Rasked ajad. Positiivse mõtlemise õppimine: miks on raskeid aegu vaja

Optimism on harjutamise küsimus

Tihti juhtub, et inimene usub ekslikult, et kui ta leiab keerulise olukorra põhjused, tõestab oma tegude õigsust, on rasketest aegadest lihtsam üle saada. Kuid kõik need asjatud katsed ainult süvendavad meeleheidet, depressiooni ja enesehaletsust.

Rõõmustamisoskus pole psühholoogide sõnul midagi muud kui harjumus. Inimese ajus, kes ei tea, kuidas oma elus aset leidvatest sündmustest positiivsust ammutada, ei aktiveeru positiivse maailmataju eest vastutav närvirada. Seda sama inimkeha omadust võib väljendada lihtsamas keeles: igaüks saab programmeerida end õnnelikuks eluks ja hea tervise jaoks.

Optimismi harjumuseks muutmine pole nii keeruline. Peate lihtsalt leidma ja oma mällu "hoiustama" need pealtnäha silmapaistmatud pisiasjad (põgusad tunded, lõhnad või helid), mille külge positiivne "haakub" nagu konks.

Ühe lihtsaima "positiivsele keskendumise" meetodina soovitavad psühholoogid konkreetsesse olukorda sattunud õnnelikel algajatel küsida endalt: "Mis kasu ma sellest kogemusest saan?" Need ja sarnased küsimused, mis põhinevad tänutundel Saatuse ees, on lihtsaim ja tõhusaim viis mõttekäigu muutmiseks ning meeleheitest ja depressioonist igaveseks vabanemiseks.

Ka negatiivsetel kogemustel on väärtus

Paljud inimesed kardavad, et tingimusteta usk edusse rahustab nende valvet, muudab nad haavatavaks ja meelitab nende ellu ebaõnne. Ameerika psühhoterapeudi Philip Perry sõnul on edu peamine tingimus õppida negatiivseid sündmusi ja tundeid nende vältimise asemel aktsepteerima. Philip on kindel, et ebameeldivate kogemuste eest põgenemine on võrdne sunnitud peatumisega viskoosse soo südames, kehastades läbielamata kogemust või vabatahtlikku keeldumist võimalusest õppida oluline elutund.

Palve aitab teil rasketest aegadest üle saada

Psühholoogid usuvad, et usklikel inimestel on raskeid aegu palju lihtsam üle elada kui nende mitteusulistel usukaaslastel. Kristlaste jaoks on üks viise oma elu tõusude ja mõõnadega toime tulla teiste inimeste eest palvetamine. Teistele õnne, tervist ja õnne soovides on inimesel lihtsam mõista, et tema enda raskused ei erine teiste õnnetustest.

Keerulisse olukorda sattudes seisab inimene valiku ees: armastada, uskuda, aktsepteerida, anda, hoolida, karta, rünnata, manipuleerida... ja nii edasi. See, kes valib armastuse, ajab välja hirmu ja viha. Need, kes valivad sõja, sukelduvad üha sügavamale vihkamise kuristikku.

Muutused elus võivad tekitada segadust, jättes inimese ebakindlaks, mida edasi teha. Need võivad olla rahalised probleemid, lähedase surm, lahutus. Sellistes olukordades on raske teada, mida edasi teha. Siiski on võimalusi stressiga toimetulemiseks olukordades, kui asjad hakkavad kontrolli alt väljuma.

Sammud

Kuidas muuta oma mõtteviisi

Tunnista oma emotsioone. Võite otsustada ignoreerida probleemse olukorraga seotud ebameeldivaid tundeid või teeselda, et neid pole olemas. Pea meeles, et oma tundeid eemale tõrjudes tekitad sa veelgi rohkem negatiivseid emotsioone. Parem on oma tunded aktsepteerida ja nendega koostööd teha. Ära püüa oma tunnetele mõistlikku selgitust anda – sa pead neid lihtsalt tundma.

Muutke oma mõtteviisi. Püüdke näha hetkeolukorda arenguvõimalusena. Näiteks tuletage endale meelde, et rasketel aegadel muutub inimene tugevamaks ja kohaneb muutustega kiiremini.

• Kui sa ei saanud sisse ülikooli, kuhu tahtsid minna, pole see maailma lõpp ja sa ei jää ilma hariduseta. Pidage meeles, et teie ees on teised võimalused ja igas olukorras on midagi head.
• Proovige mõelda suuremalt. Küsige endalt, kas asjad on tõesti nii halvad. Kui olete tuleviku pärast mures, küsige, kui tõenäoline on, et see, mida kardate, juhtub.
• Kui olete pidevalt stressis, proovige muretsemiseks aega varuda. Iga päeva alguses võtke 15 minutit ärevate mõtete mõtlemiseks. Kui mõtted probleemidest ilmuvad teie peas väljaspool neid 15 minutit, tuletage endale meelde, et praegu pole õige aeg.

1. Nõustuge sellega, et reaalsus ei pruugi teie ootustele vastata. Tihti tahab inimene üht, aga elu annab teise võimaluse. Mida suurem on erinevus selle vahel, mis sul on ja mida sa tahad, seda valusam on see sinu jaoks. Saage aru, et seda, mida tahtsite, ei juhtunud ja nüüd peate elama praegustes tingimustes.

   • Oluline on mitte olla olukorrast nördinud, vaid leppida tõsiasjaga, et peate kohanema uute tingimustega. Näiteks kui teil pole finantseerimisallikat, ärge kulutage raha nii, nagu varem. Mõistke, et peate kohe säästma.

2. Õppige olukordi aktsepteerima. Sa ei saa elus mõjutada kõike, alates liiklusummikutest ja lõpetades ülemuse käitumisega tööl. Ärge olge ärritunud ega ärritunud. Hingake sügavalt sisse ja aktsepteerige seda, mida te ei saa kontrollida. Te ei saa olukorda kontrollida, kuid saate kontrollida oma reaktsiooni.

   Tänulikkust väljendama. Ka kõige raskemates olukordades aitab tänulikkus mõelda laiemalt ja näha valust kaugemale. Isegi kui tunned, et oled palju kaotanud, mõtle sellele, mis sul on, eriti mittemateriaalsele: sõprussuhetele, kehalistele võimetele, heale ilmale.

   • Varu iga päev aega, et sellele mõelda. Võib-olla olete tänulik, et teil on koer, lapsed, et saate imetleda kaunist päikeseloojangut, minna jalutama, õega telefonis rääkida. Võtke mõni hetk, et olla tänulik kõigi nende võimaluste eest.
   • Pidage meeles oma elu kõige raskemaid hetki ja tuletage endale meelde, et suutsite need üle elada, et suutsite ületada kõige raskemad asjad. Olete varem väljakutsetega tegelenud ja saate nendega nüüd hakkama.

3. Tea, kuidas kohaneda. Kohanemisvõime on kasulik igas olukorras, kuna muutused võivad olla erinevad - ajutised või püsivad. Samuti on oluline osata kriisiolukordadest välja tulla. Püüdke vaadata maailma laiemalt ja ärge arvake, et raskused jäävad teiega igaveseks. Need saavad otsa ja sa saad selle üle elada.

   Pöörake vaimsuse poole. Paljude inimeste jaoks aitavad vaimsed praktikad rasketest aegadest üle saada. Võite pöörduda abi saamiseks kõrgemate jõudude poole, andestada kõigile solvajatele, proovida olukorda teise nurga alt vaadata, mediteerida positiivsete piltide abil.

4. Küsi abi.Ärge kartke kelleltki nõu või abi küsida. Kui teil on raskusi oma emotsioonidega toimetulemisega või te ei tea, mida teha, on paljud teid valmis aitama. Saate rääkida oma probleemidest sugulaste, sõprade või terapeudiga. Teid häiriva sõnadesse panemine võib olla väga kasulik. Ärge püüdke kõike üksi üle elada. Katse ilma teiste abita toime tulla muudab elu keerulisemaks ja raskemaks.

   • Ärge laske uhkusel takistada teid abi palumast. Keegi ei tea kõike ja edaspidi saate alati ise appi tulla.
   • Probleemidest rääkimine võimaldab teil kuulda teisi arvamusi, mis ei pruugi teile pähe tulnud.
   • Inimesega rääkides ütle talle, mida sa tahad. Kui soovite, et inimene jagaks oma arvamust, paluge tal olukorda kommenteerida. Kui soovite, et teid lihtsalt kuulataks, tehke seda selgelt. Mõnikord räägivad heade kavatsustega inimesed oma arvamust või püüavad probleeme lahendada, kui teil on vaja lihtsalt rääkida.

Kõige targemad, armastatumad ja edukamad inimesed, keda sa tead, ei olnud alati sellised. Tõenäoliselt teadsid nad nii vaesust kui ka lüüasaamist, neile on tuttav lähedase kaotamise tunne, kuid siiski õnnestus neil enda meeleheite sügavusest lootuse valgusesse tõusta. Nende elus on olnud tõuse ja mõõnasid ning nende kaudu on nad õppinud elu hindama, tundma ja mõistma, täites neid kaastunde, mõistmise ja sügava tarkusega. Inimesed ei sünni sellisteks – nad saavad ainult sellisteks saada. Või mitte.

Mu naine ja mina oleme viimase kümnendi jooksul töötanud tuhandete uskumatute inimestega nii veebis kui ka päriselus. Paljudel juhtudel tundsid nad, et nad on ummikus ja eksinud, ei teadnud omaenda hämmastavust ega suutnud näha, et nende raskused on neid tugevdanud ja andnud neile selles hullus maailmas märkimisväärseid eeliseid.

Tõde on see, et kui ajad lähevad raskeks ja peame silmitsi seisma raskete väljakutsetega, võite lasta olukorral teha, mida ta tahab, ja võib-olla isegi hävitada, või lasta sellel end tugevamaks muuta. Ja valik on teie.

Tänases artiklis tahan teile meelde tuletada mõningaid võimsaid, kuid kergesti ununevaid tõdesid, mis aitavad teil teha targemaid valikuid ja ilmuda tugevamana ka kõige mustematel päevadel...

1. Valu on elu ja armastuse lahutamatu osa ning see aitab sul endast kõrgemale kasvada.

Nii paljud meist kardavad iseennast, oma tõde ja ennekõike oma tundeid. Võime pikalt rahmeldada, kui imelised on nii elu kui armastus, ja siis kartlikult neist eemale pöörata. Jah, me varjame sageli enda eest oma eredamaid tundeid – sest nii elu kui armastus teevad meile vahel väga haiget ning valu toovad tunded hakkavad meid häirima.

Tavaliselt oleme lapsepõlvest peale veendunud, et igasugune valu on halb ja kahjustab meid. Kuid kas on võimalik kogeda tõelist elu ja tõelist armastust, kui me kardame tunda seda, mida me tegelikult tunneme? Mõnikord peame tundma valu, just nagu me peame tundma end elusana ja armastatuna. Valu on vajalik selleks, et meid äratada. Kuid ikkagi püüame seda varjata. Saage sellest aru. Valu tuleb kogeda varjamata või varjamata – nagu kõike head, mis meiega siin elus juhtub. Sest mõnikord on ainus viis teada saada, kui tugev sa oled, sattuda olukorda, kus sul pole muud valikut.

Kõik sõltub sellest, kuidas käitute olukordades, mis ei lähe nii, nagu soovite. Lõpuks on see kõik, mis loeb. Valu on tunne ja kõik su tunded on osa sinust, osa sinu isiklikust reaalsusest. Ja kui teil on nende pärast häbi ja peidate neid, siis lubate valedel selle reaalsuse hävitada. Peate seisma oma õiguse eest tunda ja taluda valu, õiguse eest armidele, mida see jätab... Õiguse eest seista silmitsi elu ja armastuse tegelikkusega ning saada endast tugevamaks, targemaks, tõelisemaks versiooniks.

2. Õige suhtumine on juba pool võitu

Meil kõigil on pimedaid päevi ja raskeid aegu. Oodata, et elu on alati imeline, on nagu unistada meres ujumisest, kus lained ainult tõusevad ja ei lange kunagi alla. Kui aga mõistad, et nii tõusvad kui ka langevad lained on osa samast ookeanist, suudad leppida elu tõusude ja mõõnade reaalsusega. Sulle saab selgeks, et vahel selleks, et tippu lennata, tuleb vahel laskuda alla.

Teisisõnu, elu ei ole täiuslik, kuid see on siiski kindlasti hea. Ja meie eesmärk ei peaks olema saavutamatu täiuslikkus, vaid ebatäiuslik hästi elatud elu. Igal hommikul ärgates vaata oma elule värske pilk ja ära võta midagi enesestmõistetavana. Kõik ümberringi on imeline. Iga päev on hindamatu kingitus. Ärge kunagi kohtlege elu nii, nagu oleks see teiega igavesti. Lõppude lõpuks on ta austust ja imetlust väärt.

Ja ärge kunagi laske pimedatel päevadel teilt lootust ära võtta. Ära lase negatiivsusel oma hinge siseneda. Ära lase kibedusel oma magusust varastada. Ja kuigi teised ei pruugi sinuga nõustuda, ole uhke selle üle, et tead, et maailm on ilus koht. Muutke oma mõtteid ja muudate oma reaalsust.

Ja õige mõtteviis on eriti oluline, kui on vaja ära tunda, et...

3. Sinu suurimaid hirme lihtsalt ei eksisteeri.

Kui ajad lähevad raskeks, ei ole alati lihtne oma südant järgida ja edasi liikuda, kuid kui lased hirmuvalel end peatada, on see tõeline tragöödia. Jah, hirm võib olla valdav, see võib tunduda suurem kui kogu maailm ja mõjuval põhjusel - inimkonna ajaloos on see võitnud rohkem inimesi kui kõik maailma armeed kokku, aga... see pole sugugi nii nagu tugev, nagu arvad. Tal on täpselt nii palju jõudu, kui sa talle annad. Jah, jah, lõpuks selgub, et sul on tema üle võim – nii et kasuta seda võimu!

Selle võti on hirmu äratundmine ja selle konkreetseks muutmine. Valgustage seda oma sõnade säraga – võitlege selle eest kogu oma jõuga. Sest kui te seda ei tee, kui teie hirm jääb teid ümbritsevaks vormituks ja kõikehõlmavaks pimeduseks, võite selle mõneks ajaks unustada, kuid teie süda jääb avatuks edasistele löökidele - mis ei ole aeglane. järgi sel hetkel, kui sa seda kõige vähem ootad. Sest kui sa keeldud oma vastasega võitlemast, on ta sind juba võitnud.

Kuid võite hirmu võita, kui sellega silmitsi seisate. Ole julgem! Ja pidage meeles, et julge olemine ei tähenda hirmu mittetundmist. See tähendab, et sa ei lase hirmul end oma eluteel peatada. Mitte kunagi ja mitte kunagi.

4. Kogemus võimaldab edasi areneda

Aja jooksul saad aru, et elu pole ilmtingimata raskem ega lihtsam kui see, mida sa ette kujutasid – see on ühtaegu nii kerge kui ka raske, kuid sugugi mitte nii, nagu sa arvasid, ja mitte alati siis, kui seda ootad. Aga see pole sugugi halb – see teeb elu lihtsalt huvitavamaks. Kui teil õnnestub säilitada positiivne ellusuhtumine, on peaaegu iga üllatus teie jaoks meeldiv.

Kui te lõpetate ootuse, et elu oleks selline, nagu see teile meeldib, hakkate seda rohkem hindama sellisena, nagu see on. Ja aja jooksul saate aru, et elu suurimad kingitused ei jõua sageli meieni sellises pakendis, nagu ootasime.

Noh, kui teie plaanid ei lähe täpselt nii, nagu olete soovinud, saate vähemalt väärtuslikke kogemusi. Noh, kogemus on kõige väärtuslikum asi, mida me siin elus saada saame, sest see teeb meid tugevamaks.

Teil on võim muuta oma haavad ja mured tarkuseks – peate lihtsalt otsustama seda teha. Sa pead leppima sellega, mis sinuga juhtus ja selle käigus saadud teadmisi kasutama, et oma eluteed jätkata. Pidage meeles, et saadud kogemus annab teile tulevikus tohutu eelise. Saage sellest aru ja saate vabaks.

5. Te ei saa lihtsalt muuta olukorda, mille eest te ei vastuta.

Sigmund Freud ütles kord: "Enamik inimesi ei taha tegelikult vabadust, sest vabadus sisaldab vastutust ja enamik inimesi kardab vastutust." Ärge saage nende inimeste hulka. Ja kui süüdistate oma õnnetustes teisi inimesi, siis eitate, et vastutate oma elu eest ise – annate oma elu selle osa üle kontrolli kellelegi teisele.

Pidage meeles – lõpuks peate alati oma õnne eest vastutustundega maksma. Ja mida varem te lõpetate püüdluse panna kedagi teist oma õnne eest vastutama, seda õnnelikum olete. Ja kui sa oled praegu õnnetu, siis pole süüdi mitte keegi teine, vaid sina ise.

Teie õnn sõltub eelkõige sellest, kui palju te ennast usaldate – teie murdmatust otsusekindlusest olla oma elu juht sellest hetkest kuni selle lõpuni. Olenemata sellest, kes selle eest varem vastutas. Peate hakkama ise mõtlema, ise otsustama ja valima oma elutee. Olge oma elu kangelane, mitte selle ohver.

6. Praegune aeg on ainus aeg, mille pärast peaksite muretsema.

Sa ei ela oma elu Kusagil-Tamiya kujuteldaval maal, kus kõik on täiuslik. Ei, sa elad seda siin ja praegu ning tegeled reaalsusega nii, nagu see on. Jah, loomulikult võite homme selle ideaali nimel töötada. Kuid selleks peate ikkagi tegelema praeguse maailmaga.

Mõnikord pöördume olevikust eemale, sest usume, ükskõik miks, et see, kus sa praegu oled, ei ole see, kus sa peaksid olema või see, kus sa olla tahad. Kuid tõde on see, et see, kus sa praegu oled, on täpselt see, kus sa pead olema, et jõuda homme sinna, kus soovid olla.

Teie sõbrad ja perekond on liiga imelised, et neid ignoreerida. Võtke hetk, et meenutada, kui imeline on elada, unistada, armastada. Vaata ringi lahtiste silmadega ja näed enda ees võimaluste merd. Enamikku sellest, mida kardate, pole lihtsalt olemas. Suur osa sellest, mida sa armastad, on palju lähemal, kui arvad. Olete vaid ühe lühikese sammu kaugusel mõistmisest, kui imeline teie elu tegelikult on.

Ja õnne saab luua ainult iseendale olevikus. See ei saa eksisteerida kusagil tulevikus ega jääda minevikku – kahjuks aga arvavad paljud nii. Liiga paljud noored usuvad siiralt, et õnn saavutatakse alles kauges tulevikus, ja liiga paljud vanemad inimesed usuvad, et nende parimad päevad on juba ammu selja taga. Ära ole esimene ja ära ole teine. Ära lase minevikul ja tulevikul sinu olevikku varastada.

7. Sul on alati, alati, alati, alati, mille eest tänulik olla.

Elu läheb alati paremaks, kui naeratad. Negatiivses olukorras positiivne olla pole sugugi naiivne – see on meelekindluse ja jõu sümbol. Ja kui sul on põhjust nutta ja kurta kõige ja kõigi üle, aga selle asemel jätkad naeratusi ja hindad oma elu - siis teed kõike õigesti.

Mis siis, kui ärkaksite homme ainult nende asjadega, mille eest olite eile tänulik?

Mõelge ilule, mis teid ümbritseb, vaadake seda ja naeratage. Olge tänulik kõigi pisiasjade eest oma elus, sest kui need kokku liidate, näete, et need polegi nii väikesed. Ja meie elatud päeva lõpuks ei tee meid tänulikuks õnn, vaid tänulikkus.

8. Kõik suured asjad võtavad aega

See, mida on kõige lihtsam saavutada, on harva saavutamist väärt. Piisab veidi kannatust – ja teile saadaolevad tulemused suurenevad kordades. Lisaks mõelge sellele – kui kõik teie soovid saaksid hetkega täidetud, kas tasuks üldse millestki unistada? Siis kaotaksite rõõmu tulemuse ootamisest ja selle poole liikumisest.

Pidage meeles, et kannatlikkus ei ole võime oodata. See on võime säilitada head tuju, töötades samal ajal soovitud eesmärgi saavutamiseks. See on soov püsida keskendununa, astudes ühe väikese sammu korraga, teades, et ühe väikese kivikese korraga liigutamine võib lõppkokkuvõttes liigutada mägesid – sest iga kivi, ükskõik kui väike, viib sind edasi.

Märkus: soovide kohene täitmine? Sa väärid paremat. Lihtsalt saadav kaob sageli sama lihtsalt. Kuid miski, mille loomine võtab palju aega ja vaeva, elab sageli loojad üle.

9. Teistel inimestel pole õigust sinu üle kohut mõista ja hinnata.

Kui püüame midagi olulist saavutada, pöördume sageli teiste poole, et hinnata meie edusamme eesmärgi suunas. On ainult üks probleem – sageli pole nad selleks lihtsalt võimelised...

Pidage meeles, et te ei tulnud siia maailma selleks, et täita teiste inimeste ootusi, nagu ka teised ei tulnud teie ootustele vastama. Parem on luua oma ainulaadne tee läbi elu. Lõppude lõpuks on isegi edu mõiste igaühe jaoks meie enda oma. Ja lõpuks on edu elu, mida elatakse nii, nagu soovite.

Sa ei pea olema suur isiksus, et inimestele muljet avaldada. Sa ei pea olema kuulus inimene, et olla oluline. Edu saavutamiseks ei pea saama miljonäriks. Ja te ei vaja teiste inimeste heakskiitu. Ainus heakskiit, mida vajate, on teie enda kinnitus. Lihtsalt uskuge endasse ja sellesse, mida soovite saavutada.

Sa võid olla vaikne ja tagasihoidlik inimene – ja siiski olla oma käsitöö meister. See, et inimesed sinu ees ei kummarda ega küsi autogrammi, ei tähenda, et sa oled läbikukkunud. Vaikne edu pole halvem kui särav ja värvikas edu ning sageli palju tõelisem. Teie otsustate, mis edu teie jaoks on. Sina, mitte keegi teine ​​seal.

10. Sa ei ole üksi

Kui tunnete end halvasti ja kardate, on nii lihtne ringi vaadata ja näha hulga inimesi, kes on teiega võrreldes täiesti terved. Aga tegelikult ei ole. See võib olla raske ja raske meile kõigile – just igaühele omal moel. Ja kui meil kõigil oleks lihtsalt julgust sellest rääkida, mõistaksime, et meie üksinduse ja kadumise tunne ei ole meile ainuomane.

Paljud teie ümber olevad võitlevad praegu teiega sama võitlust. Oleme kõik selles koos. Nii et ükskõik kui häbiväärne või haletsusväärne praegune olukord teile tundub, tea, et paljud teised inimesed kogevad teiega samu emotsioone. Ja kui ütlete endale: "Ma olen täiesti üksi", siis lihtsalt teie murelik aju valetab teile mugavat valet. Sa ei ole üksi, sest rohkem kui üks või kaks inimest on pidanud sellega tegelema. Nad ei pruugi olla teie läheduses ja te ei saa nendega praegu suhelda, kuid nad on olemas.

Ja kui elu on teid meeleheitesse viinud, siis tea, et ma kogen, tunnen ja mõtlen sageli peaaegu sama, mida teie. Ma muretsen paljude samade asjade pärast, mis teid häirivad, ja kuigi mõned inimesed ei mõista meid, mõistame me üksteist. Sa ei ole üksi!

Järelsõna

See, et elu on keeruline, on üks selle suurimaid kingitusi. Lõppude lõpuks saame tugevamaks just eluraskustega silmitsi seistes. Ja see jõud annab sulle võimaluse edukalt saavutada oma sügavaimad ja hinnalisemad soovid. Kuna elu on raske, saame selle tõeliselt imeliseks muuta. See on elu keerukus, mis annab meile võimaluse kõigist nendest raskustest üle saada – ja seda nautida. See annab meile võimaluse oma elu muuta – tõeliselt muutuda.

Nii et pidage meeles...

Kui tulevad rasked ajad, pead olema piisavalt tugev, et nendega toime tulla. Seega ära unista kergest elust – pigem unista, et oled piisavalt tugev, et ületada sinu ees seisvad takistused.

Ja nüüd on sinu kord...

Mis aitab teil raskete aegadega paremini toime tulla? Millised tõed aitavad teil edasi liikuda, olenemata sellest? Jäta kommentaar ja jaga oma mõtteid.

Igaüks kogeb oma elus muutusi. Esialgu tundub meile, et ühel päeval see läbi saab, aga tegelikult on elu igavene muutus, lõputu uuenemisprotsess. On isegi hiina vanasõna: "Miski ei lõpe, aga kõik muutub." Nii liiguvad inimesed edasi.

Need näpunäited on mõeldud neile, kes kogevad lõputute muutuste jada ja ei tea, kuidas nendega toime tulla. Meil kõigil on veel palju õppida.

1. Kulutage ainult 20% oma ajast valedele asjadele ja 80% õigetele asjadele.

Lihtne on kaevata. Kui veedate 80% oma ajast õigele asjale ja 20% ajast läheb raisku, siis mis saab? Lihtsam on niiviisi elu tasakaalustada, kui vastata küsimusele: “Mis siis nüüd teha?”, kui 50% juhtudest eksisid teadlikult, lootes juhusele, õnnele, Jumala armule ja kõverale, mis sa juba oled. väsinud välja võtmast.

2.Teed selles voodis vähemalt üht asja õigesti

Sa võid oma elu kiruda nii palju kui tahad ja kurta, kuni sellest väsid, kuid isegi kui su igapäevaelu on sukeldunud täielikku kaosesse, teed sa ikka vähemalt üht asja õigesti. Kas sa loed nüüd vähemalt meie nõuandeid, näed? Sammud astutakse üksteise järel.

3. Kui kõik, mida olete proovinud, ei tööta, leidke uus viis.

Oletame, et olete ummikus, ummikus ega tea, kuhu minna või mida teha. Kas sa kordad sama asja ikka ja jälle? Nii et sundige end tegema midagi teisiti! Uus tegevus annab kindlasti uue tulemuse ja väikestest muudatustest sünnib üks suur.

4.Täna on uus päev

Meil kõigil on juba olnud võimalus seda oma kogemuse põhjal kontrollida: minevikul pole tulevikuga mingit seost. Tulevik võib olla parem! Kui just oma kätega ära ei riku. Peate mõistma, et minevikku ei saa muuta. Keskendu olevikule või jätad oma võimaluse kasutamata. Jätke minevik minevikku ja planeerige tulevikku.

5. Saage aru, mida soovite

Tõesti, mida? Tulevik on puhas leht. Kui sa seda näed, kuuled, tunned, siis läheb sinu jaoks kõik korda!

6. Alati on probleeme

Ja keegi ei saa neid vältida. Tekivad väikesed probleemid ja mõned neist on elevandi suurused. Kui teile tundub, et olete alati ärritunud, pettunud ja lohutamatu, tähendab see ainult seda, et te ei märka helgeid hetki. Füüsiliselt on võimatu iga sekund depressioonis olla.

7. Probleemi lahendamiseks ei ole vaja mõista probleemi põhjust.

Valdav enamus inimesi usub, et probleemi lahendamiseks on vaja jõuda selle juurteni ja alles siis see kõrvaldada. "Kui ma teaks, mis selleni viis... Kui ma saaksin seda muuta..." Kahjuks (või õnneks) pole selles uskumuses teragi tõtt. Topeltprobleemid ootavad neid, kes püüavad kõike mõista. Arusaamine ei käivita alati muutusi. Alati tuleb uusi hetki, uusi nüansse. Elu ei ole raamat.

Sul on piisavalt jõudu, et vähemalt ennast kontrollida. Selgub, et kõik on juba hästi.

Me elame väga rasketel aegadel, kriisi ja üldise maailmakaose ajal. Me tunneme survet igalt poolt: hinnad ja maksud tõusevad, palku kärbitakse, inimesi koondatakse, kogu meedia ütleb meile üksmeelselt, et kõik on halvasti ja läheb veel hullemaks, ja sõda käib kuskil mujal. meist nii kaugel... Lihtsalt... see on vägivald meie meele ja tunnete vastu. Sellises olukorras on raske jääda positiivseks ning mitte alluda kurbusele ja meeleheitele.

Teleka vaatamine ja uudiste lugemine ainult rikub tuju ja ajab end depressiivsesse seisundisse, millest tervisele ja psüühikale tagajärgedeta polegi nii lihtne välja tulla. Mina isiklikult proovin telekat vaadata ainult siis, kui tahan uudiseid teada. Väga kurb on tõdeda, et kui uudistes kedagi ei vägistata ega tapeta, siis pole ka huvitavaid uudiseid. See on kohutav, aga nii saab meedia meie tähelepanu.

Tegelikult pole see kõik nii hull! Kui hästi järele mõelda, siis elame kriisis Nõukogude Liidu lagunemisest saadik. Kriisid ainult karastavad meid ja muudavad meid tugevamaks.

Meie jaoks selle raske aja üleelamiseks on juba ammu tõestatud meetodid:

1) Piira suhtlemist pessimistlike inimestega.

Püüdke suhelda ainult positiivsete ja säravate inimestega, kellest kiirgavad rõõmu ja soojust. Pessimistid on reeglina elus kaotajad. Neid on lihtne märgata: nad on alati kõigega rahulolematud (valitsuse, hindadega, iseendaga, rikkad ja helded inimesed), alati kurdavad ja virisevad, kadestavad, selle asemel, et võtta ja teha midagi head, vähemalt enda jaoks.

2) Piirake uudiste vaatamist julmuse, ebaviisakuse ja vägivalla elementidega.

Selliste saadete vaatamine ainult rikub teie tuju, lisades tarbetuid muresid ja vaimset ebamugavust. Miks vajate tarbetut emotsionaalset traumat, kui see ei kehti teie kohta isiklikult? Seda infot tuleks võtta ainult infona ja ei midagi enamat, kui selle pähe paned ja mõtlema hakkad, siis on stress garanteeritud. Kogu negatiivsus, mis kõikjalt meie peale valgub, ei too kaasa midagi peale hävingu, see kõik on tühi.

3) Hakka õppima midagi uut ja positiivset.

Asjatutest muredest ja negatiivsetest mõtetest vabanemiseks peaksite pöörama tähelepanu millelegi huvitavamale ja positiivsemale. Maailm on nii suur ja mitmekesine, et enda jaoks midagi uut uurides hakkad mõistma, kui vähe me sellest elust teame, kui vähe aega oma isiklikule arengule pühendame. Niipea, kui hakkate enda jaoks uusi positiivseid teadmisi avastama, märkate, kuidas teie keskkond ja teie elu hakkavad muutuma paremuse poole.

4) arendada uusi oskusi ja võimeid.

Kui pea ja käed on millegi kasulikuga hõivatud, ei jää lihtsalt aega masenduseks ja tühjadeks muredeks. Õppige midagi oma kätega tegema ja saate alati endale ja oma lähedastele meeldida. See võib olla ükskõik milline: puidu nikerdamine, savist voolimine, remont, õmblemine, kudumine, maitsvalt valmistatud toit jne. Kui sa pole ikka veel ujuma õppinud, pole kunagi suusatanud ega võrkpalli mänginud, siis on aeg see kõik selgeks saada. Uued oskused ja võimed tulevad alati kasuks, sest elu ei lõpe homme.

5) Kui sulle su töö ei meeldi, vaheta seda!

Kui teile ei meeldi see, mida teete, lähete tööle nii, nagu oleks see raske töö – see tähendab, et te ei vaja seda tööd! Otsige lihtsalt teine! Hirmutav? Ei, hullem on raisata oma elu millelegi tundmatule. Ja muretsege, et keegi või miski takistas teil oma soove ja unistusi realiseerimast. Ainult sina ise vastutad oma elu eest ja keegi peale sinu enda ei aita sind. Te ei saa kunagi tõeliselt õnnelikuks, kui te ei leia õnne tööst.

6) Kontrollige, kas kulutate oma raha targalt?

Jah, hinnad tõusevad, elu läheb kallimaks... Aga kui tähelepanelikult vaadata, siis praegu on palju kaupu ja teenuseid, mis ei ole väga kallid, aga päris korraliku kvaliteediga. Ja brändi eest pole mõtet üle maksta. Ma ei räägi praegu imago ja staatusega seotud asjadest. Jutt käib igapäevastest kaupadest, näiteks toidust või kodukeemiast. Parem on mitte osta pooltooteid, vaid õppida ise maitsvalt süüa tegema. See on väga kasulik nii teie tervisele kui ka eelarvele.

7) Hoolitse oma välimuse eest!

See võib kõlada banaalselt, kuid kogu teie elu edu või ebaõnnestumine sõltub sellest, kuidas te iga päev välja näete. Nad ütlevad mulle sageli: "... seda on lihtne öelda... kui mul oleks selle jaoks raha..." See on täielik jama, ma ütlen teile! Selleks, et atraktiivne välja näha, ei pea sa minema kallisse spordiklubisse või spaasse. Võite minna igapäevaselt sörkima või kõndima või teha harjutusi värskes õhus. Mitte kõik kallid kosmeetikatooted ei tööta tõhusalt, mina naisena katsetasin enda peal palju ja jõudsin järeldusele, et meilt petitakse lihtsalt raha välja, lubades 5000 rubla eest imepurgist igavest noorust. Peaasi, et ei ole laisk ja tee näomaskid looduslikest toodetest ning loputa end külma veega. Hea väljanägemise viise on nii palju, et neid kõiki on võimatu loetleda.

8) Suhtle endaga positiivselt.

Inimene on kujundatud nii, et enamasti suhtleb ta iseendaga. Pea ei ole kunagi tühi... seal on alati mõtteid ja enamasti on need mõtted iseendast. Ärge kunagi nuhelge ega hinnake ennast, see on kahjulik, hävitab teid ja õõnestab teie enesekindlust. Kiida ja hellita end sagedamini, andesta endale kõik. Lõppude lõpuks, kellele veel peaks andestama, kui mitte endale... Olgu su mõtted enda kohta ainult positiivsed!

Pidage meeles: kriis ja rasked ajad on kõik ajutised nähtused. Kõik möödub, hea ja halb, ja see kriis läheb mööda. Palju sõltub sellest, kuidas te seda kohtlete. Mõne jaoks on kriis arengu- ja kasvustiimul, teisele aga põhjus mitte midagi ette võtta ja elada imeootuses. Palju lihtsam on omistada oma ebaõnnestumised ja tegevusetus kriisile ja välistele asjaoludele, kui püüda oma elu paremaks muuta.

Tegutsema! Ära karda unistada! Ja olgu teie elu õnnelik!