Kuidas alustada ravipaastu keha puhastamiseks: juhised ja näpunäited. Terapeutiline veepaast: ettevalmistamine, rakendamine ja õige väljumine

Ainult vett sisaldav dieet on ülemaailmne tuntud meetod, mis aitab mitte ainult vabaneda ülekaaluline, ja ka keha puhastada. Lisaks kasutatakse tehnikat ka tervislikel eesmärkidel nooruse säilitamiseks ja tervise taastamiseks.

Veepaastumise eelised

Toidu mis tahes kujul söömisest keeldumine avaldab positiivset mõju paljudele keha funktsioonidele. Niisiis on veepaastu eelised vaieldamatud, sest sel perioodil paraneb soolestiku mikrofloora, nahk nooreneb ja vabanete paljudest. kroonilised haigused. Kui teete kõike vastavalt soovitustele, saate suurepäraseid tulemusi: sagedane toiduvajadus kaob ja öine norskamine, teie tervis, enesetunne paraneb ja mis kõige tähtsam, jätate nende vihatud kilogrammidega kiiresti hüvasti.

See meetod ravipaast võib isegi muuta inimese hormoonide talitlust: näiteks rasv põleb tänu sellele, et ainult vett juues langeb insuliinitase väga järsult. Tähelepanu väärib ka see, et paastuperioodil võib kasvuhormooni tase tõusta kuni 5 korda, mis samuti aitab vähendada keharasva.

Kui kaua saab vee peal paastuda?

Paastu ajal võivad tekkida sagedased peavalud iiveldustunne, nõrkus, pearinglus, võib siiski täheldada järsk muutus tuju või välimus halb lõhn keha või suu. Enamik sümptomeid kaob, kui paastuda regulaarselt, kuid õigesti vee peal, järgides rangelt kõiki dieediks valmistumise ja sellest väljumise soovitusi. Üldiselt võib paastuga puhastamist läbi viia kas 1 päeva või kuu jooksul – raviskeemi koostab arst teile individuaalselt.

Kuidas veepaastu üle elada

Paastumisel on aluseks vesi ja seda tuleb juua pidevalt ja soovitud koguses. Väärib märkimist, et vee peal paastumist on veelgi lihtsam vastu pidada kui tarbides minimaalne kogus kaloreid – üldse mitte söömine on lihtsam kui vähehaaval söömine. Kui hakkate lagunema ja proovite midagi süüa, pidage meeles oma peamist stiimulit - kaalust alla võtta ja aidata kehal end puhastada, seega muutke oma tegevust: kõndige, kuulake muusikat, lugege.

Veepaastuks valmistumine

See etapp on veelgi olulisem kui see, mitu päeva te paastude. Niisiis peaks veepaastuks valmistumine olema põhjalik ja mitte kohe pärast südamlikku pidusööki. Nädal enne dieeti on soovitatav lihast loobuda ning kolm päeva enne sööma asumist ainult puu- ja juurvilju. Vahetult enne ravipaastu alustamist on parem õhtusöök vahele jätta ja teha hommikul klistiir või juua lahtistit.

Ühepäevane veepaast

Väiksem kõht on tulemus, mida märkad pärast päeva kestvat paastu. Kui hakkate paari kuu jooksul regulaarselt ühepäevast veepaastu harjutama, saate ka tervendav toime: keha puhastub, nooreneb, immuunsus suureneb ja soolestiku mikrofloora paraneb. Lisaks on perioodiline päevane söömisest keeldumine suurepärane ettevalmistus pikemaks veepaastuks.

Ühepäevasest veepaastust välja murdmine

Isegi pärast ühte päeva, mil tarbisite ainult puhast vett, peate korralikult üle minema tavapärasele toitumisele. Seega pole ühepäevase veepaastu katkestamine vähem oluline kui dieedi enda ettevalmistamine ja järgimine. Näljastreigi lõppedes tuleb juua veega lahjendatud mahlu, seejärel asendada need täisvärskete mahladega. 3. päeval võid tutvustada puuvilju, salateid, köögivilju ja seejärel hakata sööma oma tavapärast toitu, kuid veel paar päeva välistada soolased, magusad ja praetud toidud.

Kolmepäevane veepaast

Kui tahad joosta sisemine mehhanism rasva põletamine, siis paastu ajal juua vett ilma lisanditeta mee, suhkru või mahla kujul. Kolmepäevane paastumine vee peal - Parim viis keha puhastamine algajatele. Vedelikku tuleb tarbida iga kolme päeva tagant, 1 klaas iga tund – ainult nii tuleb protsess kasuks. Eelmisel õhtul tuleb kindlasti teha klistiir, mis eemaldab soolestikust kõik eritised, mis võivad keha mürgitada.

2. päeval suureneb makku jäänud toiduainete happesus, mistõttu tuleb seda hommikul veega loputada. Millal iganes ebamugavustunne või kui on haisev röhitsus, võid veel pesu teha. Kui 3. päeval tahad palju vähem vedelikku, siis ära sunni ennast, vaid joo vastavalt vajadusele. Kolmepäevase tervendava dieediga saab oma igapäevatööd teha, kuid raskest tööst tuleks loobuda.

Kolmepäevasest vesipaastust välja murdmine

Soovitatav on eelnevalt võtta ravim, mis aitab taastada soolestiku mikrofloorat. Üldiselt võtab kolmepäevasest veepaastust taastumine kaks korda kauem aega, samas kui portsjon ja mitmekesisus suureneb iga päevaga:

Esimesel päeval peate mahla jooma iga tund: kaks portsjonit veega lahjendatult, kõik järgnevad portsjonid peaksid olema 100 ml ilma veeta.
2. päeva hommikusöök on 100-200 ml mahla. Peate seda jooma iga tund enne lõunasööki, milleks on vedel soolamata kaerahelbed või banaanid või toores riivitud köögiviljad või puuviljad (v.a porgand, apelsin). Pärastlõunaseks suupisteks võite juua mahla või süüa õuna. Kui tahad süüa, siis tee õhtusöögiks köögiviljahautist, suppi ja keeda kartuleid. Saate lisada veidi igale roale päevalilleõli.
3.-4. päeval piira end rasvade, soola, maiustuste, loomse toidu ja puuviljadega oranž värv.
5-6 vabanemispäeval järgige puu- ja köögiviljade dieeti, vältige maiustused, alkohol ja loomne toit.

Veepaastumine 7 päeva

Et organismi mitte ohustada, on enne nädalast paastu oluline harjutada keha sellega, et ta teab, kuidas vähe süüa, pidades dieeti 1 ja seejärel 2-3 päeva nädalas. Lisaks ettevalmistamisele sisaldab 7-päevane vee peal paastumine veel kahte etappi - protsessi ennast ja väljumist:

1. päeval on lubatud juua ainult vett, mille kogumaht on umbes 2,5 liitrit. Pidage meeles, et keha hakkab külmetama, seega on parem, kui vedelik on soe. Kindlasti tuleb teha klistiiri.
Igapäevane dieet 2. ja 3. päeval ei erine see 1. päevast, kuid hambaid harja ja hambapastaga enam pesta ei soovita: kasutada saab ainult marli. Õhtul tasub klistiiri korrata.

Välju 7-päevasest veepaastust

Neljas päev on terapeutilise dieedi viimase etapi algus. Seega tuleks 7-päevasest veepaastust väljuda järk-järgult:

Pärast 3-päevast dieedi pidamist võite hakata jooma magustamata mahlasid, mida lahjendatakse võrdses vahekorras veega. Joodud vedelike kogumaht (sh puhas vesi) peaks olema 2,5 liitrit.
5. päeval peaks dieet sisaldama ka lahjendamata looduslikud mahlad, kummeli või piparmündi dekoktid.
6-7 päeva lõunamenüüsse võib kuuluda vedel putru ja veidi keedetud või küpsetatud köögivilju (va kapsas). Vee kogust ei saa vähendada.

Veepaast 21 päeva

Paastumise põhieesmärk on teatud haiguste ravimine ja organismi keemilise tasakaalu reguleerimine. loomulikult ja toidu või isegi vitamiinide söömine võib seda protsessi häirida. 21 päeva vee peal paastumine ei ole lihtne viis kaalust alla võtta ja nagu kogemus näitab,. üksikisikud, võib selline pikk näljastreik kaasa tuua vaimsed häired(buliimia või anoreksia), kurnatus ja paljud muud probleemid.

Kolmenädalaseks paastuks tuleb hoolikalt valmistuda, isegi kui oled seda juba harjutanud. Algajatel on rangelt keelatud kohe üle minna 21 päevale. Nädal enne dieeti loobu kahjulikud tooted, eelistage kerged salatid, värsked mahlad. Kui otsustate 21 päevaks toidust täielikult loobuda, pidage meeles, et sel ajal peate unustama ka suitsetamise, alkoholi ja kohvi.

Kõik kolm nädalat peate jooma ainult vett ja see peaks olema puhas, eelistatavalt destilleeritud. Alguses võib teil tekkida vastupandamatu soov vähemalt midagi süüa, kuid kui kannatate seda mitu päeva, mõistab teie keha, et ta ei näe veel toitu ja hakkab kasutama sisemisi ressursse, rikastades teid sellest saadava energiaga. oma rasvavarusid.

Paastust välja murdmine

Üleminek nii pikalt veepaastult peaks olema võrdne või suurem kui dieet ise. Õige väljapääs veepaastust on dieedi järkjärguline taastamine:

Joo 1. päevast 3. päevani õunamahlad või porgandist, kuid lahjendatud kujul.
4-5 päeva jooksul juua ainult mahla, kuid lahjendamata.
Päeval 6-7 sööge köögivilju ja tutvustage puuvilju.
8-10 lisage rohkem putru koos kreeka pähklid ja seemned, püree.
Alates 10-21 päevast alustage piimatoodete tutvustamist: keefir, jogurt, jogurt.

Video: veepaast

Suurepärane viis kaalust alla võtta on veepaast. Paljud inimesed kasutavad seda meetodit Alternatiivmeditsiin tajutakse dieedina. Teadlased on juba ammu kindlaks teinud, et nälg ei aita mitte ainult parandada inimkeha tervist, vaid ka kaotada paar lisakilo. Vees kaalu langetamiseks on palju viise, mis erinevad kestuse ja protseduuride poolest. Neile, kes otsustavad seda tehnikat esimest korda proovida, on soovitatav läbida lühiajaline kursus. Algajatel pole ju lihtne vee peal paastu vastu pidada.

Veepaastu põhiprintsiibid

Kui tarbitakse suur kogus vesi ja söömisest keeldumine keha puhastamine alates kahjulikud ained kes seda reostavad. Selline paastumine on näidustatud pankreatiidi, aga ka mõnede teiste seedesüsteemi haiguste raviks. Seda kasutatakse ka operatsiooniks valmistumisel või pärast seda.

Põhiprintsiibid veepaast järgnev:

kuna terapeutilise paastumise ajal satub kehasse palju vedelikku, seda tehnikat saab kasutada dehüdratsiooni vältimiseks;
suure koguse veega eemaldatakse neerudest soola lagunemissaadused;
kui vesi satub makku, saadetakse ajju küllastumise signaal, mistõttu näljatunne mõneks ajaks taandub;
Vee peal paastumine ei too kaasa naha lõtvumist, mis juhtub siis, kui kaotad liiga kiiresti kaalu.

Seega aitab veepaast, nagu ka dieet, kaalust alla võtta. ülekaal ja samal ajal puhastab keha kahjulikest ainetest.

Märkusena! Kuna terapeutiline paastumine vee peal pole sellel mitte ainult eeliseid, vaid ka vastunäidustusi; enne selle kasutamist pidage nõu arstiga.

Kasu ja kahju

Nagu kõik dieedid, põhjustab veepaast inimkehas stressi. Seetõttu tuleb lisaks eelistele arvestada ka selle tehnika võimalikku kahju.

Veepaastumise eelised on järgmised:

kaalukaotus;
suurenenud immuunsus, mis tekib kahjulike komponentide keha puhastamise tulemusena;
vananemisprotsessi aeglustamine;
öise norskamise kõrvaldamine;
juuste ja küünte, samuti naha seisundi parandamine;
funktsioonide taastamine reproduktiivsüsteem, mis saavutatakse kõhunäärme seisundi parandamise ja veresuhkru taseme normaliseerimisega.

Vaatamata sellele ilmsed eelised, mõnel juhul võib veenäljastreik kahjustada inimkeha. Selle tulemusena ilmnevad järgmised seisundid ja sümptomid:

aneemia;
väärtuslike komponentide puudus, mis mõjutab negatiivselt kesknärvisüsteemi arengut;
vitamiinide puudumine;
anoreksia;
nõrkus;
pearinglus;
üldine halb enesetunne.

Kui teie tervis veepaastu ajal halveneb, tuleks see lõpetada. Kui paranemist ei toimu, peate konsulteerima arstiga.

Märkusena! Liiga kaua ei ole soovitatav veedieedist kinni pidada. Pika paastumisega tuleb kombineerida tavaline dieet. See tähendab, et järgige nn kaskaadidieeti, mil vahelduvad paastuperioodid ja tavalise toiduga toidukorrad.

Veepaastu liigid

Sõltuvalt kestusest eristatakse järgmisi veedieedi tüüpe:

üks päev;
nädalaks;
21 päevaks.

Algajatele peaksite proovima esimest veepaastumise võimalust, kuna peate vastu pikk periood toidupuudus teeb kehale raskeks.

Ühepäevase paastu ajal peaksite oma dieedist eemaldama kõik toiduained. Selle aluseks on puhas vesi, kuid ilma gaasita. Lisaks saavutatakse suurim tõhusus loodusliku, mitte destilleeritud vee kasutamisel. Näljaperioodidel vajab keha mikroelemente, mida leidub allikates ja muudes looduslikes allikates.

Pikaajaline paast sobib inimestele, kes on proovinud lühiajalist paastu vee dieet. Soovitav on seda läbi viia arsti järelevalve all.

Märkusena! Kui suudad vastu pidada täielik ebaõnnestumine toidust on raske loobuda, saate lisada oma dieeti ürtide keetmisi või infusioone, lisades sidrunimahl ja kallis

Veepaastust erakordse kasu saamiseks ja kahju vältimiseks peate järgima kõiki soovitusi ning õigesti dieedile sisenema ja sellest väljuma.

Õige veepaast

Terapeutilise paastumise kulg vee peal koosneb kolmest põhietapist:

sissepääs;
paastuprotseduur ise;
väljuda.

Väga oluline on paastu ettevalmistamine, mis viiakse läbi esimesel etapil. Ilma selleta ei suuda keha stressi vältida. Paastuks valmistumine võimaldab kohandada seedetrakti dieediga ja mitte kahjustada. Vähem oluline pole ka viimane etapp, mis aitab dieedist õigesti väljuda ja kehakaalu säilitada.

Sissepääs

Sündmused käimas esialgne etapp paastumine võimaldab vähendada mao mahtu, mis aitab hiljem kõhu täis saada väikeste portsjonitena. Väärib märkimist, et dieedile sisenemine on vajalik isegi siis, kui selle kestus on vaid 1 päev.

Terapeutilise veepaastu ettevalmistamine koosneb järgmistest tegevustest:

lihatoodete väljajätmine;
praetud ja muude raskete toitude vältimine;
lubatud on köögiviljade, puuviljade ja piimatoodete tarbimine piiratud koguses;
on vaja järk-järgult vähendada tarbitava toidu kogust.

Esimese etapi kestus on mitu päeva. Viimase 24 tunni jooksul pole vaja õhtust süüa. Hommikul tuleks teha puhastav klistiir, mis aitab eemaldada toksiine kehast takistusteta läbi soolte.

Nälgimine

Järgmise etapi kestus sõltub soovitud tulemusest, heaolust ja arsti soovitustest. Sel perioodil on igasugune toit keelatud. Peate jooma ainult puhast gaseerimata vett.

Märkusena! Kasulikud omadused sulavesi on erinev. Seda on lihtne kodus valmistada. Selleks tuleb anum täita veega ja panna sügavkülma. Kui see külmub, peate selle välja võtma ja jätma toatemperatuurile, kuni see täielikult sulab. Vedeliku keskele moodustub väike jääkuubik valge. See tuleb sisse visata, sest see sisaldab sooli ja muid lisandeid.

Terapeutilise paastumise ajal on vee joomine vajalik järgmiste reeglite kohaselt:

joo vett väikeste lonksudena ainult neil hetkedel, kui kehal on janu;
talvel juua kuuma või soe vesi, suvel võib see olla toatemperatuuril;
Täpne veekogus pole kindlaks tehtud, kuid päevas peate jooma vähemalt 1,5 liitrit.

Soovitav on juua vett ilma mett ja sidrunimahla lisamata.

Dieedist loobumine

Saadud tulemuste säilitamiseks ja liigse kaalu mitte saamiseks lühiajaline, peate dieedist õigesti väljuma. Selle etapi kestus sõltub paastuperioodi kestusest. Näiteks ühepäevase paastu katkestamiseks kulub kolm päeva. Esiteks hakkavad nad kasutama vedel toit(köögiviljad ja puuviljamahlad), seejärel lisatakse dieeti värsked mahlad, seejärel liigutakse järk-järgult tahke toidu söömisele. Siiski on soovitatav praetud, soolatud, suitsutatud ja tärkliserikkaid toite üldse vältida või piirata selliste toitude tarbimist.

Lisaks peate võtma kasulikku mikrofloorat sisaldavat ravimit. See taastab soolestiku funktsiooni.

Õige väljapääs veepaastumisest on toodud tabelis.

Nädala paastu tulemused: enne ja pärast fotod

Pärast nädalast veepaastu organism puhastub, paraneb naha, küünte ja juuste seisund, kaob liigne kaal, kergus on tunda kogu kehas. Seda, et dieet oli kasulik, annab tunnistust ka halva hingeõhu puudumine.

Juba pärast 7-päevast vees paastumist võite saavutada järgmised tulemused:

liigsed kilod kaovad;
keha paraneb osaliselt, puhastades selle jääkainetest ja toksiinidest;
taastatakse siseorganite töö;
paraneb naha, juuste ja küünte seisund;
vananemisprotsessid aeglustuvad;
väikeste veresoonte võrgud kaovad kehal;
kõhupuhituse nähud on kõrvaldatud;
Öine norskamine kaob.

tulemused nädalane paastumine vee peal on fotol selgelt esitatud.

Vastunäidustused

Enne kui hakkate selle meetodi abil keha puhastama, peate hoolikalt uurima vastunäidustuste loendit, et mitte ennast kahjustada. Vee peal paastumine on keelatud, kui teil on järgmised tingimused:

maohaavandid;
madal kehakaal, tugev kurnatus;
haigused nakkav iseloom esineb ägedas staadiumis;
krooniliste haiguste ägenemine;
tromboflebiit;
endokriinsed haigused;
pahaloomulised moodustised.

Raseduse ja imetamise ajal on keelatud paastuda, kui sellest sõltub lapse areng hea toitumine ema. See dieet on vastunäidustatud alla 18-aastastele lastele.

Seega on veepaast väga tõhus, kui järgite rangelt kõiki ekspertide soovitusi. Siiski on oluline kõigepealt uurida vastunäidustuste loetelu, et mitte kahjustada oma tervist.

Video: kuidas õigesti vee peal paastuda

Vee peal paastumise omadustega tutvumiseks tasub vaadata järgmisi videoid.

Õige paastumine

Paastumine on tõhus viis oma kehakaalu normaliseerimiseks ja keha puhastamiseks. Kui aga alustada korralikult ette valmistamata, võib saada täiesti vastupidise tulemuse. Ja selleks peate valmistuma mitte ainult füüsiliselt, vaid ka vaimselt. Seetõttu on paastu ettevalmistamine kõige olulisem oluline etapp terapeutiline paastumine. Õige suhtumine aitab teil vabalt taluda täieliku toidust hoidumise perioodi, nii et peate seadma eesmärgi ja otsustama kindlalt seda saavutada, ilma raskuste ees alla andmata.

Paastu planeerimine

Kõigepealt peate otsustama, kui palju kaalu peate paastuperioodil kaotama. Protsessi kuidagi struktureerimiseks koostage juba enne protseduuri algust tabel, mis kajastaks teie praeguseid kaalu ja figuuri parameetreid ning neid, mida proovite saavutada. Põhiveerg on loomulikult kaal.

Paastumise ettevalmistamisel peate kindlaks määrama soovitud tulemuse ja peaksite sellega arvestamaashi individuaalsed omadused kehaehitus. Võib-olla on see kaal, mida soovite olla, teie jaoks geneetiliselt võimatu. Eesmärk peab olema realistlik.

Millal peaksite paastuma?

Keha talub paastu kõige kergemini suvel: kuumuse tõttu väheneb isu. Kuid talvel püüab keha energiat varuda, mistõttu on inimese isu sel ajal sobiv.

Lisaks on parem planeerida puhkuse ajal paastuperiood, sest töö ja paastu ühildamine on väga keeruline. Parem on ka see, et sel perioodil pole puhkust, muidu on suur kiusatus “maha hüpata” ja proovida. huvitav roog festivalil. Ja see viib teid kohe tagasi algfaasi.

Kuidas paastu alustada?

Ilma ettevalmistuseta paastu alustamine on kehale väga ohtlik: kõigepealt tuleb see selleni viia. Alustage toiduportsjonite järkjärgulisest vähendamisest.

Umbes nädal enne paastuperioodi algust vahetage liha ja rasvased toidud köögiviljade ja puuviljadega. Need sisaldavad suures koguses kiudaineid, mis valmistavad teie sooled ette paastuks. Vältida tasuks ka vürtse, maitseaineid ja alkoholi, sest need tõstavad söögiisu.

Paastuks valmistudes soovitavad eksperdid. Selleks võite kasutada tavalisi klistiire. See protseduur hõlbustab paastu talumist, vähendab joobeseisundit ja summutab näljatunnet.

Ja ärge unustage positiivset suhtumist! Täpselt alates psühholoogiline valmisolek oleneb eesmärgi saavutamise lihtsusest.

Terapeutilise paastumise mõju:

Tervise ökoloogia: veepaast on toidust (tahkel või vedelal kujul) täielik keeldumine. Lihtsamalt öeldes, me ei söö midagi ja joome ainult puhast vett...

Paastumist on kahte tüüpi:

kuivpaast,
veepaast.

Mõned pikaajalise paastumise meetodid hõlmavad mõlemat tüüpi kasutamist. Mõnikord nimetatakse seda paastuks paastupäevad mahlade ja juurviljade keetmiste kohta, mis sisuliselt ei vasta tõele. Selles artiklis räägime veepaastust – kõige vähem äärmuslik vorm paastumine.

Veepaastumine on toidust (tahkest või vedelast) täielik keeldumine. Lihtsamalt öeldes ei söö me midagi ja joome piisavas koguses ainult puhast toatemperatuuril vett.

Tähtis: Paastu ajal ei piisa tavalisest dieedist joodavast veekogusest! Tahke toit sisaldab ju ka vett - paastumisel tuleks täiendada veekogust, mis tavaliselt toiduga kaasas on! Ei saa anda täpsed soovitused täpselt, kui palju vett peaksite jooma. Lihtsalt jooge sagedamini. Piisav vee tarbimine aitab eemaldada toksiine ja ennetab võimalikud tüsistused paastu ajal.

Midagi muud olulist: Ärge kasutage paastu ajal hambahari ja hambapasta – paastu ajal sülje koostise muutumise tõttu võib emaili kahjustada. Pühkige hambaid marli abil ja loputage suud kummeli ja naistepuna keetmisega, et mitte eemaldada hambaemaili kaitsvat kattu.

VEEPAASTU

Mõnel juhul võib paastumine ohustada tervist ja elu. Samas paastumine on nii tõhus viis keha puhastamine ja tervendamine, mis võib aidata võita täiuslik tervis ja noored, taastuda paljudest haigustest, sealhulgas kõige raskematest, ja päästa elusid. See artikkel on mõeldud ainult informatiivsel eesmärgil ja autor ei vastuta selle teabe kasutamise eest.

Paastumine võib kesta ühest päevast... mitme kuuni või isegi aastateni. Tõsi, antud juhul pole tegu enam paastuga, vaid kindla toitumisviisiga – eluga ilma toiduta. Määrav tegur on kestus paastumine vee peal.

Mitu päeva paast kestab, sõltub:

Tööpõhimõte paastumine vee peal – millised protsessid kehas toimuvad.
Tulemus paastumine vee peal – keha puhastamine, kehakaalu langetamine, tervendamine ja noorendamine.
Oht paastumine vee peal – ettevaatusabinõud ja võimalikud Negatiivsed tagajärjed nälgimine, mis võib olla äärmiselt tõsine, kui neid ettevaatusabinõusid ei järgita.
Välju veepaastumisest on äärmiselt oluline hetk.

Niisiis, vaatame, mis juhtub veepaastu igas etapis (koos erineva kestusega paastumine).

1. Toidupaus kuni 24 tundi.

Alla 24 tunni kestev toidupaus ei ole paastumine.

2. Ühepäevane paastumine vee peal.

Ühepäevase paastumise eelised tervisele:

immuunsuse suurendamine,
keha puhastamine
keha noorendamine,
soolestiku mikrofloora paranemine.

Ühepäevasest paastust saadav kasu tervisele koguneb regulaarsel kordamisel, kuid tulemus on märgatav pärast esimest paastu. Regulaarsed ühepäevased veepaastud, mida harrastatakse iganädalaselt 1–3 kuu jooksul, on muuhulgas heaks ettevalmistuseks pikemateks paastudeks.

Mis juhtub ühepäevase paastu ajal:

Ühepäevane paast annab puhkust seedeelundkond . Seedimisprotsessile kulub palju energiat. Kui pidev toiduga varustamine katkeb, saab organism võimaluse ja energiat alustada puhastusprotsesse.
Putrefaktiivne soole mikrofloora sureb, ning fermenteeritud piima kääritamise taimestik paraneb ja säilib, mille tulemusena paraneb bioloogiliselt aktiivsete ainete süntees soolestikus.

Ühepäevaseks paastuks valmistumine:

Nädala jooksul Enne paastumist loobu kõige kahjulikumatest toiduainetest, mis sisaldavad suures koguses toidulisandid ja vähendada liha, munade ja piimatoodete tarbimist. Joo rohkem puhas vesi, vältige täielikult alkoholi ja kahjulike toidulisanditega jooke.
Ühe päevaga enne paastumist ei tohi liha edasi anda ega keelduda (kui te pole seda varem teinud) – muuhulgas aeglustab see oluliselt seedimisprotsessi ja seeditakse paastuperioodil, mis vähendab positiivne mõju paastumine, suurendab näljatunnet ja muud ebameeldivat kõrvalmõjud mis tekivad paastumise ajal.
Plaani teha nädalavahetusel esimene paast. Hea, kui te pole kodus, külmiku läheduses. Ära tee oma esimest paastu tööl! Ja teine ka:) Kui paast saab sinu jaoks tavaline, võite tööl nälga jääda - keegi ei märka.
Ühe päevaga tühja kõhuga, võid teha soolte puhastamiseks klistiiri. Kuluta rohkem aega värske õhk. Hea on teha füüsilisi harjutusi (need aitavad puhastada keha toksiinidest). Kuid ärge pingutage üle. Tehke veeprotseduure.

Mida peaksite ühepäevase paastu ajal ootama?

Need, kes on kunagi olnud madala kalorsusega dieedil, on meeldivalt üllatunud, et veepaastu ajal on näljatunne palju nõrgem. Teatavasti tuleb isu süües, seega on üldse söömata jätmine lihtsam kui natukene söömine.

Paraneb aju verevarustus, millel on kasulik mõju vaimne tegevus ja loovust.

Paastumise ajal võite kogeda selliseid ebameeldivaid aistinguid nagu:

nõrkus,
pearinglus,
peavalu,
iiveldustunne,
katt keelel, halb hingeõhk (mõnikord kehast),
Halb tuju.

Harjutades (tavalise ühepäevase paastu ajal) ebameeldivad nähtused vähenevad, osa neist kaob. Paastumise mõju tujule muutub suure tõenäosusega positiivseks – tuju stabiliseerub, paastumine toob kaasa tuju tõusu.

Ühepäevasest paastust väljumine:

Lõpeta paast õhtul.Ühepäevane paast peaks kestma vähemalt 24 tundi ja soovitavalt vähemalt 2-3 tundi kauem.
Väljumaühepäevasest paastust parim sobivus värsked köögiviljad, puuviljad, samuti köögivilja- ja puuviljamahlad. Salatit (näiteks kapsast ja porgandit) on hea süüa lusikaga kvaliteetset taimeõli(oliiv, linaseemned jne). Võite süüa ka keedetud või hautatud köögivilju.
Õhtul ja järgmisel päeval proovige mitte süüa loomseid tooteid: liha, mune, piima ja piimatooteid.
Pärast paastu katkestamist proovige mitte üle süüa- see on kõige raskem asi ja alguses ei õnnestu peaaegu kellelgi.
Jätkake puhta vee joomist ja ärge tarbige kahjulike toidulisanditega toite.

Väikesed eksimused ja kõrvalekalded reeglitest ühepäevase paastu murdmisel ei oma suurt tähtsust.

Ühepäevase paastumise ohud:

Ühepäevane paastumine pole praktiliselt ohtlik terve inimene, isegi kui seda tehakse ilma nõuetekohase ettevalmistuseta. Näiteks judaismis on paast (kohtupäev), mida peavad peaaegu kõik, isegi mittereligioossed Iisraeli elanikud - sel päeval peetakse kuivpaastu (ilma toiduta ja ilma veeta). "Ettevalmistumine" ja "väljapääs" sellest ühepäevasest paastust on rikkalik pidu, mis ei vasta mingil juhul ülalkirjeldatud soovitustele. Selline paastumine ei anna raviefekti, pigem vastupidi. Kuid see ei kujuta endast erilist ohtu, hoolimata asjaolust, et seda tehakse kuumades ilmastikutingimustes ilma veeta.

Kui järgite minimaalselt soovitusi paastu ettevalmistamiseks ja taastumiseks ning regulaarset harjutamist, ei lase tervendav toime kaua oodata.

3. 2- ja 3-päevane paastumine vee peal.

Millal saab teha 2-3 päeva paastu?

Ei suur vaheühe- ja kahepäevase paastumise vahel. Kui tunnete end hästi enne ühepäevasest paastust lahkumist (ei tugevat peavalu, iiveldust jne), võite paastust väljumise edasi lükata järgmisele hommikule (saate 36-tunnise paastu) või õhtusele (2-päevane paast). ).

Sõltuvalt teie enesetundest võite jätkata toidust hoidumist kuni 3 päeva, isegi kui teil pole eelnevat paastukogemust või teil on vähe kogemusi. Kuid 3-päevaseks paastuks on soovitatav teha põhjalikum ettevalmistus.

Kui teie tervis äkitselt halveneb ja võetud meetmed ei aita, peaksite viivitamatult lõpetama paastumise, ootamata planeeritud kuupäeva. Täiendav signaal paastu katkestamiseks on väga tume või väga hägune uriin.

Kui paastud omal käel ja kahtled, et kõik läheb hästi, tuleks ohutuse huvides paast katkestada ja hiljem uuesti proovida. Võib kuluda mitu ühe- ja kahepäevast paastu, enne kui saate 3 päeva paastuda.

2-3-päevase paastumise tervendav toime:

Mõju tervisele: 2-3 päevane paast, nagu ka ühepäevane paast, tõstab immuunsust, puhastab ja noorendab organismi ning parandab soolestiku mikrofloorat.
Paastumise eelised välimusele: 2-3-päevase paastu kasulikkus on märgatav palja silmaga – peale paastu nahk puhastub, muutub siledaks, võtab terve tooni ja värske välimuse.
Sõltuvusest vabanemine: 3-päevase paastu jooksul saad lahti füüsiline sõltuvus narkootikumidest, tubakast ja alkoholist.

Mis juhtub 2-3-päevase paastu ajal:

Teisel-kolmandal päeval sekretsioon seedetrakti kvalitatiivselt muutub:eraldamine vesinikkloriidhappest peatubmagu hakkab eritama valke ja küllastumata rasvhape, mis:

soodustab sapi eritumist kogu seedesüsteemis, isegi jämesool,
näljatunnet maha suruda.

Keha ülemineku protsess sisemine toiteallikas:

seedimisprotsess aeglustub,
aktiveeruvad mehhanismid omaenda rasvade lagundamiseks.

Kuid veepaastu ajal teisel või kolmandal päeval ei toimu täielikku üleminekut sisemisele toitumisele.

Ettevalmistus 2-3-päevaseks paastuks.

2-3-päevaseks paastuks valmistumine ei erine valmistumisest ühepäevane paast, kuid selle tähtsus kasvab. Lisaks on 3-päevase paastu ajaks soovitatav omada mitme 1-2-päevase paastu kogemust.

Mida peaksite 2-3-päevase paastu ajal ootama?

1. Teisel või kolmandal päeval isu toidu järele väheneb, kuid võimalikud on lühiajalised näljahood.

2. Sellise tõenäosus ebameeldivad nähtused, Kuidas peavalu, iiveldus, pearinglus ja muud ebameeldivad nähtused, mis ilmnevad paastu ajal.

3. 2-3-päevase paastu jooksul kaotad kaalu ühest kuni mitme kilogrammini. Kuid ärge eksige – umbes pool kaotatud kaalust taastub järgmisel päeval pärast paastu katkestamist. Et mitte kaotatud kaalust teist poolt tagasi saada, peate järgima soovitusi 2-3-päevase paastu katkestamiseks.

Terapeutilise paastumise põhimõtteid peavad järgima kõik, kes otsustavad pikka aega toidust hoiduda - nii algajad kui ka inimesed, kes kasutavad seda toksiinidest vabanemise meetodit regulaarselt. Õige ettevalmistus enne paastu ja taastumine pärast paastu on toksiinidest eduka puhastamise võti. Kui te paastutehnikat ei järgi, võite kahjustada ettevalmistamata keha. Õppige, kuidas paastu sisse ja välja minna, enne kui saate söömisest hoiduda.

Terapeutilise paastumise etapid päevade kaupa

Teadlaste uuringud võimaldavad meil jagada ravipaastu kulgu etappideks ja faasideks. Vastavalt vene terapeutilise paastumise koolkonnale (paast-dieetteraapia) põhinevad paastumise põhimõtted tsüklilisuse rangel järgimisel. Esimene periood on mahalaadimine, teine taastumine. Igaüks neist perioodidest koosneb kolmest etapist ja kolmest etapist.

Esitame struktureeritud kujul paastumise etapid päevade kaupa.

1. Paastumine on paastuperiood.

Endogeensele toitumisele ülemineku etapp.

Terapeutilise paastu esimene staadium on toidu erutumise staadium (kestab 2-4 päeva). Paastumise teine etapp on üleminek endogeensele toitumisele, kompenseeritud endogeense toitumise etapp. Kolmas etapp on kohanemise ja kompenseerimise etapp. Etapp on üleminekuperiood.

2. Taastumisperiood.

Kulutatud ressursside varjatud hüvitamise etapp kestab 15-20 päeva. Esimene etapp on toidu erutuse suurenemise staadium, asteeniline. Teine etapp on intensiivse taastumise etapp, ülekompenseerimise etapp.

Kolmas etapp- normaliseerumise staadium, stabiliseerumisstaadium.

Toidu erutus paastu ajal

Esimene etapp on toidu erutuse ehk "ärevuse" staadium. Kestab 2 kuni 4 päeva alates paastu algusest. Ebapiisava meeleolu ja enesehüpnoosi korral kogeb inimene ärevust, rahutust ja kahtlusi. Suuremal määral on need tunded iseloomulikud algajatele. Iseloomulik kõigile nälgijatele selles etapis on kõrgendatud tunne nälg ja süljeeritus, kerged näljavalud või krambid maos ja sooltes, korin maos, maoõõnes imemine, peavalud, meeleolu halvenemine, tundlikkus toidu lõhna ja nägemise suhtes. Toidust rääkimine ja nõude kõlisemine on tüütu. Janu ei kasva. Vererõhk jääb enamasti muutumatuks. Hingamine ja pulss tõusevad veidi. Pärast klistiiri - normaalne väljaheide. Diurees suureneb, uriini tihedus suureneb. Suureneb sapi moodustavate kõhunäärme- ja maoensüümide kontsentratsioon ning aeg-ajalt annab tunda ka seedetrakti motoorne aktiivsus.

Pärast toidust hoidumist aktiveerub mõne tunni pärast glükogeeni lagunemine, mille tulemusena moodustub glükoos. Esimesel paastupäeval säilib glükolüüsi tõttu vere glükoosisisaldus seni, kuni glükogeenivarud maksas ja lihastes ammenduvad. Järgmiseks hakkab keha kohanema glükoneogeneesi käigus glükoosi tootmisega mittesüsivesikutest komponentidest: glükoos moodustub aminohapetest, glütseroolist ja rasvadest. Glükoneogeneesi kontrollivad glükokortikoidid - neerupealiste koore hormoonid.

Kõige intensiivsem kaalulangus toimub - 1 kuni 1,5 kg päevas, harvemini - kuni 2 kg.

Endogeensele toitumisele üleminek paastumise ajal

Endogeensele toitumisele üleminekul nälg väheneb ja võib täielikult kaduda. Paastuvad inimesed võivad tunda nõrkust, letargiat, kerget pearinglust ja iiveldust. Harva võib esineda oksendamist. Ei saa välistada haiguse sümptomite ägenemist. Keel on kaetud hallikasvalge kattega, millest ilmneb lõhn suuõõne, huuled, nahk muutuvad kuivemaks. Väheneb arteriaalne rõhk, südame löögisagedus langeb mõõdukalt. Vere glükoosisisaldus väheneb. Uriini tihedus suureneb, atsetooni, ammoniaagi, lämmastiku ja leukotsüütide sisaldus suureneb. Pärast klistiiri väljub soolesisu tumedate tükkidena, sealhulgas toidujäägid, soole limaskesta osakesed, lima ja sapipigmendid.

Keha rekonstrueeritakse tootma rasvadest energiat, kuid rasvade oksüdatsioon süsivesikute vaeguse tingimustes on raskendatud, mistõttu kogunevad alaoksüdeeritud ained – ketoonkehad. Nende hulka kuuluvad atsetoon, atsetoäädikhape ja 3-hüdroksüvõihape. Ilmub atsidoos - nihkumine happe-aluse tasakaal happesuse suurendamise suunas. Atsidoosi kõrvaldamiseks kasutab organism vere puhverkomponentide (vesinikkarbonaadid, valk jne) lagunemisel tekkiva ammoniaagi leelistavaid omadusi. Varuvere aluselisus väheneb.

Atsidoos suureneb kuni umbes 7-9 päeva tühja kõhuga. Siis saabub pöördepunkt (tipp), nälgiva inimese enesetunne paraneb oluliselt. Kattekiht keelel väheneb ja halb hingeõhk kaob. Uriini tihedus väheneb, see muutub heledamaks ja läbipaistvamaks ning leukotsüütide arv väheneb. Vere leeliseline reserv suureneb ja glükoosi tase tõuseb ning atsetooni tase väheneb. Kaalulangus on kuni 700 g päevas.

Ilmub spontaanne mao sekretsioon ja seedimisvõime maomahl nõrgeneb. Maos eralduv eritis sisaldab 25% valku, mis imendub tagasi. Tänu sellele adaptiivsele mehhanismile saab organism stabiilselt varusid valkude sünteesiks kasutatavate aminohapetega olulised elundid. Keha lülitub endogeensele toitumisele - sisemisele, veri on endogeenselt toitainetega küllastunud.

Kuidas pärast paastu korralikult taastuda

Kolmas etapp - kohanemise ja kompenseerimise etapp - kestab kuni 15-20 päeva pärast atsidootilist kriisi. Ketoonkehade sisaldus veres väheneb ja kompenseeritakse metaboolne atsidoos. Patsiendi seisundit hinnatakse rahuldavast heani. Vähem häirivad nälg, peavalu, nõrkus, krooniliste haiguste ägenemise sümptomid vähenevad, meeleolu paraneb. Keha kohandub paastutingimustega, ainevahetus stabiliseerub ja energiakulud vähenevad.

Kuni 90% energiakulust kaetakse triglütseriidide, rasvaladestuste ja ketokehade oksüdatsiooniga.

18-20 päevadel tekib teine atsidootiline kriis. Oma ilmingutes sarnaneb see esimesega, kuid kulgeb leebemalt ja võib jääda märkamatuks. Paastuja kaal väheneb 200-500 g päevas.

Selles etapis on äärmiselt oluline mitte lasta käest hetke, mil reservressursid on praktiliselt ammendatud, kuna keha kompenseerivad võimalused pole piiramatud ja edasine paastumine pole enam terapeutiline, vaid valus ja ohtlik. Paastumise ajal on lubatud kaalulangus kuni 17-18%.

Märgid kolmanda etapi lõppemisest ja vajadusest lõpetada paastumine:

inimene hakkab tundma tugevat nälga;
keel on naastudest puhastatud;
silmade sklera puhastatakse ja muutub valgemaks;
pärast klistiiri väljub vedelik peaaegu ilma lisanditeta;
nende haiguste sümptomid, mille raviks paastukuuri läbi viidi, kaovad või vähenevad oluliselt.

Kõigist märkidest on kõige olulisem näljahäda ja isu ilmnemine nälgival inimesel.

Taastumisperioodil katkeb paastumine, algab toidu tarbimine ja keha kohaneb endogeense - välise - toitumisega.

Esimene aste- toidu erutuse suurenemise staadium, asteeniline. Selle etapi kestus on 2-3 päeva. Paastust väljuv inimene saab väikesest toidukogusest väga kiiresti täis. Kuni poole tunni pärast tekib uuesti nälg. Meeleolu on ebastabiilne, võib tekkida nõrkus ja südame löögisageduse tõus.
Ilmub suurenenud söögiisu.

Taastumisperiood. Enne paastust taastumist vähendage füüsiline harjutus, tühistada massaaž, klistiir. Peate kinni pidama taastavast dieedist. Esimesed toidukorrad on värskelt pressitud veega lahjendatud mahlad: õun, porgand, apelsin. Esiteks lahjendatakse mahlad suhtega 1: 1, seejärel suureneb nende kontsentratsioon järk-järgult. Toidukord on osaline, väikeste portsjonitena. Paastust tulles ei tohi süüa soola, raskesti seeditavaid toite ega loomseid valke.
Toidu mitmekesisus ja kogus suureneb iga päevaga. Toidu konsistents peaks alguses olema pehme ja homogeenne. Puuviljad riivitakse. Köögiviljad keedetakse esmalt, sõtkutakse või riivitakse ja valmistatakse püreesupina. Seejärel saate köögiviljad tükkideks lõigata. Pudrud on algul poolvedelad, seejärel murenevad.
Neljandas peatükis pakutakse välja õrna dieedi variant paastumise lõpus. Kui väljaheide ei setti, peate tegema klistiiri.

Teine etapp on intensiivse taastumise etapp. Selle kestuse määrab paastumise kestus: intensiivne taastumise staadium peaks olema võrdne paastupäevade arvuga, kuid seda saab veidi lühendada. Inimene tunneb täiskõhutunnet kauem – kuni 3-4 tundi. Toidukordade arvu vähendatakse 3-4 korda. Söögiisu suureneb, tuleb vältida ülesöömist. Vere biokeemilised parameetrid normaliseeruvad, algab kaalutõus, tavaline väljaheide. Parandab meeleolu, füüsilist jõudu ja vastupidavust.

Kolmas etapp- normaliseerimise etapp. Kõik taastatud füsioloogilised funktsioonid. Söögiisu normaliseerub ja muutub mõõdukaks. Meeleolu on rahulik ja ühtlane. Inimene on rõõmsameelne ja energiline. Pea ei valuta, vererõhk on normis, paranevad kognitiivsed protsessid: tähelepanu, mälu, mõtlemine, tõuseb vaimne jõudlus, neuroosid kaovad. Kehakaalu tõus aeglustub. Muutuvad aktiivsemaks kaitsvad jõud keha, ainevahetus paraneb. See nähtus kestab kuni 4 kuud ja vastab ülekompenseerimise staadiumile. Stabiliseerimisetapis normaliseerub ainevahetus ja töö kõrgemad osakonnad kesknärvisüsteem.

Paastuks valmistumine kaalulangetamiseks: meetod, kuidas õigesti paastuda

Terapeutilise paastumise praktikas on kõige levinum meetod täielik paastumine vee peal ilma toitu söömata. See sisaldab ettevalmistust ravipaastuks (paastusse sisenemine), paastu ennast ja taastumisperiood(paastust väljumine).

Uurige, kuidas alustada paastumist, et toidust hoidumine oleks teile kasulik. Paastuks ettevalmistamine (sisenemine) võib kesta 1 kuni 7 päeva, olenevalt sellest, kui palju inimesi paastuma hakkab. Ühepäevaseks paastuks saab valmistuda 1 päeva, seitsmepäevaseks paastuks - 2-5 päeva. Enne korralikult paastumist valmistuge selleks, et peate loobuma raskest toidust (rasvane, praetud, vürtsikas), vürtsidest ja loomsetest valkudest. Paastuks valmistudes väheneb isu, algavad seedesüsteemi tühjendamise ja puhastamise protsessid. Paastuks valmistudes, et kaalust alla võtta, tuleb süüa puuvilju, tooreid ja keedetud köögivilju, teravilju, fermenteeritud piima ja piimatooteid.

Viimasel ettevalmistuspäeval enne paastumist võetakse õhtul lahtistit. Terapeutilise paastumise õrnaks sisenemiseks peate lahtisti annuse õigesti arvutama, et mitte põhjustada kõhulahtisust. Paastu ajal ei tohi lahtisteid võtta. Pärast lahtisti mõju avaldamist peate tegema klistiiri. Esmakordsel paastumisel, kui nad ei ole lähiajal soolestikku puhastanud, on vaja anda 1 klistiir mahuga 1,0-1,5 liitrit vett kehatemperatuuril iga päev või üks kord 2-3 päeva jooksul. Kogenud paastujad, kellel on õnnestunud keha puhastada, ei pruugi klistiiri teha selle ajakava järgi, vaid üks kord iga 4-5 päeva tagant või ainult paastu sisse- ja väljapääsu juures. Samuti saate soolestikku puhastada käärsoole hüdroteraapiaga.

Nälgimine. Joogiks kasutage puhastatud vett. Peate seda võtma maitse järgi: jahe või soe. Piisav kogus vett soodustab jääkainete ja toksiinide paremat väljutamist.

Vett tuleb juua nii palju kui keha vajab. Keskmiselt vajab inimene 1,5-2,5 liitrit vett päevas. Kahjulikud on nii veepuudus organismis kui ka selle liig. Saate arvutada, kui palju peate jooma. Sõltuvalt kehakaalust vajame päevas umbes 30 ml vett 1 kg kehakaalu kohta.

Alkohol ja suitsetamine on paastu ajal keelatud. Peate järgima igapäevast rutiini, minema õigel ajal magama, puhkama päeva jooksul voodis, mõõtma regulaarselt vererõhku, eriti kui see kaldus enne paastu normist kõrvale.

Päeva jooksul on soovitatav teha kerge kompleks füüsiline harjutus, jalutage värskes õhus, tehke massaaži või enesemassaaži, tehke hingamisharjutused. Paastu ajal määratakse kliinikus füsioteraapia meetodeid nagu refleksoloogia, mudaravi, laserravi jne. Kui kaua paast kestab, sõltub vanusest, kaalulangusest ja haigustest. Paastumise kestuse valib toitumisspetsialist individuaalselt. Nüüd, teades, kuidas kaalu langetamiseks paastu alustada ja kuidas sellest õigesti välja tulla, saate seda keha tervendamise meetodit praktikas kasutada.

Teemast veelgi rohkem