Organismi happe-aluse tasakaal (pH tasakaal) või happe-aluse tasakaal (ABC). Happe-aluse tasakaal: kuidas mõõta

Happe-aluse tasakaal on happe ja leelise tasakaal meie kehas. Kui tahame olla terved, peame oma kehas hoidma happe-aluse tasakaalu ehk hoidma õiget pH tasakaalu.

Inimene koosneb kahest komponendist: leelis ja hape. Looduses on tõestatud, et leeliseid peaks kehas olema 3-4 korda rohkem kui happeid ja see suhe peaks meil olema. Kui me seda suhet rikume, jääme haigeks.

Loodus on määranud, et ta on varustanud meie keha elundite ja süsteemidega, mis vastutavad meie keha happe-aluse tasakaalu eest. Esiteks on need veri, eritussüsteem (neerud) ja hingamisteede (kopsu) regulaatorsüsteem.

Meditsiinilised uuringud on tõestanud, et meie tervis sõltub otseselt vere happe-aluse tasakaalust. Vere pH väärtused 7,35–7,47 on normaalsed, kui vere pH on alla 6,8, langeb keha koomasse.

Enamiku haiguste põhjuseks on keha oksüdatsioon. Seda seisundit nimetatakse meditsiiniliselt atsidoosiks. Tänapäeval kannatab selle haiguse all 8 inimest 10-st. Naatrium koguneb nende organitesse ja lihastesse ning kaalium kaob, see blokeerib rakkudes energia- ja biokeemilisi protsesse ning lõpuks nad surevad.

Keha nihkumisel happelisele poolele ägenevad põletikulised protsessid, organism kiiresti vananeb ja kulub, aluselisesse keskkonda nihkudes kergeneb neerude töö ning keha tunneb end tervemana ja aktiivsemana.

MIKS ON HAPPE-ALUSTASAKAAL HÄIRITUD?

Happe-aluse suhe meie kehas on häiritud tänapäeva inimese loodusest eraldatuse tõttu. Kaasaegne inimene pole mitte ainult kaotanud oma elust füüsilise töö, vaid viinud ka igasuguse liikumise kui sellise miinimumini: kodus ja kontoris - istub, väravast välja minnes - istub autosse või mõnesse muusse transpordivahendisse. , ja nii päevast päeva. , aastast aastasse.

Sel juhul deformeeruvad kopsud, nad ei vaja enam nii palju õhku kui füüsilise pingutuse korral, nende maht väheneb, rindkere muutub kitsaks ja arenemata.

Teine tegur, mis kehas happe-aluse suhet häirib, on vale toitumine. Muidugi soodustavad seda ka tänapäevane elurütm, moodne toiduainetööstus ja kaasaegne ühiskond.Kuivtoidul söömine, rafineeritud toitude, maiustuste, küpsetiste, gaseeritud jookide eelistamine – kõik see rikub happe-aluse koostist ja viib meie keha erinevate haigusteni.

Kõik toiduained võib jagada kahte tüüpi: happelised ja aluselised. Kõik valgutooted: liha, linnuliha, munad, mereannid, piimatooted, teravili, rukkileib, lihtsüsivesikud, lihtsuhkrud ehk maiustused – need kõik hapestavad organismi järsult. Köögiviljad, enamik puuvilju ja pähkleid leelistavad.

Meie elu jooksul liigitatakse kõik meie kehasse kogunevad mürgid ja jääkained hapeteks (!)

KUIDAS MÄÄRATA OMA VERE pH-d?

Kui varem sai apteegikettidest osta spetsiaalseid testribasid, mis ei olnud väga kallid ja olid kõigile kättesaadavad, siis tänapäeval on neid peaaegu võimatu hankida. Kas sellepärast, et need on odavad või on väga tülikas säilitada (kõrge õhuniiskuse juures kaotavad oma otstarbe ja muutuvad kasutuskõlbmatuks), kuid apteegiketid on nende ostmise praktiliselt lõpetanud.

Kuidas siis teada saada oma keha happe-aluse seisundit? Selgub, et selleks, et teada saada, millises seisundis teie keha on, pole vaja teste üldse kasutada. Proovi jooga meetodit:

Keha happe-aluse oleku määramiseks. Peate sõrmega ükshaaval katma iga ninasõõrme ja aeglaselt sisse-välja hingama. Kui vasaku ninasõõrme kaudu on kergem hingata, siis domineerib kehas hape ja kui läbi parema, siis leelis.

KUIDAS NORMALISERIDA HAPPE-ALUSTASAKAAL

Kuidas tõsta meie kehas vere aluselist koostist, kuidas muuta meie veri, paksust ja happelisest, vedelamaks, vedelamaks ja aluselisemaks?

Keha pH-taseme normaliseerimiseks soovitavad toitumisspetsialistid piirata liha, maiustuste, küpsetiste tarbimist ning lisada dieeti punaseid köögi- ja puuvilju, samuti pähkleid – need on leeliserikkamad.

Liigu ka rohkem, tee sportimisest oma hobi. Pole vaja end füüsiliste harjutustega kurnata kuni minestamiseni. Piisab igapäevastest jalutuskäikudest värskes õhus, kergest igapäevasest treeningust või aeroobsest treeningust velotrenažööril.

Harjutused happe-aluse tasakaalu taastamiseks. Keha leeliselise tasakaalu taastamiseks on ka teatud hingamistehnikad. Kui hingame umbes 10 minutit vaheldumisi läbi ühe ja teise ninasõõrme, siis ühtlustub meie keha energeetiline struktuur. Eelkõige on selle energiastruktuuriga seotud happe-aluse tasakaal meie kehas.

Söögisoodat juues saate normaliseerida keha happe-aluse pH-d.

NII RÄÄGIB KIRJANDUSES SODA KOHTA

Inimkehas, loomades ja taimedes on sooda roll hapete neutraliseerimisel, organismi leelisevarude suurendamisel ja normaalse happe-aluse tasakaalu säilitamisel. Inimestel peaks vere pH happesuse tase jääma normaalsesse vahemikku 7,35-7,47. Kui pH on alla 6,8 (väga happeline veri, raske atsidoos), siis toimub keha surm (TSB, kd 12, lk 200). Atsidoosi põhjused on mürgid toidus, vees ja õhus, ravimid ja pestitsiidid.
Praegu kannatab enamik inimesi keha suurenenud happesuse (atsidoosi) all, mille vere pH on alla 7,35. Kui pH on alla 7,25 (raske atsidoos), tuleb määrata leelistav ravi: sooda võtmine 5 g kuni 40 g päevas (Therapist's Handbook, 1973, lk 450, 746).
Atsidoosi hävitav sooda suurendab organismi leeliselisi reserve ja nihutab happe-aluse tasakaalu leeliselisele poolele (pH ligikaudu 1,45 ja kõrgem). Aluselises kehas aktiveerub vesi, s.t. selle dissotsieerumine H+ ja OH- ioonideks amiini leeliste, aminohapete, valkude, ensüümide, RNA ja DNA nukleotiidide toimel. Aktiveeritud vees paranevad kõik biokeemilised protsessid: valkude süntees kiireneb, mürgid neutraliseeritakse kiiremini, ensüümid ja amiinvitamiinid toimivad aktiivsemalt, amiiniravimid paremini.
Terve keha toodab seedimiseks väga aluselist seedemahla. Seedimine kaksteistsõrmiksooles toimub leeliselises keskkonnas mahlade mõjul: pankrease mahl, sapp, Bruttneri näärmemahl ja kaksteistsõrmiksoole limaskesta mahl. Kõik mahlad on suure aluselisusega (BME, toim. 2, kd. 24, lk. 634). Pankrease mahla pH on 7,8-9,0. Pankrease mahla ensüümid toimivad ainult leeliselises keskkonnas. Tavaliselt on sapi leeliseline reaktsioon pH = 7,50-8,50. Jämesoole sekretsioonil on väga leeliseline keskkond pH = 8,9-9,0 (BME, toim. 2, kd. 12, art. Happe-aluse tasakaal, lk 857). Raske atsidoosi korral muutub sapp happeliseks pH = 6,6-6,9 normaalse pH = 7,5-8,5 asemel. See kahjustab seedimist, mis põhjustab keha mürgistust halva seedimise saadustega, kivide moodustumist maksas, sapipõies, sooltes ja neerudes. Happelises keskkonnas elavad vaikselt opistarkoosi ussid, pinworms, ümarussid, paelussid jne.Aluselises keskkonnas nad surevad.
Happelises kehas on sülg happeline pH = 5,7-6,7, mis toob kaasa hambaemaili aeglase hävimise. Aluselises kehas on sülg aluseline: pH = 7,2-7,9 (Therapist's Handbook, 1969, lk 753) ja hambad ei hävi. Kaariese raviks peate võtma söögisoodat kaks korda päevas (et sülg muutuks aluseliseks).
Liigseid happeid neutraliseeriv sooda suurendab organismi leelisevarusid, muudab uriini aluseliseks, mis soodustab neerude tööd (säästab vaimset energiat), säästab glutamiinhapet, takistab neerukivide ladestumist.
Sooda tähelepanuväärne omadus on see, et selle liig eritub kergesti neerude kaudu, andes uriinile aluselise reaktsiooni (BME, toim. 2, kd. 12, lk. 861). "Aga keha peaks sellega pikka aega harjuma" (M.O., 1. osa, lk 461), sest Keha leelistamine soodaga viib suure hulga mürkide (toksiinide) eemaldamiseni, mis on organismis kogunenud paljude aastate jooksul happelise eluea jooksul.
Aktiveeritud veega leeliselises keskkonnas suureneb amiinvitamiinide biokeemiline aktiivsus mitu korda: B1 (tiamiin, kokarboksülaas), B4 (koliin), B5 või PP (nikotiinamiid), B6 (püridoksaal), B12 (kobiamiid). Põleva iseloomuga vitamiinid (M.O., 1. osa, 205) võivad seda täielikult avaldada ainult leeliselises keskkonnas.
Mürgitatud keha happelises keskkonnas „ei suuda ka parimad taimsed vitamiinid oma parimaid omadusi esile tuua.
Ümarusside ja usside vastu võitlemiseks kasutatakse amiini leelispiperasiini, millele on lisatud sooda klistiiri (Mashkovsky M.D., 2. kd, lk 366-367).
Soodat kasutatakse mürgitamiseks metanooli, etüülalkoholi, formaldehüüdi, karbofossi, klorofossi, valge fosfori, fosfiini, fluori, joodi, elavhõbeda ja pliiga (Therapist's Handbook, 1969). Metanoolimürgistuse korral ulatub sooda intravenoosne päevane annus 100 g-ni (Terapeudi käsiraamat, 1969, lk 468).
Keemiliste lahinguainete hävitamiseks (degaseerimiseks) kasutatakse sooda, seebikivi ja ammoniaagi lahust (KHE, 1. kd, lk 1035).
Suitsetamisest loobumiseks: loputage suud paksu sooda lahusega või katke suu soodaga: sooda asetatakse keelele, lahustub süljes ja tekitab suitsetamisel vastumeelsust tubaka suhtes. Annused on väikesed, et seedimist mitte häirida.
Suur osa inimeste enesemürgitustest psüühiliste mürkidega tuleneb hirmust, ärevusest, ärritusest, rahulolematusest, kadedusest, vihast ja vihkamisest. Psüühilise energia kadumisel ei suuda neerud säilitada kõrget sooda kontsentratsiooni veres, mis seejärel koos uriiniga kaob. See on veel üks atsidoosi põhjus: vaimse energia kaotus viib leeliste (sooda) kadumiseni. Atsidoosi korrigeerimiseks on ette nähtud 3-5 g soodat päevas (Mashkovsky M.D. Medicines, 1985, kd 2, lk 113).
Söögisooda on inimestele suhteliselt ohutu. Suukaudsel manustamisel on võimalik leelistada mitte ainult mao sisu, vaid ka teisi erituvaid kehavedelikke. Seetõttu kasutatakse seda kivide tekke ennetamiseks sapis ja kuseteedes, happe ärritava mõju mao- ja kaksteistsõrmiksoole seinale peptiliste haavandite, gastriidi või happemürgistuse korral.
Samal eesmärgil soovitavad arstid juua soodat mädase nohu, konjunktiviidi, stomatiidi, larüngiidi ja bronhiidi korral, samuti:
1. Vähi ennetamine ja ravi
2. Alkoholismi ravi
3. Igat tüüpi uimastisõltuvuste ja ainete kuritarvitamise ravi
4. Plii, elavhõbeda, kaadmiumi, talliumi, baariumi, vismuti ja teiste raskmetallide eemaldamine kehast.
5. Radioaktiivsete isotoopide eemaldamine kehast, keha radioaktiivse saastumise vältimine.
6. Leostumine, kõigi kahjulike ladestuste lahustamine liigestes, selgroos, maksas ja neerukivides; see tähendab radikuliidi, osteokondroosi, polüartriidi, podagra, reuma, urolitiaasi, sapikivitõve ravi; kivide lahustumine maksas, sapipõies, sooltes ja neerudes.
7. Tähelepanu, keskendumisvõime, tasakaalu ja õpitulemuste tugevdamine ebastabiilsetel lastel.
8. Organismi puhastamine mürgistest ainetest, mis tekivad ärrituse, viha, vihkamise, kadeduse, kahtluse, rahulolematuse jms, inimese kahjulike tunnete ja mõtete käigus (Agni Yoga näod, 8. kd, lk 99-100).

Nii et võtke söögisoodat ja teie oma on alati korras.

Soodat tuleb võtta 2-3 korda päevas - hommikul ja õhtul enne magamaminekut, tühja kõhuga, 30 minutit enne. enne sööki või 2 tundi pärast sööki. Peate alustama väikestest annustest - 1/5 teelusikatäit, suurendades annust järk-järgult, viies selle 1/2 teelusikatäit. Soda lahjendatakse klaasis keeva kuuma veega. Suured sooda ja vee annused ei imendu ja põhjustavad kõhulahtisust.

Tüsistused. Ravim on suhteliselt ohutu. Siiski tekivad mõnikord tüsistused söögisooda pikaajalisel suukaudsel kasutamisel suurtes annustes. Üleannustamise esimesed sümptomid on isutus, iiveldus, peavalu ja kõhuvalu. Võimalik oksendamine. Kui te sooda võtmist ei lõpeta, võivad tekkida krambid.
Vastunäidustused. Ravimi suukaudne võtmine on vastunäidustatud, kui maomahla happesus on madal ja suures koguses aluselise mineraalvee, samuti teiste antatsiidide (nt alumiiniumhüdroksiid või magneesiumoksiid) sissevõtmisel.

Kliiniliste uuringute kohaselt on kõik tänapäeva inimese elundid happesuse suurenemise all. Paljude poolt levinud idee leelistamise eelistest ei taandu ainsale ilmselgele sooda kasutamise meetodile.

Keha leelistamine on tõhusam, kui muudate oma toitumisharjumusi ja lisate oma dieeti aluselisi toite.

pH tasakaal kehas. Kõik on kuulnud neutraalsest pH tasemest. Biokeemilised protsessid toimuvad organismis aga erinevate parameetrite all. Normaalne pH tase jääb vahemikku 7,37–7,44. Sellest madalamad pH väärtused näitavad elundite hapestumist, kõrge parameeter näitab leelistamist.

Kõige sagedamini täheldatakse keha hapestumist. Sellised tegurid nagu vale toitumine, intensiivne füüsiline aktiivsus, igapäevane stress ja passiivne eluviis võivad kaasa aidata pH taseme langusele.

See viib immuunsuse vähenemiseni, kuna elundite normaalseks toimimiseks on vajalik aluseline keskkond. Keha leelistavad toidud on tervendava toimega.

Iga tund puutuvad suuõõne organid kokku suurenenud happesusega, mis esineb süljes. Samal ajal on nahaalusel rasvakihil leeliselisem reaktsioon, mis aitab kaasa akne tekkele bakterite agressiivse mõju all.

Meie neerud kannatavad oksüdatiivsete protsesside all, mis põhjustavad kivide moodustumist ja nende organite põletikku. Liigne leelistamine soodustab aga ka neerukivide teket, kuna sel juhul tarnitakse liiga vähe kusi- ja oksaalhapet.

Oksüdatsiooni- ja leelistamisreaktsioonide seost terve inimese kehas saab jälgida. Seetõttu tuleb happe-aluse tasakaalu mõjutamisel olla ettevaatlik. Toitumise üldiselt ja eriti toitumisharjumuste järkjärguline muutmine võimaldab iga organit leelistada.

Happe-aluse tasakaalu tabel, mis näitab selgelt inimeste tervise pH väärtust.

Mõelgem välja, milline toit põhjustab siseorganite hapestumist ja mis aitab parandada nende tervist ja avaldab kehale leelistavat toimet.

Toidud, mis suurendavad happesust

Ka tervislike eluviiside järgijad kannatavad organismi liigse hapestumise all. Isegi selline tervislik toit nagu tatar võib kahjustada siseorganeid.

Happe-aluse tasakaalu mõjutavad nii tootes sisalduvad toitained kui ka selle maitseomadused. Kõik see põhjustab erinevates organites kas leelistamist või happereaktsiooni.

Peaaegu kõik roogade tavalised koostisosad moodustavad hapestavate toodete üldise loetelu:

mis tahes liha ja kala;
puder (v.a hirss ja metsik riis);
munad;
peaaegu kõik teraviljad;
jahutooted;
suhkur, suhkruasendajad ja kõik magusad tooted (va looduslik mesi);
oad;
šokolaad;
alkohol, kohv ja tee;
magusad gaseeritud joogid;
konservid, sh puu-, köögiviljad ja mahlad;
piimatooted (va kitsepiim).

Paljud neist toodetest mõjutavad oluliselt happe-aluse tasakaalu, nihutades selle hapestumise suunas. Aluselised toidud võivad neutraliseerida mõnede nende mõju. Hapnevaid toiduaineid iseloomustab suur väävlit sisaldavate aminohapete, aga ka orgaaniliste hapete sisaldus.

Nende täielik eemaldamine dieedist ei ole vajalik ja seda on võimatu teha. Esiteks peate vältima kõrgelt töödeldud hõrgutisi, magusaid jooke, rasvaseid toite ning suurendama ka leelistavate toitude sisaldust oma dieedis.

Aluselised tooted

Kõige tõhusam aluseline toit on sidrun. Selles sisalduv sidrunhape töödeldakse seedetraktis nii, et selle soolad satuvad vereringesse. Tänu sellele toimub kehas leelistumisreaktsioon.

Aktiivsed leelistavad tooted hõlmavad ka:

rohelus;
värsked köögiviljad ja juurviljad (va kartul);
rapsi- ja linaseemneõli;
mahlad pressitud köögiviljadest;
melonid, arbuusid, suvikõrvits ja kõrvits;
mõned puuviljad: banaanid, virsikud, arbuus, ananass, greip;
viigimarjad, datlid ja magusad marjad;
kõik soja- ja kitsepiimatooted;
idandatud, kuid mitte keedetud kaer;
kliid.

Leelistavad toidud sisaldavad reeglina magneesiumi- ja kaaliumisoolasid või elemente, mis soodustavad nende täielikku imendumist.

Selliste toodete kogus inimese dieedis peaks ulatuma 65–70% -ni päevasest toidust. Sel juhul suureneb leeliseline komponent ilma keha kahjustamata.

Kuidas leelistamist õigesti läbi viia

Organismi happe-aluse tasakaal nihkub pH taseme languse suunas, kui toidus on ülekaalus hapestavad toiduained. Rasketel juhtudel võib tervise taastamiseks vaja minna spetsialistiga konsulteerimist. Kõigi elundite järkjärguliseks leelistamiseks on vaja järgida teatud reegleid.

Joo vähemalt 2 liitrit vett päevas. Pöörake tähelepanu joogivee kvaliteedile: parem, kui see on puhastatud, mitte keedetud. Rohke vedeliku joomine aitab tõhusalt leelistada, loputab seedetrakti ja valmistab selle protsessiks ette.

Alustage oma hommikut klaasi vett sidrunimahlaga. Selleks valage sidruni- või laimiviilud kahe klaasi sooja veega. Hapendatud vedeliku joomine aitab stimuleerida leeliselist reaktsiooni ja eemaldada liigset hapestumist.

(Video: kuidas leelistada küüslaugu ja sidruniga)

Saate teha kurgi vett

Selleks koori üks keskmise suurusega kurk, lõika viiludeks, lisa kaks liitrit vett ja jäta tunniks ajaks seisma. Kasutamise ajal saate vett täiendada, pakkudes kogu perele leelistavat jooki kogu päevaks.

Seller ja selle mahl soodustavad keha aktiivset leelistamist.

Kasutage köögiviljamahlade valmistamiseks koos teiste köögiviljadega. Selleri tarbimist tuleks piirata mao madala happesuse ja raseduse korral.

Leelistavad tooted

Pidage meeles toidugruppe, mis organeid tõhusalt leelistavad ja kasutage neid roogades koos liha ja teraviljaga, et vähendada nende oksüdeerivat toimet organismile. Köögiviljade antioksüdantsed ja aluselised omadused säilivad paremini, kui neid küpsetada minimaalselt ja lisada toidule värskelt.

Suhkru asemel

Suhkru hapestavat toimet saab vältida, kui tarbida hoopis toorest mett või looduslikku steviat. Asenda kondiitritooted pähklite, puuviljade või datlitega.

Liikumine ja sport

Keha happe-aluse tasakaalu taastab hästi füüsiline koormus. Samuti on oluline treeningu tüüp. Eelistage mitte jõutreeningut, vaid aeroobset treeningut - jooga, ujumine, tantsimine, fitness, jalgrattasõit ja kõndimine leelistavad aktiivselt.

Stress

Kogu keha normaalset talitlust pärsivad igapäevane stress, närvilised kogemused ja väljendamata emotsioonid. Samal ajal aeglustuvad leelistamisprotsessid elundites, toksiinid ja happe laguproduktid elimineeruvad vähem tõhusalt. Närvilised šokid kiirendavad inimese hingamist, mille tulemuseks on hapniku üleküllastumine. See mõjutab ka happe-aluse tasakaalu.

Hingamine ja õhk

Kasutage erinevaid hingamispraktikaid ja meditatsioone või otsige psühholoogilist abi, et vähendada keha stressireaktsiooni ja rahustada närvisüsteemi.

Video

(Video: veega leelistamine – 3 meetodit)

Seega peab tõhus leeliseline programm, mis parandab organismi tervist, sisaldama kõike alates toitumisharjumuste muutmisest kuni aktiivse füüsilise tegevuse ja närvisüsteemi tugevdamiseni.

normaliseerida happe-aluse tasakaalu.

See aluseline dieet kasulik kehale, nõustuvad paljud arstid. Eelkõige põhjusel, et see võimaldab kehal oma tervist parandada ilma, et see nõuab palju pingutusi. Selle dieedi järgimiseks peate oma dieedis sisse viima väikesed muudatused, mille eeliste ilmnemine ei võta kaua aega.

Aluseline dieet: mis see on?

Täielikuks tervislikuks eksistentsiks peab meie kehas olema happe-aluse tasakaal. Sõltuvalt happe- ja leelisesisaldusest jaotatakse ained happelisteks, aluselisteks ja neutraalseteks. Leelis on vahemikus 0 kuni 14. Mida kõrgem on aine pH, seda rohkem leelist see sisaldab, mida madalam see on, seda happelisem. Aine, mille pH on seitse, loetakse neutraalseks.

Keha vajab pH väärtust umbes 7,4 ja vastuvõetavad väärtused on 7,36 ja 7,44. Just sellises olukorras saab keha oma ülesandeid kõige tõhusamalt täita tänu sellele, et veri kannab kergesti hapnikku ja toitaineid.

Happe-aluse tasakaalu õige taseme puudumisel tekivad inimesel erinevad sümptomid, väheneb immuunsus ja taastumisvõime ning operatsioone talub organism halvasti. Tekib kõhuhäda, sagedased peavalud ja liigesevalud, allergiad, nahk kattub aknega,... Liiga happeline keskkond seedekulglas võimaldab areneda erinevatel bakteritel ja vähirakkudel.

Kui keha muutub happesuse poole tasakaalust välja, hakkab organism kasutama aluselisi reserve. Kui leelist on liiga palju, akumuleerib organism selle, et edaspidi selle abil happeid neutraliseerida. Kui kehal puudub leelis, peab ta happega võitlema elutähtsate mineraalidega, mis imenduvad luudest ja elutähtsatest kudedest.

Miks leeliseline tasakaal oksüdeerub? Keha liigse oksüdatsiooni põhjuseks ei ole mitte ainult meie toitumine, vaid ka loomulikud protsessid organismis. Terves aktiivses kehas aga eemaldatakse liigne hape lihaste, hingamise ja õige toitumise abil. Kaasaegne inimene tarbib kaks korda rohkem hapet, kui ta suudab töödelda. Hapet leidub sellistes toiduainetes nagu rafineeritud õlid, liha, teraviljad, süsivesikud ja suhkur.

Aluseline dieet: tooted.

Värsked juur- ja puuviljad sisaldavad kõige rohkem leelist. Toome välja kõige aluselisemad:

1. Sidrunid– leelisesisalduse liidrid, vaatamata hapu maitsele. Seetõttu on väga kasulik hommikul juua klaas sooja vett, millele on lisatud värskelt pressitud sidruni- või laimimahla.

2. Rohelised. Lisaks sellele, et rohelised sisaldavad tohutul hulgal leelist, annavad nad kehale vitamiine, mineraale, antioksüdante ja fütokemikaale.

3. Juurvili. Lisage oma dieeti redis, peet, kaalikas, rutabaga ja porgandid, mis aitavad teie kehal tugevamaks saada.

4. Kurgid ja seller teavad, kuidas hapetega kiiresti toime tulla ja häirunud seedimist taastada.

5. Küüslauk ja sellel alal on üks liidritest. Küüslaugu tarbimine aitab säilitada happe-aluse tasakaalu ja tõstab immuunsust. Lisaks jagab küüslauk kergesti oma antibakteriaalseid ja seenevastaseid omadusi.

6. Ristiõielised köögiviljad – erinevat tüüpi kapsad vabastavad meie keha liigsest happest.

7. Avokaado. taastab hästi pH ja varustab organismi vitamiinide, rasvhapete ja aminohapetega.

Ta soovitab sul iga päev toidulaual olla mõni nimetatud toode, mis aitab hapet vähendada. Head toitumisharjumused pikendavad meie eluiga ja muudavad meid õnnelikumaks.

Kahjulikud joogid, mis suurendavad happesust kehas:

Inimese tervis sõltub erinevatest teguritest: vanus, ainevahetuse tüüp, ilm, tervis, füüsiline aktiivsus, kellaaeg ja muud tegurid. Tavaliselt on pH tase aluseline enne kella 14 ja happeline pärast kella 14. Keha aluselises keskkonnas energia suureneb ja koguneb ning toimub bioloogiline süntees ning happelises kehakeskkonnas energia lagunemine ja tarbimine.

Kuidas kontrollida oma happe-aluse tasakaalu (vere pH)?

Saate täpselt teada oma tervise kohta.Vere pH võib nihkuda leelistamise või hapestumise suunas. Kaudselt kodus saate oma vere pH-d teada saada, mõõtes uriini või sülje pH-d (vere pH on täpsem). Terve inimese uriini pH on 6,2 - 6,4. Kui keha on hapendatud, on uriini pH 4,8 - 5,0, keha leelistamisel - 7,6 - 7,8. Terve normaalse inimese vere pH on 7,35-7,45. Vere ja uriini pH-d saab laboris täpselt määrata.

Uriini pH tase näitab ainult reaktsiooni väljaspool rakke. Kui teil on vaja määrata vere või rakkude pH taset, peate võtma analüüsid kaltsiumi sisalduse määramiseks uriinis või kaaliumisisalduse määramiseks veres. Kaltsiumi sisaldus uriinis alla 2,5 mEq/l või kaaliumisisaldus veres alla 3,8 mEq/l viitab happelisele pH-le. Haigete elundite ja kudede pH-tasemed erinevad üldistest näidudest.

Meie kehal on vere pH dünaamilise tasakaalu säilitamiseks mitu kompensatsioonimehhanismi (puhvreid). Vere pH tase sõltub toitumisest ja muudest teguritest vähe. Ainult mõned tõsised haigused põhjustavad vere pH muutusi. Diabeetiline ketoatsidoos ja neerupuudulikkus põhjustavad atsidoosi ning halb kopsufunktsioon põhjustab leelistamist. Erinevate toitude söömine võib muuta ainult teie uriini pH-d, kuid teie vere pH tervikuna muutub väga vähe.

Uriin ei ole tõeline pH tasakaalu ja tervisliku seisundi näitaja.

Kui haige tunneb end paremini happelisi toite tarbides, siis on tema kehas kõrge leelisesisaldus. Kui leeliselised toidud põhjustavad paranemist, on keha tugevalt hapestunud. Kui reaktsiooni ei toimu, siis on inimene praktiliselt terve. Kahjuks ei arvesta paljud arstid organismi pH taset. Selles artiklis pakume meetodeid ja teste pH määramiseks veri, uriin ja sülg kodus.

Kuidas kodus vere, uriini ja sülje pH-d testida?

Vere pH määramiseks kodus on mitu meetodit, nimelt:

spetsiaalse elektroonilise seadme kasutamine;
indikaatorpaberi kasutamine;
madalama rõhu ja pulsi mõõtmisega;
mõlema silma sidekesta värvi järgi.

Vaatleme iga meetodit eraldi.

Vere pH määramine elektroonilise seadme abil.

Taset ja vere pH-väärtuse saate ise kontrollida kodus. Selleks peate spetsialiseeritud kauplusest, apteegist või salongist ostma spetsiaalse elektroonikaseadme. Kasutage seda arteri punktsiooniks. Seade ise võtab vajaliku koguse verd. Pärast analüüsi ilmuvad ekraanile saadud andmed. Selliseid seadmeid saab osta erineval viisil: tellimuse alusel, meditsiiniseadmete spetsialiseeritud kauplustes või välismaalt.

Raviasutuse laboris teevad nad loomulikult professionaalselt analüüsid, annavad täpsemad tulemused, nõustavad ja annavad vajalikke soovitusi, asjatundlikku nõu edasise ravi osas. Kuid vajadusel ja tõhususe huvides saab analüüsi teha ka kodus.

Vere, uriini ja sülje pH määramine indikaatorpaber.

Nüüd on indikaator- või lakmuspabereid mitut tüüpi. Aluselises lahuses muudab paber oma värvi siniseks. Happelises lahuses muutub paber punaseks. Universaalset indikaatorpaberit kasutatakse näitude ligikaudseks määramisekspH suurtes piirides. Täpsus on väike, väärtuste viga pH umbes üks ühik.

Vere pH määramiseks saate indikaatorpaberi abil ligikaudu mõõta sülje pH-d. PH määramiseks tuleks võtta lakmuspaberit vahemikus 4,5–9,0 ja pH-tasemega 0,25–0,5. Tänu peene skaala astmele võimaldab lakmus täpsemalt mõõta sülje, vee, uriini ja muude vedelike pH-d. Kodus kasutatakse lakmuspaberit ka uriini pH määramiseks.

Skaala vedeliku pH määramiseks vahemikus 4,5-9,0:

Skaala vedeliku pH määramiseks

Kuidas lakmust kasutada:

Asetage riba 1-2 sekundiks mõõdetavasse vedelikku ja kandke see kiiresti soovitud vahemikuga värviskaalale. Võrreldes riba värvi skaala värviga, saate hõlpsalt määrata pH väärtuse. Näidud tuleks võtta 7-10 sekundi jooksul, et need oleksid täpsemad.

Indikaatorpaberi abil saate hõlpsalt mõõta sülje pH-d. Kaudselt on see meie füüsilise keha happe-aluse tasakaal.

Vere pH määramine madalama rõhu ja pulsi mõõtmise teel.

Kuidas kiiresti teada saada muutusi happe-aluse tasakaalu kodus?

Vastavalt I. Kerdo soovitustele, mis on kirjeldatud raamatus “Autonoomse toonuse hindamise indeks, arvutatud vereringe andmetest”. igaüks saab hõlpsasti määrata oma pH-d. Peate tegema järgmist.

mõõta madalamat diastoolset rõhku. Mõõtke ainult puhkeolekus;
võta pulss. Pulssi peate mõõtma ainult puhkeolekus;
määrata kõrvalekalde olemasolupH . Kui teie madalam vererõhk on suurem kui pulss, on teie veri aluseline ( alkaloos ). Kui teie madalam rõhk on pulsist madalam, on teie veri happeline ( atsidoos);
määrata vere pH hälbe tase. Kui teie vererõhu ja pulsi erinevus on suurem kui 20, on see vere pH selge kõrvalekalle.

Vere pH määramine sidekesta värvi järgi (V. Karavajevi süsteemi järgi).

V.V. Karavaev tegi oma raamatus “Juhend keha ennetamiseks ja parandamiseks: kolme ainevahetusprotsessi normaliseerimine - ained, energia ja teave” ettepaneku määrata vere happe-aluse tasakaal (ABC) mõlema sidekesta värvi järgi. silmad. Konjunktiivi värvi järgi saate igal ajal suhteliselt täpselt määrata vere ACR seisundi.

Sidekesta kahvaturoosa värvus näitab, et vere pH kõrvalekalle normist happesuse suurenemise suunas. Sidekesta erkroosa (sarlakpunane). näitab, et vere pH-s kõrvalekaldeid normist ei esine. Sidekesta tumeroosa (burgundia) värvus näitab, et vere pH kõrvalekalle normist leeliselisuse suurenemise suunas.

Valkjas konjunktiiv - tasepHnihkunud happelisele poolele, tumepunane sidekesta - keha on leelistatud.

Et teada saada, mis värvi on teie sidekesta, tuleb sõrmeotsaga peeglisse alumine silmalaud alla tõmmata ja vaadata silmalau sisemuse (konjunktiivi) värvi.

Teie sidekesta värv võib teile hõlpsasti öelda teie vere seisundi.

Vasaku kehapoole patoloogia korral näidatakse täpsemalt vasaku silma sidekesta, füüsilise keha parema poole patoloogia korral parema silma sidekesta. Tervisemeetmed tuleks läbi viia kahvatuma sidekestaga.

Keha kompenseerimata seisundis muutub sidekesta värvus 30-60 sekundit pärast tugevat kokkupuudet väliste ja sisemiste teguritega, samuti pärast ravimite ja muude ainete manustamist.

KOOSspetsiaalsed testidet kontrollida kodus oma keha pH-d (vere pH).

Test nr 1 (mustal kohvil ilma suhkruta ja ilma piimata).

Must kohv ilma suhkruta ja ilma piimata on happeline toode. Kui kohvi joomisel suureneb energia, jõud ja elujõud, siis on teie kehas aluseline keskkond. Teie öine ja õhtune valu väheneb.

Katse nr 2 (pehmekeedumunaga).

Pehme muna on aluseline toode, mille tarbimine võib parandada organismi happereaktsiooni seisundit. Päevane ja hommikune valu võib väheneda.

Katse nr 3 (paberkotiga).

Intensiivne hingamine paberkotti viib teie keha hapestumiseni (E. Revichi järgi). Kui teie halb tervis on seotud leeliselise pH tasemega (kõhuvalu, peavalu ja nahasügelus), võivad need valud väheneda. Kui keha on happeline, suurenevad ülaltoodud vaevuste sümptomid kiiresti.

Katse nr 4 (suurenenud hingamine).

Hingamise suurenedes nihkub pH tase leeliselises suunas. Kui teie seisund halveneb, näitab see leeliselist pH taset ja kui see paraneb, näitab see happelist taset.

Katse nr.5 ( ).

Kui parem ninasõõr hingab kergemini, siis tekib kehal leeliseline reaktsioon ja kui vasak ninasõõr kergemini, siis kehal happeline reaktsioon. Kui hingate samamoodi läbi kummagi ninasõõrme, on teie kehas neutraalne reaktsioon.

Igasugusel kehahooldusel on vaja arvestada pH taset ja organismi kaitsesüsteemi seisundit. Kahjuks ei arvesta paljud arstid organismi pH taset. Jälgige ise oma pH taset, mõõtke ja testige seda pidevalt.

Soovime, et oleksite alati terve!

Happe-aluse tasakaal (pH) on üks näitajaid, mille järgi saame hinnata oma keha toimimist ja selle tervist.
Happe-aluse tasakaalu säilitamine organismis on inimese kõigi sisemiste süsteemide normaalseks toimimiseks väga oluline. PH tase määrab kõigi ainevahetuses osalevate ensüümide optimaalse aktiivsuse.

Hapete ja leeliste tasakaalu häirumisel tekib ensüümide aktiivsuse langus, tekib ainevahetushäire, mille tõttu hakkab keha kogunema toksiine. Ja keha toksiinidest ja jääkainetest puhastamise esimene etapp peaks olema pH tasakaalu taastamise etapp.

Hoolitse enda eest, naerata sagedamini ja!

Kaasaegse inimese elustiil toob sageli kaasa happe-aluse tasakaalu häireid organismis. Kõige sagedamini kannatavad inimesed kõrge happesuse - atsidoosi all. Selle põhjuseks on tänapäevane elustiil.
Organismi happesuse tõusu põhjustavad kehalise aktiivsuse vähene ja vähenemine, ranged dieedid, alkoholi kuritarvitamine ja suitsetamine.
Atsidoos on praegu palju levinum kui liigne leelis – alkaloos.

Kuidas kodus pH-d mõõta
Kuidas saate kodus kiiresti ja lihtsalt määrata meie kehavedelike pH-väärtusi? Lihtsaim ja ka üsna täpne meetod pH mõõtmiseks on lakmuspaberi meetod. Lakmuspaber on kitsas pabeririba, mis on leotatud lakmusega, keerulise keemilise koostisega värvainega.

Lakmuspaber on väga tundlik. Seetõttu panevad tootjad selle spetsiaalsetesse väikestesse, tavaliselt plastikust anumatesse, mis kaitsevad seda niiskuse tungimise eest. Kasutusmugavuse huvides leidub neis konteinerites lakmuspaberit kõige sagedamini väikese rullina (või ribadeks lõigatud). Nn dosaatoris asuvast otsast tõmmates saate vajaliku koguse lakmuspaberit maha rebida. Seda tuleb teha kuivade kätega, et paber ei reageeriks käte niiskusele.

Tulemuse saamiseks peate paberit niisutama süljega, asetades selle 2-3 sekundiks keelele, või langetama uriinipurki ja seejärel võrdlema lisatud indikaatorskaalaga, mis tavaliselt asetatakse lakmuspaberi korpus.

Milliseid näitajaid saame kodus mõõta? Esiteks teie bioloogiliste vedelike näitajad - sülg, pisarad ja uriin. Parem on seda teha hommikul, üks kord pärast ärkamist. Pange tähele, et sülje ja pisarate pH-d tuleks kontrollida enne hammaste pesemist ja harjamist või suu loputamist. Veeprotseduurid reguleerivad kohe pH väärtust ja see ei vasta tegelikule happe-aluse tasemele.

Järgmisena saame mõõta kõigi joodavate jookide pH-d, kraanivee ja pudelivee pH-d, kui joote seda regulaarselt. Mõõta saad suppide, tee, mahlade pH-d – värskelt pressitud ja tetrapakkidest, puuviljadest, juurviljadest. Saate mõõta kõigi vedelat komponenti sisaldavate toodete pH-d. Tegime seda sellepärast, et oli huvitav teada, milliseid toite ja toite me tarbime ning millised joogid meie kehasse satuvad. Me mitte lihtsalt ei mõõtnud, vaid salvestasime andmed märkmikusse, et meil oleks esiteks oma andmebaas. Ja teiseks vaadake pilti pH muutustest ajas. Nagu selgus, võib pH muutuda toote kokkupuutel temperatuuril ja muudel asjaoludel. Oleme pH mõõtmisele sellise huvi ja tähelepanuga lähenenud, sest see annab infot meie happe-aluse tasakaalu kohta. Samuti annab see teile teada, kuidas toit selle taset mõjutab.
Keha sisekeskkonna seisundi kohta järelduse tegemiseks ei piisa ühest mõõtmisest. PH väärtus võib päeva jooksul muutuda sõltuvalt organismi aktiivsusest, võetud toidust, kehalisest aktiivsusest, stressist jne. Et näidud oleksid objektiivsed, tuleb neid võtta mitu korda päevas 4-5 päeva järjest.
Sisestage saadud tulemused tabelisse ja seejärel ilmub täielik pilt uriini pH-st.

Uriini pH mõõtmise reeglid:
Esimene tardus ära. Me ei mõõda esimest hommikust uriini, kuna see sisaldab rohkem hapet kui teised uriinikogused. See sisaldab kõiki happeid, mis on filtreeritud ja hoitud neerudes üleöö. Esimene test tehakse hommikul teise urineerimise ajal.
Teine mõõtmine valmistatud enne lõunat.
Kolmandaks enne õhtusööki.

Oluline on testida enne sööki, sest pH muutub kiiresti sõltuvalt tarbitavast toidust.
Salvestame märkmesse sündmused, mis võivad pH-d mõjutada. Näiteks liigne lõunasöök, õhtusöök restoranis, alkoholi tarbimine, ületunnitöö, sportimine, tugev stress ja muud ülekoormused.

pH alla 7 (pH happeline)
Uriin on oksüdeerunud. Samuti oksüdeerub keha sisekeskkond. Mida madalam on pH, seda suurem on keskkonna oksüdatsioon. Näiteks uriini pH-tasemel 6–6,5 on sisekeskkond veidi oksüdeerunud, pH 5–4,5 juures aga tugevalt.
Keha happeline keskkond on kõigi oksüdatsioonist põhjustatud haiguste põhjus. Soovitame teil kohe võtta meetmeid keha deoksüdeerimiseks.

pH vahemikus 7 kuni 7,5 (pH neutraalne)
Jutt käib hea tervisega inimese normaalsest pH väärtusest. Peame selle väärtuse poole püüdlema. See on tõsi, kuid ühe tingimusega: kui esimene hommikune uriin on oksüdeerunud (see, mida me ei mõõtnud). Kui ka esimene kollektsioon on neutraalne, pole see tervele inimesele vastuvõetav. Hommikune esimene uriini kogumine eemaldab öö jooksul välja filtreeritud happed ja peab olema happeline.
Kui see nii ei ole, eemaldatakse happed halvasti ja pH püsib muutumatuna kogu päeva. Happed, mida kehast ei eemaldata, jäävad sisse ja sisekeskkond oksüdeerub.

pH üle 7,5 (pH aluseline)
Valikuid on kolm:
Keha sisekeskkond on happe-aluse tasakaalus või kergelt aluseline. Kõige sagedamini juhtub see siis, kui dieet koosneb ainult aluselisest toidust. See võib ilmneda taimetoitlastel, kes söövad vähe teravilju ja piimatooteid. Samuti võib leeliseline pH olla inimestel, kes tarbivad igapäevaselt mineraalainete kompleksi, mida nad kas ei vaja või pole nende järele suur. Kuid need on erijuhtumid; leeliseline pH ei ole tõsine häire ega haigus.

Inimestel, kelle uriini pH on pidevalt üle 7,5, on halvad näärmed (neerupealised või kõrvalkilpnäärmed) või muud haruldased haigused. Tavaliselt on need inimesed oma haigustest teadlikud, teavad, et need on põhjustatud sellisest tasakaalutusest ja on arstide järelevalve all.

Kolmas rühm on kõige levinum. Need on inimesed, kelle uriin sisaldab palju leelist ja keha sisekeskkond, vastupidi, on oksüdeerunud. Uriini leeliselist pH-d nendel inimestel ei põhjusta mitte liigne aluste tarbimine (millest organism püüaks vabaneda, nagu see juhtub liigsete hapete puhul), vaid liiga palju aluste eemaldamist orgaanilistest kudedest, et neutraliseerida oksüdeeritud keha sisekeskkond.
Seda esineb sageli inimestel, kes kannatavad happe metabolismi häirete all. Ebapiisavalt oksüdeerunud happed ei välju organismist hingamisteede kaudu. Neerud tulevad kehale appi, nad täidavad topeltülesandeid. Aga kui neerud on nõrgad, kogunevad happed organismile ohtlikus koguses.

Väga oluline on õigeaegselt pöörata tähelepanu pH taseme muutustele ja vajadusel võtta kasutusele kiireloomulised meetmed.