Често боледувам от настинки, какво да правя, защо. „Често боледувам от настинки“: причини, консултации с лекар, прегледи, изследвания, лечение, профилактика и укрепване на имунната система. Признаци на намален имунитет

Имунитете способността на тялото противопоставям севсякакви заболявания, както и потискаммикроби, които вече са влезли в тялото, предотвратявайки по-нататъшното им разпространение в тялото, произвеждат антитела за унищожаване на нови видове микроби. Всъщност имунитетът се предава от лимфни възлии кръвоносните съдове, имунните клетки - лимфоцитите, които се борят с микробите, попаднали в тялото.

Имунитетът може да бъде вроден или придобит. Вроден имунитет- това е нивото на устойчивост към болести, което човек развива при раждането, независимо от начина му на живот.

Придобит имунитет– получава се в резултат на целенасочени действия и правилното изображениежизнено ниво на устойчивост на човека към болести.

При неполучаване на необходимото количество хранителни вещества, както и след минали заболявания, имунитетът може да намалее значително. Укрепете имунната си системае важна задача за всеки, който иска спрете да боледувате.

Как се чувствате, когато имунната ви система е отслабена?

Недостатъчният имунитет се проявява преди всичко във факта, че вие боледувате често настинки (повече от 2 пъти годишно), ходът на заболяването е дълъг и симптомите се проявяват значително. Ако не сте имали време укрепване на имунитета своевременнопреди настъпването на студеното време, вероятността от заразяване с настинки се увеличава значително.

Освен това има и други признаци намален имунитет, които включват:

висока умора;
летаргия, сънливост през деня;
липса на самообладание и концентрация;
депресия, липса на положителни емоции;

Кога да започнете да укрепвате имунната си система

Очевидно е, че необходимостта от повишаване на имунитета е по-спешна есента и зиматаотколкото например през лятото. Това обаче не означава, че имунитетът трябва да бъде поставен в „висока готовност“ с настъпването на студеното време. За да се проявят напълно мерките за укрепване на имунитета, е необходим около 1 месец, което означава, че най-доброто времеда започнете да укрепвате имунната система е авг. септ, когато първото студено време едва наближава, но все още не е настъпило.

Ефективни начини за укрепване на имунната система

Укрепването на имунната система е цял комплекс различни действия, които предоставят положително влияниеда работиш имунна система, помагайки на човек да се справи с всякакви болести. Най-ефективните начини за укрепване на имунната система са:

Пълен сън

Първото нещо, с което трябва да започнете, е да нормализирате съня си. Учените са установили, че хронична липса на сънможе да доведе до намалена устойчивост вирусни заболявания с 50%.Това се дължи на факта, че през нощта се случва най-интензивното възстановяване на имунните реакции.

По този начин, добър съне една от най-важните стъпки в стремежа ви да подсилите имунната си система и за да я нормализирате, трябва да следвате няколко прости правила:

спите поне 8 часа на ден;
ставайте и си лягайте по едно и също време всеки ден, дори през почивните дни;
спи в добре проветриво помещение;

Витаминна терапия

Не по-малко важен етапе да наситите тялото с необходимото количество витамини, отговорни за укрепването на имунната система. Те включват:

Витамин А— необходими за пълното прилагане на защитните механизми на човешките имунни клетки; спомага за увеличаване на броя на антителата, които са централната връзка на имунната система. Витамин А се намира в яйчен жълтък, моркови, червен чушка, пилешки и телешки черен дроб.

витамин В– необходими за метаболитните процеси; насърчава ефективния обмен на енергия. От витамините от група В най-важна роля за формирането на имунитета играе витамин В6, който се съдържа в спанак, ягоди, ядки, цитрусови плодове.

Витамин Цпо всяко време се смяташе за основен спътник на силен имунитет. Това се дължи на прякото му участие в образуването на антитела, които се противопоставят на вирусни заболявания. Витамин С се усвоява най-добре от естествени плодове - киви портокал, ябълка. IN зимно времеПрепоръчително е да го приемате под формата на аскорбинова киселина, която се продава във всяка аптека. Този витамин ще ви помогне както никой друг възможно най-скороукрепват имунната системаи спрете да боледувате.

Витамин D– участва във възстановяването на защитните черупки нервни окончания, осигурява усвояването на калций, магнезий и фосфор от организма. Основният източник на витамин D е слънчева светлина. За да се попълни дневната нужда от витамин D, са достатъчни 10-15 минути на ден на слънце. През зимата обаче витамин D може да се набави и от херинга, яйчен жълтък, масло.

Физическа дейност

Всеки знае, че професионалните спортисти се разболяват изключително рядко или изобщо не се разболяват. Защо се случва това?

Работата е там, че всеки спорт е свързан с мобилност, благодарение на която активността на имунните клетки се увеличава.

В допълнение, активността се увеличава по време на физическа активност. респираторен тракт, поради което белите дробове се изчистват от микробите, попаднали там по време на дишането, намалявайки риска от тях по-нататъшно разпространениев организма.

Също така, по време на физическа активност, значително кръвообращението се подобрявав тялото и температурата се повишава, което означава, че имунните клетки циркулират по-интензивно в тялото, което несъмнено има положителен ефект върху имунитета на организма и благодарение на периодично повишаване на температурата, микробите, които вече са влезли в тялото, се неутрализират.

За да физическа дейностима благоприятен ефект върху имунната система, не е необходимо да е прекалено интензивен физически упражненияи още повече - преумора. Най-полезни според учените са следните видове дейности:

ходене, поне 30 минути на ден;
фитнес или фитнес- 3 пъти седмично;
активни игри: футбол, баскетбол, тенис;
Колоездене;
плуване;
лесно бягане;

Спортът не само ще ви помогне да укрепите имунната си система, но и ще подобри всички процеси в тялото, което ще ви помогне да се почувствате по-добре и да спрете да боледувате.

Народни средства

Между народни средства най-голяма ползаЗа имунитет носете отвари и билкови чайове.

Цъфтяща Сали- известен със своите полезни свойствапитие. Той е отличен стимулатор на имунната система, естествен антисептик и антиоксидант. Препоръчва се курс от 2-4 седмици, след което се прави почивка от поне месец.

Отвара от шипки- много разпространена напитка в народната медицина, количеството на витамин С в което е десетки пъти по-голямо от съдържанието на витамина в лимона. Шипките също съдържат витамин В6, манган, калий, фосфор - като цяло са полезни не само за имунната система, но и за здравето на целия организъм като цяло.

Пчелен мед -един от най-популярните продукти при настинка. Но трябва да се приема не когато настинката вече е овладяла тялото, а редовно, особено през есента и зимата. Медът е отличен естествен антисептик, съдържа голямо количество протеини и желязо и най-важното е, че не вреди на тялото и може да се консумира дори ежедневно. Медът, както никой друг продукт, ще ви помогне да укрепите имунната си система и да забравите за настинките.

Втвърдяване

Втвърдяване, т.е. постепенно развитие на устойчивостта на тялото към ниски температури - с правилният подходпомага да забравите за болестите. Определено обаче предпазни меркиза да не навредите на тялото:

Необходимо е да започнете втвърдяване през топлия сезон, така че тялото да има време да се адаптира към въздействието на ниските температури;
Най-доброто начало на закаляването е студен и горещ душ– т.е. редуване на студено и топла водана интервали от 10-20 секунди. След няколко седмици такива процедури температурата на водата може постепенно да се намали;
Наливане студена вода- най-ефективният метод за закаляване, но можете да започнете обливането само месец по-късно, след като подготвите тялото с по-малко излагане студена вода. Първоначално обливането със студена вода трябва да се прави веднъж на ден, като постепенно се преминава към 2-3 обливания наведнъж;
След всякакви втвърдяващи процедури не трябва веднага да излизате навън за половин час;
Най-доброто време за закаляване е вечерта, тъй като... както контрастен душ, така и обливане със студена вода е известен стрес за тялото, а сутрин е напълно безполезен;
Ако сте на възраст под 18 години, тогава предпочитаният тип втвърдяване е контрастен душ;

Спазването на стандартите за безопасност по въпроси като втвърдяване е задължително. Ако бързате и не позволявате на тялото постепенно да свикне с ниските температури, тогава вместо да укрепите имунната система и да спрете да боледувате, ще отслабите защитните функции на организма.

Имунолог

Ако спазвате всички препоръки, но болестите все още ви застигат по-често от 2 пъти годишно, не забравяйте да се консултирате със специалист - имунолог. Благодарение на специални изследвания- кръвен тест за изследване на вашия имунен статус - специалист ще ви каже какви точно стъпки трябва да предприемете, за да подсилите имунната си система.

За да затвърдите резултата, ви съветвам да гледате това кратко видеоОтносно, как да подсилите имунната си система и да спрете да боледувате:

Заключение

Малко хора искат да са болни. Но малко хора мислят, че всяко заболяване може да доведе до усложнения и оставя незаличим отпечатък върху общото състояние на тялото. Не отлагайте укрепването на имунната си система за по-късно - започнете днес и много скоро ще можете да забравите за настинките за дълго време.

Настинката с право е една от най-често срещаните болести на планетата. Той поразява хората по целия свят, всеки по няколко пъти в годината. Средният възрастен получава две до пет настинки, а средното дете получава шест до десет настинки на всеки 12 месеца. Младши ученициКато цяло те чупят всички рекорди: натрупването на много деца в едно затворено пространство води до факта, че учениците лесно могат да настинат до 12 пъти в годината, тоест буквално всеки месец, включително лятната ваканция.

Настинката е най-честата причина за посещение на местен лекар. Неоценим принос за разпространението на болестта имат опашките, които се образуват пред кабинетите на нашите терапевти и педиатри през есенно-зимния период.

Преди да продължите да четете:Ако търсите ефективен метод да се отървете от постоянни настинкии заболявания на носа, гърлото, белите дробове, тогава не забравяйте да разгледате раздел на сайта "Книга"след като прочетете тази статия. Тази информация се основава на личния опит на автора и е помогнала на много хора, надяваме се, че ще помогне и на вас. НЕ е реклама!И така, сега обратно към статията.

Причинителите на настинките са многобройни. Те включват повече от 200 различни вируса. Най-честата причина са риновирусите (в 30-80% от случаите). Само тези вредители имат 99 серотипа и всеки от тях може да причини неконтролируема хрема и силно кихане за няколко часа. При 15% от настинките през назофаринкса проникват коронавируси, при 10–15% - грипни вируси, а при 5% - аденовируси. Често тяхното място се заема от парагрипни вируси, респираторни синцитиални вируси и ентеровируси. Често настинката се причинява от няколко патогена наведнъж и е почти невъзможно да се разбере кои са те. И не е необходимо. Но няма да ви навреди да разберете симптомите и, най-важното, лечението на настинки. Това ще направим.

Няма лошо време?

Повечето вируси на ARVI, причиняващи настинки, имат ясно изразена сезонност и са най-активни при студено и влажно време. Учените са доказали, че по време на дъждовна есен и сурова зима в дихателните ни пътища настъпват промени, които водят до намаляване на имунния отговор. Ниската влажност, характерна за домовете и офисите през сезона на затопляне, значително увеличава скоростта на предаване на вируса. Микроскопичните капки слюнка, съдържащи много патогени на грип и остри респираторни вирусни инфекции, се разпространяват толкова по-далеч, колкото по-сух е въздухът в помещението.

Освен това има още една теория, която обяснява сезонността на настинките - социалната.

През студения сезон хората прекарват по-голямата част от времето си на закрито, чийто въздух е наситен с капчици слюнка, съдържащи вируси. Това означава, че вероятността да ги „хванете“ е много голяма.

Кой от нас не е чувал грижовните наставления на майки, баби и други роднини да си слагат шапка, за да не настинат? Има ли смисъл от подобни съвети или се предават по навик от поколение на поколение?

Оказва се, че теорията за зависимостта на настинките от хипотермия все още не е доказана. И до днес сред лекарите се водят спорове за ролята на ниската температура за развитието на хрема, кашлица и други настинки. Въпреки това, за утеха на роднините, които внимателно приютяват наследниците от студените ветрове, повечето експерти все още са съгласни с влиянието на „ метеорологични фактори" Но не трябва да забравяме за мощния имунитет на Негово Величество.

Имунната защита е най-добрата ваксина срещу настинки

Нашата имунна система играе една от водещите роли в действието, наречено „Студена атака“. Именно нейната игра определя как по-нататък ще се развият събитията в пиесата. И ако родителите увият детето си в триста дрехи през целия ден и предпазливо затворят всички прозорци в радиус от 10 метра, малко вероятно е имунитетът на детето да устои на настинки.

Запомнете: оранжериите са коварни. Докато между стените им цари мир и тишина, растенията цъфтят и дават плод, но щом проникне лек ветрец, те падат като покосени. Те не знаят как да живеят при нормални условия. Ето защо един банален въпрос, който често се чува в стените на клиниките - защо детето ми често боледува от настинки, а невидимият идиот на съседа, който цяла зима тича без шапка, е здрав като лос - има един очевиден отговор . Защото не дадохме възможност на имунитета на децата да работи с пълна сила. Ако отглеждаме оранжерийно растение, трябва да сме подготвени за това неблагоприятни условиясредата може да бъде пагубна за него. За да получите не закърнели кълнове, упорито посягащи към слънцето, а силно младо дърво, трябва да му дадете достъп както до дъжд, така и до лошо време и да му позволите да си проправи път към светлото бъдеще.

И така, един от основните рискови фактори, който увеличава многократно вероятността от настинка, е намаленият имунитет. Освен това, когато ние говорим заза дете, често преките виновници са неговите баби и майки. При потенциално здрави възрастни имунната система като правило е по-стабилна, отколкото при децата, поради което те страдат от остри респираторни инфекции много по-рядко. Забележимо намаляване на имунитета, придружено от постоянни настинки, при възрастни има или физиологичен произход (например по време на бременност или кърмене), или патологичен. IN последният случайИмунологът трябва да се заеме с работата, да открие причините и да предложи методи за контрол.

Рисковите фактори, които увеличават шансовете ви да настинете, включват също недохранване. Най-често жертви на риновирусите стават хора, чиято диета не може да се счита за пълна.

Е, може би за изненада на читателите, нека представим още една причина за редовни настинки - липсата на сън. Учените са доказали, че сънят по-малко от седем часа на нощ увеличава шансовете ви да се разболеете от настинка.

Предотвратяването на настинки е най-доброто лечение

Възможно ли е да се предотврати развитието на настинка и как да го направите? Носете шапка и топли ботуши? Избягвайте чернови? Или да се заключите вкъщи?

Всъщност начините за борба с настинката са много по-прозаични. Разпространението на респираторни вируси става по въздушно-капков път и чрез контакт. Ето защо, за да се предпазите от тях, трябва да миете ръцете си възможно най-често.

Учените са доказали, че маската може да устои и на вируси. Той обаче е ефективен само ако се сменя редовно - на всеки два часа трябва да сваляте стария и да слагате нов. Освен това маската е много по-ефективна, когато се носи от вече болен човек, отколкото от здрав.

Има и редица лекарства, повишаване на имунния отговор и предотвратяване на ARVI. Изброяваме трима лидери сред имуномодулаторите.

Аскорбинова киселина

Въпреки че някои проучвания показват, че ролята на витамин С в предотвратяването на респираторни инфекции и настинки е скромна, повечето лекари настояват за редовен прием на до 500 mg аскорбинова киселина на ден, за да се предотврати инфекция.

Тинктура от ехинацея

Препаратите от ехинацея са любимо домашно средство за профилактика на простудни заболявания при деца и възрастни. Те са безопасни и доста ефективни. Прозорците на аптеките са украсени както с евтина домашна тинктура от ехинацея, така и с нейните вносни аналози, например Immunal, произведен от компанията Lek, Doctor Theis Echinacea forte, Immunorm, Echinacea Hexal. Всички тези лекарства, с изключение на Dr. Theis Echinacea forte, се предлагат не само под формата на капки, но и под формата на таблетки.

Интерферонови препарати

Интерферонът предотвратява разпространението на вируси, което предотвратява развитието на болестта или облекчава нейните прояви. Можете да закупите сух интерферон в ампули, които трябва да се разредят преди употреба и след това да се капят в носа. В допълнение, днес има готови капки за нос с интерферон, които се произвеждат от руската компания Firn - Grippferon. И накрая, нека да отбележим супозитории с интерферон Viferon.

Между другото, всички тези лекарства се използват както за профилактика, така и за лечение на остри респираторни инфекции. Но първо, нека поговорим за неговите симптоми.

Настинки: симптоми, известни на всички

Диагнозата на настинка се прави "на око". Ако имате характерни особеностинастинки - и най-често е трудно да ги объркате с друго заболяване - най-вероятно вече сте станали жертва на един от дветеста респираторни вируси. Симптомите на настинка засягат горната част Въздушни пътища - носната кухинаи фаринкса, по-рядко - бронхите.

Лабораторно потвърждение за настинка няма и не може да има. Респираторните вируси не се засяват върху хранителна среда или се отглеждат в петриево блюдо: това не е необходимо.

Проявите на настинка до голяма степен зависят отново от състоянието на имунната система и типични симптомизаболявания включват:

кашлица;
хрема;
запушване на носа;
възпалено гърло;
болка в мускулите;
умора;
главоболие;
загуба на апетит.

Има и много интересна статистика: 40% от пациентите изпитват болки в гърлото по време на ARVI, а точно половината от пациентите развиват кашлица. Треската е симптом, който зависи от възрастта. Така че при възрастни настинките най-често се появяват на фона на нормална или леко повишена - субфебрилна - температура. Децата често развиват треска на фона на ARVI, а цифрите на термометъра могат да достигнат 39 ° C и дори по-високи.

Много вируси, които причиняват остри респираторни инфекции, водят до развитие на асимптоматична инфекция, т.е. болестта изглежда съществува, но нейните прояви практически липсват. Понякога симптомите са толкова незначителни, че се бъркат с умора.

Прогресия на настинка

Нека проследим проявите, които съпътстват настинката, от първите преглъщания до последните. Инкубационният период на настинка, т.е. периодът между инфекцията и началото на фазата клинични проявления, продължава около 16 часа.

Обикновено настинката започва с умора, усещане за втрисане, кихане и главоболие. След 1-2 дни те се придружават от хрема и кашлица. Пикът на заболяването обикновено настъпва на втория до четвъртия ден след появата на първите симптоми. U здрав човекРеспираторният вирус има кратък живот - само 7-10 дни.

След това време нормално функциониращата имунна система поема контрола и болестта отстъпва. Въпреки това, понякога настинката продължава до две или дори три седмици. Средна продължителност студена кашлица, според статистиката, е 18 дни. В някои случаи се развива така наречената поствирусна кашлица, която е досадна, след като всички вируси отдавна са потънали в забрава. При деца кашлицата по време на ARVI продължава по-дълго, отколкото при възрастни. В 35–40% от случаите настинка кашля над 10 дни, а в 10% повече от 25 дни.

Лечение на настинки: борба с вирусите

Стигнахме до най-големия проблем – терапията. Лечението на настинките може да се раздели на две основни направления: борба с вирусите и борба със симптомите. И ще започнем с антивирусни средства.

Антивирусната терапия е насочена към потискане на вирусната активност. Лекарствата от тази група помагат на тялото да се справи по-бързо с вирусите и напълно спират заболяването. начална фаза, или смекчаване на курса и съкращаване на продължителността на настинката.

Нека изброим най-популярните лекарства с антивирусно действие, които се използват при остри респираторни вирусни инфекции.

Arbidol е добре известно домашно лекарство, което потиска активността на грипните вируси и някои респираторни вируси. Одобрен за употреба от деца над три години. Използва се както за профилактика, така и за лечение на настинки.

Лекарството се произвежда под търговските наименования Amiksin, Lavomax, Tilaksin и др. Има изразен антивирусен и имуномодулиращ ефект. Активен срещу грипни вируси и много респираторни вируси.

Украински оригинален наркотик, който се отличава с ниската си цена. Потиска активността на повечето респираторни вируси, повишава нивата на интерферон.

Kagocel е индуктор на интерферон, който се използва за лечение и профилактика на настинки при възрастни и деца над 4 години.

Инозин пранобекс

Произвежда се под търговските наименования Groprinosin (Gedeon Richter, Унгария), Isoprinosin (Teva, Израел). Ефектът на лекарството се основава на повишаване на имунитета и потискане на репликацията (възпроизводството) на респираторни вируси. Използва се не само при настинки - Инозин пранобекс е включен в списъка на лекарствата, ефективни при варицела, херпетична инфекция, вирусен хепатит B и C и много други заболявания. Освен това Инозин пранобекс се предписва като имуностимулант при хора с отслабена имунна защита.

Хомеопатично антивирусно средство

Те заслужават специални думи хомеопатични лекарствас антивирусна активност, които се отличават с отлична поносимост и достатъчна ефективност. Лекарствата в тази група включват:

Anaferon, произведен от руската компания Materia Medica;
Инфлуцид, немско лекарство, производител - Германски хомеопатичен съюз;
Oscilococcinum, известното френско лекарство от Boiron;
Engystol, хомеопатични таблетки на немската фирма Hel.

Нека добавим, че ефективността на всички без изключение антивирусни лекарстваколкото по-висока е, толкова по-рано започва лечението. За да получите максимален ефект и бързо да се справите с болестта, трябва да приемате лекарствата, когато се появят първите признаци на настинка.

Лекувайте правилно симптомите на настинка!

Втората широка група лекарства е симптоматична. Те ни позволяват да се чувстваме доста поносими дори в разгара на остри респираторни инфекции. Списъкът с тези лекарства е огромен, така че ще се ограничим до изброяване на основните подгрупи симптоматични лекарства срещу настинки и грип. Сред лекарствата, които буквално ви изправят на крака по време на ARVI, включват:

лекарства против температура.
Сред най-популярните и безопасни антипиретици са парацетамол и ибупрофен, които са разрешени за деца от раждането. Panadol, Efferalgan, Nurofen, MIG 200 и MIG 400, Ibuprom и много други лекарства перфектно намаляват температурата и в същото време облекчават болката;
подтискащи кашлицата), оксиметазолин (називин) и други алфа-агонисти не трябва да се използват повече от седем дни.
лекарства за възпалено гърло.
Местните антисептици, които се предписват при болки в гърлото, са много разнообразни. Ефективността на повечето от тях е приблизително еднаква, така че изборът често се основава на вкусови предпочитанияпациентът - за щастие, тези лекарства имат много вкусове. Рафтовете на аптеките са украсени със закачливи опаковки от таблетки за гърло Стрепсилс, Себидина и Септолете, както и антисептични спрейове Хексорал, Тантум Верде, домашният тестван с времето Ингалипт и други.
комбинирани лекарства за настинка.
Тези средства са сред най-популярните. Най-често се използват при вирусни инфекции, които причиняват настинки. Те съдържат „в една бутилка“ всички тези (или почти всички) компоненти, за които току-що говорихме. По правило комбинираните лекарства за настинка се произвеждат под формата на прах за приготвяне на горещ чай. Малко по-рядко те могат да бъдат намерени под формата на таблетки. Между другото, ефективността на първата и втората форма на освобождаване е една и съща, а разликата е само в лекотата на приложение Вкусни и ефективни чайове против настинка Theraflu, Coldrex, Fervex, AnviMax и много други, не по-малко достойни лекарства. , винаги са готови да помогнат.

Комбинираните продукти убиват всички птици с един камък. Те намаляват температурата, болките в гърлото, запушения нос, болка в мускулите, намаляват кашлицата, като ни помагат да останем на крака, когато настинката ни завладее. Но ще минат около седем до десет дни и студът ще замине. И ако навън е киша и влажно и нови вируси щурмуват въздуха, не е нужно да се отпускате, разчитайки на имунната защита и може би. Вземете превантивни мерки навреме и тогава следващия път настинката ще ви заобиколи.

Настинката е заболяване, което засяга по-голямата част от хората, обикновено повече от веднъж годишно. Честите настинки при възрастни могат да бъдат резултат както от респираторна вирусна инфекция, така и от хипотермия.

В първия случай заболяването се развива бързо, придружено от рязко повишаване на температурата. Във втория случай развитието на болестта става постепенно.

Основни симптоми:

възпаление на лигавиците;
запушване на носа;
възможно възпалено гърло;
липса на апетит;
обща слабост;
температура под 38 °C.

Ако не се лекуват, са възможни усложнения, свързани с възпаление на дихателните пътища (бронхит), слуховите органи (отит на средното ухо), белите дробове (пневмонит), ларинкса (ларингит) и фаринкса (фарингит), хрема (синузит и ринит).

Според статистиката човек, който ходи на лекар по тази причина повече от 6 пъти годишно, може да каже, че често боледува. В същото време нормата за възрастен е до 2 пъти годишно в случай на сезонна епидемия.

Възможни причини за настинки

По-податливи това заболяваневъзрастни хора и деца. Начинът на живот също влияе върху устойчивостта към болести. Причините за чести настинки при възрастни могат да бъдат повишен физически и психически стрес или техните пълно отсъствие, стресови ситуации, липса на сън, заседнала работа или небалансирана диета.

Хората с лоши навици или хронични заболявания трябва да бъдат най-внимателни и да реагират на първите симптоми възможно най-рано. В противен случай са възможни сериозни усложнения.

Въпреки това, в по-голямата част от случаите причината за честите настинки е отслабена човешка имунна система, която е сериозно засегната от всички фактори, описани по-горе.

Ролята на имунитета

Първият инициира синтеза на фагоцити. Това са специализирани клетки, които помагат за неутрализиране на враждебните антигени.

Вторият се нарича хуморален имунитет, при който антигенът се неутрализира от антитела – имуноглобулини.

Третата линия беше кожата, както и някои лигавици и ензими. Ако вирусна инфекциявсе още влиза в тялото, неговият отговор ще бъде интензивното производство на интерферон, специален клетъчен протеин. В този случай пациентът ще изпита повишена температуратела.

Имунитетът първоначално се формира в утробата и следователно е тясно свързан с генетично наследствои пряко зависи от характеристиките на храненето. Помага за сериозно укрепване на имунитета на вашето дете кърма. Въпреки това, в допълнение към наследствеността, има огромен брой други фактори, които могат да повлияят на развитието на защитните функции. Повечето от тях са коригирани със средства съвременна фармакологияи няма да ви позволи да настинете.

В повечето случаи слабият имунитет възниква поради следните причини:

Друга важна причина е лошата хигиена. Мръсни ръцестанете източник на микроби и вируси, които могат да ви заразят. За профилактика трябва да измиете ръцете си с антибактериален сапун за около 20 секунди.

Намалена функция щитовидната жлеза(хипотиреоидизъм) или надбъбречните жлези са трудни за диагностициране, но също могат да бъдат една от причините, поради които хората се разболяват от настинки.
Човек може лесно да изключи повечето от тези фактори. Спортни дейности, отсъствие лоши навици, здравословно храненеи подходящото обличане за времето ще помогне да се избегне критично намаляване на имунитета.

Възможни усложнения

Защото нисък имунитетОрганизмът не е в състояние сам да се бори с честите настинки. Следователно, човек е преследван от чести остри респираторни вирусни инфекции и остри респираторни инфекции. В резултат на това е необходимо да се използва постоянно мощни лекарства, които допълнително намаляват имунитета.

Поради това е възможно, че алергични реакцииИ автоимунни заболявания – множествена склероза, болки в ставите, болест на Crohn или болест на Liebman-Sachs (системен лупус еритематозус).

Признаци на нисък имунитет

Слабият имунитет може да се определи независимо от следните признаци:

чести главоболия:
болка в мускулите и ставите;
постоянна умора и слабост;
бледа, болезнена кожа;
торбички под очите;
суха безжизнена коса;
косопад;
чупливи нокти;
Лечението на настинка отнема до две седмици;
заболяването протича без повишаване на телесната температура;
проблеми със стомашно-чревния тракт;
персистираща субфебрилна температура;
хронични инфекции;
гъбични заболявания.

Ако периодично забелязвате подобни симптомиу дома, тогава е препоръчително да посетите лекар. Специалист ще ви помогне при избора подходящи методиповишаване на имунитета.

Начини за укрепване на имунитета

Много хора задават въпроса как да повишат имунитета. Повишаването на активността на имунната система не е лесна задача и ще изисква значителни усилия и търпение от вас.

Лекуващият лекар или професионален имунолог ще ви помогне да улесните задачата, като елиминирате неуспеха точно в правилната област на имунната система. Самолечението, като правило, води само до влошаване на ситуацията и нови заболявания.

Втвърдяване

За да получите желания ефект от тази процедура, трябва да имате Главна идеяза това как работи. Когато определени участъци от кожата се охладят, тялото реагира, като се опитва да намали загубата на топлина и лимфния дренаж от тези области.

В резултат на това тъканите могат бързо да се отърват от отпадъците и мъртвите клетки. Процедурата спомага за подмладяване на организма и повишава устойчивостта към температурен стрес. Трябва да се разбере, че тази процедура е много скъпа за тялото по отношение на количеството изразходвана енергия. Бъбреците са подложени на сериозен стрес, лимфна системаи черен дроб. Ако няма необходимия запас от енергия, тогава тялото е пренатоварено и човек може често да боледува от настинки.

Ето защо, преди да започнете процедурата, трябва да се консултирате със специалист, който знае какво да прави и може да се развие подробен планкласове. Няма нужда да бързате, втвърдяването трябва да става постепенно. Съсредоточете се основно върху тялото си и неговите усещания. Едно от основните условия за успех е редовността.

Пропускането на процедура става критично и може да отмени всички резултати. Закаляването трябва да се приема възможно най-сериозно и задълбочено, така че вместо да повиши имунитета, да не навреди на вашето здраве.

Физически упражнения

Спортуването ще ви помогне значително да укрепите имунната си система. При активно движение се увеличава скоростта на кръвообращението, което спомага за извеждането на токсините от тялото. Въпреки това, както при закаляването, трябва да знаете кога да спрете и да създадете тренировъчна програма според възрастта и възможностите на тялото.

Дългосрочните упражнения (повече от 1,5 часа) повишават чувствителността към заболявания за 72 часа след тренировка. Следователно е необходимо да се спазват принципите на редовност, пропорционалност и постепенност.

Правилно хранене

Балансираната диета играе голяма роля в добро здравечовек. За да направите това, е необходимо диетата да бъде доминирана от растителни и животински протеини и да съдържа основни минералии витамини B, A, C, E. Човек може да получи протеин от месо, яйца, риба, ядки и бобови растения.

Витамин А се съдържа в зеленчуците и плодовете - домати, моркови, чушки, тиква и кайсии. Може да се намери и в маслои яйца.

Хората получават витамин B в големи количества от млечни продукти, семена, черен дроб, трици, сурови жълтъци, месо и ядки.

Растителните масла, пшеничните зърна и авокадото са богати на витамин Е.

Ежедневната диета, която съдържа всички тези протеини и витамини, ще служи като добра подкрепа за вашето здраве.

Фармакологична профилактика

Специален лекарствабазирани на естествени лечебни билкипри правилна употребаще помогне за повишаване на имунитета. Те включват екстракт от алое, женшен, тинктура от ехинацея, златен корен, елеутерокок, шизандра китайска, родиола розова, глог и каланхое.

Освен това, често, когато имунитетът намалява, лекарите предписват лекарства от животински и микробен произход, както и всички видове индуктори на интерферон.

Трябва да се помни, че такива средства често имат странични ефекти. Затова не се препоръчва приемането им, освен ако не е абсолютно необходимо и самостоятелно.

Заключение

Ако забележите, че страдате от настинки често и продължително, първо се консултирайте със специалисти. След прегледа ще предпишат индивидуален курслечение.

В същото време не забравяйте за здравословния начин на живот, упражненията, правилното хранене. Струва си да се въздържате от лоши навици - тютюнопушенето и алкохолът намаляват общо съпротивлениетялото си към болести. Следвайки тези принципи, можете да живеете пълноценен животи забравете какви са постоянните настинки всеки месец.

Хрема, дращене в гърлото, непрекъснато кихане - типични признацинастинки. Но причините за честите настинки при възрастните често остават забулени в мистерия. Защо заболяването се появява няколко пъти в годината? Основният фактор е намаленият имунитет.

Имунитетът е способността на организма да устои на външни и вътрешни влияния (болести, различни вещества, стрес). Дели се на вродена и придобита. Както подсказват имената, вроденият имунитет присъства по време на развитието на организма. Придобитата се развива през целия живот на човека.

Защо тялото отслабва защитните си функции?

Сезонното боледуване е нещо неприятно, но се лекува. Но постоянните настинки, които водят човек на лекар няколко пъти в годината, създават усещането, че поредицата от здравословни проблеми никога няма да свърши, че няма лекарства, които да помогнат. Честите настинки са сигнал за нарушение защитни силитяло! Имунната система не работи правилно.

Най-честата глобална причина за неадекватен имунен отговор е недохранването, свързано предимно с развиващите се страни, където недостатъчният прием на основни хранителни вещества възпрепятства правилното развитие и функциониране на имунната система.

В нашите условия най-много често срещани причини- това са второстепенни имунни нарушенияпридобити през живота. Тези нарушения включват по-специално недостатъчно или неправилно лечениеинфекции. Всяка настояща инфекция стимулира имунната система, активира я, създава ефективна защита и имунна памет. Това осигурява Бърз отговор, по-ефективно и физически неизискващо елиминиране на патогена в случай на рецидивиращо заболяване. Този процес може да бъде неблагоприятно повлиян от ненавременни или ненужни (например вирусни инфекции без бактериални признаци) употреба на антибиотици.

Състоянието на защитните сили на организма се влияе негативно от неправилния състав на храната и краткото време за възстановяване след заболяване, което е необходимо за регенерирането на увредените инфекции на лигавиците, други тъкани и имунната система. Недостатъчно възстановеният имунитет става уязвим. Ако бъде атакувано от друга инфекция, това може постепенно да доведе до изтощение, отслабвайки способността за съпротива срещу инфекции.

Следващата причина за вторично нарушение на имунната система не е здрав образживот, липса на сън, постоянен стрес, лоши навици и други " странични ефекти» цивилизации, причиняващи ненормално развитиеи функционирането на имунната система, като по този начин намалява устойчивостта към инфекции. Следователно човек често страда от настинки и грип.

По-рядко първичните или вродени нарушения са свързани с намаляване на имунитета, като в повечето случаи това се случва в ранна детска възраст. Специалистите работят по решаването на тези проблеми. Лечението включва осигуряване на тялото с липсващите компоненти на имунната система, които тялото не може да създаде само.

Всички горепосочени нарушения на имунната система причиняват повтарящи се или продължителни дългосрочни инфекции и умора.

В повечето случаи инфекцията възниква от друго лице, заразен с вирус. Това обикновено се наблюдава при докосване на повърхност, върху която има микроби (клавиатура, дръжка на врата, лъжици) и последващ контакт с носа или устата. Заразяването става и при близост до болен човек, който не покрива устата си при кихане.

Началото на настинка възниква, когато вирусът се установи върху лигавицата на носа или гърлото. Имунната система – защита срещу микроби – изпраща белите кръвни клетки в битка с „нашественика“. Ако човек преди това не е срещал напълно идентичен щам на вируса, първоначалната борба е неуспешна и се появяват симптоми на настинка. Носът и гърлото се възпаляват и отделят много слуз. Защото голямо количествоенергия, изразходвана за борба с вируса, човек, който има настинка, се уморява и се чувства слаб.

важно! Това, че сте хипотермични или мокри, не означава непременно, че имате настинка.

Има причини, поради които настинките се появяват по-често от веднъж или два пъти годишно. Фактори, които повишават чувствителността към заболяване, различни от намален имунитет, включват:

повишена склонност към заболяване;
продължителна умора (синдром на хроничната умора);
емоционален стрес;
алергии, проявяващи се с дразнене в гърлото и носната кухина.

Как да подсилим имунитета?

Защитният капацитет на имунната система се определя до известна степен от генетични предразположения. Но се влияе и от начина на живот, излагането външна среда. Затова не бива да се пренебрегват ежедневните грижи за целостта и функционирането на кожата и лигавиците, които са първата линия на защита на имунната система, предотвратявайки проникването на вируси или бактерии.

Основната причина за заболяването не е настинката, а преди всичко намаляването на устойчивостта на лигавиците и дихателните пътища към различни видове вируси и бактерии. Остани свеж въздухподпомага кръвообращението на лигавиците и дихателните пътища, което повишава тяхната устойчивост. Здравословната доза слънчева светлина също е добър начин да засилите защитата си.

Задължителни фактори: редовно движение, физическа активност, което значително увеличава броя и активността на клетките, отговорни за силен имунитет. При липса на движение защитата намалява. Човек, който е устойчив на студ и резки промени във времето, е устойчив на настинки.

Закаляване на тялото

Разбира се, не можете да плувате в ледена дупка през зимата без никаква подготовка, скърцайки със зъби! Правилното закаляване има свои собствени принципи. Добър начинповишаване на имунитета, подобряване на кръвообращението, подготовка на тялото за температурни промени, преходи от отопляеми помещения на улицата - това е контрастен душ. Сауната има положителен ефект върху тялото, като премахва вредни вещества, натоварвайки имунната система, пречейки й да се бори ефективно с микробите.

Правилното проветряване и отопление на помещението също заслужава внимание. Идеалната температура в апартамента е около 20ºС. Оптимално температурен режим, подходяща за сън, е приблизително 17-19ºС.

важно! Не забравяйте за овлажняване на въздуха!

Човек трябва да спи около 6-8 часа на ден. Но не само количеството сън е важно, но преди всичко неговото качество. При здрав сънзащитната система работи много по-малко, което й осигурява време за възстановяване. Липсата на сън прави обратното – отслабва имунната система и намалява продуктивността.

Здравословно хранене

Правилно съставената диета е в основата на силната защита на организма. При продължително отсъствие важни минерали, витамини, способността на имунната система намалява, податливостта към инфекции се повишава.

Хранете се разнообразно, следвайте режим на пиене, консумирайте ферментирали млечни продукти (влияят благоприятно на червата, които са център на имунитета), тиквени семки (повишена защита поради високо съдържаниецинк), бразилски орех (съдържащ селен), пийте зелен чай.

Пробиотици

Пробиотици ( полезни бактерии) се съдържат в ферментирали млечни продукти, които обогатяват организма с калций и за разлика от прясното мляко не го натоварват. Ако имате непоносимост към млякото, опитайте ферментирали зеленчуци – зеле, моркови, репички.

Повечето от клетките на имунната система са разположени в чревната лигавица. Пробиотичните бактерии имат благоприятен ефект върху състоянието чревна микрофлора, потискат действието на нежелани организми. Пробиотиците поддържат оптимално pH, насърчавайки добро състояниеимунни клетки, следователно укрепване на имунната система.

Бета-глюканите са естествени вещества, които поддържат имунната система и регенерират защитната система на организма. Източници на бета-глюкани: гъби, ечемик, овес, мая.

Ехинацеята предпазва от инфекции, укрепва имунната система, има изразено антибактериално действие, ускорява възстановяването от заболявания.

Подобен ефект има и растението настурция. Някои билкари дори твърдят, че е по-подходящ за организма на жителите на Централна Европа.

Популярно средство за повишаване на защитните сили при напоследъкджинджифил стана (по-специално, чай от джинджифил). Лечебен коренефективно предпазва от инфекции, затопля тялото, унищожава бактериите, възстановява жизнеността и облекчава трескавите заболявания.

витамини

В допълнение към горните поддържащи мерки е важно да не забравяме за адекватен прием на витамини и минерали, особено през зимните месеци, когато рискът от настинка е повишен.

Потребността на възрастен от този витамин е 75-100 mg/ден. Ако обаче тялото вече е заразено, необходимо количествосе увеличава до 10 пъти. Адекватният прием на витамин С съкращава периода на лечение на протичаща инфекция.

Популярна форма на аскорбинова киселина са таблетките, но е по-добре да се даде предпочитание свеж плод, зеленчуци. За негови основни източници се смятат цитрусовите плодове, което не е съвсем вярно. Например, киселото зеле ще осигури на организма необходимото количество витамин С, К, калий, β-каротин, фибри, тиамин, фолиева киселина. В допълнение, той практически не съдържа калории. Добър вариант– цвеклото, освен витамин С, съдържа магнезий, калий и естествен червен цвят, който доставя енергия.

Богати източници:

шипка;
морски зърнастец;
цитрусови плодове (лайм, лимон, портокал, грейпфрут);
картофи;
домати;
пипер;
папая;
броколи;
касис;
ягода;
карфиол;
спанак;
киви;
червена боровинка.

Витамин А

По същия начин аскорбинова киселина, витамин А (каротин) също има положителен ефект върху имунната система и повишава устойчивостта към инфекции.

важно! Витамин А може да бъде предозиран, което се проявява в главоболие, болки в костите, умора, двойно виждане, сънливост и загуба на апетит.

Източници на каротин:

рибена мазнина;
черен дроб;
морков;
зелени и жълти листа;
спанак;
зеле;
магданоз;
кольраби;
пъпеш;
кайсии;
броколи;
царевица;
тиква;
масло;
яйчен жълтък;
в по-малки количества - мляко;
мазни риби;
череша, череша.

B-комплекс подпомага правилното функциониране на организма като цяло. Естествените източници включват мая, бобови растения, ядки и риба.

B1 (тиамин):

зърнени култури;
бобови растения;
картофи;
зеле;
карфиол;
броколи;
пшенични кълнове;
бирена мая;
месо (птиче, свинско);
вътрешности (черен дроб, бъбрек, сърце).

B2 (рибофлавин):

мляко;
яйца;
дрожди;
бобови растения;
спанак;
зеле;
броколи;
ядки.

B3 (ниацин):

месо;
мляко;
яйца;
бирена мая;
листни зеленчуци.

B5 (пантотенова киселина):

месо;
вътрешности;
зърнени храни;
варива

В6 (пиридоксин):

свинско;
риба;
черен дроб;
яйца;
бобови растения;
пълнозърнест хляб;
ядки;
морков;
зеле;
карфиол.

B7 (биотин):

говежди черен дроб;
мляко;
жълтък;
ориз (неполиран);
бирена мая.

B9 (фолиева киселина):

черен дроб;
дрожди;
листни зеленчуци.

B12 (кобаламин):

агнешко;
телешко;
риба тон;
мляко;
извара;
кисело мляко;
яйца.

Има ли витамини B4 и B8? Веществото B4 или аденин съществува, но не се нарича витамин. Важен е за човешкото здраве, особено за здраво сърце, правилно развитиеплода по време на бременност. B8 също не е включен във витамините. Въпреки това, той е важен антиоксидант, който действа като превантивно средство срещу сърдечно-съдови заболявания и рак.

Витамин D влияе върху метаболизма на калция и фосфора, поради което участва в образуването на костната и зъбната тъкан. Неговото значение за имунната система е представено от въоръжаването на клетките за борба с инфекцията. Следователно дългосрочният дефицит на витамин D е свързан с повишена чувствителност към настинки и грип.

Източници на витамин D:

слънчева светлина;
масло от черен дроб на треска;
свинска мас;
сланина;
сьомга;
стриди;
сардини;
хайвер;
скариди;
яйчни жълтъци.

За да подобрите имунитета, на първо място е необходимо да коригирате начина си на живот. Направете промени в диетата си, намалете стреса и спете достатъчно. Не забравяйте за витамини и минерали (витамин С, цинк, селен), пробиотици. Трябва да започнете да укрепвате защитните си сили преди настъпването на рисковите зимни месеци и да продължите дълго време. Такива мерки ще намалят вероятността от болки в гърлото, кашлица и хрема, особено по време на опасни периоди.

Студ - често срещано имезаболявания на горните дихателни пътища инфекциозен произход. Често се проявява като следствие от хипотермия и сезонни имунодефицити. Вирусите причиняват висока температура, възпалено гърло, запушен нос, кашлица и др характерни симптоми. Те обаче постоянно присъстват във вдишания въздух. Тялото се справя с тях благодарение на производството на специфични имунни клетки, а намаляването на броя им причинява ново обостряне.

Честите настинки са опасни за здравето. Ако незабавно не лекувате и не се отървете напълно от инфекцията, тя периодично ще причинява нови атаки на болестта. Микроорганизмите могат също да мигрират към лигавицата на долните дихателни пътища, причинявайки хроничен бронхит или дори пневмония. Правилното решение е да вземете курс от лекарства след появата на първите симптоми, като спазвате почивка в леглото.

Инфекциозните заболявания са силно заразни. Вирусите се предават по въздушно-капков и контактен път, а бактериите могат да останат и върху предмети заобикаляща среда. Видът им може да се определи само по резултатите лабораторни изследваниякръв и друг материал (назален секрет).

Клиничната картина на заболяването не се развива при всички и се различава по степен на тежест. Това се дължи на функционирането на имунната система и нейната способност да инактивира патогенната микрофлора.

Инфекцията може да възникне вътре инкубационен период(първите 2 дни след заразяването, понякога повече). Дори ако пациентът все още не е показал първите признаци на настинка, той представлява опасност за другите.

Ролята на имунитета

Има няколко нива на контрол на инфекцията. Първите от тях са фагоцитите - кръвни клетки, които улавят и след това механично унищожават микроскопични патогени. След това се включват хуморални фактори - имуноглобулини (антитела). Те реагират с микробни антигени, като ги неутрализират. Ако вътре попаднат патогенни бактерии или вируси здрави клетки, започва производството на друг фактор на имунитета - интерферони (те се намират в някои лекарства).

Защо тялото отслабва защитните си функции?

Обикновено инфекцията, дори и да проникне през кожата или лигавиците, не причинява настинка. Имунната система успешно разпознава микроорганизмите и се бори с всички тях налични методи. Остър курсс тежки симптоми могат да бъдат провокирани от следните фактори:

климатични условия: ниска температура на въздуха, съчетана с висока влажност;
нарушение на съня;
лошо хранене, недостиг на витамини и минерали;
съпътстващи патологии, включително хронични заболявания на стомашно-чревния тракт;
стресови ситуации: някои експерти смятат, че психологическото състояние е отговорно за защитните механизми.

При отслабена имунна система човек често се разболява. Есента и зимата са най-много благоприятен периодза развитието на патогенна инфекция. По това време зачестяват случаите на заразяване с остри респираторни вирусни инфекции, грип, възпалено гърло и други заразни заболявания, които бързо се разпространяват сред населението.

Възможни усложнения

При ненавременно лечение настинкаможе да се влее в опасни форми. Най-често се причинява от вирусна инфекция, която предизвиква възпалителни реакции върху лигавицата на дихателната система. Въпреки това, с течение на времето, бактериите могат да се присъединят към него - тяхното присъствие е придружено от освобождаване на гноен ексудат от носа и можете да се отървете от тях само с антибиотици.

Опасни усложнения от настинка - Хроничен бронхитили пневмония (пневмония). Тези заболявания възникват, когато инфекцията се разпространи в долните дихателни пътища. Постоянно налягане защитни системиорганизъм може да причини автоимунни или алергични заболявания. Те включват бронхиална астма, склероза, ентерит на Crohn, системен лупус еритематозус.

Признаци на нисък имунитет

Първите симптоми могат да бъдат открити сами. Човек става по-малко активен, появяват се проблеми със съня, състоянието на кожата и косата се влошава. Изострят се всички хронични заболявания, включително гъбички или херпес. Ако се появят тези признаци, трябва да се свържете за по-подробен преглед.

Лекарят обръща внимание на следните оплаквания:

постоянна субфебрилна телесна температура - тя се задържа на 37 градуса;
чести случаи на настинки (за възрастни - повече от 4 пъти годишно);
инфекциозните заболявания продължават повече от 2 седмици и често се повтарят;
безсъние.

Пациентът страда едновременно от много прояви на имунна недостатъчност. Дори ако сте напълно лекувани от друга остра респираторна инфекция, тя бързо се развива отново. Единствения начинпредотвратяване на инфекции - укрепване на защитните механизми на организма.

Какви изследвания трябва да направя и при кой лекар да се обърна?

Ако имате настинка, трябва да посетите местния лекар. След първоначалния преглед той може да даде направление за консултация с отоларинголог (УНГ), имунолог или други лекари. По време на диагностицирането е важно да се определи кой фактор провокира клиничната картина на заболяването. За да направите това, се прави култура на ексудат от носните проходи за откриване на бактерии. Вирусите могат да бъдат идентифицирани чрез характерни данни от кръвни изследвания.

Експертно мнение

Валерий Синелников

Водещ специалист в областта на психосоматиката.

„Всяко заболяване е следствие от липса на хармония с вътрешния свят. Хремата показва ниско самочувствие, безпокойство и разочарование. За да се отървете от него, достатъчно е да установите отношения с близки и да вземете решение за житейски цели.

Начини за укрепване на имунитета

Вместо редовно да настивате или постоянно да приемате хапчета през студения сезон, по-добре е да подготвите тялото за стрес. Така борбата му с инфекцията ще бъде по-продуктивна и ще изчезне рискът от заразяване с вируси при контакт с тях. За това не е необходимо да приемате скъпи лекарства. Понякога е достатъчно да обърнете внимание на начина си на живот, да нормализирате диетата си и да коригирате режима на сън и будност. Имуномодулацията е набор от процедури, които се състоят от прости правила, които се изпълняват редовно.Всеки терапевт може да ви посъветва относно методите за предотвратяване на настинки.

Втвърдяване

Обливане със студена вода, свикване с ниски температури на въздуха - по-добре е да започнете да правите тези упражнения през лятото. Те са полезни за слаб имунитетИ чести настинки. За да разберете значението на втвърдяването, си струва да разберете механизма на неговото действие. Студът дразни участъци от кожата и стимулира кръвообращението (за затопляне на тези участъци).

Първоначално не се стремете да показвате рекордни резултати - лека температурна разлика е достатъчна;
извършвайте процедури ежедневно - пропуснатата сесия може да повлияе на вече постигнатите резултати;
Ефектът трябва да се осигури чрез разтриване с кърпа или друго средство за затопляне.

Ако неподготвен човек се намокри ледена вода, ще завърши с настинка. За да постигнете обратния резултат, не бързайте да намалявате температурата на течността и да увеличавате времето на процедурата.

Поддържането на тялото в добра форма означава увеличаване на дихателния обем на белите дробове, укрепване на сърцето, подобряване на кръвообращението и активиране на имунната защита. Упражненията обаче също трябва да се третират разумно. По този начин честите разходки и джогингът са полезни за здравето, но ежедневните силови тренировки бързо изчерпват резервите на тялото. Също така си струва да се вземат предвид възрастта и индивидуалните характеристики: режимът за пенсионери и бременни жени ще бъде различен.

Кардио упражненията са по-полезни за предпазване от настинки. Те включват бягане, плуване, колоездене и други дейности, които включват постоянно движение. Те подобряват кръвообращението и лимфния дренаж, така че всички тъкани да имат достатъчно количество кислород, витамини и микроелементи.

Правилно хранене

С храната човек получава веществата, необходими за правилното функциониране на тялото. клетъчно ниво. IN стомашно-чревния трактте се раздробяват до прости съединения и се използват за химични реакции, които освобождават енергия. Не е важно количеството, а качеството на храната. Основен източник са пържените храни и животинските мазнини лош холестерол. Той се отлага в кръвоносните съдове и причинява забележимо влошаване на здравето. Диетата трябва да се основава на зърнени храни, растителни храни, месо и риба и млечни продукти. Препоръчително е тази храна да се приема сурова или варена, поне 4-5 пъти на ден на малки порции.

Трудно е да се храните правилно в студено време. Няма сезонни плодове и зеленчуци, така че е почти невъзможно да си набавите необходимото количество хранителни вещества. За тази цел в аптеките се продават специални витаминни комплекси. Те са създадени, като се вземат предвид нуждите на тялото при пациенти от различен пол и възраст, както и много заболявания.

Лекарства за предотвратяване на чести настинки

Медикаментозният метод се прилага само при екстремни случаикогато укрепването на имунната система с помощта на прости методи е неефективно. Лекарствата се предлагат под формата на таблетки и са предназначени за курс. Те включват активни съставки V ниски концентрации. Когато попадне в кръвния поток, имунната система се активира и настъпва интензивно производство на защитни клетки.

Лекарствата за повишаване на имунитета при възрастни с чести настинки могат да включват:

интерферони: арбидол, циклоферон, амиксин;
растителни съставки: корен от женшен, елеутерокок, родиола роза, ехинацея;
компоненти от животински произход: тималин, Т-активин, имунофан;
микробни продукти: пирогенал, имудон, бронхомунал и др.

Не трябва да се опитвате сами да намерите лекарство. При различни заболяванияще пасне различни варианти. Така че, за лека настинка, най-леките таблетки на билкова основа са оптимални, но за напреднали форми ще трябва да приемате интерферони.

Народна медицина

Лечението по стари рецепти не губи популярност дори с изобилие от капсули и прахове. Тяхната естественост обаче не винаги означава безопасност и ефективност. Ефектът на лечебните билки пряко зависи от имунитета, наличието на алергични реакции, хронична недостатъчностбъбреци и черен дроб. Има лекарства, които могат да бъдат препоръчани на всяка възраст и състояние. Полезно е да добавите лимон, джинджифил, пресни или замразени малини, калина или плодове от офика към горещите напитки. Има и начин за варене корен от джинджифил, смесете го с мед и лимон и го приемайте всеки ден. Лукът и чесънът са не по-малко полезни – смятат ги за едни от първите природни антибиотици.

Чести прояви простудна инфекцияе болест, с която може да се бори. За да направите това, достатъчно е да водите здравословен начин на живот, да се откажете от лошите навици, да се втвърдите и да спортувате.