По-склонни към настинки. Огнища на хронична инфекция. Ако болестите често не са свързани с имунната система, тогава с какво са свързани?

Беше течение..., краката ми бяха замръзнали..., не се облякох добре... Бях прекалено изолиран... Бях заобиколен от микроби..., слаби бронхи..., слаби уши.. , Има толкова много други причини. За човек, който често боледува от настинка, колкото и да внимава, винаги и навсякъде се намира повод за друга остра респираторна инфекция, бронхит, отит, синузит, ринит, фарингит, ларингит. И така безкрайно от месец на месец, от година на година и, както се оказва, огромното мнозинство от такива нещастни хора също не помагат от втвърдяване (и как да се втвърдите, ако винаги сте в състояние на студ), или различни изплаквания, нито пиене на специални билкови смеси, нито различни меркиза подобряване на имунитета. Това не е празно твърдение. По едно време, когато бях доста тежко болна и имах много различни оплаквания и диагнози, около две години постоянно бях настинала. Освен това имам много пациенти и особено деца, които са боледували от различни настинки 10-20 пъти годишно и са се убедили в неефективността или ниската и само временна ефективност на обикновено предлаганите предпазни меркивърху себе си. Има и друга група нещастници - те не е задължително да боледуват често от настинка, но им трябва дълго или много дълго време, за да се измъкнат от нея, всички кашлят и издухват носа си, потят се и никога не набират сили.

Общоприетата идея за нисък имунитет или слабост на лигавиците като причина за проблема в такива случаи е погрешна. Това се потвърждава от много мои пациенти - деца и възрастни, които се отърваха от чести настинки от различни видове.

Комбинирайки диагностични методи от древността и съвременна медицина- интегрален подход, идентифициращ много нарушения в тялото, не само равни на болестта, но и промени в по-малка степен, разбиране на тялото като цялостна система - систематичен подход, позволява ми във всеки конкретен случай да идентифицирам индивидуалния корен причина за всяко заболяване, включително чести настинки. Дългогодишна интегрална практика Систематичен подходми позволи да установя, че основната причина за честите настинки са алергиите, т.е. не намален имунитет, но повишена реактивност на организма и на първо място, лимфоидна тъкан респираторен тракт. Още по-категорично мога да кажа – без алергии хронични или чести ринити, синузити, фарингити, бронхити, отити просто не съществуват. Освен това трябва да се има предвид, че не е задължително алергията да се прояви като копривна треска, непоносимост към някакъв продукт или по някакъв друг очевиден външен начин. Хроничното подуване на лимфоидния апарат на лигавицата с нарушение на кръвния поток, лимфния поток, метаболизма и лесна инфекция е един от вариантите на очевидна алергия, заедно с класическата уртикария.

Но такова фундаментално важно изявление е само първата стъпка към това ефективно лечениепациенти с този проблем. Естествено възниква въпросът каква е причината за алергиите при всеки отделен човек? Тези, които имат някакви очевидни алергии, наивно казват, че причината за тяхната алергия е или цветен прашец, или настинка, или шоколад, или яйца, или ягоди, или прах за пране... Но всичко това никога не е причина за алергии - просто провокира фактори, а причината е дисфункция на определени органи, предназначени да осигурят адекватен отговор на различни алергени. Тези, чиито такива органи функционират зле (и не е задължително да са ясно болни), страдат от повишени алергии. Твърде честата безпомощност на лекарите при чести настинки се обяснява с факта, че в такива случаи има или борба за повишаване на имунитета, или за укрепване на „слабите“ лигавици, докато „виновните“ органи остават извън вниманието. Първо, това се случва, защото човек не се разглежда като единна система, в която лигавиците и имунната система не съществуват отделно от всички други органи и тъкани, и второ, защото промените в органите, дори когато се мисли за тях, се оценяват от гледна точка: дали са болни или не са болни, докато те може да не са болни или здрави, тоест промените в тях могат да имат характер на дисфункция. За съжаление такава диагностика реално не се извършва в болници и клиники (както вече много пъти казах, изобщо не говорим за лечители, тъй като не са професионалисти в областта на болестта и здравето, те не се занимават с някаква значима изобщо диагностика).

Системният подход естествено предполага, че въпреки приоритетния принос на алергията към чести настинки, определена роля принадлежи на други нарушения в тялото, които влияят негативно върху метаболизма, кръвообращението, детоксикацията и регулацията.

И така, каква е причината за самата алергия? Факт е, че въпреки типологичните нарушения в организма на всички такива хора, причината винаги е не само комплексна, но и индивидуална. Тук влиза в сила един от основните методологични принципи на медицината: лечението трябва да бъде предшествано от индивидуална диагностика в пряк контакт с пациента. Именно в този случай може да се установи както основната връзка, така и всички съпътстващи или утежняващи моменти при даден пациент.

Бих искал да отбележа, че тук бих могъл да опиша достатъчно подробно основните типологични причини за алергии и чести настинки, но това би било твърде много за популярно издание сложно описание, а освен това това е моето ноу-хау. В медицината ноу-хау съществува не само и не толкова като търговска категория, а като начин да се избегне дискредитирането на метод или подход чрез неправилна или нечестна употреба. Ефективността на даден метод или подход може да бъде оценена само когато се използва от автора или неговите ученици, одобрени от него.

Въпреки горното, все пак ще дам в тази статия препоръки за борба с различни обикновени настинки. Не се съмнявам, че ако се извършват внимателно, много от тях ще постигнат забележителни резултати, въпреки че максималната ефективност е възможна само след директна работа с пациента.

Така че първото нещо, което трябва да се спазва, е ограничаването на очевидните алергени. Тук имаме предвид не само това, което ви причинява очевидна алергия, но и това, което повишава общия алергичен фон при всички хора: шоколад, цитрусови плодове, бяла захар, много риба, много яйца, много бяло пилешко месо, ягоди, много мед.

След това редувайте дни, като приемате преди лягане или 1 чаена лъжичка рициново масло, или 1-2 таблетки алохол, или 2-3 табл активен въглен(за деца съответно 1 кафена лъжица масло, 1 табл. алохол, 1-2 табл. активен въглен).

Всеки ден след обяд или вечеря нанасяйте топла грейка върху областта на черния дроб за 10-20 минути (областта на дясната ребрена дъга).

Масажирайте задната част на главата и шията с ръце или мека четка за масаж 1-2 пъти на ден, както и масажирайте горната част на гърба (над кръста) с ръце или какъвто и да е масажор или кърпа. Вечер нанесете топла грейка върху горната част на гърба за 10-20 минути. Вземете топла вана с мащерка 1-2 пъти седмично. За баня можете да използвате отвара (шепа) или етерично масломащерка (3 - 5 капки), или можете просто да изплакнете след измиване с отвара от мащерка от кана. Децата трябва да приемат 2-3 капки масло за вана, в зависимост от възрастта им.

Редовно провеждайте специални акупресура- акупресура. Акупресурата, предписана от мен въз основа на диагностични резултати, е много ефективна, но можете да използвате това, което се препоръчва в различни ръководства за настинки. Тук има два принципа: точките трябва да се масажират до болка от 20 секунди до 1,5 минути и колкото по-често, толкова по-добре, тоест можете да го правите до два пъти дневно. Добър ефект обаче ще се постигне и ако провеждате акупресура поне 3-4 пъти седмично. При малки деца акупресурата може да бъде трудна за постигане, но все пак трябва да я правите възможно най-добре. Естествено, малките не трябва да масажират точките твърде много.

Практикувайте редовно специални упражненияот хатха йога - асани, предимно обърнати асани и пози на змия и скакалец. Тук също има два принципа: честота – колкото по-често, толкова по-добре, но поне 3-4 пъти седмично не е лошо; и вторият принцип е ненасилие, тоест изпълнявайте асани по такъв начин, че да няма неприятни или болка. Дори ако в началото изпълнявате асаните неумело и за много кратко време или дори просто ги имитирате. За малките деца е препоръчително да превърнете часовете в игра и тъй като е малко вероятно да могат да направят всичко правилно, поне имитирайте асаните.

И накрая, практикувайте редовно. контрастни процедури(душ, обливане, обтриване). Тук основни принципи: ненасилие и колкото по-често, толкова по-добре, въпреки че два до четири пъти седмично е достатъчно. Не извършвайте героични дела, не е нужно да се поливате дълго време, много пъти и много студена вода. Можете да направите две или три контрастно обливанехладно или дори леко хладно и топла вода. Въпросът тук не е в закаляването, в смисъла, както обикновено се разбира, а в обучението им сложни механизми, които, наред с други неща, участват във формирането на адекватни реакции при излагане на алергени.

И така, вие получавате ясна, проста и безвредна програма за работа по вашия проблем. Разбира се, след директна диагностика, тази програма би била по-точна индивидуално и малко по-обширна (не мога да дам някои препоръки без директна диагностика). Горното обаче ще бъде достатъчно за мнозина от вас, за да могат радикално да решат проблема си, тъй като тези препоръки, колкото и прости и далеч от дихателните пътища да изглеждат, все пак засягат ключовите причинно-следствени механизми на формирането на чести настинки.

Ще добавя, че в същото време те могат да бъдат полезни хомеопатично лечение, всяко физическо възпитание, редовна употребавъзстановяващи билкови чайове.

Най-накрая последното важна забележка. Бъди търпелив! Въпреки че повечето от моите пациенти като този показват добри резултати доста бързо, кореспондентското лечение може да отнеме малко повече време. Бъдете точни и търпеливи и вашите настинки ще стават все по-леки и ще се появяват все по-рядко.

Ако настивате повече от шест пъти в годината, спокойно можете да се причислите към групата на хората, които боледуват често. Възрастен здрав човекне трябва да се разболява повече от два пъти годишно и това трябва да се случи по време на сезонни епидемии от ARVI и.

Настинките са инфекциозни и се причиняват от хипотермия.

Въпреки това, В допълнение към хипотермията, факторите, допринасящи за настинката, също саотслабен имунитет, течение, дъжд и редица други причини. Независимо от това, ако смятате, че настинките ви мъчат често, например повече от веднъж на тримесечие, консултирайте се с лекар.

При настинка заболявания, различни от грип и ARVI, включват назофарингит, трахеит, ларингит, херпес симплекс, остри бронхи.

Честите настинки отслабват организма по две причини, които са взаимно свързани. Това е влошаване на имунитета и алергии. Алергията провокира понижен имунитет, а пониженият имунитет инициира развитието на алергии.

Всъщност този списък е подсказка какво да правите, ако имате отслабена имунна система и сте измъчвани от настинки предупреждения за чести настинкиса диагностика на имунитет и алергии.

Първите симптоми на намален имунитет са чести настинки, намалена работоспособност, сънливост, депресия, гъбични заболявания , чуплива коса и нокти, суха кожа, обриви, "женски" болести и храносмилателни смущения. Въпреки това, за правилна диагнозаПо-добре е да посетите имунолог-алерголог.

Необходимо е да се идентифицират алергени, които влияят върху намаляването на имунитета и влошаването на тялото като цяло. Най-лесният начин да разрешите този проблем е да изпълните кожни тестовеи идентифициране на алергии. След предписване на лечение започват мерки за повишаване на имунитета.

За тази цел използват се витамини, физиотерапия, възстановителни процедури, върви нататък свеж въздух. Те често помагат успокоителниот билковите лекарства.

Имунитетът също може да бъде тясно свързан със състоянието на микрофлората чревния тракт. В случай на дефицит на бифидобактерии и лактобацили, имунитетът задължително се намалява, което води до чести остри респираторни вирусни инфекции и алергични патологии.

За да подобрите имунитета, храненето трябва да бъде получават животински и растителни протеини, без които клетките на имунната система функционират много зле. Освен това е необходим целият спектър от минерали и витамини, особено витамини С, А, Е и група В.

катерици може да се намери в риба, месо, яйца, бобови растения, ядки. Витамините от групата се съдържат не само в месото и черния дроб, но и в млечните продукти, суровите жълтъци, триците и пълнозърнестия хляб, ядките и семената. Витамин Е - растително масло, покълнали пшенични зърна, авокадо. Витамин А - в ярки зеленчуци и плодове, домати, моркови, тиква, кайсии, червен пипер. В яйцата има много от това вещество, масло, черен дроб.

Витамин С – в кисело зеле, цитрусови плодове, киви, шипки, червени боровинки.

Не забравяйте за ежедневието си, физическа активност и закаляване и техники физическо развитиеи закаляване в интернет можете да намерите много моно.

Също така има фармакологични методиповишаване на имунитета. IN за превантивни целиЕстествените адаптогени трябва да се консумират до три пъти годишно. Това е златен корен, елеутерокок, женшен, алое, ехинацея. Трябва да следвате дозировката, която е на опаковката; използвайте тези тинктури сутрин и вечер. Вечерта трябва да варите маточина или маточина, за да намалите ефекта от стреса върху имунната система.

Определете степента на експозиция настинкипри възрастни е съвсем просто; той не трябва да боледува повече от шест пъти годишно. Ако това се случва по-често, тогава трябва да идентифицирате причините за това неприятно явлениеи след като ги премахнете, подсилете имунитета си. Въпреки че други фактори, които водят до настинка, също могат да засегнат човек.

причини

Често се случва възрастните просто да нямат време да се възстановят напълно от предишното заразна болести веднага да се разболеят. Ритъмът на живот диктува постоянно да сте в движение, но ако болестта не се излекува навреме, можете да изпаднете от нея за дълго време. Това е най-честата грешка на всички пациенти; по-бързо е да започнете да правите нещата, но преди всичко трябва да се смилите над тялото си.

На видео причиничести настинки при възрастни:

Честите причини за настинка при възрастни са:

• Чревна дисфункция.Може да съдържа много микроби, които имат вредно въздействие върху микрофлората на органа. В. Възникват чести огнища на масови заболявания зимен период, това е разбираемо, тъй като в един отбор седят всички на закрито, които се проветряват много рядко и ако в тях има поне един болен от настинка, той бързо предава своите микроби на други. Ако той е в пряк контакт с други хора, тогава техните организми се натрупват патогенни микроби, понижаване на човешкия имунитет.
• Недостатъчна защита по време на епидемия.Някои хора, дори да знаят, че мнозина страдат от грип или ARVI, се надяват, че това ще ги подмине, тялото е достатъчно силно, за да устои на инфекцията, и грешат. От хигиена и съответствие елементарни правилазащитата зависи от възприятието на тялото за болестта. По време на пика на епидемията трябва да се предпазите от стресови ситуации и прекомерно физическо натоварване. При дълъг престой V стресови ситуациинервната и имунната система са напълно потиснати в тялото, това се отразява на работата на мнозина важни органии дори кръвоносните съдове.
• Намален имунитет.Тази система е в състояние да устои на всяка болест, предпазва тялото от инфекции. Ако удари малко количество отвредни бактерии, тогава антителата незабавно се справят с тях в случай на масивна и постоянна експозиция на тях; имунната система няма достатъчно сила, за да ги елиминира от тялото. Имунитетът може да намалее поради недостатъчност на такива органи като: далак, черва, както и кръв и Костен мозък. Нивото му също се влияе от наличието на витамини, стрес и лоши навици.
• Липса на сън.Пълноценен нощна почивкатрябва да бъде между 7 и 8 часа. Това време е достатъчно, за да възстановите напълно силите си и да посрещнете деня енергично на следващата сутрин. Ако човек не може да заспи или спи на пристъпи в продължение на няколко часа, тогава си струва стриктно да преразгледате ежедневието си и да отделите време за почивка. Ако имате безсъние, има смисъл да се консултирате с лекар, за да ви предпише ефективно лекарство. Може би това ще бъдат успокоителни под формата на дъвка, хмел, риган или валериан. Релаксиращите бани и медитацията преди лягане също помагат.
• Лоши навици.Частичното отношение към алкохола, честите паузи за пушене, яденето на нездравословна храна - засяга състоянието на капилярите и може да наруши кръвния поток. Те потискат имунната система и не й позволяват да се бори пълноценно с инфекциите, така че алкохолът и тютюнът трябва да се избягват при първите симптоми на настинка.
• Възраст. Настинката се счита за детска болест, тя е изпълнена с усложнения. Не е за нищо, че е по-добре да се преболедуват по-рано, защото по-късно те са придружени от сериозни проблеми и не са толкова лесни за лечение. В напреднала възраст трябва да отделите време за профилактика и да наблюдавате здравето си, в противен случай може да сте твърде податливи на настинки.
• антибиотици. Всеки от тях, според резултатите от изследванията, намалява имунитета с повече от 50%. Само лекар може да предпише лечение с тях; ако има надежда за възстановяване без тях, той ще ви го каже. Изберете сами активно средство за защитане си струва, опасно е странични ефекти, дори фармацевтът да препоръча лекарство, той няма да може точно да оцени състоянието, а популярните лекарства могат да помогнат на един човек, но може да не подействат на друг.
• Липса на движение. Заседналата работа или изборът на такъв начин на живот може да доведе до липса на физическа активност и това заболяване застрашава недостиг на кислород в органите и тези от тях, които са отговорни за състоянието на имунната система. Дихателните органи стават по-податливи на настинки, което води до ранно заболяване от заразен пациент.
• Недостатъчна влажност на закрито. Важно е в стаята, когато работи отоплението студен периодсе поддържа достатъчно ниво на влага, в противен случай лигавиците на устата и носа бързо изсъхват и не могат да задържат напълно бактериите. Освен това дори зъбните заболявания могат да повлияят на развитието на болестта.

Какви са най-честите причини за кашлица без настинка и как можете да се справите с този проблем, е описано много подробно в това

Как да подсилим имунитета?

От всички горепосочени причини за настинка следва, че основният му противник в тялото е имунитетът, така че трябва постоянно да го повишавате.

Има няколко метода за укрепването му:

• Физически. Въведете ходенето пеша, колоезденето и посещението на басейни в ежедневието си.
• Поддържайте график за сън.
• Калете тялото. Не е необходимо веднага да плувате в ледена дупка или да се наливате с вода, достатъчно е да вземете студен и горещ душ, само последното да е топла струя.
• Елиминиране на огнища на инфекция.Това се отнася за лечение на зъби и тонзилит.
• Прием на имунокорективни лекарства, които включват различни балансирани фармацевтични витаминни комплекси.
• Диета. Не трябва да съдържа много пържени, пушени и консервирани храни, струва си да въведете повече зеленчуци, плодове и зеленчуци.
• Прием на достатъчно витамини. Витамин С се намира не само в цитрусовите плодове, но и в боровинките, шипките, зелето и боровинките. Витамин А присъства в зеленчуците, гроздето и морковите. Витамин В в яйца, ядки и бобови растения. Витамин Е може да се попълни чрез консумация на различни растителни масла(царевица, слънчоглед, лен и маслини).
• Попълване на дефицита на микроелементи. Цинк, мед, магнезий и селен се съдържат в бобовите растения, месото, рибата и черния дроб.
• Ацетилсалицилова киселина.На въпроса за

Пациенти, родители на често болни деца, съседи и спътници постоянно задават този въпрос на лекари от всякаква специалност. Лекарите обикновено говорят за вирусна инфекция, бактерии, понижен имунитет. Те препоръчват закаляване, прием на витамини и хранителни добавки, а в някои случаи и консултация с медицински психолог. На едни помага, на други не толкова. Днес ще разгледаме случаите на чести настинки от гледна точка Системно-векторна психологияи ще намерим ефективни препоръкии отговорът на основен въпрос- Защо хората често боледуват от настинки?

1. При назначаването пациент А, 25 години, се оплаква от кашлица с храчки, болки в гърлото, затруднено дишане през носа, гнойно изпускане от носа. От анамнезата: в детска възраст - чести настинки, бронхити, синузити. След това болката започна да намалява. Омъжва се и ражда две деца. През последните шест месеца тя страда от чести настинки. Казва, че й е писнало да е болна. Вече не съм свикнал да се чувствам здрав. Нито един лекар не разбира как можете да се разболявате толкова често.

Сигурен съм, че съм болен от слаби нерви, просто не можах сам да намеря причината за стреса. След кратък разговор се оказа, че тя започнала да боледува често след смъртта на свекърва си. Връзката беше трудна, но тя все още липсва. Тя разказва колко трудно е било да свикне, колко много се е обидила, как искала да стане най-добрата снаха и нищо не се получавало: „Исках тя да ме обича толкова много, но тя просто умря“.

2. При назначаване пациент Б, 50 години, се оплаква от болезнена кашлицас трудно отделими храчки, болка в гръден кошпри дишане, лошо чувство. Чести настинки, екзацербации два до три пъти годишно хроничен бронхит, миналата година боледува от пневмония. Говори: „Толкова съм уморен да съм болен. Защо тялото ми е такова, хваща някаква инфекция? Има две или три настинки на сезон и винаги обостряне на бронхит и почти всяка година пневмония.

“...Резултат 9. Прекарах цялата зима с есенно палто, масата беше под прозореца, който винаги е отворен, но вече не боледувам от настинки, макар че бяха чести...”
Галина Н., мениджър социални и културни дейности, Петрозаводск

„...Невъзможно е да не споменем накратко съпътстващата психосоматика: телесната температура се е променила (ръцете винаги са били студени, сега винаги са топли); изправен гръб (с юношествотопрегърбвам се); рецидивите на настинката спряха (преди обучението бях болен 4 пъти за шест месеца); Не го усещам силен сърдечен ритъм(започна да се тревожи преди около 3 години и случаите постоянно зачестяваха); Зависимостта от времето изведнъж се изпари. Според мен гърлото спря да ме боли (пиша "според мен", защото този резултат е малко повече от седмица, което означава, че от малко повече от седмица ям сладолед, пия напитки направо от хладилника, спя в студена стая - тези дни в Москва стана много студено - и не съм получил болки в гърлото или възпалено гърло)..."
Фатима О., водещ мениджър, Москва

Статията е написана с помощта на материали от онлайн обучението на Юрий Бурлан „Системно-векторна психология“.
Глава:

По правило това е резултат от значително намаляване на имунитета. Проблемът засяга възрастни хора, деца, хора, водещи заседнал образживот и др. Чести настинки при възрастни, причини за повишаване на имунитета, въпроси, които засягат тези хора, които се сблъскват с проблема няколко пъти в годината. Предотвратяването на рецидиви на инфекции на горните дихателни пътища включва подобряване на функционирането на имунната система.

Какви са причините за упоритите настинки?

Има група хора, които са податливи на по-чести вирусни и бактериални инфекции. Сред факторите, влияещи върху появата на чести настинки, са следните:

• възраст (възрастните хора и децата са по-склонни да се разболеят);
• имунологичен статус (хора с отслабена имунна система;
• начин на живот: постоянен тежък физически и умствен труд, стрес, липса на време за сън, заседнал начин на животживот, липса на физическа активност);
• диета (бедна на микроелементи и витамини, с високо съдържаниемазнини и въглехидрати);
• лоши навици (предимно алкохол и);
• хронични заболявания, по-специално диабет, автоимунни заболявания;
• злоупотреба с антибактериална терапия.

Хората, изложени на такива фактори, трябва да реагират по-рано при първите симптоми на настинка, тъй като усложненията в този случай често могат да бъдат много сериозни. Ако инфекцията е причинена от вируси, може да се получи бактериална суперинфекция. Такива суперинфекции могат да причинят по-специално ухото, носа и белите дробове. При хора с астма може да влоши симптомите.

Как да лекуваме повтарящи се настинки?

Честите, повтарящи се настинки трябва да се лекуват продължително време. Не трябва сами да намалявате времето на фармакотерапията, най-добрият вариантще се спазват препоръките на лекаря. Добри резултатиможе да има полза от употребата на антивирусни лекарства. Напоследък продукти, съдържащи Inosine Pranobex, се разпространяват сред пациентите и се препоръчват от лекарите.

Струва си да опитате такива лекарства, особено ако причината за инфекцията е вирус. Прекалено бързото връщане на работа или училище може да доведе до рецидив на инфекцията, тъй като тялото все още е много слабо и по-малко устойчиво на нови инфекции.

Един от ефективни начиниборбата с честите настинки е добра почивка. Нищо чудно, че се препоръчват пациенти с настинки почивка на легло. По време на периода на инфекция трябва да запомните да спите достатъчно, т.е. поне, 7-8 часа. Отпочиналото тяло се възстановява много по-бързо и е по-устойчиво на рецидиви на заболяването.

Как да се предпазим от упорити инфекции?

За да предотвратите чести рецидиви на инфекцията, трябва да избягвате близък контакт с хора, които са развили симптоми на инфекция. Защото вирусите се разпространяват по въздушно-капков път, твърде близкият контакт с болен е най-лесният начин да се заразите. Ако в къщата има хора с настинка, трябва да използвате маски за еднократна употреба, за да намалите риска от инфекция.

Вярва се, че често измиванеръцете значително ограничава разпространението на вируси, особено при децата, тъй като именно на ръцете си те пренасят повечето патогени. Затова трябва да се внимава детето да не докосва лицето без нужда, особено около очите, устата и носа. За да не възникне чести инфекции, ръцете трябва да се измият топла водаи сапун. Измиването на ръцете преди хранене значително намалява риска от инфекция.

Освен това си струва да запомните, че вирусите се размножават много по-бързо в затворени помещения, което се улеснява от топъл и сух въздух заобикаляща среда. Само проветряване на стаята за няколко минути през деня значително ще намали риска от инфекция.

Как да подсилите имунната си система?

По-често хронични настинкис тенденция към рецидиви са свързани с намаляване на имунитета. Отслабеният организъм е по-податлив на инфекция. За предотвратяване чести инфекции, струва си да помислите за укрепването му.

Дейностите, които укрепват имунната система, включват:

• физическа дейност: чести разходки, спортуване, например бягане, плуване. Стрес от упражненияводи до факта, че кръвта е по-наситена с кислород, което укрепва имунитета на тялото;
• поддържане на подходяща диета, богата на зеленчуци и плодове;
• използване на лекарства, съдържащи ехинацея, елеутерокок;
• Много ;
• осигурете достатъчно сън от поне 7-8 часа на ден;
• избягвайте стреса;
• спрете лошите навици.

Как да определите собствения си намален имунитет?

Някои знаци, идващи от тялото, ще помогнат за това. Човек трябва само да ги разграничи от сериозни заболявания и да установи началото на проблемите. Тези знаци включват:

• чести настинки;
• неочаквана поява на агресивност и раздразнителност;
• наличие на промени на кожата: възпалителни огнища с различни морфологични елементи, прекомерна сухота, лющене, акне, ;
• обостряне на съществуващите хронични болести;
• нарушение на стомашно-чревния тракт (запек, подуване на корема, диария);
• бърза уморяемости постоянна сънливост;

Ако поне един от тези фактори е налице, трябва да помислите за укрепване на имунната система. Днес е обичайно да се разграничават два вида промоция на здравето:

Физиологичен

Храната има особено влияние върху здравето. За укрепване на имунната система е необходимо да се увеличи консумацията на храни, богати на витамини и минерали. Например, за да се попълнят протеините, в диетата трябва да присъстват яйца, ядки, бобови растения и месо. Витамините от група В могат да бъдат получени от храни като семена, черен дроб, трици, млечни продукти и сурови жълтъци.

Витамин С е от съществено значение за укрепване на имунната система Съдържа се в шипките, киселото зеле, кивито, касиса, червените боровинки и цитрусовите плодове. Освен това е важно да се увеличи консумацията на млечни продукти за защита на чревната микрофлора.

За да избегнете грип и настинка, като не приемате антивирусни средстваВажно е да спазвате дневен режим, да спите достатъчно и да правите упражнения сутрин. Трябва да се разхождате на чист въздух, да нормализирате работния си график и да поддържате правилно физическа дейност.

Закаляването е по възможно най-добрия начинпрофилактика на настинки. За тази цел най-често използваните методи са гладна вода. Те включват обливане, обтриване, измиване на краката със студена вода и накрая зимно плуване. Не всеки обаче може да използва къпането във вода като закалителна процедура. студена вода. Тези процедури трябва да започнат през топлия сезон и постепенно да намаляват температурата на водата всеки месец.

♦Ако настинките се появят при опитен човек, те ще се появят в лека формаи ще мине без приложение лекарства, и най-важното, те ще помогнат да се избегнат сериозни усложнения.

Фармакологични

Те включват използването на специални лекарства за повишаване на имунитета. Най-популярният и ефективен метод се счита за лекарства за настинкана всеки 3 месеца. Такива лекарства включват:

• Златен корен;
• екстракт от алое;
• елеутерокок;
• женшен;
• Тинктура от ехинацея.

Тези продукти се препоръчват да се приемат сутрин и вечер. За да се предотврати стресът, маточина и маточина се предписват паралелно преди лягане. За да подсилите имунната си система, погрижете се за нормална операциячервата. Такива лекарства като Linex и Bifidumbacterin ще помогнат за това.

В разгара на епидемията като превантивна мярка. Може да се използва антивирусни лекарства, особено ако се образуват, те ще бъдат абсолютно необходими. Прилагат се в малки дози под наблюдението на лекар. Най-ефективните и безопасни са:

• прах Milife;
• Оксолинов мехлем;
• свещи Genferon;
• Панавир супозитории;
• Арбидол в капсули;
• Свещи Viferon.

Най-надеждният начин да се предпазите от заразяване с грип и много други опасни инфекции, е ваксинация. Разбира се, има своите показания и противопоказания. Още едно важен моментза укрепване на имунната система ще има отказ лоши навици.

Пушенето, консумацията на алкохол, да не говорим за тежките наркотици, разрушават всичко в тялото полезен материал, което спомага за намаляване на неговата устойчивост. В резултат на това възникват не само чести настинки, но и тежки увреждания на органи и системи, като онкология.