Силен имунитет. Силен имунитет в напреднала възраст е лесно! Как да имаме силен имунитет срещу всички болести

Думата „имунитет“ идва от латинското „immunitas“, което означава имунитет към различни заболявания и инфекции. За щастие в продължение на много хилядолетия човешкото тяло се е научило да устои на много бактерии, вируси и инфекции. Силите, които защитават тялото ни, се наричат имунитет.

Силният имунитет е много важен за човек. Той го предпазва от много атакуващи вируси, които ни заобикалят навсякъде. По този начин микроорганизмите могат да навлязат в човешкото тяло през хранопровода, чрез дишане, през всякакви рани или увреждане на кожата. Хората с отслабена имунна система често страдат от настинки, тъй като дихателните пътища са най-уязвимият орган. Ако сте от тези, които боледуват от настинка повече от 4-5 пъти в годината, значи имате слаба имунна система. С такава имунна система рискувате да се разболеете не само от настинка, но и от по-сериозни заболявания. В този случай трябва да помислите не само как да излекувате болестта, но и как да укрепите имунната система.

Добрият имунитет е важен както за децата, така и за възрастните. Основната задача на всеки човек трябва да бъде укрепването на имунната система, тъй като с добър имунитет никакви заболявания няма да бъдат ужасни. Добрият имунитет и здравословният начин на живот са почти синоними. Така че укрепването на имунната система изисква известни усилия. Но впоследствие вашият имунитет ще ви се отблагодари не само със здраве, но и с красота и дълголетие.

Основните компоненти на силната имунна система са почистването на тялото, правилното хранене и активния начин на живот.

Тя е на първо място, защото в „чистото“ тяло няма свобода и храна за патогените. За да прочистите тялото от токсини и отпадъци, трябва преди всичко... Повечето проблеми започват именно поради замърсеното черво и преобладаването на патогенна флора в него.

След процедурите за почистване е важно да се гарантира, че в тялото няма да попаднат вредни вещества, например пестициди, соли на тежки метали, отрови, нитрити, канцерогени и др. Ето защо е важно да следите диетата си и качеството на храната. Това важи особено за децата, тъй като тялото на детето все още расте, то се нуждае от повече хранителни вещества и специална защита от вредни вещества. Така че в диетата трябва да преобладават пресни зеленчуци, плодове, плодове, билки и ядки. Важно е да се гарантира, че на масата са поставени чисти плодове. Ако са покрити с восък, най-добре е кожата да се обели напълно. Трябва също така да се уверите, че плодовете и зеленчуците нямат тъмни петна - те съдържат голямо количество вредни вещества, които дори могат да причинят отравяне.

Водата помага за прочистването на тялото. Препоръчително е да пиете около 2 литра на ден, това число е произволно, зависи от възрастта, телесното тегло и условията на живот на човека. Разбира се, ако човек е жаден, тогава не трябва да се ограничавате до два литра. Но водата трябва да е чиста, може и минерална например. Нито кафето, нито чаят, нито соковете се броят, трябва само да утолите жаждата си с прясна и чиста вода.

Освен правилното хранене и пиене е важно да водите здравословен и активен начин на живот. За децата е полезно да играят игри на открито, възрастните могат да ходят на фитнес център. Освен това е полезно да се занимавате със сезонни спортове, например през зимата по време на новогодишните празници ще бъде полезно да карате ски, шейна, сноуборд, кънки, да играете снежни топки, да правите снежен човек и др.

Силният имунитет и цигарите просто не могат да съществуват заедно. Цигарите и алкохолът замърсяват организма, забавят метаболитните процеси, разрушават клетките и унищожават добрата микрофлора. Ето защо, ако искате да имате добра и силна имунна система, трябва да откажете пушенето, да ограничите консумацията на алкохол и да преразгледате хранителните си навици.

Имунитет в напреднала възраст

От тази статия ще научите:

Какви са характеристиките на имунитета в напреднала възраст?

Какви заболявания могат да се влошат поради отслабен имунитет?

Кои са най-добрите начини за укрепване на имунната система - народни средства или лекарства?

Могат ли физическата активност и правилното хранене да подобрят имунитета в напреднала възраст?

Какви характеристики има имунитетът в напреднала възраст?

Основният орган на човешката имунна система, отговорен за формирането и поддържането на имунитета, е тимусната жлеза. Намира се в горната част на гръдната кухина над сърцето. Заради характерната си форма, напомняща на тризъба вилица, получава името си. Тя има друго име - тимус, което в превод от гръцки означава "жизнена сила".

До около осемнадесетата година тази жлеза непрекъснато нараства. Тогава растежът му спира и започва да намалява по размер. Започва нейният „обратен растеж“. До около 70-годишна възраст защитните сили на тялото варират от два до пет процента от тези на млад, растящ човек.

В това чудодейно желязо се раждат и развиват лимфоцитите, които осигуряват надеждна защита на организма от вируси, инфекции и автоимунни заболявания. Те също така регулират работата на цялата имунна система на организма.

Когато човек достигне определена възраст (за някои хора по-рано, а за други по-късно), промените в тимусната жлеза спират напълно. Новите клетки не се образуват, а съществуващите не се обновяват. Защитните функции на организма отслабват.

Намаляването на активността на тази жизненоважна жлеза може да се съди по следните външни признаци:

Повяхване на кожата, намаляване на нейната еластичност и образуване на бръчки;

Чупливи нокти и коса;

Появата на редица заболявания на вътрешните органи в хронична форма;

Намален тонус и работоспособност.

Всички тези признаци се дължат на отслабване на защитните функции на имунната система.

Имунитетът в напреднала възраст е значително по-различен от този на младия човек. Възрастните хора включват мъже и жени на шестдесет или повече години.

Поради отслабения имунитет в напреднала възраст, човешкото тяло става беззащитно срещу инфекции, вируси и патогени. Най-„невинното“ вирусно заболяване може веднага да стане хронично. И ще трябва да се лекувате от него до края на живота си. Много е важно постоянно да подобрявате имунитета в напреднала възраст и да не го допускате да намалява. Поддържайте го на достатъчно високо ниво, за да може лесно да се „справя” с всякакви вредни фактори, причиняващи различни заболявания.

Поради повишаването на нивата на гама-глобулин се произвеждат антитела. В резултат на това тялото на възрастен човек започва да се бори срещу собствените си клетки.

Тази борба засяга цялото тяло на възрастен човек и последствията от нея могат да бъдат много сериозни. Най-често срещаните от тях:

Автоимунният тиреоидит на Хашимото е едно от най-често срещаните заболявания на щитовидната жлеза;

Псориазисът е хронично заболяване, което засяга предимно човешката кожа;

Ревматоидният артрит е заболяване на ставите;

Саркоидоза - могат да бъдат засегнати множество органи;

Синдром на Sjögren или сух синдром;

системен лупус еритематозус;

склеродермия;

Смесени заболявания на съединителната тъкан;

Миастения гравис.

Това не е пълен списък на всички възможни заболявания.

Как да повишим имунитета в напреднала възраст

Имунитетът на човек, даден му при раждането и повишен в резултат на прекарани заболявания и ваксинации, отслабва в напреднала възраст и трябва да бъде укрепен и поддържан. Отслабването на защитните сили на организма при възрастните хора се проявява чрез чести и продължителни настинки и инфекциозни заболявания.

Ако имунната система в напреднала възраст не е укрепена, имунната система на тялото не работи. В резултат на това се появяват и развиват автоимунни заболявания.

Възможно ли е да се повиши имунитета в напреднала възраст? И как може да стане това? Какви начини има за неговото укрепване и подобряване?

Физическа дейност

Различните упражнения стимулират метаболитните процеси в мускулите, помагат за намаляване на нивата на холестерола в кръвта и засилват извеждането на токсините от тялото. Най-обикновена сутрешни упражненияили ходенеза 30-40 минути на чист въздух насища кръвта с кислород, успокоява и облекчава нервното напрежение. Физическата активност в напреднала възраст укрепва имунната система.

ПлуванеИ кънки и ски -Тези спортове перфектно развиват мускулите и допринасят за развитието на правилна стойка. В допълнение, те дават силен тласък на енергия и добро настроение, укрепват имунната система на всяка възраст. Плуването може да се извършва през цялата година. През лятото в естествени водоеми, а през зимата в басейни.

хамам- това е турска баня, температурата в която не надвишава 45 ° C. Високата (почти 100%) влажност помага лесно да се понасят високи температури на въздуха. Тази характерна черта на турската баня позволява тя да бъде посещавана дори от възрастни хора, които не понасят топлината и високата влажност в парните бани на други видове бани. В хамама натоварването на сърдечно-съдовата система е по-малко, отколкото в другите бани, поради комбинацията от относително ниска температура и висока влажност на въздуха. Такива температурни условия са отлични за отпускане на мускулите, премахване на отпадъци и токсини от тялото и укрепване на имунната система.

Ходене бос върху масажна постелка 3-5 минути всеки ден перфектно подобряват имунитета в напреднала възраст. Ходенето върху такава постелка засилва кръвообращението, предизвиква приятни усещания и подобрява тонуса на тялото. Това се дължи на механичния ефект върху рефлексните точки на стъпалото. Усещането напомня ходене бос по камъчета, пясък или окосена трева. Масажната постелка може да бъде закупена в специализиран магазин или аптека.

Добрият нощен сън е отлично „средство” за укрепване на имунната система в напреднала възраст. На тъмно в човешкото тяло се синтезира т. нар. хормон на съня – мелатонин. Значението му е много трудно да се надцени. Участва в много физиологични процеси, регулира дейността на ендокринната, храносмилателната и имунната система. Нормализира кръвното налягане, повишава имунитета, забавя процесите на стареене. Известно е и неговото антиоксидантно действие. За да може мелатонинът да се произвежда в достатъчни количества, трябва да си легнете преди полунощ, да изключите всички светлини в спалнята и да завесите плътно прозорците, така че спалнята да е тъмна.

Правилното хранене

Известният древногръцки лекар Хипократ е казал: „Кажи ми какво ядеш и аз ще ти кажа какво те боли“. Правилното балансирано хранене помага за укрепване на имунната система в напреднала възраст. Храносмилателната система при възрастните хора има характерни особености. Храносмилането и усвояването на храната и чревната функция се влошават с възрастта. Физическата активност, а оттам и консумацията на енергия, е значително намалена. Диетата на възрастните хора трябва да се състои от храни, съдържащи всички необходими вещества в достатъчни количества.

В напреднала възраст, за да укрепите и укрепите имунната система, трябва да използвате естествени биостимуланти:

Развалено мляко;

Рибна мазнина;

Прясно зеле от всички видове;

Плодове от шипка;

Касис, малини и морски зърнастец.

Биостимулаторите се усвояват напълно от организма, снабдяват го с всички витамини и минерали и подобряват работата на храносмилателната система. Необходими за укрепване на имунната система са продуктите, съдържащи протеин. Може да бъде от растителен или животински произход.

Елда, боб, соя и ядки (съдържат растителни протеини).

В млечните продукти (необходими за възрастни хора и като източник на калций). В напреднала възраст трябва да се консумират нискомаслени млечни продукти.

Зеленчуците и плодовете съдържат фибри. Червените и оранжевите плодове (чушки, портокали, моркови и домати) са богати на провитамин А (каротин).

За повишаване на имунитета в напреднала възраст е необходимо диетата да бъде разнообразна и пълноценна по състав. Тя трябва да се състои от продукти, съдържащи протеини, мазнини и въглехидрати, микроелементи и витамини.

Стимулира имунната система на организма минерали- селен, магнезий и цинк, съдържащи се в:

Телешки черен дроб, сърце и бъбреци;

Постни сортове говеждо месо;

Риба (особено много сьомга, скумрия и херинга);

Боб, грах и елда;

В пълнозърнестите зърнени култури: елда, перлен ечемик, кафяв ориз;

Трябва стриктно да спазвате диетата си и да ядете по едно и също време. Това "дисциплинира" работата на храносмилателната система, подобрява смилането и усвояването на храната. Преяждането трябва да се избягва. Трябва да ядете често, но малко по малко, на малки порции. Правилното и питателно хранене ще помогне за поддържане на здравето и повишаване на имунитета в напреднала възраст.

Как да повишим имунитета в напреднала възраст с лекарства

Имунитетът е имунитет към инфекции и въвеждането на чужди тела в тялото. Тази защита се осигурява от имунокомпетентни клетки, така наречените фагоцити и мастоцити. При възрастните хора тяхната активност намалява и имунитетът им отслабва. За да активирате и „събудите“ имунните клетки, са необходими имуностимуланти. Те могат да бъдат различни по състав:

Билкови имуностимуланти

Те включват препарати от ехинацея. Те са одобрени за употреба. Отпуска се в аптеките без рецепта. Предлага се в различни лекарствени форми. Продаваните лекарства са вносни и местно производство (те не се различават по силата на ефекта си върху тялото, единствената разлика е цената).

Медицината, базирана на доказателства, не подкрепя ефективността на ехинацеята. Той е безвреден и действа на ниво плацебо.

Билкови имуностимуланти от групата на адаптогените

Адаптогените от растителен произход ще помогнат за повишаване на имунитета в напреднала възраст:

Заманиха;

Schisandra chinensis;

родиола розова;

Елеутерокок.

Schisandra chinensis е добре известен тоник. Предлага се под формата на тинктура. Използва се при големи физически натоварвания, нервно изтощение и загуба на сила. Широко познат и използван в много страни по света.

Родиола розова и заманика повишават устойчивостта на организма към вредните фактори на околната среда и регулират работата на нервната система.

Eleutherococcus отлично тонизира, подобрява настроението и работоспособността. Стимулира мозъчната функция. Потвърдено е, че Eleutherococcus не причинява нарушения на сърдечния ритъм и кръвното налягане. Регулира функционирането на имунната система, повишава нейните защитни функции.

Тези лекарства влияят на всеки по различен начин. Затова трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да ги приемете.

витамини

Витамините са жизненоважни вещества за човешкия организъм, които той не може да синтезира сам, а получава от храната. Те подобряват метаболитните процеси и спомагат за подобряване на имунитета. В напреднала възраст се увеличава нуждата от витамини А, Е, С и В, както и от магнезий, цинк и селен.

Как да повишим имунитета в напреднала възраст с помощта на народни средства

От древни времена хората използват различни лечебни билки и храни за лечение на болести.

Най-голяма полза носят домашните отвари и инфузии. В сравнение с фармацевтичните лекарства те имат значително предимство - приготвят се без различни вредни добавки, аромати и оцветители. Всичко, от което се нуждаете, е висококачествени суровини и способност да ги подготвите. За да постигнете най-добър терапевтичен ефект, трябва да приготвяте отвари по метода на професора от Томския медицински институт Д. Д. Яблоков. Заслужилият лекар и учен посвети седемдесет години от живота си в служба на хората и медицината.

Отвара от орехови листа и плодове по метода на Д. Д. Яблоков се приготвя, както следва:

Смелете клоните с листа и орехови плодове, разбъркайте. Поставете сместа в порцеланова купа без накрайник с плътно затварящ се капак.

Заливат се с 200 мл вода и се загряват 25-30 минути на водна баня.

Завийте с одеяло или топла хавлиена кърпа и оставете за 45 минути.

Охладете и след това прецедете запарката. Вземете ¼ чаша три пъти на ден.

Укрепване на имунитета в напреднала възраст състав на полезни продукти:

Лук-мед имуностимулатор. Смелете 2 глави лук в блендер, като добавите щипка кристална захар. Поставете в керамична купа с плътно затварящ се капак. Добавете половин литър вода и загрейте на водна баня за 1,5 часа. Охладете и добавете 2 супени лъжици мед. Приемайте сместа 3 пъти на ден по ¼ чаша.

Лек с арония. Смелете в блендер 1 кг плодове от арония. Добавете 1,5 кг захар и разбъркайте сместа с дървена лъжица, докато захарта се разтвори напълно. Приемайте по една супена лъжица два пъти на ден. Курсът на лечение е 30 дни.

Здравословна смес. Прекарайте през месомелачка или смелете орехи, сушени кайсии, сини сливи, лимон и стафиди в блендер. Приемайте по една супена лъжица веднъж на ден. Съхранявайте сместа в хладилник.

Вземете народни средства на курсове с продължителност от 3 до 4 седмици. Полезно е да се редуват отвари и запарки със смеси.

Основният начин за укрепване на имунитета на възрастния човек е, разбира се, здравословният начин на живот. Именно това помага да се поддържат защитните сили на организма в напреднала възраст. Включва редовно балансирано хранене, физическа активност и добър сън. Превръща се в гарант за висока работоспособност, добро здраве и отлично настроение. А билковите препарати и народните средства допълват и „засилват ефекта“ в процеса на укрепване на имунната система.

След първата есенна хрема думата „имунитет“ е твърдо в топ заявките в търсачките. До декември „имунният прилив“ достига своя връх. Всъщност имунната система (личен бодигард, „вграден“ от самата природа, за да защитава тялото от неблагоприятните въздействия на околната среда) трябва да работи седем дни в седмицата и седем дни в седмицата, независимо от сезона. И ако систематично поддържате неговата „квалификация“ на подходящо ниво, тогава изискването за изпълнение на преки официални задължения ще бъде лесно и просто.

Основната задача на имунитета е да направи човек имунитет към чужди биологични обекти.

Е, ако собственикът позволи на охраната му да работи на принципа „войникът спи - услугата е в ход“, тогава патогенните микроорганизми, без да получават подходящ отпор, започват да управляват тялото, сякаш са у дома. Чужди за тялото са микроорганизми, токсични съединения от растителен или животински произход, мъртви или дегенерирали клетки на самото тяло. „Чуждите“ могат да проникнат отвън (бактерии, протозои, гъбички, вируси и др.) или да се образуват в самия организъм (тумор, дегенерирали, мъртви клетки). Всяка човешка клетка има знак, който я идентифицира като неин собственик. Всичко, което няма такива маркировки (външни агенти или собствени променени клетки), трябва да бъде унищожено. Основната задача на имунната система е да поддържа постоянна вътрешна среда на тялото.

Училище за имунитет

Никой, дори и най-талантливият бодигард, не се ражда такъв. И не забравяйте да вземете курс на обучение. За имунитета такова „училище“ е времето на първите контакти с враждебни агенти на околната среда - от раждането на дете до 8-10 години. Формирането на имунитет винаги е индивидуално, тъй като приблизително 50% от скоростта и силата на създаване на защитен механизъм зависи от наследствените фактори, но в противен случай въпросите на рационалното хранене, хармоничното физическо и психологическо развитие, реакцията към превантивните ваксинации и хигиенните умения са от голямо значение. Моментът, който стои отделно, е здравият разум на родителите в профилактиката и лечението на неизбежните детски болести.

За какво става дума? Да, пълната изолация на детето от обществото в ранна детска възраст е изпълнена с не най-благоприятните последици в бъдеще. Преди много стотици години китайските лекари са писали: „Ако искате детето ви да расте здраво, оставете го да бъде сополив през цялото време в детството.“ И ако едно дете расте с баба си преди училище, ходи само, защото „има една инфекция на детската площадка и в детската градина“, тогава активният процес на развитие на имунитет ще настъпи в началното и средното училище.

А също и за това, че всяко детско кихане не трябва да се лекува безконтролно („какво знаят те, тези лекари“) със силно действащи лекарства. Антибиотиците са особено модерни днес, които „довършват“ основите на имунитета, унищожавайки по пътя както патогенните, така и полезните микроорганизми.

Ако се създадат нормални условия за развитие и функциониране на имунната система, тогава имунитетът автоматично ще се поддържа на правилното ниво. Основният принцип за стимулиране на защитните сили на тялото при дете е осигуряването на нормални условия за развитие и функциониране на имунната система (концепцията за здравословен начин на живот).

Какво може да се направи, ако имунитетът на детето работи „с ясен дефицит“?

Една майка може да подозира имунно разстройство на детето си, ако:

Детето се разболява често (ARVI повече от 8 пъти годишно).
Честите при дете са тежки, с много усложнения (възпаление на средното ухо, тонзилит).
Детето реагира слабо на лечението и заболяването продължава по-дълго от обикновено.

Ако всички горепосочени точки присъстват в ежедневието на вашето семейство, трябва да се свържете със специалисти. Защото имунната система е сложен, многокомпонентен, саморегулиращ се, самообучаващ се комплекс. Разполага със собствени разузнавачи, войници, прихващачи, собствен щаб, радари, сили за незабавно реагиране, тактически и стратегически оръжия. Но най-важното е, че имунната система създава всички тези видове въоръжени сили специално срещу всеки враг. И в резултат на това се оказва, че имунитетът е комбинация от много хиляди индивидуални имунитети. И просто няма „универсално хапче“, което да го накара да подейства.

И ако имате нарастващи съмнения, че личният бодигард на вашето бебе работи половинчато, трябва да се направи квалифицирана, професионална оценка на имунния статус. И, в съответствие с идентифицираните „пропуски“, изборът на метод за имунокорекция.

Как се оценява имунният статус?

Преди всичко се консултирайте с имунолог. Ако детето Ви боледува често, Вашият педиатър ще Ви насочи за консултация в специализирана клиника. Особено ако покажете своята информираност и спешно го попитате за това. Имунологът ще разговаря с вас, ще проучи медицинското досие на детето, за да оцени честотата на инфекциозните заболявания, естеството на тяхното протичане, температурната реакция и ще попита какви ваксинации са направени, какви лекарства сте използвали за лечение на болестите на детето. Вижте резултатите от теста. Ще се интересува от съдържанието на гранулоцити, моноцити, лимфоцити, наличие/отсъствие на бактерии и вируси. След това, в зависимост от резултатите от първата среща, той ще ви изпрати за кръвен тест от вена (имунограма), който ще ви позволи да оцените качествено и количествено функционалната активност на имунокомпетентните клетки.

И въз основа на получените данни лекарят ще предпише (ако е необходимо) лекарства, които могат да регулират имунитета (имуномодулатори).

Защо не трябва да се занимавате със „самокорекция“ на имунната система?

Да, казвате, разбира се. Струва си да отделите време за пътуване до клиниката, пари за тестове, когато само желязото не говори за чудодейни „безопасни“ имуностимуланти. Лекарствата, които „подобряват имунитета“, са широко достъпни в аптеките и обикновено се предлагат без рецепта. И в практическото здравеопазване (прочетете, в областната клиника) продуктите, които „подобряват имунитета“, се препоръчват универсално.

Можете да се убедите, че тези продукти не са безвредни, ако внимателно прочетете параграфите „Странични ефекти“, „Специални указания“ и „Предпазни мерки“ в инструкциите за употребата им. И това е само едната страна на медала. Второто е, че не винаги всички позиции на имунния статус трябва да бъдат ПОВИШАВАНИ. Може би вашето дете, напротив, трябва да намали някои от тях за нормалното функциониране на защитните сили на тялото, тоест да коригира баланса. И е почти невъзможно да направите това „на сляпо“.

Особено, ако „за да сте сигурни“ използвате няколко средства наведнъж. „Да, сега го приемаме с цялото семейство, за да не се разболеем, а след това има списък от 4-5 артикула, принадлежащи към различни класове, имуномодулатори/стимуланти/коректори. Освен това повече от половината от списъка се състои от хранителни добавки, които изобщо не са имунотропни (действащи върху клетките на имунната система) средства. Дали имунитетът ще се повиши и дали е необходимо да го „повиша“ в представители на определено семейство, въпросът остава отворен, но алергичните реакции (това е и имунният отговор на тялото) такава смес може да даде голямо разнообразие.

Какво мога да направя, за да накарам детето си да боледува по-малко?

Не се изкушавайте от инфекции.Тоест, по време на периоди на епидемии, опитайте се да водите детето си на обществени събития в затворени пространства възможно най-малко. Ако ходи на детска градина и имате възможност да го „държите у дома“ в този момент, не си отказвайте това удоволствие.

Дишайте.Имунната система е изключително чувствителна към нормалните нива на кислород. Затова се разхождайте с детето си на чист въздух, не се страхувайте да замръзнете, не забравяйте, че няма лошо време, има само лоши дрехи. Проветрете апартамента си. Не забравяйте, течението е враг на инфекциите!

Вдишвам.Няколко капки етерично масло от чаено дърво или евкалипт ще направят въздуха в дома ви наистина лечебен.
Не отказвайте Хипнос, Никта и Морфей, т.е. пълен нощен сън, уверете се, че детето получава качествен сън.

Обличайте се елегантно.Повечето настинки са свързани с неподходящо облекло. Не събирайте децата си. След като потича малко и се изпоти в палтото/синтетичния гащеризон/ватените панталони/шапката, детето се превръща в „слабо звено” и бързо изпада в хипотермия.

Яжте вкусна и здравословна храна.Особено полезни са ядките. ферментирали млечни продукти, особено „живи“, обогатени с бифидобактерии, морски дарове, пчелен мед, зеленчуци и плодове, богати на С и А.

пий!Вода, билкови и плодови чайове: ябълка, портокал, червена боровинка, ягода, лайка и др.

Погрижете се за витамините.Витамин D е особено важен за децата (консултирайте се с Вашия лекар за дозите и режима).
Не се страхувайте от контрастен душ. Чудесна тренировка за имунната система е редуването на високи и ниски температури. Отличен заздравяващ ефект в бани и сауни. Ако няма възможност да отидете на баня или сауна, ще свърши работа с обикновен контрастен душ.

Изплакнете назофаринкса, прибиране вкъщи (особено ако сте пътували с обществен транспорт или сте присъствали на многолюдни места). В крайна сметка именно в него се натрупват по-голямата част от патогенните агенти. Подходящи са отвара от лайка с щипка сол, топла минерална вода и разтвор на морска сол. Превантивните инхалации са полезни и за назофаринкса по време на „болния сезон“. Например с прясно нарязана лимонова кора, скилидка чесън и др.

Бъдете весели и се успокойте и не плашете дететоче може да се разболее. Не се поддавайте на обществената паника относно „епидемии“, „пандемии“ и т.н. Не забравяйте, че хроничните заболявания отслабват организма и го правят уязвим към болести!

Тези прости правила (по-скоро стил на здравословен, активен, интелигентен живот) ще ви позволят да оцелеете през всички сезони на грип и настинка без много загуби. И ако подозирате, че детето ви има сериозни проблеми с имунната система, просто трябва да поверите тяхното решение на лекарите. Това не е трудно, особено ако живеете в голям град. В Москва например има десетки изследователски институти, клиники и центрове, занимаващи се с проблемите на имунитета. И областните градове не изостават от столицата.

В крайна сметка бъдещето му често зависи от това през какво училище преминава в детството личният бодигард на най-важния човек на света за вас - вашето дете. Дали ще расте здрав, свободен или ще бъде принуден да „цял живот работи за хапчета”...

Имунитетът е важен компонент на човешкото здраве. Силната имунна система е ключът към устойчивостта на болести. За съжаление, напоследък, поради много негативни фактори, хората със слаб имунитет стават все по-чести. Те са най-податливи на настинки и други респираторни заболявания. Ако вие сте от този тип хора, тогава не се разстройвайте. В тази статия можете да намерите по-подробна информация за това какво е имунитет и как да го укрепите.

Имунитет. Значение на термина

За да знаете как да укрепите собствения си имунитет, трябва да разгледате подробно определението на този термин. Имунитетът е способността на организма да се бори с различни вируси и бактерии, които влияят негативно на човешкото здраве. Казано по-просто, имунната система работи като пазач, за да защити тялото ни.

Имунната система е съвкупност от органи и клетки, които са предназначени да защитават тялото ни от чужда инвазия. Могат да се разграничат няколко централни и периферни органи, отговорни за имунитета: далак, лимфни възли, червен костен мозък.

Вроденият имунитет има способността да се бори с всякакви патогени, дори ако контактът с тях се случи за първи път, въпреки че те се разпознават по-малко точно от придобития имунитет.
Придобитият имунитет е резултат от борба с болести, които човек не може да получи отново (например варицела или морбили).
Активният имунитет е както вродена, така и придобита защитна сила на организма.
Пасивен имунитет се формира под въздействието на ваксинации и народни средства.

Защо е необходимо да укрепвате имунната си система?

Имунната система, като резултат от развитието на човешкия вид, непрекъснато се променя и адаптира, като активно противодейства на негативните фактори на определена жизнена среда. Укрепването на имунната система се съобразява с протичащите метаболитни процеси, наследствените фактори и общото състояние на организма.

Необходимо е да се засили имунната система, така че да не позволява на човек да се разболее в случай на контакт с инфекция или значително да отслаби формата на заболяването. Ако имунната система е силна, тя ще може да пребори не само вирусите на настинката. Укрепването на имунната система помага за неутрализиране на алергичните тригери и също така помага за унищожаването на микробите, които причиняват хранително отравяне.

Подкрепата на имунитета е най-необходима през есента, когато времето се промени. Именно през този период тялото се нуждае от комплекс от витамини и минерали, който укрепва имунната система на човека. Освен това през есента има масово разпространение на респираторни заболявания, което още веднъж показва необходимостта от превенция.

Струва си да се добави, че ако човек прекалява, използвайки различни средства за укрепване на имунитета си, това може да бъде в негов ущърб, а не в негова полза, тъй като злоупотребата със здравната превенция може да доведе до алергии.

Защо имунитетът намалява?

Има три основни фактора, поради които човешкото тяло отслабва:

Грешен начин на живот. Честото недоспиване, стресът, лошите навици, нездравословното хранене, липсата на здравословни храни в диетата са основните врагове на имунната система.
Неблагоприятна среда и лоша екология. Човешката среда също играе голяма роля за отслабването. Лошата екология замърсява тялото, а местата, където има голям брой заразени хора, атакуват имунната система.
Чести боледувания. Поради редовни заболявания, имунната система работи усилено, опитвайки се да унищожи всички вируси и бактерии, които са влезли в тялото. Това води до изчерпване на имунната система, тъй като тя не може да се възстанови напълно.

Признаци на проблеми с имунната система

По правило много хора се замислят твърде късно за укрепване на имунитета си. Те често развиват това желание, когато се появят следните признаци на отслабена имунна система:

Лошо чувство. Втрисане, безсъние, силна умора, главоболие, болки в мускулите и ставите, промени в настроението и лош апетит могат да показват отслабено тяло.
Кожни проблеми. Какво може да се случи с кожата, когато имунитетът намалее?

появата на бял тон на кожата вместо здрав розов;
образуването на херпес, циреи и други видове обриви;
силно изпотяване и промяна в миризмата на пот;
внезапна поява на подуване и торбички под очите (което също може да показва проблеми с бъбреците, черния дроб или сърцето).

Проблеми с косата и ноктите. Най-очевидните признаци:

косата започва да избледнява и пада;
ноктите се чупят, стават по-тънки, белят се, стават скучни, върху тях се образуват бели петна, растежът се забавя;
върховете на пръстите стават бледи, което показва анемия.

Сух нос. Тази точка ще изглежда странна за мнозина, тъй като повечето хора свързват сополите с болестта, а сухотата с нормалното състояние на тялото. Всъщност слузта е защита срещу болести и може да бъде много полезна, когато човек хване настинка. Това е сопол, който абсорбира патогенните бактерии, след което човек се отървава от тях, като издуха носа си. За да укрепите имунната система, трябва да наблюдавате как назофаринкса произвежда слуз.

Укрепване на имунната система

„Какво трябва да ядете, за да укрепите имунната си система?“ – често питат хората, когато се разболеят от някаква настинка.

Въпросът за имунитета е толкова популярен, че дори в телевизионната програма „Сто към едно“ често можете да го чуете. Топ 10 на търсачките все още включват заявката „100 към 1. Отговорът на въпроса: „Как да укрепим имунната система?“ Очевидно е, че хората се интересуват от укрепване и защита на тялото си.

Много хора, преди да прочетат статията, вероятно са смятали, че укрепването на имунната система е твърде трудно и дори невъзможно. Всъщност всичко е много просто. Опитайте се да приложите поне един елемент от списъка по-горе и вие сами ще се изненадате колко ще се промени животът ви. Ще бъде 100 пъти по-добре, отколкото да не правите нищо.

Как да се уверите, че цялата предоставена информация е от максимална полза? Просто споделете тази информация с тези, които също се интересуват от въпросите „Как да подсилим имунната система?“ и „Какво трябва да направя, за да поддържам имунната си система в добро състояние?“ По този начин ще разпространите знанията за здравословния начин на живот и ще помогнете на много хора да укрепят имунитета си.

Човешката имунна система е една от най-важните системи, благодарение на която човек е защитен от различни видове вируси, инфекции, всякакви заболявания и негативното влияние на околната среда.

Нашата имунна система е устроена така, че когато се появи и най-малката заплаха за тялото, тя моментално реагира и се опитва да я унищожи или отстрани от тялото. Ето защо е важно всеки да се грижи за здравето и да укрепва имунната система, особено в извън сезона в навечерието на пролетта - това е времето, когато тялото особено се нуждае от подкрепа.

Също така е важно да се обърне внимание на имунитета за тези, които са преболедували от остри респираторни инфекции, остри респираторни вирусни инфекции или грип и които изпитват тежки физически натоварвания.

При раждането на човек се дава 60% имунитет, а 40% се придобива по време на живота, след боледуване и ваксинации. С възрастта имунната система отслабва.

Силният имунитет е ключът към доброто здраве, но ако имунната система е отслабена, тогава човек става беззащитен срещу вирусите и бактериите, които го заобикалят в ежедневието.

От състоянието на имунната система зависи дали човек ще се разболее при излагане на някаква инфекция и как точно ще протича заболяването.

Добрият имунитет зависи от външни и вътрешни фактори.

Към номера вътрешнисе отнася до вродена отслабена имунна система, която е наследила предразположеност към определени заболявания: левкемия, бъбречна недостатъчност, увреждане на черния дроб, рак, анемия. Също ХИВ и СПИН.

Към номера външенобстоятелства включват:

Екологична ситуация;
Воденето на нездравословен начин на живот (стрес, небалансирана диета, алкохол, употреба на наркотици);
Липса на физическа активност;
Липса на витамини и хранителни вещества.

Изброените обстоятелства влияят върху формирането на отслабена имунна защита, излагайки здравето и работоспособността на човека на рискове.

Признаци на намален имунитет:

Хронична умора;
. слабост и умора;
. сънливост или безсъние;
. главоболие без видима причина;
. болки в мускулите и ставите.

Ако не обърнете внимание на тези признаци навреме и не повишите имунитета си, следващите стъпки могат да бъдат херпес на устните, чести настинки и, което е много по-опасно, развитието на хронични заболявания и усложнения.

Освен това тялото няма да може напълно да се бори с вируси и инфекции.

Към кои лекари да се обърна? за изследване на имунитета: имунолог, алерголог.

Защо човешкият имунитет намалява?

Ето най-често срещаните:

Възраст: децата и възрастните хора имат по-слаб имунитет от хората на средна възраст, което означава, че трябва да се обърне повече внимание на тяхното здраве.

Лоша екология: замърсен въздух и вода, инсектициди, радионуклиди, хербициди.

Лошо хранене: нискокачествена или развалена храна, продукти с големи количества стабилизатори, оцветители, консерванти, набухватели, захар или подсладители. В допълнение, гладуването и неправилно избраната диета могат да причинят намаляване на имунитета.

Наднормено или поднормено тегло.

Сезон. Имунитетът през лятото е много по-силен, отколкото през всяко друго време на годината - главно поради увеличаването на количеството пресни зеленчуци и плодове в човешката диета. Ето защо през есента, зимата и пролетта трябва да обърнете специално внимание на здравето, особено в периоди на епидемии.

Лоши навици: тютюнопушене (както активно, така и пасивно), пиене на големи количества алкохол, наркотици.

Нарушен режим на сън или недоспиване, хронична липса на сън.

Липса на витамини, микро- и макроелементи.

Стрес и постоянно психическо напрежение.

Психическо и физическо претоварване. В същото време липсата на физическа активност се отразява негативно и на функционирането на имунната система.

Антибиотици и неконтролирана употреба на други лекарства.

Намаляването на броя на тези фактори в живота на човек е първата стъпка към подсилване на отслабената имунна система. Но това не е достатъчно.

Хранене

Трябва да започнете с храненето. Намалете консумацията или избягвайте пържени, солени и пушени храни. Яжте по-малко захар и подсладители. Добавете към диетата си повече храни, съдържащи минерали и витамини, особено A, B, C, D, E, PP.

1. А - повишава силата на имунния отговор на организма към нахлуващия антиген. Преобразуван от бета-каротин, който се съдържа в червените и жълтите растителни храни (пъпеш, домати, тиква, моркови, червени чушки).

2. Витамини от група В – стимулират имунната система при стрес, след операция или нараняване. Съдържа се в семена, ядки, варива, гъби, сирене, елда и пълнозърнест хляб.

3. С – ускорява производството на имунни клетки. Предозирането на този витамин обаче потиска имунната система. Съдържа се в големи количества в касис, шипка, цитрусови плодове, морски зърнастец, магданоз, лимон и кисело зеле.

4. D - осигурява навременна реакция на имунната система при заплаха. За да осигурите на тялото този витамин, достатъчно е редовно да се излагате на слънце или да ядете мазна риба (сьомга, херинга) и яйца.

5. E - предпазва клетките от увреждане. Много в семена, ядки и покълнали зърна.

6. PP (никотинова киселина) - намалява ефектите от стреса, което има благоприятен ефект върху човешкия имунитет. Най-добрите хранителни източници на този витамин са цвеклото, телешкият черен дроб, телешките бъбреци, бирената мая и сьомгата.

Свеж въздух

Свежият въздух също помага за подобряване на имунитета. Въздухът в града трудно може да се нарече чист, така че пътуванията извън града и разходките в парковата зона ще бъдат от голяма полза. Освен това е важно да се контролира влажността в помещението. Когато носната лигавица изсъхне, тя не може да осигури защита срещу вируси и бактерии.

спорт

Физическа дейност. Ежедневните упражнения ще помогнат за укрепване на защитните функции на тялото и ще повишат неговата издръжливост. Ако не можете да отидете на фитнес или да бягате, можете да се ограничите до сутрешните упражнения и да замените някои пътувания с кола или обществен транспорт с ходене.

Здрав сън. Възрастният трябва да спи около 7-8 часа на ден, а детето - 9-10. Важно е да спите през нощта.

Млечни продукти

По-добре е да придружите приема на антибиотици с консумация на ферментирали млечни продукти - кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко и натурално кисело мляко. Те минимизират отрицателното въздействие на лекарствата върху чревната микрофлора поради съдържанието на пробиотици и пребиотици.

Наркотици и медикаменти

Можете да използвате лекарства за повишаване на имунитета, но имайте предвид, че неконтролираната им употреба може да доведе до развитие на алергични и автоимунни заболявания. По-добре е да не ги купувате без лекарска препоръка.

Втвърдяване

Много учени не препоръчват принуждаване на тялото да свикне със студа. Целият смисъл на втвърдяването е да накара имунните клетки да се движат по-бързо и по-активно да се противопоставят на бактериите. За да направите това, достатъчно е да вземете контрастен душ веднъж на ден и след това да разтриете тялото си с груба кърпа. Естествено, трябва да влезете в контакт с ледена вода постепенно. Започвайки с хладка вода, постепенно понижавайте температурата ден след ден.

Управление на стреса

Motherwort, валериана и мента са най-подходящи за това, но е важно да се разбере, че почти всички лекарства имат противопоказания и не са предназначени за продължителна употреба. Понякога можете просто да си отделите половин час на ден и да го прекарате в пълна тишина, разбира се, ако е възможно.

Отказ от лоши навици

Това е полезно не само за укрепване на защитните функции на целия организъм, но и за подобряване на работата на почти всички органи.

Изброените съвети са подходящи за хора от всички възрасти. Трудно е да се надцени значението на информацията за това как ефективно да се повиши имунитета на възрастен, дете или възрастен човек.

Началник на терапевтичния отдел на клиника № 1 на КГБ № 3 - Шаронова И.Н.