Да правиш това, което искаш, е единственият начин да живееш живота правилно. Как да направиш нещо, което не искаш

Много книги за саморазвитие имат следната максима:

Правете само това, което искате!

Със сигурност е правилно от гледна точка на самоусъвършенстването и развитието на собствените таланти, хобита и житейски интереси. Има само една уловка: как да започнете да правите това, което искате?Защо толкова често отлагаме за по-късно онези неща, които са ни интересни и които искаме да правим?

Някой ще каже, че това е общ навик на мързел, някой ще го нарече популярна дума днес "отлагане", по-напредналите привърженици на психологията ще кажат, че вътрешните ни страхове и негативни нагласи ни пречат да правим нещата, които обичаме и т.н.

Както и да го наречете, нещата все още са там. Предпочитаме да мечтаем и да мислим за желанията си, но на практика не мърдаме и винаги отлагаме онзи несигурен момент, когато най-накрая започнем да правим нещо.

И тук идва чувството за вина, че така посредствено си губим времето. Докато сте млади, не е нужно да се тревожите твърде много, защото всичко тепърва предстои и животът изглежда безкраен. Но с възрастта тревожността нараства и идва ясното осъзнаване, че всичко е крайно, включително и животът. Искам да имам време да направя нещо смислено или поне само полезно.

„Най-ценното нещо, което човек има, е животът. Веднъж му се дава и той трябва да го изживее така, че да не се срамува болезнено от годините, прекарани безцелно...”
Н. Островски

Как да преодолеем отлагането

Проблемът всъщност не е мързелът, не отлагането и дори не някакви страхове и негативни нагласи, скрити в подсъзнанието. Всичко е много по-просто, макар и не толкова очевидно на пръв поглед. Има един много важен нюанс, който мнозина просто пренебрегват:

Правете това, което искате да правите в момента, т.е СЕГА!

Ключовата дума тук е Сега. Не в смисъл да спреш Ваня да се бъзика и веднага да се захванеш за работа, а в смисъл да започнеш да правиш каквото искаш на момента, а не по принцип.

В крайна сметка, какво се случва на практика, когато мислим за тази трудна тема? Обикновено държим в съзнанието си цял огромен куп различни идеи и мисли за това, което обичаме да правим, плюс идеи за това, което може да ни хареса, плюс някои ехо от мисли или дори неясни намеци за това, за което винаги тайно говорим, за което сме мечтали, но страх дори да си го признаят. Нещо като това. нали

И цялата тази купчина неизпълнени желания непрекъснато трепти пред очите ви, пречейки ви да се съсредоточите върху едно нещо. Добре, разбира се! Ако се заема с това, кога ще го направя? И ако започна с това, след това с това, след това с това и с това, кога ще започна да го правя? Как изобщо намираш време за всичко?! Освен това трябва да ходя на работа, да говоря със семейството си, а също и да спя и да ям. Да, има интересен филм, искам и аз да го гледам. Има и книги, изтеглени от интернет във вагон и малка количка. Кога трябва да ги прочета? глупости! Е, как да оправим цялата тази бъркотия???

Проблемът е, че искаме всичко едновременно.

Между другото, осъзнаването на крайността на съществуването също има достоен принос в това объркване. Ако изберем едно нещо, ще съжаляваме предварително, че не ни остава време да направим всичко останало. Ами ако изобщо нямаме време? Ще е жалко! Това са онези, които тогава „живееха безцелно“. И ние се втурваме мислено, скачайки от петата на десетата, опитвайки се да поемем всичко едновременно. Да бъде на време!

Но не става, куче! И тогава ние се опитваме някак да управляваме времето си по хитър начин, така че да можем да направим това, това и десетото. Йога в четните дни, джогинг в нечетните дни, уроци по рисуване в понеделник, курсове по фотография в сряда, не забравяйте да напишете блог във вторник, а в четвъртък отидете на изложба или музей (ходя там от известно време сто години!). Да, в понеделник също ще има интересен уебинар на любимата ми тема, трябва да го изслушам. А в петък? Какво, по дяволите, правя в петък?! глупости! Вече забравих. Тук! Освен това трябва да си купите дневник и да запишете всичко там. глупости!

Също познато, нали? :) Спомням си, че още в училище мразех всички тези ежедневни графици как и какво да правя. Максимумът, който имах търпението да ги следвам, беше три дни. Това е границата. След това всичко продължи както обикновено, както се случва.

Не правете това, което не искате да правите сега

И всичко това, защото не можете да се насилите да направите нещо, което АБСОЛЮТНО НЕ ИСКАТЕ ДА ПРАВИТЕ В ТОЗИ МОМЕНТ!!!

И сега не говорим за факта, че изобщо нямате енергия или вдъхновение и наистина трябва да преодолеете мързела си, за да започнете да се движите. Това е различен процес.

Това, което казвам е, че не можете да планирате всичките си желания предварително. Невъзможно е да се насилите да искате да отидете на йога в понеделник, ако не искате, а вместо това искате да лежите на дивана с тетрадка в ръце и да рисувате нещо там или просто да прочетете интересна книга. Ние самите не знаем какво искаме след минута. Как можете да планирате желание ден предварително или дори няколко? Това е абсурдно!

Ето защо в максимата, дадена в самото начало, трябва да се направи едно важно предупреждение:

Правете само това, което искате да правите сега, в този момент!

Ако искаш да спиш - спи, ако искаш да четеш - по дяволите с йога, вземи книга, ако искаш да рисуваш - вземи първия лист хартия и химикал, който ти попадне, не мисли веднага за стативи, бои, четки и „как-да-се-приготви-всичко-това-за-дълго-време“ - като цяло, няма желание да развъждате мръсотия...“ Правете каквото искате сега. Ако не искате да правите нищо, не правете нищо! Седнете на стол, погледнете през прозореца облаците точно така. на живо!

Изобщо не е необходимо да правите нещо във всеки момент от живота си. Безделието също е прекрасно занимание! Всички сме забравили как да се наслаждаваме на безделието, но в детството знаехме как да го направим веднъж или два пъти.

Понякога е достатъчно просто да поемете бавно и дълбоко въздух и да издишате бавно, да се огледате и да си кажете: „Йоли-пали! Колко прекрасно е, че изобщо съм жив! Че имам ръце и крака, очи, нос и уши на място и всички те работят. Че мога да се движа сам без чужда помощ, мога да дишам, ям и пия свободно. Че вече имам толкова много, че всеки крал от Средновековието би завидял. Че всяка необходима информация може да бъде достигната с едно кликване на компютъра. Това е просто някаква приказка!!!”

Не смесвайте всичко на едно място. Правете това, което искате да правите точно сега. И така последователно осъзнавайте какво искате във всеки един момент. И то веднага. Нека е малко. Нека да са кратки периоди от време. Няколко реда в бъдеща книга, няколко удара с химикалка в тетрадка, няколко ноти или акорди на китара. Не е нужно веднага да станеш майстор. Това не е най-важното. Основното е, че ще се научите да чувате себе си, своето. И ги последвайте! И когато се научите, тогава по-големите неща ще бъдат успешни и времето за тях като по чудо ще се намери от само себе си.

Сега много искам чай. Ще го сваря веднага и ще го изпия с удоволствие. С бисквитка. И по дяволите диетата!

„Казвате на човек: „Прави каквото искаш!“ А той: „Какво говориш! Това възможно ли е? Виждам това като симптом на обща невроза“, пише психологът Михаил Лабковски в колона за.

Съветът „правете само това, което искате“ се възприема от мнозина като призив към анархия. Те смятат най-големите си желания за долни и опасни за другите. Хората са сигурни, че са тайни нарушители на закона и се страхуват да си дадат воля.

Отговарям: ако се смятате за добър човек, тогава да. Възможно е и необходимо. Желанията на добрия човек съвпадат с интересите на другите.

Правилата са прости на пръв поглед:

1. Правете само това, което искате.
2. Не прави това, което не искаш.
3. Говорете веднага за това, което не ви харесва.
4. Не отговаряйте, когато не ви питат.
5. Отговорете само на въпроса.
6. Когато подреждате отношенията, говорете само за себе си. (...)

Моите правила предполагат начин на поведение, който е напълно необичаен за невротиците и, напротив, характерен за психически здрави хора: спокойни, независими, с високо самочувствие, такива, които обичат себе си.

Най-голяма съпротива, много въпроси, съмнения, а също и обвинения по мой адрес предизвиква точка първа. Казват ми: какво е това? „Обичайте себе си, кихайте на всички и успехът ви очаква в живота“? Въпреки че никога и никъде не говоря за „плюене на всички“.

По някаква причина всички упорито вярват, че да живееш както искаш означава да живееш за сметка на околните. Освен това в нашето общество има пренебрежително отношение към собствените желания, сякаш те непременно трябва да са долни. И злобен. Дори бих казал, че нашите граждани се отнасят към своите желания с повишено внимание или дори страх (...). Според мен тази психология се нарича робска психология. (….)

А „да правиш каквото искаш“ често се бърка с „да си егоист“. Но има голяма разлика! Егоистът не приема себе си и не може да се успокои. Той е напълно фиксиран върху себе си, своите проблеми и вътрешни преживявания, основното от които е чувството на негодувание. Той не може да ви помогне или да ви съчувства, не защото е толкова лош, а защото няма психическата сила да го направи. В крайна сметка той има бурна, вълнуваща връзка със себе си. И на всички му се струва, че е безчувствен, безчувствен, студен, че не му пука за никого, но в същото време си мисли, че точно на никого не му пука за него! И продължава да трупа оплаквания.

А кой е човек, който обича себе си? Това е този, който винаги ще избере бизнеса, към който лежи душата му. И когато трябва да решите какво да направите, той може да разбере кое е ефективно, кое е разумно, какво диктува чувството му за дълг и тогава той ще направи каквото иска. Дори и да губи пари от това. И той има много за губене. Но на кого трябва да се обиди? Той е добре. Живее сред тези, които обича, работи където му харесва... Всичко е договорено и хармонично със себе си, затова е мил към другите и отворен към света. Той също така уважава желанията на другите хора толкова, колкото уважава собствените си. (...)

Желаейки да постигнат резултати, мнозина смятат за свой дълг да се борят със себе си, да потискат емоциите си, да си казват: всичко е наред, ще свикна! Ето един универсален пример за такава борба: от една страна, тя иска да яде, а от друга - иска да отслабне. И дори да отслабне, губи. Тя е в безизходица, защото все още мечтае за торта, особено по-близо до един сутринта.

Е, това е приблизително това, което казвам на клиентите си, когато обяснявам първото и вероятно най-важно от моите шест правила. С което, между другото, аз самият се опитвам да живея. И няма да се преструвам, че ми е било лесно.

Да „живееш така, както искаш“ изисква много усилия в началото. Психиката по навик те води по пътя на компромисите и страховете, а ти се хващаш за ръката и си казваш: по дяволите, какво правя? Не искам това!

И така много пъти (….). И честно казано, животът става все по-лесен и по-лесен. Освен това, след като се упражнявате, след известно време вече не можете да го правите по друг начин.

Общоприето е, че търсенето на житейски цели и насоки е философски въпрос и е характерен за високоинтелигентните личности. Всъщност това не е вярно. Хората, които живеят в хармония със себе си и се радват на живота, не мислят на подобни теми. Това е съдбата на тези, които са престанали да получават удовлетворение от собствените си действия. Когато човек има болка в ръката или крака, той започва да обръща повече внимание на това и да слуша усещанията. Същото е и със смисъла на живота: щом човек се разболее, той веднага го губи и поради невъзможността да намери покой, започва да „работи с мозъка си“ и да търси себе си.

Житейски насоки или защо постъпваме по един или друг начин

Родителското отношение играе огромна роля тук. Наблюдавайки поведението на нашите родители, ние несъзнателно копирахме техните модели в собствения си живот. И не тези, на които се опитваха да ни научат по някакъв начин, а тези, показани със собствения им пример. Това може да е баща, който работи денонощно, или майка, която няма работа, но постоянно се занимава с домакинска работа и отглеждане на деца. Чест, лоялност, откритост, честност - всички тези понятия в една или друга степен са заложени в нас в детството. Житейските нагласи са свързани с разбирането на родителите за това кое е правилно и кое не. Те определят приоритета. В моето семейство, например, отдаваха голямо значение на образованието и културата, въпреки че на практика не учех в училище - не ми харесваше. За много семейства висшето образование, науката и изкуството са ценни.

Как целите са свързани с рационализирането на живота и защо не трябва да ги поставяте

Има хора, които живеят хармонично: умеят да съчетават работата и свободното време и да се наслаждават на това, което правят. Но не всеки е способен на това. Ако човек не успее да направи това, той започва да се втурва и да търси подходящо занимание за себе си. За да живее по някакъв начин, той работи на работа, която не харесва - да печели пари. Осъзнавайки, че това не е достатъчно, той започва да си поставя цели. Например, научете английски за една година или отслабнете с 20 кг за девет месеца. Тоест не се радва на живота и се опитва да го рационализира. Един от най-великите и в същото време неадекватни хора, граф Толстой си постави цели за следващата година: какво да чете и да учи. Не живееше спокойно. Ако човек обича да учи английски, той го прави, когато му омръзне, спира. Това е добре. Много хора цял живот търсят смисъл и преди смъртта разбират, че такъв няма и че всички цели и насоки са били фалшиви.

Когато човек се чувства добре, той не мисли за цели, смисъл или насоки. Той просто живее. Той си поставя цели, но го прави от съображения за самореализация, защото му е приятно. Когато човек се чувства зле, той започва да се вкопчва във всичко възможно. Често такива хора намират помощ в религията, която действа като „патерици“ за изгубените души: тя им дава това, от което се нуждаят, тъй като се състои изцяло от насоки, значения и цели. Фройд, самият той вярващ човек, нарича религията колективна невроза, защото дава нещо, което човек не може да разбере сам.

Въпроси от гости:

Как да спрете да реагирате на стимули, които влияят отвън (промени, настъпващи във външния свят и в личния ви живот)? Те затрудняват концентрацията върху конкретна задача.

Големият психолог Виктор Франкъл е бил затворник в концентрационен лагер, но това по никакъв начин не го засяга. Той живееше свой вътрешен живот, отделен от външната среда. И той си тръгна оттам, сякаш беше дошъл от друга страна.

Трябва да разберете, че колкото по-независими и самодостатъчни сте, толкова по-малко влияние и дискомфорт изпитвате. Светът непрекъснато се променя. Ако ситуацията ви стресира, имате две възможности: да я приемете като даденост или да я промените (сменете държавата или града). Стимулът винаги ще съществува. Трябва или да станете независими и самодостатъчни - тогава ще обръщате по-малко внимание на околната среда, или да вземете решение - да се примирите със ситуацията или да я промените.

От детството си бях възпитан по такъв начин, че жената е предназначена да ражда деца, да създава комфорт и семейно благополучие. Имах съпруг, но се разведохме, нямахме деца. Сега си задавам въпроса: какъв е смисълът на моя живот?

Смисълът на живота на всеки човек е в самия живот. Децата или съпругът не са основата, а нейните компоненти. Станиславски каза, че има супер задача, но освен нея има и други задачи. Имаме много значения несъзнателно. Например, тъй като сме социални същества, ние имаме биологично присъщо желание да живеем в група (семейство), да продължим състезанието. Имаме и жажда за признание, която съществува като психологическа потребност. Смисълът на живота за всички хора е да живеят и да му се наслаждават. Ако искате деца, ще намерите милиони начини да ги имате дори и без бременност.

На всеки човек са внушени някакви модели от детството. Например, момичетата трябва да се омъжат. Това продължава от 1945 г., когато след 20 години вече не е възможно да се ожени. Чрез по-старото поколение ехото от военните години все още достига до нас. Сега няма нужда да се жениш. Ако обичаш човек, искаш да живееш с него и след това да имаш деца. Това е здравословна ситуация. Желанието да се ожениш бързо е много абстрактно, също като обичайното желание сред мъжете да имат много пари и голяма кола. Ако искаш, ще се ожениш. Но това не може да стане твой смисъл. Както и желанието да има деца, които, между другото, са склонни да пораснат и да напуснат дома.

Не можете да използвате други хора, за да намерите смисъла си. Децата не могат да бъдат заложници на майка, която „няма нищо друго освен тях“ и на която е „отдала целия си живот“. Не можеш да родиш дете според собствените си разбирания. Това трябва да се прави само ако обичате да бърникате с него. Ако сте объркан относно целта на вашето съществуване, тогава е неморално да мислите, че децата ще осмислят живота ви. В този случай те са ваши заложници.

Израснал в семейство на военни, винаги съм бил длъжен да правя това, което трябваше да правя. Сега пораснах и имам собствено семейство. Но навикът остава и не ми позволява да разбера какво наистина харесвам и какво не. Как да се научите да разбирате желанията си?

Много от нас наистина не знаят какво искат. Причината за това е, че не са се опитали да се вслушат в себе си и не умеят да усещат желанията си. Трябва да промените собствените си нагласи и да научите: да правите това, което искате, е единственият начин да живеете живота правилно. И ако правите всичко „по правилата“, „рационално“ и „ефективно“, тогава няма да намерите щастие.

В детството хората не бяха взети под внимание: не се интересуваха какво харесва и какво не. Той порасна, но така и не се научи да го разбира. И тя продължава да живее, решавайки общи проблеми: ражда и отглежда деца, печели пари, за да издържа семейството си.

Трябва да се научите да си представяте бъдещия си живот: как искате да се развие. За да направите това, трябва да започнете с това, което не сте правили като дете. От много прости неща. Не сядайте да закусвате сутрин, докато не осъзнаете, че сте гладни. Яжте само това, което ви харесва (това не важи за непълнолетни деца, вие носите отговорност за тях). Запомнете: няма здравословна и нездравословна храна (изключение включват храни, забранени от лекар). Един възрастен може да си позволи да яде каквото иска. Когато избирате дрехите, които ще облечете днес, спрете се на тези, които харесвате. Забравете за „сивите дни“ и „елегантните уикенди“. Ако харесвате тези дрехи, купете ги и ги носете, когато пожелаете. Няма да има друг живот.

Започнете с битови предмети. След като се откажете от неща, които не ви доставят удоволствие, постепенно ще се научите да усещате желанията си. С течение на времето ще започнете да разбирате какво искате да правите и как да живеете следващите си години. Когато човек чисти апартамента и мие чиниите през цялото време, той не е в състояние да осъзнае това. Имаше виц за един евреин. Когато умираше, го питаха за последната му воля. Той поиска чай с две захарнички, като го обясни така: „Вкъщи го пия с една, а на купон с три, но ми харесва с две“. Не позволявайте нещата да стигнат до абсурд.

Имам списък с неща, които наистина искам да направя. От него формирам цели. Къде е границата, която определя невротизма и как здравите хора си поставят цели?

Невротизмът се крие в безсмислието на поставянето на цели. Ако искате да научите чужд език за една година, трябва да има някаква цел. Например, може да имате желание да пътувате по света, за това трябва да говорите английски (така е по-лесно). Определяте времеви лимит от една година, защото искате да отидете на пътуване по-бързо. Ако целта е просто да „научите“, тогава, първо, ще получите много ниско ниво на езика, и второ, няма смисъл от това действие: не е ясно защо.

Всичко трябва да има определена цел. Ако действието е лишено от цел и мотивационен фон, тогава човекът започва да се насилва да прави това, което не иска, и постоянно се разсейва.

Когато човек просто обича да спортува, той няма идея да направи сто набирания, освен ако, разбира се, не се опитва да докаже нещо на себе си. Той просто се наслаждава. И ще продължи да учи, без да се разсейва от странични неща и без да мързелува, защото иска.

Вероятно е невъзможно да живееш живот, без да се напрягаш или да правиш нещо против волята си, но трябва да се стремиш към това. Трябва да направите нещо по необходимост, а не като се насилвате и убеждавате, че ви харесва. Трябва да дойде от само себе си.

Ако човек вече е отказал да прави това, което не иска, но все още не е осъзнал какво му харесва, добре ли е да не прави нищо?

Абсолютно. Мисленето на съвременния човек е устроено така: първо има анализ на ситуацията, след това синтез. Анализът е, когато гледате обект и мислено го разбивате. Окото обръща внимание само на отделни парчета. След това той синтезира – обобщава. Способността за обобщаване от определено количество информация е един от признаците на интелигентност. Нашите предци са имали друг процес, който ни липсва: те са можели да се идентифицират с обект. Например, когато искаха да разберат едно дърво, те се сливаха с него, не го разделяха в съзнанието си на отделни компоненти, а се опитваха да го усетят като цяло. В съвременния свят това е невъзможно, защото нашите предци са имали различен ритъм на живот и наистина са знаели как да се отпуснат. Имаше периоди в живота им, когато не правеха нищо по много дни и това беше нормално.

Можете ли да намерите смисъл в живота, като четете книги?

Литературата няма смисъл. Тя не може нито да научи живота, нито да направи човек по-дълбок или по-интелигентен. Писателят е човек, който знае как да разказва вълнуващи истории на брилянтен език. В книгите няма нищо друго. В затворите хората, които могат да разкажат интересна история, не се пипат, защото се смятат за собственици на Божия дар. Но Достоевски и Толстой не обясниха никакъв смисъл на никого и сами бяха далеч от това да го разберат. Съдържанието на произведенията на Достоевски съдържа добре написани детективски истории, от които не можете да се откъснете. Не повече.

Как да намерите работата на живота си и да изберете посока за по-нататъшно развитие?

Не можете веднага да разберете какво искате да правите до края на живота си. Това е състояние, а не рационална мисъл. Не можете да кажете: „Искам да направя това“. Това трябва да е несъзнавана психологическа нужда от някаква дейност, която ви носи удоволствие. Художниците или писателите чувстваха, че искат да пишат картини или стихове, и не крещяха за това. Когато станете сутрин, трябва да почувствате радост, че работният ден предстои. За да постигнете това състояние, трябва да се отнасяте към всичко в живота по подобен начин: научете се да правите само това, което искате, а не да се насилвате. И не прави това, което не искаш. Разберете какво харесвате и какво не.

Като промените поведението си, можете да промените родителските нагласи, вкоренени във вас като дете. Човек се формира до пет-осемгодишна възраст, след което мозъкът започва автоматично да произвежда умствени реакции, които са били формирани по-рано. Разчитайки ситуацията, мозъкът намира аналози от детството и издава решение, което вече е взето отдавна. Професорът твърди, че се приема 20 секунди по-рано от окончателната формулировка на въпроса.

Започвайки да се вслушвате в себе си, да осъзнавате какво наистина искате, вие принуждавате психиката си да промени реакциите ви. Настъпва промяна в рефлексната дъга - съществуващите невронни връзки се разпадат и възникват нови. С течение на времето лесно ще разберете какво наистина искате.

Следващата лекция-консултация на Михаил Лабковски в Chocolate Loft ще бъде посветена на кризата на средната възраст и ще се проведе на 24 август. Билети са налични.

За разлика от повечето хора, аз обичам да ходя по лекари. От детството си обичах да се лекувам: харесвах веселостта и увереността, присъщи на лекарите, белите престилки и лъскавите инструменти, внимателните въпроси - в крайна сметка те задаваха не само майка ми, но и мен. Говореха ми сериозно, като че ли съм „голям“, и в същото време любезно и насърчително. Като цяло през целия си живот възприемах ходенето в клиниката като лесно приключение: вълнуващо, но с щастлив край. Но преди няколко години изведнъж почувствах, че нещо се е променило. Въпреки активното самолечение две седмици имах силни болки в гърлото и стана ясно, че трябва да се консултирам със специалист. Но не можах. По някаква причина този път мисълта за лекарите ми създаде смътно, но много неприятно усещане. Умът каза, че това е необходимо, но емоциите бяха активно против това. И това въпреки любовта ми към лекарите!

Мина месец и не можех да се накарам да отида на лекар. Гърлото все още ме боли, особено непоносимо през нощта. Когато се оплаках на майка ми за странното ми поведение, тя изведнъж каза: „Мисля, че знам защо не можеш да се убедиш да отидеш на УНГ специалист.“ И тя разказа история от ранното ми детство, когато специалистът по УНГ се опитваше да ми намаже болното гърло, а аз се борех и плаках, докато с майка ми просто не избягахме от кабинета. Слушах нейния разказ и една напълно забравена (по-точно „изтласкана“ от паметта) случка започна да се възстановява с всички подробности, преживявания и спомени. След този разговор веднага се почувствах спокоен. Оказва се, че оттогава продължих да ходя с охота при други лекари, но тогава върху отоларинголога беше наложено „проклятие“ от моето безсъзнание. Събрах се, напомних си още веднъж, че този епизод е в далечното минало и след това спокойно отидох в клиниката.

1. Анализирайте миналото

Така че, ако ни е трудно да се насилим да направим нещо, струва си да се замислим: има ли несъзнателни, но устойчиви бариери, издигнати от емоционалната ни памет в далечното минало? Може би те са тези, които влияят на поведението и блокират днешната мотивация? Разбира се, по-добре е да извършвате такива „разкопки“ със специалист, но понякога самоанализът може да бъде доста плодотворен.

Като си спомняте и възпроизвеждате неприятен епизод, можете да намалите нивото на скрита болка и негодувание

Пример от моята практика. Един клиент, млад музикант, потомък на музикална династия, веднъж ми сподели един на пръв поглед незначителен проблем. Музикалният архив на покойния му дядо, съхраняван в една от стаите на московския му апартамент, все още не е подреден. В продължение на няколко месеца той се опитваше да започне тази трудна задача, но всеки път я отлагаше с разочарование. „Нещо вътре ми пречи да проуча наследството на дядо ми, което по принцип е доста интересно и важно за мен“, така формулира той този проблем.

Започнахме да изследваме тази „вътрешна пречка“, докато не се натъкнахме на травматичен и следователно потиснат спомен от предучилищното детство на моя клиент. Както се оказа, един ден, поради недоразумение, той взе купчина нотни листове от работното бюро на дядо си (а дядо му тогава беше жив и здрав) и ги нарисува с бои. Дядото беше бесен: това беше новата му композиция - и наказа внука си доста строго. Оттогава всички книжа на дядо му стават забранени за детето с надпис „не пипай!“ През годините този епизод е „изчезнал“ от паметта на героя, премествайки се в несъзнателен, но силно емоционално зареден слой от „необработени“ спомени. В резултат на съвместните ни усилия този неприятен епизод беше възстановен, „разигран“, което направи възможно намаляването на нивото на скрита болка и негодувание. Скоро младият мъж започна да анализира архива - „вътрешното препятствие“ беше загубило енергия и сила.

2. Направете предварителна подготовка

Да не забравяме: очакването поражда желание. Понякога не започваме задачи, които изглеждат необходими, просто защото не сме готови. Главата ми е заета с други неща. За всяко сериозно начинание трябва да „узреете“ вътрешно. Наберете сила, преценете и намерете ресурси, определете срокове, изработете план за действие и тогава всичко ще върви гладко.

Ето една кратка житейска история, разказана от мой приятел. „Тринадесетгодишната дъщеря ни помоли да ремонтираме кухнята и банята - виждате ли, тя се срамуваше да покани приятели в нашата „неподредена дупка“. Наистина ремонтът беше необходим дълго време, но как не исках да го започна! Дискомфорт, пари, постоянно чистене... Отлагах старта на това събитие колкото можех, въпреки исканията на дъщеря ми. И тогава един приятел психолог ми разказа за техниката на „подготовка“. Това ни трябваше! Веднага планирах началото на ремонта - след месец, не по-рано. Тя съобщи решението на дъщеря си и приятели, за да няма възможност да се „измъкне“ от задълженията си. Договорих се с квалифициран и надежден екип. Заедно с тях съставих план за действие. Измъкнах всички неща от бъдещото „бойно поле“. През това време успях да се подготвя психически: разчистих работните си дела, за да мога да избягам у дома без забавяне и се настроих на временния „мобилизационен режим“ на живота. И когато срокът наближи, мечтаех да започна ремонта възможно най-скоро. Сега исках прекрасни трансформации не по-малко от дъщеря ми и бях готов за предстоящите изпитания. Ето какво означава - предварително обявяване, детайлно планиране, системна организация и повишена морална подготовка!

3. Използвайте техники за мотивация, които ви подхождат

Но какво ще стане, ако трябва бързо да се заемете с работата? Ще трябва спешно да потърсите начини и инструменти за мотивация, които са ефективни конкретно за вас. Всъщност всички знаем тези методи много добре, основното е съзнателно да се обърнем към тях.

Хората, които са ориентирани към бъдещето, са силно мотивирани от „образа на бъдещ резултат“. Всичко, което трябва да направят, е мислено да се съсредоточат върху ползите, които ще получат в резултат на успешна задача, и веднага започват работа. Ярката визуализация и въображаемото пребиваване в желаното бъдеще помагат на някои хора да „преместят планини“. Ето начин, който намери един мъдър мениджър.

„Работата ми изискваше да науча немски“, казва той. - Нямах нито желание, нито време, нито способности за езици. Какво да правя? Познавайки моите характеристики, отидох в езиковата група и мислено избрах активен, мотивиран ученик приблизително на моята възраст и кръг. Този студент, без дори да го знае, стана мой конкурент и „двигател на прогреса“. Имаше вълнение - да го победя, да докажа на всички, че съм по-умен и по-способен от този, който изглеждаше най-добрият. Критерият е финалният изпит и междинните оценки на преподавателя. Състезателната ми, състезателна природа не ме разочарова: в рамките на една година обучение битката беше спечелена. Издържах отлично изпита и получих повече точки от моя талантлив съученик. Ами езикът? Е, разбира се, трябваше да го науча. Без това моята победа нямаше да е възможна.”

Има и друг вариант в тетрадката ми за наблюдение. „Като човек със силна воля, мога да се насиля да направя това, което трябва, но не искам. Обикновено силата на волята е достатъчна за първата стъпка, след това тя отслабва”, каза друг мой клиент, служител на голяма компания. - Но намерих страхотен начин: ако направя не една, а две стъпки към резултата, тогава вече ще се включа в бизнеса и ще бъде по-лесно да продължа. Спомням си, че трябваше да подготвя голяма презентация в края на годината. Трябваше да се прочетат много доклади, да се съберат числа и факти. Отначало се опитах да разделя работата на малки стъпки. Но всеки етап отнемаше много енергия, тъй като правенето на всичко това беше скучно, болезнено, мрачно. Но тогава реших да посветя целия ден на презентацията - и работата започна. Усетих вкуса на сухия анализ, вникнах в данните и си представих как могат да бъдат представени ясно и красиво. До полунощ основната работа по същество беше завършена - много по-рано от планираното. И всичко това само защото не спрях на първия етап, а продължих напред. И колкото по-нататък се движите, толкова по-лесно е - работата, която сте започнали, вече придобива смисъл, форма, смисъл и вие вече искате да я доведете до край.”

Разбира се, има много начини да се принудите да работите. Вашата задача е да изберете това, което е точно за вас. Отворете дневника си и вижте - какви задачи редовно се прехвърлят от една седмица в друга? Ако са важни, защо ги осъдихте на безкрайно отлагане? Време е да разберете това и да започнете да ги прилагате. Без закъснение. С вдъхновение. С добри резултати.