Какво да ядете, за да укрепите зъбите си. Какви храни трябва да ядете, за да укрепите зъбите си и кои храни се считат за вредни?

Археологическите разкопки потвърждават, че онези племена от древни хора, които традиционно са имали семена от растения като значителна част от диетата си, са имали много здрави зъби. Сусамовите семена премахват плаката и укрепват емайла, а също така са богати на калций, който предпазва не само костите, но и зъбите от разрушаване.

Какво да правя.Добавете към салати 2-3 пъти седмично или зеленчукови ястиясупена лъжица сусам. Това ще ви даде допълнителни 87 mg калций.

Сирене

Изследвания на френски учени показват, че те са полезни за защита на зъбния емайл. твърди сирена. Тези сирена са с ниско съдържание на сол и високо съдържание на калций и фосфати. Благодарение на тези свойства, парче сирене помага за поддържане на нормален pH баланс в устната кухина, предотвратявайки излишната киселина, която насърчава растежа на бактериите. А калцият и фосфорът, с които сиренето снабдява организма, укрепват емайла.

Какво да правя:Вместо сладък десерт, приучете се да ядете 15-грамово парче сирене (размер 22 см) след обяд и вечеря като средство за защита на зъбите.

Киви

Тези малки плодове съдържат много повече витамин С от много други. Например, един доста голям плод почти напълно покрива дневна нормавитамин, който е много важен за здравето на венците. Изследвания на учени от медицински центърв Сидни показаха, че при дефицит на витамин С в организма производството на колаген намалява, тъканите стават по-уязвими към бактерии, венците започват да кървят и дори може да се развие пародонтоза.

Какво да правя. Добавете един плод киви, нарязан на филийки, към вашата каша (за предпочитане овесени ядки) сутрин.

Магданоз

някои пресни листамагданозът или ментата са отлични освежители на дъха. Тези растения съдържат много лесно изпаряващи се есенциални вещества, които заедно с кръвния поток бързо достигат до белите дробове и освежават издишания въздух, действайки като дезодорант.

Какво да правя.Добави към готови ястия 1–2 с.л. лъжици ситно нарязан магданоз и пресен джоджен.

Целина

Английски лекари от болницата Джон Радклиф в Оксфорд са доказали, че целината е много полезна за здравето на зъбите. Ако го използвате всеки ден, той предпазва зъбите ви двойно. Първо, листа от целина изискват дъвчене старателно, по време на който се отделя слюнка за неутрализиране на бактериите. Второ, по време на процеса на дъвчене венците се масажират и зъбите се почистват от плаката.

Какво да правя.Дъвчете стрък целина или малък морков веднъж на ден като следобедна закуска. Или добавете целина към салати и смесете с прясна извара и други билки.

хрян

Това е не само подправка за много ястия, изследване на лекари от Центъра алтернативна медицинаСибирският клон на Руската академия на медицинските науки показа, че хрянът надеждно защитава зъбите и венците. Факт е, че веществата, които придават на хряна парещ вкус, предотвратяват и размножаването на бактериите, отговорни за появата на кариес.

Какво да правя.Хрянът трябва да се появи на масата ви няколко пъти седмично. Можете да го добавите към салатни сосове. Вземете 1 чаена лъжичка настърган хрян, 1 чаена лъжичка соев сос, 1 с.л. лъжица мед, 3 супени лъжици. лъжици оризов винен оцет и 1/2 ч.л сусамово масло, разбъркайте добре и с тази смес подправете салата от пресни зеленчуци. Можете да разтворите половин чаена лъжичка настърган хрян в чаша топла водаи изплакнете зъбите си с този разтвор след хранене.

Шийтаке гъби

IN напоследъкАмериканските и японските лекари обръщат най-сериозно внимание на обучението полезни свойстватези гъби. С изключение полезно действиевърху имунитета се оказа, че тези гъби съдържат специални вещества, които предотвратяват размножаването на бактерии в устната кухина.

Какво да правя.Добавете 4-5 нарязани гъби шийтаке към супи или зеленчукови гарнитури 2-3 пъти седмично. Както свежи, така и сушени гъби. Последните напълно възстановяват свойствата си при накисване за 25 минути в гореща вода.

вода

Руските зъболекари препоръчват да пиете достатъчно вода, за да избегнете дехидратация. Освен това питейната вода позволява да се отдели достатъчно количество слюнка, а това е естествен неутрализатор вредни бактерии. Не забравяйте да изплакнете устата си по-често, това ще ви помогне да се отървете своевременно от остатъците от храна, чието гниене допринася за кариес и лош дъх.

Какво да правя.Пийте най-малко 6 чаши чиста или минерална вода през целия ден. След всяко хранене изплакнете устата си или измийте зъбите си.

Лук

Този зеленчук съдържа толкова много естествени антибактериални вещества, че може да унищожи огромен брой различни бактерии. Този факт отдавна е потвърден от много научно изследване. Стараем се да избягваме пресния лук поради... лоша миризмаот устата. И това е погрешно, защото може да се неутрализира с други средства: дъвчете стрък магданоз или изяжте освежаваща таблетка ментол.

Какво да правя.Всеки ден добавяйте поне няколко кръгчета пресни плодове към вашата салата. лукили го сложете върху сандвичи.

Зелен чай

Американски лекари са открили, че катехините, съдържащи се в запарката от листата на зеления чай, са смъртоносни за бактериите, причиняващи кариес. Освен това премахват лошия дъх.

Какво да правя.Пийте поне 2-5 чаши обикновен или безкофеинов зелен чай всеки ден. За удобство носете термос със сварен предния ден чай на работа или на път. Налейте 4 чаши вряла вода в термос, добавете 3-4 чаени лъжички зелен чай. След пет минути прецедете и лечебна напиткаготов. Пийте го след обяд и всяка закуска, студена или топла, за предпочитане без захар. Можете да добавите мляко към чая.

4 правила за красива усмивка

БЕЗ закуски. Когато дъвчете постоянно, не само губите нормално тегло, но и „хранят” бактериите, които винаги присъстват в устната кухина. Създайте си навик да миете зъбите си или да изплаквате старателно устата си след всяка малка закуска.

БЕЗ сладки напитки. Сладката газирана вода или сиропите „обогатяват“ зъбите със захар за дълго време, което е отлична среда за размножаване на бактерии. пийте минерална водаили зелен чайбез захар.

БЕЗ дъвка . Не приемайте, че захарните дъвки или бонбони ще освежат дъха ви или ще почистят устата ви. Напротив, провокират кариес. Бия се с неприятна миризма естествени средства– дъвчете няколко листа магданоз, мента или превантивни дъвчащи таблетки за смучене с екстракт от масла от карамфил и чаено дърво.

БЕЗ десерт. Навикът да завършвате обяда със сладко ястие има пагубен ефект върху здравето на зъбите и венците. За десерт хапнете парче сирене.

Ключът към координираната работа на системите и вътрешни органисе разглеждат организми здрави зъби. Всеки знае, че силните и здрави зъби осигуряват красива усмивка и въздействат качествено храносмилане, дават увереност. Но какви мерки могат да се предприемат и как да се укрепят зъбите, ако са унищожени.

Внимателна хигиена устната кухинаподдържа зъбите здрави и в добра форма

За да запазите зъбите здрави и в добра форма за дълго време, е необходимо да се извършва прости процедуригрижа :

щателна хигиена на устната кухина се извършва два пъти на ден;
изплакване на устата след хранене с топла вода;
консултирайте се със зъболекар поне два пъти годишно;
използване конец за зъбиза отстраняване на остатъците от храна;
обогатете диетата си с храни, които съдържат флуор и калций, а също така приемайте здравословни витаминни и минерални комплекси.

Ако зъбите ви все още са повредени, първо трябва да се свържете с вашия зъболекар. Освен това трябва да консумирате определени храни и традиционна медицина, които укрепват състоянието на венците и зъбите.

Продукти

Пациентите често се интересуват от въпроса: какво трябва да ядете, за да укрепите зъбите си? Необходимо е преди всичко да се консумират храни с калций и флуор за сила. Полезно е да ядете черен дроб, риба, морски дарове, млечни продукти и ядки. Зъбният емайл ще бъде силен, ако консумирате твърди храни като моркови, ябълки, цвекло и други зеленчуци и плодове. Не се препоръчва да ядете сладкиши по време на зъбни заболявания. Консумация на твърди зеленчуци, плодове, които съдържат маса полезни витаминии минерали, сравними с масажните процедури, полезни за венците. Предпазват зъбите от плака и зъбен камък. Цитрусовите плодове съдържат много витамини, калий и минерали. Експертите отбелязват, че консумацията на един портокал или грейпфрут помага за намаляване на кървенето на венците. Горските плодове се считат за особено ценни, които съдържат големи количества оцветяващи пигменти, пектини и други вещества, предпазващи емайла от бактериални увреждания и заболявания като кариес.

Магданозът помага за избелване на зъбите, почистване на зъбите от плака, като същевременно убива оралните бактерии

Също така предотвратявайте микробната пролиферация на малини, ягоди, грозде, пресни билки, които също отлично укрепват имунната система. Магданозът насърчава избелването и почиства зъбите от плака, като същевременно убива оралните бактерии. Освен изброените здравословни плодове Препоръчително е да се консумират всякакви ядки, яйца като източник на калций, мед. Те съдържат много микроелементи и надеждно предпазват от бактерии. За да станат зъбите и венците ви здрави и здрави, трябва да се храните добре. От време на време можете да пиете червено вино малки количествакато средство за укрепване на зъбите и венците, тъй като съдържа антиоксиданти с танини, които лекуват рани и предотвратяват възпаления.

Лечение у дома със сол

Укрепването на венците със сол беше предложено от руския академик Борис Болотов, който откри метод за подмладяване с помощта на храна или морска сол. Но лечебна солени рецептиотдавна се използват от сибирски лечители, които дори не са знаели за теоретичните свойства на лечебното вещество.

Солта се използва не само за лечение на зъби, но и за лечение на червата, стомаха, косата и други органи. Съчетава се добре с здравословни смеси, лекарства, лечебни растения. Болотов предлага няколко рецепти със сол за укрепване на венците и зъбите. Например рецепта като пълнене с чесън и сол се счита за ефективна., използва се при болка в зъбите, с образуване на кариес с дупка в зъба. В увреденото място се поставя смес от прах и сол, след което се покрива с памучна вата. Солите също са ефективни масажни процедуривенци, които помагат при пародонтоза. Те могат да се правят сутрин до 3 минути с помощта на четка. За почистващ продукт или четка за зъбитрябва да нанесете масло с натрошена сол и внимателно да стимулирате венците. Но лечителите съветват да извършвате масажни действия с пръсти. Не забравяйте да избършете ръцете си алкохолен разтворили одеколон. Зъбните лезии с пародонтит също се лекуват със солни разтвори в комбинация с инфузии и билкови отвари.

Трапезна и морска сол – отлично лекарствоза заболявания на венците

Солта, добавена към 200 грама, ще помогне да се освободи кухината на венците от инфекция и да укрепи зъбите. билкова отвара. Тежко възпалениевенците се отстраняват чрез изплакване, докато морската сол има страхотен ефект. Процедурата ще облекчи възпалението за един ден. Освен това използването на мед и морска сол е добро за втриване след изплакване във венците няколко пъти всеки ден. Солта помага не само да поддържа зъбите и венците здрави, но върши отлична работа за премахване на неприятната миризма и вкус и е особено полезна за тези, които пушат. Здравословна рецептасъс сол е проста, евтина и висока ефективност. За приготвяне ще ви трябват 2 супени лъжици сол, които се заливат с една чаша вода.

Солевият разтвор освежава устата и ако извършвате ежедневни процедури, можете да забравите за заболяванията на гърлото, респираторни заболявания, и заболявания на устната кухина.

Използването на народни средства за укрепване на зъбите и венците

Допълнително се лекуват различни зъбни заболявания профилактични средствас различен съставбилки, растения. За укрепване на зъбите и венците с помощта на народни средства у дома се използват такси лечебни билки, растения, тинктури, отвари. Използването им ще ви позволи да посещавате по-рядко зъболекар, ако имате заболяване на зъбите или венците. начална фазаразвитие. Народните средства за укрепване на венците днес съществуват в огромно разнообразие. Предимството на използването на тези средства е, че те се считат за по-евтини и по-достъпни в сравнение с традиционните. лекарства. Използването им е бързо, положителен ефект, облекчаване на възпалението, премахване на кървенето, подобряване на метаболитните процеси в организма. Например интересни и малко известни, лечебни свойствапритежава такъв зеленчук като патладжан.

Патладжанът се използва в народна медициназа укрепване на венците

За да извършите процедурата с него, ще трябва да изсушите кората на патладжана, след това да я смилате в месомелачка, да я залеете с чаша вряла вода и да престои половин час, след което да добавите една чаена лъжичка сол. Изплакнете устата си с тази тинктура няколко пъти през деня. За премахване на лошия дъх и укрепване на венците помага стритият жълт кантарион. Взема се в количество една супена лъжица и се залива с водка - 0,5 литра и престоява една седмица, след което се приемат четиридесет капки в половин чаша вода 3 пъти на ден в продължение на една седмица. При кървящи венци изплакване с отвара от две части дъбова кора и липов цвятедно парче. Сместа в количество една чаена лъжичка се запарва с чаша вряща вода и се прецежда. След като изстине, можете да приемате четири пъти на ден по една супена лъжица от отварата. Още едно чудодейно свойствоГрадинският чай, който може да се приема като отвара или просто да се използва като ежедневна вода, помага за укрепване на зъбите и венците.

Много лечители казват, че в народната медицина има много рецепти от лечебни растения, които помагат за укрепване на венците и зъбите, дори когато те се разклатят.

В допълнение към солта, достъпна рецепта се счита за инфузия на фармацевтична лайка. За да направите това, вземете две супени лъжици сушени цветя от лайка и изсипете сварена водаедна чаша (200 мл). Изплакването на устата с инфузия се извършва след всяко хранене в продължение на 3 седмици в продължение на три месеца с прекъсвания. Цветовете на лайката имат лечебни, лечебни свойства, укрепват венците и повишават устойчивостта им към неблагоприятни ефекти. Продукт като прополис също така ефективно стимулира и възстановява венците.Предпазва венците и зъбите от възпаление и има противовъзпалително действие. Тинктурата се приготвя от прополис (1 чаена лъжичка) и чаша преварена топла вода. Трябва да изплаквате венците си сутрин и вечер в продължение на 15 до 20 дни, 3-4 курса годишно. Но прилагане народни средства, трябва редовно да посещавате зъболекар. Комбинацията от превантивни процедури в стоматологичния стол с използването на народни средства няма да ви позволи да развиете гингивит и пародонтоза.

Отказ лоши навици, по-специално пушенето и алкохолът, ще поддържат зъбите и венците здрави

Важно е да вземете предвид няколко правила за това как да укрепите зъбите си у дома с помощта на народни средства и да поддържате зъбите си здрави. Основните включват отказ от лоши навици, по-специално тютюнопушене и алкохол.

Лошите навици допринасят за измиването на калций от тялото, което води до бързо износване на зъбите и възпаление на венците.

Алкохолът и никотинът значително намаляват имунните функции на организма, увреждат зъбния емайл и увеличават риска от възпалителни процеси в устната кухина. Калцият също се измива от тялото при прекомерна консумация на кафе. Затова експертите препоръчват да се пият не повече от две чаши на ден. Не отваряйте бутилки със зъби, не смачквайте ядки с тях, тъй като натоварването върху тях повишава чувствителността и води до образуване на пукнатини. Трябва да избягвате консумацията на гореща храна и напитки, а с помощта на народни средства можете значително да подобрите състоянието на устната си кухина за един месец.

В заключение си струва да се отбележи, че зъбните заболявания са скрити. Почти невъзможно е сами да определите причината за болката и кървенето. Ако се появи болка или дискомфорт, важно е незабавно да се свържете със зъболекар, който ще го направи качествено лечениеи ще възложи доп уелнес процедуриизползване на народни средства.

За тези, които са въвели най-много в диетата си здравословни храниза зъби и венци, мечта за красива усмивкане е толкова трудно да се направи. Какво е полезно за зъбите и венците? Какви витамини, минерали и микроелементи трябва да има в изобилие в тялото ни, за да зъбния емайлсилна ли беше, зъбите й блестяха бели, венците й никога не се възпалиха и дъхът й остана свеж?

Съдържанието на статията:

топ 10 здравословни продукти;
още повече здравословни продукти;
правила за хранене за здравето на зъбите

Нека да разгледаме ТОП 10 на най-полезните продукти, които помагат да поддържаме зъбите си здрави:

1. Твърди плодове и зеленчуци.

С всяко ново поколение човечеството измисля нови начини за приготвяне на храна.

Зъбите и венците ни отдавна са свикнали с меката храна и са станали много уязвими: плака, кървене, кариес и други проблеми ни съпътстват наред с други и поради тази причина.

Масажът и тренировката, която устната ни кухина получава с приема на 1-2 твърди зеленчука или плода на ден, има благоприятен ефект върху състоянието на зъбите и венците. Освен това тялото получава основни витамини, минерали и микроелементи. Увеличава се отделянето на слюнка, което спомага за почистването на устната кухина и значително намалява броя на бактериите и микробите в устата.

Моркови, цвекло, ябълки, краставици, круши и други твърди плодове снабдяват тялото ни с калций, флуор, магнезий, желязо и укрепват тъканите на венците и зъбите, почистват ги от плака, укрепват мускулите на устната кухина и стимулират кръвоснабдяването циркулация в него.

2.Зеленина.

Различни видове марули, магданоз, копър, целина, естрагон, зелен лук- пълен склад с „полезни неща“ за нас. Зелените съдържат толкова много, че можете да ядете само тях, без да знаете никакви заболявания: всички групи витамини, минерали и микроелементи, укрепване на имунната система, подобряване на еластичността на кръвоносните съдове, антибактериална защита на тялото, стимулиране на хемопоетичните процеси, избелване ефект за зъбите - и това е само част от това, което получаваме, като ядем достатъчно количество различни зеленчуци.

3.Горски плодове.

Не само зеленчуците и плодовете са полезни за зъбите, но и много горски плодове. Те съдържат пектини и органични киселини, както и много витамини. Плодовете съдържат желязо, йод и флуор. Бактерицидните свойства на соковете са известни отдавна. Соковете от горски плодове предпазват зъбния емайл от разрушаване, предотвратявайки появата на кариес.

4. Ядки и семена.

Сред нещата, които са полезни за зъбите и венците, трябва да се назоват различни ядки и семена. Те съдържат полиненаситени мастна киселина, много витамини и минерали. Ядките и семената са изключително питателен продукт, но определено трябва да се яде, защото има антибактериални свойства, помага за запазване на зъбния емайл.

Ядките и семената могат да се премахнат зъбобол, тонизират устната кухина и венците. Някои видове ядки съдържат ванадий, който участва в образуването костна тъкани калций- строителни материалинашите зъби и кости. Повечето здравословни ядкив това отношение са бадемите, кашуто и кедровите ядки.

5. Мляко и млечни продукти.

Тези, които се грижат за здравето на зъбите си, непременно трябва да консумират мляко и млечни продукти. Те не само насърчават процеса на минерализация на устната кухина, но и намаляват количеството на сероводорода в тялото, което причинява лош дъх, и нормализират нивото на киселинност в устната кухина и в цялото тяло. Кисело мляко, различни извара и млечни продукти, сирената са изключително здравословни продукти за зъбите, които трябва да бъдат включени в диетата всеки ден.

6. Цитрус.

Отделно трябва да се отбележи ползата от цитрусовите плодове за зъбите и венците. Съдържанието на витамини и микроелементи в тях е извън съмнение. Освен това те намаляват кървенето на венците и се противопоставят на възпалението в устната кухина, което е основната причина за разваляне и падане на зъбите. Цитрусовите плодове укрепват и дезинфекцират, подобряват работата кръвоносни съдове, намалете риска инфекциозни заболяваниягърлото и устната кухина, имат мощно избелващо и почистващо действие.

7. Морска храна.

Идеални продукти, които са изключително полезни за зъбите. Съдържанието на йод, витамини B1 и D, калций, фосфор и флуор спомагат за правилното оформяне на зъбите на организма, поддържат емайла непокътнат и венците здрави. Те съдържат калций, тиамин, рибофлавин и други също толкова полезни вещества, които лесно се усвояват от нашето тяло.

8. Пчелен мед.

Незаменим източник на витамини, минерали и микроелементи за нас. Повишава имунитета и укрепва здравето на зъбите. Полезно е да се дъвчат естествени пчелни пити - восъкът почиства, дезинфекцира, укрепва зъбите и венците. Той насърчава унищожаването чужди миризмиот устата, лакомства напреднало възпаление: стоматит, пародонтоза, кариес, не позволява на бактериите да се заселят и закрепят по зъбите.

9. Яйца от кокошки и пъдпъдъци.

Благодарение на обвивката си, той е отличен източник на калций, напълно усвоим човешкото тяло. Освен това яйцата са здравословен продукт, тъй като съдържат пълен набор от витамини, минерали и микроелементи за живота и функционирането на организма, включително зъбите.

10. Чай, вода и различни напитки.

Черният и зеленият чай убиват патогенните и патогенна флора, имат дъбилни и стягащи свойства, помагат да се отървете от лошия дъх, измиват и почистват зъбите, предпазват венците от попадане на бактерии и храна под тях.

Различни напитки помагат за почистването на зъбите - попадайки в пространството между тях, те измиват остатъците от храна.

Чистата вода, особено обогатена с флуорид, укрепва емайла, предпазва от кариес, освежава дъха, почиства венците, предотвратявайки образуването на хранителни и варовикови отлагания и намалява киселинността в устната кухина. Важностза зъби има изплакване на устата с вода. Достатъчно количество вода, изпито на ден, насърчава производството на слюнка, която предпазва устната кухина от разпространението на бактерии и патогени.

Какви други храни са полезни за зъбите?

.Морски водорасли.

Водораслите и другите водорасли съдържат йод и аминокиселини. Те играят най-важната роля в дейността щитовидната жлеза. А от правилното й функциониране зависи състоянието на устната кухина.

. Цикория.

Кафето е вредно за нашите зъби. Успешно може да се замени с цикория. Не съдържа кофеин, подобрява кръвообращението на венците, повлиява метаболизма, нормализира теглото и нормализира киселинността в устната кухина.

. Билкови чайовеи инфузии.

Борят се с дехидратацията, подобряват състава на слюнката, имат лечебни и бактерицидни свойства, снабдяват организма с витамини и минерали.

. Сирена.

Твърдите сирена помагат за почистването и укрепването на зъбния емайл, поддържат необходимото киселинно-алкален баланс V стомашно-чревния тракти устната кухина, не позволяват на бактериите да се размножават.

.Киви.

Нашите венци наистина се нуждаят от витамин С. Един малък плод киви съдържа дневна доза от него. Витамин С насърчава производството на колаген в тялото, който е отговорен за еластичността на тъканите. Липсата на колаген засяга тъканите - те стават уязвими към възпаления, увреждания и инфекции от различни бактерии. . Магданоз, целина и мента. Благодарение на твърдостта на листата, те масажират венците, освежават дъха и съдържат етерични масла, допринасяйте обилно отделянеслюнката почиства зъбите от плака.

. хрян.

Съдържа изгарящи вещества, които убиват микробите, засилва слюноотделянето, почиства и дезинфекцира устната кухина

. джинджифил.

Попълва запасите на организма с много витамини и минерали. Действа върху устната тъкан като дезинфектант и дезодориращ агент, противопоставя се на кариес и пародонтоза.

.Лук и чесън.

Няма спор за лечебните и противовъзпалителните свойства на тези продукти, така че никой не би си помислил да се съмнява, че това са здравословни продукти за зъби. А миризмата, от която всички се страхуват, може да се премахне, ако след ядене на лук или чесън дъвчете магданоз или изплакнете устата си с вода от мента или дъвчете дъвка с ментол.

За да имате винаги здрави зъби, запомнете няколко правила за хранене:

Дори храните, които са полезни за вашите зъби, няма да са от полза, ако не изплакнете устата си след като ги консумирате или, още по-ефективно, измиете зъбите си.

Избягвайте подсладените напитки - вместо това изберете неподсладен зелен чай или негазирана вода.

Постоянната продължителна употреба на дъвка уврежда зъбите и причинява кариес.

Не завършвайте храненето си с десерт - парче твърдо сирене ще бъде по-здравословно.

Нека да обобщим:

За здравето на зъбите и венците много важна роля има дали тялото ни е здраво като цяло.

Здравето зависи не само от това какво ядем, но и от това колко сме физически активни, как поддържаме хигиена, какви са мислите и действията ни. Ако една от връзките изпадне, целостта на битието се нарушава и болестите са неизбежни.

Храненето само със здравословни храни не гарантира, че зъбите ни ще бъдат здрави и усмивката ни ще бъде ослепителна. Поддържането на добра хигиена и хранене е от решаващо значение.

Липсата на вода в тялото води до много тежки последициот целия организъм: от суха кожа и проблеми с функционирането на вътрешните органи до разрушаване и пълна загубазъби.

Много гореща или много студена храна, дори да е полезна за вашите зъби, няма да направи нищо друго, освен да им навреди.

Лошите навици - тютюнопушене или алкохол - ще провалят усилията ви да запазите зъбите си.

Най-важни за здравето на устната ни кухина са калцият и фосфорът – основните компоненти на зъбните тъкани, които ги правят здрави. Най-голямо количествоКалцият се съдържа в млечни продукти, трици, риба, зеленчуци и плодове, бобови растения и ядки. Най-голямо количество фосфати има в черния дроб, бобовите растения и соята, рибата и зеленчуците.

Полезните за зъбите продукти трябва да присъстват на масата ви всеки ден. Техен правилна употребаа спазването на диета и хигиена ще даде желаните резултати - усмивката ви ще бъде неустоима, а общуването с вас приятно.

Прочетете още:

Здравето и красотата на зъбите зависи от подходяща хигиена, своевременно обжалванена зъболекарите. Но най-важният фактор е вътрешното укрепване благодарение на веществата, получени от храната. Полезните за зъбите продукти съдържат основни минерали, витамини, които засищат твърди тъканиздраве, сила, предпазва от унищожение и болести. По този начин, балансирана диета- важен елемент за осигуряване на здравето на зъбите, както и на целия организъм като цяло.

Зеленчуци

Това са най-минерализираните продукти за укрепване на зъбите. За здравето на устната кухина трябва да включвате някакъв вид храна в диетата си всеки ден. пресен зеленчук. Те имат високо съдържаниевещества, полезни за зъбите и венците.

Морковите са ценени заради каротина, който укрепва венците. С плътната си структура масажира венците и укрепва емайла;
тиквата съдържа много селен, цинк, флуор и има свойството да придава на зъбите естествена белота;
цвекло - богато на витамини;
броколите са източник на калций, предпазват зъбите, като създават невидим филм върху повърхността им;
морските водорасли имат голямо количество йод, подобряват метаболизма;
лук – съдържа голямо количество витамин С. Предпазва от скорбут.

Пресните зеленчуци действат както външно, така и вътрешно, което е особено ценно при консумация. Всички те съдържат витамини и минерали в различни пропорции (не само изброените зеленчуци), така че можете да ядете всеки зеленчук, който харесвате като ежедневно гориво за тялото.

Източник на живот

Това важно хранително вещество, водата, играе огромна роля в поддържането на здравето. Тя трябва да постъпва в тялото в необходимото количество (най-малко 1,5 литра на ден). В крайна сметка, когато сте дехидратирани, не се произвежда достатъчно слюнка и устата ви изсъхва. А той от своя страна предпазва от размножаване на микроорганизми. Учените са установили, че 0,5% от слюнката са муцини, които имат защитна функция. Следователно, липсата на слюнка заплашва голяма сумабактерии и в резултат на това образуването на кариес.

Друга важна роля на водата е, че тя е източник на флуор. Укрепва емайла и предпазва от кариес. При консумация и изплакване на устата с вода плаката се отмива, вредни киселини.

Зеленина

Зеленият лук, целината, магданозът и копърът са много полезни. Те съдържат всички видове витамини, фолиева киселина, йод, минерали. Те помагат правилна работа кръвоносна система, като по този начин укрепва венците и премахва кървенето им. Съдържа органичен калций, укрепва емайла, предпазва от кариес. Лукът и магданозът могат да се нарекат естествени антибактериални средства. С тяхна помощ можете да освежите дъха си и да премахнете бактериалната плака.

Плодове и горски плодове - не само вкусна храна. Това са здравословни храни за зъбите.

Ябълките са източник на витамини, желязо и калий. Освен това те са отличен масажор за венците, което спомага за укрепването им. Зъбите също са заздравени и освободени от плака;
ананасът елиминира бактериите, възстановява баланса в устната кухина, неутрализира киселините;
кивито съдържа голямо количество витамин С;
Цитрусовите плодове, поради богатото си съдържание на витамини, помагат за укрепване на венците и предпазват от кариес;
плодовете съдържат желязо, флуор, калий, магнезий, фосфор. Сок от червена боровинкаима бактерициден ефект, като по този начин намалява вероятността от образуване на кариес. Други горски плодове с асептичен ефект: грозде, ягоди, касис.

Ядки

Единствено и само важни продуктиче трябва да се храните редовно. Те съдържат аминокиселини, витамини от всички групи и минерални микроелементи.

Кашу - убива бактериите, причиняващи кариес, тонизира, може да помогне при зъбобол;
кедрови ядки - известни със съдържанието на ванадий (елемент, който развива костната тъкан). Богат е и на фосфор, който е изключително важен за формирането на зъбите и костите, и калций, основният компонент на костната тъкан;
бадемите имат способността да облекчават болката и да облекчават спазмите. Подобрява здравето на зъбите и венците.

Напитки

Не само храната има укрепващи и лечебни компоненти. Много полезни неща се съдържат в напитките, които човек пие всеки ден.

чай. Богат на катехин, който има бактерицидно свойство, като по този начин помага в борбата с неприятната миризма и кариес. Ето защо, пиенето на чаша чай след хранене - добър навик. В крайна сметка това почиства устата от бактерии и освежава дъха. Няма значение кой чай е за предпочитане, черен или зелен, и двата имат изброените свойства;
Цикория. Подобрява кръвообращението, което е полезно за венците;
Билкови чайове. Предпазват от дехидратация, спомагат за прочистването на устната кухина, богати са на витамини и микроелементи и се борят с. възпалителни процесив устната кухина. Основното е, че трябва да ги пиете без захар, както и обикновените чайове.

Морска храна

Много хора знаят, че е здравословно да се яде морска рибаи скариди. Но какво е значението им за зъбите? Те съдържат витамини D и B1, чийто дефицит в организма води до крехкост и чупливост на костите, а оттам и до зъбни заболявания. Те подобряват здравето на венците и повишават имунитета. Скариди, с изключение на цяла гама полезни микроелементи, съдържат тиамин, манган, рибофлавин. Голям бройфлуор и калций имат превантивно действиепротив кариес.

Морската риба, освен селен, флуор и калций, съдържащи се във всички видове риби, съдържа огромни количества йод и калций.

яйца

Яйцата укрепват емайла благодарение на калция в състава си. Витамин D и фосфор защитават костната тъкан и насърчават нейното развитие. Освен това яйцата имат богат витаминен състав. Яйчена черупкасе състои от калций. Съществуват народни рецептиотносно използването на натрошени черупки като храна за костите и срещу кървене на венците. Можете да вземете пилешки черупки или пъдпъдъчи яйца. За правилното му усвояване трябва да приемате витамин D.

Млечни продукти

Млечните храни са полезни за цялото тяло: подобряват храносмилането и премахват токсините. Витамините A, B, D помагат за здравето на зъбите. страхотно съдържаниекалций, магнезий, калий.

Кисело мляко. Може да насърчи минерализацията на зъбите благодарение на фосфати, казеин и калций. И основното му предимство е, че нормализира киселинно-алкалния баланс, намалява количеството на сероводорода, който е източник на неприятна миризма;
Сирене. Това здравословна хранаима превантивен ефект срещу кариес, тъй като значително повишава съдържанието на калций в емайла. Той също така увеличава производството на слюнка.
Извара. Съдържа млечна киселина, протеини, желязо и магнезий. Помага за развитието на костната тъкан, подобрява състоянието на организма като цяло (повишава хемоглобина, участва в защитата на нервната система).

но от друга страна

Има храни, които са полезни и същевременно вредни за зъбите. Те включват цитрусов плод. Въпреки богатия на витамини състав, вредните киселини разрушават емайла. Ето защо, след като ядете портокал или лимон, трябва да изплакнете добре устата си. чиста водаза неутрализиране на техните ефекти.

Изглежда, че такива здравословни храни като сушени плодове или мед също не трябва да се ядат, без да изплакнете устата след това (още по-добре, да си измиете зъбите). Те съдържат големи количества захар, която насърчава растежа на бактериите, които причиняват кариес. Освен това техните частици остават в големи количества по зъбите.

Сред учени и лекари битува мнение, че краве мляко, въпреки високото съдържание на калций, не насища организма с него, а напротив, отмива го, което вреди на зъбите. Когато попадне в стомаха, създава прекалено кисела среда. Следователно тялото трябва да използва калция, който съдържа, за да неутрализира киселината.

Чаят е полезен, ако не съдържа захар. Злоупотребата с напитката води до образуването на тъмно покритие върху емайла. Плодовете съдържат киселини. Когато се консумират в големи количества, те имат пагубен ефект върху емайла.

За да запазите красотата и здравето на зъбите си, трябва да намалите консумацията на вредни, но вкусни храни. Няма толкова много от тях, колкото полезни, така че ако желаете, няма да е трудно да ги откажете. За да защитите зъбите си, трябва да запомните какво е вредно за зъбите ви.

Сладкиши (бонбони, торти, захар, шоколад)

В процеса на усвояване на захарта, калцият и витамините от В-групата се отстраняват от зъбите. Когато злоупотребявате със сладко, зъбната тъкан се разрушава. Освен това такава храна създава благоприятна среда в устата за живота на бактериите. Оттук и кариесите и неприятната миризма.

Прости въглехидрати - печива, пържени картофи, тестени изделия

Такива продукти съдържат нишесте, което от своя страна бързо се разгражда и се превръща в захар. Този процес започва в устната кухина, когато е изложен на слюнка. А как работи захарта е описано по-горе.

За елиминиране вредни ефектина зъбите можете да откажете бял хлябв полза на без мая и яжте варени картофи.

кафе

Само прекомерната консумация на напитката причинява вреда. Води до дехидратация, измиване на калций и някои витамини. Пиенето на 2-3 чаши на ден е безопасно за организма, а според някои данни дори полезно.

Консервирани храни

Консервите са вредни за зъбите поради голямото количество оцет. Повишава киселинността в устата и допринася за разрушаването на емайла. Консумацията на консерви води до повишено размножаване на бактерии поради образуването на благоприятна средаместообитание.

Газирани напитки

Комбинацията от киселини, захар и химически добавки в огромни количестваразрушават емайла.

алкохол

Причинява дехидратация на тялото, което води до намаляване на производството на слюнка. много алкохолни напиткисъдържат голямо количество захар (ликьори, вино), което причинява разрушаване от вътрешната страна на зъбната тъкан.

Студено и горещо

Важно е не само да знаем кои храни са полезни за зъбите и кои са вредни. Има и друг фактор, който влияе върху здравето им. Това излагане на твърде висока или ниски температури. Вредата се състои в разрушаване на емайла. Под влияние на температурните промени той се разширява и върху него се образуват пукнатини. Зъбът вече не е защитен. Бактериите се натрупват в пукнатини и причиняват орални заболявания. Ето защо трябва да се придържате към някои правила:

студените храни и напитки увреждат емайла, а в случай на свръхчувствителностпричиняват болка. Ако все пак искате ледена вода, можете да я пиете през сламка. Сладоледът не трябва да се хапе, а да се облизва от лъжицата, като се минимизира контактът с емайла, доколкото е възможно;
Високите температури са още по-вредни от ниските. Горещият чай не само вреди на емайла. Уврежда лигавицата на гърлото и хранопровода, което може да доведе до рак при постоянна експозиция;
внезапните температурни промени са най-много опасно явлениеза емайл. Следователно, пиенето например на горещо кафе със сладолед или студена водаслед гореща супа, заплашва кариес и болести. Ако се грижите добре за зъбите си, няма да се налага да се справяте с проблеми при зъболекаря по-късно.

Известно е, че някои плодове и зеленчуци са особено полезни за вашите зъби. Ето списък с 10-те най-добри плодове и зеленчуци за здравето на зъбите.

Здрав образЖивотът винаги е бил свързан с консумацията на зеленчуци и плодове. Плодовете са ефективен начинукрепване на имунната система, както и подобряване на здравето на зъбите. Витамините, минералите и антиоксидантите в храните защитават вашите зъби и венци. Кога и колко често човек яде и пие определени храни и напитки влияе върху оралното му здраве. Бактериите в устата могат да причинят увреждане на зъбите, особено ако човек не използва често вода за уста или не мие зъбите си. Яденето на сурови плодове и зеленчуци в края на всяко хранене може да ви помогне да защитите зъбите си; тяхното високо съдържание на вода поддържа зъбите и венците ви чисти. Известно е, че някои плодове и зеленчуци са особено полезни за вашите зъби. Ето списък с 10-те най-добри плодове и зеленчуци за здравето на зъбите.

1. Ягода

Ягодите са мощно избелващо средство за зъби, което съдържа както стягащи вещества, така и витамин С. Стягащото в ягодите ефективно помага за премахване на повърхностните петна, докато витамин С избелва зъбите, като почиства плаката. Пресни горски плодовесъдържат ябълчена киселина, която действа като стипчиви премахва петна от повърхността. В комбинация с сода за хлябЯгодите са естествено средство за почистване на зъбите. Пасирайте ягодите и ги смесете със содата за хляб. С помощта на мека четка за зъби нанесете сместа върху зъбите си. Оставете да действа 5 минути, след което измийте зъбите си старателно с паста за зъби, за да отстраните останалата смес.

Ябълките не заместват четката за зъби, но дъвченето на ябълки стимулира слюноотделянето, което от своя страна намалява кариеса и бактериите. Ябълките също съдържат ябълчена киселина, Химическо вещество, използвани в избелващите пасти за зъби. Ябълките помагат за премахване на плаката върху корените на зъбите по естествен път. По-добре е да ядете цели ябълки, отколкото да пиете сок, тъй като те губят полезните си свойства при обработка.

Богати на витамини, минерали и калий, бананите са истинска съкровищница. полезни вещества. ИнтериорБанановата кора помага за избелване на зъбите. Избелването на зъбите с бананова кора е безопасно и евтино средство за защита. Вземете парче от вътрешността на бананова кора и я разтрийте внимателно върху зъбите си в продължение на 2 минути. Минералите в кората, като калий, магнезий и манган, проникват в зъбния емайл и го избелват.

Знаете ли, че динята може да помогне за укрепване и донякъде почистване на зъбите и венците? Как е възможно? Всичко това благодарение на витамин С в динята. Този плод има антиоксидантни свойства и наистина помага за предотвратяване на увреждане на клетките и насърчава здравето на венците.

5. Портокал

Яжте портокали, за да получите калций и витамин С. Стъкло портокалов сокна ден ще попълни нивата на калций във вашата диета и ще помогне за укрепване на зъбите ви. Портокалите са идеални за поддържане на здрави венци и зъби. Лимонена киселина, присъстващ в портокалите, ще помогне да се поддържа нивото на киселинност в устата, особено след като увеличава слюноотделянето, собствената течност на тялото за изплакване на устата. Бяло вътрешен слой портокалова кора, наречен албедо, съдържа редица компоненти, включително витамин С, лимонен, пектин и разтворими фибри. Обелете портокала и натъркайте албедото на зъбите си. Изплакнете устата си и измийте зъбите си. Повторете по желание с прясно парче портокалова кора.

Ананасите също избелват зъбите. Голямото количество витамин С в ананасите предпазва от образуване на плака и развитие на заболяване на венците. Изследванията показват, че ензимът бромелаин, съдържащ се в ананасите, действа като естествено средство за отстраняване на петна. Бромелаинът помага за разграждането на плаката, лепкав филм от бактерии, който се натрупва върху зъбите. Бактериите на плаката произвеждат киселини, които разяждат емайла, което води до кариес.

Краставицата е широко разпространен зеленчук. Сок от краставицаполезен и при проблеми със зъбите и венците, особено при пародонтоза. Краставицата е източник на диетични фибри, които масажират венците.

8. Моркови

Морковите съдържат витамин А, който е от съществено значение за здравия зъбен емайл. Използвайте сурови морковипредизвиква слюноотделяне, естествено перилен препаратустната кухина. Морковите действат като естествена четка, която премахва мръсотията и плаката от зъбите и венците. Минералите в морковите помагат за унищожаването на микробите в устата и предотвратяват кариеса.

9. Целина

Целината е ефективно оръжие в борбата с бактериите в устата. Целината е вискозна, има малко пигмент и се състои предимно от вода, която работи добре като естествен почистващ препарат за зъби. Яденето на целина премахва плаката и почиства пространствата между зъбите.

10. Чесън

Освен че осигурява силен дъх, чесънът е мощен съюзник, когато ние говорим заза зъбобол. Чесънът е отлично естествено домашно лекарство за зъбобол като цяло, както и за тези, свързани с мъдреци и абсцеси. Известно лекарствоПри зъбобол използвайте скилидка чесън, обелена и поставена директно върху болезнения зъб. Това ще помогне за намаляване на болката преди посещение при зъболекаря.

По материали от www.wonderslist.com