Mul on sageli külm, mida teha. Täiskasvanu kannatab sageli külmetushaiguste käes: mida teha ja kuidas immuunsust tõsta. Sagedased külmetushaigused pidevate viirusrünnakute tõttu

Tavaliselt ei tohiks täiskasvanud inimesel hooajalise SARSi epideemia ajal külmetushaigus olla rohkem kui kaks korda aastas. Kui köha, nohu, kurguvalu, lööbed huultel, palavik ja muud külmetusnähud esinevad kuus korda aastas, siis peetakse sellist täiskasvanut sageli haigeks. Millised on täiskasvanute sagedaste külmetushaiguste põhjused? Seda püüame välja selgitada.

Kõigil inimestel pole hea immuunsus. Linnade elanikud kannatavad kõige sagedamini gripihaiguste all. Statistika järgi põeb linlane keskmiselt kuni neli korda aastas nohu. Peaaegu kuu aega hiljem sügis-talvisel perioodil ja seda mitmel põhjusel.

Miks täiskasvanud haigestuvad sageli külmetushaigustesse? Eelkõige on selle põhjuseks suur rahvamass: transport, poed, eriti apteegid, kus ruume ei ventileerita ning SARS-i põdejad seisavad koos veel tervete inimestega ravimite järele. Nõrgenenud immuunsüsteemiga inimene – ja enamik neist linnades – on pidevalt ohus, seetõttu on tal sageli külm ja ta on sunnitud võtma ravimid.

Mis on immuunsus

Immuunsus on bioloogiline barjäär, mis takistab paljude keskkonnas leiduvate võõrkehade sisenemist kehasse.

On ka teisi rakke, verevalke, immunoglobuliine, mis neutraliseerivad erinevaid keemiliselt aktiivseid molekule.

Kui sellest hoolimata satub võõrkeha ükskõik millisesse keharakku, hakkab inimkeha vastusena vastupanu osutama, tekitades ohule lõpu tegemiseks spetsiifilist rakuvalku, interferooni. Sel hetkel tõuseb inimese temperatuur. See on lisakaitse, sest paljud viirused ja bakterid ei suuda taluda isegi kerget temperatuuri tõusu keskkonnas, kuhu nad sisenevad.

Kehal on ka väline kaitsebarjäär, nn mittespetsiifiline immuunsus. See on meie esmane kaitse – kasulikud bakterid nahal, limaskestadel ja sooltes, mis tapavad ja takistavad patogeensete organismide paljunemist. Konkreetsed ained, ensüümid on nagu “keemiarelv”, mis valvab inimese tervist.

Kuid need keha kaitsemehhanismid ei "tööta" tänapäeval paljude inimeste jaoks piisavalt hästi ja sellel on põhjused. Täiskasvanute sagedased külmetushaigused huultel, külmetushaigused ja muud haigused on kõik tingitud nõrgenenud immuunsusest.

Miks keha nõrgestab oma kaitsefunktsioone

Immuunsus võib väheneda paljude tegurite tõttu, näiteks ebasoodsad keskkonnatingimused, vale pilt eluiga, kaasasündinud või omandatud kroonilised haigused, alatoitumus, halvad harjumused- alkohol ja suitsetamine, füüsiline passiivsus, stress.

Ebasoodne ökoloogiline olukord

Autode heitgaasid sisaldavad kuni 200 ainet, mis on inimese tervisele kahjulikud või lausa surmavad. Täna suured linnad kannatavad maanteetranspordi ülekülluse all. Sageli ei ole kõikidele autodele paigaldatud uusi kvaliteetseid mootoreid. Paljud juhid isegi ei mõtle autode heitgaaside katalüsaatoritele ja neutralisaatoritele. Kütuse kvaliteet tavalistes tanklates jätab soovida.

Kui siia lisada tööstusettevõtete heitkogused, muutub linnaõhk “kokteiliks”, mida lihtsalt on raske hingata.

Saastunud õhk ärritab limaskesti hingamisteed, niiöelda "pinnase ettevalmistamine". patogeensed bakterid ja viirused. Kuna inimkeha esimene kaitsebarjäär, mittespetsiifiline immuunsus, on suuresti vähenenud.

Seetõttu avalduvad sageli sellised haigused nagu riniit, lööbed huultel, köha, millega ei kaasne palavikku, kuid mis võivad kesta kuid.

Teine tõsine keskkonnategur on elektromagnetiline saaste. Elektroonika – arvutid, nutitelefonid, telerimonitorid, mikrolaineahjud- mis meid pidevalt ümbritseb ja ilma milleta tänapäeva inimene enam elu ette ei kujuta, mõjutab tema keha negatiivselt. Loomulikult väheneb immuunsus.

Vale eluviis

Linnades valitsevale ebasoodsale ökoloogilisele olukorrale tuleb lisada vale eluviis – halvad harjumused.

Näiteks suitsetamine halvendab olukorda mitmel viisil, sest tubakasuits sisaldab rohkem kui 4 tuhat kahjulikku ainet, mitte ainult nikotiini. See on surmav ohtlikud mürgid nt arseen, vesiniktsüaniid, poloonium-210. Kõik need keemilised reaktiivid tungivad inimkehasse, mürgitavad seda aastaid, "hajutades" organismi immuunjõude nende ainetega võitlema. Immuunvastus väliste võõragentide sissetungile on nõrk. See võib olla põhjuseks sagedane köha täiskasvanul ilma külmetusnähtudeta.

Hüpodünaamia

Pikaajaline arvuti taga istumine töökohal ja kodus ei mõjuta mitte ainult kehahoiakut ja nägemise nõrgenemist. Immuunsüsteem kannatab kõige rohkem. Pealegi Inimkeha mõeldud pidevaks liikumiseks. Kui lihased on pidevas lõdvestuses, hakkavad nad lihtsalt atroofeeruma. Tekib vere, lümfi stagnatsioon, elundid lakkavad hästi töötamast ja süda, vastupidi, kogeb tugevamat koormust. Eriti mõjutatud on hingamiselundid. Kopsude maht väheneb, bronhid muutuvad "lõtvaks". Seetõttu võib kerge hüpotermia põhjustada haigusi. Ja kui siia lisada ka ebasoodne ökoloogiline keskkond ja suitsetamine - tulemus on ilmne.

Ebaõige toitumine

Linnainimesel on alati kuhugi kiire, nii et tal pole lihtsalt aega korralikult, täisväärtuslikult süüa. Kasutatakse odavaid ja ebatervislikke tooteid toidutööstus Kiirtoit. Ja see on sageli praetud toit, mida tavaliselt pestakse maha magusate jookidega, süüakse šokolaaditahvlitega jne.

Need rasvased, rafineeritud toidud kahjustavad keha. Need ei sisalda olulised vitamiinid, mikroelemendid. Häiritud on valkude, rasvade ja süsivesikute tasakaal. Sellised tooted imenduvad kehas halvasti. Ta kulutab liiga palju energiat nende seedimiseks ja sellise toitumise tagajärgedega tegelemiseks. Seega inimesed, kes tarbivad sellist toitu, eriti suured hulgad, kannatada kroonilised haigused seedetrakti.

Kõik see nõrgestab organismi nii palju, et immuunkaitse see lihtsalt ei tööta.

Stress, väsimus

Pole saladus, et elu on tänapäeval raske. pidev stress kaasas kaasaegne inimene kõikjal. Samuti võib see täiskasvanutel põhjustada sagedasi külmetushaigusi. Suutmatus lõõgastuda, rahuneda, krooniline unepuudus, väsimus, kurnatus – keha jõud kulutatakse ülemäära.

Inimene seevastu peab mõnikord lihtsalt piisavalt magama, täielikult puhata, et mitte kahjustada oma tervist ja tugevdada immuunsust.

Teadlased on näidanud, et positiivselt meelestatud inimene haigestub vähem külmetushaigused.

Kuidas tugevdada immuunsüsteemi ja lõpetada külmetushaigusega haigestumine?

Olukorras, kus inimene kannatab sageli külmetushaiguste käes, on see vajalik Kompleksne lähenemine. Võimas immuunsus koosneb paljudest komponentidest, mistõttu on vaja mitte ainult ajutiselt rakendada immunomodulaatoreid, vaid ka oma elustiili tõsiselt muuta.

Igapäevane režiim

Täiskasvanute sagedaste külmetushaiguste põhjused peituvad valesti koostatud päevakavas. On vaja välja töötada kindel režiim, et hästi puhata, õigel ajal süüa. Kui inimene elab "graafiku järgi", kindlas rütmis, on tal kergem stressi taluda. Pealegi välistab see paljusid stressirohked olukorrad, ei hiline kunagi, ei kiirusta, pole tööga üle koormatud. Selline elustiil loob soodsa positiivne mõtlemine.

Õige toitumine

Ka täiskasvanute sagedaste külmetushaiguste põhjused peituvad rämpstoidus. tervisliku toitumise nõuab toidus tasakaalustatud valkude, rasvade ja süsivesikute kombinatsiooni. Toit peaks olema rikas mineraalide ja vitamiinide poolest erinevad rühmad- A, B, C, D, E, PP.

On vaja kasutada looduslikke tooteid, jätta toidust välja pooltooted ja mitte osta kiirtoitu. Kui ostate tooteid supermarketist, peate hoolikalt läbi lugema, mis on pakendil kirjas, kas seal on kunstlikke komponente - säilitusaineid, värvaineid, maitsetugevdajaid, emulgaatoreid. Ärge sööge seda.

Ainult sellistel tingimustel töötab immuunsüsteem täielikult, mis tähendab, et teie keha tuleb külmetushaigustega hästi toime.

A-vitamiini leidub erkkollase, oranži, punase värvi köögiviljades ja puuviljades – porgandites, kõrvitsates, aprikoosides, tomatites, paprikates. See vitamiin on rikas ka loomsetes saadustes - maksas, kana munad, võid.

B-vitamiine leidub pähklites, seemnetes, kliides ja täisterajahus, munades, maksas, lihas ja piimatoodetes.

C-vitamiini saab metsroosi, jõhvikate, hapukapsa, tsitrusviljade keedist.

E-vitamiini leidub rohkesti rafineerimata taimeõli, nisu ja kaera seemikud.

Karastus ja võimlemine

Mida peaksin tegema, kui täiskasvanutel on sageli külmetushaigused? Peate tegema karastamist ja võimlemist.

Kõvenemisprotseduure on parem alustada spetsiaalse ettevalmistusega. Kõigepealt hommikul valage veidi soe vesi jalad ja hõõruge neid froteerätikuga. Seejärel, mõne nädala pärast, jätkake säärte ja jalgade pesemisega ning liikuge järk-järgult üles. Lõpuks – hakka üle valama jahe vesi toatemperatuuril.

Võimlemiskompleks tuleks valida vastavalt vanusele ja füüsilistele andmetele. Nõrgenenud kehale sobivad eriti hästi Hatha jooga või erinevad hiina võimlemiskompleksid sujuvate liigutuste ja järk-järgult suureneva koormusega.

Neile, kes kannatavad sageli külmetushaiguste all, on see väga oluline hingamisharjutused, mis aitavad treenida kopse, bronhe. Näiteks Strelnikova võimlemiskompleks või jooga pranayama.

Peal kasu läheb igapäevane sörkjooks, regulaarsed basseini, liuvälja külastused, suusatamine ja jalgrattasõit värske õhk.

Kord nädalas peate minema linnast välja, et hingata puhast õhku ja puhastada oma kopse.

Immunomodulaatorid

Iga kolme kuu järel tuleks võtta taimsetest materjalidest valmistatud immunomodulaatoreid. See erinevad ravimid aaloest, ženšennist (hüpertensiivsetel patsientidel on parem mitte kasutada), ehhiaatsiast, muumiast.

Võite pöörduda rahvameditsiin, valmistada teed, tõmmised alates kasulikud maitsetaimed, tee meest maitsvaid ja rikkalikke vitamiinisegusid pähklite, sidruni, jõhvikate, kuivatatud puuviljadega.

Söö sibulat ja küüslauku.

Täiskasvanute külmetushaiguse ravi ravimitega peaks toimuma eranditult arsti järelevalve all. Ainult ta suudab diagnoosi panna ja välja kirjutada täpselt need ravimid, mis on vajalikud.

köha retsept

Teil on vaja ühte suurt sibulat, mis tuleb peeneks hakkida. Seejärel purusta puulusika või nuiaga veidi hakitud sibulat, et mahl välja tuleks. Valage saadud läga meega ja jätke päev seisma. Tarbi 1 tl 3-5 korda päevas söögikordade vahel.

Tavaliste külmetushaiguste ravi huultel täiskasvanutel

Selleks, et huultel esinevad lööbed kiiremini mööduksid, peate valmistama kummeli, piparmündi või vereurmarohi.

Supilusikatäis kuiva rohtu valatakse klaasi keeva veega, nõutakse tund aega suletud anumas. Seejärel leotatakse õrnalt infusiooniga vatitups tee losjoon iga 2 tunni järel.

Kummeliteed on hea kasutada ka seespidiselt.

Tavaliselt ei tohiks täiskasvanud inimesel hooajalise SARSi epideemia ajal külmetushaigus olla rohkem kui kaks korda aastas. Kui köha, nohu, kurguvalu, lööbed huultel, palavik ja muud külmetusnähud esinevad kuus korda aastas, siis peetakse sellist täiskasvanut sageli haigeks. Millised on täiskasvanute sagedaste külmetushaiguste põhjused? Seda püüame välja selgitada.

Kõigil inimestel pole head immuunsust. Linnade elanikud kannatavad kõige sagedamini gripihaiguste all. Statistika järgi põeb linlane keskmiselt kuni neli korda aastas nohu. Peaaegu kuu aega hiljem sügis-talvisel perioodil ja seda mitmel põhjusel.

Miks täiskasvanud haigestuvad sageli külmetushaigustesse? Eelkõige on selle põhjuseks suur rahvamass: transport, poed, eriti apteegid, kus ruume ei ventileerita ning SARS-i põdejad seisavad koos veel tervete inimestega ravimite järele. Nõrgenenud immuunsüsteemiga inimene – ja enamik neist linnades – on pidevalt ohus, mistõttu on tal sageli külm ja ta on sunnitud võtma ravimeid.

Mis on immuunsus

Immuunsus on bioloogiline barjäär, mis takistab paljude keskkonnas leiduvate võõrkehade sisenemist kehasse.

On ka teisi rakke, verevalke, immunoglobuliine, mis neutraliseerivad erinevaid keemiliselt aktiivseid molekule.

Kui sellest hoolimata satub võõrkeha ükskõik millisesse keharakku, hakkab inimkeha vastusena vastupanu osutama, tekitades ohule lõpu tegemiseks spetsiifilist rakuvalku, interferooni. Sel hetkel tõuseb inimese temperatuur. See on lisakaitse, sest paljud viirused ja bakterid ei suuda taluda isegi kerget temperatuuri tõusu keskkonnas, kuhu nad sisenevad.

Organismil on ka väline kaitsebarjäär, nn See on meie esmane kaitse – kasulikud bakterid nahal, limaskestadel ja sooltes, mis tapavad ja takistavad patogeensete organismide paljunemist. Konkreetsed ained, ensüümid on nagu "keemiarelv", mis valvab inimese tervist.

Kuid need keha kaitsemehhanismid ei "tööta" tänapäeval paljude inimeste jaoks piisavalt hästi ja sellel on põhjused. Täiskasvanute sagedased külmetushaigused huultel, külmetushaigused ja muud haigused on kõik tingitud nõrgenenud immuunsusest.

Miks keha nõrgestab oma kaitsefunktsioone

Immuunsus võib langeda paljude tegurite mõjul, nagu ebasoodsad keskkonnatingimused, ebatervislik eluviis, kaasasündinud või omandatud kroonilised haigused, alatoitumus, halvad harjumused – alkohol ja suitsetamine, füüsiline passiivsus, stress.

Ebasoodne ökoloogiline olukord

Autode heitgaasid sisaldavad kuni 200 ainet, mis on inimese tervisele kahjulikud või lausa surmavad. Tänapäeval kannatavad suured linnad maanteetranspordi ülekülluse all. Sageli ei ole kõikidele autodele paigaldatud uusi kvaliteetseid mootoreid. Paljud juhid isegi ei mõtle autode heitgaaside katalüsaatoritele ja neutralisaatoritele. Kütuse kvaliteet tavalistes tanklates jätab soovida.

Kui siia lisada tööstusettevõtete heitkogused, muutub linnaõhk “kokteiliks”, mida lihtsalt on raske hingata.

Saastunud õhk ärritab hingamisteede limaskesti, nii-öelda "valmistades pinnast" patogeensetele bakteritele ja viirustele. Kuna inimkeha esimene kaitsebarjäär, mittespetsiifiline immuunsus, on suuresti vähenenud.

Seetõttu avalduvad sageli sellised haigused nagu riniit, lööbed huultel, köha, millega ei kaasne palavikku, kuid mis võivad kesta kuid.

Teine tõsine keskkonnategur on elektromagnetiline saaste. Elektroonika – arvutid, nutitelefonid, televiisorid, mikrolaineahjud –, mis meid pidevalt ümbritseb ja ilma milleta tänapäeva inimene enam elu ette ei kujuta, mõjutab tema keha negatiivselt. Loomulikult väheneb immuunsus.

Vale eluviis

Linnades valitsevale ebasoodsale ökoloogilisele olukorrale on vaja lisada vale eluviis - halvad harjumused.

Näiteks suitsetamine halvendab olukorda mitmel viisil, sest tubakasuits sisaldab rohkem kui 4 tuhat kahjulikku ainet, mitte ainult nikotiini. Need on surmavad mürgid, näiteks arseen, poloonium-210. Kõik need keemilised reaktiivid tungivad inimkehasse, mürgitavad seda aastaid, "hajutades" organismi immuunjõude nende ainetega võitlema. Immuunvastus väliste võõragentide sissetungile on nõrk. See võib täiskasvanul põhjustada sagedast köhimist ilma külmetusnähtudeta.

Hüpodünaamia

Pikaajaline arvuti taga istumine töökohal ja kodus ei mõjuta mitte ainult kehahoiakut ja nägemise nõrgenemist. Immuunsüsteem kannatab kõige rohkem. Inimkeha on ju loodud pidevaks liikumiseks. Kui lihased on pidevas lõdvestuses, hakkavad nad lihtsalt atroofeeruma. Tekib vere, lümfi stagnatsioon, elundid lakkavad hästi töötamast ja süda, vastupidi, kogeb tugevamat koormust. Eriti mõjutatud on hingamiselundid. Kopsude maht väheneb, bronhid muutuvad "lõtvaks". Seetõttu võib kerge hüpotermia põhjustada haigusi. Ja kui siia lisada ebasoodne ökoloogiline keskkond ja suitsetamine, siis on tulemus ilmne.

Ebaõige toitumine

Linnainimesel on alati kuhugi kiire, nii et tal pole lihtsalt aega korralikult, täisväärtuslikult süüa. Kasutatakse kiirtoidutööstuse odavaid ja ebatervislikke tooteid. Ja see on sageli praetud toit, mida tavaliselt pestakse maha magusate jookidega, süüakse šokolaaditahvlitega jne.

Need rasvad on kehale kahjulikud. Need ei sisalda olulisi vitamiine ja mineraalaineid. Häiritud on valkude, rasvade ja süsivesikute tasakaal. Sellised tooted imenduvad kehas halvasti. Ta kulutab liiga palju energiat nende seedimiseks ja sellise toitumise tagajärgedega tegelemiseks. Sellest tulenevalt kannatavad inimesed, kes tarbivad sellist toitu, eriti suurtes kogustes, krooniliste seedetrakti haiguste all.

Kõik see nõrgestab organismi nii palju, et immuunkaitse lihtsalt ei tule toime.

Stress, väsimus

Pole saladus, et elu pole praegu kerge, pidev stress saadab tänapäeva inimest kõikjal. Samuti võib see täiskasvanutel põhjustada sagedasi külmetushaigusi. Suutmatus lõõgastuda, rahuneda, krooniline unepuudus, väsimus, kurnatus – keha jõud kulutatakse ülemäära.

Inimene seevastu peab mõnikord lihtsalt piisavalt magama, täielikult puhata, et mitte kahjustada oma tervist ja tugevdada immuunsust.

Teadlaste uuringud on näidanud, et positiivselt meelestatud inimene haigestub harvemini külmetushaigustesse.

Kuidas tugevdada immuunsüsteemi ja lõpetada külmetushaigusega haigestumine?

Olukorras, kus inimene vajab integreeritud lähenemist. Võimas immuunsus koosneb paljudest komponentidest, mistõttu on vaja mitte ainult ajutiselt rakendada immunomodulaatoreid, vaid ka oma elustiili tõsiselt muuta.

Igapäevane režiim

Täiskasvanute sagedaste külmetushaiguste põhjused peituvad valesti koostatud päevakavas. On vaja välja töötada kindel režiim, et hästi puhata, õigel ajal süüa. Kui inimene elab "graafiku järgi", kindlas rütmis, on tal kergem stressi taluda. Pealegi välistab ta paljud stressirohked olukorrad, ta ei hiline millegi peale, ei kiirusta, pole tööga üle koormatud. Selline eluviis kujundab soodsa positiivse mõtlemise.

Õige toitumine

Ka täiskasvanute sagedaste külmetushaiguste põhjused peituvad rämpstoidus. Tervislik toitumine hõlmab valkude, rasvade ja süsivesikute tasakaalustatud kombinatsiooni olemasolu toidus. Toit peaks olema rikas erinevate rühmade – A, B, C, D, E, PP – mineraalainete ja vitamiinide poolest.

On vaja kasutada looduslikke tooteid, jätta toidust välja pooltooted ja mitte osta kiirtoitu. Kui ostate tooteid supermarketist, peate hoolikalt läbi lugema, mis on pakendil kirjas, kas seal on kunstlikke koostisosi - säilitusaineid, värvaineid, maitsetugevdajaid, emulgaatoreid. Ärge sööge seda.

Ainult sellistel tingimustel töötab immuunsüsteem täielikult, mis tähendab, et teie keha tuleb külmetushaigustega hästi toime.

A-vitamiini leidub erkkollase, oranži, punase värvi köögiviljades ja puuviljades – porgandites, kõrvitsates, aprikoosides, tomatites, paprikates. See vitamiin sisaldab rohkelt ka loomseid saadusi – maks, kanamunad, või.

B-vitamiine leidub pähklites, seemnetes, kliides ja täisterajahus, munades, maksas, lihas ja piimatoodetes.

C-vitamiini saab metsroosi, jõhvikate, hapukapsa, tsitrusviljade keedist.

E-vitamiini leidub rohkesti rafineerimata taimeõlis, nisuidudes ja kaeras.

Karastus ja võimlemine

Mida peaksin tegema, kui täiskasvanutel on sageli külmetushaigused? Peate tegema karastamist ja võimlemist.

Kõvenemisprotseduure on parem alustada spetsiaalse ettevalmistusega. Esmalt vala hommikul jalgadele leige vesi ja hõõru neid froteerätikuga. Seejärel, mõne nädala pärast, jätkake säärte ja jalgade pesemisega ning liikuge järk-järgult üles. Lõpuks hakake end täielikult valama toatemperatuuril jaheda veega.

Võimlemiskompleks tuleks valida vastavalt vanusele ja füüsilistele andmetele. Nõrgenenud kehale sobivad eriti hästi Hatha jooga või erinevad hiina võimlemiskompleksid sujuvate liigutuste ja järk-järgult suureneva koormusega.

Neile, kes põevad sageli külmetushaigusi, on väga olulised hingamisharjutused, mis aitavad treenida kopse ja bronhe. Näiteks Strelnikova võimlemiskompleks või jooga pranayama.

Kasuks tuleb igapäevane sörkjooks, regulaarsed basseini, liuvälja külastused, suusatamine ja rattasõit värskes õhus.

Kord nädalas peate minema linnast välja, et hingata puhast õhku ja puhastada oma kopse.

Immunomodulaatorid

Iga kolme kuu järel tuleks võtta taimsetest materjalidest valmistatud immunomodulaatoreid. Need on erinevad preparaadid aaloest, ženšennist (hüpertensiivsetel patsientidel on parem mitte kasutada), ehhiaatsiast, muumiast.

Võite pöörduda traditsioonilise meditsiini poole, valmistada teed, tervislike ürtide tõmmiseid, valmistada maitsvaid ja rikkalikke vitamiinisegusid meest pähklite, sidruni, jõhvikate, kuivatatud puuviljadega.

Söö sibulat ja küüslauku.

Täiskasvanute külmetushaiguse ravi ravimitega peaks toimuma eranditult arsti järelevalve all. Ainult ta suudab diagnoosi panna ja välja kirjutada täpselt need ravimid, mis on vajalikud.

köha retsept

Teil on vaja ühte suurt sibulat, mis tuleb peeneks hakkida. Seejärel purusta puulusika või nuiaga veidi hakitud sibulat, et mahl välja tuleks. Valage saadud läga meega ja jätke päev seisma. Tarbi 1 tl 3-5 korda päevas söögikordade vahel.

Tavaliste külmetushaiguste ravi huultel täiskasvanutel

Selleks, et huultel esinevad lööbed kiiremini mööduksid, peate valmistama kummeli, piparmündi või vereurmarohi.

Supilusikatäis kuiva rohtu valatakse klaasi keeva veega, nõutakse tund aega suletud anumas. Seejärel kantakse iga 2 tunni järel infusiooniga õrnalt niisutatud vatitups.

Kummeliteed on hea kasutada ka seespidiselt.

Nohu, kriipiv kurk, pidev aevastamine - tüüpilised märgid külmetushaigused. Täiskasvanute sagedaste külmetushaiguste põhjused jäävad aga sageli saladustesse. Miks haigus esineb mitu korda aastas? Peamine tegur on immuunsuse vähenemine.

Immuunsus on organismi võime seista vastu välistele ja sisemistele mõjudele (haigused, erinevaid aineid, stress). See jaguneb kaasasündinud ja omandatud. Nagu nimed viitavad, on kaasasündinud immuunsus organismi arengu ajal olemas. Omandatud areneb inimese elu jooksul.

Miks keha nõrgestab oma kaitsefunktsioone?

Hooajaline haigus on vastik asi, kuid sellega saab hakkama. Kuid pidevad külmetushaigused, mis toovad inimese mitu korda aastas arsti juurde, tekitavad tunde, et tervisehädade jada ei lõpe kunagi, et pole ravimeid, mis aitaksid. Sagedased külmetushaigused on signaal rikkumisest kaitseväed organism! Immuunsüsteem ei tööta korralikult.

Ebapiisava immuunvastuse kõige levinum ülemaailmne põhjus on alatoitumus, mida seostatakse peamiselt arengumaadega, kus oluliste ainete ebapiisav tarbimine. toitaineid takistab korralikku arengut ja toimimist immuunsussüsteem.

Meie tingimustes kõige rohkem levinud põhjused on elu jooksul omandatud sekundaarsed immuunhäired. Nende häirete hulka kuuluvad eelkõige ebapiisav või vale ravi infektsioonid. Iga praegune infektsioon stimuleerib immuunsüsteemi, aktiveerib seda, loob tõhus kaitse ja immuunmälu. See annab kiire vastus, tõhusam ja füüsiliselt vähenõudlikum patogeeni kõrvaldamine korduva nakatumise korral. Seda protsessi võib negatiivselt mõjutada mitteõigeaegne või ülemäärane (näiteks kui viirusnakkused ilma bakteriaalsed nähud) antibiootikumide kasutamine.

Toidu vale koostis ja lühikest aega taastumine pärast haigust, vajalik limaskestade, muude kudede, immuunsüsteemi kahjustatud infektsioonide taastumiseks. Ebapiisavalt taastatud immuunsus muutub haavatavaks. Kui seda ründab mõni muu infektsioon, võib see järk-järgult viia kurnatuseni, nakkustele vastupanuvõime nõrgenemiseni.

Immuunsüsteemi sekundaarse häire järgmine põhjus on ebatervislik eluviis, unepuudus, pidev stress, halvad harjumused ja muud. kõrvalmõjud» tsivilisatsioonid, mis põhjustavad väärareng ja immuunfunktsiooni, vähendades seeläbi vastupanuvõimet infektsioonidele. Järelikult kannatab inimene sageli külmetushaiguste, gripi all.

Harvemini on immuunsuse vähenemisega seotud esmased või kaasasündinud häired, mis enamikul juhtudel esinevad varases lapsepõlves. Nende probleemidega tegelevad eksperdid. Ravi seisneb organismi varustamises immuunsüsteemi puuduvate komponentidega, mida organism ise luua ei suuda.

Kõik ülaltoodud immuunsüsteemi häired põhjustavad korduvaid või pikaajalisi infektsioone, väsimusseisundeid.

Enamikul juhtudel on nakkus pärit teiselt inimeselt, viirusega nakatunud. Tavaliselt on seda näha, kui puudutate mikroobe sisaldavat pinda (klaviatuurid, ukselingid, lusikad) ja seejärel puudutate nina või suud. Nakatumine tekib ka siis, kui viibite haige inimese läheduses, kes ei kata aevastamise ajal suud.

Külmetuse areng algab siis, kui viirus sadestub nina või kurgu limaskestale. Immuunsüsteem – kaitse mikroobide eest – saadab valged verelibled “sissetungijaga” lahingusse. Kui inimene pole varem kokku puutunud täiesti identse viiruse tüvega, siis esialgne võitlus ebaõnnestub, tekivad külmetusnähud. Nina ja kurk muutuvad põletikuliseks ja toodavad palju lima. Sest suur hulk viirusega võitlemiseks kulutatud energia, külmetunud, väsinud, nõrkuse tunne.

Tähtis! Alajahtumine või märjaks saamine ei pruugi tähendada külmetust.

On põhjuseid, miks külmetushaigus esineb sagedamini kui 1-2 korda aastas. Tegurid, mis suurendavad vastuvõtlikkust haigustele, välja arvatud vähenenud immuunsus, on järgmised:

• suurenenud kalduvus haigustele;
• pikaajaline väsimus (kroonilise väsimuse sündroom);
• emotsionaalne ülekoormus;
• allergia, mis väljendub ärrituses kurgus ja ninaõõnes.

Kuidas suurendada immuunsust?

Immuunsüsteemi kaitsevõime on teatud määral määratud geneetiliste eeldustega. Aga seda mõjutab ka elustiil, kokkupuude väliskeskkond. Seetõttu ei tohiks unustada igapäevast naha ja limaskestade terviklikkuse ja toimimise eest hoolitsemist, mis on esimene immuunsuse kaitseliin, mis takistab viiruste või bakterite tungimist.

Haiguse peamiseks põhjuseks ei ole külm, vaid eelkõige limaskestade ja hingamisteede resistentsuse vähenemine. erinevad tüübid viirused ja bakterid. Õues viibimine toetab limaskestade ja hingamisteede vereringet, mis suurendab nende vastupanuvõimet. tervislik osa päikesevalgus See on ka hea viis kaitsevõime suurendamiseks.

Kohustuslikud tegurid: regulaarne liikumine, füüsiline aktiivsus, mis suurendab oluliselt vastutavate rakkude arvu ja aktiivsust tugev immuunsus. Liikumise puudumisel kaitse väheneb. Inimene, kes on vastupidav külmale, äkilistele ilmamuutustele, on külmetuskindel.

Keha kõvenemine

Muidugi, ilma ettevalmistuseta ja hambaid kiristades ei saa talvel auku ujuda! Õigel kõvenemisel on oma põhimõtted. Hea viis tõsta immuunsust, parandada vereringet, valmistada keha ette temperatuurimuutusteks, üleminekuks köetavatest ruumidest tänavale - see on kontrastdušš. Saun mõjub kehale positiivselt, eemaldades sellest kahjulikud ained mis koormavad immuunsüsteemi, takistades sellel tõhusalt võidelda mikroobidega.

Tähelepanu väärib ka ruumi korralik ventilatsioon ja küte. Ideaalne temperatuur korteris on umbes 20ºС. Optimaalne temperatuuri režiim, sobib magamiseks, on umbes 17-19ºС.

Tähtis! Ärge unustage õhku niisutada!

Inimene peaks magama umbes 6-8 tundi ööpäevas. Kuid oluline pole mitte ainult une hulk, vaid eelkõige selle kvaliteet. Kell korralik uni kaitsesüsteem töötab palju vähem, mis annab aega taastuda. Unepuudus teeb vastupidist – nõrgestab immuunsüsteemi, vähendab produktiivsust.

tervisliku toitumise

Õigesti koostatud dieet on keha tugeva kaitse alus. Pikaajalise puudumisega olulised mineraalid, vitamiinid väheneb immuunsüsteemi võime, suureneb vastuvõtlikkus infektsioonidele.

Sööge mitmekülgselt, jooge pidevalt, kasutage fermenteeritud piimatooteid (need mõjuvad soodsalt soolele, mis on immuunsuse keskus), kõrvitsaseemneid (kõrge tsingisisalduse tõttu kõrgem kaitse), Brasiilia pähklid(sisaldab seleeni), joo rohelist teed.

Probiootikumid

Probiootikume (kasulikke baktereid) leidub fermenteeritud piimatooted mis rikastavad keha kaltsiumiga ja erinevalt värskest piimast ei koorma seda. Piimatalumatuse korral proovige kääritatud köögivilju nagu kapsas, porgand, redis.

Enamik immuunsüsteemi rakke paikneb soole limaskestas. Probiootilised bakterid avaldavad seisundile soodsat mõju soolestiku mikrofloora, pärsivad soovimatute organismide toimet. Probiootikumid säilitavad optimaalse pH, soodustades heas seisukorras immuunrakud seega immuunsüsteemi tugevdamine.

Beeta-glükaanid on looduslikud ained, mis toetavad immuunsust, regenereerivad kaitsesüsteem organism. Beetaglükaanide allikad: seened, oder, kaer, pärm.

Echinacea kaitseb infektsioonide eest, suurendab immuunsust, on väljendunud antibakteriaalne toime, kiirendades haigustest taastumist.

Sarnase toimega on ka nasturtiumi taim. Mõned rohuteadlased väidavad isegi, et see sobib rohkem keskeurooplaste organismidele.

Populaarne vahend kaitsejõudude suurendamiseks Hiljuti sai ingveriks (eriti ingveri tee). tervendav juur ennetab tõhusalt infektsioone, soojendab keha, hävitab baktereid, taastab elujõudu, leevendab palavikulisi haigusi.

vitamiinid

Lisaks ülaltoodud toetavatele meetmetele on oluline mitte unustada vitamiinide ja mineraalainete piisavat tarbimist, eriti talvekuudel, kui külmetusoht on suurenenud.

Täiskasvanute vajadus selle vitamiini järele on 75-100 mg päevas. Kui aga organism on juba nakatunud, nõutav summa suureneb kuni 10 korda. Piisav C-vitamiini tarbimine lühendab praeguse infektsiooni raviperioodi.

Populaarne askorbiinhappe vorm on tabletid, kuid parem on eelistada värsked puuviljad, köögiviljad. Selle peamised allikad on tsitruseline, mis pole päris tõsi. Näiteks, hapukapsas annab kehale vajaliku koguse C-, K-vitamiini, kaaliumi, β-karoteeni, kiudaineid, tiamiini, foolhapet. Lisaks ei sisalda see praktiliselt kaloreid. Hea variant- peet, lisaks magneesiumi sisaldav C-vitamiin, kaaliumi ja looduslikku punast energiat andvat värvainet.

Rikkalikud allikad:

• kibuvitsa;
• astelpaju;
• tsitrusviljad (laim, sidrun, apelsin, greip);
• kartul;
• tomatid;
• pipar;
• papaia;
• brokkoli;
• must sõstar;
• maasikas;
• lillkapsas;
• spinat;
• kiivi;
• jõhvikas.

A-vitamiin

Samamoodi askorbiinhape, A-vitamiin (karoteen) mõjub positiivselt ka immuunsüsteemile, suurendab vastupanuvõimet infektsioonidele.

Tähtis! A-vitamiini võib üledoseerida, mis väljendub peavaludes, luuvalu, väsimus, kahelinägemine, unisus, isutus.

Karoteeni allikad:

• kalarasv;
• maks;
• porgand;
• rohelised ja kollased lehed;
• spinat;
• kapsas;
• petersell;
• nuikapsas;
• melon;
• aprikoosid;
• brokkoli;
• mais;
• kõrvits;
• võid;
• munakollane;
• väiksemates kogustes - piim;
• õline kala;
• kirss, kirss.

B-kompleks toetab organismi kui terviku nõuetekohast toimimist. looduslikud allikad sisaldab pärmi, kaunvilju, pähkleid, kala.

B1 (tiamiin):

• teraviljakultuurid;
• kaunviljad;
• kartul;
• kapsas;
• lillkapsas;
• brokkoli;
• nisuidud;
• Õllepärm;
• liha (linnuliha, sealiha);
• rups (maks, neer, süda).

B2 (riboflaviin):

• piim;
• munad;
• pärm;
• kaunviljad;
• spinat;
• kapsas;
• brokkoli;
• pähklid.

B3 (niatsiin):

• liha;
• piim;
• munad;
• Õllepärm;
• lehtköögiviljad.

B5 (pantoteenhape):

• liha;
• rups;
• teraviljad;
• kaunviljad.

B6 (püridoksiin):

• sealiha;
• kala;
• maks;
• munad;
• kaunviljad;
• täisteraleib;
• pähklid;
• porgand;
• kapsas;
• lillkapsas.

B7 (biotiin):

• veise maks;
• piim;
• munakollane;
• riis (poleerimata);
• Õllepärm.

B9 (foolhape):

• maks;
• pärm;
• lehtköögiviljad.

B12 (kobalamiin):

• lambaliha;
• vasikaliha;
• tuunikala;
• piim;
• kodujuust;
• jogurt;
• munad.

Kas on vitamiine B4 ja B8? Aine B4 ehk adeniin on küll olemas, kuid seda ei nimetata vitamiiniks. See on oluline inimeste tervisele, eriti terve süda, korralik areng lootele raseduse ajal. B8 ei kuulu ka vitamiinide hulka. Siiski on see oluline antioksüdant, mis toimib ennetava meetmena südame-veresoonkonna ja onkoloogiliste haiguste vastu.

D-vitamiin mõjutab kaltsiumi ja fosfori ainevahetust, tänu millele osaleb ta luu- ja hambakoe moodustamises. Selle tähtsust immuunsüsteemile esindab rakkude "relvastus" infektsiooni vastu võitlemiseks. Seetõttu on pikaajaline D-vitamiini vaegus seotud suurenenud vastuvõtlikkusega külmetushaigustele ja gripile.

D-vitamiini allikad:

• päikesevalgus;
• kalamaksaõli;
• seapekk;
• peekon;
• lõhe;
• austrid;
• sardiinid;
• kaaviar;
• krevetid;
• munakollased.

Immuunsuse suurendamiseks on kõigepealt vaja kohandada elustiili. Muutke toitumist, vähendage stressi, magage piisavalt. Ärge unustage vitamiine ja mineraalaineid (C-vitamiin, tsink, seleen), probiootikume. Kaitseväe tugevdamisega on vaja alustada enne riskantsete talvekuude algust ja jätkata veel kaua. Sellised meetmed vähendavad kurguvalu, köha, nohu tõenäosust, eriti ohtlikel perioodidel.

Kui külmetate rohkem kui kuus korda aastas, võite end julgelt liigitada sageli haigete inimeste hulka. Täiskasvanu terve mees ei tohiks haigestuda rohkem kui kaks korda aastas ja see peaks toimuma hooajaliste SARS-epideemiate ja.

Nohu on nakkav ja selle põhjuseks on kokkupuude külmaga.

Kuid, lisaks hüpotermiale on ka külmetushaigust soodustavad tegurid nõrgenenud immuunsus, tuuletõmbus, vihm ja mitmed muud põhjused. Sellest hoolimata, kui arvate, et külmetate sageli, näiteks rohkem kui kord kvartalis, pöörduge oma arsti poole.

Külmetushaiguste korral muud haigused peale gripi ja SARSi, sealhulgas ninaneelupõletik, trahheiit, larüngiit, herpes simplex, äge bronhiit.

Sagedased külmetushaigused on organismi nõrgenemine, mille põhjuseid on kaks ja need on omavahel seotud. See on immuunsuse ja allergiate halvenemine. Allergia provotseerib vähenenud immuunsus, ja immuunsuse vähenemine käivitab allergiate tekke.

Tegelikult on see nimekiri vihje sellele, mida tuleks teha, kui teil on vähenenud immuunsus ja teid kummitavad külmetushaigused. Esimesed sammud sagedaste külmetushaiguste ennetamine on immuunsuse ja allergia diagnostika.

Immuunsuse languse esimesed sümptomid on sagedased külmetushaigused, töövõime halvenemine, unisus, depressioon, seenhaigused , juuste ja küünte haprus, naha kuivus, lööbed, "naiste" haigused ja seedehäired. Siiski selleks õige diagnoos Parem on külastada immunoloog-allergoloogi.

On vaja kindlaks teha allergeenid, mis mõjutavad immuunsuse vähenemist ja keha kui terviku halvenemist. Lihtsaim viis selle probleemi lahendamiseks on nahatestid ja tuvastada allergiad. Pärast ravi määramist algavad meetmed immuunsuse suurendamiseks.

Lõpuni kasutatakse vitamiine, füsioteraapiat, taastavaid protseduure, jalutab vabas õhus. Sageli aitab rahustid taimsetest ravimitest.

Immuunsus võib olla tihedalt seotud soolestiku mikrofloora seisundiga. Bifido- ja laktobatsillide puudulikkuse korral väheneb immuunsus tingimata, mis põhjustab sagedasi ägedaid hingamisteede viirusinfektsioone ja allergilisi patoloogiaid.

Toitumine on immuunsuse tugevdamiseks hädavajalik. sisaldavad loomseid ja taimseid valke, ilma milleta toimivad immuunsüsteemi rakud väga nõrgalt. Lisaks on vaja ka kogu mineraal-vitamiinide spektrit, eriti aga C-, A-, E- ja B-rühma vitamiine.

Oravad leidub kalas, lihas, munas, kaunviljades, pähklites. Rühma vitamiinid Neid ei leidu mitte ainult lihas ja maksas, vaid ka piimatoodetes, toores munakollastes, kliides ja täisteraleivas, pähklites ja seemnetes. E-vitamiin - taimeõli, idandatud nisuterad, avokaadod. A-vitamiin - heledates köögiviljades ja puuviljades on need tomatid, porgandid, kõrvitsad, aprikoosid, paprika. Palju seda ainet munades, võid, maks.

C-vitamiin - hapukapsas, tsitrusviljades, kiivides, kibuvitsamarjades, jõhvikates.

Ärge unustage igapäevast rutiini, kehaline aktiivsus ja kõvenemine ja meetodid füüsiline areng ja kõvenemine internetis mono leida komplekt.

Samuti on olemas farmakoloogilised meetodid immuunsuse tõstmine. IN ennetuslikel eesmärkidel looduslikke adaptogeene tuleks tarbida kuni kolm korda aastas. Need on kuldjuur, eleutherococcus, ženšenn, aaloe, ehhiaatsia. On vaja järgida pakendil olevat annust, kasutada neid tinktuure hommikul ja õhtul. Õhtul tuleks pruulida melissi ehk emajuurt, et vähendada stressi mõju immuunsüsteemile.

Sageli haiged inimesed meie ajal ei ole haruldane. Sellel nähtusel on palju põhjuseid. Ebatervislik toit, reostus keskkond, vähenenud immuunsus. Nõrgenenud keha on haigustele kalduv. Selles suhtes on eriti haavatavad lapsed, eakad, teatud elukutsete inimesed. Loe edasi, et teada saada, mis veel sagedasi külmetushaigusi põhjustab ja mida pead tegema, et igal juhul terve püsida.

Põhjuste analüüs

Külmetust iseloomustavad sellised sümptomid nagu nohu, köha, palavik kuni 38 kraadi, kurguvalu, külmavärinad, halb isu. Ainus erinevus ARI-st on keha eelnev hüpotermia. Külmaga kokkupuute tagajärjel (harva otsese päikesekiired, tõmbetuult) loomulik kaitsevõime nõrgeneb ja viirused või bakterid ründavad hingamisteid peaaegu takistamatult.

Sellest järeldub järeldus, et kui külmetushaigused on sagedased, tähendab see, et inimesel on vähenenud immuunsus. Enamikul juhtudel on see tõsi. Külmetushaiguste esinemissagedust otseselt või kaudselt mõjutavaid põhjuseid on aga ka teisi.

Immuunpuudulikkused

On kaasasündinud ja sekundaarsed. Esimesed arenevad emakas ja on määratud geneetilised defektid. Sekundaarsed immuunpuudulikkused võib olla tingitud HIV-st või muudest infektsioonidest. Lisaks nõrgeneb keha kaitsefunktsioon ala- või alatoitluse tõttu pärast mürgitust, äge haigus, pikaajaline kõhulahtisus, raske trauma, operatsioon.

allergiad

Inimesed, kellel on kalduvus allergilised reaktsioonid kipuvad haigestuma sagedamini kui teised. Esiteks on see tingitud asjaolust, et nohu ja köha etioloogiat ei ole alati võimalik kindlaks teha. Allergilised sümptomid väga sarnane külmetushaigustega. Teiseks põletikuline protsess koos allergiatega hõlbustab haigust põhjustavate ainete viimist keharakkudesse. Allergikute külmetushaigused on rohkem väljendunud: koos tugev turse ninaneelu, pisaravool, tugev rinorröa (nohu), lämbuv köha.

kroonilised haigused

Kõik inimese organid ja süsteemid on ühe ahela lülid. Kui vähemalt üks lüli nõrgeneb, kannatab kindlasti kogu organism. Eriti vastuvõtlikud sagedastele külmetushaigustele on inimesed, kellel on diagnoositud:

• endokriinsüsteemi kroonilised haigused;
• helmintiaasid;
• lüüasaamine algloomade poolt (giardia, toksoplasma jne);
• soolehaigus;
• maksapuudulikkus;
• hepatiit C, B;
• tsütomegaloviirus;
• Epstein-Barr;
• neeruhaigus.

Kahjulike töötingimustega elukutsed

Nohu esineb sagedamini inimestel, kes puutuvad tööl pidevalt kokku mürgiste ainetega. Need on transporditeenistuse töötajad, ehitajad, remondimehed, mehaanikud, jootjad, laskemoonatehnikaga tegelevad isikud. TO kahjulikud tingimused tööjõu hulka kuulub töö metallurgiatööstuses, samuti keemia-, kaevandus- ja söetööstuse organisatsioonides. Kõik tervishoiutöötajad, nendega kokku puutuvad isikud ohtlikud mikroorganismid loomise kallal ravimid või meditsiinitarbed.

Aktiivne seltsielu

Pidev kontakt inimestega sagedane külastus rahvarohked kohad (sh transpordiga reisimine, ostlemine) suurendavad külmetusohtu. Haigestumise tõenäosus on eriti suur neil, kes varem elasid üsna kinnist elu, viibisid pikka aega kodus ja suurendasid seejärel järsult oma sotsiaalset aktiivsust. Laste hulgas esineb püsivaid külmetushaigusi lasteaias või sõimes käivatel lastel, koolilastel (peamiselt 1.–2. klass).

Vanus

Kahe vanuserühma inimesed on külmetushaigustele vastuvõtlikumad:

• alla 5-aastased lapsed;
• inimesed vanuses üle 55-60 aasta.

Esimesed haigestuvad sagedamini ebaküpse immuunsuse tõttu. Esimestel eluaastatel õpib keha vastu seisma agressiivsed tingimused keskkond. Omandatakse sekundaarne immuunsus, st hingamisteede viirustega teist korda kohtudes tekivad järgnevad antikehad kiiremini. Lisaks on lastel kalduvus külmetushaigustele seletatav kopsude väikese mahu, ninakäikude kitsusega, ebapiisava kätehügieeni ja ebatäiusliku termoregulatsiooniga.

Üle 55-aastastel täiskasvanutel on kaitsefunktsioonide nõrgenemine tingitud hormonaalsed muutused, loomulik vananemine, kroonilised haigused. Pensionile jäädes väheneb füüsiline aktiivsus paljudel miinimumini, mis mõjutab ka haigestumist. Lisaks muutuvad vanemad inimesed kiiresti jahedaks ja võivad suhteliselt sooja, kuid niiske ja tuulise ilmaga kergesti üle jahtuda.

Psühhosomaatilised põhjused

Psühhosomaatika aitab vaadelda haigusi teise pilguga. Tervis mõjutab mitte ainult füüsiline seisund inimene, aga ka vaimne suhtumine. Negatiivsed emotsioonid kahjustavad rakkude elujõulisust, pärsivad impulsside ülekandmist ja põhjustavad teatud organite talitlushäireid. Külmetus põhjustab järgmisi emotsioone:

• liigne tunnete kontroll, vaoshoitus, enesekriitika;
• väsimus, apaatia, olemise tuimus;
• sügav pahameel;
• allasurutud viha.

Võitlusmeetodid

Küsimust, mida teha, kui külmetushaigused on sagedased, küsivad paljud. Enamik otsib vihjeid Internetist. Siiski tasub mõista, et probleemi põhjus on igaühe jaoks erinev. Tervise parandamiseks peate selle tuvastama ja kõrvaldama. Enamik tõhus meede kliinikus tehakse läbivaatus ja seejärel sobiv külmetusravi, mille ta määrab. Selline ravi võib sisaldada järgmisi elemente:

• vastuvõtt viirusevastased ravimid vastavalt ennetavale skeemile;
• ravi homöopaatiliste ravimitega;
• spetsiifiline ravi;
• füüsilised protseduurid: harjutusravi, massaaž jne;
• sanatooriumi taastumine.

Immuunsuse tõstmiseks on kasulik ka kuulata üldised soovitused arstid. Külmetushaiguste sageduse vähendamiseks võib võtta järgmisi meetmeid.

Võimsuse korrigeerimine

Inimese toit ei ole ainult naudingute allikas. Toitu on vaja rakkude ehituseks, keha korrektseks, hästi koordineeritud tööks. Kell Tasakaalustatud toitumine tervis paraneb, vastupanuvõime haigustele suureneb. Millised toidud peaksid olema dieedis:

• tailiha, merekala;
• Piimatooted;
• erinevat tüüpi teraviljad (tatar, riis, kaerahelbed, nisu, oder);
• rohelus;
• köögiviljad, puuviljad, värsked ja kuumtöödeldud;
• munad;
• mahlad, tee;
• kaunviljad, pähklid, seemned.

Kuidas mitmekesisem toit, seda parem. Arvatakse, et inimene peaks sööma nädalas 28 tüüpi toiduaineid, siis on immuunsus tugev.

Immunostimuleerivad ja vitamiinisegud

Nõrgestatud inimestel, aga ka kõigil täiskasvanutel ja lastel külmal aastaajal soovitatakse tarbimist suurendada. kasulikud ained kehasse. See võib olla teatud toiduained või segud (täielik vitamiinipuudus kiiremini).

1. Sidrun, mesi, kibuvitsamarjade keetmine, tee vaarikate, musta sõstra või viburnumiga, lahjendatud redisemahl, taruvaik. Võtan vastu eraldi, kuid soovi korral saab kombineerida.

2. Vitamiini segu. Sega liitrises purgis läbi hakklihamasina hakitud 200 grammi kreeka pähklid, kuivatatud aprikoosid, ploomid, lisada 1 riivitud keskmine ingverijuur, 1 sidruni mahl, 5-7 supilusikatäit mett. Võtke supilusikatäis tühja kõhuga hommikul ja päeva jooksul 1-2 korda. Laste annus on 1 tl. Pärast esimest annust tehakse 2-päevane paus, et kontrollida, kas lapsel pole allergiat.

3. Immunostimulaator aaloega. Segage 3 spl aaloemahla, 200 grammi hakitud kreeka pähkleid, 2 sidruni mahla, 100 grammi mett. Võtke teelusikatäis enne sööki (kuni 5 supilusikatäit päevas).

4. Immuunpuudulikkuse ravi mahladega. Annus valmistatakse ette päevaks ja hoitakse külmkapis. Segage 100 grammi porgandit, peeti, sidrunimahla, lisage 2 spl redise mahla, 50 grammi Cahorsi. Paralleelselt tükelda pool pead küüslauku, mässi paksu marlikihi sisse ja kasta segusse 2 tunniks, seejärel pigista. Joo 3-4 annusena.

Karastus ja kehaline kasvatus

Piisav füüsiline aktiivsus tõstab organismi vastupanuvõimet. Inimesel paranevad termoregulatsiooni protsessid, paraneb vereringe, tugevnevad kopsud ja süda. Lisaks on sporti mängides keha aktiivselt hapnikuga küllastunud. Treening peaks olema mõõdukas, te ei saa kohe tõsiseid koormusi alustada. Optimaalne on käia ujumas, jalgrattaga sõitmas, matkamas, tantsimas, joogas.

Karastamine toimib erinevalt. Sisuliselt õpetab see inimkeha vastupanu osutama agressiivsed tegurid keskkonda, kohandab seda negatiivsete tingimustega. Karastamist tuleb teha järk-järgult, vähendades järk-järgult rõivakihti, võttes jooki suurusjärgu võrra külmemaks. Algstaadiumis saate end piirata kontrast dušš väikese temperatuuride vahega, jahedal kõndides märg rätik 30 sekundit enne magamaminekut.

Isiklik hügieen, kodu koristamine

Pole saladus, et kõik, mis meid ümbritseb, on asustatud bakterite ja viirustega. Neid leidub tolmus, tänavamustuses, ülerõivastel, kingadel ja kleepuvad väga kiiresti käte külge. Et vähem haigestuda, on oluline säilitada puhtus:

• kulutada mitu korda nädalas märg puhastus desinfektsioonivahenditega;
• regulaarselt ventileerida ruumi;
• iganädalane voodipesu, aluspesu vahetamine - iga päev;
• tänavalt saabudes peita üleriided kappi, pesta kingi;
• puhastage uksematt õigeaegselt;
• pesta käsi ja nägu antibakteriaalse seebiga, alati pärast tänavat ja enne söömist.

Rahulikkus, puhkus, uni

Mõnikord ei ole sageli vaja inimest konkreetselt kohelda. Kõik, mida vajate, on oma igapäevane rutiin ümber mõelda. Paljud õitsengu poole püüdlevad unustavad, kui oluline see tervisele on hea puhkus ja unistada. Immuunsuse suurendamiseks on soovitatav järgida järgmisi reegleid:

• suurendada une kestust 8-9 tunnini päevas;
• kohandage magamajäämise aega 22–23 tunni võrra;
• lõpetage teleri vaatamine tund enne magamaminekut Vali muusika, elavaid vestlusi;
• alusta hommikut füüsilise tegevusega;
• Vaheta päeva jooksul tööd ja puhkust.

Samuti on oluline leida sisemine rahu, vältida tarbetuid muresid ja stressi. Kõik negatiivseid emotsioone peate lahti laskma, ärge kandke neid endas. Muutke oma ümbrust sagedamini huvitav tegevus, ja külmetushaigused taanduvad.

Kuidas muidu end külmetushaiguste eest kaitsta

Lisaks ülaltoodud soovitustele oleks kasulik meelde tuletada, et riietuda tuleks alati vastavalt ilmale. Inimesel ei tohiks olla ei palav ega külm. Esimesel juhul higistab ta kiiresti ja vähima tuule korral muutub ta ülejahtumiseks, teisel juhul lihtsalt külmub. Soovitav on, et riided oleksid valmistatud looduslikest kangastest, hingavad.

Külmal aastaajal on oluline vältida rahvamassi, kui see pole võimalik, kandke kaitsemaski. Kui selgub, et nohu on juba tekkinud, on esimestel tundidel oluline jalgu soojendada, sooja teed juua ja lõõgastuda. Seega on suurem tõenäosus, et haigus kiiresti taandub.

Milliseid järeldusi tuleks teha

Lõpuks peate mõistma, et mõiste "sagedane" on subjektiivne. Mõne jaoks on 2-3 korda aastas külmetushaigused ülemäärased, teised peavad iga kuu haigeks jäämist täiesti normaalseks. Selleks, et asjade seisu objektiivselt hinnata ja võtta tõhus tegevus tuleb pöörduda arsti poole.

Arsti poole tuleks pöörduda, kui kodusel täiskasvanul esineb külmetushaigusi rohkem kui 6 korda aastas ja aktiivses seltsielus üle 10 korra. Lastele määratakse normid vastavalt vanusele. FCI (sagedamini haiged lapsed) diagnoos tehakse juhul, kui laps on haigestunud rohkem kui 4 korda enne üheaastaseks saamist, rohkem kui 6 korda enne 3-aastaseks saamist, 5 korda alates 4-5 eluaastast, ja 4 korda pärast 5. eluaastat. Lastekollektiivi külastades tõuseb norm 8-10 korrani aastas.

Pealegi, sõltumata vanuserühm, arsti juurde minemine eeldab olukorda, kus külmetus kulgeb sageli raskelt, pikka aega või tüsistustega. Alles pärast täielikku läbimist arstlik läbivaatus ja ravi kl kvalifitseeritud spetsialist(terapeut, immunoloog, kõrva-nina-kurguarst, nakkushaiguste spetsialist, teised) saate garanteeritud tulemuse.