Eelkooliealiste laste toitumise ja une korraldamine. Sanitaar- ja epidemioloogilised nõuded koolieelsetele lasteasutustele - Rossiyskaya Gazeta

Laste kasvatamise ja harimise probleemide edukas lahendamine on võimatu ilma varustuseta koolieelsed asutused kaasaegne õppevahendid ja mänguasjad. Mänguasi on lapsega kaasas esimestest elukuudest ja annab suur mõju selle arendamiseks. Seetõttu on vajalik tõsine lähenemine mänguasjade valikule ja kasutamisele, nende hooldamisele.

Laps vajab mängimiseks mänguasja - juhtiv tegevus koolieelses eas. See on ümbritseva materiaalse maailma sümbol ja rahuldab lapse aktiivse tegevuse ja erinevate liikumiste vajadust. Erinevate didaktiliste probleemide lahendamist hõlbustab mänguasjades selgelt väljendatud värv, kuju, otstarve, suurus ja materjal. Emotsionaalne suhtumine mänguasjasse arendab moraalseid omadusi. Mängus moodustatakse laste meeskond, mänguasjade eest hoolitsemisel sünnib tööhuvi, mänguasi arendab esteetilist maitset, ergutab kujutlusvõimet.

Seega võib mänguasja oskuslikul kasutamisel saada tõhusaks igakülgse hariduse vahendiks ja rikastada lapse elu.

Mänguasi peab olema ideoloogiliselt järjekindel, funktsionaalne, tõhus, aitama kaasa lapse vaimsete võimete, tema fantaasia, kujutlusvõime arengule, välja nägema usutav ja andma kujutatavast objektist õige ettekujutuse. Mänguasi peab vastama lapse soole ja vanusele. Mänguasja kunstilisele disainile esitatakse kõrged nõudmised.

Olemas erinevad klassifikatsioonid mänguasjad. Kõige tavalisem mänguasjade jaotus põhineb mängueesmärgi põhimõttel: süžeekujulised, didaktilised, tehnilised, spordi-, teatri-, muusika-, ehitus- ja lõbusad mänguasjad. Hügieenilisest aspektist lähtudes liigitatakse mänguasju vastavalt materjalile, millest need on valmistatud, ja eakohasuse järgi.

Arvestades mänguasjade olulist rolli terviklik areng Lapse nõuded on nüüdseks välja selgitatud. Lastele mõeldud mänguasjade ja muude kaupade ennetavat sanitaarjärelevalvet teostatakse Vene Föderatsiooni haridus- ja tervishoiuministeeriumi tasandil.

Vastavalt Vene Föderatsiooni Haridusministeeriumi korraldusele (26. juuni 2000. a nr 1917) kinnitati laste laua-, arvuti- ja muude mängude, mänguasjade ja mängukonstruktsioonide ekspertiisi läbiviimise ajutine kord. Vastavalt dokumendile kodumaiste mänguasjade tootmine ja müük, samuti imporditud mänguasjade müük territooriumil Venemaa Föderatsioon ilma sotsiaalpsühholoogilise ja pedagoogilise järelduseta ei ole lubatud. Mänguasju ei tohiks pakkuda negatiivset mõju teie tervisele, emotsionaalne seisund last, provotseerida last agressiivsetele tegudele, panna teda üles näitama julmust mängu tegelaste suhtes, tekitada ebatervet huvi seksuaalprobleemide vastu.

Vene Föderatsiooni Haridusministeerium kiidab heaks mänguasjade tootmise regulatiivse ja tehnilise dokumentatsiooni (GOST-id, OST-id, TU-d) ning kiidab hügieeniasutuste kaasamisel heaks ka kõik uued toorainenäidised ja toodete prototüübid, meditsiiniinstituudid ja suured sanitaar- ja epidemioloogiajaamad.

Mänguasjade hügieeninõuded on seotud materjalide, disaini, märgistamise, pakendamise, ladustamise, transportimise ja toimimisega. Kõik nõuded on seatud lapse vanust arvestades.

Materjali, millest mänguasjad on valmistatud, tuleb kontrollida toksilisuse, mikroobse taimestiku, tulekindluse ja hõlpsa hooldamise osas.

Üle 3-aastastele lastele mõeldud mänguasjade ekstraktides ei tohiks tsinki sisaldada üle 5 mg/l, arseeni - 0,05 mg/l, pliid - 0,03 mg/l, kaadmiumi - 0,001 mg/l, seleeni - 0,001 mg/l, elavhõbe - 0,0005 mg/l, stüreen - 0,1 mg/l.

Pehmete mänguasjade kasutamine lasteasutustes on sanitaareeskirjadega piiratud. Mänguasjade pind nakatub kergemini ja on raskemini käsitletav, mistõttu on soovitatav kasutada pehmet mänguasja ainult rühmades õppevahendina. koolieelne vanus.

Mänguasjade valmistamisel on keelatud kasutada tselluloid, tulekahju lähenedes lahvatava karvase pinnaga materjale, mille pinda mööda leek levib kiirusega üle 500 mm/s.

Lasteaedades on keelatud mänguasjad: klaas, portselan, savinõud, kuuseehted, paber (papier-mâché), riie, puuvill, pehme (alates 3. eluaastast).

Ei ole soovitatav kasutada muusikalisi mänguasju, nagu viled ja torud, kuna need võivad kergesti saada nakkuse kandjateks.

Eelkooliealistele lastele mõeldud pehme täidisega ja vahtlateksist harjatud mänguasju tohib kasutada ainult õppevahenditena.

Värvimine mänguasjad peavad olema vastupidavad. Koolieelses lasteasutuses on võimalik määrata värvi fikseerimise tugevust. Selleks peske mänguasi kuum vesi(60 °C) seebiga vähemalt 3 minutit, seejärel määrake värvide seisukord. Kui muudetakse välimus mänguasjad (värv on pleekinud, pind on muutunud kleepuvaks), mis tähendab, et värv ei püsi rahuldavalt.

Kaal mänguasjad või mänguosad (v.a suuremõõtmelised ja mehhaniseeritud) ei tohi ületada 100 g alla 3-aastastel, 400 g alla 7-aastastel, 800 g 7-10-aastastel lastel. Kõristi mänguasjade kaal ei tohiks olla suurem kui 100 g.

Disain mänguasjad peavad vastama ohutusnõuetele ja vältima vigastusi. Mänguasi peaks olema mugav, siledate, ühtlaste pindadega ja hästi viimistletud servadega (eriti metallmänguasjade puhul), sellel ei tohiks olla väljaulatuvaid teravaid nurki ega väikseid, kergesti eraldatavaid osi.

Laste elektrilöögi vältimiseks ei tohi alla 7-aastaste laste mänguasjades kasutatavate mikroelektrimootorite pinge olla suurem kui 12 V. Vahelduvvooluvõrku ühendatud mänguasjade toitepinge peab olema kuni 12 V ja toide mänguasjast eraldi paigaldatud astmeline trafo. Autotransformaatori kasutamine ei ole lubatud.

Mänguasjade ladustamisel tuleb järgida järgmisi tingimusi:

Lastele mõeldud mänguasjade olemasolu ja nende iseseisva juhtimise oskus;

Üldine kord mängude korraldamisel, säilitades iga mänguasja atraktiivsuse;

Mängualal korra hoidmine laste endi poolt ja mänguasjade hoolikas käsitsemine.

Mänguasjad lastele varajane iga hoitakse suletud kappides ja eelkooliealistele lastele - lastele juurdepääsetavates kohtades: laudadel, riiulitel, riiulitel. Suured mänguasjad asetatakse põrandale, alumistele riiulitele, väikesed - kõrgematele riiulitele, aga K, et laps saaks iga mänguasja ise võtta.

Suured ehitusmaterjalid on tavaliselt geomeetriliste kujunditena paigutatud avatud riiulitele või riiulitele. Laua ehitusmaterjali hoitakse riiulitel selles pakendis, milles see osteti, kui seda hetkel ei kasutata.

Didaktilisi mänguasju ja trükitud lauamänge on mugavam hoida kapis, korraldades need tüübi järgi ühel või mitmel riiulil.

Nakkushaiguste ennetamiseks koolieelsetes lasteasutustes tuleb rangelt kinni pidada rühma kuuluvus mänguasjad. Mänguasjad vajavad igapäevast hooldust. Kemikaalide migratsiooni vähendamiseks vabaneda ebameeldiv lõhnÄsja ostetud mänguasjad on vaja pesta. Vastavalt sanitaarreeglid, kõiki mänguasju, välja arvatud pehme täidisega, tuleb enne mänguasjade rühma sisenemist 15 minutit pesta jooksva vee (37 °C) ja seebiga ning seejärel kuivatada. Kummi, vahtpolüuretaanvahu, vahtlateksi ja plastisoolmänguasjade pesemisel tuleb need põhjalikult välja väänata.

Järeltegevus desinfitseerimine: varases vanuserühmas pestakse neid 2 korda päevas kuuma veega (50 °C) harjaga, seebiga spetsiaalselt selleks ette nähtud (märgistatud) vaagnates, seejärel pestakse voolava veega (37 °C) ja kuivatatakse.

Koolieelsetes rühmades pestakse mänguasju päeva lõpus. Nukuriideid pestakse ja triigitakse kuuma triikrauaga, kui need määrduvad, kuid vähemalt kord nädalas.

Mänguasjade desinfitseerimise sanitaar- ja epidemioloogilised eeskirjad soovitavad vastavalt nende kasutusjuhistele, järgmised ravimid: Domestos, naatriumhüpokloriid, lüoliit.

^ HÜGIEENILISED NÕUDED LASTE UNEKORRALDUSELE

Lapse ärkvelolek on seotud aktiivne töö- põnevus närvirakud aju, mis tekib peamiselt väliste stiimulite mõjul, mis sisenevad ajukooresse vastavate retseptorite (silm, kõrv, nahk jne) kaudu.

Varajase ja eelkooliealiste laste kesknärvisüsteem on endiselt nõrk ja väsib ärkveloleku ajal kergesti. Närvirakkude normaalse seisundi taastamiseks suur tähtsus on korralikult organiseeritud ja piisav pikk uni. Une ajal toimuvad lapse kehas elutähtsad protsessid. olulised protsessid: kogunemine toitaineid gliiarakud, juhtivate süsteemide talitluse taastamine, info ülekandmine pikaajalisse mällu, valgustruktuuride “parandamine” jne. Inimesel töötavad une ajal kõik elutähtsad keskused (hingamine, vereringe) vähem intensiivselt ja keskused kehaliigutuste eest vastutav, millal normaalne uni pärssida ja seetõttu taastavad nende jõudluse üsna hästi.

Praegu on suurenenud vereringe ja ainevahetuse taustal teatud uneperioodidel registreeritud aju kõrge neurohumoraalne aktiivsus. Põhineb sisenemisel elektriline aktiivsus aju (elektroentsefalogramm) une struktuuris on tavaks eristada 2 faasi. Üks neist sisaldab aeglaste võnkumiste perioode - aeglane uni ja teised - kiirete võnkumiste perioodid - REM uni. Lastel domineerib esimesel eluaastal une struktuuris REM-uni ja alates teisest eluaastast - aeglane uni. Öise une ajal muutuvad need faasid tsükliliselt mitu korda.

Lasteasutuses on vaja tagada igale vanuserühmale vajalik une kestus, kiire uinumine, hea uni ja rahulik ärkamine (tabel 11).

Tabel 11

^ Une sagedus ja kestus lastel vanuses 2,5 kuud kuni 7 aastat

Lastes positiivse suhtumise loomiseks une suhtes peaksid neid hooldava personali liigutused olema rahulikud, pehmed ning kõne vaikne ja südamlik. Parim abinõu Sest kiiresti magama jääma- värske, jahe õhk, seetõttu on soovitatav korraldada laste magamine hästi ventileeritavas ruumis, kus on pidev värske õhu juurdevool läbi akende, ahendite ja tuulutusavade.

Laste lamamine ja kasvatamine toimub aastal rahulik õhkkond. Laps, kes esimesena tuli lastehoiuasutus ja pole veel uute tingimustega harjunud, tuleb sisse panna viimase abinõuna et ta näeks, kuidas teised lapsed lamavad. Magamise ajal tagab termilise mugavuse seisundi sobiv riietuse valik (tabel 12).

Tabel 12

^ Riietuse valik sõltuvalt siseõhu temperatuurist (külm aastaaeg)

Soojal aastaajal magavad lapsed lühikeste varrukatega kerges aluspesus ja suvel kuumadel päevadel lihtsalt lühikestes pükstes. Pärast laste magama panemist avab õpetaja ahtrilauad ja aknad, luues 5-7 minutiks läbi ventilatsiooni. Kogu une ajal säilitada soovitud temperatuuri ahtrilauad ja aknad jäetakse ühelt poolt lahti. Sulgege need 20-30 minutit enne laste tõusmist. Magama minnes ja tõustes vahetavad õpilased riideid rühmaruumides või magamistubades. Terved lapsed, varem karastatud, saavad riietuda pärast magamist õhutemperatuuril 16–18 ° C, saades samal ajal õhuvanne.

Une ajal ei tohiks laps lamada tekiga kaetud peaga, nina padja sisse maetud, padjale toetub ainult pea, mitte lapse keha. Pikaajaline viibimine samas asendis võib (luu-ligamentaalse aparatuuri suure elastsuse tõttu) põhjustada kolju, selgroo ja vaagna deformatsiooni.

Lapsed peaksid kiiresti magama ja magama sügavalt, nii et nad pannakse magama alati samal ajal. Magama jäämisel on eredad tuled, valjud vestlused ja muud helid lubamatud. Kui lapsed magavad sügavalt, siis vaikne vestlus ja mahe muusika neid ei häiri. Ka vanemad peaksid neid reegleid teadma. Lisaks peavad vanemad selgitama, et lapsi ei tohi enne magamaminekut toita ega anda rohkelt vett, eriti kanget teed, kohvi, kakaod ega rääkida hirmutavaid jutte; Õuemängud ja täiskasvanutele mõeldud telesaadete vaatamine on keelatud. Samuti on väga oluline, et lapsel oleks kodus oma voodi, kuna teiste laste või täiskasvanutega ühes voodis magamine ei loo tingimusi hea puhkus, soodustab nakatumist nakkushaigused, võib põhjustada seksuaalsete tunnete enneaegset ärkamist ja on üks motiveerivaid põhjusi masturbatsiooni esinemisel.

Kontrollküsimused

1. Mida sisaldab mõiste “õige režiim”?

2. Mis on tähendus õige režiim laste närvisüsteemi kaitsmisel?

3. Mis on õige režiimi aluseks?

4. Millised peamised režiimitüübid on koolieelsetes lasteasutustes?

5. Millised on meditsiini- ja õppejõudude funktsioonid laste vastuvõtmisel ja koolieelse lasteasutuse tingimustega kohanemise perioodil?

6. Milliseid laste kohanemise tüüpe eelkooliga teate?

7. Mis tüüpi tunde eelkoolis läbi viiakse?

8. Milliseid tegureid arvestatakse tundide korraldamisel?

9. Kuidas tegurid mõjutavad väliskeskkond klasside tõhususe kohta?

10. Mida sisaldavad läbiviimise hügieeninõuded? üksikud liigid klassid?

11. Millised on tundide läbiviimise tunnused erinevates vanuserühmad?

12. Millised hügieeninõuded kehtivad arvutiga töötamisel?

13. Millist mõju avaldab monitori taga töötamine lapse kehale?

14. Milline on nägemisväsimust leevendavate harjutuste läbiviimise metoodika?

15. Milliseid ülesandeid seatakse varases ja koolieelses eas laste tööõpetuses ja väljaõppes?

16. Millised on nõuded organisatsioonile? töötegevus?

17. Mis tähtsus on vabaõhu mõjul kombinatsioonis optimaalsega motoorne aktiivsus keha funktsionaalse seisundi kohta?

18. Milline on jalutuskäikude kestus olenevalt vanusest ja ilmastikutingimused?

19. Millised on reeglid kõndimiseks riiete valimisel?

20. Mis tähtsus on mänguasjadel lapse elus?

21. Millistele hügieeninõuetele peavad mänguasjad vastama? Kuidas mänguasju klassifitseeritakse?

22. Millised mänguasjad on lasteaedades keelatud?

23. Kuidas tuleks mänguasju hoida?

24. Millise ravi läbivad mänguasjad koolieelsesse lasteasutusse sisenedes?

25. Mis see on? igapäevane hooldus mänguasjade jaoks?

26. Mida tähendab uni?

27. Milline peaks olema erinevas vanuses laste une kestus?

28. Millised hügieeninõuded kehtivad lapse voodisse ettevalmistamisel?

29. Kuidas valitakse riietust olenevalt õhutemperatuurist magamiskohtades?

^ RATSIOONILISE TOITUMISE ALUSED

RATSIOONILISE TOITUMISE MÕISTE, SELLE OMADUSED LASTEL

Üks olulisemaid laste tervist määravaid tegureid on piisava koguse ja kvaliteediga toitumine.

Lapse kehas olevad toidukaubad täidavad nii ehitus- (plast-) kui ka energiafunktsioone. Seedimisprotsessi käigus lagundatakse toidu komplekskomponendid ja imenduvad sooleseinte kaudu verre, veri toimetab toitumisega kõikidesse keharakkudesse. Rakkudes toimuvate keeruliste muutuste tulemusena muutuvad toiduained raku enda koostisosadeks. Seda protsessi nimetatakse assimilatsioon. Assimilatsiooniprotsessi käigus rakud rikastuvad mitte ainult ehitusmaterjal, vaid ka selles sisalduvat energiat.

Koos assimilatsiooniprotsessiga kehas toimub pidevalt ka lagunemisprotsess - dissimilatsioon orgaanilised ained, mille tulemusena vabaneb varjatud (keemiline) energia, mis vajadusel muutub muudeks energialiikideks: mehaaniliseks ja soojuslikuks.

Iga individuaalne reaktsioon on võimalik ainult spetsiaalse kiirendi – katalüsaatori, mida nimetatakse ensüümiks, või juuresolekul ensüüm. Ensüümid sisaldavad lihtsamaid komponente - koensüümid, millest paljud sisaldavad vitamiine ja mineraalid.

^ Põhiainevahetus. Kõik organismis toimuvad protsessid nõuavad teatud energiahulka, mille moodustumise tagab toiduainete sissetoomine. Energiatarbimist kvantitatiivselt ja selle organismi sattumist väljendatakse soojusühikutes – kalorites. Suur kalorikogus on võrdne soojushulgaga, mis on vajalik 1 liitri vee temperatuuri tõstmiseks 1 ºC võrra.

Praegu määratakse toidu energeetiline väärtus üha enam mitte kalorites, vaid vastavalt Rahvusvaheline süsteem arvutus (SI), džaulides - J. Selle süsteemi järgi võrdub üks kalor 4,1868 J. Õpiku tekstis on kaks arvutust energeetiline väärtus toit - kilodžaulides ja kilokalorites. Keskmiselt annab 1 g valgu põletamine organismis energiat 16,75 kJ (4 kcal), 1 g rasva - 37,68 kJ (9 kcal) ja 1 g süsivesikuid - 15,7 kJ (3,75 kcal).

Täieliku lihas- ja närvipuhkuse seisundis oleva keha vajaduste rahuldamiseks vajalik minimaalne energiahulk on ainevahetuse põhienergia. Lastel on põhiainevahetus kehakaalu ühiku kohta märkimisväärselt suurenenud, kuna uute rakkude ja kudede kasvu ja moodustumise protsess nõuab rohkem energiat, mida noorem on laps. Füüsilise ja vaimse töö ajal ainevahetus kiireneb, samas kokku selle säilitamiseks vajalikud toitained suurenevad.

Sest normaalne areng laste toit peaks sisaldama piisavas koguses vitamiine. Nad mitte ainult ei kaitse keha nende puudusega seotud haiguste eest (skorbuut, pellagra, rahhiit jne), vaid on koostiselemendid kangad. Ilma vitamiinide, nende biotransformatsiooniproduktide ja koensüümvormideta hilinevad kõik organismis toimuvad reaktsioonid, häirub normaalne ainevahetus, kannatavad seedimine ja vereloome ning väheneb töövõime ja vastupidavus.

Lapse kasvades ja arenedes suureneb vajadus toitainete järele. Samas laste kehad noorem vanus Ei suuda igasugust toitu seedida. Toidu koostis peab vastama füsioloogilisele ja biokeemilised omadused lapse organism ning oma koguselt ja kvaliteedilt vastab seedetrakti omadustele, rahuldab tema vajaduse plastiliste ainete ja energia järele (sisaldab piisavas koguses lapsele vajalik valgud, rasvad, süsivesikud, vitamiinid, mineraalid ja vesi).

Tervise- ja sotsiaalarengu ministeerium.

Irkutski Riiklik Meditsiiniülikool.

Munitsipaalhügieeni ja laste ja noorukite hügieeni osakond.

Õpetaja: Pogorelova Irina Gennadievna

Teema kokkuvõte:

"Uni, selle füsioloogiline olemus.

Hügieeninõuded unekorralduse kestusele ja tingimustele.

Lõpetanud: Vanchikova Valentina

stud. 510 gr. Pediaatriateaduskond.

Irkutsk - 2011

Sissejuhatus

1. Teaduslikud uuringud une ja unenägude kohta

2. Une ja unenägude füsioloogilised mehhanismid

2.1 Une struktuur

2.2 Unerežiimi funktsioonid

3. Unistused

4. Hügieeninõuded laste ja noorukite une korraldamisel

Järeldus

Bibliograafia

Sissejuhatus.

Uni on suhteline puhkeseisund, mis esineb loomadel ja inimestel teatud ajavahemike järel, millega kaasneb töötaseme langus. üksikud elundid ja mitmeid keha funktsioone. Und on eranditult kõigi loomade vajadus. Pikaajaline mitmepäevane unepuudus põhjustab mitmeid rasked rikkumised kehas ja lõpeb surmaga. Erinevas vanuses inimestele on kehtestatud järgmised unevajadused: alla 1-aastane laps vajab 16 tundi; 3-aastane - 13; 5-aastaselt - 12-aastaselt, 7-aastaselt - 11,5-aastaselt, 10-12-aastaselt piisab 10-tunnisest unest; 16-aastasele - 8 tundi, 17-aastasele ja vanemale - 8 tundi ja päev. Seega veedab täiskasvanud inimene umbes kolmandiku oma elust uneseisundis. Unega kaasnev üldine puhkeseisund on oluline keha jaoks, aidates taastada funktsiooni, eelkõige närvisüsteemi. Närvisüsteem, aga ka teised elundid ja koed näivad une ajal energiaga laetavat. Seetõttu kogeb inimene pärast sügavat ja tervislikku und värskuse ja elujõulisuse tunnet. Sellest lähtuvalt otsustasin kirjutada kursusetöö, mis käsitleks olulisi küsimusi mitme teaduse, nimelt psühholoogia, füsioloogia ja meditsiini ristumiskohas. Uni on väga huvitav, oluline ja keeruline nähtus. Seetõttu on selle paljastamiseks vaja teadmisi ja spetsiifilisi meetodeid ülaltoodud teadustest.

Me veedame umbes kolmandiku oma elust magades. Kuid seda aega kahetseda, seda raisatuks pidada on vähemalt ebaõiglane. Lõppude lõpuks ei maga me mitte ainult sellepärast, et meie keha vajab puhkust. Heli peale ärkamist võib tervislikku und võrrelda väikese sünniga – keha uuenemisega. Ainult tänu unele suudame ju iga päev täisväärtuslikult tööd teha ja aktiivselt puhata, selgelt mõelda ja elus milleski kaasa lüüa.

Mis on uni? Miks see tekib ja kui suur on vajadus selle järele? Ja kas tasub unistustele nii suurt tähtsust omistada? Proovime une mõistatust veidi avada ja neile küsimustele vastata.

"Kes teab une saladust, see teab aju saladust." M. Jouvet.

1. Teaduslikud uuringud une ja unenägude kohta

Hoolimata inimeste igavesest vaimustusest unenägude vastu, hakati neid ulatusliku teadusliku uurimistöö objektiks võtma alles 20. sajandi teisel poolel. Selle üheks põhjuseks oli asjaolu, et teaduslik huvi uneprotsesside vastu pidi ootama kuni eksperimentaalpsühholoogia tekkeni 19. sajandil ja arenguni 20. sajandil. Teine põhjus osutus tehniliseks teguriks: kuni viimase ajani polnud unenägude uurimise tööriistu lihtsalt välja töötatud. Kaasaegses une- ja unenägude uurimisel kasutatavad keerukad ja tundlikud elektroonilised instrumendid mõõdavad, testivad ja salvestavad elektripotentsiaali ja igat tüüpi bioloogilise aktiivsuse peeneid nüansse. Enne nende leiutamist ei olnud teadlastel võimalust jälgida magaja ajus toimuvaid bioelektrilise potentsiaali muutusi, mis kaasnevad (ja võib-olla genereerivad) inimese unenäos kogetud sündmusi.

1875. aastal püüdis Cayton mõõta aju oletatavat vastust sensoorsele stimulatsioonile. Pärast koera tuimestamist avas ta selle kolju ja avastas tema ajupoolkera pinna. Kui Cayton ühendas elektroodid ajukoorega aju koerad, sai ta šoki ja see ei olnud elektrišokk. Koer oli narkoosi all, seetõttu ei saanud ta sensoorset teavet vastu ja Cayton ei oodanud mingeid füsioloogilisi muutusi tema ajutegevuses. Kuid vastupidiselt eeldatavale potentsiaali stabiilsusele toimusid koera ajus pidevad muutused ja kiired pingekõikumised. Juhtunu oli selge tõend selle kohta, et aju ei ole lihtsalt stiimulitele reageerimise aparaat: selle neutraalne seisund ei olnud täielik puhkus, vaid tegevus.(2)

Teabe uneprobleemi kohta võttis esmakordselt kokku alles 1896. aastal M. M. Manaseina. Esimesed kliinilised ja morfoloogilised uuringud aju üksikute piirkondade kahjustuste rollist patoloogilise unisuse tekkes kuuluvad prantsuse teadlasele Gayet'le (C. J. A. Gayet, 1875) ja Austria arstile Mauthnerile (L. Mauthner, 1890). Suure panuse ärkveloleku ja uneseisundite füsioloogiasse ja patoloogiasse andis K. Economy, kes näitas näitel 1926. a. letargiline uni epideemilise entsefaliidi korral mesentsefaal-hüpotalamuse struktuuride tähtsus ärkveloleku ja une seisundi säilitamisel. Hiljem, 30.-40. 20. sajandil kinnitasid loomkatsed mesentsefaal-hüpotalamuse ristmiku struktuuride tähtsust ärkveloleku ja hüpotalamuse preoptilise tsooni olulisust une tekkes.

Uneprobleemide uurimise põhimõtteliselt uus etapp oli I. P. Pavlovi ja tema kolleegide töö. Kooskõlas tema kõrgeima õpetusega närviline tegevus I. P. Pavlov pidas und difuusseks kortikaalseks inhibeerimiseks, uskudes, et sisemine pärssimine ja uni füüsikalisel ja keemilisel alusel kujutavad endast sama protsessi.

Šveitsi füsioloog W. Hess avastas 1944. aastal, et visuaalse talamuse elektriline stimulatsioon põhjustab katseloomadel "käitumuslikku und", mis ei erinenud välised ilmingud loomulikust unest.

Unemehhanismi ideede arendamise järgmine etapp on seotud ajutüve retikulaarse moodustumise rolli analüüsiga ajutegevuse mehhanismides. J. Moruzzi ja X. Meguni (1949) uuringutes avastati ajutüve ja hüpotalamuse retikulaarse moodustumise kasvavate aktiveerivate mõjude ülioluline tähtsus ärkveloleku säilitamisel. Und peeti tõusvate mõjude aktiveerimise ajutise blokaadi tagajärjeks koos talamokortikaalsete sünkroniseerimisprotsesside samaaegse "sisselülitamisega". Mõnevõrra hiljem näidati ajutüve kaudaalsete osade rolli une tekkimisel. Need uuringud panid aluse une aktiivse olemuse idee väljatöötamisele, mis leidis hiljem kinnitust nii loomkatsetes kui ka inimestega.(3)

Saksa neuropsühhiaater Hans Berger kasutas elektrilise aktiivsuse registreerimiseks uusi instrumente inimese aju. Tulemused ei olnud vähem sensatsioonilised kui Caytoni 50 aastat varem tehtud avastus. Inimestega tehtud katsetes lootis Berger saada samasuguseid ebaühtlaseid pingekõikumisi nagu katsetes loomadega: küülikud, kassid, koerad, ahvid. Aga pingekõikumised esindajate seas Inimkond osutus ootamatult rütmiliseks. Berger nimetas ajulainete salvestusi elektroentsefalogrammiks (EEG) ja märkis, et kui katsealune suutis pikali heita, silmad sulgeda ja lõõgastuda, muutusid tema ajulainete võnked regulaarseks, kordudes ligikaudu 10 korda sekundis. See oli kuulus "alfa rütm" (nii nimetas selle avastaja), mis näitab lõõgastusseisundit (nagu ka meditatsiooni sukeldumist). Berger avastas, et sagedus (piikide arv sekundis) kõigub 8 ja 12 vahel ning alfarütm kaob niipea, kui välismaailmast tuleb ootamatu stiimul (näiteks sõrmede plõksutamise heli). Lõpuks ometi oli teadusel aken, mis lubas teadvuse olemusele valgust heita.

Kuid alles pärast seda, kui Cambridge'i ülikooli teadlased seda katset kordasid, võeti Bergeri avastus vastu ja seega pandi alus entsefalograafiale kui teadusele. Teadvuse ja ajuseisundi seose uuringute hulgas (mille pioneer oli ka Berger) oli esimene magava inimese elektroentsefalogramm.

Uneaegsete EEG muutuste uurimist, mille Berger esmakordselt tuvastas, jätkati 1930. aastatel Harvardi ülikoolis. Tuginedes EEG-salvestistele ärkveloleku ja une kohta viiel tasemel, järeldasid nad, et unenäod esinevad pindmisema une ajal. Chicago ülikoolis läbi viidud sarnane uuringute seeria uuris ärkvel ja magava subjekti vaimse aktiivsuse muutuste erinevust. Jõuti järeldusele, et sügava une faasis on unenägusid väga harva näha. Need uuringud näitasid, et unenägude uurimine võib muutuda objektiivsemaks ja teaduslikumaks, kui on olemas viise, kuidas teha kindlaks, kas antud inimene näeb und või mitte – ja kui jah, siis millal. Kuid enne, kui teadlased sellest võimalusest aru said, möödus mitu aastakümmet.

1940. aastate lõpus avastati, et ajutüve (aju aluse) närvistruktuuri stimuleerimine, mida nimetatakse retikulaarseks formatsiooniks, viib ajukoore aktiveerumiseni. Näiteks magava kassi retikulaarse moodustumise stimuleerimine viis ärkamiseni ja hävitamine viis vastupidi püsiva kooma seisundisse. Ja kuna retikulaarse moodustumise peamine aktiveerimise allikas on sensoorsed signaalid, pakuti välja teooria, mille kohaselt võib uni tekitada retikulaarsüsteemis pärssivaid protsesse. Seega võib une esilekutsumine sõltuda retikulaarse aktiivsuse vähenemisest, mis on tingitud sissetulevate sensoorsete signaalide arvu vähenemisest.

Magamajäämist ei saa seletada ainult selle teooriaga. Seetõttu ei olnud ootamatu avastus mõne aja pärast aju põhjas, otsmikusagaras ja teistes selle osades aktiivsed hüpnogeensed keskused, mille elektro- või neurokeemiline stimulatsioon viis une.

1940. aastate lõpuks oli see märkimisväärne edasiminek unebioloogia teaduslikul uurimisel. Und nähti kui ärkveloleku kontiinumi lõppu. Selle kontiinumi teises otsas oli täieliku ärkveloleku seisund, mis jagunes vahepealseteks etappideks: lõdvestumisest, tähelepanu seisundist kuni täieliku vaimse agility seisundini, mis jõudis maania või paanika äärmuseni. Kuhu te sellel skaalal langete, sõltub teie retikulaarse moodustumise seisundist. Sellise lähenemisega muutub uni igapäevaseks ja sellesse sukeldumise astme määrab ärkveloleku skaala. Unenäod, mida täheldati kõige sagedamini madala une ajal, tundusid huvitavate kõrvalekalletena osalise ärkveloleku seisundi suunas koos mõtteaparaadi osalise toimimisega.

Aja jooksul tõrjusid need vaated välja uutega, mis tekkisid 50. aastate oluliste sündmuste tulemusena.

1953. aastal uuris Chicago ülikooli üliõpilane Eugene Aserinsky, kes töötas Nathaniel Kleitmani käe all, imikute unemustreid ja tegi olulise tähelepaneku. Ta märkas, et silmade liikumise ja muu tegevuse perioodid olid korrapäraselt vahele jäänud suhteliselt perioodidega hea uni. Neid korduvaid kiirete silmaliigutuste (REM) perioode on lihtne jälgida katsealuse silmade lähedale asetatud elektroodide abil. Saadud salvestust nimetati elektrookulogrammiks (EOG). Samaaegsed EEG ja EOG salvestused näitasid, et REM perioodid vastavad kergele unele. Lisaks Kui katsealused (antud juhul täiskasvanud) äratati REM-perioodidest, teatasid nad tavaliselt väga eredatest unenägudest; pärast une muudest etappidest ärkamist teatasid nad, et nägid und vaid ühel korral viiest (teisi staadiume nimetatakse mitte-REM-uneks ehk NREM-uneks).

Teadusel on lõpuks käes võti unenägude või vähemalt selliste saladuste lahendamiseks nagu unenägude sagedus ja kestus ning küsimus, kas on inimesi, kes ei näe und või lihtsalt ei mäleta neid.

Nende hulgas, kes töötasid Kleitmani laborites, oli teise kursuse arstitudeng William C. Dement, kes lõpetas pärast meditsiinikooli lõpetamist Kleitmani juhendamisel füsioloogia doktorikraadi. Dement viis oma väitekirja jaoks läbi ulatuslikud katsed, mille eesmärk oli veelgi selgitada, kuidas REM-uni seostub unenägudega (REM-uni on dementi poolt kasutusele võetud termin). Dementi uued uuringud on avastanud paljud REM-unelmate põhiomadused. Muuhulgas avastati seos ärkamiseelse REM-une kestuse ja sellele järgnenud unenägude aruande pikkuse vahel: mida rohkem aega veedetakse REM-unes, seda pikem on unenägu. See andis esimese (ehkki kaudse) tõendi füüsilise aja ja unenägude vahelise vastavuse olemasolust. Dementsus viitas ka sellele, et silmade liikumise ja uneaegse pilgu suuna muutuste vahel on vastavus. Eeldus, et REM-id on unenäos magaja silmade liikumise tagajärg, on hiljem tekitanud märkimisväärset arutelu.

Tahan märkida, et Azerinsky, Dementi ja Kleitmani põhjapaneva töö tulemuseks oli tuhandeid une ja unenägude uuringuid järgmise 30 aasta jooksul.

2. Une ja unenägude füsioloogilised mehhanismid

Töö kirjeldus

Uni on teatud ajavahemike järel loomadel ja inimestel esinev suhteline puhkeseisund, millega kaasneb üksikute elundite ja mitmete kehafunktsioonide funktsioneerimise taseme langus. Und on eranditult kõigi loomade vajadus. Pikaajaline mitu päeva kestev unepuudus toob kaasa hulga tõsiseid häireid organismis ja lõpeb surmaga. Erinevas vanuses inimestele on kehtestatud järgmised unevajadused: alla 1-aastane laps vajab 16 tundi; 3-aastane - 13; 5-aastaselt - 12-aastaselt, 7-aastaselt - 11,5-aastaselt, 10-12-aastaselt piisab 10-tunnisest unest; 16-aastasele - 8 tundi, 17-aastasele ja vanemale - 8 tundi ja päev. Seega veedab täiskasvanud inimene umbes kolmandiku oma elust uneseisundis. Unega kaasnev üldine puhkeseisund on organismile oluline, aidates taastada funktsiooni, eelkõige närvisüsteemi. Närvisüsteem, aga ka teised elundid ja koed näivad une ajal energiaga laetavat.

Lapse ärkvelolek on seotud aktiivse tegevusega – aju närvirakkude ergastamisega, mis toimub peamiselt vastavate retseptorite (silm, kõrv, nahk jne) kaudu ajukooresse sisenevate väliste stiimulite mõjul.

Varajase ja eelkooliealiste laste kesknärvisüsteem on endiselt nõrk ja väsib ärkveloleku ajal kergesti. Närvirakkude normaalse seisundi taastamiseks on väga oluline korralikult organiseeritud ja piisavalt pikk uni. Une ajal toimuvad lapse organismis elutähtsad protsessid: toitainete kogunemine gliiarakkudesse, juhtivate süsteemide talitluse taastamine, info ülekandmine pikaajalisse mällu, valgustruktuuride “parandamine” jne Inimesel on olemas kõik elutähtsad keskused. (hingamine, vereringe) töötavad une ajal vähem intensiivselt ning kehaliigutusi kontrollivad keskused on normaalse une ajal pärsitud ja seetõttu taastavad üsna hästi oma töövõime.

Praegu on suurenenud vereringe ja ainevahetuse taustal teatud uneperioodidel registreeritud aju kõrge neurohumoraalne aktiivsus. Aju elektrilise aktiivsuse registreerimise (elektroentsefalogrammi) põhjal on tavaks eristada une struktuuris 2 faasi. Üks neist sisaldab aeglaste kõikumiste perioode - aeglane uni ja teine ​​- kiirete kõikumiste perioode - kiire uni. Lastel domineerib esimesel eluaastal une struktuuris REM-uni ja alates teisest eluaastast - aeglane uni. Öise une ajal muutuvad need faasid tsükliliselt mitu korda.

Lasteasutuses on vaja tagada igale vanuserühmale vajalik une kestus, kiire uinumine, hea uni ja rahulik ärkamine (tabel 11).

Tabel 11

Une sagedus ja kestus lastel vanuses 2,5 kuud kuni 7 aastat

Lapsed, kes on põdenud raskeid haigusi või põevad kroonilisi haigusi, samuti need, kes on kergesti ärrituvad ja väsivad, peavad magama 1-1,5 tundi rohkem päevas. Selliste laste und saab pikendada, pannes nad päeva- ja öise une ajal esimesena maha ja tõustes viimasena üles.

Lastes positiivse suhtumise loomiseks une suhtes peaksid neid hooldava personali liigutused olema rahulikud, pehmed ning kõne vaikne ja südamlik. Parim viis kiireks uinumiseks on värske jahe õhk, seetõttu on soovitatav korraldada laste magamine hästi ventileeritavas ruumis, kus akende, ahtripeeglite ja tuulutusavade kaudu on pidev värske õhu juurdevool.

Lapsed paigutatakse ja kasvatatakse rahulikus keskkonnas. Esimest korda lasteasutusse tulnud laps, kes pole veel uute tingimustega harjunud, tuleks magama panna viimasena, et ta näeks, kuidas teised lapsed pikali lamavad. Magamise ajal tagab termilise mugavuse seisundi sobiv riietuse valik (tabel 12).

Tabel 12

Riietuse valik sõltuvalt siseõhu temperatuurist (külm aastaaeg)

Soojal aastaajal magavad lapsed lühikeste varrukatega kerges aluspesus ja suvel kuumadel päevadel lihtsalt lühikestes pükstes. Pärast laste magama panemist avab õpetaja ahtrilauad ja aknad, luues 5-7 minutiks läbi ventilatsiooni. Soovitud temperatuuri hoidmiseks jäetakse ahtrilauad ja aknad kogu une ajal ühel küljel lahti. Sulgege need 20-30 minutit enne laste tõusmist. Magama minnes ja tõustes vahetavad õpilased riideid rühmaruumides või magamistubades. Terved lapsed, varem karastatud, saavad riietuda pärast magamist õhutemperatuuril 16–18 ° C, saades samal ajal õhuvanne.

Une ajal ei tohiks laps lamada tekiga kaetud peaga, nina padja sisse maetud, padjale toetub ainult pea, mitte lapse keha. Pikaajaline viibimine samas asendis võib (luu-ligamentaalse aparatuuri suure elastsuse tõttu) põhjustada kolju, selgroo ja vaagna deformatsiooni.

Lapsed peaksid kiiresti magama ja magama sügavalt, nii et nad pannakse magama alati samal ajal. Magama jäämisel on eredad tuled, valjud vestlused ja muud helid lubamatud. Kui lapsed magavad sügavalt, siis vaikne vestlus ja mahe muusika neid ei häiri. Ka vanemad peaksid neid reegleid teadma. Lisaks peavad vanemad selgitama, et lapsi ei tohi enne magamaminekut toita ega anda rohkelt vett, eriti kanget teed, kohvi, kakaod ega rääkida hirmutavaid jutte; Õuemängud ja täiskasvanutele mõeldud telesaadete vaatamine on keelatud. Samuti on väga oluline, et lapsel oleks kodus oma voodi, kuna teiste laste või täiskasvanutega ühes voodis magamine ei loo tingimusi korralikuks puhkamiseks, soodustab nakkushaigustesse nakatumist, võib põhjustada seksuaalsete tunnete enneaegset ärkamist ja on üks motiveerivaid põhjuseid, miks masturbeerimine toimub.

Kontrollküsimused

1. Mida sisaldab mõiste “õige režiim”?

2. Mis tähtsus on õigel režiimil laste närvisüsteemi kaitsmisel?

3. Mis on õige režiimi aluseks?

4. Millised peamised režiimitüübid on koolieelsetes lasteasutustes?

5. Millised on meditsiini- ja õppejõudude funktsioonid laste vastuvõtmisel ja koolieelse lasteasutuse tingimustega kohanemise perioodil?

6. Milliseid laste kohanemise tüüpe eelkooliga teate?

7. Mis tüüpi tunde eelkoolis läbi viiakse?

8. Milliseid tegureid arvestatakse tundide korraldamisel?

9. Kuidas mõjutavad keskkonnategurid tundide tulemuslikkust?

10. Mida sisaldavad teatud tüüpi tundide läbiviimise hügieeninõuded?

11. Millised on tundide läbiviimise tunnused erinevates vanuserühmades?

12. Millised hügieeninõuded kehtivad arvutiga töötamisel?

13. Millist mõju avaldab monitori taga töötamine lapse kehale?

14. Milline on nägemisväsimust leevendavate harjutuste läbiviimise metoodika?

15. Milliseid ülesandeid seatakse varases ja koolieelses eas laste tööõpetuses ja väljaõppes?

16. Millised on töötegevuse korraldamise nõuded?

17. Mis tähtsust omab vabaõhu koos optimaalse kehalise aktiivsusega mõju organismi funktsionaalsele seisundile?

18. Milline on jalutuskäikude kestus olenevalt vanusest ja ilmastikutingimustest?

19. Millised on reeglid kõndimiseks riiete valimisel?

20. Mis tähtsus on mänguasjadel lapse elus?

21. Millistele hügieeninõuetele peavad mänguasjad vastama? Kuidas mänguasju klassifitseeritakse?

22. Millised mänguasjad on lasteaedades keelatud?

23. Kuidas tuleks mänguasju hoida?

24. Millise ravi läbivad mänguasjad koolieelsesse lasteasutusse sisenedes?

§2. Unehügieen

Hügieeniliselt hea uni und peetakse vanuse jaoks piisava kestuse ja sügavuseks, täpselt määratud magamamineku ja ärkamise ajad. Vastsündinud lapsed magavad 20-22 tundi ööpäevas. Vanusega väheneb inimese une kestus (tabel 5).

Tabel 5: laste ja noorukite une kestus (tundides)

Laste une kestuse lühendamine 2-4 tunni võrra või rohkem avaldab järsult negatiivset mõju funktsionaalne seisund aju Väheneb efektiivsus ja organismi vastupanuvõime erinevatele infektsioonidele, väsimus tuleb kiiremini peale. Mida noorem on laps, seda suurem on lapse unevajadus. Samas sõltub unevajadus nii tervislikust seisundist kui ka füüsilisest arengust. Seetõttu tuleks kindla uneaja määramisel arvestada ka laste individuaalsete iseärasustega. Kõik kehva tervisega, ägedatest nakkushaigustest paranevad, tuberkuloosimürgistuse, suurenenud närvisüsteemi erutuvusega lapsed ja kiiresti väsivad lapsed peaksid kauem magama kui terved lapsed. Nimetatud tervisehälvetega kooliõpilastele võimaldatakse arsti järeldusel vähemalt tund päevast uinakut, eelistatavalt vabas õhus. 6-aastased õpilased vajavad päevasel ajal kahetunnist uinakut. Päevane uinak See on näidustatud ka praktiliselt tervetele algkoolilastele. Keha korralikuks puhkamiseks on äärmiselt oluline tagada mitte ainult ööune vajalik kestus, vaid ka selle piisav sügavus. Madal ööuni, isegi piisava kestusega, ei paku kehale head puhkust. Terved lapsed Ka teismelistele saab sügava une tagada kindlaid reegleid järgides. Lapsi tuleb õpetada tõusma ja magama minema samal ajal. Laps moodustab unekeskkonnale kergesti konditsioneeritud reflekse. Tingimuslik stiimul on magamamineku aeg. Juba nägemine kella, mille osutid näitavad seda aega, aitab uinuda. Kogu õhtusesse tualetti kaasatud protseduuride kompleks (pesemine, hammaste pesemine, jalgade pesemine, lahtiriietumine) muutub konditsioneeritud stiimuliks. Enne magamaminekut tuleks välistada ergutavad mängud ja pingeline vaimne töö. Aeg pärast õhtusööki peaks mööduma rahulikus keskkonnas, välistades närvisüsteemi tugeva stimulatsiooni. Enne magamaminekut on kõige parem jalutada 20-30 minutit. Õhtusöök peaks olema kerge, mitte hiljem kui 2-1,5 tundi enne magamaminekut. Öösel ei soovitata lastele anda šokolaadi, kohvi ja kanget teed. Värske jahe õhk ruumis, kus lapsed magavad, aitab neil kiiremini uinuda ja sügav uni. Magamistoas on parim temperatuur 15-16°C.

§3. Rühmade (klasside) ja pikendatud päevadega koolide režiim

Välja on toodud kolm peamist õpilaste pikendatud koolis viibimise vormi: rühmad (samavanused ja segavanused), klassid ja koolid. Pikendatud päevarühmadele on tagatud hügieeninõuetele vastavad ruumid, vajalik mööbel, abivahendid tunniväliseks tegevuseks (raamatud, Lauamängud jne.). Pikendatud päevakoolid, samuti internaatkoolid koos kõrgetasemelise rahvaharidusega on loodud selleks, et edendada head füüsilist arengut ja parandada laste tervist. Seetõttu on sellistes koolides eriti vajalik laialdaselt läbi viia tervist parandavaid tegevusi kõigile õpilastele ja eelkõige nõrga tervisega lastele. Igapäevane rutiin on korraldatud nii, et üldkooli ruume (söökla, kogunemis- ja võimlemissaalid, verandad, klassiruumid ja laborid), samuti kooliala on erinevate klasside kasutuses vaheldumisi. See ei riku mingil juhul hügieeninõudeid, kuna laste vanuselised iseärasused, eriti kõrgema närvisüsteemi aktiivsuse tunnused, määravad täpselt I, II-III, IV ja V-VIII klassi päevakava diferentseeritud struktuuri. Selle konstruktsiooni lähtekohtadeks on õppe- ja õppekavaväliste tegevuste kestuse standardid. koolitusi ning vaba aja veetmine alg- ja keskkooliõpilastele. Pikendatud päevakoolides tuleks õpilaste kehalist kasvatust kõigis selle elementides laialdaselt käsitleda ühena hädavajalikud vahendid, soodustades keha kasvu, arengut ja kõrget jõudlust. Võimlemine enne tunde, kehalise kasvatuse vaheajad koolitunnis, igapäevased täiendavad lühikesed (20-25 min) kehalised tunnid põhikoolis, õuesmängud ja vabaõhuspordi meelelahutus puhketundidel, spordisektsioonide ja üldkehalise ettevalmistuse sektsioonide töö - kõik see peaks leida oma koht pikendatud päevakoolides. Tunnipikkune dünaamiline vaheaeg või sporditund pärast tundide pikenenud päevarühmades on järjest enam omandamas õppekavas kohta. 6-aastastele lastele pakutakse pärast teist ja mõnikord ka kolmandat õppetundi dünaamiline vaheaeg - tunnid kestavad vähemalt 40 minutit. Sel ajal toimuvad lastega õuemängud ja sporditegevused igal aastaajal vabas õhus õpetaja juhendamisel. Dünaamiline paus päevadel, mil sellele tunnile eelneb tunniplaanis kehalise kasvatuse tund, viiakse läbi ainulaadsel viisil: esimesed 25-30 minutit mängivad lapsed iseseisvalt ja teevad erinevaid füüsilisi harjutusi ning viimase 10-15. minutil korraldatakse kõigile lastele ühine keskmise liikuvuse mäng, võttes arvesse aastaaega ja ilmastikutingimusi. Rühmade, klasside ja pikendatud päevakoolide režiimis on aeg ja tingimused ette nähtud ka õpilaste loominguliseks tegevuseks ja esteetiliseks kasvatustööks, muusikatundideks, laulmiseks, koreograafiaks ning tööks erinevates tehnikaringides. Päevasel ajal vajavad I-II klassi õpilased mitte ainult aktiivset puhkust, vaid ka und. Hügieeniliselt terviklikes tingimustes toimuv päevane uni 1-1,5 tundi tagab 7-10-aastastel lastel organismi töövõime taastumise suuremal määral kui aktiivne puhkus. Pärast und on laste jõudlusnäitajad 26% kõrgemad kui pärast magamata puhkust. Tänu sellele kulub õpilastel tundide ettevalmistamisele vähem aega. Pikendatud päevakoolis õppivatele 6-aastastele lastele on vajalik ka kahetunnine uinak päevasel ajal. Seega on pikendatud päevakoolides lisaks koolitustele koos õpetajaga ja õpilaste iseseisvale ülesannete täitmisele õpetaja juhendamisel ning ühiskondlikult kasulikule tööle, sh iseteenindustööle oluline mitte ainult , vaid ka õpilastele anda algklassid päevane uinak (1 tund), aeg õhus [(3 -3,5 tundi), mis koosneb kolmest eraldi jalutuskäigust, loomingulisest tegevusest või vabast ajast (1-1,5 tundi); III-VIII klassi õpilastele 2-2,5 tundi õues, 1,5-2 tundi loomingulist tegevust või vaba aeg. Päevakava ligikaudne diferentseeritud struktuur on toodud tabelis 6. Selles orienteeruvas päevakava skeemis on õppetundide arv, iseseisvate õppesessioonide kestus ja sotsiaalselt kasulik töö iga õpilaste vanuserühma jaoks kooskõlas hügieeninõuetega. soovitusi. I-II klassi õpilastele ja nõrga tervisega lastele on ette nähtud päevase une aeg ning 2 tundi aktiivseks õues puhkuseks ja loominguliseks tegevuseks (tabel 6).

Tabel 6: Ligikaudne diagramm pikenenud päevakoolide õpilaste igapäevane rutiin (tunnid)

6-aastastele lastele - esimese klassi õpilastele, kes käivad pikendatud päevarühmas, on soovitatav järgmine režiimi struktuur:

8.30-9.00 laste kogunemine, hommikuvõimlemine 9.00-9.35 esimene õppetund 9.35-9.55 esimene paus (soe hommikusöök) 9.55-10.30 teine ​​õppetund 10.30-10.50 teine ​​paus 10.50-11.30 dünaamiline paus (väljas mängimine, kõndimine) 11.30-12.05 kolmas õppetund 12.05-12.25 kolmas vaheaeg 12.25-13.00 neljas tund (või jalutuskäik) 13.00-13.30 õhtusöök 13.30-15.30 unistus 15.30-15.45 voodite tegemine, wc 15.45-16.20 huvitegevused, vaiksed mängud 16.20-16.40 pärastlõunane tee 16.40-18.00 jalutuskäik, õuesmängud

Erilist tähelepanu pikenenud päevakoolides nõuavad nõrga tervisega õpilased: I astme tuberkuloosimürgistusega, pärast raskeid haigusi taastunud, reumat põdevad ja rünnakutevahelisel perioodil, vähenenud kehalise arenguga ja alla normaalse hemoglobiinisisaldusega, väga erutunud ja kiiresti väsinud. Kehva tervisega õpilastel soovitatakse magada 1-1,5 tundi päevas. värske õhk ja kõndida vähemalt 3-3,5 tundi.Sellistele lastele on soovitav pakkuda eritoitu. Terviserežiim 6-12 päeva on näidustatud ka õpilastele, kes on põdenud lühiajalisi haigusi (kurguvalu, gripp, ägedad hingamisteede haigused).

Ja noorukitel ja nende tegevuse tagamisel on hügieeniliselt õige unekorraldus. Normaalne uni tagab täieliku puhkuse kehale, eriti kesknärvisüsteemile, meeleorganitele ja lihaste süsteem. Suure vene füsioloogi I. P. Pavlovi õpetuste valguses kujutab uni endast pärssimise levikut kogu ajukoores ja seejärel aju aluskeskustesse, mis reguleerivad skeletilihaste tegevust. See protsess põhjustab skeletilihaste lõdvestamist (nende toonuse, s.o pinge langust).

Kuid une ajal ei ole loomulikult kogu kesknärvisüsteem pärsitud seisundis. Hingamist reguleerivad keskused ja kardiovaskulaarne aktiivsus ja teised siseorganid, toimivad ka unes. Lisaks jäävad une ajal kesknärvisüsteemis (ajukoores) mõnel inimesel erutuskolded mõnikord suuremal määral, teistel vähemal määral, olenevalt mitmest olukorrast ( üldine seisund närvisüsteem, unetingimused, uinumisele eelneva ajaveetmise iseloom jne). Need kesknärvisüsteemi erutuskolded põhjustavad motoorset rahutust, püsti hüppamist, karjumist, rääkimist ja unes kõndimist, mida mõnikord täheldatakse une ajal. Mõnikord seostatakse sedalaadi nähtust algusega nakkushaigus, vahel usside olemasoluga, vahel ületöötamisega. Eriti sageli esineb neid närvilistel lastel. Unenäod on ka ajukoores tekkivate erutuskollete tagajärg, mis sageli viitavad sellele, et sügava une asemel ajukoor on ärkveloleku ja täieliku une vahepealses olekus.

Peamine hügieeninõue Laste ja noorukite une läbiviimisel on vaja selle kestust normaliseerida vastavalt nende vanusele. Teatud vanuses lapse ja nooruki une kestus sõltub tema keha omadustest, eelkõige tema närvisüsteemi arenguastmest. Kuidas noorem laps, seda pikem peaks une kestus olema.

Lapsed ja teismelised peaksid magama minema alati samal ajal. Selge muster une ja ärkveloleku vaheldumisest viib selleni, et määra aeg nad jäävad palju kergemini magama. Ebapiisav une kestus põhjustab lastel ja noorukitel letargiat, väsimus, vaimsete funktsioonide langus, närvisüsteemi kurnatus ja järsk langus keha vastupidavus.

Uni on laialt levinud pärssimine kogu ajukoores. Järelikult kõik, mis takistab pärssimise levimist üle ajukoore, takistab une tekkimist. Inhibeerimise kiiritamise peamiseks takistuseks on tugevate erutuskollete tekkimine ajukoores. Seetõttu tuleks enne magamaminekut vältida kõike, mis võib närvisüsteemi erutust tõsta.

Laste ja noorukite une nõuetekohaseks hügieeniliseks korraldamiseks on vajalik, et õhtusöök mööduks rahulikus keskkonnas, välistades erutuse ja eriti närvisüsteemi üleerutuse. Kui seda ei tehta, tekib rahutu uni. Tuleb meeles pidada, et esimese unetunni jooksul esineb lapse (nooruki) kesknärvisüsteemi ja kogu tema psühhomotoorse aparatuuri mõningane jääkärritus. Täiendavad stiimulid enne magamaminekut suurendavad kesknärvisüsteemi erutust.

Vahetult enne magamaminekut tuleks vältida intensiivset vaimset tööd, raskeid tundeid tekitavate või liigselt kujutlusvõimet arendavate raamatute lugemist (tavaliselt pärast sellist lugemist on “hirmutavad” unenäod), tugevate liigutustega seotud lärmakaid mänge jne. Soovitav on aeg enne magamaminekut kasutada jalutamiseks värskes õhus 15-20 minutit. Seda aega saab kasutada ka ilukirjanduse lugemiseks, rahulikuks muusikaks, vestlusteks vanematega jne.

Samuti ei tohiks lastel lasta vahetult enne magamaminekut õhtust süüa. Kui kõht on täis, tõuseb diafragma ülespoole ja avaldab seeläbi survet südamele ja kopsudele, häirides nende normaalset tegevust, mille tulemuseks on rahutu uni, millega kaasnevad häirivad unenäod. Samuti ei tohiks anda lastele stimulante vahetult enne magamaminekut. närvisüsteem ained - šokolaad, looduslik kohv ja kange tee. Laste õhtusöök peaks olema kerge ja võtta hiljemalt 1 tund enne magamaminekut.

Sama oluline on luua keskkond, kus lapsed saaksid rahulikult magada. Ruumi, kus lapsed ja noorukid magavad, tuleks enne magamaminekut hästi ventileerida.

Une ajal on laste hingamine ühtlasem ja pinnapealsem kui ärkveloleku ajal ning seetõttu on vajalik värske ja kvaliteetse õhu olemasolu. Lapsi ja noorukeid tuleks õpetada magama kell avatud aken või ahtripeegliga. Kuumas toas magamine on kahjulik, eriti kuna voodi ise soojendab tavaliselt keha ja millal kõrge temperatuur ruumiõhk raskendab keha soojuse reguleerimist. Magamistoas ei tohiks õhutemperatuur ületada 15-16 ° C ja see peaks olema kogu uneaja jooksul võimalikult ühtlane.