Диета на кърмеща майка през първия месец Комаровски. Какво не може да се яде или може да се яде, но в малки количества? Защо детето отказва гърдата?

Поздрави, скъпи читатели на блога! Известно е, че лекарите категорично забраняват преминаването към строга диета за отслабване веднага след раждането. След това остава само да изберете правилното храненепри кърменеи да приведете тялото си във форма.

Изразът „кърмещата майка трябва да яде за двама“ е донякъде неправилен. Да, храната трябва да е по-внимателно подбрана, но не прекалено калорична. И храненето на едно бебе сравнимо ли е с храненето на възрастен?

Менюто може да бъде доста подобно на това, което беше по време на периода на раждане на дете.

Оптимално - 2000-2500 kcal на ден. Това е средно. А за кърмеща майка е необходимо увеличение с 500-700 kcal. От това следва, че не е важно колко яде кърмещата майка, а какво яде.

Какво можете да ядете

След раждането започването на правилното хранене става още по-важно. Това са здравословни и съзнателни избори на храна. Има огромно предимство при спазването на такава „диета“. По време на кърменето ще научите себе си и цялото семейство винаги да се храните правилно.

През първия месец трябва да изберете продуктите особено внимателно. Те не трябва да съдържат „химия“, пестициди, нитрати и други „постижения на науката“.

Има такъв прост знак какво можете и какво не можете да ядете от храни:

Въз основа на таблицата, след първия месец бавно можете да добавите забранени храни. Наблюдавайте реакцията на детето. Добавете към диетата си постен борш и нискомаслена заквасена сметана. Бавно добавете ядки, различни от фъстъци. Внимателно следете реакцията на новороденото: за колики, обриви и др. негативни симптоми. За да разберете кой точно продукт може да се появи отрицателна реакция, трябва да ги въвеждате един по един и постепенно.

Можете да започнете да ядете забранена храна веднъж на два дни и да наблюдавате реакцията на бебето. Въпреки че всичко това е индивидуално. Някои хора започват да ядат ягоди или кафе малко от първите дни. Но пак повтарям, в малки количества.

всичко следните продуктитрябва да се изключи от първите дни на бременността. Може би ще се повторя някъде, но е строго забранено:

• Алкохол
• Шоколад
• Полуфабрикати
• Колбаси, шунка, наденица
• Пикантни, пържени, осолени, мариновани, консервирани
• Мазни риби, месо, сланина
• Сирене сулгуни
• Бобови растения
• Кисело зеле
• Фъстък
• Продукти с ароматизиращи добавки, оцветители, консерванти
• Люти, люти подправки и подправки
• Големи количества сол и захар
• Неестествени сосове, майонеза, кетчуп

Безопасно отслабване по време на кърмене

Повечето жени в края на бременността имат наднормено тегло. Тези килограми постепенно ще се изразходват през месеца на кърмене. А за да приведете фигурата си в ред, е добре да си създадете ежедневие. С бебе е малко трудно. Трябва поне да коригирате приема на храна. Правилното хранене на майката е:

1. Дробност. Яжте 5-6 пъти на ден, на малки порции (200-300 г): закуска, лека закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря, втора вечеря.
2. Менюто трябва да бъде: питателно, разнообразно и с много вода.
3. Без бързи диети, напитки или хапчета за отслабване!
4. Добавете повече пресни продукти, когато е сезонът. Те имат по-добър вкус и съдържат повече витаминии са по-малко податливи на окисляване или повреда по време на дългосрочно съхранение.

Обучение за кърмене

Доказано е, че по време на кърмене метаболитният процес на тялото на майката става по-висок. Но само храненето не е достатъчно, за да отслабнете. Постепенно започнете да правите упражнения.

Започнете обучение само след консултация с лекар. Изберете по-удобен вариант за себе си:

1. Аеробни и кардио упражнения (плуване, фитбол, дълги разходки)
2. Уреди за домашни упражнения. Смятам да напиша сравнение на тяхната ефективност в отделна статия.

Лекарите разрешават всякакви спортове по време на кърмене (ограничения в отделни случаи). Избягвайте спортове, които могат да наранят гърдите ви. Така че по-късно се заемете с бокс, борба и карате. Активните тренировки ще изискват да носите специална форма - сутиен, който ще поддържа гърдите ви.

Запомнете: по време на кърмене не трябва да отслабвате бързо. Това е изключително вредно за кърмещата майка. Пийте, докато спортувате повече вода. Тренирайте 2-3 пъти седмично, бъдете повече на открито.

Диетата на комаровски

Евгений Олегович Комаровски - детски лекар, лекар най-висока категория, провежда „Училището на доктор Комаровски“. Лекар с богат опит в областта на педиатрията, майчиното и детското здравеопазване, автор на множество книги и статии за медицината и здравето.

Какво казва Комаровски за храненето по време на кърмене:

Ежедневното меню трябва да се състои от следните основни елементи. Те трябва да се консумират, дори ако младата майка не иска да увеличи теглото си. Намерих го на уебсайта му приблизителна диетамайки за кърменето:

Ако сте склонни към затлъстяване, намалете консумацията на хляб и тлъсто месо. Строго ограничете или още по-добре премахнете висококалоричните храни. Като пайове, пайове, торти и други сладкарски изделия. Но не намалявайте млечните продукти, зеленчуците и месото.

Гледайте видеоклипа, в който Комаровски обсъжда подробно темата за кърменето:

Когато съставяте меню за кърмеща майка, трябва да се вслушате в препоръките на водещи педиатри. По-специално, можете да вземете като основа хранителните правила за кърмещи жени от д-р Комаровски.

Изключваме от менюто консерви, пушени, рафинирани продукти и полуфабрикати.
Необходимо е да се придържате към балансирана диета, поради което ежедневното меню трябва да съдържа всички необходими протеини, мазнини и въглехидрати, витамини и минерали. Тази диета включва ферментирали млечни продукти, зърнени храни, риба, растителни и животински масла, плодове, зеленчуци, хляб, брашно. Ежедневната диета трябва да бъде разделена на поне 4 хранения. Ако една млада майка иска бързо да отслабне след раждането, тогава вместо да намали диетата си, тя трябва да я раздели на 6 или 7 порции - дробни храненияще позволи на тялото да се активира метаболитни процеси, и детето няма да бъде лишено от необходимото хранене за нормална лактация, жената трябва да консумира достатъчно течност - през първите месеци от живота на детето е по-добре да не се консумира краве мляко изобщо, а да се пие слаб сладък чай. Що се отнася до методите за приготвяне на храна по време на кърмене, струва си да се откажете от пърженето и пушенето, докато варенето на пара, печенето, задушаването са добре дошли. Когато избирате зърнени храни за каши, трябва да изберете пълнозърнести каши - елда, овес, перлен ечемик и др. . са полезни за млада майка.

Когато консумирате млечни продукти, кърмещата майка трябва да избира различни варианти на преработено мляко от кефир до извара и ферментирало печено мляко, за да задоволи нуждата от елементи като желязо и калций, струва си да включите риба, морски дарове и морски водорасли, спанак, кефир, извара.

Фибрите са важен елемент от нормалното храносмилане при жените. Също така си струва да консумирате храни, които съдържат фолиева киселина- банани, портокали, бобови растения, брюкселско зеле Следвайки препоръките на д-р Комаровски, жената осигурява нормално хранене на детето, което получава от млякото всичко необходимо за развитие и растеж.

Какво не препоръчва д-р Комаровски да се консумира по време на кърмене

Колкото по-голямо става детето, толкова по-малко хранителни ограничения има майката. Въпреки това, има цял списък от храни, които д-р Комаровски препоръчва да се избягват за целия период на хранене. Това се дължи на развитието и функционирането на тялото на бебето, което може да бъде нарушено поради консумацията на следния асортимент от храни:

Тлъсто месо

Колбаси, варени и пушени - Консерви

Яйца под всякаква форма

Пилешки или месен бульон

краве мляко

Силни напитки (чай, кафе)

Алкохол

Тестени изделия с изключение на постни пълнозърнести хлебни изделия.

Също така диетата при кърмене не трябва да включва зеленчуци и плодове с червена кожа или пулп - това ограничение трябва да се спазва поне през първите шест месеца от живота на детето и след това постепенно да се въвеждат в диетата домати, цвекло, чушки и др. на майката и бебето Трябва да бъдете особено внимателни с горски плодове и плодове: Що се отнася до ягодите, малините, боровинките и цитрусовите плодове, изобилието на витамин С ги прави силни алергени, така че тяхната консумация е полезна само в малки количества. Богат на витЗелето също е в списъка с храни, които трябва да се консумират с повишено внимание, особено след като причинява повишено образуване на газ. Що се отнася до шоколада, този продукт също може да се консумира в минимални дози.

Пилешкото месо въпреки своята диетична стойностсъщо често се превръща в алерген за детето. Това се дължи на условията, при които се отглеждат пилета в предприятия, където домашните птици получават добавки, които стимулират растежа на младите животни. Ако се появи алергия, тогава трябва да изключите пилешкото месо от диетата и да го замените със заешко или постно говеждо, телешко, пуешко или пилешко месо, което се отглежда в собствения ви двор. Отделно си струва да споменем подправките по време на кърмене - трябва да избягвате да ги използвате през първата година от живота на бебето. Но що се отнася до лука и чесъна, те са полезни за детето, но влошават вкуса на млякото, което не всички деца харесват - това също ограничава употребата на тези здравословни зеленчуци. Също така диетата по време на кърмене трябва да съдържа кимион и магданоз - тези подправки имат положителен ефект върху храносмилането на бебето, потискайки образуването на газове и затова трябва да се добавят към ястия с бобови растения или зеле, което неутрализира активното образуване на газове в бебето. червата, освобождавайки го от подуване на корема.

Раждането на дете задължава майката да се храни правилно; добре разработената месечна диета за кърмеща майка може значително да помогне за това (Комаровски). Всяка храна, усвоена от жената в този момент, ще бъде усвоена в тялото на бебето след известно време, така че е изключително важно да следвате такава диета и да обръщате двойно внимание на личната си диета.

Тялото на бебето може да реагира на храната по различни начини: детето може да получи колики, газове, всякакви обриви, стомашни и чревни разстройства и запек. Лекуващият лекар, под чийто надзор е детето, в такива случаи може и трябва да посъветва жената подробно относно нейната диета. Но има и доказани Общи правила, които всяка майка трябва да знае и спазва в периода на хранене на бебето.

Правилата, разработени от д-р Комаровски, се състоят от следните точки:

• варени, пушени, колбаси;
• рибен хайвер и неговите разновидности с прекомерно съдържание на мазнини;
• тлъсто месо;
• яйца под всякаква форма и подготовка;
• кисели продукти, консерви;
• майонеза, кетчуп, пикантни храни, подправки, подправки,
• пиле, месен бульон;
• краве мляко;
• каша от пшеница, грис, овесена каша;
• алкохол, кафе, какао, както и напитки, съдържащи багрила, газирана вода;
• цитрусови плодове, шоколад, плодове, зеленчуци с червена кожа и пулп.

Като цяло, кърмещата майка трябва да яде различни продукти, като обръща голямо внимание на тяхното качество. Важно е да наблюдавате поведението на тялото на бебето по време на хранене. Ако имате и най-малкото съмнение, не трябва да ядете голям бройприготвено ястие и след това оценете реакцията на детето. Отсъствие алергични проявище покаже годността на продукта за консумация. Необходимо е само да го въведете в диетата на малки порции и след това да го увеличите. Трябва да сте наясно с аромата и вкусови качествамляко за кърмене. Продукти като чесън, лук, кисела храна, може да повлияе на вкуса му и бебето ще откаже да яде.

Диета на Комаровски за кърмещи майки по месеци

Диета за кърмещи майки включва съставяне балансирана диетаи спазване на точен график на хранене. Според Комаровски можете да планирате следващото менюпо месеци:

Има много ограничения за кърмачка, но това не означава, че менюто ще бъде скучно и еднотипно. Можете да го допълвате с препоръчани плодове и плодове, варено месо, любими зеленчуци.

След 1 година от живота на бебето майката може постепенно да се върне към предишната си диета, но не забравяйте за баланса и здравословното съотношение на храните в дневното меню.

Диетата за кърмещи майки е неразделна част от живота на жената за 1 година след раждането на бебето. През този период се формира имунната система малък човек, алергичните реакции в този момент са много опасни за здравето. Спазването на диета от майката позволява да се предпази бебето от алергенни атаки и да се насладите на този прекрасен период в живота на жената.

- оптималният тип хранене на детето. На първо място, това е проява на майчина любов, и второ, идеален хранителен продукт с висока смилаемост с оптимално и балансирано ниво на вещества за детето, с наличие на защитни фактори и биологично активни вещества, което спомага за създаването на бариера от влиянията на околната среда.

Трябва да се помни, че правилното хранене на кърмещата майка след раждането е ключът към здравето на бебето. Важно е да се придържаме здравословно хранене. От една страна, той е разнообразен, рационален и балансирана диета, тоест трябва да съдържа всички необходими за бебето компоненти (протеини, мазнини, въглехидрати, желязо, калций, йод, магнезий, Омега 3 И омега-6 ), а от страната на дъгата - те трябва да бъдат диетични ястия, приготвени отделно за кърмачка с изключение на пържене и мазнина. Храненето трябва да е достатъчно, дори и с повишено съдържание на калории - за първите 6 месеца е 2700 kcal, през следващите месеци е малко по-малко - 2650 kcal.

Защо правилното хранене за жените е толкова важно? Тъй като с кърмабебето получава всичко полезен материал. Протеинът е най-важният хранителен елемент за развитието на тялото и количеството, което се консумира от жената, трябва да бъде 106-110 g. Повечето (60%) са животински протеини и 40% растителни протеини. Ето защо е много важно да се яде месо, риба, млечни продукти, зърнени храни, ядки и зеленчуци. Вярно е, че количеството протеин в млякото не зависи от количеството протеин, което жената консумира, а от количеството мазнини, минерални микроелементии витамини е свързано точно с количеството на тези вещества в храната. всичко необходими веществанавлизат в млякото от тялото на майката, дори ако има недостатъчен прием от храната, но резервите на кърмачката са изчерпани.

Магнезият е необходим за процеса на синтез на протеини и образуването на ензими; в негово присъствие калцият се усвоява в организма. Богат на магнезий пшенични трици, сусам, тиквени и слънчогледови семки. Калцият е необходим за предотвратяване на рахит при бебето, растеж и формиране на скелета. Основният източник на калций е млякото, изварата, кефирът, киселото мляко, твърди сирена. Но ако детето е алергично към протеин краве млякомлечните продукти са изключени от диетата на майката. Първо се изключва само млякото и се наблюдава реакция към ферментирали млечни продукти и извара.

Разбира се, всички тези продукти трябва да се въвеждат в диетата постепенно, тъй като в допълнение към хранителните вещества, които са полезни и необходими за растежа и развитието, детето може да получи и алергени от млякото. Храненето на майката по време на кърмене не трябва да натоварва имунна системабебе и причиняват подуване и колики. Това е особено важно през първите 2-3 месеца, когато се развива храносмилането на бебето. В тази връзка диетата трябва постепенно да се разширява и да се преминава от малки към големи по отношение на хранителните продукти.

Каква трябва да бъде диетата на кърмещите жени? Първият месец включва строга диета, а след това внимателно въвеждане на нови храни в диетата. До три месеца, докато детето е податливо на колики, трябва особено да наблюдавате диетата си и да избягвате храни, които причиняват колики. Коликите обикновено започват на 2-3 седмици и завършват на 3-6 месеца.

Основни правила за хранене кърмачеса:

• Пет до шест хранения на ден за майката (3 основни хранения и 2 междинни хранения). По-добре е времето за хранене да съвпада с храненето - най-много най-доброто време 30 минути преди.
• Методи на готвене на варено и на пара, избягване на мазни и пържени храни.
• Използвайте само прясно приготвени естествена храна, полуфабрикати, продукти с оцветители и консерванти и всички видове консерви са изключени.
• Въвеждане на големи количества млечни продукти, съдържащи калций.
• Хранене на постно месо и риба.
• Спазване на режима на пиене - 1,5-1,6 литра на ден (пречистена вода, негазирана вода, компоти, плодови напитки). Приемът на течности е един от важните фактори за продължителната лактация. Трябва да изпиете чаша вода 10 минути преди хранене. В същото време не трябва да приемате течности над нормата, което може да причини подуване, стрес върху бъбреците и прекомерно производство на мляко и впоследствие лактостаза .
• По време на кърмене се изключват храни, които засилват ферментацията (бобови растения, сладкиши, печени изделия, квас, черен хляб, банани, грозде, сладки ябълки, кисели зеленчуци, бяло зеле, краставици, газирани напитки, сладкарски изделия, сладки сирена, извара и сладки зърнени храни ).
• Ограничете консумацията на сурови зеленчуци и плодове, тъй като в тази форма те засилват перисталтиката и предизвикват подуване на корема. Поради тази причина е по-добре да печете или задушавате зеленчуци и плодове и да започнете да ги консумирате на малки порции, тъй като голямо количество фибри може да причини разхлабване на изпражненията и подуване на корема при дете.
• Зеленчуци с груби фибри и етерични масла, които са силни храносмилателни стимуланти (репички, репички, ряпа, целина, киселец, гъби) и могат да причинят подуване на корема и чревни колики при дете.

Към края на втория или третия месец диетата вече се разширява значително, но новите храни трябва да се въвеждат внимателно 3-4 дни подред и да се наблюдава поведението на бебето. През първия ден можете да ядете малко парче от всеки продукт, а на следващия ден прегледайте кожата на детето и наблюдавайте неговото общо състояние. Ако няма обриви, зачервяване или лющене по кожата, можете да ядете този продукт малко на втория ден. Повече ▼и отново наблюдавайте реакцията. На третия ден същият продукт се консумира отново и се оценява състоянието на бебето; ако всичко е нормално, можете да оставите този продукт в диетата.

Такова дългосрочно приложение е необходимо, тъй като алергичната реакция може да не се появи веднага. Следващият нов продукт се тества по същия начин. Воденето на хранителен дневник и наблюдението на реакцията на вашето дете към нови храни ще ви помогне точно и, най-важното, да откриете навреме алергенния фактор.

Диета на кърмачка по месеци

За удобство е съставена таблица, която включва разрешени и забранени продукти.

Диета за кърмене, таблица по месеци изглежда така:

Може би 1 месец ще ви се стори най-труден не само по отношение на храненето, но и приспособяването към кърмене и ставане през нощта. От първите дни ще трябва да се откажете от шоколад, кафе, сладолед и кондензирано мляко, сладкиши, сладкиши и сладкарски изделия. Забранени са суровите зеленчуци, варивата и пърженото. Трябва да се научите да готвите диетични ястия и да мислите повече за вашето бебе, отколкото за вашето собствено хранителни предпочитанияи желания. Важно е да се спазва режим на пиене. От четвъртата количеството течност е 800-1000 мл.

Ако млякото идва бързо и има много, можете леко да намалите обема на течността. От 10-ия ден след раждането трябва да добавите 0,5 чаши, като го доведете до 1,5-2 литра до края на месеца. През цялото това време наблюдавайте състоянието на гърдата: тя трябва да е безболезнена и мека.

Диетата на кърмещата майка през първия месец включва леки супи на зеленчуков бульон или слаб пилешки бульон, без пържене. Това могат да бъдат зърнени или зеленчукови супи. Не е разрешено да се ядат борш, зелева супа, солянка, окрошка и расоник, поради наличието на зеле и краставици в тях. Вторите ястия обикновено се състоят от каша или зеленчукова яхнияс парче варено пиле, тъй като телешкото и рибата могат да се консумират по-късно. Не забравяйте, че солта трябва да бъде ограничена и всички ястия трябва да се приготвят без подправки, така че храната през първия месец ще бъде безвкусна и монотонна.

В по-голямата си част списъкът с продукти може да се разшири по-бързо от посоченото в таблицата. Всичко зависи от индивидуалната реакция на новороденото към определени продукти. И самата майка може да реши как да се храни въз основа на наблюденията на реакцията на бебето. И детето може да „подскаже“ как трябва да се храни по поведението си, състоянието на червата или отказа си да се храни, ако вкусът на млякото се е променил и тя не го харесва. Но със сигурност можем да кажем, че първите три месеца не трябва да ядете мед, сладко, шоколад, яйца, червени плодове и зеленчуци, печени изделия, мазни, кисели и солени храни.

Ако майката е предразположена към алергии, има вероятност детето също да се прояви повишена чувствителносткъм продуктите. В такива случаи трябва да сте по-внимателни към диетата си. При алергична реакция(зачервяване на бузите, сухота и лющене на кожата в областта на коленете и лактите) продуктът трябва да се изключи за един месец и след това да се опита да се въведе отново, така че тялото постепенно да се адаптира към този алерген. Обърнете внимание, че шоколадът, мазните и пушени храни, консервите и алкохолът остават забранени през целия период на кърмене.

В заключение трябва да се каже, че на кърмещите майки е забранено да имат гладни дни, предприемете моно диетаили нискокалорична диета. Това е опасно за детето и не е необходимо за майката. По това време са необходими около 500 kcal за производството на мляко, но ако се храните правилно и с течение на времето добавяйте повече физическа дейност, Че наднормено теглоще напусне.

Неадекватното хранене на майката може да доведе до недостатъчно количество мляко и недохранване на бебето. В този случай бебето има гладни изпражнения - прекалено воднисти и дори близки по консистенция до водата. Този тип разстройство на изпражненията може да се определи от динамиката на теглото - детето го наддава слабо (по-малко от 450 g на месец и до две седмици не е наддало тегло при раждането), появяват се признаци на дехидратация (хлътнала фонтанела), бебето е летаргичен и спи много. Трябва да направите и тест за мокра пелена. Ако има достатъчно мляко, бебето уринира 10 пъти на ден. IN в такъв случайуринирането е намалено, урината става концентрирана и има Силна миризма, а обемът му е малък. В интернет можете да намерите снимки на този патологичен изпражнения. Изпражненията на детето се образуват постепенно, тъй като отнема време, за да се утаят червата. полезни микроби. Това обикновено се случва в рамките на един месец, при някои отнема повече време.

Разрешени продукти

Диетата за кърмене на новородено включва:

• Пшеничен хляб 2-ри клас (за предпочитане с трици), сух хляб, сухи бисквити, не много сладък пандишпан и крекери от черен хляб.
• Различни зърнени храни (внимателно царевица и ечемик) могат да се приготвят с добавка на 1/3 мляко, да се правят пудинги на пара и гювечи с извара.
• Позволен нискомаслени сортовемесо и риба (говеждо, телешко, заешко, пилешко, минтай, щука, платика, меджид, треска, мерлуза, костур) във формата парни котлетии цялото парче. Предпочитание трябва да се даде на бялото птиче месо, а рибата трябва да се консумира не повече от 1-2 пъти седмично.
• Включва вегетариански супи и супи със слаб (вторичен) месен бульон. Добре е да се вземат картофи, моркови, карфиоли тиквички. Можете да добавите кюфтета, кнедли и парчета варено месо към супи.
• Най-малко 400 g варени или пресни (ако детето се понася добре) зеленчуци се въвеждат в диетата като източници на витамини и фибри. Предпочитание се дава на неутрални зеленчуци: моркови, цвекло, тиквички, тиква, тиква. Сваряват се и стават за приготвяне на котлети или яхнии. Свежи зеленчуциПо-добре е да ядете зелени и топлинно обработени ярко оцветени, като ги използвате в супи или яхнии. Въпреки това, трябва да започнете да ядете зеленчуци с варени или задушени.
• Препоръчително е да започнете да ядете плодове с ябълки, след което да въведете други видове, но не много кисели. Плодовете трябва да са зелени или бели на цвят; можете да пиете детски сокове, детски плодови пюрета, както и печени ябълки и круши. През деня кърмещата майка трябва да изяде 300 г плодове и плодове (круши, ябълки, касис, цариградско грозде, череши) и да изпие 200-300 мл сокове (за предпочитане с каша). Те могат да бъдат прясно приготвени или консервирани. В този случай трябва да изберете сокове от серията бебешка храна. Можете да ядете печени ябълки и круши, както и да пиете желе и компоти, направени от тях. Сушените плодове са богати на диетични фибри, така че сините сливи и сушените кайсии могат да се въвеждат внимателно, като се наблюдава изпражненията на детето.
• Ако бебето е предразположено към запек, е необходимо да ядете сушени плодове, също така да преразгледате диетата на майката и частично да замените животинските мазнини растителни масла, а също така включват по-широко хранителни фибри(зеленчуци, зърнени храни, плодове, пълнозърнест хляб).
• Ежедневната диета трябва да включва 600-800 ml ферментирали млечни продукти (ацидофилус, натурално кисело мляко, кефир, кисело мляко) и извара или ястия, приготвени от нея. Мляко в количество от 200 ml и заквасена сметана се допускат само като добавка към ястието. По-добре е да редувате мляко и ферментирали млечни продукти. Ако говорим за съдържанието на мазнини в тези продукти, тогава оптималното е 2,5%, а за извара - 5-9%. Продукти нулево съдържание на мазниниНе е подходящ за кърмачки.
• Сред сладкарските продукти рядко можете да си позволите меренги, плодов мармалад, блатове и блатове.
• Можете да ядете 25 g на ден масло, 15 г зеленчуци (царевица, слънчоглед, маслини, соя).
• Напитките включват чай без ароматни добавки (слаб черен или зелен), чайове с мента, риган, мащерка, понякога слабо кафе, негазирана трапезна вода, компоти и плодови напитки.

Таблица на разрешените продукти

Напълно или частично ограничени продукти

Следродилната диета за кърмещи майки изключва:

• Силно алергенните храни включват: риба, морски дарове (особено раци, скариди), раци, рибен хайвер, яйца, гъби, ядки (орехи), кафе, шоколад, мед, какао, цитрусови плодове, ярко червени и оранжеви плодове. Силно алергизиращите храни включват фъстъци и домати.
• Продуктите, които засилват ферментацията в червата, са напълно изключени (всякакви бобови растения, груби зеленчуци, пълномаслено мляко, ръжен хляб, продукти от тесто с мая, квас). Следователно, супи, приготвени от бобови растения, зелева супа и борш, се изключват от диетата поради наличието на зеле, rassolnik и okroshka поради наличието на пресни и кисели краставици.
• Продукти с етерични масла (чесън, целина, лук, див лук, репички, репички, спанак) и цитрусови плодове.
• Богати бульони, тлъсти меса, риба, птици, маринати, пушени меса, месо и рибни консерви, колбаси, пикантни ястия, подправки.
• Всички тропически плодове (с изключение на банани).
• Продукти, съдържащи оцветители и консерванти.
• Не консумирайте пълномаслено мляко или ферментирали сирена.
• Готварска мазнина, свинско и телешко месо, маргарин.
• Не се допуска консумацията на шоколад, кремове, газирани напитки и квас.
• Алкохол и ниско алкохолни напитки, енергия.

При хранене на новородено се ограничава следното:

• Пълномаслено мляко - разрешено е като добавка към овесена каша, а заквасената сметана е разрешена само в малки количества в ястията.
• Хлебни изделия от първокласно брашно, паста и грис.
• захар.
• Сладкарски изделия, всякакъв вид сладкиши.
• Сол.

Таблица на забранените продукти

* данните са за 100 гр. продукт

Меню (режим на захранване)

Диетата, започваща от втория месец, е по-разнообразна, тъй като вече включва говеждо, пилешко, риба и заешко, а списъкът със зърнени храни също е разширен. Зеленчуците все още се задушават или варят. По-долу е примерно меню.

Първото нещо, което една майка трябва да направи, е да се подготви психически за труден месец. Дори и най-строгата диета няма да помогне на вашето бебе да се освободи от газовете и диарията. И това е всичко, защото бебето се адаптира към външния свят, по-специално към приема на храна през стомаха, а не през пъпната връв. Изобщо не трябва да се страхувате от това. След кратко време бебето ще започне да свиква с новите условия и майката ще може да въведе нови храни в диетата си.
Повечето най-добрият вариант– водете специален дневник, в който трябва да записвате реакцията на бебето към всеки продукт, изяден от майката. Това ще ви позволи да проследите появата на алергии и дискомфортот ядене на храна.

Продукти

В общи линии, кратък списъкразрешените продукти изглежда така:

1. Можете и трябва да ядете зеленчуциТе просто трябва да бъдат добре сварени. от поне, през първите няколко месеца е по-добре да ги варите, задушавате и печете, но в никакъв случай не ги яжте сурови. Едва след като бебето навърши три месеца, можете да започнете постепенно да въвеждате сурови зеленчуци в обичайната си диета.
2. Когато ядете плодове, трябва да внимаватев крайна сметка те често са причина за развитието на алергии при новородено.

   Можете спокойно да ядете и печени ябълки. Когато детето навърши 1 месец, можете да започнете да пиете прясно изцедени сокове, а след навършване на три месеца е препоръчително да ядете по един нов плод на всеки 2 дни. В същото време трябва внимателно да наблюдавате реакцията му.

3. Можете да използвате всяка каша,всички те помагат за подобряване на храносмилането и подхранват тялото полезни микроелементи. Единственото нещо, от което трябва да се откажете за известно време кърмене, – инстантна каша.
4. Млада майка може да консумира всички супи,при условие, че са приготвени в зеленчуков бульон.
5. Яденето на месо е разрешено, но само отделно от другите продукти. Опитайте се да изберете диетични сортове.
6. Можете да ядете абсолютно всяко сирене.
7. Можете да ядете птиче месо.
8. Гладка седмица по-късноСлед раждането на вашето бебе можете да се поглезите с различни ферментирали млечни продукти, например ферментирало печено мляко, извара или кисело мляко.
9. Мама може да яде риба, но само при условие, че е варено или печено.
10. Яйцата са разрешени, но си струва да наблюдавате реакцията на новороденото; в крайна сметка това е силен алерген.
11. Най-добре се консумира през този период пълнозърнест хлябс различни добавки.
12. По-добре за целия период откажете се от сладкото. Най-добрият вариант е да ядете малко количество сушени плодове, гевреци или бисквити.
13. На млада майка Всички масла могат да се използват.
14. Още сладкиши разрешено е използването на крекери, мармалад, marshmallows и marshmallows,при условие, че нито един от тези десерти не е допълнен с шоколад.
15. Напитки, които можете да консумирате слаб чай и кафе, всеки билков чай ​​и различни плодови напитки.
16. След като бебето навърши 1 месец, можете спокойно да ядете заквасена сметана, различни ядки и конфитюр.

Струва си да се подчертаят отделно забранените продукти. Те трябва или да бъдат напълно изключени от диетата, или консумацията им да бъде намалена до минимум:

1. Продукти, които се открояват веднага може да причини тежки алергии . Те включват:
   • рак;
   • шоколад;
   • кафе.
2. Разнообразен Екзотични плодовеи цитрусови плодове. И всеки плод с ярка пигментация, тъй като те са най-силните алергени.
3. продукти, съдържащи голямо количество консерванти, Например:
   • грах;
   • боб;
   • гроздов.
4. За първи път трябва да откажете майонеза и мляко.
5. Строго забранено пия алкохол, тъй като това се отразява на развитието на детето.
6. Забранено е да се яде тлъсто месо, по-специално, свинска мас.
7. Количествоконсумирани СахараСъщо така е необходимо да се сведе до минимум, буквално няколко чаени лъжички на ден.

Примерно меню по месеци

Особено внимание трябва да се обърне на храненето на жената на 1 месец, тъй като през това време детето развива имунитет.

И така, през първите 3 месеца майката трябва да се храни по следния начин.

В ден 1 е най-добре да постите малко, за да освободите тялото от различни токсини. Няма нужда да се притеснявате за вашето бебе – малкото мляко, което майка му може да му даде в първите дни след раждането, ще му бъде достатъчно. Започвайки от втория ден, трябва да се храните добре, за да може детето ви да получи всички необходими вещества и минерали.

• На закускаНай-добре е да ядете каша, винаги сварена на вода. Най-добре е да пиете зелен чай, това ще ви позволи да получите допълнителна енергия, с малко парче хляб и масло.
• Обяднай-добре със зеленчукова супа и малка порцияпюре със зеленчуци или котлети на пара. Трябва да измиете всичко с прясно сварен компот от сушени плодове.
• На вечеряПрепоръчително е да не преяждате, най-добрият вариант е да ядете печена ябълка и малко извара, подправена със заквасена сметана.
• За да избегнете чувството на глад, нощПрепоръчително е да изпиете чаша кефир или ферментирало печено мляко.

Менюто от 3 до 6 месеца практически не се различава от предишното.

• На закускаможете да започнете да използвате каша от перлен ечемик, което е малко по-хранително от обикновената овесена каша.
• IN вечеряМожете да замените храната на пара с варена храна. Също така се препоръчва да въведете борш в диетата си, но го гответе в зеленчуков бульон.
• Яжте вечеряне се препоръчва, можете да ядете малко количество извара или задушени зеленчуци и да измиете всичко билков чайс мед.

След шест месеца към диетата на майката се добавят все повече и повече храни.

• На закускаможете да ядете всякаква каша. Освен това се препоръчва да ядете по един плод на всеки два дни, за да наблюдавате реакцията на детето към появата на алергии. Можете да пиете слабо кафе или чай, билкови чайове или плодови напитки.
• На вечеряможе да се яде зеленчукова супаи морски дарове, винаги сварени или добре задушени.
• На вечеряМожете да ядете картофи с бобови растения.

Диета според Комаровски

Когато избирате хранителна програма за кърмене, млада майка трябва да обърне внимание на сега доста популярната диета на Комаровски.

Същността на тази диета е да се избягват всякакви кисели, пикантни или солени храни. А също и от всякакви продукти, които съдържат консерванти или оцветители.

Разбира се, всичко трябва да бъде напълно изключено от диетата силни алергени, точно поради тази причина е забранено да се ядат сладкиши и цитрусови плодове. Освен това, това трябва да се направи, докато детето напълно откаже кърмата.

Според диетата на Комаровски една млада майка може, в нея ежедневна диетаспазвайте следните правила:

1. Пийте зелен чай, различни компоти от сушени плодове, сокове от ябълки и моркови.Можете да пиете мляко с изключително внимание, но винаги печено мляко и в малки количества.
2. Жената може да консумира храни, както желае, но да ограничи приема на мазнини.Разбира се, не трябва да мислите, че голямо количество изядена заквасена сметана веднага ще попадне в млякото и ще стане вредно за бебето. Най-вероятно цялата заквасена сметана ще се окаже отстрани на майката, която вече ще трябва да се справи с фигурата си през този труден период.
3. За подобряване на лактацията и пълноценно осигуряване на бебето с всички необходими хранителни вещества,трябва да консумирате ядки и мая, но само в малки количества. В допълнение, лекуващият лекар може да препоръча на младата майка да закупи допълнителни лекарства в аптеката.

Диетата на Комаровски съществува от доста дълъг период от време. През това време тя събра голяма сумаположителна обратна връзка.

Рецепти

Има цели книги с рецепти за кърмачки, но приготвянето на повечето от тях отнема много време. И през такъв период от време, като правило, рядко се появяват безплатни минути.
Нека разгледаме няколко прости рецепти познати ястия, които могат да се приготвят набързо.

Реални отзиви

Анжелика, 23 години.Благодаря ви много за списъка с разрешени продукти. Честно казано, след като посетих педиатъра, наистина се съмнявах дали мога да ям нещо; той ми изброи твърде много забранени храни. Благодарение на вас не припадам от глад и имам достатъчно сили да гледам мъничето си.

Людмила, на 26 години.Страхувах се да не нараня бебето си, така че бях сигурна, че след раждането дори няма да мога да докосна храна, в случай че се разболее. Но след като прочетох за вашата диета, разбрах колко е важно за него майка му да се храни балансирано.

Вероника, педиатър.Диетата несъмнено е много добра, но бих ви посъветвал да изключите зеления чай от вашата диета. Той насърчава стагнацията на млякото, което означава, че бебето може да не получи достатъчно храна. Но черният чай и млякото си взаимодействат перфектно. Освен това тази комбинация има много благоприятен ефект върху лактацията.

Мирослава, педиатър.Много балансирано меню, който препоръчвам на всички мои пациенти. Изброените продукти не само помагат на майката да се възстанови бързо след раждането, но и позволяват на детето да получи всички необходими витамини и микроелементи.