Какво да ядем по време на кърмене. Какво не трябва да прави кърмещата майка? Тлъсто месо, сланина, пушени колбаси, шунка и др.

След раждането на бебето менюто на майка му трябва да бъде взето под строг контрол. Трябва да обърнете внимание на всяка съставка. Само в този случай може да се гарантира пълноценният растеж и развитие на детето. Правилният режим на сън и почивка също играе важна роля. Важно е първо да разберете какво могат да ядат кърмещите майки? В диетата е разрешено да се включват само безопасни храни, които няма да причинят колики или газове. Има списък с разрешени и забранени продукти, които трябва да бъдат постоянно видими за млада и неопитна майка в тази област.

Основните критерии за формиране на пълноценна диета

Преди да включите всеки продукт в диетата си, първо трябва да разберете неговия състав по отношение на витамини и минерали. Важно е жената да получава от ежедневната си диета:

• 20% протеинови компоненти;
• 60% въглехидратен компонент;
• 15% мастни съединения.

Освен това изисква попълване на водния баланс всеки ден. За да направите това, трябва да го консумирате в обем от поне един литър. За обяд е най-добре да ядете супа или борш. Вашият избор трябва да бъде пилешки бульон. Всички ферментирали млечни продукти също съдържат ползи за тялото. Те съдържат бактерии, полезни за червата, които помагат за смилането на цялата храна, която влиза в тялото. Благодарение на тях съставът на кърмата се подобрява и става по-полезен и питателен за бебето.

Ежедневната ви диета трябва да включва храни с високо съдържание на калций. Използва се от детския организъм за образуване на зъби и кости. Впоследствие опорно-двигателният апарат ще се нуждае от него в големи количества. Ако го няма достатъчно, жената рискува да влоши състоянието на зъбите, ноктите и косата си.

По време на кърмене менюто трябва да бъде перфектно балансирано

Какво можете да ядете

Следните храни трябва да се консумират ежедневно по време на кърмене:

• месо или риба в зависимост от индивидуалните предпочитания;
• домашно извара или твърдо сирене;
• висококачествени ферментирали млечни продукти с малък процент съдържание на мазнини;
• пилешки и пъдпъдъчи яйца.

Трябва да ядете само месо с ниско съдържание на мазнини. Трябва да се вари или на пара. Не забравяйте, че първият месец е необходим на детето, за да адаптира храносмилателната си система към промените в околната среда. Ако на кожата се появи алергия или дразнене, трябва да се заключи, че всички необходими бактерии за преработка на животински протеин все още не са се установили в червата. Лошото храносмилане, което се проявява под формата на колики и подуване на корема, влияе негативно на благосъстоянието на бебето. Следователно продуктът трябва да се въвежда в ежедневната диета на малки порции. В някои случаи лекарите предписват допълнителен прием на пробиотици и лактобацили, които значително ускоряват процеса.

Кърменето е специален период в живота на всяка жена. По това време диетолозите съветват да внимавате с яденето на гъби. Те могат да бъдат включени в диетата само ако се отглеждат у дома в оранжерийна градина. Гъбата има способността да абсорбира всички вредни и токсични елементи от околната среда. Следователно, в екологично нестабилен регион, една жена може да въведе отрови в тялото заедно с тях. Сред тях особено опасни са хербицидите и емисиите от фабрики, фабрики и автомобили. Те нямат вредно въздействие върху тялото на възрастен, но за бебета дори могат да бъдат фатални.

Семената не съдържат вредни добавки

Ако има нужда да обогатите тялото с растителни протеини, тогава трябва да ядете ядка. Въпреки това е добре да избягвате този хранителен продукт през първия месец след раждането на бебето. Те са невероятно хранителни, но съдържанието на растителни мазнини в продукта увеличава риска от развитие на алергична реакция.

Здравословно ли е да се ядат семена? В основата си продуктът съдържа и голямо количество протеин от растителен произход. Ето защо в малки количества има положителен ефект. Невъзможно е да се добавят багрила и стабилизатори на вкуса към семената, така че вероятността от алергия при консумацията им е нулева. Чрез консумацията на такъв хранителен продукт в тялото навлиза достатъчно количество минерали, но детето няма да страда от диатеза или обрив.

Може ли млякото да причини алергии? Продуктът е полезен за организма благодарение на съдържащите се в него бактерии. Експертите по кърмене обаче препоръчват да се избират ферментирали млечни продукти и извара. В чая може да се добавя чисто мляко в ограничени количества. Не трябва да прекалявате с кондензираното мляко, тъй като то съдържа прекомерно количество захар и всякакви консерванти. Те могат да причинят негативна реакция върху кожата на бебето под формата на обрив.

Значението на въглехидратите в диетата

Правилната диета трябва да бъде балансирана по време на кърмене. За целта трябва да ядете всякакви зърнени храни, супи и хляб. Огромно количество витамини се съдържа в зеленчуците и плодовете.

Можете да ядете супа по време на кърмене само ако бульонът не е мазен. Веднага след раждането се препоръчва да се готви само с вода. Бульонът причинява обриви и лющене на кожата при някои бебета, така че трябва да се въвежда в диетата на малки порции и постепенно. След пилешкото можете да преминете към телешки вариант. Месото трябва да се добавя директно към самата супа в малки количества.

През първите тридесет дни след раждането трябва да се откажете от сладкиши и тестени изделия. Магазинните десерти са вредни поради наличието на набухватели, овкусители и стабилизатори на вкуса. Те винаги се проявяват под формата на диатеза при бебето. Следователно е позволено да се яде само обикновен хляб и зърнени храни с вода.

Печени ябълки могат да се ядат дори след раждане

Значението на плодовете и зеленчуците

Мама трябва да получава достатъчно витамини и ензими. Те се предават на бебето чрез кърмата и участват в правилното формиране на стомашно-чревния тракт. За висококачествена чревна функция е необходимо тялото да се обогати с фибри. Освен това помага за премахване на токсични и отровни вещества. Някои плодове и зеленчуци обаче предизвикват газове у бебето, които се проявяват под формата на колики. Ето защо жената трябва да внимава при избора им и правилно да ги въведе в диетата си.

Суровоядството по време на кърмене трябва да започне постепенно. Можете да опитате ябълка за първи път седмица след раждането на бебето. Някои експерти по кърмене препоръчват да се яде една лъжица зелева салата. За да се забележи реакцията на бебето, те трябва да се консумират през първата половина на деня. При липса на обрив и дразнене порцията се увеличава няколко пъти.

Ако родителите забележат, че храносмилателната система на детето все още не е готова за тези компоненти, те отново се изключват.

През първия месец от живота на вашето бебе е най-добре да изберете печени зеленчуци и плодове. Тази обработка ви позволява да запазите всички положителни свойства на продукта, но убива вредните ензими. Това намалява вероятността от образуване на газове в бебето.

Какво да изберем: ябълки или банани?

От една страна, ябълките и бананите могат да се ядат от кърмачка. Съществува обаче и мнение, че е най-добре тези продукти да бъдат изключени. Например някои бебета са негативно повлияни от редовната консумация на банани от майка им. На кожата им се появява алергична реакция. Влошаване на състоянието е регистрирано и след ядене на обикновени ябълки. В този случай плодовете се отказват за неопределено време.

Препоръчително е да ядете точно тези сортове ябълки, към които тялото вече се е адаптирало по време на бременност. Техният пектин и фибри спомагат за естественото прочистване на организма. С тяхна помощ фекалните натрупвания се отстраняват бързо и ефективно.

Ябълките са разрешен продукт. Трябва обаче да се обърне внимание на разнообразието му и да се вземе предвид ефектът на съставката върху тялото по време на бременност. Пектинът и фибрите се използват за естествено прочистване на чревните стени. Ето защо след раждането на бебето зеленчуците и плодовете трябва да бъдат включени в диетата на кърмещата майка.

В същото време пектинът е полезен само за тялото на майката. Премахва токсините и отпадъците. Ако бебето получи компонента чрез майчиното мляко, вероятността от подуване и колики се увеличава. Можете да сведете до минимум вероятността от негативни ефекти, като премахнете кората от плода.

Грахът и зелето са опасни поради появата на газове в червата на жената. Стомашно-чревният тракт също реагира на проникването на съставката. Затова трябва да бъдете изключително внимателни, когато ги включвате в диетата си. Активните компоненти могат да бъдат унищожени чрез термична обработка. Всички плодове и зеленчуци запазват положителните си свойства при печене.

За борба с метеоризма трябва да се използват народни средства. За да направите това, използвайте тинктура от лайка или копър. Действието им е леко, но спомага за отделянето на излишните газове от червата.

Заменете сладките със сушени плодове

Екзотични продукти

Какво трябва да яде една жена от плодовете, донесени у нас от чужбина? Например, портокалите и райските ябълки отдавна са станали познати ястия на масата на всеки среден човек. Но по време на кърмене те често могат да причинят алергична реакция. Особено опасни са веществата, които се използват за обработка на продукти за увеличаване на срока на годност и транспортиране. Те могат да бъдат елиминирани чрез отстраняване на кората. В него се натрупват всички негативни вещества, които влияят негативно върху тялото не само на детето, но и на майката.

Ако наистина искате сладко, тогава най-добре яжте сушени плодове. Не трябва да избирате продукт, който е твърде ароматен и красив. Защото това показва допълнителна обработка. Този ефект може да се постигне чрез накисване на плодове в специален състав или импрегниране с различни разтвори. Жената може без страх да яде сушени кайсии, стафиди и фурми. У дома можете да приготвите и сушени варианти на ябълки, круши и сливи.

Всички диетолози единодушно потвърждават, че по време на кърмене е най-добре да ядете тези зеленчуци и плодове, които са характерни за даден регион. Трябва да запомните основните правила за въвеждането им в диетата. На първия етап се опитва малко парче, след което порцията постепенно се увеличава до максимално допустимата норма:

• Дори веднага след раждането можете да ядете печени ябълки. С течение на времето ястието се заменя със сурова версия само ако няма отрицателна реакция в храносмилателната система на бебето.
• Ако детето ви рядко страда от колики, можете да опитате да въведете круши в диетата.

По време на бременност и кърмене трябва да избягвате следните храни:

• Гроздето, тъй като силно отслабва чревния тонус. Сливата има същите свойства.
• Единственият цитрусов плод, който можете да ядете, е лимонът.
• Най-добре е временно да изключите всички екзотични храни от диетата.

Ако детето има отрицателна реакция към естествените витамини, те трябва да бъдат доставени на тялото му изкуствено.

Предписването на лекарства се извършва само от специалист в тази област. Витамините могат да причинят алергии при бебето, така че строго не се препоръчва да избирате лекарството сами.

Забранени продукти

С порастването на бебето диетата на майката също се променя. Въпреки това, трябва да избягвате да ядете определени храни за дълго време:

• Консерванти и оцветителивлияят негативно на тялото на всеки човек. Те са особено опасни за децата. Мама трябва внимателно да проучи състава на всеки продукт и да изключи вредните от диетата. Те включват колбаси, майонеза, кетчуп и топено сирене. Химикалите няма да имат положителен ефект върху развитието на всички вътрешни органи на растящия организъм.
• Една жена трябва да бъде задължена да се отрече напълно закупени бонбони и сладкарски изделия. Те съдържат мазнини, които трудно се усвояват от храносмилателната система дори на възрастен. При приготвянето им често се използват набухватели за тесто и стабилизатори на вкуса. Те стават честа причина за алергични реакции при бебета.
• Млечен и черен шоколадсъщо са напълно изключени от диетата. Почти винаги този продукт води до появата на обрив и силно зачервяване на бебето.

С нарастването на бебето списъкът с продукти се разширява. Всички необходими ензими и бактерии започват да работят в тялото му, така че вероятността от алергии става все по-малка.

Режим на пиене

Днес не всички напитки, които пием всеки ден, са полезни за нашето тяло. Най-стилният стимулант е кафето. Той влияе негативно на психиката и дори може да причини силна слабост. Кофеинът насърчава изтичането на мазнини от тъканите, което причинява различни негативни процеси в тялото на бебето.

Ферментиралите млечни продукти са полезни за работата на червата

За кърмещата майка е задължително да избягва следните напитки:

• Всички напитки с кофеин. Освен това за известно време трябва да избягвате млякото на прах, което често е причина за диатеза при децата.
• Природният продукт квас съдържа много мая. Поради тях може да се наруши чревната флора в тялото на бебето. Тази реакция е изпълнена с появата на газове и колики.
• Всички газирани напитки съдържат много консерванти.
• Сокът в тетрапакета съдържа голям брой вредни химични съединения. Те се комбинират негативно помежду си и ще причинят много повече вреда, отколкото полза.

Естествено, всички алкохолни напитки трябва да бъдат напълно изключени от диетата по време на кърмене.

Компотът от сушени плодове, чайът и ферментиралите млечни напитки имат полезни свойства за тялото.

Какво може да яде кърмачка? От храненето на майката по време на кърмене зависи както нейното здраве, така и здравето и развитието на новороденото. Кърмещата майка може и трябва да се храни разнообразно и пълноценно: след бременност и раждане тялото се нуждае от ресурси за възстановяване, а процесът на кърмене, производството на кърма, зависи пряко от правилната диета и количеството на пиенето. Повечето майки, които мислят за храненето по време на кърмене, оценяват менюто си въз основа на реакцията на бебето. Но такива оценки често са доста субективни: поведението на бебето не винаги корелира с менюто на майката. Какво може и трябва да бъде включено в диетата ви по време на кърмене и кои продукти трябва да се третират с повишено внимание?

Научна основа за създаване на диета за кърмеща майка

Кърмата е оптималното хранене за всички деца. Съдържа идеално балансирани микроелементи, хранителни вещества, витамини и минерали, необходими на детето, както и майчини антитела, които осигуряват защита срещу различни заболявания.
Съставът на кърмата зависи пряко от диетата на майката, както потвърждават изследванията. Колебанията в концентрацията на мазнини, въглехидрати, витамини и микроелементи в химичния състав на тази биологична течност са свързани с тяхното присъствие в диетата на майката, както и с проникването в млякото на алкохол, активни съставки на някои лекарства и съединения на никотинов катран .

Диетата на кърмещата майка се състои предимно от онези храни, които трябва да бъдат включени в диетата. Това са основни ястия и течности, които осигуряват здравословно и пълноценно хранене. Какво можете да ядете и какво не трябва да ядете до голяма степен зависи от индивидуалните особености и реакции на майката и детето, както и от скоростта на съзряване на стомашно-чревния тракт, имунната и нервната система на новороденото.

Има три основни категории храни, които трябва да избягвате да ядете по време на кърмене. В зависимост от състава на продукта, те могат да повлияят негативно както на тялото на майката, така и на благосъстоянието и здравето на бебето.

Обичайни продукти, съдържащи алергени

По време на периода на раждане и хранене на дете е оптимално да се въздържате от зеленчуци и плодове, които не растат в радиус от 300 км от основното местоживеене на семейството. Това се дължи на адаптивните способности на живите организми: познатата храна не предизвиква отхвърляне или алергични реакции, а стомашно-чревният тракт функционира както обикновено, когато се консумира.

Когато в диетата се появят екзотични или извън сезона плодове, зеленчуци и плодове, са възможни алергични реакции както при майката, поради отслабването на тялото в следродилния период, така и при детето. Въпреки факта, че по време на вътрематочно развитие децата не се хранят и хранителните вещества навлизат през пъпната връв с кръвния поток в разделена форма, тялото на плода се адаптира към основните микроелементи. Когато в диетата на майката се появят нови продукти, тялото на бебето може да започне да реагира с производство на хистамини и стомашно-чревна дисфункция.

Най-често причината за алергични реакции, когато плодовете, зеленчуците и горските плодове са включени в диетата на майката, е тяхната „екзотична природа“. По същата причина са възможни алергии при консумация на морски дарове, ако семейството живее далеч от морето. При консумация на извънсезонни плодове и плодове е възможна алергия поради обработката на повърхността им с химикали за транспортиране от отдалечени региони или други страни.

Индивидуални алергени

Строго е забранено да включвате алергенни храни в диетата си, дори ако реакцията на майката е лека или липсва в момента, но има анамнеза за идентифицирани алергии.
Ако се диагностицира алергия, е необходимо да се помни за кръстосани алергени и, например, в случай на алергична реакция към прашец от елша и бреза, алергенните продукти ще включват плодове от семейство пасленови (домати), гъби и др. като пеницилинови антибиотици.

Склонността към алергични реакции може да бъде наследена и употребата на алергени може да предизвика ранна проява на алергични епизоди при дете.

По време на периода на хранене е необходимо да се въздържате от всякакви алергени. Също така си струва да запомните, че има редица продукти, освобождаващи хистамин, които, въпреки че не са алергени, сенсибилизират тялото и повишават неговата чувствителност. Продуктите, които трябва да се избягват, ако имате хранителна алергия, включват шоколад, какао, яйца, риба, някои видове горски плодове, ядки, морски дарове и промишлено приготвени консерви. Висок сенсибилизиращ потенциал се наблюдава и при сирената, тлъстите меса, черния дроб и бъбреците.

Забранени храни за кърмещи майки

По-голямата част от продуктите, при условие че майката и детето са здрави, могат да бъдат включени в диетата: реакцията на тялото до голяма степен зависи от количеството изядена храна от даден вид. През първите дни след раждането тялото на майката се възстановява и вътрешните органи се изместват отново в перитонеалната област поради намаляване на обема на матката. На фона на промените в локализацията са възможни временни промени във функционирането на стомашно-чревния тракт, поради което по време на следродовия период е показано диетично хранене: супи, зърнени храни, меки, лесно смилаеми храни, които не предизвикват образуване на газове, запек или диспепсия.

След възстановяване на функциите на стомашно-чревния тракт в диетата е необходимо да се избягват или значително ограничават храни, които допринасят за хиперстимулация на нервната система (кафе, какао, шоколад, силен чай, енергийни напитки, кола), не яжте храна с консерванти, химически добавки, мазни, пикантни, солени храни, пушени меса, газирани напитки.

Въпреки общите „рецепти за кърмене“, в които кърмещите майки се съветват да ядат много чай с кондензирано мляко, мляко и кифлички с масло, такава диета не подобрява качеството на кърмата и не увеличава количеството му, но може да доведе до дисфункция на черния дроб, ендокринната система, заболявания на панкреаса, затруднения с дефекацията, образуване на наднормено телесно тегло при майката и алергични реакции при детето.

Друг вреден мит е благотворното влияние на бирата върху лактацията. Благодарение на многократни проучвания е установено, че всякакви видове бира и други алкохолни напитки нямат положителен ефект върху производството на мляко и ако се консумират в излишък, те допринасят за намаляване на лактацията. Възможен първичен резултат е отпускането на тялото при някои майки под въздействието на малка доза алкохол. Но подобен ефект, който подобрява лактацията при всички жени, се постига по-лесно с топла вана и самомасаж на гърдите. Съставът на бирата и бирените напитки, включително и безалкохолните, не отговаря на изискванията за здравословно хранене и е пълен с консерванти, подобрители на вкуса, овкусители и др.

Какво може да яде кърмачка след раждането?

По отношение на различните дарове на природата и ползите от тях за кърмещата майка, има няколко мнения и фактори, влияещи върху появата им:

Не всички твърдения за ефекта на плодовете и зеленчуците, консумирани от майката върху детето, са верни. Най-често се записва индивидуалната реакция на тялото на детето или комбинация от няколко фактора.

По този начин повишеното образуване на газове, процес, който се случва при почти всички хора при консумация на бобови растения, зеле и храни, богати на груби фибри, също може да повлияе на състоянието на бебето по време на кърмене, така че се препоръчва да се избягва включването им в диетата при първите месеци. В бъдеще при внимателно въвеждане на такива продукти в менюто се препоръчва да се следи състоянието на детето, ако е необходимо, към ястието трябва да се добавят копър, кимион и анасон, които улесняват отделянето на газове от червата.

Алергиите при дете, когато майката яде червени плодове и плодове, могат да бъдат кумулативни, така че си струва да се ограничи консумацията им, ако майката има алергични реакции към този вид плодове или детето развие обриви и зачервяване след включване на череши, ягоди и др. Въпреки това, при липса на негативни реакции, не се отказвайте напълно от източници на витамини. Червените ябълки могат да се обелят преди консумация.
Местните сезонни плодове са за предпочитане пред вносните поради по-малката обработка за съхранение по време на транспортиране, както и намаляването на възможността за използване на химикали, които ускоряват узряването на плодовете и плодовете.

Много деца не реагират на промени във вкуса на млякото под въздействието на фитонциди. Промените в апетита на детето могат да бъдат свързани и с благополучие, никнене на зъби, изобилие от психо-емоционален стрес (нови впечатления), нов етап на развитие, а не с вкуса на кърмата, променен под въздействието на храни.

Ефектът на краставиците, бананите, ябълките върху състоянието на изпражненията на детето се счита за непотвърден фактор. Втечняването и зеленикавият оттенък на изпражненията най-често се свързват с липсата на задно мляко, богато на протеини и мазнини, в диетата на бебето, което се получава при ограничено време за хранене, честа смяна на гърдите по време на хранене и допълнително изцеждане след кърмене. закопчан. При такава тактика на хранене бебето получава повече първично мляко, което е наситено с въглехидрати, което води до разредени изпражнения и недостатъчен прием на хранителни вещества. Същите симптоми на стомашно-чревна дисфункция могат да показват алергия към млечна креда, съдържаща се в краве мляко и млечни продукти, или непоносимост към глутен. За да се установи причината за реакцията, потенциалният алерген се изключва от диетата на майката за седем дни. Ако състоянието на детето се промени положително, диагнозата се потвърждава от тестове.

Какви зеленчуци и плодове може да яде кърмачка на новородено? При липса на негативни реакции от организма на майката и детето се препоръчват банани, круши, ябълки (в някои случаи при повишена чувствителност блоковете и крушите могат да се пекат или варят в компот). Що се отнася до зеленчуците, можете веднага да включите в диетата си картофи (варени, задушени, печени), моркови, тиквички, карфиол, сладки картофи, преработено (задушено, варено) зеле и цвекло в малки количества. През първите два-три месеца се препоръчва зелените зеленчуци да се ядат сурови, а жълтите, оранжевите и червените – след топлинна обработка (варене, задушаване, задушаване).

Въглехидрати в диетата на кърмачка

Излишните въглехидрати също провокират образуване на газове и чревни колики при кърмачета. Наличието в диетата на майката на храни, богати на прости, бързо преработени въглехидрати, е вредно както за нея, така и за бебето.

За да се намали вероятността от колики, е необходимо да се ограничат в диетата храни, богати на глюкоза и други захари: грозде, пъпеш, домашни и фабрични сладкиши, сладкарски изделия, шоколад, сладкиши, печива, сладки мазане с извара, глазирани сирена, зърнени храни и напитки с много захар, особено газирани. Ферментиралите млечни продукти, които са полезни за кърмещите майки, също трябва да бъдат оценени от гледна точка на количеството захар в състава: продукти, подобни на кисело мляко, сладки напитки на базата на кефир („Снежна топка“ и др.), Различни „извара“ ” продуктите съдържат много повече захар, отколкото здравословни протеини и витамини.

Какво можете да ядете „за сладко“ вместо сладкиши и сладкиши? Препоръчително е да замените сладкишите със сушени плодове (сини сливи, сушени кайсии в малки количества), сухи бисквити, натурални блатове, мармалад, консерви, конфитюри.

Какви зеленчуци и плодове може да яде кърмещата майка през първия месец?

През първия месец след раждането на детето майката трябва да се придържа към диета, дори ако в семейството няма алергични реакции и стомашно-чревният тракт функционира нормално. В първия момент след раждането тялото се възстановява, следователно, дори при липса на кърмене, е необходимо да се спазват принципите на общото диетично хранене: ограничаване или пълно премахване на мазни, пикантни, солени храни, изобилие от въглехидрати, подправки , консерванти.
Какво и колко може да пие кърмачка след раждането на бебето? През първите няколко дни след раждането се установява лактацията, процесът на отделяне на мляко. Въпреки загубата на течност от тялото по време на процеса на раждане, не трябва незабавно да преминавате към режима на пиене, препоръчан за кърмене. По време на периода на секреция на коластра, бистра жълтеникава течност, общият обем на напитката, включително първите ястия и сочните плодове и зеленчуци, не трябва да надвишава 1-1,5 литра на ден, в противен случай в началото на кърменето има вероятност лактостазата се развиват поради прекомерно производство на кърма.

След установяване на лактацията количеството течност трябва да надвишава дневната норма с 1 литър: това е обемът на пиенето, което основно влияе върху обема на произведеното кърма.

Какво можете да пиете по време на кърмене? Препоръчително е да включите слаби бульони и супи на тяхна основа, чайове с ниско съдържание на кофеин, плодови и ягодоплодни напитки, плодови напитки, компоти, ферментирали млечни продукти (кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко, натурални кисели млека, смеси от суроватка и сокове) общия обем на дневната течност.

Добре ли е млякото за кърмачка? Протеинът на кравето мляко е един от най-честите алергени. През първите месеци от живота на детето кърмещата майка не се препоръчва да консумира пълномаслено краве мляко поради възможна алергична реакция при детето. Какво може да замени млякото? За каши и млечни супи е за предпочитане да се използва смес от мляко и вода в съотношение 1:1 или да се замени кравето мляко с козе. Също така не се препоръчва въвеждането на пълномаслено краве мляко в диетата на пораснало бебе до 1-1,5 години.
През първите седмици след раждането менюто на кърмещата майка включва продукти като:

Възможно ли е кърмещата майка да следва такава диета през целия период на кърмене? Такова диетично хранене е възможно при спазване на стандартите за калориен прием и разнообразие от ястия и техните компоненти. Не трябва да се ограничавате до един или два продукта - най-често това води до изтощение на тялото на майката и намаляване на обема на кърмата, както и липса на хранителни вещества за бебето. Постепенно диетата трябва да включва бяла риба, различни зеленчуци, плодове, други видове месо и зърнени храни - това помага на майката да попълни резервите на тялото, а детето да се адаптира към нови видове храни и да се подготви за периода на започване на допълнително хранене. и самостоятелно хранене.
В периода след новороденото е необходимо да се разшири диетата, като постепенно се добавят познати храни (не повече от 1 на ден) в малък обем и се наблюдава реакцията на детето. При спазване на принципите на здравословното хранене повечето деца бързо се адаптират към диетата на майка си и не изпитват проблеми с червата или алергените в тялото, когато майката яде нови храни.

Какво можете да ядете по време на кърмене?

Възможно ли е кърмеща майка да увеличи обема на млякото, ако няма достатъчно производство на мляко, като коригира менюто си? На първо място, ако има липса на мляко, е необходимо да се определи колко обективно се оценява това състояние: ако детето постепенно наддава на тегло, уринира 7-10 пъти на ден, но често се нуждае от кърмене, тогава най-често, проблемът не е в недостатъчното производство на кърма.

По време на растежа и развитието на кърмачетата може да има периоди, когато детето не наддава, но това не е свързано с количеството или качеството на храненето. Основните показатели за достатъчно количество мляко са честотата на уриниране на ден и общото здраве и благосъстояние на детето.

Какво може да се направи, ако кърмещата майка наистина има малко мляко? Ако има потвърдена липса на мляко, преди всичко трябва да обърнете внимание на режима на пиене и състава на продуктите: през деня трябва да пиете най-малко 2,5-3 литра течност (слаб чай, билкови чайове, компоти). , сокове, плодови напитки, ферментирали млечни напитки). В диетата трябва да има баланс между мазнини, протеини и въглехидрати.

Специалните сокове за майки помагат ли на лактацията? Индустриално произведените сокове с добавени витамини и калций не са най-добрият избор, когато има алтернативи. Домашните компоти от пресни или сушени плодове, прясно изцедени сокове и ферментирали млечни продукти съдържат повече витамини и по-малко добавки от тези, закупени от магазина. Употребата на сокове „за майки“ не влияе на процеса на кърмене, ако майката получава достатъчно храна и течност.

Могат ли да се използват чайове за кърмене? Тези чайове съдържат лечебни растения, които са естествени стимулатори на производството на мляко от млечните жлези (семена от анасон, семена от копър, семена от кимион, листа от коприва, маточина). Консумирането им в съответствие с препоръчителния дневен прием, при условие на правилно хранене, действително може да увеличи количеството кърма. Анасонът, копърът и кимионът също са газогонни растения, които облекчават състоянието на майката и детето при повишено образуване на газове.

ПНа първо място, бих искал да разбера защо една кърмачка трябва да обръща специално внимание на собственото си хранене. Да започнем с очевидните причини.

Първо , бременността и раждането са сериозно изпитание за тялото на жената, следователно в следродилния период тялото й трябва да бъде възстановено, попълвайки онези вещества, които са били използвани за износване и раждане на дете.

Второ , детето, въпреки че вече не е пряко свързано с тялото на майката, продължава да се храни с това, което тялото й произвежда - кърмата. Елементите, които изграждат кърмата, се произвеждат от клетките на гърдата. В този случай се използват хранителни вещества, които присъстват в кръвта на майката. Те влизат в кръвта от червата. Съответно можем да кажем, че всички продукти, които съставляват менюто на майката, присъстват в кърмата под една или друга форма. Това означава, че тези продукти трябва да са в достатъчно количество и с необходимото качество, за да осигурят нормалния растеж и развитие на бебето.

трето , в наше време майките много често страдат от различни видове алергични заболявания, дисфункции на стомашно-чревния тракт, включително тези, възникващи във връзка с гестоза на бременността, и всички тези състояния водят до факта, че нормалната бариерна функция на червата се променя, и някои антигени (вещества, които причиняват алергична реакция), които обикновено се екскретират от тялото, се абсорбират в кръвта и съответно проникват в кърмата.

Като се вземат предвид всички горепосочени съображения, се изготвят хранителни препоръки за кърмещи майки.

Какво не може да се направи?

Всички жени, които кърмят, независимо от здравословно състояние, алергии и др. Не се препоръчва:

пият алкохол (включително бира), пушат (алкохолът и никотинът имат токсичен ефект върху детето);

има храни с „прословута репутация“ на алергени и те включват: шоколад, раци, раци, скумрия;

пийте силен чай и кафе, които имат стимулиращ ефект върху нервната система на детето;

яжте лук и чесън (детето може да не хареса силната специфична миризма на тези продукти).

Освен това здравите жени трябва лимит , и за жени, страдащи от алергични заболявания, заболявания на стомашно-чревния тракт и тези, които са претърпели късна гестоза - изключвам от вашата диета по време на кърмене следните продукти:

цитрусови плодове, ягоди, малини, тропически плодове (манго, авокадо, папая и др.), мляко, яйца, мед,

ядки и захар, деликатесна риба (тези продукти, консумирани в големи количества, могат да причинят алергии при дете);

пушено месо, консервирани закуски, майонеза;

черен хляб, бобови растения и грозде (може да доведе до повишено образуване на газове в червата на детето, особено през първите три месеца от живота му);

свинска мас и мазни меса (тези продукти съдържат големи количества т.нар. наситени мастни киселини, които са вредни за здравето и се усвояват лошо в стомашно-чревния тракт).

Какво е възможно?

Бързаме да успокоим тези, които са уплашени от изброените по-горе „строги“ ограничения: въпреки всички тези забрани, остава доста голям избор от продукти, които кърмещата майка може и трябва да включи в диетата си. Кърмещите майки могат да ядат:

Млечни продукти:

ферментирали млечни продукти (кефир, кисело мляко, бифидокефир, кисело мляко без плодови добавки) - до 600-800 ml на ден;

мляко - не повече от 200 ml на ден (по-добре е да го използвате за приготвяне на различни ястия - каша, пюре и др.);

извара и меко сирене.

Месо и риба:

постни сортове говеждо месо;

постно свинско месо;

риба - всички видове речни и морски риби, с изключение на посочените в първия списък.

масло;

кремообразни разновидности на маргарин (ограничено);

растителни масла (всички видове).

Всякакви зърнени храни, хляб - по-добре с трици.

Сладкарски изделия - сухи бисквити, крекери, блатове, блатове, мармалад.

Зеленчуци и плодове, с изключение на посочените в първия списък.

чай (слаб черен и зелен)

билкови чайове с риган, мента, мащерка (тези билки стимулират производството на мляко);

слабо кафе;

трапезна негазирана минерална вода.

Общото количество изпити течности трябва да бъде 1,5-2 литра на ден (през първите три дни след раждането - периодът на кърмене - се препоръчва да се ограничи количеството изпита течност до 1 литър на ден).

Какво трябва да добавите към вашата диета?

Съществуват специализирани продукти за кърмещи майки . Те включват:

напитки и сокове за бременни жени и кърмачки;

чайове за бременни и кърмещи жени;

разтворими каши за бременни и кърмещи жени;

сухи протеиново-витаминно-минерални комплекси за кърмещи майки;

витамини за бременни и кърмещи жени.

Всички тези продукти повишават лактацията, попълват дефицита на витамини и минерали, а някои - протеини.

Бебето расте

Трябва ли диетата на кърмещата майка да се променя в зависимост от възрастта на детето? Вече споменахме, че през първите три дни след раждането е препоръчително да се ограничи количеството консумирана течност. В същото време се препоръчва млечно-зеленчукова диета. След това, до три месеца, докато бебето е особено податливо на колики, трябва да се въздържате от храни, които причиняват газове (вижте по-горе).

Качеството и количеството на кърмата

Често възниква въпросът за качество кърма. Трябва да се каже, че е възможно да се определи със сигурност дали майчиното мляко съдържа достатъчно основни хранителни вещества, витамини и микроелементи, необходими на детето, само чрез провеждане на химичен анализ на млякото. Съдържание катерица в кърмата практически не зависи от количеството протеин, изяден от майката, а от съдържанието мазнини, витамини и минерали може наистина да варира в зависимост от диетата на майката. Ето защо трябва да избягвате нискомаслените и особено мазните храни и задължително да приемате мултивитаминно-минерални комплекси.

Количество кърмата се определя повече от генетична предразположеност, отколкото от диета. Въпреки това, ако има недостиг на кърма, първо трябва да обърнете внимание на количеството консумирана течност (може просто да не е достатъчно), а също така да включите в диетата си специализирани продукти за кърмещи майки, които увеличават лактацията. Те са доста ефективни и помагат да се справят с хипогалактията (липса на мляко). При прекомерно количество мляко се препоръчва ограничаване на приема на течности, а ако това не помогне и млякото е твърде много, най-добре е да се консултирате с лекар.

Как да избегнем неприятности?

По време на кърменето, особено ако майката страда от алергии или заболявания на стомашно-чревния тракт, е полезно да се води „дневник на храната“, като се отбелязва появата на нови храни в диетата. Новите продукти трябва да се въвеждат един по един и в малки количества. Ако детето не се появи до три дни кожни обриви, не е отбелязано нарушения на стомашно-чревния тракт, не се променя сън и поведение(тоест бебето няма болки в корема), което означава, че детето нормално понася иновациите в диетата на майката. И обратното: ако едно дете има обрив, движение на червата, тревожност(обикновено свързано с чревни колики), трябва да помислите дали някоя от храните, които кърмещата майка е яла през последните три дни, може да бъде алерген.

Днес много курсове за подготовка за раждане, „традиционни лечители“ и дори, уви, някои „умни“ книги съветват напълно да се избягва яденето на месо по време на бременност и кърмене. Искаме да подчертаем, че това може да доведе до развитие на анемия при детето - тоест неговите органи и тъкани започват да страдат от недостиг на кислород, което означава, че то расте по-зле и изостава в развитието си. Отказът от месо - една от основните храни и основните източници на протеини, желязо и витамин В12 - ще се отрази негативно на здравето на кърмачката (и бременната!) Жена и следователно - здравето на детето. Следователно сляпото следване на подобни препоръки е неприемливо. Ако за вас вегетарианството е житейски принцип, който не искате да правите при никакви обстоятелства, тогава по време на кърмене трябва много внимателно да следите приема на желязо и витамин В12. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар - той ще ви препоръча подходяща диета и необходимите витаминни комплекси.

В заключение бих искал да кажа: постоянната нервност и повишената подозрителност на кърмещата майка могат да бъдат много по-вреден фактор от „неправилната“ храна. Ако вашето бебе все още не е на един месец, проблемите, които възникват по време на кърменето, най-вероятно са свързани не толкова с гастрономическите „престъпления“ на майката, а с обективните трудности на периода на адаптация. До три месеца бебетата често са измъчвани от чревни колики, което също най-често е следствие от незрялостта на стомашно-чревния тракт, а не от неправилно избрано меню. Вслушайте се в съветите на специалистите и... във вашия „вътрешен глас” – майчиният инстинкт рядко се проваля.

Игор Кон

Академик на Руската академия по естествени науки, доктор на медицинските науки, професор, ръководител на катедрата по детско хранене

Държавен изследователски институт по хранене на Руската академия на медицинските науки

Мария Гмошинская

Катедра по хранене на бебета, Държавен изследователски институт по хранене, Руската академия на медицинските науки, педиатър от най-висока категория, д-р.

Всяка млада майка без изключение иска бебето й да расте здраво и щастливо. Ето защо беше и остава един от най-належащите въпроси за всяка млада майка каква трябва да бъде диетата й по време на кърмене.

Не е тайна, че храненето на майката по време на кърмене е един от факторите, от които зависи благосъстоянието на детето. Особено важно е да запомните това през първия месец след раждането. По това време е доста трудно за кърмещата майка да се храни правилно, защото внезапно има доста голямо количество работа, към която все още не е имала време да се адаптира. Физиологичното състояние на майката след раждането също се усеща.

Всички тези фактори често нарушават диетата на кърмещата майка и по този начин не й позволяват да се храни правилно и балансирано.

Защо това е толкова важно

Здравето на майката, както и благосъстоянието на нейното дете, зависи от правилното хранене по време на кърмене.

През първите 3-4 месеца от живота си всяко дете се нуждае от специално внимание и грижи, тъй като тялото му се адаптира към условията на околната среда. По това време много майки се опитват да подходят отговорно към въпроса за собственото си хранене, за да помогнат на детето да избегне такива проблеми като например чревни колики, хранителни алергии, запек, диария и др.

Първият месец след раждането е доста труден период за жената, свързан с нейното благополучие. Много хора се сблъскват с такова неприятно явление като запек.

Най-често те са свързани с факта, че червата, които преди това са били силно изместени от нарасналата матка, идват на мястото си. Това се случва на фона на отслабени мускули след бременност и раждане, което причинява запек. Обикновено всичко се възстановява от само себе си през първите месец-два след раждането.

Правила за правилно хранене по време на кърмене

Правилното хранене помага значително да облекчи състоянието на кърмещата майка.

1. През първите месеци след раждането менюто на кърмещата майка трябва да съдържа колкото е възможно повече варени или печени зеленчуци и плодове.
2. Ако имате проблем със запек, трябва да избягвате да ядете пресен хляб и други тестени изделия.
3. Диетата на кърмещата майка трябва да включва първи ястия: зеленчукови супи, супи с втори бульон.
4. Режимът на пиене е изключително важен за кърмещата майка. Това е основният начин за борба със запека. Също така, дефицитът на течности може да повлияе негативно на количеството кърма.
5. За добро здраве и бързо възстановяване след раждането, менюто на младата майка трябва да съдържа храни, богати на витамини от група В и животински протеини: пилешко филе, пуешко, говеждо, зърнени храни.
6. За да се облекчи натоварването на червата, диетата на майката трябва да бъде разделена на 5-6 хранения на ден, на малки порции.

Благосъстоянието на детето пряко зависи от храненето на майката по време на кърмене.

Особено важно е правилното хранене през първите 3-4 месеца от живота на бебето.

На какво да обърнете внимание

Понякога и най-безобидната на пръв поглед храна може да причини определени проблеми при кърмачето.

Никога не забравяйте, че всяко дете е индивидуално. Просто е невъзможно да се пренебрегне индивидуалната непоносимост към определени продукти!

И така, кои популярни здравословни храни може да имат напълно неочаквана реакция към вас?

Тялото на бебето е много чувствително към алергенни храни, алергията може да се появи само от яденето на една череша.

Какви сладки може да яде мама?

Първоначално сладкишите в диетата на кърмещата майка могат да причинят много проблеми на бебето. Има обаче храни, които обикновено се понасят добре от бебето и ви позволяват да разнообразите менюто на майката. Това:

• бисквити;
• бял ружа;
• локум, пастила;
• кондензирано мляко без палмова мазнина;
• мармалад без оцветители;
• извара без оцветители и овкусители.

Какво е здравословно да ядат майката и бебето?

Докато кърмите, майката трябва да включи в диетата си храни, богати на витамини и минерали.

Въпреки че в началото е доста трудно да се направи това поради ограничения, докато бебето расте, менюто на майката трябва постепенно да се разширява и обогатява с всякакви ползи. Опитайте се да ядете само сезонни плодове и зеленчуци, които растат във вашия регион на пребиваване:

• зеленчуци (копър, магданоз, зелен лук);
• плодове, зеленчуци: цвекло, моркови, лук, картофи, задушено зеле (не по-рано от 6 месеца след раждането);
• каши: елда, ориз, овесени ядки, просо, пшеница, ечемик и др.;
• бяло месо: пилешки гърди, пуешко, телешко, птичи черен дроб;
• млечни продукти: мляко, извара, нискомаслен кефир, кисело мляко без пълнители;
• яйчен белтък (първо след раждането от не повече от две яйца). След време можете да включите в диетата си напълно сварени яйца, бъркани яйца и др.

Какво не трябва да яде майката по време на кърмене

Уви, по време на кърмене диетата на жената трябва напълно да изключи или значително да ограничи следните храни:

1. алкохол;
2. шоколад;
3. цитрусови плодове;
4. майонеза, кетчуп;
5. газирани напитки;
6. кафе;
7. силен чай.

Опитахме се да очертаем възможно най-подробно основните принципи, според които трябва да се състави диетата на кърмещата майка. Също така си струва да се отбележи, че всичко, свързано с храненето на майката, е доста индивидуално и това, което подхожда на една конкретна двойка майка-бебе, може да не подхожда на друга. Основната цел на храненето на майката по време на кърмене е благосъстоянието на нея и нейното бебе.

Опитайте се да разширите максимално менюто си, защото трябва да се чувствате добре не само физически, но и психически. Всички видове хранителни ограничения имат пагубен ефект върху благосъстоянието на жената. Не трябва да ограничавате диетата си до вода и постни супи. Не забравяйте, че детето има нужда от здрава и щастлива майка!

Растете здрави и щастливи!

Кърменето за жената е период, в който тя трябва да се откаже от много от любимите си храни. Голям списък от продукти е забранен. В същото време трябва да се уверите, че млякото е питателно и съдържа достатъчно витаминен и минерален комплекс. Правилно съставеното меню по време на кърмене ще помогне на самата жена да поддържа жизненост и енергия и ще даде възможност на бебето да получи всичко необходимо за пълното развитие на тялото.

Храненето на кърмеща жена не винаги се характеризира с ограничения. Докато детето расте, храносмилателната му система също се развива, имунната му система става по-силна и ензимите, необходими за смилането на храната, започват да се произвеждат в достатъчна степен. До шест месеца списъкът на разрешените продукти се разшири значително.

Веднага след изписване от родилния дом майката трябва да се придържа към строга диета през целия първи месец.

В първите дни, когато настъпи преходът от коластра към мляко, можете да ядете следните ястия:

• супи от бледи зеленчуци;
• Кашата може да се готви с мляко от всякакви зърнени култури;
• карантии, варено месо;
• не се допускат повече от 10 г зеленчуци или масло на ден;
• слаб чай.

Храненето през втората седмица от кърменето не се различава от основната диета. Мама може да яде банани и зелена ябълка.

След две седмици строга диета храната става по-разнообразна. Можете да ядете и други храни и ястия:

• хляб (не бял, без печене);
• кефир, ферментирало печено мляко;
• печени или варени картофи;
• юфка;
• зеленчукови ястия варени, печени или задушени.

Такова хранене ще се поддържа през първия, втория и третия месец.

Когато въвеждате нови храни в диетата, особено през първия месец, трябва да наблюдавате състоянието и поведението на детето.

При някакви промени (обрив, диария, повръщане, нарушения на съня) трябва да спрете приема на продукта. За да определите кой продукт провокира реакцията на бебето, можете да водите хранителен дневник. Не можете да ядете няколко нови храни едновременно. След изяждането на продукта не трябва да се въвежда нищо ново около седмица.

През четвъртия месец на кърменето можете да разредите менюто с други продукти и ястия от тях:

• супи на основата на месо (трябва да изберете нискомаслени сортове, например пуешко, пилешко, телешко);
• зеленчуци и плодове без термична обработка;
• заквасена сметана (съдържание на мазнини не повече от 15%);
• компот, желе от горски плодове (касис, боровинки).

По време на кърмене, през шестия месец, кърмещата майка може да включи в диетата си бобови растения и рибни ястия.

Позволено или забранено: как да направите правилния избор

Таблицата ще ви помогне ясно да видите кои храни могат да се ядат и няма да причинят проблеми с храносмилателната система на детето и кои са забранени.

Всичко, което майката яде, се отразява на вкуса и качеството на млякото.Затова не бива да ядете лук, чесън и да подправяте ястията с подправки. Тези продукти правят млякото горчиво и придават силна миризма, която ще отблъсне бебето. Не трябва да ядете краставици, тъй като те провокират разстройство на червата. Сладкарските изделия, бялото зеле и гроздето причиняват болки и колики в стомаха на детето.

Храните, които често причиняват алергии, представляват голяма опасност за тялото на детето. В отговор на такива продукти може да се появи обрив, лошо храносмилане, диария, повръщане, оток на Quincke и уртикария, особено през първия месец след раждането.

Не трябва да ядете цитрусови плодове, шоколад, червени плодове, някои морски дарове, фъстъци, червени зеленчуци и плодове.

Ако майката е изяла една от тези храни, тогава млякото трябва да се храни с повишено внимание, като внимателно се наблюдава реакцията. Списъкът на забранените иновации се допълва от мед, гъби, кисели краставички, пушене и пикантни ястия.

Когато храните бебе с кърма, не трябва да пиете алкохолни напитки. Дори малко количество от най-доброто вино може да навреди преди всичко на централната нервна система на детето.

Списъкът на забранените храни при кърмене включва какао, кафе и чай, приготвен от торбички. Такива напитки влияят негативно върху развитието на нервната система на детето. Сънят е нарушен, бебето става възбудимо и капризно.

Мама трябва да яде храни, които подобряват лактацията. Списъкът на разрешените продукти в този случай е както следва:

• моркови (сурови, варени, сок);
• лук, добавен към ястието по време на готвене;
• копър;
• слънчогледови семки, тиквени семки;
• лешници, бадеми;
• елда;
• компот от сини сливи, сушени кайсии;
• шипкова отвара.

Кетъринг

За да може кърмата да идва в достатъчни количества и да съдържа само полезни компоненти, майката трябва правилно да организира диетата си. Ежедневното меню трябва да включва:

• зеленчуци - 500 г;
• плодове - 200 г;
• извара - 100 г;
• риба или месо - 200 г;
• мляко и ферментирали млечни продукти - 1 л.

Зеленчуците помагат за нормализиране на работата на храносмилателната система.Работата на чревната подвижност се активира и бебето няма да развие запек. Зеленчуците (карфиол, моркови, тиквички, броколи) трябва да се варят или задушават през цялата първа година на хранене. Именно при този начин на приготвяне се запазват полезните вещества. По-близо до 3 месеца майката може да го яде сурово.

Плодовете съдържат големи количества фибри.В допълнение, те са естествено сладки и ще помогнат на майката да запълни липсата на захар. През първия месец не трябва да ядете плодове, които са ярко оцветени (червени и оранжеви). Разрешено е да се ядат зелени ябълки, круши и банани. Малко по-късно можете да включите в диетата си сливи, праскови и кайсии.

Таблица с разрешените за ежедневна консумация храни по време на кърмене и техните количества.

Списъкът с менюта трябва да бъде допълнен с ястия, съдържащи дълго усвоими въглехидрати, които ще донесат енергия и жизненост на майката и бебето. Позволено е да се включи в диетата ръжен хляб, ако е бял, след това под формата на бисквити и каша.

Трябва да ядете малки порции няколко пъти на ден. За най-добра диета се смята, когато майката се храни непосредствено преди кърмене.

Кърмещата майка трябва да знае, че за по-добра лактация трябва да пие поне 2 литра течност на ден.

Примерно меню за кърмеща майка може да изглежда така.

През целия период на кърмене, особено през първия месец, майката трябва внимателно да подбира продуктите, да следи за тяхното правилно съхранение и срокове на годност. Ако имате някакви съмнения относно свежестта и качеството на ястието, по-добре е да го откажете.