Tooted rinnaga toitmiseks Komarovsky. Video: ema toitumine rinnaga toitmise ajal - dr Komarovsky. Mida Komarovsky ütleb täiendava toitmise kohta rinnaga toitmise ajal

Beebi majja tulekuga on noorel emal lapse eest hoolitsemisega palju probleeme. Üks olulisemaid ja olulisemaid muresid on lapse rinnaga toitmine. Selle aja jooksul ilmuvad erinevaid küsimusi- mis on võimalik ja mis on all range keeld rinnaga toitmise ajal. Imetamine peaks lapse tervisele ja meeleolule ainult positiivselt mõjuma, nii et noor ema peab teadma mõningaid imetamise reegleid, et laps kasvaks tugevaks, terveks ja rahulikuks.

Kuulus lastearst Jevgeni Komarovsky on paljude noorte vanemate seas austatud ja populaarne. Nad vaatavad tema saateid ja kuulavad tema nõuandeid. Suurt huvi pakub ka noorte emade imetamise teema. Nad on mures paljude probleemide pärast, mis sel perioodil esile kerkivad. Dr Komarovsky annab oma soovitusi ja nõuandeid hoolivatele noortele emadele, kes soovivad oma last rinnaga toita.

Ta usub, et Siin ei saa katsetada ja võta rinnaga toitmise küsimust alati tõsiselt. See, mida ema sööb, jõuab nagunii lapse suhu. Sel põhjusel peaks ema korralikult sööma, sööma ainult värsket, kvaliteetseid tooteid. Kui ema sööb midagi uut, võib lapse keha uutele toitudele teravalt reageerida. Väga sageli on lapse kehal raskusi toidu seedimisel ja omastamisel.

Toit on vajalik organismi varustamiseks elutähtsate ainetega, täielikuks ja tervislikku arengut. Täiskasvanu vajab seda tervise säilitamiseks. Beebil on vaja õiget toitu, et ta saaks normaalselt kasvada ja areneda. Jääb üle vaid enda jaoks selgeks teha, mis on tervislikud ja ebatervislikud toidud ning millist dieeti vajad. Paljud isegi kõige rohkem parimad tooted lapse toit on väga kahjulik, kuna see on tingitud tema vanusest. Sel põhjusel on GW kõige rohkem parem toitumine lastele, sest see on ohutu ja tervislik.

Rinnapiima eelised

Enamik meist on teadlikud rinnaga toitmise peamistest eelistest. Kui laps saab emapiima, siis ta kasvab hästi ja areneb harmooniliselt. Siin on rinnaga toitmise peamised eelised:

Dieet rinnaga toitmise ajal

Imetav ema ei tohiks toitu valida oma äranägemise järgi. Vajalik kuulake lastearstide nõuandeid Näiteks võite võtta aluseks dr Jevgeni Komarovski toitumissoovitused.

suitsutatud, konserv, samuti pooltooted tuleb menüüst välja jätta ja neid ei tohi imetamise ajal tarbida.

Tasakaalustatud toitumise tagamiseks tuleb see lisada dieedi menüüsse. nõutav summa valke, rasvu ja süsivesikuid, samuti vitamiine ja mineraalaineid. Igapäevane menüü peaks sisaldama Piimatooted, puuviljad, köögiviljad, liha ja kala, teravili, jahutooted, taimsed rasvad, leib.

Toidukorrad on soovitav jagada 4 või enamaks toidukorraks. Kui soovite lähtestada ülekaal, siis peate püüdma mitte oma portsjonit kärpida, vaid jagada see mitmeks korraks. Tänu dieedile murdosa toidud toimub kehas aktiivsemalt metaboolsed protsessid ja laps saab emalt piisavat toitu.

Hea imetamise tagamiseks peab ema jooma rohkem vedelikku. Eriti kasulik mitte tugev, aga magus tee . Esimestel kuudel on parem hoiduda lehmapiima joomisest.

Ajavahemikuks rinnaga toitmine ema peaks loobuma praetud toit. Soovitav on toitu aurutada, hautada või küpsetada.

Teraviljadest on teretulnud tatar, pärl oder, kaer ja kõik täistera teraviljad, millest valmivad maitsvad ja tervislikud pudrud.

Tasub eelistada selliseid piimatooteid nagu fermenteeritud küpsetatud piim, kodujuust, keefir ja töödeldud piim. Peaksite püüdma oma dieedimenüüsse lisada erinevaid piimatooteid.

See sisaldab suures koguses joodi, rauda ja kaltsiumi, mida laps vajab V merevetikad, spinat, kodujuust, kala, mereannid. Imetav ema peaks neid kindlasti regulaarselt tarbima.

Kiudained aitavad parandada seedesüsteemi, mistõttu tuleb süüa neid sisaldavaid toite. Ärge unustage foolhape, leidub seda palju banaanides, rooskapsates, apelsinides ja kaunviljades.

Kui võtate arvesse kuulsa lastearsti nõuandeid, sisaldab noore ema dieedimenüü kõike, mis on vajalik lapse täielikuks arenguks. Kõik need vitamiinid ja mikroelemendid sisenevad lapse kehasse koos emapiimaga.

Mida ei tohiks rinnaga toitmise ajal teha?

Iga kuu kasvab beebi suureks ja emal on võimalus roogade valikut laiendada. Kuid toitumispiirangud jäävad ja on alati olemas hulk tooteid, mis on keelatud:

Dieedil olev imetav ema ei tohiks süüa puu- ja köögivilju punase naha ja viljalihaga. See kehtib tomatite ja paprikate, peedi kohta. Pärast lapse 6-kuuseks saamist võib nende puu- ja köögiviljade portsjoneid järk-järgult suurendada, kuid olge ettevaatlik.

Näiteks kapsas tekitab gaase, mistõttu tuleks seda väga vähe süüa. Punased marjad tekitavad allergiat, mistõttu tuleks neid ka piiratud koguses süüa.

Kanaliha on sageli allergiate põhjustaja. Vaatamata nendele toitumisomadused, põhjustab see toode sageli allergilist reaktsiooni. Selle põhjuseks on kodulindude kasvutingimused ja erinevad söödalisandid.

Šokolaadi võib süüa, aga ainult natuke. Ema võib süüa sibulat ja küüslauku, aga piim ei maitse päriselt. meeldiv maitse. Väikelastele see sageli ei meeldi ja nad ei haaku hästi.

Köömnel ja petersellil on kasulik toime peal seedeorganid beebi. Need vähendavad gaaside moodustumist, nii et petersell ja köömned on lapsel vähem puhitus mõõdukalt lisada toidule.

Lapse esimesed elukuud on nõrgad seedeelundkond ja ema peaks seda meeles pidama.

1-3 kuud - lahjad supid, fermenteeritud küpsetatud piim, kodujuust, lahja küpsetatud või keedetud liha, gluteenivabad teraviljad, rohelised õunad ja kuivatatud puuviljad. Järk-järgult lisatakse dieeti pasta, kurgid, porgandid, keedetud madala rasvasisaldusega kala ja salat hapukoorega.

Alates 4. kuust saab menüüd täiendada küpsiste, marmelaadi ja vahukommidega. Õuntest, sõstardest ja mustikatest on lubatud juua mahla ja süüa moosi.

Kuue kuu pärast Ema võib süüa mereande ja praetud toite.

Pärast lapse 1-aastaseks saamist võib ema turvaliselt naasta oma tavapärase menüü juurde. See kehtib nende imetavate emade kohta, kelle lapsel ei ole terviseprobleeme.

Dr Komarovsky usub ka, et imetav ema peaks sööma kõik uued toidud hommikul, et ta näeks päeva jooksul lapse reaktsiooni uuele toidule.

Ema ja tema laps on väga tihedalt seotud. Isegi pärast sündi saab laps neid elemente ja toitaineid, mida ema tarbib, ja samad toksiinid, kui ta kuritarvitab kahjulikud tooted, alkohol jne.

Seda teades peaks imetav ema planeerima oma toitumist targalt ja mõistvalt, et tema toitumine oleks tervislik, õige ja terviklik. See ei saa olema kuust kuusse sama, nagu seoses kasulikud omadused tooteid ja võimaliku kahju seisukohast.

Dieedi valimine on imetavale emale suur vastutus, sest sellest sõltub piima kvaliteet ja beebi tervis. Et kõik kulgeks võimalikult sujuvalt, peaksite kuulama ekspertide nõuandeid. Menüüd ei saa läbi mõelda kogu toitumisperioodiks, see muutub nädalast nädalasse, kuust kuusse

Paljud tervislikud või lihtsalt tuttavad toidud, mida me iga päev sööme, võivad põhjustada vastsündinul mürgistust, soolehäireid või tõsiseid allergilisi reaktsioone. Arvatakse, et ema söögikordade arv peaks ühtima vastsündinud lapse toitmiskordade arvuga.

Seal on tabelid, mis sisaldavad näidismenüü imetava naise toitmiseks, mis on koostatud lapse vanust arvestades. Sellised tabelid, mida pakub näiteks dr Komarovsky, on heaks juhendiks oma toitumissüsteemi koostamisel.

Tooted imetavale emale: valiku põhitõed

• ohutus;
• kvaliteet;
• mitmekesisusest tulenev terviklikkus.

Need on põhiprintsiibid, millest lähtudes saate koostada tasakaalustatud menüü. Ohutuse määrab toodete võime toita last emapiima kaudu, kahjustamata väikest inimest, sealhulgas põhjustamata allergiat või seedehäireid. Selle määrab ka värskus. Parem on kasutada autentseid toiduained(st need, mis kasvavad teie kodupiirkonnas).

Toote kvaliteedi määrab selle koostis (näiteks tuleb süüa ehtsat kodujuustu, mitte kodujuustutoodet), mittevajaliku või ohtlikud ained(pestitsiidid, toksiinid). Mitmekesisuse määrab oskus lülitada oma menüüsse kõikvõimalikke lubatud tooteid piimhappetoodetest kuni punase kalalihani.

Tarbitud toidul on osaline (kuigi üsna suur) mõju rinnapiima kvaliteedile, peamiselt selle mikroelementide sisaldusele ( vitamiinide kompleks ja mineraalid) ning osaliselt ka rasvasisalduse osas. Ema tuju, tema füüsiline seisund ja muud tegurid mõjutavad ka ema kehaprodukti, mis on lapsele nii vajalik.

Normaalseks laktatsiooniks suur tähtsus omab mitte ainult dieeti, vaid ka joomise režiim. Imetav ema peaks jooma vähemalt 2 ja eelistatavalt 2–3 liitrit puhas vesi päeva kohta.

Beebi 0 kuni 1 kuu: mida me sööme?

See artikkel räägib tüüpilistest probleemide lahendamise viisidest, kuid iga juhtum on ainulaadne! Kui soovite minult teada saada, kuidas teie konkreetset probleemi lahendada, esitage oma küsimus. See on kiire ja tasuta!

Beebi esimene elukuu on ema toiduvaliku seisukohalt kõige olulisem. Äsja sündis laps: mida peaks tema ema sööma, et tema habras keha kohaneda? Sel perioodil peaks vastsündinu imetava ema toitumine olema täielik. Siiski tasub valida tooteid, mille võime põhjustada seedetrakti limaskesta ärritust ja kõhugaase on minimaalne. Sellistele kasulikud tooted seotud:

• munad (võite süüa vutti või kana, kuid parem on hoiduda pardimunade söömisest) - 1 muna iga kolme päeva järel;
• tatar ja kaerahelbed, harvemini nisu;
• lahja valge linnuliha, küülik (mõned soovitavad vasikaliha);
• fermenteeritud piimatooted (kodujuust, keefir);
• keedetud ja aurutatud köögiviljad (tooresid võib kasutusele võtta peale 1. nädalat, üks toode korraga, nii et allergia ilmnemisel see kohe menüüst välja jätta);
• küpsetatud õunad (mõned soovitavad toorelt);
• taimeõli (mais, oliiv või päevalill) - 15 grammi päevas;
• või - kuni 30 grammi päevas;
• kõva nisu pasta (mõnikord);
• kuivatatud puuviljade kompott (õunad, ploomid, kuivatatud aprikoosid);
• õunamahl (mitte rohkem kui 1 klaas päevas);
• isetehtud vahukommid või vahukommid looduslikud tooted(mitte rohkem kui kord nädalas) (soovitame lugeda:).

Esimesel kuul tuleb dieedist välja jätta soolatud ja konserveeritud toidud, viinamarjad, majonees, ketšup, adžika, kapsas (nimelt valge kapsas), kakaoubadest valmistatud tooted, küpsetised, vorstid, pähklid, kohv, kange must ja rohelised teed, mis tahes kangusega alkohol ja muud arsti soovitusel.

Sellised tooted põhjustavad lapsel seedehäireid, mõned on allergeenid ja mõned (näiteks alkohol) on lapse kehale mürgised.

Lapsele vanuses 1 kuni 3 kuud: menüü täiendamine

1–3 kuu vanuse vastsündinu imetava ema toitumine muutub vabamaks, tema tabel täieneb:

• lahja peedisupp (mõned eksperdid lubavad lisada veidi tomatimahla);
• väike kogus pähklid, välja arvatud pistaatsiapähklid ja maapähklid (mõnede soovituste kohaselt on parem lisada pähklite tarbimine 3 kuu jooksul);
• toored puuviljad (eelistatavalt omatehtud), peate need järk-järgult lisama, lisades ühe toote korraga;
• moos isetehtud(väikestes kogustes).

Sel perioodil ei ole kategooriliselt soovitatav dieeti katkestada, sealhulgas menüüsse lisada terveid toite. lehmapiim, rasvane hapukoor, lihapuljongid, küpsetised, kakaooad, kohv, kange tee, rosin. Pediaatri soovitusel võib naise toidust välja jätta ka muud toidud.

Laps kasvab, dieet laieneb: 3-6 kuud

Pärast seda, kui vastsündinu on oma esimesed kolm kuud üle elanud, küpseks saanud ja tugevamaks muutunud, pehmendatakse imetava ema dieeti. Toitumine muutub mitmekesisemaks, kuid kogu eelnev keelatud toiduainete nimekiri on endiselt aktuaalne.

Emal on lubatud sisse lülitada värsked mahlad või puuviljajoogid (neid tuleb enne kasutamist pigistada):

• kõrvits;
• õun;
• porgand;
• punapeet

Dieet sel perioodil võimaldab süüa pärlit ja nisupuder, võimaldab kasutada värsket sibulat. Lehma täispiima ikka ei soovitata. Kuigi mõne allika kohaselt on tee piimaga - hea ravim laktatsiooni jaoks. Ja kui lapsel pole allergiat lehma valk või laktoositalumatus, on selline vahend üsna rakendatav.

Menüü kuuest kuust kuni 1 aastani

Kuue kuu vanuste laste keha on üsna vastupidav praetud toidud imetava ema toitumises (soovitame lugeda:). Toit ei tohiks olla liiga pruunistunud ega rasvane. Väga aeglaselt, minimaalsete portsjonitena, saate oma toidulauda mitmekesistada eksootiliste toitudega, lisades oma dieeti apelsinid, mandariinid ja kiivid.

Võite proovida süüa veidi küüslauku (kuigi lastele tundub piima küüslaugu maitse ja lõhn tavaliselt ebameeldiv), kaunvilju (näiteks borš ubadega), mereande ja väikese portsu šokolaadi.

Ärge lülituge tavalisele dieedile kaasaegne inimene, seda teravamalt. Selles vanuses last toites peab emme siiski sööma peamiselt keedetud toite.

Imetava naise toitumine võimaldab teil menüüsse lisada järgmised tooted:

• kõik eelmistel perioodidel tarbitud liha ja veiseliha;
• teraviljavalik laieneb, sealhulgas mais ja riis;
• kaunviljad (herned ja oad);
• erinevat tüüpi kalad ja mereannid (eelistatult keedetud või hautatud);
• Kliideleib, valge, kuivatatud;
• pähklid (erandiks on pistaatsiapähklid ja maapähklid);
• igasugused küpsetatud köögiviljad;
• vuti- ja kanamunad (pardi, hane jt ei tohiks praegu tarbida) (täpsemalt artiklis:);
• kodujuust, keefir, fermenteeritud küpsetatud piim (soovitame lugeda:);
• keedetud või küpsetatud kartul;
• sibul ja küüslauk väikestes kogustes;
• mahlad ja puuviljajoogid;
• kompotid ja dekoktid (peamiselt kuivatatud puuviljadest ja kibuvitsamarjadest);
• nõrk tee (roheline ja must) ilma lisandite ja maitseaineteta.

Pivot-tabel kuude kaupa

Lastearst Jevgeni Komarovsky ja tema nõuanded on tänapäeval väga populaarsed. Paljud naised seostavad oma menüüd imetamise soovitustega. Imetava ema toitumise alus Komarovski järgi on tervislik toit, A tuleks välja jätta:

• maitsetaimed (sh küüslauk ja sibul);
• eksootilised puuviljad, peamiselt tsitruselised;
• mis tahes tüüpi säilitusaineid ja värvaineid sisaldavad tooted;
• gaseeritud joogid;
• kondenspiim;
• igat tüüpi roogade kastmed (peamiselt majonees, ketšup ja adžika);
• pasta suurtes kogustes;
• igasugused kiirtoidud;
• vorstid ja poest ostetud pooltooted;
• hapukurk, suitsuliha, marinaadid;
• GMO-sid sisaldavad tooted.

Miks seda dieeti vaja on?

Paljud naised usuvad, et neid soovitusi ei ole vaja järgida. Midagi hullu ei juhtu, kui nad söövad nagu tavaliselt – laps kohaneb kiiremini. Mõned tuginevad oma sõprade kogemustele, kes vaevu jõid ja suitsetasid kõike, mida tahtsid. Ja nende lapsed jäid ellu. Muidugi on laste kehad erinevad ja mis ühe jaoks on hävitav, selle teine ​​peab vastu. Kuid see ei tähenda, et tagajärgi ei oleks.

Gastriit, koliit, pankreatiit ja muud maksa- ja seedeelundite haigused, mis täiskasvanueas tabavad inimest, nii kummaliselt kui see ka ei kõla, ei sõltu mitte ainult tema elustiilist, vaid ka sellest, kuidas tema ema sõi enne ja pärast sünnitust. kui ta teda piimaga toitis.

Õige toitumine naistele ja tervislik pilt elu ei suuda kaitsta tema last haiguste eest, mida ta saab oma valiku alusel elutee. Kuid samal ajal vähendavad need märkimisväärselt terve hulga haiguste tekke riski ja tagavad (nii keha kui ka intellekti) täieliku arengu. Igal juhul on need olulised eeldused selle jaoks, et laps oli terve, tal oli tugev immuunsus ja kiire mõistus.

Tervitused, kallid ajaveebi lugejad! On teada, et arstid keelavad kohe pärast sünnitust rangelt kaalulangetamise dieedile ülemineku. Siis jääb üle vaid valida õige toitumine juures rinnaga toitmine ja vii oma keha vormi.

Väljend "imetav ema peab sööma kahe eest" on mõnevõrra vale. Jah, toit peab olema hoolikamalt valitud, kuid mitte liiga kaloririkas. Ja kas beebi toitumine on võrreldav täiskasvanu toitumisega?

Menüü võib olla üsna sarnane sellega, mis oli lapse kandmise perioodil.

Naise optimaalne päevane kalorikogus on 2000-2500 kcal. See on keskmiselt. Ja imetavale emale on vajalik 500-700 kcal tõus. Sellest järeldub, et oluline pole mitte see, kui palju imetav ema sööb, vaid see, mida ta sööb.

Mida saab süüa

Pärast sünnitust muutub õige toitumise alustamine veelgi olulisemaks. Need on tervislikud ja teadlikud toiduvalikud. Sellise “dieedi” järgimisel on tohutu eelis. Imetamise ajal õpetate ennast ja kogu peret alati õigesti sööma.

Esimesel kuul tuleb tooteid eriti hoolikalt valida. Need ei tohi sisaldada "keemiat", pestitsiide, nitraate ega muid "teaduse edusamme".

On selline lihtne märk sellest, mida saate ja mida ei saa toidust süüa:

Tabeli põhjal saate pärast esimest kuud aeglaselt lisada keelatud toiduaineid. Jälgige lapse reaktsiooni. Lisage oma dieeti lahja borš ja madala rasvasisaldusega hapukoor. Lisage aeglaselt peale maapähklite ka muid pähkleid. Jälgige hoolikalt vastsündinu reaktsiooni: koolikute, löövete jms suhtes. negatiivsed sümptomid. Et täpselt aru saada, milline toode võib ilmuda negatiivne reaktsioon, peate neid tutvustama ükshaaval ja järk-järgult.

Võite hakata sööma mõnda keelatud toitu kord kahe päeva jooksul ja jälgida lapse reaktsiooni. Kuigi see kõik on individuaalne. Mõned inimesed hakkavad esimestest päevadest peale natuke maasikaid või kohvi sööma. Kuid jällegi kordan, väikestes kogustes.

Kõik järgmised toidud tuleks raseduse esimestest päevadest välja jätta. Võib-olla kordan ennast kuskil, kuid see on rangelt keelatud:

• Alkohol
• Šokolaad
• Pooltooted
• Vorstid, sink, vorst
• Vürtsikas, praetud, soolatud, marineeritud, konserveeritud
• Rasvane kala, liha, seapekk
• Sulguni juust
• Kaunviljad
• Hapukapsas
• Maapähkel
• Tooted lõhna- ja maitselisandite, värvainete, säilitusainetega
• Kuumad, kuumad vürtsid ja maitseained
• Suures koguses soola ja suhkrut
• Ebaloomulikud kastmed, majonees, ketšup

Ohutu kaalulangus rinnaga toitmise ajal

Enamik naisi on raseduse lõpus ülekaalulised. Need kilogrammid kuluvad imetamiskuu jooksul järk-järgult ära. Ja selleks, et oma figuuri korda saada, on hea luua igapäevane rutiin. Lapsega on natuke raske. Peate vähemalt oma toidukoguseid kohandama. Ema õige toitumine on:

1. Fraktsionaalsus. Söö 5-6 korda päevas, väikeste portsjonitena(200-300 g): hommikusöök, suupiste, lõunasöök, pärastlõunane suupiste, õhtusöök, teine ​​õhtusöök.
2. Menüü peaks olema: toitev, mitmekesine ja toituv suur kogus vesi
3. Ei mingeid kiirdieete, jooke ega dieeditablette!
4. Lisage hooajal rohkem värskeid tooteid. Need maitsevad paremini ja sisaldavad rohkem vitamiine ja on pikaajalisel ladustamisel vähem vastuvõtlikud oksüdeerumisele või kahjustustele.

Koolitus rinnaga toitmiseks

On tõestatud, et imetamise ajal muutub ema keha ainevahetusprotsess kõrgemaks. Kuid ainult toitumisest ei piisa kaalu langetamiseks. Alustage järk-järgult füüsiliste harjutustega.

Alustage treenimist alles pärast arstiga konsulteerimist. Valige endale mugavam variant:

1. Aeroobsed ja kardioharjutused (ujumine, fitball, pikad jalutuskäigud)
2. Kodused treeningseadmed. Kavatsen kirjutada nende tõhususe võrdluse eraldi artiklis.

Arstid lubavad rinnaga toitmise ajal igasuguseid spordialasid (piirangud üksikjuhtudel). Vältige sporti, mis võivad teie rindkere vigastada. Nii et alustage hiljem poksi, maadluse ja karatega. Aktiivseteks treeninguteks peate kandma spetsiaalset vormi - rinnahoidjat, mis toetab teie rindu.

Pidage meeles: imetamise ajal ei tohiks te kiiresti kaalust alla võtta. See on imetavale emale äärmiselt kahjulik. Joo sporti mängides rohkem vett. Treeni 2-3 korda nädalas, ole rohkem õues.

Komarovski dieet

Jevgeni Olegovitš Komarovsky - lastearst, arst kõrgeim kategooria, viib läbi “Doktor Komarovski kooli”. Arst, kellel on ulatuslikud kogemused pediaatria, emade ja laste tervise alal, paljude meditsiini- ja terviseteemaliste raamatute ja artiklite autor.

Mida ütleb Komarovsky toitumise kohta rinnaga toitmise ajal:

Igapäevane menüü peaks koosnema järgmistest põhielementidest. Neid tuleks tarbida ka siis, kui noor ema ei taha oma kaalu tõsta. Leidsin selle tema veebisaidilt ligikaudne dieet emad imetamise kohta:

Kui teil on kalduvus rasvumisele, siis vähendage leiva tarbimist ja rasvane liha. Piirake rangelt kõrge kalorsusega toite või, veel parem, välistage need. Nagu näiteks pirukad, pirukad, koogid ja muud kondiitritooted. Kuid ärge vähendage piimatoodete, köögiviljade ja liha tarbimist.

Vaadake videot, kus Komarovsky käsitleb üksikasjalikult rinnaga toitmise teemat:

Lapse sünd kohustab ema korralikult sööma, selle vastu võib oluliselt kaasa aidata hästi koostatud igakuine toit imetavale emale (Komarovsky). Igasugune toit, mida naine sel hetkel omastab, imendub mõne aja pärast beebi kehasse, mistõttu on äärmiselt oluline järgida sellist dieeti ja pöörata topelt tähelepanu oma isiklikule dieedile.

Beebi organism võib toidule erinevalt reageerida: lapsel võivad tekkida koolikud, gaasid, kõikvõimalikud lööbed, mao- ja sooltehäired ning kõhukinnisus. Raviarst, kelle järelevalve all laps on, saab ja peabki sellistel juhtudel naisele tema toitumise kohta üksikasjalikku nõu andma. Kuid on tõestatud üldreeglid, mida iga ema peaks teadma ja järgima lapse toitmise perioodil.

Dr Komarovsky välja töötatud reeglid koosnevad järgmistest punktidest:

• keedetud, suitsutatud, vorstid;
• kalakaaviar ja selle liigse rasvasisaldusega sordid;
• rasvane liha;
• munad mis tahes kujul ja valmistamisel;
• marineeritud tooted, konservid;
• majonees, ketšup, vürtsikad toidud, vürtsid, maitseained,
• kana, lihapuljong;
• lehmapiim;
• nisu, manna, kaerahelbepuder;
• alkohol, kohv, kakao, samuti värvaineid sisaldavad joogid, gaseeritud vesi;
• tsitrusviljad, šokolaad, puuviljad, punase koore ja viljalihaga köögiviljad.

Üldiselt peaks imetav ema sööma erinevaid tooteid, pöörates nende kvaliteedile suurt tähelepanu. Oluline on jälgida lapse keha käitumist toitmise ajal. Kui teil on vähimatki kahtlust, peaksite sööma väikese koguse valmistatud rooga ja seejärel hindama lapse reaktsiooni. Puudumine allergilised ilmingud näitab toote sobivust tarbimiseks. On vaja seda lisada dieeti ainult väikeste portsjonitena ja seejärel suurendada. Peaksite meeles pidama rinnapiima lõhna ja maitset. Tooted nagu küüslauk, sibul, hapu toit, võib mõjutada selle maitset ja laps keeldub söömast.

Komarovski dieet imetavatele emadele kuude kaupa

Imetavate emade dieet hõlmab koostamist Tasakaalustatud toitumine ja järgides täpset toidukorda. Komarovski sõnul saate planeerida järgmine menüü kuu järgi:

Imetavale emale on palju piiranguid, kuid see ei tähenda, et menüü oleks mahe ja sama tüüpi. Saate seda täiendada soovitatud puuviljade ja marjadega, keedetud liha, lemmikköögiviljad.

Pärast 1-aastast lapse eluaastat võib ema järk-järgult naasta oma varasema dieedi juurde, kuid ärge unustage toitude tasakaalu ja tervislikku suhet igapäevases menüüs.

Imetavate emade dieet on naise elu lahutamatu osa 1 aasta jooksul pärast lapse sündi. Just sel perioodil on immuunsüsteem väikemees, allergilised reaktsioonid on sel ajal tervisele väga ohtlikud. Dieedi järgimine ema poolt võimaldab kaitsta last allergeenide eest ja nautida seda imelist perioodi naise elus.

Rinnapiim on ainulaadne vitamiinide ja mikroelementide kokteil, mis ilmub ema rinda 3-4 päeva pärast sündi. Enne seda saab noor ema toita last ternespiimaga, mis sellele eelneb. Tegelikult on see piimanäärme sekretsioon, mida see toodab viimased päevad rasedus ja esimestel päevadel pärast sünnitust. Omal moel välimus see meenutab paksu vedelikku kollakas värvus, kuid kvaliteedi osas pole tal võrdset.

Fakt on see, et ternespiim sisaldab maksimaalselt valke, vitamiine ja mikroelemente, mida vastsündinu vajab kohe pärast sündi. See imendub hästi ja küllastab last suurepäraselt. Ja seda hoolimata asjaolust, et esimestel tundidel ei ületa selle kogus reeglina 30 ml. Selle ainus puudus on suhteliselt madal rasvasisaldus. Seetõttu tunneb laps pidevalt vajadust imeda, tänu millele läheneb hellitatud aeg ternespiima täispiima vastu vahetada.

2. Kuidas oma last õigesti toita

Lastearsti sõnul kõige rohkem suur probleem noor ema on uskumatu infovoog kõikjalt. Vanaemad, naabrid ja isegi juhuslikud möödujad annavad talle pidevalt midagi nõu, mille põhjal isiklik kogemus. Ja söötmiste arv päevas pole erand.

Lisaks teab kaasaegne teadus söötmiseks kolme võimalust:

Tunni järgi. See on vana tõestatud meetod, mis seisneb lapse rinnale panemises kindlal ajal 3-tunnise intervalliga. Teisisõnu, vastsündinu sööb kell 3, siis kell 6, kell 9 ja lõpuks kell 12. Ühest küljest on see mugav, kuna toitmiskordade vaheaegadel saab ema oma asju ajada. . Kuid teisest küljest peab ta selle hetkeni kannatama.

Nõudlusel. Tänapäeval pole see mitte ainult moekas, vaid ka soovitav toitumisstiil. See hõlmab rinnaga toitmist igal kellaajal päeval või öösel, kui laps kostab esimest korda. Pealegi saab ta selle küljes "riputada" nii palju kui tahab. Praktikas harjuvad beebid kiiresti nibu suus magama, mis teeb noore ema elu keeruliseks. Sellele vaatamata stimuleerib sagedane kasutamine imetamist paremini kui spetsiaalsed teed ja võimaldab teil mõne päevaga oluliselt suurendada piima kogust ema rinnas. Lisaks on selle eeliste hulgas asjaolu, et toitmiseks ei pea te last öösel üles äratama. Kui ta tahab, ärkab ta ise. Negatiivne külg on see, et see tegelikult "seob ema käed". Ta peab leidma võimaluse last toita igal ajal ja igal pool. Lisaks võivad väga sageli tema nutu põhjuseks olla koolikud, diateesist tingitud sügelus või lõpuks märg mähe. Ja tema kogenematuse tõttu ei saa ema temast lihtsalt aru.

Tasuta toitmine. See on kahe eelmise variandi rist. Meetod hõlmab lapse toitmist isu järgi, sealhulgas öösel, kuid mitte rohkem kui üks kord iga 2 tunni järel. Miks see nii on? Lihtsalt sellepärast, et kui küllastunud füsioloogiline vajadus laps ilmub toidusse mitte varem kui 2 tunni pärast. Ja need pole tühjad sõnad, vaid arstiteaduse teesid. Lisaks reguleerib see tehnika selgelt söötmisaega. See ei tohiks ületada 15-20 minutit. Usutakse, et täpselt nii kaua kulub, et beebil küllalt saada. Praktikas võib laps rinda paluda mitte ainult nälja tõttu, vaid ka rahunemiseks või lihtsalt imemisrefleksi rahuldamiseks, mistõttu ei ole soovitatav imemisaega piirata.

3. Piima kvaliteedist ja kogusest

Kas laps saab piisavalt süüa? Kas tal on piisavalt piima? Kas see on rasvane? Neid ja muid küsimusi esitavad noored emad juba esimestel päevadel pärast haiglast väljakirjutamist. Ja need ilmuvad sageli just väljastpoolt tulnud nõuannete tulemusena. Õli lisab tulle tõsiasi, mida täna on poelettidel täitunud beebitoit igale maitsele ja eelarvele, mis aitab alati, kui midagi läheb valesti.

Kuid Komarovski sõnul ei tohiks te nende abi kasutada vähemalt, kuni tuvastatakse lapse kaalulangus.

Sel perioodil on vaja laktatsiooni igal võimalikul viisil stimuleerida, kasvõi ainult seetõttu, et:

• Emapiim sobib lapsele alati;
• ei pane teda tundma allergilised reaktsioonid ja kõhukinnisus, arvestamata juhtumeid, kui ema ise on toitumisvigade tõttu süüdlane;
• ei vaja erilisi säilitustingimusi. Enne lapsele andmist pole seda vaja soojendada. See on väga mugav öösel või väljaspool kodu.

Tasub teada, et piima kogus suureneb pideva rinna külge kinnitumise tõttu, isegi kui see tundub tühi, kuid laps imeb seda rahulikult. Võib-olla lõpetab ta lihtsalt viimased piimatilgad, mida paljud peavad kõige väärtuslikumaks. Tähtis on ka ema emotsionaalne rahulikkus. See tähendab, et teda pole vaja pisiasjade pärast ärritada. Selle asemel on parem anda talle paar tundi täiendavat und, võttes ära karjuva lapse.

Avatuks jääb ka pumpamise küsimus. Fakt on see, et varem soovitati kõigil seda teha. Lihtsalt sellepärast, et see parandab laktatsiooni. Nüüd arstid ei soovita pumpamist, mille tagajärjel meditsiinipraktika salvestati rohkem laktatsiooni mastiit. Aeg näitab, kuidas see õnnestub, kuid parem on mitte minna äärmustesse, vaid tegutseda vastavalt olukorrale.

Igal juhul, nagu praktika näitab, saabub piim 2–3 päeva jooksul pärast selliseid manipuleerimisi ja kõik saab korda. Piima kvaliteet omakorda sõltub otseselt toitumisest.

4. Imetava ema toitumine

Kas soovite, et teie laps oleks terve? Veenduge, et toituksite mitmekülgselt ja enda jaoks ohutult. Peaaegu kõik söödud on ju ühel või teisel moel rinnapiimas olemas ja vahel muudab seda maitseomadused või lõhna.

Mida see söök sisaldab:

• puder, sealhulgas manna. Viimast on parem süüa õhtuti, kui enda kaaluga probleeme pole;
• värsked köögiviljad ja puuviljad, välja arvatud maasikad, tsitrusviljad ja muud allergeenid. Ideaalis tuleks neid süüa vähemalt 500 g päevas, et vältida lapse kõhukinnisust.
• rasvad ja valgud. Liha, kala, piimatooted, samuti taimeõlid- päevalill, oliiv või mais. Need on vajalikud toitainete paremaks omastamiseks. Kuid nendega ei tasu üle pingutada, kuna need suurendavad piima rasvasisaldust. Kuid rasvane piim on vähem seeditav ja seda on raskem rinnast välja imeda;
• joogid. Teadlased ütlevad, et vedeliku kogus ei mõjuta imetamist, kuid praktika näitab, et see pole nii. Seetõttu on parem juua vett, teed piimaga, kuivatatud puuviljakompotte, mahlu, piima rasvasisaldusega kuni 2,5% ja piimatooteid kohe pärast toitmist;
• pähklid, kuivatatud puuviljad jne.

Tasub tähele panna, et kui ema toidulaual midagi puudu jääb, saab laps kindlasti oma keha varudest vajaliku kätte. Ja hiljem mõjutab see lihtsalt tema tervist näiteks hammaste või juuste väljalangemise näol.

Mida ei tohiks kasutada:

• allergeenid - tsitrusviljad, kakao ja šokolaad, kohv, maasikad;
• soolane, hapu ja vürtsikas - need võivad mõjutada piima maitset;
• küüslauk - see võib mõjutada lõhna;
• kaunviljad, kapsas, ploomid - need suurendavad lapse gaaside moodustumist ja põhjustavad kõhulahtisust.

5. Kui kaua last toita

Ideaalis poolteist aastat kuni kaks aastat, sissejuhatuse korral lisatooted täiendsöödaks - liha, kala, köögiviljad ja puuviljad, teravili jne. Aga praktikas – nii palju kui loodus lubab, aga soovitavalt vähemalt kuus kuud. Imetamisega ei tasu kolmeaastaseks saamiseni edasi lükata, sest... edasisel toitmisel pole enam mõtet - see on kõik kasulik materjal laps saab seda toidust.

Rinnast tuleb võõrutada järk-järgult, andes seda lõpuks 1 või 2 korda päevas, et aidata lapsel rinnast võõrutada.

Komarovskilt saate tänu videole vastuseid täiendavatele küsimustele rinnaga toitmise kohta: