Mida süüa rinnaga toitmise ajal. Mida ei saa imetav ema? Rasvane liha, seapekk, suitsuvorstid, sink jne.

Pärast lapse sündi tuleks tema ema menüüd rangelt kontrollida. Iga koostisosaga tuleb olla ettevaatlik. Ainult sel juhul on võimalik tagada lapse täielik kasv ja areng. Olulist rolli mängib ka täisväärtuslik une- ja puhkerežiim. Oluline on ette teada, mida rinnaga toitvad emad süüa võivad? Dieeti on lubatud lisada ainult ohutuid toite, mis ei põhjusta koolikuid ega gaase. Seal on nimekiri lubatud ja keelatud toodetest, mis peaksid selles vallas noore ja kogenematu ema pidevalt silmapiiril olema.

Täisväärtusliku toitumise kujunemise peamised kriteeriumid

Enne mis tahes toote lisamist dieeti peaksite kõigepealt välja selgitama selle koostise vitamiinide ja mineraalide osas. Naise jaoks on oluline saada igapäevasest toidust:

• 20% valgukomponente;
• 60% süsivesikute komponenti;
• 15% rasvaühendeid.

Tema jaoks on vaja ka vee tasakaalu iga päev täiendada. Selleks peate seda kasutama vähemalt ühe liitri mahus. Lõunaks on kõige parem süüa suppi või borši. Teie valik tuleks peatuda kanapuljongil. Kõik fermenteeritud piimatooted on kasulikud ka kehale. Need sisaldavad soolestikule kasulikke baktereid, mis aitavad seedida kogu kehasse sattuvat toitu. Tänu neile paraneb rinnapiima koostis ja muutub lapse jaoks kasulikumaks, toitvamaks.

Igapäevases dieedis peaksid olema kaltsiumirikkad toidud. Lapse keha kasutab seda hammaste ja luude moodustamiseks. Seejärel vajab lihas-skeleti süsteem seda suurtes kogustes. Kui sellest ei piisa, riskib naine oma hammaste, küünte ja juuste seisundi halvenemisega.

Imetamise ajal peaks menüü olema täiesti tasakaalus

Mida saab süüa

Imetamise ajal tuleks iga päev süüa järgmisi toite:

• liha või kala, sõltuvalt individuaalsetest eelistustest;
• omatehtud kodujuust või kõva juust;
• madala rasvasisaldusega kõrgekvaliteedilised fermenteeritud piimatooted;
• kana- ja vutimunad.

Peate sööma ainult madala rasvasisaldusega liha. Seda tuleks keeta või aurutada. Pidage meeles, et esimene kuu on vajalik, et laps saaks kohandada seedesüsteemi keskkonnamuutustega. Kui nahale tekib allergia või ärritus, tuleb järeldada, et kõik loomse valgu töötlemiseks vajalikud bakterid pole veel soolestikku settinud. Seedehäired, mis väljenduvad koolikute ja puhitusena, mõjutavad negatiivselt beebi heaolu. Seetõttu tuleks toode lisada igapäevasesse dieeti väikeste portsjonitena. Mõnel juhul määravad arstid täiendava probiootikumide ja laktobatsillide tarbimise, mis kiirendab oluliselt protsessi.

Imetamine on iga naise elus eriline periood. Praegu soovitavad toitumisspetsialistid olla seente kasutamisel ettevaatlik. Neid on lubatud dieeti lisada ainult siis, kui neid kasvatatakse kodus kasvuhooneaias. Seenel on võime absorbeerida keskkonnast kõik kahjulikud ja mürgised elemendid. Seetõttu võib naine ökoloogiliselt ebastabiilses piirkonnas koos nendega viia kehasse mürke. Nende hulgas on eriti ohtlikud herbitsiidid ja tehaste, tehaste ja autode heitmed. Täiskasvanud inimese kehale need kahjulikku mõju ei avalda, kuid purudele võivad need isegi saatuslikuks saada.

Seemned ei sisalda kahjulikke lisaaineid

Kui on vaja keha rikastada taimse valguga, siis tuleks süüa pähkleid. Siiski on kõige parem keelduda sellest toidutootest esimesel kuul pärast lapse sündi. Need on uskumatult toitvad, kuid toote taimse rasvasisaldus suurendab allergilise reaktsiooni ohtu.

Kas seemneid on hea süüa? Toode sisaldab ka suures koguses taimset valku. Sellepärast on sellel väikeses koguses positiivne mõju. Seemnetele on võimatu lisada värvaineid ja maitsestabilisaatoreid, seega on nende tarbimisel allergia tõenäosus null. Sellist toiduainet tarbides satub organismi küllaldaselt mineraalaineid, kuid last ei põe diateesi ega löövet.

Kas piim võib põhjustada allergiat? Toode on organismile kasulik tänu selles sisalduvatele bakteritele. HV eksperdid soovitavad aga fermenteeritud piimatoodete ja kodujuustu valiku lõpetada. Piiratud koguses on teele lubatud lisada piima puhtal kujul. Kondenspiima ei tohi kuritarvitada, kuna see sisaldab liigselt suhkrut ja igasuguseid säilitusaineid. Need võivad põhjustada beebi nahal lööbe kujul negatiivset reaktsiooni.

Süsivesikute tähtsus toidus

Õige toitumine peaks olema rinnaga toitmise ajal tasakaalustatud. Selleks tuleks süüa igasuguseid teravilju, suppe ja leiba. Suures koguses vitamiine leidub köögiviljades ja puuviljades.

Suppi võib rinnaga toitmise ajal süüa ainult siis, kui selle puljong pole rasvane. Vahetult pärast sünnitust on soovitatav keeta üldiselt ühe vee peal. Mõnel imikul põhjustab puljong löövet ja naha koorumist, seetõttu tuleks seda dieeti lisada väikeste portsjonitena ja järk-järgult. Pärast kana võid üle minna veiseliha versioonile. Liha tuleks lisada väikeses koguses otse supile.

Esimesel kolmekümnel päeval pärast sünnitust on vaja loobuda maiustustest ja saiakestest. Ostetud magustoidud on kahjulikud küpsetuspulbri, maitse- ja maitsestabilisaatorite sisalduse tõttu koostises. Need avalduvad alati beebil diateesi kujul. Seetõttu on vee peal lubatud süüa ainult tavalist leiba ja teravilju.

Küpsetatud õunu võib süüa ka pärast sünnitust

Puu- ja köögiviljade tähtsus

Ema peaks saama piisavas koguses vitamiine ja ensüüme. Need kanduvad rinnapiima kaudu lapsele ja osalevad seedetrakti õiges moodustamises. Soolestiku kvaliteetseks tööks on vaja keha rikastada kiudainetega. Samuti eemaldab see mürgised ja mürgised ained. Mõned puu- ja juurviljad tekitavad aga beebis gaase, mis väljenduvad koolikute kujul. Sellepärast peaks naine oma valiku suhtes tähelepanelik olema ja neid õigesti dieeti tutvustama.

Toortoidu söömist rinnaga toitmise ajal tuleks alustada järk-järgult. Õuna võib esimest korda proovida nädal pärast lapse sündi. Mõned imetamise eksperdid soovitavad süüa lusikatäis kapsasalatit. Beebi reaktsiooni märkamiseks tuleks neid tarbida hommikul. Lööbe ja ärrituse puudumisel suureneb osa mitu korda.

Kui vanemad märkavad, et lapse seedesüsteem pole nendeks komponentideks veel valmis, siis jäetakse nad uuesti välja.

Beebi esimesel elukuul on kõige parem valida köögiviljade ja puuviljade küpsetatud versioon. Selline töötlemine võimaldab salvestada kõik toote positiivsed omadused, kuid tapab kahjulikud ensüümid. See vähendab gaasi moodustumise tõenäosust lapsel.

Mida valida: õunu või banaane?

Ühest küljest võib õunu ja banaane süüa imetav ema. Siiski on arvamus, et neid tooteid on parem vältida. Näiteks mõjutavad mõned imikud negatiivselt oma ema regulaarset banaanide tarbimist. Neil on nahal allergiline reaktsioon. Seisundi halvenemine registreeriti ka pärast tavalisi õunu. Sel juhul loobutakse puuviljadest määramata ajaks.

Soovitatav on süüa täpselt neid õunu, millega keha on juba raseduse ajal kohanenud. Nendes sisalduv pektiin ja kiudained aitavad keha loomulikult puhastada. Nende abiga väljaheidete hoiused eemaldatakse kiiresti ja tõhusalt.

Õunad on lubatud. Siiski tuleks tähelepanu pöörata selle mitmekesisusele ja arvestada koostisosa mõju kehale raseduse ajal. Pektiini ja kiudaineid kasutatakse soolestiku seinte loomulikuks puhastamiseks. Sellepärast tuleb pärast lapse sündi imetava ema dieeti kindlasti lisada köögiviljad ja puuviljad.

Samal ajal on pektiin kasulik ainult ema kehale. See eemaldab toksiine ja jääkaineid. Imikute puhul, kes neelavad mõnda komponenti koos emapiimaga, suureneb puhitus ja koolikud. Negatiivsete mõjude tõenäosust saate minimeerida, eemaldades puuviljalt koore.

Herned ja kapsas on ohtlikud naiste soolestikus gaaside tekkele. Koostisaine tungimisele reageerib ka seedetrakt. Seetõttu tuleb nende dieeti lisamisel olla äärmiselt ettevaatlik. Aktiivseid koostisosi saab kuumtöötlemise teel tappa. Kõik puu- ja köögiviljad säilitavad küpsetamisel oma positiivsed omadused.

Kõhupuhituse vastu võitlemiseks tuleks kasutada rahvapäraseid abinõusid. Selleks kasutage kummeli või tilli tinktuuri. Nende toime on leebe, kuid aitab eemaldada liigseid gaase soolestikust.

Asenda maiustused kuivatatud puuviljadega

eksootilisi tooteid

Mida peaks naine sööma välismaalt meie riiki toodud puuviljadest? Näiteks on apelsinid ja hurmaad saanud juba ammu tuttavaks toiduks iga keskmise inimese laual. Kuid HB ajal võivad nad sageli põhjustada allergilist reaktsiooni. Eriti ohtlikud on ained, mida kasutatakse toodete töötlemiseks, et pikendada säilivusaega ja transporti. Neid saab eemaldada koore eemaldamisega. See akumuleerib kõiki negatiivseid aineid, mis mõjutavad negatiivselt mitte ainult lapse, vaid ka ema keha.

Kui soovite tõesti magusat, siis on kõige parem süüa kuivatatud puuvilju. Te ei tohiks valida liiga lõhnavat ja ilusat toodet. Kuna see viitab täiendavale töötlemisele. Seda efekti saab saavutada puuvilju spetsiaalses koostises leotades või erinevate lahustega immutades. Naine võib julgelt süüa kuivatatud aprikoose, rosinaid ja datleid. Kodus saab teha ka kuivatatud versioone õuntest, pirnidest ja ploomidest.

Kõik toitumisspetsialistid kinnitavad üksmeelselt, et rinnaga toitmise ajal on kõige parem süüa just sellele piirkonnale omaseid köögi- ja puuvilju. Tuleks meeles pidada nende dieeti viimise põhireegleid. Esimesel etapil proovitakse väikest tükki ja seejärel suureneb portsjon järk-järgult maksimaalse lubatud määrani:

• Isegi kohe pärast sünnitust võite süüa küpsetatud õunu. Aja jooksul asendatakse roog toores versiooniga ainult siis, kui lapse seedesüsteemis pole negatiivset reaktsiooni.
• Kui laps põeb koolikuid harva, võite proovida lisada dieedile pirni.

Raseduse ja imetamise ajal tuleb järgmised tooted ära visata:

• Viinamarjad, sest see nõrgendab oluliselt soolestiku toonust. Ploomil on samad omadused.
• Tsitrusviljadest on lubatud ainult sidrun.
• Kõik eksootilised toidud on kõige parem mõneks ajaks dieedist välja jätta.

Kui beebil on looduslike vitamiinide suhtes negatiivne reaktsioon, tuleks neid tema kehale kunstlikult anda

Ravimite määramist teostab ainult selle valdkonna spetsialist. Vitamiinid võivad põhjustada lapsel allergiat, seetõttu ei ole kategooriliselt soovitatav ravimit ise valida.

Keelatud tooted

Lapse kasvades muutub ka ema toitumine. Kuid mõnda toitu tuleks pikka aega vältida:

• Säilitusained ja värvained mõjutab negatiivselt iga inimese keha. Eriti ohtlikud on need lastele. Ema peaks hoolikalt uurima iga toote koostist ja välistama toidust kahjulikud. Nende hulka kuuluvad vorst, majonees, ketšup ja sulatatud juust. Kemikaalid ei suuda positiivselt mõjutada kasvava organismi kõigi siseorganite arengut.
• Naiselt tuleb nõuda täielikku loobumist ostetud maiustusi, maiustusi. Nende hulka kuuluvad rasv, mida on isegi täiskasvanu seedesüsteemis raske seedida. Sageli kasutatakse nende valmistamisel taigna kergitusaineid ja maitsestabilisaatoreid. Need muutuvad lapse allergilise reaktsiooni tavaliseks põhjuseks.
• Piim ja tume šokolaad on ka dieedist täielikult välja jäetud. Peaaegu alati põhjustab see toode lapsel löövet ja tugevat punetust.

Beebi kasvades laieneb toodete nimekiri. Tema kehas hakkavad tööle kõik vajalikud ensüümid ja bakterid, mistõttu allergia tõenäosus muutub aina väiksemaks.

Joogirežiim

Tänapäeval ei ole kõik joogid, mida me iga päev joome, meie kehale kasulikud. Kõige stiilsem stimulant on kohv. See mõjutab negatiivselt psüühikat ja võib isegi põhjustada tugevat nõrkust. Kofeiin soodustab rasva väljavoolu koest, mis on lapse kehas erinevate negatiivsete protsesside põhjuseks.

Piimatooted on soolestiku töö jaoks head

Imetavale emale on järgmiste jookide kohustuslik keeldumine:

• Kõik kofeiini sisaldavad joogid. Lisaks tuleb teatud aja jooksul keelduda piimapulbrist, mis on sageli imikute diateesi põhjuseks.
• Looduslik toode kvass sisaldab palju pärmi. Nende tõttu võib beebi kehas soolefloora häiruda. Selline reaktsioon on täis gaaside ja koolikute ilmumist.
• Kõik joogid, mille koostises on gaase, sisaldavad palju säilitusaineid.
• Tetrapakendis olev mahl sisaldab suurel hulgal kahjulikke keemilisi ühendeid. Need on üksteisega negatiivselt ühendatud ja teevad palju rohkem kahju kui kasu.

Loomulikult tuleks kõik alkohoolsed joogid rinnaga toitmise ajal dieedist täielikult välja jätta.

Kuivatatud puuviljakompott, tee, fermenteeritud piimajoogid omavad kehale kasulikke omadusi.

Mida saab imetav ema süüa? Nii tema kui ka vastsündinu tervis ja areng sõltuvad ema toitumisest imetamise ajal. Imetav ema võib ja peabki toituma mitmekülgselt ja täisväärtuslikult: keha vajab pärast rasedust ja sünnitust taastumiseks ressursse ning imetamise protsess, rinnapiima tootmine, sõltub otseselt piisavast toitumisest ja joogimahust. Enamik emasid, kes mõtlevad rinnaga toitmise ajal toitumisele, hindavad oma menüüd lapse reaktsiooni põhjal. Kuid sellised hinnangud on sageli üsna subjektiivsed: lapse käitumine ei ole alati korrelatsioonis ema menüüga. Mida võib ja mida peaks imetamise ajal oma dieeti sisaldama ning millistesse toitudesse tuleks suhtuda ettevaatusega?

Imetava ema dieedi koostamise teaduslik alus

Rinnapiim on optimaalne toit kõigile imikutele. See sisaldab ideaalselt tasakaalustatud mikroelemente, toitaineid, lapsele vajalikke vitamiine ja mineraalaineid, samuti ema antikehi, mis pakuvad kaitset erinevate haiguste eest.
Rinnapiima koostis sõltub otseselt ema toitumisest, mida kinnitavad uuringud. Rasvade, süsivesikute, vitamiinide ja mikroelementide kontsentratsiooni kõikumine selle bioloogilise vedeliku keemilises koostises on seotud nende esinemisega ema toidus, samuti alkoholi, teatud ravimite toimeainete ja nikotiinivaigu tungimisega piima. ühendid.

Imetava ema toitumine koosneb peamiselt nendest toodetest, mis peavad olema dieedis. Need on põhitoidud ja vedelikud, mis tagavad tervisliku ja toitva toitumise. See, mida tohib süüa ja mida mitte, sõltub suuresti ema ja lapse individuaalsetest iseärasustest ja reaktsioonidest, aga ka vastsündinu seedetrakti, immuun- ja närvisüsteemi küpsemise tempost.

On kolm põhilist toidukategooriat, mida tuleks imetamise ajal vältida. Olenevalt toote koostisest võivad need negatiivselt mõjutada nii ema keha kui ka beebi heaolu ja tervist.

Levinud allergeene sisaldavad tooted

Lapse kandmise ja toitmise perioodil on optimaalne hoiduda juur- ja puuviljadest, mis ei kasva pere põhielukohast 300 km raadiuses. Selle põhjuseks on elusorganismide kohanemisvõime: harjumuspärane toit ei põhjusta äratõukereaktsiooni, allergilisi reaktsioone, seedetrakt toimib selle kättesaamisel normaalselt.

Kui toidulauale ilmuvad eksootilised või hooajavälised puuviljad, köögiviljad ja marjad, on võimalikud allergilised reaktsioonid nii emal keha nõrgenemise tõttu sünnitusjärgsel perioodil kui ka lapsel. Vaatamata sellele, et loote arengu ajal lapsed toitu ei söö ja toitained varustatakse nabanööri kaudu verevooluga lõhestatud kujul, kohaneb loote keha põhiliste mikroelementidega. Kui ema toidulauale ilmuvad uued tooted, võib imiku keha hakata reageerima histamiini tootmisega, seedetrakti talitlushäiretega.

Kõige sagedamini on allergiliste reaktsioonide põhjuseks puu-, köögiviljade ja marjade lisamisel ema toidule nende "eksootika". Samal põhjusel on mereandide söömisel võimalik allergia, kui pere elab merest kaugel. Hooajaväliste puuviljade ja marjade kasutamisel on võimalik allergia nende pinna töötlemisel kemikaalidega kaugematest piirkondadest või teistest riikidest transportimiseks.

Üksikud allergeenid

Kategooriliselt on võimatu lisada oma dieeti allergeene sisaldavaid tooteid isegi ema kerge reaktsiooni korral või tema puudumisel, kuid allergia ajalugu on tuvastatud.
Diagnoositud allergia korral tuleb meeles pidada ristallergeene, samas kui näiteks lepa ja kase õietolmu allergilise reaktsiooni korral on allergeenitoodeteks ööbiku perekonna viljad (tomatid), seened jm. penitsilliini antibiootikumidena.

Kalduvus allergilistele reaktsioonidele võib olla pärilik ja allergeenide kasutamine võib esile kutsuda lapsel allergiaepisoodide varajase avaldumise.

Imetamise ajal vältige allergeene. Samuti tasub meeles pidada, et on mitmeid histamiini vabastavaid tooteid, mis, olles allergeenid, muudavad organismi sensibiliseerivaks ja suurendavad selle tundlikkust. Toit, mida tuleks toitumisalaste allergiate korral vältida, on šokolaad, kakao, munad, kala, teatud tüüpi marjad, pähklid, mereannid ja tööstuslikud konservid. Suurt sensibiliseerivat potentsiaali täheldatakse ka juustudel, rasvasel lihal, maksas ja neerudes.

Keelatud tooted imetavatele emadele

Dieeti võib lisada enamiku ema ja lapse tervisest sõltuvatest toodetest: paljuski sõltub keha reaktsioon seda tüüpi söödavast toidukogusest. Esimestel päevadel pärast sünnitust taastub ema organism, kõhukelme piirkonnas toimub korduv siseorganite nihkumine emaka mahu vähenemise tõttu. Lokalisatsiooni muutumise taustal on võimalikud ajutised muutused seedetrakti töös, millega seoses on näidustatud dieettoitumine sünnitusjärgsel perioodil: supid, teraviljad, pehme, kergesti seeditav toit, mis ei põhjusta gaasi moodustumist, kõhukinnisus või düspepsia.

Pärast seedetrakti funktsioonide taastamist dieedis tuleb vältida või oluliselt piirata närvisüsteemi hüperstimulatsiooni soodustavaid toite (kohv, kakao, šokolaad, kange tee, energiajoogid, koola), mitte süüa säilitusainetega toite. , keemilised lisandid, rasvased, vürtsikad, soolased toidud, suitsuliha, gaseeritud joogid.

Vaatamata laialt levinud “imetamisretseptidele”, kus imetavatele emadele soovitatakse rohkelt teed kondenspiima, piima ja võirullidega, ei paranda selline dieet rinnapiima kvaliteeti ega suurenda selle kogust, kuid võib põhjustada maksafunktsiooni, endokriinsüsteemi, kõhunäärmehaigusi, roojamisraskusi, liigse kehakaalu teket emal ja allergilisi reaktsioone lapsel.

Teine kahjulik müüt on õlle kasulik mõju laktatsioonile. Tänu korduvatele uuringutele on kindlaks tehtud, et mistahes tüüpi õlu ja muud alkohoolsed joogid ei mõjuta positiivselt piimaeritust ning liigsel tarbimisel aitavad need vähendada laktatsiooni. Võimalik esmane tulemus on mõnel emal väikese alkoholiannuse mõjul keha lõdvestumine. Sarnast efekti, mis parandab laktatsiooni kõigil naistel, on aga kergem saavutada sooja vanni, rindade isemassaažiga. Õlle ja õllejookide, ka mittealkohoolsete, koostis ei vasta tervisliku toitumise nõuetele ning on täis säilitusaineid, maitsetugevdajaid, maitseaineid jne.

Mida saab pärast imetavale emale sünnitust süüa?

Erinevate looduse kingituste ja nende eeliste kohta imetavale emale on mitmeid arvamusi ja tegureid, mis mõjutavad nende esinemist:

Kõik väited ema tarbitud puu- ja juurviljade mõju kohta lapsele ei vasta tõele. Kõige sagedamini registreeritakse lapse keha individuaalne reaktsioon või mitme teguri kombinatsioon.

Seega võib suurenenud gaaside moodustumine, protsess, mis esineb peaaegu kõigil inimestel kaunviljade, kapsa, jämedate kiudaineterikaste toitude söömisel, mõjutada ka lapse seisundit rinnaga toitmise ajal, mistõttu on esimestel kuudel soovitatav vältida nende lisamist. dieeti. Edaspidi on selliste toodete hoolika menüüsse toomisega soovitatav jälgida lapse seisundit, vajadusel tuleks roale lisada tilli, köömneid, aniisi, mis aitavad kaasa gaaside hõlpsale eemaldamisele. soolestikku.

Lapse allergia, kui ema tarbib punaseid puuvilju ja marju, võib olla kumulatiivne, mistõttu tasub nende kasutamist piirata, kui emal on seda tüüpi puuviljade suhtes allergilisi reaktsioone või lapsel tekivad pärast kirsside, maasikate jm lisamist lööve, punetus. dieedis.Kuid negatiivsete reaktsioonide puudumisel ärge täielikult loobuge vitamiinide allikatest. Punased õunad võib enne söömist koorida.
Kohalikud hooajalised puuviljad on imporditavatele eelistatumad, kuna transportimisel töödeldakse neid vähem ladustamiseks, samuti on vähenenud puuviljade ja marjade valmimist kiirendavate kemikaalide kasutamise võimalus.

Paljud lapsed ei reageeri fütontsiidide mõjul piima maitse muutumisele. Lapse söögiisu muutusi võib seostada ka heaolutunde, hammaste tulekuga, psühho-emotsionaalse stressi rohkusega (uued kogemused), uue arenguetapiga, mitte aga toodete mõjul muutunud rinnapiima maitsega. .

Kurkide, banaanide, õunte mõju lapse väljaheite seisundile peetakse kinnitamata teguriks. Vedeldamine, väljaheite rohekas varjund on sagedamini seotud valgu- ja rasvarikka "taga" piima puudumisega beebi toidus, mis tekib siis, kui toitmisaeg on piiratud, rinna sagedase vahetamisega toitmise ajal ja täiendava pumpamisega pärast last rakendatakse. Sellise söötmistaktika korral saab laps rohkem süsivesikutega küllastunud esmast piima, mis põhjustab väljaheite vedeldamist ja toitumisvaegusi. Samad seedetrakti düsfunktsiooni sümptomid võivad viidata allergiale lehmapiimas ja piimatoodetes sisalduva piimakriidi suhtes või gluteenitalumatusele. Reaktsiooni põhjuse väljaselgitamiseks jäetakse potentsiaalne allergeen seitsme päeva jooksul ema toidust välja. Lapse seisundi positiivse dünaamika korral kinnitatakse diagnoosi testidega.

Milliseid köögivilju ja puuvilju saab vastsündinu imetav ema süüa? Ema ja lapse organismide negatiivsete reaktsioonide puudumisel on soovitatav kasutada banaane, pirne, õunu (mõnel juhul võib suurenenud tundlikkusega klotse ja pirne küpsetada või keeta kompotis). Köögiviljadest võite väikestes kogustes kohe lisada dieeti kartulid (keedetud, hautatud, küpsetatud), porgandid, suvikõrvits, lillkapsas, bataat, töödeldud (hautatud, keedetud) kapsas, peet. Esimesel kahel-kolmel kuul on soovitatav süüa rohelisi köögivilju toorelt, pärast kuumtöötlemist (keetmine, aurutamine, hautamine) süüa kollaseid, oranže, punaseid.

Süsivesikud imetava ema dieedis

Süsivesikute liig põhjustab imikutel ka gaaside moodustumist ja soolekoolikuid. Lihtsate, kiiresti töödeldavate süsivesikute rikaste toitude olemasolu ema toidulaual kahjustab nii teda ennast kui ka last.

Koolikute tekke tõenäosuse vähendamiseks on vaja piirata glükoosi ja teiste suhkrute rikaste toitude sisaldust toidus: viinamarjad, melonid, omatehtud ja tehases valmistatud maiustused, kondiitritooted, šokolaad, maiustused, kondiitritooted, magusad kohupiimapastad, glasuuritud kohupiim, teraviljad ja rohke suhkruga joogid, eriti gaseeritud. Imetavale emale kasulikke hapendatud piimatooteid tuleb hinnata ka koostises sisalduva suhkrukoguse seisukohast: jogurtitaolised tooted, magusad keefiripõhised joogid (“Lumepall” jne), erinevad “kohupiim” sisaldavad palju rohkem suhkruid kui kasulikke valke ja vitamiine.

Mida saab maiustuste ja saiakeste asemel "magustoiduks" süüa? Maiustused on soovitatav asendada kuivatatud puuviljadega (ploomid, kuivatatud aprikoosid väikestes kogustes), kuivküpsised, naturaalne vahukomm, marmelaad, moos, moosid.

Milliseid köögivilju ja puuvilju saab imetav ema esimesel kuul süüa?

Esimesel kuul pärast lapse sündi peaks ema dieedist kinni pidama, isegi kui perekonnas pole allergilisi reaktsioone esinenud ja seedetrakti organid toimivad normaalselt. Esimest korda pärast sünnitust keha taastub, seetõttu on isegi laktatsiooni puudumisel vaja järgida üldise toitumise põhimõtteid: piirata või täielikult välistada rasvased, vürtsised, soolased toidud, süsivesikute, vürtside rohkus, säilitusaineid.
Mida ja kui palju võib imetav ema juua pärast lapse sündi? Esimestel päevadel pärast sünnitust kehtestatakse laktatsioon, piimatootmise protsess. Hoolimata keha vedelikukaotusest sünnituse ajal, ei tohiks te kohe üle minna imetamise ajal soovitatud joomise režiimile. Ternespiima, läbipaistva kollaka vedeliku eritumise perioodil ei tohiks joomise üldkogus, sealhulgas esmaroad ning mahlased puu- ja köögiviljad, ületada 1-1,5 liitrit päevas, vastasel juhul tekib laktostaas tõenäoliselt laktatsiooni alguses. rinnapiima ülemäärane tootmine.

Pärast imetamise algust peaks vedeliku kogus ületama päevanormi 1 liitri võrra: see on joogi maht, mis mõjutab peamiselt toodetud rinnapiima mahtu.

Mida saab imetamise ajal juua? Nendele on soovitatav lisada nõrgad puljongid ja supid, madala kofeiinisisaldusega teed, puuvilja- ja marjajoogid, puuviljajoogid, kompotid, hapupiima joogitooted (keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, kalgendatud piim, naturaalsed jogurtid, segud). vadak ja mahlad) päevase vedeliku kogumahus.

Kas imetavat ema on võimalik lüpsta? Lehmapiimavalk on üks levinumaid allergeene. Imetaval emal ei soovitata lapse esimestel elukuudel tarbida täispiima, kuna lapsel võib tekkida allergiline reaktsioon. Millega saab piima asendada? Teraviljade, piimasuppide puhul on eelistatav kasutada piima ja vee segu vahekorras 1:1 või asendada lehmapiim kitsepiimaga. Täiskasvanud beebi toidulauale ei soovitata ka kuni 1-1,5 eluaastani juurutada lehma täispiima.
Esimestel nädalatel pärast sünnitust sisaldab imetava ema menüü selliseid tooteid nagu:

Kas imetaval emal on võimalik sellist dieeti järgida kogu laktatsiooniperioodi vältel? Selline dieettoitumine on võimalik, kui järgitakse dieedi kalorisisalduse norme ning roogade ja nende komponentide mitmekesisust. Ärge piirduge ühe või kahe tootega - enamasti põhjustab see ema keha kurnatust ja rinnapiima koguse vähenemist, aga ka lapse toitainete puudust. Järk-järgult tuleks dieeti lisada valge kala, erinevad köögiviljad, puuviljad, muud tüüpi liha, teraviljad - see aitab emal keha varusid täiendada ning laps kohaneb uut tüüpi toitudega ning valmistub täiendsöötmise alustamiseks ja iseseisev toitumine.
Vastsündinule järgneval perioodil on vaja dieeti laiendada, lisades järk-järgult tavapäraseid toite (mitte rohkem kui 1 päevas) väikeses koguses ja jälgides lapse reaktsiooni. Tervisliku toitumise põhimõtete järgimisel kohaneb enamik lapsi kiiresti ema toitumisega ning ema uute toiduainete kasutamisel ei teki probleeme soolestikuga ega organismi allergiat.

Mida saab imetamise ajal süüa?

Kas imetaval emal on võimalik menüü kohandamisega suurendada piima kogust, kui seda ei toodeta piisavalt? Kõigepealt tuleks piimapuuduse korral kindlaks teha, kuidas seda seisundit objektiivselt hinnata: kui laps võtab järk-järgult kaalus juurde, urineerib 7-10 korda päevas, kuid vajab sageli rindu, siis on enamasti probleem. ei tooda rinnapiima piisavalt.

Väikelaste kasvu- ja arenguprotsessis võib ette tulla perioode, mil laps ei võta kaalus juurde, kuid see ei ole seotud toitumise kvantiteedi ega kvaliteediga. Peamisteks piimapiisavuse näitajateks on urineerimissagedus päevas ning lapse üldine tervis ja heaolu.

Mida teha, kui imetaval emal on väga vähe piima? Kinnitatud piimapuuduse korral tuleb ennekõike tähelepanu pöörata oma joogirežiimile ja toodete koostisele: päeva jooksul tuleb juua vähemalt 2,5-3 liitrit vedelikku (nõrk tee, taimeteed, kompotid). , mahlad, puuviljajoogid, fermenteeritud piimajoogid). Toit peaks olema tasakaalustatud rasvade, valkude ja süsivesikute sisaldusega.

Kas emadele mõeldud spetsiaalsed mahlad aitavad imetamist? Kaubanduslikult valmistatud mahlad, millele on lisatud vitamiine ja kaltsiumi, ei ole alternatiivide olemasolul parim valik. Kodused kompotid värsketest või kuivatatud puuviljadest, värskelt pressitud mahladest ja hapendatud piimatoodetest sisaldavad rohkem vitamiine ja vähem lisaaineid kui poest ostetud. Imetamise protsessi ei mõjuta mahlade kasutamine "emadele", kui ema saab piisavalt toitu ja vedelikku.

Kas teesid on võimalik imetamiseks kasutada? Sellised teed sisaldavad ravimtaimi, mis on loomulikud piimanäärmete piimatootmise stimulaatorid (aniis, apteegitill, köömned, nõgeselehed, meliss). Nende tarbimine vastavalt soovitatavale päevasele kogusele õige toitumise korral võib tõesti suurendada rinnapiima hulka. Aniis, apteegitill ja köömned on ka karminatiivsed taimed, mis leevendavad nii ema kui ka lapse seisundit suurenenud gaaside moodustumisega.

P Kõigepealt tahaksin mõista, miks peaks last rinnaga toitev naine pöörama erilist tähelepanu enda toitumisele. Alustame ilmsetest põhjustest.

Esiteks , rasedus ja sünnitus on naise organismile tõsine proovikivi, seetõttu vajab sünnitusjärgsel perioodil tema keha taastamist, täiendades neid aineid, mida kasutati lapse kandmiseks ja sünnitamiseks.

Teiseks , laps, kuigi ta pole enam ema kehaga otseselt seotud, sööb edasi seda, mida tema organism toodab – rinnapiima. Rinnapiima moodustavaid elemente toodavad piimanäärme rakud. See kasutab toitaineid, mis on ema veres. Nad sisenevad vereringesse soolestikust. Sellest lähtuvalt võib öelda, et kõik tooted, mis moodustavad ema menüü, on ühel või teisel kujul rinnapiimas olemas. See tähendab, et neid tooteid peab olema piisavas koguses ja vajaliku kvaliteediga, et tagada beebi normaalne kasv ja areng.

Kolmandaks , meie ajal põevad emad väga sageli mitmesuguseid allergilisi haigusi, seedetrakti häireid, mis esinevad ka seoses raseduse preeklampsiaga, ja kõik need seisundid põhjustavad asjaolu, et soolestiku normaalne barjäärfunktsioon muutub, ja mõned antigeenid (ained, mis põhjustavad allergilist reaktsiooni), mis tavaliselt erituvad organismist, imenduvad vereringesse ja tungivad vastavalt rinnapiima.

Võttes arvesse kõiki ülaltoodud kaalutlusi, antakse soovitusi imetavate emade toitumise kohta.

Mis on võimatu?

Kõik rinnaga toitvad naised, olenemata tervislikust seisundist, allergiatest jne, Ei soovita:

juua alkoholi (sh õlut), suitsetada (alkohol ja nikotiin mõjuvad lapsele mürgiselt);

on allergeenide "kurikuulsusega" toiduaineid ja nende hulka kuuluvad: šokolaad, krabid, vähid, makrell;

juua kanget teed ja kohvi, millel on ergutav toime lapse närvisüsteemile;

süüa sibulat, küüslauku (lapsele ei pruugi meeldida nende toodete tugev spetsiifiline lõhn).

Lisaks peaksid terved naised piirata ja naistele, kes põevad allergilisi haigusi, seedetrakti haigusi ja kes on läbinud hilise gestoosi, - välistada rinnaga toitmise ajal oma dieedist järgmised toidud:

tsitrusviljad, maasikad, vaarikad, troopilised puuviljad (mango, avokaado, papaia jne), piim, munad, mesi,

pähklid ja suhkur, delikatesskala (need toidud, mida tarbitakse suurtes kogustes, võivad põhjustada lapsel allergiat);

suitsuliha, suupistekonservid, majonees;

must leib, kaunviljad ja viinamarjad (võib põhjustada suurenenud gaaside moodustumist lapse soolestikus, eriti tema esimesel kolmel elukuul);

seapekk ja rasvane liha (need tooted sisaldavad suures koguses nn küllastunud rasvhappeid, mis on ebatervislikud ja seedetraktis halvasti seeduvad).

Mis on võimalik?

Kiirustame rahustama neid, keda ülalloetletud "karmid" piirangud hirmutasid: hoolimata kõigist nendest keeldudest on endiselt üsna suur valik tooteid, mida imetav ema saab ja peaks oma dieeti lisama. Imetavad emad võivad süüa:

Piimatooted:

fermenteeritud piimatooted (keefir, kalgendatud piim, bifidokefir, puuviljalisanditeta jogurtid) - kuni 600-800 ml päevas;

piim - mitte rohkem kui 200 ml päevas (seda on parem kasutada erinevate roogade valmistamiseks - teraviljad, kartulipuder jne);

kodujuust ja mahe juust.

Liha ja kala:

lahja veiseliha sordid;

madala rasvasisaldusega sealiha sordid;

kalad - kõik jõe- ja merekalad, välja arvatud esimeses loendis mainitud.

võid;

kreemjas margariini sordid (piiratud koguses);

taimeõlid (igat tüüpi).

Igasugune teravili, leib - parem kliidega.

Maiustused - kuivad küpsised, kreekerid, vahukommid, vahukommid, marmelaad.

Köögi- ja puuviljad, välja arvatud esimeses loendis mainitud.

tee (nõrk must ja roheline)

taimeteed pune, piparmündi, tüümianiga (need ürdid stimuleerivad piima teket);

nõrk kohv;

laua gaseerimata mineraalvesi.

Joodava vedeliku koguhulk peaks olema 1,5-2 liitrit päevas (esimesel kolmel päeval pärast sünnitust - laktatsiooniperiood - soovitatakse piirata jootava vedeliku kogust 1 liitrini päevas).

Mida peaksite oma dieeti lisama?

Olemas spetsiaalsed tooted imetavatele emadele . Need sisaldavad:

Joogid ja mahlad rasedatele ja imetavatele emadele;

teed rasedatele ja imetavatele naistele;

kiirhelbed rasedatele ja imetavatele naistele;

kuivad valgu-vitamiini-mineraalide kompleksid imetavatele emadele;

vitamiinid rasedatele ja imetavatele inimestele.

Kõik need tooted suurendavad laktatsiooni, korvavad vitamiinide ja mineraalainete ning mõnede - ja valkude puuduse.

Laps kasvab

Kas imetava ema toitumine peaks muutuma sõltuvalt lapse vanusest? Oleme juba maininud, et esimesel kolmel päeval pärast sünnitust on soovitav tarbitava vedeliku kogust piirata. Samal ajal on soovitatav järgida piima-taimetoit. Seejärel, kuni kolm kuud, kui laps on koolikutele eriti altid, peaksite hoiduma kõhugaase tekitavatest toiduainetest (vt ülalt).

Rinnapiima kvaliteet ja kogus

Sageli tekib küsimus selle kohta, kvaliteet rinnapiim. Peab ütlema, et üheselt otsustada, kas emapiimas on piisavalt lapsele vajalikke põhitoitaineid, vitamiine ja mikroelemente, saab vaid piima keemilise analüüsi tegemisel. Sisu orav rinnapiimas ei sõltu praktiliselt mitte ema poolt söödud valgu kogusest, vaid sisaldusest rasvu, vitamiine ja mineraalaineid võib tõepoolest kõikuda sõltuvalt ema toitumisest. Seetõttu tuleks vältida rasvavabu ja eriti rasvaseid toite ning võtta kindlasti multivitamiinide-mineraalide komplekse.

Kogus rinnapiima määrab rohkem geneetiline eelsoodumus kui toitumine. Kui aga rinnapiima napib, tuleks ennekõike tähelepanu pöörata tarbitava vedeliku kogusele (see ei pruugi olla lihtsalt piisav) ning lisada oma dieeti ka imetavatele emadele mõeldud spetsiaalsed tooted, mis suurendavad laktatsiooni. Need on üsna tõhusad ja aitavad toime tulla hüpogalaktiaga (piimapuudus). Liigse piimakoguse korral on soovitatav piirata vedeliku tarbimist ja kui see ei aita ja piima on palju, on kõige parem konsulteerida arstiga.

Kuidas probleeme vältida?

Imetamise ajal, eriti kui ema kannatab allergiate või seedetrakti haiguste all, on kasulik pidada "toidupäevikut", märkides uute toiduainete ilmumist toidusedelisse. Uusi tooteid tuleks kasutusele võtta ükshaaval ja väikestes kogustes. Kui laps ei arene kolme päeva jooksul nahalööbed, pole märgitud seedetrakti häired, ei muutu uni ja käitumine(ehk siis beebil kõht ei valuta), mis tähendab, et laps talub tavaliselt uuendusi oma ema toitumises. Ja vastupidi: kui lapsel on lööve, väljaheite häired, rahutus(tavaliselt seostatakse soolekoolikutega), peaksite kaaluma, kas mõni toit, mida imetav ema on viimase kolme päeva jooksul söönud, võib olla allergeen.

Nüüd soovitavad paljud sünnituseks ettevalmistamise kursused, "rahvaravitsejad" ja isegi paraku mõned "targad" raamatud liha kasutamisest raseduse ja imetamise ajal täielikult loobuda. Soovime rõhutada, et see võib viia lapsel aneemia tekkeni – see tähendab, et tema organid ja kuded hakkavad kannatama hapnikupuuduse käes, mis tähendab, et ta kasvab halvemini ja jääb arengus maha. Lihast – ühest põhitoidust ning peamistest valgu-, raua- ja B12-vitamiini allikatest – keeldumine mõjutab negatiivselt imetava (ja raseda!) Naise ja seega ka lapse tervist. Seetõttu on selliste soovituste pimesi järgimine vastuvõetamatu. Kui taimetoitlus on sinu jaoks eluprintsiip, millest ei taha mingil juhul loobuda, siis imetamise perioodil on vaja hoolikalt jälgida raua ja B12-vitamiini tarbimist. Konsulteerige kindlasti oma arstiga – ta soovitab sobiva dieedi ja vajalikud vitamiinikompleksid.

Kokkuvõtteks tahaksin öelda: pidev närvilisus, imetava ema suurenenud kahtlus võib olla palju kahjulikum tegur kui "vale" toit. Kui teie laps pole veel kuu vanune, on imetamise ajal tekkivad probleemid tõenäoliselt seotud mitte niivõrd ema gastronoomiliste "kuritegudega", kuivõrd kohanemisperioodi objektiivsete raskustega. Kuni kolme kuuni piinavad imikuid sageli soolekoolikud, mis on samuti enamasti tingitud seedetrakti ebaküpsusest, mitte valesti valitud menüüst. Kuulake ekspertide nõuandeid ja ... oma "sisehäält" – emainstinkt veab harva alt.

Igor Kon

Venemaa Loodusteaduste Akadeemia akadeemik, meditsiiniteaduste doktor, professor, imikute toitumise osakonna juhataja

Riiklik Toitumisuuringute Instituut RAMS

Maria Gmošinskaja

Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia Riikliku Toitumisuuringute Instituudi imikute toitumise osakond, kõrgeima kategooria lastearst, Ph.D.

Iga noor ema soovib eranditult, et tema laps kasvaks terve ja õnnelikuna. Seetõttu on iga noore ema jaoks olnud ja jääb üheks kõige pakilisemaks küsimuseks, milline peaks olema tema toitumine rinnaga toitmise ajal.

Pole saladus, et ema toitumine rinnaga toitmise ajal on üks teguritest, millest sõltub lapse heaolu. Eriti oluline on seda meeles pidada esimesel kuul pärast sünnitust. Sel ajal on imetaval emal üsna raske õigesti süüa, sest tal on ootamatult üsna palju tööd, millega ta pole veel jõudnud kohaneda. Samuti annab see tunda ema füsioloogilise seisundi pärast sünnitust.

Kõik need tegurid toovad sageli imetava ema toitumisse ebakõla ega lase tal seega korralikult ja tasakaalustatult süüa.

Miks see nii oluline on

Õigest toitumisest rinnaga toitmise ajal sõltub nii ema tervis kui ka tema lapse heaolu.

Esimesel 3-4 elukuul vajab iga laps erilist tähelepanu ja hoolt, sest tema keha kohaneb keskkonnatingimustega. Paljud emad püüavad praegu oma toitumise küsimuses vastutustundlikult läheneda, et aidata lapsel vältida selliseid probleeme nagu soolekoolikud, toiduallergiad, kõhukinnisus, kõhulahtisus jne.

Esimene kuu pärast sünnitust on naise jaoks üsna raske periood, mis on seotud tema heaoluga. Paljud seisavad silmitsi sellise ebameeldiva nähtusega nagu kõhukinnisus.

Kõige sagedamini on need seotud asjaoluga, et sool, mis oli varem kasvanud emaka poolt tugevalt nihkunud, langeb oma kohale. See ilmneb pärast rasedust ja sünnitust nõrgenenud lihaste taustal, mis põhjustab kõhukinnisust. Tavaliselt taastub kõik esimese kuu-kahe jooksul pärast sünnitust iseenesest.

HB-ga õige toitumise reeglid

Õige toitumine aitab oluliselt leevendada imetava ema seisundit.

1. Esimestel kuudel pärast sünnitust peaks imetava ema menüü sisaldama maksimaalselt keedetud või küpsetatud köögi- ja puuvilju.
2. Kõhukinnisuse probleemi korral tuleks vältida värske leiva ja muude küpsetiste söömist.
3. Imetava ema dieeti on vaja lisada esimesed kursused: köögiviljasupid, teise puljongi supid.
4. Joogirežiim on imetavale emale äärmiselt oluline. See on peamine viis kõhukinnisusega toimetulemiseks. Samuti võib vedelikupuudus rinnapiima kogust negatiivselt mõjutada.
5. Hea tervise ja kiireks sünnitusjärgseks taastumiseks peaks noore ema menüü sisaldama B-vitamiini, loomsete valkude rikkaid toiduaineid: kanafilee, kalkun, veiseliha, teraviljad.
6. Soolestiku koormuse leevendamiseks peaksite jagama ema dieedi 5-6 toidukorraks päevas, väikeste portsjonitena.

Lapse heaolu sõltub otseselt ema toitumisest rinnaga toitmise ajal.

Eriti oluline on õigesti toituda beebi esimesel 3-4 elukuul.

Millele tähelepanu pöörata

Mõnikord võib isegi esmapilgul kõige kahjutum toit põhjustada imikule teatud probleeme.

Ärge kunagi unustage, et iga laps on erinev. Teatud toodete individuaalset talumatust on lihtsalt võimatu ignoreerida!

Niisiis, milliste populaarsete tervislike toodete reaktsioon võib teile täieliku üllatusena tulla?

Beebi organism on allergeensete toitude suhtes väga tundlik, allergia võib avalduda juba ühe kirsi tarvitamisest.

Milliseid maiustusi saab ema süüa

Algul võivad imetava ema toidus olevad maiustused lapsele palju probleeme tekitada. Siiski on tooteid, mida laps tavaliselt hästi talub ja võimaldab teil oma ema menüüd mitmekesistada. See:

• küpsised;
• valge vahukomm;
• Türgi rõõm, pastill;
• kondenspiim ilma palmirasvata;
• marmelaad ilma värvaineteta;
• kohupiim ilma värvainete ja aromaatsete lisanditeta.

Mida on hea emale ja lapsele süüa

Imetamise ajal peaks ema oma dieeti sisaldama vitamiine ja talasid rikkaid toite.

Kuigi esialgu on seda piirangute tõttu üsna raske teha, kuid beebi kasvades tuleb ema menüüd tasapisi täiendada ja kõikvõimaliku kasulikuga rikastada. Proovige süüa ainult hooajalisi puuvilju ja köögivilju, mis kasvavad teie elukohas:

• rohelised (till, petersell, roheline sibul);
• puuviljad, köögiviljad: peet, porgand, sibul, kartul, hautatud kapsas (mitte varem kui 6 kuud pärast sünnitust);
• teraviljad: tatar, riis, kaerahelbed, hirss, nisu, oder jne;
• valge liha: kanarind, kalkun, veiseliha, linnumaks;
• piimatooted: piim, kodujuust, madala rasvasisaldusega keefir, täiteaineteta jogurtid;
• munavalged (esimest korda pärast sünnitust mitte rohkem kui kaks muna). Aja jooksul võib dieeti lisada ka keedetud mune, munaputru jne.

Mida ei saa süüa ema koos GV

Paraku peaks naise toit rinnaga toitmise ajal selliseid tooteid täielikult välistama või oluliselt piirama:

1. alkohol;
2. šokolaad;
3. tsitruselised;
4. majonees, ketšup;
5. gaseeritud joogid;
6. kohv;
7. kange tee.

Püüdsime võimalikult üksikasjalikult paika panna põhiprintsiibid, millest lähtudes imetava ema toitumist koostada. Märkimist väärib ka see, et kõik emme toitumisega seonduv on üsna individuaalne ning see, mis sobib ühele konkreetsele ema-beebi paarile, ei pruugi sobida teisele. Ema toitumise peamine eesmärk rinnaga toitmise ajal on tema ja tema lapse heaolu.

Püüa oma menüüd nii palju kui võimalik laiendada, sest sa peaksid end hästi tundma mitte ainult füüsiliselt, vaid ka vaimselt. Igasugused toidupiirangud mõjutavad negatiivselt naise heaolu. Te ei tohiks piirata oma dieeti vee ja lahja suppidega. Pea meeles, et laps vajab tervet ja õnnelikku ema!

Kasva terveks ja õnnelikuks!

Imetamine on naise jaoks periood, mil tuleb loobuda paljudest oma lemmiktoitudest. Keelu all on suur toodete nimekiri. Samas tuleb jälgida, et piim oleks toitev, sisaldaks piisavalt vitamiinide ja mineraalide kompleksi. Õigesti koostatud menüü rinnaga toitmiseks aitab naisel endal säilitada elujõudu ja energiat ning annab lapsele võimaluse saada kõik vajalik keha täielikuks arenguks.

Imetava naise toitumist ei iseloomusta alati piirangud. Lapse kasvades moodustub ka tema seedesüsteem, tugevneb immuunsus, hakkab piisavalt tootma toidu seedimiseks vajalikke ensüüme. Kuue kuu jooksul laieneb lubatud toodete nimekiri oluliselt.

Vahetult pärast sünnitusmajast väljakirjutamist peab ema kogu esimese kuu jooksul järgima ranget dieeti.

Esimestel päevadel, kui toimub üleminek ternespiimast piimale, võite süüa järgmisi roogasid:

• kahvatu värvusega köögiviljasupid;
• teravilja on lubatud küpsetada mis tahes teraviljast valmistatud piimas;
• rups, keedetud liha;
• päevas on lubatud mitte rohkem kui 10 g köögivilja või võid;
• nõrk tee.

Toitumine rinnaga toitmise teisel nädalal ei erine põhitoidust. Ema võib süüa banaane ja rohelist õuna.

Pärast kahenädalast ranget dieeti muutub toit mitmekesisemaks. Lisaks võite süüa muid toite ja roogasid:

• leib (ainult mitte valge, ilma muffinita);
• keefir, kääritatud küpsetatud piim;
• küpsetatud või keedetud kartul;
• nuudlid;
• köögiviljatoidud keedetud, küpsetatud või hautatud.

Selline toitumine säilib kogu esimese, teise ja kolmanda kuu jooksul.

Uute toitude lisamisel dieeti, eriti esimesel kuul, peate jälgima lapse seisundit ja käitumist.

Mis tahes muutuste korral (lööve, kõhulahtisus, oksendamine, unehäired) peate toote söömise lõpetama. Et teha kindlaks, milline toode kutsus esile lapse reaktsiooni, võite alustada toidupäevikut. Sa ei saa süüa mitut uut toitu korraga. Pärast toote söömist ei saa umbes nädala jooksul midagi uut tutvustada.

Neljanda imetamise kuu jooksul saate menüüd lahjendada muude toodete ja roogadega:

• lihapõhised supid (peate valima madala rasvasisaldusega sorte, näiteks kalkun, kana, vasikaliha);
• köögiviljad ja puuviljad ilma kuumtöötluseta;
• hapukoor (rasvasisaldus mitte üle 15%);
• kompott, želee marjadest (sõstrad, mustikad).

Imetav ema võib kuuendat kuud imetades lisada oma dieeti kaunvilju ja kalaroogasid.

Lubatud või keelatud: kuidas teha õiget valikut

Tabel aitab visuaalselt näha, milliseid toiduaineid tohib süüa ning need ei põhjusta lapse seedeorganitega probleeme ning millised on keelatud.

Kõik, mida ema sööb, mõjutab piima maitset ja kvaliteeti. Seetõttu ei saa süüa sibulat, küüslauku ega maitsestada roogasid vürtsidega. Need toidud muudavad piima kibedaks ja eritavad tugevat lõhna, mis tõrjub last. Te ei saa kurke süüa, kuna need põhjustavad ärritunud väljaheidet. Maiustused, valge kapsas, viinamarjad tekitavad lapsel kõhus valu ja koolikuid.

Toidud, mis sageli põhjustavad allergiat, on lapse organismile suureks ohuks. Vastuseks sellistele toodetele võib tekkida lööve, seedehäired, kõhulahtisus, oksendamine, Quincke turse, urtikaaria, eriti esimesel kuul pärast sündi.

Te ei saa süüa tsitrusvilju, šokolaadi, punaseid marju, mõningaid mereande, maapähkleid, punaseid köögivilju ja puuvilju.

Kui ema on mõnda neist toodetest söönud, tuleb piima sööta ettevaatlikult, jälgides hoolikalt reaktsiooni. Keelatud uuenduste nimekirja täiendavad mesi, seened, hapukurk, suitsutamine ja vürtsikad toidud.

Ärge jooge lapse rinnaga toitmise ajal alkoholi. Isegi väike kogus parimat veini võib kahjustada ennekõike lapse kesknärvisüsteemi.

Rinnaga toitmise ajal keelatud toitude nimekirjas on kakao, kohv, kottidest valmistatud tee. Sellised joogid mõjutavad negatiivselt lapse närvisüsteemi arengut. Uni on häiritud, laps muutub erutavaks, kapriisseks.

Ema peab sööma toite, mis parandavad imetamist. Sel juhul on lubatud toodete loend järgmine:

• porgandid (toores, keedetud, mahl);
• küpsetamise ajal tassile lisatud sibul;
• tilli;
• päevalilleseemned, kõrvitsad;
• sarapuupähklid, mandlid;
• tatar;
• ploomikompott, kuivatatud aprikoosid;
• kibuvitsamarjade keetmine.

Toitlustamine

Selleks, et rinnapiima tuleks piisavas koguses ja selle koostises oleks ainult kasulikke komponente, peab ema oma toitumist õigesti korraldama. Igapäevane menüü peaks sisaldama:

• köögiviljad - 500 g;
• puuviljad - 200 g;
• kodujuust - 100 g;
• kala või liha - 200 g;
• piim ja piimatooted - 1 l.

Köögiviljad aitavad kaasa seedesüsteemi normaliseerimisele. Soole motoorika töö aktiveerub, lapsel ei teki kõhukinnisust. Köögivilju (lillkapsas, porgand, suvikõrvits, spargelkapsas) tuleks keeta või hautada kogu esimese söötmisaasta. Just selle valmistamismeetodiga säilivad kasulikud ained. Umbes 3 kuud saab ema süüa toorelt.

Puuviljad sisaldavad palju kiudaineid. Lisaks on need loomulikult magusad ja aitavad emal suhkrupuudust korvata. Esimesel kuul ei saa te süüa erksavärvilisi puuvilju (punane ja oranž). Lubatud on süüa rohelisi õunu, pirne ja banaane. Veidi hiljem võite lisada oma dieeti ploomid, virsikud, aprikoosid.

Tabel, mis näitab imetamise ajal igapäevaseks kasutamiseks lubatud toiduaineid ja nende kogust.

Menüünimekirja tuleks täiendada roogadega, mis sisaldavad kaua seeditavaid süsivesikuid, mis toovad emmele ja beebile energiat ja särtsu. Toidust on lubatud lisada rukkileib, kui valge, siis kreekerite ja pudru kujul.

Peate sööma mitu korda päevas väikeste portsjonitena. Parim dieet on see, kui ema sööb vahetult enne imetamist.

Imetav ema peab teadma, et parema imetamise tagamiseks peate jooma vähemalt 2 liitrit vedelikku päevas.

Imetava ema näidismenüü võib välja näha selline.

Kogu rinnaga toitmise perioodi jooksul, eriti esimesel kuul, peab ema hoolikalt valima tooteid, jälgima nende õiget säilitamist ja aegumiskuupäevi. Kui kahtlete roa värskuse ja kvaliteedi suhtes, on parem sellest keelduda.