Укрепване на имунитета през есента. Есента е време за настинки и понижен имунитет. Възможно ли е да се направи различно? Как да защитим имунитета си

Студеното време идва, а с него идва и настинката. В началото на есента хората започват да полагат специални грижи собственото здраве. Започва повишен прием на витамини, лекарства и билки. Нека да разберем как правилно да укрепим имунната си система през есента.

Няколко факта за укрепване на имунната система:

Здрав и качествен сън

Всеки знае, че нашето здраве зависи от качеството и количеството на нашия сън. Но, за съжаление, повечето хора пренебрегват този факт. Ако през лятото понякога можете да си позволите да си легнете по-късно, то през есента вече е необходимо да увеличите количеството сън. В крайна сметка през есенния сезон нямаме същите енергийни източници, които са налични през лятото: топло слънце, изобилие от плодове и зеленчуци.

Проучване за ефекта на съня върху човешкия имунитет е описано в списанието Arch Intern Med. Експериментът се състои в следното: взета е група от здрави хора, наброяваща 153 души. Инжектираха им риновируси (те са основния причинител на настинките). Проучването установи, че хората, които спят по 7 часа на нощ, са три пъти по-склонни да получат настинка в сравнение с хората, които спят по 8 часа. Изглежда, че разликата в продължителността на съня е само един час, но рискът от настинка е три пъти по-висок.

Пазете ръцете си чисти

Да, всички хора от много ранна възраст знаят за необходимостта от миене на ръцете. Особено след улицата.

Проведени са много изследвания върху този проблем. И в резултат на това беше доказано: когато миете ръцете си пет пъти на ден (поне), вероятността от настинка намалява с 45%.

Без никотин

Знаете ли, че в човешкия нос има специални косми, които предпазват тялото от инфекции. Действа като вид филтър, който предотвратява проникването на инфекции. Така, цигарен димспира работата на тези косми за половин час. След изпушване на цигара тялото ви ще бъде отворено за инфекции в продължение на половин час. И за какво укрепване на имунната система можем да говорим тогава?

Физическа дейност

През есенния период не забравяйте за физическа дейност. Отделяйте поне 20 минути за ежедневни упражнения.

Сигурни сме, че след като прочетете това, ще се замислите дали да продължите да пушите. И най-важното, ние сме уверени, че ще вземете правилното решение.

Укрепването на имунната система и пушенето не са съвместими неща.

Посещение на сауна

Интересен факт: ако посещавате сауната два пъти седмично, това ще ви помогне да намалите наполовина риска от настинка. Факт е, че вирусите просто не могат да издържат на температури над 80 градуса.

Курс за масаж

Масажът ще бъде полезен не само за гърба, но и ще помогне за увеличаване на устойчивостта настинки.

Витамин D и слънчева светлина

Благодарение на слънцето тялото произвежда витамин D. През есента няма достатъчно слънце, така че консумирайте повече продуктисъдържащи витамин D.

Малко за заблудите в укрепването на имунната система

Спрейове за нос с физиологичен разтвор

Противно на някои твърдения, спрейовете за нос не могат да гарантират надеждна защитаот настинка. Не бива да мислите, че с помощта на спрея сте поставили надеждна бариера пред инфекцията. Само използването им в комбинация с други средства за защита срещу настинки ще ви помогне да постигнете желания резултат.

Витамин Ц

Приемането на 200 mg витамин С ще повиши устойчивостта на организма към настинки за няколко часа. Това доказва, че приемането на витамин С в големи дози, както някои хора обичат да правят, е напълно неоправдано.

Мнозина са забелязали факта, че през есента честотата на настинките се увеличава няколко пъти. Грипните епидемии най-често се появяват и през есента. Защо есента? През пролетта, разбира се, възниква хиповитаминоза поради дълго отсъствиеплодове и повечето зеленчуци в зимен период. Но през есента изглежда, че тялото трябва да има много витамини, така че защо имунната система страда? Възможно ли е да се предпазите от настинка?

Какво е имунитет?

Имунитетът е цялата систематяло, което ни предпазва от вредните фактори заобикаляща среда. Разделя се на два основни вида: специфични и неспецифични. Първият включва хуморални вещества или имуноглобулини. Това са антитела, които действат само върху определени антигени. Всеки патоген има свои собствени имуноглобулини. Именно този вид имунитет ни позволява да не се разболеем отново. варицела, скарлатина, рубеола и други заболявания, към които се развива стабилен имунитет.

Въпреки това, причинителите на настинка не са в състояние да предизвикат дълготраен имунен отговор, така че можем да страдаме от настинка няколко пъти в годината. В този случай се активира неспецифичен имунитет. Именно той е отговорен за това, че някои хора боледуват по-често от други.

Неспецифичният имунитет са клетките, които пазят нашето здраве. Те разпознават всеки патоген и предизвикват имунни реакции, които трябва да предотвратят развитието на болестта. Откажи неспецифичен имунитеткара тялото да стане уязвимо към настинки.

Освен това има бариерни фактори, чиято основна задача е да предотвратят навлизането на патогенния агент в тялото. Това са кожни клетки, дихателни и храносмилателната система, както и вещества на повърхността на тези клетки. Например, дихателни пътищаоблицована с ресничест епител. Ресничките са в постоянно движение, сякаш измиват ненужните вещества от повърхността респираторен тракт. Той също така съдържа клетки, които произвеждат слуз, който свързва патогенните фактори. Така бучките от вредни вещества, патогените и слузта напускат тялото под действието на ресничките.

Защо имунитетът намалява през есента?

Трудно е да се отговори недвусмислено на въпроса за намаляването на имунитета през есента. Най-вероятно няколко предразполагащи фактора оказват влияние, но основният е времето. И не става въпрос само за дъжд и влага. Основните причини за намаляване на имунитета са следните:

1. Повишена агресивност на патогените.Много вируси и бактерии харесват времето през пролетта и есента. Те не обичат правите линии слънчеви лъчии студено, но обичат влагата и средните температури. Просто казано, през есента тялото ни е изправено пред толкова много патогени, че имунната ни система може просто да не успее да се справи с всички.
2. Мокри крака.Всеки знае, че мокрите крака са основната причина за възпалено гърло, но не всеки знае точно защо. Хипотермията на краката рефлексивно причинява спазъм на съдовете на ларинкса и фаринкса и хипоксия на тъканите на тези органи. Първо, тъканите при хипоксични условия са по-пропускливи за патогенни патогени. На второ място, исхемията е последвана от увеличаване на пълненето на капилярите с кръв, които вече са увеличили пропускливостта си и така възниква възпалението.
3. Студен въздух.Вдишването на студен въздух (особено ако дишате през устата, а не през носа, където въздухът се затопля и дезинфекцира) води до същия резултат като мокрите крака.
4. Хиповитаминоза.Много хора погрешно вярват, че витамините, консумирани в летен период, остават в тялото до пролетта. Всъщност някои от тези вещества изобщо не се съхраняват в тялото. Тоест има достатъчно витамини само когато ги консумираме постоянно. На първо място, това се отнася за витамин С.
5. Нездравословно хранене.Какво ядем най-често през лятото? Салати, шишчета или други вкусотии. А понякога дори се подлагаме на диета, за да впечатлим всички на плажа с фигурата си. Такава диета води до намаляване на снабдяването на организма с протеинови вещества и имунната система работи предимно за тяхна сметка. Освен това протеините се изразходват постепенно и техният дефицит започва да се проявява едва през есента.
6. Липса на чист въздух.Хубаво е да седите в топла стая и да гледате дъжда от прозореца и има по-малък шанс да намокрите краката си. Въпреки това, в задушния на закритоконцентрация патогенни микроорганизмиможе да е доста висока.

Въпреки факта, че тези причини за намален имунитет засягат всички, някои хора все още успяват да запазят здравето си. Струва си да се помни, че деца, възрастни хора, пушачи, хора, страдащи от хронични болестии затлъстяване.

Има ли начини да подсилите имунитета си?

Струва си да кажете веднага какво следва Ще говоримза повишаване на имунитета с леко отклонение от нормата. Тоест спазването на тези правила няма да помогне на хората с придобита имунна недостатъчност (СПИН). При намаляване на имунитета поради специфично заболяване, е необходимо да се лекува болестта, която е станала първопричината.

За тези, които се притесняват от сезонното намаляване на имунитета, можете да опитате да го увеличите по следните начини:

1. Правилно хранене.Въпреки баналността на този съвет, той наистина е такъв голямо значение. Трябва да ядете колкото е възможно повече протеинова храна. В този случай е по-добре да се даде предпочитание на варено и печено месо. Също така не забравяйте за сезонните зеленчуци и плодове.
2. Дневен режим.Тази точка е важна по всяко време на годината. Поддържането на график за сън/будност и работа/почивка може да укрепи не само имунната система, но и нервната система.
3. Вървя нататък свеж въздух. Важно е всеки ден да излизате навън и да прекарвате поне половин час на чист въздух, независимо от метеорологични условия. Достатъчно е да се облечете подходящо, за да избегнете намокряне и измръзване.
4. Прием на витамин С.Това прекрасно вещество намалява пропускливостта на тъканите и е антиоксидант, който укрепва всички части на тялото. имунна система. Големи количества от този витамин се съдържат в зеленчуците, цитрусовите плодове и ябълките. Освен това боровите напитки са рекордьори по съдържание на витамин С.
5. Фитотерапия.За укрепване на имунната система отварите от офика, ехинацея или шипки са перфектни. За да направите това, просто напълнете избраното растение с вода в съотношение 1:10, кипете 15 минути и след това оставете да се утаи за 40 минути. Пийте общо чаша на ден всеки ден.
6. лекарства.Има много имуностимуланти, много от които имат и антивирусно действие. Струва си да се обърне внимание на такива лекарства като: Amiksin, Arbidol, Immunal, Gripferon, Molixan, Cycloferon. Те трябва да се приемат след консултация с лекар и по негово предписание.
7. Отказ лоши навици. Тютюнопушене, консумация на алкохол, сладко - всичко това намалява имунитета. Трябва да бъдете търпеливи и да се откажете от това, което е вредно за вашето здраве.

Може да се заключи, че имунитетът е сложна система, която предпазва тялото ни от болести, но самата зависи от много фактори. Нашият начин на живот, навици, поведение и дори времето могат да намалят защитните ни механизми. През есента имунната система страда най-много, но можете да избегнете заболявания, ако спазвате прости правилаповедение.

Видео: супер рецепта за имунитет

С настъпването на първото студено време и студове много хора започват да се чувстват зле, което плавно се развива във всички видове настинки. Хрема, кашлица, топлина, бърза уморяемост– всички тези симптоми се появяват в по-голямата си част през есента, тъй като през този период имунната ни система отслабва.

Последният е многостепенна система, включваща вътрешни органи, молекулярни структури и телесни тъкани, които неутрализират и унищожават многобройни армии от вируси и патогенни микроби. Укрепването на имунната система е ключът към здравето, така че всеки трябва да се погрижи за укрепването на защитните функции на тялото си.

Защо имунитетът намалява през есента?

Има цял арсенал от причини, които пряко или косвено „отслабват“ имунната система през есента.

Те включват:

• чест стрес, редовна депресия;
• системна липса на време за сън;
• лошо хранене;
• пасивен начин на живот;
• хипотермия;
• прекомерна употреба на антибиотици.

Макроелементи и витамини, които укрепват защитните функции на организма

1. Витамин А (ретинол). Укрепва космени фоликули, подобрява състоянието на кожата, възстановява зрението и нормализира работата на стомашно-чревния тракт.
2. Витамини В. Представителите на тази група играят важна роля в процесите на метаболизма, синтеза на киселини, протеини и мазнини.
3. Витамин С (аскорбинова киселина). Ако не знаете какви витамини трябва да приемате през есента, за да повишите имунитета си, тогава трябва да обърнете голямо внимание на аскорбиновата киселина. Липсата на този елемент предотвратява производството на интерферони (основните компоненти, отговорни за устойчивостта на организма към външни заплахи). Витамин С е необходим за борба свободни радикалии неутрализиране на окислителните процеси.
4. Витамин Е. Действа като антиоксидант в организма, като активира метаболизма, подобрява притока на кръв, неутрализира токсините и възстановява репродуктивна функция. Необходима сумаВитамин Е се съдържа в кедровото масло със смола.

Въпреки това, за да възстановим имунитета, не трябва да забравяме за баланса на макроелементите.

Списък на основните макроелементи:

• магнезий (активатор на осн химична реакцияв организма);
• цинк (катализатор за регенерация на тъканите);
• калций (строителен материал за структурата на костите);
• желязо (елемент, който предотвратява развитието на анемия, хипоксия и е отговорен за синтеза на хемоглобин);
• селен (елемент, отговорен за митозата на клетките и предотвратяващ развитието на рак).

Система за захранване

Физически упражнения

Втвърдяване

Фитотерапия

Какво трябва да дадете на дете, малки деца, за да боледуват възможно най-малко през есента? Естествено, зеленчуци и плодове, богати на витамини. В диетата трябва да присъстват прясно изцедени сокове, сушени плодове и морски дарове.
Как иначе можете да подобрите имунитета на детето си? Трябва да изберете оптимален режимден, осигуряващ достатъчно време за почивка и сън. Детето трябва да ходи на чист въздух поне два часа на ден. Спортът (хокей, футбол, плуване и т.н.) също ще помогне за укрепване на устойчивостта към болести.

Хладните нощи и високата влажност са едни от първите признаци на есента. Често през този период се появява назална конгестия и болки в гърлото. Как да устоим на настинка? Експертите дадоха прости, но много важни съветиКак да укрепим имунната си система и да не се разболеем с настъпването на есенните дни.

В същото време, противно на мнението на много хора, не е необходимо да поглъщате имуностимулантите с шепа и да не изпускате буркана с оксолинова мехлем. Американски лекари споделят научно доказани начини за повишаване на собствената защита на организма.

• Пълен сън.

Ако искате да имате силен имунитет, тогава си лягайте не по-късно от 22-23 часа. Продължителното гледане на телевизия или седенето пред компютъра до сутринта сериозно подкопава имунната система. В резултат на това тялото става податливо на почти всяка инфекция.

• Чесън в диетата.

Проверен народен методза всяка болест - чесънът е често срещан не само тук. Дори в Америка лекарите съветват да се консумира чесън за стимулиране на защитните сили на организма, унищожаване на вредните бактерии и подобряване на работата на сърдечно-съдовата система.

Чесънът е еднакво ефективен, независимо от това как се използва: като хапка или като част от вече сготвена храна. служители Медицински центърв Университета на Мериленд препоръчват за начални симптоминастинки, спешно добавете чесън към вашата диета, корен от джинджифил, моркови и лимон.

• Здравословни напитки.

Почти всяко семейство има своя собствена рецепта за "здравословна напитка" в случай на внезапна настинка. Някои хора предпочитат малинов сок или отвара от клони на касис, докато други правят греяно вино. въпреки това американски лекарисъветват да конвертирате Специално вниманиеза топла напитка на основата лимонов сок, мед, джинджифил и куркума.

Ето как се „дешифрира“ тази рецепта:

1. медът е антиоксидант и имуностимулант;
2. куркума – има антивирусен ефект;
3. лимонов сок – съдържа голям брой аскорбинова киселинаи има добър ефект върху всички звена на имунната система;
4. корен от джинджифил – богат етерични масла, унищожава бактериите и стимулира заздравяването.

• Пилешки бульон.

Богатият бульон на базата на пилешко месо е много полезен както за профилактика, така и за лечение на настинки. Преди почти двадесет години учени от университета в Небраска откриха, че пилешкият бульон има изразен противовъзпалителен и имуностимулиращ ефект.

Чаша пилешки бульонс добавянето на зеленчуци ще помогне за облекчаване на първите признаци на остри респираторни инфекции, благодарение на компонента карнозин - учените наскоро откриха това вещество и доказаха неговата ефективност.

• Сутрешни упражнения.

Според персонала на National American медицинска библиотека, сутрешните упражнения помагат за премахване патогенни микробиот дихателната система, намалявайки шансовете за разболяване. Освен това физически активни хораИмунните клетки също са по-активни и реагират по-бързо на въвеждането на инфекция.

Имунитетът защитава човека през цялата годинаот неблагоприятни фактори външна средаи патогени. Но състоянието на човешката имунна система е обект на сезонни колебания. Временно намаляване на защитните сили на организма настъпва през преходния сезон – пролетта и есента.

Нека разберем причините за сезонното намаляване на имунитета. Нека разберем как можете да подсилите имунната си система през есента. Какви храни и витамини повишават защитни силидеца и възрастни. Какви физически мерки помагат за укрепване на имунната система. Укрепва ли защитата ви ваксинацията срещу сезонен грип? Нека да разгледаме как да повишим имунитета на децата. Нека разгледаме всички тези проблеми в детайли.

Какво се случва с имунната система през есента?

Защо имунитетът намалява през есента? Човешкото тяло е подчинено на циркадните (сезонни) ритми. Природните явления променят метаболизма биологични системитяло върху клетъчно ниво, което води до адаптиране (синхронизиране) на работата вътрешни органии външни сезонни колебания.

Фактори, които влияят на човешкия физиологичен ритъм:

• промяна в атмосферното налягане;
• сезонни промени в дневните часове;
• промени в магнитните полета;
• сезонни температурни промени;
• интензитет на космическата радиация;
• приливи и отливи;
• влияние на слънчево-лунните промени.

Значителни колебания в природните явления настъпват през преходния сезонен период – есента и пролетта. Под въздействието на тези фактори се променят денонощните ритми в човешкото тяло - производството на хормони, усвояването на минерали и витамини. Това нарушава баланса на тези вещества, което се отразява негативно на имунната система. Централният район е подложен на най-голяма сезонна променливост. нервна система, имунитет, дихателни и кръвоносни органи, стомашно-чревния тракт.

сезонна депресия

Последствията от сезонните колебания в ритъма на тялото са:

• намален имунитет през есента и пролетта;
• сезонна депресия през есента;
• повишена честота на сърдечно-съдови кризи през пролетта и есента (ангина пекторис, хипертонична болест);
• екзацербация пептична язвастомаха и дванадесетопръстника през пролетта и есента;
• пролетно и есенно обостряне алергични заболявания(сенна хрема, бронхиална астма).

Също така, активирането на вируси и бактерии допринася за намаляване на имунитета през есента. В резултат на огнище на остра респираторна инфекция започва сезонна грипна епидемия. Ако се зарази, грипът допълнително отслабва имунната система.

Как да подобрим имунната си система през есента

Укрепването на тялото през есента ще помогне за справяне с настинките през зимата и ще повиши устойчивостта на организма към грипния вирус. Имунолози и диетолози дават препоръки как да подкрепим имунитета през есента.

Основен терапевтични меркиза повишаване на защитните сили на организма:

• балансирана диета;
• добър сън;
• втвърдяване на тялото;
• противогрипна ваксинация;
• да се отървете от лошите навици;
• отслабване;
• борба със стреса.

Сезонното намаляване на имунитета е временно явление. При здрави хора правилното храненеадаптирането на тялото става без допълнителен прием на витаминни комплекси. Но за да се ускори повишаването на имунитета през есента, е важно да се организира правилното хранене.

Балансирано хранене за имунитет

Диетолозите препоръчват как да подкрепим имунитета в началото на есента. За правилното хранене през есента трябва да ядете това, от което се нуждаете за имунитета - плодове и зеленчуци, съдържащи витамини, минерали и биологично активни вещества. Това е мястото, където трябва да започнете обяда и вечерята. Зеленчуците бързо създават засищащ ефект и това ви позволява да ограничите приема на висококалорични храни - източник наднормено тегло. Диета за имунната система включва протеини, въглехидрати и витамини и минерали. Основата здрав имунитетСъстои се от витамини C, D, E, A и B групи и минерали - магнезий, цинк и селен.

Компонентите, необходими за защитните сили, се съдържат в следните продукти:

Зеленчуците и плодовете с различни цветове съдържат различни минерали и витамини, така че те трябва да се редуват, за да получите пълния комплекс от витамини и минерали. Доматите са много полезен зеленчук, защото подобряват имунитета и разреждат кръвта.

Диетолозите препоръчват да се яде пълнозърнест хляб и пълнозърнести храни. Съдържат пълен витаминно-минерален комплекс и биологични вещества- имуностимуланти. Сред пълнозърнестите зърнени култури ечемикът е особено важен за имунитета.Стимулира имунните клетки - макрофагите, които поглъщат патогените в тялото ни. Ечемикът се консумира под формата ечемична каша.

Месото е необходимо в диетата не само за попълване на протеини - строителен материал имунни клетки. IN зимно време месни продукти- Това единственият източник нажелязо, което е в основата на хемоглобина. Фагоцитите - клетките на имунната система също консумират много желязо, когато функционират. И за да се усвои желязото от месото по-бързо, то се сервира със салата или гарнитура от зеленчуци. Диетата на възрастен за здрава имунна система се състои от: ежедневна употреба 150 грама месо, риба или пиле.

Млечни продуктиСпомага за правилното храносмилане и усвояване хранителни вещества. Млякото и изварата 3–9% масленост съдържат лесно смилаеми протеини и мастноразтворим витамин D. В млечните продукти с ниско съдържание на мазнини, при липса на витамин D, не се получава усвояване на калций. В резултат на това зъбите и костите отслабват. Протеинът, съдържащ се в млечните продукти, е лесно смилаем и е незаменим за подобряване на имунитета на деца и възрастни. По принцип диетата за укрепване на имунната система няма ограничения и трябва да бъде разнообразна.

Физическа активност за укрепване и поддържане на имунитета

По време на физическа активност се активират енергийните резерви на човека. В същото време се променя химичен съставкръв, а това води до обновяване на левкоцитите – клетките на имунната система. За да подобрите имунитета, изобщо не е необходимо да посещавате фитнес клуб. Спортното ходене по 30 минути на ден ще ускори кръвообращението и ще укрепи имунната система. Един прост набор от упражнения у дома също стимулира имунната система, облекчава стреса и повдига настроението ви. Липсата на физическа активност, дори и при правилно хранене, рано или късно ще доведе до намаляване на защитните сили на организма. При заседналПо време на живота метаболизмът се забавя, което означава, че имунните клетки се образуват бавно.

Втвърдяване

Древен като света начин за укрепване на имунната система е закаляването. Забележка! - здраво тяло- това е силна имунна система!

За да се втвърдите, не е необходимо да се гмуркате в ледена дупка, както правят сибиряците, които са известни с отличното си здраве. На съвременния човекЗа тези, които прекарват много време зад волана или използват лаптоп, е достатъчно да вземат студен и горещ душ, ако реши да направи поне това. Можете постепенно да свикнете с хладна вода. По един или друг начин след водната процедура ще се освободите от негативната енергия и ще подобрите настроението си. Редовен водни процедуриследват разтривки, стимулиращи кръвообращението, укрепващи защитните сили на организма.

Здравият сън е основата за здрава имунна система

Ежедневните циркадни биоритми са присъщи на хората по природа. Еволюцията е приспособила човешкото тяло да действа през деня, а през нощта да възстановява силите и физиологични процесив организма. Човек, който не спи 7-8 часа през нощта, силно подкопава имунитета си.Липсата на 1 или 2 часа сън през нощта - и имунитетът ви намалява! Изследвания на американски учени показват, че хората, които спят по-малко от 7 часа през нощта, са 3 пъти по-застрашени от настинки.

важно! Дневна дрямкане компенсира нощта, тъй като само на тъмно се произвежда хормонът мелатонин, който подобрява имунитета.

Характеристики на укрепване на имунитета при деца

Децата с отслабени защитни сили боледуват от настинки 5-6 пъти годишно. Особено през есента и зимата. Протичането на остри респираторни инфекции при такива деца е продължително. Причините за намаляване на имунитета на децата през есента са същите като при възрастните. Освен това имунната система на децата все още е несъвършена. Как да подсилим имунитета на детето си през есента?

Основните правила за укрепване на имунитета на децата през есента са следните.

1. Храненето на детето се състои от качествени продукти. Протеин, селен, цинк и витамин D са необходими за нормалното функциониране на имунната система. Тези вещества се съдържат в храните, изброени по-горе в списъка балансирано храненеза възрастни. Детето трябва да приема протеини и желязо 5-6 пъти седмично, за да получи протеини и желязо. ястия с месо. Желязото, от което се образува хемоглобинът, е необходимо и за синтеза на фагоцити – имунни клетки.
2. Децата трябва да се закаляват, но това трябва да става постепенно и бавно.
3. Игрите на открито за 1-2 часа ще обогатят кръвта на детето с кислород и ще служат като физическа активност, която стимулира имунната система на детето.
4. Масажът и гимнастиката, подобряващи кръвообращението, укрепват защитните сили на детето.

За деца предучилищна възрастЗа да подобрите имунитета, имате нужда от 9-10 часа сън. Системната липса на сън намалява производството на имунни клетки.

През есента детето посещава детска градинаили училище. В същото време тялото на детето претърпява адаптация към нови микроби и вируси в екипа. За профилактика използвайте Interferon преди посещение на екипа и след завръщане у дома. За предотвратяване на ARVI и укрепване на имунната система СЗО препоръчва на децата често да мият ръцете си и да сменят дрехите си след посещение в детско заведение.

Витамини за имунитет за деца и възрастни

Имунната система здрав човекхората на средна възраст не се нуждаят от допълнителни витаминни комплекси. Но за хора над 50 години или често страдащи от настинки се препоръчва да се поддържа тялото с витамини през есента и пролетта. Витаминните комплекси се използват за стимулиране на метаболизма и имунитета.

Ваксинация срещу сезонен грип

Есента е време за настинки. Вследствие на епидемии от остри респираторни инфекции всяка година възникват малки и големи грипни епидемии. Ваксинацията осигурява специфична имунопрофилактика срещу грип. Ваксината срещу грип гарантирано предпазва човек от инфекция, като по този начин поддържа здрава имунна система.

Съвременни ваксини широк обхватпроменят се ежегодно според щама на вируса през текущата година. Децата и възрастните, включително бременните жени, понасят лесно ваксината. Ваксинацията срещу грип в Русия се извършва през септември и октомври. На задължителна ваксинация подлежат служители и ученици от общообразователни институции, хранителния сектор, деца от шест месеца и хора над 65 години.

В заключение подчертаваме, че имунитетът намалява през есента и пролетта поради естествените циркадните ритми. Основното условие за укрепване на имунната система е правилното добро хранене, стрес от упражнения, здрав сънИ правилно изображениеживот. Децата получават повишение защитна системаразходки и игри на открито, дълъг сънспоред възрастта. На склонните към чести настинки през есента се предписват витамини за укрепване на имунитета. За поддържане на здрава имунна система и специфична имунопрофилактика хората се ваксинират срещу грип през есента.