Каква е причината за повишения апетит? Повишен апетит. Причини за загуба на апетит

Няма проблем. Но ако не можете да си спомните последния път, когато сте яли нормално, това е причина за безпокойство. Какви са причините за лошия апетит и какво да правим, ако се появи? за дълго времене се подобрява, прочетете тази статия.

Причини за загуба на апетит

Знак за добър апетит здраво тяло. Но неговото намаляване или внезапна загуба може да сигнализира за много проблеми, включително инфекция и стрес.

Инфекции

Намалете или внезапна загубазагубата на апетит може да причини редица инфекции. Според Медицински центърДържавния университет на Илинойс, следните са свързани със загуба на апетит: инфекциозни заболяваниякато пневмония, хепатит, ХИВ и СПИН, пиелонефрит.

Хронични болести

Лошият апетит може да се дължи на възпаление стомашно-чревния трактпричинени от синдром на раздразнените черва, болест на Crohn, целиакия или колит. Заболявания на бъбреците, черния дроб и сърдечно-съдови заболяваниясъщо може да повлияе на апетита. Смисъл хронични болестичерен дроб, хронична бъбречна недостатъчност (ХОББ), сърдечна недостатъчност, хипотиреоидизъм. Като правило, на късни етапизастойна сърдечна недостатъчност или остра бъбречна недостатъчност, апетитът изчезва напълно.

През първия триместър на бременността чувството за глад може да намалее. Тялото се реконструира, „ангажирано“ е с производството на хормони и т.н. Но най-често апетитът изчезва поради токсикоза. Няма място за притеснение, но апетитът ви скоро ще се появи!

Онкологични заболявания

Дългосрочната липса на апетит може да причини. Видовете, които най-често се свързват с лошия апетит, са рак на дебелото черво, рак на стомаха и рак на панкреаса.

стрес

Във времена на повишен емоционален стрес последното нещо, за което мислим, е храната. И те не само ни разстройват негативни събития. Понякога намаляването на апетита води до радостни моменти- влюбване, подготовка за сватба, празници. Тялото ще се възстанови веднага щом човекът дойде на себе си. И тук хроничен стресопасно и може да доведе до изтощение.

Психологически причини

Лекарства

Употребата на определени лекарства, включително антибиотици и химиотерапия, също може да причини лош апетит. Включени са също дигоксин, флуоксетин, хинидин сулфат, кодеин, морфин сулфат и хидралазин. Същото се случва и след приема наркотични вещества- , хероин, халюциногени, инхаланти и LSD.

Лош апетит: какво да правя

Принуждавате се да ядете все по-често и не знаете какво да правите с лошия си апетит? Използвайте тези лесни и полезни съвети.

Вземете мултивитамини

Ежедневният прием на витамини ще ви помогне да събудите апетита си и да върнете храненето си към нормалното. Специално вниманиеСтрува си да се обърне внимание на цинка, този минерал има положителен ефект върху храносмилането. Преди да закупите и вземете витамини, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

Както разбрахме, някои лекарства могат да влошат апетита. Но не бързайте да се сбогувате с тях. Първо, говорете с Вашия лекар, за да видите дали лекарството наистина е причината. Ако случаят е такъв, лекарят ще ви помогне да изберете правилния аналог.

Пийте достатъчно вода

Избягвайте стреса

Невъзможно е напълно да се избегне стресът, но намаляването на въздействието му е напълно възможно. Генетикът Александър Коляда обясни как да направите това в статията „”. Ако сте в депресия или в постоянна тревожност, контакт за професионална помощ: подходящото лечение ще помогне за възстановяване на вкуса не само за живот, но и за храна.

Променете хранителните си навици

Понякога слаб апетитпоради факта, че храната е станала скучна и вече не предизвиква удовлетворение. Опитайте нещо ново и за предпочитане полезно!

Най-добрите рецепти без вреда за здравето ще намерите тук - “”, и тук - “

Намаляването на апетита е много лесно! Разберете кои продукти лечебни билкиИ лекарстваще ви помогне с това. И вземете 8 ефективни техникиза борба с пристъпите на вечерно хранене.

Хранителните навици са основен фактор, от които зависи стройността на фигурата здрав човек. Какво стана хранителни навици? Това е какво яде човек, колко често яде, а също и колко храна се чувства сит. Важно е да се вземат предвид психологическите привързаности. Например, ако в стресова ситуациячовек посяга към сладко - това най-вероятно ще провокира появата на излишни килограми с течение на времето.

Управление "Лост". хранително поведениее апетит. Умереният апетит е показател за здраве. И необузданият апетит най-често тласка човек към сривове, които водят до болезнени упреци на съвестта за ядене повече от нормалното.

Психология на преяждането

Ако не го разберете психологически причинипреяждане напълно, тогава серия от диети, последвани от връщане на килограмите, ще продължи цял живот. Така че, ако се измъчвате неконтролируеми припадъциглад, а след хранене често изпитвате тежест в стомаха и умора - трябва ясно да идентифицирате причините, които ви карат да преяждате.

Несъзнателен навик от детството

Парадоксално е, че възрастните често се ваксинират лоши навицидеца, като се грижи за тях. Например, когато родителите принуждават детето да се храни стриктно по график и определено да яде цялата порция - „за да расте здраво“. Така детето губи чувството за контрол върху естествения апетит. Резултатът от такава свръхпротекция е човек с наднормено теглои проблемите, които го съпътстват.

Храната компенсира липсата на внимание и любов

Тази причина може да е продължение на първата. В крайна сметка, ако тийнейджърът е склонен към наднормено тегло, той, като правило, придобива комплекси. Дори ако все още успявате да преодолеете излишните килограми с възрастта, все още трябва да се справите със съмнението в себе си, страха от ораторство, чувство на тревожност при общуване с непознати– много по-трудно. Наднорменото тегло провокира изолация и желание да се изолирате от външния свят. Така липсата на внимание, комуникация, невъзможността за самореализация - всичко това се заменя с храна, която временно блокира всички други нужди.

Действа като успокоително

Ако се прехвърли нервно напрежениекара ви да ядете шоколад – това е сигурен знак, че хранителните ви навици водят до напълняване. Храната не трябва да бъде антидепресант, а краткотрайното удоволствие не си струва мъчителната борба с последствията от него. Ако искате да намалите апетита си, започнете с разбирането, че храната няма да реши проблемите ви, но ако се лекува неправилно, може да ги влоши.

Хранене набързо

Процесът на хранене изисква концентрация и отговорност. Тоест, когато започвате хранене, трябва да разберете колко и от какво имате нужда. Закуски в движение, когато нямате време да ядете пълноценно и ядете повече от необходимото - директен път към излишни килограми. В допълнение, „на парче“ заплашва смущения във функционирането на стомашно-чревния тракт.

Как да намалите апетита си и да станете по-здрави

Научно доказано е, че за формиране на навик са необходими 21 дни. Ако сте решени да свалите наднорменото тегло, тогава първо трябва да се отървете от лоши навици, но вземете някои полезни. Когато успеете да намалите апетита си и коригирате диетата си, стомахът ви ще свикне с по-малко храна, което ще ви накара да отслабнете. В допълнение, тялото ще изпита по-малко стрес, което ще поддържа здравето и ще удължи младостта. Дайте си нагласата да следвате хранителната дисциплина в продължение на 21 дни и резултатът не само ще ви зарадва, но и ще ви даде увереност във вашите способности.

Има няколко подхода за намаляване на апетита. Можете да изберете най-оптималния за себе си или да ги редувате. Най-важното е да не гладувате и да слушате внимателно как се чувствате. Ако се чувствате слаби, изпитвате гадене, виене на свят, болки в стомашно-чревния тракт, проблеми с работата на сърдечно-съдовата система- Незабавно се свържете с Вашия лекар.

Продукти за намаляване на апетита

Народни средства

Важно е да запомните какво да ядете билкови отваритрябва да е поне 30 минути преди хранене.

Корени от репей. Можете да приготвите отвара от корен от репей, която значително ще намали глада. Вземете чайник или друг дебел стъклен съд, добавете 2 супени лъжици натрошен корен от репей, залейте го с 200 мл вряща вода. Капацитет 15 мин. дръжте на водна баня. Охлажда се и се пие по 1 супена лъжица на всеки 2 часа.
Коприва. Пиенето на чай от сушени листа от коприва ви позволява не само да намалите апетита, но също така, благодарение на диуретичния и лек слабителен ефект, да се отървете от натрупването на течности и токсини в тялото. Освен това копривата има седативен ефект, което е много важно, ако сте склонни към похапване нервна почва. За приготвяне вземете 1 супена лъжица изсушена коприва, залейте с 200 мл вряща вода и оставете да вари 10 минути. пийте запарка от копривакато чай или приемайте по 2 супени лъжици преди всяко хранене.
Настойка от царевична коприна. 20-25 г царевична свила се заливат с 250 мл вода и се варят около 20 минути. Охладете, прецедете и приемайте по 1 супена лъжица три пъти на ден. Това ще помогне да се отървете от обсесивно желаниенепланирана закуска.
Магданоз. Магданозът притъпява чувството на глад и ускорява метаболизма. Добавете пресен магданоз към храната (като пресен зеленчукови салати) или пийте отварата. За приготвяне 1 супена лъжица изсушен магданоз се залива с 200 мл вряща вода и се вари 15 минути, след което се прецежда. Приемайте по 2 супени лъжици преди хранене.
Целина. Целината също така ускорява метаболизма и значително намалява апетита. Добавете го към храната и използвайте отварата: смилайте прясна целина, залейте 2 супени лъжици от растението с 400 мл вряща вода и оставете да изстине. Вземете 100 ml всеки път преди хранене.
Пшенични трици. 200 г трици се заливат с 1 литър вряща вода и се варят 15 минути. Прецедете и оставете да изстине. Вземете 100 ml инфузия три пъти на ден.
Ленено семе. Отвара от ленени семена нежно почиства тялото, като същевременно намалява апетита. За приготвяне на 1 супена лъжица ленено семезалейте с 200 мл вряща вода и варете около 30 минути. на тих огън. Приемайте по 100 ml преди всяко хранене. За подобряване на храносмилането, както и при гастрит и киселини, използвайте ленено масло– покрива стените на стомаха и намалява апетита. Добавете 1 чаена лъжичка масло към каши и салати от пресни зеленчуци.
Чесън и червен пипер. За тези, които не са алергични към червения пипер и чесъна, те ще помогнат значително да намалят апетита. Чесънът съдържа ацилин, вещество, което стимулира мозъчния център, отговорен за ситостта, като по този начин намалява чувството на глад. Червените чушки съдържат капсаицин, вещество, което прави чушките лютиви и намалява апетита. Освен това консумацията на червен пипер ускорява метаболизма ви. Добавете чесън или черен пипер към вашите салати и количеството храна, което консумирате, ще бъде много по-малко.
джинджифил. Напитки от корен от джинджифилсе радват на голям успех. Джинджифилът стимулира метаболитните процеси, ускорява метаболизма, подобрява храносмилането, регулира нивото на хормона кортизол и инсулин. Можете да направите джинджифилова напитка и да я пиете гореща или студена. За приготвяне вземете 5 см корен от джинджифил, 4 супени лъжици бял (или зелен) чай, половин лимон и 3 стръка прясна мента. Смелете джинджифила, обелете кората от лимона и нарежете на ситно лимоновата каша. Смесете кора и джинджифил, добавете нарязан лимон и мента, налейте 500 мл студена водаи варете 10-15 минути на тих огън. Оставете да престои 10 минути, след което прецедете. Сварете чай в отделен съд: залейте чаените листа с 500 мл вряла вода, оставете за не повече от 3 минути. След това прецедете и смесете със запарка от джинджифил-лимон. Пийте по 30-40 мл от напитката между храненията, но не на пълен или празен стомах.

можете да готвите билкови отварии чайове, съчетаващи различни компоненти. Например коприва, корен от репей и корен от джинджифил. Като добавите 2 чаени лъжички изсушена лайка, ще получите отлично средство за защита, което ще намали чувството на глад и ще има успокояващ ефект.

Билки

Почти всички билки, които се използват за намаляване на апетита, имат диуретични свойства, така че е изключително важно да ги използвате правилно, за да не предизвикате дехидратация.

лекарства

Биологично различен активни добавки(съкратено диетични добавки) и хапчетата за потискане на апетита, като правило, имат странични ефектии има противопоказания: бременност, кърмене, алергични реакции. Действието им се изразява в потискане на естествените хормони чрез повлияване нервна система. Това е изпълнено с различни негативни последици за здравето: алергии, храносмилателни и нервни разстройства. Приемането на лекарството е временна мярка, която е само спомагателно действие в процеса на отслабване. Ако възнамерявате да се отървете от излишните килограми завинаги, важно е да промените хранителните си навици на съзнателно ниво.

Sveltform plus. Инструкциите казват, че лекарството намалява апетита, желанието за сладкиши и нишестени храни и има диуретичен ефект. Посоченият от производителя състав съдържа: мая с хром, Camellia sinensis ( зелен чай), пикочен мехур, витамин С.
. Ефективността на това Хранителни добавкинепотвърдено. Съставът съдържа микрокристална целулоза и пектин, които поради набъбването създават усещане за пълнота в стомаха и червата. За тези, които страдат от заболявания на стомашно-чревния тракт по време на екзацербации, лекарството е строго противопоказано.
. Основният активен компонент е , който засилва процеса на термогенеза, ускорява метаболизма и потиска апетита. Между странични ефектилекарството - кървене (включително маточно), нарушение на съня, тревожност, намалена зрителна острота, грипоподобно състояние.
XLS дуо Slim и Shape. Съставът съдържа какаово масло и зелен чай, които ускоряват метаболизма, както и ябълчена киселина, екстракт от ябълка, ананас, магданоз, грейпфрут, копър, касис. Принципът на действие е идентичен с други лекарства: ускоряване метаболитни процесии отстраняване на течности.
. Лекарството съдържа екстракт от гарциния, хром, фукус, витамин С, витамин В6, водорасли. Как действа: Потиска желанието за сладко и нишестени храни благодарение на хидроксилимонената киселина (HCA), която поддържа висока концентрациякръвна захар.
Редуксин. Основен активни съставкиса сибутрамин и микрокристална целулоза. Принцип на действие: потискане на глада, ускоряване на метаболитните процеси, стимулиране на производството на хормони, които блокират желанието за храна (серотонин, норепинефрин). Отстранява метаболитните продукти от тялото.
. Основни съставки: екстракти и гарцинии. Принцип на действие: потискане на апетита, ускоряване на метаболитните процеси, диуретичен и слабителен ефект.
. Как действа: Фибрите набъбват в стомаха, създавайки усещане за ситост. Консумацията на лекарството потиска желанието за храна, намалява количеството на храната и ускорява преминаването на храната през стомашно-чревния тракт.

Ако решите да приемате определено лекарство за намаляване на прекомерното желание за храна, консултирайте се с Вашия лекар. Ако няма противопоказания, стриктно спазвайте дозировката и при никакви обстоятелства не се опитвайте да я увеличите допустима норма. Ако почувствате гадене, болка в стомашно-чревния тракт или слабост, спрете приема на лекарството.

По време на бременност

Не забравяйте, че приемането на лекарства за потискане на апетита по време на бременност и кърменее строго забранено.

Опитайте се да се храните редовно.
Яжте по-често, но на по-малки порции, така че чувството на глад да няма време да се влоши.
Яжте повече пресни плодове.
Опитайте се да избягвате магазините, където рискувате да се изкушите от пресни сладкиши, шоколад и др.
Приготви се здравословни десертисебе си. Например, на базата на естествено извара.
Ако нямате алергии, яжте орехии фъстъци без сол и подправки, но не повече от 100 г на ден.
Позволявайте си понякога това, което искате, но разтегнете удоволствието, яжте възможно най-бавно.
Погрижете се за естетиката на пространството и настройката на масата. Също така е важно помещението, в което готвите и се храните, да е добре осветено и проветриво.
Прекарвайте повече време на открито, ходете пеша.

Как да намалите апетита си вечер

Ако сте запознати с проблема с повишения глад вечер, използвайте тези препоръки:

Яжте правилно. Не забравяйте да закусите (сутрешното хранене трябва да е най-голямото) и да обядвате. За вечеря е по-добре да ядете нещо протеиново: 250 г варено пилешко филеи две краставици, 200 г скариди и 200 г печени зеленчуци (например тиквички + домати), 250 г извара (5-9% мазнини) и 1 грейпфрут.
Ако след вечеря все още се чувствате привлечени към хладилника, пийте зелен чай с лимон.
Преминете към някаква дейност: направете си маникюр, сортирайте файлове на компютъра си, прочетете книга.
Разходете се навън.
Подарете си „кралска“ вана: използвайте ароматни масла, соли, пяна, билки. Това също ще облекчи стреса след тежък ден.
Опитайте да медитирате.
Направете 30 клякания и 30 повторения на упражнението за корем.
Опитайте неща, в които бихте искали да се впишете: това перфектно ще ограничи апетита ви и ще ви мотивира да продължите да се борите да останете стройни.

Апетит в превод от латински езикозначава „желание“ и във физиологичен смисъл е усещане, свързано с нуждата от храна. По време на продължителен глад човешкото тяло обикновено изпитва сериозен стрес, опасен по своите последствия.

Повишеният апетит, чиито причини могат да бъдат различни, е широко разпространено явление. Това се дължи на заболявания или различни промени, настъпващи в тялото. Често се наблюдава повишаване на апетита по време на активен растежтяло (т.е. при деца). Основните причини за повишен апетит са:

органични промени;

промени в психогенните свойства;

социални моменти;

диабет;
възпалителни лезии на мозъчния ствол;
енцефалит;

Защо повишеният апетит е опасен? Причините, посочени по-горе, често водят до затлъстяване. Това важи особено за хората на средна възраст. Повишеният апетит, който може да бъде причинен от стрес, също е често срещан. Човек сякаш „хваща“ проблемите си огромно количествохрана, поради което теглото му постепенно нараства. Повечето напреднали лекари и диетолози смятат, че повишеният апетит, причините за който се крият в стреса, е защитен механизъм на тялото.

Проблемът с преяждането може да възникне и по други причини. Повишеният апетит при децата е феномен, който не е напълно проучен. Лекари и психолози са установили чрез различни експерименти и анализи, че наследствеността в в такъв случайиграе важна роля. Родителите, които са склонни към затлъстяване, раждат деца, при които рискът от развитие на повишен апетит се увеличава с 80%. Дори хранителните традиции в такива семейства са коренно различни. Хората, склонни към затлъстяване, ядат обилно по всяко време на деня и прагът им за чувство на ситост е значително повишен.

Повишеният апетит при децата може да бъде свързан и с темперамента. Ако детето е заседнало и не създава ненужни проблеми на родителите, това все още не е повод за радост. Най-вероятно такова дете ще има неизползвани хранителни резерви, които неизменно ще се превърнат в мастни натрупвания.

Много често причината за високия апетит е любовта към сладкото. Както знаете, всички деца обичат сладкиши и брашно, но ако ги давате ежедневно, детето ще наддаде. Препоръчително е да промените диетата си и да добавите повече плодове и зеленчуци към менюто.

Както при възрастните, спокойствиедетето може да е разстроено. Това води до повишен апетит. В състояние на апатия детето е неактивно и практически не участва в игри на открито. Постепенно връстниците му започват да се смеят на такова дете и то намира утеха в храната.

Съвременната медицина винаги защитава здравето на хората. Ако се открие проблем с повишен апетит, трябва да се консултирате с лекар, който ще необходим преглед, идентифициране на причините и предписване на подходящо лечение.

Всеки човек се нуждае от достатъчно и балансирана диета, системно влизане в тялото различни продукти. А здравият апетит в много отношения е показател за нормалното функциониране на всички органи и системи. Липсата на желание да ядете нещо може да показва различни нарушения, които изискват незабавна корекция. Но повишеният апетит също не трябва да се пренебрегва. Нека поговорим на тази страница www.site за това защо възниква повишен апетит, ще разгледаме причините и лечението на такова разстройство и ще кажем дали има билки, които намаляват апетита и потискат глада.

Апетитът е приятно усещане, което е свързано с нуждата на организма от храна, както и физиологични механизмиотговорен за регулирането на приема на различни хранителни вещества. И така, апетитът включва няколко аспекта - както психологически, така и физиологичен.

Причини за повишен апетит

Прекомерният апетит може да се обясни с редица различни факторикоито включват нарушение хормонален баланс, смущения в нормалните дейности щитовидната жлезаи болести храносмилателен тракт. Апетитът може да се увеличи с депресивни състоянияи с апатия. В допълнение, подобно нарушение понякога показва преумора, психологически шок или стрес. Може да не е причинено от достатъчно правилна организациядиета, липса на вода в тялото и липса на нощна почивка.

В повечето случаи нездравословният повишен апетит се появява в резултат на емоционален дискомфорт. При това разстройство човек започва да яде не от глад, а от безпокойство, раздразнение, безпокойство, негодувание, разочарование и дори от скука. Психолозите често говорят за пациенти с проблеми с храненето, скърби и стрес.

Повишеният апетит обикновено се появява, когато процесите са нарушени въглехидратния метаболизъм. В същото време човек изпитва желание да яде храни, които съдържат много въглехидрати. И такава храна е представена предимно от хляб, пица, тестени изделия, пайове и различни сладкиши. Консумацията им води до рязко увеличениеколичество глюкоза в кръвта, но след това нивото на глюкозата също спада рязко, в резултат на което тялото получава сигнал за необходимостта да консумира нова порция храна.

В някои случаи жените развиват ненаситен апетит по време на ПМС. Също така, такава неприятност може да бъде провокирана от силни физическа дейност, отказване от тютюнопушене и банална лакомия, която причинява раздуване на стомаха.

Как да коригираме повишения апетит, какво лечение е ефективно?

За да се отървете от немотивираните чувства на глад, първо трябва да коригирате диетата си. Важно е да намалите консумацията си Вредни храни, пикантни ястия и сладкиши. Освен това не трябва да ядете преработени храни и готова хранаот магазини и заведения за бързо хранене. Отдавна не е тайна, че много производители активно добавят различни подобрители на вкуса към храната, което може да насърчи потребителите да купуват и ядат точно тези продукти в неограничени количества. Ако се консумира системно, такава храна може да доведе до здравословна хранаЩе изглежда напълно безвкусен.

Също така избягвайте преяждането. Преместете навреме чинията настрани, защото лесно можете да довършите ястието след час-два. Освен това няма нужда да бързате по време на хранене; не се разсейвайте с четене, сърфиране в интернет или гледане на телевизионни програми.

Избягвайте да пиете храна, тъй като тя ще бъде евакуирана от стомаха много бързо, което ще предизвика глад за кратко време.

Също така не забравяйте систематично да почивате, защото тялото се нуждае от пълно възстановяване. Хранете тялото си от време на време витаминни препарати, минерални частици. Също така не забравяйте да следвате режим на пиене.

Ако страдате от проблеми в личен план, стрес и т.н., научете се да реагирате адекватно на трудностите житейски ситуации.

Билки, които намаляват апетита и потискат глада

Различни неща могат да ви помогнат да се справите с прекомерния апетит. лечебни билки. Те са по-безопасни от лекарствата, които въздействат на центровете за глад и ситост.

Използването на ленено семе има забележителен ефект. Така че можете да запарите една супена лъжица от тази суровина с половин литър вряла вода и да я оставите за една нощ да се влива. Приемайте получения продукт, без да прецеждате, по сто грама около половин час преди хранене два-три пъти на ден.

Можете да използвате и лекарства на базата на мечо грозде. Това растение ще ви помогне да премахнете желанието за стресова консумация на храна и ще помогне за прочистване на тялото. За готвене лекарствотрябва да запарите една десертна лъжица листа от мечо грозде с половин литър вряла вода и да оставите за шест до седем часа. Приготвеният състав трябва да се приема по една трета от чаша няколко пъти на ден.

За да оптимизирате метаболитните процеси, трябва да обърнете внимание на глог. Сварете десертна лъжица от цветята на такова растение с чаша вряла вода и оставете за двадесет и пет минути, за да се влеят. Вземете половин чаша три пъти на ден, четвърт час преди хранене.

Използването на лекарство на базата на царевична коприна също дава забележителен ефект. Сварете чаена лъжичка сухи суровини с чаша вряща вода и оставете, докато изстине напълно. Прецедете готовото лекарство и вземете една трета от чаша три пъти на ден, около половин час преди хранене.

Ако се пропусне поне едно от обичайните хранения, човек може да изпита леко чувство на глад, което се счита за нормално. Но ако искате да ядете по-често от обикновено и апетитът ви е прекомерно повишен, това може да означава, че тялото се нуждае от помощ и подкрепа. Не трябва да се лекува постоянен гладнесериозно: ако не изчезне повече от две седмици, трябва да се свържете със специалист и да разберете истински причини. Нека изброим най-често срещаните от тях.

1. Лош сън

Хората, които спят по-малко от седем до осем часа на нощ, могат да изпитат прекомерен апетит. Сънят, подобно на храната, е вид необходимо гориво за енергийните резерви на тялото. Ако човек не спи достатъчно, тялото започва да „моли“ за допълнително енергийно подсилване под формата на храна. Лошият сън може да причини повишени нива на грелин, който стимулира апетита, и намалени нива на лептин, хормон, който насърчава ситостта.

Международни проучвания през 2013 г. показаха, че поради липсата на сън човек започва да избира най-много висококалорични храникоито насърчават наддаването на тегло. Наред с глада има и други симптоми на липса на сън: рязка промянанастроения, тромавост, разсеяност, безпокойство, сънливост, загуба на сила, наддаване на тегло и др.

2. Диабет

Диабетът тип 1 и тип 2 може да причини чести пристъпи на глад. IN нормални условияТялото превръща захарта в гориво – глюкоза. Но ако човек има диабет, тъканите на тялото не могат да абсорбират захарта от храната, за да я превърнат в енергия. Това води до това, че мускулите и други части на тялото искат повече гориво, което означава, че искате да ядете повече и по-често.

В допълнение към повишения апетит, хората с диабет могат да изпитат силна жажда, често уриниране, необяснима загуба на тегло, замъглено зрение, проблеми със зарастването на рани и натъртвания, изтръпване на ръцете или краката и постоянна умора. Ако имате диабет, важно е винаги да следите нивата на кръвната си захар, за да избегнете странични ефектии усложнения на заболяването.

3. Проблеми с щитовидната жлеза

Прекомерният глад може да бъде свързан и с хипертиреоидизъм, често срещано заболяване, което засяга щитовидната жлеза. При което щитовидната жлезасе увеличава. Когато нивата на хормоните на щитовидната жлеза са твърде високи, това е жизненоважно важни функциитялото се ускорява и тялото изгаря енергия по-бързо от обикновено. Повишеният метаболизъм причинява силно чувствоглад. При хипертиреоидизъм човек не печели наднормено теглодори след обилно хранене, тъй като калориите се изгарят много по-бързо.

В допълнение към промените в апетита и увеличената щитовидна жлеза, други признаци на хипертиреоидизъм включват: ускорен сърдечен ритъм, изпъкнали очи, нервност, прекомерно изпотяване, мускулна слабости чувство на жажда дори след пиене.

4. Ниска кръвна захар

Ниската кръвна захар или хипогликемия означава, че количеството глюкоза в тялото е намаляло значително. Том има различни причини, включително диабет. Ниската кръвна захар също често може да причини ненаситен апетит и нужда от храна дори след основните хранения. Когато кръвната захар намалее, мозъкът започва да работи по-зле и изпраща сигнали, че тялото се нуждае от гориво. Това провокира глад.

Учените са открили това ниско нивокръвната захар може да повлияе негативно емоционален фончовек. Изследванията показват, че семейните двойки се ядосват и карат по-често, когато нивата на кръвната им захар са ниски. Освен глад, други признаци намалено нивозахар: безпокойство, бледа кожа, изпотяване, изтръпване около устата и общ лошо чувство. Този проблем често засяга хора с диабет, както и тези, които имат хепатит, бъбречни, надбъбречни или хипофизни заболявания.

5. Силен стрес

По време на силен стреснивата на кортизол се повишават, което провокира лош сън, прекомерен апетит, жадувам за сладко и мазни храни. Но потреблението Повече ▼ вредна хранане намалява по време на стрес негативни емоцииили тревожност, а напротив, предизвиква необходимост от консумация на повече храна и води до наддаване на тегло, а с това и до различни проблемисъс здравето.

Учените казват, че психофизиологичният отговор на стреса може да повлияе на последващото хранително поведение. С течение на времето тези промени могат да повлияят както на теглото, така и на здравето ви. Изследванията показват, че някои хора, които са стресирани или депресирани, преяждат, когато нивата на хормона грелин се повишат. Има много техники, набори от упражнения и медитация за борба със стреса. Дори слушането на приятна музика помага за контролиране на нивата на стрес.

6. Предменструален синдром (PMS)

Жени преди старта менструален периодсъщо може да го почувства повишено чувствоглад и "брутален" апетит. Продължава хормонални променив тялото, които се случват през втората половина менструален цикъли изчезват в рамките на 1-2 дни след началото на менструацията, може да засили чувството на глад.

8. Апетит по време на бременност

Много бъдещи майки имат забележимо повишаване на апетита, което не е толкова лошо. Помага да се гарантира, че детето получава достатъчно хранителни веществаза растеж. Повишеният апетит по време на бременност обаче не означава, че жената може да яде каквото си поиска. Имате нужда от калории, но вашата диета трябва да е здравословна. Трябва да включите повече зелени зеленчуци в диетата си, пресни плодове, ядки, пълнозърнести храни, риба, месо. Но не трябва да се увличате по сладкото. Здравословна диетанасърчава нормално развитиедете. Това също ще намали вероятността от преяждане и усложнения при бременност.

9. Дехидратация

Когато тялото е хронично дехидратирано, човек може също да почувства глад. Много хора често бъркат чувството на глад и жажда, тъй като сигналите, че искате да пиете или ядете, се изпращат от една и съща част на мозъка - хипоталамуса. Ако тялото е дехидратирано, мозъкът може да изпрати сигнал, че трябва да ядете, докато всъщност е необходимо да се консумират течности.

Водата помага на клетките да абсорбират хранителни вещества, които влизат в тялото с храната. Ако това не се случи, тялото може да изпита недостиг на хранителни вещества, което ще засили чувството на глад. Симптомите на дехидратация включват запек, суха кожа, летаргия, загуба на енергия, замаяност, сухота в очите и намалено уриниране. Когато възникне последваща атака на глад, по-добре е първо да изпиете чаша вода: може би това е, което липсва на тялото.

10. Прекомерна консумация на алкохол

Чаша вино или бира с ежедневната ви вечеря може да бъде друга причина за повишен апетит. Редовното пиене на алкохол води до повишаване на хормона грелин, предизвикващо чувствоглад дори с пълен стомах. Учените са установили, че хората ядат повече от обикновено, ако пият алкохол по едно и също време.

Алкохолът дехидратира тялото и мозъкът може да изпраща подвеждащи сигнали за храната, когато това, от което тялото всъщност се нуждае, е вода. Винаги е по-добре да избягвате алкохола, за да контролирате апетита си. Това ще ви помогне да отслабнете и да нормализирате съня си.