Как да предпазим тялото от хроничен стрес? Как да защитим тялото си от болести

Съдържанието на статията:

Зимата е периодът, в който започва сезонът на гриповете, настинките и различните вирусни заболявания, от които страда цялото човечество, но най-вече децата. По някаква причина се оказва, че навсякъде на планетата, където и да дойде зимно време, заедно с него идват и сезонните заболявания. Учените изложиха няколко теории по този въпрос защо се случва това.

• Първа теорияе, че по това време на годината хората прекарват много повече време в на закритовдишване и издишване на един и същи въздух.
• Второказва, че всичко е причинено от твърде много кратки дни, и много дълги нощи. Все пак известен факт е, че в тъмно времедни, тялото не получава достатъчно меланин и витамин D, а спадът на температурата отслабва твърде много защитните свойства на тялото, имунната система става много слаба, за да устои самостоятелно на вирусни инфекции.
• А трета теория, обяснява склонността и податливостта на тялото ни към инфекциозни заболявания през зимата поради много студения и прекалено сух въздух. Поради тази проста причина няма епидемиологични огнища на грип в летен периодкогато въздухът е много топъл и влажен.

Грипът е остро, респираторно и инфекциозно заболяване респираторен тракткоето се причинява от грипни вируси. Доста често се разпространява под формата на мащабни епидемии. При почти 100% от хората това заболяване се характеризира с бързо начало. Главата започва да боли силно, човек се чувства слаб във всички части на тялото, става трудно и болезнено да преглъща, появява се хрема и кихане, често всичко това е придружено от рязко увеличениетелесна температура, в някои случаи тази температура достига 40 градуса.

Освен това, ако не се отървете от грипа навреме, той може да причини усложнения върху бъбреците. Но, както знаете, в повечето случаи е много по-лесно да се предотврати заболяване, отколкото да се лекува по-късно. Винаги трябва да помните, че при всяко лечение на грип първото правило е почивка на легло, поне 3 дни, за да се възстановите напълно, и да сте бодри и пълни с енергия. Така че днес ще ви разкажем за всичко възможни начиниповишаване на имунитета през зимата, когато тялото толкова се нуждае от защита и витаминизиране.

1. Правилно и балансирана диета. На първо място, трябва да положите всички усилия, за да сте сигурни, че вашите дневна дажбавключва протеини, мазнини и въглехидрати. Ако се откажете от някой от тези компоненти, може да изпитате неочаквани смущения в тялото си. Протеините са отговорни за образуването на антитела - имуноглобулини, мазнините допринасят за пролиферацията на макрофагите, които улавят и преработват бактериите, а храните, богати на въглехидрати, са просто незаменими в тялото като доставчици на енергия. Хората често правят грешки при избора на въглехидрати; Полезни и необходими за тялотовъглехидратите са плодове, зеленчуци и различни зърнени храни.
2. Витамините са едно от основните средства за защита на организма от настинка или грип. Ако през студения сезон осигурите на тялото си възможно най-много витамини С, А и Е, тогава рискът от заразяване с грипен вирус ще намалее с 50-70%. Ако ние говорим заотносно витамините, по някаква причина всички веднага се втурват само към плодове и зеленчуци. Това се счита за неправилно, тъй като витамини и микроелементи се съдържат не само в този вид храна. Вашата диета трябва да включва разнообразни храни, вариращи от зърнени храни, плодове, плодове, билки и завършващи с месо и риба. За да станете силни и устойчиви на вирусни заболяванияимунитетът трябва да се осигури в големи количества с манган, цинк, желязо и йод. Също така, за да укрепите имунната система, трябва да ядете бобови растения, ядки и тиквени семки.
3. Чист въздух, спорт и здрав образживот. Научете тялото си, че независимо от времето на годината или метеорологично време, трябва да отделяте поне два часа на ден за свеж въздух. Най-добре е да е спорт, например сутрешен джогинг, който в крайна сметка ще приключи контрастен душ. Тогава ще забравите за главоболието, умората, сънливостта и честите вирусни заболявания, а също така ще оформите красиво и стегнато тяло.
4. Лукът и чесънът, основните врагове на вирусите, респираторни заболявания. Тези продукти са просто незаменими за укрепване на имунната система и противодействие на вирусни заболявания. Само една скилидка чесън или половин малка глава лук на ден ще донесе много ползи на тялото ви. Но за да се предпазите максимално от грипа с помощта на тези храни, трябва да ги ядете сутрин (на гладно) и вечер (преди лягане). Много хора не правят това сутрин поради факта, че след ядене на такива специфични храни остава много лоша миризмаот устата. Някои хора повишават имунитета си с лук и чесън, като ги поглъщат на малки парченца, без да ги дъвчат. Това е погрешно, защото за преодоляване на болестта е необходимо в устата да остане малко сок от тези зеленчуци, тогава можете напълно да разчитате на максимална защитаот вируси.
5. Зелен чай. Всяка чаша от тази напитка допринася за разрухата аптечен бизнес. Всички отдавна знаят, че този чай съдържа много антиоксиданти, които помагат за премахване на токсините от тялото и предотвратяват повторното им появяване. Този чай съдържа много витамини и микроелементи, които помагат за подобряване на имунитета и по този начин предпазват тялото от настинки. Ако готвите при начални етапинастинка и грип зелен чай, тогава можем напълно да предотвратим по-нататъчно развитиетова временно заболяване. Освен това, ако пиете зелен чай, поне една чаша на всеки половин час, можете значително да намалите телесната си температура.

Народни рецепти за лечение на грип

• Почти всички хора, които страдат от грип, са уверени, че ще се отърват от това заболяване само за един или два дни, просто не е реалистично. Но ако използвате правилно чесън и лук, това е напълно възможно. На първо място, трябва да вземете средна или още по-добре голяма глава лук, да я нарежете наполовина и през деня на всеки половин час да вдишвате изпаренията му. А във време, когато не вдишвате изпаренията на лука, поставете във всеки носов ход памуче, което предварително е напоено с пресен счукан чесън.
• Друго спасение от грипа ще бъде сок от чесън. Трябва да смачкате една скилидка чесън, да изстискате сока от нея и да капнете няколко капки от този сок върху езика си, около 3-4 пъти на ден. Но не е нужно да поглъщате сок от чесън веднага или да го измивате с нещо; трябва да го задържите в устата си за няколко секунди, за да получите максимална полза.
• Докато всички реят краката си, предлагаме да направите същата процедура само за ръцете. За такива бани се нуждаем голям легентака че ръцете ви да могат да се поставят в него до лактите. Загряваме водата до температура 37–38 градуса, изсипваме я в предварително приготвен съд и също така поставяме чайник с вряла вода близо до нас. Поставете ръцете си във вода от 38 градуса и постепенно добавяйте вряща вода, докато водата достигне 42 градуса. При около 41-42 градуса водата трябва да се държи постоянно в продължение на 10 минути, докато ръцете ви са потопени в нея. След това изваждаме ръцете си от водата, слагаме ръкавици и спим в тях цяла нощ. Тази процедура не оставя шанс за оцеляване на всеки грип.
• За бързо изхвърлянеза симптоми на грип, в началния етап, ни трябват само бира и кокоши яйца. Вземете 4 яйца, старателно ги смилайте със захарта, добавете 3-4 скилидки карамфил, щипка канела, 0,5 лимонова кора и 0,5 литра бира. Получената смес трябва да къкри на слаб огън за 7 минути. След като този народен лек леко се охлади, трябва да вземете малко повече от половин чаша, 3-4 пъти на ден. Вярно, че тази отвара не е много вкусна, но е факт, че след 1-2 дни прием от грипа няма да остане и следа.
• Когато става въпрос за народни средствасрещу грип, не трябва да забравяме за такъв прекрасен плод като лимона. Резенчетата лимон могат да се слагат в чая, но не във вряща вода, защото така веднага убивате всичко полезни свойства. И също добър резултатможе да се очаква, ако нарязано парче от този плод с кората се постави зад бузата и се разтвори за няколко минути. Когато вече не усещате киселинността му, можете да ядете това естествен витамин, но след 40 мин. не пийте и не яжте нищо. Това лечение трябва да се повтаря поне 3 пъти на ден.

Научете повече за това как да защитите тялото си през зимата от това видео:

В момента, поради нарушения на околната среда, сол тежки металиоткрити в земята, водата и въздуха. Това са агресивни вещества, които имат отрицателен ефект върху човешкото тяло.

Модерен детокс

Металите се натрупват в тялото постепенно. Човек, който е внимателен към здравето си, може да забележи първите признаци на отравяне: слабост, намалена работоспособност, умора. Вярно е, че като правило той често го приписва на други причини и не бие аларма. И отрицателното въздействие опасни субстанциимеждувременно продължава...

Учените са намерили начин да се справят с този проблем. Селенът, 34-ият елемент в периодичната таблица, може да свързва и отстранява от тялото соли на такъв комплекс и опасни отрови, като арсен, кадмий, олово, платина, живак. Селенът също така перфектно се бори с токсичните ефекти на нитритите и нитратите и премахва продуктите на разпадането на много от черния дроб. синтетични наркотици. И това е особено важно за възрастните хора, които трябва да прочистят тялото си от токсините, доколкото е възможно.

Освен това е доказано, че селенът може да устои и тютюнев дим. В същото време си струва да се разбере, че колкото повече токсични фактори се натрупват около човек, толкова по-остро той се нуждае от детоксикация.

Дефицитът на селен се наблюдава при 80% от населението - до такива разочароващи заключения стигнаха учени от Института по хранене на Руската академия на медицинските науки. Това означава, че повечето хора са напълно беззащитни срещу отрицателно влияние заобикаляща среда. Но компенсирането на липсата на съдържание не е толкова трудно. Достатъчно е например да закупите в аптеката лекарства, съдържащи селен, като Selenium-Active.

Преди да се усетим, лятото отлетя. Есента идва, а след това и зимата не е далеч. Предстоят студени дни и с тях безкрайни студове. И така, как можете да помогнете на тялото си? Има само един изход - трябва да подсилите имунната си система.

Имунитет - какво е това?

Има два вида имунитет:

• Клетъчен
• Хуморален

Клетъчен имунитет

Клетъчният имунитет се състои от Т клетки. Те са тези, които ни предпазват от вируси и микроби, от радиация, от стрес и алергични реакции.

Клетъчният имунитет играе важна роля в следните реакции.

Хуморален имунитет

Хуморалната част на имунната система е кръвта, лимфата и системата на комплемента. Тази част пречиства тялото ни от токсини, подхранва полезни вещества. Внася „здравословна” пречистена кръв в тялото. В допълнение, той е отговорен за образуването на антитела в тялото, които включват така наречените В клетки. Те се формират в костен мозък, в стволови клетки. Антителата са представени от имуноглобулинови протеини. Сега са открити следните имуноглобулини: IgM, IgG, IgA, IgD и IgE. От тях най-многобройни, най-универсални и най-добре проучени са класовете имуноглобулини А и G. Те неутрализират до 99% инфекциозни агентии навлизането на токсини в тялото ни.

Имуноглобулин G (IgG). Може да се нарече глава на семейството на имуноглобулините, тъй като съставлява приблизително 75% от цялото семейство. Съдържа антитела срещу почти всички бактерии и вируси, предпазва нашата кожа и дихателната системаи действа в кръвта. IgG (особено IgGI) е единственият имуноглобулин, който може да премине през плацентата и следователно е изключително важен за предпазване на бебето от инфекция.

Имуноглобулин А (IgA). Покажете техните биологична активностне в кръвта, а на повърхността на лигавиците на дихателните пътища, очите, устата и носната кухина, стомашно-чревния тракт. За да разберем значението на това, достатъчно е да си припомним, че по-голямата част от инфекциозните патогени навлизат в тялото ни през лигавиците.

Имуноглобулин D (IgD). Намира се в кръвния серум.

Имуноглобулин Е (IgE). Този вид е отговорен за всичко алергични реакции. Предпазва тялото от ухапвания от насекоми, реакции към палачинки, яйца и риба.

Имуноглобулин М (IgM). Неговата увеличено количествопоказва наличието на инфекция с морбили и рубеола. Увеличаване на нивата на Ig M се наблюдава и при чернодробни заболявания (особено чернодробно заболяване).

Ако някой от тези имуноглобулини не се произвежда, възниква имунодефицит.

Какво е имунодефицит и как възниква?

Алергологът казва:Имунолог д.м.н. Милочкина Юлия Николаевна : „Имунодефицит(имунологични) - група от различни състояния,

Имунодефицитът може да съществува от раждането (вроден имунен дефицит) или да се развива през целия живот.

Вродени имунодефицитиобикновено се предават по наследство. Въпреки че това е редки състоянияса известни повече от 10 различни наследствени имунодефицити. В някои случаи броят на левкоцитите е намален, в други не се различава от нормата, но тези клетки не функционират правилно. Трето, белите кръвни клетки не могат да изпълняват функцията си поради липсата на други компоненти на имунната система, като имуноглобулини или протеини от системата на комплемента. Педиатрите лекуват вродена имунна недостатъчност."

Имунодефицит, който възниква през целия живот ( придобит имунен дефицит) обикновено се предизвиква от заболяване или нещо друго външен фактор(радиация, лекарства, стрес и др.). Среща се по-често от вроденото. Някои заболявания причиняват само незначително нарушениефункциите на имунната система, докато други могат да лишат тялото от способността му да се бори с инфекцията. Вирусът на човешката имунна недостатъчност (HIV) е добре известен и води до развитие на синдром на придобита имунна недостатъчност (СПИН). Вирусът атакува и унищожава белите кръвни клетки, които обикновено се борят с вируси, бактерии и гъбички. Може също да наруши функциите на имунната система различни състояния. Всъщност почти всяко продължително сериозно заболяване засяга до известна степен имунната система. Небалансираната диета също може сериозно да увреди функционирането на имунната система и да доведе до дефицит на всички хранителни вещества, предимно протеини, някои витамини и минерали(особено витамин А, желязо и цинк). Ако в резултат на недостатъчно хранене настъпи загуба на тегло и то започне да бъде под 80% от оптималното, тогава имунната система винаги страда в една или друга степен, а ако теглото спадне до 70% от оптималното, тогава още повече е повреден. Инфекциите, които засягат хора с отслабена имунна система, допринасят за намален апетит и увеличават енергийните нужди на тялото,

Правилна диагноза на имунодефицит.

От година на година, - разказвалекар от най-висока категория, алерголог-имунолог Жарук Елена Александровна , - нужда от все повече пациенти имунологично изследване. Това се дължи на стреса, присъствието хронични болести, екологични проблеми, лошо хранене, рецепция големи количества лекарстваи т.н.

Основните показатели за имунологично изследване са:

• хронични болести вътрешни органис чести екзацербации, трудни за лечение стационарна терапия(белодробни, чревни, бъбречни и др.);
• остри или рецидивиращи (повтарящи се) гнойни процеси различни локализации: ечемик, s, s; , ;
• хроничен s, s, s;
• инфекции, предавани по полов път, които са трудни за лечение със стандартни лекарства;
• хроничен вирусни инфекции: човешки папиломен вирус, s;
• синдром хронична умора;
• гъбични заболявания;
• остри заболяванияс продължителен курс(пневмония и др.);
• предоперативна и следоперативна имунокорекция при планирани хирургични пациенти: подобряване на оздравителните процеси, съкращаване на времето за рехабилитация, предотвратяване на усложнения;
• множествени и повтарящи се доброкачествени неоплазмипо кожата: папиломи, кондиломи, ;
• алергични заболяваниясвързани с вирусна или бактериална инфекция;
• често срещан настинки, повече от 4 пъти годишно

Ако се окажете с поне една от горните причини,

При здрави, активни хора на млада и средна възраст все по-често се наблюдава „синдром на хронична умора“, който в повечето случаи се свързва с наличието на вируса на Epstein-Barr в организма.

За да изследват пациентите, лекарите на SM-Clinic използват само онези техники, които ще ви помогнат да получите представа за възможностите на антивирусната, антибактериалната и противотуморната защита на тялото. Последващо лечение се предписва, като се вземат предвид клиничните данни и резултатите от изследването, като се вземат предвид всички заболявания, от които страда пациентът. В допълнение към лекарствата за различни патологиисе прилага АУФОК терапия, лазерна терапия, озонотерапия и др.

ВНИМАНИЕ!Не може безмилостно да експлоатираш тялото си, да работиш и да живееш под стрес, ако резервите на тялото са малки за такъв стрес. На организма може и трябва да се помогне – за това има голям арсенал от съвременни лекарства и техники.

Болестите, както знаем, са по-лесни за предотвратяване, отколкото за лечение. За профилактика на грип, ov A, a B, морбили, рубеола, паротит, тетанус, дифтерия, HPV инфекции клиниката SM използва съвременни високоефективни ваксини.

Ритъм на живот модерен човекви кара да сте постоянно в състояние на стрес. Огромен натиск в работата, мислене къде да изкараме допълнителни пари, икономически кризи, които се случват почти всяка година, проблеми в семейството... Напрежението расте, но силата на тялото не е неизчерпаем ресурс. На заден план хроничен стреснервен и соматични заболявания, продължителността на живота е намалена, способността да се насладите ежедневни дейности. Въпреки това има начини да се справите с хроничния стрес (или поне да минимизирате проявите му). За тези методи и Ще говоримв тази статия.

Стресът е реакция, характерна за всички живи организми критична ситуация. Стресът е необходим за оцеляването: благодарение на него се активират специални механизми за адаптация, които ви позволяват да се предпазите от неблагоприятни фактори. Отначало се мобилизират всички сили: метаболизмът се засилва, мускулите се напрягат, мисленето става по-ясно. Това помага бързо да разрешите проблема и да се отървете от заплахата. Въпреки това, ако отрицателен факторне изчезва (и това се случва доста често), стресът се превръща в хронична форма. Ресурсите на тялото постепенно се изчерпват: той не може постоянно да бъде в напрежение. В резултат на това доста неприятни симптоми, които намаляват качеството на живот и ви принуждават да търсите начин да се отървете от сериозно, болезнено състояние.

Симптоми на хроничен стрес

Хроничният стрес се проявява по следния начин:

• има проблеми със съня. Човек или е измъчван от безсъние, или не може да заспи и се чувства изтощен, дори ако е спал осем до девет часа;
• появяват се внезапни, немотивирани промени в настроението;
• човекът става раздразнителен и често се нахвърля върху близките си;
• липса на сили за решаване на ежедневни проблеми;
• мотивацията намалява: всяка дейност престава да бъде приятна;
• започват проблеми в сексуалната сфера;
• може да се появи болка в сърцето, гърба, стомаха, както и главоболие;
• имунитетът намалява, поради което човек започва да боледува често инфекциозни заболявания;
• човек или губи апетит, или, напротив, започва да преяжда;
• способността за концентрация намалява.

Всички горепосочени симптоми показват, че ресурсите на тялото са изчерпани и има спешна нужда да ги оттеглите стресова ситуация, или си дайте възможност да си починете.

Основните причини за хроничен стрес

Невъзможно е напълно да премахнете всички фактори, които могат да причинят стрес от живота ви. Има обаче начини да избегнете хроничния стрес. Може би, за да се справите със стреса, ще трябва да преразгледате живота си, отношението си към работата и към другите хора.

За да разберете как да се отървете от хроничния стрес, струва си да разберете какви фактори могат да доведат до неговото развитие.

Ето основните от тях:

• прекомерна отговорност и перфекционизъм. Човек се стреми да изпълни всички задачи, които са му възложени „отлично“. Това е почти невъзможно, така че напрежението постепенно се увеличава, което води до хроничен стрес;
• необходимостта от ежедневна обработка на големи количества информация;
• дълъг престой в травматична ситуация. Може да е болест обичан, безпаричие, тежко семейно положение и др.;
• напрегната атмосфера в екипа;
• самота;
• особености нервна системачовек ( свръхчувствителност, впечатлителност, уязвимост).

Последният фактор е особено важен: това, което за един човек е обикновено събитие, за което няма смисъл да се тревожи, за друг се превръща в истинска травма. Ето защо, ако забележите симптоми на хроничен стрес, не трябва да се укорявате за слабост: това може да се случи на всеки. Основното нещо е да се вземат мерки навреме, така че хроничният стрес да няма време да се превърне в нервно разстройствоили психосоматично заболяване.

Как да избегнем хроничния стрес?

За да се отървете от хроничния стрес, ще трябва коренно да преразгледате не само навиците си, но и мирогледа си. Психолозите предлагат следните съвети на хората, които изпитват симптоми: нервна умора:

• опитайте се да отделите важното от второстепенното. Това се отнася както за работата, така и за отношенията с хората около вас. Скоро ще разберете, че много събития не си заслужават притесненията ви;
• не си забранявайте почивката. Много хора вярват, че трябва непрекъснато да постигат нови и нови успехи, да посвещават цялото си време на работа, да го носят вкъщи и да се стремят да коригират всички недостатъци на колегите си. Но струва ли си работата вашето здраве? Струва си да си позволите да се разходите и спокойно да изпиете чаша кафе или чай по време на почивка, без да мислите за работни проблеми. Е, когато работният ден свърши, трябва да свършат и мислите за работа;
• Струва си да си позволите малки удоволствия. Посещение на любимото ви кафене, гореща ванас пяна, интересна книга- всеки ден трябва да намирате нещо, което да ви носи удоволствие;
• опитайте се да осигурите себе си добър сън. Не стойте твърде дълго пред компютъра или телевизора: качествен сън - най-доброто лекарствоот всякакъв стрес;
• Намерете време за упражнения. Физически упражнениядопринасят за отделянето на хормони на удоволствието, а учените са доказали, че спортът повишава нивото на интелигентност. И накрая, фитнесът помага за облекчаване на натрупаното напрежение;
• един от най-добрите начиниРедовните масажни сесии могат да облекчат стреса. Масажът не само подобрява настроението ви, но също така прави възможно да се отървете от мускулна треска;
• помислете за промяна на дейността си. Много хора са в състояние на хроничен стрес поради факта, че са принудени да ходят на работа всеки ден, която не им носи удоволствие. Разбира се, търсене нова позицияможе да бъде също толкова стресиращо, но в някои случаи си струва риска. Животът се дава на човек само веднъж и не трябва да губите време за работа, която носи само отрицателни преживявания;
• Препоръчително е да отделите време за вашето хоби. Дейност, която ви доставя удоволствие, помага да се справите със стреса.

Какво да направите, ако нищо не помогне?

За съжаление стресът понякога отива твърде далеч. Ако нито един от методите не облекчи, може да се нуждаете от професионална помощ. На първо място, трябва да посетите терапевт, който ще препоръча възстановителни лекарства и адаптогени. Отличен резултатпомага да се постигне работа с психолог или психотерапевт. Това е особено вярно в случаите, когато е причинен стрес дълъг престойв тежка травматична ситуация.

Не трябва да отказвате помощ: много хора, страхувайки се да покажат „слабост“, се опитват да се справят сами със ситуацията. Това може да доведе до много тъжни последици: от неврози до развитие на желание за алкохол или наркотици, с помощта на които можете временно да се отървете от неприятни преживявания.

Хроничният стрес е болестта на 21 век. Милиони хора по света страдат от него. Симптомите на хроничен стрес са сигнал, че е време да спрете, да си починете и да преразгледате начина си на живот: ако вземете мерки навреме, ще можете да избегнете всички негативни последициизчерпване на ресурсите на нервната система.