Как да намерим спокойствие

„Оставете размирната вода да се успокои и ще стане ясно“ (Лао Дзъ)
« Никога не бързайте и ще стигнете навреме» . (К. Талейран)

Друга статия от раздела "всеки ден" - темата за мира в човешкия живот. Как да запазим спокойствие, защо спокойствието е толкова полезно за живота и здравето. Специално поставихме тази статия в раздела „всеки ден“, защото вярваме, че ще бъде полезно за всеки човек да се успокои навреме, да подреди мислите си и просто да се отпусне. Когато вземем прибързано или емоционално решение, понякога се разочароваме и след известно време съжаляваме за стореното, чувствайки се виновни. За да предотвратите подобни ситуации, трябва да вземете това умение в арсенала си. И като цяло спокойствието ще има най-благоприятен ефект върху здравето и успеха в живота. В ясно и спокойно състояние човек е в състояние по-трезво да оцени ситуацията, да почувства себе си и света. Нека се опитаме да разберем какво е спокойствие и да опитаме това чувство за себе си.

Вашите мисли са като кръгове върху вода. Яснотата изчезва във вълнение, но ако оставите вълните да се успокоят, отговорът ще стане очевиден. (Анимационен филм Кунг Фу Панда)

И така, какви са предимствата на спокойствието:

Спокойствието дава сила – за преодоляване на външни пречки и вътрешни противоречия.
Спокойствието дава освобождение - съдържа страхове, комплекси и неувереност в себе си.
Спокойствието показва пътя – за самоусъвършенстване.
Спокойствието идва от добра воля – от хората около вас.
Спокойствието дава увереност – в собствените способности.
Спокойствието дава яснота – мисли и действия.

Спокойствието е състояние на ума, при което не възникват вътрешни конфликти и противоречия, а външните обекти се възприемат еднакво балансирано.

Прояви на спокойствие в ежедневието; ежедневни ситуации, дискусии, в семейства, екстремни ситуации:

Ежедневни ситуации. Способността да потушите започваща кавга между приятели или близки е умение на спокоен човек.
дискусии. Способността спокойно, без да се вълнуваш или губиш, да защитаваш позицията си е способността на спокоен човек.
Научни експерименти. Само спокойната увереност в собствената им правота помага на учените да се придвижат към целта си чрез поредица от неуспехи.
Екстремни ситуации. Яснотата на ума и рационалността на действията са предимствата на спокойния човек, които увеличават шансовете му за спасение дори в най-трудните ситуации.
Дипломация. Необходимо качество за един дипломат е спокойствието; помага да се сдържат емоциите и да се предприемат само разумни действия.
Семейно образование. Родителите, които отглеждат децата си в спокойна среда, без ексцесии и шумни кавги, възпитават спокойствие у децата си.

Човек не може да не се съгласи:

Спокойствието е способността да се поддържа яснота на ума и трезвост при всякакви външни обстоятелства.
Спокойствието е готовността винаги да действате рационално, въз основа на логични заключения, а не на емоционален изблик.
Спокойствието е самоконтролът и силата на характера на човек, които помагат да оцелеят в непреодолима сила и да постигнат успех в обикновени обстоятелства.
Спокойствието е израз на искрено доверие в живота и света около нас.
Спокойствието е доброжелателно отношение към света и приятелско отношение към хората.

Ако чувствате, че времето минава твърде бързо, забавете дишането си...

Как да постигнем спокойствие, как да се успокоим точно сега, как да намерим спокойствие на практика

1. Седнете на стол и се отпуснете напълно. Започвайки от пръстите на краката и постепенно преминавайки към главата, отпуснете всяка част от тялото си. Потвърдете релаксацията с думите: „Пръстите на краката ми са отпуснати... пръстите ми са отпуснати... лицевите ми мускули са отпуснати...” и т.н.
2. Представете си ума си като повърхността на езеро в гръмотевична буря, с надигащи се вълни и бълбукаща вода.. Но вълните утихнаха и повърхността на езерото стана спокойна и гладка.
3. Отделете две или три минути, за да си припомните най-красивите и спокойни сцени, които някога сте виждали.: например планински склон по залез слънце, или дълбока равнина, изпълнена с тишината на ранната утрин, или гора по обяд, или отражението на лунната светлина върху вълните на водата. Изживейте отново тези снимки в паметта си.
4. Повтаряйте бавно думите спокойствие, спокойно, мелодично поредица от думи, изразяващи мир и тишина, напр.: спокойно (кажи го бавно, с тих глас); спокойствие; тишина. Помислете за други думи от този тип и ги повторете.
5. Направете мислен списък на моментите в живота си, когато сте знаели, че сте под Божията закрила, и си спомнете как Той върна всичко обратно към нормалното и ви успокои, когато бяхте притеснени и уплашени. След това прочетете на глас този ред от стария химн: „Твоята сила ме пази толкова дълго, че знам, че ТИХО ще ме води по-нататък.“
6. Повторете следния стих, който има удивителна сила да отпуска и успокоява ума.: « Ти пазиш в съвършен мир онзи, който е силен духом, защото той се уповава на Теб.“ (Книгата на пророк Исая 26:3). Повторете го няколко пъти през деня, щом имате свободна минута. Повторете това, ако е възможно, на глас, така че до края на деня да имате време да го кажете много пъти. Гледайте на тези думи като мощни, жизненоважни думи, които проникват в ума ви и оттам ги изпраща във всяка област на вашето мислене, като лечебен балсам. Това е най-ефективното лекарство за премахване на напрежението от ума ви..

7. Позволете на дишането ви да ви доведе до спокойно състояние.Съзнателното дишане, което само по себе си е мощна медитация, постепенно ще ви доведе до контакт с тялото. Обърнете внимание на дишането си, как въздухът влиза и излиза от тялото ви. Вдишайте и почувствайте как при всяко вдишване и издишване коремът ви първо леко се повдига, а след това пада. Ако визуализацията е достатъчно лесна за вас, тогава просто затворете очи и си представете, че сте погълнати от светлина или потопени в светеща субстанция - в море от съзнание. Сега вдишайте тази светлина. Почувствайте как светещата субстанция изпълва тялото ви и го кара да свети. След това постепенно преместете фокуса си повече върху усещането. Така че вие ​​сте в тялото. Просто не се привързвайте към никакъв визуален образ.

Докато развивате техниките, предложени в тази глава, тенденцията към старото поведение на разкъсване и хвърляне постепенно ще се промени. Право пропорционално на напредъка ви ще нараства силата и способността да се справяте с всяка отговорност в живота си, която преди това е била потискана от този лош навик.

Да се ​​научим да бъдем спокойни - Как да запазим спокойствие в решаващ момент и в трудни ситуации, разумни разсъждения относно спокойствието и емоциите на човека (на някои места, особено в началото и в края, и по средата на някои места):

Какви други методи и начини за намиране на душевен мир съществуват в живота, къде да отидете за душевен мир, какво ще ви помогне да намерите душевен мир, къде да намерите душевен мир:

Вярата дава на човека спокойствие. Вярващият винаги е уверен, че всичко в живота - и добро, и лошо - има смисъл. Следователно вярата дава на човека душевен мир. — „Елате при Мен всички, които се трудите и сте обременени, и Аз ще ви успокоя.“ (Евангелие от Матей 11:28)
Психологически тренинги. Обучението за вътрешен мир може да помогне на човек да хвърли оковите на неувереността в себе си и да се освободи от страховете; затова култивирайте спокойствие в себе си.
Самоусъвършенстване. Основата на спокойствието е самоувереността; чрез преодоляване на комплекси и ограничения, култивиране на самоуважение, човек се доближава до състояние на спокойствие.
образование. За спокойствие е необходимо разбиране - за да разбере природата на нещата и тяхната взаимовръзка, човек се нуждае от образование

Избрани цитати и афоризми за спокойствието:

Какви елементи изграждат щастието? Само от двама, господа, само от двама: спокойна душа и здраво тяло. (Михаил Булгаков)
Най-голям мир на сърцето притежава този, който не се интересува нито от похвала, нито от порицание. (Томас à Кемпий)
Най-висшата степен на човешка мъдрост е способността да се адаптираш към обстоятелствата и да запазиш спокойствие въпреки външните бури. (Даниел Дефо)
Спокойствието е най-доброто облекчение в беда. (Плавтус)
Страстите не са нищо повече от идеи в тяхното първо развитие: те принадлежат на младостта на сърцето и той е глупак, който мисли да се тревожи за тях през целия си живот: много спокойни реки започват с шумни водопади, но нито една не скача и не се пени всички пътя към морето. (Михаил Лермонтов)
Обикновено всичко върви добре, стига да сме спокойни. Това е законът на природата. (Макс Фрай)

Какви полезни неща ще взема за себе си и за живота си от тази статия:
Ако възникнат трудности в живота, първо ще се успокоя и след това ще взема правилното решение...
Ще запомня цитати за спокойствието, които ще ми помогнат в трудни моменти, във времена на размирици...
Ще приложа на практика методите за влизане в спокойно състояние....

Трябва да ценим спокойствието, ако искаме да живеем живота си щастливо!

Това е всичко Скъпи приятели, останете с нас - вашият любим - сайт

Как да останем спокойни, ползите от спокойствието за здравето или как да спрем да късаме и хвърляме.

Много хора ненужно усложняват живота си, губейки силата и енергията си, поддавайки се на неконтролируемо състояние, което се изразява в думите „разкъсване и хвърляне“.

Случва ли ви се да “късате и бързате”? Ако да, тогава ще ви нарисувам картина на това състояние. Думата "разкъсване" означава кипене, експлозия, изпускане на пара, дразнене, объркване, кипене. Думата "хвърли" има подобни значения. Като го чуя се сещам за болно дете през нощта, което капризничи и крещи, или хленчи жално. Щом отшуми, пак започва. Това е досаден, досаден, разрушителен акт. Хвърлянето е детски термин, но той описва емоционалната реакция на много възрастни.

Библията ни съветва: „...не в гнева Си...” (Псалм 37:2). Това е полезен съвет за хората от нашето време. Трябва да спрем да късаме и хвърляме и да намерим спокойствие, ако искаме да запазим сили за активен живот. Как може да се постигне това?

Първият етап е да намалите крачката си или поне темпото на стъпките си. Не осъзнаваме колко се е увеличил темпото на живота ни или скоростта, която сме си задали. Много хора унищожават физическите си тела с тази скорост, но още по-тъжното е, че те също разкъсват умовете и душите си на парчета. Човек може да живее спокоен физически живот и в същото време да поддържа високо емоционално темпо. От тази гледна точка дори човек с увреждания може да живее с твърде високи темпове. Този термин определя природата на нашите мисли. Когато умът трескаво скача от една позиция в друга, той става изключително възбуден и резултатът е състояние, близко до проблясък на раздразнение. Темпото на съвременния живот трябва да се забави, ако не искаме по-късно да страдаме от изтощителната свръхстимулация и прекомерното безпокойство, което причинява. Подобно превъзбуждане произвежда токсични вещества в човешкото тяло и води до заболявания от емоционален характер. Тук възниква умората и чувството на разочарование, поради което се разкъсваме и караме за всичко – от личните ни проблеми до събития от национален или световен мащаб. Но ако влиянието на това емоционално безпокойство оказва такъв ефект върху нашата физиология, тогава какво можем да кажем за ефекта върху тази дълбока вътрешна същност на човека, която се нарича душа?

Невъзможно е да се намери спокойствие, когато темпото на живот се увеличава толкова трескаво. Бог не може да върви толкова бързо. Той няма да полага усилия да се справи с вас. Сякаш Той казва: „Давай, ако трябва да се приспособиш към това глупаво темпо, и когато си изтощен, Аз ще ти предложа Моето изцеление. Но мога да направя живота ви много пълноценен, ако намалите темпото сега и започнете да живеете, да се движите и да пребъдвате в Мен.” Бог се движи спокойно, бавно и в перфектна хармония. Единственото разумно темпо за живот е Божествено темпо. Бог се грижи всичко да бъде направено и направено правилно. Прави всичко без да бърза. Той не се разкъсва и не бърза. Той е спокоен и затова действията му са ефективни. Същият този мир ни се предлага: „Мир ви оставям, Моя мир ви давам...” (Евангелие от Йоан 14:27).

В известен смисъл това поколение е достойно за съжаление, особено в големите градове, тъй като е под влиянието на постоянно нервно напрежение, изкуствена възбуда и шум. Но тази болест прониква и в отдалечени селски райони, тъй като въздушните вълни предават това напрежение дори там.

Разсмя ме една възрастна дама, която, обсъждайки този проблем, каза: „Животът е толкова обикновен“. Тази линия много добре улавя натиска, отговорността и напрежението, които ежедневието ни носи. Постоянните настоятелни изисквания, които животът поставя пред нас, провокират това напрежение.

Някой може да възрази: не е ли това поколение толкова свикнало с напрежението, че мнозина се чувстват нещастни поради неразбираемия дискомфорт, причинен от липсата на обичайното напрежение? Дълбокото спокойствие на горите и долините, така добре познато на нашите предци, е необичайно състояние за съвременните хора. Темпото на техния живот е такова, че в много случаи те се оказват неспособни да намерят източниците на спокойствие и тишина, които материалният свят им предлага.

Един летен следобед жена ми и аз излязохме на дълга разходка в гората. Отседнахме в красива планинска хижа на езерото Мохонк, разположено в един от най-прекрасните природни паркове в Америка - 7500 акра девствени планински склонове, между които има езеро, което лежи като перла насред гората. Думата mohonk означава „езеро в небето“. Преди много векове определен гигант е издигнал тази част от земята, поради което са се образували отвесни скали. От тъмната гора излизаш на величествен нос и очите ти спират върху обширните сечища, простиращи се между хълмове, осеяни с камъни и древни като слънцето. Тези гори, планини и долини са мястото, където човек трябва да избяга от суматохата на този свят.

Този следобед, докато се разхождахме, наблюдавахме как летните дъждове отстъпват място на яркото слънце. Бяхме подгизнали и започнахме да обсъждаме това развълнувано, тъй като трябваше да изцедим дрехите си някъде. И тогава се съгласихме, че нищо лошо няма да се случи на човек, ако се намокри малко с чиста дъждовна вода, че дъждът е толкова приятно прохладен и освежава лицето, и че можете да седнете на слънце и да се изсушите. Вървяхме под дърветата и си говорехме, след което млъкнахме.

Слушахме, слушахме тишината. Честно казано, гората никога не е тиха. Там непрекъснато се развива невероятна, но невидима дейност, но природата не издава остри звуци, въпреки гигантския обем на работата си. Природните звуци винаги са спокойни и хармонични.

В този прекрасен следобед природата сложи върху нас ръката на лечебното си спокойствие и усетихме как напрежението напуска тялото ни.
Точно в момента, когато бяхме под влиянието на това заклинание, до нас достигнаха далечните звуци на музика. Беше бърза, нервна вариация на джаз. Скоро покрай нас минаха трима младежи – две жени и един мъж. Последният носеше преносимо радио. Това бяха жители на града, които се разхождаха в гората и по навик носеха със себе си градския шум. Те бяха не само млади, но и приятелски настроени, защото спряха,

и имахме много приятен разговор с тях. Исках да ги помоля да изключат радиото и да ги поканя да слушат музиката на гората, но разбрах, че нямам право да им чета. Накрая тръгнаха по различни пътища.

Говорихме за факта, че те губят много от този шум, че могат да преминат през това спокойствие и да не чуят хармонията и мелодиите, древни като света, подобни на които човек никога няма да може да създаде: песента на вятър в клоните на дърветата, най-сладките трели на птици, изливащи се в пеенето на сърцето ти, и изобщо необяснимия музикален съпровод на всички сфери.

Всичко това все още може да се намери в провинцията, в нашите гори и безкрайни равнини, в нашите долини, във величието на нашите планини, в шума на пенести вълни по крайбрежния пясък. Трябва да се възползваме от тяхната лечебна сила. Спомнете си думите на Исус: „Иди сам на пусто място и си почини малко“ (Марк 6:31). Дори сега, докато пиша тези думи и ви давам този добър съвет, си спомням моменти, когато трябваше да си напомня и да прилагам на практика същата истина, която учи, че трябва да ценим мира, ако искаме да живеем живота си щастливо.

Един есенен ден г-жа Пийл и аз предприехме пътуване до Масачузетс, за да видим нашия син Джон, който тогава учеше в Deerfield Academy. Уведомихме го, че ще пристигнем точно в 11 сутринта, тъй като се гордеехме с добрия си стар навик да сме точни. Затова, забелязвайки, че сме малко закъснели, се втурнахме презглава през есенния пейзаж. Но тогава съпругата каза: „Норман, виждаш ли този искрящ планински склон?“ „Кой планински склон?“ - Попитах. „Той просто беше от другата страна“, обясни тя. "Вижте това прекрасно дърво." „Какво друго дърво?“ - Вече бях на една миля от него. „Това е един от най-великолепните дни, които някога съм виждала“, каза съпругата. - Възможно ли е да си представим такива невероятни цветове като тези, които обагрят планинските склонове в Нова Англия през октомври? По същество - добави тя - това ме прави щастлива отвътре навън.

Тази забележка ми направи такова впечатление, че спрях колата и се обърнах обратно към езерото, на четвърт миля и заобиколено от стръмни хълмове, облечени в есенни дрехи. Седнахме на тревата, гледахме тази красота и се замислихме. Бог, с помощта на Своя гений и ненадминато изкуство, украси тази сцена с разнообразие от цветове, които само Той можеше да създаде. В тихата вода на езерото имаше картина, достойна за Неговото величие - планински склон с незабравима красота се отразяваше в това езерце като в огледало. Седяхме известно време, без да кажем нито дума, докато накрая съпругата ми наруши мълчанието с единственото подходящо изказване в такава ситуация: „ Той ме води към тихи води“ (Псалм 22:2). Пристигнахме в Диърфийлд в 11 сутринта, но не усетихме никаква умора. Напротив, дори сякаш се освежихме основно.

За да намалите този ежедневен стрес, който изглежда е доминиращото състояние на нашите хора навсякъде, можете да започнете, като забавите собственото си темпо. За да направите това, трябва да забавите темпото и да се успокоите. Не се дразни. не се притеснявай Опитайте се да запазите спокойствие. Следвайте тази инструкция: „...и Божият мир, който превъзхожда всяко разбиране...” (Филипяни 4:7). Тогава забележете как усещането за спокойна сила извира във вас. Мой приятел, който беше принуден да отиде на почивка поради „напрежението“, което беше придобил, ми написа следното: „Научих много през тази принудителна ваканция. Сега разбирам това, което не разбирах преди: в тишината ние осъзнаваме Неговото присъствие. Животът може да стане изключително забързан. Но както казва Лао Дзъ, нека се успокои размирната вода и ще стане ясно».

Един лекар даде доста ексцентричен съвет на своя пациент, прекалено обременен бизнесмен от категорията на активните купувачи. Той развълнуван разказа на лекаря какво невероятно количество работа е принуден да свърши и че трябва да го свърши незабавно, бързо или в противен случай...

„И нося работата си вкъщи в куфарчето си за вечерта“, каза той развълнуван. „Защо носиш работа вкъщи всяка вечер?“ - спокойно попита лекарят. „Трябва да го направя“, раздразнено каза бизнесменът. „Не може ли някой друг да го направи или да ви помогне да се справите с това?“ - попита лекарят. — Не — изтърси пациентът. - Аз съм единственият, който може да го направи. Трябва да се направи както трябва и само аз мога да го направя както трябва. Трябва да се направи бързо. Всичко зависи от мен". „Ако ви дам рецепта, ще я следвате ли?“ - попита лекарят.

Вярвате или не, това беше заповедта на лекаря: пациентът трябваше да отделя два часа от всеки работен ден за дълга разходка. След това веднъж седмично трябваше да прекарва половин ден на гробището.

Изненаданият бизнесмен попита: „Защо трябва да прекарвам половината си ден на гробище?“ „Защото искам да се поразходите и да разгледате надгробните плочи на гробовете на хората, намерили вечния си покой там. Искам да помислите върху факта, че много от тях са там, защото са мислили точно като вас, сякаш целият свят лежи на раменете им. Помислете за сериозния факт, че когато стигнете там за постоянно, светът ще остане същият както преди и други хора, също толкова важни като вас, ще вършат същата работа, която вършите вие ​​сега. Съветвам ви да седнете на една от надгробните плочи и да повторите следния стих: „ Защото пред Твоите очи хиляда години са като вчера, когато е минало, и като стража в нощта.“ (Псалм 89:5).

Пациентът разбра тази идея. Той смекчи темпото си. Той се научи да делегира правомощия на други, доста авторитетни лица. Той стигна до правилно разбиране за собствената си важност. Спря да къса и хвърля. намерих спокойствие. И трябва да се добави, че той започна да се справя по-добре с работата си. Той е разработил по-добра организационна структура и признава, че сега бизнесът му е в по-добра форма от преди.

Един известен индустриалец страдаше много от претоварване. По същество умът му беше настроен на състояние на постоянно напрегнати нерви. Ето как той описваше събуждането си: всяка сутрин той скачаше от леглото и веднага тръгваше с пълна газ. Той толкова бързаше и се вълнуваше, че „си направи закуска от рохко сварени яйца, само защото стават по-бързо“. Това забързано темпо го измори и изтощи до изтощение до средата на деня. Всяка вечер падаше в леглото напълно изтощен.

Случило се така, че къщата му се оказала в малка горичка. Една сутрин рано, без да може да заспи, той стана и седна до прозореца. И тогава започна да наблюдава с интерес новосъбудената птица. Той забеляза, че птицата спи с глава, скрита под крилото, плътно покрита с пера. След като се събуди, тя подаде човката си изпод перата, огледа се с все още замъглени от сън очи, протегна единия си крак до цялата му дължина, като в същото време протегна крилото си по него, отваряйки го под формата на ветрило . След това тя прибра лапата си и сгъна крилото си и повтори същата процедура с другата лапа и крило, след което отново скри главата си в перата, за да подремне още малко, и отново подаде главата си навън. Този път птицата се огледа напрегнато, обърна глава назад, протегна се още два пъти, след което издаде трел - трогателна, възхитителна песен на хваление за новия ден - след което полетя от клона, отпи глътка студена вода и отиде да търси храна.

Моят нервен приятел си каза: „Ако този метод за събуждане работи за птиците, бавно и лесно, тогава защо да не работи за мен?“

И той всъщност направи същото изпълнение, включително пеене, и забеляза, че песента има особено благотворен ефект, тъй като служи като вид облекчение.

„Не знам как да пея“, ухили се той, спомняйки си, „но се упражнявах: седях тихо на един стол и пеех. Предимно пеех химни и весели песни. Само си представете - аз пея! Но го направих. Жена ми ме помисли за луд. Единственият начин, по който моята програма се различаваше от тази на птицата, беше, че и аз се молех и тогава, като птицата, започнах да усещам, че няма да ми навреди да се освежа, или по-скоро да хапна солидна закуска - бъркани яйца с шунка . И посветих определеното време на това. След това със спокоен ум отидох на работа. Всичко това наистина допринесе за един ефективен старт на деня, без никакъв стрес и помогна да работим през деня в спокойно и отпуснато състояние.“

Бивш член на шампионски университетски отбор по гребане ми каза, че техният треньор, много проницателен човек, често им напомнял: „ За да спечелите това или друго състезание, гребете бавно " Той посочи, че прибързаното гребане по правило нарушава хода на греблото и ако това се случи, тогава за отбора е много трудно да възстанови необходимия ритъм за победа. Междувременно други отбори заобикалят нещастната група. Наистина това е мъдър съвет - „за да плуваш бързо, греби бавно“.

За да гребе бавно или да работи спокойно и да поддържа стабилно темпо, което води до победа, жертвата на високото темпо би било добре да координира действията си с Божия мир в собствения си ум, душа и, може би няма да навреди да добавим, също и в неговите нерви и мускули.

Мислили ли сте някога за важността на присъствието на Божествения мир във вашите мускули и стави? Може би ставите нямаше да ви болят толкова много, ако в тях имаше Божествен мир. Вашите мускули ще работят взаимосвързано, ако тяхното действие се контролира от Божествената творческа сила. Всеки ден казвайте на вашите мускули, стави и нерви: „... не в гнева Си...” (Псалм 37:2). Отпуснете се на дивана или леглото си, помислете за всеки жизненоважен мускул от главата до пръстите на краката си и кажете на всеки един: „Божествен мир е върху вас“. След това се научете да усещате как спокойствието протича през цялото ви тяло. След време вашите мускули и стави ще бъдат в идеален ред.

Отделете време, защото това, което наистина искате, ще бъде там навреме, ако работите за постигането му без стрес или суетене. Но ако, продължавайки да следвате Божественото напътствие и Неговото плавно и безбързано темпо, не получите желания резултат, тогава трябва да приемете, че той не трябва да съществува. Ако сте го пропуснали, вероятно е за добро. Затова се опитайте да развиете нормален, естествен, определен от Бога темп. Развивайте и поддържайте психическо спокойствие. Научете изкуството да се освобождавате от всякаква нервна възбуда. За да направите това, от време на време спирайте дейностите си и потвърждавайте: „Сега освобождавам нервната възбуда - тя изтича от мен. Спокоен съм". Не го късай. Не бързайте. Развивайте спокойствие.

За да постигнете това продуктивно състояние на живот, препоръчвам да развиете спокоен начин на мислене. Всеки ден извършваме редица необходими процедури, свързани с грижата за тялото си: вземане на душ или вана, миене на зъбите, правене на сутрешна гимнастика. По същия начин трябва да посветим известно време и усилия, за да поддържаме ума си здрав. Един от начините да постигнете това е да седнете на тихо място и да пуснете поредица от успокояващи мисли в ума си. Например някакъв спомен за величествена планина, която някога сте виждали, или долина, над която се издига мъгла, за река, искряща на слънце, където пръска пъстърва, или сребристото отражение на лунната светлина върху повърхността на водата.

Поне веднъж на ден, за предпочитане през най-натоварения период от деня, съзнателно спрете всякакви дейности за десет до петнадесет минути и практикувайте състояние на спокойствие.

Има моменти, в които е необходимо решително да ограничим необузданото си темпо и трябва да подчертая, че единственият начин да спрем е да спрем.

Веднъж отидох в един от градовете, за да изнеса лекция, която беше предварително уговорена, и във влака ме посрещнаха представители на някаква комисия. Веднага бързо бях завлечен в една книжарница, където бях принуден да давам автографи. След това, също толкова бързо, бях завлечен на лека закуска, организирана в моя чест, след като бързо изгълтах тази закуска, бях взет и отведен на срещата. След срещата със същата скорост ме върнаха обратно в хотела, където се преоблякох, след което набързо ме придружиха до някаква рецепция, където ме посрещнаха няколкостотин души и изпих три чаши пунш. След това бързо ме върнаха в хотела и ме предупредиха, че имам двадесет минути да се преоблека за вечеря. Докато се преобличах, телефонът иззвъня и някой каза: „Побързайте, моля, трябва да бързаме за обяд.“ Отговорих развълнувано: „Вече бързам“.

Бързо изтичах от стаята, толкова развълнуван, че едва успях да пъхна ключа в ключалката. След като бързо се опипах, за да се уверя, че съм напълно облечен, се втурнах към асансьора. И тогава спря. Спря ми дъха. Запитах се: „За какво е всичко това? Какъв е смисълът от тази непрекъсната надпревара? Забавно е!

И тогава обявих своята независимост и казах: „Не ме интересува дали ще стигна до вечеря или не. Не ме интересува дали ще изнеса реч или не. Не трябва да ходя на тази вечеря и не трябва да изнасям реч. След това нарочно бавно се върнах в стаята си и бавно отключих вратата. След това извика служителя, който чакаше долу, и каза: „Ако си гладен, давай. Ако искате да заемете място за мен, след известно време ще сляза, но нямам намерение да бързам никъде другаде.

Така че седнах, починах и се молих петнадесет минути. Никога няма да забравя чувството на спокойствие и самоконтрол, което изпитах, когато излязох от стаята. Сякаш героично преодолях нещо, овладях емоциите си и когато пристигнах за вечеря, гостите тъкмо бяха свършили първото ястие. Липсваше ми само супата, която по всичко личи, че не беше чак толкова голяма загуба.

Тази случка позволи да се провери удивителният ефект на лечебното Божествено присъствие. Придобих тези ценности по много прост начин - спрях, тихо прочетох Библията, искрено се помолих и изпълних ума си с успокояващи мисли за няколко минути.
Лекарите обикновено смятат, че повечето физически заболявания могат да бъдат избегнати или преодолени чрез постоянно практикуване на философското отношение - няма нужда да късаш и да хвърляш.

Един известен нюйоркчанин веднъж ми каза, че неговият лекар го е посъветвал да дойде в нашата църковна клиника. „Защото“, каза той, „трябва да развиете философски начин на живот. Вашите енергийни ресурси са изчерпани."

„Лекарят ми казва, че се натоварвам до краен предел. Казва, че съм твърде напрегната, твърде напрегната, че много разкъсвам и мечам. Той заявява, че единственото подходящо лечение за мен е развитието на това, което той нарича философски начин на живот."
Моят посетител се изправи и започна да крачи развълнувано нагоре-надолу из стаята и след това попита: „Но как, по дяволите, мога да реша това? Лесно е да се каже, но е трудно да се направи.”

След това този развълнуван господин продължи разказа си. Неговият лекар му даде определени препоръки за развитието на този спокоен, философски начин на живот. Препоръките се оказаха наистина мъдри. „Но след това“, обясни пациентът, „докторът ми предложи да видя вашите хора тук в църквата, защото вярваше, че ако се науча да прилагам религиозната вяра на практика, това ще ми даде спокойствие и ще понижи кръвното си налягане , след което ще се почувствам по-добре физически. И въпреки че признавам, че предписанието на лекаря ми има смисъл — завърши той жално, — как може един петдесетгодишен мъж, толкова напрегнат по природа като мен, внезапно да промени навиците, които е придобил през целия си живот, и да развие това така наречения философски образ живот?
Наистина, това не изглеждаше лесен проблем, тъй като този човек беше пълен сноп от нерви, надути до краен предел. Той крачеше из стаята, удряше с юмрук по масата, говореше високо, развълнуван и създаваше впечатление на изключително разтревожен, объркан човек. Очевидно нещата му бяха в много зле, но успоредно с това се разкри и вътрешното му състояние. Така получената картина ни даде възможност да му помогнем, защото успяхме да разберем по-добре неговата същност.

Слушайки думите му и наблюдавайки отношението му, разбрах отново защо Исус Христос постоянно е поддържал удивителното си влияние върху хората. Защото Той имаше отговор на проблеми като този и аз проверих този факт, като внезапно промених темата на нашия разговор. Без никакво въведение започнах да цитирам някои пасажи от Библията, например: „Елате при Мене всички, които се трудите и сте обременени, и Аз ще ви успокоя” (Матей 11:28). И още: „Мир ви оставям, Моя мир ви давам: не както светът дава, Аз ви давам. Да се ​​не смущава сърцето ви, нито да се страхува” (Евангелие от Йоан 14:27). И още: „Ти ще запазиш в съвършен мир силния духом, защото той се уповава на Теб” (Исая 26:3).

Цитирах тези думи тихо, бавно, замислено. Щом замълчах, веднага забелязах, че вълнението на моя посетител е намаляло. Обзе го спокойствие и двамата седяхме в мълчание известно време. Сякаш седяхме там няколко минути, може би по-малко, но след това той си пое дълбоко въздух и каза: „Смешно е, чувствам се много по-добре. Не е ли странно? Мисля, че тези думи го направиха." „Не, не само думите“, отвърнах аз, „въпреки че със сигурност са имали значително въздействие върху ума ви, но и нещо неразбираемо, което се е случило след това. Преди минута Той докосна теб - Лечителят - с целебното Си докосване. Той присъстваше в тази стая."

Моят посетител не показа никаква изненада от това твърдение, но с готовност и импулсивно се съгласи - и на лицето му беше изписано убеждение. „Точно така, Той определено беше тук. Усетих Го. разбирам какво имаш предвид Сега знам, че Исус Христос ще ми помогне да развия философски начин на живот.“

Този човек откри това, което все повече и повече хора откриват днес: простата вяра и използването на принципите и методите на християнството носят мир и тишина и следователно нова сила на тялото, ума и духа. Това е перфектната противоотрова за тези, които повръщат и бързат. Помага на човек да намери мир и по този начин да открие нови източници на сила.

Разбира се, беше необходимо да се научи този човек на нов начин на мислене и поведение. Това стана отчасти с помощта на съответната литература, написана от експерти в областта на духовната култура. Например, дадохме му уроци по умение да ходи на църква. Показахме му, че църковната служба може да се разглежда като вид терапия. Инструктирахме го за научното използване на молитвата и релаксацията. И в крайна сметка, в резултат на тази практика, той стана здрав човек. Убеден съм, че всеки, който желае да следва тази програма и искрено да използва тези принципи ден след ден, ще може да развие вътрешен мир и сила. Много от тези методи са представени в тази книга.

Емоционалният контрол е от първостепенно значение в ежедневната практика на лечебните модалности. Контролът върху емоциите не може да се постигне с махване на магическа пръчка или по някакъв лесен начин. Не можете да развиете това просто като четете книга, въпреки че това често помага. Единственият гарантиран метод е редовната, упорита, научно обоснована работа в тази посока и развиване на творческа вяра.

Съветвам ви да започнете с такава задълбочена и проста процедура като редовната практика на физическо спокойствие. Не ходете от ъгъл на ъгъл. Не кършете ръцете си. Не удряйте с юмруци по масата, не викайте, не се карайте. Не си позволявайте да работите до пълно изтощение. При нервна възбуда физическите движения на човек стават конвулсивни. Затова започнете с най-простото нещо, като спрете всяко физическо движение. Стойте неподвижно или седнете или легнете за известно време. И, разбира се, говорете само с най-ниски тонове.

Когато развивате контрол над вашето състояние, трябва да мислите за тишината, тъй като тялото е много чувствително и реагира на начина на мислене, който доминира в ума. Наистина, умът може да бъде успокоен, като първо се успокои тялото. С други думи, едно физическо състояние може да предизвика желана психическа нагласа.

Веднъж в изказването си се спрях на следната случка, която се случи на заседание на някаква комисия, където тогава присъствах. Един господин, който ме чу да разказвам тази история, беше силно впечатлен от нея и взе тази истина присърце. Той изпробва предложените методи и съобщи, че те са много ефективни за контролиране на навиците му да разкъсва и хвърля.

Веднъж присъствах на среща, където разгорещената дискусия стана доста разгорещена в края. Страстите се разгорещиха, а някои от участниците бяха почти на ръба на срива. Последваха груби забележки. И изведнъж един мъж се изправи, бавно свали сакото си, разкопча яката на ризата си и легна на дивана. Всички бяха изумени, а някой дори попита дали не е болен.

"Не", каза той, "Чувствам се страхотно, но започвам да губя самообладание и знам от опит, че е трудно да изпуснеш нервите си, докато лежиш."

Всички се засмяхме и напрежението намаля. След това нашият ексцентричен приятел се впусна в допълнителни обяснения и разказа как се е научил да си прави „един малък трик“. Той имаше неуравновесен характер и когато усети, че губи самообладание и започне да свива юмруци и да повишава глас, веднага бавно разтваря пръсти, за да не ги свие отново в юмрук. Той направи същото с гласа си: когато напрежението се увеличи или гневът нарасне, той умишлено потисна звука на гласа си и премина към шепот. „Абсолютно невъзможно е да се спори шепнешком“, каза той през смях.

Този принцип може да бъде ефективен при контролиране на емоционалната възбуда, раздразнението и напрежението, както мнозина са установили в подобни експерименти. Следователно, първата стъпка в постигането на спокойно състояние е да практикувате физическите си реакции. Ще се изненадате колко бързо това ще охлади интензивността на емоциите ви и когато тази интензивност отшуми, вече няма да имате желание да късате и да хвърляте. Дори не можете да си представите колко енергия и усилия ще спестите. И колко по-малко ще станете уморени. Освен това това е много подходяща процедура за развиване на флегматизъм, безразличие и дори безразличие. Не се страхувайте да се опитате да развиете инерция. Притежавайки такива умения, хората са по-малко склонни да изпитват емоционални сривове. Силно организираните индивиди ще се възползват от тази способност да променят реакциите си. Но е съвсем естествено човек от този тип да не иска да загуби такива качества като чувствителност и отзивчивост. Въпреки това, след като е развила известна степен на флегматизъм, хармоничната личност придобива само по-балансирана емоционална позиция.

Следва метод от шест стъпки, който аз лично намирам за изключително полезен за тези, които искат да се откажат от навика да късат и хвърлят. Препоръчах този метод на толкова много хора, които го намериха за изключително полезен.

Мантра за всеобщ мир

Живеем в свят със силно развита комуникационна система, но и със собствени сложни, понякога неразрешими проблеми. Само това е достатъчно, за да обясни защо за много хора силното вътрешно безпокойство и напрежение, което се проявява и във външния свят, се е превърнало в норма. Кога за последен път почувствахте вътрешен мир в себе си? Такъв, който дава увереност както на себе си, така и на другите? Светът ни пулсира в ритъма на стреса и необузданото тичане. И това се отразява на живота на всеки. Днес дори децата в началното училище страдат от депресия и комплекси за малоценност. Всичко, което трябва да направите, е да се успокоите.

И както винаги, начинът да възстановите вътрешния си баланс е много прост. И бих искал да мисля, че всеки човек може да следва тези три прости стъпки. 3 стъпки, три действия - прости, но ефективни.
Искате ли да знаете какви са тези действия? Тогава мога да ви предложа безплатен курс "3 стъпки към вътрешния мир". Три техники, които са елементарни, но дават резултат.

И благодаря на собственика на този сайт, че ви даде възможност да подобрите живота си. Благодарете му, нека слънцето винаги огрява пътя му и мир цари в душата му.

3 лесни начинаспаси вътрешен мир във всяка ситуация

Изучете този курс и ще получите:

• 3 прости и работещи техники за обучение за намиране на вътрешен мир;
• Способност да остане балансиран във всяка ситуация;
• Способност за вземане на правилни решения;
• Сила за издържане на стрес;
• Вярвам във възможностите си;
• Укрепване на психологическото и физическо здраве;
• Тласък за творческо развитие.

_____________________________________________________________________________

Как можепечалба вътрешен мир

Мирът и спокойствието са вътрешна реалност, вътрешно състояние, основано на хармония. Това е цялото и неговите отделни части помежду си. Древните философи са учили, че човек не е просто телесна обвивка, над която витае определена субективна и много абстрактна душа. Човекът е много по-сложно същество, притежаващо, може да се каже, седем части или тела. Кои сме ние? Ние сме Мистерията. Нашата същност е в Свещеното. Във всеки от нас има тайнствен наблюдател, който прониква в душата, отвъд границите на проявения свят. И така, как можете да намерите вътрешен мир?

Трябва да го търсим не в покоя и не в движението, а в истинската хармония, в нейните универсални закони, управляващи цялата Вселена, според които човекът не е изолиран елемент, враждебен към другите хора и самата Природа, а истински приятел на всички неща. И приятел не е някой, който седи на една маса с нас и ни споделя храната, а някой, за когото можем да кажем с пълна увереност, че винаги е там, че винаги сме заедно. Както са казали древните римляни, това е този, който живее в хармония с нас - сърце в сърце.
Така че трябва да разберете това вътрешният мир е преди всичко мир със себе си.Никой никога не е успял да я предизвика или създаде изкуствено, но винаги е имало, има и ще има хармония в нас, естествена, вродена. Проблемът е, че човек често го разрушава със собствения си начин на живот. Трябва да търсим. Ако имате искрено желание да го намерите, не е толкова трудно.

Всеки от нас трябва да има значителна морална сила, за да намери в себе си единствения „лъч светлина“, който ни води по Пътя, и да го следва, колкото и банално или нелепо да изглежда в очите на другите. Трябва да следваме пътя, който ние самите считаме за правилен, без да обръщаме внимание на това, което казват другите. Тук не става въпрос да станете егоисти или да презирате мненията на другите, а да запазите собствената си индивидуалност. Трябва да изградим в себе си цитадела на нашата свобода, без която никога няма да постигнем нито мир, нито спокойствие.

Това е способността да се срещнеш със себе си, способността да разбереш, че благодарение на Великата Божествена Мъдрост на всеки е дадена съдба. Всеки от нас е роден, за да изпълни житейската си задача: всеки има свой Път, своя Съдба, свой попътен вятър, свой уникален начин на съществуване и себеизразяване.

Понякога ние самите не знаем накъде отиваме. Но ако намерим вътрешния компас в собствената си душа, винаги ще знаем посоката. Страданието, ударите и изненадите ще бъдат просто изпитания за нас. Всичко в природата ни учи на това. За да станеш наистина велик, трябва да притежаваш мъдростта на огъня. Както и да запалите огъня, както и да завъртите свещта, пламъкът винаги остава вертикален. Ако, след като е преминал през изпитанията на живота, човек може да се изправи, той ще намери мир в сърцето си.
Да се печалбавътрешен мир, това е лично, интимно състояние на човек, не е достатъчно само да четеш книги или да слушаш лекции. Необходимо е да се учим от природата. Наблюдавайки как се държат огънят, водата, вятърът, планините, можете да научите много. За да разберете съкровената същност на човек, не е достатъчно да имате голямо количество информация. Необходимо е да проникнем в дълбините на всичко, което ни заобикаля и всичко, което е в нашата душа.

Възможно ли е някога да се постигне мир и вътрешно спокойствие между хората, всеобщ мир на цялата планета? Това е много трудна задача. За да постигне голям мир, човечеството трябва да бъде миролюбиво, да се стреми към вътрешен мир и хармония и да го желае със сърцето си. Докато всички хора не разберат това, докато поне тези, които имат власт и сила, не се стремят към мир, той никога няма да бъде постигнат. Не е достатъчно само да говорим за важността на универсалния мир, че животът ни трябва да стане по-добър. Всички трябва да мислим заедно не за утопично общество, а за човечеството като цяло; за човечеството, което се движи по свой собствен път, слушайки Бог.

Може да обичаме лястовиците, камъните, хората, вятъра, древните знамена и древната слава, но имаме нужда от мир. И това е възможно. Ако съумеем да видим в пролетния въздух Божиите знамения, чиито пратеници са лястовиците, и да чуем тяхното пеене, ако можем да видим бялата пяна на водопад, ако можем да разберем пламъка, който винаги се стреми нагоре, ние ще намерете мир, защото той се ражда от нашата вътрешна борба, от нашите усилия и действия, от нашата голяма любов. Блажени са тези, които могат да почувстват тази любов; блажени са тези, които носят вътрешен мир; тези, които имат смелостта да кажат, че мирът е много важен, всеки и всичко има нужда от него, независимо от цената, която трябва да се плати за него. Който обича повече с цялото си сърце, който влага повече усилия в действията си, в мислите си, той е истински баща в душата си. Той може да предаде по възможно най-добрия начин, просто и естествено всичко, което вътрешно притежава; предайте го така, че всеки да го разбере и да усети неговата грижа. Искаме всеки да почувства някакво вълнение в сърцата си - ако не любов, то поне малко мир и спокойствие. Ако всеки казва своята вътрешна молитва, ако може да се усмихва малко по-често, ако утре след изгрев слънце види лицето си по-отворено в огледалото, ако подари на другите своята усмивка, тогава ще намери вътрешен мир.

- това е радост, хармония, способност да реализираш най-доброто.

Всеки от нас има дни, когато изглежда, че всичко е наред и нищо не предвещава проблеми, а след това за една нощ - бум! - и всичко става лошо и мрачно. Външно всичко е същото, но вътре започва да бушува вулкан и осъзнавате, че сте на дъното на душата си.

Каква беше причината за това? Нечия забележка? Миризма? Звук? Трудно е да се определи какво точно ви е накарало да се гмуркате, но най-важното е, че спокойствието е нарушено. Нещо много дребно ви е изпратило в ярост, гняв, отчаяние или негодувание. И то толкова бързо, че сам не можеш да разбереш как и защо си попаднал тук.

Как да избегнем попадането в подобни ситуации? Как да намерим спокойствие? Възможно ли е да се гарантира, че тялото и душата винаги са в хармония и няма сривове? Мога. Можете да станете цялостен човек и тогава никакви дребни убождания или дори големи удари на съдбата няма да ви извадят от равновесие.

Първи урок

Ако постоянно ви се случват инциденти, когато има „последната капка“ - и това може да е изтичащо мляко, или мъртъв телефон, или счупена пета, тогава има неща, които по принцип дори не си струва да се обсъждат, но те те потопи в бездната на болката, тогава погледни в детството си. Най-вероятно всичко започна там. Може би сте били игнорирани или обидени. Може би са се отнасяли с вас с презрение или, напротив, са искали твърде много. Детските травми се забравят от съзнанието, но подсъзнанието ги помни и те като шрапнели търсят изход. И много често това се случва по този начин.

Всички имаме тези дупки. За някои те са малки, лесно можеш да ги заобиколиш, за други са просто американски каньон, оставен от околната среда - роднини, познати, учители, приятели, съседи.

Сериозните причини много рядко ни хвърлят в такива ями. Вие ги усещате и затова се подготвяте. Или отбягвате. Само дреболии могат да те натикат в такава душевна дупка. За да се борите с подобни капани, психотерапевтите съветват да си вземете лична карта за спасение. Какво означава това: изготвяте регистрационна карта за себе си, в която посочвате всички доказателства, че сте независим, възрастен, самостоятелен човек. Напишете в него своята възраст, образование, всичките си документи, включително свидетелства за заслуги в училище, академични степени, факта, че знаете как да карате кола, имате деца, гласувате и всички други неща - това, което има един пълноправен възрастен право да правя. Когато се окажете на ръба на умствена дупка, извадете тази карта и я прочетете. Осигурете се като възрастен, осъзнайте, че детството вече е минало. Това ще ви даде известна подкрепа.

На гърба напишете адресите и телефоните на тези хора, които са готови да ви подадат ръка във всеки един момент. Това е вашата лична спасителна служба. Тук пишете само тези, които наистина ви обичат такива, каквито сте. Тези, които не се страхуват от вътрешната ви тъмнина и ще направят всичко възможно, за да ви извадят на светло.

Урок втори

Никога не сравнявайте живота си с това как живеят другите хора! Нямате представа как живеят и си правите изводи само по външните фактори, които ви показват. Опитвате се да сравните несравнимото - това, което имате вътре, с това, което те имат отвън. Повярвайте ми, само на вас ви се струва, че другите имат по-лесен и прост живот.

Не пожелавай чуждия живот, живей своя. Така ще е по-спокойно.

Вие сте дошли на този свят по този начин, а не по друг начин. И Вселената иска да останете себе си, а не да се опитвате да живеете живота на някой друг. Да, животът ни рита като футболна топка на световно първенство, опитайте се да намерите своя чар в него – насладете се на острите завои, спускания и друсане. Насладете се на това пътуване. Това е само вашето пътуване – вашият живот.

Урок трети

Нашият живот е много кратък. И от вас зависи дали да се справите с него или със смъртта. Ако винаги сте в състояние на умствено объркване и в същото време не правите нищо, за да се отървете от това потискащо чувство, вие не живеете, вие се справяте със смъртта си.

Животът много често ни отвежда до разклонението на пътя „Живот – Смърт” и от нас зависи по кой път да поемем.

Ако попаднете в дупка, излезте от нея възможно най-бързо, преди да се е превърнала в гроб.

Четвърти урок

Живеем много малко в настоящето. Мнозинството живее в миналото, малък процент живее в бъдещето, а онези, които се радват на настоящия момент, могат да се преброят на пръстите на едната ръка. Можете да издържите всичко, което животът ви е подготвил, ако не гледате в бъдещето и постоянно повтаряте миналото в мислите си. Важно правило в работата върху това как да намерите спокойствие е винаги да помните, че:

Няма такова нещо като лош живот. Има лоши моменти.

И тези моменти трябва да се изживеят и върнат в миналото. И никога повече не си спомняй.

Така се отърваваме от смъртоносните болести. Тези, които са спечелили битката с рака, казват: „Просто живях днес и никога не погледнах календара. Задачата ми беше една – да живея днес. И го направих.”

Този подход може да се приложи във всяка ситуация. Просто живей СЕГА. Андре Дюбюс го каза много добре:

„Отчаянието се поражда от нашето въображение, което лъже, че бъдещето съществува и упорито „предсказва“ милиони моменти, хиляди дни. Това те опустошава и вече не можеш да живееш в настоящия момент.”

Не се губете в страх от бъдещето и не съжалявайте за миналото. Живей днес.

Урок пети

Това е може би най-забавният урок, който не е никак труден за изпълнение. Трябва да се върнем малко назад... в детството.

Всеки от нас си остава дете отвътре. Опитваме се да изглеждаме пораснали и успяваме, докато някой или нещо не ни удари „любимец“ и моментално се превърнем в уплашено, обидено малко дете.

Премахнете лошите спомени от детството – създайте си второ детство, което ще бъде много по-щастливо от първото.

Спомнете си какво сте искали като дете, но не сте го получили. И го подарете на себе си точно сега.

Искали ли сте да имате малки розови буйки? Отидете и го купете. Мечтали ли сте да притежавате строителна кола? Веднага отидете до магазина. Искахте ли, но се страхувате да се качите на дърво? Кой ви пречи да го направите точно сега?

Ето още няколко идеи, които да ви помогнат да намерите спокойствие:

• Отидете до планетариума и си пожелайте нещо върху падаща звезда;
• Боядисайте тапетите в спалнята;
• Гледайте анимационни филми цял ден;
• Наберете букет глухарчета;
• Каране на люлка;
• Разходка под дъжда без чадър;
• Карайте колелото си през локвите;
• Направете си пикник точно на пода в хола;
• Изградете крепост от маси, табуретки, чаршафи и одеяла;
• Рисувайте с тебешир върху асфалта;
• Напълнете чаши с вода и се опитайте да изсвирите някаква мелодия върху тях;
• Карайте се с възглавници;
• Скачайте на леглото си, докато се уморите и заспите.

Какво да правите е ваш избор. Този списък може да бъде допълван и допълван. Измислете своя собствена, върнете се в детството. Не забравяйте, че никога не е късно да си направите щастливо детство, което зависи само от вас.

Можем да говорим за това как да намерим душевен мир отново и отново. Но дори тези пет урока, ако започнете да ги прилагате в живота си, ще ви добавят мир и вътрешна хармония. Пробвам. Изберете пълноценен живот, а не тъмни ями, и ще намерите дългоочакваното спокойствие. Късмет!

Спокойствието и редът, общото спокойствие са желаните състояния на всеки човек. Животът ни се движи основно на люлка - от негативни емоции към еуфория и обратно.

Как да намерим и поддържаме точка на баланс, така че светът да се възприема положително и спокойно, нищо да не дразни или плаши, а настоящият момент да носи вдъхновение и радост? И възможно ли е да намерим траен душевен мир? Да, възможно е! Нещо повече, с мира идва истинската свобода и простото щастие да живееш.

Това са прости правила и работят религиозно. Просто трябва да спрете да мислите КАК да се промените и да започнете да ги ПРИЛАГАТЕ.

1. Спрете да питате „Защо това се случи на мен?“ Задайте си друг въпрос: „Какво страхотно се случи? Каква полза може да направи това за мен? Със сигурност има доброта, просто трябва да я видите. Всеки проблем може да се превърне в истински дар отгоре, ако го приемете като възможност, а не като наказание или несправедливост.

2. Култивирайте благодарност. Всяка вечер правете равносметка за какво можете да кажете „благодаря“ през деня. Ако загубите спокойствие, спомнете си добрите неща, които имате и за какво можете да сте благодарни в живота.

3. Упражнявайте тялото си. Не забравяйте, че мозъкът най-активно произвежда „хормони на щастието“ (ендорфини и енкефалини) по време на физическа тренировка. Затова, ако ви завладеят проблеми, безпокойство, безсъние, излезте навън и се разходете няколко часа. Бърза стъпка или бягане ще ви отвлече от тъжните мисли, ще насити мозъка ви с кислород и ще повиши нивото на положителните хормони.

4. Развийте „весела поза“ и измислете щастлива поза за себе си. Тялото може да помогне изключително добре, когато трябва да възстановите спокойствието. То ще „запомни“ чувството на радост, ако просто изправите гърба си, изправите рамене, протегнете се щастливо и се усмихнете. Съзнателно се задръжте в тази позиция за известно време и ще видите, че мислите в главата ви стават по-спокойни, по-уверени и по-щастливи.

5. Върнете се в състоянието „тук и сега“. Едно просто упражнение може да ви помогне да се отървете от безпокойството: огледайте се, съсредоточете се върху това, което виждате. Започнете мислено да „озвучавате“ картината, като вмъкнете възможно най-много думи „сега“ и „тук“. Например: „Сега вървя по улицата, слънцето грее тук. Сега виждам един човек, носи жълти цветя...” и т.н. Животът се състои само от моменти „сега“, не забравяйте за това.

6. Не преувеличавайте проблемите си. В края на краищата, дори и да доближите муха до очите си, тя ще придобие размерите на слон! Ако някое преживяване ви се струва непреодолимо, помислете така, сякаш вече са минали десет години... Колко проблеми вече сте имали преди - всичките сте ги разрешили. Следователно тази неприятност ще отмине, не се гмуркайте в нея стремглаво!

7. Смейте се повече. Опитайте се да намерите нещо смешно за текущото състояние на нещата. Ако не се получи, просто намерете причина да се посмеете искрено. Гледайте забавен филм, спомнете си забавна случка. Силата на смеха е просто невероятна! Спокойствието често се връща след добра доза хумор.

8. Прощавайте повече. Огорченията са като тежки, зловонни камъни, които носите със себе си навсякъде. Какво спокойствие може да има човек с такъв товар? Така че не тайте злоба. Хората са просто хора, те не могат да бъдат съвършени и винаги носят само добро. Така че простете на обидчиците и простете на себе си.

10. Общувайте повече. Всяка скрита вътре болка се умножава и носи нови тъжни плодове. Затова споделяйте преживяванията си, обсъждайте ги с близките, търсете тяхната подкрепа. Не забравяйте, че на човека не му е писано да бъде сам. Душевният мир може да се намери само в близки отношения – приятелски, любовни, семейни.

11. Молете се и медитирайте. Не позволявайте на лошите, гневни мисли да ви контролират и да причиняват паника, болка и раздразнение. Променете ги на кратки молитви - обръщение към Бог или на медитация - състояние на немислене. Спрете неконтролируемия поток от саморазговор. Това е в основата на доброто и стабилно душевно състояние.