Причини за лош апетит при възрастни хора. Повишаване на апетита у дома. Добавете повече калории към вашите ястия

Пълна липсаапетитът е алармен звънец, сигнализиращ за неизправност в тялото ( ендокринни нарушения, ревматични заболявания, заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб, бъбреците и др.) Нека се опитаме да разберем какви са причините за лошия апетит, дали е възможно бързо да се подобри храненето и да се възстанови здравето.

Защо губя апетита си?

Намаленият апетит или отказът от ядене води до дисбаланс в хранителния баланс, намаляване на хранителни веществаи кръвната глюкоза, което е опасно за нормална операциятяло. Основните функции на храната - енергийна, биорегулаторна, пластична, адаптивна, защитна, сигнално-мотивационна - осигуряват жизнената активност на тялото и постоянството. вътрешна среда. Веднъж попаднала в тялото, храната насърчава изграждането на нови клетки, участва в образуването на ензими и хормони и зарежда тялото с протеини, минерали и витамини.

Ако дълго време няма апетит или се появи някакво друго нарушение в обичайната връзка с храната, това е сигнал, че човекът се нуждае от помощ. Психотерапевт, гастроентеролог, диетолог и ендокринолог са специалисти, които ще определят причините за нарушенията на апетита и ще помогнат за възстановяването му.

Загубата или намаленият апетит при възрастни може да има редица причини:

• Интоксикация на тялото като последствие възпалителни процесии отравяне.

Възниква по време на ARVI, чревни инфекции, хепатит В и С, хроничен бъбречна недостатъчност. Интоксикацията е придружена от ревматични заболявания при остра форма(лупус еритематозус, полиартрит, васкулит, ревматоиден артрит), отравяне хранителни продукти, лекарства, нискокачествен алкохол, въглероден окис. Човек практически няма апетит, появява се слабост, тъй като тялото трудно усвоява храната. Не можете насила да храните пациент, за да не навредите. Полезно е да пиете много течности, което ще помогне да се отървете от токсините, които са възникнали, когато тялото се бори с инфекцията. За да разберете причината за неразположението, се препоръчва да се подложите на подробен кръвен тест и култура на изпражненията за чревни патогени.

• Заболявания стомашно-чревния тракт. Остри състояния.

Храносмилателни разстройства възникват при гастрит, ентерит, колит, пептична язвазаболявания на стомаха, черния дроб. Придружен от гадене, повръщане, киселини, оригване с горчивина, болезнени усещанияв хранопровода и стомаха. В същото време човекът чисто рефлекторно се страхува да яде. Препоръчва се често дробни хранения(течни каши на базата на овесени ядки, елда, грис, оризови зърнени храни, без сол и подправки). Тази диета трябва да бъде допълнена традиционно лечениекоито лекарят ще предпише. Важно е да се подложите на ултразвук на органите коремна кухина, фиброгастроскопия (при гастрит), направи общ анализкръвни и чернодробни изследвания. За да се изключи вирусен хепатит, се препоръчва кръводаряване за хепатит B и C.

• Нарушения във функционирането на ендокринната система.

Водят не само до загуба на апетит, но и до умора, постоянна сънливост, намаляване кръвно налягане, по-бавна реч. Тези симптоми се появяват дълги години. Патологии щитовидната жлезапонякога се свързва с неизправностхипофиза и хипоталамус.

Необходимо е да бъдете прегледани от ендокринолог, дарете кръв за хормони на щитовидната жлеза Т3, Т4 и TSH. Ако има подозрение за неправилно функциониране на хипофизната жлеза и хипоталамуса, лекарят ще предпише компютърна томографиямозък.

• Метаболитни нарушения поради рак.

Злокачествените образувания нарушават метаболизма в организма, поради което се изкривяват вкусови усещанияи загуба на апетит. Човек се чувства гадене, появява се слабост, често се появява непоносимост към месо и млечни продукти. Онколог при съмнение злокачествен туморназначава прегледи съгл клинични проявленияи въз основа на резултатите предписва лечение.

• Заболявания нервна система, психологически разстройства(загуба на апетит поради депресия, неврози, деменция).

Апетитът може да се променя както надолу, така и нагоре. Загуба на апетит за нервна почвахарактеризиращ се с липса на усещане за вкус към храната. Понякога самото споменаване на храна или нейната миризма се задейства отрицателна реакциядо гадене и повръщане. Човек яде само за да оцелее, тъй като самата храна не носи удоволствие и дори малка част от приетата храна предизвиква усещане за пълнота в стомаха.

Анорексия нервоза е един от психични разстройстваи е често срещано сред младите момичета. Патологичното желание да се коригират „недостатъците“ на фигурата на всяка цена, дори при нормално тегло, води до отказ от ядене. С течение на времето се появява постоянно отвращение към храната, мускулите атрофират и функционирането на опорно-двигателния апарат е нарушено. Пациентите отказват храна толкова дълго, че тя престава да се усвоява от тялото. Настъпва промяна в психиката и човекът вече не е в състояние сам да излезе от това състояние. Психотерапевт ще помогне и тежки случаи– и стационарно лечение.

Загуба на апетит по време на бременност, деца и възрастни хора

Ако детето е загубило апетит, то не получава достатъчно витамини, микро и макроелементи, необходими за растежа и развитието. Бебетата не искат да ядат, когато млечните им зъби се прорязват (от 3 месеца до 3 години), тъй като този процес често е придружен от повишена температураи болка. Бебетата и по-големите деца отказват да се хранят, ако имат стоматит (обриви и рани по устната лигавица), който причинява болка.

Бременните жени могат да загубят апетита си за кратък период от време.

Бременните жени могат да загубят апетита си за кратък период от време. Храните, които жената обичаше преди бременността, често предизвикват отвращение в началото на бременността, появява се сутрешно или дневно гадене, което не допринася за апетита.

Съществуват прости начиниповишаване на апетита:

• Яжте по-малко, но по-често.

Дробното хранене се приема по-добре от тялото. Препоръчително е да се храните на малки порции в 4-5 хранения по едно и също време. Красивата сервировка на масата ще ви помогне да събудите апетита си.

• Чист въздух, спорт.

Вървя нататък свеж въздухИ физически упражненияще даде тласък на енергия и ще стимулира апетита.

• Отървавам се от лоши навици.

Лишен от удоволствието от никотина и алкохола, организмът ще го търси в нещо друго и най-често в храната.

• Лечебни билкови отвари и продукти.

Инфузия от пелин, чай с мента, сок от репички, лук, чесън, пащърнак, цикория, аир, касис, живовляк, всички цитрусови плодове, зелени зеленчуци засилват чревната подвижност, укрепват стомаха и повишават апетита. Курс на витамини, минерали, аскорбинова киселинаще подсили организма и ще стимулира апетита.

• Повишен режим на пиене.

При отравяне или преяждане почистете пия вода – най-доброто лекарство. Изхвърля отровите и токсините от тялото. Дехидратацията разстройва жизнено всичко важни процесина клетъчно ниво.

• Лечение на основното заболяване.

При гастрит и други стомашно-чревни патологии, бъбречни заболявания и ревматични заболявания е необходима квалифицирана медицинска помощ и лечение.

• Еднодневно гладуване и диета.

Помага за подобряване на апетита краткотрайно гладуванев рамките на 12 или 24 часа. Тялото ще си почине и ще се освободи от остатъците несмляна храна, отрови и токсини. Ако имате гастрит, гладуването е противопоказано.

Включване в диетата ферментирали млечни продукти(кефир, кисело мляко) и фибри (микрокристална целулоза, зеленчуци, плодове, трици) в големи количествавъзстановява храносмилателната система, нормализира чревната микрофлора и стимулира апетита.

Заключение

За да увеличите апетита на дете или възрастен, трябва незабавно да откриете и отстраните причините за нарушенията (лекувайте заболявания, променяйте начина на живот, коригирайте диетата). Здравословен апетит ще осигури уелнеси настроение за много години живот.

На въпроса: „Възрастен няма апетит, защо?“ има много отговори.

Недостигът на хранителни вещества е задължителен ще се отрази не само на вашето благосъстояние, но и на вашето здраве. Следователно проблемът с липсата им трябва да бъде решен възможно най-скоро. Как да увеличим апетита и защо изчезна?

Разликата между глад и апетит

Преди да диагностицирате загуба на апетит, важно е да разберете концепцията. Апетитът често се бърка с глада, рефлекс, който възниква при липса на храна.

Механизмът на развитие на глада се задейства от намаляване на нивата на глюкозата, което води до изпращане на сигнал до центровете на мозъка. Когато се появи спазъм на глад, човек активно отделя слюнка, обонянието му се подобрява и усещане за дърпане"в дъното на стомаха"

Всички тези симптоми помагат на човек да почувства глад и да започне да търси храна. В същото време той няма желание да яде определени храни; той е готов да яде всяко ястие.

Проявата на глад, при която човек желае определени храни, се нарича апетит. Това чувство се влияе от много фактори: време на деня, страна на пребиваване, вкусови предпочитания, емоционално състояние.

Нарушаването на обичайните вкусови нужди, когато човек изобщо не иска храна, се нарича намаляване на апетита. Това състояние води до анорексия и други проблеми.

Свързани симптоми

Мозъкът изпраща сигнал, че тялото се нуждае от храна. Той съдържа неврони, които носят сигнал до храносмилателните органи.

В тялото на човек, който изпитва чувство на глад, Нивата на инсулин са повишени и тече активно производство стомашен сок . Липсата на глад показва, че мозъкът работи за други нужди. Намаленият апетит е защита срещу някои заболявания на храносмилателната система.

Има симптоми, които често придружават човек с липса на апетит. Гаденето и слабостта са най-известните от тях. Благодарение на тези признаци за лекарите е по-лесно да определят причината за загубата на апетит.

Причини за намален апетит

Всички причини, поради които апетитът изчезва, могат да бъдат разделени на две категории: патологични и непатологични.

Патологични причини

По-често слаб апетитпри възрастните говори за болест.

За да забравите за проблемите с апетита, ще ви е необходима професионална помощ.

ДА СЕ патологични причининамаленият апетит включва:

1. Чревна дисбиоза. Полезно и патогенни микроорганизми. Ако балансът им е нарушен, организмът не получава необходими микроелементиот храната.
2. Ендокринни проблеми. Липсата на хормони води до гадене и повръщане. В резултат на това човек става слаб и губи апетит.
3. Хронични стомашно-чревни заболявания. Подобни симптоми показват стомашна язва, гастрит,. При първите признаци на обостряне на заболяването трябва да се подложите на превантивно лечение.
4. Психични проблеми, неврози. Голямото натоварване, стресът, липсата на почивка и морална подкрепа водят до апатия и депресия. Тези проблеми често са придружени от слабост, гадене, умора и липса на апетит.
5. Интоксикация на тялото. Вредни бактерииможе да предизвика интоксикация, в резултат на което човек ще почувства слабост и отвращение към храната.
6. Сърдечно-съдови заболявания. Износването на кръвоносните съдове провокира обща слабосттяло и високо кръвно наляганепредизвиква гадене.
7. наркотична зависимост. Необходимост постоянен приемлекарствата засилват работата на стомашно-чревния тракт. Поради това могат да се появят гастрит, язви и патологии на панкреаса.
8. Онкология. По време на химиотерапията много процеси не функционират, особено във функционирането на храносмилателната система.
9. Вируси и инфекции в тялото. Когато се появи заболяване, често има значително намаляване на апетита, тъй като енергията е насочена към борбата с вирусите. Да се голям бройтоксините не са довели до слабост и гадене, трябва да се поддържат воден баланс, а именно пийте много течности.

Непатологични причини

Естествените причини причиняват ситуация, при която човек отказва да яде.

Те не зависят от никаква болест, тъй като възникват поради външни патогенни фактори.

Отличителни черти непатологични причини:

• продължителността на симптомите не надвишава 4-5 дни, след което повишаването на апетита се случва независимо;
• не е нужно здравеопазване, приемане на лекарства;
• отсъстващ Отрицателно влияниеза здраве;
• симптомите се повтарят не повече от веднъж месечно;
• загубата на апетит не води до внезапна загуба на тегло.

Списъкът на непатологичните причини включва следните състояния:

1. Менструация. През този период женско тялоособено податливи на влиянието на хормоните. Рязко покачваненивата на естроген и прогестерон провокират слабост и загуба на апетит. В края на цикъла към тези симптоми често се добавят коремни спазми и главоболие.
2. Склонност към преяждане. Отсъствие добро храненепрез деня води до повишаване на апетита през нощта. Органите на стомашно-чревния тракт не са били изложени на стрес през целия ден, така че вечерта, когато тялото се подготвя за сън, консумираната храна може да причини лош сън, гадене и повръщане. Всичко това ще доведе до намаляване на апетита.
3. Продължително гладуване. Ако човек доброволно откаже да яде, това може да причини гадене и слабост. Тъй като в за дълго времехраната не влиза, произведеният секрет влияе негативно на лигавицата, дразнейки я. При липса на храна работоспособността намалява и се появяват слабост и загуба на сила.

Диагностика на лош апетит

Нормалното функциониране се осигурява от баланса, който е редуване на чувството на глад и апетит. Нарушение нормално състояниепо някаква причина води до намаляване на апетита и след това до чувство на глад.

Хранене на ястия с високо съдържание на калорииможе да увеличи интервала между появата на желание за ядене до 4-5 часа.

Ако обаче гладът не дойде повече от 8 часа, това е сигнал, че в тялото са се появили проблеми.

Намаляването на нивата на кръвната захар ще причини замаяност, слабост и загуба на сила.

За да диагностицирате причината за загуба на апетит, трябва да се консултирате с лекар. Той ще назначи пълен прегледтяло, включително тестване. Ако жената има проблем с апетита, първо трябва да се изключи бременност.

Видео - Как да качите тегло, когато нямате апетит?

Какво можете да направите, за да увеличите апетита си?

Отстраняват се причините, които са довели до загуба на апетит и са установени по време на диагностиката терапевтични методи. Паралелно Лекарите съветват пациентите да се придържат към следните препоръки:

1. Следвайте график за хранене. Трябва да ядете няколко пъти на ден на малки порции. Трябва да вечеряте не по-късно от три часа преди лягане. Храненето в определено време всеки ден ще помогне за производството на слюнка и ще подготви тялото да абсорбира храната.
2. Храната трябва да се дъвче бавно, без да се разсейва от външни стимули (телевизор, компютър). Трябва да използвате атрактивни настройки на масата и да работите върху красивото представяне на ястията.
3. Храната трябва да е вкусна и разнообразна.
4. Когато се борите с лошия апетит, е много важно да следвате дневния режим: спете поне осем часа, не забравяйте за почивката. Физическа дейност V лека формадобре дошли, тъй като спортът стимулира желанието за ядене.
5. Стресът трябва да се избягва конфликтни ситуации, лоши емоции.
6. За да може храносмилателният сок да се произвежда по-активно, трябва да ядете храни, които стимулират този процес, например мариновани и солени храни. Подправките повишават апетита, пикантни подправки, билки, кисели плодове, продукти с високо съдържаниевитамини В и С, отвари и настойки от горчиви билки.

Загуба на апетит в напреднала възраст

Липса на нужда от хранене и постоянна загуба на апетит могат да се появят при по-възрастните хора. Пенсионерите често се ограничават до здравословни и питателни храни поради финансови проблеми. Освен това с възрастта той отслабва, започва диария и функционирането на рецепторите се влошава. Тялото започва да смила храната лошо.

Горните фактори влияят на апетита. За да избегнете проблеми със стомашно-чревния тракт, трябва да увеличите броя на лесно смилаемите храни. Менюто трябва да включва зеленчукова яхния, каша, риба, месо нискомаслени сортове. Възрастните хора трябва да избягват мазни и пържени храни, да избягват да ядат големи порции и да използват блендер за пасиране на храната, ако е необходимо.

Как да увеличите апетита на детето си

Възрастните често имат проблеми с храненето на бебето поради отказа му да яде. За да увеличите апетита на децата, можете да предприемете следните мерки:

• създайте оптимална диета подходящ за възрасттаи характеристиките на детето;
• спазвайте график за хранене;
• прекарвайте няколко часа на ден на чист въздух;
• включете игри на открито и спорт в ежедневието;
• атрактивен дизайн на детски ястия;
• добавете плодове и сушени плодове към каша;
• не хранете насила детето;
• не прехранвайте бебето;
• намалете броя на закуските с бисквитки и други нишестени храни;
• Поставете малки порции в чиния.

Ако липсата на апетит продължава няколко дни, не трябва да търсите причината и да провеждате лечение сами. Специалистът бързо ще установи каква е причината за загубата на апетит и ще предпише лекарства за повишаването му.

Добрият апетит е знак отлично здраве. Човек трябва да иска да яде, защото липсата на апетит води до сериозни здравословни проблеми. Тялото ни не получава необходимо количествовитамини и микроелементи. Днес ще говорим за това как бързо да подобрим апетита при възрастен.

Какво причинява загуба на апетит?

Защо има нежелание да се яде?

Има няколко причини:

• стомашно-чревни заболявания - гастрит, дисбактериоза, холецистит;
• стрес и депресия;
• вирусни и бактериални инфекции– тялото е фокусирано върху този важен проблем;
• неправилна диета или гладуване;
• лекарства и вредни продукти– използване на някои медицински изделия билкови отвари, пушене.

Във всеки случай, ако такъв проблем е налице, е необходимо да се намери причината и да се отървете от него.

Последици от лош апетит

Ако човек дълго време не изпитва желание да яде, това се отразява много негативно на здравето му. В резултат на това гладуват всички органи, включително мозъкът. Естествено се появяват слабост, сънливост, главоболие и световъртеж, умора и влошаване на паметта. Тялото ни не може да работи нормално, защото не получава полезни вещества. Съответно всички функции са нарушени.

При възрастен човек производителността намалява, появяват се летаргия и умора. Детето ще расте лошо и ще наддава на тегло. При бременна жена това състояние обикновено е опасно, тъй като през този период от нея зависи и развиващото се бебе.

Как да подобрим апетита си?

Какви средства можете да използвате, за да увеличите апетита си?

На първо място, е необходимо да се премахне основната причина, която пречи на нормалното желание на човек да яде. Ако това е диета, трябва да спрете да я спазвате и бавно да преминете към правилното хранене. Можете да ядете на малки порции, основното е да ядете. Ако това са стомашно-чревни заболявания, тогава те трябва да бъдат излекувани. Като цяло, трябва да намерите причината и да положите всички усилия, за да се отървете от нея.

Освен това има редица методи, които помагат за подобряване на апетита:

• чист въздух - движението, разходките навън са много полезни за решаването на този проблем;
• физическа активност - всякаква физически упражненияизискват повече хранене;
• правилен дневен режим, отказ от тютюнопушене, пиене на алкохол - всичко това помага;
• гладуването веднъж седмично дава благоприятни резултати;
• пригответе ястия, които искате да ядете - ароматът, вкусът и красивата презентация ще събудят желанието за ядене;
• настроението е много важно - трябва да се избягва стресови ситуации, вземете успокоителни, тоест бъдете спокойни, в добро настроение;
• Яжте здравословна храна– някои консерванти и добавки притъпяват способността на организма да изпитва глад;
• пийте много вода – дехидратацията също може да бъде често срещана причина;
• използвайте витаминно-минерални комплекси - недостигът на витамин може да причини такива проблеми;
• яжте от съдове, боядисани в топли цветове - жълто, червено, оранжево (цветът също влияе на апетита);
• не консумирайте твърде много фибри, това ви дава усещане за ситост, но тялото не получава всички полезни вещества, вие също се нуждаете от протеини, мазнини и витамини;
• Някои билки и подправки стимулират желанието за хапване, но не трябва да злоупотребявате с тях.

Билки и храни, които помагат за решаването на този проблем

В допълнение към горните методи, някои билки могат да повишат апетита.

Те включват глухарче, пелин, бял равнец и горчив бряст. Тези билки трябва да се приемат по определен начин, под формата на отвари и запарки. Ето няколко рецепти.

Инфузия на корен от глухарче

За да го приготвите, трябва да изсипете две супени лъжици суровина в една чаша студена вода. След осем часа можете да пиете една четвърт чаша не повече от четири пъти на ден. Тази инфузия не само повишава апетита, но и укрепва имунната система.

Запарка от пелин

Една чаена лъжичка от тази билка се залива с чаша вряща вода. След като настойката престои тридесет минути, се пие по една супена лъжица преди хранене.

Сок от бял равнец

Изстискайте сока от това растение и, като добавите мед, консумирайте една чаена лъжичка преди хранене. Това лекарство ще ви даде енергия и ще ви помогне да излекувате заболявания на храносмилателната система.

Хлъзгава кора от бряст

Съдържа много полизахариди, които облекчават гаденето и подпомагат храносмилането.

Напитката трябва да се приготви от кора на прах, която в размер на половин чаена лъжичка се залива с чаша вряща вода и се вари в продължение на двадесет минути. След това можете да пиете по 1-2 чаши на ден.

Настойка от цвят на лайка

Инфузията на лайка подобрява настроението и повишава апетита, а също така облекчава стреса. Приготвя се лесно: една супена лъжица суровина се залива с вряща вода и се оставя за половин час. След това пийте като чай през целия ден.

Има и много храни и подправки, които искате да ядете след хранене.

Например тиква, моркови, канела, джинджифил, мента, копър, лук, хрян, дафинов лист, босилек.

Канелата съдържа хидроксихалкон, стимулант на апетита. Добавете канела към чая и какаото, много е вкусно и здравословно. Можете да направите това и с мента или джинджифил. Сварете чай с добавянето на тези продукти.

Няма проблем. Но ако не можете да си спомните последния път, когато сте яли нормално, това е причина за безпокойство. Какви са причините за лошия апетит и какво да правите, ако не се подобрява дълго време, прочетете тази статия.

Причини за загуба на апетит

Знак за добър апетит здраво тяло. Но неговото намаляване или внезапна загуба може да сигнализира за много проблеми, включително инфекция и стрес.

Инфекции

Намалете или внезапна загубазагубата на апетит може да причини редица инфекции. Според Медицински центърДържавния университет на Илинойс, следните са свързани със загуба на апетит: инфекциозни заболяваниякато пневмония, хепатит, ХИВ и СПИН, пиелонефрит.

Хронични болести

Лошият апетит може да възникне поради възпаление на стомашно-чревния тракт, причинено от синдром на раздразнените черва, болест на Crohn, целиакия или колит. Заболявания на бъбреците, черния дроб и сърдечно-съдови заболяваниясъщо може да повлияе на апетита. Смисъл хронични болестичерен дроб, хронична бъбречна недостатъчност (ХОББ), сърдечна недостатъчност, хипотиреоидизъм. Като правило, на късни етапизастойна сърдечна недостатъчност или остра бъбречна недостатъчност, апетитът изчезва напълно.

През първия триместър на бременността чувството за глад може да намалее. Тялото се реконструира, „занимава се“ с производството на хормони и т.н. Но най-често апетитът изчезва поради токсикоза. Няма място за притеснение, но апетитът ви ще се появи скоро!

Онкологични заболявания

Дългосрочната липса на апетит може да причини. Видовете, които най-често се свързват с лошия апетит, са рак на дебелото черво, рак на стомаха и рак на панкреаса.

стрес

Във времена на повишен емоционален стрес последното нещо, за което мислим, е храната. И те не само ни разстройват негативни събития. Понякога намаляването на апетита води до радостни моменти- влюбване, подготовка за сватба, празници. Тялото ще се възстанови веднага щом човекът дойде на себе си. И тук хроничен стресопасно и може да доведе до изтощение.

Психологически причини

Лекарства

Използвайки някои лекарства, включително антибиотици и лекарства за химиотерапия, също могат да причинят лош апетит. Включени са също дигоксин, флуоксетин, хинидин сулфат, кодеин, морфин сулфат и хидралазин. Същото се случва и след приема наркотични вещества- , хероин, халюциногени, инхаланти и LSD.

Лош апетит: какво да правя

Принуждавате се да ядете все по-често и не знаете какво да правите с лошия си апетит? Използвайте тези лесни и полезни съвети.

Вземете мултивитамини

Ежедневният прием на витамини ще ви помогне да събудите апетита си и да върнете храненето си към нормалното. Специално вниманиеСтрува си да се обърне внимание на цинка, този минерал има положителен ефект върху храносмилането. Преди да закупите и вземете витамини, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

Както разбрахме, някои лекарства могат да влошат апетита. Но не бързайте да се сбогувате с тях. Първо, говорете с Вашия лекар, за да видите дали лекарството наистина е причината. Ако случаят е такъв, лекарят ще ви помогне да изберете правилния аналог.

Пийте достатъчно вода

Избягвайте стреса

Невъзможно е напълно да се избегне стресът, но намаляването на въздействието му е напълно възможно. Генетикът Александър Коляда обясни как да направите това в статията „”. Ако сте в депресия или в постоянна тревожност, контакт за професионална помощ: подходящото лечение ще помогне за възстановяване на вкуса не само за живот, но и за храна.

Променете хранителните си навици

Понякога лошият апетит се дължи на факта, че храната е станала скучна и вече не е задоволителна. Опитайте нещо ново и за предпочитане полезно!

Най-добрите рецепти без вреда за здравето ще намерите тук - “”, и тук - “

Не толкова рядък проблем. Някои са на диети, ограничавайки се по всякакъв възможен начин в храната, а има хора, които биха се радвали да ядат до насита и да наддават на тегло, но просто не се получава - няма апетит. ?

Първо, трябва да научите една важна истина: добрият (но не прекомерен) апетит е признак за нормално здраве, липсата на апетит е признак, че не всичко е наред с вашето здраве. Загубата на апетит може да бъде симптом на редица заболявания, някои от които доста сериозни. Ето защо Ако се чудите как да увеличите апетита си, първо трябва да посетите лекар.

За да увеличите апетита, трябва да установите основната причина за неговото нарушение. Ако причината е сериозна, лекарят трябва да предпише лечение за съответното заболяване. Ако нямате специални здравословни проблеми, но загубата на апетит е свързана с грешен режимден и стрес, е напълно възможно да увеличите апетита си у дома.

Първо прегледайте диетата си. Обикновено се препоръчва да се яде често, но на малки порции. Ако не сте яли дълго време и след това се наядете, последвалото усещане за тежест в стомаха и проблеми с храносмилането ще ви разубедят да ядете за дълго време. И когато апетитът се появи, всичко ще се повтори. Затова е по-добре да ядете често, но малко по малко.

В този случай храненето трябва да бъде редовно и питателно: ако тялото ви е свикнало да ядете по едно и също време, тогава апетитът ви също ще дойде „по график“. Опитайте се да избягвате всякакви закуски и закуски: те не ви помагат да получите достатъчно ситост, но развалят апетита ви. Препоръчително е да започнете храненето със салата от свежи зеленчуци, който активира работата на стомаха.

Помага за повишаване на апетита красив дизайнсъдове. Красиво декорираната и сервирана храна изглежда по-вкусна и това не е въпрос на самохипноза. При виждане красиви ястияустата ни се сълзи и буквално: естетически привлекателната храна провокира слюноотделяне, в резултат храната се усвоява много по-добре. А производството на стомашен сок се стимулира от подправки и подправки. Но не бива да ги злоупотребявате, всичко е добро в умерени количества.

Често загубата на апетит е свързана с дехидратация. Ето защо За да увеличите апетита си, не забравяйте да пиете няколко чаши вода на ден. Чаят и кафето не се броят, пийте само вода! Между другото, напитките, съдържащи кофеин, са една от причините за намален апетит, така че кафето и чаят трябва да се пият в края на храненето, а не преди него.

В много страни е обичайно да се сервира преди хранене аперитивни напитки, които повишават апетита и подобряват храносмилането. Аперитивите могат да бъдат безалкохолни ( минерална вода, кисело плодови сокове), но те обикновено се свързват с алкохолни напитки. Като аперитив те могат да служат, да речем, вермут, бренди, портвайн и др. Горчилките, например KV 15, стимулират апетита добре.

Разбира се, не бива да прекалявате с алкохолните аперитиви. Достатъчни са 50-100 г слаб аперитив 15-20 минути преди хранене., всичко повече е прекалено. Ако не искате да пиете алкохол, заменете го с безалкохолни аперитиви или билкови настойки и отвари.

Мента, копър, лайка и маточина стимулират апетита, можете да пиете отвари от тези билки половин час преди хранене. Подобно действиеима и . Пелин, бял равнец, цикория, хрян, глухарче, бизон, пащърнак, горчица, аир, тинтява, касис и живовляк също помагат за повишаване на апетита.

Можете например да опитате сбор от билка пелин (1 част), кора от бяла върба (0,5 част), билка глухарче (1 част) и билка бял равнец (1 част). Супена лъжица от сместа се залива с чаша и половина вряща вода. Оставете за половин час, прецедете и пийте половин чаша инфузия 15-20 минути преди хранене три пъти на ден. Моля, имайте предвид, че ефектът няма да бъде незабавен: повишаването на апетита ще бъде постепенно.

Отказът от лошите навици също ще помогне за увеличаване на апетита. активно изображениеживот и спазване правилен режимден . Понякога апетитът ви намалява поради липса на витамини и минерали, така че можете да пиете мултивитаминен комплекс(след консултация с лекар).

Моля, имайте предвид, че ако не можете да увеличите апетита си и загубата на апетит също е придружена от други неприятни симптоми, Трябва да посетите лекар възможно най-скоро!