Какви зеленчуци са полезни за зъбите? Какво е вредно за зъбите? Какви храни и навици могат да бъдат вредни за вашите зъби?

Невъзможно е да се запазят зъбите здравословно състояниеако венците имат заболявания. Прави впечатление, че за добро състояниевенците просто трябва да ядат храни, които са полезни за тях. Няма нищо особено в тези храни, можете да ги ядете всеки ден, но все пак си струва да знаете какви храни имате нужда и да ги включите в редовната си диета. Сред вашите ежедневна диетаИма продукти, които са по-малко полезни за здравето на венците и следователно могат да бъдат заменени с по-ефективни. И така, какво обичат нашите венци, какви храни ги укрепват и помагат да се отървете от неприятните болезнени усещания?

Венците обичат растителна храна

Продукти растителен произходмного полезно за устната кухинакато цяло те укрепват зъбите и дъвкателните скули. Освен това растителните храни съдържат много полезни вещества, минерали, витамини, така необходими за здравето на зъбите, венците и устната лигавица.

много билкови продуктиса естествени антисептици, освен витамини, почистват венците и зъбите от натрупването на микроби. Почти всички растителна хранаима благоприятен ефект върху производството на слюнка, обилната секреция на слюнка създава естествено измиване на венците и зъбите, като по този начин произвежда бактерициден ефект. Когато ядете ананас, тялото получава достатъчно количество витамин С. Ананасът съдържа и бромелаин, това е необходим ензим, който поддържа нормалната киселинна среда на устната кухина и действа като неутрализатор на агресивната киселина. Бромелаинът лесно се справя с появата на плака от храна върху венците и зъбите, такава плака е много опасна, т.к създава среда за размножаване и съществуване на патогенни микроби.

Броколите също са много важни за венците, това се дължи на факта, че те създават филм върху зъбите, венците и устната кухина, който предпазва устата от киселината, присъстваща в слюнката, освен това предпазва зъбния емайл от преждевременно разрушаване.

Лукът е много богат на серни съединения, благодарение на които спира развитието на бактерии по лигавицата.

Киви - известен като витаминна бомба, този тропически плод съдържа много витамин С. Витамин С е просто необходим за венците, с неговия дефицит се разрушават колагеновите влакна, които са компоненти в структурата на венците; Ако венците усещат липса на витамин С, тогава венците стават много чувствителни и меки, увреждат се дори от миене с четка за зъби и твърди храни. В резултат на това патогенните микроби получават достъп до раните и венците стават напълно беззащитни срещу тях.

всичко цитрусов плодможе да се добави към списъка с ползи за венците. Заслужава да се подчертае лимонът, който не само е богат на витамин С, но е и естествен избелващ агент за зъбния емайл. Благодарение на лимоновия сок, алкалният баланс в устата ви винаги ще бъде в баланс. в добро състояние. Също така си струва да се спомене всеки вид зеле, неговите полезни свойства не могат да бъдат надценени.

Любимата на всички ягода, освен с аромат и вкус, е богата и на витамин С, но значението му е другаде. Ягодите имат малки зрънца по повърхността си, които масажират венците и почистват устната кухина. Фибрите, съдържащи се в ягодите, са от съществено значение за здравето на пародонта.

Морковите, със своята гама от полезни вещества, действат като градив и укрепват твърдите тъкани на зъбите. Както всички твърди растителни продукти, морковите са отлични за почистване на лигавицата на устата и зъбите. В процеса на дъвчене на моркови се активира процес, който помага за подобряване на кръвообращението; такива упражнения за венците като цяло укрепват устната кухина.

Целината не е включена в списъка на твърдите растителни храни, но е много полезна за слюноотделяне, както вече споменахме, подобрява естествения процес на почистване на устата, съответно унищожава вредните микроби. С обилното наличие на слюнка, захарта и агресивните киселини се разтварят, което улеснява работата на стомаха. Масажът на венците е друго полезно свойство на целината.

босилек. Тази билкова зеленина е полезна и действа защитно. Съдържа вещества, които са естествени антибиотици, благодарение на които микрофлората в устната кухина се поддържа в ред, повечето от тях се унищожават. вредни бактерии.

Венците имат нужда от подправка

Почти всички подправки имат огромен запас от хранителни вещества и витамини, но си струва да подчертаем няколко.

Уасаби - известен азиатски пикантна подправка, направен от специален сорт хрян. Wassabi съдържа изотиоцианати - това са вещества, които предотвратяват появата и развитието на патогенни микроби в устната кухина.

Джинджифилът за венците, както и за тялото като цяло, е естествено противовъзпалително средство.

Много полезен за венците и зъбите морска сол, която съдържа масата минерали, укрепват тъканите на зъбите и венците.

Сусам. В натрошен вид те се използват дори в козметиката като скраб, има същите свойства и за устната кухина, премахвайки натрупаната плака. За зъби сусамово семебезценен, защото съдържа много калций. Сусамът е много полезен и за киселинно-алкалния баланс в устата, защото... pH стойността му е много висока.

Добре познатите копър, лук, магданоз и маруля са включени в списъка на много здравословните зеленчуци за устната кухина. Освен това цялата тази зеленина е много полезна за укрепване на човешката имунна система; подобрява хемопоетичните функции. Благодарение на зеленината те укрепват кръвоносни съдове, а кървящите венци заздравяват бързо.

Подсладители

За разлика от горните продукти, заместителите на захарта не могат да се считат за недвусмислено полезни, поради което постоянната употреба на заместители на захарта трябва да бъде потвърдена медицински причини. Много хора вероятно знаят, че ксилитолът е полезен за зъбната тъкан, защото... спира разрушаването му, поради което се добавя към почти всички дъвки. Стевията също е подсладител естествен произход, следователно ще бъде полезно за заздравяване на венците и устната кухина.

Ястия за вашата диета

Всяка риба е полезна за зъбите, венците и тялото като цяло, тя е просто необходима. Сред всички видове риби си струва да се подчертае вида сьомга, тъй като... в него голям бройвитамин D, укрепва венците и премахва заболяванията на венците. Определено трябва да включите сиренето в диетата си, то съдържа много калций, което ще реши проблема с кариеса.

Не забравяйте за зеления чай, той съдържа катехин – естествен антиоксидант, който спира появата и развитието на вредни микроорганизми. Благодарение на това венците не изпитват проблеми с опасни възпалителни процеси като гингивит. Чаят, тъй като е течен, във всеки случай е полезен за устата и венците, защото отмива вредните бактерии. В допълнение към чая си струва да се пие чиста вода, той изпълнява същата функция.

Медът като цяло е полезен, ще отнеме много време, за да изброим всичките му полезни свойства, заслужава да се отбележи, че той е антибактериален продукт. Той е отличен за профилактика и лечение на венци и зъби.

Както вече споменахме, венците пряко влияят върху състоянието на зъбите и устната кухина, здрави венци- ключът към здрави зъби и тяло. Струва си внимателно да прегледате храните, които ядете ежедневно, и не забравяйте да включите тези, изброени в тази статия, във вашата диета. Не забравяйте, че за да защитите зъбите и венците си, трябва да ги миете два пъти на ден, а също и да посещавате зъболекаря, за да премахнете появата на заболяването в началния етап.

Зъбният емайл е най твърд платтяло. Неговата твърдост е сравнима със стоманата. Емайлът позволява на човек да смила плътна и понякога много твърда храна на паста. Природата ни е наградила с отлични здрави зъби огромен резервсила. Човек обаче успява в невъзможното - унищожава не само емайла, но и зъбната тъкан. Нека да разгледаме причините за такива явления при възрастни и деца и методите за укрепване на костната тъкан на зъбите.

Причини за разрушаване на зъбите и венците

Основният фактор, който разрушава зъбната тъкан, е кариесът, често срещано заболяване на нашето време. Това е хронично инфекция, насърчаване на развитието на възпаление на средното ухо, стомашно-чревни инфекции, синузит. Постепенно кариесът се развива в пулпит, чието лечение включва отстраняване на нерва от корена, след което зъбът умира и не трае дълго. Нека да разгледаме кои фактори са вредни за костната тъкан:

Освен увреждане на зъбния емайл, под влияние негативни факториРазвива се заболяване на венците и зъбите се разклащат. Причините за отслабването на венците са:

наранявания, особено при боксьори;
инфекциозни заболявания (стоматит, гингивит, пародонтит);
пародонтоза, когато зъбът първо се отлепва от венеца, разхлабва се и след това пада;
отслабена имунна система;
авитаминоза;
неправилна захапка, причиняваща неравномерно разпределение на натиска върху зъбите;
индивидуални генетични характеристики;
хронични болести.

Признаци на поражение

Тази статия говори за типични начини за решаване на вашите проблеми, но всеки случай е уникален! Ако искате да разберете от мен как да решите конкретния си проблем, задайте въпроса си. Това е бързо и безплатно!

Следните признаци показват наличието на заболяване на венците:

болка, сърбеж, друг дискомфорт в устната кухина;
промяна на цвета на тъканта;
пародонталните джобове са отворени;
зъбите са разхлабени;
появиха се междузъбни празнини;
гной, фистули, абсцеси.

Признаци на отслабен емайл:

повишена чувствителност на зъбите към студени и горещи храни;
промяна в цвета на зъбите, прозрачност на техните краища;
появата на малки пукнатини и чипове.

Как да укрепим венците и зъбите, ако са унищожени?

Ако има прогресивен процес на разрушаване на зъбната тъкан, трябва незабавно да посетите лекар, за да укрепите отслабените зъби (препоръчваме да прочетете:). У дома е необходимо да се укрепват и лекуват зъбите:

лекарства

В случай на пародонтоза, водородният прекис ще помогне за укрепване на зъбите (препоръчваме да прочетете:). Продуктът се използва за изплакване или изтриване на венците с тампон, потопен в 3% разтвор. След отстраняване на камъни и дезинфекция на зъбите лекарите препоръчват използването на специални пасти, включително:

калиев тетрапирофосфат за отстраняване на плака и камъни;
калиев нитрат и цитрат;
стронциев хлорид за свръхчувствителни зъби.

Правила за почистване и грижа за устната кухина

Повечето хора не знаят, че има няколко начина за почистване на зъбите:

Fones кръгов метод - почистването се извършва с кръгови движения, отвън със стиснати челюсти;
Метод на Леонард - четката се поставя перпендикулярно на равнината на зъбите, почистването се извършва от венеца до короната;
Басов метод - влакната се поставят под ъгъл 40 градуса спрямо оста на зъба, притискат се към емайла и емайлът се почиства с вибрационни движения с малка амплитуда;
Метод на Charters - поставете четините под ъгъл, така че краищата да се допират навънзъб към режещия ръб;
Стандартният метод на Пахомов - устната кухина е разделена на няколко сегмента. Започнете процедурата с горна челюст, преминавайки през секции последователно. Всички повтарят с Долна челюст. За вътрешната повърхност четката се поставя под ъгъл, посоката на почистване е от венеца към зъба.

конци за зъби ( конец за зъби) се използват за отстраняване на ненужни частици на места, недостъпни за четката. Това е конец с дължина до 40 см. Той се навива около пръстите и внимателно се почистват пространствата между зъбите, като се опитват да не повредят венците. Тази процедура предпазва от кариес. Недостатъкът е рискът от нараняване на меките тъкани, така че не трябва да се дава на дете.

Дъвката е полезна за устната хигиена, защото предизвиква повишена секреция на слюнка и отмива плаката. Повечето дъвки съдържат заместителя на захарта ксилол, който е безвреден за зъбния емайл. Продължителността на дъвченето на дъвка не трябва да бъде повече от половин час и не трябва да се използва често.

Масаж в домашни условия

Можете да подобрите кръвообращението на венците с масаж. Това е особено ефективно при пародонтоза, която е свързана с недостатъчна микроциркулация на кръвта. Трябва да се внимава, тъй като тъканта на венците е много деликатна и може лесно да се нарани. Ръцете трябва да бъдат старателно измити и дезинфекцирани антисептик, например, хлорхексидин.

Масажът се извършва с кръгови движения по повърхността на венците в посока от центъра на челюстта към страните. Продължителността на процедурата е 5 минути. Можете да масажирате с укрепващи масла. Не вреди и на детето. Не трябва да се извършва, ако има болка, кървене или възпаление на устната лигавица.

Здравето на зъбите зависи пряко от качеството на диетата на човек. Това е ясно доказано от нашите баби и дядовци, които са използвали само натурални продукти, и изследвания на учени. Какво да ядем и какво вредни продуктиза зъби съществуват? Прочетете, ще го разберем.

Водата има страхотна ценаза тялото ни. Когато настъпи дехидратация в устата, слюнката престава да се произвежда и се появява сухота, в която се размножават добре. патогенни бактерии. Те проникват през микроскопични пукнатини в емайла и допринасят за появата на кариес.

Питейната вода, обогатена с флуорид, е много полезна за здравето на зъбите. Основното е да изберете правилната доза и да не прекалявате с употребата на този елемент.

Водата трябва не само да се пие, но и да се използва за изплакване. Изплаквайки устата след хранене, отмиваме плаката и вредни киселини, разрушаване на емайла.

Полезни за зъбите микроелементи

За да бъде вашата диета балансирана и проблемите със зъбите да бъдат сведени до минимум, трябва да поддържате необходимото ниво на хранителни вещества в тялото си. Особено важни са калций, флуор, фосфор, желязо, магнезий, калий и йод, както и витамините B, C, D, E, PP и K. Всички те са не само полезни за зъбите, но и имат положително действиеза балансираната работа на всички вътрешни органи.

Калцият е основен елемент за образуването на зъбния емайл. Повишава кръвообращението във венците. Храните, богати на калций, насърчават образуването на кости. Най-много се съдържа в сирената и нискомасленото мляко. Богати на калций макови семена, не мазни риби, зелеви листа, зеленчуци, фурми. Но не трябва да забравяме, че излишъкът от този елемент застрашава образуването на камъни в бъбреците, пикочния и жлъчния мехур.
Флуор. Популярността на пастите с флуорид, които укрепват и предпазват емайла от разрушително действиекиселини Флуорапатити - елементи, съчетаващи калций и флуор, повишават устойчивостта на емайла към отрицателни въздействия. Високо съдържание на флуорид се наблюдава в чай, соеви зърна, риба, карантии, лешници. Но излишъкът му е много опасен с риск от развитие на рак на стомашно-чревния тракт.
Фосфор. Този елемент образува костна тъкан заедно с калций. Зъбите ви се нуждаят от него, за да избегнат прекомерната им чупливост. Липсата на фосфор не само има лош ефект върху тяхното състояние, но също така застрашава развитието на рахит, спиране на растежа и деформация на костната тъкан. Максимум дневна нормае не повече от 4 хиляди мг. Излишъкът от този елемент кара калция да спре да се абсорбира в червата и витамин D не се превръща в активна форма. Дрожди, трици, бобови растения, риба, месо, жълтък, семена, ядки са богати на фосфор.
Желязо - необходим елементза хематопоезата, е част от хемоглобина. В големи количества се съдържа в черния дроб, спанака, лимоните, ябълките, елдата и наровете. Ако тялото няма достатъчно желязо, може да се развие анемия, венците ще започнат да кървят и ще има риск от развитие на пародонтоза.
Витамин D. Подобрява усвояването на калция и фосфора, предотвратява. Източникът е яйца, мазна риба, заквасена сметана и черен дроб.
Витамин Ц - естествен антиоксидант. Повлиява киселинните нива, подобрява метаболитни процеси V костна тъкан. Известни са случаи на скорбут, като при остър недостиг на това е изключително важен витамин. Тялото ни го получава от шипки, касис и всичко кисели плодовеи плодове, от кисело зеле.

Храни, богати на калций Богати на флуорид Богати на фосфор Богати на желязо Храни с витамин D С витамин С

Какви храни са полезни за зъбите?

Нека да разгледаме какви продукти за укрепване на зъбите определено трябва да присъстват на нашата маса за вечеря.

Видеото говори за най-здравословните и най-лошите храни за зъбите:

Морска храна

Склад на мастни аминокиселини, любим продукт на диетолозите е морска риба. Наличието на фосфор, калций, селен, флуор, витамини D и B1 осигурява надеждна защитаот кариес.

Морската риба и скаридите са много здравословни

Лариса Копилова
Зъболекар-терапевт
Шампионът сред морските дарове по отношение на съдържанието на тези микроелементи са скаридите. Лесно усвоими, те се превръщат в идеален градивен материал за зъбите и предотвратяват образуването на плака.
Жителите на много региони на нашата страна страдат от йоден дефицит. Това крие риск от заболяване щитовидната жлеза, лоша работакоето се отразява негативно на състоянието на зъбите. Неизчерпаем източник на йод е водорасли или морски водорасли, достъпни и евтин продукт, ползите от които са извън съмнение.
Млечни продукти
Най-здравословните продукти за зъбите не само на децата, но и на възрастните трябва да се намерят сред млечните продукти. Млякото, изварата и киселото мляко ни съпътстват от раждането до дълбока старост. Съдържащите се калций и фосфор взаимно се допълват. А казеинът и ензимите осигуряват превантивна и противовъзпалителна защита. Затова се опитайте да пиете поне чаша мляко всеки ден.
Особено полезни са твърдите сортове сирена като холандско, руско, пармезан. Сиренето съдържа не само калций, но и фосфати, от които емайлът се нуждае толкова много. Ако дъвчете този продукт без високо съдържаниесолта значително увеличава слюноотделянето. Този процес има положителен ефект върху нормализирането киселинен балансв устата и е вреден за всякакви бактерии и микроби.
Особено полезни са твърдите сортове сирена: руски и холандски
Лариса Копилова
Зъболекар-терапевт
Киселото мляко потиска производството на сероводород, помагайки за премахване на лошия дъх.
Изварата съдържа млечна киселина и магнезий, които се усвояват перфектно от този продукт. Фосфорни и калциеви соли - уникални строителни материали, от съществено значение за растежа на костната и съединителната тъкан.
Зеленчуци и плодове
Навикът към меката и пюрирана храна доведе до факта, че нашите разглезени венци в процеса на еволюция започнаха да функционират по-зле. Зеленчуците и плодовете са твърди, така че трябва да се дъвчат старателно и възможно най-често. Моля свържете се повишено вниманиеза продукти, отглеждани в нашия климат. Те са много по-здравословни от екзотичните си събратя, евтини са и се намират във всеки дом.
Рекордьор по съдържание на бета-каротин - сурови моркови. Когато хапете морков, вие едновременно почиствате емайла от плака, предпазвайки зъбите си от образуване на камък, и масажирате венците си, осигурявайки им нормално кръвообращение.
Ябълките са не по-малко полезни. Витамин С в комбинация с ензими подобрява микрофлората на устната кухина. В цитрусовите плодове има много витамин С. Такива продукти не само ще облекчат умората и ще освежат устната кухина, но и ще доставят на тялото енергия и ще укрепят имунната система.
Добър начин за предпазване от кариес е консумацията на лайм. Патогенни микробипри контакт с него те се разрушават, подобрява се кръвообращението във венците, възстановява се естествената микрофлора на устната кухина, зъбите се избелват.
Лариса Копилова
Зъболекар-терапевт
Риск възпалителни заболяванияще намалее, ако ядете грейпфрут всеки ден. Същото важи и за портокалите. Калият, магнезият, желязото и калцият, заедно с витамините, активно се борят с бактериите, причиняващи кариес.
Имате ги на масата си за вечеря здравословни продукти, Как сурово цвекло, тиква, репички и зеле ще помогнат за поддържане на здравето на зъбите.
Зелени култури и ядки
Лукът, копърът, магданозът, целината и ментата са растения, познати ни от детството и няма съмнение за тяхната полезност.
Здравословни зеленчуци
В допълнение към цял комплекс от витамини С, А, Е, В и разнообразие от микроелементи, зелените съдържат фолиева киселинаи бета каротин. Включвайки го в менюто си, ще се отървете от кървенето на венците и ще укрепите кръвоносните съдове.
Дъвченето на стръкове магданоз и целина е много полезно. Зелените частици ще проникнат и в най-труднодостъпните места и ще почистят зъбите ви също толкова добре, колкото и четка. Някои билки също могат да имат избелващ ефект.
Ядките и семената са полезни за зъбите. от печени слънчогледови семкии ядките ще имат малка полза; по-добре е да ги ядете сурови. Така се дезинфекцира устната кухина и се почистват добре зъбите. Това намалява количеството на вредните ензими.
Тук ще завършим разговора за това какво е полезно за зъбите и ще ви кажем какво е вредно за зъбите и венците.
Какво е вредно за зъбите?
Вреден хранителни навициимат много Отрицателно влияниевърху оралното здраве. Не забравяйте какви ястия и храни трябва да избягвате:
сладки газирани напитки;
сладкиши и излишък от сушени плодове;
печени семена и ядки;
продукти, съдържащи кофеин;
твърде много меки храни в диетата;
много топла и студена храна и напитки.

Лариса Копилова
Зъболекар-терапевт
Всички тези категории продукти допринасят за увреждане и потъмняване на емайла, появата на кариес и нараняване на венците. Навикът да се ядат меки и термично обработени храни води до плака и липса на кръвообращение, които са много вредни за зъбите.
Във видеото Елена Малишева говори за храната, която вреди на зъбите:
Да посещават лекарския кабинет само с за превантивни цели, следете диетата си. Ако ядете храни, които са полезни за вашите зъби, това ще ви помогне да подобрите качеството си на живот и да спечелите снежнобяла усмивкаи повишете самочувствието си.

Храните, които човек яде, засищат тялото му. полезни микроелементи. Те влияят не само правилна работавътрешните органи, но и върху състоянието на устната кухина. Патологиите на зъбите и венците, появата на лош дъх и повишената чувствителност на емайла пряко зависят от хранителните навици. Някои храни могат сериозно да навредят на зъбите ви, а с консумацията на някои зеленчуци и плодове можете да подобрите емайла и венците си. Всеки, който се грижи за здравето на устната кухина, трябва да знае кои храни са полезни за зъбите и кои са вредни.

Как храната е свързана с оралните заболявания?

Чрез храната функционира не само тялото, но и болестотворните бактерии, които населяват устната кухина. Благоприятна средавъглехидратите, особено сладките, са от съществено значение за тяхното развитие. В процеса на живот патогенните микроби превръщат захарта в киселина, което провокира измиването на минерали от емайла. В резултат на това с времето се развива чувствителност, върху нея се появяват пукнатини, през които бактериите проникват в кухината на зъба. В резултат на това се развива кариес и други патологични процеси.

Състоянието на венците зависи и от храненето. По този начин зеленчуците и плодовете с подчертан кисел вкус могат да увредят тъканта на венците, причинявайки появата на язви, както и развитието на гингивит и стоматит.

Има обаче храни, които имат благоприятен ефект върху здравето на зъбите и венците. Яденето на определени плодове и зеленчуци може да помогне да се отървете от плаката и патогени, значително укрепват венците, като подобряват кръвообращението и метаболитните процеси в тъканите им. За да могат стоматологичните продукти да донесат максимална полза, трябва да ги консумирате възможно най-често.

Храни и напитки, вредни за зъбите и венците

За да запазите оралното си здраве, консумацията на определени храни трябва да бъде ограничена или напълно премахната. Те включват:

Твърде студените и горещи храни причиняват непоправима вреда на емайла. Особено вреден за нея внезапни променитемператури

При комбиниране на консумацията на топли ястия с напитки с лед, повърхността на зъба се разрушава значително без възможност за по-нататъшно възстановяване.

Продукти за оцветяване на зъби

Злоупотребата с определени храни може да промени естествен цвятемайли. Храните, които оцветяват зъбите, включват:

черен чай и кафе;
соев и балсамов сос;
червено вино;
цвекло;
тъмно оцветени плодове (боровинки, къпини, касис);
продукти с високо съдържание на багрила;
сокове

Наличието на оцветители в храната не означава, че е необходимо напълно да се откаже от нейната консумация. Достатъчно е само да изплакнете обилно устата си или да измиете зъбите си след всяка среща. Все пак трябва да се ограничи количеството кафе и черен чай, колкото и да са вкусни.

Здравословни храни за укрепване на зъбите и венците

Заедно с вредна хранаима прости и налични продукти, полезен за зъбите. Те включват:

Храни за избелване на зъби

Както беше отбелязано по-рано, някои храни могат да оцветят зъбите ви, което ги кара да придобият неприятен тъмен нюанс. В същото време има плодове, зеленчуци и плодове, които могат да се използват за решаване на този проблем чрез значително изсветляване на емайла. Следните имат ефективни избелващи свойства:

Експертите отбелязват, че никой продукт не може да замени професионалните избелващи процедури.

Традиционни методи за здраве на зъбите

етносукаима много начини за подобряване на здравето на устната кухина. Най-популярните и налични опцииУкрепване на венците и зъбния емайл са следните методи:

дневен прием за 1 седмица 2-3 с.л. л. отвара от цикория с мляко;
редовно изплакване на устата с разтвор, приготвен от 250 ml вода и 2-3 капки тинктури от прополис и аир;
добавяне на стрити на прах към ястия черупки от яйца– използването на този метод трябва да се комбинира с използването рибено маслоили редовно излагане на слънце;
дъвчене на медени пити за 5-10 минути 3-4 пъти на ден.

Можете също така да подобрите здравето на зъбите си, като използвате задушена риба, който съдържа големи количества фосфор и йод. Всеки вид ще направи, но е по-добре да се даде предпочитание на мастните сортове.

За да имате винаги здрави и красиви зъби, трябва да се придържате към редица лесни за спазване правила. Сред тях могат да бъдат подчертани следните важни точки:

пиене на кисели сокове и газирани напитки със сламка;
замяна на млечния шоколад с черен;
използвайте дъвка след хранене (не повече от 10-15 минути);
установяване на интервал от 2,5-3 часа между храненията, което ще позволи възстановяване киселинно-алкален балансустна кухина;
отказ от твърди, твърде горещи и студени храни;
изплакване на устата след ядене на зеленчуци, горски плодове и плодове с подчертан кисел вкус;
дъвчене старателно.

Лошото хранене се отразява негативно на състоянието на зъбите. Поради тази причина се препоръчва да се откажете от постоянните диети и да разнообразите ежедневното меню.

Археологическите разкопки потвърждават, че онези племена от древни хора, които традиционно са имали растителни семена като значителна част от диетата си, са имали много здрави зъби. Сусамовите семена премахват плаката и укрепват емайла, а също така са богати на калций, който предпазва не само костите, но и зъбите от разрушаване.

Какво да правя.Добавете към салати 2-3 пъти седмично или зеленчукови ястиясупена лъжица сусам. Това ще ви даде допълнителни 87 mg калций.

Сирене

Изследвания на френски учени показват, че те са полезни за защита на зъбния емайл. твърди сирена. Тези сирена са с ниско съдържание на сол и високо съдържаниекалций и фосфати. Благодарение на тези свойства, парче сирене помага за поддържане на нормален pH баланс в устната кухина, предотвратявайки излишната киселина, която насърчава растежа на бактериите. А калцият и фосфорът, с които сиренето снабдява организма, укрепват емайла.

Какво да правя:Вместо сладък десерт, приучете се да ядете 15-грамово парче сирене (размер 22 см) след обяд и вечеря като средство за защита на зъбите.

Киви

Тези малки плодове съдържат много повече витамин С от много други. Например, един доста голям плод почти напълно покрива дневна нормавитамин, който е много важен за здравето на венците. Изследвания на учени от медицински центърв Сидни показаха, че при дефицит на витамин С в организма производството на колаген намалява, тъканите стават по-уязвими към бактерии, венците започват да кървят и дори може да се развие пародонтоза.

Какво да правя. Добавете един плод киви, нарязан на филийки, към вашата каша (за предпочитане овесени ядки) сутрин.

Магданоз

някои пресни листамагданозът или ментата са отлични освежители на дъха. Тези растения съдържат много лесно изпаряващи се есенциални вещества, които заедно с кръвния поток бързо достигат до белите дробове и освежават издишания въздух, действайки като дезодорант.

Какво да правя.Добави към готови ястия 1–2 с.л. лъжици ситно нарязан магданоз и пресен джоджен.

Целина

Английски лекари от болницата Джон Радклиф в Оксфорд са доказали, че целината е много полезна за здравето на зъбите. Ако го използвате всеки ден, той предпазва зъбите ви двойно. Първо, листа от целина изискват дъвчене старателно, по време на който се отделя слюнка за неутрализиране на бактериите. Второ, по време на процеса на дъвчене венците се масажират и зъбите се почистват от плаката.

Какво да правя.Дъвчете стрък целина или малък морков веднъж на ден като следобедна закуска. Или добавете целина към салати и смесете с прясна извара и други билки.

хрян

Това е не само подправка за много ястия, изследване на лекари от Центъра алтернативна медицинаСибирският клон на Руската академия на медицинските науки показа, че хрянът надеждно защитава зъбите и венците. Факт е, че веществата, които придават на хряна парещ вкус, предотвратяват и размножаването на бактериите, отговорни за появата на кариес.

Какво да правя.Хрянът трябва да се появи на масата ви няколко пъти седмично. Можете да го добавите към салатни сосове. Вземете 1 чаена лъжичка настърган хрян, 1 чаена лъжичка соев сос, 1 с.л. лъжица мед, 3 супени лъжици. лъжици оризов винен оцет и 1/2 ч.л сусамово масло, разбъркайте добре и с тази смес овкусете салатата свежи зеленчуци. Можете да разтворите половин чаена лъжичка настърган хрян в чаша топла водаи изплакнете зъбите си с този разтвор след хранене.

Шийтаке гъби

IN напоследъкАмериканските и японските лекари обръщат най-сериозно внимание на обучението полезни свойстватези гъби. С изключение полезно действиевърху имунитета се оказа, че тези гъби съдържат специални вещества, които предотвратяват размножаването на бактерии в устната кухина.

Какво да правя.Добавете 4-5 нарязани гъби шийтаке към супи или зеленчукови гарнитури 2-3 пъти седмично. Както свежи, така и сушени гъби. Последните напълно възстановяват свойствата си при накисване за 25 минути в гореща вода.

вода

Руските зъболекари препоръчват да пиете достатъчно вода, за да избегнете дехидратация. В допълнение, питейната вода ви позволява да произвеждате достатъчно количество слюнка, а това е естествен неутрализатор на вредни бактерии. Не забравяйте да изплакнете устата си по-често, това ще ви помогне да се отървете своевременно от остатъците от храна, чието гниене допринася за кариес и лош дъх.

Какво да правя.Пийте най-малко 6 чаши чиста или минерална вода през целия ден. След всяко хранене изплакнете устата си или измийте зъбите си.

Лук

Този зеленчук съдържа толкова много естествени антибактериални вещества, които може да унищожи голяма сумаразнообразие от бактерии. Този факт отдавна е потвърден от много научно изследване. Стараем се да избягваме пресния лук поради... лоша миризмаот устата. И това е погрешно, защото може да се неутрализира с други средства: дъвчете стрък магданоз или изяжте освежаваща таблетка ментол.

Какво да правя.Всеки ден добавяйте поне няколко кръгчета пресни плодове към вашата салата. лукили го сложете върху сандвичи.

Зелен чай

Американски лекари са открили, че катехините, съдържащи се в запарката от листата на зеления чай, са смъртоносни за бактериите, причиняващи кариес. Освен това премахват лошия дъх.

Какво да правя.Пийте поне 2-5 чаши обикновен или безкофеинов зелен чай всеки ден. За удобство носете термос със сварен предния ден чай на работа или на път. Налейте 4 чаши вряла вода в термос, добавете 3-4 чаени лъжички зелен чай. След пет минути прецедете и лечебна напиткаготов. Пийте го след обяд и всяка закуска, студена или топла, за предпочитане без захар. Можете да добавите мляко към чая.

4 правила за красива усмивка

БЕЗ закуски. Когато дъвчете постоянно, не само губите нормално тегло, но и „хранят” бактериите, които винаги присъстват в устната кухина. Създайте си навик да миете зъбите си или да изплаквате старателно устата си след всяка малка закуска.

БЕЗ сладки напитки. Сладката газирана вода или сиропите „обогатяват“ зъбите със захар за дълго време, което е отлична среда за размножаване на бактерии. пийте минерална водаили зелен чайбез захар.

БЕЗ дъвка. Не си мислете, че е сладко дъвкаили таблетките за смучене освежават дъха и почистват устата. Напротив, провокират кариес. Бия се с неприятна миризма естествени средства– дъвчете няколко листа магданоз, мента или превантивни дъвчащи таблетки за смучене с екстракт от масла от карамфил и чаено дърво.

БЕЗ десерт. Навикът да завършвате обяда със сладко ястие има пагубен ефект върху здравето на зъбите и венците. За десерт хапнете парче сирене.