Защо апетитът ви е повишен? Повишен апетит. Причини за възникване. Психологически причини за прекомерен апетит

Неукротим апетит и причините за него.

причини.Лесно ли задоволявате апетита си? Имате ли чувството, че стомахът ви постоянно изисква с властен глас: „Още!“ Повече ▼!"

Ако по някаква неизвестна причина внезапно имате наистина брутален апетит, който не може да бъде укротен, тогава това най-вероятно е признак на заболяване, предупреждава д-р Уилям Норкрос, клиничен професор по комунални и семейна медицинаФакултет по медицина към Калифорнийския университет, Сан Диего.

Има три заболявания, които обикновено водят до развитие на ненаситен глад: диабет, нараства функция на щитовидната жлезаи депресия. Въпреки че повишеният апетит в никакъв случай не е единственият симптом на изброените заболявания, но това може да е единственият знак, който сте забелязали сами.

Може би пиете повече вода от преди и уринирате по-често? Повишеният апетит, жаждата и честото уриниране са класически признаци на неразпознато захарен диабетказва д-р Норкрос Ако имате повишена функция щитовидната жлеза, тогава ще отслабнете, въпреки завидния здравословен апетит. В същото време ще изпитвате нервност и няма да понасяте добре горещините.

Може би сте станали незаинтересовани от живота? Приятелите ви дразнят ли ви? Липсваш сексуално желание? Ако е така, тогава вероятно сте депресирани.

Разбира се, повишаването на апетита не означава, че има 100 процента вероятност да страдате от някое от изброените заболявания. Някои хора ядат постоянно просто по навик, а не от глад. Д-р Норкрос ви насърчава да се прегледате. Дали ядете, защото сте много гладни или просто защото харесвате вкуса на храната, която ви предлагат, или може би ядете, за да убиете времето, така да се каже, защото няма какво да правите.

За много хора процесът на хранене е фактор, който премахва емоционален стрес, поне временно. Понякога хората ядат, защото са ядосани, самотни, уморени. Такива хранителни навициможе да е резултат от нарушения в ритъма на хранене. Вярно е, че те също могат да бъдат тяхната причина.

Какво да правя.Ако сте гладни през цялото време и ядете поради тази причина, тогава трябва да отидете на лекар, който ще разбере дали имате диабет или свръхактивна щитовидна жлеза, съветва д-р Норкрос. Ако наистина се окаже, че това е едно от тези заболявания, тогава апетитът ще се нормализира веднага щом започне правилното лечение на диабет или тиреотоксикоза.

IN лечение на всяка форма на захарен диабеткласовете заемат почетно място физически упражненияи диета. Понякога са необходими инсулинови инжекции или таблетки за лечение на диабет: таблетки и инсулин се предписват, за да помогнат на кръвната захар да се върне към нормалните нива. Можете да изберете диета, съдържаща големи количества сложни въглехидратии фибри и колкото е възможно по-малко мазнина, особено богати. Тази диета се препоръчва от д-р Джулиан Уитакър, директор в Хънтингтън Бийч, Калифорния.

Ако вашата диета съдържа много мазнини, това пречи на понижаващия глюкозата ефект на инсулина. Така нивото на кръвната захар започва да се покачва, откъдето възникват всички проблеми с диабета. Въглехидратите нямат такъв блокиращ ефект върху действието на инсулина. Фибрите допринасят за по-спокойното протичане на диабета, тъй като забавят усвояването на храната и по този начин предотвратяват увеличаването на нуждата от инсулин, който и без това липсва при диабета.

Много видове храни, съдържащи увеличено количествовъглехидратите, обикновено богати на фибри, включват: пшеница, пресни плодове и зеленчуци, ориз, боб, царевица и леща. Трябва да се въздържате от консумация на храни, направени от храни като тлъсто червено месо, сирене, пълномаслено мляко, майонеза, яйчни жълтъци, от мазни дресинги до салати, както и пържени храни.

Много е важно да спортувате редовно. Клиниката на д-р Уитакър препоръчва на пациентите ходене, джогинг, колоездене и плуване. Изследванията показват, че упражненията подобряват усвояването на глюкозата и намаляват нуждата от инсулин при диабетици, подобрявайки използването му от организма.

Лечение на повишена функция на щитовидната жлезавключва предписване на специални лекарства; понякога трябва да прибягвате до хирургична операцияотстраняване на част от щитовидната жлеза или разрушаване на част от нейната тъкан чрез радиоактивен йод.

Ако сте развили повишен апетит поради депресия или разстройства хранително поведение, тогава трябва да посетите лекар, предлага д-р Норкрос. За лечение на депресия вероятно ще ви бъде препоръчано да преминете курс на психотерапия, който е много полезен при това състояние. Понякога се предписва курс от антидепресанти. Хранителни разстройства като булимия или, с други думи, на прост език, лакомия, понякога лекувана от психотерапевти.

Но това, което никога не трябва да правите, за да ограничите апетита си, е да приемате хапчета, които го потискат, предупреждава д-р Норкрос. Тези хапчета, независимо дали се продават без рецепта или са предписани от лекар, имат цял ​​куп неприятни неща странични ефекти: повишено кръвно налягане, нарушения в централната нервна системаи дори развитието на психоза. Една от причините за странични ефекти е наличието в таблетките активно вещество, наречен фенилпропаноламин (PPA), който потиска дейността на хипоталамуса, частта от мозъка, която контролира апетита.

Целият проблем с повишения апетит е, че увеличеният прием на калории за задоволяване на неконтролируем апетит води до затлъстяване, защото се използват неправилни храни, за да ви засити, казва д-р Норкрос „Изхвърлете висококалоричните храни, за да задоволите лакомията си използване свеж плоди зеленчуци. Д-р Норкрос също препоръчва упражнения за ограничаване на пристъпите на глад: „Упражнявайте се, дори ако кратко време, потиска апетита."

Свързани симптоми.Ако апетитът ви е толкова извън контрол, че трябва да пиете лаксативи и да си правите клизми след празниците на лакомията, тогава имате хранително разстройство, известно наречена булимия, трябва да се консултирате с лекар за това. Понякога, за да се прекъсне порочният кръг (хранене - клизма - лаксативи), в особено тежки случаи на булимия, пациентите трябва да бъдат хоспитализирани.

СЪС наднормено теглодамите се борят по всякакъв начин: спазват строга диета, потят се във фитнеса, тичат сутрин, пият чудодейни хапчета за изгаряне на мазнини. Много жени също смятат, че е виновен повишеният им апетит и се опитват да го заблудят с всякакви средства, които не винаги са ефективни и безопасни. Междувременно, преди да се обидите от апетита си, трябва да помислите откъде идва и какво е апетитът като цяло.

Какво е апетит

Имаме нужда от апетит: без него би било невъзможно правилното регулиране на получаването на хранителни вещества от тялото, съдържащи се в определена храна. В допълнение, апетитът насърчава нормалното храносмилане и усвояването на храната, стимулирайки производството на слюнка и стомашен сок.

Добрият апетит, както отбелязват психолозите, показва, че всичко в живота на човек е наред и проспериращо. Обратно, нарушенията на апетита могат да показват, че човек е болен, има увредена нервна система или ендокринна система, стомашно-чревния тракт, отслабен имунитет. Така че, за начало е по-добре да разберете какви са причините за повишения, а понякога и просто бруталния апетит, и едва след това да направите изводи и да потърсите начини за борба с него.

Причини за повишен апетит

Една от основните причини за повишен апетитса нарушения въглехидратния метаболизъм. Често те са причината наднормено теглои затлъстяване. В такива случаи ни привличат онези храни, които съдържат много въглехидрати, и то не „добри“, а „лоши“.

Това бял хляб, баници, пица, паста от бяло брашно, картофи, бял ориз, сладкиши и безалкохолни напиткис високо съдържаниеСахара. Нивата на кръвната захар се повишават бързо, когато ядем тези храни.

Инсулинът се освобождава в кръвта - в края на краищата, тялото по някакъв начин трябва да върне това ниво към нормалното и освобождава инсулин в излишък, така че нивото на глюкозата спада значително. Поради силното намаляване на нивата на глюкозата, мозъкът отново получава сигнал, че трябва да яде. Ето порочен кръг, и нарушения на въглехидратния метаболизъм, и като цяло нарушен метаболизъм...

Какво се случва в тялото при такива нарушения? Първо се натрупват излишни калории; второ, инсулинът насърчава производството Повече ▼мазнини и разграждането на тези мазнини е блокирано. Оттук идва и покачването на телесното тегло и то трайно.

Какво да направите с това и как да излезете от кръга? Вероятно трябва да положите усилия, за да нормализирате нивото на глюкозата в тялото.

Въглехидратната обмяна не се нарушава веднага, а след като години наред сме измъчвали тялото си с неправилно и нерационално хранене, преумора, стрес, малко движение и като цяло безгрижие за себе си.

Следователно тялото, а оттам и апетитът, трябва да се върнат към нормалното във всички тези области на живота и ежедневието.

Между другото, британски учени смятат, че храните с нисък гликемичен индекс - зеленчуци, плодове и мляко - намаляват апетита, а храните с висок индексповишава се от сладкиши, бял хляб, зърнени храни. Гликемичен индексрешава как въглехидратите ще повлияят на нивата на кръвната захар и кои хормони ще бъдат произведени - тези, които намаляват апетита или го повишават.

Корекция на храненето. Как да намалите апетита си

Да започнем с корекция на храненето. Спрете да започвате храненето си с мазни, рафинирани, пържени и варени храни. Такива храни се усвояват бавно и стомахът се чувства тежък за дълго време. Не използвайте несъвместими продуктии разнообразие от ястия на едно хранене, тъй като те също затрудняват храносмилането и храната може да седи в стомаха с часове.

Не пийте веднага след хранене. Несмляна хрананапуска стомаха заедно с вода или чай и няма време да се абсорбира от тялото. Няма ситост, човек се чувства гладен и започва да яде отново.

Следващото нещо, което трябва да направите, е да спрете да претоварвате тялото си. Ако сме преуморени, тогава всички витамини, минерали, микроелементи буквално лавинообразно напускат тялото, клетките започват да гладуват, храната се усвоява трудно и ни се яде повече.

Почистването от токсини, поне на чревно ниво, също помага за намаляване на апетита. Ако червата са запушени, тогава неговите власинки са запушени и не могат да работят нормално, да усвояват храната и да усвояват хранителни вещества. Повече от 70% от храната в този случай отива в тоалетната - грубо е, но е вярно. И разбира се, ако храната отново не се усвоява, ние се стремим да ядем по-често и повече.

Психологически причинисъщо играят роля за повишаване на апетита. Когато сме само на работа и у дома, малко се движим и общуваме и не изпитваме ярки положителни емоции, тогава започваме да ги заместваме вкусна храна. Храната може да отвлече вниманието от тъжните мисли, да заглуши стреса и временно да подобри настроението ви. Ако мислим за други неща, докато се храним и още повече, ако ядем близо до компютъра или телевизора, шансовете за преяждане се увеличават значително.

Проблемите в личния ви живот също провокират повишен апетит. Ако човек няма любов и внимание, тогава консумацията на сладкиши може неволно да се увеличи: факт е, че сладките въздействат на определен център в мозъка и ни се струва, че изпитваме удовлетворение.

Бързането по време на хранене също не си струва. последно място: в края на краищата, когато ядем бързо, ние поглъщаме големи парчета, храната се смила лошо, лошо се усвоява и усвоява. В резултат на това мозъкът не получава сигнал навреме, че сме сити, което означава, че ядем повече от необходимото.

Има и други причини за повишен апетит, което може да се нарече психологическо. От детството детето се сплашва със заплахи и наказания, ако откаже да изяде всичко, което му се предлага. Ако родителите наблюдаваха по-внимателно децата си, те биха могли да научат много интересни неща.

Оказва се, че децата до определена възраст имат почти безпогрешна интуиция за храната и няма да преяждат, нито да ядат това, което не им трябва, освен ако не са принудени да го направят.

Прост пример: много родители забелязват, че децата често ядат едно от традиционните ястия - кнедли, както се казва, по свой начин - първо тестото, а след това кюфтетата. Детето не може да разбере, че тестото се смила в долните части храносмилателен тракт, а месото е в горната част, но интуитивно ги разделя на принципа на продуктовата съвместимост.

Психологическа причина може да се счита и нежеланието да обидите домакините, когато като гост сте поканени на богато наредена маса, на която има много разнообразни и вкусни ястия. Тези, които обичат да посещават, трябва незабавно да решат защо го правят: от желание за общуване или за да бъдат почерпени с вкусна храна. И двете са възможни, но все пак изобилните пиршества не допринасят намален апетит и здравословно тегло.

Храни, които намаляват апетита

Какви храни могат да намалят апетита?? Разбира се, сладкиши, но трябва да внимавате с тях: просто изяжте няколко парчета шоколад, малко парче бонбон или ментов бонбон без захар и чувството на глад ще намалее. Дори не се опитвайте да похапвате кифличка или бисквити: ако ви стане навик, няма да можете да избегнете наднорменото тегло. По-добре е да ядете моркови или няколко домата - без сол.

Глътка нискомаслено мляко, половин ябълка, шепа сушени плодове също ще помогнат за намаляване на апетита ви и ако ядете парче нискомаслено пиле със зеленчуци и билки за обяд и кисело мляко без захар за десерт, тогава ще получите по-малко калории и гладът няма да ви измъчва до следващото ви хранене.

Добави към списъка храни за потискане на апетита, също включени постна риба, кефир, какао и прясно изцеден цитрусов сок. Изпивайте чаша нискомаслено мляко между храненията и няма да сте изложени на риск от преяждане по време на обяд или вечеря.

Какво да направите, ако преядете

Ако преядете, например, докато сте на гости, не се наказвайте за това. По-добре излезте на разходка на въздух, направете няколко спокойни, бавни упражнения, разтягайте се и дишайте. Движението ще помогне за смилането на храната и тя ще премине от стомаха към стомаха по-бързо. долни секциихраносмилателен тракт. Лежа с пълен стомахне трябва: храната може да застоя и това ще бъде началото на хронично заболяване.

Вечерта пробвайте с клизма и пийте Билков чайили неподсладен сок. Приеми студен и горещ души се разтрийте с твърда кърпа.

Сутрин, след като се събудите, веднага изпийте чаша вода с мед и направете загрявка, като леко разтягате коремните мускули. За закуска яжте полутечна каша и се разхождайте половин час, за да може кашата да се движи надолу и да помогне за изхождането.

Ще трябва да ядете цял ден лека храна– плодове и зеленчуци, като е най-добре да се пие редовно чиста вода- тогава стените на червата ще бъдат добре почистени от остатъците от вчерашната невъздържаност.

И разбира се, последствията от преяждането ще ви служат като урок: сега няма да ядете повече от необходимото и завинаги ще запазите здравето и красивата си фигура!

Всеки човек се нуждае от достатъчно и балансирана диета, системно влизане в тялото различни продукти. А здравият апетит в много отношения е показател за нормалното функциониране на всички органи и системи. Липсата на желание да ядете нещо може да означава различни нарушения, които изискват незабавна корекция. Но повишеният апетит също не трябва да се пренебрегва. Нека да поговорим на тази страница www.site защо се появява повишен апетит, ще разгледаме причините и лечението на такова разстройство и ще кажем дали има билки, които намаляват апетита и потискат глада.

Апетитът е приятно усещане, което е свързано с нуждата на организма от храна, както и физиологични механизмиотговорен за регулирането на приема на различни хранителни вещества. И така, апетитът включва няколко аспекта - както психологически, така и физиологичен.

Причини за повишен апетит

Прекомерният апетит може да се обясни с редица различни факторикоито включват нарушение хормонален баланс, нарушения в нормалното функциониране на щитовидната жлеза и заболявания на храносмилателния тракт. Апетитът може да се увеличи с депресивни състоянияи с апатия. В допълнение, подобно нарушение понякога показва преумора, психологически шок или стрес. Може да не е причинено от достатъчно правилна организациядиета, липса на вода в тялото и липса на нощна почивка.

В повечето случаи нездравословният повишен апетит се появява в резултат на емоционален дискомфорт. При това разстройство човек започва да яде не от глад, а от безпокойство, раздразнение, безпокойство, негодувание, разочарование и дори от скука. Психолозите често говорят за пациенти с проблеми с храненето, скърби и стрес.

Увеличаването на апетита обикновено се случва, когато процесите на въглехидратния метаболизъм са нарушени. В същото време човек изпитва желание да яде храни, които съдържат много въглехидрати. И такава храна е представена предимно от хляб, пица, тестени изделия, пайове и различни сладкиши. Консумацията им води до рязко увеличениеколичеството глюкоза в кръвта, но след това нивото на глюкозата също спада рязко, в резултат на което тялото получава сигнал за необходимостта да консумира нова порция храна.

В някои случаи жените развиват ненаситен апетит по време на ПМС. Също така подобна неприятност може да бъде провокирана от силно физическо натоварване, отказ от тютюнопушене и банална лакомия, която причинява разтягане на стомаха.

Как да коригираме повишения апетит, какво лечение е ефективно?

За да се отървете от немотивираните чувства на глад, първо трябва да коригирате диетата си. Важно е да намалите консумацията си Вредни храни, пикантни ястия и сладкиши. Освен това не трябва да ядете преработени храни и готова хранаот магазини и заведения за бързо хранене. Отдавна не е тайна, че много производители активно добавят различни подобрители на вкуса към храната, което може да насърчи потребителите да купуват и ядат точно тези продукти в неограничени количества. Ако се консумира системно, такава храна може да доведе до здравословна хранаЩе изглежда напълно безвкусен.

Също така избягвайте преяждането. Преместете навреме чинията настрана, защото лесно можете да довършите ястието след час-два. Освен това няма нужда да бързате по време на хранене; не се разсейвайте с четене, сърфиране в интернет или гледане на телевизионни програми.

Избягвайте да пиете храна, тъй като тя ще бъде евакуирана от стомаха много бързо, което ще предизвика глад за кратко време.

Също така не забравяйте систематично да почивате, защото тялото се нуждае от пълно възстановяване. Хранете тялото си от време на време витаминни препарати, минерални частици. Също така не забравяйте да следвате режим на пиене.

Ако страдате от проблеми в личен план, стрес и т.н., научете се да реагирате адекватно на трудностите житейски ситуации.

Билки, които намаляват апетита и потискат глада

Различни неща могат да ви помогнат да се справите с прекомерния апетит. лечебни билки. Те са по-безопасни от лекарствата, които въздействат на центровете за глад и ситост.

Използването на ленено семе има забележителен ефект. Така че можете да запарите една супена лъжица от тази суровина с половин литър вряла вода и да я оставите за една нощ да се влива. Приемайте получения продукт, без да прецеждате, по сто грама около половин час преди хранене два-три пъти на ден.

Можете да използвате и лекарства на базата на мечо грозде. Това растение ще ви помогне да премахнете желанието за стресова консумация на храна и ще помогне за прочистване на тялото. За готвене лекарствотрябва да запарите една десертна лъжица листа от мечо грозде с половин литър вряла вода и да оставите за шест до седем часа. Приготвеният състав трябва да се приема по една трета от чаша няколко пъти на ден.

За оптимизация метаболитни процесиСтрува си да се обърне внимание на глог. Сварете десертна лъжица от цветята на такова растение с чаша вряща вода и оставете за двадесет и пет минути, за да се влеят. Вземете половин чаша три пъти на ден, четвърт час преди хранене.

Забележителен ефект се постига и чрез използване на лекарство на основата царевична коприна. Сварете чаена лъжичка сухи суровини с чаша вряща вода и оставете, докато изстине напълно. Прецедете готовото лекарство и вземете една трета от чаша три пъти на ден, около половин час преди хранене.

Постоянното преяждане води само до едно - раздут стомахи наднорменото тегло. Ако стомахът е разтегнат, тогава ще бъде доста трудно да се отървете от навика да ядете много, защото тялото изисква достатъчно количество храна, за да бъде сито. Причина за повишен апетитизобщо не поради липса на воля или невъздържаност или лош навикяжте през нощта. Всичко това, разбира се, играе роля, но истинските причини са по-сериозни и именно те изискват лечение, а не преяждане. Какви заболявания карат жените да ядат повече от необходимото на закуска, обяд и вечеря?

Липса на сън

По последни медицински данни един от причини за повишен апетитсе крие в липсата на сън. Важен е не само броят часове, отделени за сън, но и качеството на съня. Сънят не трябва да е неспокоен, рязък или повърхностен. Два хормона са отговорни за чувството на глад в тялото: лептин и грелин. Лептинът потиска чувството на глад, второто предизвиква брутален апетит. При липса на сън производството на "лош" хормон се увеличава, а "добър" хормон намалява. За човек, който не е спал, лека закуска преди обяд с кисело мляко или плод не е достатъчна, той има нужда от мазни, въглехидратни и тежки храни.

Как да се бием

Трябва да се елиминира причина за повишен апетит, като е научил тялото. Трябва да спите 8-9 часа на ден, като около 6-7 часа се падат нощен сън. За онези млади дами, които не спят достатъчно по навик, няма да е трудно да възстановят тялото си:

2. Трябва да си лягате рано.

3. Не яжте много преди лягане.

При сериозни нарушения на съня те ще се притекат на помощ модерни лекарстваот безсъние. Но можете да опитате да прибегнете до природни средства, Например, чай от лайказа нощта. По време на периода на възстановяване на вашия „сънлив“ режим е важно да намалите количеството консумирана храна. Те ще помогнат следните техникинамален апетит:

1. При всяко хранене трябва да слагате само половината от обичайното си количество в чинията си. Ако след половин час чувството на глад не изчезне, тогава можете да добавите добавка.

2. Сутрин и за обяд трябва да ядете постно месо, което помага за намаляване на апетита.

3. Храната трябва да се дъвче старателно, а не да се поглъща. Това ви помага да спрете навреме, когато се почувствате сити.

4. Физическата активност ще ви помогне да намалите апетита си. Изгарянето на калории също помага за нормализиране на съня. Най-добре е да прибягвате до неинтензивни, но продължителни упражнения: бягане, ходене, плуване, колоездене.

стрес

Диетолозите са заключили, че жените, които често са изложени на стрес, са 2 пъти по-податливи на повишен апетит и наднормено тегло. депресия, какпричина за повишен апетит, могат да бъдат свързани с наднормено тегло. Наднорменото тегло води до загуба на тегло физическа дейност. Жената започва да се упреква за поредното изядено парче торта. Вината води до стрес, а стресът води до продължителна депресия. Дебели хорачесто са обект на публична критика, което намалява самочувствието. За да не се чувствате постоянно депресирани, дебели женизапочнете да ядете повече сладкиши. Както знаете, сладките храни произвеждат хормона на щастието.

Как да се бием

Можете да се отървете от излишните килограми, ако преодолеете депресията. Можете да прибегнете до помощта на професионален психотерапевт, хапчета или комбинация от няколко метода. Просто трябва да се подготвите, че лечението може да отнеме около шест месеца. След нормализиране на апетита можете да започнете да отслабвате: седнете и правете фитнес. Диетични препоръкиза жени с повишен апетит:

1. За да преодолеете пристрастяването към сладкото, трябва да отделите определено количество сладко за себе си. Препоръчително е да ядете един вид сладки продукти, например лъжица захар на ден, сладко сирене или извара.

2. Можете напълно да се откажете от сладкото за един ден. Но ефект ще има само ако издържите около 1 месец. През това време тялото ще претърпи реструктуриране.

3. Нивото на въглехидратната храна може да се остави в същото количество, но само да се изразходват напълно получените калории. За да направите това, ще трябва да направите обучение.

Синдром на поликистозни яйчници

По-специално, синдромът на поликистозните яйчници е една от причините за повишен апетит. Поради редица фактори, включително наследственост, клетките на яйчниците не реагират толкова добре на инсулина. В резултат на това клетките не получават основното хранително вещество- глюкоза. Мозъкът получава сигнал от органите, че са гладни. В резултат на това жената се чувства силно чувствоглад.

Как да се бием

Само прегледът ще ви помогне да се отървете от повишения апетит. Когато се постави диагноза инсулинова нечувствителност, лекарят предписва лечение. Правилният клетъчен отговор се получава чрез приемане на специални лекарства. Курсът на лечение нормализира апетита. Приемът на хранителни добавки и витамини също ще помогне за решаването на проблема. Можете да комбинирате лечението с редовни упражнения. При поликистоза се препоръчва специална диета, което включва ограничаване на сладкото, мазните храни и включване на повече зеленчуци и плодове в диетата. Последната вечеря трябва да е не по-късно от 3-4 часа преди лягане, в противен случай хормонални нарушениясамо се засилват.

Вероятно всеки знае чувството повишен апетит.Сутрин обикновено започваме нов живот: през деня следим диетата си, а вечер, когато стрелките на часовника наближат полунощ, отваряме хладилника и... След това, сутринта, отново нов живот, продължаваме няколко дни или седмици, след което тази ситуация се повтаря отново. Нашето женско списание проведе свое малко разследване, опитвайки се да разбере каква е причината повишен апетити какви начини съществуват за решаване на проблема.

Повишен апетит: ПМС

Много жени изпитват жестоко, невероятно чувство на глад или страст към сладкото преди началото на менструацията. Това се обяснява с липсата на естроген през периода, който участва в образуването на вещества, които дават сила, страхотно настроениеи служат като естествени болкоуспокояващи. По време на менструация нивото на хемоглобина намалява, появява се чувство на слабост и безсилие, което се опитваме да компенсираме с „нещо вкусно“.

Необходимо е обаче да се контролира неспокойното желание да се ядат два шоколада наведнъж или да отидете до най-близкото кафене бързо хранене. В случая обаче това е абсолютно безсмислено. Трябва да изберете храни, които съдържат значително количество фибри, а захарта трябва да бъде заменена с фруктоза. Например, яденето на хляб с трици с круша или краставица и ръжен хляб, можете да задоволите глада си и да не навредите на фигурата си. Морските дарове, червеното месо и марулята ще заменят нивата ви на цинк. Специално вниманиетрябва да се даде пия вода, можете да добавите към него лимон или лайм.

Повишен апетит: стрес

Всеки е запознат с метода за „изяждане“ на стреса; това е наистина често срещано явление. По това време тялото се мобилизира, всички мускули се напрягат, реакциите и усещанията се засилват. След и по време на хранене се случва обратното: областта нервна система, отговорен за висококачествената обработка на храната, почивката и релаксацията. С други думи, не можем да бъдем стресирани и да смиламе храната едновременно.

Какво може да се направи в ситуацията повишен апетитпод стрес? - Не е необходимо да се ограничавате строго в похапването в полза на вашата фигура, тъй като това може да доведе до повече стрес или дори до психосоматични заболявания. По-добре е да ядете храни, които са лесно смилаеми: плодове, някои ядки, зеленчуци, но заменете сладкишите със сушени плодове или малко количество мед. Освен това трябва да намерите друг начин да се отървете от стреса и да се отпуснете. Йога, айкидо, коремен танц са отлични, дихателни упражненияи върви нататък свеж въздухна или пеша.

Повишен апетит: физическа активност

Физическата активност често възбужда апетита ви. Това е особено забележимо в началото на спорта, тъй като тялото все още не е имало време да се адаптира към нова рутина. Интензивната интелектуална работа почти винаги се отразява на апетита, а особено вкусен се оказва, който е естествен антидепресант, източник на магнезий, шоколадът стимулира работата на мозъка и дава сила.

Справям се със повишен апетити чувство на глад след физическа дейностСъс съвет на спортен лекар или диетолог може да се състави вашето индивидуално меню за времето на вашите занятия. Ако не можете да получите такъв съвет, тогава просто трябва да се придържате към него общи препоръки правилното хранене, и в никакъв случай не допускайте обезводняване на организма.

Желанието за спешно отслабване, изтощителни, новомодни техники за отслабване - всичко това служи като стрес за нормалния метаболизъм. И тялото се опитва да замени изразходваната енергия, а също и да я „спести“ за бъдеща употреба, за многократни преживявания с принудителен глад. В резултат на това, ако използвате диети, правете го рационално, с любов към тялото си.

Уважаеми читатели, ако сте опитвали какви ли не начини да спрете „нежеланите посещения на стомаха“, но нищо не помага, препоръчвам ви да отидете на лекар и да се изследвате необходими тестове. И независимо от причината за глада, отговорете си на въпроса: наистина ли искате да ядете или природата на това чувство е психологическа?