Как да се измъкнем от неудобна ситуация. Как да се измъкнем от трудна житейска ситуация. Мислете по-малко за това какво мислят другите

Анди Робин, Кавет Грег

Как да се размине. Изкуството да се измъкваш от най-неудобните ситуации в живота

Анди Робин, Грег Кавет

СПАСЯВАНЕ НА ЛИЦЕТО: Как да лъжете, да се преструвате и да маневрирате

Извън най-неудобните ситуации в живота

Първоначално публикувано от Gallery Books, подразделение на Simon & Schuster Inc.

Авторско право на текст © 2005 от Анди Робин и Грег Кавет

Авторско право върху илюстрации © 2005 от Майк Писиак

© Петренко А., превод на руски, 2012 г

© Дизайн. Издателска къща Ексмо ООД, 2012 г

Всички права запазени. Никаква част от електронната версия на тази книга не може да бъде възпроизвеждана под никаква форма или по какъвто и да е начин, включително публикуване в интернет или корпоративни мрежи, за лична или обществена употреба без писменото разрешение на собственика на авторските права.

© Електронната версия на книгата е изготвена от компанията Liters (www.litres.ru)

Ако закупената от вас книга няма корица, трябва да знаете, че копието е откраднато. В отчетите на издателството тя се появява като „непродадена и унищожена“ и нито авторът, нито издателят са получили печалба от продажбата на „съблечената“ книга.

Ние благодарим Tricia Boczkowski от Simon Spotlight Entertainmentmet за идеята за проекта; нашия редактор Патрик Прайс за подобряването му и всички онези, които ни помогнаха да излезем от неудобни ситуации, преди да се научим как да го правим сами: Линди, Анна, Роксан, Питър, Джаксън и Кирстен Ларсън.

Предговор

Неудобството е като порнографиятатрудни за дефиниране, но лесно разпознаваеми: студена пот, ступор и усещането, че всички ви гледат.

Помолете някой да изброи десетте най-лоши моменти от живота си. Най-вероятно ще ви кажат за тежка загуба и няколко пристъпа на заболяване или остра болка, но има голям шанс останалите седем или осем да включват отвратителна, досадна, ужасяваща неловкост.

Цял живот се опитваме да избягваме неловките ситуации, но... попадаме в тях отново и отново. Засядаме, не знаем какво да правим и в крайна сметка казваме и правим неща, които влошават всичко.

Проблемът е, че не ни учат на това. Никой никога не е изучавал систематично неудобните моменти или е предлагал лесни начини за справяне с тях.

Никой освен нас.

От нашия собствен опит сме опитали хиляди средства, които могат да помогнат в подобни ситуации. Повечето от тях се оказаха напълно несъстоятелни. Бяхме шамари, крещяха ни, съдеха ни и гоняха отвсякъде. Загубихме работата си, отчуждихме се от роднините си и сексуалният ни живот беше почти съсипан. И всичко заради теб, скъпи читателю.

Но някои методи все още работят. На страниците на нашата книга ще намерите конкретни препоръки как да се измъкнете от всякакви неприятни ситуации. Как да поздравите човек, чието име не можете да си спомните? Как да избегнете отговорност, като запушите тоалетната на родителите на жена си? Как да скъсам афера с колега? Как да върнете кола с изгорял двигател на съседите?

Така че, въпреки че неловките ситуации ви очакват буквално навсякъде, вече няма да имате извинение да се криете вкъщи като някой гладко избръснат Тед Качински. Излизайте, общувайте, работете, живейте, желаете и обичайте. Но винаги дръжте тази книга под ръка. Защото никога не знаеш предварително в кой момент дадена ситуация може... хм... да стане неудобна.

Въведение: Нашият Арсенал

Техниките, описани в книгатаподходящ за всеки, от глупак с увреден мозък до необуздан гений.

Въпреки това, всички читатели ще имат полза от изучаването на няколко техники и след това от комбинирането им в система, която наричаме „нашият арсенал“.

Нашият арсенал

Лъжите трябва да станат ваш добър приятел. Ще трябва да лъжете отново и отново, в малки неща и в големи неща. Практикувайте изкуството на лъжата.

Лъжете, за да ви повярват. Ако има нещо по-лошо от това да не лъжеш изобщо, то е да лъжеш неубедително.

Модерно телекомуникационно оборудване

Тъй като телефонът ни освобождава от лична конфронтация, ние ще го използваме широко в цялата книга. Но за да увеличите максимално възможностите му, ще трябва да предоставите различни модерни джаджи на ваше разположение: телефонен секретар, гласова поща, идентификация на обаждащия се, система за пренасочване, изчакване и селективно блокиране на повиквания, както и многофункционална система STAR 69.

Съдържание:

Неудобните ситуации могат да бъдат много неприятни и да причинят много стрес, ако не знаете как да се справите с тях. Всички се сблъскваме с подобни ситуации в даден момент от живота си, така че е добра идея да се научите как да излизате от тях. Без значение пред какво се изправяте – дали водите неудобен разговор, срещата не върви добре или случайно сте обидили някого – можете да излезете от ситуацията, като запазите спокойствие, имате план за излизане или използвайки чувство за хумор.

стъпки

1 Как да се измъкнем от неудобен разговор

1. 1 Изчакайте пауза в разговора.В разговорите винаги идва момент, когато речта се прекъсва или има пауза. Обикновено в този момент, за да продължат разговора, започват нова тема. Но това е и най-добрият момент да сложите край. За да преминете към сбогом, можете да използвате уводни думи, например „така че“, „както и да е“, „добре“.
2. 2 Обобщете ключовите моменти от разговора.Преди да приключите разговор, обобщете някои от основните точки, така че другият човек да знае, че сте слушали. В същото време ще дадете знак на другия, че искате да прекратите разговора. Опитайте да кажете нещо като: „Много ми беше приятно да говоря с теб, не знаех, че се интересуваш и от научна фантастика!“ Невероятно е! Ти и аз имаме един и същ любим филм!“
3. 3 Посочете причина защо е време да си тръгнете.Направете последен коментар по темата и след това кажете защо трябва да напуснете. Причината не трябва да е истинска, но трябва да е правдоподобна и достатъчно спешна, за да си тръгнете веднага.
   • Например, ако говорите за книга, може да кажете: „Уау! Не помня такъв момент в книгата! Трябва да го препрочета. Добре, беше страхотно да говоря с теб, но трябва да тръгвам. Трябва да взема приятел от работа и вече закъснявам. Приятен ден!"
4. 4 Ако не можете да си тръгнете, опитайте се да представите събеседника си на някой друг.Ако сте на парти и не искате или не можете да си тръгнете, можете да прекратите разговора, като представите събеседника си на другия човек. Намерете някой, когото познавате, и му се обадете, за да ви запознае с вашата среща. След като ги представите, учтиво се извинете и им кажете, че трябва да отидете до тоалетната или да се освежите малко.
   • Помислете какви общи интереси могат да имат и за какво могат да говорят помежду си. Например, можете да представите хора така: „Това е моят приятел Матвей. Имате много общи неща! Той беше нападател в училищния футболен отбор!“

2 Какво да направите, ако случайно обидите някого

1. 1 Опитайте се да обърнете всичко на шега.Превърнете неволната обида в шега и се опитайте да се посмеете на коментара си.
   • Кажете: „Шегичка! Можете ли да си представите това? Еха!" Това ще ви помогне да разсеете ситуацията и да отклоните вниманието от неуместния коментар.
   • Добавете малко лекомислие, като кажете: „Един от моите таланти е да казвам най-подходящото нещо във всяка ситуация“ и тогава можете да се смеете.
2. 2 Прехвърлете обидната забележка върху себе си.Кажете на човека, когото случайно сте обидили, че сте се пошегували, че забележката е по-скоро за вас. За някои ще бъде по-лесно да се примирят с това, ако кажете, че това е просто вашето откровено изявление за себе си, а не за събеседника.
   • Ако направите неуместен коментар за външния вид на някого, създайте история, която превръща вашия коментар в история за вас самите: „Винаги съм наясно с външния си вид, така че понякога го проектирам върху другите.“
3. 3 Изправете се честно пред ситуацията.Кажете на човека, че не сте искали да го обидите и искрено се извинете за причинената обида. Признайте, че по погрешка сте онеправдали човека и се опитайте да превърнете коментара си в комплимент.
   • Ако сте обидили някого, като сте посочили нещо, което не харесвате в него, бъдете честни. Кажете: „Съжалявам, че те обидих. Просто мисля, че носиш твърде много парфюм, когато идваш на работа. Може би обонянието ми просто е прекалено чувствително. И така, наистина ми харесва начина, по който изглеждаш. Имате отличен гардероб. Къде купувате дрехи?
   • Ако получите грешен адрес и изпратите имейл до грешния човек, извинете се и кажете, че съобщението е предназначено за някой друг, но че не е трябвало да правите забележката на първо място.

3 Какво да направите, ако направите грешка поради автоматична корекция

1. 1 Реагирайте бързо на ситуацията.Ако функцията за автоматично коригиране на телефона ви е включена и тя превръща нещо, което сте казали, в нещо обидно или унизително, опитайте се да изпратите ново съобщение възможно най-бързо, за да информирате получателя, че сте направили грешка. Ако чакате твърде дълго, получателят може да си помисли, че това, което сте искали да напишете, е точно това, което е получил. Изпратете му ново съобщение с извинение за грешката.
2. 2 Опитайте се да се посмеете на грешката.Днес всеки вече знае, че много телефони имат функция за автоматична корекция, така че ако случайно изпратите съобщение, което не казва какво сте имали предвид, повечето хора ще ви разберат. Опитайте да се пошегувате с грешката си в ново съобщение веднага след предишното.
   • Напишете „Смее се“. Телефонът ми явно има различно мнение от моето.“
3. 3 Опитайте да изключите автоматичната корекция.Ако изключите AutoCorrect, може да ви отнеме повече време, за да въведете вашите съобщения и може да правите правописни грешки, но ще знаете, че изпращате съобщенията, които сте възнамерявали да изпратите. Някои телефони подчертават грешно написани думи, за да можете сами да ги коригирате.
   • Намерете в ръководството на телефона си как да деактивирате функцията за автоматично коригиране.

4 Какво да направите, ако имате лоша среща

1. 1 Смени темата.Ако приятелката ви винаги говори за неща, които не ви интересуват или ви омръзват, опитайте да смените темата. Направете общ коментар за темата, за която говори вашият приятел, или се пошегувайте с нея и след това предложете нова тема за разговор.
   • Кажете нещо като: „О, толкова е сладко, че толкова много обичаш котки! А аз съм просто луд по футбола. Играя всеки уикенд и винаги гледам световното първенство. Играли ли сте някога футбол?
   • Пошегувайте се: „О, гражданин счетоводител, не ме отегчавайте с вашите финанси! Кажи ми как се забавляваш!“
2. 2 Кажете му, че е време да се прибирате.Изискването да сте вкъщи в определени часове може да не важи само за гимназистите. Дори като възрастен можете да се позовавате на факта, че е време да се прибирате, защото утре ви предстои тежък ден или трябва да разходите кучето. Ако цитирате факта, че трябва да се приберете до определена дата, ще се спасите от дата, която продължава твърде дълго.
   • Можете да говорите за това в колко часа трябва да се приберете в самото начало на срещата и след това, ако нещата не вървят добре, можете просто да им напомните, че е време да се прибирате. В същото време, ако срещата мине много добре, можете да кажете, че искате да се върнете по-късно днес, защото всичко е толкова страхотно.
3. 3 Симулирайте важно обаждане.Би било хубаво, ако приятел или приятелка ви се обади по време на среща. Това може да се използва като извинение за напускане. Уредете да получите обаждане 30-40 минути след началото на срещата и не забравяйте да включите звука на телефона си, за да чуете обаждането. Ако срещата не върви добре, можете да отговорите на телефона, като кажете нещо като: „О, не! Сега ще бъда там!“ и прекратете разговора. Подгответе се предварително да кажете на приятелката или гаджето си защо трябва да си тръгнете, след което учтиво кажете сбогом и напуснете срещата.
   • Кажете й, че сте забравили да вземете детето на приятеля си от училище.
   • Кажете, че кучето ви е избягало и трябва спешно да го вземете от съседа си.
4. 4 Преструвай се на болен.Въображаема болест може да бъде добро извинение да напуснете среща. Извинете се, кажете, че трябва да отидете до тоалетната, останете там около 10 минути и избършете лицето и косата си с влажна кърпа и се върнете, като държите корема си. Кажете й, че не се чувствате добре и че трябва да се приберете вкъщи.
   • Можете да бъдете любезни и да оставите малко пари за плащане на срещата.
   • Тръгнете бързо, така че вашият спътник да няма време да ви предложи да ви изпрати до вкъщи.

5 Какво да направите, ако сте забравили името на някого

1. 1 Оплакване от склероза.Ако сте забравили името на някого, но трябва да го представите на приятеля си, можете да бъдете напълно честни и да кажете, че главата ви е бъркотия. Извинете се, че сте забравили името и кажете, че главата ви просто се върти от многото задачи и срещи този ден.
   • Повечето хора разбират, че натоварените графици и стресът могат да извадят човек от равновесие, така че това обяснение може да се приеме като основателна причина.
2. 2 Представете приятеля си на този човек.Ако сте забравили името на някого, можете да представите този човек на ваш приятел, след което той ще трябва да каже името си. Намерете приятел, който е наблизо, и кажете: „Здравей, бих искал да те запозная с моя приятел.“ Кажете първо името на вашия приятел и след това направете пауза, за да позволите на другия човек да завърши процеса на представяне.
   • Например, може да кажете: „Бих искал да ви запозная с моята приятелка Кейти Джелар“, а другият човек ще трябва да каже нещо като „Здрасти Кейти, аз съм Мелани Смит“.
3. 3 Поискайте информация за контакт.Можете да разберете името на човек, ако го попитате за неговата информация за контакт. Можете да поискате да въведете номера в телефона си и след това, преди да приберете телефона, погледнете името. Друг начин да разберете името на човек е да поискате визитка. Много хора носят визитки с името и информацията за контакт. Кажете, че искате да поддържате връзка и поискайте визитка.
   • Помолете да напишете името, за да сте сигурни, че го изписвате правилно.

• Опитайте се да бъдете честни, когато е възможно. Винаги е по-добре да останете честни във всички ситуации, но ако лъжете малко в неудобна ситуация, уверете се, че имате наистина основателна причина за това.
• Не се обезсърчавайте, ако попаднете в неудобна ситуация. Имайте предвид, че всеки изпада в неудобни ситуации в даден момент от живота си, така че ако попаднете в такава, това не е краят на света. Приемете ситуацията и я освободете. Един ден ще си спомните това и ще се смеете.
• Когато отивате на парти или среща, направете план за бягство предварително. Ако трябва да излезете от неудобна ситуация, вече ще знаете как да го направите.
• Има специални приложения, които можете да изтеглите на телефона си. Те ще звъннат на телефона ви веднага щом ги отворите. Можете да изтеглите такова приложение на телефона си и да го използвате, ако възникне неудобна ситуация.

Предупреждения

• Ако чувствате, че сте в неудобна ситуация и сте в капан, винаги можете просто да станете и да си тръгнете без обяснение. Ако почувствате, че сте в опасност, трябва незабавно да напуснете.
• Лъжата може да ви създаде проблеми. Ако използвате лъжа, за да излезете от неудобна ситуация, не забравяйте, че човекът, когото сте излъгали, може да разбере за това. Ако човек разбере, че сте го излъгали, рискувате да загубите приятел.
• Неудобните ситуации могат да ви накарат да се чувствате много тревожни. Ако се чувствате тревожни, ситуацията ще стане още по-неловка. Опитайте се да поемете няколко дълбоки вдишвания и да помислите как да излезете от тази ситуация.

Всички мисли са материални. Колкото повече човек мисли за нещо, толкова по-голяма е вероятността това да се случи с него. За съжаление неприятностите се привличат много по-бързо от хубавите неща. Това е законът на природата и не можете да спорите с него. Колкото повече човек се страхува да не попадне в неудобна ситуация, толкова по-често това му се случва. В същото време хората по някаква причина забравят, че всеки е несъвършен и това може да се случи на всеки. Животът е непредвидим. Във всеки един момент човек може да се подхлъзне, да започне да хълца в най-неподходящия момент, например на среща, да забрави думите на доклада точно когато стотици очи на внимателни слушатели са приковани към него. Списъкът продължава и продължава, има хиляди начини да се объркате. Е, това вече се случи. Какво да направите, как да излезете от ситуацията с най-малко загуби?

Как да се измъкнем от неудобни ситуации?

Ситуацията може да бъде всякаква, броят на свидетелите на провала също може да бъде ограничен до няколко души или да се увеличи до сто. Това е въпрос на късмет, ако в такава ситуация може да се говори за някакъв късмет. Трябва да си спомним Мюнхаузен, който се измъкна от блатото за косата си, и също така находчиво да се измъкнем от ситуацията, като него. Общо взето много добър герой, макар и приказен, изпадаше в беда много пъти и нищо не ставаше, обръщаше всичко в своя полза и не се срамуваше да говори за това.

Но все пак, как да се справите с неудобна ситуация - ето няколко съвета, които ще ви помогнат да изгладите ситуацията:

Най-добрият вариант е да обърнете всичко на шега. Тук просто трябва да помислите дали ще е подходящо. Спънахте ли се и паднахте ли? Можете например да се пошегувате, че ако бяхте звезда, можехте да си пожелаете нещо. Забавен коментар и смях определено ще разсеят ситуацията. И след няколко минути всички ще забравят за този незначителен инцидент. Всички хора са фокусирани главно върху себе си; няма по-важен човек за тях. Така че няма нужда да страдате от заблуди за величие и да си представяте, че всички мислят само за събитието.

Ако това се случи на официално събитие и всякакви шеги биха били просто неуместни, тогава трябва да напуснете района на инцидента. Така да се каже, направете стратегическо отстъпление. Тогава можете да се върнете и няма нужда да обяснявате нищо на никого; като цяло малко хора обърнаха внимание на липсата.

Също така се случва, че не можете просто да избягате. Проблемът е станал в градския транспорт или е било публично изказване. Тогава има само един изход - да се преструвам, че „не съм аз и къщата не е моя“. Съберете се, абстрахирайте се и продължете пътуването или представлението, сякаш нищо не се е случило.

Трябва да мислите по-малко за неприятностите. Често свидетелите на провала са напълно непознати, които едва ли ще срещнете отново. Освен това човек се оценява не по способността му да влезе в дадена история, а по това как се държи в нея и по способността си да излезе от нея.

Трябва да можете да запазите достойнството си. Човек изглежда глупав само когато се чувства така. Това е почти същото като как дрехите влияят на човешкото поведение. Опитвайки шикозен костюм и скъпи обувки, той се чувства почти като крал, дори походката му става по-уверена. По джапанки и шорти е по-трудно да се почувстваш владетел. Хората приемат другите най-често по това как се представят.

Не се тревожете за дреболии

Каквото и да се случи, колкото и неприятна да е ситуацията, не бива да се тревожите твърде много. Просто трябва да разберете, че този епизод няма да повлияе по никакъв начин на бъдещия ви живот. Всичко на този свят отминава и това скоро ще се превърне само в спомен. И след няколко години, дори ако човек си спомни инцидента, това няма да предизвика нищо друго освен лека усмивка.

Ако случилото се е било необмислен акт, а не малък инцидент, тогава си струва да научите уроци, за да не си навлечете проблеми в бъдеще. Например, човек се изгаври, като изрази нелицеприятно мнение за колега, който по стечение на обстоятелствата стоеше зад него. Това означава, че следващия път просто трябва да си държите езика и ако е непоносимо, тогава поне се огледайте по-внимателно.

Човек трябва да може да си прощава и по-малко. Защо обикновените хора да се притесняват, след като дори звездите не са застраховани от падане в буквалния и преносен смисъл на думата?

Да започнеш да хълцаш в градския транспорт, да си скъсаш панталоните на някое оживено място, да отвориш вратата на тоалетната и да откриеш, че някой вече е там, да объркаш бременно момиче с някой, който е просто дебел - всичко това е ужасно неудобно. Сега си представете как нещо от този списък се случва и сред колеги, с които след това ще работите. Всяка от тези грешки може сериозно да навреди на вашата репутация.

Неудобната ситуация ни кара да се чувстваме смутени и неудобни. Но не всичко е толкова лошо. Ако го погледнете от неочакван ъгъл, можете да разберете, че може да донесе много ползи.

Смущението и неудобството са емоциите, които изпитваме по отношение на други хора, когато извършим пункция или се държим неадекватно на социалните норми и стандарти, приети в обществото. Емоциите, свързани със срам и вина, често се възприемат като негативни, когато всъщност не са.

Сюзън Дейвид, професор по психология в Харвардския университет

Положителните аспекти на неудобните ситуации

1. Повишаване нивото на доверие

Хората, които се намират в неудобни ситуации и се чувстват смутени и неловко поради това, ще имат много повече доверие, само защото ги е грижа за това как се чувстват. Освен това има голяма вероятност тяхното смущение да бъде простено и забравено много по-бързо от смущението на човек, който не се интересува от мнението на другите.

2. Предварителна подготовка за трудни житейски ситуации

Представете си, че трябва да кажете на бъдещ клиент за вашия продукт. За да направите добро впечатление, ще се опитате да се подготвите възможно най-добре и да обмислите предварително отговорите на всички трудни въпроси.

Потенциалните капани ни насърчават да се стараем повече, за да не загубим лицето си в решаващ момент.

След като попаднете в неудобни ситуации и излезете от тях с благодат, вие ставате по-устойчиви и по-подготвени за трудностите, които някой ден може да възникнат в живота ви. Ситуациите, включващи неудобство и неудобство, могат да се считат за отлично обучение, което до голяма степен изгражда характера.

3. Превод на ключови стойности

Неудобните ситуации служат като уникални социални регулатори. С тяхна помощ хората разбират какво поведение е приемливо в нормалното общество и какво не. Такива ситуации са предназначени да поддържат реда и да хвърлят светлина върху нещата, които наистина имат значение за нас: грижата за другите, вниманието към любимите хора и желанието да направим добро впечатление.

Три начина да помогнете да се справите с неудобството

Повечето от нас съзнателно се опитват да не изпадат в неудобни ситуации, но никой не е имунизиран от тях. Ето няколко неща, които можете да направите, за да облекчите неудобството.

1. Отнесете се към ситуацията с хумор

Най-честите модели на поведение на хора в неудобни ситуации са:

• да се скриеш и да се опиташ да заглушиш всичко незабележимо;
• смело поемете удара и се опитайте да уредите всичко.

Съветът е следният: не се опитвайте да скриете това, което вече се е случило. Всички вече забелязаха, че така или иначе си се прецакал. Какъв е смисълът да отричаш всичко? Най-доброто, което можете да направите в такава ситуация, е да подходите с хумор.

Покажете, че не се страхувате. Така ще демонстрирате на другите своята смелост и самочувствие. Можете дори да кажете нещо като: „Уау, колко съм неловък!“ Намалете напрежението, което възниква.

2. Контролирайте емоциите си

Съвети като „не бъдете нервни“, „охладете се“ и „отпуснете се“ може да изглеждат доста банални, но това не ги прави по-малко ефективни.

Интересен и показателен експеримент е проведен в Университета на Западно Онтарио. Участниците бяха помолени да си припомнят ситуации, от които се срамуват и ситуации, които предизвикват приятни емоции. След това им беше предложен избор от топли и студени напитки.

Хората, които си спомнят неудобни ситуации, избират предимно студени напитки. Това се дължи на естествената реакция на тялото към ситуации, които ни карат да се чувстваме неудобно: става ни горещо, лицето ни почервенява, искаме да се охладим по някакъв начин.

Емоциите и телесната ни температура са тясно свързани. Ако попаднете в ситуация, която е извън контрол, опитайте се да се успокоите и да не я влошавате.

3. Простете си

Трябва да се учи. Това е цената, която плащаме за това, че сме несъвършени, но нормални хора.

Ако често се смущавате, опитайте се поне веднъж да преодолеете себе си и наблюдавайте реакциите на другите. Смеят ли се приятелски и гледат ли ви съчувствено? Вместо да криете очите си, извинете се и се смейте на себе си с тях.

Лесли Шор, психолог

След като сте направили грешка, не трябва да се измъчвате безкрайно. Трябва да практикуваме състрадание към себе си и самопрошка. Приемането, че вие, както всички останали, не сте перфектни, може да ви помогне да се освободите от миналото.

Надяваме се, че тези прости начини за преодоляване на неудобството ще ви помогнат поне малко.

Животът е живот. Понякога падате в дълбока дупка и сте заседнали на дъното с разбито сърце, празен портфейл или тежка болест. Колкото и да се опитвате да се изкачите обратно, изглежда, че няма изход.

Всъщност изходът е много по-близо, отколкото изглежда. За да се справим с трудна житейска ситуация, имаме нужда само от едно нещо - конкретно насочени действия. В крайна сметка те са най-ефективният инструмент за постигане на резултати.

И ако е така, ще разгледаме 2 начина за решаване на всеки проблем, като използваме план за действие в 4 стъпки, две полезни упражнения и един съвет, който помага, когато всичко изпадне извън контрол. Ще започнем с 5 идеи, които трябва да разберете, за да не се самоубиете отново и кашата да не стане по-гъста от преди.

Това, което трябва да осъзнаете

• Има хора с по-големи проблеми от вас. Например деца с фатални заболявания, родители, загубили младото си семейство в катастрофа, момче, убито в ненужна война. Светът не е съгласен с вашата ситуация, така че не трябва да се отказвате след първото поражение.

• Провалът може да бъде щастлива повратна точка. Тази идея може да се намери на страниците на книгата "Законът на успеха" на Наполеон Хил. И това е вярно: внезапно заболяване, провал в бизнеса или разваляне на връзка понякога може да спаси главата ви от още по-големи нещастия.

• Съветът да се откажеш от всичко е съвет от слаби хора. Преди да слушате някого, погледнете стандарта му на живот. Ако е по-ниска от това, което искате, не трябва да губите време да слушате друго мнение.

• Каквото и да се случи, без значение кой е виновен, всичко е в миналото. Сега сме изправени пред факт и трябва да насочим вниманието си към настоящето.

• Поемането на инициатива е добро качество на успешния човек, но в нашия случай твърде решителните действия могат да причинят вреда.

Какво можеш да направиш

Тук идваме да тренираме. Като цяло методите за излизане от трудни ситуации се свеждат до едно нещо - вдигнете „магаретата“ и. Изглежда просто, но как да го направите, ако цялото тяло е изтощено и се съпротивлява? Можете да опитате метода стъпка по стъпка по-долу.

Метод 1 - Решаване на проблема сами

Стъпка №1 – Охлаждане и подготовка

• Като начало, както във всички извънредни ситуации, трябва да спрете да се паникьосвате. Огънят вече е пламнал и въпреки че навън е горещо, трябва да останете хладни вътре. Така мозъкът няма да хаби енергия за ненужни емоции и ще спести ресурси за решаване на проблема.

• Тогава трябва да спрете да се преструвате на жертва. Докато растехме, често ни казваха, че трябва да сме отговорни и сега е подходящият момент за това.

  Поемете кормилото в свои ръце, за да контролирате напълно ситуацията. В противен случай можете бързо да се поддадете на оправдания от рода на „нямам късмет, нямам нищо общо с това, по-добре е той да реши и т.н.“

• Следващата „полустъпка“ е да намерите опорната точка на вашия проблем. Когато се появят проблеми, от нищото се появяват куп други трудности. И ако „извадите“ първата беда, тогава останалата част от веригата от събития се срива сама.

  Звучи обещаващо, но наистина е така. От решаването на сложен проблем идва вдъхновение, втори вятър, увеличаване на силата и по-малките проблеми се решават сами.

Стъпка # 2 - Рестартирайте

На този етап трябва да се намесим с трезв ум. Ето няколко опции как да направите това:

• Натрупайте сила, спете, яжте, релаксирайте.

• Спомнете си миналите си победи и получете тласък на мотивация.

• Помислете на какво ще ви научи тази ситуация, какво самочувствие ще придобиете, ако я разрешите. (Безценен опит, укрепнала сила на духа, самочувствие - това са само малка част от последствията от решен проблем.)

• Придобийте воля и се откажете от алкохола, прекомерното пушене и наркотиците. Спрете да бъдете мързеливи, да преяждате, като цяло - не хранете фактори, които развалят психиката и разрушават тялото.

1. Първият е самопрограмиране(или утвърждения). Състои се в това да не признавате сложността на ситуацията и да си казвате, че всичко не е толкова лошо.

Какво стана, проблеми?- Всичко е наред, временни затруднения! Как си?– Прекрасно както обикновено! Опитайте се да говорите със себе си и с другите в този дух. (Звучи като тренировка за сектанти, но ако не се прекалява, тогава такова мислене е полезно).

2. Помислете в какво вярвате:в себе си и вашите сили, Бог, световна енергия, единична вълнова черупка, дори в рептили. Повярвайте в това с нова сила. (Отново малко странно, но вярата е много силно чувство, което може да даде сила)

3. Емоционално освобождаване.Понякога си струва да ударите невинна круша или да избухнете в сълзи във възглавницата си. Просто изхвърлете всичко директно, без никакви утвърждения. По този въпрос сърцето ви ще ви каже: ако искате да плачете, ако искате да счупите чинии, ако искате да отидете на фитнес и да изтощите мускулите си.

Лошото е, че много хора са свикнали да сдържат емоциите си. Да се ​​побъркаш, дори и да останеш сам, е някак си неудобно и „не като за възрастен“, поради което методът не е подходящ за всеки.

След „рестартирането“ можете да продължите към 3-та стъпка.

Стъпка #3 - Фокус

Когато сте спокойни и всички емоции са зад гърба ви, можете да започнете най-важното - превключване на фокуса от проблема към неговото решение.

И тук идва най-трудното нещо, което 90% от прочелите статията няма да направят. Защо? Защото точно сега трябва да предприемем действия. Ще ни трябват два листа хартия и химикал. Препоръчително е да използвате хартиен носител, а не електронен; ефектът върху него ще бъде по-силен.

Ще направим 2 упражнения, които ще ви помогнат да освободите главата си от водовъртежа на мислите и да структурирате знанията си. След като ги завършите, вече ще имате начална скорост и основа за по-нататъшен план за действие.

Упражнение 1

Опишете всички ресурси, които имате: знания, вещи, връзки, пари, ценна информация, опит и т.н. Това са вашите средства за постигане на цел, в нашия случай целта е излизане от трудна ситуация.

Подчертайте кой от тези инструменти може да се използва за решаване на проблема. Например: кола- продавам, Лех- събиране на дълга, Алексей Борисович– обадете се и поискайте съвет.

Ако не сте намерили нещо, което може да ви помогне, тогава хоризонтите ви все още са ограничени. Вие опипвате в тъмното, когато отговорът може да е точно зад ъгъла. Направете малка колона под списъка с ресурси и напишете там всички ресурси, които смятате, че ви липсват (отново това може да са пари, връзки, квалификация и т.н.).

Пред нас се появи снимка, която Не можех да побера всичко в главата си.Остава само да работите с него: да използвате ресурси, да търсите средства, да допълвате с нови знания. След това можем да преминем към второто упражнение.

Упражнение 2

Взимаме втори лист хартия и размишляваме. В него записваме абсолютно всичките си мисли: „Имам проблеми и всичко ме ядосва; Мисля, че никой няма да ми помогне; Трябва да се обадя и да се уговорим, но се страхувам.

Тоест не само " Трябва да направя това и да опитам това.", но всички ваши чувства, преживявания, идеи. Цялата каша, която кипи и кипи мозъка, трябва да се излее върху хартия.

Какво е хубавото на това упражнение? Материализира мислите по уникален начин. Имал си импулс в главата, трябвало е да го запазиш в паметта си, да го запазиш, да поддържаш емоционалното си настроение, но сега – ето го, на хартия! Мозъкът вече няма нужда да губи енергия: постоянно показвайте тази мисъл, свързвайте определена емоция с нея. Може да се съсредоточи върху нещо конкретно и да се успокои поне за малко.

Ето защо е по-добре да правите тези упражнения на хартия. Писането на мисли със собствената ви ръка е малко по-различно от залепването им с бутоните на телефона. Представете си какво би било, ако децата в училищата пишат всичко на клавиатура. Разбира се, щяхме да се научим бързо, но зле. Тук имаме нещо подобно.

Стъпка #4 - Планирайте

В идеалния случай на този етап вече трябва да имате 2 листа с бележки и поне минимална представа за по-нататъшните ви действия. Ако сте изпълнили всички предишни стъпки, вие сте страхотни! Това означава, че сте готови да работите усилено и определено ще получите желания резултат.

Най-простото нещо, което остава, е да напишете план и да си поставите цели. Носете ги със себе си, така че в свободното си време винаги да знаете какво да правите.

Метод 2 - Помолете за помощ

За да намерите изход от безнадеждна ситуация, можете да поемете по различен път. Ако имате късмет, имате роднини и верни приятели. Близки хора, ако са наистина близки, винаги ще ви помогне в трудни моменти.

Има 3 разновидности на този метод. Обсъдихме накратко първия в първия параграф - помолете приятели и познати за помощ.

Втори сорт:Потърсете тези, които вече са решили подобен проблем.

Повярвайте ми, сред няколко милиарда души има някой, който е изправен пред същата житейска ситуация. Намерете този човек. В своето видео, книга или статия той може да покаже решението на вашия проблем от собствен опит.

Представете си, че седите на кръгла маса и разговаряте с хора, които уважавате. Приятели, родители, няма значение. Ако познавате приблизително характера им, можете да си представите какви съвети ще ви дадат.

Практиката показва, че много съвети от интернет просто не работят. Понякога да се принуждавате да четете морални лекции, да правите някои упражнения и да надвивате характера си, става отвратително.

В това състояние вече нищо не работи. Какви упражнения има, бих искал да се събера. С една дума - стрес.

Единственият изход от тази ситуация е да се откъснете от бизнеса колкото е възможно повече.Изпращане, вкарване, почивка – наречете го както искате.

Защо този съвет е "супер"? Защото отразява реалното състояние на нещата.Ако напълно сте загубили мотивация и сте обезсърчени, опасно е да се довършите! И можете да постигнете себе си чрез различни практики, мотивационни речи, постоянни упреци и т.н. Ако сте напълно неработоспособни, тези неща няма да ви помогнат, а само ще ви разочароват. „Не съм добър“, „Всичко е загубено“, „Вече нищо не ми помага“ - това е всичко, за което мислите, след като се опитате да преодолеете себе си.

Така че не се страхувайте да оставите нещата за известно време!Да, това състояние може да продължи няколко дни или дори седмици. Но колкото повече време минава, толкова повече пружината на мотивацията се свива. В един момент така ще се уморите от безделието, че пружината ще се отпусне и с голяма сила ще ви отнесе обратно към върха.