Kontrollimatu isu: kuidas võita? Suurenenud söögiisu vähi korral. Kuidas vältida vere glükoosisisalduse järske kõikumisi

Eksperdid on juba ammu märganud, et ülesöömise peamine põhjus on see, et inimesed lihtsalt ei anna endale aru, mida täpselt ja millistes kogustes nad söövad.

Seetõttu on sageli just mõtlematu toidu tarbimine see, mis viib sadade lisakalorite tarbimiseni ja liigse kehakaalu ilmnemiseni. Nüüd aga toitumisspetsialistid alates meditsiinikeskus Hackensacki ülikoolis leidis professor Susan Krausi juhtimisel väljapääsu sellest olukorrast ja esitas kuus tõhusat viisi, kuidas isu kontrolli probleemiga toime tulla.

Kuidas taltsutada loomade isu?

Esitame teile 20 kõige enam tõhusaid viise söögiisu ohjeldamiseks.

Niisiis:

1. Valmistage küllastunud eineid. Mis küllastub kiiresti ja kauaks: loomsed rasvad ja taimeõlid. Parem on süüa ettenähtud päevas 10-20 g võid(või seapekk) pärastlõunal ja hommikul piirduge röstsaiaga moosi või sojajuustuga. Köögivilju tuleks süüa taimeõli(kuni 30 g päevas) – ilma õlita salat tõstab ainult isu.

2. Toit olgu maitsev, sest peale maitsetut einet, ükskõik kui küllastav see ka poleks, tahad alati midagi maitsvat.

3. Enamiku inimeste söögiisu lahvatab õhtuti, nii et kõige külluslikumad toidukorrad peaksid langema 15-18 tunnile – see säästab teid õhtusest-öisest ahnusest.

4. Fraktsionaalne toitumine- hõlbustab arusaamist (ja vähendab söögiisu).

5. Dieet – ustav abiline võitluses isu vastu. Iga vahelejäänud söögikord suurendab söögiisu järgmise toidukorra ajal.

6. Püüa mitte hoida kodus isuäratavat kurjust kahjulikud tooted- magus, rasvane ja soolane. Suitsutooted, kreemikoogid, rammusad küpsetised, muretaigna võiküpsised – see pole kodu, pere jaoks. See on lisakilode jaoks.

7. Ära kaota enda üle kontrolli! Nii mehed kui naised söövad sageli märkamatult üle – nad söövad automaatselt (eriti huvitava vestluse või teleka vaatamise ajal) ja igatsevad hetke, mil on juba piisavalt kaloreid kogunud ja on vaja lõpetada.

8. Ärge kunagi sööge, kui olete süüa teinud või ennast liiga palju pannud. Te ei ole Clean Plate Society liige. Toitu jääb üle – andke kassidele ja koertele.

9. Söö aeglaselt: mida aeglasemalt sööd, seda kiiremini tunned end täis. Kiiruga alla neelatud toit ei paku küllastumist.

10. Toitu hästi närides ei aita sa tõenäoliselt ühiskonda, küll aga väljud võitlusest oma isuga võidukalt.

11. Inimesed ajavad janu sageli segamini näljaga. Söögiisu on peale tundi välja mängitud - enne kui "tossud" jooge klaas vett, äkki kaob soov "tossudeks".

12. Väldi kangeid jooke! Alkohol ergutab söögiisu ja soodustab kaalutõusu. Lubatud on ainult kuiv vein (valge, punane, roosa), 200 g päevas ja õlu (kerged sordid) - mitte rohkem kui 500 g päevas. Head kuivad veinid ja õlu parandavad seedimist.

13. Vähem soola – soolased toidud tõstavad söögiisu ja kutsuvad esile ülesöömist.

14. Ülekaalukas soov midagi süüa ja juua on sageli tingitud depressioonist või suurenenud närvilisus. Nad ei saa magada – nad söövad. Nad ei suuda rahuneda – söövad. Ära tee seda! Parem on rahuneda jalutuskäigu või looduslike vitamiinide-mineraalide-taimsete preparaatidega (näiteks venelannade poolt armastatud Ladys Formula "Antistress" ja "Quiet Night" preparaadid).

15. Söö laia vööga (vöö peaks langema kõhupiirkonnale) – see tagab kiirema küllastumise tänu mao füüsilisele pigistamisele.

16. Ärge kunagi sööge korraga palju isegi madala kalorsusega toitu ja ärge jooge palju vett ( rohkem klaasi) – ärge venitage kõhtu. Mida suurem on kõht, seda suurem on isu.

17. On komplekse harjutus ja meditatsioon, mis rahustab ja tõmbab tähelepanu toidust eemale - pärast neid sööte palju vähem.

18. Range kalorite lugemine ei ole Parim viis kaalu kaotama. Rasked toitumispiirangud põhjustavad "julma" isu puhanguid.

19. Söögiisu saab kontrolli all hoida ka aroomiteraapiaga. Lihtsaim viis söögiisu vähendamiseks on enne söömist hambaid hambapastaga pesta.

20. Kui sa ei suuda oma isu kontrollida – võta looduslikud abinõud söögiisu vähendajad (gartsiinia, kroomiühendite, pektiinide, kummide, mikrokristallilise tselluloosi baasil).

Ära söö liikvel olles!

tulemused uusim uurimus näitas, et tänapäeva noortel pole sageli piisavalt aega võrgustumiseks ja vaikseks näksimiseks ning see paneb nad sööma jooksu pealt mitte just kõige tervislikumaid toite.

1700 üliõpilase seas ütles umbes 35% poistest ja 42% tüdrukutest, et neil ei olnud aega vaikseks einestamiseks.

Sellega seoses kasutab enamik neist sageli võrku Kiirtoit kus müüakse enamasti ebatervislikku toitu.

Uuringud on näidanud, et osalejad, kes võtavad aega söögiks igapäevane menüü palju parem ja mitmekesisem, sisaldab piisavas koguses puu- ja köögivilju võrreldes eakaaslastega, kes eelistavad "kiirtoite", kus küllastunud rasv ja magusaid gaseeritud jooke.

Kui te ikka ei saa rahus maha istuda ja süüa, proovige hamburgerid asendada teraviljakreekerite, kõva juustuga ning ärge unustage, et paljud köögiviljad ja puuviljad rahuldavad nälga ja janu ning on palju tervislikumad kui magusad karastusjoogid ja juustuburgerid.

Esiteks tuleb dr Krausi sõnul rangelt jälgida toitumise regulaarsust – toidukordade vahelejätmine on tugev isutõusu provokaator. Dieet peaks olema toiduga rikastatud kõrge sisaldus komplekssed süsivesikud ja valgud. Lisaks on see ka vajalik mõõdukas koguses rasvad, mis aitavad kontrollida veresuhkru taset.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata oma dieedi toitumisele stressiperioodidel.

Kas teil on raskusi stressiga toimetuleku õppimisega? Võib-olla tuleks selles süüdistada teie vanemaid. Teadlased on leidnud, et inimese stressivastased võimed on paika pandud geenides.

Teadlased on leidnud geeni, mis mõjutab otseselt meie võimet stressiga toime tulla. See avastus võib aidata selgitada, miks mõned inimesed säilitavad oma mõistuse ja meele olemasolu ka kõige raskematel eluperioodidel, samas kui teised lagunevad sõna otseses mõttes mõne jama tõttu.

Hollandis Nijmegenis asuva Dondersi aju-, kognitiivsete ja käitumusliku jõudluse instituudi professor Guillen Fernandez on leidnud, et amygdala, piirkond, mis aitab meie emotsioone töödelda, on aktiivsem inimestel, kes on pärinud stressigeeni.

Ligikaudu pooltel inimestest maa peal on see stressigeen, mis paneb nad kõiki probleeme südamesse võtma ja olema elu katsumuste suhtes haavatavamad.

Kuna emotsionaalne stress ja sellest tulenev suurenenud toodang Hormoon kortisool suurendab aju vastuvõtlikkust näljatundele. Parim on oodata umbes 20 minutit. Samuti häid viise toime tulla suurenenud söögiisuga rikkalik jook Ja näts suhkruvaba. Lisaks selgus, et ka optimistid söövad vähem kui naised, kes on altid põhjendamatule ärevusele ja ümbritseva maailma tajumisele süngetes värvides.

Küllap on iga kaalulangetaja leksikonis selline kurjakuulutav sõna, mis tähendab järjepidevaid külmkapireise ja numbrite kasvu kaalul. Enesedistsipliin pärast järgmist väikese ämbrisuuruse portsu söömist pole aga seda väärt. Peate mõistma olukorda, miks on ummistused. Pealegi kontrollimatu tunne nälg võib olla põhjustatud tahtejõu mitte mingil juhul nõrgenemisest. Mis on "hundiisu" põhjuseks? Mõtleme selle välja.

Kirjaoskamatu dieet kehakaalu langetamiseks. Kui tihti me proovime lähtestada ülekaaluline Internetist konsulteerides! Ja imedieetide nimekirjast leiame järgmise menüü, mis on koostatud aastal parimal juhul, kellegi poolt "enese jaoks", ilma igasuguse teadusliku ja meditsiinilise põhjenduseta.

Kahjuks põhjustab tasakaalustamata toitumine palju probleeme. Jaotused ja "zazhory" - vaid üks neist. Eriti ohtlikud on nn monodieedid, mil on vaja süüa ainult ühte toodet, olgu selleks siis tatar või valgurikas toit. Meil pole mitte ainult elutähtsatest ainetest puudus, vaid keelame endale palju seda, mida peenikese talje eest lubada saaksime. Tulemus: kui lähete külmkapi juurde - ja siis ei mäleta te midagi.

Terviseprobleemid. Paljud inimesed süüdistavad ennast selles, et nad söövad ja ei suuda lõpetada. Kuid vähesed inimesed mõtlevad sellele, et seisund "ma söön - ja ei söö" võib olla signaal, et keha annab meile, et tema töös on häireid.

Siin on mõned vähestest kontrollimatu nälja põhjustest: seedetrakti haigused (nt gastriit, maohaavandid), hormonaalsed häired, düsfunktsioon kilpnääre, vitamiinide tasakaaluhäired ja muud terviseprobleemid. Paraku võib kadestamisväärne isu olla SOS -signaal ja diabeet.

Seetõttu on sellist sümptomit endas jälgides kasulik arsti poole pöörduda. Muide, see kehtib ka nende kohta, kes peavad ranget kaalulangetusdieeti. Tasakaalustamata toitumine on just paljude haiguste allikas.

Stress. Väga sageli sööme stressi kommide, vorstide ja muuga. See sait on tõenäoliselt 500 esimene allikas, kes kirjutab ülesöömise psühholoogilisest probleemist. Teine ummiku põhjus on igavus. Tihti tuleme külmkapi juurde siis, kui endaga midagi peale hakata pole. Sarjad jms ei lähe arvesse. Sageli toimivad need ainult pirukate ereda taustana.

Janu. Pea meeles nali: "Sa tahtsid juua, mitte süüa!"? Kõik on asjakohane: kui meie kehas on niiskusepuudus, tundub meile sageli, et oleme näljased. Ummikute vältimiseks peate piisavalt juua puhas vesi päevas. Teame arvu: umbes 1,5 liitrit päevas. Normi ​​arvutame aga arstiga individuaalselt, vastavalt meie kehakaalule ja tervislikule seisundile.

Pikad pausid söögikordade vahel. Me kas flirdime: "Ma olen nagu lind, kes sööb õhku" või pole meil aega süüa. Selle tulemusena ei saa me lauda jõudes peatuda. Paraku on sumomaadlejate stiil süüa kord päevas ja isegi õhtul.

Sobimatu mahalaadimispäev. Õigemini selle jaoks valitud toode. Seega ei pruugi teatud "detox-abilised" meile heaolu mõttes sobida. Näiteks peaksid maoprobleemidega inimesed olema ettevaatlikud puuviljade mahalaadimisel. Arstid annavad nõu: kui katse ajal tunnete kontrollimatut ja isegi valulikku näljatunnet, peaksite sööma keedetud riisi. Ja siis, niipea kui võimalik, pöörduge arsti poole, läbige läbivaatus.

Buliimia. Ja kahjuks võib kontrollimatu söömine viidata buliimiale.

Selle materjali foto on võetud avalikust võrgust.

Kas teil on seisund "söö - ära palka"? Kuidas te sellega toime tulete?

anonüümne , Naine, 28 aastat vana

Viimane aasta on olnud väga tegus. palju tööd, aeglaselt suremas armastatud vanaema (pluss tema eest hoolitsemine, käin iga päev, vahel 2 korda teises linnas). ebastabiilne suhe. muutus väga ärrituvaks ja isegi agressiivseks. Lõpetasin normaalselt magama – ärkan vähimast kahinast. ja hakkas PALJU sööma. ja tõmbab tugevalt peale rasvase ja magusa. nälg on pidev ja kontrollimatu. kuni selleni välja, et saan pakist kuiva lahustuvat teed sööma hakata. hakkas loomulikult kaalus juurde võtma. tekkis kõht (pikkus 164, kaal nüüd 62 kg (oli 57), "pirni" figuur, oli 84-65-98, nüüd 85-70-104). Üritasin pidada dieeti - selle tulemusel ahmisin end poole päevaga täis. Ma ei hoia kodus kahjulikke tooteid - aga kui ma tõesti tahan süüa, võin minna poodi ja kiiresti midagi süüa teha ja siis ei suuda ma midagi paremat välja mõelda kui 2 sõrme suus. vastik vaadata. Abi. Kas saate süüa tooteid, mis tapavad selle hullu nälja? pidas kinni õigest toitumisest rõhuasetusega suppidele ja lihale, tegeles spordiga (lahkus jõusaalist raha- ja ajapuuduse tõttu). nüüd tahan popkorni, peekonit ja pikali. Hiljuti sageli peapööritus, mõnikord käte värisemine. Ma söön sageli ja natuke, ma lihtsalt ei saa - lihtsalt tööpäeva jooksul pole võimalust kõndida ja süüa. hommikul tühja kõhuga, kui hakkab paha ja unine olema, siis joon esmalt tühja tee või kohvi ja söön hommikust kella 11 paiku (tõusen hiljemalt seitsmeks). raha eest kallid ravimid ja arste pole, hormoonide analüüs maksab ka palju raha. midagi sellist...

Tere päevast Sellise nälja ja rasvase ja magusa iha ilmnemine teie praeguses olukorras on loomulik reaktsioon keha peal, allasurutud või realiseerimata emotsioonidel. Sellega tulebki esmalt tegeleda. Toitumine on osa elustiilist ja loomulikult on sellega tugevalt seotud. Seetõttu on raske rääkida ainult ühe toitumise normaliseerumisest. Alustage päeva üldisest režiimist ja vastavalt ka dieedist, kuigi see kõlab banaalselt. Ära pea mingit dieeti! Lihtsalt hakake regulaarselt sööma aeglaselt. Joo hommikul tühja kõhuga 1 klaas toatemperatuuril vett, poole tunni pärast seda, mis sulle meeldib. värsked puuviljad. Hommikusöök teile sobival ajal ja proovige see sisse lülitada komplekssed süsivesikud(võimalik on ka teravili, teravili, teravili, kaunviljad, pasta). Enne õhtusööki jooge samas järjekorras vett ja sööge puuvilju. Saate seda teha igal töökohal. Lõunasöök peaks olema täis, kuid mitte väga mahukas. Kui sõite suppe, jätkake nende võtmist. köögiviljasupid täiendada liha, kala, linnulihaga. Lisandid on valikulised, kuid tükk rukkileib saab olema asjakohane. Lõunasööki ei ole vaja juua (kompott, vesi, mahl jne). Pärastlõunaseks vahepalaks võid kaasa võtta kibuvitsapuljongi või keedetud teed pune, piparmündi, kummeli, mõne kuivatatud puuviljaga, näksida võib ka jogurtiga. Muutke õhtusöök kergeks ja rahuldavaks, valguroogasid on hea kombineerida mis tahes köögiviljavalikuga. Ja öösel (30-40 minutit enne magamaminekut) juua emarohu, viirpuu, melissi keetmist või infusiooni, võite süüa teelusikatäis mett. Ja edasi. Enne kui hakkate tekkinud näljatundest sööma, joo esmalt vett, lase end ümbritsevast keskkonnast või inimestest häirida, oota 15-20 minutit ja alles siis söö seda tunnet säilitades. Alusta kõndimist enne magamaminekut vähemalt 30 minutit ja puhkepäeval veel 2-3 tundi pärastlõunal. Ja minge kindlasti kuhugi, kus te pole kunagi varem käinud või pole pikka aega käinud (rokkkontsert või ooper, kunstigalerii või loomaaed). Ära muretse veel kaalutõusu pärast, lase olukorrast lahti. Niipea kui normaliseerite oma toitumise, une (!!!), lõdvestuge veidi ja asuge nautima oma noori tervena ja aktiivne elu, nii et kõik saab kindlasti korda! Edu sulle!

Konsultatsioon dieediarstiga teemal "Tallinnata nälg" on mõeldud ainult viitamiseks. Konsultatsiooni tulemuste põhjal palume pöörduda arsti poole, sh võimalike vastunäidustuste väljaselgitamiseks.

Konsultandi kohta

Üksikasjad

Toitumisspetsialist.

Tema ajal meditsiinipraktika(üle 25 aasta) läbis täiendõppe järgmistel erialadel: " Funktsionaalne diagnostika", "Kliiniline kardioloogia", samuti kursused erialane ümberõpe dietoloogia erialal.

Kogemus sisse praktiline meditsiin ja fitnessitööstuses.

Praegu võtab ta vastu ja nõustab patsiente toitumisalastes küsimustes osana kliiniku pakutavast üldisest kompleksravist. Moodustab individuaalsed programmid meditsiiniline tasakaalustatud toitumine võttes arvesse kaasnevad haigused ja erinevatel eesmärkidel, sealhulgas kaalu korrigeerimiseks. Edukas kogemus rikkumiste tuvastamisel söömiskäitumine, motivatsiooni loomine ja põhimõtete õpetamine ratsionaalne toitumine kõige alusena tervislik eluviis elu. Viib läbi dünaamilist jälgimist kuni tulemuse saavutamiseni.

Otsustades end veidi ümber kujundada, peame silmas ennekõike kehakaalu langetamist ja alustame dieedi valimisest. Kuid kui inimene planeerib oma dieeti kaalu langetamiseks, seisab ta sageli silmitsi üsna tõsise takistusega - kontrollimatu söögiisu. Tee teie figuuri hinnalise ilu poole blokeerivad kummalised isuhood, millele võib anda väga lihtsa seletuse – ahnus.

Teen ettepaneku selles artiklis välja selgitada, kuidas saate sellest kontrollimatust isust lahti saada ja vältida reetlikke ettekavatsematuid haaranguid oma valgesse kappi, paremini tuntud kui külmkapp.

Kontrollimatu söögiisu põhjused

Mis tahes vaevuse ravimiseks peate kõigepealt välja selgitama selle põhjuse. IN sel juhul- see on põhjus, mis sunnib teist võileiba sööma või lugematul hulgal šokolaadi või maiustusi sööma. Tavaliselt, peamine motiiv on halb tuju : probleemid isiklikus elus või tööl või lihtsalt vaba aja banaalsed liialdused. Ausalt öeldes on see nii vaba aeg segab sageli sellist asja nagu ilu: siin ei saa te mitte ainult ümber kujundada, vaid ka kaalu juurde saada lisaaeg, seega on parem mitte pikaks ajaks sellisesse perioodi sattuda.

Vaadake oma harjumusi lähemalt, kui mõni häda jääb vahele jäätiseportsjoni või karbonaaditükiga, siis peate otsima teistsugust positiivset meelt. Näiteks saate vaadata oma lemmikfilmi, rahulikult jalutada ilus õhtu, vestelda sugulaste ja sõpradega, külastada ilusalongi või spordiklubi. Kõik ülaltoodu on vaid väike osa sellest, mis võib olla alternatiivne platvorm omatehtud toiduainete meeletuks omastamiseks. Kui probleemiks on igavus, peate leidma midagi, mida armastate, et teie kirg selle vastu paneks teid unustama lõputu näksimise. Olgu selleks kunstitikkimine, keeleõpe, ristsõnad või lemmikeriala lisakursus, mis tahes uus tegevus, mis võib tuua esile sinu andeid ja aidata kaasa reaktiivsele kaalulangusele.

Kuidas isuga toime tulla?

Kas juhtub, et mõistuse argumendid ei suuda sind aidata ja tavaline loomupärane laiskus ei lase sul millestki vaimustuda? On üks väga tõhus, kuid üsna karm meetod - selleks, et mitte üles süüa, piisab, kui käepärast pole midagi, mis sobiks vahepalaks. Siin oleks paslik osta toitu täpselt üheks päevaks, jättes seejuures poe nimekirjast välja soolapähklid ja krõpsud, kõik valmistoidud ja pahatahtlikud kiirtoidud, aga ka jäätised, koogid ja kõik muu, mida on mugav ilma tõusmata süüa. diivanilt. Toidu valmistamisel pidage kinni väiksematest portsjonitest ning uue toidutaldriku apaatse imendumise ohu välistamiseks mõelge üldine koostis oma dieeti. Mõnusaks lisandiks kontrollimatust isust õnnestunud viimistlusele võivad olla kokkuhoitud rahalised vahendid, mida saab kulutada meeldivatele asjadele.

Ja viimane universaalsed viisidüleliigse tagasilükkamise kohta ei eksisteeri, iga inimene on särav isiksus mis on väärt enda pilt elu ja sellest tulenevalt ka toidu tüüp. Peate mõistma, et enda kallal töötades pole pisiasju, peate enesekindlalt liikuma seatud eesmärgi poole ja kiitma ennast isegi kõige väiksemate saavutuste eest - kõndija saab kogu tee hakkama ...

Söömiskäitumisega seotud probleemid ei kummita inimesi nii sageli kui külmetushaigused ja gripp, kuid sama oluline on nende varases staadiumis äratundmine. Kuidas buliimia sümptomid ja ravi välja näevad, mis põhjustab kontrollimatut ülesöömist ja kuidas rünnakuga toime tulla - kaasaegne inimene peate teadma vastuseid neile küsimustele, et olla täielikult relvastatud, kui seisate silmitsi haiguse esimeste ilmingutega endal või oma lähedastel.

Mis on buliimia

IN ametlik meditsiin sellel haigusel on alternatiivne nimetus - kinoreksia, mille peamiste sümptomite hulgas on kontrollimatu söögiisu. Lihtsast ihast ülesöömiseni erineb see püsivuse ja liigsöömine võib muutuda obsessiivne soov puhastada keha. Vastavalt meditsiinilisele klassifikatsioonile võib buliimia olla:

• Esmane - sagedased näljahood, pidev soov midagi närimiseks.
• Sekundaarne - anoreksia taustal, kohustusliku katsega vabaneda söödud toidust.

Selle haiguse etappe on raske eristada, kuna siin ei mängi rolli mitte kestus, vaid sümptomite avaldumise intensiivsus, remissioonide ja ägenemiste sagedus ning inimese käitumise omadused. Kõige tavalisem klassifikatsioon:

• Esialgne staadium: patsiendid põhjustavad oksendamist kuni 3 korda kuus, haigus on kestnud 3 aastat.
• Krooniline haigus: kestab umbes 5 aastat, rünnaku esinemissagedus on igapäevane või 7 aastat mitu korda nädalas.

Ahmatus kui haigus

Kerge vormi korral, mille ainsaks sümptomiks on harvaesinev ülesöömine, ei peeta buliimiat tõsiseks patoloogiaks., kuna see võib olla keha ühekordne reaktsioon välisele psühhogeensed tegurid(peamiselt tugeva stressi korral). Kui aga haigussümptomid korduvad päevast päeva, inimene tunneb pidevat isu lahtistite võtmise järele või normaalkaaluga inimesed tunnevad süümepiinu iga ampsu pärast, kuid ei suuda lõpetada, on see juba tüsistusi täis psüühikahäire. .

Mis juhtub kehaga buliimiahoo ajal

Buliimia sümptomitega inimese jaoks muutub toit narkootikumiks, mille annust tuleb kaduva küllastustunde tõttu pidevalt suurendada. Üha sagedamini täheldatakse ülesöömise episoode ja lõputut näksimist. Inimene on aga teadlik toitumise ebanormaalsusest, mistõttu elab sees pidevalt süütunne söödu pärast, millest samal ajal tekib uus näljahoog ja vajadus organismi puhastada - ring. sulgub.

Selle tulemusena kogeb keha dehüdratsiooni pidevalt esile kutsutud oksendamise tõttu, limaskestad on vigastatud ja lahtistite kontrollimatu tarbimine põhjustab probleeme sooltega.

Ülesöömise põhjused

Meditsiinistatistika kohaselt diagnoosivad buliimiaga inimeste arstid peamiselt psühholoogiline põhjus söömishäire teket, eriti kui tegemist on 15-16-aastaste ja 22-25-aastaste naistega. Buliimia on eriti vastuvõtlik emotsionaalse ebastabiilsusega inimestele. Samuti on olemas füsioloogilised tegurid mis provotseerivad haigust:

• insuliiniresistentsus;
• Kättesaadavus hormonaalsed häired(peamiselt hüpotalamuse-hüpofüüsi puudulikkus);
• ajukoores oleva toidukeskuse kahjustus (vigastused);
• metaboolne sündroom.

Kui arvestada ainult buliimia nervosa, mida peetakse kõige levinumaks, on mitu põhjuste rühma, mis võivad seda esile kutsuda. TO psüühikahäire söömiskäitumine võib kaasa tuua ühiskonna surve, sisse viimased aastad kõhnusest kinnisideeks. Välistatud pole ka perekondlik tegur – haigusega kaasnevad sageli kehvad suhted vanematega, valus perfektsionismiiha, katsed järgida teiste inimeste ootusi.

märgid

Söömishäirete rühm on väga lai, kuid ära tunda iseloomulikud sümptomid buliimia on lihtne. Niisiis iseloomustab buliimiat käitumise kontrolli puudumine (erinevalt anoreksiast), mis võib põhjustada mitte ainult toidu, vaid ka ravimite liigset tarbimist. Selle haiguse peamiseks sümptomiks on pidev ülesöömine, kuid lisaks sellele on vaieldamatud tunnused:

• maniakaalne kaalukontroll;
• pidevad mõtted toidust;
• enesehinnangu sõltuvus välimusest (figuur, kehakaal);
• regulaarsed katsed seedetrakti puhastamiseks;
• kurnav treening kehakaalu langetamiseks.

Obsessiivsed mõtted toidust

Buliimiku meeled on peaaegu alati hõivatud ainult toiduga: alates hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi lõputust planeerimisest kuni soovini pidevalt midagi suhu visata. Täiendav pool tundi või tund ilma toiduta veedetud aega tingib juba vajaduse tungivalt tihedalt süüa, isegi kui füsioloogiline nälg puudub. Kui katsed teadvust hajutada ei too edu, on aeg buliimiat kiiresti ravida: see pole enam algus.

Rääkige tervislikust toitumisest ja kehakaalu langetamisest

Praegune suundumus looduslik toit ja ülespumbatud keha iseenesest pole ohtlik. Küll aga psühholoogiliselt terve inimene, püüdledes selle poole ilus figuur ja "kahjuliku" tagasilükkamine, teab oma võimete piire ja piire ning buliimik läheb äärmustesse: treenib kurnatuseni, püüab süüa ainult kasulikke asju, kuid murdub pidevalt kõrge kalorsusega toidud ja ajab siis usinalt oksendama või istub lahtistite peal.

Järsud kaalukõikumised

tugev kurnatus valdavalt anorektikutele omane ja buliimiat peetakse haiguseks, mis ei kutsu esile suurt kaalulangust, kuid mida iseloomustab selle ebastabiilsus. Patsient kas neelab aktiivselt toitu või üritab teda vihastada, mis põhjustab tööhäireid. endokriinsüsteem ja see võib olla põhjus järsk langus ja kaalutõus ilma suuri muutusi mahtudes.

Üldise tervise halvenemine

Alaline närvipinge ja stress õõnestab kaitseväed organism, mistõttu inimene muutub infektsioonidele avatuks. Sageli seisab patsient silmitsi tonsilliidi ja farüngiidiga. Igapäevased oksendamisehood, eriti mitmeaastase buliimia korral, põhjustavad tõsiseid tagajärgi:

• arendada suuõõne haigusi;
• hambad murenevad;
• kõrvetised ja peptiline haavand;
• sõrmedele tekivad kriimustused ja haavad.

Psühholoogilised ja psühhosomaatilised häired

Söömishäired ja eriti kinnisidee toidust toovad kaasa pidev pinge närvisüsteem ja kui see on kaasas sagedased rünnakud oksendamine, keha saab tugev stress. Tulemuseks on väsimus, keskendumisvõime langus, mäluhäired, päevane unisus ja vastupidi – suutmatus öösel uinuda. Pidades silmas häireid iha taustal tervisliku toitumise inimesel tekib depressioon.

Neerude, maksa ja kardiovaskulaarsüsteemi talitlushäired

Söömishäiretest põhjustatud ainevahetuse nihked on täis ohtlikud haigused südamed ( tavaline sümptom nende algus on krambid). Sellises olukorras ei ole vähem haavatavad maks ja neerud, mis lakkavad korralikult töötamast. Harvemini kannatavad kõhunääre, pärasoole - sapi tootmine on häiritud, on probleeme väljaheitega.

Hormonaalsed häired

Kaalu kõikumine ja psühhosomaatilised häired alati mõjutavad endokriinsüsteemi tööd ja reproduktiivsüsteem, eriti naistel, mis toob kaasa tõsiseid tagajärgi. "Kõige kergem" tüsistus on seksuaalsoovi vähenemine ja kestuse rikkumine menstruaaltsükli. Kinoreksia arenedes on võimalikud amenorröa ja viljatus. Siin seda nõutakse hormonaalne ravi endokrinoloogi juures.

Kuidas buliimiat diagnoosida

Kui anoreksiat on isegi fotol kõhna välimuse järgi lihtne ära tunda, siis väliselt erinevad kinoreksiat põdevad inimesed tervetest vähe, kuigi enesekontrolli puudumine söömiskäitumises võib neid ära anda. Diagnoosi saab panna vaid arst ning inimene ise avastab selle vaevuse endas sageli alles hilises staadiumis, kui kõik sümptomid on olemas. Kuna aga tähelepanuta jäetud olekus on buliimiat raske iseseisvalt ravida ja see toob kaasa tõsiseid tagajärgi kogu kehale, peate jälgima:

• suhtumine toidusse;
• kaalu dünaamika;
• oma keha tajumine.

Kontrollimatu söögiisu

Haiguse peamistest tunnustest nimetavad arstid ülesöömist, kuid see sõna ei tähenda ainult suuri toiduportsjoneid selle põhitoidukordade ajal. Eksperdid eristavad selle haiguse kolme vormi ( üldised sümptomid ja buliimia ravi on nende jaoks sarnane):

• Äkiline isu, mis võib ilmneda olenemata viibimiskohast ja kellaajast.
• Öine nälg.
• Pidev ülesöömine (inimene närib midagi lõputult).

Ebapiisavate kaalulangusmeetodite kasutamine

Kinoreksia sümptomitest paistavad eriti selgelt silma inimese katsed äsja söödud toidust vabaneda, kuna ta mõistab, et on selle kogust kuritarvitanud ja päevane kalorisisaldus. See toimub peamiselt läbi pidev oksendamine, mida patsient põhjustab iseseisvalt ja sihipäraselt, kuid võimalik on kasutada ka lahtisteid või klistiiri.

Madal kehakaal

Algstaadiumis buliimia all kannatavatel inimestel on kaal sageli normaalne – anorektikutele omast alatoitumust ei esine. Kui aga haigus progresseerub krooniline vorm ja seda on täheldatud rohkem kui 5 aastat pidev puhastamine kehast ülesöömise taustal esineb patsiendil pidevaid hüppeid üles-alla, esineb kergeid kõrvalekaldeid normaalsest kehamassiindeksist.

Madal enesehinnang

Rikkumiste korral söömisharjumused sotsiaalsete ja perekondlike tegurite tõttu diagnoosivad arstid sageli probleeme patsiendi enda tajumisega. Isegi koos normaalkaalus inimene on rahulolematu välimus, püüab maniakaalselt kaalust alla võtta, ühendades keha puhastamise pärast ülesöömist kurnatusega kehaline aktiivsus, selle rahulolematuse taustal otsib lohutust toidust.

Kuidas tulla toime ahnusega

Psühhoterapeudi (mitte psühholoogi!) visiit, kui haigusel pole füsioloogilisi eeldusi - Peaasi võitlus kinoreksiaga esialgsed etapid haigus ja hiljem. Sellest probleemist on peaaegu võimatu iseseisvalt vabaneda, seetõttu peate buliimia sümptomeid ja raviskeemi arutama spetsialistiga. Patsient võib olla kodus, kuid hiljem pole välistatud haiglasse kolimine.

Näidustused statsionaarseks raviks

Söömisprobleemide sümptomitega inimese hospitaliseerimine on vajalik, kui esineb südame- või seedetrakti tüsistusi või kui psüühikahäire põhjustas anoreksiat, kehakaalu langust 70% normist. Arst võib nõuda patsiendi ravi haiglas, kui:

• enesetapumõtete ilmnemine;
• segasus, täielik unetus;
• südamepuudulikkus;
• kaltsiumi puudus;
• sisemise verejooksu esinemine.

Rahvapärased abinõud

Buliimia sümptomeid ja ravi uurides võite pöörduda taimsete ravimite poole, kuid see annab vähe mõju. Võitke haigus eranditult ravimtaimede keetmised võimatu, aga nemad aitavad tugevdada närvisüsteemi, suruvad osaliselt söögiisu maha, toetavad südant, neere, maksa. Fütoteraapia on mõistlik igal ravietapil, kuid kasutage seda pärast arstiga konsulteerimist.

Buliimia ravimeetodid

Ülesöömishood esinevad peamiselt selle taustal psühholoogilised probleemid Seetõttu peaksid spetsialistide rakendatavad psühhoterapeutilised meetodid olema buliimia vastu võitlemise raviskeemi kesksel kohal. Ravimite kasutamine on rohkem praktiseeritud inimestele, kellel on orgaaniline häire söömiskäitumist või lisahetkena psühhoterapeutiliste seansside põhikursusele hilised etapid haigus.

Psühhoterapeutilised meetodid

Üks kõige enam tõhusad meetodid buliimia ravi arstid helistavad käitumisteraapia, milles patsient õpib oma tegusid ja uskumusi ümber mõtlema, toime tulema tema arvates lahendamatute olukordadega. Kui võrrelda seda tehnikat efektiivsuse osas antidepressantide võtmisega, siis on see palju tõhusam, kuid haiguse hilisemates staadiumides lisavad nad seda isegi ravimteraapia. Lisaks võivad arstid soovitada:

• Hüpnoos (harvemini enesehüpnoos) – toiduvajaduse kontrolli all hoidmiseks. Kuid ta ei kõrvalda haiguse arengu põhjuseid.
• Grupipsühhoteraapia seansid – need aitavad patsiendil teadvustada psühholoogiline sõltuvus, lõõgastuge sama probleemiga inimeste ringis.
• Pereteraapia - aidata patsiendil arendada tervislikku enesehinnangut lähedaste toel, kuid see on mõttekas ainult neile, kes on perele lähedal.

Ravi

Närvisüsteemi ja ajuhaiguste diagnoosimisel määravad arstid ennekõike ravimid selle probleemi lahendamiseks ja muudel eeldustel. närvivapustus söömiskäitumisega patsiendid võtavad antidepressante ja antiemeetikume. Nende sõltumatu ametisse nimetamine on keelatud, eriti pikaajaline ravi. IN kompleksne ravi on kohal:

• Selektiivsed inhibiitorid serotoniini tagasihaarde – fluoksetiin, tsitalopraam: stimuleerivad serotoniini retseptoreid, kasutatakse raske depressiooni ja obsessiiv-kompulsiivse häire korral.
• Tritsüklilised antidepressandid - Amitriptüliin, Melipramiin: mõõduka depressiooni raviks, isuhäirete, unetuse kõrvaldamiseks.
• Antiemeetikumid - Cerucal, Domperidone: suruvad kiiresti alla dopamiini retseptorid, kuid ravi söömishäiredära panusta.

Ebatraditsioonilised meetodid haigusega toimetulemiseks

kõrge efektiivsusega ravimeetodid idamaine meditsiin ja veel mõned mittetraditsioonilised meetodid, arstide sõnul ei erine, kuid saab kasutada kui täiendav tegur paranemisprotsessi kiirendamiseks. Peamiselt õige ravi buliimia sisaldab:

• refleksoloogia (nõelravi);
• kunstiteraapia (loovtegevus psühholoogiliste probleemide lahendamiseks);
• jooga.

Mis toob kaasa ahnuse - ohtlikud tagajärjed

Primaarne kinoreksia võib kontrollimatu söömise tõttu põhjustada rasvumist, diabeeti, sapipõie ja maksa talitlushäireid. Kui see aga tekib anoreksia taustal, pidevate maopuhastuskatsetega, tuleb rääkida rohkem rasked tagajärjed buliimia:

• hambaemaili hävitamine;
• menstruaaltsükli rikkumine;
• peptiline haavand, enteriit;
• endokriinsed haigused;
• vee ja elektrolüütide tasakaalu rikkumine;
• hingamisteede kahjustus.

Video