Testosteroon on meeste rõõmuhormoon. Tervis: meessuguhormoonid

Näärmete poolt toodetud ained sisemine sekretsioon, toimivad kehas keemiliste koordinaatoritena, pakkudes optimaalne režiim elundite talitlust ja nende koostoime peenmehhanismi kohandamist. Vere hormoonide taseme minimaalsed kõikumised määravad mitte ainult füüsiline seisund inimest, aga ka tema tundeid ja emotsioone.

Allikas: depositphotos.com

Serotoniin ja optimistlik ellusuhtumine

Serotoniin teeb kõige olulisem funktsioon: see tagab impulsside edastamise vahel närvirakud. Selle hormooni ebapiisav tootmine põhjustab depressiooni teket, vaimse ja füüsilise aktiivsuse, mälu vähenemist ning raskusi uue teabe omastamisel. Serotoniini puudusel on negatiivne mõju seedimisele, südame-veresoonkonnale ja immuunsüsteemid, suureneb valutundlikkus, põhjustab unehäireid. Ka hormooni liigne kontsentratsioon veres on kahjulik: mõjub organite talitlusele pärssivalt. reproduktiivsüsteem.

Serotoniini tootmiseks vajab keha ühte järgmistest asendamatud aminohapped- trüptofaan. Kaunviljade perekonna köögiviljad, kodujuust, kõvad juustud, tatar ja austrite seened. Lisaks osaleb mereandides sisalduv magneesium serotoniini tootmises, merevetikad, pähklid, kuivatatud puuviljad ja kliid. Kui hormooni tase langeb, saab olukorda parandada B-vitamiini rikka toidu (banaanid, datlid, melon, rups) söömisega.

On oluline, et keha muutuks toimel rohkem serotoniiniks päikesevalgus. Mitte ilmaasjata kurdavad paljud inimesed sügis-talvisel perioodil päikesepuuduse tõttu halb tuju, letargia ja töövõime langus. Serotoniini taseme normaliseerumine on saavutatav mõistliku annusega kehalise aktiivsuse abil. Matkamine, kerge sport ja mängud sobivad selleks suurepäraselt. värske õhk.

On kindlaks tehtud, et meeleolu ja serotoniini taseme vahel ei ole mitte ainult otsene seos, vaid ka Tagasiside: Aktiivse eluviisiga ja optimistliku maailmavaatega inimestel on selle hormooni kontsentratsioon organismis peaaegu alati kõrge. See tähendab, et serotoniini tootmist on võimalik suurendada tootmist soodustavate meetoditega positiivne mõtlemine(psühholoogilised koolitused, lõõgastuspraktikad jne).

Dopamiin – naudinguhormoon

Sarnaselt serotoniiniga on dopamiin neurotransmitter. See tekitab naudingu tunde. Mõju on eriti märgatav, kui seksuaalsed kontaktid, lemmiktoidu söömine jne. Iseloomulik omadus dopamiin - selle tootmise suurenemine mitte ainult meeldiva sündmuse hetkel, vaid ka selle lähenemise protsessis (nn eelaimdusefekt). See määrab negatiivne mõju hormoon: inimene võib saada meeldivaid aistinguid mitte niivõrd tegudest (olukordadest), vaid nende tulemuse ootusest. See on üks arenguviise alkoholisõltuvus: “Tavaline” jooja joob alkoholi, sest ta mäletab rahulolutunnet, mida joogid talle varem tekitasid. Üks järgmistest põhineb mõistel "dopamiini pettus" kaasaegsed teooriad skisofreenia tekkimine: arvatakse, et patsient keskendub oma unistustele, mis pakuvad talle vaimset mugavust, ja loobub vabatahtlikult aktiivsest eksisteerimisest pärismaailmas.

Adrenaliin ja norepinefriin: abi stressi vastu

Loodus on pakkunud kahte tüüpi reaktsioone ohtlik olukord: rünnak ja lend. Hormoon norepinefriin vastutab esimese võimaluse edu eest. See aitab mobiliseerida kõik keha jõud: aju hakkab aktiivsemalt tööle, verevool kiireneb ja arteriaalne rõhk ja lihastoonust. Peal emotsionaalne tase see väljendub julgustundes ja mõnikord isegi raevuna. Adrenaliin on mõeldud selleks, et aidata sul õigel ajal ja piisavalt kiiresti ohtudest eemale saada. See ei tähenda alati põgenemist. Organism kasutab adrenaliini verre eraldumist selleks, et hirmuga seotud olukord kaotuseta lahendada (näiteks konflikti, eksami, liiklusõnnetuse ajal).

Mõlemat hormooni toodab neerupealiste koor. Nende ainete liigne kontsentratsioon veres on ohtlik: kõrge norepinefriini tase põhjustab keha kurnatust ning liigne adrenaliin võib põhjustada kontrollimatute hirmude ja foobiate ilmnemist.

Adrenaliini ja norepinefriini tootmist ei põhjusta aga alati negatiivsed emotsioonid. Need ained eralduvad ka olukordades, mis on seotud tugevate meeldivate kogemustega – edukate tehingute, suurte ostude, avalik esinemine jne.

Endorfiinid ja eufooria

Endorfiinid toimivad tavaliselt paralleelselt serotoniini ja dopamiiniga. Neil on tugev valuvaigistav ja rahustav toime. Endorfiinide peamine omadus on aga see, et nad tekitavad puhta, üleva rõõmu tunde. Pärast seda võib tekkida eufooria seisund tugev stress, kuid seda seostatakse sageli psühholoogiline mõju muusika, film, näidend või raamat. Võimsad positiivsed emotsioonid, mis on põhjustatud endorfiinide vabanemisest, võivad vallandada loodusnähtused või lähedaste lähedus.

Endorfiinide kõrge kontsentratsioon kehas on lühiajaline nähtus, mistõttu paljud määratlevad õnnetunnet kui midagi mööduvat.

Armastus esimesest silmapilgust on tõesti olemas. Äkilise sümpaatiatunde, seksuaalse iha ja emotsionaalse tõusu inimeses põhjustab neurotransmitterite rühma kuuluv hormoon fenüületüülamiin. Selle aine vabanemine verre toimub reeglina koos serotoniini ja dopamiini mõjuga kehale. Just see seletabki puhkuseromansid: lühiajalised juhuslikud armastused tekivad sageli piduliku meeleolu taustal, mis on omane inimestele, kes veedavad puhkust ebatavaliselt mugavas keskkonnas.

Mis teeb mehest mehe juba enne sündi? Üldse mitte see, mida sa arvasid. Kõik – või peaaegu kõik – otsustab üksainus hormoon, testosteroon. Lihastes, seksuaalsuses, karjääris domineerib testosteroon.

Meessuguhormoone on mitut tüüpi – androgeene, kuid peamine on testosteroon. Nagu dirigent, kontrollib testosteroon paljude kehasüsteemide tööd, mõjutades isegi loovust, mõtteviisi, intelligentsust, energiat ja käitumisstiili! Rääkimata sellest, kui palju testosteroon meeste tervisele ja elueale tähendab.

Mida testosteroon teeb?

Aju. Aitab keskenduda, parandab mälu, kaitseb vanusega seotud haiguste eest.

Libiido. Tõstab seksuaalsuse taset.

Juuksed. Stimuleerib juuste kasvu meestüüp.

Lihased. Stimuleerib kasvu lihasmassi.

Luud. Säilitab nende kõrge tugevuse.

Süda ja veresooned. Aeglustab vananemisprotsessi ja kaitseb ateroskleroosi eest.

Paks. Hoiab ära liigse rasva kogunemise kõhupiirkonda.
Suguelundid. Pakub normaalne areng ja reproduktiivsüsteemi toimimine.

KUNINGATE HORMOON JA HORMOONIDE KUNINGAS

Testosterooni nimetatakse "eduhormooniks". Mehed koos kõrge tase testosterooni inimesed püüavad võtta initsiatiivi enda kätte ja allutada teised oma tahtele. Nad avaldavad jõuliselt oma arvamust ja viha, on üsna energilised ja neil on rohkem õnne.

Georgia ülikooli (USA) psühholoog professor James Dabbs viis läbi uuringu, milles osales 5000 veterani. Vietnami sõda ja sai teada, et soov iga hinna eest kuulsaks saada on tüüpiline kõrge testosteroonitasemega meestele, kuid madal tase haridust ja sissetulekut. Mehed, kes olid selles mõttes edukamad, kasutasid oma energiat, tehes midagi sotsiaalselt vastuvõetavat, näiteks sõites kiirete autodega, selle asemel, et neid varastada.

Professor leidis ka, et “ekstravertsete” elukutsete esindajatel – näitlejatel, jalgpalluritel ja juristidel – on testosteroonitase kõrgem kui näiteks kirikutöötajatel. Nii et kõikvõimas hormoon testosteroon mõjutab peaaegu kõiki eluvaldkondi.

See, kas inimesest saab poeet või poksija, võitja või kaotaja, sõltub suuresti testosteroonist.

35 aasta pärast vähendab "testosteroonitehas" järk-järgult testosterooni tootmise mahtu ja andropausi (meeste menopausi) algusega lakkab töötamast. Siiski on tegureid, mis võivad sõltumata vanusest mõjutada peamise meessuguhormooni kogust organismis.

Lihast keeldumine. Parim abinõu liha taltsutamist on alati peetud taimetoitlane dieet. Selles puudub kolesterool, ilma milleta ei saa hormooni toota. Muidugi järgimine Õigeusu postitused ei tee mehest eunuhhi, kuid pikaajaline range taimetoitlus vähendab mehe agressiivsust ja samal ajal seksuaalne soov. Teisisõnu, "liha soojendab verd".

Naissoost hormoonid. Paraku upuvad mehed sõna otseses mõttes östrogeenide - naissuguhormoonide - merre. Ja hormonaalsete toidulisanditega kasvatatud loomade liha, samuti kirg fütoöstrogeenide (taimsed analoogid) rikka õlle vastu naissoost hormoonid), mehelik jõud nad ei lisa. Ja mõned eksperdid ei soovita isegi rasedatele sojatooteid tarbida: kui emaüsas on poiss, võib tema areng kannatada. Üsna palju keemilised ained millel sarnane tegevus, ja sisse keskkond– need sisaldavad näiteks... plastikut ja pestitsiide.

Kliima. Siin pole põhjapoolsete laiuskraadide elanikel eriti vedanud. Päikesekiired stimuleerida meessuguhormoonide tootmist. Sellepärast tunnevad inimesed kuurortides seksuaalset tõusu ja kuumade riikide elanikke peetakse kõige kuumemaks armunud - see on testosteroon.

Alkohol. Tõeline mürk munanditele. Kui alkoholi tase veres tõuseb, väheneb testosterooni hulk. Ega asjata öeldakse: "Alkohoolsed joogid tekitavad iha, kuid ei anna püsivust selle täitmisel" (need sõnad kuuluvad Shakespeare'ile). Alkoholi joomine koguses, mis võib põhjustada pohmelli, vähendab testosterooni taset 12–20 tunni jooksul 20%. Veelgi enam, "kraadist" mõjutatud munandid ei taastu kunagi täielikult. Maks saab veel taastuda, kuid munandid hauduvad kättemaksuplaane, nii et tänased suured mehed, kes raiskavad oma elu lati taga, muutuvad homme nõrkadeks patsientideks.

Stress. Abielulahutus, lahendamata probleemid, rahalised kaotused, töötus – kõik see viib testosterooni tootmise allasurumiseni. Ühes uuringus leiti, et lennukite turbiinide müra vahetus läheduses vähendab testosterooni taset noorte meeste veres poole võrra!

Tõsine ülekoormus, pikaajaline stress ja eriti depressioon lühendavad vanust aktiivne elu mehed.

Üle kuumeneda. Munandite pikaajaline ülekuumenemine võib muuta mehe teatud ajaks steriilseks.

Lähedus. Itaalia teadlased on tõestanud, et elastset sünteetilist aluspesu kandvatel meestel esineb viljatust kaks korda sagedamini. Liibuvate teksade eelistajate seas on poolteist korda rohkem inimesi viljatuid. Ja kuna testosterooni ja sperma tootmine on omavahel tihedalt seotud, võib öelda: “peremehed” ehk euroopalikult “poksijad” on tõelise macho valik.

Infektsioonid. Mumpsi viirus (mumps) Nakkuslik mononukleoos(mandlite põletik), hepatiit, uretriit ja sugulisel teel levivad haigused võivad häirida testosterooni tootmist ja põhjustada andropausi enneaegset algust.

Operatsioonid ja teatud ravimid võivad samuti vähendada testosterooni tootmist.

Kuid füüsiline aktiivsus võib suurendada testosterooni tootmist (eriti head on jooksmine, ujumine, golf, treenimine koos instruktoriga jõusaalis) ja üldisi stimulante – ženšenni, spetsiaalseid toidulisandeid, kuigi sageli kaalub nende kasutamise risk üles võimaliku kasu. Mis puutub austritesse ja muudesse afrodisiaakumidesse, siis paraku ei mõjuta need testosterooni tootmist.

VANUSE KRIISI

Tüüpiline hääbumisajastu mees on inimene, kes kaotab järk-järgult huvi elu, armastuse, jõu ja energia vastu. ilma temata ilmne põhjus vaimse ja füüsiline väsimus. Kehtestavast, seltskondlikust optimistist muutub ta ühtäkki depressiivseks pessimistiks, kellega koos on üha raskem töötada ja elada – kuhu on kadunud endine entusiasm? Probleemid tekivad voodis.

Mees kaotab oma mina... Kurb pilt, kas pole? Aga meie ümber on sadu tuhandeid selliseid mehi. Me viskame neile järele: "Jah, tal on menopaus." Kuid vähesed inimesed teavad, et testosterooniravi abil saab kõike muuta.

See on suhteliselt noor asendusvaldkond hormoonravi. Meeste menopausi olemasolu ei tunnista ju siiani eriliseks ei arstid ega patsiendid Meditsiiniline seisund, mida tuleb mitte ainult diagnoosida, vaid ka ravida. Ja kui miljonid naised üle maailma on juba õppinud nii raskel hetkel oma keha aitama, on teadlased tugevama soo esindajaid teenimatult ignoreerinud. Ja andropausi sümptomid võivad ilmneda umbes 30 aastat! Kui tulete õigel ajal mõistusele ja mäletate, et on olemas "meeste" arstid - uroloogid ja androloogid, saab varajast kollapsit vältida.

Lisaks uusim uurimus annab lootust, et testosterooniteraapia aitab ravida Parkinsoni tõbe, halvatust ja südame-veresoonkonna haigusi.

Tervis. Kuidas suurendada testosterooni

Vene mehed vananevad väga kiiresti (isegi 50-aastaselt näevad nad sageli välja nagu vaoshoitud vanamehed) ja surevad varakult ( keskmine kestus nende eluiga on... 58 aastat!). Ühesõnaga, Raske juhtum. Teadlased on aga veendunud, et kõigil neil hädadel on üks allikas – ebapiisav testosteroon. See peamine meessuguhormoon mõjutab peaaegu kõiki esindajate kehas esinevaid protsesse tugev pool inimkond.

Alla 30-aastastel meestel peab testosterooni tase veres olema normaalne, selgitab Svetlana Kalintšenko. - Aga paraku on meil ka 20-aastaseid patsiente, kellel on seda väga vähe. See on väga ohtlik patoloogia. Selle põhjuseks võivad olla erinevad endokriinsed haigused. Enamasti selgub aga, et noormees tarvitas narkootikume (peaaegu kõik, sealhulgas kokaiin ja heroiin, alandavad testosterooni taset), antidepressante ja alkoholi. Juhtub, et süüdi on ülekaalulisus. Kui näete väga paksu noor mees, Koos suure tõenäosusega võime öelda, et tal on probleeme testosterooniga. Ja kindlasti – kui mehe vööümbermõõt (igas vanuses!) on suurem kui 94 cm, on tal hormoonitase katastroofiliselt madal. Seega soovitan kõigil meestel vöökohta mõõta.

Ja pärast 30. eluaastat langeb testosteroon kõigil meestel?
- Kahjuks jah. Ja keskmiselt 1-2% aastas. Seda protsessi ei saa kuidagi peatada, kuid seda ei saa ka süvendada. Ja kõigepealt peate oma kaalu jälgima. Üle 30-aastastel rasvunud meestel väheneb testosterooni sisaldus veres igal aastal 10-20%. Pealegi, rasvkude on lõks isegi nendele suguhormoonidele, mida toodetakse: nad settivad sellesse. Samal ajal muudab see meessuguhormooni naissoost hormooniks. Seetõttu areneb ülekaalulistel meestel feminiseerumine - figuur muutub naiselikuks (tuhar laiali, rinnad kasvavad, karvad kaovad kohtadest, kus nad varem olid).

******
Ära ole põhjuseta kurb

Kuidas muidu aru saada, et testosterooni pole piisavalt?

Kui mees otsustab enda eest hoolitseda (tavaliselt juhtub see vanuses 50-55, kui ta on juba karjääri teinud, lapsi kasvatanud ja tal on vaba aeg), käis fitnessklubis ja näeb, et tema sportlikud saavutused ei vasta tema tehtud pingutustele. Ta teeb kõik õigesti, nagu treener ütleb, aga tulemusi pole. Magu ei tõmbu kokku, biitseps ei pumbata üles. See on kindel märk hormoonide puudulikkusest.
Lõppude lõpuks on testosteroon peamine anaboolne steroid, mis vastutab lihasjõu ja -massi eest. Kui sellest ei piisa, on head füüsilist edu võimatu saavutada. Sportlased teavad seda väga hästi. Vähenenud testosterooni korral on füüsilist aktiivsust raske taluda. Mees märkab, et kui varem sai ta näiteks bussile järele jõuda ilma hingeldamata, siis nüüd on see tal peaaegu võimatu.

Teine ilmne märk on depressioon, masendustunne.

Testosteroon on peamine endogeenne antidepressant. Võib öelda, et see on mehe õnnehormoon. Patsiendid, kellel seda vähe on, ütlevad sageli, et värvid on kadunud – elu on muutunud mustvalgeks. Tundub, et masenduseks pole põhjust (kõrge ülemus, saab head raha, tal on imeline perekond), aga inimene on kurb. Miski ei tee teda õnnelikuks, ta märkab, et tahab sageli põhjuseta nutta.

Kuidas tõsta testosterooni taset

Seitse viisi testosterooni taseme tõstmiseks

Testosteroon on meessuguhormoon, mis soodustab lihaste kasvu. Iga inimese jaoks on selle tase individuaalne, nagu ka metaboolne raamistik. Kui Vasya on andekas kiire ainevahetusega, siis tema spordiklubi kasti naabril Petjal võib loomulikult olla kõrgenenud testosteroonitase. Ja kumb neist rohkem vedas, on juba teine ​​küsimus! Massitreeningu põhiolemus on säilitada oma kasu, hoides testosterooni taset piisaval tasemel, et võimaldada anaboolsel keskkonnal areneda, soodustades lihaste kasvu. Selles artiklis saate tutvuda seitsmega ennetavad viisid kuidas tõsta testosterooni taset.

1. Söö liha!

Teadlased on tõestanud, et erinevalt lihadieetidest viib ülimalt moraalne taimetoitlus testosterooni taseme languseni. Pealegi on rasvarikas toit selles osas kasulikum kui minimaalse rasvasisaldusega toit. Fakt on see, et liha sisaldab kolesterooli, mis on paljude hormoonide, sh. ja testosteroon. Niinimetatud punane liha on rikastatud tsingiga, mis on meessuguhormooni säilitamiseks hädavajalik mineraal. Testosterooni taseme tõstmiseks lisage oma dieeti praad, veisehakkliha või rostbiif iga päev (kaks korda, 6 toidukorra alusel päevas) ja siis on teie testosterooni tase korras.

2. Rohkem süsivesikuid, häid ja erinevaid

Pärast iga jõusaalireisi sööge rikkalikku einet lihtsad süsivesikud- umbes üks gramm kehakaalu kilogrammi kohta. See stimuleerib insuliini vabanemist, ajendades ainevahetust lõpuks lihasmassi kasvatama. Teine põhjus, miks pärast treeningut suhkrut tarbida, on see, et insuliinirikas veri pärsib kortisooli, lihaseid lõhkuvat hormooni, mis võib muuta ainevahetuse kataboolseks kanaliks. Suurenenud tase kortisool mitte ainult ei hävita lihaskoe, vaid vähendab ka testosterooni taset veres. Piisav süsivesikute tarbimine vahetult pärast füüsilist tegevust vabastab teie keha kortisooli poolt põhjustatud meessuguhormooni pärssimisest.

3. Võtke enne treeningut vadakuvalku ja glutamiini

Vadak on kergesti seeditav valguvorm, mis koosneb hargnenud ahelaga aminohapetest (BCAA). Sporditoitumisspetsialistid on tõestanud, et BCAA-de tarbimine on varemgi kehaline aktiivsus aitab veidi tõsta testosterooni taset ja hoida seda soovitud kõrgusel. Eelkõige sisaldab 20 g vadakuvalku umbes 7 g hargnenud ahelaga aminohappeid. Laadige 5 g glutamiini ja te mitte ainult ei taltsuta kortisooli, vaid toetate ka testosterooni. Sega vadak/glutamiin väike osa"keerulised" süsivesikud, nagu kaerahelbed, kartulid või teravilja derivaadid, lisage vesi ja võtke see segu 40 minutit enne treeningut.

4. Tähelepanu: OAD!

Fosfatidüülseriin (Phosphatidylserine, lühendatult PS) on toidulisand, mida saadakse peamiselt sojaubadest. PS, nagu ka teised fosfolipiidid, "elab" rakumembraanides. Selgus, et see keemiline ühend pärsib kortisooli vabanemist treeningu ajal, stimuleerides raku homöostaasi (iseregulatsiooni) ja toetades valke, mis kontrollivad membraani funktsioone. Päevane norm PS - 800 milligrammi. Kui selline toidulisandite ajakava on teile raske, kasutage PS-i ainult treeningpäevadel, et kontrollida kortisooli taset.

5. Suurenda oma C-vitamiini tarbimist

Apelsinimahl on korralik lihtsate süsivesikute allikas treeningjärgseks magustoiduks. Kuid see on ka suurepärane C-vitamiini ladu. Teadlased kinnitavad: C-vitamiini võtmine, muide, üks peamisi vitamiine meie dieedis, aitab vähendada ka kortisooli kogust inimestel, kes tõstavad raskusi. Tead juba kulturismi mantrat: liigne kortisoolisisaldus kahjustab testosterooni taset, seega tarbi vähemalt 500 mg C-vitamiini hommikul koos esimese toidukorraga ja teine ​​pool – 500 mg – hilisel pärastlõunal lõuna- või õhtusöögi ajal.

6. Peaasi, et mitte üle treenida

Millised märgid näitavad, et oled ületreeninud? See on üsna lihtne: kui sööte kõrge kalorsusega ja valgurikast dieeti tulemusteta, on teie lihased tõenäoliselt liiga ülekoormatud, et kasvada. Sage treenimine või liiga palju seeriaid ühe tööseansi jooksul võivad põhjustada kortisooli ohjeldamatut tõusu. Kõrval ahelreaktsioon see vähendab testosterooni taset ja muudab teie jõupingutused korraliku "massi ülespumpamiseks". See võib olla teie jaoks keeruline otsus, kuid treeningrutiini on vaja kohandada. Esiteks eraldage ennast rohkem päevi puhkamiseks ja teiseks vähendage komplektide arvu ühe kohta lihasrühm. Kui teete kõik õigesti, suunate treeningprotsessi õigesse suunda ja tõstate oma testosterooni taset soovitud tasemele.

7. Unustage aeroobika

Aeroobne treening vähendab testosterooni taset. Kui rääkida “lõikamisest”, siis aeroobika on asendamatu, aga niipea, kui trenn nihkub “massilise” töö tasandile, töötavad kardiokoormused sulle vastu. Isegi kui treenite jalgrattaga mõõdukalt, võib see äärmusliku vormina põhjustada lihaste väsimust ja ületreeningut. Selle tulemusena saame tüüpilise olukorra, kus kortisooli plahvatuslik toime surub testosterooni taset alla.

Optimaalse testosterooni protsendi säilitamine on vajalik tingimus lihasmahu kasvatamiseks. Kulturismis pole õnnetustele kohta: "massiga" töötamise etapis läheneb strateegia meessuguhormooni taseme tõstmisele. Tarbimine suur hulk Valgud koos hästi tasakaalustatud treeningeelse ja -järgse dieediga on olulised komponendid teel hästi ümara kehaehituse poole. Pidage meeles tõsiasja: lihased kasvavad taastumisperioodil, seega võtke oma puhkuse planeerimist tõsiselt. Ja lõpuks: kompenseerige perioodiliselt olulise puudumise eest toidulisandid organismis - C-vitamiin ja PS. Järgige neid lihtsaid reegleid ja teie aatomikasv kadestagu teie aia umbrohtu!

Mis on "testosteroon"? Androgeenid on meessuguhormoonid, mis stimuleerivad meeste reproduktiivsüsteemi kasvu, arengut ja talitlust. Kõik mehe kehas sünteesitavad androgeenid jagunevad neerupealisteks ja munanditeks. Neerupealiste androgeenide hulka kuuluvad dehüdroepiandrosteroon (DHEA), dehüdroepiandrosteroonsulfaat (DHEA-S) ja androsteendioon. Testosteroon on munandite androgeen, mida sünteesivad munandites Leydigi rakud (madala tihedusega lipoproteiini kolesterooli järjestikuse muundamise kaudu) luteiniseeriva hormooni mõjul, mida omakorda sünteesivad hüpofüüsi gonadotroopsed rakud. Peaaegu 98% androgeenidest sünteesivad ja sekreteerivad munandid ning ainult 2% toodavad neerupealised. Suurem osa seerumis sisalduvast testosteroonist on seotud sugusteroide siduva globuliiniga (SGBS) – 44% ja albumiiniga (umbes 54%). SHPS moodustub peamiselt maksas. Vaba testosterooni osakaal on 1-3%. Testosterooni afiinsus SHB suhtes on 1000 korda tugevam kui albumiini suhtes. SHBG-ga seotud testosteroon praktiliselt ei tungi rakkudesse, millel pole spetsiifilisi androgeeniretseptoreid, ja tungib sihtrakkudesse aeglaselt. Peamiselt tungib sihtrakkudesse vaba testosteroon ja albumiiniga seotud testosteroon. Testosterooni vabanemine (sekretsioon) toimub pulseeritult ja peamiselt sisse päeval päevadel. Selle kontsentratsioon on maksimaalne kell 8.00 ja minimaalne kell 20.00. Vanusega hommikune testosterooni kontsentratsioon väheneb.

Testosterooni tähtsust mehe keha jaoks on raske üle hinnata. IN erinevad perioodid testosteroonil on meeste elule erinev mõju bioloogilised mõjud– embrüogeneesi ajal põhjustab embrüo seksuaalset diferentseerumist vastavalt meestüübile, puberteedieas on viriliseeriv toime ja täiskasvanud mehel toetab reproduktiivfunktsioon. Testosterooni peamised mõjud mehe keha järgnev:

■ stimuleeriv toime suguelunditele (eesnääre, seemnepõiekesed, munandimanus, peenis);

■ maskuliniseeriv toime sekundaarsete seksuaalomaduste (skeleti ehitus, lihased ja luusüsteemid, juuste kasvu muster, hääleaparaat, naha katmine);

■ ainevahetusprotsesside aktiveerimine (mõju rasvade, valkude, süsivesikute, kolesterooli, mikroelementide ainevahetusele, samuti erütropoeesile);

■ spermatogeneesi aktiveerimine;

■ seksuaalse väljenduse stimuleerimine.

Androgeenid ja nende mõju seksuaalne funktsioon mehed hakkasid selle vastu huvi tundma iidsetel aegadel. On teada, et noorte poiste kastreerimine takistab puberteedi algust, sellega kaasneb karvade puudumine kehal ja lõual ning rasvade ladestumine. naise tüüp ja kõrge hääletämber. Sõltuvalt sellest, kui kaua pärast puberteeti kastreerimine tehti, vähendas see eunuhhi seksuaalset iha (libiidot), muutis ta viljatuks, kuid ei jätnud teda tingimata ilma erektsioonist. Ometi on selle teadmiste valdkonna teerajajaks prantsuse neuroloog ja füsioloog Charles Edouard Brown-Séquard (1817–1894). Tema väidet, et eakatel inimestel munandite funktsioon halveneb, on kritiseeritud. Selle tõestuseks tegi ta enesele noorendusprotseduuri poolt subkutaanne manustamine koera munandite ekstraktid ja Merisiga, mille järel märkis ta märkimisväärset jõutõusu, paranemist vaimne tegevus ja isu. Ta teatas oma tulemustest 1. juunil 1889, olles 72-aastane, teadlaste koosolekul Pariisis. Tema töö tähistas 19. sajandi lõpus ja 20. sajandi alguses loomade munanditest valmistatud preparaatide massilise hulluse algust. Testosterooni struktuuri dešifreeris esmakordselt 1935. aastal Leopold Ruzicka, kes sai Nobeli preemia 1939. aastal keemias, mida ta jagas suguhormoonide keemia alal ühe peamise rivaali Adolf Butenandtiga. Teave androgeenide rolli kohta meestel pärineb peamiselt hüpogonadismi ja kastreerimise uuringutest.

Mind huvitas väga pikka aega küsimus, miks gorillaahv, kuigi täiskasvanud mehega samas kaalukategoorias, on temast siiski 7 korda tugevam. Mitu korda olin üllatunud, miks mehi peetakse tugevamaks kui naised, kes on mõnikord neist suuremad.

Miks koertele meeldib purjus inimesi hammustada? Miks mõned inimesed saavutavad edu ja teised mitte? Kuidas sünnivad õnnelikud ja õnnetud abielud? Miks tekivad depressioon, madal enesehinnang ja ülekaalulisus? See kõik puudutab "õnnehormooni" testosterooni.

Looduses on kõik lihtne ja kõik on selge: kellel on suurem, see on juht, tema on alfaisane, tema on domineeriv. Enamasti pole vaja agressiivsust üles näidata, kõik tunnevad juba "kes siin vastutab". Lihtsa loomade higistamise testi määrab ka testosterooni tase. Kell suur vahe Rivaalide vahel "testi" võitlusi ei toimu. Lahing toimub ainult ligikaudu võrdsetel positsioonidel ja siis on see puhtalt psühholoogilist laadi. Kõik on näinud kevadel üksteise peale karjuvaid kasse, võidab see, kes usub, et tal on rohkem, ja tõestab seda oma kannatlikkusega.

Inimestel tekivad konfliktid siis, kui hormonaalses “status quos” toimub järsk ootamatu muutus, näiteks joobeseisundis. Hormoon väheneb järsult ja inimene peab kiiresti kontrollima, kui palju on muutunud tema hierarhiline tase ja sotsiaalne staatus. Lihtne kasutada alkohoolsed joogid, ja eriti õlu, kahandab järsult sotsiaalset staatust ja... mehelikke võimeid, mida mõned “vanade aegade pärast” proovivad proovile panna. negatiivne tulemus. Alkohol hävitab kõik mehe soovid, sealhulgas olla perepea, saada lapsi, olla rikas ja lihtsalt olemine. Ilma testosteroonita aktiveerub enesehävitusprogramm, loodusele mittevajaliku bioloogilise objekti enesehävitamine.

Kahanev näitaja on ka ülekaalulisus õige hormoon Pole asjata, et lapsepõlves narritakse paksu inimesi, lapsed saavad juba aru, kes on hierarhias madalamal, ja näitavad neile, et nad pole juhid. Liigne toidutarbimine langetab ka hormooni, kaob vajadus selle järele, soov kuhugi joosta ja kedagi alistada. Ainult pidev tunne nälg stimuleerib sellist tegevust, et on võimalik ületada pikki vahemaid, "võita metsalist", tuua see majja, oodata toidu valmimist - nii palju on selles biotootes reservi.

Testosteroon stimuleerib soovi elada, oma elu eest võidelda, teistele elu anda ja teiste elu kaitsta. “Test” tõstab libiidot, suurendab armastust kõige ümbritseva vastu, sellele mehele meeldib kõik ja kõik. Kuid nad on võimelised ka maksimaalselt väljendama armastust ühe inimese vastu, sest tal on alati piisavalt jõudu, et varustada nii enda kui ka kellegi teise elu kõige vajalikuga.

Jah, nad tõesti ei tea, mida nad teevad, alandades oma "õnnehormooni" ja asendades selle nõrkuse, letargia, impotentsuse ja depressiooniga. Lõppude lõpuks on testosteroon ka iha hormoon. Kui ta on inimene, tahab ta alati midagi. See väljendub mitte ainult selles seksuaalne vajadus, millega pean ütlema, et tänu alfaisase fännide hulgale on need kergesti rahul. Dominant saavutab hõlpsalt mis tahes eesmärke, spordis, äris, loovuses. Testosteroon soodustab aktiivne töö aju kõrgematel sagedustel. See tüüp leiab alati midagi öelda nii oma vastasele kui ka fännile. See on "testi" nn eelkatse ja mõnikord ka viimane test. Tüdrukud räägivad temaga ja pole millestki rääkida, kuid nad saavad ise aru, et temaga pole midagi püüda ja ta lapsed jäävad haigeks ja nõrgaks.

Testosteroon määrab lihasmassi kasvu ja mis kõige tähtsam - selle tugevuse. Seetõttu on gorilla pikkus 7 korda suurem kui mees, mis määrab ka tema tugevuse. Naistel on ka testosterooni, kuid 10-20 korda vähem kui meestel, nii et võite ette kujutada, kui palju suurem koormus neile on kui meestele. Soovin, et mehed sellest aru saaksid. Purjus mees, kes on testosterooni järsult langetanud, ei saa jalul seista, sest tal pole jõudu ja teda kannavad koju samad nõrgemad naised.

Ja koertest... Nad tunnevad, kes higistab ja milline on nende testosteroonitase. Mitte iga koer ei torma kaine mehe kallale, vaid pigem jookseb tema ümber. Tema jaoks ei saa joodik enam juhi rolli täita, ta on hierarhias temast madalamal. Nad ütlevad: "Ma jäin purju nagu koer", aga ei, hullem kui koer. Alkoholi järele lõhnav loom ei haise enam isase järgi, seetõttu on see lihtsalt “liha”, maitstatav saak, mis osutub ühtäkki söödavaks ja kui mitte, siis urineerivad koerad väga sageli alkohoolikute peale, näidates looma pikkust. põlgus selliste inimeste vastu.

Hirm on neurohumoraalne reaktsioon, millega kaasneb suur adrenaliini vabanemine verre – aine, mis põletab hetkega kogu testosterooni, mille tagajärjel lihased ahenevad. koronaarsooned ja ajuveresooned, mille tagajärjeks on impotentsus ja võimetus teha adekvaatseid otsuseid.

Testosteroon on salajane jõud, see on pidev sisemine tunne teie võimes lahendada mis tahes olukord. See on enesekindlus, millel on kõrge enesehinnang ja tunnetus oma sotsiaalsest staatusest. See on see karisma, kus kui sa kuskile tuled ja veel midagi ei ütle, tunnevad kõik juba, kes on tulnud.

Tõenäoliselt on teil armastatud naisega usaldusväärne suhe ja võib-olla isegi perekond ja lapsed. Minu karjäär on juba kuju võtnud, aga ka minu ellusuhtumine. Ja kõik on juba hea, väljakujunenud, stabiilne. On ainult üks asi: sellest stabiilsusest on üha vähem rõõmu. Elus pole sädet, pole adrenaliini, isegi lähedust naisega, keda sa armastad – ja ta pole enam nii muljetavaldav.

Kui kirjeldatu on teile lähedane ja arusaadav, on aeg teha hormoonanalüüs. Mõnikord põhjustab sellise hormooni nagu testosterooni puudus meessoost kehas eluaegse maitse kaotuse.

Otseses mõttes muidugi mitte. Endorfiinid vastutavad tõenäolisemalt rõõmu eest. Kui aga võtta arvesse asjaolu, et testosteroon kontrollib peaaegu kõiki aspekte meeste elu- mehelikkus, edu, loovus, seksuaalne aktiivsus jne - rõõm temast ilma testosteroonita väheneb selgelt. Siit ka loogiline järeldus: enda hormonaalset taset on vaja kontrolli all hoida.

Hormoonide taastamine

Seega on tuvastatud testosterooni puudus. See tähendab, et esimene samm probleemi lahendamise suunas on astutud. Nüüd on vaja hormooni taset tõsta ja selleks on mitu võimalust.

1. Keskendu toidule. Rasvased, kõrge kalorsusega ja keskkonnale ebasoodsad toidud ei alanda mitte ainult testosterooni taset, vaid mõjuvad äärmiselt halvasti ka tervisele üldiselt. Sest õige režiim toitumine ja tervislik toit peaksid saama teie elukaaslasteks. Uskuge mind, teie keha vastab teile tänuga ja mitte ainult vormis normaalne tase hormoonid.

2. Halvad harjumused- lahing! Kerige negatiivsed tagajärjed suitsetamisest ja alkoholi tarvitamisest on üsna ulatuslik ja tõenäoliselt vähemalt osaliselt teada. Nüüd lisage sellesse loendisse testosterooni taseme langus. Seega, kui soovite oma hormoonid normaalseks muuta, vähendage alkoholi ja sigarettidega.

3. Võtke ühendust arstide ja apteekidega. Loomulikult on võimalik ja vajalik hormoonide taseme taastamine ravimitega. Võtke ühendust spetsialistiga, et leida teile parim ravim. Näiteks ravim "Tribestan". Sisaldab seda ravimtaimed aidata tõsta testosterooni taset, täiendada energiavarusid ja suurendada vastupidavust (sh intiim- ja sportlik).

4. Rohkem liikumist! Füüsiline aktiivsus on kõigi kehasüsteemide, sealhulgas endokriinsüsteemi (vastutab hormoonide tootmise eest), eduka toimimise võti. Seega, kui soovite testosterooni normaalsena hoida, peate toolilt tõusma ja liikuma hakkama. Pole vaja kohe jõusaali joosta ja end raskete treeningutega kurnata, piisab vähemalt regulaarsest jalutuskäigust, eriti kui need on värskes õhus. Viimane, muide, aitab taastada ka hormonaalset taset.

5. Hoolitse oma närvide eest! Üks neist levinud põhjused testosterooni taseme langus on põhjustatud regulaarse stressi tõttu. Stressi tekitavaid probleeme pole võimalik kõrvaldada, tuleb õppida nendega lihtsamalt toime tulema.

Hoolitse enda eest hormonaalne taust, ja olete üllatunud, kui säravaks, täidlaseks ja intrigeerivaks muutub teie elu, hoolimata sellest, kui palju küünlaid teie järgmisel sünnipäevatordil on!