Ei mingit toidupäeva. Tervisliku toitumise ja liigse toidu vältimise päev

Igal aastal järgijaid tervisliku toitumise, või nagu nad end kutsuvad - pp-shnikov, inimesi on maailmas järjest rohkem. Õige toitumine ehk “PP” pole mitte ainult tervislik, vaid ka alati sobiv välimus. Paks olemine pole tänapäeval enam moes. Kõige huvitavam on aga see, et Tervisliku toitumise päev tekkis vastukaaluks õgimispäevale.

Tervislik toitumine rasvumise vastu

2. juunil 2011 otsustasid mitmed vene entusiastid sisse seada õige toitumise päeva. Seda tehes taheti trollida Ameerika kuulsat ahnuse püha, mil võid süüa nii palju kui tahad ja mida iganes tahad. Vene PP-d näisid oma ülemere vastastele vihjavat, et Ameerikas ei toimu mitte ainult 2. juunil, vaid iga päev. See geniaalne idee leidis heakskiitu mitte ainult Venemaa elanike, vaid ka mitmete teiste maailma riikide tervisliku toitumise entusiastide seas. Aga rõhk ei olnud siin enam trollimisel. Oli vaja juhtida inimeste tähelepanu ülekaalu probleemile.

Rasvumise põhjused

Tervisliku toitumise ja liigse toidu vältimise päev ei suuda ülekaalulisuse olukorda üleöö muuta. Ta tuletab teile ainult meelde, et igaüks saab olukorda muuta individuaalne, alustades otse iseendast. Esmapilgul tundub, et kaal tõuseb ainult ülesöömise tõttu. Tegelikult tegurid, mis viivad ülekaal palju rohkem. Nende hulka kuuluvad halvad harjumused, näiteks alkoholi joomine, aga ka stress, mida inimesed enamasti on harjunud sööma.

Toidukultuur

Paljuski võib süüdistada meie elu kaduvust, kui lõuna-, õhtusöögi- ja hommikusöögiks pole võimalik piisavalt aega eraldada ning lihtsam on haarata esimene ettejuhtuv pirukas ja see jooksu pealt endale sisse toppida. Üks pirukas pole probleem, kuid kui nende arv hakkab kasvama, on aeg häirekella lüüa. Lisaks tarbitakse toitu üha enam mitte jõuvarude, energiavarude või nälja kustutamise eesmärgil, vaid lihtsalt naudinguks või antidepressandina. Igal aastal kõike rohkem inimesi nad hakkavad elama moto all: "Ela, et süüa", unustades, et nad peavad tegema täpselt vastupidist: "Söö, et elada."

Kas sa tahad kaalust alla võtta?

Rasvumise probleemist saavad kasu paljud petturid. Nad mõtlesid välja igasuguseid imelisi viise: “võta nädalaga alla 30 kg”, “Kremli dieet”, “söö rohkem, kaota rohkem kaalu”. Kõik see pole midagi muud kui pettus. Inimesele pakutakse ime eest tohutult raha, õnnetu usub kaalu langetamise viisi, sest sellise raha eest peab see toimima. Selle tulemusena läheb aeg, tulemus on null, raha pole ja tekib järjekordne stress, et kindlasti on vaja hästi süüa.

2. juunil 2011 kehtestati tervisliku toitumise ja liigse söömise päev, mis sai omamoodi väljakutseks ameerikalikule “söömispäevale”, mil süüa on lubatud ükskõik mis koguses. See kuupäev peaks kõigile meelde tuletama, kui oluline on enda eest hoolitseda igapäevane dieet loobudes kahjulikust, tervistkahjustavast toidust. 2. juuni ei ole riigipüha, kuid annab võimaluse taaskord mõelda oma kehale ja selle eest hoolt kanda.

puhkuse ajalugu

Tervisliku toitumise päeva korraldamise idee oli veebikogukonna algatus, kuhu kuuluvad tulihingelised dieedifännid, kaalulangus kõikvõimalikel viisidel, õige pilt elu. Osalejad olid avalikult nördinud sellise kuupäeva nagu Gluttony Day olemasolust Ameerikas, mis ei anna elanikkonnale midagi kasulikku. Info sellise protesti kohta levis kiiresti üle Interneti ja kogukonna liikmed leidsid kiiresti mõttekaaslasi.

2. juunil käib kõigis kogukondades, internetiavarustes ja tervislikku eluviisi toetavates organisatsioonides aktiivne propaganda kiirtoidu, kahjulike gaseeritud jookide, kehalise passiivsuse ja pika arvuti taga viibimise vastu.

Hippokrates väitis, et tervis, keha jõudlus ja oodatav eluiga sõltuvad suuresti õigest toitumisest. Liigne kaal mitte ainult ei riku välimust, vaid muutub ka üheks peamiseks provotseerivaks teguriks suhkurtõve, südame-veresoonkonna haiguste, seedeelundkond. Rasvunud inimestel on palju suurema tõenäosusega probleeme reproduktiivfunktsioon, onkoloogilised haigused. Ja see pole kõik minu süü õige toitumine, suupistete rohkus, harjumuspärane banaalne ülesöömine.

Toitumisspetsialistid soovitavad teil süüa ajakava järgi. Iga kord, kui teil on vastupandamatu soov külmkapp avada, mõtlete: "Kas ma olen tõesti näljane?" Lõppude lõpuks on söömine mõnikord põhjus, miks meelt igavusest kõrvale juhtida või vähemalt ajutiselt mõni tõsine probleem unustada. Just "stressi söömise" harjumus viib kõige sagedamini selleni, et kaalud liiguvad vääramatult edasi.

Noorte tööealise elanikkonna rasvumise teema on Venemaa jaoks väga aktuaalne. Toitumisinstituudi uuringute kohaselt. ülekaaluline See mõjutab 60% üle 30-aastastest inimestest. Andmed on muljetavaldavad, nii et kui te ei juuruta nooremale põlvkonnale toitumiskultuuri, suureneb nende arv igal aastal.

Traditsioonid

Otse 2. juunil, samuti sellele kuupäevale eelnevatel ja järgnevatel päevadel, järgijad tervislik pilt elu korraldab igasuguseid õigele toitumisele pühendatud tutvustusi, koosolekuid, seminare, flashmobe. Televisioonis saate vaadata temaatilisi saateid, mida annavad kogenud toitumisspetsialistid kasulikke näpunäiteid, jagada kogemusi kolleegidega, demonstreerida oma töö tulemusi. Võimalik on saada allahindlust või isegi tasuta visiiti toitumisnõustaja juurde, kes valib personaalselt välja Sulle ideaalse toitumiskava, mis võimaldab Sul alati täiskõhutunde ilma liigseid kilosid juurde võtmata.

Oma tervise eest tuleks alati hoolt kanda, mitte ainult 2. juunil. Need, kes on väga mures õige toitumise ja kogu perele kõige tervislikuma toitumise korraldamise pärast, võivad külastada spetsiaalseid ressursse, kus on alati kõige värskem teave.

Palun teilt, sõbrad, hetkeks tähelepanu,
Täna on meie jaoks käes tervisliku toitumise päev,
Et mitte kogu elu haigeks jääda,
Ära vanane enne oma aega,
Söö õigesti
Ja karasta ennast lapsepõlvest peale!
Vähem maiustusi, jahu, praetud, rasvaseid,
See on vajalik tervise jaoks, tugev, stabiilne,
Soovin, et saaksite üle ahnusest ja laiskusest,
Kohtuge iga päev tervisliku toitumisega!

Kõik toidud on tänapäeval ebatervislikud
Tahame välja kuulutada võitluse,
Tervisliku toitumise päeval
Rasv, kalorid – alla!

Sa pead sööma rohkem puuvilju
Linnuliha, köögiviljad,
Muudame lihtsalt toitumist
Oleme varsti tervemad!

Head tervisliku toitumise päeva!
Loobu kõigist oma muredest
Ütleme ei kolesteroolile
"jah" valkudele ja vitamiinidele!

Las toit toob tervist,
Valmistage see ette armastusega
Et toidust terveks saada,
Saa ilusamaks ja nooremaks!

Kas soovite olla terve ja stiilne?
Muutke oma harjumusi:
Fanta, koola kange gaasiga
Asendage tavalise veega.

Nende väljamõeldiste asemel
Joo parem jogurtit.
Kõik nitraate sisaldavad tooted
Eelista tavalist putru.

Tervisliku toitumise päeval
Siin on näide, mida järgida:
Supp, salat, praad, lasanje -
Toit nõuab tähelepanu.

Ja te ei saa keelduda
Kiirtoidust, võileivast -
Leppige terapeudiga kokku aeg
(Seal on rida inimesi).

Ütleme ei rämpstoidule
Sest täna on hiilgav päev,
Ja tervislik toitumine
Tänapäeval oleme kõik sihtmärgid.

Laske tervislikel toodetel
Need on kindlasti teie menüüs,
Ainult kasu, jõud, elujõud
Ja need toovad teile tervist.

Kaunista laud värskete puuviljadega,
Lase köögiviljad valla
Laske imelisi tooteid
Nad pakuvad meile ainult rõõmu.

Mitte olla kehal
Lisakilod
Sa pead tõesti mõtlema
Üle oma toitumise.

Mis juhtus, et me sööme?
Üldse pole hea.
Kui te ise kahjulikke asju ei söö -
Ärge jagage teistega.

Sa pead mõtlema tervisele
Alates lapsepõlvest,
Kasutust pole olemas -
See on parim vahend.

Lõppude lõpuks ei leia te tervist,
Raha eest ei saa sind osta
Mis ümberringi läheb, tuleb ümber -
Sa saad selle vanusega.

Tervisliku toitumise päev
See on korraldatud meie arendamiseks,
Need, kes söövad palju kiirtoitu
Umbes normaalkaalus unustatakse.

Et mitte paksuks jääda,
Sa pead sööma õigesti
Viljad on magusad ja mahlased,
Nad on ilu võti.

Kellele ei meeldi kala süüa
Ta jääb vanaduses lolliks.
Sa pead sööma õigesti
Ei ahnitsemisele – ütleme koos!

Et püsida alati vormis
Ja ära jää haigeks ja ära jää haigeks,
Kõik peavad õigesti sööma
Näri puu- ja juurvilju!

Söö süsivesikuid
Valgud, kiudained, mineraalid,
Nii et mitte kunagi paljude aastate jooksul
Sa ei teadnud probleeme!

Alla majoneesituubiga,
Nuggets - prügikastis,
Kui sa ei taha sinna jõuda
Haigla voodisse.

Pepsi ja Coca-Cola kohta
Sõber, unusta see
Joo mahla ja kompotte,
Ole natuke targem.

Friikartulid ja burgerid
Ütle oma "ei"
Ja parem sööge borši
Lõunaks hapukoorega!

Tervisliku toitumise päeval
Jätame koos hüvasti
Kõik kiirtoit, sooda,
Nendest pole kasu.

Lase tervislik toit tahe,
Ja toob inimestele tervist.
Et jõudu juurde saada
Ja nad ei andnud haigusele järele.

Tervisliku toitumise päeva tähistatakse 2. juunil. See puhkus, nagu paljud teised, ilmus hiljuti, kuid on juba suutnud Venemaal ja teistes maailma riikides juurduda. Ja see on arusaadav - lõppude lõpuks kaasaegses dünaamilises maailmas oma suured kiirused, pooltooted ja kehv toitumine keeldumise probleem rämpstoit ja banaalne ahnus on eriti terav. Pealegi paljud ei tegele spordiga ja on ülekaaluline kehad. Puhkuse eesmärk on inimestele meelde tuletada, et nad vastutavad selle eest, mida nad söövad, ja oma tervise eest.

puhkuse ajalugu

Tervisliku toitumise päev loodi 2011. aastal täieliku ja sümmeetrilise vastusena Ameerikas kehtestatud ahnusepäevale. "Me oleme see, mida me sööme" - kõik eranditult on seda fraasi kuulnud, kuid vähesed inimesed omistavad sellele tõsist tähtsust, kuid asjata. 50% on ülekaalulised vene mehed ja 60% 30-aastastest ja vanematest naistest. Ja ülekaalulisus on üks peamisi käivitavaid tegureid südame- ja veresoonkonnahaiguste, onkoloogia, diabeedi ning piima- ja eesnäärmekasvajate tekkeks. No Excess Food Day sisuks on inimesele meelde tuletada, et tema tervis on tema kätes ja sõltub otseselt sellest, mida ta sööb.

Kõik algab lihtsast ja kurvast – inimene ei jälgi enam, mida, millal ja mis kogustes sööb. Kaal tõuseb aeglaselt, kuid kindlalt ja uue 20-30 kg kaotamine on väga raske, eriti kui teil on stressisöömise harjumus. Tervisliku toitumise päeva eesmärk on selgitada inimestele, et õige toitumine on ainus võimalus püsida aastaid noor ja terve.

Pole saladus, et liiga palju on täis palju probleeme. Maailma ajalugu teab palju näiteid inimestest, kes pidid põdema ülesöömisest ja rasvumisest tingitud haigusi. See on umbes artroosi, veenilaiendite kohta, arteriaalne hüpertensioon, mittealkohoolne rasvmaksahaigus, erektsioonihäired, viljatus, krooniline haigus neerud, onkoloogilised haigused.

Tervisliku toitumise ja liigsest söömisest hoidumise päev on üsna noor püha, mis ilmus 2011. aastal. peamine eesmärk puhkus – laiema avalikkuse tähelepanu tõmbamine toidukultuuri probleemidele.

Oluline on teada, milline söömisharjumused on tervisele ja ilule kasulikud ning millised on kahjulikud ja ohtlikud; kuidas oma dieeti õigesti üles ehitada, et see oleks maitsev, tasakaalustatud ega aitaks kaasa ülekaaluline ja haiguste areng. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel ligikaudu 30% kõigist olemasolevad haigused otseselt või kaudselt seotud halva kvaliteediga, ebaratsionaalse toitumisega.

Pole saladus, et inimeste arv, kellel ülekaaluline kasvab aasta-aastalt märgatavalt. Rasvumine muutub tõsiseks sotsiaalne probleem arenenud riigid. Maailmaorganisatsioon Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) on tunnistanud ülekaalulisuse 21. sajandi epideemiaks. Alates 1980. aastast on ülekaaluliste inimeste arv maailmas kahekordistunud. Põhjus on nii kiire kasv on saanud elanike harjumuseks süüa toiduaineid kõrge sisaldus sool, suhkur ja transrasvad.

Sageli ei söö me sellepärast, et oleksime näljased või vajame toitaineid, vaid sellepärast, et me pole eluga rahul, ei leia me Parim viis rahune maha stressirohke olukord. Toit ei rahulda mitte füsioloogilist, vaid emotsionaalset vajadust: armastust, turvalisust, emotsionaalset rahulolu.

Tervisliku toitumise on toitumine, mis tagab kasvu, normaalne areng ja inimese elutegevused, mis aitavad kaasa tema tervise tugevdamisele ja haiguste ennetamisele. Tänapäeval teab meditsiin kõige levinumaid toitumisest sõltuvaid haigusi: ateroskleroos, hüpertooniline haigus, ülekaalulisus, diabeet, osteoporoos, podagra, mõned pahaloomulised kasvajad. Tervisliku toitumise reeglite järgimine koos regulaarse füüsiline harjutus, keeldumine halvad harjumused vähendab riski kroonilised haigused ja häired.

Tervislik toitumine võib ära hoida 80 protsenti südameinfarktidest, insultidest ja diabeedist. Ilmselgelt tuleb inimestele võimalikult sageli meelde tuletada, kuidas õigesti toituda, et elada vanaduspõlveni täiusliku tervisega.

Tervisliku toitumise artiklid

IN viimased aastad Gerontoloogias (vananemisteadus) on ilmunud spetsiaalne sektsioon, mis on pühendatud nii tervete eakate inimeste kui ka ühe või teise haiguse all kannatavate toitumisomaduste uurimisele.

Selleks, et süda töötaks nagu kell, ei piisa alati halbadest harjumustest loobumisest ja igapäevasest motoorne aktiivsus. Vale toitumine kahjustab ka südant...

Ülekaalu peetakse üheks kõige olulisemad põhjused, mis põhjustab inimestel mitmesuguseid terviseprobleeme...

Suhkurtõbi on tõsine haigus, mis nõuab mitte ainult ravimteraapia, aga ka muudatusi toitumises. See ei ole aga põhjus nautimise lõpetamiseks maitsev toit või üldse...

Pole haruldane, et inimesed söövad liiga palju suhkrut. Ja mitte ainult see, mille nad vabatahtlikult tee või kohvi sisse panevad. Liigne suhkur võib peituda täielikult tavalised tooted- jogurtist ketšupini...

Tänapäeval on suhkur nii populaarne toode, et vähesed mõtlevad sellele, kust suhkur pärit on ja miks see nii populaarne on...

"Söö söö!" - sugulased askeldavad noore ema ümber, püüdes kõigest väest talle võimalikult palju toitu sisse toppida. Aga kas imetav ema vajab topeltportsjonit? Ja mis toit see olema peaks? Uurime välja...

Tahad oma silmi kaitsta tervislikult toitudes ja maitsvad tooted? Selleks peate teadma, millised vitamiinid ja toitaineid aitab säilitada nägemist ja ennetada silmahaigusi...

Nende hulgas, kes parandavad enda keha, müüdid on elus ja hästi – eriti mis puudutab toitumist. Aga kui 20 aastat tagasi puudutasid nad “tatrapudru hapukoorega” valmistamist ja selle tõhusust...

Enamiku meie kaasmaalaste meelest on müüt, et meestele on olemas spetsiaalne õige toitumine, juba ammu kinnistunud. Kas tõesti…

On erinevaid tüüpe toidulisandid ja joogid spordiga tegelevatele inimestele. Nende reklaamilubadused kiire kasv lihaseid, suurenenud vastupidavust ja paremat tervist. Aga kas me peaksime teda uskuma...

Mida peaks naise toitumine sisaldama? Sööma üldreeglid, töötab peaaegu kõigi jaoks: kui välistada geneetika, allergiad ja teatud toodete vastumeelsus...

Naised pole meestega sarnased mitte ainult välimuselt – ka sugudevaheline ainevahetuse erinevus on üsna tuntav. Kuidas muutub naiste ainevahetus aastatega ja mida tuleb teha, et püsida ilusana ja tervena kuni vanema eani...

Kõik rasvad ei ole nii nähtavad kui suitsuvorsti rasva “silmad”...

Alati räägitakse palju sellest, kuidas peaksite sööma. Ja väga harva räägitakse millest joomise režiim tuleb jälgida...

Kõige paremini kustutab janu ja taastab vee-soola tasakaal keha sisaldab tavalist puhast joogivett...

Ilma toiduta saab inimene elada kui mitte väga hästi, siis päris kaua. Kuid ilma veeta ei kesta see isegi paar päeva. Keha kaotab keskmiselt 2,5 liitrit vedelikku päevas, mis...

Esiteks on see vere paksenemine ja tromboosi tekkimine. Pole asjata, et suurenenud tromboosi korral määravad arstid oma patsientidele mitte ainult ravimeid, vaid ka suurenenud veetarbimist.

Kui kõik laua taha kogunevad suur perekond, See on imeline. Kuid on oluline meeles pidada, et iga pereliige vajab sõltuvalt vanusest oma toidukogust. Ja see toit võib olla erinev...

Suvi on muidugi salatite aeg. Kuumaga ei taha eriti süüa esimesena, teisena, kolmandana ja kompotti - hing palub midagi kerget. Lisaks salatite koostisosad sisse suveperiood esitletakse võimalikult laialdaselt ja üsna soodsalt...

IN suvine salat Peaasi on rõhutada koostisosade värskust, mitte üle ujutada neid raskete kastmetega nagu majonees. Ideaalne salatikaste – aromaatne, rafineerimata taimeõli tilgaga sidrunimahl või äädikas...

Okroshka ja botvinja, peedisupp ja muud külmad joogid. Kerge ja värskendav toit. Kergus on külmsuppide üks peamisi eeliseid, nii et ärge kiirustage seda okroshkasse toppima keedetud kartulid"Ahnuse pärast"...

Viimane grupp suppe on pärit Aasiast ja Kaukaasiast. Kalgendatud piim, jogurt, matsoni, keefir, tan - kõik võimalused on vastuvõetavad. Peamine erinevus traditsioonilistest vene kholodnikutest seisneb selles, et hapendatud piimasuppidele ei lisata liha...

Suvel on pirukad head: kerged, kiired, lahtised, vaheldusrikkad. värsked marjad ja puuviljad - neid müüakse palju ja hinnad langevad...

Kuumade päevade ootuses tahaks lihtsalt sügavkülma jäätise ja jäätisega täita. Külmade jookidega on kõik selge - lihtsalt jahuta või lisa jääd...