Най-ефективните варианти на диета „8 кг. Как да отслабнете за кратко време: важни точки при организирането на диета. Недостатъци на пестеливата диета

Съдържание [Покажи]

Можете да отслабнете с 8-10 килограма за 1 седмица, като използвате диетата „Любима“ - регулирана и ефективна система за хранене. Това име получи поради факта, че има голям бройфенове В допълнение, основното предимство на диетата „Любима“ е разнообразието от храни, които могат да бъдат включени в диетата. Тази техникапредставени в 2 версии, всяка от които е доста ефективна.

Първият ден е пиене. Можете да пиете всичко: ферментирали млечни продукти, бульони, зелени и Билков чай(за предпочитане без захар), тинктури и др., с изключение на алкохолни и газирани напитки. Количеството вода, което пиете на ден, трябва да бъде най-малко 2 литра.

Вторият ден е зеленчуков. На този ден можете да ядете всякакви зеленчуци и салати, приготвени от тях, подправени с растително масло или лимонов сок. За да избегнете болезненото чувство на глад, яжте на всеки 2-3 часа.

Примерно меню за деня: зелева салата, салата от цвекло, салата от моркови, салата от домати и краставици, задушени тиквички.

Ден трети е ден за пиене. Този ден е подобен на първия.

Ден четвърти е плодов. В този ден е по-добре, разбира се, да се даде предпочитание само на грейпфрутите. защото този плоде отлично средство за изгаряне на мазнини. Но за да не се излага тялото силен стрес, яжте други плодове - ябълки, круши, ананаси, киви и др., с изключение на банани и грозде.

Петият ден е протеинов ден. В този ден вашата диета ще се състои от пилешко месо, морски дарове, нискомаслени продукти от извара, яйца и др.

Ден шести – пиене. Този ден ще бъде същият като първия и третия.

Ден седми – край на диетата. Този ден трябва да бъде посветен на прехода към нормалното хранене. За закуска изяжте 2 варени яйца, за следобедна закуска - всякакви плодове, за обяд - порция бульон с резен месо и малко плод, а за вечеря - зеленчукова салата, подправена с лимонов сок.

За 7 дни хранене по този начин ще свалите 5-8 килограма.

Първите два дни са дни за пиене. имате нужда

пийте кефир

и вода в големи количества.

Третият ден е ябълковият. Ако не сте фен на тези плодове, заменете ги с портокали. Просто не забравяйте да пиете много течности, за да неутрализирате киселината.

Четвъртият, петият и шестият ден са пилешки. През този период е позволено да ядете само варено пилешко месо и да пиете много вода.

Ден седми е денят на виното. На този ден трябва да пиете червено вино и да ядете сирене - 30 грама сирене за 1 чаша напитка. В допълнение към разрешените продукти се препоръчва да се консумират витаминни и минерални комплекси.

Тази версия на диетата „Любима“ за 7 дни ще ви помогне да отслабнете с 8-10 килограма. Но ако имате здравословни проблеми, избягвайте тази техника. И не забравяйте първо да се консултирате със специалист.

Как да отслабнете с 8 кг за една седмица

Отслабването е дълъг процес. Обикновено отнема от месец до година, в зависимост от първоначалното тегло. Но понякога има моменти, когато спешно трябва да премахнете излишъка. Когато обличате любимия си бански, се появяват неестетични гънки отстрани, дънките ви не се закопчават или тениската ви е тясна на корема?

Тогава може да ви помогне експресна диета – 5 кг за 3 дни. По-долу има опции, които ще ви помогнат бързо и навреме да загубите наднорменото тегло и да изглеждате зашеметяващо.

Пълно гладуване на вода.

Това е най-лесният начин да отслабнете кратко време. Идеята е да не ядете и не пиете нищо в продължение на три дни. Не се страхувайте от дехидратация - тялото ви има достатъчно мазнини, за да образува вода. По време на гладуването тялото започва интензивно да разгражда натрупаната подкожна мазнина и килограмите изчезват бързо и ефективно. Трябва да подходите към пълното гладуване с повишено внимание - може да започне гадене и замайване.

Това обикновено се случва, когато за първи път сте на диета. Но тогава този процес доставя не само удоволствие от вашата фигура, но и почиства тялото от натрупаните в него токсини. ще нулираш наднормено теглои почистват кожата и подкожните слоеве, стават по-весели и активни.

За три дни гладуване лесно могат да бъдат свалени четири до пет килограма наднормено тегло. Просто се нуждаете от специален дневен режим без много физическа активност.

Диета за отслабване с пет килограма за три дни

Тази опция за диета е малко по-лесна от предишната. Задължително е да не ядете нищо, можете да пиете само вода – за предпочитане пречистена или минерална. Пийте поне 1 литър вода на ден. По време на диетата правете прочистващи клизми, за да избегнете застой в червата.

При прекъсване на гладуването трябва да се придържате към определени правила– яжте малко и пийте много вода. тежък и Вредни храниприлагайте само 3-4 дни след диетата. Не забравяйте за билкови отвари, което ще помогне на стомаха да се справи с храната. През първите дни е за предпочитане да се ядат зеленчукови супи.

Тогава няма да върнете свалените по време на диетата килограми.

При силно главоболие или световъртеж се допуска една чаша малко топла водас мед (1 чаена лъжичка) и лимон (2 - 3 капки).

Ако не можете да се справите с гладуването, има диетични опции, които могат да ви помогнат да отслабнете бързо. Това са нискокалорични диети – до 1000 калории на ден.

Диетата с ябълки и моркови е идеална.

Тези продукти ще наситят тялото ви с пектин, бета-каротин и витамини. Три дни пиете сок от тези продукти.

Шест чаши на ден – само 600 – 700 калории. Можете да пиете неограничени количества вода, но не яжте нищо друго.

Диетично меню морков-ябълка: пийте 200 г пресен сок шест пъти на ден.

Съотношението на продуктите е 100 грама сок от моркови и 100 грама ябълков сок. Пийте вода колкото е необходимо, но поне 2 литра на ден.

Тази диета трябва да се използва с повишено внимание от хора със заболявания на стомаха и червата, тъй като ябълката дразни стомаха и причинява повишена секрециястомашен сок.

По време на диетата не правете тежки физически натоварвания. Добри са леките упражнения, масажите и водните процедури.

След тази диета не само ще можете да свалите 3-6 килограма, но и да напълните тялото си с витамини и да изглеждате много по-добре.

Кефирна диета за отслабване с 5 кг.

Това е много проста и лесна диета. Висока ефективностдоказано от много жени и мъже - след три дни ще влезете в нещата си без проблеми. Кефирът също е полезен за тялото. Това ферментирал млечен продуктс високо съдържаниебактерии, които имат благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт и премахват отпадъците и вредните токсини от тялото.

Ще свалите излишните килограми и ще нормализирате микрофлората в червата. Простотата на диетата се крие във факта, че не е нужно да харчите много пари и време за чуждестранни продукти.

Нуждаете се само от 1,5 - 2 литра нискомаслен кефир (0-1%) на ден. Може да се намери във всеки хранителен магазин.

Диетично меню: пийте 200-300 ml кефир 6 пъти на ден.

Ако сте много гладни, можете да добавите моркови, ябълка или краставица. Основното е да консумирате кефир без захар или подсладители. В почивките пийте минерална вода.

За три дни тялото ви ще получи само 1800 kcal, което ще ви помогне да отслабнете с 4-5 килограма.

Диета със зелен чай.

Трябва да пиете 5-6 чаши зелен чай през целия ден. Не добавяйте захар.

Зеленият чай е нискокалоричен продукт и затова ще ви помогне да се отървете от 5 излишни килограмисамо за три дни.

Шоколадова диета.

Купете стограмово блокче черен черен шоколад. Разделете го на три дни – по 30-35 грама на ден. Пийте поне два литра негазирана вода чиста вода.

Тази диета е противопоказана за хора със стомашно-чревни и чернодробни заболявания.

Морковено-яйчена диета.

Ако тялото ви е отслабено след заболяване и трябва да отслабнете, опитайте тази диета.

Диетично меню: за закуска и обяд си приготвяте смес: едно яйце, чаена лъжичка заквасена сметана и един настърган морков. Смесете всичко и го изяжте наведнъж. За вечеря само вода или неподсладен зелен чай.

За три дни ще свалите 4-5 килограма и ще изправите тялото си на крака.

Можете също така да създадете своя собствена диета. Но съдържанието на калории не трябва да надвишава допустимата граница - 600 - 700 kcal.

След като се откажете от диетите, не е нужно веднага да се наяждате с всички храни. За да се върнат килограмите, започнете да се храните на малки порции. В противен случай не само ще си върнете изгубените 5 килограма, но и ще качите още толкова. Не забравяйте за витамините след диета.

Експресна диетае екстремен метод за отслабване за вашето тяло. Не е нужно да се увличате по него, ако не искате да си навредите. Честота на употреба - не повече от веднъж на четири до пет седмици.

Има по-дълги диети, например ангелската диета предполага загуба на 5 кг за 13 дни, но не е нужно да гладувате. Ако диетата е трудна, опитайте магия за отслабване и се придържайте към правилата за здравословно хранене.

Разумно отслабване

Колко кг можете да отслабнете за 3 дни, без да навредите на здравето си?
Има много версии по тази тема. Въпреки това си струва да запомните, че безопасният максимум все още е не повече от 3 - 5 килограма.

Правила за отслабване

За да може процесът на отслабване да върви в правилната посока и тялото да не се „провали“ след диета, има няколко правила за отслабване и поддържане на теглото в бъдеще:

• Избягвайте да консумирате каквато и да е храна или висококалорични напитки след 18:00 часа. Можете да пиете само вода или в краен случайнискомаслен кефир или кисело мляко.
• Отказвам вредна храна(полуфабрикати, мазни и брашно). Диетата трябва да се състои от пресни и натурални продукти.
• Дневната доза на консумация на вода трябва да бъде най-малко един и половина до два литра. Тази сума не включва нито кафе, нито чай.
• Всеки ден тялото трябва да получава доза свежи зеленчуции плодове.
• За да протича нормален метаболизъм, сънят трябва да е поне 7-8 часа.
• Всеки ден трябва да сте възможно най-често свеж въздухи олово активно изображениеживот.

Екстремен метод: гладуване

Постенето се използва като екстремен метод за отслабване.

Водно гладуване

Въпросът е пълен отказот храна за три дни при пиене на вода. В същото време можете да пиете колкото искате вода (1,5 - 3 литра), основното е, че бъбреците могат да се справят с количеството течност.

Най-добре е да пиете дестилирана вода, но обикновена филтрирана вода или минерална вода, само без газ, ще свърши работа. Ако е трудно да постите, тогава можете да добавите малко мед към водата.

Освен вода чай ще свърши работанаправени от билки, разбира се, без захар.

След три дни водно гладуванеможете да отслабнете с около 3 – 3,5 кг.

Важно условие: възстановяването от водно гладуване трябва да продължи толкова дни, колкото е продължителността на цялото гладуване. В нашия случай излизането от него отнема три дни. В този случай основата на диетата трябва да бъде „лека“ храна: сини сливи, моркови, зеле, каша, варени зеленчуци, кефир или печени ябълки. Всеки ден списъкът с разрешени храни трябва да се разширява: можете допълнително да консумирате парче масло и ядки.

Сухо гладуване

Включва пълно въздържание от храна и вода. Препоръчително е също да ограничите достъпа на вода до кожата (тоест дори да не миете лицето си). Този вид пост е много строг.

По време на сухото гладуване трябва да спазвате определени правила:

• Преди да започнете, определено трябва да получите разрешение от Вашия лекар.
• В деня преди началото на гладуването тялото трябва да бъде подготвено. Силен чайи кафето трябва да се изключи, както и протеини и мазнини от животински произход. Няма нужда да преяждате вечер, дори и леки.
• Пълен отказ от алкохол и цигари.
• Тридневното гладуване трябва да бъде не повече от веднъж месечно.
• Трябва да излезете от гладуването правилно, постепенно и съзнателно.

За три дни сухо гладуване можете да свалите от 3,0 до 6,0 кг.

По време на такъв пост трябва да се занимавате с нещо. Определено трябва да правите това, което ви харесва: да гледате телевизия, да рисувате, да се срещате с приятели и т.н.

внимание! Всяко гладуване е стрес за тялото. Преди да го използвате, определено трябва да се консултирате със специалисти.

Ефективни диети Монодиети

Монодиетите са широко популярни за бърза загуба на тегло. Монодиета е специална диета, което се състои в изяждане на една или две или три храни. Това може да бъде елда, кефир, ябълки, сирене, банани, краставици и шоколад.

Една от най-ефективните монодиети е диетата с кефир. Трябва да консумирате 1-1,5 литра на ден. Най-добре е да вземете ниско съдържание на мазнини. Именно с помощта на кефир тялото не само сваля излишните килограми, но и се прочиства от шлаки и токсини.

В допълнение към кефира, трябва да пиете около 1,5 - 2,5 литра вода дневно. Може да се замени със сок или неподсладен чай.

По време на тази диета можете да свалите от 2 до 4 килограма за 3 дни.

Диетолозите казват, че е препоръчително тези, които са на монодиети, да пият кафе сутрин - то ускорява метаболизма и бързото разграждане на мазнините.

1. Монодиета с шоколад.Първоначално е странно да чуете за шоколадова диета, но тя също е много ефективна, ако се спазват всички правила. Шоколадовата диета не означава, че трябва да ядете шоколад на блокчета. Можете да консумирате не повече от 80 грама черен черен шоколад на ден. Плочката трябва да бъде разделена на 3 части. Сутрин трябва да изядете едно парче шоколад, след 3 часа можете да пиете кафе без захар. За обяд можете да изядете втората част от шоколада и да изпиете чаша кафе. Вечерята също трябва да включва такава храна. Ако следвате тази диета в продължение на три дни, можете да отслабнете с около 3 кг.
2. Монодиета с мляко и зелен чай.Той е много популярен, тъй като насърчава не само загуба на тегло, но също така, поради своите холеретични и диуретични свойства, почиства червата. Трябва да пиете 1,5 литра мляко с чай на ден. Приготвянето на напитката е просто: доведете млякото до седемдесет градуса на огъня, добавете 3-4 супени лъжици листа от зелен чай, оставете да вари 20-30 минути. След това получената напитка трябва да се филтрира и да се приема както топла, така и студена. Освен това трябва да пиете поне два литра вода на ден. Безопасното време за тялото да остане на такава диета е три дни, през които три килограма просто ще изчезнат без следа.
3. Монодиета с елда и зелен чай.Това е много просто, евтино и най-важното - ефективно. Освен че ще отслабнете, той бързо ще се елиминира от тялото излишната течности шлаки. Същността на такава диета е, че цели три дни трябва да ядете само несолена елда без добавяне на масло и напитки зелен чай.

Диети за ефективна загуба на теглослед 3 дни

1. Ниско калорични.Един от строгите начини за отслабване е да ядете само нискокалорични храни. През трите дни на диетата трябва да пиете колкото е възможно повече течност (поне два литра). В резултат на това можете да се отървете от 2-4 килограма наднормено тегло. Диета:
   • Закуска: малко парче черен хляб, 30 грама твърдо сирене, неподсладен чай или кафе, един грейпфрут.
   • Обяд: 100 грама варен боб, 200 грама нискомаслена извара, парче черен хляб, неподсладен чай или кафе.
   • Вечеря: Филийка варено месоили риба, неподсладен чай, пресни зеленчуци.
2. Диета на моделите.Това е много строга диета, която не включва вечеря. За 3 дни можете да се отървете от 3 до 5 килограма. Дневна диетаМоделната диета осигурява:
   • Закуска: един сварено яйце.
   • Обяд: нискомаслено извара (не повече от 200 грама), неподсладен чай.
   • Следобедна закуска: Същото като обяд.

Допълнителен ефект

В допълнение към диетите, можете да отслабнете с помощта на допълнителни процедури:

1. Масажи.Съществува голяма суматакива масажи. Да, широко е популярен класически масаж. Може да се използва и в домашни условия. Също така е добър за премахване на мазнините вакуумен масаж. Същността на хидро и вибрационните масажи е механично въздействие върху тялото, което спомага за „изгарянето“ на мазнините.
2. Обвивки.Това е един от бързи начининамаляване на излишните обеми. Кожата се обтрива със смеси от горчица, водорасли, оцет, шоколад и кафе и др. Чрез увиване на проблемните зони с хранително фолио се получава ефект на сауна, който насърчава загубата на тегло.
3. Не забравяйте за активния въглен.Бързо почиства червата, премахва соли, токсични вещества и газове. Прието е да се приема по една таблетка на всеки 10 килограма тегло. Една част от въглищата трябва да се изпие сутрин, другата вечер. Продължителността на курса е до две седмици, след което трябва да обогатите тялото с витамини и да нормализирате чревната микрофлора.
4. Бани.Един от най-ефективните е ваната със сода бикарбонат. Във водата добавете 200 грама сода и 200 грама сода. морска сол. Температурата на водата трябва да е с 2 градуса по-висока от телесната. Трябва да вземете такава вана за половин час. Освен това такива бани допринасят за изчезването на целулита.

Диета и спорт са синоними на думи, които вървят добре заедно. Въпреки това, за спешна загуба на тегло, използвайте тежки физически упражненияНе се препоръчва. Най-добрият вариант тук може да бъде ходене и лек джогинг.

Противопоказания за бърза загуба на тегло

Рязката и бърза загуба на тегло е стрес за тялото. Ето защо не можете да отслабнете по този начин:

• Бременни жени и жени, които кърмят.
• Деца под шестнадесет години.
• Хора, които имат заболявания стомашно-чревния тракт, на сърдечно-съдовата система.
• Пациенти със захарен диабет.
• Хората с определени психологически разстройства, депресия и нервни разстройства.

Блиц съвети

1. Канелата и соевият сос засилват метаболизма и бързо разграждат мазнините.
2. Яденето на ябълки помага за бързото разграждане на храната.
3. Трябва да ядете в малки количества.

Как бързо да отслабнете с 5 кг за 3 дни?

Трябва да отслабнете постепенно, но ако наистина имате нужда, тогава за три дни лесно можете да свалите 5 кг.

Само едно малко уточнение - трябва да имате тези пет излишни килограма.

По-долу за сайта fotodiet.ru са събрани най-много най-добри практикизагуба на тегло за толкова кратко време.

1. Най-простият и ефективен начин за бързо отслабване за 3 дни е сухото гладуване.

Това е много проста процедура. Три дни не ядете и не пиете нищо. Не се страхувайте, няма да умрете от жажда, тъй като в първите дни на гладуването тялото активно разгражда собствените си мазнини до вода и хранителни вещества. Много гладуващи хора съобщават за липса на жажда. Този метод обаче бърза загуба на теглоНе е подходящ за всеки човек и може да причини слабост и главоболие при първа употреба. От друга страна, ако имате достатъчно опит в гладуването, бързото отслабване по този начин е просто и лесно.

За три дни лесно можете да свалите 4-5 кг излишно тегло.

2. Как да свалим 5 кг за 3 дни с водно гладуване.

Три дни не яжте нищо и пийте вода във всякакви количества. Ще бъде много полезно, ако по време на такова отслабване правите ежедневни клизми.

С този метод можете да отслабнете и с 4-5 кг. Трябва внимателно да излезете от вода или сухо гладуване, като постепенно увеличавате количеството храна. Това става най-добре със зеленчукови салати или зеленчукови супи.

Ако се чувствате неспокойни по време на гладуване силна слабости главоболие, можете да изпиете чаша топла вода, в която трябва да разтворите лъжица мед, като добавите няколко капки лимонов сок.

3. Ако гладуването е неприемливо за вас, можете бързо да отслабнете за три дни на диети. Естествено, такива диети трябва да съдържат минимално количество калории.

За тези цели е подходяща смес сок от морковис ябълка. Калоричното съдържание на 200 грама от тази смес е само 100 калории, а дневното съдържание на калории в диетата е само 600 калории.

Диетично меню за отслабване с 5 кг за 3 дни:

Шест пъти дневно се пие по чаша смес от прясно изцедени сокове от моркови и ябълки /50 на 50/. За сега няма нищо друго за ядене. Водният режим при такава диета не е ограничен. Препоръчително е да пиете най-малко 1,5 литра чиста вода на ден.

По време на диетата е желателно да не се преуморявате. Масажът и плуването ще ви помогнат да отслабнете.

Тази диета може да прочисти добре тялото и може да причини редки изпражнения, следователно не се препоръчва за хронични болестичервата.

След такава диета ще изглеждате страхотно и лесно можете да свалите 3-5 кг в зависимост от първоначалното ви тегло.

Как да отслабнете с 5 кг за 3 дни на кефир.

Много лесен за използване, но ефективна диетаза бърза загуба на тегло с помощта на кефир. Позволява ви не само да отслабнете, но и да прочистите тялото от отпадъци и токсини. Друго важно предимство на тази диета е нейната простота. Няма нужда да мислите за закупуване на екзотични продукти, няма нужда да съставяте меню. Всичко, от което се нуждаете, е 1-1,5 литра нискомаслен кефир на ден.

Целият обем кефир се разделя на 5-6 дози, които се консумират без захар. Ако изпитвате неустоимо чувство на глад, можете да добавите към диетата си малко количество неподсладени плодове – например ябълки.

Това меню трябва да се спазва през всичките три дни. По време на диетата трябва да пиете много вода - поне 1,5 литра на ден.

Калоричното съдържание на такава диета при консумация на 1,5 литра 1% кефир ще бъде само 600 kcal, което ще ви позволи лесно да отслабнете с 5 кг за тези три дни.

В допълнение към тази диета можете бързо да отслабнете за три дни на млечна диета с зелен чай, шоколадова диета. И вие сами можете лесно да създадете диета за три дни, като използвате всяка една нискокалоричен продукт. Основното правило на такава диета е, че дневното съдържание на калории в храната не трябва да надвишава 500-600 kcal.

След диета не бързайте да се зареждате с храна. Постепенно увеличаванеОбемът и калоричното съдържание на храната е гаранция, че загубените килограми няма да се върнат.

Естествено, такива бързи нискокалорични диети са трудни за понасяне, но какво можете да направите, за да сте красиви!

Вижте също: как да отслабнете с 5 кг за една седмица?

Обикновено програмите за бързо отслабване включват строги диети, които често са несъвместими със здравето, особено ако има някакви проблеми. Но тази диета е много щадяща и същевременно ефективна, благодарение на внимателно подбраното хранене - тялото се снабдява с необходимите здравословна храна, а в същото време не получава достатъчно калории, поради което се получава загуба на тегло. По същото време положителна точка- без чувство на глад. И ако следвате правилно хранителните точки, резултатът е сто процента. Програмата е съставена от европейски диетолози, които са добре запознати с този въпрос, следователно ние просто вярваме, стриктно следваме програмата и всичко ще се получи.

Бърза седмична диета

Първи ден

закуска: нискомаслен кефир 200 грама, 50 г прясно сварен или на пара мазни риби, листа от маруля, поръсени с малко зехтин. (забележка: по-нататък използвайте масло по-добър от първияпресоване на маслини).
Вечеря: парче нетлъсто месо 50 грама, 2 филийки хляб с трици, 1 варено яйце. Или .

Втори диетичен ден

Започваме с 80 г телешко (на пара или варено), 1 морков и 1 варен картоф, целина колкото искате, чаша зелен чай (забележка: чаят трябва да е качествен, не в торбички, от кладенец). известен производител, в противен случай няма да има нулева употреба).
Вечеря: 50 г извара (нискомаслено, естествено, несладко), чиния овесени ядки, пета фурми, чаша леко кисело мляко.

Ден трети от нашата вкусна диета

закуска: 50 грама варено птиче месо, филия хляб, пилешки бульон (без сол). (Забележка: за бульона използвайте домашни птици, фабричните няма да са от полза!).
Вечеря: 2 парчета черен хляб, 1 портокал с ябълка, 50 г телешко месо.

Четвърти ден

закуска: малка чиния елда (трябва да се задуши с вода, а не да се вари), чаша нискомаслен кефир, няколко домата под формата на салата с добавка на лъжица зехтин.
Вечеря: чиния сварен ориз, 30 г постна извара, по едно парче киви, грейпфрут, чаша всякакъв пресен сок.

Петият ден от диетата, въпросът върви към завършване!

закуска: парче телешко месо, 60 гр., пасирано яйце, прясна сочна краставица, 2 бр.
Вечеря: варени картофи в шуба, 50 г варени птичи гърди, ябълка, сочен портокал, няколко парчета сушени кайсии и орехи.

Ден 6 (приключва скоро!)

закуска: половин чаша бульон от морска риба, 3 супени лъжици варен зелен грах, 50 г постна варена риба, коричка хляб, чаша чай (може да добавим мед).
Вечеря: половин чиния ориз, няколко листа маруля, с домат, лимонов сок и сусам, банан, киви, чаша нискомаслено мляко.

Седми ден (последен!!)

Съвети за диета

Както можете да видите, диетата не е сложна, не е гладна, според прегледите - много жени дори имат дневна стойностхапнете вечер (но не по-късно от 6 часа!).

Всички храни, разпределени за обяд или закуска, могат да бъдат разделени на 2 хранения.
Забравете за тежките натоварвания за една седмица: ходене и лек джогинг е всичко, от което се нуждаете.
Няма ограничение за зеленчуци и плодове, можете да ядете по принцип неограничено, но - по-добър стомахне го разтягайте, защото тогава постоянно ще искате да ядете.
Плодовете и зеленчуците трябва да се ядат само по следния начин: след като сте изяли плодовете, не яжте поне час, след хранене трябва да мине не по-малко от час, преди да изядете плодовете, в противен случай ще си направите лоша услуга : плодът смесен с храната не се усвоява, вкисва в него, гние, предизвиква ферментация и др. неприятни последиципод формата на различни стомашни разстройства.

Тази проста, лесна и ненатоварваща диета, заедно с нашите препоръки, определено ще ви помогне да свалите 7-9 кг за седем дни, не забравяйте да я опитате. Ако се придържате точно към него, ще успеете.

Плюсовете на тази диета

Благодарение на внимателно подбран набор и количество продукти, както и тяхната ротация, ще получите допълнителни бонуси за свалените килограми:

Почистване на кръвоносните съдове;
подобрено храносмилане;
повишение жизненост;
намаляване на обема на бедрата;
насищане с полезни вещества и в резултат на това се отървете от чупливи нокти, подобрете състоянието на косата си и акнето, ако има такова, ще изчезне.

Освен това след седмица ще усетите вкуса на нов начин на хранене, здравословен и здравословен, и вече няма да искате да се глезите с купени от магазина сладкиши, пушени меса и кисели краставички. А здравословно хранене– това вече е половината успех не само за красива фигура, но и за общото здраве.
Вижте също: .

Остават няколко седмици до дипломирането, но роклята ви се закопчава трудно? След 10 дни летите за морето, но любимият ви бански не ви става? Тогава имате нужда от спешна програма за отслабване за една седмица!

Пригответе се да поработите сериозно върху себе си. Освен спазването на диета, определено трябва да спортувате. Може да бъде фитнес, гимнастика, бягане или набор от упражнения, които ще правите у дома. важно физическа дейност. Е, за да не се върнат загубените килограми с приятели, опитайте се да не преяждате след завършване на програмата и не се отказвайте от спорта!

По време на спешна програма за отслабване спазвайте две важни правила.

Правило едно: Никога не пропускайте хранене през тази специална седмица. Яденето на обилен обяд веднъж на ден няма да ви помогне да отслабнете! В идеалния случай трябва да се стремите паузите между храненията никога да не продължават повече от три часа!

Правило две: Не трябва да живеете тези дни, чувствайки се гладни. Ако го усетите, веднага го изяжте!

Тази диета е разработена от General Motors. Създадена е за онези нейни служители, които искат да отслабнат, но без хапчета и строги диети, които трябва да спазват с месеци. Целта на автомобилния гигант е да подпомага своите служители, които работят в офиси или в производството и нямат достатъчно време и енергия да се грижат за здравето си.

Ако искате да извлечете максимума от ГМ диетата, вземете я сериозно. Следвайте точно инструкциите, купете всичко необходими продуктив нужните количества. Експериментално е доказано, че този план ще ви помогне да свалите 5-8 килограма за седмица. Ако спазвате стриктно правилата.

Първият ден.

Това е най-важният ден от вашата програма. Затова трябва да се посвети изцяло на плодовете. Яжте всички плодове, които харесвате.

Основното нещо е да изключите бананите от списъка. И не забравяйте, че дините и пъпешите са най-добри. Също така се уверете, че не пипате други храни: нито сурови, нито варени зеленчуци.

Също така на този ден трябва да изпиете 8-12 чаши вода.

Ако почувствате глад по време на процеса, увеличете порциите си. Направете асортимент. Абсолютно е забранено да останете гладни.

Втори ден.

Ще трябва да се посвети на зеленчуците. Изберете тези, които харесвате. Можете да го сварите или да го ядете сурово. Но ако го готвите, уверете се, че не използвате сол или масло.

На този ден е важно да изядете поне веднъж порция варени картофи. Ще бъде безопасно, повярвайте ми. Заложете също на моркови, броколи, краставици, тиква, маруля, зеле и патладжан.

Ако правите всичко правилно, ще отидете до тоалетната няколко пъти през целия ден. Това е изключително необходимо за " основен ремонт» вашата храносмилателна система.

И не забравяйте да пиете 8-12 чаши вода през тези два „вегански“ дни!

Ден трети.

Това е денят на плодово-зеленчуковата диета. Можете да ядете всичко от списъка, с изключение на картофи и банани.

Основното е да не смесвате плодове и зеленчуци, да не ги ядете заедно. Направете си поднос с плодове за закуска, зеленчукова салатабез подправки за обяд и яжте няколко различни плода за вечеря.

Както и през първите два дни, не пропускайте възможността да пиете повече вода.

Раиса Козловская 15.01.2016 4046

Диетичното меню „Минус осем“ за отслабване е близко до лекото нискокалорична диетаи включва общи продукти, достъпни за всеки. Тази техника ви помага да станете по-стройни и да се почувствате по-млади. А резултатът е до 10 килограма за 14 дни!

Изпитана диета

В ранна младост спазвах диетата „Минус осем“. И дори сега, когато видя, че се появяват излишни килограми, прибягвам до нейната помощ. Храненето по този начин ми помага да стана по-тънък и да се чувствам по-млад. Между другото, дори мъжете от нашето семейство опитаха тази диета и също бяха доволни от резултата.

Трябва да следвате диетата „Минус осем“ в продължение на 14 дни. Какви храни могат да се консумират през седмицата и в какви количества са посочени в таблицата.

След две седмици, прекарани в тази диета, ще свалите 8-10 килограма От 8 до 14 дни диетата трябва да се повтори според таблицата. Докато го спазвате, не можете да пиете алкохол, да ядете брашно, сол или захар. Между храненията можете да пиете минерална или преварена вода без ограничения.

– Бих препоръчал да замените шунката, която сама по себе си е солена и мазен продукт, към други некалорични, богати на протеини храни, съветва диетологът Светлана Колодинская. – Например за същото количество варено телешко или пилешки гърди, за 250 г риба или извара. Поради съдържанието на холестерол е по-здравословно да се ограничи броят на яйцата в диетата до едно (ден 1, 3, 6). Но количеството зеленчуци, напротив, може да се увеличи - без специален рискнараства дневно съдържание на калориии да развали целия ефект от диетата. Това е особено важно за хората, които чувстват силен гладс диетични ограничения. Освен това заменете обикновения чай или кафе с билков обогатен чай с шипки.

В навечерието на празниците или пролетно-летния сезон нежният пол е изправен пред въпроса как бързо и ефективно да свали няколко излишни килограма, без да се измъчва от глад.

Диетата "Минус 8 кг" е оптимална балансирана диета.

За по-упоритите можете да опитате менюто за 5 дни, има варианти и за 7 и 8 дни.

Всеки избира за себе си най-много подходящ начин.

Основното нещо е да не забравяте какво е рязък спадтегло ще бъде стрес за тялото, така че прибягването до диета не се препоръчва, освен ако не е абсолютно наложително.

Предимства и недостатъци на експресното отслабване

Въпросът как да отслабнете за кратко време е актуален за съвременните жени. Необходимостта от загуба на наднормено тегло възниква особено преди началото на плажния сезон. Преди да вземете решение за менюто и продължителността на диетата, трябва да изясните за себе си всички предимства и недостатъци на експресните методи за отслабване.

Основни предимства:

За кратък период от време можете да се отървете от значително количество наднормено тегло;

Няма нужда да се губите, диетата е максимално опростена;

Тялото се прочиства интензивно от шлаки и токсини.

Някои недостатъци:

Човек може да бъде раздразнителен поради глад;

В допълнение към токсините, те се отстраняват от тялото полезни микроелементи;

Се влошава общо здравословно състояниепоради недостиг хранителни вещества.

Диетата „Минус 8 кг“ бързо ще ви помогне да върнете тялото си към нормалното, но е важно да се настроите към резултата и стриктно да следвате правилата на избрания метод.

Диета „Минус 8 кг“ за 8 дни: примерно меню

Основното предимство на диетата е, че включва доста питателни храни. Тоест няма да изпитвате глад. Най-тежки са първите дни, когато организмът тепърва свиква с новия режим. Ако се придържате към тях, бъдещето ще бъде много по-лесно и резултатът ще бъде много приятен.

Как да се храните за 8 дни, за да отслабнете с 8 кг

1. Ден 1 – мляко. Трябва да си купите предварително 1 литър мляко и обезмаслено сирене. Всички продукти се разпределят равномерно през целия ден, като се редуват, така че на всеки 2-3 часа да влезе нещо в стомаха. Euphorbia се приготвя от мляко и зелен чай (отстранява добре излишната течност). Що се отнася до изварата, 600 грама на ден ще бъдат достатъчни, тъй като е много засищащо и голямо количествочовек няма да може да се справи. Можете да ядете 2-3 супени лъжици наведнъж.

2. Ден 2 – на моркови и ябълки.И двата продукта съдържат много полезни за организма вещества. Сутрин можете да си приготвите салата от едро настъргани моркови и ябълки. Добре е да добавите малко мед за вкус. През останалото време само закуски - 1 сурова ябълка и 1 морков.

3. Ден 3 – месо.Бульонът се вари от пилешки бутчета или филета; Когато всичко е готово, добавете към бульона пресни билки. Оказва се много вкусна диетична супа, която трябва да ядете през целия ден.

4. Ден 4 – на портокали и овесени ядки. 100 гр. варени за закуска овесена каша, може и с мляко. Изяжте един голям портокал на обяд и направете същото вечер.

5. Ден 5 – картофен.Този продукт се счита за неподходящ за диета. Въпреки това, ако го приготвите правилно, ястието ще бъде нискокалорично и безвредно за вашата фигура. Най-добрият вариантна ден – 4-5 средни картофа. Основното нещо е да не добавяте сол, подправки, подправки или масло. Разрешено е да го пиете с кефир.

6. Ден 6 – винегрет.Сърдечен и вкусна салатаприготвени според класическа рецепта, Но туршиязаменена с нова. Преди лягане изпийте чаша кефир с 1% масленост.

7. Ден 7 – разтоварващ.Сега тялото вече се е адаптирало към лоша диета, така че е лесно да се справите с малко гладуване. През деня можете да пиете само минерална вода. спокойни води. Ако ви надвие чувството на глад, вземете го за лека закуска зелена ябълка.

8. Ден 8 – кисели млека.Позволени са вашите любими кисели млека за пиене, сладки или не, както желаете.

Диетата „Минус 8 кг за 8 дни“ не е трудна за понасяне. Сега всичко, което остава да направите, е да се претеглите и да се насладите на страхотния резултат. Менюто е подбрано така, че човек да отслабва с 1 кг на ден.

Диета „Минус 8 кг“ на седмица: примерно меню

Диетата е доста строга, така че е строго забранено да се удължава повече от 7 дни. Висококалоричните храни се намаляват доколкото е възможно в менюто; тялото започва процеса на изгаряне на мазнини. Загубата на тегло варира от човек на човек, но минимумът, който можете да свалите, е 8 кг.

понеделник

1. Сутрин. Зелен чай без захар малка сумамляко.

2. Обяд. Едно варено яйце и среден портокал (или грейпфрут).

3. Вечеря. Зелен чай, салата бяло зелесъс заквасена сметана или зехтин.

вторник

1. Сутрин. един пресен доматбез сол и чаша зелен чай.

2. Обяд. Чаша ябълков соки 100 грама варено телешко филе.

3. Вечер. Една голяма зелена ябълка.

сряда

1. Сутрин. Една краставица и зелен чай без захар.

2. Обяд. Котлет на параи 50 грама кисело зеле.

3. Вечеря. Кефир с 1% съдържание на мазнини, разбъркайте една чаена лъжичка канела.

четвъртък

1. Сутрин. Зелен чай и нискомаслено извара (не повече от 100 грама).

2. Обяд. Варено рибно филе - 100 грама, чаша сок.

3. Вечер. Голяма зелена ябълка, можете да я настържете на средно ренде и да добавите лъжица мед.

петък

1. Сутрин. Салата от бяло зеле и чаша портокалов сок.

2. Обяд. Велики пост телешко варенои 1 краставица – обща порция 100гр.

3. Вечер. Кефир с ниско съдържание на мазнини с канела.

Събота

1. Сутрин. Натурално кафе и 50 грама нискомаслено извара.

2. Обяд. Филе от риба, варено яйце - обща порция на 100гр.

3. Вечеря. Моркови и ябълка, настъргани.

неделя

1. Сутрин. Голяма зелена ябълка и топено сирене. Позволен е зелен чай или натурално кафе.

2. Обяд. Зеленчуков бульон и чаша портокалов сок.

3. Вечеря. Кефир с канела – засища преди лягане и ще ускори процеса на изгаряне на мазнини.

Основният принцип на диетата минус 8 кг на седмица е, че никога не трябва да похапвате. Има три основни хранения и трябва да ги следвате, в противен случай няма да се получи желаният резултат.

Диета минус 8 кг за 5 дни: примерно меню

Ако трябва спешно да се отървете от 8 кг за 5 дни, ще трябва да прибегнете до по-строг метод. Поддържането на хранителна система не е толкова лесно, така че основното е да се настроите за резултати и да избегнете срив.

Принципи на диета минус 8 кг за 5 дни - това е монорация. Тоест един ден – един продукт (или ястие). Не трябва да има отклонения, в противен случай нищо няма да работи.

Приблизителна диета

1. Ден 1 е гладен.За да постигнете максимални резултати, трябва да започнете с разтоварване, за да прочистите цялостно тялото от токсини и отпадъци. Напитката от чай с мляко може лесно да се справи с тази задача. Не е трудна за приготвяне. За един ден ще трябва да доведете 1,5 литра мляко до кипене, добавете чаена лъжичка зелен чай. Покрийте съда с капак, докато изстине, след което можете да го поставите в хладилника. Полученото съдържание се пие на ден, чаша на всеки 2-3 часа.

2. Ден 2 ябълка. 1 кг плодове на ден е оптималното количество. По-добре е това да са зелени ябълки.

3. Ден 3 кефир-елда.От вечерта на предишния ден половин чаша елда се запарва с вряща вода. Ще набъбне до сутринта. През деня ви е позволено да ядете само тази каша и да я измиете с кефир.

4. Ден 4 краставица.През целия период е позволено само да ядете пресни краставици. Те прочистват червата, така че е най-добре да си останете вкъщи през този ден.

5. Ден 5 е последен.Последният ден от диетата е посветен на ориза. Тази зърнена култура премахва остатъците от тялото излишна течност, отпадъци и токсини. Оризът е много засищащ, така че няма да почувствате глад.

Предимството на диетата минус 8 кг за 5 дни е, че човешкият организъм се прочиства и излишните килограми се свалят без гладуване.

Как да отслабнете за кратко време: важни точки при организирането на диета

За да ускорите процеса на изгаряне на мазнини, трябва да знаете няколко основни правила за организиране на диета и да ги следвате.

1. По време на процеса на отслабване трябва напълно да избягвате солта. Доказано е, че ако обикновен човекАко спрете да използвате тази подправка, ще отслабнете с 1 кг за седмица и то без диети и силови тренировки.

2. За нормално храносмилане и метаболизъм тялото се нуждае от течност. Ако човек обикновено се нуждае от 1,5 литра чиста вода на ден, то по време на диетата това количество се увеличава до 2 литра.

3. Трябва да ядете последното си хранене не по-късно от 4 часа преди лягане. Факт е, че по време на диета метаболитните процеси се забавят, така че за стомаха е по-трудно да се справи дори с малко количество храна; трябва да му се даде повече време.

4. За сладкиши, консерви, брашно и всякакви сладкарски изделиятрябва да забравите, тъй като тези храни са „празни“ калории, които допринасят за отлагането на мастни резерви.

5. Поради факта, че за нормалното функциониране на тялото човек няма да има достатъчно полезни вещества, се препоръчва да се вземат допълнителни фармацевтични мултивитаминни комплекси, за да компенсира този недостатък.

6. Не можете да следвате диетично меню по-дълго от товапериод, за който е предназначен, в противен случай може да настъпи дехидратация, която ще се влоши общо състояниечовешко здраве.

Как да отслабнете за кратко време, без да навредите на здравето си? Отслабването няма да навреди на тялото, ако стриктно спазвате всички правила и полезни съвети.