Възможно ли е кърмеща майка да яде щука? Рибно филе, задушено с ябълки. Ползите от рибата за кърмеща майка

Ястие с камбала

Всички хранителни вещества, постъпващи в тялото на майката, в една или друга степен се предават чрез млякото. Ето защо лекарите настояват за пълноценно, балансирано хранене на майката през този период. Неразделна част от разнообразното хранене са морските дарове, а именно началото на майчинството е решаващ период, който напълно променя живота на жената. Сега от това зависи животът и здравето на нов човек. От майката детето получава хранителни вещества, които влияят на по-нататъшното му развитие, така че храненето на жената по време на хранене е много важно за здравето на бебето.
Рибата по време на кърмене отдавна е тема на спорове в научните среди. Някои лекари категорично го забраняваха, а други го рекламираха като източник на важни витамини и микроелементи. Както знаете, истината е по средата, така че нека се опитаме да разберем дали младите майки могат да го ядат.

сомът е добър избор от сладководни риби

Струва си да се помни, че рибата, като всеки здравословен хранителен продукт, е източник на важни хранителни вещества. Не е препоръчително напълно да изключвате морска или сладководна риба от диетата си. За да сте сигурни, че няма да предизвика усложнения за детето, трябва да следвате просто правило:

Не трябва внезапно да спирате да ядете риба, ако жена я е яла по време на бременност. Бебетата на такива родители нямат алергични прояви и жената може да яде умерено риба по време на кърмене;
ако майката не го е яла, тогава трябва да се въведе в диетата много внимателно, на малки порции, като постоянно се наблюдава реакцията на детето. Морските дарове са силен алерген, така че ако детето е предразположено към алергии, тогава яденето на риба от майката може да предизвика тежка алергична реакция. Когато въвеждате продукт в диетата си, трябва да запомните какъв вид риба сте яли и каква е реакцията на вашето бебе;
Когато избирате готов продукт, трябва да се пазите от сурова риба и да не я използвате като част от ястия (суши, салати и др.). Яденето му сурово може да доведе до инфекции. Също така не е необходимо да прекалявате с пушените продукти - те съдържат вредни вещества.

Ползите от рибата за майката и детето

постната пъстърва може да е подходяща

Рибата има редица предимства, които трудно могат да бъдат оспорени. Ползите от него за кърмачка и бебе са следните:

той е източник на протеини, не по-лош от другите животни;
рибният протеин се усвоява от два до три часа, а месният протеин - шест часа;
Съдържа ненаситени мастни киселини, необходими на бебето. Те регулират метаболизма на майката, насърчавайки бързото възстановяване на тялото след раждането;
съдържа много важни микроелементи - калций, фосфор, селен и йод. Те са необходими за нормалното функциониране на мозъка на детето, регулирането на съня и възстановителните процеси;
Освен това снабдява бебето с витамини от група В – пиридоксин, рибофлавин, пантотенова киселина и др. Тези вещества участват в процесите на хемопоеза, осигуряват красота и здраве на кожата, косата, ноктите и зъбите.

Когато добавя риба към диетата, майката трябва да следи реакцията на детето към този продукт. Ако бебето е склонно към алергии и по време на хранене се появят петна, копривна треска, подуване, алергичен конюнктивит или затруднено дишане, то трябва незабавно да се изключи от диетата. В този случай рибните протеини могат да бъдат заменени с месни протеини.
Ако рибата присъства в диетата на кърмачка, тогава трябва да запомните няколко прости съвета:

рибата е нетраен продукт, трябва да се купува там, където свежестта на рибата е извън съмнение;
Първо се въвежда нискомаслена риба, след това други сортове;
По-добре е рибата да се приготвя на пара - така в нея остават повече хранителни вещества;
Ако детето приема рибата нормално, тогава можете да ядете осолена, печена риба.

Предпазни мерки

От морето можете да изберете треска

Въвеждането в диетата насърчава майката да подбира внимателно качествена риба за консумация. Нека обърнем внимание на точките, които са особено важни при избора на риба:

Няма нужда да ядете рибни консерви, сушени или пушени риби. Тези продукти няма да донесат осезаеми ползи нито на майката, нито на детето;
Изключително нежелателно е да се яде месо от акула, риба меч, риба тон, марлин, тъй като... съдържат осем пъти повече живак от допустимото;
Когато купувате сурова риба в магазин, обърнете внимание на подправките, с които се обработва трупът. Често подправките маскират първите признаци на гниене. Ако рибата е опакована в найлонови торбички, трябва да проверите датата на производство, срока на годност и целостта на опаковката;
Не трябва да ядете сурова риба, защото детето може да се зарази с инфекциозно заболяване чрез млякото;
Когато избирате вид риба, трябва да вземете предвид, че най-„проблемният“ продукт е скумрията поради нейната алергенност. Червената риба също е ограничена по време на кърмене. А солената риба води до задържане на течности в организма и неприятното усещане за подуване. Поради това бебето може да има и колики.

За да се гарантира, че рибата запазва полезните си свойства, тя се яде варена, печена или на пара. Сред популярните видове риба можете да дадете предпочитание на морските обитатели: камбала, минтай, треска, хек; от сладководни: сом, есетра, пъстърва.
Рибата на пара се приготвя много лесно. Трябва да се почисти, изкорми и нареже на парчета. Парчетата се поставят в двоен котел на специален режим или се варят в тиган за двадесет минути. Във фурната, поставете го върху зеленчуци, намажете тавата за печене с растително масло. След четиридесет минути вкусната храна е готова. Често срещан начин на консумация е бульонът. Рибният бульон може да се вари в малка тенджера, така че да се концентрира. Първата вода от бульона се отцежда, след което се вари до омекване, като периодично се отстранява котленият камък.

Ако продуктът е приготвен правилно в съответствие с всички правила за обработка, тогава консумацията на риба от майката по време на кърмене няма да причини проблеми на детето.

Рибата е източник на хранителни вещества и витамини, необходими на кърмещата жена, поради което не само не е забранено да се яде, но и се препоръчва.

Въпреки факта, че е включен в списъка на продуктите, които могат да причинят алергични реакции (с нисък алергенен потенциал), такива прояви се наблюдават само при 10% от кърмачетата и майките, които имат алергия, която е много вероятно да се предаде на бебе, към този продукт.

Превъртете

речни - бял амур, шаран, щука, щука, платика, шаран, каракуда, сом и др.
морски – сьомга, камбала, лаврак, минтай и др.
в малки количества можете да опитате червена риба - пъстърва, сьомга, розова сьомга.

Трябва да се отбележи, че индивидуалната непоносимост към определен вид риба зависи от нейния състав и съдържание на мазнини, поради което, ако забележите признаци на алергични прояви, не трябва напълно да изоставяте този продукт. Необходимо е да изберете сорт риба, който отговаря на личните изисквания на тялото, например, ако се появят нежелани реакции към парче месо от шаран, трябва да опитате минтай или сьомга.

За кърмещата майка се препоръчва преди всичко да се обърне внимание на бялата риба, която може да се яде 2-3 пъти седмично (след въвеждане в диетата), но червената риба трябва да се консумира с изключително внимание и количество. ограничения - не повече от 1 път на 2 седмици и само варени.

За да го въведете в диетата, има няколко съвета, които ще сведат до минимум вероятността тялото да стане свръхчувствително към този продукт:

Не трябва да въвеждате рибни ястия през първите 2 седмици след раждането;
преди готвене е препоръчително да накиснете рибното месо в студена вода за 2-3 часа;
Докато бебето навърши 4 месеца, е необходимо да се ядат само ястия, приготвени в двоен котел, варени или задушени във фурна;
за готвене използвайте изключително прясна или прясно замразена риба;
За първата дегустация изхвърлете допълнителни ароматизиращи съставки, например лимонов сок, моркови, лук и др.

За кърмещата майка има и ограничения, които трябва да се спазват през целия период на хранене на бебето с кърма:

Не можете да ядете готови държавни консерви от риба, пушено месо и кисели краставички (например херинга в сос или пушен каракуда). Такива продукти съдържат високо съдържание на химикали и съединения, които могат да доведат до отравяне както на майката, така и на бебето;
Забранява се консумацията на сурово или полусурово рибно месо, например като част от суши, сашими или сагудай. Този вид препарат запазва активността на патогенните организми, които могат да присъстват в него. За да се елиминира възможността за тяхното присъствие, е необходимо да се извърши многостранно изследване на рибите в съответните органи и лаборатории;
Също така не трябва да ядете риба, чийто срок на годност и замразяване не е известен. Ако върху него има белезникаво или мазно филмово покритие, както и чужди миризми и пигментни включвания, трябва да спрете да използвате такъв продукт.

Рецепта за първа дегустация

нарежете рибата на парчета с дебелина 2 см, накиснете в леко подсолена вода за 2 часа;
извадете рибното месо, добавете подправки на вкус (за предпочитане не много) - сол и черен пипер;
увийте 3 парчета във фолио, поставете върху лист за печене с ниски страни, налейте малко вода на дъното;
печете във фурната за 30-40 минути. при температура 180°.

Рецепта за кърмачка - рибени кюфтета

Сварете месото от сьомга или минтай във вода с подправки (сол, черен пипер), отстранете костите. Запазете бульона за по-късна употреба;
сушат се в груба фурна, овалват се в галета;
ситно нарязайте малък бял лук и морков;
смесете всички съставки, като същевременно коригирате консистенцията на „кашата“ с рибен бульон, добавете 1 сурово яйце. Ако е необходимо, добавете сол и черен пипер. Оформете малки топчета (около 3 см в диаметър);
застелете лист за печене с хартия за печене, поставете рибни кюфтета, поръсете отгоре с лимонов сок и покрийте с капак;
печете във фурната за 1-1,5 часа на 180°. След 15-20 минути. до готовност отстранете капака и поръсете топчетата с малко количество галета и настърган твърд кашкавал.

Можете да направите лека супа от останалия рибен бульон или да го оставите като допълнение към рибени кюфтета, като добавите към него пресни билки.

Бременността е вълшебен период. Бъдещата майка с тревога следи всяко движение на бебето, радва се на новите етапи от неговото развитие и стриктно преценява диетата си. Но с раждането на бебе много хора смятат, че е време да се отпуснете малко. Това далеч не е вярно. Не само, че тялото на майката продължава да доставя на бебето всичко необходимо за растеж и развитие (вече не чрез плацентата, а чрез кърмата), но и бебето започва да расте много бързо, което означава, че хранителните му нужди нарастват всеки ден . Има още един важен момент: тялото на новородено дете трябва самостоятелно да се грижи за топлообмена, дишането, метаболизма, тоест консумира допълнителна енергия. Това означава, че диетата на жената трябва да бъде възможно най-разнообразна и днес ще говорим за това каква риба могат да ядат кърмещите майки.

Индивидуалният отговор е на първо място

Всички сме различни, което означава, че не може да има категоричен отговор на този въпрос. Ако по време на бременността майката спокойно е яла всички видове риба (което е много желателно), без да изпитва алергични реакции или някакъв дискомфорт от храносмилателната система, тогава след раждането на бебето не е нужно да се притеснявате много за това. Въпреки това, повечето диетолози и педиатри са съгласни, че през първите три месеца след раждането трябва да изключите рибата от диетата си. На тази възраст храносмилателната система на бебето най-накрая узрява и коликите изчезват. Сега е важно да разберете коя риба може да се яде от кърмещи майки и кои трябва да се въздържат засега.

Риба: плюсове и минуси

Рибата е богата на мазнини и аминокиселини, витамини и протеини. Трябва да се подчертае, че тези елементи се усвояват много лесно в организма. Като ядете риба 3-4 пъти седмично, вие напълно задоволявате нуждите си от протеини, тоест тя е алтернатива на месото. Не забравяйте за чудесното рибено масло, което ще бъде полезно както за възстановяването на майката след раждането, така и за растежа и развитието на самото дете. Но въпреки всички полезни свойства, не трябва да ядете само риба, още по-малко да я ядете безразборно.

Каква вреда може да причини рибата на майката и детето? Единственото нещо, което може да се каже за това е, че е доста силен алерген. Тоест, на първо място, трябва да разберете какъв вид риба е подходяща за кърмещи майки и едва след това да решите на каква възраст и в какво количество да я включите в диетата.

Планиране на вашата диета

Разбира се, децата се нуждаят от риба и морски дарове за нормален растеж, както и за формиране на скелета. Въпреки това, първо трябва да обърнете внимание на характеристиките на собственото си тяло. Ако по време на бременност една жена постоянно яде риба, тогава след раждането на бебето можете да продължите в същия дух, само трябва да се обърне повече внимание на избора на нейните разновидности. Въпреки това, ако по време на периода на раждане на бебето не сте яли нито едно парче риба, това не означава, че не можете да продължите да ядете. Но в този случай въпросът с каква риба могат да се хранят кърмещи майки е още по-належащ. И можете да го въведете в диетата само на малки порции, като постоянно наблюдавате реакцията на вашето бебе. Лекарят може да препоръча пълно избягване на рибни ястия, ако детето е предразположено към тежки алергични реакции. В този случай рибата се въвежда в диетата много по-късно, когато започне допълнителното хранене.

Избор на риба

На първо място, трябва да дадете предпочитание на най-познатите сортове. Най-често за нашата страна се препоръчва речна риба или нискомаслена морска риба за кърмачки. Излишъкът от Омега 3 означава повишен риск от алергични реакции, което е нещо, от което не се нуждаете в момента. Ако решите да опитате риба за първи път след раждането, най-добре е това да е минтай, хек, щука, треска, шаран и херинга. Това са белите сортове месо. Ако вашият избор е изключително, тогава дайте предимство на видове като пъстърва, платика, михалица и щука. Тази риба съдържа минимум алергени и е лесно смилаема. Нека подчертаем още веднъж, че е много важно и как го приготвяте. Всяка риба се пържи за около 15 минути и през това време всички полезни вещества се унищожават. В същото време същото време за задушаване ви позволява да ги запазите в оригиналния им вид.

Готвене на риба

Разбира се, това е ценен и полезен продукт, който е много важен за всяко мъниче. Рибата по време на кърмене обаче трябва да се избира много внимателно. Има значение не само разнообразието, но и качеството, както и начина на приготвяне. Изберете само доверени доставчици и свежи, красиви продукти. За да сте сигурни, че рибата запазва всичките си полезни качества при размразяване, направете това със солен разтвор. Най-полезна е варената, задушена или задушена риба. Може да не е толкова вкусно, колкото пърженото, но във вашия случай ползите са по-важни. Солената риба също е нежелателна.

Какво да избягваме

Всички обичаме да се почерпим с нещо вкусно, но когато имате бебе в ръцете си, трябва да претеглите очакваните ползи и вреди. Особено солената риба изобщо не е здравословна. Излишната сол е вредна за бебето. Когато избирате продукт, трябва също да вземете предвид, че той е изсушен, опушен и често крие развалени стоки. Колкото и да обичате суши, сега не е времето за екзотични деликатеси. Добре е, ако производителят вземе осолена риба, за да ги приготви, но в оригинала тя трябва да е сурова. Може да съдържа организми, които изобщо не са полезни за кърмещата майка и особено за нейното дете.

Въпреки очевидните ползи, червената риба не е много полезна за кърмещи жени. Излишъкът от омега-3 мастни киселини може да бъде твърде голям за тялото на детето, за да се справи и да причини различни храносмилателни проблеми. Това е преди всичко любимата ни скумрия, херинга и сьомга. Това включва морска пъстърва, сьомга, както и някои други сортове, които съдържат много мазнини.

Днес на рафтовете се появиха много морски дарове. Това са миди и миди, раци и скариди. Разбира се, те са вкусни и полезни, но това в пълна степен важи за пресния улов, а не за това, което обикновено виждаме по рафтовете на супермаркетите под формата на консерви. Диетата на мама не трябва да съдържа продукти с такова съмнително качество. Описахме достатъчно подробно какво е най-полезно за кърмещата жена и какво може да представлява заплаха. Изборът е твой.

Не е тайна, че по време на бременност вкусовите предпочитания на жените често се променят. Бъдещата майка може да жадува за солени, сладки и дори кисели храни. Но ако през този период една жена може да си го позволи, тогава след раждането всичко се променя, защото сега трябва да наблюдавате не само здравето си, но и състоянието на бебето. Например, въпросът каква риба е подходяща за кърмачки, вълнува младите майки.

Рибата по време на кърмене се цени повече от месото: тя е по-лесно смилаема и съдържа всички необходими аминокиселини и минерали. След ядене на рибни ястия няма усещане за тежест в стомаха.

Ето защо лекарите не забраняват на кърмещата майка да яде риба по време на кърмене, тъй като има редица полезни свойства:

наличието на витамин D, който насърчава по-доброто усвояване на калция в тялото на майката и бебето;
Омега-3 киселини, които имат положителен ефект върху нервната система на бебето:
бърз и лесен процес на храносмилане в стомашно-чревния тракт;
съдържащият се протеин има благоприятен ефект върху бъбреците;
наличие на витамини B, A, C, E.

Единствената забрана за консумация е алергия към рибни продукти. Ако една млада майка вече се е сблъсквала с това преди, тя трябва да избягва да яде такива ястия. В същото време трябва да наблюдавате и реакцията на бебето: малките деца бързо реагират на състава на майчиното мляко.

Характеристики на рибата

Тъй като положителните свойства зависят от вида на рибата и начина на нейното приготвяне, отделните точки трябва да бъдат разгледани подробно. Нека да разберем какъв вид риба може да се консумира по време на кърмене:

Лекарите не препоръчват солени храни. Голямото количество сол се отразява негативно на състоянието на бъбреците и пречи на отстраняването на отпадъците и токсините от тялото. Солената риба не е полезна.
Не трябва да ядете и пържени храни. След пържене не само не остават полезни вещества, но и се натрупват канцерогени. Това се улеснява от дългосрочно пържене на продукта във врящо масло.
Пушената риба също не трябва да се включва в диетата, тъй като това ще увеличи здравословните проблеми. Не съдържа никакви лечебни вещества: всички се унищожават по време на обработката. Въпреки това не се препоръчва да се консумират пушени меса поради вредни вещества, които могат да причинят сериозна вреда на здравето на майката и детето. Не всеки знае как правилно да готви пушена риба.

Речната риба, като щуката, има голям брой кости, но съдържа необходимите вещества, които са полезни за бебето и майката. По-лесно е да готвите супа или да я задушите, тогава вкусът няма да се загуби.
Червената риба - сьомга, сьомга, розова сьомга, пъстърва - се препоръчва да се консумират по време на кърмене поради достатъчното съдържание на омега-3 мастни киселини. Но дори и този разрешен вид трябва да се яде внимателно, за да не се предизвика алергия при бебето. Червената риба, когато се кърми в разумни дози, е от полза за тялото на кърмещата жена.

Коя риба предпочитате?

Според прегледите на лекари и диетолози, следните видове не вредят на здравето на майката и бебето, като същевременно укрепват тялото:

подметка;
телапия;
минтай;
зандър;

лагер.

По-често срещаните херинга и скумрия могат да причинят алергии, така че е по-добре да ограничите консумацията им до веднъж седмично.

Лекарите забраняват включването на големи видове риба по време на кърмене.Факт е, че те съдържат живак, канцерогенно вещество, което може да причини рак. За щастие такива видове практически не се срещат в Русия.

Как да ядем риба по време на кърмене

Въпреки изобилието от ценни витамини и вкус, рибните продукти могат да причинят алергии, така че трябва да се консумират с повишено внимание. Необходимо е постоянно да се следи реакцията на детето.Може да бъде неочаквано: бебетата могат да крещят и да плачат. Следователно всяка промяна в поведението на бебето трябва да бъде тревожна.

Експертни съвети за това каква риба може да яде кърмеща майка, как да я избере и яде:

Трябва да ядете само „познати“ сортове, тоест тези, които са били консумирани преди раждането. Новите трябва да се третират с повишено внимание, по-добре е да ги избягвате напълно. Веднага след като бебето порасне, експериментите с риба могат да продължат;
въведете в диетата постепенно, като започнете с 1-2 броя. Ако реакцията на бебето не се е променила, порцията може да се увеличи, но отново внимателно. Препоръчително е да започнете с две парчета на седмица. Съветът се отнася особено за червените риби;
По-добре е да купувате пресни, а не замразени сортове. Последните съдържат много по-малко витамини и се различават значително по вкус;
През първия месец след раждането е по-подходяща варената риба: тя е най-полезна и лесно смилаема. Но след първите 30 дни вече можете да се насладите на ястието на пара;
По време на кърменето жените често искат да се поглезят с други морски дарове: калмари, миди, скариди. По-добре е да не купувате такива продукти в марината или масло, тъй като това ще доведе до проблеми с храносмилането. Тези продукти са добри само пресни;

любителите на суши и ролки ще трябва да се въздържат от такава храна. Лекарите обясняват това с наличието на микроорганизми в суровата риба, които могат да причинят отравяне. За да предотвратите такава опасност за здравето на млада майка, трябва да изключите суши и ролки от вашата диета;
ако все пак е решено да се яде замразена риба, първо трябва да я размразите в подсолена вода;
Когато купувате, не се колебайте да помиришете, докоснете и проверете цвета на продукта: тук трябва напълно да се доверите на усещанията си;
не яжте консерви: те съдържат много масло и ароматични добавки, а пълнежите в тях рядко са пресни;
в първите дни след раждането на млада майка се препоръчва да яде минтай или хек: тези сортове са най-здравословни и лесно смилаеми;
Не трябва да ядете червен хайвер, тъй като технологията на неговото производство и съхранение не винаги е известна със сигурност.

Рецепти

По-долу са здравословни и вкусни рецепти за млади майки. Тези ястия също ще бъдат полезни за бебето, тъй като съдържат протеини, витамини и полезни аминокиселини. Въпреки това, първо трябва да се консултирате с вашия лекар, за да знаете дали те са безопасни за консумация.

Риба на пара. Ястието се оказва сочно и нежно.

Необходими съставки:

един рибен труп;
глава лук;
китка магданоз;
Шипка сол

Метод на готвене:

сложете рибата в тиган, посолете и напълнете до половината с вода;
след като водата заври, добавете лука;
оставете да къкри под капак 20 минути, след което отстранете от котлона.

Ще бъде полезно не само за майката, но и за цялото семейство. рибена туршия чорба.

Ще са необходими следните съставки:

300 г филе от хек;
2 литра вода;
3 картофени клубена;
4 с.л. лъжици перлен ечемик;
2 мариновани краставици;
растително масло;

Метод на готвене:

накиснете зърнените храни за няколко часа, за предпочитане за една нощ;
поставете трупа в студена вода и варете 30 минути;
добавете зърнени храни и готови зеленчуци към бульона;
запържете лук, моркови, сложете в бульон;
добавете подправки и сол.

Как да се отървем от стриите след раждане?

Рибата е най-ценният хранителен продукт за човека. И диетата на кърмещата майка трябва да включва рибни ястия. Но дали всички риби са разрешени по време на кърмене? Нека да разгледаме каква риба може да се консумира по време на кърмене, в какво количество и дали има противопоказания за консумацията на този продукт.

Ползите от рибата за кърмеща майка

Витамин D, съдържащ се в рибата, позволява на калция, поет с храната, да се абсорбира напълно в тялото на бебето;
Рибата се смила по-лесно от месото и благодарение на това нормализира изпражненията и има благоприятен ефект върху червата на кърмещата майка;
Есенциалните омега-3 киселини, на които е богата рибата, укрепват сърдечно-съдовата система на майката и детето;
Рибният протеин се усвоява перфектно от тялото и създава бариера за образуването на соли на млечна киселина и пикочна киселина, което има благоприятен ефект върху бъбреците на майката, които след раждането пренастройват своята функция в режим „преди бременност“. на работа и се нуждаят от допълнителна защита.

Противопоказание за ядене на риба по време на кърмене Може да има предразположеност на майката към хранителни алергии. Ако преди това е имала алергични реакции към всякакъв вид храна, струва си да отложите въвеждането на риба в храната по време на кърмене. В този случай трябва да започнете да ядете риба шест до осем месеца след раждането, по 20-30 грама на хранене.

Сега нека разгледаме отделно различните видове риба, които са най-популярни и най-често на нашата трапеза, и да оценим ползите от всяка от тях за кърмачка.

Видове риби и характеристики

1. Червена риба (сьомга, розова сьомга, пъстърва, сьомга и др.) е шампион по съдържание на здравословни омега-3 мастни киселини. Червената риба е разрешена за консумация по време на кърмене, но в умерени количества, тъй като е доста алергичен продукт.

2. Осолена риба По дефиниция той съдържа голямо количество сол, което може да доведе до дисбаланс в работата на бъбреците и появата на отоци. Ето защо, осолена риба по време на кърмене Не се препоръчва на скърбящите майки.

Забележка към майките!

Здравейте момичета) Не мислех, че проблемът със стриите ще ме засегне и аз и ще пиша за това))) Но няма къде да отида, затова пиша тук: Как се отървах от стрии белези след раждане? Много ще се радвам, ако моят метод помогне и на вас...

4. Сушена риба в повечето случаи е накиснат в сол, която го дезинфекцира, но все пак е неподходящ за храна на кърмачка. Яденето на твърде много сол може да доведе до натрупването й в каналите на гърдата и да промени вкуса на млякото, което може да доведе до отказ на вашето бебе да суче. Сушената риба не е най-добрият продукт за кърмене, така че се грижете за здравето на вашето бебе и избягвайте да я използвате по време на кърмене.

5. Речна риба съдържа много кости, но това не го лишава от полезните му качества. Ако приготвите тази риба на пара или направите бульон от нея, това е отлично ястие за кърмачка. Речната риба е полезна по време на кърмене, но само когато е приготвена правилно и без използване на масло.

6. Пържена риба противопоказан за употреба. Тъй като пърженето отнема повече от 15 минути, това време е достатъчно, за да бъдат унищожени всички полезни вещества при висока топлинна обработка в масло.

7. Сушена риба Хранителната му стойност е подобна на сушената. Разбира се, при естествено приготвяне - осоляване и сушене, както омега-3 киселините, така и протеините се запазват, но повишеното съдържание на сол отрича всички ползи за кърмещата майка. Ето защо сушената риба е временно забранена по време на кърмене.

Не забравяйте, че прясната и охладена риба има най-голяма стойност, но замразената вече губи половината от полезните си качества.

Здравето на вас и вашето бебе зависи от организацията на вашата диета по време на кърмене. Включете в диетата си варена или задушена риба, веднъж или два пъти седмично 50 грама. Това ще бъде достатъчно, за да осигури на тялото всичко полезно, което се съдържа в рибата.