Какво да правя влад титов. Изповедта ще остане в тайна. Биологични причини за наднорменото тегло

Много ни хареса. Ходихме преди при друг специалист, има с какво да сравняваме. Тя ни даде своята информация за контакт, за да можем да се свържем с нея, ако възникнат проблеми.

Имам доста положително мнение. Тя изслуша всичко внимателно. Лекарят е приятелски настроен. Тя обясни всичко. Харесва ми.

Струваше ми се, че лекарят е събран и внимателен. Тя те кара да се чувстваш добре, вдъхва доверие, вероятно е компетентна, още не го разбирам. Не ми хареса много, но това се дължи на клиниката, което означава, че времето е строго ограничено. Ние не сме роботи, така че според системата отнема половин или час, за да го свършим. Едно е, ако има някаква операция, тя може да бъде насрочена според времето, но друго е разговор с психотерапевт, разбира се, не можете да познаете. Не ми хареса, че бяхте строго в рамките на времето.

Приемането ни мина добре. Повторна среща. Лекарят е приятелски настроен. Записах си час за следващия ми час. Клиниката ми хареса. Беше удобно да се стигне до там, близо до метрото.

Приемът е добър. Нямам особено мнение какво ми харесва или не. Имаше особен въпрос, така че не мога да преценя компетентността и професионалните умения на специалиста в тази ситуация.

Всичко е страхотно. Много приятелски настроен лекар. Тя изслуша и ме изпрати на необходимите изследвания. Ще дойда да я видя отново, за да разреша допълнително проблема си. Входната цена е подходяща и условията за прием са изгодни. Клиниката е уютна, лекарите са любезни. Хубаво е да дойдеш и да побъбриш.

Всичко е наред! Мисля, че лекарят е професионалист в своята област! Мисля, че тя е висококвалифициран лекар. Изглежда, че всичко е организирано и обмислено навсякъде. Клиниката оставя добро впечатление. Местоположението е удобно, като цяло много близо до метрото.

Лекарят е много внимателен и много тактичен. Разбира се, това е много скъпо, но нямам нищо против парите за добър резултат, само ако имаше такъв. Хареса ми, че всичко беше ясно до точката, той не хвърли вода, той видя проблема. Това, което каза лекарят, беше добре.

Докторът много ми хареса, беше професионалист. Персоналът в клиниката не е много услужлив. Цената е VIP, но не се посрещат клиенти, не се сервират дрехи. Всичко е намачкано.

Това е специален човек в клиниката и затова хората се обръщат към името на този човек. Имайки предвид авторитета на този човек, плащате толкова пари. Специалистът ми хареса.

Приемът се проведе навреме. Лекарят изслуша и предписа лекарства. След това говорих с нея по телефона. Тя даде препоръки. И тя насрочи последващ преглед. Всичко е наред. Всичко беше задоволително. Персоналът общува учтиво. Всичко е полезно, няма оплаквания.

Всичко е наред. Доктора ми хареса. Тя е много дружелюбна. Тя изслуша всичко и даде препоръки. Много ми хареса как обърна внимание. Тя обясни всичко подробно и предписа лечение. Клиниката е внимателна. Персоналът изпълнява и изпълнява всичко навреме. Резултатът е положителен. Местоположението е удобно, близо до метро. Много удобно за достигане.

Познавам я от много време. Отидох при нея с причина. Много я харесвам. Тя вече наистина ми помогна. Никой не можа, но тя помогна. Лекарят е извън всякаква похвала. Отношението беше добро. Имаме взаимно разбиране. Не за първи път ходя при нея.

Много внимателен, умен лекар, дано има повече като него.

Всичко беше наред. Много мила жена, която вдъхва доверие.

Като цяло всичко ми хареса. Останах доволен от доктора.

Разбира се, лекарят обясни всичко, няма оплаквания. Така че лекарят е тактичен, няма проблеми. Квалифициран специалист.

Смятам, че това е много добър лекар, който чува и вижда, разбира и възприема. Възхитени сме от нея! Доктора е прекрасен!

Влада Викторовна Титова

Върнете се към стройността

С благодарност посвещавам тази книга на моите учители А. В. Ромацки, М. А. Гаврилов, както и на всички мои пациенти, които ме научиха на много и продължават да ме учат.

Въведение

Винаги съм знаел кой път е правилният. Винаги съм знаел това със сигурност, но никога не съм го следвал. Знаеш ли защо? Защото беше твърде трудно...

От филма "Мирис на жена"

Ако сте взели тази книга, това означава, че сте запознати с проблема с наднорменото тегло от първа ръка. Огромен брой хора по света постоянно следят теглото си и много от тях са в постоянна борба с излишните килограми. Хората не се раждат дебели, всеки мечтае да се върне към стройността.

И отново започва неравна борба със себе си или с тялото си, която е придружена от тежки диетични ограничения до пълно гладуване, изтощителна физическа активност и други сложни методи за самоизтезание и самонаказание за това, че „не е имало трябва да се наяде."

И в душата, освен негодувание и самосъжаление („Защо ме наказват така? Другите ядат повече от мен, но, както се казва, това не е конска храна... Не мога да се ограничавам цял живот...”), раздразнението или отвращението към вашето отражение в огледалото всяват страх. В края на краищата всичко това вече се е случило в живота им и най-вероятно повече от веднъж: резултатът, постигнат на такава висока цена, не може да бъде запазен. В най-неприятните случаи отчаянието идва заедно със страха и човек се отказва, тежестта се оставя да си поеме. Последствията от това са много предвидими...

Но все пак, рано или късно, сякаш се събужда от забрава, такъв човек разбира: трябва да отслабне. И отново „мъчение“ с ограничения в храната, упражнения до лудост, негодувание и самосъжаление и смразяващ душата страх, че всичко това ще бъде напразно.

Защо се случва това? Защо много хора успяват да постигнат добри резултати в отслабването, но малцина успяват да запазят желаното тегло за цял живот? Наистина ли е невъзможно да устоите на стресовото хранене или на изкушението от храна? Възможно ли е да отслабнете без самоизтезание и постоянно чувство на глад? И как да консолидираме постигнатия резултат, така че загубените килограми да не се върнат?

Ще намерите отговори на тези и много други въпроси в тази книга, която съдържа най-ефективните практически препоръки и техники, които обобщават моя дванадесетгодишен опит в работата с пациенти с наднормено тегло.Ще се радвам да споделя с вас медицинските, психологическите и хранителните знания, които вече са помогнали на повече от две хиляди души да отслабнат и да се освободят от излишните килограми в тялото и душата.

Нека тази книга бъде за вас професионален навигатор по пътя към фигурата на вашите мечти, който своевременно ще ви предупреждава за опасни участъци от пътя, дебнещи препятствия и ограничаващи вярвания. Нека срещата ви със себе си се превърне във вълнуващо приключение. Е, всичко, което мога да направя, е да ви пожелая щастлив път!

С уважение и благодарност, Влада Титова

Индивидуална диагностика на причините за наднорменото тегло

Пред вас е мъж, страдащ от стомашни болки. Усещам, че крайниците му са пълни с олово. Коремът му се развява под пръстите ви. И тогава казвате на пациента: вие сте изтощени от храна!

Египетска книга на корема

Отстранете причината, тогава болестта ще изчезне.

Хипократ, 5 век пр.н.е д.

Всички възможни причини за наднорменото тегло могат да бъдат разделени на три фундаментално различни групи: биологични, психологически и социални причини. Те се срещат в различни комбинации и не само допринасят за наднорменото тегло, но и често предотвратяват загубата му или запазването на постигнатия резултат. Когато започнете да диагностицирате собствените си причини, обърнете внимание на факта, че нито едно от изброените по-долу, дори обременено от наследственост, не е необратима присъда по пътя към постигане на хармония. И така, нека започнем диагностиката.

Биологични причини за наднорменото тегло

Първа група – биологични причини. Те включват:

♦ наследственост;

♦ преяждане;

♦ липса на физическа активност;

♦ метаболизъм;

♦ обем на стомаха;

♦ ендокринни нарушения.

Нека ги разгледаме по ред.

Наследственост

Не е тайна, че Родителите с наднормено тегло често имат деца с наднормено тегло, а понякога тази тенденция може да се проследи в цяла поредица от поколения. Обръщайки внимание на този факт, учените са идентифицирали редица генетични механизми, участващи в регулирането на количеството мастни резерви. Това е ген на затлъстяването (ob-ген - от английското затлъстяване - „дебелина“), който причинява производството на специфичен протеин лептин от мастните клетки; индивидуални характеристики на конституцията на мастната тъкан; генетично определени скорост и интензивност на метаболизма; хормонална регулация на процесите на образуване и разграждане на мазнини (научно - липогенеза и липолиза); характеристики на функционирането на центровете за глад и апетит в специална част на мозъка - хипоталамуса.

Типът на телесната конституция също има вроден характер: някой е роден като крехък астеник (обикновено висок и слаб), някой е бил нормостеник, а някой от раждането е бил предназначен да стане хиперстеник - човек с висока предразположеност към наднормено тегло. Изглежда, че описаните по-горе фактори не оставят шанс на тези, които са „нещастни с гените си“, да отслабнат. Учените обаче, за щастие, твърдят, че това абсолютно не е така. Оказва се, че ключова роля за натрупването на излишни килограми не играе наследствеността, а баналното преяждане, особено на фона на заседналия начин на живот. Така че, скъпи читатели, отсега нататък извинения като „Аз съм дебел от раждането, нямам късмет с наследствеността, така че не мога да отслабна“ вече не се приемат. В моята практика имаше много хора, които въпреки наследствеността си отслабнаха идеално: някои двадесет килограма, някои четиридесет, а двама души загубиха цели седемдесет и пет!

Влада Викторовна Титова

Върнете се към стройността

Въведение

От филма "Мирис на жена"

С уважение и благодарност, Влада Титова

Индивидуална диагностика на причините за наднорменото тегло

Египетска книга на корема

Отстранете причината, тогава болестта ще изчезне.

Хипократ, 5 век пр.н.е д.

Биологични причини за наднорменото тегло

Първа група – биологични причини. Те включват:

♦ наследственост;

♦ преяждане;

♦ липса на физическа активност;

♦ метаболизъм;

♦ обем на стомаха;

♦ ендокринни нарушения.

Нека ги разгледаме по ред.

Наследственост

Склонност към преяждане

Всъщност това е основният фактор, водещ до затлъстяване. В същото време изобщо не е необходимо да ядете голямо количество храна. Много хора с наднормено тегло честно казват, че ядат много малко и рядко.И така, каква е сделката? Нека да го разберем. Вероятно си спомняте закона за запазване на енергията от училищния си курс по физика. За да се поддържа стабилно телесно тегло, енергията, постъпваща в тялото с храната, трябва да бъде равна на енергията, изразходвана за жизнените функции на тялото.

Всичките ни енергийни разходи се състоят от три компонента: основен метаболизъм, хранителна термогенеза, енергийни разходи за физическа работа, интелектуална дейност и емоции. Основният метаболизъм е поддържането на дишането, кръвното налягане, работата на сърцето, бъбреците, стомашно-чревния тракт и други органи и системи в състояние на пълен покой при комфортна температура. Основният метаболизъм представлява около 60-70% от всички енергийни разходи. Хранителната термогенеза е разходът на енергия за храносмилането на храната; при три хранения на ден тя представлява средно до 15% от енергийния разход.

✓ Запомнете: Колкото по-често се храните, толкова повече енергия се изгаря чрез хранителна термогенеза.

Третият елемент от енергийните разходи на нашето тяло е пряко свързан с нивото на физическа активност, което при хора с наднормено телесно тегло често оставя много да се желае, тъй като, за съжаление, много малко енергия се изразходва за интелектуална работа или емоции.

Сега нека помислим какво ще се случи, ако чрез храната на тялото редовно се доставя повече енергия от необходимото. Точно така, всички излишъци ще се съхраняват под формата на мастни резерви. Може да попитате защо тялото действа толкова „неразумно“, в свой собствен ущърб - в крайна сметка би било възможно да се заделят резерви, например, от протеини или въглехидрати, а не от мазнини.

Но всичко се обяснява много просто: способността за натрупване на мазнини в мастните клетки е най-важният механизъм за оцеляване и размножаване, който е фиксиран в процеса на еволюция на генетично ниво.В условията на глад, когато тялото трябва да живее възможно най-дълго, при разграждането на 1 грам мазнини се отделят 9,1 килокалории енергия, а при разграждането на 1 грам въглехидрат или протеин се отделя почти наполовина по-малко. Така тялото натрупва мазнини, създавайки мощен запас от енергия.

Кандидат на медицинските науки, доцент в катедрата по психосоматика и психотерапия, Държавен педиатричен медицински университет в Санкт Петербург

Трудов опит в психотерапията от 1998г.

Образование и дейности:

През 2004 г. в Изследователския институт по психиатрия и неврология на името на. В.М. Бехтерева защитава докторска дисертация на тема: „Групова психотерапия на пациенти с хероинова зависимост”.
От 2005 до 2007 г. работи като асистент в катедрата по психотерапия на Държавната образователна институция за допълнително професионално обучение на Медицинска академия за следдипломно образование в Санкт Петербург.
От 2005 до 2008 г. експерт по психотерапия в градския телевизионен канал (Канал 5), автор и водещ на седмична рубрика на живо в предаването „Сутрин в големия град“, експерт в предаванията „Женска вечер на Пети“ и „Животът“. като живот” с Татяна Устинова.
От 2007 г. до момента - доцент в катедрата по психотерапия и психосоматика на Държавния педиатричен медицински университет в Санкт Петербург.
От 2007 г. до 2013 г. - автор и водещ на предаванията „Часът на психотерапевта“, „Островът на надеждата“ в седмични живи телевизионни и радио предавания на градския телевизионен канал TV100.
През 2007-2009г работи като водещ психотерапевт във VIP клиниката за отслабване „Доктор Борментал“ (Москва, Санкт Петербург).
От 2009 г. до момента - психотерапевт в Санкт Петербургската клиника "РАМИ".
През април 2010 г. проектът FM-TV, който включва програмите „Часът на психотерапевта“ и „Островът на надеждата“, беше удостоен с наградата TEFI в категорията „Най-добра информационна и развлекателна програма в Русия“.
През юли 2012 г. получава европейски сертификат за психотерапевт и става член на Европейската асоциация по психотерапия.
През юли 2013 г. получава сертификат за професионално признание от Световния съвет по психотерапия.
През октомври 2017 г. тя получи патент за изобретение № 2632777 „Метод за отслабване“ (в съавторство с Д. Н. Чугунов)

За времето си като лекар е преминала повече от 10 курса за усъвършенстване по психотерапия, психиатрия, наркология, медицинска психология, педагогика и медицина, основана на доказателства, и повече от 20 курса за усъвършенстване в авторски семинари и десетдневни курсове по психотерапия и психология.

Повратни моменти в живота се случват дори на представители на диви племена, а интернет се превърна в нов стресов фактор...

В съвременния свят за хората става все по-трудно да поддържат психологически баланс.

Относно, как да не изпаднете в депресия или хипохондрия в средата на живота,Кандидат на медицинските науки, доцент от катедрата по психосоматика и психотерапия на Държавния педиатричен медицински университет в Санкт Петербург ни каза в интервюВлада Титова.

- Може би всеки знае, че след 35 години може да настъпи криза на средната възраст. Има ли шанс да го заобиколите?

Кризата на средната възраст предполага известна преоценка на значения, ценности, цели, както и на собствения минал опит - нивото на постиженията и, което е особено болезнено, пропуснатите възможности.

Рано или късно всеки от нас се сблъсква с такава „инвентаризация“.По правило това е труден период и просто трябва да сте подготвени за него.

- Какво води до преосмисляне на житейските позиции?

Обикновено цял набор от фактори играе роля тук: преживявания, свързани с растящи деца, застаряващи родители и неизбежни собствени външни промени, проблеми във взаимоотношенията, неудовлетвореност от работата и др.

Понякога причината за подобни преживявания може да бъде по-проста причина.

Например, сравнение на собствените постиженияс това, което бивши съученици или други връстници са постигнали.

Освен това, ако преди хората гледаха само живота на своите съседи и колеги, тогава в ерата на бързото развитие на социалните мрежи имаме възможност да проследим, да речем, съученик, който се премести на Бахамските острови.

На този фон някои започват да се чувстват като губещи, безполезни и пропуснали всички възможности, които са им се открили.

Резултатът е дълбоко разочарование, негодувание или страх.

- Значи, потапянето във виртуалния свят създава допълнителен стрес?

След като гледа такива „идеални снимки“, някой може да има чувството, че прекарва времето си с неправилните хора, забавлява се неправилно, носи грешните дрехи и т.н.

Това предизвиква чувство за малоценност.

За него се говори активно на Запад от няколко години. Феноменът на депресия във Facebook.От тази гледна точка социалните мрежи могат да засилят негативните емоции и да затруднят излизането от депресивно състояние.

- Оказва се, че на нас ни е по-трудно да се справим с проблемите на средната възраст, отколкото на нашите родители?

Всеки ден сме принудени да се справяме с огромен поток от информация, който не е съществувал преди „ерата на Интернет“.

Освен това през последните десетилетия акцентът се измести много към кариерното израстване и успеха и границите на нормата стават много размити.

Така че в наши дни различните психологически проблеми наистина са станали по-чести от преди. През последните няколко десетилетия броят на непсихотичните разстройства се е увеличил почти четиридесет пъти.

Искам да отбележа, че не говоря за шизофрения, биполярно афективно разстройство или други тежки психични заболявания.

Техният процент в обществото, за щастие, не се променя.

Говорим конкретно за невротичния регистър:разстройства на адаптацията, реакции на стрес, депресивни и тревожни разстройства.

По-специално кризата на средната възраст се преживява по-трудно именно поради особеностите на съвременния свят.

Днес е по-трудно от преди да се поддържа вътрешно състояние на стабилност и сигурност.

- Има ли такъв термин в медицината - криза на средната възраст?

Официално не. Медицината разпознава клиничните прояви, които го съпътстват. Например, депресивен или тревожен синдром.

Но за психолозите във всички страни това, разбира се, е доста стабилна концепция.

Друго нещо е, че съдържанието му винаги е индивидуално.Някои биха могли да нарекат криза на средната възраст състояние на депресиран човек на кръстопът, който съжалява за пропуснатите възможности.

А за друг човек същата криза може да бъде придружена от тежко депресивно-тревожно състояние и екзистенциални преживявания за собствената безполезност и безсмислието на живота.

- Как да разпознаем началото на този период?

- Криза на средната възраст- с изключение на случаите, когато остър шок или шок действа като провокация, - обикновено започва постепенно.

Появява сенестабилност на настроението, раздразнителност за дреболии, категорични оценки, се издигатревожност, нараства вътрешното напрежение, умора, сънят може да бъде нарушен.
Главата ми все повече се изпълва с неприятни мисли,сравненията не са в тяхна полза, кръгът от интереси и хобита се стеснява, мнозина започват да се оттеглят в себе си и не забелязват веднага, че са загубили способността да се наслаждават истински на нещо.

- Кризата на средната възраст винаги ли трябва да се възприема като проблем?

Знаете ли, на китайски и японски думата „криза” неслучайно е съставена от два йероглифа, означаващи "опасност" и "възможност".

Всъщност Много е важно да спирате от време на време и да си отговаряте честно на най-важните въпроси.

Кой съм аз и какво искам от живота?
Правя ли всичко, за да постигна целите си?
Прехвърлям ли отговорността за някои свои провали върху околните, съдбата или обществено-политическата система?

Когато застанем на кръстопът, трябва да погледнем назад и да си спомним какво сме отложили за по-късно или какво сме забравили в безкрайната суета.

И най-накрая го направете, така че по-късно да не съжалявате отново за пропуснатите възможности.

Всяка психологическа криза ни дава шанс да променим нещо.В крайна сметка може да доведе до преход към качествено ново ниво на възприемане на себе си, другите и живота.

- Промените, свързани с възрастта, като правило ви принуждават да преразгледате отношението си към здравето. Някои дори изпадат в хипохондрия. Как да се справим с този проблем?

Трябва да се каже, че хипохондрияе било често срещано явление по всяко време. Но сега често започва да се трансформира в така наречената „киберхондрия“, в която човек търси в интернет причините за заболяването си - и веднага намира огромен брой болести, една по-ужасна от друга.

Хората започват да се записват за безкрайно много прегледи, не вярват на резултатите им и сменят специалисти. В резултат на това те се притискат в ъгъла и се потапят в още по-голямо отчаяние.

Предотвратяването на подобно развитие всъщност е много просто.Не е необходимо да се опитвате да си поставите диагноза: без медицинско образование е невъзможно да направите това.

Например, ако въведете заявката „главоболие“ в търсачката, първите десет страници с връзки ще бъдат за мозъчни тумори, въпреки че според статистиката те се срещат в хилядни от процента.

И най-честите причини за главоболие(напрежение, мигрена, проблеми в шийния отдел на гръбначния стълб, хипертонични кризи, следствие от дълготрайни травми на главата и много други) изобщо няма да се споменава на първите страници.

Можете ли да си представите какво впечатление може да направи подобна информация на вече уплашен човек с главоболие?

Така че най-добрата застраховка срещу хипохондрия е годишният профилактичен преглед.

- Как стана така, че кризата на средната възраст се възприема от мнозина предимно като „прерогатив“ на силния пол?

Не ечудно. В края на краищата, човек е хранител, хранител, който често поема отговорността за голям брой роднини върху раменете си, което неизменно е свързано с натрупване на умора.

Особено ако в отношенията е настъпил труден период или няма материална стабилност.

Понякога напрежението достига такъв пик, че се използва всяко разреждане:някой бяга от семейството, някой започва да пие, а някой става агресивен.

- През този етап обаче минават и жените. Можем ли да кажем, че им е по-лесно да го преживеят?

- Би било голяма грешка да се предположи, че жените се справят с кризата по-лесно от мъжете.Те просто са склонни да имат малко по-различни преживявания.

Първо, те са свързани с отхвърляне на външния вид,особено като се вземат предвид промените, свързани с възрастта и индивидуалните характеристики.

Не е тайна, че много слабите жени често страдат не по-малко от склонните към затлъстяване.
Жените с малки гърди гледат със завист на тези, които имат големи гърди, а щастливите притежателки на голям бюст често се смущават от това.
Някои хора не харесват носа си, други не харесват фигурата си, трети не харесват височината или пропорциите на тялото си.

Тези преживявания стават особено болезнени, ако една жена не успее да изгради надеждна връзка.

Второ, жените се тревожат много повече от мъжете за липсата на семейство и деца- все пак женският период на плодовитост е ограничен. С възрастта повечето хора имат нарастващ страх да не останат на пейката на пазара за булки.

На трето място, жените, поради по-високата си емоционална уязвимост, по-трудно се справят със ситуации на изневяра, предателство от близки, приятели или бизнес партньори.

И четвърто, през последните години броят на жените, които смятат, че не могат да се реализират, да открият и разкрият способностите си, да намерят цел в живота, нараства експоненциално. Тези жени задават въпроси за себеактуализацията и търсенето на смисъла на живота не по-малко от мъжете.

- Има версия, че жителите на някои страни не знаят за синдрома на средната възраст. Това е вярно?

Честно казано, никога не съм срещал такива данни. Както вече казах, всеки човек се сблъсква с определени преживявания и претенции към себе си, независимо от културата и характеристиките на възпитанието.

Дори представителите на аборигенските племена, които са оцелели до днес, са изправени пред същите трудности.Вярно, те ги решават по свой начин.

Например в Того старейшините на племето вземат новородено от майка му в първия ден от живота му и го отвеждат в гората.

Сядат в кръг, поставят бебето в центъра и седят мълчаливо известно време.

По някое време един от тях започва да пее уникална мелодия, постепенно към него се присъединяват и останалите – и гласовете им се преплитат в уникална композиция.

След това бебето се връща в семейството.

И много години по-късно, когато в зряла възраст този човек има проблеми, той отново се отвежда в гората, поставя се в центъра на кръга и започват да пеят точно тази мелодия, предназначена само за него.

Тя е създадена, за да му напомня за истинската му цел и че се е объркал и е забравил нещо важно.

- Примерът е удивителен. Но, за съжаление, съвременните хора, като правило, нямат такава подкрепа. Какво да направите, ако чувствате, че вървите по грешен път?

Много е важно някой да е наблизо в този момент. Самотните хора изключително трудно преминават през трудни периоди.

Вашите близки, които се интересуват какво се случва с вас, трябва да ви напомнят за най-важните неща.

За съжаление по време на кризи много хора отблъскват другите и се затварят в себе си.Това е фундаментално погрешно.

Такива периоди се преживяват многократно по-лесно, по-бързо и по-продуктивно, ако имате подкрепящи и разбиращи хора наблизо.

В краен случай може да се намери помощ и в интернет – той може да стане източник не само на психологически проблеми, но и на спасение.

Една криза може да осакати дори много силен и уверен в себе си човек.

но за щастие, има много повече грижовни хора, отколкото обикновено се смята. И напълно непознат, когото може би никога не сме срещали в живота, може да стане близък.

Точно в такива ситуации за нас е много важно да знаем, че има хора, които са на една вълна с нас.публикувани . Ако имате въпроси по тази тема, задайте ги на експертите и читателите на нашия проект .

Интервюто взе Татяна Хрулева