Buliimia: ravi ja nähud. Kontrollimatu söögiisu. Spetsiaalsed taimsed preparaadid

Buliimia nervosa(Vana-Kreeka keelest. βοῦς - "pull" ja muu kreeka keel. λῑμός - "nälg") ( hundi nälg, kinoreksia) – söömishäire, mis on seotud ülesöömishoogudega. Buliimia väljendub söögiisu järsu suurenemisena, millega kaasneb valulik näljatunne ning mis põhjustab kontrollimatut toidutarbimist ja ahnust.

Mõnikord kaasneb buliimiaga ülekaalulisus, kuid sagedamini on buliimia all kannatajatel normaalne või isegi alakaal. Patsiendid ise reeglina ravile ei pöördu arstiabi, toovad lähedased nad arsti juurde.

Buliimia ilmingute tüübid

suure koguse toidu ühekordne paroksüsmaalne imendumine (söögiisu ilmub äkki);
pidev toitmine (inimene sööb ilma peatumata);
öised näljahood.

Pärast ülesöömishoo rünnakut hakkab patsient end tavaliselt rikke pärast ette heitma ning püüab oksendamise ja lahtistite abil söödust lahti saada.

Buliimia arengu põhjused

harjumus "süüa" närviline stress;
madal enesehinnang, sotsiaalne kohanematus;
aju kemikaalide ja hormoonide tasakaalustamatus;
pärilikkus.

Kõige sagedamini mõjutab buliimia noorukeid, kellel on toitumisalane rasvumine ja häired endokriinsüsteem psühholoogiliste ja sotsiaalsete kohanemisprobleemidega noored tüdrukud.

Buliimia tunnused

hambaemaili hävimine ja igemeprobleemid, mis on põhjustatud korduvast kokkupuutest happega maomahl koos oksendamisega;
kriimustused ühel või mitmel sõrmel, mille patsient paneb oksendamist esile kutsudes kurku;
keha krooniliste puuduste tõttu ebatervislik nahk ja juuksed toitaineid, vitamiinid ja mikroelemendid;
Ebaregulaarne menstruaaltsükkel.

Pikaajaline buliimia põhjustab tõsiseid ja mõnikord pöördumatuid tagajärgi tervisele, häirides kõigi elundite ja süsteemide tööd.

Buliimia sümptomid ja tagajärjed

söögitoru ja kõrvasüljepõletiku põletik süljenääre seoses sagedane oksendamine;
gastriit, mao prolaps;
söögitoru venitus või rebend:
haigused seedetrakti;
kroonilised häired soolefunktsioon (lahtistite liigse kasutamise tõttu);
maksa- ja neerufunktsiooni häirete sümptomid;
südamehaigused, mis on põhjustatud patoloogilisest toitumiskäitumisest tingitud metaboolsetest muutustest.

Pidev ülesöömine ja sundpuhastus kõht koos nõrkusega närvisüsteem või iseloom võib kaasa tuua tõsised tüsistused: neurasteeniast, lähedastega suhete hävimisest ja elu vastu huvi kadumisest kuni uimasti- või narkomaania ja surmani.

Buliimia ravi

Buliimia klassifitseeritakse neuropsühhiaatriliseks haiguseks ja seda ravitakse psühhoteraapia ja antidepressantidega.

Numbris teaduslikud uuringud bulimia nervosa ravis on tõestatud antidepressandi ja serotoniini tagasihaarde inhibiitori fluoksetiini (Prozac) efektiivsus. Lisaks kasutatakse buliimia all kannatavatel inimestel ka teist tüüpi antidepressante, näiteks monoamiini oksüdaasi inhibiitoreid, tritsüklilisi antidepressante, mis vähendavad ülesöömis- ja oksendamise hoogu.

Esmased ravieesmärgid käsitlevad patsiendi füüsilisi ja psühholoogilisi taastumisvajadusi füüsiline tervis ja normaalne toidutarbimine. Mõned patsiendid võivad vajada haiglaravi, teised võivad olla ravil ambulatoorne ravi.

Psühholoogiline ravi mille eesmärk on muuta patsiendi enesetaju ja õpetada enesekontrolli. Ravi eesmärk on, et patsient aktsepteeriks ennast sellisena, nagu ta on ning tuleb füüsiliselt ja emotsionaalselt toime terve elu.

Paljud patsiendid saavad kasu grupipsühhoteraapiast, kuna buliimiahaigetel on sageli häbitunne toidutarbimise kontrollimatute häirete pärast. Patsiendi pereliikmed peaksid samuti läbima psühhoterapeudi konsultatsiooni.

Buliimia ennetamine

Buliimia tekke ärahoidmiseks on vajalik terve psühholoogiline kliima perekonnas, stabiilne ja turvaline keskkond ning terve enesehinnangu kujunemine lapses. Toitu ei tohiks kasutada laste premeerimis- ja karistusmeetodina. Kui teie laps (eriti noorukieas) on mures oma ülekaalu ja puuduliku figuuri pärast, peate hoolikalt jälgima tema toitumist ja söömiskäitumist, et mitte jätta tähelepanuta sellise haiguse nagu buliimia teket.

Buliimia käib sageli käsikäes teise tõsise söömishäirega – anoreksiaga. Üks haigus muutub teiseks ja on justkui sama neuropsüühilise häire kaks vastandlikku faasi.

Vaata ka artiklit:

Kui lähed närvi, siis ründad külmkappi ja hakkad kõike valimatult tarbima? Kas olete harjunud oma probleeme ära sööma ega suuda lõpetada enne, kui olete kõik taldrikud tühjendanud? Ja siis heita endale ette mõõdutundetust? On täiesti võimalik, et see pole lihtne halb harjumus ja raske söömishäire, mida nimetatakse buliimiaks.

Selles artiklis käsitleme üksikasjalikult kontrollimatute ahnusehoogude põhjuseid, selle psüühikahäire ilminguid ja ütleme teile, kuidas seda ravida.

Mis on buliimia

Buliimia on meditsiinis närvisüsteemil põhinev haigus. psüühikahäire, mis väljendub kontrollimatus söömises. Sellise probleemiga inimene on vastuvõtlik kompulsiivsele ülesöömisele, s.t. kontrollimatud krambid isutus, millega kaasneb valulik nälg, nõrkus ja valulikkus maoõõnes. Pole üllatav, et üks söögikord sellises olekus võib oluliselt ületada inimese toiduvajaduse.

Tavaliselt ei ole patsient ahnistushoogude all oma tegudest teadlik ning hakkab seejärel tundma end süüdi ja masenduses. Üldiselt on buliimia all kannatavad inimesed toidu ja nende teemaga äärmiselt hõivatud välimus. Ja siit tuleb teine iseloomulik tunnus haigused, nimelt oksendamine, mille inimene kutsub esile, et vältida kaalutõusu.

Arstide sõnul ei saa buliimiat vaadelda ainult söömishäirena. See on tõsine psühholoogiline probleem, mis hävitab patsiendi elu, piirab tema sotsiaalseid kontakte, muudab tema huvisid ja tulevikuplaane, jättes ta oma ebaõnnega üksi.

Millal peetakse ahnust haiguseks?

Siinkohal on oluline mõista, et tugev söögiisu ei tähenda, et inimene kannatab sundsöömise all. Psüühikahäirest saab rääkida ainult siis, kui patsiendil on mitu järgnevat: iseloomulikud sümptomid haigus, nimelt:

toidu kontrollimatu imendumine, isegi valu;
võimetus toidu söömise protsessi iseseisvalt peatada;
vargused ja katsed toiduaineid varjata;
ahnuseperioodide ja paastuperioodide vaheldumine;
inimese kahetsus pärast kontrollimatut ahnistushoogu;
ülemäärane füüsiline harjutus pärast ülesöömise rünnakut, et põletada kogunenud kaloreid;
patsiendi katsed teha endale klistiiri või kutsuda esile oksendamist;
paistes põsed ja kõri mikrokahjustused sagedase oksendamise tagajärjel;
hammaste kollasus või värvimuutus, mis on tingitud regulaarsest kokkupuutest maohappega;
pidev okse lõhn vannitoas ja tualetis;
pidev kaalu kõikumine 5–7 kilogrammi ringis.

Tüüpiline on see, et sellistel patsientidel ei esine ahnusehooge tühi ruum, kuid on viis negatiivsete emotsioonidega toimetulemiseks – frustratsioon, solvumine, pettumus, rahulolematus eluga või üksindus. Ja selles osas on buliimia väga sarnane narkosõltuvusega. Patsient võtab toitu kui uimastit, mis muudab ta enesetunde paremaks. Nagu narkomaan, selline inimene pikka aega varjab oma probleemi või eitab selle fakti. Ja isegi hoolimatu käitumine, nagu toidu varastamine, seob ka toidusõltuvuse uimastisõltuvusega.

Kontrollimatu ahnuse põhjused

Teadlaste sõnul on buliimia tekke aluseks geneetilised häired aju piirkonnas, mis kontrollib söögiisu. Seda haigust esineb aga ka neil inimestel, kelle geenidel pole viga. Arstide sõnul võivad selle haiguse arengut mõjutada järgmised tegurid:

1. Pärilik tegur

30% buliimiaga patsientidest olid lähisugulased põdenud sarnast haigust, mis tähendab, et võib öelda, et buliimia on pärilik tegur. Teadlased ei seosta seda mitte niivõrd geneetikaga, kuivõrd kasvatusega, juhtides tähelepanu asjaolule, et patsiendi perekonnal oli moonutatud ettekujutus toidust, selle tähtsusest kehale ja söömisreeglitele.

2. Füsioloogiline tegur

Kontrollimatu ülesöömise hood koos järgneva oksendamisega mõjutavad tõsiselt hormoonide tasakaalu. Sel põhjusel on arstidel äärmiselt raske kindlaks teha, kas hormonaalne tasakaalutus Alguspunkt buliimia tekkes või on haiguse tagajärg.

Igal juhul, et endokriinsed põhjused Buliimia võib seostada:

suurenenud tase leptiin (hormoon, mis vastutab näljatunde eest);
kortisooli (stressihormoon) ebanormaalselt kõrgenenud tase;
serotoniini ja dopamiini (rõõmu ja õnne hormoonid) tootmise häired.

3. Psühholoogiline tegur

Sellised psühholoogilised omadused iseloom, nagu probleemid enesehinnanguga, emotsionaalne ebastabiilsus, paaniline hirm Kaalutõus, aga ka vaimne trauma ja varasemad haigused võivad samuti saada buliimia provotseerivaks teguriks. Eriti sageli seisavad silmitsi tüdrukud, kes ei saa sellise haigusega kiidelda ideaalsed proportsioonid kehad, aga ka need, kes lapsepõlves olid täiskasvanute, sealhulgas vanemate vägivalla all.

4. Kultuurifaktor

Moesuundadele ei saa allahindlust teha, sest täna vaatavad läikivate ajakirjade lehekülgedelt vastu kõhnad kaunitarid, kes juba oma välimusega soodustavad soovi olla sale ja sale. Kõhnust peetakse ilu standardiks, inimese väärtuse ja edukuse näitajaks. Püüdes oma ideaale jäljendada, püüavad noored tüdrukud iga hinna eest kaalust alla võtta ja selle tulemusena muutuvad nad sõltuvaks kontrollimatutest ahnistushoogudest.

Buliimiat põhjustavad haigused

Tuleb märkida, et see neuropsühhiaatriline häire võib olla juba olemasolevate haiguste tagajärg. Loetleme need.

– Depressioon. See vaimne häire, mille tõttu inimene muutub rõõmutuks ja apaatseks, võib kergesti viia buliimiani. Iha toidu järele püüab patsient vähemalt ajutiselt oma tuju tõsta.

– Rasvumine. Samuti võib provotseerida talade liigne kaal seda haigust, sest püüdes leida sale figuur inimene hakkab iseseisvalt esile kutsuma oksendamise rünnakuid ja ei märka hiljem, kuidas tal tekivad kompulsiivse ülesöömise hood.

- Skisofreenia. On olemas skisofreenia vorm, mille puhul patsient tunneb vastikust oma välimuse vastu ja usub, et toit on talle kahjulik. Sellised inimesed võivad tahtlikult söömist vältida ja regulaarselt esile kutsuda oksendamist.

– Diabeet. Pole saladus, et hormooninsuliini puudus viib diabeedi tekkeni. Insuliini süstimisel kehasse on aga mitmeid ebameeldivaid kõrvalmõjud, millest üks on kontrollimatu ahnus.

- Vigastused ja ajuverejooksud. Kui ajukoe on vigastatud, võivad tagajärjed olla kõige ettearvamatud, isegi orgaaniline häire iseloom. Sel juhul võib inimese käitumine olla kohatu ja sellega võivad kaasneda katsed üles süüa või oksendada.

– Narkootilised ja alkoholisõltuvus. Kodeerimise korral alates halvad harjumused, samuti pikaajalise võtmisest hoidumisega narkootilised ained, võib patsient kergesti toidust sõltuvusse jääda.

Müüdid ja faktid buliimia kohta

Ümberringi sellest haigusestÜmberringi hõljub palju müüte ja seetõttu käsitleme allpool neist kõige populaarsemat.

1. Kui oksendamist pole, kas see pole buliimia?

Tegelikult ei ole oksendamise puudumine garantii, et teil pole buliimiat. Oksendamine on vaid üks paljudest selle haiguse sümptomitest.

2. Buliimiahaigetel on ülekaaluline keha

Statistika näitab, et inimestel, kellel on kalduvus kontrollimatutele ülesöömishoogudele ja oksendamisele, on suurem tõenäosus normaalkaalus, mis aga kõigub pidevalt 5–7 kg vahel.

3. Buliimiale on vastuvõtlikud ainult noored tüdrukud.

Seda haigust põevad ka mehed, kuigi neid on kümme korda vähem kui haigeid naisi. Ja praktika näitab, et buliimiaga meeste arv kasvab pidevalt.

4. Pärast iga sööki oksendab inimene tingimata

See on veel üks eksiarvamus. Isik kokku puutunud kontrollimatu ahnus võib pärast rünnakut tunda end suurepäraselt ja mitte oksendada.

5. Oksendamine on vajalik ainult kaalulangetamiseks ega põhjusta kahju.

Peate mõistma, et buliimia ei ole dieet ja seetõttu pole sellel kaalu langetamisega mingit pistmist. Aga kahju tekitamiseks seedeelundkond ja süda, samuti süvendada vaimsed probleemid saab kergesti.

6. Inimesed ei sure buliimiasse.

Sageli provotseeritud oksendamise korral on surmav tulemus täiesti võimalik, kuna inimene kaotab kiiresti vedelikku ja tekib dehüdratsioon, mis võib negatiivselt mõjutada südamelihase tööd, samuti provotseerida mao või söögitoru rebenemist. Seda ei saa välistada depressiivne seisund buliimiaga patsient võib viia ta enesetapumõteteni.

7. Parim viis buliimiast üle saada – lõpetage oksendamise esilekutsumine

Esiteks, kui inimene on sõltuvuses ahnusest ja pidevast oksendamise provokatsioonist, on tal sellest üksi väga raske vabaneda. Ja teiseks, probleemi juur ei ole sugugi okserefleksis, mis tähendab, et selle kõrvaldamisega võtab haigus lihtsalt teistsuguse kuju.

Haiguse diagnoosimine

Seega oleme otsustanud, et buliimia on ohtlik psüühikahäire, mida tuleb ravida arsti järelevalve all. Kuid kõigepealt peab spetsialist diagnoosi määramiseks läbi viima täpne diagnoos. Selleks on vaja:

viia läbi patsiendi küsitlus ja selgitada välja, kas ta on toidule kinni ja kas tal on kalduvus kontrollimatule ahnusele ja oksendamisele;
koguda patsiendi haiguslugu, et saada aimu tema minevikus esinenud haigustest;
tuvastada kolm või enam buliimia sümptomit;
võtta patsiendi üld- ja biokeemiline analüüs verd ja kontrollige ka vere suhkrusisaldust;
määrata patsiendile riistvaradiagnostika, eelkõige kompuutertomograafia(CT), magnetresonantstomograafia (MRI), ultraheli kilpnääre ja teha suguhormoonide test;
kogumiseks Lisainformatsioon, eriti kui patsient ei taha oma probleemist avalikult rääkida, on mõttekas rääkida patsiendi lähedastega.

Alles pärast kõigi ülaltoodud meetmete võtmist saab inimese haigeks tunnistada ja diagnoosida.

Kuidas buliimiaga toime tulla

Äärmiselt harva pöördub patsient juba olemasoleva probleemiga arsti poole. Tavaliselt hakkavad häirekella lööma sugulased.

Praktika näitab, et patsient ise pääseb arsti juurde vaid siis, kui tal on muid buliimiast põhjustatud tervisehädasid. Nii näiteks millal äge valu südames, madal vererõhk, minestamine, raske dehüdratsioon või teadvusekaotus, satub selline patsient intensiivravi osakonda, kus talle antakse hädaabi. Siin taastatakse tilgutite abil tema kehas vedelikukaotus ja -vaegus. vajalikud mikroelemendid, misjärel viiakse nad vastavalt profiilile osakonda.

Üldosakonnas vaatab patsiendi üle kirurg, eriti kui sellist patsienti vaevab jätkuvalt kõhuvalu või väljaheide on verine. Need sümptomid võivad viidata rebenemisele siseorganid, mis juhtub sageli inimestel, kes kutsuvad esile oksendamist.

Patsiendi vaatab üle ka endokrinoloog, kuna buliimiaga on lähedane seos hormonaalsed häired organismis.

Peamine koorem buliimia vastu võitlemisel langeb aga psühhoterapeudi õlgadele, kes määrab patsiendile retsepti. uimastiravi, ja paralleelselt juhib käitumisteraapia. Ainult psühhoterapeutiline ravi võib aidata haige inimeseni "ulatada" ja edastada talle praeguse olukorra täielikku tõsidust. Praktika näitab, et haiglas taastub patsient ligikaudu 5 kuuga. Spetsialist määrab patsiendile selge dieedi, mis võimaldab tal vähendada ülesöömise episoodide arvu miinimumini, mis tähendab, et mõne kuu jooksul saab ta olemasolevast sõltuvusest täielikult lahti saada.

Mis puudutab medikamentoosset ravi, siis selle eesmärk on täiendada patsiendi vitamiinide ja mineraalainete (peamiselt magneesiumi ja kaaliumi) taset. Lisaks kasutades ravimid buliimia põhjustatud tüsistused elimineeritakse. Lõpuks ravimteraapia sisaldab antidepressante, mille eesmärk on parandada patsiendi heaolu ja aidata tal taastada elurõõm.

Mida saate ise teha

1. Harjuta teadlikku söömist

Toidu tarbimist ei ole vaja keelata, parem on luua toiduga tervislik suhe. Selleks kasutage järgmist tava. Enne iga sööki pange telefonid ja arvutid ära ning lülitage teler välja. Istu kaunilt kaetud laua taha ja vaata toitu. Sööge paar ampsu, närides toitu aeglaselt, püüdes tunda iga ampsu tekstuuri, temperatuuri ja maitset. Peatage ja kuulake enda tundeid. Kas tunnete nälga või järk-järgult täiskõhutunnet? Samuti sööge aeglaselt veel paar tükki. Jällegi, kuulake oma keha. Oluline on õppida toitu aeglaselt omastama ja aru saama, millal tunneb keha täiskõhutunnet.

2. Hoolitse oma emotsionaalse seisundi eest

Hakake tähelepanu pöörama oma meeleseisund, hoolitsege oma emotsioonide eest. Analüüsige, mis teile tõeliselt meeldib, mis teid õnnelikuks teeb ja rahustab. Andke endale vähemalt üks tund päevas, et saaksite lihtsalt maha istuda ja teha midagi, mis teile meeldib.

3. Mõelge kehalise aktiivsuse üle

Pole vaja ennast kurnata Jõusaal. Leia end füüsiliselt aktiivne tegevus, mis pakub teile siirast naudingut ja pöörake sellele regulaarselt tähelepanu.

4. Vabane stereotüüpidest oma kehakaalu kohta

Peate leppima sellega, et mõnel inimesel on suurem keha. Sellise kehaga saab aga inimene olla õnnelik, armastatud ja leida oma koha siin elus. Teie ebaõnnestumiste põhjused ei peitu endas ülekaaluline, aga sinu peas! Samuti väldi kõhnust ülistavate ja kaalulangetamise näpunäiteid andvate saadete vaatamist.

5. Korraldage tugirühm

Leppige kokku, et teie kõrval on alati inimesi, kes armastavad teid, kes ei jäta teid toidusõltuvusega rahule ja aitavad teil üle elada rasked rünnakud. Nendega saate arutada teid puudutavaid probleeme ja seetõttu suure tõenäosusega need ka lahendada. Enda ümbritsemine armastusega ja positiivse ellusuhtumisega aitab teil buliimiast üle saada.
Hoolitse enda eest!

Tere kallid lugejad. Kas teate, milles meie vanaemad eksisid? Lapselapsi kasvatades toitsid nad meid kogu aeg täiel rinnal. Öeldakse, et teist kaussi suppi pole kunagi liiga palju. Ükskõik, kuidas see juhtub, see juhtub. Pidev ja liigne ülesöömine on haigus ning igavesti täis kõht on selle kindel märk. Selles postituses selgitame välja, kuidas ahnusest lahti saada, mis see on ja milleni see viib.

Üks surmapattudest

Liigsöömist nimetatakse söömishäireks. Ahnus on üks neist. Ta mõisteti hukka juba Vana-Kreekas. Usuti, et ahnus toidu söömisel teeb inimese füüsiliselt ja hingeliselt õnnetuks. Kreeklased nimetasid riiki ahnuse kannatuste järgi ja kutsusid õigeid mehi üles mitte ainult toiduga piirama, vaid suunama oma mõtteid õiges suunas toidu koha kohta elus.

Õigeusk peab ahnust üheks kaheksast põhipatust. Idakristlikud askeedid piirasid oma ihas Issandat vaimselt ja füüsiliselt, sealhulgas toitu. Gastriamargia (see on nähtuse nimi kreeka keeles) on esimene, madalaim pahe. See kontseptsioon kajastub ka katoliikluses, kus ahnus on patt teise käsu vastu.

Kas sa oled ahn?

On ebameeldiv mõelda, et nad võivad sind nii kutsuda, eks? Samal ajal ei tunnista paljud kompulsiivse ülesöömise all kannatavad inimesed seda endale ega teistele.

Millised on haiguse sümptomid?

sagedased ülesöömise juhtumid söögi ajal;
suutmatus kontrollida söödud toidu kogust;
toidukorra pidev jätkamine mitte täiskõhutundeni, vaid olekuni "täis küllastumiseni";
depressiivne seisund raskustundest maos pärast söömist.

Söömist on raske tuvastada, inimene, kellel on kalduvus ülesöömisele, peidab pahe. See seletab patsientide piinlikkust avalikus kohas süüa. Toitumisnõustaja ja psühholoogi juurde jõuavad inimesed kõige sagedamini siis, kui ülekaalulisus ei lase end hästi tunda.

Et mitte viia end kriitilisse olekusse, pöörake tähelepanu esimestele "kelladele", mis viitavad kompulsiivsele ülesöömisele:

söömise ajal vaatate televiisorit, kasutate vidinat, jättes sellega märkamata söödud toidukogused;
närid midagi terve päeva, toidutaldrik teie lauas täieneb pidevalt uute portsjonitega;
te ei saa teha vaimset tööd, vaadata filmi ilma suupisteta;
Igal õhtul lööb teie maja külmiku uks pauguga – teile meeldivad hilisõhtused suupisted.

Paljudel inimestel on üks neist nõrkustest. Aga kuna sa seda blogi loed, siis peaksid mõistma, et need punktid on hoop harmooniale.

Pideva ülesöömise põhjused

Haiguse raviks on vaja välja selgitada, kust see pärineb, ja eemaldada riskifaktorid. Ülekülluse põhjused võivad olla nii füsioloogilised, psühholoogilised kui ka keskkonnamõjude tagajärjed.

Sundsöömine on pärilik. Variant üks – probleemid geneetilisel tasandil, kus kõik on peres ja ülesöömine, ainevahetusprotsessid, veresuhkru tase. Teine võimalus on koduelu mõju. Peredes, kus on "toidukultus", pööratakse toidule liigset tähelepanu, toit on tasu.

Psühholoogilisest aspektist vaadatuna on ahnavus viis tuju tõsta ja rahuneda. Kas olete kunagi mõelnud, miks inimesed võtavad suitsetamise mahajätmisel sageli kaalus juurde? Üks põhjusi -. Närimisliigutused ja küllastustunne rahustavad närve ja aitavad toime tulla keeruliste olukordadega. tagakülg medalid - ülekaaluline, kehv tervis.

Passiivne olemine põhjustab ka ahnust, istuv eluviis elu. Närid pidevalt lihtsalt igavusest.

Arvatakse, et 50 aasta pärast suureneb haiguse risk. Tegelikult selles vanuses inimene liigub vähem, on rohkem kodus, selles piirkonnas, kus süüa saab. Haigestumise ohu kõrvaldamiseks tuleks unustada eelarvamused "rahustava" elu kohta, liikuda rohkem, kõndida ja tegeleda nii palju kui võimalik. Ja pole vahet, kas olete 20-aastane või üle 50-aastane, võite lõpetada ülesöömise, muutuda aktiivsemaks ja atraktiivsemaks igas vanuses.

Mõjutab toidu imendumise ja une protsessi. Kas olete kuulnud seda "eluhäkki": ärkvel püsimiseks peate mõtlema või närima? Väites on omajagu tõtt: unine inimene sirutab instinktiivselt käe suupistete järele, et ärkvel püsida.

See tähendab, et keskmine inimene, kes on sukeldunud vidinatesse, hõivatud närviline töö teoreetiliselt altid ahnusele.

Kuidas lõpetada?

Kuidas tarbimise orjusest välja tulla? Ravi armastajad rahvapärased abinõud leidnud palju variante.

fütoteraapia. Meetod põhineb taimede omadustel. Pruulige lina, vahukommi ja maisi siid, võtke pool klaasi mitu korda päevas. Köömned ja till aitavad tugevdada magu ja normaliseerida seedetrakti protsesse. Neid lisatakse valmistoidud või teha rohelist keetmist.
Aroomiteraapia ahnuse vastu aitab, sest aromaatsete segude õlised lõhnad mõjuvad rahustavalt, unustad näljatunde. Süüta oma korteris bergamoti ja rosmariiniga pulgad või küünlad ning täiskõhutunne tuleb toitu süües kiiremini;
Ninaaluse piirkonna akupressur (ülemine depressioon ülahuul). Nõelravi tuleks läbi viia ringjate liigutustega.

Veenmisjõud ülesöömise vastu

Aitab võidelda ülesöömise vastu psühholoogilised tehnikad enesepettus ja piirangud.

Stiili ja naiselikkuse ikoon Faina Ranevskaja näiteks ülesöömisest ülesaamiseks ja parim dieet Soovitasin peegli ees alasti süüa.

Kuid on ka vähem radikaalseid võimalusi, kuidas ahnusega toime tulla.

Enne söömist pane selga liibuv kampsun ja selga teksad. Siduge vöökohale niit või pingutage korsetti. Nii et te ei saa füüsiliselt palju süüa – riided jäävad teele.

Pärast sobivasse kostüümi riietumist vali kõige väiksem ja elegantsem lauanõu. Sa ei pane sinna palju toitu, see jääb kole. Veelgi parem on kaaluda toidu kogust, mida ootate. Ja ärge lisage taldrikule midagi muud.

Sundige end sööma aeglaselt, tundma iga ampsu sellest, mida sööte, ja mitte alla neelama tonni toitu. Nii sööd vähem.

See toob kaasa veel ühe lihtsa nõuande – söö toidukordade ajal. Eraldage võimu jaoks eriline aeg, ärge laske end millestki segada, mõelge küllastumisele, kontrollige oma mõtteid.

Pole asjata, et tööl ei anta lõunapausi - see on aeg puhkamiseks, üldiseks taastumiseks, mitte kiireks toidu söömiseks ja igapäevatööle naasmiseks.

Dieet vähem süüa

Seega tuleks söömise ajal keskenduda võimalikult palju toidule endale – äärmiselt oluline punkt. Samal ajal söö enne tahket einet pool tundi midagi valku. Näiteks muna, tükk kana, kreeka pähklid. Isegi töönarkomaanid ei tohiks unustada, et nad peavad sööma 5-6 korda päevas ja väikeste portsjonitena.

Ahnuse raviks võite kehtestada järgmise dieedi:

hommikusöök - 7.00
suupiste – 10.30
lõuna – 13.00
pärastlõunatee – 16.00
õhtusöök - 19.00

Ja mis kõige tähtsam, peate öösel magama. Tagage endale tervislik 7-8-tunnine uni, siis kaob öiste snäkkide küsimus.

Mida teha, kui sind vaevab “näljane unetus”? Sportida. Parim aeg sörkimiseks või kiirkõnniks - umbes 20.00. Joo jooki piimakokteil enne tundi ja laske lihastel õhtul töötada. Pärast intensiivset treeningut ja taastumist õhtusöögi ajal võtab väsimus omajagu, ununeb “öövalve”.

Kuidas aidata endal paremaks saada

Ahnetajad peavad majast eemaldama kõik "provokaatorid". Need on maiustused, kuklid, suupisted, kiirtoit.

Tasub rääkida sõprade ja sugulastega, kes tahavad sind alati toita. Las nad aitavad teid teie kinnitustes – suhtumises ahnusega võitlemiseks.

Mõelge välja enda jaoks motiveerivad fraasid, korrake neid ja rakendage neid. Kirjutage kiri oma tulevasele minale, kes on teie haigusest vabanenud. Siin on näide, kuidas ülesöömisest lahti saada:

Iga päevaga muutun kergemaks ja paremaks.
Ma saan süüa ainult siis, kui olen tõesti näljane.
Ma võin soovimatust toidust keelduda.
Lasin ülesöömisest lahti.
Olen valmis muutuma.

Muutke koos meiega, muutuge paremaks ja lihtsamaks! Täname, et lugesite seda postitust. Blogi autorid on valmis teid pidevalt uute rubriikide, teadmiste ja nõuannetega toetama. Tellige ja meeldige kõige huvitavamatele asjadele.

Väikesed näpunäited kehakaalu langetamiseks

Sundne ahnus- teine söömishäire. Söömishäired on tõsised vaimse tervise häired, mille puhul emotsionaalsed ja mõttemustrid põhjustavad ebatervislikke toitumisharjumusi, nagu ülesöömine või nälgimine. Sageli on need harjumused depressiooni, stressi või ärevuse tee.

Kompulsiivne ülesöömine on tõsine haigus, mida iseloomustab toidu kontrollimatu imendumine, mis toob kaasa kaalutõusu. Söömishäiretega inimesed söövad suures koguses toitu (palju rohkem, kui neil on vaja täiskõhutunde saavutamiseks), väljudes söömise ajal kontrolli alt. Kuigi kompulsiivne ülesöömine on sarnane buliimia nervosa, liigsöömishäiretega inimesed tavaliselt ei kutsu esile oksendamist ega kasuta lahtisteid.

Paljud liigsöömishäiretega inimesed kasutavad toitu toimetulekuks. ebameeldivad tunded ja emotsioonid. Need on inimesed, kes ei tea, kuidas stressiga õigesti toime tulla ja keda toit lohutab. Kahjuks kimbutab neid sageli kurbus ja süütunne, mis on tingitud sellest, et nad ei suuda oma söömise kogust kontrollida, mis omakorda tõstab nende stressitaset ning kõik algab otsast peale.

Millised on kompulsiivse ülesöömise sümptomid?

Enamik inimesi sööb aeg-ajalt üles ja tunneb, et on söönud rohkem kui peaks. Kasuta suur kogus söömine aga ei tähenda, et inimesel on kompulsiivne ahnus. Enamikul raske liigsöömishäirega inimestel on järgmised sümptomid:

Sagedased ülesöömise episoodid, ebamõistlikult suures koguses toidu söömine.

Tunne, et ei suuda kontrollida, mida ja kui palju sa sööd.

Suure koguse toidu söömine tavalisest kiiremini.

Söö seni, kuni tunned end ülesöömiseni.

Suure koguse toidu söömine isegi siis, kui te ei tunne nälga.

Üksinda söömine piinlikkuse tõttu tarbitud toidukoguse pärast.

Ülesöömisest tingitud vastikustunne, masendus ja süütunne.

Kaalu kõikumised.

Madal enesehinnang.

Seksuaalse soovi kaotus.

Sagedased dieedid.

Mis on kompulsiivse ülesöömise põhjused?

Kompulsiivse ülesöömise täpset põhjust pole kindlaks tehtud. Teadlased mõistavad ainult tegureid, mis selle esinemist mõjutavad. Sarnaselt teistele söömishäiretele tekib liigsöömishäire psühholoogiliste, bioloogiliste ja keskkonnategurite kombinatsiooni tulemusena.

Söömishäireid seostatakse teiste vaimsete häiretega. Peaaegu pooltel liigsöömishäiretega inimestel on esinenud depressiooni, kuigi otsest seost pole veel kindlaks tehtud. Paljudele inimestele, kes tunnevad viha, kurbust, igavust, ärevust jne. negatiivseid emotsioone, võivad esineda kompulsiivse ülesöömise episoodid. Impulsiivne käitumine ja kindel psühholoogilised probleemid levinud ka kompulsiivse ülesöömishäirega inimestel.

Söömishäired, sealhulgas liigsöömishäired, esinevad sageli perekondades, mis viitab sellele, et häire võib esineda perekondades. Teadlased uurivad ka, kuidas keemilised ained aju ja ainevahetus (viis, kuidas keha kaloreid põletab) mõjutavad kompulsiivset ülesöömist.

Liigsöömishäiretega inimesed on sageli pärit peredest, kes söövad üle või panevad toidule ebaloomulikult rõhku; näiteks kasutasid nad toitu preemiana või rahunemis- ja lohutusviisina.

HKui levinud on kompulsiivne ülesöömine?

Söömishäire on ilmselt kõige levinum söömishäire. Enamik liigsöömishäiretega inimesi on rasvunud (kaaluga üle 20% tervislikust kehakaalust), kuid inimesed, kellel on normaalkaalus kehad võivad samuti selle häire all kannatada.

Liigsöömishäireid mõjutab umbes 2% täiskasvanutest ehk umbes 1-2 miljonit ameeriklast. Ameeriklaste seas, kes on rasvunud aastal kerge vorm, umbes 10–15% on kompulsiivne rasvumine. See häire esineb sagedamini raske rasvumisega inimestel.

Naistel esineb kompulsiivset rasvumist veidi sagedamini kui meestel. Häire esineb sagedamini afroameeriklastel kui kaukaaslastel; esinemissagedust teistes etnilistes rühmades ei ole veel uuritud. Ülekaalulised inimesed, kes kannatavad söömishäirete all, võtavad sageli kaalus juurde noores eas. Samuti kaotasid nad sageli noorena kaalu ja võtsid selle siis tagasi.

Kuidas ravitakse kompulsiivset ahnust?

Söömishäire ravimine on keeruline, sest enamik inimesi tunneb häbi ja püüab oma probleemi varjata. Nad on sageli nii edukad, et isegi pere ja sõbrad ei tea, et neil on söömishäire.

Söömishäire ravi nõuab kompleksne ravi, mis on suunatud patsiendi vajadustele. Kompulsiivse rasvumise ravi eesmärk on aidata patsiendil saavutada kontroll söömiskäitumine. Ravi hõlmab sageli kombinatsiooni järgmisi meetodeid ravi:

Psühhoteraapia: See on teatud tüüpi individuaalne nõustamine, mis keskendub mõtlemise muutmisele ( kognitiivne teraapia) ja käitumine ( käitumisteraapia) söömishäirega inimene. Ravi sisaldab praktilisi tehnikaid tervisliku suhte arendamine toidu ja kaaluga ning inimese eluprobleemidele reageerimise viisi muutmine.

Ravimid: Teatud antidepressandid nn selektiivsed inhibiitorid Serotoniini tagasihaarde ravimeid (SSRI-sid) võib kasutada ärevuse kontrolli all hoidmiseks ja söömishäiretega seotud depressiooni raviks.

Toitumisspetsialisti konsultatsioonid: See strateegia on loodud selleks, et õpetada tervislikke suhteid toidu ja kehakaaluga, aidata arendada tervislikke toitumisharjumusi ja õpetada tasakaalustatud toitumist.

Millised on liigsöömishäire tüsistused?

Millised on liigsöömishäiretega inimeste väljavaated?

Nagu teisedki söömishäired, on liigsöömishäire tõsine probleem, mida saab sobiva raviga lahendada. Ravi ja paranemissoovi abil saavad paljud selle häirega inimesed ületada oma ülesöömisharjumused ja luua tervislikud toitumisharjumused.

Kas kompulsiivset ülesöömist on võimalik ära hoida?

Kuigi liigsöömishäireid ei saa kuidagi ära hoida, on oluline alustada ravi niipea, kui häire sümptomeid märgatakse. Lisaks tervislik treening söömisharjumused ning toidu ja kehakaalu suhtes realistlik suhtumine võib samuti aidata ära hoida söömishäirete teket või süvenemist.

IN kaasaegne ühiskond Söömishäired on muutumas epideemilisteks mõõtmeteks. Söömishäireid peetakse kõige levinumaks söömishäireks.

Igaüks meist on aga aeg-ajalt isuäratav, kui ei suuda maitsvast lemmikroast keelduda. Aga kus on piir nende vahel normaalne protsess toit ja söömishäired?

- see on siis, kui toidule omistatakse liiga palju emotsionaalselt sõltuvat tähtsust. Kui inimene hakkab imenduma suur summa toit, mis ei ole seotud füsioloogiline vajadus keha. See on kaitsereaktsioon stressile, ärevusele, pahameelele, vihale, ebakindlusele ja teistele negatiivsetele isiksuse seisunditele. Ahnus viib vääramatult rasvumiseni, mis mõjutab veelgi enesehinnangut ja enesehinnangut.

"Parim kaitse ahnuse vastu on toit."
Dr Craig Johnson, kliinilise psühholoogia professor
Tulsa Ülikool, Oklahoma

Kuidas lõpetada ülesöömine ja õppida oma isu kontrollima

1. Toiterežiim

Esiteks peab iga ahnuse all kannatav inimene taastama normaalse toitumise. Tehke toitumiskava. Looge toitumisrutiin ja järgige seda rangelt. Söö mitu korda päevas etteantud aegadel. Samal ajal peaksite saama piisavalt kaloreid, et mitte tunda suurt nälga.

2. Murra rutiini tahtlikult

Niipea, kui hakkate märkama, et teie toitumine on lihtsalt ideaalne, väärib kirjeldamist teaduslikes raamatutes, ja muutute järk-järgult sõltuvaks ideaalsusest, rikkuge teadlikult režiimi. Perfektsionism viib varem või hiljem lagunemiseni. Eelarvamus mis tahes olekus - ühelt poolt ahnus või teiselt poolt range kontroll ja ideaalne režiim võivad esile kutsuda neurootilised seisundid. Suhe peaks olema 80% - õige toitumine, 20% - reeglite rikkumine.

3. Legaliseerida kõik toiduained

Oluline on vabaneda harjumusest pidada mõnda toitu "tervislikuks ja heaks" ning teisi "kahjulikuks ja halvaks". Toit on lihtsalt toit. Ja sellele pole vaja lisatähendust anda. Enamik inimesi, kellel on söömishäired pidage päeva jooksul kinni "heast" toidust roheline salat, ja õhtul põrutavad nad “halbade” asjade peale, nagu friikartulid. Toitumise normaliseerimiseks peate lubama endale süüa kõike, ilma et peaksite end süüdi tundma. Süüa võib kõike, küsimus on vaid koguses!

4. Söö kindlasti hommikusööki

Hommikusöök peaks olema igal juhul saadaval. Kui sõid eelmisel õhtul liiga palju ja hommikul pole isu, söö ikka hommikusööki. Nii alustad päeva sellega õige toitumine selle asemel, et põlistada nälja-isalduse tsüklit.

5. Räägi sellest, mida sa praegu sööd.

Iga kord, kui hakkad midagi sööma (või juba sööd, või oled söönud), nimeta endale täpselt, mida ja mis koguses. Näiteks: “Teine ekleer”, “Tohutu pirukas”, “Juustuvõileib, järjekorras viies”. See tehnika aitab ajul mõista ahnuse tegelikku ulatust. Enda teadmata võtate tempo maha ja lõpetate emotsioonidest ülesöömise.

6. Keskendu ootusele

Vastutab dopamiin. Maksimaalselt vabaneb kehas dopamiini ootuse hetkel, kui oleme just alustamas kauaoodatud söögikorda. Teie lemmiktoidu lõhn, nägemine, mõte viib dopamiini maksimaalsele tasemele. Iga söödud tükiga väheneb dopamiini hulk kiiresti. Toiduõnne tipp on esimesed paar viilu/lonksu, siis võib lõpetada. Seetõttu pikendades naudingut, pikendades söömise aega, põhjalikult närides, iga suutäie maitsmine aitab teil vähem süüa ja nautida rohkem naudingut.

7. Kallistused – söögiisu normaliseerimiseks

Kui kallistame inimesi, kes meile meeldivad või võtame nende käest kinni, tekib ajus usaldushormoon oksütotsiin, mis suurendab kiindumuse ja vajadust üksteise järele. Kuid oksütotsiinil on veel üks omadus: see normaliseerib söögiisu ja metaboolsed protsessid. Kallista oma kallimat, hellita lemmikloom Lõpetuseks mõelge oma lähedastele, joonistage nende pilt pähe. Kui tahad ära süüa igavuse, melanhoolia, viha, hirmu, kasuta seda meetodit ja sa näed, kuidas äge tunne hakkab taanduma.

8. Kaasake toidud pigem kui välistage.

Pole vaja midagi oma praegusest dieedist järsku välja jätta, parem on oma dieeti järk-järgult uuesti üles ehitada. Alustuseks võite lisada ühe maitsva, tervisliku ja lihtne roog. Nädala pärast teeb see revolutsiooni – teie maitsemeeled ärkavad ja nõuavad värskeid ürte, juur- ja puuvilju. Leiad, et saad õnnelikult hakkama ka ilma magusate, rasvaste ja soolaste toitudeta. On oluline, et see roog teile siiralt meeldiks ja see endale valmistaks. Kõrgetasemelised professionaalid aitavad teil ka oma toitumist õigesti ümber korraldada.