Depressiooni ravid. Füüsiline harjutus depressiooni vastu võitlemisel. Kuidas tuvastada meeste ja naiste depressiooni

Et mõista, kas ülesaamise võimalus on tõesti reaalne, on vaja mõista, mis depressioon täpselt on ja mis põhjustel see tekib. Teeme reservatsiooni, et see märkus ei saa sisaldada sellist analüüsi ja kirjeldust, eriti üksikasjalikke soovitusi, anname ainult põhiteesid. Esiteks on oluline eristada selliseid mõisteid ja nähtusi nagu depressiooni otsene definitsioon, selle põhjused, vallandajad, sümptomid, biofüsioloogilised mehhanismid ja reaktsioonid. Kõik see pole kahjuks veel täiesti selgelt eristunud ja sageli asendub üks teisega.

Korras. Definitsioon või määratlus. - see on pikaajaline kogemus masendusest, süngest meeleolust ja paljudest muudest somaatiliste ja vaimsete sümptomitest, mis mõjutavad mõtteid, tundeid, käitumist, kogu keha ja avaldavad negatiivset mõju kõigile inimelu valdkondadele. Vaimse tervise häirena käsitletakse ainult siis, kui seisund kestab vähemalt neli nädalat järjest. Lühidalt peetakse seda ajutiseks halvaks tujuks, jõukaotuseks, depressiooniks, põrnaks. Kui need lühiajalised rünnakud esinevad väga sageli, võib kahtlustada korduvat fulminantset depressiooni. Igal juhul saab seda või seda tüüpi depressiooni diagnoosida ainult pädev spetsialist.

Mõjuvad põhjused depressiivse meeleolu pikaajaline kogemus (käivitajate toimega või ilma), mis põhjustab paljusid raskeid psühhosomaatilisi sümptomeid, on eranditult isiklikus aspektis (mis, nagu öeldakse, on "kõrvade vahel"). Need on nn neli puudumist (mõnikord segadus nendega - inimene ütleb: "Ma näin olevat eksinud") põhilistest maailmavaatelistest komponentidest, mis on vajalikud inimese enam-vähem planeeritud elukäiguks:

• elu mõtte puudumine
• tulevikuplaane pole
• alandlikkuse puudumine
• moraalse (vaim-moraalse) tuuma puudumine.

Elu mõtte puudumine mängib neuroosi etioloogias kriitilist rolli. Lõppkokkuvõttes tuleks neuroosi all mõista hinge kannatusi, mis ei leia oma tähendust... Umbes kolmandik minu juhtudest ei põe mitte mingi kliiniliselt määratletava neuroosi, vaid omaenda elu mõttetuse ja sihituse all.
Carl Gustav Jung

Need komponendid ei pruugi olla täielikult realiseerunud ja neid ei saa sõnastada, kuid need peavad esinema ühes või teises konkreetse indiviidi jaoks piisavas kvaliteedis ja pange tähele, et igaühel neist on oma individuaalne, mis rahuldab seda konkreetset isiksust. Kahjuks ei jäta selle märkme formaat ja teema meile võimalust neid üksikasjalikult käsitleda - see on võimalus eraldi mahukamaks vestluseks.

Meie psüühika kasutab sageli depressiooni, et juhtida meie tähelepanu ja juhtida tähelepanu sellele, et kusagil sügaval meie sees peitub vale.
James Hollis

Kõik muu, mida sageli nimetatakse depressiooni põhjusteks, omistame vallandajatele - nendele hetkedele, millest algab haiguse loendus, s.t. sümptomid algavad kohe. Kuid on oluline mõista, et päästikpunktid ei ole depressiooni põhjuseks, sest peaaegu igaüks meist on kogenud ootamatut kaotust või rasket konflikti, kuid mitte kõik meist pole langenud depressiivsesse seisundisse. Selle arengut just soodustavad ülaltoodud neli tegurit, sest just nemad on vastumürgiks haiguse vahetu väljakujunemisohu korral. Ja kui neid pole või nendega on ilmselgeid probleeme, siis ei saa miski haigusele vastu panna. Teine kriteerium: haiguse põhjuste ületamine koos pädeva raviga viib taastumiseni. Käivitava teguri aegumine isegi ravi juuresolekul ei tähenda kohustuslikku paranemist, samas kui neljale esitatud küsimusele vastuste sõnastamine võimaldab meil kindlaks teha haigusseisundist väljapääsu ja koondada paranemise tulemused. protsessi.

Tõelise rahu saavutamine(olles märgitud probleemid lahendatud - autori märkus) , me ei kaota seda, isegi kui kogu maailm meie vastu pöördub, olles nördinud pahatahtlikkusest. Kui meie enda mõistus on rahutu, mässumeelne ja täis kurje kavatsusi, siis teised, isegi need, kes ei taha meile üldse kahju teha, tunduvad ebasõbralikud ja ohtlikud. See on meie endi meeleolu, varjatud tunnete ja kogemuste peegeldus. Nende tõttu venitame oma päevad möödapääsmatus hirmus, elevuses, ärevuses ja ebakindluses. Isegi külluses elades, kasutades kõiki selle materiaalse maailma hüvesid, ei tunne me rahu, kui meie meel on nördinud. Kuigi meid ümbritsevad sugulased ja parimad sõbrad, jätame meie enda suhtumise tõttu õnnest ilma. Seega mängib suurt rolli sisemine meeleolu.

Dalai-laama

Mis siis teenida saab päästik, tõuke depressiooni kui haiguse kujunemisele? Katastroofid, rasked haigused ja vigastused, kaotused, pettumused, ülekoormused, ähvardused, ebaõnnestunud katsed, äkilised muutused elus – kõik negatiivselt värvitud sündmused. Pealegi võib nende sündmuste intensiivsus olla väga erinev ja igaühel on oma valu tajumise lävi. Ja see on kohe selge, kuna me räägime sündmustest, st. selle kohta, mis on ajaliselt piiratud, saame aru, et nende tegurite lõppedes saame rääkida taastumisprotsessi algusest, kui inimese psühhosomaatika on nii palju kannatanud, et vajab taastamist. Reaktiivse šoki või närvivapustuse korral kulgeb taastumine üsna kiires tempos ja seda just nelja kindla põhimomendi olemasolu ja toime tõttu, mis aitavad mobiliseerida keha sisemisi reserve, kuid nende puudumisel ja. depressiooni tekkimine, taastumine võib kesta aastaid.

Siinkohal tuleb märkida, et reeglina väga raskelt kulgeval kliinilisel depressioonil ei pruugi üldse olla nähtavaid ja selgelt eristuvaid lähtepunkte, see tundub arenevat iseenesest “nullist”, s.t. ainult alguses loetletud elementaarsete puudumiste tõttu.

Depressiooni kui psüühikahäire tekkega kõikvõimalikud sümptomid, mille saab jagada nelja suurde rühma:

• füüsika/somaatika (pearinglus, nõrkus, iiveldus, värinad, puugid, söögiisu vähenemine/suurenemine, hormonaal-endokriinsüsteemi häired, vegetatiivsed-veresoonkonna häired, krooniliste haiguste ägenemine jne),
• psüühika (hirmud, emotsionaalsed häired, apaatia, pisaravus jne),
• teadvus / mõistus (negatiivne ja enese alandamine, ülikriitilisus jne),
• sotsiaalne (muutused käitumises, ebaadekvaatsed reaktsioonid, suurenenud konflikt, piiratud kontaktid jne).

Raskused ja segadus tekivad koos mõne sümptomi vastastikuse mõju algusega teistele, põhjustades järgmise sümptomite kogumi (st kui mõned sümptomid muutuvad teiste põhjuseks) ja lukustades need omamoodi nõiaringi, kust see välja tuleb. peaaegu võimatu välja murda ilma spetsialistide ja ravimite sekkumiseta. Näiteks psüühilised sümptomid põhjustavad hormonaal-endokriinsüsteemi talitlushäireid, viies haiguse somaatilisele tasemele, mis omakorda tekitab uusi vaimseid probleeme jne. Aga kordame, et aluseks on ikkagi psühhoteadlikud probleemid.

Võib öelda, et algfaasis depressioon ei ole veel haigus, see on lahendamata indiviidi (aga ka kogu ühiskonna kui terviku) enesekujundamise ja enesemääramise probleemid, sest just keskkond on suuresti see, mis moodustab indiviidi maailmapildi süsteemi), mis vaimsete ja intellektuaalsete sümptomite edasise süvenemisega läbi rikete hakkab keha energia- ja hormonaal-endokriinsete keskuste töö otseselt mõjutama füsioloogiat ja somaatikat, muutes seeläbi psüühikaprobleemiks. tõeliseks keeruliseks haiguseks. Ja mitte vastupidi, nagu püüavad väita paljud teraapia aluseks võetud kaasaegsed teooriad.

Haige ja surnud hing edastab oma haiguse ja hägususe kogu inimese psühhosomaatilisele olemusele.
Metropoliit Hierofei (Vlachos).Õigeusu psühhoteraapia.

Põhjuste, vallandajate ja sümptomite kogum viitab otseselt vajalikule terapeutilised meetmed(Nagu siiski ja võimaliku profülaktika kohta). Reeglina on see kohustuslik kombinatsioon: ravim ja psühhoteraapia ning. Üks viis toetab ja tagab teise edu. Ja kuna, nagu juba teada saime, põhineb kõik eneseteadvuse probleemil, siis saab peamiseks terapeutiliseks suunaks enese tundmine ja enesetäiendamine, vaimselt teadliku teadlikkuse arendamine (näiteks üks praktiline meetodid on “teadvushügieeni” kasvatus) , enese ja oma elu täiustamine erinevate meetodite ja spetsialistide abil, olgu selleks siis “ametlik” psühhoteraapia ja religioon või “mitteametlikud” õpetused, hoovused ja. Peaasi, et need aitaksid leida vastused neljale põhiküsimusele ja igaüks teist otsib seda, mida vaja, ja rahuldab täpselt tema vajadused. Selle töö käigus on vaja 1) õppida jälgima ja kontrollima mõtlemise ja emotsionaalsete reaktsioonide voogu, 2) murda negatiivsete mõtete ja kogemuste nõiaring, 3) asendada need järk-järgult positiivsete-konstruktiivsete paradigmadega, sisse kirjutades. seda kõike terviklikuks maailmavaateliseks kontseptsiooniks, mis annab vastused neljale ülaltoodud punktile.

Hinge nõrkus ja paranemine taanduvad peamiselt nõrkusele ja vaimu, südame ja mõtete paranemisele.
Metropoliit Hierofei (Vlachos).Õigeusu psühhoteraapia.

Siinkohal võib märkida, et mida universaalsemad on kasutatavad süsteemid ja meetodid, mida globaalsemat ja progressiivsemat maailmavaatelist kontseptsiooni need esindavad, seda tõhusamaid tulemusi on oodata. Näiteks fanaatiliste, ksenofoobsete või rassistlike või muude inimõigusi piiravate hoiakute esinemine programmis viitab kohe meetodite kahtlasele kvaliteedile.

Kõik on mõtetes. Mõte on kõige algus. Ja mõtteid saab kontrollida. Ja seetõttu on täiuslikkuse peamine asi mõtetega töötamine.

Lev Tolstoi

Oodata, et kõik ühe nr 4 tahvelarvuti abil iseenesest juhtuks, on ehk väljakannatamatult tobe, kuigi see on uskumatult ahvatlev. On ahvatlev uskuda imedesse, kuid see on täis suuri pettumusi. Depressioonist ülesaamise protsess on uskumatult raske ja sageli talumatult pikk. Aga ta on tõeline. Mis on tõendatud, mis ühtlasi kinnitavad ja näitavad enda ületamise ja võitmise tee täit tõsidust.

Aeg ja juhus ei saa midagi teha nende jaoks, kes ise midagi ei tee.
J. Canning

Selgub, et selleks, et vastata enam-vähem asjatundlikult küsimusele, kas depressioonist on võimalik jagu saada, on vaja a) mõistete selget definitsiooni, b) konkreetse juhtumi diagnoosimist (näiteks kas depressioon on vaid depressiooni faas). bipolaarne sündroom), c) põhjuste, vallandajate, sümptomite ja tagajärgede aus, erapooletu analüüs, d) kvalifitseeritud kompetentsete tehnikate kogum, e) patsiendi siiras soov, võimalused ja pingutused, f) pädev terapeut või konsultant, samuti ebaõnne sattunud lähedaste või kolleegide tugirühm, g) kaasnevad tingimused, mida mõnikord nimetatakse õnneks või õnneks, kuid need on teisejärgulise tähtsusega.

Ja kui kõik vastused esitatud küsimustele on leitud, on meie vastus pealkirjas olevale küsimusele – veidi korrigeerides patsiendi enda aktiivse rolliga – jaatav: JAH, depressioonist saab üle. Teil on vaja suurt julgust, uskumatut jõudu, lõputut kannatlikkust, asjatundlikku abi, pädevaid teadmisi ja meetodeid, sooja tuge ja surematut lootust. Ja kõige raskematel, mustematel hetkedel pidage meeles kannatlikkust, jõudu ja palju õnne kõigile, kes ei anna alla!

P.S. Kui lähtuda teesist, et depressioon on õnne antonüüm, saame aru, et nii nagu õnnelikud kogemused ei saa kesta pidevalt kogu elu, nii võivad teatud häiringutega seoses tekkida depressiivsed hetked, millest üle saab mitu korda.

P.P.S. Inimesed näevad, et nende elus ei ole midagi hästi ja midagi on vaja parandada. Inimene saab parandada ainult seda ühte, mis on tema võimuses – iseennast. Kuid selleks, et ennast parandada, tuleb ennekõike tunnistada, et ma ei ole hea ja ma ei tahagi. Ja nüüd on kogu tähelepanu suunatud mitte sellele, mis on alati sinu võimuses - mitte iseendale, vaid neile välistele tingimustele, mis pole meie võimuses ja mille muutmine võib inimeste olukorda parandada sama vähe kui veini loksutamine ja selle valamine. teiseks. anum ei saa oma omadusi muuta. Ja algab esiteks jõudeolekust ja teiseks kahjulikust, uhkest (me parandame teisi inimesi) ja kurjast (saate tappa inimesi, kes segavad üldist hüve), rikkuv tegevus.
L. Tolstoi. Elu tee.

P.P.P.S. Teadmiste täiuslikkusele järgneb mõtte siirus, mõtte siirusele järgneb südame sirgjoonelisus, südame sirgjoonelisusele isiksuse täiuslikkus, isiksuse täiuslikkusele järgneb perekonna ühtlus, perekonna sirgjoonelisusele järgneb olek, riigikorrale järgneb Taevaimpeeriumi tasakaal. Kõigile ja kõigile – taevapojast lihtinimeseni – on isiksuse paranemine juur.
Konfutsius. Lun Yu.

Kas depressiooni saab ravida?

http://website/wp-content/plugins/svensoft-social-share-buttons/images/placeholder.png

See on depressiivsete lugude üks sagedasemaid ja kõige esimesi küsimusi. Proovime vastata. Depressiooni ei saa välja ravida, aga depressiooni saab ravida, täpsemalt saab depressioonist üle saada. Nagu iga psühhosomaatiline haigus (ja ma lisaksin - meele/teadvuse haigus), ei saa ka depressiooni ravida ainult protseduuride ja ravimite välismõjuga, samuti on vaja pingutada ja aktiivselt […]

Iga inimese elus tuleb ette olukordi, kus tunned elujõu kadumist, soovi midagi ära teha, annad alla, oled pidevalt halvas tujus ja miski ei tee sind õnnelikuks. Reeglina püüab inimene sellise seisundiga ise toime tulla ja sageli lihtsalt ei pööra sellele tähelepanu, mis võib hiljem kahjustada nii füüsilist kui ka vaimset tervist. Depressiooni ravi kodus on võimalik ainult haiguse algstaadiumis.

Mis on depressioon

Elusorganismi normaalne reaktsioon stressile on elutähtsate protsesside aeglustumine ja efektiivsuse langus. Tavaliselt taastub pärast eluprobleemide või hädade lahendamist hea tuju ja inimene tunneb end taas täis energiat.

Kui häire põhjus on kõrvaldatud ning aistingud ja käitumine ei muutu, tekib taas depressioon, jõukaotus ja apaatia eluks, tuleb oma seisundile tõsiselt mõelda ja tekkiv depressioon kõrvaldada.

Samuti peaks esimene murettekitav märk olema apaatia pärast väiksemaid eluprobleeme, mis mõjutavad inimese plaane minimaalselt. Kõige sagedamini jagavad psühholoogid mitut tüüpi depressiooni, olenevalt konkreetsest aastaajast (talv, kevad, sügis).

Kaugelearenenud kujul võib depressioon avalduda mitte ainult lagunemise ja halva tujuna, vaid põhjustada ka püsivaid närvisüsteemi afektiivseid häireid. Depressiooni ravi kodus on õigustatud vaid mõnel juhul, kui haigus on kerge või varases staadiumis. Sel juhul võib kasutada enesevaatlust, enesehüpnoosi ja võtta preparaate looduslikest vahenditest nagu ürdid või teatud toiduained.

Depressioon: sümptomid ja ravi, haiguse kliiniline pilt

Depressioonil, nagu igal haigusel, on selgelt määratletud kliinilised ilmingud, mille abil saab seda võimalikult kiiresti diagnoosida:

• kontsentratsiooni ja tähelepanu puudumine;
• mäluprobleemid;
• apaatne seisund;
• pidev rõhumise ja tähelepanu hajutamise seisund;
• võimetus keskenduda konkreetsele probleemile või tegevusele;
• ükskõiksus olukordade suhtes, mis varem tekitasid rõõmu ja rahulolu.

Depressiivses seisundis inimene võib pidevalt oma peas kerida negatiivseid mõtteid, millel pole põhjust. Lisaks tuleb tähelepanu pöörata teadvuseta hirmudele, ärevus- ja rahutusseisundile, unehäiretele, söögiisu puudumisele ja äkilisele kaalulangusele. Kõik need sümptomid on seotud depressiooniga. Põhjuseid, ravi ja ravi iseärasusi saab määrata ainult spetsialist.

Maniakaalne depressiivne sündroom

See on depressiooni eriline ilming, mida iseloomustab sage meeleolumuutus koos tähelepanu ja reaalsuse kadumisega. Sellel on kaks faasi - maniakaalne ja raske depressioon.

Maaniafaas avaldub:

• eufooria seisund;
• hüperaktiivsus;
• hallutsinatsioonide võimalik esinemine;
• deliirium;
• ärrituvus;
• kiire kõne;
• teravad hüpped ühelt teemalt teisele;
• kontsentratsiooni puudumine;
• isutus;
• unehäired;
• oskuste kaotus (sotsiaalsed, ametialased, hariduslikud).

Sümptomid võivad olla kerged või rasked. Raske depressiooni faasil on mitmeid ilminguid, sealhulgas foobiate ilmnemine, ärevustunne, kinnisideed ja paanikaseisund. Depressiooni ravi kodus peaks toimuma arsti järelevalve all, kes aitab teil valida tõhusaid meetodeid ja vajadusel määrab ravimitel põhinevate ravimite õige annuse.

Foobiad depressioonis

Foobia avaldub teadvuseta hirmuna. Põhjus võib olla mis tahes tegevus või objekt. Foobiate esinemine ei ole piiratud, need esinevad igas vanuses ning on sageli täiesti ebamõistlikud ja märkamatud.

Teatud foobiaga inimene on ebameeldiva olukorra vältimiseks valmis kõigeks. Seetõttu käitub ta pealtnäha standardsituatsioonis sageli ebaadekvaatselt. Depressiooni ravi rahvapäraste ravimitega ei ole sel juhul täiesti asjakohane, kuna spetsialistide abi ja ravimite kasutamine koos psühhoteraapiaga annab kiireima ja parima efekti.

Ärevus- või paanikaseisund

Avaldub ärevuses, hirmus, ebakindlustundes. Ärevustunne on inimese jaoks vajalik elutähtis tegur, kuna annab võimaluse õiges olukorras õigel ajal peatuda, oma tervist ja seisundit jälgida. Kuid on vaja tagada, et ärevus ei kasvaks üle piisava piiri. Suurenenud ärevus ei lase inimesel õigeaegseid otsuseid langetada, paneb ta pikalt mõtlema ja keskenduma.

Naised on altid ärevushäiretele, need on sageli seotud endokriinsüsteemi häiretega ja võivad olla pärilikud. Psühholoogilised traumad, eriti lapsepõlves saadud, tekitavad ka selliste olukordadega silmitsi seistes põhjendamatut hirmu. Psühhoteraapia ja ravimite efektiivsusest annab tunnistust depressiooni ravi, mille kohta on endistelt patsientidelt tagasisidet kuulda.

Ärevusseisundit iseloomustavad kõne kiirus ja valjusus, teatud käitumisvormide esinemine (ruumis kõndimine, käte löömine, keskendumisvõime puudumine, värisemine kehas, ärrituvus).

Paanikaseisundid kipuvad olema raskemad. Ärevusseisund süveneb ja viib inimese paanikasse või õudusesse, see seisund võib kesta mitu tundi, mis mõjutab suuresti inimese närvisüsteemi seisundit.

Kinnisideed

Need on mõtted, mis inimest kummitavad. Kõige sagedamini ilmneb see sümptom noorukieas või noores eas. See seisneb teatud rituaalide sooritamises (inimene kordab pidevalt samu toiminguid, mõeldes, et nii saab vältida sündmuste soovimatut arengut).

See võib väljenduda maniakaalses puhtuseihas, mõne eseme pidevas kontrollimises või ülevaatamises, teatud rituaalide jada järgimises. Iseseisev depressiooni ravi kinnisideede korral ei anna tulemusi, kuna see sümptom on haiguse raske käigu tagajärg ja näitab närvisüsteemi talitlushäireid.

posttraumaatiline sündroom

Tekib pärast vaimse või füüsilise vigastuse saamist. See võib olla röövimine, vägistamine, vangistuses viibimine. Pärast ülekantud seisundeid kogeb inimene aeg-ajalt samu hirmutunde, seda võib seostada konkreetse koha või inimestega, kellega ohver võib tulevikus kohtuda. Raske depressiooni ravi saavad ravida ainult spetsialistid.

Samuti võib see sündroom avalduda isutus, unetus, ärrituvus ja depressioon. Posttraumaatiline stress nõuab meditsiinilist sekkumist ja pikaajalist ravi. Mõnel juhul on näidustatud patsiendi hospitaliseerimine.

Depressiooni ravi

Mõnel juhul on haiguse algstaadiumis võimalik iseseisvalt kõrvaldada. Sellise probleemiga saab aga võimalikult kiiresti hakkama vaid professionaalne psühhoterapeut, eriti rasketel juhtudel saab aidata vaid psühhiaater. Depressiooni ravi kodus nõuab patsiendi tugevat soovi naasta aktiivsesse ellu ja enesetapumõtete puudumist. Vastasel juhul on parem patsient haiglasse paigutada ja tema seisundit jälgida.

Just märkamatu ülemineku võimalus tavalisest halvast tujust püsivatele psüühikahäiretele on depressiooni suurim oht. Ravi aluseks on farmakoloogiline ravi, dieedi ja dieedi muutmine, homöopaatilised ravimid.

Ravimite hulka kuuluvad rahustid ja antidepressandid, tõhus on ka psühhoteraapia. Enamasti avaldab psühhoterapeutiline toime positiivset mõju inimkeha seisundile ning võimaldab depressiivse ja depressiivse seisundiga toime tulla ilma ravimiteta.

Depressiooni ravi rahvapärased abinõud

Alternatiivmeditsiinis kasutatakse raviks kuivatatud ürte, millest valmistatakse tinktuure või dekokte. Nende toime seisneb teatud toimeainete olemasolus taimedes, mis võivad taastada ja normaliseerida hormoonide taset organismis, mõjutades närvisüsteemi seisundit ja kogu organismi tööd tervikuna.

Depressiooni raviks on optimaalne kasutada melissi. Tinktuura valmistamine on väga lihtne. 1 liitrile viinale on vaja lisada 10 g kuivatatud melissi, 1 g angelica juurt (kõike saab apteegist osta), ühe sidruni koort, 2 punga kuivatatud nelgi ning üks näpuotsatäis koriandrit ja muskaatpähklit. .

Segu tuleb infundeerida pimedas jahedas kohas kaks nädalat. Seda tuleks võtta koos teega väikestes kogustes. Naiste depressiooni ravi selle tinktuuriga annab kiireimad tulemused.

Selline tööriist aitab suurepäraselt toime tulla depressiooniga, taastada keha elujõudu ja aktiivsust, tulla toime halva tuju ja depressiooniga, samuti vabaneda laiskusest ja apaatiast.

Dieet depressiooni raviks

Toitumist korrigeerides saad oluliselt mõjutada keha seisundit ja eneseteadvust. Depressiooniga on vaja dieedist täielikult välja jätta kohv ja tee, suhkur, jahutooted, kuumad vürtsid, šokolaad ja keemilised lisandid.

Toitlustamine peaks olema kolm korda päevas. Hommikusöögiks on optimaalne süüa puuvilju, pähkleid ja piimatooteid, lõunaks - aurutatud köögivilju või liha, täisteraleiba ja piima, õhtusöögiks - köögiviljasalatit, kaunvilju ja kõva juustu. Depressiooni ise ravimine dieediga on kõige tõhusam viis.

Õunu tuleks tarbida suurtes kogustes. Need on parim vahend depressiooni vastu, neid võib küpsetada, valmistada puuviljasalatites või süüa värskelt koos meega. Selline toitumine tugevdab närvisüsteemi, annab kehale energiat, annab uut jõudu ja ideid.

Taimsed infusioonid depressiooni raviks

Depressiooni ravi kodus rahvapäraste ravimitega on ravimtaimede kasutamine. Kõige populaarsemad on ženšenni lehed või juured, need tuleb valada keeva veega vahekorras 1:10. Peate võtma ühe teelusikatäie.

Münt on väga populaarne ka depressiooni ravis. Selle valmistamiseks võetakse 1 spl kuivatatud lehti klaasi keeva vee kohta. Puljongit tuleks keeta 10 minutit, võtta pool klaasi tühja kõhuga.

See artikkel räägib sellest kuidas depressioonist iseseisvalt lahti saada ilma pillide või arstide abita. Kui olete mu blogi juba lugenud, siis teate, et kõik minu artiklid põhinevad isiklikul kogemusel. Kirjutan sellest, kuidas sain lahti distsipliini puudumisest, halbadest harjumustest, õppisin stressiga toime tulema ja emotsioone kontrollima. Ma võtan kõik need näpunäited isiklikust praktikast, mitte raamatutest ja õpikutest. Ja see artikkel pole erand.

See artikkel kajastab ainult minu isiklikku kogemust, ma ei pretendeeri, et neid tõdesid saab eranditult kohaldada mis tahes kogemuse kohta.

Ja selle artikli meetodid ei väida mingil juhul kvalifitseeritud psühhoteraapia asendamist koos uimastiraviga. Kui leiate end depressioonist, soovitan tungivalt pöörduda kvalifitseeritud hea spetsialisti poole.

Ja selles artiklis sisalduv teave aitab teil tutvuda probleemi vaatega, mõista, milliseid meetodeid tuleks kasutada, ja leiate ka tõhusaid eneseabivõtteid.

Lubage mul lühidalt rääkida oma loost.

Minu haiguse ajalugu

Mõned aastad tagasi põdesin nn ja käisin isegi arsti juures selle probleemiga. Paanikahoogude taustal hakkas välja kujunema mingisugune meeleheide, krooniline pessimism, meeleheide, eluga rahulolematus, kõrge vaimne tundlikkus ja isegi pisaravus. Keegi ei pannud mulle sellist diagnoosi nagu depressioon, ilmselt seetõttu, et polnud kedagi, kellele seda panna - ma ei suhelnud sel teemal arstidega (kuigi püüdsin neid paanikahoogude vastu “ravida”).

Kuid olen täheldanud endal palju selle haiguse sümptomeid. Ma ei tundnud end kogu aeg halvasti: selline psühholoogiline ebamugavustunne tuli rünnakuteks. Samal ajal oli probleeme unega: ja mõnikord visati mind voodile pikali, niipea kui magama jäin, nagu oleks äkiline vool läbinud mu keha. Kõigi nende sümptomite kõrvaldamiseks hakkasin tarvitama alkoholi, millest hiljem kujunes krooniline harjumus.

Depressiooni sümptomid tekitasid raskusi tööl ja kodus. Apaatia ja eesmärgi puudumine tekitasid laiskust ning äkilised ärrituse või meeleheite puhangud peegeldusid halvasti minu ümber.

Kuidas depressioon ilmneb?

Juhtub, et depressiooni põhjustab mõni ebameeldiv sündmus, näiteks lähedase surm. Ja juhtub, et see vaev avaldub justkui ilma põhjuseta. Tegelikult on alati põhjus, lihtsalt see on kas varjatud või on neid põhjuseid palju. Näiteks võib inimene kogeda depressiooni pideva stressi, väsimuse, alkoholitarbimise, pereprobleemide, eesmärkide ja püüdluste puudumise jms tõttu. Kõik need asjad kokku võivad moodustada soodsa psühholoogilise tausta depressiooni tekkeks.

Paljud võivad arvata, et mõnest üksikust mittekorduvast sündmusest (lähedase inimese surm) põhjustatud depressioon on vähem lootusetu kui sama haigus, kuid seda põhjustavad korduvad asjaolud (stress, pidev närviväsimus, iseloomuomadused jne).

Lõppude lõpuks hakkab varem või hiljem mälestus ebaõnnest tuhmuma ja elu hakkab täituma uue tähenduse, uute naudingutega ning koos sellega peaks kaduma ka lein ja sellega seotud depressioon. Kuid see ei juhtu alati nii. Õnnetu sündmus võib saada depressiooni "käivitajaks" ainult inimesele, kes erinevate tegurite tõttu oli selleks eelsoodumus.

See sarnaneb sellega, kuidas tuuletõmbus nõrga immuunsüsteemiga inimesel külmetuse tekitab. Ei saa öelda, et tuuletõmbus üksi köha ja kurguvalu tekitas. Avatud akna õhk ainult provotseeris haigust ja nõrga immuunsuse tõttu olid selle esinemise eeldused juba olemas.

Isegi kui nohu möödub nädala pärast, siis pärast seda on inimesel ikkagi oht haigeks jääda, kui ta vihma kätte või tuuletõmbesse jääb.

Mingi ebaõnne teatud inimese elus võib saada selliseks depressiooni ilmnemise "tõmbeks". Nagu krooniline haigus, võib depressioon nõrgendada teie immuunsust ja suurendada teie riski haigestuda tulevikus.

Nii oli ka minuga. Olin varem stressi suhtes väga tundlik ja vastuvõtlik inimene. Ühel hetkel kutsus tõsine stress esile paanikahood ja nendega seotud depressioon. Kui mu psüühika oleks stabiilsem ja stabiilsem, siis oleksin sellele olukorrale rahulikumalt reageerinud ja see poleks mulle nii raskeid tagajärgi kaasa toonud. Aga ma olin see, mis ma olin...

Mõne aasta pärast unustasin selle stressi juba, mälestused nendest sündmustest ei tekitanud enam valu, hakkasin seda kergemalt võtma. Kuid depressioon ja paanikahood pole kuhugi kadunud. Sest need vaevused "purustasid" veelgi enam niigi valusat psüühikat. Kui ma selle stressirohke olukorra unustasin, kannatasin ikka veel äkiliste paanikahoogude, halva tuju ja pessimismi käes.

Tõin selle näite selleks, et teha väga oluline järeldus depressiooni olemuse kohta. Usun, et enamasti on selle haiguse põhjused inimeses endas, mitte välistes asjaoludes. Ma ei võta äärmusi. Loomulikult on asju, mis võivad murduda ja isegi kõige tugevamad inimesed kannatada. Kuid enamikul juhtudel on depressioon teie vaimse seisundi, füüsilise tervise, närvilise tundlikkuse ja maailmavaate tagajärg.

Ja mõned olukorrad välismaailmas võivad käivitada ainult midagi, mille jaoks eeldused olid juba olemas.

Minu meetod on immuunsüsteemi tugevdamine

Hoolimata asjaolust, et antidepressandid ja rahustid võivad depressiooni sümptomeid positiivselt mõjutada, ei saa neist üksi loobuda!

Isegi kui teie depressioon on põhjustatud aju keemilise tasakaalu häirest, on selle tasakaalu taastamiseks peale pillide ka teisi võimalusi. On tõestatud, et isegi psühhoteraapia, erinevad enesega töötamise praktikad muudavad peas keemilist tasakaalu. See on kõik!

Pealegi, kuigi ma ei saa eitada ravimite vajadust, on tõestatud, et psühhoteraapial ja endaga töötamisel on palju püsivam ja püsivam mõju. See tähendab, et pillid leevendavad sümptomeid. Kuid kui soovite tugevdada oma "psühholoogilist immuunsust", vähendada depressiivsete episoodide kordumise tõenäosust tulevikus, siis peate kindlasti endaga tööd tegema!

Selleks, et mitte külmetada, peate end karastama, hoidma oma keha heas vormis ja mitte lihtsalt jooma igasuguseid ravimeid. Sama kehtib ka depressiooni kohta. Tuleb stabiliseerida emotsionaalne foon, tugevdada närvisüsteemi ja õppida asjadele teistmoodi vaatama. See on minu meetod.

See aitas mul mitte ainult vabaneda depressioonist ja paanikahoogudest, vaid olla kindel, et see ei kordu. Ja isegi kui see kordub, saan sellega ise hakkama. Ma ei sõltu nende mulle tundmatute rünnakute meelevaldsusest ega värise ainuüksi mõttest, et nad tulevad tagasi, nagu nad olid varem. Las nad tulevad tagasi – ma tean, mida teha.

Mõnel juhul on siiski vaja ravimeid. Neid on vaja lihtsalt selleks, et sõna otseses mõttes "jalule panna", aidata tal endaga tööd alustada, teraapiat läbida. See on vaid farmakoloogiline tugi, kuid mitte ravi ise. Seda tuleb mõista. Kuid kui teie juhtum on tõsine, ei saa meditsiinilist meetodit tähelepanuta jätta!

Kuid te ei pea lihtsalt võtma seda imerohi ja piirduma ravimitega: pillid on vaid teie ajutine abiline teraapias. Kindlasti peate lisaks pillidele läbi viima tegevusi psüühikaga töötamiseks iseseisvalt või parem psühhoterapeudi järelevalve all.

Vabane depressioonist – hakake endaga tegelema

Pöördun artikli praktilise osa ja nende näpunäidete kirjelduse poole, mis aitavad teil depressioonist vabaneda ja tugevdada vaimset immuunsust.

Kõrvaldage negatiivsed ideed

Mõned ideed muudavad vaimse bluusihoogudest taastumise väga keeruliseks. Pean kohe ütlema, et need ideed on valed ja neist tuleb lahti saada. Allpool käsitlen kõiki neid ideid.

Idee 1 - Olen masenduses, kuna olen selline inimene (närviline, tundlik, ), olen nii korraldatud ja ma ei saa midagi teha.

Isiksuse arenguks pole enam hävitavat pettekujutlust! Sa oled masenduses, mitte sellepärast, et oled see, kes sa oled, vaid sellepärast, et sa pole muutmiseks midagi teinud! Iga inimene on võimeline, igal isiksusel on tohutu potentsiaal positiivseteks metamorfoosideks.

Depressiooni kogemise lõpetamiseks peavad paljud inimesed endaga tööd tegema ja isegi muutma oma vaatenurka asjadele. Ole selleks valmis. See ei ole lihtne, kuid kindlasti võimalik. Seda kinnitab minu kogemus ja selle saidi olemasolu fakt.

Idee 2 – olen masenduses, sest süüdi on mingid asjaolud mu elus (elan halvas riigis, mul pole raha enda ostmiseks, kõik, mida tahan, mind ümbritsevad idioodid, mul pole tüdruksõber/poiss-sõber, ma ei meeldinud mu vanematele jne).

See on ka üsna ohtlik eksiarvamus. Kui tunnete end halvasti, valdab teid meeleheide, teie aju püüab kõigi vahenditega leida olukorra põhjust. Põhjuse otsimine eelneb lahenduse leidmisele, mistõttu paljud inimesed klammerduvad nende väljamõeldud põhjuste külge kui päästerõngasse. See aitab neil mõista, et nad teavad, miks nad kannatavad, ja teavad, kuidas need kannatused peatada.

See annab neile tunde olukorra üle kontrolli. Nad mõtlevad: "Niipea, kui vahetan töökohta või elukohta, katkeb mu depressioon, ma tean, mida teha, praegu kannatan, aga hiljem, kui kolin uude riiki, lahutan oma naisest, ostan endale jaht, kõik saab korda." Nii ilmub lootus. Seetõttu on depressioonis inimesed sellistest ideedest väga vastumeelsed.

Aju hakkab suure innuga läbi elama need asjaolud, mis tekitavad ebamugavust ja toovad need depressiooni põhjuste alla. Meil võib olla raske oma tajust abstraktne võtta ja mõista, et kogu mõte on selles tajumises endas.

Negatiivne suhtumine asjadesse, negatiivsed emotsioonid, pidev pahameel ja meeleheide moonutavad meie suhtumist asjadesse äärmiselt tugevalt. Saate vaadata maailma läbi roosade prillide või vaadelda seda, vastupidi, vaadates läbi prillide häguste hallide klaasidega.

Depressioon muudab asjad tavalisest puhtast tajust erinevaks. Me hakkame pöörama tähelepanu elu halbadele külgedele, meie puudused tunduvad meile tohutud, probleemid on ületamatud ja kogu elu on mõttetute kannatuste jada.

Kui teil on depressioon, on teie ettekujutus illusoorne, ekslik ega peegelda asjade tegelikku seisu. See on nagu uimasti mõju all! Ärge uskuge seda arusaama! Vaja vahetada!

Kui sa ei saa olla rahul sellega, mis sul on, siis sa ei saa olla õnnelik mitte mingil juhul! Kuhu iganes sa lähed, ükskõik millise naise leiad, ükskõik kui palju rikkust sul on, sinu negatiivne ettekujutus jääb sulle alles.

Ja te ei saa selle eest põgeneda lihtsalt teise kohta kolides! Aga kui muudad oma arusaama, võid mõista, et tingimused, milles sa elad, polegi nii halvad, sõbrad pole nii kohutavad ja elus tundub olevat midagi, mille nimel tasub elada! Mitte miski teid ümbritsevas maailmas ei muutu, muutuvad ainult teie vaated!

Minu elus on näiteks ikka asju, mis mulle ei sobi ja mida tahan muuta (näiteks töötingimused, oma elamispinna puudumine). Aga need asjad ei tee mind enam õnnetuks, sest ma ise olen muutunud teistsuguseks, kuigi enne tundus mulle, et just nende asjade pärast tundsin end halvasti.

Kui ma üritan inimesi veenda, et kogu probleem on nendes endis, nende elutunnetuses, põrkan kokku ületamatu barjääriga. Nad hakkavad ilmutama vägivaldset vastumeelsust lahku minna ideest, et nende depressiooni põhjused on seotud väliste asjaoludega. Lõppude lõpuks põhineb nende lootus sellel ideel, valel, alusetul, illusoorsel lootusel!

Muidugi on elus vaja muuta, mis sulle selles ei sobi. Kuid kõigepealt peate alustama iseendast!

3. idee – depressioon on puhtalt psühholoogiline haigus.

See on vale. Depressioon on seotud ka teie keha seisundiga. Halvad harjumused, väsimus, stress võivad põhjustada selle haiguse ilmnemist. Ja hoopis vastupidi: sportimine, keha heas vormis hoidmine, regulaarne puhkamine võivad aidata depressiooni ennetada.

Lõpetage oma ebaõnne põhjuste otsimine ainult mõnes kõrges asjas: eksistentsiaalse tühjuse tundes, usu kaotuses jne. Pöörake tähelepanu ka sellele, kuidas teie keha tunneb end, kas see on piisavalt terve ja kas see saab kõik tööks vajalikud vitamiinid kätte.

Harjutage sisemise tasakaalu saavutamiseks meditatsiooni

Meditatsioon aitas mul välja tulla meeleheite ja pessimismi basseinist, leida endasse rõõmu ja usku. Unustasin depressiooni ja paanikahood. Meditatsioon rahustab ja stabiliseerib psüühikat, annab hea tuju ja maandab stressi. Meditatsiooni laboratoorsed uuringud on näidanud, et meditatsiooni harjutamine mõjutab aju, suurendades elektriliste alfalainete aktiivsust, mille sagedusel aju tööle hakkab. Selline tegevus aitab kaasa rahulikule, pingevabale olekule.

Regulaarne meditatsioonipraktika võib aidata depressiooni vastu, kuigi ei saa öelda, et see aitaks kõiki. Isegi kui nende abiga ei ole võimalik sellest vaevusest täielikult lahti saada, aitab praktika neid rünnakuid kergemini taluda ja kuidagi kontrollida.

Minu arvates on meditatsioon üks tõhusamaid ja ohutumaid vahendeid bluusist, närvilisusest, vihast ja ärevusest vabanemiseks. Paljud inimesed alahindavad selle praktika mõju ja usuvad, et see neid ei aita.

Kui ma soovitan inimestel, kes kannatavad ega mõista ennast, alustada meditatsiooni, reageerivad nad nendele näpunäidetele kerge hämmeldusega. Nad ei ütle seda otse, kuid tõenäoliselt mõtlevad nad nii: võib-olla aitab meditatsioon mul end rahulikumalt tunda, emotsioone paremini kontrollida, aga kas see päästab mind sellest, mis mind õnnetuks teeb? Kas harjutamine võib meelitada ligi raha, millest mul õnneks nii väga puudu jääb? Kas leian tema abiga üles oma unistuste naise, kelleta tunnen end halvasti?

Paljud inimesed mõtlevad nii ja lõpuks on nad veendunud, et meditatsioon pole nende jaoks ja see ei lahenda nende probleeme. Niimoodi mõtlemine on viga. Nende inimeste jaoks on olulisem säilitada usk oma eelarvamustesse, millesse nad varem uskusid, kui proovida midagi muud ja proovida end muul viisil aidata. See mõttekäik on vale idee number 2 olemasolu tagajärg, millest ma eespool kirjutasin.

Tõenäoliselt pole sa õnnetu, sest elad halvas riigis ja sul ei jätku raha kalli auto jaoks, mis su naabril on. Õnn ja ebaõnn sõltuvad rohkem teie sisemisest seisundist kui välistest asjaoludest, kirjutasin sellest oma artiklis.

Meditatsioon on suurepärane viis oma psühholoogilise ja emotsionaalse seisundi kordaseadmiseks, vaadata maailma kaine ja selge pilguga, mitte läbi hallide läätsede.

Kui eemaldate oma illusioonipunktid, võivad teie väärtused muutuda. Need ei ole enam ideaalid, millele tuginete oma usus kannatustest vabanemisse. Nüüd võid uskuda, et ilma tohutu pangakontota ei ole sa õnnelik, kuid kui mõistad hästi oma soove, saavutad sisemise mugavustunde ja iseseisvuse tunde, saad aru, et elu väärtus on hoopis teine!

Läbi harjutamise ja enesetundmise saad aru, et elu sügavaim aare peitub iseendas, just selles, et sa elad ja hingad, mitte aga mõne asja omamises.

Pangakonto on ka hea, aga see pole peamine. Kunagi saavutate selle, kui proovite, kuid kõigepealt peate leidma õnne enda seest.

Meditatsioon võib muuta teie suhtumist asjadesse, õpetada märkama selle häid külgi siin elus, nägema pisiasjades rõõmu ning jõuda sisekaemuse ja järelemõtlemise abil oma tõeliste eesmärkide mõistmiseni.

Praktika on mulle seda kõike õpetanud ja ma loodan, et see õpetab ka teile. Sisemine mugavustunne, rahulolu, optimism ja rahulikkus on see, milleni regulaarne harjutamine viib.

Olen kindel, et sellises meeleseisundis ja tunnetes on depressioonil väga raske avalduda.

Hakkasin mediteerima lootuses, et see praktika aitab mul depressioonist ja paanikahoogudest vabaneda. Kuid ta andis mulle mõõtmatult rohkem kui lihtsalt meeleheitest ja ärevusest vabanemine! Mõistsin oma nõrkusi ja puudujääke, hakkasin enda kallal töötama, tugevdasin tahtejõudu, muutusin seltskondlikumaks ja rõõmsameelsemaks ning saavutasin kontrolli oma soovide ja emotsioonide üle.

Tähelepanu! Meditatsioonil ei ole kohest mõju! Depressioon ei kao kuhugi! Teid saab aidata ainult regulaarne, pikaajaline praktika (soovitavalt psühhoterapeudi järelevalve all)!

Depressioon võib harjutamise esimestel nädalatel süveneda. See sobib. Mõnedel antidepressantidel on sarnane toime, kui inimene hakkab neid esimest korda võtma. Kui ebameeldiv mõju ei kao jätkuva harjutamisega pikka aega, mediteerige vähem või lõpetage mediteerimine üldse.

Depressioonist vabanemiseks meditatsiooni abil ei piisa ainult istumisest, mediteerimisest ja ootamisest, et depressioon iseenesest mööduks. Meditatsioon ei ole eesmärk omaette, see on lihtsalt tööriist. Artiklis kirjeldan seda, kuidas seda tööriista õigesti kasutada, et depressiooniga toime tulla ja ennast mitte kahjustada. Kui soovite hakata mediteerima, See artikkel on teile kohustuslik lugemine!

Tugevdage oma keha

Depressiooni põhjus ei pruugi olla ainult teie isiksuse psühholoogilised aspektid. Teie vaimne seisund sõltub suuresti teie füüsilisest tervisest. Tõenäoliselt ei saa te meeleheitest lahti, kui joote sageli alkoholi, suitsetate, teil on krooniline unepuudus ja elate istuvat eluviisi.

Alkohol ja teised ravimid (sh antidepressandid) annavad vaid ajutist leevendust, kuid pikemas perspektiivis ainult süvendavad olukorda ja suurendavad depressiooni edasise arenemise võimalust. Ja .

Füüsiline aktiivsus, spordiharjutused mitte ainult ei tugevda keha ega tõsta füüsilist toonust, vaid parandavad ka tuju, leevendavad väsimust ja stressi. Sport on looduslik antidepressant. Sport võimaldab teil tõsta endorfiinide (“õnnehormoonide”) taset ajus, tekitades rõõmu ja eufooriat.

Sellisel tujutõstmisviisil pole kõrvalmõjusid depressiooni, unetuse ja seksuaalfunktsiooni languse näol, nagu paljudel antidepressantidel. Spordi kui tuju tõstva vahendi kõrvalmõju on terve keha.

Kui sa veel ei tegele spordiga, siis alusta vähemalt hommikuti harjutusi ja kerget sörkimist. Kui jooksmine on teile endiselt raske, tehke pikki jalutuskäike värskes õhus. Pange tähele, kuidas lühikesed treeningud ja jalutuskäigud tõstavad teie tuju ja parandavad teie üldist heaolu. Jälgige seda efekti, tunnetage seda ja jätke see meelde, et teie aju seostaks naudingutunde kasulike tegevustega, nagu sport.

Olen kindel, et joogatunnid on suureks abiks vaimse bluusiga toimetulekuks, pealegi on need sinu kehale väga kasulikud. Proovi seda!

Vitamiinide puudus, rämpstoit võivad samuti oluliselt mõjutada teie psühholoogilist seisundit, nii et proovige õigesti toituda: külastage kiirtoitu harvemini, sööge vähem prügi nagu vorstid või krõpsud.

Arenda tahtejõudu

Depressioonist eduka taastumise võti on tahtejõu arendamine. Ilma tahtejõuta sa ei saa. Sörkimise asemel jäädki koju kurvastama. Selle asemel, et mediteerida regulaarselt, valite lihtsama tee: minge arsti juurde ja paluge tal kirjutada teile veel üks pill.

Ilma tahtejõuta ei saa sa end kokku võtta ja öelda endale: "lase mul on halb olla ja ei taha midagi teha, aga ma tõusen ikkagi voodist välja, pühkige see kannatus mu näolt ja tehke seda, mis aitab mul depressioonist igaveseks vabaneda!"

Depressiooni õhutavad teie tahtepuudus, nõrkus ja laiskus. Nendel omadustel kasvab ja tugevneb see hüppeliselt! Kui sa ei suuda oma nõrkustele ei öelda, kui sa ei suuda end kontrollida, kui tunned elu üle kurta, kui sa ei suuda sundida end unustama oma süngust, kui pead tööd tegema, siis on sul raske depressiooni kaotamiseks.

Kui hakkasin aktiivselt depressiooniga võitlema (ma ei teinud pikka aega ühtegi aktiivset võitluskatset), avastasin tahtejõu ühe tähelepanuväärse omaduse.

Mõnikord lamasin ja kannatasin järjekordse bluusihoo käes: ma ei tahtnud midagi teha, tahtsin ainult viriseda ja kurta. Ühel hetkel sain aru, mida teha. Sain aru, et te ei saa nende soovidega jätkata, vaid peate tegema vastupidist! Kui tahate meeleheite tõttu pikali heita ja kurta, peate püsti tõusma ja midagi ette võtma, näiteks maja koristama, muid asju tegema. Kui tahad kurta sõbra elu üle või teda lihtsalt oma meeleheitega nakatada, siis tuleb hoopis naeratus näole sirutada ja midagi head, meeldivat öelda!

Alguses pole see lihtne. Tekib väga tugev vastupanu, justkui läheks vastu uskumatu tugevusega tuult, mis paiskab su keha liikumisele vastupidises suunas. Kuid niipea, kui see vastupanu on ületatud, ilmub imeline kergendus, isegi mingi triumf! Tahtejõu võidukäik! Hirm ja meeleheide taanduvad! Sa tunned võimu ja kontrolli olukorra üle!

Tahtejõud on üks tõhusamaid vahendeid, mis võimaldab saavutada suurt edu võitluses depressiooni ja paanikahoogude ning muud tüüpi bluusi vastu.

Seetõttu kaob toime sageli koos antidepressantide võtmise lõpetamisega – haigus naaseb uuesti. Ja miks ta ei võiks tagasi tulla, kui te pole midagi õppinud, kui te pole oma vaimset immuunsust tõstnud, kui te pole kaotanud depressiooni tekke eeldusi, vaid võitlesite sümptomitega?

Kui olete nõrk, altid ärevusele ja muredele, ei tea, kuidas oma tundeid kontrollida, siis pillid teid sellest ei ravi! Jääd samaks ja sellega kaasneb järjekordse bluusi oht.

Tugevdage närvisüsteemi, õppige lõõgastuma

Seda võib seostada füüsilise tervisega, kuid parem on sellest eraldi lõigus kirjutada. Ärevus, närvilisus, ärrituvus on kõik depressiooni eeldused. Lisaks füüsilistele tervendamisprotseduuridele, mis tugevdavad närvisüsteemi, õpi närvilisust ohjeldama ja kontrolli all hoidma.

Õppige stressijuhtimise ja lõõgastustehnikaid.

Õppige oma emotsioone kontrollima

Negatiivsed emotsioonid võivad olla ka heidutuse allikaks. Viha, kadedus, ärritus, vihkamine, patoloogia - kõik see mürgitab teie isiksust, muutes selle meeleheitele. Õppige ennast kontrollima ja vabanema negatiivsetest kogemustest.

Lõpetage kurtmine ja enda haletsemine

Lõpetage elu üle kurtmine! Ärge rääkige oma sõpradele, kui õnnetu te olete – neil on piisavalt probleeme. See ainult mürgitab teie tuju ja loob enesehaletsuse tooni. Püüdke keskenduda elu positiivsetele külgedele. On inimesi, kelle elu on palju raskem kui sinu oma. On neid, kes elavad pideva eluohu, puuduse ja nälja tingimustes.

Kinnitan teile, et kui teil on piisavalt toitu, vett, eluaset ja natuke tervist, on see peaaegu kõik, mida vajate, et olla õnnelik! Õppige olema õnnelik selle üle, mis on, ja mitte kurvastama selle üle, mida pole!

Treeni end bluusi ja südamevalu taluma, ära samasta end selle seisundiga. Käituge ja käituge nii, nagu seda poleks, unustage see ära, ärge pöörake sellele tähelepanu, ärge laske sellel end enda valdusesse võtta. See seisund on lihtsalt teie ajus toimuvate keemiliste reaktsioonide ahel. Ja teie võimuses on seda seisundit kontrollida.

Kui nutad ja kurdad, mõeldes pidevalt sellele, kui õnnetu sa depressiooni tõttu oled, siis sa ainult suurendad oma vaevust. Lõppude lõpuks pole depressioon ainult teie keha seisund, vaid ka kõik sellega seotud kogemused. Haigus ise ei ole nii hirmus, kui hakkad selle pärast kannatama ja mässid selle peale oma mured, õnnetud mõtted ja hirmud!

Ka nohu koos temperatuuriga on kergem, kui süda ära ei lähe, ei virise ja paranemist ootad. Ravi depressiooni nagu külmetushaigust. Olge kannatlik, see on vaid ajutine meeleseisund. Asjad ümberringi pole nii kohutavad, olukord pole nii lootusetu. Asjaolu, et kõik on halvasti, paneb sind mõtlema vaevusele – ära alistu sellele!

Vabane depressioonist – paranda väliseid elutingimusi

Olen juba kirjutanud, kui oluline on bluusi tundmise lõpetamiseks enda kallal tööd teha ja asjadesse suhtumist muuta. Kuid meie välised eksisteerimistingimused võivad mõjutada ka teie psühholoogilist seisundit. Tõsi, need tingimused pole nii olulised, kui paljud teist arvasid. Tähtis on see, mis on sees. Ja et te seda ei unustaks, tuletan teile seda meelde kõigis allpool loetletud punktides.

Loo mugavad elamistingimused

Kui ühes väikeses toas elab palju inimesi, võib see tekitada psühholoogilise ebamugavustunde. Ja asi pole isegi inimestes endis, vaid nende arvus. Ükskõik kui head suhted meeskonnas või peres ka poleks, võivad pingelisus, üksiolemise puudumine tuju kõvasti rikkuda ja head puhkust segada.

Võimalusel koli suuremasse tuppa, koli vanemate juurest eraldi korterisse (või suvilasse). Olgu see korter väike ja asub kaugel, kuid elamine on mugavam, kui elate näiteks ühe naisega kui oma naise ja vanematega.

Tõenäoliselt mõtlevad need, kellel on eluasemeprobleemid, nüüd endamisi: „Oh, see on kõik! Sellepärast olen ma õnnetu!" Ei, see pole ainus põhjus.

Isegi mugava eluaseme puudumisel võite leida oma õnne! See on ka sinu otsustada. Kui teil pole veel võimalust oma elutingimusi muuta, siis töötage enda kallal, arendage oma omadusi, see aitab teil ebasoodsaid eluolusid vankumatumalt taluda.

Isegi kui teil on oma elamispind, looge seal hubasust ja mugavust. Tee kodu korda, võta lemmikloom, kui sul seda pole. Parem kass. Veelgi parem, kaks kassi. Või kass ja koer.

Loom ei tee sind kohe õnnelikuks, kuid neljajalgne sõber aitab leevendada stressi, tõstab üksindust ja parandab tuju.

Leia õige töö

Su töö ei meeldi? Muuda teda! Kas sulle ei meeldi üldse töötada? Looge oma ettevõte ja korraldage see nii, et see ei võtaks palju aega ja vaeva! Mõtle, mida sa elult tahad. Võib-olla on aeg hakata millegi poole liikuma, mitte istuma passiivselt mõtisklema selle üle, kuidas aasta-aastalt miski ei muutu ja kõik su unistused sulavad nagu jää päikese käes?

Kui leiad oma elueesmärgi ja hakkad selle poole liikuma, täidab see sinu elu mõttega ja annab sulle olemisrõõmu. Sulle ju avaneb mingi tee, lõpetad elamise ilma igasuguse eesmärgita! Elul mõttetuse puudumine ja lootuste kokkuvarisemine võivad esile kutsuda meeleheite.

Mis takistab teil oma unistuste poole liikumast? Tõenäoliselt ainult teie sisemised piirangud: laiskus, hirm ja kahtlus. Hakka aeglaselt ellu viima oma metsikumaid soove. Õppige, lugege, suhtlege inimestega, õppige tundma kõiki selles maailmas eksisteerivaid võimalusi.

5/2 töötamine tööl, mis sulle ei meeldi, nagu väidetavalt "kõik" teevad, ei ole ainus elujõuline alternatiiv. On palju muid võimalusi, peate lihtsalt nende kohta õppima, mitte istuma ja ootama, kuni need võimalused teid leiavad. Liikuge ja õppige uusi asju, uurige erinevaid võimalusi, tehke plaane.

Kuid see ei puuduta ainult tööd.

Isegi tehes tegevusi, mis ei paku naudingut, võite leida oma õnne!

Kuid ikkagi tuleb pingutada parima poole! Nii et hakake otsima uusi võimalusi!

Värskendus: lubage mul ülaltoodud väidet veidi selgitada. Eesmärgi puudumine ei ole alati üks depressiooni põhjustest. See on pigem tagajärg. Seetõttu ei ole eesmärgi leidmine ja leidmine alati imerohi depressiooni vastu. Raske on siis, kui miski ei meeldi sulle, miski ei inspireeri sind. Krooniliselt depressioonis inimest ei inspireeri võimalused oma elu kuidagi paremaks muuta. Tema jaoks on kõik ühtviisi halb.

Eesmärgi leidmiseks tuleb endaga tööd teha, mediteerida, saavutada vähemalt mingisugune sisemine tasakaal. Te ei pea alustama stiimuli leidmisega, kui tunnete end halvatuna ja teid ei tõmba miski. Alusta iseendast. Eesmärk ja stiimul on teisejärgulised.

Leia õige elukaaslane

Otsige oma üksindusest väljapääsu. Leia endale sobiv paar. Ma ei saa teile õpetada, kuidas otsida sobivat partnerit, kuidas otsustada tuttava üle - see kõik on eraldi artiklite teema. Ainus, mida saan soovitada, on valida selline inimene, kes on tugev, tasakaalukas, tasakaalukas ja ilma tarbetute prussakateta peas.

Kui olete peen, tundlik natuur, kalduvus tunnetele, siis pole teil vaja kohtuda sama iseloomuga inimesega! Võib-olla on ta sulle hingelt lähedal, kuid sa ei õpi temalt midagi, nagu tema sinult. Tema ja teie puudused arenevad teie liidus.

See on umbes nagu verepilastus. Kui sugulussidemetes inimesed sünnitavad järglasi, osutub see nõrgaks ja puudulikuks, kuna pärib isa ja ema nõrkused ja vead. Kuid inimesed, kes pole sugulased, saavad palju tõenäolisemalt terveid lapsi.

Seetõttu ei pea te valima inimest, kellel on samad puudused kui teil. Teie liit pärib teie nõrkused ja on habras ja lühiajaline ning muutub uute kannatuste allikaks.

Kuid ärge unustage seda isegi üksinduses võite leida oma õnne!

Minge sagedamini loodusesse

Soovitan neile, kes põevad depressiooni, rahulikku, mõõdetud puhkust. Parem lõõgastuda vaikses kohas, kui püherdada lärmaka kuurordi lõbustusel. Kui proovite lihtsalt ohjeldamatu lõbu, pidude ja alkoholiga end depressioonist kõrvale juhtida, ei too see kasu, vaid ainult kahju.

Õppige nautima loodust ja rahu, jalutage parkides ja metsades, minge maale. Jää sagedamini iseendaga üksi, proovi ennast mõista, kuula ennast! Värske õhk, rahu ja vaikus teevad imesid!

Kuid ärge unustage, et isegi mürarikkas linnas võite olla õnnelik!

Lõpumärkused

Nagu näete, on palju tööd teha. Üksi pillidega ei pääse. Kui otsustate võtta antidepressante, siis kombineerige need teiste ülalkirjeldatud ravimeetoditega. Mediteerige iga päev, arendage tahtejõudu, õppige asjadesse positiivselt suhtuma, tehke sporti. Ma ei kujuta ette, kuidas saate depressioonist lahti ilma ennast muutmata!

Ligikaudu 30% 70% inimestest, kes selle artikli lõpuni lugesid, võtavad nõu kuulda ja hakkavad minu soovitusi järgima. Ülejäänud muutuvad laisaks, nad arvavad, et minu nõuanded neile ei sobi, sest ma ei tea nende leina, sügavaid eksistentsiaalseid muresid ja seetõttu ei saa ma neid kuidagi aidata ning meditatsioon ja jooga on üldiselt mingid šamanism.

Mõned neist inimestest võivad minuga isegi nõustuda, mõelda: "Jah, see on korras, et Nikolai kirjutab." Aga sellest vaikivast nõusolekust kaugemale asi ei lähe, sest minu nõuanne nõuab kannatlikkust ja hoolsust. Minu väidetega nõustumine ei takista kedagi jooksmast arsti juurde pillide järele, lihtsalt sellepärast, et see on kõige lihtsam ja pingevabam.

5-10% 30% -st järgib metoodiliselt minu nõuandeid, võitleb aktiivselt depressiooniga, tegeleb spordiga, joogaga ja meditatsiooniga. Ülejäänud 20% käivad paaril treeningul, proovivad mediteerida ja loobuvad sellest kohe, kuna need abinõud ei toonud kohest leevendust ja on raskesti kättesaadavad. Võib-olla hakkavad nad kasutama tablette ja alkoholi või lihtsalt kannatavad edasi.

Need 5-10% püsivatest ja kannatlikest inimestest tunnevad mõne aja pärast, et nende seisund on paranenud. Depressioon mitte ainult ei kao, vaid nad näevad paranemist ka teistes oma eluvaldkondades. Tõusevad tahteomadused, teiste inimestega suhtlemine muutub lihtsamaks, keha saab jõudu ja tervist ning vaim muutub rahulikumaks.

Mõnel neist inimestest kaob depressioon igaveseks, teine ​​osa õpib seda kontrollima ja taluma, sümptomid muutuvad vähem intensiivseks, häire hakkab harvem ilmnema ja hirm uute hoogude ees möödub.

Olen andnud selle ligikaudse prognoosi, et mitte varastada teie lootust. Tegin seda selleks, et näidata, et kõik on teie kätes, mitte teid raviva arsti kätes, mitte lootusrikkaid artikleid kirjutava inimese kätes, mitte teie ravimeid välja töötavate apteekrite kätes.

Sinust sõltub, kas sa kannatad või võidad oma vannutatud vaenlast – depressiooni. Kas hakkate vastu või lihtsalt alistute saatusele passiivselt. Keegi ei saa sind aidata, kui sa ise ei taha.

Ei mina ega keegi teine ​​ei saa sind millekski sundida, mina saan ainult suunata ja nõu anda, kõik muu on sinu kätes! Edasi! Tegutsema!

Tähelepanu! See artikkel ei kutsu kvalifitseeritud spetsialisti abist keelduma! Mõned inimesed saavad sellest üksi lahti, kuid mitte kõik. Kui teil tekivad rasked depressiooni sümptomid, siis soovitan mitte viivitada ja pöörduda esimesel võimalusel hea psühhoterapeudi juurde, arsti juurde, kes mitte ainult ei määra ravimeid (vajadusel), vaid viib teiega läbi ka teraapiaseansse!

Depressioon- See on inimese alanenud meeleolu, mille puhul on pidev kurbus, melanhoolia, apaatia, hirm, kaotustunne, ärrituvus ja huvi kaotus igapäevaste tegevuste vastu. Naistel esineb haigus kaks korda sagedamini ja see on tavaliselt episoodiline.

Erinevalt tavalisest kurbusest või ärritusest kestab enamik depressioonihooge nädalaid, kuid või isegi aastaid. Mõnedel depressiooniga inimestel on krooniline kerge haiguse vorm, mida nimetatakse düstüümiaks. Väiksem arv patsiente põeb maniakaal-depressiivset psühhoosi, mille puhul depressioonihood vahelduvad meeleolukate perioodidega.

olenevalt haiguses valitsevast komponendist on depressiivsetel häiretel mitu varianti: ärev, melanhoolne ja apaatne. Samuti võib depressiooni varjata erinevate haigustena, millega kaasneb valu kõhus, rinnaku taga ja muudes kehaosades. Sel juhul külastab patsient pidevalt arste, otsib mitmesuguseid valulikke ilminguid ja vajab ravi.

Depressiooni põhjused

Depressiooni põhjused pole täielikult teada. Depressiooni tekkimine muutub tõenäolisemaks, kui inimest on mõjutanud mitmed tegurid, mille hulka kuuluvad ebasoodne pärilikkus, teatud ravimite kõrvaltoimed, kaasasündinud omadused (näiteks introvertsus – inimese keskendumine iseendale) ja emotsionaalselt traumaatilised sündmused, eriti lähedaste kaotus.

Depressiooni põhjused on erinevad:

Depressioon võib ilmneda või süveneda ka ilma nähtava põhjuseta. Sellist depressiooni nimetatakse endogeenseks. Need erinevused ei ole aga kuigi olulised, kuna seda tüüpi depressiooni sümptomid ja ravimeetodid on sarnased.

Mehed ja naised

Naised põevad depressiooni kaks korda tõenäolisemalt kui mehed, kuigi selle põhjused pole päris selged. Psühholoogilised uuringud näitavad, et naised reageerivad sageli traumaatilisele olukorrale endasse tõmbudes ja iseennast süüdistades.

Vastupidi, mehed kipuvad traumeerivat olukorda eitama ja mõnest tegevusest hajuvad.

Hormonaalsed muutused

Bioloogilistest teguritest mängivad enamikul juhtudel peamist rolli hormoonid. Hormoonide taseme muutused, mis aitavad kaasa meeleolu muutustele enne menstruatsiooni (premenstruaalne sündroom) ja pärast sünnitust, mängivad mõnikord naiste depressioonis (nt sünnitusjärgne depressioon) rolli.

Sarnased hormonaalsed muutused võivad naistel tekkida suukaudsete (suu kaudu manustatavate) rasestumisvastaste vahendite (rasestumisvastaste vahendite) kasutamise tagajärjel.

Kilpnäärme talitlushäired, mis naistel on üsna levinud, on samuti sage depressiooni põhjus.

traumaatiline sündmus

Depressiooni, mis tekib pärast traumaatilist sündmust, näiteks lähedase surma, nimetatakse reaktiivseks depressiooniks. Mõnel inimesel tekib ajutine depressioon reaktsioonina teatud pühadele või olulistele tähtpäevadele, näiteks lähedase surma-aastapäevale.

Ravimite kõrvaltoimed

Erinevad ravimid, eriti need, mida kasutatakse kõrge vererõhu raviks, võivad põhjustada depressiooni. Teadmata põhjustel põhjustavad kortikosteroidid (hormoonid) sageli depressiooni, kui neid toodetakse suures koguses haiguse (nt Cushingi sündroomi) tagajärjel. Need hormoonid tõstavad aga tuju, kui neid ravimina manustatakse.

Haigused

Depressioon esineb ka mõnede somaatiliste haiguste korral. Need häired võivad põhjustada depressiooni kas otseselt (nt kui kilpnäärmehaigusega kaasnevad muutused hormoonide tasemes, mis soodustavad depressiooni) või kaudselt (nt kui reumatoidartriidiga seotud valu ja funktsionaalsed häired põhjustavad depressiooni).

Sageli on depressioonil, mis on füüsilise haiguse tagajärg, nii otsesed kui kaudsed põhjused. Näiteks AIDS võib otseselt põhjustada depressiooni, kui inimese immuunpuudulikkuse viirus (HIV) kahjustab aju; samas võib AIDS kaudselt kaasa aidata ka depressioonile, kui inimene mõistab oma seisundi tõsidust, muutusi suhetes teistega ja haiguse kulgu ebasoodsat prognoosi.

Mitmed psühhiaatrilised häired soodustavad depressiooni, sealhulgas:

• neuroosid;
• alkoholism;
• paljud ainete kuritarvitamise vormid;
• skisofreenia;
• dementsuse varases faasis.

Depressioon võib olla järgmiste seisundite sümptom:

Depressiooni sümptomid

Depressioon on meie aja levinud vaimne häire, mis põhineb sündroomil, klassikalises versioonis, mida iseloomustab sümptomite kolmik:

Depressiooni psühholoogilised sümptomid

• püsiv halb tuju või kurbustunne;
• lootusetuse ja abituse tunne;
• madal enesehinnang;
• pisaravus;
• pidev süütunne;
• raskused otsuste tegemisel;
• elurõõmu puudumine;
• rahutuse ja erutuse tunne.

Pealegi:

Depressiooni füüsilised sümptomid

• liigutuste ja kõne aeglustumine;
• söögiisu või kehakaalu muutused;
• kõhukinnisus;
• seletamatu valu;
• huvi puudumine seksi vastu;
• menstruaaltsükli muutus;
• unehäired.

Depressiooni sotsiaalsed sümptomid

• töövõime vähenemine;
• harv osalemine avalikus elus;
• soov vältida kontakti sõpradega;
• hobide ja huvide eiramine;
• raskused kodus ja pereelus.

Depressiooni tüübid ja vormid

Kodupsühhiaatrias eristatakse järgmisi depressiooni põhiliike.

neurootiline depressioon

Neurootiline depressioon on iseloomulik eraldiseisvale inimeste kategooriale, keda iseloomustab otsustusvõimetus teatud hetkedel, kompromissitus koos ebakindlusega, otsekohesus.

Häire algab ideede tekkimisega ebaõiglase suhtumise kohta oma isiksusesse, selle alahindamisest teiste, juhtkonna, sugulaste poolt, meeleolu languse, pisaravoolu suurenemisega.

Seda iseloomustavad järgmised sümptomid:

• Üldine nõrkus
• Raskused uinumisega
• murtud olek
• kõhukinnisus
• hommikused peavalud
• Murelik ärkamine
• Madal vererõhk
• Seksuaalse soovi puudumine.

Psühhogeenne depressioon

Psühhogeenne häire on tüüpiline inimestele, kes leiavad end nende jaoks elutähtsate väärtuste kaotamise tingimustes. See võib olla lahutus, surm, töölt vallandamine jne). Haige seisundit iseloomustavad meeleolu kõikumine ja liigne ülitundlikkus.

Haigus areneb kiiresti, lühikese aja jooksul. Sel perioodil on selge fikseerimine kaotusele, ärevuse ilmnemisele, murele oma saatuse, lähedaste elu pärast, sisemise pinge suurenemine.

Patsiendid kaebavad mõttepeetuse, melanhoolia üle, hindavad negatiivselt eluväljavaateid, räägivad oma ebaolulisusest, osutavad minevikumälestustes ainult pessimistlikele faktidele.

Ainus väljapääs sellest valusast olukorrast on ainult enesetapus. Hüsteroidi tüüpi väljendunud tunnustega inimesi iseloomustab suurenenud ärrituvus ja kalduvus kapriisidele. Katsed elust lahkuda nende eest on tingitud ainult demonstratiivsest käitumisest.

sünnitusjärgne depressioon

Sünnitusjärgne depressioon on noortel naistel tavaline. See areneb kaks nädalat pärast sündi. Beebi sünd on iga naise elus kriitiline periood, seetõttu on sünnitava naise keha väga haavatav.

Selliste depressiivsete häirete põhjused on drastilised hormonaalsed muutused lapse vastutuse suurenemise ja noore ema mentaliteedi taustal (sünnituseelne depressioon suurendab retsidiivi võimalust).

Sümptomid:

• emotsionaalne ebastabiilsus;
• suurenenud väsimus;
• unehäired;
• suurenenud ärevus;
• lapse tagasilükkamise tunne.

Somatogeenne depressioon

Somatogeenne häire kutsub esile kehahaiguse, näiteks ajukasvaja, kilpnäärme suurenemise, fibroidid jne. Sellistel juhtudel on depressioon sekundaarne ja kaob pärast põhihaigusest paranemist.

Ringikujuline depressioon

Ringlikku depressiooni iseloomustavad igapäevased hooajalised meeleolumuutused. Haiged vaatavad maailma justkui läbi klaasi, kirjeldades ümbritsevat reaalsust ebahuvitava, "hämarana". Neid iseloomustab varajane ärkamine ja suutmatus magada jätkata, mõtted nende väärtusetusest ja elu mõttetusest panevad neid pikalt voodis lebama.

Kuidas ise depressioonist välja tulla

Esiteks peate mõistma, et tühjuse, väärtusetuse ja meeleheite tunne on haiguse sümptomid, mis ei vasta asjade tegelikule seisule.

Isegi kui see on raske ja tundub mõttetu, proovige:

Depressiooni ravi

Vaatamata levinud arvamusele saab isegi kõige raskemaid depressiooniliike edukalt ravida. Peaasi on teadvustada probleemide olemasolu ja pöörduda spetsialistide poole.

Depressiooni ravi hõlmab psühhoteraapiat ja spetsiaalsete ravimite - antidepressantide - määramist. Perekonna ja sõprade kaasamine, aga ka eneseabi võivad aidata depressiooni ravida.

Psühhoteraapia

Psühhoteraapiat võib kasutada ainsa depressiooniravina (haiguse kergemate vormide korral) või kombinatsioonis ravimitega. Depressiooni ravis kasutatakse kahte peamist psühhoteraapia tüüpi:

• kognitiivne käitumuslik;
• inimestevaheline psühhoteraapia.

Kognitiivne käitumuslik teraapia töötati välja spetsiaalselt depressiooni raviks ja on efektiivne peaaegu igas vanuses ja mis tahes depressiivse häire vormis.

Kognitiiv-käitumusliku psühhoteraapia peamine eesmärk on taastada moonutatud ettekujutused iseendast, ümbritsevast maailmast ja tulevikust. Ravi käigus näidatakse teile uusi mõtteviise ja reaalsuse tajumist. Käitumise ja harjumuste muutmine aitab ka depressioonist vabaneda. Sellise ravi kestus on 6-12 kuud.

Inimestevaheline (interpersonaalne) psühhoteraapia keskendub olemasolevatele probleemidele, tajuvigadele, depressiooniga inimese ja teda ümbritsevate inimeste suhtlemisraskustele. Seda tüüpi psühhoteraapia on väga tõhus depressiooni ravis, eriti noorukitel ja noortel täiskasvanutel.

Antidepressandid

Erinevat tüüpi depressiooni ravis kasutatakse antidepressante, mis taastavad bioloogiliselt aktiivsete ainete optimaalse tasakaalu ja normaalse ajutegevuse, aidates toime tulla depressiooniga. Depressiooni medikamentoosse ravi edukus sõltub suuresti patsiendist endast.

Märgiti, et peaaegu kõik antidepressandid on hea toimega ja aitavad depressiooni kõrvaldada ning ravi ebaõnnestumised on tingitud peamiselt patsiendi soovimatusest järgida arsti poolt soovitatud raviskeemi, ravi katkestusi, keeldumist jätkata pillide võtmist kuni lõpuni. kogu ravikuurist jne d.

Kui te 4-6 nädala jooksul pärast ravimi võtmise alustamist ei tunne positiivset toimet või teil on kõrvaltoimeid, võtke ühendust oma arstiga. Võib-olla vahetab arst ravimit.

Kui märkate ravimi võtmise ajal enesetunde paranemist ja depressiooni sümptomite kadumist, ei tohiks te ise ravimi võtmist katkestada. Võtke ühendust oma arstiga ja mõelge koos temaga läbi oma edasiste tegevuste plaan.

Depressiooni esimese episoodi ravis jätkatakse antidepressandi manustamist vähemalt 4 kuud, korduvate depressiooniepisoodide korral võib ravi kesta üle aasta.

Küsimused ja vastused teemal "Depressioon"

küsimus:Tere. Olen 37-aastane. Mul on kaks väikest last. Palun öelge mulle, kuidas ma saan oma probleemi lahendada. Olen nüüdseks haige olnud 8 kuud. Pärast töökoha vahetust juhtus mu peaga midagi. Arst diagnoosis raske depressiooni episoodi. Mõtlen pidevalt samale asjale, et jään ilma tööta, sest ma ei saa üldse tööd teha. Tuju on alati halb, sa ei taha midagi teha, miski ei tee sind õnnelikuks. Pidev pinge kehas ja mõtted ühest ja samast asjast ei kao, ma ei saa lõõgastuda ja rahus elada ja lapsi kasvatada. Ma kahetsen siiani kogu aeg, et vahetasin töökohta ega naasnud, kui võimalus oli. Öelge palun, kas nad annavad sellise haigusega puude või taastub töövõime aja jooksul?

Vastus: Tere. Puude võib määrata, kui depressiivne sündroom möödub mõne tõsise haiguse taustal. Peate regulaarselt külastama oma arsti, proovima järgida kõiki tema soovitusi, võtma ettenähtud ravimeid ja aja jooksul kõik laheneb.

küsimus:Tere. Mul on varjatud depressioon, võtan antidepressante, kehavaevused on kadunud. Ja kuidas on depressiooni endaga, st. halb tuju, see tuleb paratamatult? Aitäh.

Vastus: Antidepressantidel on kompleksne toime. Kuid isegi selliste ravimite võtmisel proovige oma tuju ise parandada. Abiks on värskes õhus jalutamine, sõpradega vestlemine, vabal ajal lemmikspordiga tegelemine.

küsimus:Mu ema on 50-aastane. Kulminatsioon on alanud. Ja ta tundis, et ta ei taha elada. Mul hakkas sageli tugev peavalu, hanenahk, valutav nägu, põletustunne nii peas kui kogu kehas, unetus, palavik, siis nohu, pearinglus, hirmuhood, hirm üksi kodus olla. . Siis tekkisid mõtted surmast, et elu on elatud, miski ei huvita mind. Kui see muutub lihtsamaks, püüab ta midagi ette võtta, et nendest mõtetest kõrvale juhtida, kuid tulutult. Palun öelge mulle, kuidas oma ema kohelda.

Vastus: Sel juhul on vajalik pöörduda günekoloogi poole isiklikuks konsultatsiooniks - ehk vähendaks hormonaalne korrektsioon psühho-emotsionaalseid ja vegetatiivseid sümptomeid. Kuid ravi valitakse sel juhul proovimeetodil ravitava günekoloogi järelevalve all.

küsimus:Ma olen 21. Mul on jube tuju. Aastate jooksul on väga sageli esinenud halb tuju, kui ma ei taha midagi, vaid mõtlen ainult kõigest, eriti tööst loobumisele, ei taha kodust lahkuda, eriti ei taha ja ei näe inimesi. Kui ma üldse ei töötanud, ei lahkunud ma kuu aega kodust, võisin teleka ees istuda ja isegi mitte poodi minna. Ja pidev nutt ja ka pidev ärevustunne, mis mind peaaegu kunagi ei jäta ja seetõttu mõtlen sageli elu mõttele ja ei näe seda ning olen juba mitu korda mõelnud, kuidas see lõpetada. Ma ei tea mida teha? Kas ma olen masenduses? Kui jah, siis milline on minu ravi? Kas antidepressante saab osta ilma retseptita? Midagi aidata?

Vastus: Teie seisundis peate konsulteerima psühholoogiga, on soovitatav läbi viia mitu psühhoteraapia kursust, peate võtma antidepressante, kuid neid ravimeid saate osta ainult retsepti alusel, seega on arstiga konsulteerimine äärmiselt vajalik. Sa oled veel liiga noor, sul on veel terve elu ees ja sinu jaoks on elu põhiline mõte lapse sünnitamine, sest naine on selleks loodud. Ärge võtke endalt võimalust saada emaks ja saada vastu oma lapse piiritu armastus.

küsimus:Tere. Kas serotoniinipreparaadid, nagu serotoniini adipaat või Fine 100, aitavad bioloogilise depressiooni korral (kui te ei saa üles tõusta)? Aitäh.

Vastus: Ravimit serotoniini adipinaati ei kasutata depressiivsete seisundite raviks, kuid Fine 100 võib kasutada toidulisandina, üldiste häirete, meeleolu depressiooni ja depressiooni korral.

küsimus:Kas depressiooni saab ravida ilma ravimiteta?

Vastus: Jah, see on võimalik. On olemas teraapia, mis sobib hästi depressiooni korral. Depressiooni raviks sobivad hästi erinevad nõustamisvormid (psühhoteraapia). Depressiooni raviprogramm valitakse iga patsiendi jaoks individuaalselt. Töötada saab nii individuaalselt kui ka rühmades.

Depressiooni olemus on teadusele teada vaid osaliselt. On mitmeid teooriaid, mis käsitlevad bioloogilisi, kognitiivseid või somaatilisi tegureid. Selle probleemi olemuse mõistmiseks ja ravimeetodi väljatöötamiseks võib proovida eraldada depressiooni iseseisval kujul sarnasest konkreetsest põhjusest põhjustatud seisundist. Sellest sõltuvad paljuski depressiooni ravimeetodid ja nende efektiivsus.

• Kurb, halb hing veritseb, kuid ilma nähtava põhjuseta. Ja see juhtub nii, et inimene muutub - kaotab sotsiaalsed sidemed, jõudluse, isegi väliselt.

• kurb, halb sest arstid leidsid üsna füüsiline haigus ja seda on raske ravida või üldse mitte ravida.

Loomulikult on psühhoteraapia mõlemal juhul vajalik, kuid see peab arvestama leitud teguritega.

Psühhoteraapia võib aidata depressiooni ravida

Psühholoogia on huvitav, sest see on teaduslik müstika, religiooni, maagia ja jooga legaliseerimise mõttes. Teaduses nimetatakse depressiooni psüühikahäireks. Müstikas ja okultismis võivad religiooni määratlused olla sümboolsemad. Näiteks kurjast vaimust vaevatud olemine. Võib nõustuda, et see on sama asi, ainult väljendatuna erinevate sõnadega. Diagnostika põhineb triaadi tuvastamisel:

• häiritud mõtlemine;
• taju moonutamine;
• elujõu kaotus.

Sageli mõistavad inimesed depressiooni kui midagi, mis on seotud ainult ühe ilminguga.. Kurvaks muutus, et üldiselt pole see midagi ega ole seotud psühhoteraapia ega psühhiaatriaga. Inimene püüab sellest seisundist välja tulla ja tõestab endale, lähedastele ja spetsialistidele, et tal on depressioon. Sellest see ei tulene, aga mõtlemise segadusele saab üsna ilmselgelt jälile.

Ametlik meditsiin mõistab kõiki neid nõtkusi peamiselt ühe eesmärgiga - teha kindlaks uimastiravi vajadus ja luua õige skeem. Depressioonil võivad olla niinimetatud füüsilised tegurid ja see on tohutu nimekiri füüsilistest haigustest, mis sisaldab:

• insult;
• maohaavand;
• isegi gripp.

Seetõttu on kompleksravi käsitlevatel sõnadel eriline tähendus.. Iatrogeensed ja somaatilised põhjused muudavad depressiooni ikkagi millegi tagajärjeks, mis lihtsustab ülesannet. Selleks, et mõista, kuidas seda tüüpi depressiooni ravida, piisab mõnikord selle algpõhjuse tuvastamisest. Ülesanne ei ole alati lihtsustatud, kuid põhjuste ja tagajärgede kaudu on juba võimalik arutleda. Palju arusaamatum ja tõsisem on endogeenne depressioon, mille põhjused peituvad psüühika sügavustes. Mida nad sel juhul teevad? Kuidas seda tüüpi depressiooni ravitakse?

Mõnikord on depressioonil füsioloogilised põhjused

ametlik meditsiin

Diagnostika viiakse läbi formaalsete märkide olemasolu kindlakstegemiseks. Pärast seda määratakse ravimid ja psühhoterapeutiline ravi, sotsiaalne rehabilitatsioon. Kui diagnoosimisel avastatakse muid haigusi, suunatakse patsient vastavate spetsialistide juurde. Vaja on üldist käitumise korrigeerimist ja elustiili muutusi. Ei ole mõtet kasutada depressiooni korral antidepressantravi ja samal ajal olla stressirohketes olukordades või tarvitada alkoholi ebamõistlikus vahekorras.

Kas depressiooni saab püsivalt ravida?? Psühhiaatrite arvamus on enamasti positiivne, kuid ainsa mööndusega, et patsient on oma haigusest teadlik ja lõpetab ravikuuri. Depressiooni ravi haiglas on efektiivsem, kuna patsient on alati järelevalve all. Sama võib öelda pansionaatide, näiteks Altai kuurortide kohta, kus depressiooniravi võib sama kasulik olla.

Depressiooni statsionaarne ravi põhineb peamiselt tritsükliliste antidepressantide kasutamisel. Need võivad olla väga tõhusad, kuna need mõjutavad neurotransmitterite süsteemi erinevaid osi. Esimene tulemus ilmneb pärast 5-7-päevast ravi ja selle areng peaks toimuma kuu jooksul. Peaaegu kõigil seda tüüpi ravimitel on ka kõrvaltoimed. See piirab nende kasutamist ja hirmutab patsiente. Seetõttu on mõned ravimid alguses ette nähtud väikestes annustes, mis suurenevad järk-järgult, mistõttu on vastuse leidmine küsimusele, kuidas depressiooni ravida igal üksikjuhul, üsna pikk protsess.

Religioon ja müstika

Igasugused usulised tõekspidamised nõustuvad, et igasuguse psühholoogilise ebamugavuse allikaks on inimeste patud. Nendest vabanemise viis on pihtimus, palved ja meditatsioonid, mille eesmärk on puhastada meel negatiivsetest muljetest. Seda on võimalik saavutada ainult meelt headuse poole pöörates.. Õigeusu puhul annab selle intelligentne palve ja vaikus.

Palve aitab depressioonist üle saada

Vastus küsimusele, kuidas depressiooni iseseisvalt ravida, võib tunduda vastuoluline.

• Ühest küljest ütlevad nii ametlik meditsiin kui religioon, et spetsialisti abi on vaja.
• Teisest küljest ei tee ükski spetsialist patsiendi asemel seda, mida inimene ise peaks tegema: loobuma halbadest harjumustest, ehitama uuesti üles oma maailma ja isegi igapäevarutiini.

Järgmisena käsitleme väga konkreetset meetmete kogumit, mis lihtsalt ei saa aidata. Igaüks otsustab, kas seda meetodit kasutada või mitte. Tehnika võib tunduda liiga lihtne. Fakt on see, et ta ei eita millegi muu võimalust – psühhoterapeudi külastamist, narkootikumide tarvitamist, kirikus pihtimist või budistlikku meditatsiooni. Tegevuste süsteem ise joonistatakse aga välja selliselt, et see tooks teatud vilju ka kõige kriitilisemal juhul ja samal ajal peaaegu kõigile – neile, kes on potentsiaalsed joogid või materialistid. Proovime mõista, kuidas kodus depressioonist lahti saada.

Kogu töö on jagatud kolme etappi, mille peate läbima ja seejärel tegema oma valiku - saata jalad preestri või arsti juurde.

Las kõik olla nii nagu on!

Alustame depressiooni raviga iseseisvalt. Väga halb on, hing verd jookseb, töövõime kaob. Alkohol enam ei aita ja raamatute lugemine ei aita. Paar lõiku ja mõtet lähevad asjast eemale. Miski ei meeldi ning kõige meeldivam ja rahulikum päev toob kaasa melanhoolia. Sa ei pea püüdma sellega võidelda.

Kui inimene on üksildane, siis on tema kodus kindlasti segadus. Kui keegi võtab asjade kordategemise kohustuse enda peale, siis vähemalt tema toas visatakse paar asja valesse kohta.

Mehed saavad kõrre ja naistel on peas mitte nii kunstiline segadus. Sa ei pea seda puudutama. Peate seda vaatama ... Selline välimus ei paku mingit naudingut. Aga teisest küljest pole kohe kirjas, et peaks mingisuguseid loitsusid tegema või end pesemata nõude nägemisega hüpnotiseerima. Vaadake lihtsalt enda ümber ... Lohasus pole lause! Pole hullu... Uurime kõike ümbritsevat.

Mida me tegelikult näeme?

Meie sisemaailm on kindlasti mingil moel projitseeritud. Ka kirjanikul või kunstnikul on segadus, aga see on seotud nende loomeprotsessiga. Kui mõtlesime, kuidas kodus depressiooniga toime tulla, siis kõik, mis meid nendes tingimustes ümbritseb, on meie maailm. Piisab lähenemisest ja enda peeglisse vaatamisest, sest saab selgeks, et see vaade on osa üldisest segadusest. See peegeldub ruumide sisustuses, riietes ja jätkub teadvuse sees.

Kõik, mis meid ümbritseb, on meie maailm

Vaatame ükskõik millist hooletussejätmise tegurit – olgu selleks kastetud lill või mahajäetud lemmikloom, mahajäetud särk, kortsus püksid. Me vaatame seda kõike ja mõistame, et kõik asjad on meie teadvuse sümbolid. See ei ole pesemata taldrik külmkapis koos toidujääkidega, vaid meie mõtted peegelduvad meie tegudes või nende puudumises. Kõik see ei erine sisemisest ebamugavusest.

Üldjuhul on võimalik korda korteris taastada ka kõige raskemate depressiooni tunnuste korral. Saate oma mõtetes asjad korda seada. Siiski on alati midagi, mis meid peatab. See on midagi tabamatut ja arusaamatut, mida võiks nimetada kaoseteguriks.

Me ei vaata enda ümber niisama, vaid mõistame asjade selle olukorra sümboolikat. Iga korratuse fakt ruumides on korrelatsioonis meie sisemaailmaga, meie kogemustega.

Keskkonna töötlemine

Põrandaid pühkida ja nõusid pesta saab igaüks. Seadsime endale superülesande. Koristame ruume ja oleme pidevalt teadlikud, et paneme selle oma psüühikasse. Puhas vaiba tolmuimejaga - see on kättemaksuhimu vabanemine, riided kappi panemine - paika teadlikkus oma rollist siin maailmas. Sellist puhastamist tuleks teha aeglaselt. Pidev meeldetuletus endale, et seda, mis on katki ja laiali, saab nii seest kui väljast üles korjata ja parandada.

Tee korda oma maja enne, kui oma hinge korrastad

Protsess võib kesta mitu päeva ja muretsemiseks pole põhjust. Seda kõike tuleb teha kiirustamata. Parim vastus küsimusele, kuidas kaugelearenenud depressiooni kodus ravida, sisaldab kahte põhimõistet "aeglaselt" ja "tingimuste muutmise teel". Kui te seda ei tee, vaid alustate viivitamatult klassikalise psühhiaatrilise abi meetoditega, võivad need anda kas väga tagasihoidliku tulu või ei anna neil absoluutselt mingit mõju.

hinge tervendaja

Kodune depressiooniravi võib olla tavalises vees, banaalses duši all, mille muudame ebatavaliseks. Kasutame selleks sama jõudu, mida juba kodu koristamisest tunneme – see on kujutlusvõime jõud. Käime duši all ja kujutame ette, et vesi läbib meid ja uhub minema kõik negatiivsed emotsioonid ja kogemused. See läbib pea, peseb närvisüsteemi, südant, kõhtu ja jäsemeid. Sellise pildi mõistuses ülesehitamiseks pole vaja väga pingutada – piisab sellest, kui oled sellest teadlik.

Püsiv jalutuskäik

Nagu näete, ei pakutud välja midagi, mis ületaks võimaliku piiri. Ei tasu arvata, et nüüd on teada, kuidas on depressiooni ravida ilma antidepressantideta. Koristanud, duši all käinud. On aeg tulla välja valguse kätte. Kui seda ei tehta, pole võimalik jõuda psühhoterapeudi või preestri juurde, teha fitnessi ega joogat.

Paanikahood on üks depressiooni kaaslasi. mis sageli väljenduvad agorafoobias. Siis ei ümbritse inimene end mitte ainult negatiivsete emotsioonide ja jõukaotuse auraga, vaid ka kõige otsesemas mõttes ei saa ta majast lahkuda. Kõige selle taga on kindlasti mingid somaatilised põhjused – pearinglus, jäsemete värisemine, südamepekslemine või astmahoog. Nagu õhku oleks vähe või pole võimalik täis hinge tõmmata. Paanikahood, mida peaaegu alati ravitakse ravimitega, on enamasti varjatud psühholoogiliste ja füüsiliste põhjustega. Rünnaku ajal tekkiv südame rütmihäire või mõned muud vaevused tekivad tegelikult. Pole sellist tunnet, et süda hakkaks järsku kiiremini lööma, aga tegelikult teeb. Seetõttu peaks arst andma vastuse küsimusele, kuidas paanikahoogudega ravimitega toime tulla.

Hirmuga arvestamine selle avaldumisvormis näitab, et mingil hetkel oli see väga vajalik ja füüsiline reaktsioon on keha reaktsioon väga tõsistele probleemidele. Näiteks hirmu kodust lahkumise ees võib kujundada see, et inimene kardab alateadlikult oma käitumist. Ta kardab osta suitsupakki, millest kasu ei tule, alkoholi ega mingit sotsiaalset konflikti. Seda aga otseselt ei tunnistata. Seetõttu tuleb hirm eemaldada, kuid pärast mõistmist, mida me ise tahtsime endale öelda.

Niisiis, inimene lahkub majast, kõnnib paar sammu ja tuleb paanikas tagasi. Kas jalutuskäik ei läinud hästi? Miks? Lõppude lõpuks on astutud mitu sammu. Puhkame natuke ja läheme välja, et rohkem teha. Näiteks oli võimalik läbida vaid 20 sammu. Peate istuma kodus, vait olema ja minema välja, et saada 30. Peamine on seada iga kord realistlikud eesmärgid. Juba teist-kolmandat korda suurendatakse distantsi kilomeetrini ja seejärel kaheni.

Kõndimine aitab võidelda depressiooniga

Kogu selle aja peate saatma sissepoole küsimuse, mida te kardate. Mitte tänavad, mitte inimesed, mitte koerad... See on midagi täiesti sisemist. Vastus tuleb ootamatult ja on lihtne. Pärast seda võite ette kujutada hirmu mingil kujul, tänan teid, et proovite millegi eest kaitsta ja palute teil enam mitte sekkuda. Kui inimest haarab paanika neuroos, kuidas toime tulla? Probleemi on vaja lihtsustada hetkeni, mil see osutub lahendatavaks. Näiteks kui paanikahood katavad kauplusi, siis tuleb seal pingutada, kuid jääda seni, kuni olukord on kontrolli all.

See kõik on alles algus…

Õppisime, kuidas kodus depressiooni leevendada. Nüüd tundub teile kindlasti, et kõik on kuidagi liiga primitiivne. No kuidas? Oleme nii harjunud pidama oma probleeme millekski suurejooneliseks, palume endale tähelepanu, mõtleme oma eksklusiivsusele. Ja seega vajame probleemide lahendamise keskkonda. Kui siin kirjutataks mingi vanamehe imepalvest või mingist erilisest meditatsioonitehnikast, mille egüptoloogid on viimasel ajal lahti mõtestanud, siis oleks huvitavam ning viide professorite ja akadeemikute väidetele annaks tekstile erilise tähenduse. .

• Esiteks loodi tehnika ainult selleks, et saaks alustada sisemist tööd. See toimub guru, psühhoterapeudi, preestri juhendamisel – see oleneb patsiendist endast.
• Teiseks, kõik tuleb tagasi ja ilmub uuesti. Depressioon puudutab rohkem kui üks kord ja siis haarab paanikahirm.

Sel põhjusel peate mõistma, et antidepressandid aitavad sisemist tööd. Selleks, et midagi ette võtta, peab selleks alus olema ja mis palved või meditatsioonid võivad olla, kui reaalsustaju on moonutatud ja kõige tavalisemate rutiinsete asjade sooritamiseks pole jõudu? Pole vaja neist keelduda ja otsida vastust küsimusele, kas depressiooni saab ravida ilma antidepressantideta. See on võimalik, aga miks, kui ravimitega on lihtsam? Te ei tohiks uskuda ainult neid, kes pakuvad juua emajuurt. Kõik on mõnevõrra tõsisem ... Ravimite roll on siiski abistav, mitte peamine. Kahjuks rikuvad kõrvalmõjud pilti suuresti. Seetõttu mõtleme endiselt, kuidas depressiooni ravida ilma antidepressantideta.

Allpool on loetletud meetodid, mis annavad positiivse tulemuse. Võimalik, et nende valik tundub kummaline. Loetelu ei ole ammendav. Kui midagi muud kedagi aitab, siis tuleb tema üle ainult rõõmustada.

Mantrad

Gayatri mantra valjusti või vaikselt ütlemine aitab.. See on pühendatud Jumal Savitarile. Erinevalt mõnest mantrast on sellel väga konkreetne tähendus. Sõnad ütlevad, et me mõtiskleme selle universumi looja au üle ja väljendame kindlustunnet, et ta valgustab meie meelt.

oṃ bhūr bhuvaḥ svaḥ

tat savitur vareṇ(i)yaṃ

bhargo devasya dhīmahi

Teine eriline mantra "So-Ham" on väga hea. Seda hääldatakse vaimselt nii, et sissehingamisel kuulete heli "Nii" ja väljahingamisel "Sink". Ideaalne enne magamaminekut töötamiseks.

Mantra valjuhäälne laulmine tõstab tuju

Mõlemal mantral on hinduismis suur tähtsus, kuid need on täiesti universaalsed ja sobivad kõigile inimestele. Hea vastus küsimusele, kuidas depressiooni kodus ravida.

Nidra jooga

Inimene, kes saab seda regulaarselt teha, mõistab, et vastus küsimusele, kas depressiooni on võimalik ravida, on igavesti positiivne. Kõik aga seda ei tee. Praktika on lihtne. Peate leidma helifaili või paluma kellelgi teksti lugeda ja häält salvestada. Sinu oma ei tööta – see põhjustab enesehüpnoosi negatiivset mõju.

Viljakas lamab selili, shavasana asendis ja hakkab tegema seda, mida hääl ütleb. Esiteks peate keskenduma teatud kehaosadele, seejärel hingamisele, pärast seda - visualiseerimisele. Harjutus algab ja lõpeb sankalpaga. See on kindla otsusekindluse valem. Võime öelda, et see on soov, kuid selge ja enesekindla deklaratsiooni vormis, et midagi juhtub. Kui püüdlus on seotud võiduga psühholoogiliste probleemide üle, siis need kaovad.

Süsteemi töötas välja Swami Satyananda Saraswati 20. sajandi keskel. Oma eksisteerimise jooksul on see aidanud kümneid tuhandeid inimesi.

Üldised põhimõtted

Ülaltoodud praktikatest piisab, et 10-15 päeva pärast üllatusega meeles pidada, et depressiooni ravimise küsimus oli kunagi pakiline küsimus. Nüüd on aeg rääkida üldistest põhimõtetest. Nendega polnud vaja alustada, kuna neid võib pidada praktilisest rakendusest kaugeks.

Igasugune psühholoogiline probleem on armu varjatud vorm. Seetõttu tuleks ebamugavuse ilmnemise üle rõõmustada. Mitte psühholoogilise masohhismi pärast. Korrigeerides midagi oma mõtetes, saame võimaluse vaadata maailma teiste silmadega. Seetõttu on oluline mõista, et töötades selle nimel, et leida vastust küsimusele, kuidas depressiooni iseseisvalt ravida, töötame vabatahtlikult või tahtmatult enesetäiendamise nimel.

Õigeusk kasutab selleks meetodeid, mis tunduvad üldised ja abstraktsed. Näiteks mõistuse suunamine Jumala poole, pihtimused ja palved. Ja seda tajutakse kõnedena mitte millestki. Vähesed inimesed suudavad uskuda, et palve “Issand, halasta” on tugevam kui sõnad, mis näevad välja nagu mingisugune loits, kordusega, et kurbused ja mured kaovad ning valgus täidab halvatu näo.

Kuid selle lihtsuse ja tugevuse taga ...

Proovige elu nautida!

Saate oma hirmu visualiseerida või otsida viise, kuidas kodus depressiooni ravida rahvapäraste abinõude, vandenõu ja teatud tüüpi tinktuuride kasutamisega. Kui teete seda kõike õigesti, tekib kindlasti mingi efekt. Õigeusu vaikuse või budistliku meditatsiooni abil saab ainult palju rohkem.

Veel enesetervendamisest

Eraldi tuleks käsitleda olukordi, kus inimesed püüavad ennast aidata, kuid selle all mõeldakse ainult mõne ravimi kasutamist, mida nad ise välja kirjutavad. Samas ei ole nad spetsialistid, nii et sageli moondub vastus küsimusele, mis on depressioon ja kodune ravi.

• Esiteks, paljud ajavad segamini rahustid, antidepressandid ja rahustid. Samas näevad nad antidepressante kahjulikena ning eelistatakse neid ravimeid, mis on loodud ravimtaimedel. Nende hulka kuulub sageli "Novopasit", mida mingil põhjusel peetakse "looduslikuks antidepressandiks". Tegelikult sisaldab see rahustit, millel pole ravimtaimedega mingit pistmist. Ja ravim ise on pigem rahusti. Ta suudab rahuneda, kuid täisväärtuslik depressiooniravi ei toimi.
• Teiseks, usuvad paljud, et nad võivad igal ajal narkootikumide võtmise lõpetada. Ei! Seda tuleb teha ettevaatlikult, vähendades annust järk-järgult arsti järelevalve all. Vastus küsimusele, kuidas kodus depressiooni iseseisvalt ravida, ei tohiks ideaaljuhul sisaldada ravimite mainimist. Kodused vahendid depressiooni vastu on palved, meditatsioon, hingamisharjutused, muusika kuulamine, joogatunnid. Ülejäänu võib määrata ainult arst.

Jumalasse uskujatel on vaieldamatu eelis. Nad võivad tunnistada oma jõuetust ja pöörduda Looja poole tervenemistaotlusega. Vastus küsimusele, kus nende jaoks depressiooni ravida, on ilmne - kirikus, mida õigeusu traditsioonis saab kujutada suure universaalse psühholoogilise kliinikuna.

Peamised küsimused

Kas depressiooni saab täielikult ravida?

Jah, aga see selgub ainult neile, kes leiavad oma tee keha ja vaimu paremaks muutmiseks. Depressiooni ravi neuroloogi või psühhoterapeudi poolt on võimatu ilma patsiendi enda aktiivse osaluseta.

Vabanege depressioonist - see on täiesti võimalik

Kuidas ravida depressiooni ilma antidepressantideta?

Kõigepealt peate mõistma, et seda tuleks teha ainult siis, kui kõigi ravimite suhtes on tõsine individuaalne talumatus. See on äärmiselt haruldane. Seda tuleks ravida jooga, palvete, meditatsioonide, kunstiteraapia jms meetodite abil. Ei tasu loota, et aitab ainult depressiooni ravi muusikaga või vaid paar hüpnoosiseanssi. Peaksite välja töötama oma individuaalse kompleksi ja kaasama sellesse meetodid, mis teile isiklikult sobivad.

Kas depressiooni raviks on tasuta?

Loomulikult võite alustada külastusega elukohajärgses tavakliinikus psühhoterapeudi või neuroloogi vastuvõtule. Enamasti on tulemus sama, mis tasulises haiglas. Peate kulutama ainult raha ravimitele.

Kuidas neuroloog depressiooni ravib?

Õige diagnoosiga. Kui depressiooni põhjuseks on mõni muu haigus, siis tuleb see välja selgitada ja ravida. Töö depressiooniga toimub paralleelselt. Võimalik, et keegi vajab samaaegselt depressiooni, neuroosi ja muude haiguste ravi.

Kui kaua kulub depressiooni, neuroosi, paanikahoogude ravimiseks?

Kõik oleneb olukorrast. Tavaliselt kestab patsiendi kliinikus viibimine umbes kuu ja seejärel tuleb võtta ravimeid ja 3-4 kuud pidevalt külastada psühhoterapeudi või neuroloogi. Selleks, et õigesti vastata küsimusele, kuidas kodus depressiooni ravida, vajate asjatundlikku nõu ja tõestatud meetodite kasutamist. Umbes sama, mis selles artiklis kirjeldatud.

Isegi kaugelearenenud depressiooni saab ravida

Kuidas ravida kaugelearenenud depressiooni?

Neid ei juhtu. On raskeid, keskmisi ja kergeid vorme. Kuid raske vorm, mis nõuab depressiooni ravi neuroloogi poolt haiglas, võib tekkida kohe. Haiguse kulgu kestus enne ravi algust ei mängi mingit rolli.. Peamine on mitte otsida vastust küsimusele, kuidas kodus käivitatud depressiooni ravida iseseisvalt. Kui see kestis kaua, siis tõenäoliselt tekkisid muud kõrvalekalded ja haigused, nii et peate pöörduma spetsialisti poole.