Psühholoogilised nipid ja tehnikad. Positiivsed psühholoogilised tehnikad suhtlemisel. Kümne minutiline kohtumine

Tiibeti jooga

Sellel harjutuste komplektil on ka järgmised nimed: Viis tiibeti rituaali, Viis Tiibeti pärlit. Selle viiest harjutusest koosneva kompleksi lõid Tiibeti laamad ja mungad. Neil õnnestus välja töötada liigutuste süsteem, mis aitaks tugevdada inimese füüsilist keha, suurendades selle energiapotentsiaali. Kompleksi tööpõhimõte põhineb keeriste teoorial, mis on inimese eeterkeha atribuudid ehk teisisõnu on need pöörlevad, küllastunud energiapiirkonnad. praana. Tänu nende viie rituaali süstemaatilisele elluviimisele hakkab inimene liikuma läbi energiakanalite praana, mis täidab füüsilist keha ja aurat, käivitab sõna otseses mõttes keha noorendamise ja tervenemise protsessi. Igapäevaselt seda kompleksi sooritades tugevdab inimene immuunsüsteemi, taastab organismi elujõudu, vabaneb paljudest haigustest, tasakaalustab bioenergeetika protsesside koosmõju ja palju muud. Selle kompleksi täitmine võtab aega kümme kuni kolmkümmend minutit.

Kompleks sisaldab viit järgmist rituaalset toimingut:
• Varda poosi ja lauapoosi kombinatsioon;
• Kombinatsioon koerapoosist ja maopoosist.

Esimene rituaalne tegevus

See harjutus on pöörlemine, mille eesmärk on stimuleerida elutähtsa energia voolu inimkehas. Seda tehakse eesmärgiga anda pöörlemine keerised täiendav inertsimoment. Lihtsamalt öeldes, esimese rituaalse toimingu abil läheme me justkui laiali keerised, mis annab nende pöörlemiskiiruse ja stabiilsuse. Suur tähtsus on pöörlemissuunal - päripäeva. Suurendab märkimisväärselt energia pöörlemise kiirust kõigis tšakrates, eriti nendes, mis asuvad otsmikul, rinnal, põlvedel ja kroonil. Rakkude uuenemisel on positiivne mõju seljaajule, mis omakorda aitab vabaneda peavaludest, isegi kroonilistest. Kogu keha on noorenenud.

• Tõuse püsti ja sirgu. Sirutage käed külgedele õlgade tasemel, peopesad allapoole.
• Alustage pöörlemist päripäeva, st. vasakult paremale. Loendage pöördeid.
• Püüdke pöörlemise ajal mitte liikuda. Veenduge, et teie lõug ei oleks alla surutud ja õlad oleksid lõdvestunud. Ärge lonkake.
• Tehke pöördeid, kuni tunnete pearinglust, kuid mitte rohkem kui 21 korda.
• Pärast keerutamist hingake paar korda sügavalt läbi nina sisse ja välja, et peatada pearinglus.

Tähelepanu

• Esimene rituaal võib põhjustada pearinglust, iiveldust ja tasakaalu kadu. Seetõttu, kui teete seda harjutust esimest korda, proovige aeglaselt pöörata ja suunata pilk mõnele paigale.
• Rituaalsete toimingute esmase valdamise perioodil on väga oluline mitte üle pingutada. Püüdke mitte kunagi ületada piiri, millest alates muutub kerge pearinglus väga märgatavaks ja millega kaasnevad kerged iiveldushood, kuna järgnevate rituaalsete toimingute harjutamine võib sel juhul põhjustada oksendamist. Kõiki viit rituaalset toimingut harjutades avastad aja jooksul järk-järgult, et suudad juba esimeses toimingus järjest rohkem keerutada, ilma et hakkaksid märgatavalt uimaseks muutuma.
• Enamiku täiskasvanute jaoks piisab viiekordsest ümberpööramisest, et peapööritust tundma hakata. Sellepärast soovitavad tiibeti mungad algajatele piirduda kolme pöördega. Kui pärast esimese rituaalse toimingu sooritamist tunnete pearinglusest vabanemiseks vajadust istuda või pikali heita, järgige kindlasti seda oma keha loomulikku nõuet.

Teine rituaalne tegevus

Teise rituaalitoimingu sooritamise eesmärk on täita keerised eeterlikku jõudu, suurendades nende pöörlemiskiirust ja tagades nende stabiilsuse. Füsioloogilisel tasandil on treeningul toniseeriv toime neerudele, kilpnäärmele, seedeorganitele ja suguelunditele. Mõjub soodsalt artriidi, seedetrakti haiguste, ebaregulaarsete menstruatsioonide ja menopausi sümptomite, seljavalu, kaela- ja jalgade jäikuse korral. Mõjub positiivselt vereringele, lümfivoolule, hingamisele, tugevdab diafragmat ja südamelihast. Leevendab kroonilist väsimust, pinguldab kõhulihaseid.

• Lama selili. Sirutage käed piki keha. Suruge oma peopesad tihedalt põrandale, tekitades kerge rõhu.
• Hingake sügavalt läbi nina, tõstke pea põrandast üles ja suruge lõug tugevalt rinnale.
• Seejärel tõstke sirged jalad vertikaalselt ülespoole, püüdes samal ajal mitte tõsta vaagnat põrandast. Kui saate, tõstke oma jalgu mitte ainult vertikaalselt üles, vaid veelgi rohkem enda poole – kuni teie vaagen hakkab põrandast üles tõusma.
• Nina kaudu välja hingates langetage pea ja jalad aeglaselt põrandale tagasi.
• Tehke lühike paus, lastes lihastel veidi lõõgastuda ja korrake seda toimingut nii mitu korda kui vaja. Maksimaalne arv 21 korda.

Tähelepanu

• Selle liigutuse sooritamisel proovige hoidke jalad sirged. Kui sirgete jalgade tõstmine on keeruline, tee harjutust poolkõverdatud jalgadega, harjutades muutuvad need sirgemaks.
• Tugeva valu alaseljas, kaelas, õlgade või jalgade liigse jäikuse, haavandite, hulgiskleroosi, kõrge vererõhu korral – sooritage teine ​​rituaal aeglaselt ja suurendage korduste arvu ühe või kahe võrra nädalas.
• Selles rituaalses tegevuses on sellel suur tähtsus liigutuste koordineerimine hingamisega. Kohe alguses peate välja hingama, vabastades kopsud täielikult õhust. Pead ja jalgu tõstes peaksite hingama sujuvalt, kuid väga sügavalt ja täielikult ning langetades samal viisil välja hingama. Kui olete väsinud ja otsustate korduste vahel veidi puhata, proovige hingata samas rütmis nagu liigutuste ajal. Mida sügavam on hingamine, seda suurem on praktika efektiivsus.

Kolmas rituaalne tegevus

Kolmas rituaalne toiming suurendab veelgi teise mõju. Sellel on kasulik mõju artriidi, ebaregulaarse menstruatsiooni, menopausi, selja-, kaela- ja ninakõrvalkoobaste ummikutele.

• Tõuske põlvili ja asetage need vaagna laiuse kaugusele, peopesad asuvad reie tagaküljel tuharate all.
• Hingake täielikult läbi nina ja langetage pea õrnalt ettepoole, surudes lõua rinnale.
• Aeglaselt sügavalt hingates painutage tagasi, kumerdades selgroogu, toetades käed puusadele ja kallutades pead nii kaugele kui võimalik.
• Pärast lühikest pausi hingake välja ja pöörduge tagasi algasendisse.

Tähelepanu

• Harjutus nõuab liigutuste ranget kooskõlastamist hingamisrütmiga. Kohe alguses peaksite välja hingama sama sügavalt ja täielikult kui esimeses. Tagasi painutades peate sisse hingama, naastes algasendisse - välja hingama. Hingamise sügavus on väga oluline, kuna see on hingetõmme, mis on ühenduslüliks füüsilise keha liigutuste ja eeterliku jõu kontrolli vahel. Seetõttu hingake rituaaltoiminguid sooritades Taassünni silm vajalik nii täielikult ja sügavalt kui võimalik. Täieliku ja sügava hingamise võti on alati väljahingamise täielikkus. Kui väljahingamine on täielikult lõpetatud, on loomulikult järgnev sissehingamine paratamatult sama täielik.
• Varbad peaksid olema kõverdatud nii, et varvaste pallid puudutaksid põrandat. Kui asetate peopesad ümber reie tagumise osa, peavad pöidlad olema suunatud ettepoole.
• Hoidke oma pea ja kael lõdvestunud.
• Kui teil on kõrge vererõhk, ärge laske oma pead langeda südame tasemest madalamale. Kui teil on tugev valu kaelas, seljas, sagedased migreenid, krooniline väsimus - tehke seda harjutust väga aeglaselt, lisades mitte rohkem kui kaks kordust nädalas.
• Et vältida põlvedest tulenevat ebamugavustunnet kõvale pinnale toetudes, tuleks matt vajalik arv kordi kokku voltida.

Neljas rituaalne tegevus

Neljas rituaalne toiming tugevdab seedetrakti organeid, suguelundeid, sealhulgas emakat ja eesnääret, kilpnääret, südamelihast, kõhuõõnde, kõhulihaseid, käsivarsi, õlgu, reite, parandab vereringet ja lümfivoolu. Tänu sellele liikumisele muutub hingamine sügavaks, ninakõrvalurgete puhastamine, kurgus, rinnus, kõhuõõnes ja sabaluus paiknevate oluliste keeriste pöörlemiskiirus suureneb. Elujõu tase tõuseb ja immuunsüsteem tugevneb oluliselt.

• Istuge oma matile ja võtke Wand Pose. Jalad on teie ees välja sirutatud, õlgade laiuselt, jalad on suunatud varbad ülespoole.
• Peopesad asuvad põrandal tuharate lähedal, käed on sirged, sõrmed on suletud ja suunatud ette, jalgade poole.
• Väljahingamisel suruge lõug rinnale.
• Seejärel hingake aeglaselt sügavalt sisse, kallutage pea võimalikult taha ja tõstke torso põrandaga paralleelselt. Peaksite toetuma oma kätele ja jalgadele kõverdatud põlvedega.
• Sellele positsioonile jõudes - Laua poosid, peate mõneks sekundiks kõiki keha lihaseid tugevalt pingutama ning seejärel lõdvestuma ja naasma algasendisse, lõug rinnale surudes.
• Korrake nii mitu korda kui vaja. Maksimaalne arv 21 korda.

Tähelepanu

• Ja siin on peamine aspekt hingamine. Kõigepealt peate välja hingama. Tõuske üles ja visake pea tagasi, hingake sügavalt ja sujuvalt. Pinge ajal hoidke hinge kinni ja langetades hingake täielikult välja. Korduste vahel puhates säilita pidev hingamisrütm.
• Kui olete kere põrandaga paralleelselt tõstnud ja fikseerinud, veenduge, et jalad ei lahkuks põrandast ja põlved ei ulatuks külgedele. Pea tuleks hoida selgrooga ühel joonel. Kui teil on vigastatud randmed, proovige oma käed rusikasse suruda, et saaksite neile toetuda.
• Kui teil on haavandid, kõrge vererõhk, valud seljas, kaelas, õlgades, jalgades, ulatuslik skleroos, Parkinsoni tõbi - tehke seda harjutust väga ettevaatlikult, aeglases tempos, suurendades järk-järgult korduste arvu, mitte rohkem kui kaks korda nädalas. . Selle rituaali läbiviimine võib põhjustada menstruaaltsükli katkemist või krampide suurenemist.

Viies rituaalne tegevus

Viies rituaaltoiming on eriti kasulik naistele, kellel on menopausi sümptomid, ebaregulaarne ja aeglane menstruatsioon ning suguelundite haigused. See puhastab hästi hingamisteid, aitab seedesüsteemi haiguste korral ning toob leevendust selja, puusade, käte ja jalgade artriidile. Parandab vere- ja lümfiringet, mis mõjub soodsalt immuunsüsteemile, soodustab sügavat hingamist, energiataseme ja elujõu tõusu.

• Võtke Snake Pose, painutage selgroogu nii palju kui võimalik, toetades keha peopesadel ja varvaste pallidel. Õlad on otse peopesade kohal, jalad õlgade laiuselt. Torso peaks olema üles tõstetud nii, et jalad ja vaagen ei puudutaks põrandat. Peopesade vaheline kaugus on veidi laiem kui õlad. Jalgade vaheline kaugus on sama.
• Pärast sügavat väljahingamist hingake aeglaselt läbi nina sisse ja kallutage pea õrnalt tagasi nii kaugele kui võimalik. Looge paariks sekundiks lihastes pinget.
• Sissehingamise jätkamisel tõstke oma tuharad üles, nii et keha moodustaks korrapärase kolmnurga kuju. Sisened Dog Pose.
• Tõstke lõug rinna poole, et saaksite oma jalgu näha.
• Proovige oma jalad põrandale suruda ja püüdke jalgu sirutada.
• Hoidke seda asendit paar sekundit, tekitades lihastes pingeid.
• Seejärel hingake täielikult välja ja pöörduge tagasi Snake Pose'i.
• Korrake nii mitu korda kui vaja. Maksimaalne arv 21 korda.

Tähelepanu

• Snake Pose'is proovige oma selga nii palju kui võimalik painutada, kuid mitte äärmusliku painutusega alaseljas, vaid sirutades õlad ja maksimeerides rindkere kaardumist.
• Hingamismuster viiendas rituaalis on mõnevõrra ebatavaline. Alustades täielikust väljahingamisest Madu poos kummardudes hingate nii sügavalt kui võimalik, kui keha astub koerapoosisse. Tagasi tulles juurde Madu poos, hingate täielikult välja. Peatudes äärmuslikes punktides, et sooritada pingeline paus, hoiate pärast sisse- ja väljahingamist paar sekundit hinge kinni.
• Haavandite, kroonilise väsimuse, valu seljas, jalgades, kätes, kaelas, nõrkade kõhulihaste, ulatusliku skleroosi, Parkinsoni tõve korral – tehke seda liigutust aeglaselt ja suurendage korduste arvu vähehaaval, mitte rohkem kui kaks korda nädalas.

• Eelistatud kellaaeg esinemiseks on hommik või õhtu. Parim aeg on päikesetõusul ja -loojangul. Kuid kui teil on palju tööd ja te ei saanud enne päikesetõusu ärgata, ärge muretsege. Saate oma hommikuse rituaali seeriat läbi viia igal ajal, kui see teile sobib. Peaasi, et see juhtuks enne keskpäeva, sest pärast keskpäeva algab õhtuse sarja aeg. Sellele režiimile tuleks aga läheneda järk-järgult, alustades ühe tervikliku seeriaga üks kord päevas – hommikul või õhtul.
• Harjutuse alguses on soovitatav teha iga rituaaltoimingut kolm korda päevas. Sellised režiimis peaks säilima ühe nädala. Seejärel lisage igal nädalal kaks kordust. Seega tehakse teisel nädalal iga rituaalitoimingut viis kordust iga päev, kolmandal - seitse, neljandal - üheksa ja nii edasi, kuni päevane korduste arv jõuab kahekümne ühe korrani. Kui kõigi rituaalsete toimingute sooritamine sobivas koguses tekitab raskusi, saate need jagada seeriateks ja sooritada kahes või isegi kolmes etapis. Aga iga episood kõik viis rituaalset toimingut peavad olema rangelt vastavas järjekorras.
• Korraldage rituaaltoimingud ümber Taassünni silm kohtades, samuti ei saa neid ajaliselt jaotada. Näiteks ühe, näiteks hommikuse treeningu asemel, mis koosneb kahekümne ühest iga toimingu kordusest, saate teha kaks - hommikul ja õhtul, tehes näiteks kümme kordust hommikul ja üksteist õhtul. Või – kolm treeningut seitsme kordusega: hommikul, lõunal ja õhtul.
• Konkreetsed probleemid on sageli seotud esimese rituaalse toimingu - ümber oma telje pöörlemise - valdamisega. Kui nendega kokku puutute, ärge heitke meelt ja ärge kiirustage. Tehke pöörlemist nii mitu korda kui võimalik. Aeg möödub ja sa õpid kergesti ümber oma telje kõik ettenähtud kakskümmend üks korda keerama.
• Rituaalsete toimingute tegemisel tuleks järgida korda ja terviklikkust. Üks ilma teiseta ei tööta nii tõhusalt.
• Mitte mingil juhul ülepinge ja ületöötamine ei tohiks olla lubatud. See võib viia ainult negatiivse tulemuseni. Peate lihtsalt tegema nii, nagu selgub, mis juhtub, suurendades järk-järgult kogust ja lähenedes ideaalsele vormile. Aeg ja kannatlikkus toimivad sel juhul liitlastena.
• Kui inimene ei saa mingil põhjusel viiest rituaaltoimingust üldse sooritada ühtegi. Peaks leidma vähemalt mingi võimaluse takistuse ületamiseks, näiteks leiutades mingi seadme või võttes kellegi teise abi, tuleks seda teha ja kõiki viit tegevust harjutada. Viimase abinõuna aga, kui muud väljapääsu pole, tuleb teha vähemalt see, mis on saadaval.
• Kui teete midagi muud, tehke seda oma tervise nimel. Taassünni silm aitab teid ainult sellega, et suurendab oluliselt teie põhitreeningu tõhusust.
• Rituaalsete toimingute kordamiste vaheaegadel peate jätkama hingamist samas rütmis nagu harjutamise ajal. Kui aga raskusi ei tunne, pole vaja sama rituaalse toimingu kordamiste vahel pause teha, tuleb lihtsalt liigutusi korrata ühes pidevas seerias. Kuid iga kahe rituaalse tegevuse vahel on paus vajalik. Ja mitte ainult paus. Peate seisma sirgelt, panema käed vöökohale ja hingama mitu korda sujuvalt täis hinge, jälgides samal ajal hoolikalt kehas tekkivaid aistinguid ja keskendudes kõhupiirkonnas paiknevale kehapiirkonnale. naba tase. Varem või hiljem tunnete kindlasti sissehingamise ajal praana voolu läbi keha. Ja mõne aja pärast hakkate tõenäoliselt nägema keeriseid. Hingake toimingute vahel pause, proovige väljahingamise ajal võimalikult palju lõdvestuda ja tunnetage, kuidas rikutud praana koos peente ebapuhtuste ja valusate plokkidega kehast lahkub, uhutuna välja sissehingamisel kehasse sisenenud värske praana voogudest.
• Pärast harjutamist on kõige parem võtta leige või veidi jahe vann või dušš. Võite lihtsalt pühkida kogu keha soojas vees leotatud rätikuga ja seejärel end kuivatada. Kuid mitte mingil juhul ei tohi pärast harjutamist kasutada märgatavalt jahedat, veel vähem külma vett. Ja veel üks asi – ärge kunagi võtke külma vanni, dušši, dušši ega hõõruge end niikaugele, et külm tungib sügavale kehasse, kuna see rikub oluliselt rituaalsete toimingute käigus üles ehitatud eeterlikku struktuuri. Ei enne tunde, ei pärast ega muul ajal. Veelgi enam, kui enne treeningut ja muul ajal saate kasutada lühikesi ja madalaid külmaveeprotseduure üldiseks kõvenemiseks, siis kohe pärast treeningut on need rangelt vastunäidustatud, kuna need võivad põhjustada patoloogilisi muutusi, mis teie vahendite arsenali tõttu võivad saab olema pöördumatu. Seega, kui sul pole võimalust vahetult peale harjutamist ühtki sooja veeprotseduuri võtta, oota, kuni keha pärast treeningut vähemalt tund jahtub ja alles siis kasuta külma vett.
• Rituaaltoiminguid on vaja regulaarselt harjutada, alustades iga kolme kordusega ja suurendades järk-järgult kahekümne ühe korrani päevas. Lubatud on vahele jätta mitte rohkem kui kord nädalas, kuid mitte mingil juhul rohkem. Kui reisimine või mõni muu põhjus sunnib treeningu kasvõi kaheks päevaks katkestama, satuvad kõik saavutatud tulemused ohtu. Pika pausi korral on oht, et teie keha hakkab lagunema palju kiiremini kui enne treeningu alustamist.
• Valdav enamus neist, kes hakkavad harjutama Taassünni silm, avastab üsna pea, et see pole mitte ainult kasulik, vaid ka väga meeldiv. Rahulikkuse tunne, jõud ja valmisolek igale ülesandele vastu astuda inspireerib praktikut niivõrd, et ta lihtsalt ootab hetke, mil saabub tema järgmisteks tundideks määratud aeg. Lõppude lõpuks kulub kõigi viie rituaalse toimingu sooritamiseks vaid viisteist kuni kakskümmend minutit! Ja hästi treenitud inimene sooritab need kõik kaheksa kuni kümne minutiga.

Istuv eluviis ja kehv toitumine on peamised tegurid, mis energiavoogusid häirivad ja pärsivad. See toob kaasa keha varajase vananemise ja kõikvõimalikud siseorganite haigused. Viiest Tiibeti harjutusest (pärlitest) koosnev kompleks “Eye of Revival” on suunatud elujõu ja sisemise tasakaalu taastamisele.

Tiibeti mungad hoidsid seda tuhandeid aastaid saladuses. Alles 1938. aastal, mil ilmus Peter Kalderi samanimeline raamat, sai hämmastav tehnika kättesaadavaks kogu maailmas. Miljonid inimesed on teada saanud 19 liigestesse koondunud energiakeskuse olemasolust. Võimalus iseseisvalt käivitada haigusest ja kehvast elustiilist summutatud voogusid aitab parandada enesetunnet ja noorendada keha. Vaatame viit Tiibeti kasulikku harjutust.

Kirjeldus. Eelised ja miinused

"Taassünni silm" pole lihtsalt trenn. See on midagi uskumuse või isegi vaimse praktika taolist. Kui usute siiralt harjutuste tõhususse ja sooritate kõik harjutused kohusetundlikult, tunnete kindlasti jõu ja elujõu tõusu. Kuid ärge unustage vastunäidustuste olemasolu.

Positiivne mõju

Tiibeti munkade pikaealisuse ja hea tervise saladus peitub nende elustiilis. Selle lahutamatuks osaks on igapäevane keha, vaimu ja energiavoogude treenimine. Tiibeti võimlemise "Eye of Revival" eeliseid saab kirjeldada neljas põhipunktis.

1. Lihas-skeleti süsteem. Tiibeti jooga aitab toime tulla skolioosi ja osteokondroosiga. Regulaarsel kasutamisel väheneb artriidist põhjustatud valu.
2. Reproduktiivsüsteem. Naised, kes selle praktikaga regulaarselt tegelevad, normaliseerivad oma menstruaaltsüklit ja suurendavad rasestumise tõenäosust. Meestel on erektsioonifunktsioon normaliseerunud.
3. Seedetrakti. Väljaheide normaliseerub ja toitainete imendumine toidust paraneb. Arvestades suurt kalorikulu treeningule, võime järeldada, et see on kasulik kaalu langetamiseks.
4. Immuunsüsteem. Suurendab vastupanuvõimet külmetushaigustele. Kõrvalekeste ja bronhide ummikud on kõrvaldatud.

Kompleks soodustab tahtejõu arengut. Seda soovitatakse inimestele, kes võitlevad halbade harjumustega. Juba pärast kahe-kolmenädalast regulaarset treeningut on iha nikotiini ja alkoholi järele oluliselt nõrgenenud.

Vastunäidustused

Kui teil on terviseprobleeme, võib mõtlematu lähenemine treeningule teie kehale kahju tekitada. Tunnid ei ole soovitatavad lastele ja eakatele, samuti mitmel muul juhul:

• kehatemperatuuri tõus;
• hüpertensioon;
• südameataki oht;
• seljaaju song;
• periood;
• Rasedus;
• rinnaga toitmine.

Mõned treenerid ja joogapraktikud on veendunud, et Eye of Rebirth pole mõeldud naistele. Nad selgitavad seda sellega, et kompleksi töötasid välja meesmungad, võttes arvesse nende füsioloogilisi omadusi. Sellest hoolimata on võimlemine mõlemale soole ühtviisi kasulik.

Harjutused

Tiibeti võimlemist "Taassünni silm" saab teha üks või kaks korda päevas. Kõige parem on trenni teha enne päikeseloojangut, sest vastasel juhul võib energialaenu tõttu tekkida unetus. Samuti olge ettevaatlik oma treeningu kestuse suhtes. Alustuseks piisab iga harjutuse kolmest kordusest. Lisage kaks kordust igal nädalal, kuni jõuate 21-ni.

"Energia pöörlemine"

Iseärasused. "Viie tiibetlase" kompleksi esimene harjutus on suunatud energiapööriste lahtikerimisele. See kiirendab voogude ringlust ja annab jõudu programmi edasiseks rakendamiseks.

Kuidas teha

1. Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt, et su asend oleks stabiilne.
2. Sirutage käed külgedele välja. Peopesad peaksid olema suunatud põranda poole.
3. Säilitades asendit, pöörake enda ümber päripäeva.
4. Kui tunnete pearinglust, lõpetage. Ilma oma asendit muutmata kuulake keeriste jätkuvat liikumist.

Treeningu ajal pole olulised mitte ainult kehalised aistingud, vaid ka sisemine meeleolu. Energiapööriste liikumist kuulates anna endale mõtteviis, et su keha puhastub, muutub tervemaks ja tugevamaks.

"Võimu tagasitulek"

Iseärasused. Sellel harjutusel on energiavoogudele kaks vastupidist mõju. Ühest küljest suurendab see oluliselt keeriste pöörlemiskiirust. Teisest küljest on see mõeldud nende stabiliseerimiseks.

Kuidas teha

1. Lama selili. Käed tuleks sirutada piki keha ja suruda tihedalt vastu seda.
2. Tõstke pea põrandast üles ja suruge lõug võimalikult tihedalt rinnale.
3. Tõstke sirged jalad aeglaselt üles, ilma vaagnat põrandalt tõstmata. Samal ajal hinga sügavalt ja pikalt.
4. Kui tunnete, et te ei saa enam jalgu tõsta ilma põlvi kõverdamata või vaagnat tõstmata, pöörduge aeglaselt tagasi algasendisse. Samal ajal hingake aeglaselt välja, tühjendades kopsud täielikult.
5. Lamage vaikselt, kuni teie lihased lõdvestuvad.

Harjutust sooritades proovige tunnetada, kuidas iga sisse- ja väljahingamisega lasete energiat läbi iseenda. Kordustevahelise pausi ajal kujutage ette, kuidas lihaste lõdvestamisel keha täitub elujõuga.

"Seos keha ja vaimu vahel"

Iseärasused. Kolmas viiest Tiibeti rituaalist on suunatud keskse energiatelje väljatöötamisele. Tõusev vool kulgeb mööda selgroogu ja laskuv vool läbib ristluu.

Kuidas teha

1. Langetage end põlvedele, hoides oma keha sirgena.
2. Asetage peopesad reite tagaküljele ja langetage lõug rinnale.
3. Pärast kogu õhu kopsudest vabastamist peate viskama pea kaugele taha, painutades samal ajal alaselga ja kleepides rindkere ette.
4. Naaske algasendisse, täites kopsud aeglaselt õhuga.

Kontrolli oma hingamist. Peate hingama läbi nina, vabastades ümbritseva maailma energia sees. Saatke oma väljahingamist heliga "Tema!" See sümboliseerib seda, et koos õhuga paiskate atmosfääri välja kogu sisemusse kogunenud negatiivsuse.

"Energia dušš"

Iseärasused. Tiibeti munkade neljas võimlemistehnika hõlmab "energiakiigu" efekti loomist. Treeningu ajal lihaseid pingutades käivitate energia liikumise kogu kehas. Lõõgastudes summutate selle tegevuse.

Kuidas teha

1. Istuge jalad ettepoole sirutatud, veidi teineteisest eemal.
2. Suruge lõug jõuga rinnale.
3. Asetage peopesad tugevalt põrandale tuharate külgedele, sõrmedega ettepoole.
4. Kallutage pea taha, tõstke keha üles. Painutage jalad põlvedes.
5. Tõstke keha põrandast üles, kasutades käsi ja jalgu. Keha pindala õlavöötmest põlvedeni peaks olema põrandaga paralleelne.
6. Pingutades kõiki lihaseid, püsige selles asendis mõni sekund.
7. Pärast lihaste lõdvestamist pöörduge aeglaselt tagasi algasendisse.

Kui keha on nõrgenenud, tehke harjutuse lihtsustatud versioon. Piisab lihtsalt vaagna tõstmisest põrandast kõrgemale. Iga kord proovige oma keha põrandast kõrgemale ja kõrgemale tõsta. Ja juba paari nädala pärast saate seda täie jõuga võtta.

"Energia tasakaalustamine"

Iseärasused. Harjutused ei treeni mitte ainult vaimu, vaid ka füüsilist vastupidavust. Tehnilisest küljest on viimane harjutus kõige raskem ja nõuab maksimaalset keskendumist.

Kuidas teha

1. Lamage näoga põrandale.
2. Asetage peopesad puusade alla, painutage tugevalt alaseljale ja tõstke keha üles, toetudes väljasirutatud kätele.
3. Muutke aeglaselt keha asendit nii, et teie vaagen oleks üleval ning jalad ja keha moodustavad terava nurga.

Vaatamata sellele, et harjutus on staatiline, võtab see palju energiat. Naaske algasendisse ja hingake hinge. Alustage kordamist alles siis, kui hingamine on taastunud.

Uddiyana bandha või 6 pärlit

Iseärasused. Tegelikult sisaldab Tiibeti võimlemine mitte viit, vaid kuut harjutust. Kuid viimane ei kuulu põhikompleksi. Peate seda alustama mitte varem, kui olete viis eelmist suurepäraselt omandanud. Teine tingimus on enesetäiendamise ja vaimse kasvu soov, mis tähendab intiimse elu tagasilükkamist, mis võtab liiga palju energiat.

Kuidas teha

1. Seisa sirgelt ja hinga sügavalt. Samal ajal pigistage sulgurlihaseid ja pingutage kõhukelme lihaseid.
2. Kummarduge, toetades peopesad reitele, ja hingake järsult välja.
3. Sirutage, täites kopsud ja tõmmates kõhtu nii palju kui võimalik. Tõmmake lõug rinnale.
4. Hingake aeglaselt välja. Kui õhk kopsudest otsa saab, saate lõõgastuda.

Samm Tiibeti kompleksi kuuenda harjutuse omandamiseks peab olema tahtlik. Kui te pole valmis oma intiimelust täielikult loobuma, on parem seda asja mitte ette võtta.

Võimlemisreeglid

Tiibeti võimlemisse tuleb suhtuda kogu vastutustundega. Ainult soovitusi ja reegleid järgides saate saavutada hea tervise ja võimsa energialaengu. Mõelge viiele põhipunktile.

1. Ärge lõpetage treenimist. Kui olete huvitatud Tiibeti "Renessansi silmast", olge valmis seda alati õppima. Harjutused annavad kumulatiivse efekti, kuid ärajätmisel see ei püsi. Energiavood võivad halveneda isegi rohkem kui algses olekus.
2. Lõpuks lõõgastuge. Pärast viimase harjutuse sooritamist heitke mõnda aega suletud silmadega pikali, et energiavood ühtlustuksid. Enda lõõgastumiseks mängige pehmet muusikat.
3. Alusta veeprotseduure. Pärast treeningut on soovitatav võtta soe vann või dušš. Kui teil pole aega, lihtsalt hõõruge nahka niiske rätikuga.
4. Ärge laske end ebamugavalt tunda. Tee harjutust täpselt nii palju kordusi, kui keha lubab. Ülepinge on vastuvõetamatu.
5. Tehke pause. Puhka enne uue treeningu alustamist. Seisa sirgelt, pane käed vööle ja oota, kuni hingamine taastub.

Kuues harjutus ei ole kohustuslik. Miks?

6. harjutus

Just kuues rituaalne toiming on kõige olulisem tegur inimese jaoks, kes kavatseb oma välimust muuta ja oma vanusest palju noorem välja näha. Seda harjutust tuntakse hindu joogas Uddiyana Bandha nime all.

P. Kalderi raamatust:

"Inimese jõu kõige võimsama ja kapriissema aspekti - tema seksuaalenergia, mis avaldub läbi armastuskire - inimlike ihade vastupandamatuima - rakendamiseks on ainult üks viis: arendada seda maksimaalselt ja seejärel transmuteerida. Ei soovi allasurumine ega sellele järele andmine ei vii millegini. Esimene takistab jõu arenemist, teine ​​hajutab seda keskpäraselt. Mõlemal juhul kaotab inimene, sest ta kaotab võimaluse koguda vaba energiat ja seda teadlikult kasutada.

Laama seksuaalse jõu transmutatsioon viiakse läbi kuuenda rituaalse toimingu kaudu. Seda saab harjutada ainult siis, kui kehas on tunda seksuaaliha olemasolu, mis annab märku piisava koguse vaba energia olemasolust. Kuuenda rituaalse toimingu sooritamine on järgmine: sirgelt seistes hingate sügavalt sisse, pigistate päraku sulgurlihast, põie sulgurlihast, pingutate vaagnapõhja lihaseid ja kõhu alumist eesseina ning kummardate seejärel kiiresti ümber, puhates oma kätele. käed puusadele ja hingake intensiivselt läbi suu välja heliga "Ha a a x x x...", püüdes kopsudest täielikult eemaldada kogu õhk, sealhulgas nn jääk; pärast seda tõmbate kõhtu nii palju kui võimalik, tõstes pingeliselt diafragma üles ja lõdvestades kõhu esiseina ning sirgudes. Sel juhul tuleb lõug suruda subjugulaarsesse sälku, käed peavad olema vöökohal. Olles hoidnud võimalikult kaua sissetõmmatud kõhuga asendit - nii kaua kui suudate hinge kinni hoida - lõdvestage diafragma, tõstke pea üles ja hingake võimalikult rahulikult sügavalt sisse. Pärast hingetõmmet korrake. Tavaliselt piisab vaba energia ümbersuunamiseks ja tekkinud seksuaalsoovi “lahustamiseks” kolmest kordusest. Kuuendat rituaali ei ole soovitatav teha korraga rohkem kui üheksa kordust.

Treeninguna viiakse läbi kuues rituaalne toiming üks kord päevas mitte rohkem kui üheksast kordusest koosnevas seerias. Peaksite seda omandama järk-järgult, alustades kolmest korrast ja lisades kaks korda nädalas. Selle harjutuse "rakenduslik" praktika on võimalik igal ajal ja igal pool, eeldusel, et magu ja sooled pole liiga täis, samuti on olemas kehaline signaal seksuaaliha kujul. Veelgi enam, see, kes on kuuenda rituaalitoimingu täielikult omandanud, saab hõlpsasti vaikselt võimalikult täielikult välja hingata, ilma kummardamata ja tähelepanu tõmbamata. Seetõttu võib seksuaalenergia elujõuks muutmise praktikat teha igal pool, igal ajal ja igal hetkel, niipea kui tähelepanu pööratakse kehas avalduvale seksuaalihale.

Tavalisel tervel, intelligentsel ja tugeval inimesel ning üliinimesel, kellel on maagilised võimed ja võime oma äranägemise järgi kasutada teadlikkuse eriomadusi, mis annavad ligipääsu paralleelmaailmade tajumisele, on vaid üks erinevus. See seisneb põhimõtteliselt vastupidises suhtes inimese vaba energiaga. Tavainimene jätab selle alumistesse keeristesse seksuaalenergia näol, mis otsib seksist väljundit naudingu nimel, olles pidevalt ära kulunud. Seega, ükskõik kui kõrge ka tavainimese energiapotentsiaal on, määrab selle peamiselt loomaloomuse jõud, mis ei suuda kvalitatiivselt muuta inimese ilmingute olemust. Selleks, et tõsta oma teadlikkust kõrgemale tasemele ja arendada selles esinevaid tõeliselt inimlikke jooni, on vaja koguda palju rohkem energiat, kui kahe madalama keerise kompleks mahutab. Seda saab teha ainult ühel viisil - tõstes vaba energiat madalamatest keskustest ülespoole ja vabastades seeläbi madalamad oma uue "osa" kogumiseks. Jõu suurenedes muutuvad selle omadused, sagedusomaduste muutumise tõttu muutub see õhemaks. Teises keerises esinevad ja sellest pumbatavale vabale jõule iseloomulikud sagedused suurenevad. Tänu sellele on ülestõstetud energia “portsjon” justkui kokku surutud ja energia “pumpamine” ülespoole avab inimesele tõeliselt piiritud väljavaated paranemiseks...

...Samas tuleb meeles pidada, et selleks, et nooruse allikas saaks meie olemise aktiivne tahk, on hädavajalik saavutada kehas aktiivse ja võimsa seksuaaliha areng. Katse transmuteerida vaba energiat, mida on vähe või üldse mitte, viib vältimatu enesehävitamiseni. Seetõttu on kuuenda rituaali teostamine rangelt vastunäidustatud inimesele, kes ei tunne tungivat vajadust seksuaalse rahulduse järele. Esmalt peate saavutama kõrge seksuaalse potentsi taastamise läbi esimese viie rituaalse toimingu ja alles seejärel hakkama end muutma üliinimlikuks olendiks.

7. harjutus

On veel üks harjutus, mida võib nimetada "taassünni silma" seitsmendaks rituaaliks - "OM" kasutamine. Selle väärtus on tonaalses vibratsioonis. Õige intonatsiooni korral annab võnkesagedus väga tugeva ergutava efekti käbinäärele – käbinäärele, mis on seotud seitsmenda kõrgeima keskmega (Sahasrara). Sellest hoolimata Kui teie elu ei ole keskendunud kõrgemale tasandile, ei tohiks te hakata käbinääre stimuleerima.

Endiselt on mitmeid piiranguid. Esiteks vanuse kohta: Alla 21-aastased ei tohiks seda harjutust harjutada, saavutatakse suurim efekt ligikaudu 45 aasta pärast.

Ärge proovige seitsmendat rituaali harjutada enne, kui esimesed viis on teie füüsilised ja vaimsed komponendid korda seadnud.

Te ei tohiks juua alkoholi, tubakat ega narkootikume. Peate jälgima oma toitumist: vältige suhkrut ja rasvaseid toite, närige põhjalikult tärkliserikkaid toite.

Sa pead juua palju vett (umbes 2,5 liitrit päevas), kuid ärge hakake korraga nii palju vett jooma, suurendage oma tarbimist järk-järgult 2 kuu jooksul. Enne seitsmenda treeningu alustamist tuleb juua 2,5 liitrit vett päevas vähemalt kuu aega.

I.P.: seistes või lamades põrandal (ärge pange midagi pea alla!), lõdvestage nii palju kui võimalik. Kui seisate, sirutage selg ja hoidke lõug kõrgel. Heli OM hääldatakse samamoodi nagu sõnas HOME. alustage sügavalt sissehingamisest, kuid ärge täitke oma kopse täis. Seejärel tehke sügava täishäälega häält O-O-O...... teie lõualuu peaks olema pooleldi lahti. Huuled peaksid olema ümarad, keel sissetõmmatud ja asuma suu põhjas, kuid alt üles tõstetud. Hoidke heli O-O-O... 5 sekundit all. Seejärel, jätkates heli, sulgege ja lõdvestage lõualuu ja huuled, lõdvestage oma keelt, viies selle tasasele asendile, moodustades samal ajal heli M-M-M.... hoidke seda 10 sekundit. Heliga O-O-O peaks tundma hääle resonantsi rinnus, heliga M-M-M peaks hääle resonantsi ninas tundma. Kui kõik on õigesti tehtud, moodustavad need kaks häält konsonantsi ühes pikas helis O-O-O-M-M-M-M……. . Kui olete lõpetanud, lõdvestage ja hingake enne kordamist 1-2 sügavalt sisse. Piisab kolmest-neljast korrast järjest. Ärge üle pingutage; kui tunnete kerget pearinglust või nõrkust, lõpetage. Pärast tunniajalist pausi korrake veel mitu korda. Algul ärge korrake rituaali rohkem kui 10 korda päevas, isegi kui te ei tunne nõrkust ega peapööritust. Algajatele ei soovitata käbinäärme tõhustatud stimulatsiooni.

Rituaal tuleb läbi viia, kui meel on rahulik ja mõtetest vaba. Seitsmenda rituaali saate aga suurepäraselt kombineerida mantraga, kui ütlete O-O-O…. 5 sekundit hoia oma teadvust vaikuses ja rahus, siis kui lülituda helile M-M-M.... 10 sekundi jooksul korrake oma mantrat oma mõtetes mitu korda. Mantra tuleb eelnevalt ette valmistada.

Mantrat hääldatakse vaimselt käsklusena (positiivne, lühike ja konkreetne), mis kutsub üles teie põhieesmärke täitma. Veenduge, et mantra ei sisaldaks negatiivseid mõtteid ega sõnu, mis tühistavad teie mantra positiivse jõu. Näidismantra: "Ma nõuan praegu õnne, jõudu ja õitsengut!"

Tiibeti võimlemise kohta saate rääkida palju huvitavat. Seda imelist harjutuste komplekti kirjeldas Peter Calder 1938. aastal toimetatud raamatus “The Eye of Revival”. Pärast seda saavutas see võimlemine tohutu populaarsuse. Hiljem ilmus selle meetodi kohta palju erinevaid tõlkeid. Näiteks “Viis Tiibeti pärlit”. Selle võimlemise harjutused said selle nime tänu sellele, et nende arv on 5 rituaalset asendit - “Taassünni silm”. Neid soovitatakse kõigile, kes soovivad keha noorendada ja tugevdada, samuti stabiliseerida ja rahustada. Nagu eespool mainitud, on sellel kompleksil palju nimesid. Seda teksti lugedes saate sellest aru.

Üldiselt hõlmab see pikaealisuse tagamiseks ka kuuendat harjutust. Seda tehakse siiski ainult siis, kui arst juhib spetsiifilist ja piiratud elustiili. Selle tulemusena on laialdast populaarsust kogunud vaid 5 tiibeti harjutust, mis mõjutavad füsioloogilise ja energeetilise struktuuri seisundit. Sellest lähemalt hiljem.

5 Tiibeti harjutust "Taassünni silm"

Selle täitmine ei nõua palju aega. 5 tiibeti harjutuse sooritamiseks kulub umbes 20 minutit. Seda pole igapäevase kompleksi jaoks palju. Hoolimata asjaolust, et 5 harjutust aitavad teil saavutada keha seisundi võrreldamatu kerguse ja stabiilsuse. Samuti annavad need teile võimaluse olla alati vormis.

Tõepoolest, Tiibeti võimlemine on ideaalne ja üsna lihtne kompleks. Neid harjutusi tuleks sooritada kohe, samm-sammult, liikudes ühelt teisele. Vaatame igaüks neist üksikasjalikumalt.

Esimene harjutus

Peate seisma sirgelt ja hakkama pöörlema ​​ümber oma telje päripäeva. Seda tehakse kuni kerge pearingluse ilmnemiseni. Algajatele piisab 3-5 pöördest. See harjutus, nagu kogu kompleks, hõlmab koormuse aeglast suurendamist.

Samal ajal ei tohiks tekkida tugeva pearingluse ja iivelduse sümptomeid. Treenida on vaja korrektselt ja usinalt. Ja umbes 10 päeva pärast on teil seda võimlemist lihtsam läbi viia. Kuna vestibulaarse aparatuuri seisund paraneb. Ideaalne variant oleks saavutada 21 pööret.

Teine harjutus

Võimlemise selles etapis peaksite lamama seljaga kõval pinnal. Seejärel peate oma käed piki keha sirutama, asetades peopesad põrandale. Pärast seda peate tõstma oma pead, surudes lõua rinnale. Sel juhul peate oma jalad üles tõstma ilma tuharad põrandalt tõstmata. Kui sul on hea venitus, siis sel juhul saab jalad pea poole tõmmata. Seda tehakse seni, kuni põlved hakkavad painduma. Pärast seda peate jalad aeglaselt langetama.

Seejärel peate lõõgastuma ja tegema veel 3-5 sarnast tõstmist. Igapäevaselt treenides tuleks treeningut suurendada 21 korrani.

Kolmas harjutus

Tiibeti “renessansi” võimlemine on kasulik ka selgroole. See on usaldusväärne fakt. Seda harjutust peaksite kindlasti proovima. Pärast seda tunnete kõiki selle eeliseid.

Alustuseks peaksite põlvitama, asetades need puusade laiusele. Pärast seda peate oma käed tuharate alla panema. Seejärel peate oma pead tagasi kallutama, rindkere sirutama ja selgroogu ettepoole painutama. Sel juhul peaksite oma käed puusadele toetama. Järgmisena peaksite naasma algasendisse. Suruge lõug rinnale. Esialgu peaksite alustama 3-5 lähenemisega ja kahe nädala jooksul suurendage seda 21 korda.

Neljas harjutus

Selle läbiviimiseks peate istuma kõvale pinnale ja sirutama jalgu nii, et jalad oleksid õlgade laiuselt. Samal ajal peaks selg jääma sirgeks. Suletud peopesad tuleks asetada põrandale külgedele.

Selles asendis peate langetama pea alla ja suruma lõua rinnale. Seejärel peaksite tõstma torso üles ja edasi, võttes horisontaalasendi. Selles olekus peate paar minutit viivitama ja seejärel aeglaselt naasma algasendisse, lõug rinnale surudes. See tegevus, nagu kõik 5 tiibeti munkade harjutust, tuleks sooritada kuni 21 kordust. Seda peetakse parimaks võimaluseks.

Viies harjutus

Selles toimingus on lähtepositsioon teatud asend. See koosneb puhkamisest kõval tasapinnal lamades, samal ajal kui peate selga painutama. Selles asendis on vajalik, et teie varvaste pallid toetuksid põrandale. Peopesad tuleks asetada pinnale ja suunata ettepoole. Sel juhul asetatakse käed ja jalad õlgade laiusele. Pärast seda peaksite oma pea tagasi viskama ja seejärel võtma nurgaasendi kehaga ülespoole. Jalad tuleks sirgendada. Kahe nädala jooksul on vaja seda toimingut teha kuni 21 korda.

Regulaarsus on edukate tulemuste võti

Määratud komplekt "5 Tiibeti munkade harjutust" tuleks läbi viia iga päev. Sellest peaks saama teie jaoks omamoodi rituaal. Esialgu võib mõne jaoks samade tegevuste tegemine tunduda üksluine ja igav. Kuid tegelikult osutub aja möödudes kõik üsna lihtsaks protsessiks. Peate lihtsalt harjuma näidatud "Viie Tiibeti pärli" kompleksi esitamisega iga päeva hommikul. Need harjutused ei võta palju aega. Kõige jaoks kulub umbes 20 minutit. Pärast seda muutub “Viie tiibetlase” võimlemine lihtsaks ja tuttavaks. Need harjutused on sama lahutamatu protsess nagu hammaste pesemise ja harjamise protseduur.

Nende toimingute vaieldamatu eelis on see, et need ei võta palju aega. Samal ajal saate nende abiga kiiresti unest ärgata, samuti laadida end positiivse meeleolu ja energiaga terveks päevaks. Kuigi esialgu võib tunduda, et "viie tiibetlase" võimlemine on füüsiline harjutus. Kuid tegelikult on need rituaalsed toimingud, mis võivad anda inimkehale vajaliku elujõu. Seetõttu peaksite hoolikalt uurima näidatud 5 tiibeti harjutust ja sooritama need näidatud järjekorras.

Tööpõhimõte

Et mõista nende rituaalide mõju inimese pikaealisusele ja tervisele, tuleks erilist tähelepanu pöörata Peter Kelderi raamatus “Renessansi silm” kirjeldatud kauaaegsele selgitusele. See seisneb selles, et inimkehas on seitse keskust. Neid nimetatakse ka keeristeks. Terves kehas toimub nende pöörlemine väga kiiresti. Aga kui nende kiirus väheneb ja keeriste liikumine aeglustub, siis keha vananeb. Selle tulemusena muutub inimene kurnatuks ja haigeks. Ühesõnaga, kui kõik keerised pöörlevad suure ja võrdse kiirusega, jääb keha terveks. See on kompleksi "Viie Tiibeti harjutust" toimimise põhimõte. Kui aga üks või mitu neist aeglustuvad, tunneb inimene seda kohe.Selle tulemusena tekivad haigused ja kiireneb organismi vananemine.

Kus asuvad magnetkeskmed (pöörised)?

Tiibeti teooria kohaselt on nende paigutus järgmine:

• kaks neist hõivavad ruumi ajus. Üks on sügaval otsaesises. Teine asub aju tagumises piirkonnas. Need keerised on tähistatud "A" ja "B";
• ühe asukoht on emakakaela põhjas. Nimelt kurgus. See on "C" keeris;
• 1 asetatakse keha paremale küljele. See tähendab, et maksa vastas ligikaudu vööpiirkonnas. See on "D" keeris;
• üks asetatakse suguelundite piirkonda. See keeris on tähistatud "E";
• kaks - põlve piirkonnas. See tähendab, et igas on üks. Need on tähistatud "F" ja "G".

Üldiselt peaks nende keeriste asukoht olema väljaspool keha. Kuid kui nad aeglustavad, ei jõua nad isegi selle pinnale. Erandiks on kaks keerist, mis asuvad põlvepiirkonnas. Sellest lähtuvalt tuleks arvestada, et inimesele tervise, nooruse ja elujõu tagastamiseks on vaja neid keeriseid edendada. Selleks vajate näidatud 5 tiibeti harjutust. Igaüks neist võib olla kasulik ka eraldi. Käegakatsutavate tulemuste saavutamiseks tuleb aga sooritada kõik viis tiibeti harjutust.

Nende toimingute läbiviimiseks ei ole vastunäidustusi. Siiski on teatud punkte, mis nõuavad erilist tähelepanu. Need aitavad vältida erinevaid vigastusi ja probleeme, samuti saavutada suurimat efektiivsust. Need on järgmised:

Kellele ja miks on kuues rituaal vajalik?

Nagu juba eespool öeldud, on kõik 5 tiibeti munkade harjutust suunatud keha elutähtsate jõudude taastamisele. Samuti näeb inimene nende abiga palju noorem välja. See on usaldusväärne fakt. Märkimisväärsema tulemuse saavutamiseks on aga vaja läbi viia kuues rituaal. Samal ajal tahaksin kohe märkida, et see tegevus on täiesti kasutu, kui nende viie harjutuse läbiviimisel positiivseid tulemusi ei saavutata. Me ei tohiks unustada, et see võib nõuda nende toimingute regulaarset sooritamist umbes paar aastat. Mõnikord kulub selleks 3-4 aastat. Ja võib-olla on kuuenda rituaali alustamise kõige olulisem tingimus see, et seksuaalelu tuleks täielikult välistada või rangelt piirata. Seda seletab teatud tõsiasi. Nimelt sellepärast, et viimase rituaali suund on koondunud inimese muutmisele elujõulisteks jõududeks. Seda harjutust saab teha igal ajal. Kuid seda saab teha ainult siis, kui tekib seksuaalenergia liig ja tekib suur soov seda kasutada. Sel juhul peaksite selle harjutuse läbi viima.

Selleks peate sirgelt seisma ja kogu õhu kopsudest välja hingama. Järgmiseks peate ilma sissehingamiseta ettepoole kallutama. Seejärel peate oma peopesad põlvedele toetama. Pärast seda peaksite kopsudesse jäänud õhu välja hingama. Seejärel peate ilma sissehingamiseta pöörduma tagasi vertikaalsesse asendisse. Pärast seda peate oma õlad üles tõstma ja kätega puusadele vajutama. Siis tuleb kõht lõpuni sisse tõmmata. Sel juhul peaks teie rind laienema. Seda asendit on vaja hoida nii kaua kui võimalik. Seejärel peaksite hingama läbi nina. Ja pärast seda peate suu kaudu välja hingama. Sel juhul peate samaaegselt lõõgastuma ja vabastama käed nii, et need ripuksid mööda keha alla. Seejärel peate mitu korda kiiresti ja sügavalt sisse ja välja hingama. Seda tsüklit tuleks korrata 3 korda. See on vajalik tekkiva seksuaalenergia suunamiseks ülespoole.

Alumine joon

Kokkuvõtteks tahaksin märkida, et nende 5 tiibeti harjutuse regulaarne läbiviimine võimaldab isegi eakatel inimestel saavutada suurepäraseid tulemusi noorendamise ja tervise edendamise vallas. Peate lihtsalt ülaltoodud samme õigesti järgima. Samas ärge unustage, et teie enda halvad harjumused mõjutavad suuresti teie tervist ja välimust. Seetõttu on vaja neist lahti saada.