Какво да ядем седмица преди раждането. Диета и хранене на бременна жена. Хранене на бременна жена преди раждане: основни правила, диета

Бъдещите майки често забелязват как техните кулинарни предпочитанияв очакване на раждането на бебето. Някои са привлечени от солени храни, други от сладкиши, а трети изпитват безпрецедентен интерес към храни, които не са можели да понасят преди.

Въпреки това, през целия период на раждане на дете, не забравяйте, че трябва да се храните правилно, така че бебето да получава всичко основни микроелементии тялото на жената може да се подготви за предстоящо раждане. Непосредствено преди това събитие менюто трябва да бъде особено внимателно планирано.

Последният триместър на бременността е най-труден за бъдещата майка, тъй като й става неудобно да лежи, трудно й е да ходи и да седи, има по-голяма склонност към отоци, плодът оказва натиск върху всичко вътрешни органи коремна кухина. Също така по това време тялото се концентрира напълно върху подготовката за предстоящото раждане. За да улесните тази задача за него, можете да използвате специална диета, която ще облекчи тежестта върху стомашно-чревния тракт.

Трябва да се храните на диета на малки порции 4-5 пъти на ден.Най-добре е да не преяждате преди лягане, това ще ви улесни да заспите и тялото ви ще си почине, а не ще преработи храната. Не използвайте продукти, които съдържат изкуствени оцветители, емулгатори или други съставки за готвене. химически вещества. Трябва да се внимава с консумацията на екзотични и алергенни храни, тъй като лекарите са доказали, че те влияят на детето, дори когато е в утробата.

Дайте предпочитание на варена, пара или печена храна, тя ще бъде по-здравословна и ще помогне за намаляване на натоварването на стомашно-чревния тракт. Не забравяйте обаче, че зеленчуците и плодовете се консумират най-добре свежи, те съдържат най-много вещества, полезни за здравето на жената и нейното неродено дете.

Важно е да знаете, че ако отокът на бременната жена е много голям, тогава е най-добре да намалите количеството вода и да използвате сол до минимум. Това ще помогне за предотвратяване на задържането на течности в тялото.

Хранене месец преди раждане

През този период е особено важно да се научите да слушате тялото си, тъй като то навлиза в последната фаза на подготовка за раждането на вашето бебе. Ще бъде по-лесно да раждате, ако преразгледате диетата си и сведете до минимум консумацията на животински протеини.

Птиците, рибата, яйцата и месото трябва да бъдат максимално ограничени, но храни като овесена каша, варена на вода, зеленчуци и плодове млечни продукти, трябва да доминира на вашата маса.

Примерно меню за деня:

• За закуска ядем препечен хляб със сив хляб с мед, порция овесена каша, приготвена във вода с добавяне на сушени плодове, и пием чаша силен чайс лимон.
• За обяд похапваме пресни плодове, за предпочитане не цитруси.
• Обядваме с крем супа от тиква, на пара филе от риба, ориз със зеленчуци, яжте блатове за десерт и изпийте чаша сок от червена боровинка.
• Ядем за обяд гювеч от изварас чай.
• Хайде да вечеряме зеленчукова запеканка, салата от бяло зеле, пийни едно питие пресен морковс зехтин.

Храна за 3 седмици

През този период трябва напълно да се откажете от ферментирали млечни продукти, риба и месо, те само ще претоварят тялото. Оставяме в диетата пълнозърнести зърнени храни, плодове и зеленчуци.

Примерно меню за бъдеща майка:

• Готвене за закуска овесена кашана вода без добавяне на сол, яжте пълнозърнест препечен хляб със сладко, изпийте чаша чай.
• Закусваме ябълки за обяд.
• Обядваме с лека супа от елда, най-добре сварена на вода или зеленчуков бульон. За второ ястие приготвяме ориз със зеленчуци и зеленчукова салата. Измиваме всичко с компот от сушени плодове.
• Имаме следобедна закуска с ябълка, печена с мед и сушени плодове.
• Вечеряме с просо и салата с свежи зеленчуци, за десерт можете да направите плодово смути.

Храна за 2 седмици

През този период вероятността от раждане на дете се увеличава максимално, така че трябва да дадете на тялото възможност да концентрира всичките си сили върху подготовката за решаващия момент. Премахваме зърнени храни, зърнени храни и хляб от диетата, ядем само храна растителен произход.

Примерно меню:

• За закуска приготвяме ябълкови палачинки със слаб чай.
• За обяд хапваме пресни плодове или горски плодове.
• Обядваме с лека зеленчукова супа, гювеч от тиквички, приготвяме плодова салата за десерт и изпиваме чаша пресен ябълков сок.
• За следобедна закуска можете да ядете зеленчукова салата
• Вечеряме със задушени зеленчуци, подправени със зехтин, салата с листни зеленчуции домати с ароматни билки, за десерт ядем натурални плодово желе, изпийте чаша зелен чай.

Прочетете внимателно съставките билкови отвари, ако обичате да ги пиете. Те могат да съдържат растения, които стимулират контракциите на мускулите на матката, което може да причини преждевременно раждане.

Преди раждането жените не се препоръчват изобщо да ядат, тъй като това може да влоши състоянието им. Твърде много силна болкапо време на контракции често е придружено от пристъпи на гадене, така че е най-добре да не ядете изобщо веднага след като разберете, че бебето е на път да се роди.

След като научи, че е бременна, жената приема много ограничения: в начина на живот, поведението, навиците и, разбира се, храната. Сега не говорим за известните народна мъдрост, като каза, че сега бъдещата майка ще трябва да яде за двама.

Точно обратното! През целия период на раждане на бебе бременната жена трябва да спазва определени гастрономически правила, да се придържа към диета и да се храни според специален режим.

Днес диетолозите успешно създават разнообразни опции за меню за бременни жени на всеки етап от бременността. Наистина, храненето през първия триместър е значително различно от третото и още повече от пренаталното.

За пренатален период се счита месецът преди очакваното раждане.

Как да разберете термина си?

Очакваната дата на раждане се изчислява от акушер-гинеколога, наблюдаващ бъдещата майка въз основа на датата последна менструацияИ нормална продължителностпълна бременност (40 седмици). Също така е отбелязано в отпуск по болестза бременност и раждане, която се издава в предродилна клиника. Знаейки тази дата, месец преди „специалния“ ден, бременната жена трябва да започне гастрономическа подготовка за него.

За да е успешно раждането – без неприятни моменти, лесно и без прекъсвания - трябва да коригирате собственото си меню според основните правила, които ще бъдат описани по-долу.

Какво трябва да яде бременната жена месец преди раждането?

В продължение на 8 месеца бебето расте и се развива в утробата. Процесът на полагане на органи и тъкани е особено активен през първия триместър. Ето защо в началото на бременността диетата на бъдещата майка включваше значително количество животински протеин. Тя беше представена от месо, риба, мляко, извара, масло, яйца и други продукти.

Седмица преди очакваното раждане трябва да се откажете от животинския протеин в полза на растителния.

Основните продукти и ястия, които съставляват диетата на бременната жена месец преди раждането, трябва да бъдат:

• Овесена каша (варена на вода);
• Ястия от печени зеленчуци;
• Млечни продукти;
• Растителна храна;
• Прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове;
• Минерална вода;
• Чайове, включително билкови (само ако няма противопоказания по време на бременност върху опаковката).

Какво трябва да яде бременната жена 2 седмици преди раждането?

Времето минава - очакваната дата на раждане наближава, а ограниченията стават все по-строги. След като премахнете животинския протеин от диетата на бъдещата майка, трябва да кажете сбогом на зърнените храни и хляба.

Основата на храненето 2 седмици преди раждането трябва да бъде растителна и ферментирала млечна храна.

Говорейки за растителни храни, бих искал да отбележа това зеленчукови салатиПо-добре е да подправите с нерафинирано растително масло, в идеалния случай зехтин. Това е обяснено голяма сумасъдържащият се в него витамин Е се нуждае от него преди раждането, тъй като наличието му в тялото прави родовия канал на жената по-еластичен.

В резултат на това раждането протича без разкъсвания или принудителни разрези.

Маслата също съдържат Омега-3 и Омега-6 мастна киселина, които играят важна роля в образуването на окситоцин (хормон, който подпомага раждането).

Бих искал веднага да направя резервация, че ние говорим заотносно нерафинираните масла. Те се консумират в „сурова“ форма, тоест не се подлагат топлинна обработка. Отоплението ги прави вредни.

Чудесен начин да подхраните тялото си естествен витаминД – пийте чаша прясно изцедена вода всеки ден сок от морковиизмивайки го със супена лъжица растително масло. Това обаче не трябва да се прави за тези, които имат проблеми с черния дроб.

Друг вариант е всеки ден да ядете салата от настъргани моркови, подправени с растително масло.

Какво трябва да яде бременната жена седмица преди раждането?

Терминът наближава...

Една седмица преди раждането трябва да се откажете от ферментирали млечни продукти. Единственото, което остава в диетата е растителна храна.

Отказът от "кисело мляко" се обяснява с ненужността на присъствието му в тялото голямо количествокалций. Тя трябваше да бъде попълнена на етапа на „изграждане“ на тялото на детето в ред бъдеща майкаЧувствах се добре, нямах болки в костите и проблеми със зъбите.

Ето защо акушер-гинеколозите съветват пациентите си да се опират на извара през цялата бременност.

Въпреки това, седмица преди раждането, излишъкът от калций може да доведе до осификация на черепа на бебето. Това е особено опасно по време на бременност след 40 седмици. Черепните кости на нероденото бебе трябва да са меки, за да преминат през тесния родов канал.

Как да се храним в деня на раждане

Непосредствено в деня на раждането е препоръчително да ограничите приема на храна. По-добре е да оставите само вода. Червата трябва да бъдат чисти в пренаталния период, така че всички бременни жени се подлагат на почистваща клизма преди раждането.

Много жени също изпитват гадене и повръщане по време на раждане. Ето защо не трябва да прекалявате с храненето.

Колко може да пие бременна жена по време на пренаталния период?

Въпросът за количеството вода, което пиете на ден, стои остро през цялата бременност.

Ако наблюдаващият акушер-гинеколог види подуване, като правило той ще посъветва да ограничи приема на течности и сол. Ето защо трябва стриктно да следвате препоръките на Вашия лекар.

Ако нямате затруднения с отоци или други проблеми, просто ограничете приема на течности по време на пренаталния период. По-добре е да изядете цял плод, отколкото да изпиете чаша течност.

Говорейки за това какво можете да пиете и какво не можете да пиете, отбелязваме следните точки.

Не трябва дори да мислите за газирани напитки и алкохол през цялата бременност и особено преди раждането. Бременни жени, които са склонни към високо кръвно налягане, струва си да се намали консумацията на силен чай и кафе в пренаталния период.

Най-добре е да пиете чиста бутилирана или пречистена вода, зелена и билкови чайоверазрешени по време на бременност. Отличен продукт, който помага за премахване на водата от тялото - чай, сварен с ябълкови кори (ябълките трябва да са ваши, а не купени от супермаркет).

Със сигурност ще се съгласите с мен, че диетичните ограничения са просто дреболии в сравнение с щастието, което ви е дарила съдбата!

Детето е любов, станала видима.

” №4/2007 04.08.11

Подготовката за раждане не е само упражнения на Кегел. Също така ще има полза специална диета. Това ще ви добави енергия в този важен за вас момент.

Хранене през 3 триместър на бременността

Учени, които са изследвали връзката между диетата по време на бременност и леко раждане, стигна до извода, че през 3 триместър на бременността е полезно жената да спазва определена диета. Правилно храненеви позволява да се подготвите за раждането толкова добре, че нямате нужда от такива хирургична интервенция. И бебето ще се роди здраво!

Искате да постигнете същия резултат? Ще ви помогне с това специално меню. Благодарение на него тъканите ще станат толкова еластични, че няма да се появят разкъсвания. Смятате ли, че този аргумент е достатъчно силен? Тогава започвайте!

• Няколко месеца преди раждането преминете към 5 хранения на ден. Оптималният интервал между храненията е 3-3,5 часа. През това време полезен материалще се абсорбира по-добре.
• Яжте малко, но често, за да не натоварвате стомаха.
• През първата половина на деня се опитайте да ядете висококалорични храни (риба, месо), които остават в тялото по-дълго.
• Следобед дайте предпочитание на лесно смилаеми храни (зеленчуци, зърнени храни). Не претоварват стомашно-чревния тракти не се вълнувай нервна система.
• Не забравяйте, че изварата е изключение от правилото. Най-добре се усвоява сутрин.
• Опитайте се да редувате леки ястия с по-калорични храни - тогава чувството на глад няма да ви измъчва.

Предлагаме меню за седмицата, съставено специално за вас. Донесете вкусни и полезни идеив живота!

За да запазите витамините в храните, ги гответе на пара. Това е най-деликатният метод на топлинна обработка, който няма да развали ястието с излишни мазнини и канцерогени. Смятате ли, че процедурата ще отнеме твърде дълго? Модерен параход ще ускори и улесни работата ви. С негова помощ вкусът и ароматът на храната ще се подобрят. И ястието ще изглежда просто луксозно: живите продукти винаги имат жив цвят!

Диета преди раждане: хранене на ден

ПОНЕДЕЛНИК

закуска

• Гювеч от извара
• Свеж портокалов сок

Обяд

• Ябълкова салата

Вечеря

• Салата с шамфъстък
• Зеленчукова супас целина

Следобедна закуска

• Овесени сладки
• Негазирана минерална вода

Вечеря

• Печена риба с ябълки
• Билков чай

ВТОРНИК

закуска

• Зелева салата
• Зелен чай с лимон

Обяд

• Варен език със зеленчуци на пара
• Прясно изцеден сок от ябълка и целина

Вечеря

• Салата със зеленчуци и варени скариди
• Супа от ориз

Следобедна закуска

• Винегретът

Вечеря

• Коктейл от замразени горски плодове

СРЯДА

закуска

• Печено цвекло
• Омлет със спанак

Обяд

• Рибен сандвич (използвайте хляб с трици)
• Пресни плодове

Вечеря

• Салата от пресни зеленчуци с растително масло
• Супа с вътрешности (черен дроб, бъбреци, сърце)

Следобедна закуска

• Салата от банан и киви

Вечеря

• Кисело мляко
• Морс (от червени боровинки, калина)

ЧЕТВЪРТЪК

закуска

• Пълнени сърми
• Негазирана минерална вода

Обяд

• Извара с банан
• Билков чай

Вечеря

• Супа от елда
• Салата от авокадо с варени скариди

Следобедна закуска

• Портокалово желе

Вечеря

• биокефир
• Плодов пилаф

ПЕТЪК

закуска

• Цитрусов сок (лимон, портокал, мандарина)
• Пудинг от черен дроб

Обяд

• Салата от пресни зеленчуци

Вечеря

• Постен борш
• Тиква с ябълки

Следобедна закуска

• Млечен шейк

Вечеря

• Пълнена чушка

СЪБОТА

• Зеленчукова запеканка
• Десерт от сушени плодове

Обяд

• Палачинки от цвекло

Вечеря

• Зелен борш
• Салата от черен дроб

Следобедна закуска

• Сок от круши

Вечеря

• Млечна овесена каша с плодове
• Негазирана минерална вода

НЕДЕЛЯ

закуска

• Компот от замразени горски плодове
• Солен тост

Обяд

• Пай със сушени кайсии и стафиди

Вечеря

• Тиквена супа
• Зеленчукови котлети

Следобедна закуска

• Коктейл от банани
• Пресни плодове

Вечеря

• Печен дроб със зеленчуци
• Салата със сирене
• Зелен чай

Третият триместър на бременността е началният етап. Няма нужда да го възприемаме като време на „агонизиращо чакане“. Възползвайте се максимално!

Подготовка за раждане. Хранене 3 седмици преди раждане

През този период диетолозите съветват постепенно да се премахнат рибата и месото от диетата. Животинските мазнини, които съдържат, вече са се натрупали в тялото ви в достатъчни количества. Време е да преминете към растителни мазнини (царевица, маслини, Слънчогледово олио, ядки). Те зареждат тялото с енергия и правят тъканите по-гъвкави. А излишъкът от животински протеин намалява еластичността на перинеалната тъкан и допринася за появата на разкъсвания по време на раждане. Затова за известно време трябва да се откажете от яйцата.

Зърнени храни, печени зеленчуци, пресни сокове, постни суписа особено полезни за вас сега. Не забравяйте за кефира и киселото мляко! Тези продукти ще повишат еластичността на тъканите и ще наситят тялото с витамини.

Хранене 2 седмици преди раждане

Сега е особено важно да се обърне внимание на храносмилателните проблеми. Още ли страдате от запек? Време е да изключите кашите и хляба от менюто. Това ще помогне на червата да останат разтоварени и освен това ще улесни работата на тялото на бебето. В крайна сметка по това време той вече е доста голям и му е трудно да обработва тежка храна.

Наистина ли харесвате ароматен тост? След това използвайте само печени продукти с трици. Те съдържат много фибри, които ще помогнат за регулиране на работата на червата.

Ферментирали млечни продукти, салати, пресни плодовеИ зеленчукова яхния– това, от което се нуждаете на този етап! Те повишават отделянето на храносмилателни сокове и засилват ензимна активност. Това гарантира отлично здравекакто ти, така и бебето.

Храна седмица преди раждането

Доказано е, че ферментиралите млечни продукти възбуждат нервната система. Премахнете ги временно от менюто си. Засега избягвайте млякото. Съдържа елементи, които участват в образуването на костната тъкан.

Яжте варени зеленчуци, сушени плодове, салати от пресни плодове. Те ще обогатят тялото диетични фибри. Полезно е да се пие отвара от ленени семена - това ще предотврати изсушаването на лигавиците по време на раждане.

Храна в деня на раждане

Първото раждане обикновено продължава 10-12 часа. За да имате достатъчно сила за целия период, трябва да се запасите с енергия. Можете да го получите от лесно смилаеми храни. Всяко споменаване на храна кара ли ви да се гадите? Подходяща е специална напитка: добавете лимонов сок към негазирана минерална вода. Напитката ще помогне и ако усетите сухота в устата по време на контракции.

Усетихте ли, че започват контракции? Пригответе отвара от мащерка (стимулира контракциите на матката), мента, маточина, риган, шипки, касис и малини. Ако пиете този чай, шийката на матката ще се отвори по-бързо

Много бременни жени смятат, че ако „ядат за двама“, това ще има само благоприятен ефект върху здравето на майката и бебето. Причината е страхът, че детето остава гладно, когато лека храна. Но подобно разсъждение е голяма грешка.

Разликата между енергийния разход на бременна жена и тази, която не е бременна, е само няколкостотин калории.

В последните месеци преди появата на бебето трябва да се храните леко, т.к наднормено тегломоже да повлияе неблагоприятно на раждането, да усложни самия процес и възстановяването след него, физически и психологически. И някои бъдещи майки, страхувайки се, че след раждането ще трябва да следват строга диета, се опитват да ядат колкото се може повече различни лакомства за бъдеща употреба. Но това поведение е фундаментално погрешно. Храненето преди раждането трябва да бъде правилно и балансирано, тогава жената безопасно и лесно ще роди здраво бебе.

Постенето не е опция

Някои майки, напротив, са много загрижени за теглото си и теглото на бебето преди раждането и отиват в другата крайност - започват да гладуват. Това също е погрешно, защото здравето на бъдещата майка пряко влияе върху здравето и нормално развитиенейното бебе е още в утробата.

Да, през последните месеци си струва да се въздържате от определени храни, така че дейността на тялото да е насочена към решаване на други проблеми и да може да се справи с произтичащия от това стрес, загуба на кръв по време на раждане и да възстанови изразходваната енергия, вместо постоянно да усвоява големи порции храна. Но това не означава, че трябва да седите и да гладувате и да се лишавате от храна.

Детето трябва да получи всичко необходимо хранителни вещества, витамини, минерали от бъдещата майка.

От момента на започване на бременността е препоръчително да прегледате съдържанието на хладилника си. Не трябва да консумирате консерванти, оцветители и сладки газирани напитки, тъй като те могат да провокират развитието на дисбиоза и диатеза при дете.

Трябва да се внимава с меда и млечния шоколад.

През този период би било хубаво да опитате разделно хранене, тоест трябва да ядете животински и растителни продукти отделно.

Хранене на бременна жена преди раждане: основни правила, диета

Трябва да намерите своето във вашата диета златна среда, защото тя също играе голяма роля, не по-малка от физическата и психологическа подготовка.

Докато чакате бебе, храната трябва да е здравословна, лека и проста.

1. Избягвайте пържени храни.Всичко пържено и мазно трябва да се изключи от менюто поне месец преди раждането на бебето. Не трябва да ядете колбаси и карантии, те са трудни за тялото. По-добре е да замените наденицата с телешко и билки;
2. Включете растително масло в диетата. Маслото прави тъканите еластични, съдържа много витамини, особено Е. То е лесно смилаемо и съдържа здравословни мазниниленено масло. За да избегнете хемороиди след раждане и да запазите еластичността на тъканите и кръвоносните съдове, можете всеки ден да ядете порция салата със зехтин или просто да пиете 2 супени лъжици масло. Морковът ще свърши работасок, но само прясно изцеден, добавете няколко капки масло;
3. Дробно хранене. Трябва да ядете често, но на малки порции, 5-6 пъти на ден;
4. Не преяждайте. Не е необходимо да претоварвате стомаха и червата, в противен случай процесът на смилане на храната ще бъде дълъг и ще страдате от тежест и дискомфорт. Не трябва да ядете и през нощта, тогава сънят ви ще бъде спокоен.

Важно е да знаете какво да консумирате преди обяд висококалорични храни: риба, месо, тестени изделия, сладкиши. След обяд, напротив, леки: салата, плодове, зеленчуци, зърнени храни. Изварата е лесно смилаема сутрин, така че закуската от нея с малко мед и чаша зелен чай е идеална.

До 36-та седмица бебето в утробата вече е пораснало и е станало достатъчно силно и започва да наддава по-бързо.

Така че новороденото да не е много голямо при раждането, а самият процес да не е сложен и голямо теглоне се отрази лошо на благосъстоянието на бебето, трябва да преминете към лека храна, която се усвоява бързо и лесно. Тоест менюто за хранене непосредствено преди раждането трябва да е леко.

Трябва да ям повече зеленчуципод всякаква форма - сурови, печени, задушени. Зеленчукова супа - най-добрият първичиния. Подходящо ухо, нискомаслен пилешки и телешки бульон. Морска риба, задушено, варено, е просто незаменима по време на бременност. Печени ябълки, тиква и цвекло имат благоприятен ефект върху функционалността на червата и облекчават запека, който може да се появи през този период. Вместо сладкиши и тестени изделия е по-добре да ядете сушени плодове, плодова салата с нискомаслена сметана. За вечеря е добре да изпиете чаша кефир.

От това как се е хранила жената през даден период зависи какъв ще е процесът на раждане, как ще протече, колко лесно и бързо.

За да е наистина така, трябва поне да се подложите на лека диета миналия месецпреди атаката важно събитиев живота. В този случай диетата означава просто здравословно и балансирана диета, съдържащи много витамини и полезни елементи.

Благодарение на такава диета не само майката ще се чувства добре, но и бебето, тъй като последният месец от престоя му в утробата е важен, през което време се консолидира пълното му развитие.

Диета за бременни през последния триместър

• Месец преди раждането.Месец преди раждането трябва да ядете храна, която се усвоява лесно и бързо. От диетата е необходимо да се премахнат месото, яйцата, млякото, маслото, рибата, тоест животинските протеини. Препоръчително е да изоставите ферментиралите млечни продукти: кефир, ферментирало печено мляко, заквасена сметана, натурално кисело мляко, зърнени храни, варени във вода, растителни храни, печени зеленчуци, прясно изцедени сокове, минерална вода. Билковите чайове могат да се пият след консултация с лекар, защото не всички билки могат да се консумират по време на бременност. Препоръчително е да се намали консумацията на храни, богати на калций, тъй като черепът на бебето и костите на майката ще станат още по-силни и това ще усложни процеса на раждане;
• След 2 седмици. Няколко седмици преди дългоочакваното събитие трябва да изключите зърнени храни и печени продукти, оставяйки растителни и ферментирали млечни продукти. Те няма да претоварват червата и храната ще се смила и абсорбира по-бързо;
• През седмицата. В диетата остават само растителни храни - зеленчуци и плодове, ферментирали млечни продуктиизключени.

Когато раждането само започне, можете да ядете нещо леко и да изпиете чаша минерална вода без газове. Но по време на силни контракции е по-добре да се въздържате напълно от хранене, тъй като по време на раждането може да се появи гадене и повръщане, особено ако матката се отваря бързо.

След раждането трябва внимателно да подбирате храните, които консумирате. Червата на бебето все още не са напълно оформени и не са населени с полезни бактерии.

Диета на бременна жена преди и веднага след раждане

Диета на бременна жена преди раждане

Повечето основен принцип- по време на бременност храната трябва да е проста и здравословна. На първо място, това означава липсата на всички видове консерви в менюто - кондензирано мляко, компоти, готови сокове, кисело мляко (освен ако няма специални забележки „без консерванти“). Всичко това, когато се натрупа в тялото, може да причини диатеза и дисбактериоза при дете. Бременността е много добро времеза да започнете нов живот, и във всички отношения. Например, започнете да се втвърдявате и изсипете студена вода. Или – опитайте се да приложите принципите на разделното хранене. В крайна сметка всяка майка иска детето й да не се разболява. Това означава, че точно сега вие трябва да сте здрави. (Замислете се, в природата всички животни се хранят отделно, без да смесват животински и растителни храни). Вече са публикувани доста книги за разделно хранене, от който можете да научите подробно за тези прости и полезни правила.

Един месец преди раждането

Месец преди очакваното раждане се препоръчва премахване на животински протеини от диетата - месо, риба, яйца, масло, мляко. Това, което остава, са ферментирали млечни продукти, растителни храни, зърнени храни на водна основа, печени зеленчуци, пресни сокове, минерална вода, билкови чайове. (Но трябва да внимавате с билките. Например, не трябва да пиете билки, които включват мащерка, защото тя стимулира контракциите на матката.)
Две седмици преди раждането

Приблизително две седмици преди раждането трябва да премахнете кашата и хляба от диетата си, оставяйки само растителни храни и ферментирали млечни продукти. Това помага на червата да останат незапушени. Освен това по това време бебето вече е доста голямо и тялото трудно преработва тежка храна. Седмица преди раждането

Седмица преди раждането остават само растителни храни (ферментирали млечни продукти са изключени).
В деня на раждането

В деня на раждането, ако вече се усещат контракции или са ти изтекли водите, по-добре не яж нищо. Това се дължи на две причини: първо, гаденето често се появява по време на контракциите, и второ, червата трябва да са празни, тъй като след раждането е много трудно да се отиде до тоалетната. По-добре е да направите клизма в самото начало на раждането (това е по-малко болезнено, отколкото в разгара на контракциите). Можете да пиете минерална вода с лимон, защото при контракциите ви пресъхва устата.
На първия ден след раждането

В първия ден след раждането можете да ядете нещо леко: кисело мляко, извара, мюсли (без шоколад и без мед) корнфлейкс, овесени ядки или каша от елда, печени ябълки, банан, жълти праскови, малко бисквити, парче постна и несолена варена риба.
На втория ден след раждането

Започвайки от втория ден, докато дойде млякото, количеството храна трябва да бъде намалено до минимум! Това е необходимо, за да не пристига повече мляко, отколкото бебето може да изяде, за да няма разширяване на гърдите. Можете да си позволите не повече от половин литър течности на ден (минерална вода, пречистена вода, кисел сок). Ако бебето суче достатъчно време, млякото ще идва равномерно (между другото, в природата животните правят точно това - първите два-три дни не излизат от дупката и не се хранят).
След като млякото влезе

И като се започне от третия или четвъртия ден, когато млякото вече е пристигнало, можете постепенно да се върнете към обичайната си диета. Но не се зареждайте с висококалорични храни, защото по това време майката все още се движи малко и не харчи много енергия.
Проблеми с червата при бременни жени

Около 80% от бременните жени се оплакват от чревни проблеми (запек, диария). Това се дължи на преструктурирането на тялото и като правило представлява дисбактериоза. Можете да избегнете подобни заболявания, като ядете колкото е възможно повече. растителни фибри- пресни, задушени, печени зеленчуци и плодове, билки. И също така - периодично почистване на червата, тоест използване на редовна клизма. При липса на противопоказания (например заплаха от спонтанен аборт) можете да правите месечна клизма с вода със стайна температура със супена лъжица лимонов сок или ябълков оцет. Можете да започнете с половин литър, а по-късно да увеличите до два литра вода. Особено се препоръчва клизма за тези, които се оплакват от продължителен (до една седмица) запек. За добра функция на червата можете да организирате гладни дни. Но всичко трябва да е радост. Ако мразите извара, не се давете с нея през целия ден. Можете да „седнете“ за един ден на плодове или овесени ядки, или на ябълки, на сокове (прясно приготвени!).
Лекарствени добавки

Приемайте всякакви лекарства, добавки, витамини при последна инстанция, ако няма друг изход. Почти всички вещества, от които тялото се нуждае, могат да бъдат получени от храната. Нямате достатъчно калций? Можете да накълцате черупката на едно варено яйце, да го загасите лимонов сок. И една чаена лъжичка от тази смес ще задоволи дневната нужда от калций.

Да направи плат родовия каналпо-еластичен, можете да използвате този метод - пийте чаша пресен сок от моркови всеки ден и след това супена лъжица растително масло. (Но само ако няма проблеми с черния дроб!)

Добре е, ако предварително, преди раждането, приготвите колекция от билки: мащерка (тук е полезна), мента, маточина, риган, шипки, касис или малини. Чаят, сварен с тази смес, трябва да се пие малко по малко по време на раждане и след раждане.