Което е полезно за храносмилането. Как естествено да помогнем на храносмилането. Лекарства за подобряване на храносмилането

Здравословното хранене изглежда невъзможно за повечето от нас - толкова сме заети важни въпроси: работа, обучение, кариера, какво да купя нормални продуктии за да ги приготвите както се очаква, обикновено няма достатъчно време, а много хора нямат желание. Но тогава, когато болката в стомаха стане непоносима, оригването или киселините ни измъчват, а червата не искат да работят, ние се втурваме към лекарите за помощ, очаквайки, че те ще ни избавят от проблемите и всичко ще бъде наред. по старому.

Междувременно лечението на заболявания на стомашно-чревния тракт (GIT) не е лесно и бавно - това ще ви каже всеки гастроентеролог. Следователно, успоредно с лечение с лекарстваИ различни процедурилекарите трябва да предписват терапевтично хранене, което включва определени видовепродукти и методи за приготвяне на ястия за подобряване на храносмилането.

Всеки специалист предписва индивидуална диета за пациента, но основните принципи на диетичното и правилното хранене при стомашно-чревни заболявания са много сходни: в крайна сметка, ако стомахът боли, тогава червата няма да работят добре; ако черният дроб не работи добре, тогава ще боли и стомаха и т.н. Средства правилното хранененеизбежно във всеки случай. Защо тогава да докарвате тялото си до болест, ако можете просто да започнете да се храните както трябва и да не чакате. когато лекарят предписва строга принудителна диета.

Решихме да напишем статия за храните, които подобряват и са полезни за храносмилането. Четете, мили мои, и се хранете правилно. Това е вашето здраве и трябва да се грижите за него всеки ден.

Приготвяне на храносмилателни храни

Повечето най-добрите начиниПриготвянето на храни за подобряване на храносмилането е варене - във вода или на пара, задушаване и печене.

Ако готвите в тиган, изберете съдове с тефлоново покритие, за да можете да готвите без мазнина. В този случай стомашната лигавица няма да се раздразни и могат да се добавят мазнини готови ястия- като прясно масло, растителни или кремообразни.

Можете да приготвяте сосове, като използвате зърнени храни или слаб зеленчуков бульон; Подходящ е и сос бешамел.

Храната не трябва да е прекалено гореща или твърде студена и трябва да е сготвена, но не преварена. Задушените и печени ястия също трябва да са напълно готови, но винаги меки. И разбира се, храната трябва да е вкусна, но трябва и да се използва минимално количествосол, подправки и билки.

Нека разгледаме по-отблизо методите на готвене. различни продуктии ястия, препоръчвани от диетолозите при стомашно-чревни заболявания и за подобряване на храносмилането.

Супите не трябва да се подправят с мазнина, а с леко подсушено в тиган брашно. Към готовите супи и сосове трябва да добавяте малко прясно масло. Лигавичните супи и супите-пюрета няма да дразнят механично стомаха и червата; в супи с нарязани продукти вместо сотирани зеленчуци трябва да сложите леко поширани моркови и бели корени.

За правилното храносмилане рибата и месото трябва да се варят във вода, да се задушават, да се пекат и да се пържат в тефлонов тиган. По-добре купете постна риба, пресни и замразени - толстолоб, шаран, щука, филе от треска; младо месо - заешко, пилешко, пуешко, постно свинско и телешко. От мазнини можете да използвате масло - масло и растително масло и е по-добре да приготвяте сосове без брашно.

Зеленчуците могат да се консумират сурови, варени или задушени: по-добре е да ги задушавате собствен сок, а при сервиране добавете олио. Можете да готвите от сурови и варени зеленчуци вкусни салатии винегрети, полезни за храносмилането; Доматите трябва да се консумират само сурови, като салатата се подправя с лимонов сок, ако киселинността на стомаха не е повишена.

Пациентите със стомашно-чревни заболявания обикновено понасят добре млечните продукти. Можете да добавите мляко към чай или каша, но някои хора предпочитат ферментирали млечни продукти - кефир, ферментирало печено мляко, ацидофилус. При пептична язвастомаха във всеки случай, особено ако киселинността е висока, е необходимо да се консумират мляко и сметана, нискомаслено и полумаслено извара: от нея можете да правите кнедли, пудинги и гювечи.

Ястията от зърнени култури също са полезни за подобряване на храносмилането: овесена каша, супи, гювечи; Можете да готвите пилаф, крупеники, шарлота. Ако възпалителен процессе влошава или започва диарията, тогава трябва да ядете ориз и запарки от овесна вода, без мляко и мазнина - препоръчително е да ги претриете през цедка и да добавите много малко сол.

Компотите трябва да се приготвят от некисели плодове и плодове; Можете също така да ги ядете пресни, да направите желе и желе.

Можете да подправите ястията с подправки, но такива, които не дразнят стомаха - кимион, дафинов лист, копър, магданоз. При обостряне на гастрит в ястията се добавя не самият кимион, а отвара от него. Ако ядете извара с кимион, залейте подправката с вряща вода, преди да я добавите към ястието.

Какви храни трябва да ядете?

Какви конкретни продукти трябва да използвате, за да приготвяте ястия по-често, за да подобрите храносмилането?

Лигавите супи се приготвят от зърнени храни: овесени ядки, ориз; пюрирани - от картофи, зеле, моркови, целина; супи-пюрета - от зеленчуци (тиква, карфиол, тиквички и др.) и месо, предварително сварени. Месните супи се приготвят с нискомаслен бульон - например с пилешки вътрешности.

Месо за подобряване на храносмилането

Какъв вид месо да изберем и как е здравословно да го приготвяме?

Телешко - сварете, задушете със зеленчуци, пригответе от него кайма и добавете към ястията; Много вкусни са натуралните телешки шницели, яхнии, гювечи и пудинги.
Говеждото се използва за приготвяне на котлети, суфле, говеждо строганов, пюре от месо; яжте го варено или печено след варене; избършете, нарежете, на пара.
Свинското месо за готвене се избира младо и постно; Можете да ядете постна и несолена свинска шунка.
Подходящо е постно птиче месо: пуешко и пилешко, варено, печено или задушено.
Що се отнася до рибата, добре е да я печете във фолио: филе морска риба, щука, постен шаран и шаран. Рибата също може да бъде задушена, варена, на пара - включително под формата на парни котлети.

Сосовете трябва да се приготвят със зеленчуци, заквасена сметана, мляко, но без да се сотира брашното - например бешамел, както и сладките сосове с плодове.

Продуктите, които са идеални за декориране, включват: варени картофи, картофено пюре, варен ориз и паста. Сред зеленчуците за подобряване на храносмилането, в допълнение към вече споменатите, можете да вземете цвекло, зелен грах, пресни краставици.

Най-предпочитаните плодове са ябълките и кайсиите: от тях се правят компоти и желета, пекат се и се правят конфитюри - зърната се отстраняват.

Сладките ястия не трябва да са прекалено сладки и мазни: можете да приготвяте мусове, кремове, гювечи, каши, пудинги и кифлички, като добавяте сушени плодове, заквасена сметана, зърнени храни, извара.

Добрите напитки включват инфузия на шипка и пресни зеленчукови сокове.

Подобрено храносмилане с мед

Ако говорим за лечение с продукти, то най-много известни средствамед винаги е имало: в народната медицина го наричат ​​“ най-добър приятелстомах." Процесът на храносмилане в червата също се ускорява от консумацията на мед - поради съдържанието на желязо и манган в него, които насърчават по-доброто усвояване на храната, поради което медът често се предписва при запек.

Приемът на мед с вода в продължение на 2 месеца помага за облекчаване на гастрит с повишена киселинност. Приемайте 3 пъти на ден 2 часа преди хранене, като разтваряте 1 с.л. мед в чаша вода. Ако киселинността е ниска, тогава трябва да направите същото, но непосредствено преди хранене. Продължителността на курса е същата.

смес орехис мед (100 г на ден) подобрява работата на стомаха и черния дроб. Сместа трябва да се изяде на 3-4 приема.

Маслото от морски зърнастец също е хранителен продукт, въпреки че често се използва като лекарство - защото наистина лекува рани и язви. При стомашна язва и 12 дванадесетопръстникаприемам масло от морски зърнастецза 3-4 седмици по 1 ч.л. 3 пъти на ден половин час преди хранене.

При стомашно-чревни проблемии диария помага отвара от ечемик: залейте зърната (50 г) сварена вода(0,5 л), оставете за около 6 часа и гответе 10 минути. След това се оставя за още 30 минути, прецежда се и се пие - ¾ чаша 3-4 пъти на ден.

Здравословни рецепти

А сега накратко за храните, които подобряват храносмилането и рецептите с тях.

Полезен за храносмилането продукт е цвеклото - сурово или варено, ако го ядете на гладно, само по 100-150 г всеки ден, както и ябълките - трябва да ядете по 2 на ден (или поне една, но на на празен стомах, сутрин).

Много храни, които подобряват храносмилането, помагат за регулиране на изхождането. Отвара от ориз или сушени круши помага при диария; за запек трябва да вземете тинктура от лук: нарежете лука, сложете го в бутилка от 0,5 литра, така че да е пълна на 2/3, и я напълнете с водка. Оставете за 10 дни, като от време на време разклащате. Приемайте по 10 капки преди обяд.

Тиквената каша, смесена с мед, подобрява храносмилането и облекчава запека. За колит с недостатъчно изпразванеза червата кашата от просо и тиквена каша, приготвена с мед, е много полезна: тя не само подобрява чревната функция, но и има лек диуретичен ефект.

Ягодовият сок регулира работата на черния дроб, ако го пиете на празен стомах, можете просто да изядете шепа плодове.

Как да се храним правилно?

Всеки знае също, че болестите са по-лесни за предотвратяване, отколкото за лечение, както и необходимостта от правилно хранене.

• Трябва да пиете вода или сок не по-късно от 20 минути преди хранене. След хранене е препоръчително да не пиете 2 часа или поне колкото можете.
• Също така не е трудно да се следват принципите на съвместимостта на храните - днес има достатъчно информация за това.
• Рафинираните и термично обработените храни не са Най-доброто решениеза тези, които искат да поддържат здрава храносмилателна система.
• Не трябва да оставяте храната „за по-късно“, за да можете да я затоплите - трябва да ядете само прясно приготвена храна.
• Не мога да ям за дълго времемонотонна храна или един и същ продукт - това важи и за любителите на монодиети.
• Можете да ядете зеленчуци, кисели млека и да пиете зеленчукови сокове без ограничения. Картофите, зелето и цвеклото ще ви помогнат да осигурите на тялото витамини, протеини и фибри.

Наблюденията показват, че при консумация на определени храни, които са полезни за храносмилането, възстановяването настъпва по-бързо, като броят на оздравелите е с 15-20% повече, отколкото при конвенционалното медикаментозно лечение.

Лечението с мед е особено ефективно: то не само значително съкращава периода на обостряне и подобрява състоянието на стомашно-чревния тракт, но и укрепва целия организъм.

При хора, лекувани с мед, се наблюдава подобряване на състава на кръвта, намаляване нервна възбудимост; ниво на киселинност стомашен соксъщо се връща към нормалното много по-бързо и общо състояниестава спокоен и весел.

Неправилна диета, нарушения на режима на сън и почивка, лоши навици, заседнал образживот, антибиотична терапия - тези фактори провокират дисбаланс в стомашно-чревния тракт, перисталтиката, задръстванията и шлаките в организма. В резултат на това има усещане за пълнота, тежест в стомаха и синдром на раздразнените черва. Загрижен за рефлукс, киселини, гадене. Въвеждането на списък от продукти в диетата, всеки от които стимулира перисталтиката, ще помогне за подобряване на работата на стомашно-чревния тракт, премахване на токсините от тялото и подобряване на храносмилането.

Хранене в полза на тялото

Панацея за стагнация– фибри (диетични фибри), които осигуряват редовно прочистване на червата и действат като своеобразна четка за тялото. Два вида фибри (разтворими и неразтворими) имат различен ефект върху стомашно-чревния тракт:

• Не разтворими фибридейства като пилинг на храносмилателния тракт и елиминира отлаганията, натрупани по стените на червата;
• разтворим – помага за омекотяване и удобно изхвърляне на изпражненията.

Дневното количество фибри, необходимо за нормалното функциониране на организма, е 25-30 грама на ден. Средният човек, който не се придържа към правилното хранене, намалява тази норма наполовина. Съответствието помага за контролиране на теглото и намалява вероятността от рак на дебелото черво, диабет и сърдечни заболявания.

• пълнозърнест хляб;
• трици, зърнени култури, бобови растения;
• зеленчуци, кореноплодни зеленчуци, горски плодове и плодове;
• ядки и семена.

Всяка от тези групи има своя собствена хранителна стойност.

Хлябът е главата на всичко

За подобряване на храносмилането.

За здравословно хранене ние говорим заспециално за пълнозърнест хляб, чиято употреба позволява едновременно насищане на тялото без заплаха от наддаване на тегло и нормализиране на храносмилането. Пълнозърнестият хляб е източник на фибри, витамини и микроелементи. Ръж и хляб с трици– неразделна част от ПП.

Трици, зърнени храни, бобови растения

Триците могат да се консумират под формата на хляб и, което е много по-полезно, чрез допълнително въвеждане в храната. Те оглавяват списъка с храни, богати на фибри. За сравнение, 100 грама трици съдържат 40-45 грама фибри, бобовите култури - 9-13 грама, а пълнозърнестият хляб съдържа 8-9 грама фибри.

Добавянето на лъжица трици към салати, смеси от извара или кисело мляко снабдява организма необходимо количествосилиций, който помага за намаляване нивата на холестерола и предотвратява съдови заболявания. Когато включвате трици в диетата си, трябва да контролирате количеството консумирана вода: без достатъчно количество течност триците провокират запек, вместо прочистващ ефект.

Внимавайте с варивата (боб, грах, нахут, леща) – източник на фибри, цинк и желязо. Тези продукти имат висока хранителна стойност и злоупотребата им води до образуване на газове и подуване на корема.

Наситените с груби диетични фибри и зърнени храни са незаменим компонент ежедневна диетаПП. елда, овесена каша, кафяв, пълнозърнест, черен ориз – с тези продукти стомахът функционира като часовник.

Зеленчуци, кореноплодни зеленчуци, горски плодове и плодове

Зеленчуците са вкусни, здравословни, нискокалорични и достъпни. Това е спасителен пояс за попълване на липсата на фибри, желязо и бета-каротин. Фибрите се намират в зелени листа от маруля чушка, карфиол, савоя, бяло и червено зеле, броколи. Използват се краставици, репички, моркови и цвекло. При някои продукти (моркови, цвекло) термичната обработка води до повишаване на гликемичния индекс.

Лесно е да разнообразите диетата си, за да подобрите червата си, като добавите горски плодове, плодове и сушени плодове. Малини, цариградско грозде, неподсладени зелени ябълки, стафиди, смокини, сини сливи, сушени кайсии ще помогнат за стимулиране на стомашната и чревната дейност. ДА СЕ популярни рецепти, съчетаваща кореноплодни, плодове и сушени плодове, е салата „четка”, която съдържа цвекло, моркови, ябълки и стафиди, сини сливи или сушени кайсии по избор. Не бива да прекалявате с количеството сушени плодове. Въпреки своята полезност, той е висококалоричен продукт.

Ядки и семена

Ядките са силно концентрирани хранителни вещества, ненаситени мазнини и фибри. Препоръчва се за включване в диетата като лека закуска и добавка към храната - салати, сосове, кисели млека, извара. Полезни свойстваНякои семена също са характерни за тялото. Сусамовите семена съдържат склад от витамини и минерали (А, С, Е, витамини от група В, фосфор, магнезий, желязо и цинк), органични киселини и 100 грама обвивка на семената. дневна нуждатялото в калций. Лененото семе съдържа разтворими и неразтворими фибрив същото време, а образуваната от него слуз е лечебна при гастрит, колит, язва и стомашно-чревна диспепсия.

Не само фибри

В допълнение към фибрите, храните, които възстановяват микрофлората на стомашно-чревния тракт, помагат за подобряване на храносмилането. Консумация на храни, съдържащи живи бифидобактерии и лактобацили ферментирали млечни продуктинормализира микрофлората, стомашно-чревната функция, евакуацията на съдържанието на стомаха и червата, предотвратява задръстванията и подобрява имунитета. Кефир, ферментирало печено мляко, бифидокисело мляко, ацидофилус - тези продукти съдържат полезни микроорганизми, витамини А и В групи, насърчават усвояването на витамин D, имат лечебен ефект върху тялото и активират храносмилането. Млечнокисели продукти предотвратяват размножаването на патогенни и гнилостни микроби и осигуряват здравословното функциониране на стомашно-чревния тракт.

Изборът на конкретни храни, които подобряват храносмилането, зависи от състоянието на тялото, диетата, целите и вкусовите предпочитания. Основното условие става добро храненесъобразени със спецификата на всеки от описаните продукти.

Обичаме плодовете, но понякога не знаем кога е най-доброто време да ги ядем, за да подпомогнем храносмилането, или по-важното, кои от тях са най-добри, за да ни помогнат да абсорбираме хранителните вещества ефективно и да поддържаме стомаха и червата си здрави. И така, кои плодове са най-добри за храносмилането? Ще ви кажем!

1. Ананас

Вероятно вече знаете, че този прекрасен плод съдържа важен ензим, наречен бромелаин, който помага при храносмилането. Бромелаинът е вид ензим, който ускорява биохимични реакции, което го прави идеален за усвояване на други протеини.

Ананасът трябва да е пресен и е идеален за салата за обяд, защото този вид плод се съчетава добре с много други храни. Трябва също да знаете, че можете да намерите бромелаин в магазините натурални продуктипод формата на капсули, но от наша гледна точка трябва да се консумират плодовете. Ананасите са вкусни, имат противовъзпалителни свойства и са чудесни за хора, които страдат от артрит.

Ананасът трябва да бъде неразделна част от лечението на храносмилателната ви система, поради което го поставяме начело в този списък. Яжте го при всяка възможност.

2. Папая

Папаята е вкусна и свежа храназа тези, които са на диета. Този плод е друг естествен източник храносмилателни ензими. Папаята съдържа папаин (папая протеиназа), който подпомага храносмилането. Намира се както в самия плод, така и в дървесината.

Имате нужда само от няколко парчета папая, за да изпитате ползите за храносмилателната си система и да усвоите всички протеини от храната си лесно и ефективно. Папаята е просто прекрасен плод, който също премахва диарията и гаденето, помага в грижата за червата и стомаха... Не се колебайте - купете прясна папая и започнете да се наслаждавате на ползите от нея.

3. Киви

Вече сте фен на кивито? След това започнете да го добавяте към вашите ястия, десерти и салати. Кивито е известно още като китайско цариградско грозде, а този плод е богат на ензима актинидин. Актинидинът действа по същия начин като бромелаин и папаин, като действа като катализатор за смилането на протеини. Използва се за лечение на много заболявания при ориенталска медицинаи тепърва започваме да разкриваме многото му предимства.

Освен това отбелязваме, че няма нищо по-добро или по-полезно за храносмилането от салата с киви, папая и ананас. Експертите казват, че всеки ензим изпълнява различни задачи, след като удари киселината в стомаха. И трите заедно осигуряват максимални ползи за нашата храносмилателна система.

Кога е най-доброто време за ядене на плодове?

Това е достатъчно сложен въпрос. Трябва ли да ядете плодове след хранене като десерт? Преди ядене? Докато ядете? Установено е, че е по-добре да ядете плодове по време на хранене. Те вярват, че винаги е по-добре да се ядат плодове празен стомах, така преминават по-бързо през стомаха и тънко червокъдето работят.

Препоръчваме да добавите салата от папая, ананас и киви преди обяд, до сушените плодове, чисто месои зеленина. Това ще позволи на тялото да получи всички протеини от храната и ще осигури ефективно усвояване на хранителните вещества. Ето няколко примера как да ядете плодове през целия ден.

Сутринта:

• портокалов сок
• нарязана на ситно ябълка с шепа ядки.

Рецепти за салата за обяд:

1. Салата с ананас и скариди

• замразени скариди
• 2 резена ананас
• козе сирене
• маруля
• Чери домати

2. Салата с ананас и аншоа

• 1 домат
• маруля и спанак
• 2 резена ананас
• 2 аншоа, нарязани на ситно

3. Салата с папая и пиле

• половин папая
• половин краставица
• половин морков
• 115 г пилешки гърди
• 1 узрял домат
• обикновено кисело мляко без добавки
• шепа ядки
• няколко капки лимонов сок

4. Салата с киви и козе сирене

• маруля
• 1 домат
• 1 киви
• парчета козе сирене
• 5 маслини
• 115 г пилешки гърди
• 1 супена лъжица мед
• малко ябълков оцет

след обяд:

• чаша ябълков соки шепа стафиди

За вечеря:

Идеалната напитка е чаша грейпфрутов сок, както и леки салати като допълнение към основното ястие. Ето няколко примера:

1. Салата с авокадо

• 1 малко цвекло
• половин ябълка
• половин авокадо
• шепа ядки
• листа от спанак
• малко зехтин, смесен с ябълков оцет

2. Салата с ананас и моркови

• 1 настърган морков
• 2 резена ананас
• парчета сьомга
• шепа стафиди
• 3 чери домата
• малко лимонов сок

Както можете да видите, комбинирането на плодове и зеленчуци с протеини от месо и риба е просто и вкусно. Само с вашето въображение ще се грижите по-добре храносмилателната системаи общото ви здраве.

Здравейте всички, скъпи приятели!

По време на новогодишните празници бавно се преместихме от една празнична маса на друга. Изобилие от вкусни, но вредна хранани принуди да нарушим диетата си и да забравим за редовните тренировки за известно време.

Естествено, има и изключения от общата маса хора - запалените спортисти започнаха да посещават фитнес залите от 1 януари.

Но най-много ни липсва воля да откажем прочутия Оливие с майонеза или чаша „за световен мир“ в присъствието на весели приятели или близки роднини. Иронично, нали? ?

Не е изненадващо, че много хора имат болки в стомаха сутрин, киселини ни измъчват, а подуването и редовните газове ни поставят в неудобна ситуация.

Какво да правим по въпроса? Днес предлагам да идентифицирам продукти за подобряване на храносмилането, чието присъствие на празничната трапеза ще бъде ключът към „ добро утро"за цялото семейство.

На първо място бих искал да отбележа, че за да се възстанови пълното и непрекъснато функциониране на системата на стомашно-чревния тракт, не е необходимо да се спазват стриктни диетични техники. Храната, постъпваща в тялото, трябва да съдържа висока концентрацияфибри, аминокиселини и антиоксиданти.

За да създадете рационално меню, препоръчвам ви да прочетете статията, публикувана по-рано на уеб страниците на нашия блог за преминаване към правилно хранене. Все пак ще трябва да изключите някои храни от диетата си, така че списъкът с вредни храни също трябва да бъде внимателно проучен.

Като обобщите правилата, които трябва да се спазват, можете да съставите набор от препоръки за подобряване на работата храносмилателен тракт:

Момчета, придържайте се. подобни правилаВъзможно е на всяка възраст, така че моите препоръки са оптимални както за деца, така и за възрастни. Естествено, родителите трябва да участват в актуализирането на диетата на детето, което поради житейски опити рационален подход ще бъде в състояние да създаде меню без вреда за здравето.

По време на бременност всички промени в ежедневно хранене очаквана майкатрябва да се съгласува с лекуващия лекар, който е в състояние да вземе предвид анатомични особеностичовешки и развиващи се вътре в плода.

Полезен съвет от Start-health: „За да избегнете хапчета, ако имате киселини и подуване на корема, яжте ябълки, банани, женско биле, сок от зеле, маточина и чай от кимион – отлични лаксативи без химически добавки.“

Топ 20 храни, които подобряват храносмилането

Приятели, най-после наближаваме момента на запознаване с храните, които имат благоприятен ефект върху работата на храносмилателния тракт. Като учи различни вариациихранителни комбинации в интернет, предлагам най-пълните и ефективен списъкот 20 продукта, които подобряват работата на стомашно-чревния тракт:

Трябва да се отбележи, че повечето от горните продукти принадлежат към бюджетния сегмент на пазара, така че всеки може да включи такава храна в диетата си. Като се има предвид представеният списък, е доста лесно да се създаде меню, без да се забравят личните вкусови предпочитания в храната.

Основното е, че всеки ден сред ястията има продукти с високо съдържаниефибри и антиоксиданти.

Полезен съвет от Start-health: „Ако страдате от запек, тогава в настоящата ситуация това става незаменимо етносука. Смелете в миксер 300 грама сини сливи, сушени кайсии и смокини, като към получената консистенция добавете 50 мл сок от агаве и 300 мл гъст мед.

Разбъркайте добре "чудотворната" маса и приемайте по 1 супена лъжица 3 пъти на ден преди хранене. Момчета, след 24 часа можете да оцените ефективността на такъв продукт.

Днес успяхме да идентифицираме не само полезни, но и вкусни продукти, подобряване на работата на храносмилателния тракт. Представената храна може да се използва за приготвяне различни ястия, което вашите гости и членове на домакинството определено ще оценят. ?

Зарадвайте любимите си хора със салата от авокадо и домати като добавите ленено семеи подправяне на храната зехтин. Направи празнична масазеленчукова яхния с пикантни подправки или изненадайте присъстващите с баница с яйца и лук от пълнозърнесто брашно. Изкусителен?

Особено ценно за нас е мнението на нашите читатели, които са най-обективните „съдници“!

Всичко най-хубаво и на вас, приятели! Ще се видим скоро!