Отказ от лошите навици за пушене. Начин на живот с промяна на хранителните навици. Как да се справим с вредните навици

Лошите навици отравят живота директно и преносен смисълтази дума. Вземете например пушенето: човек харчи невероятни суми за закупуване на цигари, зависим е не само от тютюна, но и от чувството за вина, комплексите, причинени от невъзможността да започнете правилно изображениеживот и в резултат на това плащат със здравето си, а понякога и със здравето на своите близки.

Измъчван от въпроса как да се откажем от лошите навици, не винаги е възможно да се намери правилният отговор. Това се случва по една проста причина - човек възнамерява да намери отговор, но не възнамерява да действа. Без значение колко трудно може да е да започнете, то единственият изходкрай на пристрастяването.

Пред вас е ясно ръководство за действие, за да се отървете от лошите навици. И така, разбрахте, че трябва да се откажете от лошите навици, как да го направите:

Приемете себе си напълно.Най-важната и най-трудна стъпка, която не изглежда така на пръв поглед. Пушенето, алкохолът, зависимостта от наркотици и дори преяждането (да, това също е лош навик, който се среща доста често) е резултат от вашата неприязън към себе си, вашите комплекси, чувството ви за вина към себе си или към някой друг. Насочете вниманието си към силните си страни, като не забравяте недостатъците си, но и не правете от тях трагедия.

Отговорете си: защо и защо?Спомняте ли си първия път, когато изпушихте цигара или когато алкохолът стана ваш дом и убежище? Не, не си отговаряйте сами след 1 минута или дори след 10 минути. Помислете внимателно и намерете първопричината, опитайте се да запомните първите си емоции. Помня: външен знакговори само за вътрешен дисбаланс, за вътрешна медицина, тъй като акнето най-често показва заболявания на стомашно-чревния тракт, трябва да се лекува първопричината, а не външните прояви.

Правило за замяна.И така, какво получавате от вашия лош навик, освен морални и физиологични проблеми, със сигурност? Точно така, получавате доза комфорт в определен момент от време, по-малко или повече в зависимост от естеството на вашия навик. Заменете високото ниво от цигара, алкохол или наркотици с нещо друго, което повишава ендорфините в кръвта ви. Това може да е шоколад, бягане или плуване, адреналин в разумни количества, секс и др.

Създайте условия.Започването на здравословен начин на живот и изоставянето на стария начин на живот винаги е трудно. Така че създайте максимума комфортни условия. Например: ако спрете да пушите, не излизайте на почивка с други служители, по-добре е да варите сами вкусен чай.

Важността ви притеснява. Вече сте започнали да се отървете от лош навик, но не сте успели? Нека се опитаме да познаем: вероятно сте мислили за това ден и нощ и сте предприели тази стъпка важно събитие? За да получите и постигнете това, което искате, определено трябва да намалите значението, да се отнасяте към тази стъпка просто и спокойно и още по-добре с усмивка. Ако имате твърде много надежди за нещо, в 80-90% от случаите ще се случи обратното.

Поемам инициатива! Невъзможно е да не споменем добре познатите понеделници, хората дори започнаха да се шегуват: най-добрият ден е утре. Спрете да го отлагате и го направете сега. Това е най-доброто и най- ефективно правило.

Защо трябва да се откажете от лошите навици

Защо е необходимо да се откажем от лошите навици?Този въпрос е по-прост и най-вероятно не ви създава затруднения, но все пак ще ви дадем няколко мотивиращи причини:

Да си здрав е прекрасно!На 20-годишна възраст рядко мислите за здравето, често издигате лошите навици в култ, защото искате да вземете всичко от живота, но до 30-годишна възраст, предвид съвременния ритъм на живот, неприятният махмурлук идва от продължителна и ненужна почивка. Здравето е най-важният, но, за съжаление, незаменим ресурс.

Възможност за спортуване.Време е да поставите личните си рекорди, много скоро ще забележите, че спортът е не по-малко пристрастяващ от алкохола, но за разлика от последния носи повече полза.

Саморазвитие.Само един наистина свободен и независим човек от „пороците“ може да върви напред, да се развива и подобрява. Помислете какво ще ви даде това лично: здрави взаимоотношения в семейството, достъп до повече висок доход, за още високо нивоживот, нови цели и техните постижения.

Подобряване на семейните отношения.Няма да има повече кавги, причинени от лоши навици. Променяйки се към по-добро в себе си, вие променяте отношенията в дома си.

Вашите деца ще се гордеят. Баща, който не пие и не се напива, но може лесно да играе футбол с децата си и да бяга с тях, вие ще станете модел за подражание, защото не искате децата ви да възприемат сегашния ви начин на живот.

Просто трябва да се откажете от лошите навици днес и да преминете към нов етапживот.

Отказът от лошите навици е избор на достоен живот

Откажете се от лошите навици - изберете достоен живот, тази фраза говори сама за себе си. Разгледахме как и защо да направите това, но в крайна сметка зависи от вас. Накрая ще покажем как двама души виждат един и същ свят.

Човекът живее пълноценен живот, той е щастлив и не е обременен от някаква вредна зависимост. Той се разхожда из красив град, любува се на гледките, вижда паркове, фонтани и хора, които му се усмихват. През същото това място минава нещастен човек, нещастен от своите комплекси, скучен живот и зависимост от лоши навици. Вижда само препълнени кофи за боклук и мръсотия по улицата, мръсни стени на стари къщи и същите хора, сиви и уморени.

Не си позволявайте да станете втори най-добър, в света има твърде много красота, достойният живот си заслужава.

Интересни фактиза това как можете бързо и безболезнено да се отървете от всеки нежелан навик. Ще говорим подробно за това какви действия помагат за подобряване на качеството на живот, ще опишем основите на психологическата самонастройка, как да научим […]

Интересни факти за това как можете бързо и безболезнено да се отървете от всеки нежелан навик. Говорим подробно за това какви действия помагат за подобряване на качеството на живот, описваме основите на психологическата самонастройка и как да се научим да разбираме себе си. Благодарение на нашите инструкции стъпка по стъпка, всеки може да разбере как да се откаже от лошите навици и да добави към себе си по-добри лични качества.

Отказ от лоши навици

Всеки човек има навици и това не винаги е лошо, защото много от тях са добри. Например ежедневните упражнения или миенето на зъбите вечер, могат ли такива навици да се нарекат лоши? Но има зависимости, които всеки ден унищожават човек, развалят неговия имидж, статус и среда. Например тютюнопушенето, зависимостта от наркотици или алкохол имат много пагубен ефект върху човека.

За да не разваляте живота си и живота на близките си, трябва да се откажете от тези лоши навици. Много е лесно да се говори за отказ, но огромен брой хора не успяват да го направят. Слаба сила на волята, излагане на условия на околната среда, които нарушават стимула, грешен подход или друга причина няма да позволи на човек да се откаже от навиците.

Как да се справим с вредните навици?

Първо, трябва да разберете защо и защо правите това. Всеки случай има оправдание, например често нервни сривове, стресът, проблемите могат много лесно да се прикрият с алкохол. Като идентифицирате началото на всеки проблем, можете да намерите нов подходна нейното решение.

Никой не трябва да ви принуждава да се откажете и не трябва да го правите без да се осмелявате. Трябва да подходите към отказа независимо и внимателно. Трябва да претеглите всички „за“ за вас и обективните „против“. На прост примерс пушене, положителни страниМожете да наречете релаксация само от друга изпушена цигара, но недостатъците включват много неща:

• лошо здраве за вас и другите;
• значителни парични разходи;
• развален стил, имидж, миризма и външен видв очите на другите;
• лош пример за околната среда;
• счупване поради дълги интервали.

Има ли нещо добро в такива неща? Трябва да анализирате какво дават и отнемат вашите лоши навици.

За да се отървете по-лесно от всякаква зависимост, трябва да създадете необходимите условияв живота. За да направите това, дистанцирайте се от всичко, което ви напомня за действието. Ако всички отидат да пушат, тогава останете и останете сами за пет минути. В противен случай въздействието в един момент може да пречупи волята ви, която може да отслабне с течение на времето или поради текущите ситуации, но това не може да се допусне.

Отначало ще става все по-трудно да се сдържате, но в един момент дори няма да забележите как това копнеж и желание е изчезнало. Основното е да се държите и да не позволявате на нищо да ви пречупи.

Осъзнайте също, че сте пример за вашите деца и близки. Юношествотомного опасен период, в който трябва да сте възможно най-близо до детето и да помагате в осъзнаването на това, което се смята за лошо. Ако не можете сами да се откажете от лош навик, детето определено ще забележи това и вие ще бъдете по-ниски в очите му, отколкото бихте могли да бъдете.

Как правилно да се отървете от лошите навици?

Първата стъпка е много очевидна, трябва да се откажете от това неблагоприятно действие. Трябва да направите това веднага щом решите. Изчакайте понеделник, рожден ден или Нова година- това е обикновена самоизмама. Ако решите да напуснете този бизнес, тогава не трябва да има последен път. Прекратяването на нежелана дейност веднъж завинаги, напълно и безвъзвратно, е безотказен механизъм, който ще ви позволи да разберете как да се откажете от лошите навици и незабавно ще ви тласне към нови стъпки в развитието на вашата личност.

В такъв момент надделява много силно настроение за корекция и чувствате, че волята ви е непоклатима. След известно време настроението на всички спада и те започват да посещават лоши мислиза един последен път. Тогава започна истинската борба.

Много е трудно да се отучиш от нещо, особено след това за дълги годиниживот с всякакви навици. Но един „последен“ път може да е достатъчен, за да започне процесът отново, а отказването втори път ще бъде още по-трудно. В края на краищата ще разберете, че предстоят всички болезнени етапи на отнемане.

Ако започнете да правите нещо ново, но разбирате, че е вредно, тогава е по-добре незабавно да се откажете от тази дейност. В първите моменти навикът няма време да се формира и отказът от него е много по-лесен, отколкото в бъдеще. Вашето чувство за самосъхранение трябва да работи правилно, така че всичко, което е свързано с вредни влияния, трябва да бъде отхвърлено.

Оценявайте себе си като човек, помислете какво ставате поради навика си. Проблемите трябва да се решават, а не да се крият зад алкохол или нещо друго. Трябва да сте красиви и тънки, а не да преяждате поради разочарование от това. Не трябва да имате „стадния инстинкт“. Ако е обичайно да пиете чаша шампанско на Нова година, но не искате, но всички около вас настояват, тогава не се поддавайте. Дори малки неща като това ще ви отличат от всички останали.

Измислете занимание, което да противоречи на лошите ви навици. Спортът противоречи на почти всичко, тъй като предполага ежедневно развитиеИ добро здраве. Но лошата храна, алкохолът, наркотиците, желанието да се лежи на дивана и други подобни не могат да съществуват заедно със спорта. Удоволствието, което получавате от резултатите в нова дейност, ще бъде много по-силно и по-полезно, отколкото от стара вредна привързаност.

Полезни навици голяма сумаи всичко лошо е там добра алтернатива. Ако откажете, финансовият компонент няма да претърпи никакви промени и дори може да се подобри. Лошите навици обикновено са скъпи, ако сметнете разходите за прилагането им и разходите за справяне с последствията за дълъг период от време, сумите ще бъдат огромни.

Откажете се лош навикАбсолютно всеки може да го направи на всеки етап, ако наистина го иска. Трудно е да се настроите и да разберете това желание, защото колкото по-навътре навикът прониква в тялото, толкова по-трудно е да мислите за него. Затова е по-добре дори да не започвате. Преразгледайте възгледите си за живота и поведението, помислете какво трябва да се промени и действайте.

20 години е времето, когато човек опитва нови неща, предизвиква себе си, прави грешки, учи се от тях и става човекът, който трябва да бъде. Ето защо 20 години е идеалната възраст да се откажете от вредните навици и да станете човекът, когото искате да видите.

1. Навикът да не спим достатъчно

Липсата на сън има пагубен ефект върху имунната система, нивата на хормоните, настроението и намалява концентрацията. За установяване нормален сън, изключете кофеина поне 8 часа преди лягане и премахнете разсейването. Гледането на любимото ви предаване преди лягане може да изглежда като идеалният начин да прекарате време, но в този случай ще заспите много по-късно и с лаптопа в скута си. Вместо това вземете горещ душ и се разтегнете. Отървете се от яркото осветление и външния шум в спалнята.

2. Избягване на слънцезащитен крем

Отказ слънцезащитен кремможе да доведе до появата възрастови петна, отслабване кръвоносни съдовеи бръчки. Създайте си навик да нанасяте крем всеки ден, дори когато навън е облачно, а също така използвайте козметика с SPF филтър.

3. Навикът да се пие малко вода

Пиенето на достатъчно вода премахва токсините от тялото, позволява на вашите мускули и връзки да работят по-добре, мотивира ви и подобрява паметта. Започнете да носите бутилка вода със себе си и си изградете навика да пиете редовно. Човек трябва да пие най-малко 4-8 чаши вода на ден.

4. Пропуснете закуската

Пропускането на закуската с надеждата да издържите кафето до обяд води до метаболитни смущения и влошава способността ви да мислите. Отделете време сутрин за приготвяне на закуска. Не е необходимо да приготвяте обилно ястие, можете да се справите с прости, но питателни храни.

5. Работете твърде много заради дреболии

Животът вече е твърде труден, за да си създавате допълнителен стрес заради маловажни неща. Научете се да виждате разликата между това, което изглежда важно сега и това, което ще бъде важно в бъдеще. Ако някои дребни неща се объркат, не се спирайте на тях и продължете напред. Имайте предвид голямата картина и бъдете благодарни за всичко, което ви се изпречи.

6. Липса на време за намаляване нивата на стрес

Постоянно присъствие в под стресподкопава здравето и води до депресия. Това от своя страна води до проблеми с хормоните, високо кръвно наляганеи нивата на кръвната захар, намалява имунитета и влияе зле на настроението ви. Така че започнете да практикувате някаква дейност за намаляване на стреса.

7. Запои

Освен че намалява имунитета, прекомерната консумация на алкохол води до проблеми с черния дроб, повишава кръвното налягане и води до депресия. Когато излизате с приятели, решете веднага колко смятате да пиете и се придържайте към този план. Не забравяйте да изпиете чаша вода между коктейлите.

8. Тютюнопушене

Между другото вредни ефектитютюнопушенето върху тялото, отрицателни ефекти върху кожата, сексуалното здраве и репродуктивна система, както и възможността от развитие на диабет и рак. Да, трудно е да се откажеш, но ще си благодариш по-късно.

9. Деструктивни връзки

Това важи не само за романтичните връзки, но и за приятелствата. Първо, осъзнайте, че такава връзка няма да доведе до нищо добро: в една нормална, здрава връзка трябва да се чувствате сигурни и щастливи, трябва да знаете, че сте обичани. Ако човек постоянно ви разочарова и дава да се разбере, че чувствата му са непостоянни, време е да помислите дали имате нужда от такава връзка?

10. Избягване на безопасен секс

Няма значение дали сте в отдадена моногамна връзка или сте безразборни, трябва да се защитите физически и емоционално. Какъвто и метод на контрацепция да използвате, винаги бъдете подготвени, когато дойде моментът да го използвате. Не забравяйте да се изследвате за полово предавани болести веднъж годишно и да отидете до тоалетната след секс (това намалява риска от инфекция).

11. Небрежно отношение към устната хигиена

Време е да започнете да се грижите за здравето на вашите зъби. Ако не миете редовно зъбите си с четка и конец, рискувате да се разболеете от пародонтоза. Освен това проблемите със зъбите водят до много други, несвързани заболявания. Затова използвайте конец сутрин и вечер преди миене на зъбите. Посещавайте вашия зъболекар за почистване на всеки шест месеца.

12. Навикът да си лягате без да свалите грима

Навикът да не премахвате грима води до акне и преждевременно стареене. Козметиката запушва порите и мастни жлезии може също да предизвика дразнене на очите. Освен това през деня държи свободни радикали, което пречи на производството на колаген. Но дори и да не носите грим, важно е да измиете лицето си в края на деня, за да премахнете мазнината, която се е натрупала през деня, и всички микроби, които може да сте внесли случайно, като докоснете лицето си. Направете почистването на лицето си една от първите стъпки в подготовката за сън. Това ще ви попречи да заспите с грим на лицето си, докато гледате любимото си шоу преди лягане.

13. Пристрастеност към бързо хранене

Вредата от бързото хранене е извън съмнение. Избягвайте изкушението да купувате преработени храни, ако имате възможността да ги приготвите сами. Носете обеди на работа в контейнери и се опитайте да сготвите вечерята си сами, вместо да ви я доставят. Това не само ще ви спести пари, но и ще знаете какво има в храната ви и какво влиза в тялото ви.

14. "Нощна стража"

Храненето през нощта е едно от най сериозни грешкикоето може да бъде постигнато. Калориите, които получавате, ускоряват метаболизма ви, повишават телесната ви температура и нарушават фазата ви. REM съни в резултат на това не спите достатъчно. За да избегнете това, вечеряйте възможно най-рано.

15. Монотонни тренировки

Рутинният стил на обучение намалява ефективността на стреса върху тялото. Необходимо е да се променят методите на обучение, така че тялото да няма време да се адаптира. На първо място, опитайте се да добавите разнообразие, като промените маршрута си за джогинг или фитнес залата.

16. Навикът да се носи спортно облекло след тренировка

Разбира се, дрехите за тренировка са невероятно удобни, но не трябва да ги носите няколко часа след тренировка. Навикът да носите дрехи, които са абсорбирали потта ви, може да доведе до появата на акнеи млечница. Затова се опитайте да вземете душ възможно най-бързо. Ако вашата фитнес зала предоставя такава възможност, възползвайте се от нея, в противен случай, вземете поне преобличане с вас.

17. Навик за носене на високи токчета

Ако сте любител на високите токчета, научете се да ги носите разумно, за да избегнете здравословни проблеми в бъдеще. Дори обувките ви да са безумно удобни, те не са създадени да се носят дълго време. Прекарването на няколко часа в обувки с високи токчета има отрицателно въздействие върху здравето на гърба, бедрата и коленете. Опитайте се да се преобличате в равни обувки по време на пътуване до работното място и в работно време, когато сте седнали. Запазване високи токчетаЗа специални случаии стигнете до мястото в удобни обувки.

18. Загуба на време на компютъра

Сините екрани не само имат пагубен ефект върху здравето, като се има предвид, че прекарваме по-голямата част от времето си на тях (на работа през деня, във VK вечер), но и влияят негативно на отношенията ни с хората. Постарайте се да се дистанцирате максимално от такива устройства. Например, не е нужно да се взирате в телефона си по време на вечеря. Ако се окажете погълнати социална медия, отървете се от няколко акаунта и възобновете комуникацията с хора, на които държите в реалния живот.

19. Навикът да прекарвате по-голямата част от свободното си време сред четири стени

Телата ни се нуждаят от витамин D и стоенето вкъщи може да бъде лошо за вашето психично здраве, както и да ви направи по-сънливи и да влоши настроението ви. Важно е, когато правите планове за уикенда, да включите нещо, което ще ви измъкне от къщата. Но освен това можете да опитате да бъдете навън по-често: например, откажете се обществен транспорти се опитайте да ходите, когато времето позволява и имате време. Също така правете хобитата си навън, като четене или писане в парка.

20. Отказ от превантивни здравни мерки

Това включва отказ от ваксини и профилактични прегледи. Освен това, това, което започна като обикновено неразположение, може да се развие в сериозен проблем, ако лечението не започне навреме. Посещавайте редовно личния си лекар и не забравяйте да си запишете час при специалисти като гинеколог, уролог и зъболекар.

Лошите навици могат дори при първоначално здрав човек да провокират проблеми със сърцето и кръвоносните съдове и развитието на заболявания, които намаляват качеството на живот и дори водят до фатален изход. Говорим за такива добре познати лоши навици като алкохолизъм, зависимост от никотинови продукти и наркомания.

При продължителна и редовна консумация на никотинови продукти честотата на контракциите на сърдечния мускул се увеличава, а също така се повишава кръвно налягане. Пушенето увеличава натоварването на сърцето и нуждата му от кислород, а същевременно тютюнев димосвобождава вещества, които намаляват количеството кислород, достигащо до сърцето заедно с кръвта.

Стените на артериите също се увреждат и в тях изтичат вещества, подобни на мазнини, които обикновено циркулират в кръвта. В резултат на това стените на артериите се покриват с белези, отворите в тях се стесняват и дори се затварят напълно. Дегенеративни промени V коронарни артерииПушачите го развиват много по-бързо от непушачите.

Пушач приблизително 20% повече от човек, не консумирайки никотинови продукти, има риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания. А родителите пушачи увеличават риска от такива заболявания при нероденото им дете. Въпреки това, ако човек успее напълно да се откаже от пушенето, тогава след три до четири години рискът от сърдечни заболявания се намалява до нормални нива.

Що се отнася до алкохолизма, алкохолните напитки са доста големи количестваимат отрицателен ефект върху сърдечно-съдовата система. След прием на алкохол кръвоносните съдове - както кожни, така и мозъчни и венозни - се разширяват - но много кратко време, след което настъпва спазъмът им. Пропускливостта се увеличава съдови стени. Алкохолът нарушава нормалната регулация на коронарното кръвообращение.

По този начин алкохолните напитки, особено ако се консумират редовно, провокират развитието на сърдечно-съдови заболявания. здрави хораи влошаване на хода на такива заболявания, ако вече съществуват. При хората със стенокардия алкохолът например ще причини остър инфарктмиокарда.

Според статистиката смъртта от сърдечно-съдови заболявания при хора под петдесетгодишна възраст в почти 40% от случаите настъпва именно в резултат на консумация на алкохол. Този лош навик може трайно да увреди кръвоносните съдове и сърцето и дори ако човек впоследствие се отърве от него, вече няма да е възможно да коригира стореното.

Влияние наркотични веществавърху човешкото тяло като цяло и по-специално върху сърдечно-съдовата система, варира в зависимост от това какво лекарство ние говорим за. Тя обаче винаги е негативна и се появява много бързо, а отърваването от наркотичната зависимост, както знаем, е много трудно. Така че е по-добре никога да не пипате наркотици.

На първо място, трябва да се отбележи, че в идеалния случай здравословният начин на живот не включва отказ от лоши навици, а тяхното първоначално отсъствие. Ако по някаква причина човек вече ги има, тогава е необходимо да се вземат всички мерки, за да се освободи индивидът от зависимостите, които са толкова вредни за него.

Вредните навици включват преди всичко пиенето на алкохол и тютюнопушенето, като в литературата тютюнопушенето се представя като по-разпространен навик, а оттам и като по-голямо зло за човека.

Тютюнопушенето излага на риск много животи важни органи. Пушачите рискуват да получат белодробни заболявания, и също са изложени повишена опасност коронарна болестсърце и инсулт. „Цигарите ускоряват стесняването на артериите, намаляват съдържанието на кислород в кръвта с цели 15% и съответно създават претоварване на цялата сърдечно-съдова система. съдова система” .

Алкохолът е не по-малко вреден за организма. Тези, които злоупотребяват с него, са по-склонни да изпитат повишено артериално налягане. Е, всеки знае, че алкохолът разрушава черния дроб. Особено жалко е, че алкохолът и тютюнопушенето влияят негативно върху вродените характеристики на децата и могат да причинят сериозни отклонения в развитието им.

За тези, които искат да спрат да пият и пушат специално значениеима здравословен начин на живот като цяло. Редовен физически упражнения, балансирана диетазначително допринасят за преодоляването на вредните навици.

Точно както има болест в тялото,
Има и болест на начина на живот.
Демокрит

ЛОШИ ЧОВЕШКИ НАВИЦИ
Лошите навици са едни от най големи проблеми модерно общество. Тютюнопушенето и злоупотребата с алкохол са най-опасните лоши навици и причиняват огромна вреда не само на страдащите от тези навици-болести, но и на хората около тях и обществото като цяло.

Лоши навици: ПУШЕНЕ
Пушенето е един от най-често срещаните лоши навици. Експертите все по-често отдават този навик на пристрастяването към наркотици. Пушачите вдишват продуктите на горенето в белите си дробове и насищат тялото с цял набор от токсични вещества. Освен това всички тези гадини се вдишват от хората около пушача, а много често това са и деца.

Лоши навици: АЛКОХОЛИЗЪМ
Алкохолизмът отдавна е надхвърлил концепцията за лош навик; алкохолизмът е болест. При алкохолизъм се нарушава не само функционирането на човешкото тяло, но и психологически процесикоето води до необратима деградация на личността. Лечението на алкохолизма изисква участието на лекари от различни специализации, включително психолози.

ВЛИЯНИЕ НА ЛОШИТЕ НАВИЦИ ВЪРХУ ЗДРАВЕТО НА ЧОВЕКА

Много често хората, страдащи от лоши навици, не знаят за въздействието на тези навици върху здравето или не осъзнават опасностите, които представляват алкохолът и тютюнопушенето. И често има случаи, когато човек, просто осъзнавайки вредата, която причинява на себе си и на другите, се отказва от лошите навици.

Ефектът от тютюнопушенето върху човешкото здраве:

• Структурата на ноктите и косата се влошава, цветът на кожата се променя.

• Зъбите пожълтяват и отслабват, лоша миризмаот устата.

• Кръвоносните съдове на пушача стават крехки и нееластични.

• Тютюнопушенето допринася за гниенето на стомашно-чревния тракт.

• Рискът от стомашни язви се увеличава.

• Кислородният метаболизъм в организма е нарушен и в резултат на това се затруднява пречистването на кръвта.

• Никотинът повишава кръвното налягане.

• Увеличава се вероятността от инсулти, инфаркти, ангина пекторис и други заболявания на сърдечно-съдовата система.

• Защитата е нарушена респираторен тракт, в резултат на което пушачите са по-податливи на заболявания на гърлото, бронхите и белите дробове, а също така боледуват по-тежко от тези заболявания.

• Пушенето допринася за развитието на рак.

• Пушенето от бременни жени има много негативно въздействие върху здравето на детето. Много често такива деца изостават в развитието и боледуват по-често.

Влиянието на алкохола върху човешкото здраве.
Всяка година в Русия около 700 хиляди души умират от алкохол. Това е населението на един голям град. Това е страшна статистика... Алкохолизмът засяга хора от всички социални слоеве на населението, независимо от пол, възраст, образование и материално състояние. Най-вече в риск алкохолна зависимостЖените и непълнолетните са податливи.

• Унищожени имунната систематяло.

• Нарушава се дейността на черния дроб, който има основна очистителна функция в организма.

• Функционирането на храносмилателните органи е нарушено, което води до тежки заболяванияхранопровод, стомах, панкреас.

• Регулирането на нивата на кръвната захар е нарушено.

• Алкохолът неизбежно води до заболявания на сърдечно-съдовата система, т.к алкохолът разрушава червените кръвни клетки (червените кръвни клетки), които вече не изпълняват функциите си правилно.

• Пиенето на алкохол по време на бременност води до тежки последици за детето, а също така има пагубен ефект върху всички следващи поколения.

• Алкохолът съкращава живота на човека с 10-15 години

• Алкохолът пречи на работата нервна системаи води до загуба на памет и внимание, проблеми умствено развитие, мислене, психика и много често до пълна деградация на индивида.

• Основният "удар" алкохолни напиткипада върху мозъка. Алкохолът води до разрушаване на кората на главния мозък и смъртта на цели участъци от него.

ПРОФИЛАКТИКА НА ЛОШИТЕ НАВИЦИ
Борбата с лошите ви навици не е лесна, защото борбата със себе си е трудна работа. Ако осъзнавате, че тютюнът и алкохолът вредят на живота ви и на хората около вас, тогава положете всички усилия да се справите с тази вредна зависимост. Четете литература, гледайте програми, свържете се със специалисти и определено ще намерите метод и ще се справите с тази задача.

Превенция на лошите навици сред децата и юношите.
По-трудно е да се изкоренят лошите навици на възрастните, отколкото навиците на тийнейджърите. Тийнейджърите по-лесно възприемат и усвояват информацията. Затова родителите не трябва да се отчайват, ако детето им е станало зависимо от вредни навици. Разбира се, по-добре е да се предотвратят подобни ситуации и да се намали вероятността от възникване до минимум, като се говори за опасностите от лошите навици, като се въведе физическа култураи спорт, развитие креативности така нататък. За съжаление у нас пропагандата здрав образживотът сред децата и юношите е на доста ниско ниво, така че тази работа пада изцяло върху родителите.

Пушенето и пиенето на алкохол са вредни за всички индивидуално лицеи за цялото общество. Отказвайки се от вредните навици, вие правите избор в полза на здравето, щастието и дълголетието!

Видео за опасностите от алкохола, което помогна на много хора да се откажат от това зло: