Пасивен начин на живот. Как да го промените

Човек е хранител, защитник, воин. Този печеливш обаче в напоследъкводи доста статичен начин на живот. Той вече не носи мамути в къщата и не се облича в броня, а също така не се нуждае от филигранни умения с меч, просто трябва спокойно да седне на бюрото си, компютъра и да започне да печели пари. От една страна това са реалностите модерно общество. Но от друга страна, заседналият начин на живот има отрицателно въздействие върху здравето на мъжете, коварни болежкиизпълзяват внезапно и значително усложняват живота.

Експертите твърдят, че заседналият начин на живот провокира преди всичко развитието на нарушения на кръвообращението в органите, които са отговорни за функционирането на репродуктивната система. Както знаете, всеки застой провокира възпалителен процес. Ако към всичко това добавим и нередовните полов живот, психологически стрес, стрес и настинки, тогава е напълно възможно да е време да алармирате.

Според повечето експерти в областта на сексуалната медицина и андрологията основното заболяване, което засяга мъжете, които водят заседнал начин на живот, е простатитът. Най-податливи на това заболяване са:

дизайнери;

програмисти;

мениджъри, работещи в офиса;

шофьори на камиони.

Болестта може да бъде провокирана и от контактни заболявания на гениталната област - коли, хламидия, гонорея, сифилис. Нередовното уриниране също може да провокира такова заболяване, което е изключително вредно за здравето. Много мъже се чудят какво ще се случи, ако простатитът не се лекува? Отговорът е, че болестта ще се превърне в хроничен стадий. И в този случай последствията ще бъдат много по-тежки. Най-често хроничният простатит води до развитие на безплодие: сперматозоидите не узряват и спират да работят напълно, а семенните канали се затварят.

Трудно ли е да се лекува простатит? Всичко зависи от продължителността на заболяването и промените, настъпили в простатната жлеза през това време. Във всеки случай не трябва да отлагате посещението си при лекар и, ако е необходимо, трябва да преминете курс на лечение. Можете също така да поддържате здравето на простатата със специални билкови препарати, които възстановяват локалното кръвообращение и подобряват микроциркулацията на кръвта, повишават секреторната способност на простатата, нормализират функциите нервна система, подобряване на сексуалното здраве, намаляване на проявите на инфекциозни и възпалителни процеси, оптимизират метаболизма на репродуктивните хормони.

Остеохондроза на лумбалната област

Простатитът е сериозен проблем. Ето защо, доста често това заболяване провокира странични ефекти, например лумбална остеохондроза. С малка мобилност лумбална областсе развива застоял процес, която се разпространява и към гениталиите. Тази връзка само го влошава хроничен простатит, тъй като източникът на инервация (провеждане нервни импулси) гениталиите и простатната жлеза на мъжа се намират точно в гръбначния мозък.

Сколиоза

При неправилна позицияПри седене може да се появи сколиоза. Трябва да се помни, че в седнало положение гръбначният стълб изпитва по-голямо натоварване в сравнение с изправено положение. Имайки предвид този факт, Специално вниманиеТрябва да обърнете внимание на стойката си, също така е важно да закупите удобен стол или стол. Също така трябва да запомните, че всеки час трябва да давате почивка на гръбнака си: изправете се, променете позицията си, ако е възможно, можете да изпълните няколко физически упражнения.

За да укрепите собствения си гръбначен стълб, експертите съветват да обърнете внимание на възстановителните комплекси, които са предназначени специално за профилактика на гръбначните патологии. Този комплекс включва „Фитоподдръжка за физическо развитие“, „Фитоподкрепа за стави”, „Сусамово масло”. Сусамовото масло помага за запазване на калция в костната маса и предотвратява излугването от този микроелемент; други лекарства нормализират възстановяването и развитието съединителната тъканвръзки и подобряване на фосфорно-калциевия метаболизъм.

Също така, следствие от заседналия начин на живот е развитието продължителен запеккоето впоследствие води до хемороиди. Това заболяване също е свързано със заседналия начин на живот и лошо хранене. Затова трябва да се опитате да се храните балансирано и здравословно и да се движите повече.

Наднормено тегло

Това не е шега, заседналият начин на живот също влияе на метаболизма. Това се отнася както за мъжката, така и за женската половина на човечеството. Ето защо, ако започнете да забелязвате наддаване на тегло, което започва да трансформира фигурата ви, трябва незабавно да се погрижите за себе си. Футбол, басейн, фитнес, редовни разходки на чист въздух.

Намален мускулен тонус и интензивност на оргазма

Колкото и да е тъжно, липсата на поне минимално натоварване на мускулите провокира намаляване на техния тонус. Атрофията на сърдечния мускул е особено опасна, тъй като доста често отслабването му става причина за развитието на такива заболявания на сърдечно-съдовата система, като ангина пекторис и атеросклероза.

По този начин се оказва, че е доста трудно да се изброят всички проблеми, които възникват при воденето на заседнал начин на живот. Единственото нещо, което трябва да вземете под внимание и да запомните е, че такъв начин на живот може да причини вреда. непоправима вреда мъжко здраве. Затова всички мъже трябва да мислят за бъдещето си и да бъдат по-внимателни към собственото си здраве.

В момента технологичният прогрес се развива с главоломна скорост. На първо място, постиженията на науката и технологиите са предназначени да опростят човешкия живот. Но в същото време последиците от заседналия начин на живот станаха много забележими. Сега рядко можете да видите тийнейджъри или деца да се движат активно; те прекарват по-голямата част от времето си пред компютъра. Повечето работещи хора разбират релаксацията като седене пред телевизора или пасивно лежане на дивана. Здравословният активен начин на живот се заменя с пасивно забавление.

Бързо развиващият се прогрес освобождава човека от физическа дейност, постепенно се променя външен вид, а не в по-добра страна. Навсякъде можете да забележите прегърбени гърбове, наднормено тегло, нарушено зрение, бавни движения и далечен поглед. Броят се е увеличил значително хронични болести, от която напоследък страдат предимно възрастни хора. Тези явления са следствие от заседналия начин на живот модерен човек.

Заболявания на опорно-двигателния апарат

Най-често срещаните болести на нашето време са болестите мускулно-скелетна система. Изкривяването на гръбначния стълб или сколиозата, а впоследствие и остеохондрозата, постоянно преследва заседнал човек. Последствието от такива заболявания е постоянна болка болезнени усещания, ограничена двигателна способност на гръбначния стълб, периодична болкав ръцете или краката.

Значителното намаляване на физическата активност води до измиване от костите. необходим калций, което е провокиращ фактор, който причинява множество фрактури. Човешките мускули значително намаляват по обем, лигаментният апарат отслабва, така че днес дислокациите на крайниците и навяхванията са много чести.

Последствията от заседналия начин на живот несъмнено засягат ставите на човека. Те практически престават да работят правилно и се възпаляват, но напоследък такива проблеми възникват изключително при хора в напреднала възраст.

Болести на сърцето и кръвоносните съдове

Удивително е колко по-млади са станали сърдечно-съдовите заболявания. Сърцето на мъж без необходимо натоварванегуби сила и издръжливост. Дори незначителни усилия, например бързо кратко бягане, принуждават сърдечния мускул да работи при максимално натоварване. Сърцето ми просто изскача от гърдите ми. Нетренираното сърце започва да се свива много бързо. Появява се тахикардия, която е изключително опасна поради развитието на аритмия, а впоследствие и появата опасна болест- инфаркт на миокарда. Конните надбягвания също са следствие от заседналия начин на живот кръвно налягане. При високо кръвно наляганеувеличава се рискът от развитие на изключително опасно заболяване – инсулт.

Заседнал образживотът допринася за застоя венозна кръвв таза, което води до увеличаване на хемороидии развитието е много неприятно заболяване– хемороиди. Освен това заболявания като разширени венивени Бездействието е опасно, тъй като забавя кръвообращението, което неизменно води до образуване на кръвни съсиреци, които лесно могат да запушат жизненоважни кръвоносен съдв сърцето, белите дробове, мозъка.

наднормено тегло

Друга несъмнена опасност за човешкото здраве, причинена от последиците от заседналия начин на живот, е външният вид наднормено тегло. Прекомерно уголемени телесни мазниниизключително негативно въздействие върху цялото човешкото тяло. Мастните клеткипо същество те са „безплатни товарищи“, черпейки върху себе си значителна част от кислорода, необходим за нормалния човешки живот. Те отнемат хранителни вещества от храната, без да дават нищо в замяна.

Други заболявания

Всички тези неблагоприятни факторивпоследствие да доведе до сърдечна недостатъчност, артериална хипертония, захарен диабет, други са жизненоважни опасни нарушенияздравето на съвременния човек. Заседналият начин на живот означава редовни прекъсвания на работата стомашно-чревния тракт, запек, намалено зрение, хронична исхемия, мъжка импотентност, хипертрофия на съединителната тъкан, плоскостъпие.

Физическо бездействие и психологическо състояние

Можете да опитате да преодолеете всички горепосочени заболявания с помощта на лекарства, но радостта от живота медицински изделияняма да може да създаде. Трябва да направите това сами. В процеса на активно движение се произвежда серотонин - хормонът на радостта. Това помага за поддържане на положително настроение, което пряко влияе върху укрепването на имунната система. Динамичният живот предполага и активни социални контакти, което предпазва от самота, чувство за безполезност и изоставеност и в резултат на това от развитие на депресия (дори със суицидни наклонности). Активните социални връзки са приятелството, любовта, общуването, грижата за природата, близките или непознати, всичко това дава смисъл на нашето съществуване. Вашата собствена дейност ви доставя радост, носи чувство на удовлетворение и подобрява качеството ви на живот. Което най-пряко влияе върху подобряването на здравето и удължава живота.

Може би е дошло времето да се замислим сериозно за бъдещето, да спрем да живеем само с ежедневните естествени нужди на тялото. Трябва да му помогнем да стане по-здрав. Необходимо е да се даде на тялото първоначално, поне минимално натоварване, за да не съжалявате горчиво за изгубеното време, когато се появят жизнени показатели. опасни заболяваниякогато нищо не може да се промени. Животът е мимолетен, не го съкращавайте с неразумното си поведение. Грижи се за здравето си!

Добър ден, скъпи читатели! В днешния забързан начин на живот заседналият начин на живот е нещо обичайно. Но, за съжаление, не всеки осъзнава последствията, които в близко бъдеще могат да се проявят във формата различни заболяванияоргани и системи на тялото. Тези заболявания не винаги са напълно излекувани, така че могат да се превърнат в тежест за цял живот. Днес ще говорим за това как да сведете до минимум риска от последствия, ако все още не можете напълно да се откажете от заседналата дейност.

Защо бездействието е опасно?

Заседналият начин на живот (бездействието) е недостатъчна физическа активност на индивида в процеса на живота му.

изобилие информационни технологиии различни модерни джаджи ни освобождават от необходимостта от постоянно или продължително интензивно движение през целия ден. Много хора работят в офиси и у дома на компютри и рядко стават от работното си място, за да протегнат ръцете, краката си или просто да се движат.

От една страна, това означава по-малко натоварване на тялото, но от друга страна е опасно. По този начин не напрягаме мускулите си и не ги тренираме, което по-късно може да ни струва различни видовезаболявания.

Резултати от изследванията на учените

Според последните проучвания заседналият начин на живот има отрицателно въздействие върху продължителността на живота. Тези, които прекарват 8 или повече часа в седнало положение в продължение на 5-10 години, живеят около 15 години по-малко в сравнение с тези, които седят по-малко от 3 часа на ден.

Такива изследвания са проведени чрез имплантиране на специални биомаркери и измерване на ключови състояния на тялото дълго времев седнало положение.
И напротив, при тези, които започнаха да прекарват по-малко от 8 часа на ден в седнало положение, биомаркерите започнаха да намаляват и нивото на инсулин в кръвта се нормализира. Следователно рискът от развитие на коронарна болест на сърцето, ендокринни и ракови заболявания намалява.

Биологични последици от заседналия начин на живот

Естественото ниво на кръвния и лимфния поток намалява при намалена физическа активност. Те се застояват в тялото, което води до производството лош холестерол. В допълнение, той е значително намален електрическа активностмускулите, техният тонус се губи, появяват се летаргия и отпуснатост.

Позицията също страда значително по това време. Често се случва човек не просто да седи, а да е в поза с извит гръбнак. Продължителността и неестествеността на такива натоварвания - главната причинаразвитие на сколиоза, която в много случаи може да не бъде напълно излекувана.

Нарушаването на всички жизненоважни процеси на тялото води до появата на едно или, както често се случва, няколко заболявания едновременно, които са лошо лекувани или могат да станат хронични.

Метаболитни нарушения, наднормено тегло, летаргия, умора - такива фактори трябва да станат сигнал за човек, че нещо не е наред с него. Това тяло ви уведомява, че е време да промените условията или, ако е възможно, да намалите стреса.

Болести от бездействие

При недостатъчна физическа активност възниква неизправност във функционирането на цялото тяло, както и на отделните му органи. Всички калории, които са били консумирани с храната през деня, трябва да бъдат усвоени и токсините отстранени.

Когато човек не се движи достатъчно, това правило не важи, тъй като няма нужда да изразходва енергия. В този случай метаболизмът е нарушен. Излишно количество вредни вещества, натрупан от тялото, не се отстранява от него, което причинява явно влошаване на благосъстоянието.

Лошо чувство

• значително намаляване на гъвкавостта на гръбначния стълб;
• апатия, депресия;
• ръцете и краката започват да изтръпват и изстиват;
• и сутрешно събуждане;
• болезненост;
• летаргия, постоянна умора.

Заболявания

Последствията може да са още по-страшни. В резултат на гореспоменатите състояния възникват заболявания като:

• Остеохондроза и сколиоза. Тези заболявания се развиват поради недостатъчно натоварванена гръбнака. Тъй като ставите не се движат, в тях се образуват солни отлагания, които могат да блокират нормалното кръвообращение.
• затлъстяване. Храненето не трябва да бъде последвано от физическа активност. Следователно заседналият начин на живот води до натрупване на неизползвани ресурси в тялото, които се натрупват под формата на мастни натрупвания.
• запек Седнало положение е неестествено за нашето тяло. Дългият престой в това състояние се отразява негативно на червата, перисталтиката се нарушава и се появява запек. Ако това се случи, тогава освен физическа активност, трябва да се подложите и на подходящ преглед от специализиран лекар, за да възстановите нормалното си състояние.
• Константа главоболие. Значителното пренапрежение на шийния отдел на гръбначния стълб е основната му причина.
• Флеберизъм. Много хора са забелязали как изпитват болка след работен ден, прекаран в заседнало положение. долните крайници. Това се случва поради стагнация на венозна кръв. С течение на времето тонусът на стените на вените отслабва.
• Проблеми с репродуктивната система. Както за мъжете, така и за жените, седенето за дълги периоди от време има отрицателно въздействиеНа репродуктивна система. Причината е стагнация на кръвта в областта на таза. Според статистиката именно поради тази причина броят на диагнозите за безплодие се е увеличил значително.

Но какво да направите, ако не можете напълно да се откажете от този начин на живот? Как да минимизираме вредата от работа на компютър или дейности, които изискват седене? Всичко е много просто! Трябва да минимизираме негативните му последици. И оптимално решениеРешението на тази ситуация ще бъдат редовните упражнения.

8 упражнения за предотвратяване на заболявания

Вече разбрахме до какво води бездействието. Сега нека определим набор от упражнения, които ще ви помогнат да се справите негативни последицинедостатъчна физическа активност:

1. На всеки час в продължение на 15 минути трябва да промените позицията на тялото си. Можете да ходите, да стоите, да бягате или просто активно да движите крайниците си, докато стоите. Това ще даде възможност за възстановяване на нормалното кръвообращение и в резултат на това нормалното кръвоснабдяване на всички органи и системи на тялото.

2. Ако не можете да станете от масата, можете да направите следното:

• огънете и изправете краката си в коленете;
• извършвайте кръгови въртения на краката;
• накланяйте и движете главата си в кръг;
• напрегнете и отпуснете мускулите на задните части;
• завъртете тялото наляво и надясно;
• напрегнете и отпуснете мускулите на гърба;
• повдигнете пръстите на краката си, без да повдигате петите си от пода;
• свивайте и отпускайте пръстите на ръцете и краката.

3. Разтягайте се или правете периодични навеждания наляво и надясно.

4. Наведете се напред възможно най-ниско, опитвайки се да достигнете пръстите на краката с пръсти.

5. Имитирайте ходене с високо поставени колене.

6. Ежедневна сутрешна гимнастика. Това трябва да стане неразделна част от деня ви. Малко хора го правят вкъщи преди работа. Това се прави от хора, които знаят със сигурност, че 20 минути, прекарани в упражнения сутрин, ще се изплатят повече от нормално благополучие през целия ден до вечерта.

7. Правете разходки възможно най-често. Принудете се да излезете от вкъщи 20-30 минути по-рано и спокойно отидете на работа. Ще видите как след седмица-две вече няма да искате да използвате транспорт. Докато вървите, ще имате време да помислите, да се разсеете, да се насладите на заобикалящата природа и най-важното - да разтегнете мускулите си и да се подготвите за заседнала работа.

8. Прекарвайте уикендите сред природата. Всеки знае, че профилактиката е много по-полезна и по-евтина от лечението. Активният начин на живот е ключът към нормалното функциониране на всички органи и системи. Ако шофирате активно изображениеживот, не излагате тялото си на риск от заболявания и патологии.

Заключение

Навременната работа върху себе си, редовната физическа активност и, ако е необходимо, търсенето на съвет от специализиран специалист ще бъдат ваши помощници в случай на бездействие. Не забравяйте, че всяка болест е по-лесна за предотвратяване, отколкото за лечение. И това е много по-здравословно за вашето здраве.

Придържайте се към тези прости правила! Нека работата ви носи само удоволствие!

Материалът за статията е подготвен от Юлия Гинцевич.

Нашият еволюционен етап, когато човек е работил на краката си по цял ден, за да изхрани себе си и потомството си, отдавна е отминал. И той беше заменен от друг - заседнал начин на живот на мъжете различни професиисе превърна в реалност на живота. Освен това такава работа се счита за по-престижна и високо платена. Затова много мъже седят по 12 часа на ден, без да се замислят колко опасен е този начин на живот за здравето им.

Заседналият начин на живот бавно, но сигурно съкращава живота ви.

Заседналият начин на живот носи много проблеми. Трудно е да се открои най-лошото, така че ще изброим само някои често срещани заболявания.

1. Намалена потентност

Едно от условията за нормална потентност е постоянното кръвообращение в областта на таза (виж). В седнало положение кръвообращението е нарушено, което води до стагнация на кръвта, а при постоянен заседнал начин на живот - до заболявания на тазовите органи.

2. Простатит

Чисто мъжка болест, което представлява възпаление на простатната жлеза. Преди това простатитът се смяташе за заболяване, свързано с възрастта, тъй като се наблюдаваше главно при хора на средна възраст и възрастни хора. Напоследък обаче лекарите отбелязват „подмладяване“ на болестта: простатитът все по-често се диагностицира при млади пациенти. Простатитът има редица симптоми:

5. Затлъстяване

Много хора не осъзнават, че наднорменото тегло при мъжете е причина за импотентност и хормонален баланс. Факт е, че в мастната тъкан се образуват естрогени - женски полови хормони, които са пълна противоположност мъжки хормонтестостерон. Увеличаването на естрогена води от своя страна до още повече наддаване на тегло. Следователно мъжкото коремче не е толкова невинно и е необходимо да се отървете от него, за да прекъснете порочния кръг.

Затлъстяването е вероятен спътник на заседналия живот

Затлъстяването идва, в по-голямата част от случаите, по два начина: много висококалорична храна или малко упражнения. По-често тези двама негативни факторисе пресичат, водещи до още повече бързо набиранетегло. За да отслабнете ефективно, трябва да постигнете две цели едновременно: да намалите приема на калории и да увеличите разхода на калории. Ще говорим за всичко това по-нататък.

6. Намален мускулен тонус на тялото и сърдечния мускул

При липса на адекватна физическа активност мускулите атрофират, губят правилния тонус. Ако слабост скелетни мускулиАко все още можете да оцелеете, отслабването на сърдечния мускул е животозастрашаващ фактор.

Сърдечният мускул с право се счита за най-важен мускулна тъкантялото, тъй като отговаря за жизнените функции на целия организъм. Често причината е отслабването на сърдечния мускул внезапни смъртни случаикато резултат сърдечно-съдови патологии, като например, и най-опасният му вид - инфаркт на миокарда.

Как да намалим вредните ефекти от заседналия начин на живот?

Физическа дейност

Без да напускате работното си място.Ако не можете да станете от работното си място, трябва да изпълните така нареченото упражнение на Кегел: сякаш дърпате ануса навътре. Това упражнение е може би най най-доброто упражнениеза профилактика на простатит и укрепване на потентността. Увеличава кръвообращението в гениталиите, предотвратявайки стагнацията на кръвта. Правете упражнението на всеки час, 10-20 повторения наведнъж.

Полезен съвет: задайте напомняния на телефона си, за да не забравите да завършите упражненията си навреме.

Гимнастика на работното място.Ако работната ви среда позволява, направете няколко малки упражнения:

1. Завъртане на таза. Завъртете таза първо в една посока, след това в другата посока, като правите същия номерповторения. Упражнението нормализира кръвообращението в тазовите органи.
2. Усукване. Опитайте се да завъртите торса си на 90 градуса или повече спрямо изходната позиция. Краката остават на място.
3. Извийте торса в страни. Тонизира мускулите на гърба и повишава гъвкавостта.
4. Наведи се напред. Наведете се напред и допрете ръцете си до пода. Тонизира мускулите на гърба, повишава гъвкавостта и подвижността.
5. Клекнете. Тонизира мускулите, засилва кръвообращението на половите органи.

Ако е възможно, правете 5-10 минути почивки на всеки час. По време на почивката се опитайте да се движите колкото е възможно повече или направете няколко упражнения за загряване, ако ситуацията позволява.

Ако е възможно, загрейте на работното си място

Физическо възпитание извън работа.Въпреки че упражненията преди или след работно време няма да компенсират седенето през целия ден, то също е така необходима мярка. На първо място, такива упражнения са необходими за укрепване на сърдечния мускул. Така или иначе здрав образживотът не е пълен без адекватни физическа дейност: това или 30 минути активни дейности 6 пъти седмично, или по час 3-4 пъти седмично.

Хранене

Гимнастиката на работното място е предназначена само за тонизиране на мускулите и предотвратяване на стагнацията на кръвта, но по никакъв начин не предотвратява наддаването на тегло. наднормено тегло. При заседнал начин на живот е важно да наблюдавате диетата си, като избягвате висококалорични храни. Най-често срещаните от тези продукти са:

• печива (кифли, бял хляб, торти, бисквити, сладкиши и др.);
• сладки (шоколад, бонбони, барове);
• напитки (газирани сладки напитки, сокове от магазина, енергийни напитки);
• сандвичи, сандвичи, хот-дог;
• чипс, крекери, снаксове и др.;
• полуготови продукти;
• И други.

Вместо тези продукти, включете в диетата си възможно най-много пресни плодове и зеленчуци, зърнени храни и вода (от 1,5 литра на ден).

Подреждане на работното пространство

Това методът ще работине много, тъй като изисква, първо, възможност за реорганизиране на работното пространство (например работа от вкъщи), и второ, сериозни финансови инвестиции ($1000-2000). Въпреки това, този метод е ефективен и заслужава внимание.

Обикновен човек, на когото лекар в клиника пише по време на медицински преглед, че „води заседнал начин на живот“, обикновено не разбира какво точно стои зад тази фраза.

Ясно е, че това е причината за наднорменото тегло, сърдечно-съдови заболявания, артрит и други здравословни проблеми. Но къде е границата между активния и заседналия начин на живот?

Какво е активен начин на живот?

Дори по-възрастните хора трябва да изминават пет до шест километра на ден, казва диетолог Алексей Ковалков. Оптималната активност е ходене, плуване и танци. Вместо ходене е подходящо всяко друго упражнение, казва кардиологът Етери Томаева. Основното е човек да спортува редовно.

Но почистването на къщата и други домакински задължения не се считат за добра дейност. В този случай човекът най-често е в неправилна позиция (с извит гръб, например). Някои мускули работят, докато други остават неподвижни и изтръпват.

Слабите хора не трябва да се чувстват така, сякаш не трябва да спортуват много. Без движение мускулите им постепенно губят тонус, кръвоносни съдове - еластичност, органите и мозъкът не получават достатъчно кислород.

Активният начин на живот е час и половина ходене или плуване или аеробика по половин час пет пъти седмично. Добре е да ходите на половинчасов джогинг или да играете тенис три пъти седмично.

До какво води заседналият начин на живот?

Тегло. Средният московчанин, който води заседнал начин на живот, харчи 600 килокалории по-малко, отколкото консумира. Излишните калории се съхраняват така: за 10 дни тялото натрупва 100 грама мазнини - това е почти килограм за три месеца и почти четири килограма годишно.

2 КИЛОМЕТРА НА ДЕН минава средностатистическият офис служител.

7 КИЛОМЕТРА НА ДЕН - трябва да преминеш през толкова много, за да поддържаш нормална форма.

10-12 КИЛОМЕТРА НА ДЕН трябва да се премине от човек с наднормено тегло.

Метаболизъм.Колкото по-малко активен е начинът ви на живот, толкова по-бавно се движи кръвта през артериите и толкова по-лошо се снабдяват клетките на цялото тяло с кислород и други. полезни вещества. Лошият метаболизъм се отразява негативно на всички органи.

Мускули. Без движение те губят тонус и постепенно атрофират. Тонусът е минималното напрежение в мускулите, което остава дори в състояние на пълен релакс. Колкото по-висок е тонусът, толкова по-лесно мускулите вършат работата си и толкова по-малко напрежение получават костите и ставите.

сърце. Това също е мускул, който заседнал life забавя честотата и силата на контракциите, газообменът в дихателните органи намалява, клетките са по-малко наситени с кислород, всички процеси се забавят. Поради това се увеличава рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

гръбначен стълб. Натоварването върху него в седнало положение (дори ако човек седи правилно) е с 40 процента по-високо, отколкото в изправено положение. Това води до сколиоза, остеохондроза и други заболявания. Особено голямо натоварване на лумбалните и цервикални региони. Поради последното кръвоснабдяването на главата и мозъка се влошава, така че колкото е възможно повече свободно време трябва да се посвети на физическа активност.

мозък. Лоша циркулацияпостепенно води до необратими промени. Например учени от университета Wayne State в САЩ наскоро установиха, че това влошава работата на клетките. продълговатия мозъкотговорен за регулирането на дишането и сърдечната дейност.

Съдове. При ниска скорост на кръвния поток кръвта застоява, сгъстява се и в нея се образуват кръвни съсиреци, което води до инфаркти и инсулти.

Тазовите органи. Заседналият начин на живот води до стагнация на кръвта и лимфата в органите пикочно-половата системаи червата. Застоят е най-много обща причинавъзпаление на тези органи: простатит, нефрит, хемороиди и др.