Millest su kehal puudu on, kui sa seda nii väga tahad? Mis on kehas puudu, kui tahad midagi ebatervislikku?

Täna räägime sellest, millest meie kehal kõige sagedamini puudus on. Nii või teisiti annab meie keha meile alati märke sellest, millest tal puudu jääb. Proovime selle välja mõelda.

Tahad: šokolaad

Ei piisa: magneesium.

Allikas: pähklid, seemned, puuviljad, kaunviljad ja kaunviljad.

Ma tahan: leiba.

Ei piisa: lämmastik

Allikas: tooted alates kõrge sisaldus valk (kala, liha, pähklid).

Tahan: maiustusi

Ei piisa: glükoos

Allikas: mesi, magusad köögiviljad, marjad ja puuviljad.

Isu: rasvane toit.

Ei piisa: kaltsium.

Allikas: brokkoli, kaunviljad ja kaunviljad, juust, seesamiseemned.

Ma tahan: juustu.

Puudused: kaltsium ja fosfor.

Allikas: brokkoli, piim, kodujuust.

Tahan: suitsuliha.

Ei piisa: kolesterool.

Allikas: avokaado, punane kala, pähklid, oliivid.

Iha: hapu.

Puudus: C-vitamiin.

Allikas: sidrunid, jõhvikad, kiivid, maasikad, kibuvitsamarjad, rooskapsas jt.

Soovin gaseeritud jooke:

Kaltsiumi puudus.

Sisaldab: brokkoli, kaunviljad ja kaunviljad, juust, seesam.

ma tahan vedel toit:

Veenappus.

Joo 8-10 klaasi vett päevas, millele on lisatud sidruni- või laimimahla.

Tahke toidu iha: veepuudus.

Keha on nii dehüdreeritud, et on juba kaotanud võime tunda janu. Joo 8-10 klaasi vett päevas, millele on lisatud sidruni- või laimimahla.

Ma tahan külmi jooke:

Mangaani puudus.

Zhor kriitiliste päevade eelõhtul:

Puudus: tsink.

Sisaldab: punane liha (eriti oreliliha), mereannid, lehtköögiviljad, juurviljad.

Üldine võitmatu zhor ründas:

1. Räni puudus.

Sisaldab: pähklid, seemned; Vältige rafineeritud tärkliserikkaid toite.

2. Trüptofaani puudus (üks asendamatud aminohapped).

Sisaldab: juust, maks, lambaliha, rosinad, bataat, spinat.

3. Türosiini (aminohappe) puudumine.

Sisaldub: vitamiinilisandid C-vitamiiniga või oranžides, rohelistes ja punastes puu- ja köögiviljades.

Söögiisu:

1. B1-vitamiini puudus.

1. Sisaldab: pähklid, seemned, kaunviljad, maks ja teised siseorganid loomad.

2. B2-vitamiini puudus.

Sisaldab: tuunikala, hiidlest, veiseliha, kana, kalkun, sealiha, seemned, kaunviljad ja kaunviljad.

3. Mangaani puudus.

Sisaldub: kreeka pähklid, mandlid, pekanipähklid, mustikad.

Ma tahan banaane:

Kui küpsete banaanide lõhn paneb sind pea ringi käima, siis on sul vaja kaaliumit. Banaanisõpru leidub tavaliselt nende seas, kes võtavad diureetikume või kortisooniravimeid, mis “söövad” kaaliumi. Üks banaan sisaldab umbes 600 mg kaaliumi, see tähendab veerandit igapäevane vajadus täiskasvanud. Need puuviljad on aga väga kaloririkkad. Kui kardad kaalus juurde võtta, asenda banaanid tomatite, valgete ubade või viigimarjadega.

Ma tahan peekonit:

Kirg peekoni ja muu suitsuliha vastu saab tavaliselt dieedil olevatest inimestest jagu. Rasva sisaldavate toitude piiramine toob kaasa vere kolesteroolitaseme languse ning suitsuliha on just see toode, mis sisaldab kõige rohkem küllastunud rasvu. Kui te ei soovi dieedi mõju tühistada, ärge andke kiusatusele järele.

Ma tahan piima ja fermenteeritud piimatooted:

Kääritatud piimatoodete, eriti kodujuustu armastajad on kõige sagedamini kaltsiumivajajad. Äkiline armastus piima vastu võib tekkida ka asendamatute aminohapete – trüptofaani, lüsiini ja leutsiini – puudumise tõttu.

Ma tahan jäätist:

Jäätis, nagu ka teised piimatooted, - hea allikas kaltsium. Kuid süsivesikute ainevahetuse häirega inimesed, kes kannatavad hüpoglükeemia või suhkurtõbi. Psühholoogid näevad armastuses jäätise vastu lapsepõlve igatsuse ilmingut.

Ma tahan mereande:

Pidev isu mereandide, eriti rannakarpide ja merevetikad, mida on täheldatud joodipuuduse korral. need inimesed peavad ostma jodeeritud sool.

Ma tahan oliive ja oliive:

Armastus oliivide ja oliivide (samuti hapukurkide ja marinaadide) vastu tekib naatriumisoolade puudumise tõttu. Lisaks tekib talitlushäiretega inimestel sõltuvus soolasest toidust kilpnääre.

Kuulake oma keha, see teab kõige paremini, mida ta vajab.

Soovin kõigile hea tervis!

Selles postituses olev teave on kogutud mitmest allikast.

ma tahan magus- magneesiumi puudus. kroompikolinaat
ma tahan heeringad- õigete rasvade puudumine (heeringas ja muus meres õline kala palju kasulikke Omega 6).
ma tahan leivast- jällegi pole rasva piisavalt (keha teab, et tavaliselt määrid midagi leivale - ja ihkab: määri!!).
Õhtul tahaks teed juua küpsised- me ei saanud seda päeva jooksul õiged süsivesikud(B-vitamiinide puudus jne)
ma tahan kuivatatud aprikoosid- A-vitamiini puudus

ma tahan banaanid- kaaliumipuudus. Või jood palju kohvi, sellest ka kaaliumipuudus.
ma tahan šokolaadi
ma tahan leivast: Lämmastiku puudus. Leidub: kõrge valgusisaldusega toiduainetes (kala, liha, pähklid, oad).
Ma tahan närida jää: rauapuudus. Sisaldab: liha, kala, linnuliha, merevetikad, ürdid, kirsid.
ma tahan magus: 1. Kroomi puudumine. Leidub: brokkolis, viinamarjades, juustust, kanas, vasikamaksas
2. Süsiniku puudumine. Sisaldub värsked puuviljad. 3. Fosfori puudus. Leitud: kana, veiseliha, maks, linnuliha, kala, munad, piimatooted, pähklid, kaunviljad ja kaunviljad. 4. Väävli puudumine. Sisaldab: jõhvikad, mädarõigas, ristõielised köögiviljad ( Valge kapsas, brokkoli, lillkapsas), lehtkapsas. 5. Trüptofaani (üks asendamatutest aminohapetest) puudus. Sisaldab: juust, maks, lambaliha, rosinad, bataat, spinat.
ma tahan rasvased toidud: kaltsiumi puudus. Sisaldab: brokkoli, kaunviljad ja kaunviljad, juust, seesam.
ma tahan kohvi või teed: 1. Fosfori puudus. Leitud: kana, veiseliha, maks, linnuliha, kala, munad, piimatooted, pähklid, kaunviljad ja kaunviljad. 2. Väävli puudumine. Sisaldab: jõhvikad, mädarõigas, ristõielised köögiviljad (valgekapsas, spargelkapsas, lillkapsas), lehtkapsas. 3. Naatriumi (soola) puudus. Sisaldub: meresool, õunasiidri äädikas(riista salat sellega). 4. Rauapuudus. Sisaldab: punane liha, kala, linnuliha, merevetikad, rohelised köögiviljad, kirsid.
ma tahan põletatud toit: Süsinikupuudus. Leitud: Värsked puuviljad.
ma tahan gaseeritud joogid: Kaltsiumi puudus. Sisaldab: brokkoli, kaunviljad ja kaunviljad, juust, seesam.
ma tahan soolane: kloriidide puudumine. Sisaldub: keetmata kitsepiim, kala, rafineerimata meresool.
ma tahan hapu: Magneesiumi puudus. Sisaldab: röstimata pähklid ja seemned, puuviljad, kaunviljad ja kaunviljad.
ma tahan vedel toit: Veenappus. Joo 8-10 klaasi vett päevas, millele on lisatud sidruni- või laimimahla.
ma tahan tahke toit: Veenappus. Keha on nii dehüdreeritud, et on juba kaotanud võime tunda janu. Joo 8-10 klaasi vett päevas, millele on lisatud sidruni- või laimimahla.
ma tahan Külmad joogid: Mangaani puudus. Leidub: kreeka pähklid, mandlid, pekanipähklid, mustikad

Zhor kriitiliste päevade eelõhtul:
Puudus: tsink.
Sisaldab: punane liha (eriti oreliliha), mereannid, lehtköögiviljad, juurviljad.
Üldine võitmatu zhor ründas:
1. Räni puudus.

2. Trüptofaani (üks asendamatutest aminohapetest) puudus.
Sisaldab: juust, maks, lambaliha, rosinad, bataat, spinat.
3. Türosiini (aminohappe) puudumine.

Minu isu on täiesti kadunud:
1. B1-vitamiini puudus.
Sisaldab: pähklid, seemned, kaunviljad, maks ja muud loomade siseorganid.
2. B2-vitamiini puudus.
Leitud: tuunikala, hiidlest, veiseliha, kana, kalkuniliha, sealiha, seemned, kaunviljad ja kaunviljad
3. Mangaani puudus.
Sisaldab: kreeka pähklid, mandlid, pekanipähklid, mustikad.
Ma tahan suitsetada:
1.Räni puudus.
Sisaldab: pähklid, seemned; Vältige rafineeritud tärkliserikkaid toite.
2. Türosiini (aminohappe) puudumine.
Leitud: C-vitamiini toidulisandid või oranžid, rohelised ja punased puu- ja köögiviljad.

Ma tahan midagi...
Maapähklid, maapähklivõi.
Maapähkleid närida on teadlaste sõnul omane peamiselt megalinnade elanikele. Kui teil on kirg maapähklite ja kaunviljade vastu, tähendab see, et teie keha ei saa piisavalt B-vitamiine.
Banaanid.
Kui küpsete banaanide lõhn paneb sind pea ringi käima, siis on sul vaja kaaliumit. Banaanisõpru leidub tavaliselt nende seas, kes võtavad diureetikume või kortisooniravimeid, mis “söövad” kaaliumi. Üks banaan sisaldab umbes 600 mg kaaliumi, mis on veerand täiskasvanu päevasest vajadusest. Need puuviljad on aga väga kaloririkkad. Kui kardad kaalus juurde võtta, asenda banaanid tomatite, valgete ubade või viigimarjadega.
Peekon.
Kirg peekoni ja muu suitsuliha vastu saab tavaliselt dieedil olevatest inimestest jagu. Rasva sisaldavate toitude piiramine toob kaasa kolesteroolitaseme languse veres ning suitsuliha on just see toode, mis sisaldab kõige rohkem küllastunud rasvu. Kui te ei soovi dieedi mõju tühistada, ärge andke kiusatusele järele.
Melon.
Melonid sisaldavad palju kaaliumi, kaltsiumi, fosforit, magneesiumi, aga ka vitamiini A ja C. Nende järele on eriline vajadus nõrga närvi- ja närvisüsteemiga inimestel. südame-veresoonkonna süsteem. Muide, pool keskmist melonit ei sisalda rohkem kui 100 kcal, nii et ülekaaluline sa ei karda.
Hapud puuviljad ja marjad.
Isu sidrunite, jõhvikate jms järele. ajal täheldatud külmetushaigused kui nõrgenenud keha kogeb suurenenud vajadus C-vitamiinis ja kaaliumisoolades. Neid, kellel on probleeme maksa ja sapipõiega, tõmbavad ka hapud asjad.
Värvid, krohv, muld, kriit.
Soov kõike seda närida tekib tavaliselt lastel, teismelistel ja rasedatel. See viitab kaltsiumi ja D-vitamiini puudusele, mis tekib laste intensiivse kasvu ja moodustumise perioodil. luustik lootele raseduse ajal. Lisage oma dieeti piimatooted, munad, või ja kala – nii saate olukorra hõlpsalt parandada.
Sibul, küüslauk, vürtsid ja maitseained.
Reeglina tunnevad hingamisprobleemidega inimesed tungivat vajadust vürtside järele. Kui inimene isutab küüslauku ja sibulat ning määrib leivale moosi asemel sinepit, võib tal ninas olla mingisugune hingamisteede haigus. Ilmselt püüab keha sel viisil - fütontsiidide abil - kaitsta end nakkuse eest.
Piim ja piimatooted.
Kääritatud piimatoodete, eriti kodujuustu armastajad on kõige sagedamini kaltsiumivajajad. Äkiline armastus piima vastu võib tekkida ka asendamatute aminohapete – trüptofaani, lüsiini ja leutsiini – puudumise tõttu.
Jäätis.
Jäätis, nagu ka teised piimatooted, on hea kaltsiumiallikas. Kuid süsivesikute ainevahetuse häiretega, hüpoglükeemia või suhkurtõve all kannatavatel inimestel on selle vastu eriline armastus. Psühholoogid näevad armastuses jäätise vastu lapsepõlve igatsuse ilmingut.
Mereannid.
Joodipuuduse korral täheldatakse pidevat iha mereandide, eriti rannakarpide ja vetikate järele. sellised inimesed peavad ostma jodeeritud soola.
Oliivid ja oliivid.
Armastus oliivide ja oliivide (samuti hapukurkide ja marinaadide) vastu tekib naatriumisoolade puudumise tõttu. Lisaks tekib soolase toidu sõltuvus kilpnäärme talitlushäiretega inimestel.
juust.
Seda armastavad need, kes vajavad kaltsiumi ja fosforit. Proovige juustu asendada kapsa ja spargelkapsaga – see sisaldab palju rohkem neid aineid ja peaaegu üldse mitte kaloreid.
Või.
Iha selle järele on täheldatav taimetoitlaste seas, kelle toidus on vähe rasva, ja Põhjamaade elanike seas, kellel puudub D-vitamiin.
Päevalilleseemned.
Soov seemneid närida tekib kõige sagedamini suitsetajatel, kes vajavad hädasti antioksüdantseid vitamiine, mille poolest päevalilleseemned on rikkad.
Šokolaad.
Armastus šokolaadi vastu on universaalne nähtus. Teistest rohkem armastavad šokolaadi aga kofeiinisõltlased ja need, kelle aju vajab eriti glükoosi.

MAGUS. Võib-olla töötate oma tagumikku ja olete juba närvidele käinud. Glükoos osaleb aktiivselt stressihormooni – adrenaliini – tootmises. Seetõttu kulub närvilise ja vaimse ülepinge korral suhkur kiiremini ning keha vajab pidevalt uusi portsjoneid.
Sellises olukorras ei ole end maiustustega lubada patt. Kuid parem on mitte ahmida rikkalikke kooke (need sisaldavad palju raskeid süsivesikuid), vaid piirduge šokolaadi või vahukommidega.
SOOLA. Kui ründad marineeritud kurke, tomateid ja heeringat nagu metsaline, kui toit tundub alati alasoolatud, võib jutt olla vana põletiku ägenemisest või uue nakkusallika tekkimisest organismis.
Praktika näitab, et enamasti on need probleemid seotud Urogenitaalsüsteem- põiepõletik, prostatiit, jämesoolepõletik jne.
HAPU. See on sageli signaal madal happesus kõht. See juhtub ebapiisava sekretoorse funktsiooniga gastriidi korral, kui seda toodetakse vähe. maomahl. Seda saab kontrollida gastroskoopia abil.
Samuti on hapu maitsega toidud jahutavad, kokkutõmbavad omadused, aitab leevendada külmetuse sümptomeid ja kõrgendatud temperatuur, ergutab söögiisu.
KIBE. Võib-olla on see signaal keha joobeseisundist pärast ravimata haigust või seedesüsteemi räbu.
Kui tahad sageli midagi mõrkja maitsega, on mõttekas korraldada paastupäevad, tegeleda puhastusprotseduuridega.
PÕLEB. Roog tundub mahe, kuni viskate sinna pool pipra loksutit, aga jalad viivad teid Mehhiko restorani? See võib tähendada, et teil on "laisk" kõht; see seedib toitu aeglaselt ja vajab selleks stiimulit. Ja kuumad vürtsid ja vürtsid ergutavad seedimist.
Samuti võib vajadus vürtsika toidu järele anda märku lipiidide ainevahetuse rikkumisest ja "halva" kolesterooli koguse suurenemisest. Vürtsikas toit vedeldab verd, soodustab rasvade eemaldamist ja “puhastab” veresooni. Kuid samal ajal ärritab limaskesta. Nii et ärge koormake tühja kõhuga tšillit ja salsat.
Kokkutõmbav. Kui teil tekib ootamatult väljakannatamatu soov peotäis linnukirsi marju suhu pista või te ei saa rahulikult hurmadest mööda minna, kaitsvad jõud nõrgeneb ja vajab kiiresti täiendamist.
Kokkutõmbava maitsega tooted soodustavad naharakkude jagunemist (aitavad paraneda haavu) ja parandavad jumet. Need aitavad peatada verejooksu (näiteks fibroidide korral), eemaldada röga bronhopulmonaarsete probleemide korral.
Kuid kokkutõmbavad toidud paksendavad verd – see võib olla ohtlik inimestele, kellel on suurenenud hüübivus veri ja kalduvus trombide tekkeks (koos veenilaiendite, hüpertensiooni, mõnede südamehaigustega).
VÄRSKE. Sellise toidu vajadus tekib sageli kõrge happesusega gastriidi või maohaavandite, kõhukinnisuse, samuti maksa- ja sapipõieprobleemide korral.
Värske toit nõrgendab, aitab leevendada kramplikku valu ja rahustab kõhtu.

Šokolaadi-magus kirg
Teistest sagedamini kannatavad kofeiinifännid ja need, kelle aju vajab eriti glükoosi, "šokolaadisõltuvuse" all. See kehtib ka teiste maiustuste kohta. Kui sööte tasakaalustamata toitumist, vajab teie keha ka glükoosi – kui kiireimat energiaallikat. Nimelt tuleb šokolaad selle ülesandega suurepäraselt toime. Kuid pidage meeles, et see toode sisaldab palju rasva, mille liig on teie veresoontele ja figuurile ohtlik.
*** Sööma rohkem köögivilju ja laudjas - nad on rikkad komplekssed süsivesikud. Ja magustoiduks vali kuivatatud puuviljad või mesi koos väike kogus pähklid
Juustukirg
Vürtsikas, soolane, maitseainetega või ilma... Ilma selleta ei ela päevagi, selle maitse ajab hulluks - oled valmis seda kilode kaupa tarbima (igatahes sööd päevas vähemalt 100 g). Toitumisspetsialistid väidavad, et juustu armastavad need, kellel on tungiv vajadus kaltsiumi ja fosfori järele. Muidugi on juust nende väga vajalike ja äärmiselt rikkaim allikas organismile kasulik aineid, aga rasvu...
*** Proovi asendada juust brokolikapsaga – selles on palju kaltsiumi ja fosforit, aga peaaegu üldse mitte kaloreid. Kui teie keha võtab piima hästi vastu, jooge 1-2 klaasi päevas ning sööge juustu vähehaaval (mitte rohkem kui 50 g päevas) ja koos toorete köögiviljadega.
Passion hapu sidrun
Võib-olla domineerivad teie dieedis raskesti seeditavad toidud ja keha püüab maomahla happelisust suurendada, et oma tööd hõlbustada. Kui teil on külm, võite tunda ka isu. hapud puuviljad ja marjad on suurepärane C-vitamiini allikas.
*** Valige mõõduka rasvasisaldusega toidud ja ärge segage palju toite ühe istumisega. Vältige praetud, ülesoolamist ja liigset vürtsikas toit, samuti üks, mis on läbinud liigse kuumtöötlus. Kui märkate seedimisega probleeme (eriti maksas ja sapipõies), pöörduge kindlasti gastroenteroloogi poole.
Suitsutatud kirg
Kirg suitsuliha ja sarnaste hõrgutiste vastu võidab tavaliselt neid, kes peavad liiga ranget dieeti. Rasva sisaldavate toitude pikaajaline piiramine toidus toob kaasa “hea” kolesterooli taseme languse veres ning suitsutatud toidud sisaldavad piisavas koguses küllastunud rasvu.
*** Ära lase end madala rasvasisaldusega toiduga kaasa lüüa – vali selline, mis sisaldab siiski veidi rasva. Ostke näiteks ühe-kaheprotsendilise rasvasisaldusega jogurtit, keefirit või kääritatud küpsetatud piima. Söö vähemalt supilusikatäis juurvilju ja teelusikatäis võid päevas, isegi kui olete rangel dieedil. Teadlased on eksperimentaalselt tõestanud, et need, kes tarbivad piisavas koguses rasva, kaotavad kaalu kiiremini.
Toidukired ja haigused
. Sibul, küüslauk, vürtsid ja maitseained. Kiire vajadus nende toiduainete ja vürtside järele viitab tavaliselt probleemidele hingamisteedes.
. Oliivid ja oliivid. Selline sõltuvus on võimalik kilpnäärme häire tõttu.
. Jäätis. Inimesed, kellel on süsivesikute ainevahetuse häired, hüpoglükeemia või suhkurtõbi, tunnevad selle vastu erilist armastust.
. Banaanid. Kui küpsete banaanide lõhn paneb sind uimastama, pööra tähelepanu oma südameseisundile.
. Päevalilleseemned. Soov seemneid närida tekib kõige sagedamini neil, kes vajavad hädasti antioksüdantseid vitamiine. See tähendab, et teie kehas on palju vabad radikaalid- peamised enneaegse vananemise provokaatorid.

Meie keha on nagu väike arvuti. Kui kõik süsteemid on korras, siis on töö valmis. Kuid see ei juhtu alati. Peate tema tööd väga hoolikalt jälgima. Kui sa äkki soovid midagi, mida sa pole varem söönud või lihtsalt ei tahtnud, pole see juhuslik. Teie väike arvuti annab märku, et mõni programm ei tööta. On aeg tegutseda. Näiteks ei söö sa maiustusi, aga järsku tahad kooki – võime julgelt väita, et sinu kehas napib magneesiumi. Sama asi, kui tahad midagi haput.

Kuulake tähelepanelikumalt oma keha ja selle SMS-sõnumeid. Isu rasvase toidu järele või hakkasite jooma soodat, teil on probleeme kaltsiumiga. Alustage kaltsiumirikka toidu söömist ja mõne päeva pärast normaliseerub kõik. Siiski ei tohiks te oodata signaale arvuti rikke kohta. Nende vältimiseks on parem proovida oma toitumist ise tasakaalustada. Selleks pead teadma, milline toode millise mineraali ja vitamiini poolest on rikas, kuidas seda õigesti kasutada, et saada täiskompleks kasulikud ained. Peate lihtsalt otsustama, mida soovite. Seejärel määrake tabeli abil, mis kehas puudub ja kust see leitakse. Selleks, et keha saaks vajalikke aineid korralikult omastada, pidage kinni väikestest nippidest. Nimelt:

• Pähkleid ja seemneid on soovitav süüa toorelt (mitte röstitult), nii saab keha rohkem magneesiumi.Päevane portsjon koosneb 3 kreeka pähklist, võib asendada 5 muuga. Kui teil pole pähkleid, võite tühja kõhuga süüa paar kuivatatud puuvilju.
• Kala on parem süüa keedetud või küpsetatud kujul. Nii on teie kehal lihtsam kõiki aineid töödelda. Kala tuleks lisada oma dieeti vähemalt 2 korda nädalas.
• Merikapsast võtab magu hästi omaks salatite kujul, millele on lisatud porgandit või sellerit, õliga määritud. Kui sa vetikat üldse ei talu, võid seda soola asemel lisada teelusikatäie esimesele roale keetmise ajal. Kapsa maitset ei saa, vaid ainult kasu.
• Mitte igaüks ei tea, et brokkoli pole mitte ainult tervislik, vaid võib ka meie keha kahjustada, kui seda õigesti ei valmistata. Parem on brokolit aurutada. Kuid kui otsustate selle keeta, ärge mingil juhul kasutage puljongit. Keetmine sisaldab täpselt neid aineid, mis mõjutavad meie keha negatiivselt.
• Kapsast võib süüa toorelt – salatites, kuid ainult koos rasvadega. Sellistele salatitele saate lisada pähkleid, parem on kasutada hapukoort või päevalilleõli.
• Päevas tuleks tarbida kolme erinevat piimatoodet. Piima on parem juua soojalt. Täiskasvanule aga mitte rohkem kui üks klaas päevas ja põhitoidukordadest eraldi. Piim aeglustab toidu seedimise protsessi.
• Kitsepiim on palju toitaineterikkam kui lehmapiim, kuid seda tuleks juua ainult keetmata. Pärast keetmist kaotab see kõik ained.
• Päevas peate jooma kuni 10 klaasi puhast vett.

Kui te ei saa seda kogust vett juua, on teie keha tugevalt dehüdreeritud ja peate jooma vett, millele on lisatud sidruni- või laimimahla.

• Vähendage kohvi või rohelise tee tarbimist miinimumini. Roheline tee, nagu kohv, leotab see kehast tugevalt välja kaaliumi ja kaltsiumi.
• Tomateid võib lisada salatitele, kuid see on parem kiirem keha tajub neid värskete mahlade kujul.
• Asetage jodeeritud sool oma kööki lauasoola kõrvale ja kasutage neid vaheldumisi. Nii normaliseerite joodi tasakaalu kehas.
• Proovige valmistada lihtne roog, seda on kehal kergem seedida.
  Kõiki puuvilju tuleb süüa eraldi. Soovitavalt paar tundi enne või pärast põhitoidukorda.
• Mereande tuleb osta ja valmistada ainult värskelt. Püüdke vältida külmutatud või erinevaid hoidiseid. Sellistest mereandidest võite saada täiesti ebameeldiva kingituse ja sattuda haiglasse. Nädalas ei tohiks süüa rohkem kui 400 g.
• Toitumisspetsialistid ei soovita süüa õhtusöögiks ube ega kombineerida neid liha, kartulite ja pähklitega. Oad sobivad hästi köögiviljade ja ürtidega. Nende kogus ei tohiks ületada 90 g päevas.

Kui õpid toite õigesti kombineerima ja sööma, muudad end ainult tervislikumaks. Sa saad sisse hea tuju ja teie keha töötab täielikult.

sulle sisse Hiljuti Tahad pidevalt liha, aga ei tea, mis viga on? On tõenäoline, et teie kehal puuduvad mõned vitamiinid või mikroelemendid ja see annab sellest märku. Kui see jätkub pikka aega, peate juba andma oma kehale, mida see nõuab, kuid kuidas määrata tõelised põhjused ja veenduge, et haigusi pole?

Lihahimu mõistmine

Liha on loomse valgu allikas, mis siseneb kehasse ainult väljastpoolt sissepoole teatud toit. IN lihatooted seal on B-vitamiinid ja paljud teised ning need tooted küllastavad meid ka tsingi, magneesiumi, kaltsiumi jt kasulikud mikroelemendid. Eriti need põhjustavad palju häireid ja haigusi. Muide, see selgitab halb seisukord juuksed, nahk ja hambad kogenud taimetoitlastel.

Kui teil on suur soov süüa mis tahes kujul liha, on teie kehas tõenäoliselt vähe loomset valku ja energiat. Iha muutub eriti tugevaks sügis- ja talvekuudel. Kui soovid sel aastaajal liha, siis ära keela seda endale – toode täidab sind energiaga, mis ei muutu rasvaks (peamine on süüa toodet õigel kujul).

Magneesiumi ja tsingi puudus on teine levinud põhjus miks inimene liha tahab. Eriti tsingirikas on punane liha, näiteks veiseliha või maks. Isu lihatoodete järele võib tekkida kaltsiumi või raua puuduse tõttu, mis samuti sellise toidu osana kehasse satuvad.

Mis juhtub kehaga ilma lihata?

Kui soovid pidevalt liha ja selle põhjuseks on vitamiini või teatud mikroelemendi puudus, tuleb puudujääk tasa teha. IN muidu, on võimalik häirete ja haiguste teke. Näiteks tsingi kohta, mida leidub lihas suured hulgad, seda on vaja:

• normaalne immuunsus;
• säilitamine keemiline koostis veri;
• A-vitamiini imendumine;
• tervete luude, naha, juuste, hammaste säilitamine;
• kesknärvisüsteemi tugevdamine;
• normaalne töö eesnääre või kilpnääre;
• normaalne areng beebi emakas.

Eriti palju on järgnevates tsinki, kaltsiumi ja fosforit lihatooted:

• veiseliha;
• vasika maks;
• lambaliha.

Täiskasvanud vajavad kuni 15 mg tsinki päevas. Toidu osana võtmisel ei imendu see täielikult ja jäägid erituvad kehast. Et mõista, miks sa pidevalt liha ihkad, pead kuulama oma keha. Põhjuseks on tõenäoliselt teatud haigused ja häired, seega pöörake tähelepanu lisamärgid:

• liigne ärrituvus;
• isutus;
• nägemispuue;
• aktiivne juuste väljalangemine;
• halvenemine immuunkaitse Ja sagedased haigused;
• nahapõletik.

Kui sa sel juhul liha sööma ei hakka, võidad uus probleem, nimelt:

• ateroskleroos;
• epilepsia;
• maksatsirroos;
• mälukaotused;
• günekoloogilised häired kuni viljatuseni.

Kui organismil toidust saadavat rauda napib, võib inimesel tekkida lausa isu toorest liha järele. See mikroelement on vajalik vere hapnikuga küllastamiseks, organismi energiaga varustamiseks, lihaste aktiivsuse reguleerimiseks ja korralik toimimine KNS. Iga inimene vajab erinevat kogust rauda:

• alla 6-aastased lapsed - 10 mg;
• kuni 10 - umbes 12 mg;
• kuni 17 - ligikaudu 15-17 mg;
• täiskasvanud meestel kuni 10 mg ja naistel kuni 20 mg.

Raseduse ja raseduse ajal suureneb rauavajadus 40 mg-ni, mistõttu lihaisu neil perioodidel sageli süveneb. Arstid määravad mõnikord täiendavaid rauapreparaate. Kõige rohkem rauda leidub lihatoodetes, näiteks:

• veiseliha keel ja neerud;
• küülikuliha;
• kalkuniliha;
• sea- ja veisemaks.

Kui te ei saa aru, miks soovite toorest liha või hakkliha, pöörake tähelepanu täiendavatele märkidele, mis kaasnevad raua puudumisega kehas:

• peavalud;
• kuum tuju ja ärrituvus;
• väsimus;
• mäluhäired;
• rabedad küüned;
• kehatemperatuuri langus;
• kilpnäärme patoloogia.

Raud imendub kõige paremini loomamaksa süües, kuid süüa tuleb ka tavalist liha, eriti veise- ja lambaliha.

Toores liha iha põhjus

Mõnikord tõmbavad inimesed oma dieeti täiesti ebatavaliste ja mitteiseloomulike toiduainete poole, sealhulgas toores liha. Sel juhul on põhjuseks peaaegu kindlasti rauapuudus, mille taustal see võib tekkida. Rauavaegusaneemia. Sageli avastatakse sel juhul inimestel haigusseisund, mida me eraldi kirjeldasime.

Aneemia tekib tänu hapnikunälg või hormonaalsed häired. See on eriti levinud inimeste seas, kes elavad suurtes linnades ja on sunnitud viibima pikka aega siseruumides ilma väljas kõndimata. värske õhk. Rauapuuduse korral võib lisaks liha ihale tekkida ka kriidisõltuvus, toores tainas või isegi kivisüsi – see kõik viitab kindlasti aneemiale.

Arstid ja teadlased ei oska kindlalt öelda, miks soovite liha või hakkliha toorelt. Samas on nad selgelt nõus, et organism annab sel viisil rauapuudusest märku – see on alateadlik reaktsioon. Loomulikult ei tohiks te toorest liha süüa, kui teil on selle järele isu. Valmistage seda nii, nagu soovite, lihtsalt ärge seda praadige ja saate kindlasti piirata oma isu selle toidu järele.

Miks tõmbavad rasedad naised liha poole?

Kui naine rasestub, toimuvad tema kehas teatud muutused. Peal esialgsed etapid Lapse kandmise ajal kannatavad lapseootel emad sageli iivelduse ja oksendamise reflekside all ning arstid selgitavad seda muutusega toidusõltuvused. Eksperdid märgivad, et raseduse ajal hakkab naise keha loote normaalseks arenguks aktiivsemalt toimima. Sellega seoses saadab ta ajule signaale teatud vajaduste kohta.

Arstid selgitavad seda hormooni progesterooni toimega, mis kutsub esile isu teatud toitude järele.

Üldiselt on raseduse ajal naiste kapriisidel otsene seos hormoonidega. Progesterooni kogus suureneb märgatavalt pärast viljastamist ja see hakkab toimima omamoodi viirusetõrjena. See loeb teavet ja annab märku keha konkreetsetest vajadustest.

Iga arst kinnitab, et liha on selle toitainete sisalduse tõttu rasedatele lihtsalt vajalik. See toit varustab keha kaltsiumi ja valkudega, mida arenev laps vajab. Iga last kandev naine peab tema peale mõtlema, seega on oluline tarbimine ja organismi varustamine vajalike komponentidega.

Raseduseaegne liha aktiveerib maitsemeelte, kõhunäärme ja mao funktsioone ning reguleerib ka söögiisu. Lihatooted on rikkad B-vitamiinide poolest, mis kaitsevad meid stressi eest. Need reguleerivad ainevahetusprotsesse organismis ja tagavad rasvade normaalse lagunemise maksas, tugevdavad juukseid ja parandavad nende välimust.

Muud lihahimu põhjused

Oleme vaadanud mõningaid põhjuseid, miks soovite liha, kas toorelt või mis tahes muul kujul, kuid pildi täielikuks muutmiseks peate arvestama muude provotseerivate teguritega. Näiteks on lihasööjaid, kes lihtsalt armastavad liha mis tahes kujul süüa, kuid mõnikord tekib isu nende toodete järele neil, kes varem vaikselt ilma nendeta eksisteerisid.

Põhjuseks on liha koostis, mis sisaldab palju tervislikud rasvad ja rauda. Nad on kohustatud säilitama ja täiendama energiavarusid, samuti ehitama immuunrakud kehas. Seega, kui sa sageli ja kangesti ihkad liha, on selle põhjuseks ilmselt nõrgenenud kaitsemehhanismid ja energiapuudus.

Tihti on just talvekuudel inimestel puudus mineraalainetest ja vitamiinidest, nii et kui sul on suur isu lihatoodete järele, siis ära keela seda endale. Kui hindate oma figuuri või olete dieedil, vähendage lõdvestumist. Peamine on süüa liha mitte praetult, vaid keedetud või küpsetatud kujul. Et see oleks maitsvam, rääkisime sellest eraldi artiklis.

Miks sa praeliha tahad?

Lõpetuseks mõelgem veel ühele küsimusele – miks sa tegelikult tahad praetud liha? Sel juhul võib põhjuseid olla mitu. Mõnikord on kogu asja mõte kaltsiumi puuduses kehas ja keha annab sellest niimoodi märku ebatavalisel viisil- nõuab rasvast ja praetud liha. Tegelikkuses peate hästi aru saama. Ja olukorra normaliseerimiseks on vaja täiesti erinevaid tooteid - keefir, piim, kodujuust, juust, kaunviljad ja teraviljad, spargelkapsas. Olulise kaltsiumipuuduse korral on soovitatav alustada selle lisavõtmist. vitamiinide kompleksid apteegist, kuid peate seda õigesti võtma.

Mõnel juhul on praeliha isu põhjus keerulisem – see ei ole teatud ainete puudus, vaid geen nimega MC4R. Selle mutatsioonid põhjustavad rasvumist, kuna inimest piinab pidevalt nälg ja ta peab selle rahuldamiseks sööma suuri portsjoneid. Muidugi tuleb esimene koht rasvane toit, sealhulgas praetud liha. Kui otsustate selle tootega oma näljatunnet kustutada, soovite peagi uuesti uue portsjoni süüa ja protsess kulgeb tsüklitena, mistõttu on teil üha raskem lõpetada. Seega, kui inimene soovib pidevalt praeliha, peab ta selle isuga võitlema ja sööma tavaline toit, muidu teete kehale pigem kahju kui kasu.

teisel päeval tahtsin väga konserveeritud rohelisi herneid...mida see tähendab...
Me kõik elasime selle läbi. Siis tekib järsku kontrollimatu isu šokolaadi või heeringa järele või on ees hirmus isu. kriitilised päevad. See tähendab, et meie keha vajab teatud vitamiine või mineraalaineid. Allpool - Täpsem kirjeldus, mida tähendab janu teatud toitude järele ja kuidas seda kompenseerida ilma tervist kahjustamata.

Ma tahan šokolaadi:
Magneesiumi puudus.
Sisaldab: röstimata pähklid ja seemned, puuviljad, kaunviljad ja kaunviljad.

Ma tahan leiba:
Lämmastiku puudus.
Leidub: kõrge valgusisaldusega toiduainetes (kala, liha, pähklid, oad).

Ma tahan jääd hammustada:
Raua puudus.
Sisaldab: liha, kala, linnuliha, merevetikad, ürdid, kirsid.

Ma tahan midagi magusat:
1. Kroomi puudus.
Leidub: brokkolis, viinamarjades, juustust, kanas, vasikamaksas
2. Süsiniku puudumine.
Sisaldub värsketes puuviljades.
3. Fosfori puudus.

4. Väävli puudumine.

5. Trüptofaani (üks asendamatutest aminohapetest) puudus.
Sisaldab: juust, maks, lambaliha, rosinad, bataat, spinat.

Iha rasvase toidu järele:
Kaltsiumi puudus.

Kas soovite kohvi või teed?
1. Fosfori puudus.
Leitud: kana, veiseliha, maks, linnuliha, kala, munad, piimatooted, pähklid, kaunviljad ja kaunviljad.
2. Väävli puudumine.
Sisaldab: jõhvikad, mädarõigas, ristõielised köögiviljad (valgekapsas, spargelkapsas, lillkapsas), lehtkapsas.
3. Naatriumi (soola) puudus.
Sisaldab: meresoola, õunasiidri äädikat (sellega kleit salat).
4. Rauapuudus.
Sisaldab: punane liha, kala, linnuliha, merevetikad, rohelised köögiviljad, kirsid.

Ma tahan kõrbenud toitu:
Süsinikupuudus.
Leitud: Värsked puuviljad.

Soovin gaseeritud jooke:
Kaltsiumi puudus.
Sisaldab: brokkoli, kaunviljad ja kaunviljad, juust, seesam.

Ma tahan midagi soolast:
Kloriidide puudumine.
Sisaldab: keetmata kitsepiim, kala, rafineerimata meresool.

Ma tahan midagi haput:
Magneesiumi puudus.
Sisaldab: röstimata pähklid ja seemned, puuviljad, kaunviljad ja kaunviljad.

Ma tahan vedelat toitu:
Veenappus. Joo 8-10 klaasi vett päevas, millele on lisatud sidruni- või laimimahla.

Tahke toidu isu:
Veenappus. Keha on nii dehüdreeritud, et on juba kaotanud võime tunda janu. Joo 8-10 klaasi vett päevas, millele on lisatud sidruni- või laimimahla.

Ma tahan külmi jooke:
Mangaani puudus.
Leidub: kreeka pähklid, mandlid, pekanipähklid, mustikad

Zhor kriitiliste päevade eelõhtul:
Puudus: tsink.
Sisaldab: punane liha (eriti oreliliha), mereannid, lehtköögiviljad, juurviljad.

Üldine võitmatu zhor ründas:
1. Räni puudus.

2. Trüptofaani (üks asendamatutest aminohapetest) puudus.
Sisaldab: juust, maks, lambaliha, rosinad, bataat, spinat.
3. Türosiini (aminohappe) puudumine.

Minu isu on täiesti kadunud:
1. B1-vitamiini puudus.
Sisaldab: pähklid, seemned, kaunviljad, maks ja muud loomade siseorganid.
2. B2-vitamiini puudus.
Leitud: tuunikala, hiidlest, veiseliha, kana, kalkuniliha, sealiha, seemned, kaunviljad ja kaunviljad
3. Mangaani puudus.
Sisaldab: kreeka pähklid, mandlid, pekanipähklid, mustikad.

Ma tahan suitsetada:
1.Räni puudus.
Sisaldab: pähklid, seemned; Vältige rafineeritud tärkliserikkaid toite.
2. Türosiini (aminohappe) puudumine.
Leitud: C-vitamiini toidulisandid või oranžid, rohelised ja punased puu- ja köögiviljad.

Ma tahan midagi...
Tugev iha teatud toitude järele on omamoodi signaal: keha annab meile teada, et tal on millestki puudu. Millest annavad märku levinumad söögiisu?
Maapähklid, maapähklivõi.
Maapähkleid närida on teadlaste sõnul omane peamiselt megalinnade elanikele. Kui teil on isu nii maapähklite kui ka kaunviljade järele, tähendab see, et teie keha ei saa B-vitamiine.
Banaanid.
Kui küpsete banaanide lõhn paneb sind pea ringi käima, siis on sul vaja kaaliumit. Banaanisõpru leidub tavaliselt nende seas, kes võtavad diureetikume või kortisooniravimeid, mis “söövad” kaaliumi. Üks banaan sisaldab umbes 600 mg kaaliumi, mis on veerand täiskasvanu päevasest vajadusest. Need puuviljad on aga väga kaloririkkad. Kui kardad kaalus juurde võtta, asenda banaanid tomatite, valgete ubade või viigimarjadega.
Peekon.
Kirg peekoni ja muu suitsuliha vastu saab tavaliselt dieedil olevatest inimestest jagu. Rasva sisaldavate toitude piiramine toob kaasa vere kolesteroolitaseme languse ning suitsuliha on just see toode, mis sisaldab kõige rohkem küllastunud rasvu. Kui te ei soovi dieedi mõju tühistada, ärge andke kiusatusele järele.
Melon.
Melonid sisaldavad palju kaaliumi, kaltsiumi, fosforit, magneesiumi, samuti vitamiini A ja C. Nende järele on eriline vajadus nõrga närvi- ja südame-veresoonkonna süsteemiga inimestel. Muide, pool keskmist melonit ei sisalda rohkem kui 100 kcal, nii et te ei karda liigseid kilosid.
Hapud puuviljad ja marjad.
Isu sidrunite, jõhvikate jms järele. täheldatud külmetushaiguste ajal, kui nõrgenenud keha kogeb suurenenud vajadust C-vitamiini ja kaaliumisoolade järele. Neid, kellel on probleeme maksa ja sapipõiega, tõmbavad ka hapud asjad.
Värvid, krohv, muld, kriit.
Soov kõike seda närida tekib tavaliselt lastel, teismelistel ja rasedatel. See viitab kaltsiumi ja D-vitamiini defitsiidile, mis tekib laste intensiivse kasvu perioodil ja loote luustiku kujunemisel raseduse ajal. Lisage oma dieeti piimatooted, munad, või ja kala – nii saate olukorra hõlpsalt parandada.
Sibul, küüslauk, vürtsid ja maitseained.
Reeglina tunnevad hingamisprobleemidega inimesed tungivat vajadust vürtside järele. Kui inimene isutab küüslauku ja sibulat ning määrib leivale moosi asemel sinepit, võib-olla on tal midagi nina peal. hingamisteede haigus. Ilmselt püüab keha sel viisil - fütontsiidide abil - kaitsta end nakkuse eest.
Piim ja piimatooted.
Kääritatud piimatoodete, eriti kodujuustu armastajad on kõige sagedamini kaltsiumivajajad. Äkiline armastus piima vastu võib tekkida ka asendamatute aminohapete – trüptofaani, lüsiini ja leutsiini – puudumise tõttu.
Jäätis.
Jäätis, nagu ka teised piimatooted, on hea kaltsiumiallikas. Kuid süsivesikute ainevahetuse häiretega, hüpoglükeemia või diabeedi all kannatavatel inimestel on selle vastu eriline armastus. Psühholoogid näevad armastuses jäätise vastu lapsepõlve igatsuse ilmingut.
Mereannid.
Joodipuuduse korral täheldatakse pidevat iha mereandide, eriti rannakarpide ja vetikate järele. sellised inimesed peavad ostma jodeeritud soola.
Oliivid ja oliivid.
Armastus oliivide ja oliivide (samuti hapukurkide ja marinaadide) vastu tekib naatriumisoolade puudumise tõttu. Lisaks tekib soolase toidu sõltuvus kilpnäärme talitlushäiretega inimestel.
juust.
Seda armastavad need, kes vajavad kaltsiumi ja fosforit. Proovige juustu asendada kapsa ja spargelkapsaga – see sisaldab palju rohkem neid aineid ja peaaegu üldse mitte kaloreid.
Või.
Iha selle järele on täheldatav taimetoitlaste seas, kelle toidus on vähe rasva, ja Põhjamaade elanike seas, kellel puudub D-vitamiin.
Päevalilleseemned.
Soov seemneid närida tekib kõige sagedamini suitsetajatel, kes vajavad hädasti antioksüdantseid vitamiine, mille poolest päevalilleseemned on rikkad.
Šokolaad.
Armastus šokolaadi vastu on universaalne nähtus. Teistest rohkem armastavad šokolaadi aga kofeiinisõltlased ja need, kelle aju vajab eriti glükoosi.

Tahad midagi soolast? Tugevdage oma immuunsust

Suur soov ahmida kilo hapukurki ja näksida tahvel tumedat šokolaadi ei külasta mitte ainult naised “ huvitav positsioon». Maitseeelistused võib teile tervisest palju rääkida.
Seega, kui olete viimasel ajal kohutavalt tõmmanud:
MAGUS. Võib-olla töötate oma tagumikku ja olete juba närvidele käinud. Glükoos osaleb aktiivselt stressihormooni – adrenaliini – tootmises. Seetõttu kulub närvilise ja vaimse ülepinge korral suhkur kiiremini ning keha vajab pidevalt uusi portsjoneid.
Sellises olukorras ei ole end maiustustega lubada patt. Kuid parem on mitte ahmida rikkalikke kooke (need sisaldavad palju raskeid süsivesikuid), vaid piirduge šokolaadi või vahukommidega.
SOOLA. Kui ründad marineeritud kurke, tomateid ja heeringat nagu metsaline, kui toit tundub alati alasoolatud, võib jutt olla vana põletiku ägenemisest või uue nakkusallika tekkimisest organismis.
Praktika näitab, et kõige sagedamini on need probleemid seotud urogenitaalsüsteemiga - põiepõletik, prostatiit, manuste põletik jne.
Samuti ihkate soolaseid toite, kui teie immuunsüsteem on nõrgenenud.
HAPU. See on sageli signaal madalast maohappesusest. See juhtub ebapiisava gastriidi korral sekretoorne funktsioon kui maomahla tekib vähe. Seda saab kontrollida gastroskoopia abil.
Samuti on hapuka maitsega toit jahutavate, kokkutõmbavate omadustega, aitab leevendada külmetushaigusi ja palavikku ning ergutab söögiisu.
KIBE. Võib-olla on see signaal keha joobeseisundist pärast ravimata haigust või seedesüsteemi räbu.
Kui soovid sageli midagi mõrkja maitsega, on mõttekas korraldada paastupäevi ja tegeleda puhastusprotseduuridega.
PÕLEB. Roog tundub mahe, kuni viskate sinna pool pipra loksutit, aga jalad viivad teid Mehhiko restorani? See võib tähendada, et teil on "laisk" kõht; see seedib toitu aeglaselt ja vajab selleks stiimulit. Ja kuumad vürtsid ja vürtsid ergutavad seedimist.
Samuti võib vajadus vürtsika toidu järele anda märku lipiidide ainevahetuse rikkumisest ja "halva" kolesterooli koguse suurenemisest. Vürtsikas toit vedeldab verd, soodustab rasvade eemaldamist ja “puhastab” veresooni. Kuid samal ajal ärritab limaskesta. Nii et ärge koormake tühja kõhuga tšillit ja salsat.
Kokkutõmbav. Kui teil tekib ootamatult väljakannatamatu soov peotäis linnukirsi marju suhu pista või te ei saa hurmadest rahulikult mööda minna, on teie kaitsevõime nõrgenenud ja vajab kiiresti täiendamist.
Kokkutõmbava maitsega tooted soodustavad naharakkude jagunemist (aitavad paraneda haavu) ja parandavad jumet. Need aitavad peatada verejooksu (näiteks fibroidide korral), eemaldada röga bronhopulmonaarsete probleemide korral.
Kokkutõmbav toit aga paksendab verd – see võib olla ohtlik inimestele, kellel on suurenenud vere hüübivus ja kalduvus trombide tekkeks (veenilaiendid, hüpertensioon, mõned südamehaigused).
VÄRSKE. Sellise toidu vajadus tekib sageli gastriidi või maohaavandite korral suurenenud happesus, kõhukinnisus, samuti probleemid maksa ja sapipõiega.
Värske toit nõrgendab, aitab leevendada kramplikku valu ja rahustab kõhtu.
Kuid kui kogu toit tundub teile mahlane ja maitsetu, siis võime rääkida depressiooni vormist, millega kaasneb maitsetundlikkuse häire.

Kirg on soolane ja terav
Kui teid tõmbab konkreetne toode, tehke kindlaks, mis teid selle juures köidab. Näiteks kui tunnete vastupandamatut soovi süüa tükk salaamit või olete valmis soolatud pistaatsiapähklite koti eest elu andma, ei tähenda see alati, et teie keha vajab kiiresti vorsti või pähkleid. Tõenäoliselt on tal soolast puudu.

*** Soola oma toitu mõõdukalt ja ära lase end endast välja lasta soolavabad dieedid. Vastavalt uusim uurimus, 1 gramm soola, kui see pärast lõunasööki aeglaselt suus lahustada, aitab hea seedimine ja toodete assimilatsioon. Loomulikult saavad seda nõuannet kasutada ainult need, kellel pole soola piiramiseks näidustusi.

Šokolaadi-magus kirg
Teistest sagedamini kannatavad kofeiinifännid ja need, kelle aju vajab eriti glükoosi, "šokolaadisõltuvuse" all. See kehtib ka teiste maiustuste kohta. Kui sööte tasakaalustamata toitumist, vajab teie keha ka glükoosi – kui kiireimat energiaallikat. Nimelt tuleb šokolaad selle ülesandega suurepäraselt toime. Kuid pidage meeles, et see toode sisaldab palju rasva, mille liig on teie veresoontele ja figuurile ohtlik.

*** Söö rohkem köögivilju ja teravilju – need on rikkad liitsüsivesikute poolest. Ja magustoiduks vali kuivatatud puuviljad või mesi koos väikese koguse pähklitega.

Juustukirg
Vürtsikas, soolane, maitseainetega või ilma... Ilma selleta ei ela päevagi, selle maitse ajab hulluks - oled valmis seda kilode kaupa tarbima (igatahes sööd päevas vähemalt 100 g). Toitumisspetsialistid väidavad, et juustu armastavad need, kellel on tungiv vajadus kaltsiumi ja fosfori järele. Loomulikult on juust nende ülivajalike ja organismile ülimalt kasulike ainete rikkaim allikas, kuid rasvad...

*** Proovi asendada juust brokolikapsaga – selles on palju kaltsiumi ja fosforit, aga peaaegu üldse mitte kaloreid. Kui teie keha võtab piima hästi vastu, jooge 1-2 klaasi päevas ning sööge juustu vähehaaval (mitte rohkem kui 50 g päevas) ja koos toorete köögiviljadega.

Passion hapu sidrun
Võib-olla domineerivad teie dieedis raskesti seeditavad toidud ja keha püüab maomahla happelisust suurendada, et oma tööd hõlbustada. Kui teil on külm, võivad teid tõmmata ka hapud puuviljad ja marjad – suurepärane C-vitamiini allikas.

*** Valige mõõduka rasvasisaldusega toidud ja ärge segage palju toite ühe istumisega. Vältige praetud, liiga soolatud ja liiga vürtsikaid toite, samuti neid, mis on läbinud liigse kuumtöötluse. Kui märkate seedimisega probleeme (eriti maksas ja sapipõies), pöörduge kindlasti gastroenteroloogi poole.

Suitsutatud kirg
Kirg suitsuliha ja sarnaste hõrgutiste vastu võidab tavaliselt neid, kes peavad liiga ranget dieeti. Rasva sisaldavate toitude pikaajaline piiramine toidus toob kaasa “hea” kolesterooli taseme languse veres ning suitsuliha sisaldab piisavas koguses küllastunud rasvu.

*** Ära lase end madala rasvasisaldusega toiduga kaasa lüüa – vali selline, mis sisaldab siiski veidi rasva. Ostke näiteks ühe-kaheprotsendilise rasvasisaldusega jogurtit, keefirit või kääritatud küpsetatud piima. Sööge päevas vähemalt supilusikatäis taimeõli ja teelusikatäis võid, isegi kui olete rangel dieedil. Teadlased on eksperimentaalselt tõestanud, et need, kes tarbivad piisavas koguses rasva, kaotavad kaalu kiiremini.

Toidukired ja haigused
Sibul, küüslauk, vürtsid ja maitseained. Kiire vajadus nende toiduainete ja vürtside järele viitab tavaliselt probleemidele hingamisteedes.
Oliivid ja oliivid. Selline sõltuvus on võimalik kilpnäärme häire tõttu.
Jäätis. Inimesed, kellel on süsivesikute ainevahetuse häired, hüpoglükeemia või suhkurtõbi, tunnevad selle vastu erilist armastust.
Banaanid. Kui küpsete banaanide lõhn paneb sind uimastama, pööra tähelepanu oma südameseisundile.
Päevalilleseemned. Soov seemneid närida tekib kõige sagedamini neil, kes vajavad hädasti antioksüdantseid vitamiine. See tähendab, et teie kehas on palju vabu radikaale – need on peamised enneaegse vananemise provokaatorid.