Harjutused nägemise taastamiseks. Täielik harjutuste komplekt nägemise taastamiseks Silmade treening

Sõjaline saladus. Selgus hea nägemise saladus!
Sõjaväearst, kõrgelt kvalifitseeritud ekspert, avab nägemise taastamise ja kohandamise saladused, mis on sõjaväele ammu teada.
Snaiprid, piloodid, erivägede sõdurid taastavad oma nägemise ilma prillide või kirurgiliste läätsedeta, lihtsalt ja lihtsalt!
Ekspert hindab üht moodsaimat nägemise taastamise simulaatorit.

Unikaalne treener. Lisateavet leiate siit: http://sneglotos.ru/lp/mnot-slogodskogo

Kanalil “Nägemus ja tervis” saate teada harjutusi nägemise taastamiseks, nägemise korrigeerimiseks, silmade ravimiseks.
Samuti õpid tegema lihtsaid nägemisharjutusi, mitte aga keerulist võimlemist silmadele: http://www.youtube.com/user/Marina19067?sub_confirmation=1
Kasulik teave:
- Unikaalne simulaator nägemise taastamiseks http://sneglotos.ru/lp/mnot-slogodskogo
- Külastage meie veebisaiti: http://zorkoezrenie.ru/
- Super Vision meetodi autor: https://vk.com/slogodsky
- Oleme VKontakte'is: https://vk.com/superzrenie
- Meie ja tervislikud eluviisid: http://sneglotos.ru/
Kõik Jevgeni Slogodski veebiseminarid: http://zorkoezrenie.ru/category/vebinary/magazin-video-treningov/

Kõige huvitavam on siin:
- Nägemine. Harjutused silmadele. Ennetamine https://www.youtube.com/watch?v=2gqg8YOepDw&list=PLR6DzwIL3GLNFrkIHwwalD8r0kCNuD5G3&index=1
- Silmade treener. Nägemise korrigeerimine https://www.youtube.com/watch?v=J43xGrT9Njg&list=PLR6DzwIL3GLPwtTTgyWHc6KrL3BtfI422&index=1
- Evgeniy Slogodsky koolitused https://www.youtube.com/watch?v=vpluZuaF_VY&index=1&list=PLR6DzwIL3GLO63rLqDyozBTMgQhjjEGC6
- Tiibeti laulukausid. Kuidas nendega suhelda https://www.youtube.com/watch?v=UW4kclgWUSo&index=1&list=PLR6DzwIL3GLO1jhbWaxzr-ftS9Ce2XpE_
- Silmade ravi. Kuidas nägemist korrigeerida https://www.youtube.com/watch?v=D65A7xEzi7Y&list=PLR6DzwIL3GLOs87EXN-76OXjXYcb9i5tC&index=2
- Nägemise taastamine. Lühinägelikkus (lühinägelikkus) https://www.youtube.com/watch?v=Xz7_OBc34X8&index=1&list=PLR6DzwIL3GLMsfJDEA8m25jp-sVjQqUkv
- Nägemine. Kaugnägelikkus (hüperoopia) https://www.youtube.com/watch?v=D65A7xEzi7Y&list=PLR6DzwIL3GLPnYGr7JlBXJsbptBTtCzMl&index=1
- Huvitav spirituaalsuse ja muu kohta https://www.youtube.com/watch?v=ivMw3awEJeQ&index=1&list=PLR6DzwIL3GLNNHciak-xNDjaOEsrKuYza

Lihtsate näidete abil saate aru, milline on võrkkesta, silma katarakti ja silmaturse ravi.
Milliseid silmatilku kasutatakse silmapõletiku kõrvaldamiseks, kuidas võrkkest töötab ja kuidas seda vajadusel ravida.
Samuti saate teada, mis on glaukoom.
Kui teie nägemine halveneb ja teil tekivad nägemishäired, ärge kiirustage oma nägemist ravima ja uurige, mis on nägemise laserkorrektsioon ja kas silmaoperatsioon on tõesti vajalik.
Uuri, milleks silmatreenijaid kasutatakse ja mis on silmatreeningu prillid ning mis on nende eelised.

Tellige kanal ja ärge jääge uuest videost ilma: http://www.youtube.com/user/Marina19067?sub_confirmation=1

Video Sõjaline saladus. Hea nägemiskanali saladused Nägemine ja tervis

Käsirelvadest tulistamine ei ole füüsiliselt aktiivne tegevus selle mõiste laiemas tähenduses. Kuid vaatamata sellele on see snaipri üldise väljaõppe lahutamatu ja oluline osa, nagu iga teine võitleja. Ja seal on mitmeid funktsioone, millele peaksite tähelepanu pöörama.

Nõuab laskurilt kõrget koordinatsiooni. Esimene punkt: ükski teine spordiala ei nõua nii täpset ja väga koordineeritud lihassidemete + nägemise + puudutuse ja ruumilise orientatsiooni tööd kui laskmises. Teine punkt on vestibulaarne aparaat, mis peaks olema kui mitte ideaalne, siis ideaalilähedane.

Need kaks punkti peaksid üksteist täiendama ja toimima nagu Šveitsi omad. Väikseimgi tõrge viib ebatäpse lasuni ning lahingutingimustes võib möödalaskmine maksta teile ja teie kaaslastele elusid.

Arvestada tuleb sellega, et pea kõik laskeasendid ja positsioneerimise variandid kohast tulistamisel pole inimese jaoks loomulikud, nende valdamine algstaadiumis nõuab ebamugavustundest ületamist ja pingutust.

Pidage üks kord meeles: erinevad jõusaalid, kiiktoolid ja muu selline on snaiprile vastunäidustatud. Ärge laske end kangi ja hantlitega ega jõutööga suurte raskustega kaasa lüüa. Ülespumbatud keha on ilus, aga ei midagi enamat. Fakt on see, et ülearenenud võimas lihasmass ei ole kohandatud selgelt doseeritud, sujuvaks ja hästi koordineeritud tööks. Sellised lihased töötavad tõmblustes, on altid spontaansetele kontraktsioonidele ja mõnikord ka spasmidele. Kõik see mõjutab negatiivselt nii laskuri stabiilsust kui ka laskmise täpsust.

Lihased peaksid arenema ühtlaselt ja mõõdukalt, ilma fanatismi ja liialdusteta. Ligikaudne treeningskeem on järgmine: - 5-6 korda nädalas, harjutused horisontaalribal - 2-3 korda nädalas, ebaühtlastel stangedel - 2-3 korda nädalas, harjutused kõhupressi arendamiseks - 5 -6 korda nädalas. Harjutused horisontaalribal ja ebaühtlastel ribadel vahelduvad, ehk kui täna töötad horisontaalribal, siis homme ebatasastel ribadel, ülehomme jälle horisontaalribal jne. See on tingitud asjaolust, et lihasrühmad peavad pärast treeningut piisavalt puhata ja neil peaks olema aega taastuda.

Peamine asi enne jooksmist ja spordivahenditel harjutuste sooritamist on hea soojendus ja soojendus. Ärge unustage venitusharjutusi. Järgmised soovitused põhinevad meie enda kogemustel.

1. Jooksmine

Juba vanad kreeklased ütlesid: kui tahad olla tugev, jookse, kui tahad olla ilus, jookse, kui tahad olla tark, jookse. Jooks arendab absoluutselt kõiki jalalihaseid, mõjub soodsalt südamele, tõstab organismi üldist vastupidavust ja aitab hapnikuga küllastada, parandab vereringet ja tugevdab selgroogu. Kõigepealt osta endale kvaliteetsed kaubamärgiga jooksujalatsid (tossud). Täpselt jooksmiseks, mitte kõndimiseks. Ärge kunagi jookske asfaldil - te "tapate" oma jala liigesed. Ainult metsaradadel, metsaistandustel, pinnasradadel tiheda liiklusega maanteedest eemal.

Kui te varem spordiga kursis polnud, võite alustada lihtsalt igapäevase hommikuse kõndimisega normaalses tempos, 2-3 km päevas on täiesti piisav. Nädala või kahe pärast saate lülituda „hunditempos“ liikumisele, see tähendab 100 meetrit jalgsi, 100 meetrit - keskmise tempoga jooksmisele. 2-3 km on alustuseks täiesti piisav, siis saab muidugi koormust tõsta.

Jookse õigesti: torso ja eriti selg on sirge, õlad pööratud, jalgu ei viska kõrgele, kolm sammu - hinga sisse, kolm - välja, hinga kas ainult läbi nina või hinga läbi nina, hinga läbi sinu suu. Pulss ei tohiks ületada 150 lööki minutis; kui see ületab, tähendab see, et koormus on ülemäärane ja seda tuleks vähendada. Ärge kunagi lõpetage jooksmist järsult, vähendage järk-järgult tempot ja kõndige seejärel veel vähemalt 500 meetrit.

Kui, nagu öeldakse, “satud roopa sisse” - võid distantsi lõpus hakata sooritama paarisajameetrist lööki maksimaalse kiirusega, milleks oled võimeline. Lihtsalt ärge pingutage, vastasel juhul võite komistada, jalgu takerduda, kukkuda ja vigastada. Pärast jooksmist tehke lühike soojendus, et valmistuda harjutusteks spordivarustusel.

2. Horisontaalne riba

See on teie "sõber, seltsimees ja vend". Selle abiga saate suurepäraselt arendada peaaegu kõiki vööst kõrgemaid lihasrühmi: käed, õlavööde, torso. Kõõlused on tugevdatud. Tõmbeid kangile saab teha ülekäe (otse) või altkäepidemega (tagurpidi), kitsa, keskmise või laia käepidemega.

Olenevalt haardest muutub koormuse rõhuasetus, mida laiem on haare, seda väiksem on käelihaste ja suurem koormus seljalihastele ning vastupidi, mida kitsam on haare, seda suurem on koormus käte lihastele. käte lihased. Lisaks on igat tüüpi kangi tõmbeviiside puhul töösse kaasatud osaliselt ka rinnalihased.

Peaksite end kangile sujuvalt üles tõmbama, ilma tõmblemise või tõmblemiseta. Ideaalis peaks ülespoole liikumise haripunktis rind puudutama või peaaegu puudutama latti, selg on sirge, siis on lihased töösse nii palju kui võimalik kaasatud. Parem teha kaks jõutõmmet õigesti kui kümme valesti. Kui on vaja lihaseid suhteliselt kiiresti tugevdada, siis saame kasutada ülestõmbumise ja aeglaselt alla laskumise võimalust, sel juhul töötavad lihased intensiivsemalt. Pingutamiseks (üles) - väljahingamine (nina või suu kaudu), lõõgastumiseks (alla) - sissehingamine läbi nina. Ärge unustage teha "", lihtsalt olge ettevaatlik, ärge üle pingutage.

Lähenemiste, haarde ja korduste arvu järgi - vaadake ise. Iga inimene on individuaalne. Üldiselt piisab algusest peale keskmiselt 3 seeriast 5 kordust, suurendades järk-järgult korduste arvu 8-12 ja isegi 15-20-ni ning lähenemiste arvu 5-6-ni.

3. Baarid

Veel üks väga hea spordivarustus lihaste arendamiseks. Klassikaliste vertikaalsete langustega arendatakse käelihaseid (eriti triitsepsit), õlavöötmelihaseid, rinnalihaseid ning püütakse kinni ka kaldus kõhulihased.

Üldised soovitused harjutuste sooritamiseks on samad, mis horisontaalribal tõmmete tegemisel, loomulikult oma spetsiifikaga. Seega tuleb alla liikudes laskuda lattideni võimalikult madalale, mida madalamal, seda intensiivsemalt lihased töötavad. Lähenemiste ja korduste arv on individuaalne.

Teine väga hea harjutus neile, kes on enam-vähem füüsiliselt ette valmistatud, on lamades surumine. Suurepärane rindkere, käte, õlgade ja ülaselja lihaste arendamiseks. Astuge ebatasastel vardadel algasendisse, nagu teeks vertikaalset surumist, liikuge tagasi ja visake mõlemad jalad mõlemale alusele ning avastate end horisontaalasendis näoga maa poole, misjärel teete surumisi nagu maast. . Liikumine alla - sissehingamine, liikumine üles - väljahingamine. Mida madalamale lähete, seda intensiivsemalt lihased töötavad.

4. Push-ups põrandalt, maapinnalt, muult pinnalt

Pind peab olema horisontaalne ja tasane. Arendab peamiselt rindkere ja õlavöötme ning käte tagaosa lihaseid. Tehke kätekõverdusi rõhuasetusega peopesadele, edasijõudnutele - sõrmedele ja rusikatele. Ka siin on kõik puhtalt individuaalne. Peamised soovitused on samad, mis horisontaalsete languste puhul.

5. Harjutused kõhuõõne arendamiseks

Neid tuleb teha iga päev. Tuleb meeles pidada, et kere ülespoole painutamine näiteks spordipingil, kus jalad on risttala või kaldlaua külge haagitud, arendab rohkem kõhupressi ülaosa, spordialadel aga jalgu tõstes kuni põiktalani. redel või horisontaalne riba arendab kõhupressi alumist osa.

6. Harjutused vestibulaarse aparatuuri treenimiseks

Vestibulaarsüsteem on väike, kuid keeruline süsteem. Vastutab liigutuste koordineerimise, stabiilsuse, keha ja pea liikumise tajumise eest ruumis. Teisisõnu, see on tasakaaluorgan. Tehniliselt asub see sisekõrvas. Selle retseptorid ärrituvad, kui pea liigub või kaldub, põhjustades lihaste reflekskontraktsioone, mis aitavad keha sirgendada ja säilitada selle asendit ruumis. Snaipri jaoks on hästi arenenud vestibulaaraparaat äärmiselt oluline. Ma arvan, et põhjust pole vaja selgitada.

Niisiis, lähteasend seisab, jalad koos, käed laiali, peopesad lahti. Hakkate pöörlema ümber oma telje kuni 10 korda. Esimesed korrad võivad olla aeglased, kuid iga treeninguga suurenda kiirust ja pöörete arvu. See on väga hea harjutus. Alguses võite tunda "kinnijäämist" ja iiveldust, kuid see on normaalne. Tehke seda esimest korda kodus; kui te pole sellega harjunud, võite kukkuda.

Teine harjutus. Seistes jalad õlgade laiuselt, kummarduge ette ja pange üks jalg kätega põlve alla, ükskõik kumb, kumb on mugavam. Kinnitades oma pilgu suurte varvaste vahele jäävale punktile, hakkate kiiresti selle punkti ümber pöörlema, 10 korda ühes suunas ja 10 korda teises suunas. Järk-järgult peate pöörete arvu suurendama vähemalt 30-ni.

7. Ujumine

Lõdvestab ja arendab suurepäraselt kõiki lihasgruppe ilma neid üle pingutamata. Ujuge nii sageli kui võimalik, erinevates stiilides ja erineva kiirusega. See on väga hea täiendus ülaltoodud harjutustele.

8. Silmade treening

Ilma selleta ei saa te kuhugi minna. Esiteks loobuge pikkadest istumisest arvuti, sülearvuti või "zombikasti" ees, see pole kellelegi kasulik. Lugege piisava ümbritseva valguse käes ja mitte kunagi ühistranspordis või liikuvas autos.

Esimene harjutus: istu või seisa sirgelt, pea sirge, vaata ette, pööra silmi ringis vasakule ja paremale, 10-15 korda, mitu lähenemist.

Teine harjutus: algne, ilma pea asendit muutmata, liigutage oma pilku vaheldumisi maksimaalselt üles, paremale, alla, vasakule, üles ja edasi vastavalt etteantud järjekorrale.

Kolmas harjutus: originaal on sama, tänaval või aknal seistes vaatame kõige lähemal asuvat objekti, seejärel pöörame pilgu kaugemal asuvale objektile, seejärel horisondi joonele ja vastupidises järjekorras.

Loomulikult ei ole antud harjutused lõplik tõde. Soovi korral leiate sellel teemal palju teksti- ja meediamaterjale. Proovige, katsetage, arendage oma süsteemi, mis on teie jaoks optimaalselt kohandatud.

Astigmatismi silmaharjutused ei suuda parandada nägemisaparaadi defekti ja on mõeldud hilisemate tüsistuste vältimiseks. Astigmatismi võimlemise olemus seisneb ülekoormatud nägemislihaste lõdvestamises, mis tekib keha nägemiskahjustuse kompenseerimise tulemusena. Defektide või patoloogiate korral püüab visuaalne aparaat puudust iseseisvalt kompenseerida ja koormus jaotatakse ümber. Seega ilma astigmatismi prillide või kirurgilise korrigeerimiseta võib tekkida strabismus. See tekib seetõttu, et koormus on ebaühtlane silmamuna antagonistlihaste vahel (keskmised ja külgmised sirglihased, ülemised ja alumised sirglihased, kaldus lihased). Sellest lähtuvalt liigutab üks neist silmamuna rohkem kui vastupidine.

Nägemine astigmatismiga ja normaalne

Seega on silmade astigmatismi harjutused ennetuslikel eesmärkidel ravi täiendav komponent. Samuti võib silmade võimlemine nii nägemisaparaadi patoloogiate ja defektide korral kui ka tervetel inimestel leevendada silmamuna lihaste pingeid, vähendada väsimust, aga ka nägemisorganite ülepingest tingitud peavalusid. Võib parandada nägemist jätkuva harjutamisega.

Ettevalmistus

Enne kui hakkate silmaharjutusi tegema, peate kõigepealt valmistuma. Istuge mugavalt istuvas või isegi lamavas asendis. Veenduge, et teie harjutusi ei segataks ega segataks. Soovitatav on valida hästi valgustatud koht. Õppetundi tuleks alustada pingevabas ja rahulikus olekus. Väga soovitav on regulaarselt treenida (parem on anda endale regulaarne aeg, näiteks 10-minutiline lõunapaus.). Tehke treening vastavalt juhistele ja soovitustele.

Palming on William Batesi pakutud eelharjutus, mis aitab visuaalse aparatuuri lihaseid lõdvestada. Harjutus põhineb silmade sulgemisel avatud peopesadega. Kui silmad on suletud, on lihased puhkeseisundis. Ja peal olevad peopesad võimaldavad teil lisada täiendavat soojust, mis võimaldab teil veresooni laiendada, silmalihastesse voolab rohkem verd ja hapniku juurdepääs suureneb.

Palmingu tehnika: istuge (võite pikali olla) mugavas asendis. Hõõruge oma peopesad kokku; kui tunnete soojust, kandke avatud peopesad siseküljega suletud silmadele. Istuge selles olekus mitu minutit.

Harjutuskomplektid

Astigmatismi kompleks põhineb mitmel silmaharjutusel: silmade liigutused erinevates suundades, ringjad liigutused. Samuti on silma sisemiste lihastega töötamiseks soovitatav harjutusi pilgu hajutamiseks. Neid on üsna lihtne teha. Ülesanne on kõigepealt vaadata kauget objekti, seejärel lähedalasuvat. Tehke mitu kordust. Kui ümberringi on vähe esemeid, võite vaadata sõrme, mille ninale lähemale viite, ja seejärel viia see nii kaugele kui võimalik.

Samuti tasub veidi tähelepanu pöörata silmalaugude lihastele. Selleks on soovitatav sulgeda silmad maksimaalse pingutusega ja seejärel avada. Tehke mitu kordust.

Iga harjutust tuleks teha 5–10 korda, iga lähenemise vahel on soovitatav mitukümmend korda kiiresti pilgutada.

Batesi meetod

Võib kasutada mitte ainult astigmatismi korral. Tänu kuulsa teadlase ja silmaarsti William Batesi uurimistööle loodi nägemise taastamiseks ainulaadne treeningsüsteem. Tänu visuaalsele treeningule saab kirurgilist sekkumist ja prillid kaotada. Nägemise parandamise võti on regulaarne treenimine. William Bates väitis, et nägemise langus on tingitud stressist.

Kõigepealt on Palming. Lõõgastavat efekti soodustab pimedus, aga ka kätesoojus.
Pärast seda võite alustada "solarisatsiooni". Selle harjutuse jaoks võite võtta mis tahes valgusallika (sobib küünal, taskulamp, lambipirn või päikesevalgus). Treeningut on kõige parem teha õues. Tuleb leida asend, et pead ühes suunas pöörates oleksid silmad valguse käes ja teises suunas keerates varjus.
Võite hakata "vilkuma", olemus on kiire vilkumine. Järgmisena jätkame "pöörlemist". Seda liigutust saab teha kas avatud või suletud silmalaugudega, kuid liigutage silmi kindlasti aeglaselt ja sujuvalt.
Kasutatakse ka harjutusi "kolmnurk", "kaheksa", "madu" vertikaalsed ja horisontaalsed, vertikaalsed ja horisontaalsed liigutused.

Kompleksi olemus jääb samaks. Silmade võimlemist tehakse kõigi silmaväliste lihaste lõdvestamiseks. Harjutusi tuleb teha prillide eemaldamise ajal. Silmade liigutamine treeningu ajal peaks toimuma sujuvalt, ilma äkiliste liigutuste ja tõmblusteta. Ždanov soovitab iga harjutust korrata 3-5 korda, pärast iga pilgutamist mitukümmend korda.

Võimlemine Avetisovi järgi

Kompleksi kasutatakse üsna sageli. Põhineb kolmel põhirühmal. Need on tõhusad täiskasvanutele, kuid eriti kasulikud lastele.

Rühm harjutusi, mille eesmärk on parandada vereringet ja silmasisese vedeliku vereringet. Need on “silmalaugude sulgemine ja avamine”, “suletud silmalaugudega ringis liikumine”, “silmamunadele vajutamine”.
Lihaste tugevdamine ja lõdvestamine. Pilgu liikumine "ülevalt alla ja alt üles", "diagonaalselt", "ringikujuline liikumine", "joonis kaheksa vertikaalselt ja horisontaalselt".
Majutuse eest. Saate seda sooritada esemete abil, asetades ühe kaugele ja teise lähedale ning liigutades oma pilku ühelt teisele. Saate kasutada nimetissõrme läheduses asuva eseme asemel, asetades selle ninast peopesa kaugusele. Samuti võid asetada kaks sõrme, ühe käe-, teise peopesa kaugusele ninast, ja liigutada oma pilku ühelt sõrmelt teisele.

Norbekovi meetod

Kõigepealt peate ette valmistama ülalkirjeldatud viisil. Kõigepealt peaksite pilgutama.

Järgmiseks joonista number kaheksa silmadega ühes suunas, siis teises suunas.
Seejärel joonista samamoodi silmadega lamav number kaheksa.
Seejärel joonistame visuaalselt ringi päripäeva, seejärel vastupäeva.
Asetage nimetissõrm näost 25-30 cm kaugusele. Suleme ühe silma, teise fokuseerime sõrmele, seejärel kaugel asuvale objektile. Järgmiseks korrake samamoodi teise silmaga.

Kõik harjutused viiakse läbi viis korda. Pärast kogu kompleksi on soovitatav istuda (või lamada) suletud silmadega viis minutit ja lõõgastuda.

Tiibeti võimlemine silmadele

See on tänapäeval väga populaarne.

Kompleks algab harjutusega, mis on suunatud silma sisemiste lihaste tööle. Peopesad asetatakse enda ette 40–50 sentimeetri kaugusele ning seejärel sirutatakse laiali ja viiakse kokku. Pead liigutamata tuleb hoida peopesad võimalikult palju vaateväljas.
Järgmine harjutus on mõeldud majutusega töötamiseks. Esialgu keskendub pilk väljasirutatud käele ja seejärel liigub kaugel asuvale objektile. Need vilguvad sageli kahe minuti jooksul. Järgmisena tehke pöörlevaid liigutusi.
Kogu võimlemine lõpeb silmalaugude massaažiga, mida sooritatakse õrnade sõrmeotste liigutustega.

Kõik harjutused tehakse 5-10 korduse sagedusega.

Võimlemine astigmatismiga lastele

On väga oluline, et lapsele meeldiks teha silmaharjutusi. Parim on pakkuda harjutusi mängu kujul ja printida välja diagramm koos oma lemmikkoomiksitegelastega silmaharjutuste kompleksiga.

Harjutuste sooritamise põhimõte on sama, mis täiskasvanutel. Kõigepealt ettevalmistus, siis võimlemine silmadele ja lõõgastus. Oluline on regulaarselt treenida.

"Liblikas". Lapsel palutakse pilgutada, kujutledes oma silmalaugusid liblika tiibadena.
"Happy Hours" Lapsed peavad ette kujutama, nagu oleksid nende silmad kellaosutid ja paluksid aega näidata. Seega liiguvad nad üles, alla, paremale, vasakule.
"Pimeda mehe bluff". Peate silmad sulgema, seda harjutust saab teha peitusemängu vormis.
"Foor rongidele." Peate mängima valgusfoori, sulgedes kõigepealt silmad, seejärel vasaku silma.
"Peepers." Otsida tuleb nii kaua kui võimalik ilma pilgutamata.
"Kaugel lähedal". Otsige pilguga üles erinevaid objekte, mis on erinevatel kaugustel.
"Massaaž". Soovitatav treeningu lõpus. Võite kutsuda lapse silitama tema silmalauge, silmakoopaid, põsesarnasid ja kulme. Ja samal ajal öelge endale: "Aitäh hästi tehtud harjutuse eest."

Vastunäidustused

Kui teil on võrkkesta eraldumine, ei ole soovitatav võimlemist teha, kuna valede harjutuste valimisel või valesti sooritamisel võib seisund halveneda isegi nägemise kaotuseni.

Treenimine pärast operatsiooni on kuus kuud keelatud.

Kui lühinägelikkus on suurem kui -4, tuleks Zhdanovi harjutuste komplekti teha äärmiselt ettevaatlikult. Parimal juhul peaksite konsulteerima spetsialistiga.

Umbes kuus aastat tagasi kohtasin ühte inimest ja hiljem saime sõpradeks. Sel ajal ei olnud ma veel uurinud küsimust "Mida teha, kui silmad valutavad."

Võimlemine silmadele ja sõjaväele, mis on seos? Pärast seda selgus, et ta teenis sõjaväes snaiprina. Ja ühes vestluses jagas ta silmavõimlemist, mida neile armeedes nägemise parandamiseks õpetati.

Silmade võimlemise video!

Võimlemine silmadele - see! Silmade võimlemine on väga lihtne ja ma arvan, et paljud teavad seda. Sellest saadav kasu on meie silmadele väga hea ja oluline. Võimlemine aitab treenida silmalihaseid, parandades seeläbi nende tööd. See on kasulik inimestele, kellel on kaug- või lühinägelikkus, eriti neile, kes veedavad palju aega arvutimonitori ees.

Silmade võimlemine toimub sel viisil.

1. Esmalt tuleb silmad lõdvestada ja palmingut teha 4-5 minutit.

2.Siis tuleb parandada silmade vereringet, selleks sulgeme silmad tihedalt ja siis avame silmad pärani, tehke seda 5-6 korda.

3. Ja nüüd pead liigutama oma pilgu lähedalasuvalt objektilt kauguses olevale objektile. Ja me teeme seda kuni 10 korda.

Seda silmavõimlemist tehakse igas mugavas kohas bussis, trollibussis, liiklusummikus või arvuti taga. Alustage silmade treenimist järk-järgult, tehes seda alguses mitu korda 2-3 korda. Aja jooksul lisades rohkem kordusi.

See on eriti oluline neile, kellel on silmavalu, ennekõike on vaja abi otsida silmaarstilt ja temaga konsulteerida.

Järgmised artiklid

Nägemise taastamise harjutused on võimlemisharjutused, mida tuleb teha hommikul (võimaluse korral õhtul). Sageli pole selliste harjutuste tegemiseks vaja midagi ekstra, täiendavaid ettevalmistusi pole vaja, seetõttu saab ta seda silmade jaoks alati teha, olenemata sellest, kus inimene on (tööl, kodus, komandeeringus).

Silmaharjutuste komplekti saab igaüks ise koostada, aga sina võid lihtsalt kasutada ka valmis. Soovitav on enne valitud kompleksi sooritamist oma nägemine üle vaadata, et treeningu lõpus jäädvustada toimunud muutused ja näha tendentsi nägemise taastumisele.

Hommikutundidel saate pühendada aega:

Võimlemine silmadele.
Palming.
Nägemistesti tabeliga töötamine.

Õhtul enne magamaminekut saab teha sama asja, kuid lisades snaipritehnika.

Nagu eespool märgitud, kui inimesel on päevasel ajal aega, võib silmavõimlemist teha ka päeval. Kuid siin on peamine asi mitte üle pingutada. Patsient peab keskenduma oma sisemistele aistingutele ja jälgima oma heaolu.

Teie silmad ei tohiks väsida, te ei tohiks neid liiga palju pingutada, vastasel juhul võib paranemise asemel tekkida tüsistus. Iga harjutuste komplekti punkti tuleb üksikasjalikumalt käsitleda.

Silmade võimlemine koosneb erinevate liigutuste kompleksist. Selle võimlemise eesmärk on parandada vereringet ja ainevahetust. Lisaks võimaldab see harjutus treenida silmalihaseid, hoides neid heas vormis, soodustades vajadusel paremat keskendumist või lõõgastumist. Sellist silmade võimlemist tuleks teha pingevabalt, siin on oluline kergus.

üles-alla liigutused;
Liblika harjutus (ripsmete kerge värelemine);
liigutused vasakule ja paremale;
ripsmete kerge virvendus;
liikumine nurkades ülevalt alla, liikudes diagonaalselt vasakult paremale;
ripsmete kerge virvendus;
liikumine nurkades ülevalt alla, liikudes diagonaalselt paremalt vasakule;
ripsmete kerge virvendus;
liikumine vastupäeva mööda ruudu trajektoori;
ripsmete kerge virvendus;
liikumine päripäeva mööda ruudu trajektoori;
ripsmete kerge virvendus;
liikumine vastupäeva mööda ringi trajektoori;
ripsmete kerge virvendus;
liikumine päripäeva mööda ringi trajektoori;
ripsmete kerge virvendus;
mao liikumine paremale ja vasakule;
ripsmete kerge virvendus.

Seda silmaharjutuste komplekti tehakse kõigepealt üks kord, seejärel saate korduste arvu suurendada. Pärast esimest korda märgivad paljud inimesed silmade ebamugavust. Arstid ütlevad, et valutavad just silmalihased, pole põhjust muretseda. Nende harjutuste sooritamise tehnika on kodus tegemiseks piisavalt lihtne.

Esimene harjutus pildilt, peale igat harjutust - silmalihaste lõdvestamine (tavaline vilkumine).Batesi süsteemi järgi on nägemise halvenemise põhjuseks püüd näha objekti.

Peate pilgutama mitte ainult sageli, vaid ka väga pehmelt, lihtsalt, pingutamata, silmi kissitama, justkui liblika tiivad. Piisab, kui teha liblikaharjutust paar sekundit. Seda saab teha perioodiliselt kogu päeva jooksul, sest...

Ajakava

Lihtsuse huvides ja selleks, et mitte unustada, milliseid harjutusi peate tegema, on parem koostada ajakava, mille järgi teete kõik nägemise parandamise ja taastamise protseduurid.

See harjutus on suunatud nägemise taastamisele ja silmalihaste lõdvestamisele. Lihtsamat vilkumist nimetatakse liblikaks. Arvatakse, et intensiivne pingutus konkreetse objekti nägemiseks viib nägemise halvenemiseni.

Lihtne harjutus, mis koosneb pilgutamisest, võib nägemist parandada. See harjutus ei saanud ilma põhjuseta nii ilusat nime. Pilgutamine ei tohiks olla lihtsalt sagedane, seda tuleks teha lihtsalt liblika klapiga (kerge, õrn, pehme).

Harjutust sooritades pole vaja silmi kissitada. Tulemuse saab pärast harjutuse sooritamist vaid paari sekundiga. Seda harjutust saab teha pidevalt. Samuti on oluline märkida, et pilgutamine mitte ainult ei võimalda teil silmi lõdvestada, vaid põhjustab ka sarvkesta niisutamise protsessi, mis on väga kasulik omadus.

https://youtu.be/byxsPhBbLFM

Sarnase harjutuste komplekti kasutades saate saavutada häid tulemusi. Peaasi, et ärge unustage nende harjutuste õigeaegsust ja sagedust. Sellist võimlemist saate teha ilma arsti soovituseta või nõuanneteta.

Selle rakendamiseks ei ole vaja lisavarustust ega materjale ning pole vaja pikka aega seadistada. Neid saab teha igal sobival ajal. Te ei pea neile kulutama palju aega, vaeva, kannatlikkust ega raha.