Kas rutiin on vitamiin? Millised toidud sisaldavad rutiini? Rutiini hämmastavad vitamiiniomadused – miks tuleks liha süüa koos köögiviljade ja ürtidega

P-vitamiin on flavonoidide rühmast pärit looduslik mikroelement. Sellesse rühma kuulub umbes 150 elementi, sealhulgas eskuliin, hesperidiin, antotsüaniin, katehhiin jne. Kuna P-vitamiin asendab osaliselt inimkeha C-vitamiini vajaduse, on sellel täiendav nimi - C2-vitamiin. Inimeste seas tuntud ka kui "rutiin". See nimi pole päris täpne, kuna rutiin on vaid üks paljudest flavonoidide rühma ainetest.

P-vitamiini avastas 1936. aastal Ameerika biokeemik Albert Szent-Györgyi. Katsete tulemusena suutis ta kompositsioonist isoleerida sidrunikoor uus aine, mille sisaldus avaldas positiivset mõju hemorraagilise diateesiga patsientide ravis ja merisead nakatunud skorbuudiga. Uus mikroelement sai oma nime sõna "läbilaskvus" (läbilaskvus) esimese tähe järgi. Lõppude lõpuks on see veresoonte läbilaskvuse vähenemine peamine omadus R-vitamiini jaoks.

P-vitamiini omadused ja kasu tervisele

P-vitamiin on inimesele võõras – meie keha ei suuda seda ainet ise toota. Seetõttu on rutiin meile kõigile eriti väärtuslik. Kui P-vitamiini võetakse regulaarselt, võib see kiiresti normaliseerida väikeste seinte seisundit veresooned, parandavad nende elastsust ja tugevust. Samuti võib P-vitamiin alandada arteriaalne rõhk ja aeglustab südamelööke. Kui rutiini võetakse iga päev vähemalt 4 nädala jooksul koguses 60 mg, võib see väheneda silmasisest rõhku. P-vitamiini teine ​​omadus on sapi moodustumise stimuleerimine, mis aitab normaliseerida päevaraha uriinieritust ja aitab kaasa neerupealiste koore normaalsele talitlusele.

P-vitamiin hoiab piisaval tasemel histamiini ja serotoniini tootmist, alandab turset ja seda saab kasutada osalise valuvaigistina. P-vitamiin leevendab ka allergia ja bronhiaalastma sümptomeid.

Huvitaval kombel on P-vitamiinil erinevad omadused ja mõju olenevalt sellest, millisest looduslikust materjalist see saadi. Rohelise tee lehtedest saadav vitamiin P (katehiin) on hea antioksüdant keharakkude kaitsmine vabade radikaalide kahjulike mõjude eest. Nii aeglustab see vananemisprotsessi ja tõstab organismi vastupanuvõimet mitmesugused infektsioonid. Samuti on katehhiinil tugevad antibakteriaalsed omadused, aidates inimesel külmetushaiguste vastu võidelda.

Kuid teist tüüpi P-vitamiin (kvertsetiin), mida saadakse paprikatest, küüslaugust ja tomatitest, võib kasvu piirata. onkoloogilised kasvajad. Seda lisatakse sageli maohaavandite raviks mõeldud ravimitele ja kaksteistsõrmiksool, reuma, ateroskleroos ja hüpertensioon.

Rutiini (P-vitamiini) allikad

Kuna rutiini inimkeha ei tooda, peab see sisalduma igapäevases toidus. Tuleb meeles pidada, et siin on parem eelistada toored toidud- pärast kuumtöötlemist langeb P-vitamiini sisaldus toodetes järsult.

P-vitamiini leidub igaühes tsitrusviljad, suurem osa sees sees koor ja viilude vahele. Seda leidub rohkelt ka kirssides, viinamarjades, ploomides, aprikoosides ja õuntes. P-vitamiini leidub marjades, nagu kibuvitsamarjad, must sõstar, vaarikad, murakad, mustikad ja pihlakad. Kõige rohkem on seda aga punases paprikas, tomatis, kapsas, peedis, salatis, küüslaugus ja hapuoblikas. P-vitamiini leidub rohelises tees ja tatras.

Kui vajate kehale P-vitamiini, on kasulik pöörata tähelepanu toidulisandile - seda on tõesti palju.

Video P-vitamiini kohta

Rutiin on populaarne vahend veenilaiendite ennetamiseks ja raviks, olles samal ajal tugev ja parandab naha seisundit.

Rutiin sisaldub kompleksis bioloogiliselt toimeaineid nimetatakse flavonoidideks. Kompleksi esindavad hesperidiin, eskuliin, antotsüaniin, katehhiin, rutiin, kvertsetiin ja veel umbes 120 ainet.

P-vitamiini, mis sisaldab flavonoide (sh rutiini), nimetatakse sageli C2-vitamiiniks või rutiiniks. Ta sai nime esimese versiooni tänu sellele, et ta saab päevakursi sulgeda, ja teine ​​versioon on ekslik. Rutiin on vaid üks flavonoididest, mis kuuluvad vitamiini P rühma, kuid see nimetus on isegi populaarsem kui ametlik.

P-vitamiini avastamise eelduseks olid uuringud veresoonte läbilaskvuse vähenemise kohta C-vitamiini puudusega.

Katsete seeria viis selleni, et 20. sajandi 30. aastatel suutis Ameerika teadlane Albert Szent-Györgyi eraldada sidrunikoorest komponendi, mis suurendas veresoonte seinte tugevust ja avaldas positiivset mõju skorbuudi ravi. Hilisemad katsed võimaldasid tuvastada mitmeid sarnaste omadustega aineid. Kogu rühm sai nimeks P-vitamiin.

Toiduga kehasse sattudes lahustuvad flavonoidid vees, imenduvad kiiresti vereringesse ja koos vereringega organitesse ja kudedesse, täites samal ajal mitmeid funktsioone:

• Reguleerige valgufilamentide teket, millel on positiivne mõju naha ja veresoonte elastsusele. Kapillaaride seinad muutuvad elastsemaks ja vastupidavamaks, ei kitsene;
• Need toimivad antioksüdantidena, eemaldades kehast oksüdeerunud aineid. See takistab enneaegne vananemine ja suurendab organismi vastupanuvõimet ebasoodsate välistegurite suhtes;
• Vältida ateroskleroosi arengut: aine kvertsetiin takistab ladestumist kolesterooli naastud veresoonte seintele, reguleerides rasvade ainevahetuse protsessi;
• Vältida pahaloomuliste kasvajate kasvu ja levikut;
• Vähendada silmasisest rõhku;
• Normaliseerida seedimist, reguleerides sapi moodustumist;
• Koos C-vitamiiniga annavad need antibakteriaalne toime immuunsüsteemi tugevdades. Keha muutub resistentseks erinevate külmetusega seotud infektsioonide suhtes;
• Reguleerige vererõhku tänu võimele mõjutada läbilaskvust neerude veresooned, normaliseerides seeläbi vedeliku kogust kehas. Nad võivad ka veresooni laiendada. See on suurepärane ennetusmeede. veenilaiendite haigus.
• Normaliseerida hormonaalne taust. Neil on eriline mõju neerupealise koorele ja kilpnääre. Neerupealiste koore hormoonid (adrenaliin ja norepinefriin) mängivad organismis väga olulist rolli. Adrenaliin on organismis toimuvate protsesside "mootoriks" (tõstab vererõhku, suhkrutaset jne), norepinefriin parandab ajutegevust;
• Sidudes histamiini ja serotoniini, on neil allergia- ja ödeemivastane toime, mis takistab bronhiaalastma teket, toiduallergia, heina palavik;
• Renderda soodne mõju liigestel, aidates kaasa määrdevedeliku tootmisele, nii et liigesed kestavad kauem.

Vitamiini allikad

Flavanoidid on vitamiinid, mida inimkeha ei suuda sünteesida. Seda saab reeglina ainult toiduga. taimset päritolu. Enamik neist leidub aroonias (1500 mg / 100 g). Kõik tsitruseliste perekonna viljad on rikkad P-vitamiini poolest, aprikoosid, kirsid, ploomid, õunad, kibuvitsamarjad, mustikad, mustad sõstrad, paprika, tomatid, peet, Valge kapsas, küüslauk jne.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata rohelisele teele. See sisaldab suur hulk katehhiin. Nendel ainetel on antioksüdantne toime, sidudes ainevahetusprodukte ja viides need organismist välja.

Oluline on meeles pidada, et P-vitamiin hävib, kui kuumtöötlus Seetõttu on soovitud efekti saavutamiseks soovitav puu- ja köögivilju tarbida toores kujul. Samuti negatiivne mõju see puutub kokku päikesevalguse, hapniku ja nikotiiniga.

Kasutusjuhend

Hüpovitaminoos ja hüpervitaminoos P

Hüpovitaminoosi peamised tunnused on: välimus määrata täpselt hemorraagiad nahal, nõrkus õlgades ja jalgades, letargia, nõrkus, kiire väsimus, vinnid, intensiivne prolaps juuksed. Väga harva võib ebaõnnestumine kaasa aidata ajutursele ja ajuverejooksule, põhjuseks on kapillaaride hõrenemine.

Kõige sagedamini tekib P-vitamiini puudus talvel ja varakevadel. Selle vältimiseks peate hoolikalt planeerima igapäevane dieet.

Hüpervitaminoosi P juhtumeid ei ole teada, sest. see on mittetoksiline ja eritub organismist väga kergesti.

Ravimi kasutamine ja vastunäidustused

Ravis on lisaks ette nähtud flavonoidid koronaarhaigus südamehaigused, ateroskleroos, allergiad, diatees, kiiritushaigus, reuma, müokardiit, hüpertensioon, võrkkesta hemorraagia jne.

Suurim efekt saavutatakse koos samaaegne vastuvõtt C-vitamiin.

Flavonoidravi vastunäidustused on tromboflebiit, tromboos, suurenenud hüübimine veri, raseduse I trimester.

igapäevane rutiin

Maksimaalne lubatud kogus on 400 mg päevas.

Kõrvalmõjud

Reeglina on P-vitamiini preparaadid hästi talutavad. Kuid mõnikord võib esineda unetus, peavalu, vererõhu tõus, iiveldushood, oksendamine, kõhulahtisus.

P-vitamiini kapslid

P-vitamiini puudumise kompenseerimiseks kehas võite kasutada järgmisi ravimeid:

1. Rutin on kõige populaarsem annustamisvorm. Toodetud tablettide kujul. Tugevdab kapillaaride seinu, suurendab nende elastsust. Hoiab ära hemorraagiad.
2. Askorutin - rutiinil ja askorbiinhappel põhinevad tabletid.
3. Quertecin - tabletid. Spasmolüütiline, soodustab vasodilatatsiooni.
4. Looduslik mahl aroonia.
5. Tabletid aroonia viljadest - kasutatud kompleksne teraapia kapillarotoksikoosi ja verejooksu ennetamiseks.
6. Teepuu lehtede tabletid.
7. Teelehe pulber.

iHerbist vitamiini tellimise eelised

Venemaal pole see vitamiin eriti populaarne, kuid mõnikord leidub seda nime "Rutin" all. Kui otsustate tellida P-vitamiini USA-st, võite kasutada veebipoodi, kus on 3 suurepäraseid valikuid rutiin, samuti mitusada vitamiinikompleksi, mis seda sisaldavad.

Soodsaim lahendus on P-vitamiin alates , sellel on mitusada head arvustused Ja madal hind. Sellegipoolest otsustasime pärast venekeelsete arvustuste uurimist soovitada teile rutiini alates. See esmaklassiline kaubamärk toodab kallimaid tooteid, kuid nende kvaliteet ei jäta kahtlust.

Vitamiin P ehk flavonoidid on bioloogiliselt aktiivsete ainete koondnimetus. Selle rühma peamised liikmed on rutiin, hesperidiin, kvertsetiin . Kuigi see grupp on ikka korras 120 ained. See vitamiin avastati veresoonte läbilaskvuse uurimisel C-vitamiini vaeguse tingimustes Teadlased on leidnud, et ainult C-vitamiini kasutamine ei anna soovitud tulemust. Kui nad hakkasid sidrunimahla kasutama, vähenes verejooks. Pärast seda eraldati sidruni koorest aine, mis suurendab veresoonte seinte tugevust ja mida nimetati vitamiiniks P ( "permeabilitas" - läbilaskvus).

Edasised uuringud viisid "P-vitamiini" toimega ainete tootmiseni. Neid leidus suures koguses teelehtedes, kibuvitsamarjades, sidrunites, apelsinides, arooniate viljades ja muudes taimedes. Teelehtedes P-vitamiini rühm on katehhiine, tatra lehtedes ja õites - rutiin ja kvertsetiin. Säilitamistingimustes on kõik P-aktiivsed ühendid äärmiselt ebastabiilsed ja neil on juurdepääs õhule päikesevalgus hävivad kergesti.

igapäevane vajadus

Sportlaste jaoks määratakse annus koormuse astme ja kestuse järgi. Seega kiirus-jõuspordiga tegeledes päevane P-vitamiini vajadus 60-100 mg päevas(koolitusperioodil) ja 100-130 mg päevas võistluse ajal. Kui füüsiline harjutus tehakse vastupidavuse parandamiseks, siis tuleb treeningperioodil võtta 100-130 mg päevas, võistluse ajal 200-250 mg päevas.

IN terapeutilised annused võetakse P-vitamiini 100-200 mg päevas.

Maksimaalne annus 400 mg päevas.

Funktsioonid kehas

Töödeldud P-vitamiin eritub neerude kaudu uriiniga.

Rutiinil ja kvertsetiinil on tõhus antioksüdantne toime , sama mis E-vitamiin. Kuid erinevalt viimasest võivad nad seostuda metalliioonidega ja omada veelgi tugevamat kaitset. Näiteks kompleks "rutiin pluss raud" on viis korda aktiivsem kui rutiin ise. Seega on need ühendid keharakkude kaitsjad, sest. takistama hävitav mõju kahjulikud oksüdeerunud ained, organismi nooruslikuna hoidmine, immuunsüsteemi tugevdamine, erinevate haiguste esinemise ennetamine.

Kasulik nahale ja veresoontele.
P-vitamiinil, nagu ka C-vitamiinil, on reguleerimisvõime kollageeni moodustumist (naha ja veresoonte seinte põhikomponent). P-vitamiini pideva tarbimisega tugevdatakse kapillaaride seinu, suureneb nende elastsus ja tugevus ning välditakse nende skleroosi (veresoonte valendiku ahenemist). Samuti aitavad flavonoidid kaasa veresoonte laienemisele, mis viib vererõhu normaliseerumiseni, tursete vähenemiseni, mis on hea veenilaiendite ennetav meede.

Ateroskleroosi ennetamine.
Kvertsetiinil on positiivne mõju rasvade ainevahetusele. Ta takistab "ekstra" kolesterooli molekulide ladestumist veresoonte seintes ja seega takistab ateroskleroosi teket.

Immuunsüsteemi abistamine.
Koos C-vitamiiniga osalevad flavonoidid külmetushaiguste ja nakkushaiguste ennetamine selle antibakteriaalse toime tõttu.

vähi vastu.
P-vitamiin pärsib kasvajarakkude proliferatsioon eriti rinnakasvajate ja verevähi puhul.

Kasu silmadele.
Rakenduse rutiin aitab vähendada silmasisest rõhku . Selleks peate võtma 60 mg päevas nelja nädala jooksul.

Seedimine ja P-vitamiin.
P-vitamiin reguleerib sapi tootmise kiirust , mis aitab normaliseerida toidu seedimist. Kvertsetiini kasutatakse ravis täiendava ravimina peptiline haavand magu ja kaksteistsõrmiksool.

Arteriaalne rõhk.
Läbi võime kontrollida veresoonte läbilaskvust neerude vitamiin P normaliseerib eritunud vedeliku hulka. Laiendades perifeerseid ja tsentraalseid veresooni, viivad flavonoidid vererõhu normaalseks.

Hormoonid ja flavonoidid.
See vitamiin suurendab veidi neerupealiste koore funktsiooni. Vabanevatel glükokortikoididel on põletikuvastane toime, mis toob kaasa paljude haiguste seisundi paranemise.
Teelehtedes leiduv P-vitamiin parandab funktsiooni kilpnääre. Kell kõrgendatud tase selle näärme hormoonid veres, aitab P-vitamiin neid vähendada.

P-aktiivsusega vitamiinid kaitsevad katehhoolamiine oksüdatsiooni eest. Nende hormoonide peamised esindajad on epinefriin ja norepinefriin. Adrenaliin (stressihormoon) aktiveerib kõik protsessid organismis – tõstab veresuhkru taset, ahendab veresooni, tõstab vererõhku. Norepinefriin aitab kaasa erutuse heale ülekandmisele närvirakud mis parandab mõtteprotsessi ja motoorne aktiivsus.

Allergia sümptomite vähendamine.
Selle vitamiinide rühma esindajad neil on väljendunud allergiavastane omadus. Peamised allergia käigus vabanevad ained on histamiin ja serotoniin. Need ühendid soodustavad kudede turset ja valu. P-vitamiin seob histamiini ja serotoniini, mis aitab parandada allergia all kannatava inimese enesetunnet. Peamine allergilised haigused on bronhiaalastma, heinapalavik (õietolmuallergia), toiduallergia.

Mõju luu- ja lihaskonna süsteemile.
P-vitamiin on kasulik ka liigestele. See aitab kaasa "määrdeaine" vedeliku arengule neis. Ja ilma selleta kuluvad liigesed kiiresti, kaotavad endise liikuvuse ja lõpuks muutuvad täielikult liikumatuks.

D-vitamiini puudus

P-vitamiini vaeguse tunnused on sarnased hüpovitaminoosi C tunnustega:
üldine nõrkus, kiire väsivus;
igemete veritsemine, periodontaalne haigus;
võimalik ninaverejooks;
"Arusaamatud" verevalumid nahal, mis tekivad isegi kerge survega;
liigesevalu;
äkiline ilmumine vinnid;
märgatav juuste väljalangemine.

Reeglina ilmnevad sellised sümptomid ajal, mil köögiviljade ja puuviljade tarbimine on järsult vähenenud, s.t. talv ja sügis.

P-vitamiini üleannustamine

Milliseid tooteid sisaldavad?

P-vitamiini kvantitatiivne sisaldus toodetes on esitatud tabelis:

Roheline tee.
Kõik teavad seda roheline tee väga kasulik organismile tänu oma väljendunud antioksüdantsele toimele. See vara kuulub tasumisele suurepärane sisu see sisaldab katehhiine. Neutraliseeriv toime on tingitud asjaolust, et need ained seonduvad kahjulikud tooted ainevahetus, mis võib kahjustada kudede ja elundite rakke.

Koostoimed teiste ainetega

Rutiin on bioflavonoid, aine, mis annab taimedele värvi ja võib mängida nende kaitsvat rolli. Puhas rutiin on oma olemuselt kollane või kollakasroheline ning mikroskoobi all vaadates näeb see välja nagu nõelakujulised kristallid. Rutiin koosneb kvertsetiinist ja disahhariidist (ramnoos ja glükoos).

ajal seedimisprotsess suurem osa rutiinist metaboliseerub spetsiaalseks aineks – kvertsetiiniks, mis on ühtlasi flavonoid, taimne pigment ja antioksüdant.

Muud rutiini nimed

P-vitamiin, bioflavonoidid, bioflavonoidide kompleks, bioflavonoidi kontsentraat, bioflavonoidi ekstrakt

Rutiini allikad looduses

Rutiini leidub paljudes taimedes, puu- ja köögiviljades. Rutiini rikkaim allikas on tatar. Rutiini leidub ka tsitrusviljades, mustas tees, õunakoor. Viinamarjad ja ploomid sisaldavad ka P-vitamiini. Roheliste köögiviljade puhul eelista spinatit. See sisaldab mitmeid isoflavone, sealhulgas R-vitamiini.

igapäevane rutiin

See on vahemikus 25 kuni 50 milligrammi päevas. Naistel keskmiselt alates 20 mg ja meestel alates 28 mg.

P-vitamiini lisamine dieeti

P-vitamiini allikate lisamist oma igapäevasesse dieeti pole keeruline korraldada. Tsitrusviljad, aga ka puu- ja köögiviljamahlad on suurepärane rutiini allikas. Puuviljade kasutamine küpsetamisel ei hävita neis sisalduvaid vitamiine.

Mustsõstrast või muudest marjadest saab tarretist teha, tatrajahust pannkooke teha ja muud välja mõelda. maitsvaid viise et lisada oma dieeti P-vitamiini.

Rutiini (P-vitamiini) omadused

Erinevates tsitrusviljades leiduv P-vitamiin mängib suurt rolli meie keha varustamisel C-vitamiiniga. Selle omadused mõjutavad meie vere seisundit ja aitavad meie punast. vererakud- trombotsüüdid - ei kleepu kokku. P-vitamiin aitab kaasa ka kapillaaride tervisele, samuti aitab kaasa nende tööle, aitab ära hoida kapillaaride verejooksu.

See on suurepärane ka neile, kellel on kalduvus veritseda igemeid, kuna see vitamiin aitab ennetada ja ravida igemete nõrku veresooni.

Neile, kes sageli külmetushaigustega kokku puutuvad, võib P-vitamiin olla suureks abiks. Ta tugevdab immuunsussüsteem See vitamiin on hädavajalik organismi loomuliku kaitsevõime tugevdamiseks viiruste ja infektsioonide vastu.

P-vitamiin on ka looduslik põletikuvastane ja diureetikum. See vitamiin võib aidata ületada tõsine haigus- hüpertensioon, allergiad, haavade ja haavandite esinemine.

Rutiinsed hävitajad

On mitmeid aineid, mis võivad organismis hävitada P-vitamiini. Kõige levinumad häirijad on tubaka suitsetamine ja alkoholi tarbimine. Aspiriin ja mitmed käsimüügis saadaolevad valuvaigistid võivad rutiini hävitada ka organismi süsteemis, rutiini vaenlasteks on antibiootikumid ja kortisoon.

Nende vastu võitlemiseks negatiivseid mõjusid, saate muuta oma elustiili (lõpetada suitsetamine ja alkoholi joomine) ning suurendada tsitrusviljade hulka oma dieedis.

Märgid rutiini puudumisest

1. Kiire väsimus
2. Hemorraagia võrkkestas
3. Ärrituvus
4. Valu jalgades
5. Õlavalu
6. Vinnid
7. Veritsevad igemed

Märgid liigsest rutiinist

Üleliigse rutiini korral pole tõsiseid ohte tervisele, kuna selle aine liig eritub organismist väga kiiresti koos lagunemisproduktidega. Kuid rutiinsed toidulisandid võivad põhjustada mõningaid kõrvalmõjud, kaasa arvatud peavalu, lööve ja seedehäired.

Millal on rutiin ohutu?

Rutiini peetakse üldiselt ohutuks, kui seda tarbitakse mõistlikes kogustes alates toiduained nagu tsitrusviljad, sibulad ja õunad.

Tänane päev on turvalisuse teemal pikaajaline kasutamine rutiini ja selle toidulisandite kohta on teadusele vähe teada. Ja ometi tahame teid tutvustada katsetega, mis on näidanud rutiini tõhusust võitluses tõsiste haiguste vastu.

Rutiin ja artriit

Vastavalt 2008. aasta uuringule, mis viidi läbi artriitiliste rottide kontrollrühmaga, näitab Rutin artriidi ravis paljutõotavaid tulemusi. Rottidega tehtud katsetes leidsid teadlased, et rutosiid aitas võidelda põletiku vastu ja vähendas Kliinilised tunnused artriit.

Rutiin ja põletikuline soolehaigus

Esialgsed uuringud näitavad, et Rutin võib aidata ravida põletikulised haigused sooled (näiteks koliit). USA loodusteaduste instituudi avaldatud uuring ütleb, et rottidel tehtud katsed näitasid hea mõju rutiini vastuvõtmisest. Nagu selgub, võib see aidata vähendada koliidist põhjustatud käärsoole koekahjustusi.

Rutiin ja verehüübed

Tapja number üks on tromboos (verehüübed), mis blokeerivad verevoolu südamesse või ajju. Uued uuringud on leidnud, et nende verehüüvete tekke ärahoidmisel on tõhus mitteravim. See strateegia hõlmab rutiini kasutamist.

Verehüübed sobivates tingimustes on eluohtlikud ja seetõttu pakub meditsiinile suurt huvi ohutute, tõhusate ennetavate ja ravivate lähenemisviiside järele.

Viimastes uuringutes on teadlased keskendunud rutiinile kui ainele, mis võib võidelda paljude haigustega. Eelkõige tõstsid nad enam kui 5000 ühendist välja rutiini kõige enam võimas aine tromboosi vastu võitlemiseks. Pärast põhjalikku uurimistööd ja katsetamist leidsid teadlased, et "Rutiin oli kõige tugevam antitrombootiline ühend, mida me kunagi testinud oleme," selgitas Robert Flaumenhaft, Harvardi Meditsiinikooli meditsiinidotsent ja vanemuuringu autor.

Uuring: rutiin veenide tervise jaoks

Vastavalt 2001. aastal ajakirjas Minerva Cardioangiologica avaldatud uuringule võib rutiin olla kasulik kroonilise venoosse puudulikkusega inimestele. Krooniline venoosne puudulikkus on seisund, mille puhul veenid ei tagasta tõhusalt verd jalgadest südamesse. See kutsub esile terviseprobleeme, nagu veenilaiendid, pahkluude tursed ja öised jalakrambid.

Uuringu jaoks raviti 30 kroonilise venoosse puudulikkusega patsienti rutiini, alfa-tokoferooli (E-vitamiini vorm), magusa ristiku ja peterselli perekonda kuuluva centella asiatica kombinatsiooniga. Pärast 30-päevast ravi näitasid kontrollrühmas osalejad sümptomite (nt turse ja krambid) olulist paranemist. Siiski ei ole teada, kas rutiin on kroonilise venoosse puudulikkuse ravis kasulik, kui seda tarbitakse ilma nende toidulisanditeta.

Rutiin ja veenilaiendid raseduse ajal

Rutosiid (rutiinis leiduv ühend) võib aidata ravida veenilaiendid veenid rasedatel, vastavalt 2007. aasta aruandele, mis avaldati Cochrane'i süstemaatilise ülevaate andmebaasis. Kolme varem avaldatud analüüsis Kliinilistes uuringutes(kus osales kokku 159 naist), leidsid teadlased, et rutosiid leevendab veenilaiendite sümptomeid hilisemad kuupäevad Rasedus. Siiski märgivad ülevaate autorid, et rutosiidide ohutuse hindamiseks raseduse ajal ei ole piisavalt andmeid.

Kuidas rutiini kasutada meditsiinilistel eesmärkidel?

Puuduse tõttu teaduslikud uuringud rutiini ja rutiinseid toidulisandeid raviks soovitada liiga vara ohtlikud seisundid tervist. Kui kavatsete ravis kasutada rutiini kroonilised haigused, pidage esmalt nõu oma arstiga. Oluline on seda tähele panna eneseravi kroonilised haigused ja nende ennetamine ilma arsti järelevalveta võivad põhjustada tõsiseid tagajärgi hea tervise nimel.

Inimkeha on üles ehitatud nii, et ta sünteesib osa vajalikest ainetest ise ja osa saab tulla vaid toiduga. Neid aineid, mida keha ise toodab, nimetatakse vahetatavateks. Olulisi toitaineid leidub nii loomses kui ka taimses toidus – aminohapped,. On neid, millest saab hankida ja mida sageli nimetatakse rutiiniks, kuuluvad asendamatute hulka ja saate seda ainult taimne toit. Rutiin on vajalik teatud inimkeha tingimustes ja sellel on üks väga oluline vastunäidustus. Mõelgem välja, mis see on, mis on kasulikud omadused sellest vitamiinist ja uurige, mitu milligrammi rutiini tuleks tarnida Inimkeha iga päev.

Kus sisaldub

Et teada saada, millised tooted sisaldavad rutiini, minge lihtsalt supermarketi puuviljaosakonda. Tähistamise hetk – loomse päritoluga toodetega see ei toimi. P-vitamiin on taimede bioflavonoidide rühma üldnimetus ja rutiin on vaid üks neist. Seda võib leida ja - esimest korda leiti seda vitamiini koore koostisest.

Rutiini nimetatakse ka "C2-vitamiiniks", kuna selle omadused on sarnased askorbiinhappega. See võib isegi korvata C-vitamiini puudust kehas. C2 leidub kõigis puu- ja köögiviljades, mis sisaldavad C. Järgmised ühikud põhinevad 100 g kohta.

Tähtis! Rutinil praktiliselt pole vastunäidustusi. Ainus asi on see, et naised ei saa seda raseduse ajal kasutada. Kui askorbiinhappega ei ole võimalik läbi saada, võib arst määrata ravi bioflavonoididega, kuid ainult teisel trimestril.

1. Tšernoplodnaja on rutiinse sisu poolest meister. Seda on seal koguni 4000 mikrogrammi. Niisiis igapäevane vajadus selles aines on 100 g hapukaid marju täielikult kaetud.
2. - nimekirjas teine. Olenevalt küpsusest sisaldab see 900–1500 mikrogrammi seda ainet.
3. Must (mida tumedam, seda parem) annab kuni 800 mikrogrammi iga 100 g kohta, kui seda ei kuumtöödelda.
4. Tumedad ja mitte kaugel kirssidest - igaüks 650–700 mcg.
5. Kuiv sisaldab ligikaudu 600-650 mcg. Infusioonides ja teedes seda osakaalu vähendatakse.
6. Tsitrusviljad, hapuoblikas ja hoidke keskmist asendit. Sisu - 500-550 mcg.
7. ja tume on võrdsed - 430 mcg 100 g kohta.
8. Till ja maasikad on rutiinirikkad täpselt 150-170 mcg.
9. ja - 15-30 mcg. P-vitamiini pärast ei tasu neid osta.

Sööma farmatseutilised preparaadid mis sisaldavad rutiini. Need on Rutin, Askorutin, Troxerutin, mis on vabamüügis. Nende sisaldus on vahemikus 45 kuni 50 mg tableti kohta.

Funktsioonid

enamus suur kasu rutiin peab vereringe. P-vitamiini vajab organism selleks, et olla elastne ja madala läbilaskvusega – mida sellelt võib oodata, on trombide hävimine. Eriti oluline antud vara küpses eas naistele - see on garanteeritud ennetamine ja tromboos.

Kas sa teadsid? P-vitamiin avastati esmakordselt Ameerikas. Ungari päritolu Ameerika biokeemik Albert Szent-Gyorgyi katsetas selle omadusi sidrunikoor ja äkki avastasin uus grupp taimsed fenoolid. Nagu selgus, vähendasid need veresoonte seinte haprust ja läbilaskvust ning rõõmus Albert ühendas need rühmaks, mida ta nimetas.« P-vitamiin».

Kuna rutiin on oma struktuurilt sellele sarnane, moodustab ta sellega stabiilse kompleksi - kaitseb hapet hävimise eest ja soodustab selle imendumist. Rutiini kui antioksüdandi võimsaimad omadused peatavad keharakkude vananemise. Ta seob vabad radikaalid kaitsta rakke nende mõjude eest.

Selle aine lisaomaduste hulka kuuluvad lümfivoolu parandamine (see aitab palju turse korral), halva hävitamine. P-vitamiini antibakteriaalseid omadusi kasutatakse hingamisteede nakkushaiguste ennetamiseks ja raviks. Nii nagu teisedki bioflavonoidid (kui te ei tea, mis see on), aeglustab see reaktsioone tekitavate hormoonide tootmist, nii et rutiini kasutamine leevendab või vabaneb sellest paremini kui antihistamiinikumid.

Tähtis! Rutiini kui antioksüdandi omadused ületavad rohelise tee omad. Seob ebatervisliku toiduga organismi sattuvaid vabu radikaale, seetõttu soovitatakse seda kasutada suurlinnade elanikel, kes sageli toitlustusasutustes söövad.

Päevamäär

Olenevalt keha vanusest ja vajadustest, päevamäär see aine muutub. Kuidas vanem mees, seda rohkem seda bioflavonoidi ta vajab. Väikeste laste puhul jääb see vahemikku 20-25 mg päevas. päevas on vaja tarbida vähemalt 30 mg rutiini ja selle kiiruse korral tõuseb see 55-75 mg-ni. Mehed peaksid saama 60–85 mg vitamiini.

Kui seda tsitruseliste bioflavonoidi kasutatakse kui ravim allergiate või nakkushaigus, suurendatakse kogu annust täpselt viis korda - see on parandusmeede. Sellisel juhul peaks ravikuur kestma kaks nädalat ja arvesse võetakse ainult apteegist ostetud tablettide või pulbrina kehasse sattunud rutiini.

P-vitamiini kasutatakse ravimina suhkru lümfostaasiga ja kuidas profülaktiline juures kiiritusravi- see parandab seisundit ja selle vastupidavust agressiivne ravi. Kui inimesel on venoosne puudulikkus, kasutatakse rutiini šoki annus 1000 mg päevas kolme nädala jooksul, tehke kuu paus ja vajadusel korrake ravikuuri.

Kas sa teadsid? Kiri« R» vitamiini nimel pole juhuslikult valitud. See pärineb ingliskeelsest sõnast« läbilaskvus» , mis tõlkes on« läbilaskvus» . See on üks nooremaid bioflavonoide- see avastati 1936. aastal ja kuni eelmise sajandi 50. aastateni sünteesiti seda sidrunikoorest. Nüüd kasutatakse vitamiini masstootmiseks Dahuri lehise nõelu.

Puudus või ülejääk

Inimkehas pole rutiinist üleliigset. Kõik, mis sul on või ravimidüle normi väljutab organism end uriiniga - just nagu. Mis puudutab bioflavonoidide puudust, siis siin on sümptomid ebameeldivad. Alusta tõsiseid probleeme süsteemiga, eriti kui inimesel on geneetiline eelsoodumus.

Veenilaiendid ja tromboos on müokardiinfarktiga võrreldes väiksemad probleemid, mille provotseerib rutiini puudumine. Veresoonte seinte toonuse halvenemisel tekivad arterite tõusud, nõrkus ja pearinglus.

Suurenenud kalduvus allergilised reaktsioonid, mis tahes stiimulid nagu lillede õietolm või putukahammustused põhjustavad ulatuslikku ärritust, provotseerivad rebenemist ja turset. Immuunsüsteem nõrgeneb, inimene on kergesti nakatunud viirus- ja bakteriaalsete infektsioonidega.

Näidustused kasutamiseks

Nii rutiini kui ka teisi P-vitamiini osaks olevaid bioflavonoide soovitavad arstid profülaktikaks ja südame-veresoonkonna haigus. Insuldi või infarkti põdenud inimestele määratakse bioflavonoididega ravikuur, mille kestus sõltub haigusseisundi raskusest. ja hüpotensioon, endokardiit, hemorraagiline diatees neil on näidustused rutiini sisaldavate ravimite kasutamiseks. kuperoosa ( ämblik veenid) ja veenilaiendid nõrgenevad, kui kasutate rutiinil põhinevat salvi ja lisate selle oma igapäevasesse dieeti.

Rutiini kasutatakse ägedate hingamisteede viirusnakkuste, bronhiidi ja äge tonsilliit. Kõik haigused, mille puhul infektsioon mõjutab ülemist Hingamisteed anda juhiseid selle ravimi kasutamiseks, olgu selleks sarlakid, tüüfus või larüngiit. Kui teil on vaja normaliseerida vererõhk või parandada veresoonte toonust, tugevdades veresoonte seinu ja puhastades need trombidest, see bioflavonoid on parim ja ohutum lahendus. See stimuleerib immuunsüsteemi, leevendab allergiaid ja kiiritushaigust. Kõlab nagu imerohi, kuid vitamiin on tõeliselt hindamatu.

Tähtis! Rutiin hävib kuumtöötlemisel. Seetõttu on oluline palju süüa. toored köögiviljad ja marjad- näiteks steriliseeritud mustsõstra- või pihlakamoos ei tööta P-vitamiini allikana.

Ainus vastunäidustus on esimene ja kolmas trimester. Rasedad naised peaksid enne ravi alustamist konsulteerima oma raviarstiga.

Raske on nimetada, millest inimese päästaks rohkem probleeme. seda on raske tunda, sest iga päev tarbime tsitruselisi, tumedaid marju, rohelisi, tatart, joome rutiiniga sarnase toimega askorbiinhapet ja sööme. Rutin on allergikutele asendamatu – selle asemel, et üle minna hormonaalsed salvid ja juua tablette iga päev koos vastunäidustuste kimpuga, piisab, kui osta apteegist saadaolev Rutin või Ascorutin ja läbida ravikuur.

Minimaalsete vastunäidustuste tõttu võib neid ravimeid ilma retseptita kasutada profülaktilise ja abinõu. Teades palju rutiini sisaldavaid toite, kasutades neid igapäevaselt, saate parandada oma tervist ja vabaneda paljudest probleemidest, mille ennetamine on palju lihtsam kui ravi.