Miks on vaja varakult magama minna? Abikaasa tuleb töölt hiljaks. Millist aega peetakse munemiseks ideaalseks

Kõik inimesed armastavad magada. See protsess ei paku mitte ainult naudingut, vaid aitab taastada ka füüsilist ja moraalset lagunemist. Unepuudus on üks sagedase haigestumuse ja keha kiire halvenemise põhjusi.

Teadus on tõestanud, et inimesed, kes ei maga regulaarselt piisavalt, ei suuda adekvaatselt mõelda. See on organismi normaalne reaktsioon puhkuse puudumisele. Une kasulikkusest annab tunnistust tundide arv ja kellaaeg. Võib-olla on sul aeg oma tervise nimel oma päevakavale tähelepanu pöörata?

Unefaasid

Une väärtuse määrab sellele kulutatud aeg. On mitu etappi:

• 1. etapp – poolune seisund;
• 2. etapp kestab esimesed 30 minutit ja seda iseloomustab kerge uni;
• 3. etapp - aeglase une algus;
• 4 etapp - sügav unistus mille jooksul inimene näeb unenägusid.

Üks täielik tsükkel kestab umbes poolteist tundi. Viis täistsüklit loetakse piisavaks täielik taastumine organism. Uni on inimeste tervise jaoks hädavajalik.

Hormoonid

Une ajal, selline olulised hormoonid, Kuidas:

• melatoniin ehk "unehormoon", mis osaleb biorütmide sünkroniseerimises ning osaleb organismi hormonaal- ja immuunsüsteemi moodustamises;
• kasvuhormoon, mis vastutab noorendava ja taastava toime, luude ja kudede kasvu eest;
• suguhormoonid, millel välimus inimene, tema iseloom, tundlikkus ja intelligentsus, seksuaalne ja eluline aktiivsus;
• leptiin (küllastushormoon) ja greliin (näljahormoon), mis osalevad aktiivselt energeetikas metaboolsed protsessid organism;
• hormoonid kilpnääre mis suurendavad rakkude hingamistegevust, stimuleerides kudede kasvu ja aju arengut.

Nende tootmine on vajalik kõigi kehasüsteemide taastumiseks ja võtab teatud aja. Seega on melatoniini sekretsiooni alguse aeg umbes 20 tundi, haripunkt langeb sügavale öösse kella 00 kuni 4.00.

Kasvuhormooni tootmist seostatakse unne sukeldumise hetkega, maksimaalne kontsentratsioon saavutatakse mitte-REM-une faasis esimese 2 tunniga.

Seega, kui te ei maga piisavalt ega järgi unegraafikut, sooritate oma keha vastu kuriteo, mis viib elutähtsate biokeemiliste protsesside rikkumiseni. Varem või hiljem mõjutab see negatiivselt tervist ja psühho-emotsionaalset seisundit.

Väärtuslikud puhketunnid

Terve inimene vajab ööpäevas taastumiseks 12-14 tundi. Sa ei pea magama 12 tundi päevas. Teades iga unetunni väärtust, saad planeerida oma puhkust ja taastada kaotatud jõud tunni või paariga.

Uneväärtuste tabel aitab teil oma puhkeaega õigesti eraldada, et piisavalt magada.

Täpsustades une väärtust tundide kaupa, saab tabelist selgeks, et kui jääd magama kell 22:00 ja ärkad kell 5:00, saab keha puhkust 10 tundi ja 52 minutit. See maksimaalne summa aega, hoolimata sellest, et täiskasvanud vajavad 7-9 tundi und.

Parim aeg

Iga inimene vajab erinevat unetundide arvu. Kuid eksperdid usuvad, et une kogukestus peaks olema vähemalt 10 tundi. Enamik kasulik aeg une jaoks - periood kuni südaööni, sest just siis toimub meie rakkude aktiivne taastumine.

Unetunnid 22.00-0.00 - regeneratsiooniaeg närvisüsteem. Seetõttu on pärast südaööd magama minevad inimesed äärmiselt närvilised ja tunnevad vajadust päeval puhata.

Esoteerikud on veendunud, et hommikul kell 3-4 ärkamine on lihtne ja seda võimet saab arendada. Ajavahemik kella 4-st 5-ni hommikul on päikesetõusu aeg, uue päeva sünd. Hommikune aeg kella 5-st 6-ni tähistab rahulikkust ja 6-7 hommikul - rõõmsameelsus.

Nende uuringute põhjal saab valida parim aeg magamiseks, säästke aega ja taastuge täielikult uuteks võitudeks.

Siesta eelised

Kõik eelkooliealised ja nooremad lapsed koolieas päeval magamine on teadaolev fakt. Ka väike paus annab uut jõudu, taastab efektiivsuse ja tõstab keskendumisvõimet vähemalt 50-60%. Paljud inimesed tahavad lõunauinaku teha. See on tingitud asjaolust, et sel perioodil tunneb inimene lagunemist.

Teadlased on nimetanud päevast und siestaks. Selle eelised on teada juba pikka aega. Jaapanis paljud Euroopa riigid ja organisatsiooni osariigid on töörežiimi sisse viinud igapäevase unepausi. Niisiis lubatakse Saksamaal Vechta linnas munitsipaaltöötajatel vajaduse korral 20 minutit päevas pokemari teha. See aitas säästa raha lisatööjõult, suurendades juba palgatud spetsialistide efektiivsust.

USA teadlased leidsid, et päevane uni on hea visuaalse keskendumise jaoks hea. Nägemise reaktsioon päeval on 10 millisekundit ja õhtul juba 40. Kui inimene magas lõuna ajal veidi, siis õhtuks jääb kiirus võrdne 10-ga, s.o. sama kiiresti kui hommikul.

Kui palju magada päeva jooksul

Olles leidnud aega uinaku tegemiseks, ärge unustage, et peate magama mitte kauem kui pool tundi. Pika päevane uni põhjustab peavalu ja provotseerida ärrituvust. Mõned teadlased vaidlevad sellele väitele vastu ja on veendunud, et 1-1,5 tundi kestev päevane uni aitab kaasa teabe paremale assimilatsioonile ja töötlemisele pärast ärkamist.

Ja ometi näitab valdav enamus katseid, et suur päevane uni on kahjulik. Pikaajaline sügav päevane uni lööb bioloogilise kella alla. Inimene magab täielikult ja ajab päeva segamini ööga, võib-olla ei ärka kunagi enne pimedat üles. See vähendab töö efektiivsust nullini.

Kasu päevane uni, kahtlemata on kõrge, kuid selle kestus on individuaalne. Võite tunda energia tõusu pärast 10-minutilist uinakut, aga ka pärast 30-, 40- või 90-minutilist uinakut. Kuid mida lühem on siesta, seda lihtsam on teil ärgata ja tööle naasta.

Teeme kokkuvõtte, mis täpselt päevase une annab:

• stressi leevendamiseks;
• psühholoogiline leevendus;
• kiire energia taaskasutamine;
• hoiab ära vaimse kurnatuse ja stressi;
• vähendab ööpäevast kogu uneaega;
• parandab jõudlust.

Tuleb meeles pidada, et pärast kella 17.00 ei tohiks magama minna. See on päikeseloojangu alguse periood, mille jooksul toimub tugev energia väljavool. Magama pärast 17.00 annab halvimad tulemused kui enne teda. Isegi kui tunnete end kurnatuna pärast kella 16.30, on parem vastu pidada ja määratud ajal magama minna.

Kõik teavad seda tunnet, kui vihatud äratuskell tõmbab sind kõige huvitavamal hetkel magusast unenäost välja. Sa ei suuda pikka aega mõistusele tulla, aru saada, kus sa oled, ja tunned end terve päeva ülekoormatuna.

Kuid õnneks on võimalus alati kergesti ärgata.

Nagu teate, vaheldub inimene une ajal kahe peamise une faasi vahel: kiire ja aeglane. Hea ööuni koosneb 5–6 sellisest täielikust tsüklist. Teadlased arvutasid välja igaühe kestuse, mis võimaldas välja selgitada ajaperioodi, mil keha on faasis REM uni.

Sel ajal on kõige lihtsam ärgata.

Keskmiselt kulub inimesel magama jäämiseks 15 minutit, seega kui teil on vaja ärgata kell 6 hommikul, on teie parim valik minna magama kell 20.45 või 22.15.
Kasutage seda tabelit, et teada saada, mis kell peate magama minema, et värskena ärgata. õige aeg:

Tavaliselt terve inimene Magamiseks piisab 7-8 tunnist. Kui uni ja toitumine on tervislikud ja õiged, siis pärast 7-8 tundi magamist peaks inimene ise ärkama.
Kesköö on kogu looduse jaoks puhkeaeg, kuna päike on kõige madalamal kohal. Päike vastutab aja seaduste eest, seega on päevarežiim ja toitumine tihedalt seotud päikese aktiivsusega.

Mis kell peaks magama minema?

Parim aeg magamiseks ja puhkamiseks on 21-00-00-00.

Kuni südaööni loetakse 1 tund und 2 tunniks, mida kinnitavad isegi tänapäeva teadlased.

Sel ajal inimese närvisüsteem puhkab.

Selle kontrollimiseks võite läbi viia katse:

Võtke ja mine magama kell 21.00 ja ärka siis kell 1.00 või 2.00 öösel.

Ja sa tunned, et oled täielikult magama jäänud.

Idas elavad paljud inimesed selle režiimi järgi.

Nad magavad sel ajal ja muul ajal tegelevad oma asjadega.

Muul ajal närvisüsteem ei puhka. Ja kui te sel ajal ei maganud, võite magada vähemalt 12 tundi järjest, kuid psüühika ei puhka.

Selle tulemusena tekib laiskus, apaatia, unisus.

Mis kell peaks hommikul ärkama?

2-00-6-00 on vata (liikumise energia), mis annab entusiasmi ja rõõmsameelsust.

Milline energia mõjutab ajaperioodi, mille jooksul inimene ärkab, siis sellise energia mõju kogu päeva jooksul ja ta tunneb ennast.

Seetõttu peate ärkama kella 2 ja 6 vahel hommikul ja inimene on terve päeva vata - rõõmsameelsuse energia mõju all.

Idas nimetatakse seda aega pühakute ajaks. Sel ajal üritavad inimesed end häälestada vaimne areng ja eneseteadvus. Varahommik loomulikult tahavad mõelda ülevale.

Ja selline inimene suudab terve päeva mõelda ülevale ja olla rõõmus. Ta muutub ka ettenägelikuks ja tema intuitsioon areneb hästi.

Jaapani teadlased uurisid ka aega enne päikesetõusu ja said teada järgmist:

Koidueelsel ajal läbib õhkkonda eriline Päikesekiired see põhjus Eriefekt kehas.

Sel ajal töötab keha kahes režiimis: öösel ja päeval, see tähendab passiivses ja aktiivses režiimis.

Ja just sel ajal toimub öörežiimilt päevarežiimile lülitumine.

Teisisõnu, need talad vahetavad neid režiime.

Aga kui inimene sel ajal magab, siis seda ümberlülitamist ei toimu.

Seejärel tegutseb ta terve päeva pingevabas režiimis. Siis võitleb ta terve päeva uimasusega, sest ta on sees vale režiim. Siit pidev kasutamine kohv ja tee, mis on kerged ravimid.

Samuti on see ajavahemik (2 kuni 6 tundi) suurepärane keha puhastamiseks.

Ja kui inimene ärkab vara, siis tema keha loomulikult puhastatud ja vabastatud toksiinidest.

Uni on inimese elu oluline osa. Une ajal keha taastub, rakkude ja kudede taastumise tase tõuseb, ajutegevus väheneb. Uni soodustab keha puhkamist, teabe omastamist. REM-une ajal toimub kontakt psüühika teadvuseta piirkondadega, mis aitab kaasa loomingulisemale ja tõhus lahendusülesandeid hiljem. Taastub une ajal immuunsüsteem. Et magada täielikult ja nautida kõiki hüvesid, mida annab Hea unistus peate järgima igapäevast rutiini.

Inimese bioloogilised rütmid

• Kell 4-5 hommikul reaalajas – toimub kõikide kehasüsteemide ettevalmistus ärkamiseks.
• 5-6 hommikul - kehatemperatuur tõuseb järk-järgult, adrenaliini, suhkru, hemoglobiini tase, pulss kiireneb. Organismis toimuvate protsesside muutumist mõjutab ka sel ajal kasvav tänavamüra ja valgustuse suurenemine.
• Kell 6 hommikul – neerupealised toodavad kortisooli, nn ärkamishormooni. Sel ajal keha ärkab füsioloogiline tase. Ja kui inimene jälgib õige režiim päeval, siis on see optimaalne aeg ärkamiseks.
• Kell 7-9 on ideaalne aeg kasutamiseks harjutus ja hommikusööki sööma.
• 9-12 - kui inimene elab vastavalt oma bioloogilistele rütmidele, st läheb õigel ajal magama, tõuseb üles ja keha loomulik valmisolek kehaline aktiivsus vastab tegelikule. See on aeg, mil vaimne aktiivsus jõuab haripunkti. Info on kergesti omastatav, lühimälu töötab hästi.
• 12 tundi - lihastoonus, pulsisagedus, vererõhu langus, vaimne aktiivsus väheneb. See on söömise aeg.
• 13-15 tundi - sel perioodil aktiivsus väheneb, seega sobib hästi lõõgastumiseks.
• 15-19 tundi - pikaajalise mälu maksimaalse aktiivsuse periood. Füüsilise ja vaimse tegevuse võime taas suureneb.
• 20 kuni 21 tundi - närvisüsteemi aktiivsus väheneb.
• 21-22 tundi - keha hakkab valmistuma magamiseks, rõhk ja temperatuur langevad, kõik funktsioonid aeglustuvad.
• 22 tundi on kõige rohkem õige aeg et magama minna.
• Kell 22-1 hommikul - keha värskendatakse. Need, kes sel perioodil magama ei lähe, on sageli altid depressioonile ja on kroonilised haigused.

1-4:00 - sügavaima une periood. See on füüsilise tegevuse jaoks kõige ebasoodsam.

Seda on näha Optimaalne ärkamisaeg on 5-6 hommikul. Optimaalne aeg magamaminek 21-22 tundi kohaliku aja järgi. Inimesed, kes eiravad oma loomulikke bioloogilisi rütme, näiteks 1-2 tunniseid vahetusi, on suurema tõenäosusega halvas tujus ja kogevad depressiooni. Inimestel, kes kalduvad kõrvale 3 või enam tundi, on lisaks halvale tujule ja depressioonile oht haigestuda haigustesse. Kuna kehaline aktiivsus võib sellisega kehale äärmiselt ebasoodsalt mõjuda suur kõrvalekalle oma loomulikest rütmidest.

Kas "öökullid" ja "lõokesed" on tõesti olemas?

Tänapäeval jagunevad inimesed "öökullideks" ja "lõokesteks". Võttes arvesse inimese loomulikke bioloogilisi rütme, võime järeldada, et kell 6 tõusmine ja kell 22 magamaminek on ideaalne juhtum, kuid paljud vaidlevad vastu. Kuna nn öökullidel on pärastlõunal ja õhtul vaimse ja füüsilise aktiivsuse tipp. Ja hommikul tunnevad sellised inimesed end üsna raskelt.

Selline jaotus on väga meelevaldne, inimene suudab kiiresti oma igapäevarutiini uuesti üles ehitada. "Öökull" on inimese jaoks ebaloomulik seisund. See on kaasaegne nähtus, mis tekkis koos tulekuga kunstlik valgustus. Inimese loomulik rütm on kujunenud miljonite aastate jooksul ja on seotud päevavalgustundidega. Inimkond pole tuhandeid aastaid suutnud pimedas olla aktiivne ning tõusis ja läks magama vastavalt päevavalgusele.

Viimaste aastakümnete jooksul on inimesed muutnud oma harjumusi, kuid muutes loodust selliste vastu lühiajaline võimatu, nii et "öökullid" on lihtsalt igapäevase rutiini rikkumisega inimesed. Nagu näete, on nad ohus ja tõenäosus halb tuju, depressioon või kroonilised haigused on neil kõrgem kui "lõokestel", olenevalt sellest, kui palju nende igapäevane rutiin on häiritud.

Kuidas õigel ajal magama jääda?

Kui on soov päevarežiimi normaliseerida, selgub väga sageli, et see pole nii lihtne ülesanne. Mida teha? Alustuseks mõelge välja põhjused, miks te ei saa õigel ajal magama jääda. Põhjused võivad olla erinevad:

1. Haigused.
2. Depressioon või tõsine stress.
3. Töö.
4. aktiivne sisse õhtune aeg.

Rakenda olenevalt sellest, mis põhjustas uinumisraskusi erinevaid meetodeid probleemi lahendamine. Kui unepuudus on põhjustatud mõne haiguse esinemisest, pöörduge arsti poole, võib tekkida vajadus võtta unerohud. Kui unetuse põhjus ei ole haigus ravimid parem mitte pöörduda.Depressiooni korral on mõttekas pöörduda abi saamiseks psühhoterapeudi või preestri poole.Kui töörežiim pole õigesti üles ehitatud, oleks ideaalne seda muuta.

Ja kõige levinum põhjus on jõuline tegevusõhtusel ajal. Selleks, et õhtul kiiresti magama jääda, ärge lükake kõiki asju hilisemaks, siis ei pea te neid öösel kell 12 lõpetama. Ärge surfage enne magamaminekut Internetis ja sotsiaalvõrgustikes, parem on juua klaas sooja piima või rahustavaid ürte, kuulake lõõgastavat muusikat. Püüdke vältida aktiivset tegevust füüsiline harjutus, tantsimine, jooksmine, spordimängudõhtul on parem raamatut lugeda. Nõustu soe dušš veenduge, et voodipesu on värske. Ärge püüdke probleeme lahendada ega asju õhtul korda ajada. juhinduma rahvatarkus: "Hommik on õhtust targem". Loomulikult tuleb selleks ka hommikul õigel ajal üles tõusta, sest kui tõused kell 12 päeval, siis 21 koputuse ajal on raske uinuda.

Une kestus

Tavaline uneaeg täiskasvanule 7-9 tundi. See võib oluliselt erineda individuaalsed omadused mees, tema eluviis ja vaimne seisund. Raske füüsilise aktiivsusega sportlased võivad vajada rohkem pikk uni täielikuks taastumiseks. Erilise eluviisiga inimesed võivad vajada vähem aega magamiseks. Näiteks mungad veedavad tavaliselt vähem aega magada kui tavalised inimesed ja tervist kahjustamata.

Kõik teavad seda tunnet, kui vihatud äratuskell tõmbab sind kõige huvitavamal hetkel magusast unenäost välja. Sa ei suuda pikka aega mõistusele tulla, aru saada, kus sa oled, ja tunned end terve päeva ülekoormatuna.

Kuid õnneks on võimalus alati kergesti ärgata.

Nagu teate, vaheldub inimene une ajal kahe peamise une faasi vahel: kiire ja aeglane. Hea uni koosneb 5-6 sellisest täistsüklist. Teadlased arvutasid välja igaühe kestuse, mis võimaldas välja selgitada ajaperioodi, mil keha on REM-unes.

Sel ajal on kõige lihtsam ärgata.

Keskmiselt kulub inimesel magama jäämiseks 15 minutit, seega kui teil on vaja ärgata kell 6 hommikul, on teie parim valik minna magama kell 20.45 või 22.15.
Selle tabeli abil saate teada, mis kell on vaja magama minna, et õigel ajal värskena ärgata:

Tavaliselt vajab terve inimene 7-8 tundi und. Kui uni ja toitumine on tervislikud ja õiged, siis pärast 7-8 tundi magamist peaks inimene ise ärkama.
Kesköö on kogu looduse jaoks puhkeaeg, kuna päike on kõige madalamal kohal. Päike vastutab aja seaduste eest, seega on päevarežiim ja toitumine tihedalt seotud päikese aktiivsusega.

Mis kell peaks magama minema?

Parim aeg magamiseks ja puhkamiseks on 21-00-00-00.

Kuni südaööni loetakse 1 tund und 2 tunniks, mida kinnitavad isegi tänapäeva teadlased.

Sel ajal inimese närvisüsteem puhkab.

Selle kontrollimiseks võite läbi viia katse:

Võtke ja mine magama kell 21.00 ja ärka siis kell 1.00 või 2.00 öösel.

Ja sa tunned, et oled täielikult magama jäänud.

Idas elavad paljud inimesed selle režiimi järgi.

Nad magavad sel ajal ja muul ajal tegelevad oma asjadega.

Muul ajal närvisüsteem ei puhka. Ja kui te sel ajal ei maganud, võite magada vähemalt 12 tundi järjest, kuid psüühika ei puhka.

Selle tulemusena tekib laiskus, apaatia, unisus.

Mis kell peaks hommikul ärkama?

2-00-6-00 on vata (liikumise energia), mis annab entusiasmi ja rõõmsameelsust.

Milline energia mõjutab ajaperioodi, mille jooksul inimene ärkab, siis sellise energia mõju kogu päeva jooksul ja ta tunneb ennast.

Seetõttu peate ärkama kella 2 ja 6 vahel hommikul ja inimene on terve päeva vata - rõõmsameelsuse energia mõju all.

Idas nimetatakse seda aega pühakute ajaks. Sel ajal püüavad üles tõusta inimesed, kes on häälestatud vaimsele arengule ja eneseteadvusele. Varahommikul on ütlematagi selge, et tahad mõelda ülevale.

Ja selline inimene suudab terve päeva mõelda ülevale ja olla rõõmus. Ta muutub ka ettenägelikuks ja tema intuitsioon areneb hästi.

Jaapani teadlased uurisid ka aega enne päikesetõusu ja said teada järgmist:

Koidueelsel ajal tungivad atmosfääri spetsiaalsed päikesekiired, mis tekitavad organismis erilise efekti.

Sel ajal töötab keha kahes režiimis: öösel ja päeval, see tähendab passiivses ja aktiivses režiimis.

Ja just sel ajal toimub öörežiimilt päevarežiimile lülitumine.

Teisisõnu, need talad vahetavad neid režiime.

Aga kui inimene sel ajal magab, siis seda ümberlülitamist ei toimu.

Seejärel tegutseb ta terve päeva pingevabas režiimis. Siis maadleb ta terve päeva uimasusega, sest on vales režiimis. Sellest ka pidev kohvi ja tee kasutamine, mis on kerged narkootilised ained.

Samuti on see ajavahemik (2 kuni 6 tundi) suurepärane keha puhastamiseks.

Ja kui inimene ärkab varakult, siis tema keha puhastatakse loomulikult ja vabaneb toksiinidest.

"Kogu universum on ühtne energiainfosüsteem, mille kõik osad, sealhulgas inimene, on omavahel seotud."

V. Vernadski

Kaasaegne tsivilisatsioon on rikkunud loomulikku bioloogiline rütm seega enamiku inimkonna elu Esimene samm teel tervise ja heaolu poole on õige päevakava. Inimene on Päikese liikumise ja Aja Jõuga kontaktis igal elusekundil. Olles mikrokosmos, on meie keha peenenergiate kaudu kindlalt seotud makrokosmosega, s.t. Universumi rütmidega ja seetõttu viib see igal sekundil läbi üsna kindlaid protsesse, olenevalt Päikese liikumise faasist.

Kogu see süsteem töötab suure täpsusega. Inimene ei saa Päikese ja Aja tegevuses midagi muuta ning seetõttu on tema päevakava rangelt reguleeritud. Niisiis, alustame päris algusest. Kesköö on punkt, kus Päike on oma madalaimas asendis (nadir). Sel ajal peaks meie keha olema maksimaalse puhkeolekus. Kui võtta arvesse, et 18–45-aastane inimene peaks magama keskmiselt 6–7 tundi, siis Parim aeg magada on kolm tundi enne ja neli tundi pärast südaööd. Seega peaks inimene magama 21.00-3.00-4.00. Võimalikud on ka järgmised valikud: kella 22.00-st kuni 4-5-ni hommikul ja kella 20-st õhtul kuni 2-3 öösel. Olenemata teie asjaoludest, vähemalt, 22.00-2.00 öösel on vaja magada. Und nendel tundidel ei saa asendada muul ajal puhkamisega. Üks tund und ajavahemikus 20.00-24.00 on sama tõhus kui 2 tundi und muul ajal. Sellepärast proovige alati vara magama minna.

Muidugi on sellel, kes tahab elada universumi rütmide järgi, palju raskusi, kuna kaasaegne tsivilisatsioon surub inimese enesehävitusse. Kui aga suudad end siiski treenida seda unemustrit järgima, ületab tulemus kõik sinu ootused. Seda ajakava järgides saate paremini magada ja saate päeva jooksul kaks korda rohkem tööd teha. See on tingitud asjaolust, et varahommikul töötab vaim palju kiiremini ja keskendunumalt kui päeval. Pole üllatav, et Jaapan, kus tööpäev algab kell 5 hommikul ja lõpeb lõuna ajal, on enamikust riikidest märkimisväärselt ees just tänu paljudele. intellektuaalsed tehnoloogiad. Seda riiki ei kutsuta ilmselt asjata riigiks tõusev päike, sest seal on inimesed endiselt kuulekad tema liikumisele.

Muide, just Jaapani teadlased tegid olulise avastuse: ärkvel oleva inimese kehas toimub vahetult enne päikesetõusu kiire kohanemine, omamoodi kõige olulise ärkamine. olulised elundid, kuni täieliku muutuseni keemiline koostis veri, mida uneseisundis ei esine. Kui mees tõuseb enne päikesetõusu, siis häälestub tema keha eelseisvatele elektromagnetilistele muutustele Maal ja ümbritsevas ruumis. Neid, kes sel ajal magavad, mõjutavad magnettormid ja muud energiamõjud.

Kui inimene tõuseb hiljem üles, siis selgub nagu vanasõnas: ta tõusis, aga ei ärganud. Keha magab edasi. Loomulikult tuleb režiimi järk-järgult muuta ja iga päev 5-10 minutit varem magama minna. 2-3 kuuga õpid kergesti vara magama minema.

Unehäirete tagajärjed

Sügavamad protsessid meie kehas “puhkavad” varem, pinnapealsemad hiljem. Mõistus ja meel puhkab kõige aktiivsemalt 21.00-23.00. Seega, kui sa ei jää magama vähemalt kell 22.00, siis kannatavad sinu vaim ja meelefunktsioonid. Kui jätate selle teabe tähelepanuta, minnes magama pärast kella 23.00, siis inimese vaimsed võimed ja tema mõistus langevad järk-järgult.

Mõistuse ja intellekti jõu langus ei toimu kohe. Seetõttu on paljudel raske neid probleeme iseenesest märgata, kuigi nende märke on võimalik jälgida. Algul on see tähelepanu kontsentratsiooni vähenemine või meele ülemäärane pinge. Vaimujõu vähenemisest annab märku halbade harjumuste kasv, tahtejõu vähenemine ning seksi-, toidu-, une- ja konfliktivajaduse suurenemine, põhjuseta ärrituvus. Pikaajaline hiline magamaminek toob tavaliselt kaasa kroonilise vaimse väsimuse ja liigse vaimse pinge, mida sageli püütakse leevendada õhtuse suitsetamise või kohvijoomisega. suured hulgad. Samuti sageli sisse sarnased juhtumid veresoonte regulatsioon on häiritud ja selle tulemusena tõuseb vererõhk. Õrn jume, väsinud tuhm ilme, vaimne alaareng, peavalud – kõik need on märgid väsimusest mõistuses ja vaimus hilja magama minnes.

Kui inimene ei maga kella 23-st kella 1-ni öösel, siis on tal kogu organismi elujõu langus, mõne aja pärast tekivad lihas- ja närvisüsteemi häired. Seega, kui inimene ei puhka sel konkreetsel ajal vähemalt paar päeva, tunneb ta peaaegu kohe nõrkust, pessimismi, letargiat, söögiisu vähenemist, raskustunnet kehas, füüsilist ja vaimset nõrkust. Kui te ei puhka hommikul ühest kolmeni, siis emotsionaalne jõud väheneb. Ilmub liigne ärrituvus, agressiivsus, antagonism.

Muidugi on igal inimesel oma individuaalne vajadus unenäos. See sõltub suuresti vanusest, päevarežiimist kinnipidamisest, ülesehitusest ja tegevuse tüübist. Kui inimtegevus toimub kirglikult ja tugevalt närvipinge, siis näidatakse, et ta magab 7-8 tundi. Siiski kõigil juhtudel pärast kella 22.00 magama minek on kahjulik nii vaimsele kui ka füüsilisele tervisele. Depressioon on tagajärg krooniline väsimus mõistus ja mõistus. Mida rahulikumat ja kõrgendatud elustiili inimene juhib, seda vähem vajab ta magamiseks aega. Seisundis, kus mõistuse jõud on vähenenud, ei suuda inimene aru saada, mis on hea ja mida halb teha. Tal on raske aru saada, kuidas käituda elusituatsioonid. See on eriti ohtlik hetkedel, mil peate otsustama, kelle abikaasaks valida või kelle valida töötegevus Uuring. Piisab, kui pühakud magavad 3 tundi või vähem.

Vaimsed inimesed saavad magada kella 21.00-00.00 või 01.00, saades emotsionaalset jõudu osadusest Jumalaga, Kõigevägevama poole palvetest ja see jõud kasvab pidevalt.

Kui psüühika- ja terviseprobleemideta inimene tõuseb enne kella 3 öösel, siis suudab ta sügavalt mõista oma vaimset olemust. Sel ajal on Päikese aktiivsus väga nõrk ja Kuu tegutseb meelele jätkuvalt üsna tugevalt. Selle tulemusena on meel loomulikult rahulik ja rahulik. Sellistel varastel hommikutundidel on eriti soodne Jumalale mõelda ja Teda kiita. Inimesed, kes eelistavad sel ajal tõusta, on aga üsna tundliku psüühikaga ning neil ei soovitata kaua voodis olla. rahvarohked kohad. Seetõttu on selline varajane tõus tavaliselt soovitatav, peamiselt tavalisest maisest elust lahti öelnud vaimulikele, kes elavad kloostrites ja peavad ööteenistusi.

Neil, kes suudavad tõusta kella 3-st 4-ni hommikul, jätkub jõudu ka oma vaimse olemuse realiseerimiseks. Pealegi ei ole nende vaimne tundlikkus nii kõrge, et oleks vaja juhtida eraldiseisvat elustiili. Sellesse ronides varajane aeg Soovitatav on tegeleda ainult vaimse praktikaga. Looduse enda hommikutunnid on mõeldud ainult selleks. Sel perioodil valmistab Aeg inimestele suure üllatuse: neile avatakse hinge ja universumi sügavad saladused. Ainus tingimus on, et nad peaksid püüdma suhelda rohkem nendega, kes püüdlevad pühaduse poole, ja vähem nendega, kelle teadvus on patuse tegevusega seotud.

Kui inimene alustab oma päeva kella neljast viieni hommikul, siis on ta võimeline muutuma pessimistist optimistiks. Just sel ajal valitseb Maa optimismi õhkkond. Kõik laululinnud, olles headuses, tunnevad seda ja hakkavad erinevatel motiividel laulma. Need, kes on sel ajal aktiivselt ärkvel, võivad olla head teadlased, luuletajad, heliloojad, lauljad ja ka lihtsalt rõõmsad inimesed. Varajane tõusmine seostub rõõmsa optimistliku lauluga: "Hommik võtab meid vastu jahedusega, jõgi vastu tuulega! .." See varajane aeg on mõeldud rõõmuks ja loominguliseks tööks.

Inimesed, kes saavad tõusta iga päev kella 5-6 hommikul, suudavad säilitada füüsiline tervis ja hea tuju. Lisaks on nende võime mis tahes haigusest võitu saada üsna kõrge. Sel ajal ei ole Päike veel aktiivne ja Kuu ei ole enam aktiivne, mistõttu mõistus muutub igasuguse teabe tajumise suhtes väga tundlikuks ning see ladestub kiiresti ja sügavalt mällu. see - soodne aeg meeliülendavaid raamatuid lugeda.

Need, kes tõusevad hommikul 6-7, tõusevad pärast Päikest. See tähendab, et nad ei tunnista aja seadusi, kuid püüavad siiski mitte liiga palju magada. Nende toon on mõnevõrra madalam, kui me sooviksime, ja asjad ei lähe väga halvasti, kuid ilmsete möödalaskmistega. Nende tervis on enam-vähem normaalne. See ei kehti kriitilised olukorrad nende elus. Sellel, kes kipub sel ajal püsti tõusma, ei jätku nii füüsilist kui ka vaimset jõudu. Loomulikult ei tohiks nad loota oma elus ilmsetele edusammudele. See, et talvel tõuseb Päike palju hiljem ja Tšukotkal pole seda pool aastat üldse näha, ei tähenda sugugi, et kuskil peaks kauem magama või talveunne minema. Tähtis pole see, kas me näeme Päikest horisondil või mitte, vaid tema asukoht, millal ta hakkab mingil moel mõjutama seda Maapinna punkti, kus me oleme.

Pole tähtis, kas Päike pöörleb selle punkti ümber vertikaalselt või kaldu. Päikese täispööre meie nägemise suhtes on endiselt 360 kraadi ja 0 kraadi (nadir) vastab keskööle, 90 kraadi kuni 6 hommikul ja 180 kraadi (seniit) keskpäevale. Just kell 6 hommikul hakkab Päike meie keha aktiivselt mõjutama. Need, kes ärkavad vara, teavad, et kuni kella kuueni hommikul on loodus alati vaikne, kuid kohe pärast kuut puhub kerge tuul ja Maa muutub rahulikust olekust jõuliseks. See juhtub talvel ja suvel alati samal ajal, olenemata sellest, kas inimesed liigutavad kella edasi või tagasi. Inimene peab ärkama enne Maad (enne 6 tundi päikeseaega), et tal oleks aega oma praegust meeleolu vaimselt omaks võtta. Ainult sel juhul ei põhjusta ilm meile igasuguseid kaasnevaid häireid magnettormid jne. Seetõttu ei saa see, kes tõuseb hommikul hiljem kui 6, olla enam tõeline optimist, tema rõõm ei ole loomulik, loomulik, päikeseline, vaid on sunnitud ja kunstlik.

Kui inimene tõuseb hommikul kella 7-st 8-ni, siis on talle garanteeritud madalam vaimne ja füüsiline elujõudu kui see, mille saatus temasse sündides pani. Terve päev niimoodi mees läheb mööda või saginas või energia, jõu, keskendumisvõime puudumise tundes edukaks tegevuseks. Neil, kes sel ajal tõusevad, on kalduvus hüpotensioonile, migreenile, söögiisu vähenemisele, immuunsuse vähenemisele, passiivsele eluasendile, madal happesus maos ja ensüümi puudulikkus maksas. Ja kui elu sunnib neid raskustest üle saama, siis ilmnevad närvilisus, tõrelemine, ülekoormus ja vastupidi, kalduvus ahnusele, suureneb. vererõhk, ülihappesus Ja põletikulised protsessid organismis. Seega karistab Aeg ise neid, kes sellega ei arvesta. Aeg on selles maailmas Jumala tahte üks aspekte ja see, kes kõige madalamal - füüsilisel - tasandil ei astu universumi seaduste rütmi, väljendab allumatust Kõigevägevama kehtestatud korrale. , ja rikkujana tuleb karistada.

Need, kes tõusevad hommikul kella 8-9ni, ei saa loomulikult enam oma iseloomuvigadest jagu ja neil on tavaliselt halvad harjumused. Tõus sel ajal tõotab kokkupõrget suurte eluraskustega, krooniliste ja ravimatuid haigusi, pettumusi ja ebaõnnestumisi. Sellised inimesed räägivad sündmustest edasi, neil pole jõudu elus midagi muuta. Kellel 9 või kauem magada õnnestub, kogevad depressiooni, apaatsust, soovimatust elada, pettumust oma saatuses, hirme, kahtlust, viha, aga ka kontrollimatuid harjumusi, õnnetusi, raskeid haigusi ja enneaegne vananemine. Suured muudatused režiimis ei saa te seda järsku teha, vastasel juhul, kui hakkate kohe paar tundi varem tõusma, tunnete end kogu päeva väsinuna ja unisena. Parem on õppida varajastel hommikutundidel ärkama järk-järgult, tõustes igal nädalal 15 minutit varem. Nagu öeldud, peaksite alati magama minema piisavalt vara, et magada hästi. "Kes varakult magama läheb ja vara tõuseb, sellele annab Jumal rikkust, tervist ja tarkust!" - Vene vanasõna.

Paljud inimesed ütlevad, et neil on väga raske magama jääda varakult magama minna. Vestluses tunnistavad nad aga, et tegelikult tunnevad nad unisust 20-21 tunni paiku, aga siis see uimasus läheb üle. Selle põhjuseks on meie kehas olevate elementide – õhu, vee ja tule – peenvormi aktiivsuse vaheldumine. Kella 20.00-22.00 Inimkeha valitseb vee raske energia, unine, letargia ja inimese ajendamine magama minna. Kell 22.00 “lülitub sisse” tule peen element, mis vastutab päeva jooksul kogunenud toksiinide ja ülejäänu põletamise eest. taastumisprotsessid organism.

Kui tule peenelemendi aktiveerumise hetkel on inimene ärkvel, siis keha taastamiseks mõeldud energia hakkab aju toitma ja teadvust turgutama. Selgub huvitav efekt: inimene 10 minutit tagasi "noogutas" ja ta oli väga unine ja siis järsku tunneb ta jälle jõulööki ja tal on juba väga raske uinuda. Tema teadvus aktiveerub ja ta ütleb, et on "öökull". Kuid see hiline jõulisus on vale, kuna aju on juba palju vähem produktiivne kui päevasel või hommikutunnil. Seetõttu proovige magama minna alati siis, kui kehal on selleks kõige suurem eelsoodumus ja et keha taastumisprotsesse mitte häirida, peaksite vähemalt kell 21.50 juba sügavalt magama.