7-aastane laps magab 8 tundi. Tervislik beebi uni. Kui palju peaksid lapsed magama ja kuidas saame aidata neil piisavalt magada? Mis mõjutab iga lapse individuaalset unevajadust?

Kaheksa-aastaste laste jaoks on tervislik uni mitte ainult järgmise päeva hea aktiivsuse, vaid ka normaalse psühholoogilise arengu võti. Kuid just selles vanuses kurdavad paljud vanemad oma laste uneprobleemide üle. Kuidas neid lahendada? Mida on vaja teha, et teie poja või tütre uni muutuks taas terveks ja täielikuks.

Kui kaua peaks laps magama 8-aastaselt?

Milliseid unenorme peetakse õigeks 8-aastase lapse puhul? Pärast 7. eluaastat võib lapse keeldumine päevasest uinakust olla normiks. Kuid samal ajal peaks ööune kestus olema vähemalt 9 tundi. Kui beebi ajapuuduse ja suure töökoormuse tõttu päeval ei maga, siis võib tema ööuni kesta palju kauem. Lisaks võib unepuudus päevasel ajal põhjustada probleeme öise unega.

Te ei tohiks oma last klubide ja lisategevustega üle koormata. Laske tal pärast kooli puhata, teha kodutööd ja mängida kodus või minna ühte klassi. Ära jäta oma lapselt lapsepõlve ilma!

Mida teha, kui teie laps kardab üksi magada

Laste jaoks on hirm ja ärevus normaalsed emotsionaalsed reaktsioonid. Nad ise võivad end hirmutada fiktiivsete õudusjuttude ja õudusjuttudega. Saate oma lapse ärevusest vabastada, mõeldes välja hea muinasjutu ja head kaitsjad. Jäta tuppa tuli põlema, see aitab ka beebil oma hirmud unustada.

Selgitage oma beebile, et tuba ja voodi kuuluvad talle, et ta tuleks igal õhtul oma hubasesse nurka.

Laste hirmude põhjuseks võib olla ka liigne õhtune tegevus ja teleka vaatamine. Enne magamaminekut tehke vaikseid tegevusi ilma telerit vaatamata. Proovige oma laps samal ajal magama panna.

Paljud isad kurdavad, et nende 8-aastane poiss magab ikka veel emaga. Selle tagajärjed võivad nii poiste kui tüdrukute puhul olla erinevad või olematud. Halvimal juhul muutub see harjumuseks ja isegi teismelisena on lapsel raskusi ilma emata magama jäämisega.

Tegelikult on ema ja beebi pikaajaline koos magamine vanema viga. Oleksite pidanud oma lapse järk-järgult vanemate voodist võõrutama juba varasemas eas. Selles vanuses kaitsevad lapsed oma seisukohti enesekindlamalt, nad hakkavad oma vanemates kahtlema, sest nad ei saa aru, miks täiskasvanud meelt muutsid ja sunnivad teda üksi magama. Leidke oma lapsele positiivseid hetki unes eraldi voodis. Selgitage enesekindlalt, kuid ilma agressiivsuseta oma seisukohta ja veenge last keelduma koos ema või isaga magamast.

Lapseea unetuse põhjused 8-aastaselt

Paljude kaheksa-aastaste laste vanemad kurdavad uneprobleemide üle. Väga sageli ei jää 8-aastane laps noorukiea tõttu hästi magama. Sel perioodil kujuneb välja tema maailmavaade, ta võib hakata kahtlema oma vanemates ja teistes täiskasvanutes, see toob kaasa agressiivsuse ja emotsionaalsuse suurenemise, mis omakorda toob kaasa kehva une. Selle probleemi lahendamiseks võite lihtsalt oodata noorukiea lõppu või leevendada selle ilminguid. Selleks suhtle beebiga, luba tal olla iseseisev ja muutu vaieldamatuteks autoriteetideks.

Kui beebi on liigsest aktiivsusest üle erutunud, siis tasub kogu õhtune meelelahutus ära jätta. Enne magamaminekut võite käia duši all, lugeda raamatuid või kuulata muusikat.

Mitte mingil juhul ei tohi enne magamaminekut lubada televiisorit vaadata ega arvutit või muid vidinaid kasutada. Pärast neid on lapsel raske uinuda, ta erutub üle ja võib une pealt ärgata õudusunenägude tõttu.

Teine lapsepõlve õudusunenägude ja öise nutmise põhjus võib olla seedeprobleemid. Kui laps sööb enne magamaminekut rasket einet, ei saa seedetrakt isegi öösel lõõgastuda ja töötab, vastavalt sellele reageerivad närvirakud.

Soovitav on, et õhtusöök koosneks valkudest (teravili, pasta, kala, kana), köögiviljad või piimatooted. Toitke oma last 2 tundi enne magamaminekut.

Kehva une põhjuseks võib olla voodipesu, madrats või pidžaama ebamugavustunne. Neid probleeme on lihtne lahendada, sest lapsed oskavad neid häält anda.

Nii nagu täiskasvanutele, on ka uni väikelastele suurepärane viis kogu aju päeva jooksul saadud informatsiooni töötlemiseks. Kui palju und lapsed vajavad ja milleni unepuudus noores eas kaasa toob, ütleb Vene Riikliku Meditsiiniülikooli neuroloogia ja neurokirurgia osakonna magistrant Marina Khamurzova, linna kliinilise haigla nr.

Kui palju und lapsed vajavad?

Vajadus magada oleneb vanusest. Vastsündinud magavad umbes 20 tundi ööpäevas, 2–4-aastased lapsed umbes 16 tundi, 4–5-aastased 13 tundi, 6–7-aastased 12 tundi ja teismelised 9 tundi. .

"Kahjuks ei maga meie ajal piisavalt mitte ainult karjääri ja majapidamistöödega hõivatud vanemad, vaid ka nende lapsed," ütleb Khamurzova. "Statistika järgi jääb umbes 5 protsendil lastest alates väikelapseeast unepuudus kuni 1,5-2 tundi päevas."

Miks lapsed ei maga piisavalt

"Sageli on unepuuduse põhjuseks see, et mitte ainult ema ja isa ei usu, et õige uni pole lapse jaoks oluline, vaid ka koolieelsetes lasteasutustes on nad lõpetanud une õige korralduse range jälgimise," ütleb Khamurzova.

Kuid isegi kodus saab laps iga võimaluse magada vähem kui vaja. Talle lubatud hilja üleval ollaõppimine, televiisori vaatamine enne magamaminekut, arvutimängude mängimine.

Kui teie laps ei maga piisavalt

Unepuuduse tagajärjed lastel on mõnevõrra erinevad täiskasvanute omadest.

"Täiskasvanutel väheneb unepuuduse, olgu selleks unetus või unepuudus, tõttu tööviljakus, liiklusõnnetuste arv ja südame isheemiatõve esinemissagedus," ütleb Khamurzova, "kuid lastel uni mängib. eriline roll arengus.

Esiteks, uni osaleb kasvuprotsessis. Peaaegu 80 protsenti lapse kasvuhormoonist toodetakse esimeses unetsüklis. Unepuudus võib põhjustada lapse kasvupeetust ja aeglasemat füüsilist arengut.

Tasakaalustamatus, segadus, unustamine, segadus kõnes ja kriitikavaba käitumine viitavad teadlaste hinnangul sageli sellele, et laps ei maga piisavalt. Sellest annab tunnistust ka harjumus silmi hõõruda, nagu oleksid need tolmuga kaetud.

Teadlased märgivad, et sellistel lastel väheneb normaalne jõudlus ja häiritakse närvisüsteemi tööd. Unepuudus vähendab nende võimet teavet omastada ja töödelda, seda mälus üle kanda ja korrastada.

Sama oluline unepuuduse negatiivne tagajärg lastele on vähenenud kohanemisvõime stressiolukordadega.

Need muutused on pöörduvad ja kaovad õige unegraafiku kindlaksmääramisel. Kuid lastel, kellel ühel või teisel põhjusel ei ole piisavalt aega magada, suureneb risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse.

Uni nõuab tingimusi

"On arvamus, et selles, et laps teleri ja vestluste saatel magama jääb, pole midagi halba," ütleb Khamurzova, "arvatakse, et selline spartalik haridusstiil võimaldab teil last hellitamatult kasvatada. Kuid see on üsna tõsine eksiarvamus."

Spetsiaalsed elektroentsefalograafilised uuringud on näidanud, et sellises keskkonnas uinub laps pinnapealselt ja sellest tulenevalt ei saa närvisüsteem korralikult puhata.

Kui selline madal uni- tavaline nähtus, laps muutub rahutuks, ilma põhjuseta ärrituvaks, sageli nutab, kaotab isu ja kaotab kaalu. Mõnikord kogevad lapsed letargiat, letargiat ja apaatsust. "Ma ei soovitaks vanematel füsioloogiaseadustega vastuollu minna," meenutab Khamurzova.

Kuidas oma und õigesti korraldada?

Pane beebi magama juba varasest lapsepõlvest peale samal ajal.

Tule välja uinumisrituaal– pesemine, öine lugemine – ja proovige teda mitte kunagi petta.

Paar tundi enne magamaminekut peaks laps lõpetama lärmakad mängud, tegema kodutööd ja lülitama arvuti välja. Abiks on vaikne lugemine või vaikne mänguasjadega mängimine. rahune maha ja magama kiiresti.

Beebi magamistoas peaks olema jahe, pime ja vaikne et miski ei segaks rahulikku uinumist.

Niipea kui laps magama jääb, lülitage muusika välja, töötage kõrvaklappidega arvutiga, lülitage ülemised tuled välja, ja räägi vaikse häälega.

Kõige olulisemad asjad laste une kohta

Uni on lapse normaalseks kasvuks ja aju arenguks väga oluline ning regulaarne unepuudus võib põhjustada tõsiseid haigusi. Looge beebile uinumiseks tingimused ja jälgige hoolikalt, et miski ei segaks tema täielikku und.

Uni on iga lapse arengu ja tervise jaoks väga oluline tegur. Esimesed kuud on õppimise ja kohanemise periood nii beebile kui ka õnnelikele vanematele. Väikese kannatlikkusega saate kõigist raskustest üle. Mõelgem välja, kui palju peaks laps magama (unenormid 0 kuni 7 aastat).

Paljud 3-aastaste laste vanemad seisavad silmitsi probleemiga, kuidas hoida oma armastatud last ärkvel. Mõned püüavad seda perioodi ära oodata, teised aga otsivad abi spetsialistidelt.

Juhtub, et last on väga raske magama panna - kapriisid, uinumine ainult süles või kärus - ema jääb juba käigu pealt magama, aga laps mitte. Millega see seotud on, kuidas tänapäevast last magama panna?

Sellel üsna tavalisel probleemil on palju põhjuseid. Ülemaailmselt võib nad jagada kahte rühma: lapsest sõltuvad ja vanematest sõltuvad.

On lapsi, kellel on nn keeruline unerežiim, nad magavad halvemini kui nende "kergemad" eakaaslased. Tervislik uni on aga vajalik kõigile lastele, olenemata iseloomust.

Kui palju peaks laps magama: unenormid 0 kuni 7 aastat

Vanematest sõltuvad tegurid:

• Ärevus, närvilisus. Kui ema on näiteks unepuuduse või majapidamistöödest, mähkmetest ja beebivestidest tingitud väsimuse tõttu muutunud närviliseks, pahuraks ja rahulolematuks, siis tema nõudmine peegeldub ka lapses, sest on tõestatud, et lapsed, nt. see oli nende vanemate käitumise "peegeldamine".
• Liiga palju informatsiooni. Sageli väsivad lapsed väga pidevast liikumisest, eredatest asjadest, pidevast tegevusest, millega nad püüavad neid aktiivselt arendada.
• Spetsiaalselt magamisega seotud vanemlikud vead. Kõige sagedamini ei saa kogenematud emad-isad oma beebist aru, st kui ta tahab süüa või magada, kui tal on lihtsalt igav. või on need üldiselt kaootiliselt peale surutud, kuid ei sobi beebi vanusele ega arenguastmele.

Kas see lähenemine on õige?

Meie vanaemad ja emad tegid kõike graafiku järgi - toitsid korraga, panid magama jne.

Ainult graafiku järgi ja üldse ilma graafikuta elamine on kaks äärmust. Igas vanuses lapsel on teatud vajadused ja võimalused, mis muutuvad sõna otseses mõttes iga 2 nädala järel!

Seetõttu ei vasta ühtne jäik une-ärkveloleku ajakava lapse kiiresti muutuvatele vajadustele. Samal ajal ei sobi kaos ja korratus režiimis, kummalisel kombel, ka lapsele.

Kui palju on piisavalt?

Diagrammid, mis näitavad vastsündinu või 2-aastase lapse vajalikke unetunde, aitavad tõenäoliselt vanemaid. Need on keskmised, mis saadakse enamiku teatud vanuses laste une jälgimisel. Seetõttu oleks kõige parem keskenduda nendele näitajatele igas vanuses, jälgides samal ajal oma beebi vajadusi ja omadusi.

Lapse uneaeg sõltub vanusest, kuid pidage meeles, et teie laps on individuaalne. Siin on mõned ligikaudsed väärtused ja normid sõltuvalt vanusest.

laudLASTE UNESTANDARDID

Esimesed 6 kuud

Vastsündinud magavad või magavad tavaliselt 16–20 tundi päevas. Vastsündinutel ei jaotata und päevaseks ja öiseks. Nad magavad, mida katkestab mitu lühikest ärkveloleku perioodi.

Kõige pikem magamise aeg on tavaliselt 4 või 5 tundi – see on aeg, mille laps ilma toiduta vastu peab. Mõned beebid saavad aga mõnikord segamatult magada ligi 10 tundi, teised aga vaid kaks tundi. Puuduvad mõõtmised, mille abil saaks kindlaks teha, kui palju und vastsündinu vajab, sest tema sisemine kell ei ole täielikult välja arenenud.

Tavaliselt magavad kolmekuused beebid keskmiselt umbes 5 tundi päeval ja 10 tundi öösel, tavaliselt ühe või kahe ärkamisega. Umbes 90% selles vanuses lastest saavad öösiti rahulikult magada 6–8 tundi.

Kui alla 6 kuu vanune laps jätkab nutmist pärast seda, kui olete ta magama jätnud, on parem last rahustada: laps ei tohiks olla näljane ega märg.

Rutiinsed öised ärkamised mähkmete vahetamiseks ja toitmiseks peaksid olema võimalikult lühikesed ja vaiksed. Julgustage mõtet, et ööaeg on reserveeritud magamiseks.

See lapse arenguperiood sobib tema rutiini paika panemiseks. Iga õhtu järjepidevalt ja samas järjekorras tehtud rahustav tegevus võib aidata luua rutiini.

6 kuni 12 kuud

Pärast 6 kuu möödumist võib laps olla ärkvel umbes 3 tundi päevasel ajal ja magada umbes 11 tundi öösel. Kui selles vanuses laps ärkab ja öösel nutab, andke talle viis minutit rahunemiseks. Kui ta ei saa magada, proovige teda rahustada – rääkige temaga õrnalt ja pehmelt, hellitades teda pehmelt selga, seejärel pange ta õrnalt, kuid kindlalt tagasi voodisse.

Kui laps ei ole haige ja jätkab nutmist, oodake enne tema poole pöördumist rohkem kui viis minutit. Kui teie 6-6 kuu vanune beebi ärkab 5-6 korda päevas, peaksite konsulteerima oma arstiga.

1 kuni 3 aastat

1–3-aastased lapsed magavad 10–13 tundi päevas. Pöörake tähelepanu ajale, mil teie beebil hakkavad ilmnema väsimuse märgid. 2-3-aastane laps vajab ka päeval uinakut, isegi kui ta ärrituvust ei näita või pole eriti väsinud.

Rutiini loomine vahetult enne magamaminekut võib aidata teie lapsel lõõgastuda ja magama jääda. Imikute magamiseks ettevalmistamine võib kesta 15–30 minutit ja sisaldada rahustavaid tegevusi, nagu lugude lugemine või meeldiva muusika kuulamine.

Umbes kolmeaastaselt võib teie laps hakata keelduma päevasest uinakust. Sel juhul on vaja öösel varem magama minna, et laps ööune ajal päevavajaduse “saaks”.

Koolieelikud

Lasteaia lapsed peaksid magama 10–12 tundi ööpäevas, kuid sellest ajast rangelt kinni pidada pole põhjust.

Viieaastased lapsed võivad näha õudusunenägusid, mis võivad põhjustada raskusi öösel uinumisel. Mõni laps kardab pimedust ja et laps vähem kardaks, pange lastetuppa öölamp.

Kooliealised lapsed

Kuueaastane laps võib vajada 11 või 12 tundi und. Probleemid une ajal selles vanuses on tingitud lapse vajadusest veeta aega oma vanemate, vendade või eakaaslastega. Unevajadus väheneb koos vanusega.

Koos magamine – plussid ja miinused

Teine probleem, mis paljusid emasid puudutab, on koos magamine. Kas parem magada koos või eraldi, kumb on parem?

Teaduslikust vaatenurgast on lapsega koos magamise osas kardinaalselt vastakaid arvamusi. Mõned eksperdid ei toeta koos magamist, pidades seda halvaks harjumuseks, mis mõjutab negatiivselt lapse psühholoogilist arengut. Teised autorid väidavad, et see võib anda beebile turvatunde ning mõjub hästi nii une kvaliteedile kui ka arengule.

Üldiselt on koos magamine vanemate ja lapse teadlik valik, peaasi, et kõik on kõigega rahul ja probleeme pole.

Näiteks ema paneb oma lapse enda juurde lihtsalt sellepärast, et ta on väsinud tema juurde tõusmisest 15 korda öösel, samal ajal kui ta kardab end ümber pöörata või end uuesti liigutada, et last mitte äratada. Lisaks magab laps kergelt ja ärkab igast sahinast ning isa on ammu teise tuppa kolinud, siis on see muidugi halb variant ja parem on beebi une ja tema kolimisega tegeleda. võrevoodi.

Vann enne magamaminekut

Arvatakse, et enne magamaminekut vannitamine aitab lapsel rahuneda ja muide, meie vanaemad kasutasid seda meetodit. Proovime aru saada, kas see on nii?

Tegelikult võite oma last vannitada igal kellaajal, kuid on tõestatud, et see protseduur erutab lapse keha ega rahusta teda. Eksperdid soovitavad vanematel oma lapse vannitamine unest eemale viia, siis muutub see palju kiiremaks ja rahulikumaks.

Muidugi juhtub mõnel juhul ka seda, et jääb üle vaid laps voodisse tassida. Kõik lapsed on erinevad ja sa pead otsima just oma lapsele sobivat lähenemist.

Kas peaksite oma last enne magamaminekut toitma?

Siin on veel üks müüt: laps võib näljast ärgata. Muidugi võib-olla näljast. Kuid sel juhul veenduge, et laps tarbiks põhilise koguse päevasest kalorist päeva jooksul, mitte ei saaks neid öösel.

Ja muidugi oleneb kõik vanusest. On normaalne, et neljakuune beebi ärkab öösel, et süüa. Noh, kaheaastaselt pole see eriti hea.

Juhtub, et last õpetatakse rinnaga magama jääma (pudel, keefir, mahl jne), siis öösel ärkab ja nõuab tavalist uinumisviisi. See tähendab, et ta ei küsi süüa mitte sellepärast, et ta on näljane, vaid sellepärast, et ta ei saa muul viisil magama jääda.

Ja selle tulemusena selgub, et laps sööb terve öö, päeval aga väga vähe ning öisest toitmisest pole nii lihtne võõrutada.

Uni on iga inimese, eriti kasvava väikese organismi elutähtis vajadus. Ja nagu aru saate, on seda võimalik kehtestada, peamine on natuke kannatlikkust, leebust ja teie beebi omadustega arvestamist. Seega pole universaalseid retsepte selle kohta, kui palju magada laps peaks magama, unenormid vanuses 0 kuni 7 aastat on väga erinevad ja ainult teie saate otsustada, milline režiim on teie peres kõige parem välja töötada.

Eelmisel korral saime teada, kui palju und teie laps vajab – nii statistiliselt kehtestatud standardite kui ka tema individuaalse unevajaduse põhjal. Ja nad valisid äratusaja, mis jääb samaks kogu nädala jooksul, olenemata sellest, kas see on argipäev või nädalavahetus. Jätkuvalt tagame lapsele ja kogu perele tervisliku une, mis aitab tal koolis paremini õppida ja vanemad on vähem närvis.

Kui olete oma äratusaja määranud, määrake kindlaks, mis kell teie laps ärkab sööb alati. Toitumine aitab reguleerida teie bioloogilist kella. Kui teie laps käib koolis või lasteaias, määrake järjepidevuse tagamiseks kodus söömine samal ajal, kui ta seal sööb.

Toitumisspetsialistid soovitavad lastele kogu päeva jooksul kuus väikest einet, millest igaüks sisaldab valku, süsivesikuid, rasvu ning puu- ja köögivilju. Nende söögikordade vahe peaks olema kaks ja pool kuni kolm tundi. Seega, kui laps sööb hommikusööki kell 7.00, peaks teine ​​hommikusöök olema kell 9.30 ja lõunasöök keskpäeval.

Kaasake see oma igapäevasesse rutiini aega füüsiliseks tegevuseks. Parim on, kui poiss või tüdruk saab pärast ärkamist õue minna ja hommikupäikese käes joosta. Samuti on vaja aktiivseteks mängudeks aega varuda pärastlõunal, õhtu poole. Õhtul pimedas ei tohiks aktiivselt liikuda, eriti kunstliku valgustuse all, mis häirib unehormooni melatoniini tootmist, mis annab kehale teada, et on aeg magama minna.

Kui teie laps pole veel viieaastane, määrake aeg uinakuks. Imikud võivad olla esimeseks uinakuks valmis 45 minuti jooksul pärast ärkamist. Alla pooleteise aasta vanused imikud vajavad sageli kaks uinakut päeva jooksul. Esimene uinak peaks algama 2,5–3 tundi pärast ärkamist või neli tundi, kui laps magab kord päevas.

Koolieelikute jaoks peaksid uinakud algama tavaliselt umbes viis tundi pärast ärkamist. Pärast lõunasööki toimub loomulik energialangus, nii et see on hea aeg kõigil, isegi teil, lõunauinaku tegemiseks. Optimaalne on, kui uinakud lõpevad hiljemalt kell kolm kuni neli pärastlõunal (v.a imikud, kes vajavad 17.00 paiku lühikest 30-minutilist puhkust).

Lapse uinakut planeerides ära unusta ennast. On leitud, et lühike uinak, maksimaalselt 20-30 minutit, mitte ainult ei paranda ülejäänud päeva keskendumisvõimet, vaid kaitseb ka südamehaiguste eest.

Nüüd määrake uneaeg. Näiteks kui teie koolieelik ärkab kell 7.00 ja teeb päeva jooksul poolteist tundi uinakut, peaks ta magama minema umbes kella 20.30 paiku, et kokku saada 12 tundi, mida ta vajab. Kui kooliealine laps tõuseb hommikul kell seitse, peaks ta magama minema õhtul kella kaheksa ja üheksa vahel. Pange tähele, et see on uinumise aeg, mitte magamaminekuks valmistumise algus – ehk siis kell kaheksa-üheksa õhtul peaks laps juba voodis olema ja magama.

Lõpuks määrake aeg magamaminekuks valmistumiseks. Kõik õhtused protseduurid ja uinumisprotsess kestavad tavaliselt 30-45 minutit.

Allpool on toodud näited erinevas vanuses lastele ja täiskasvanutele mõeldud päevakavadest, võttes arvesse erinevaid ärkamisaegu.

Näiteid laste igapäevastest tegevustest

* Taastuva une kestus on 20–30 minutit.

**Algkooliealised lapsed vajavad umbes 11 tundi und, seega määra uneaeg kella 20.00-le.

*** Puberteedi algus nihutab melatoniini tootmistsüklit hilisemasse aega. Võimalusel valige kool, mis algab kell 8.30 hommikul või hiljem, et teie teismeline ei oleks sunnitud vara magama minema, kui tema keha ja aju pole füsioloogiliselt une jaoks valmis. Enne magamaminekut lülitage välja kõik elektroonilised seadmed ja öövalgustid, mis võivad melatoniini tootmist pärssida.

Need on muidugi vaid näited. Peate kujundama oma pere vajadustele vastava päevarutiini ja kohandama seda vastavalt vajadusele. Kui teie laps hakkab varem magama minema, kuid teda tuleb siiski hommikul äratada, proovige panna ta viieks kuni seitsmeks päevaks veel 15 minutit varem magama. Liigutage tema magamaminekut 15 minuti võrra iga viie kuni seitsme päeva järel, kuni ta hakkab ise ärkama.

Kui teie laps ei saa 45 minuti pärast magama jääda, määrake magamamineku aeg hiljem. Keskmine magamajäämise aeg on 27–35 minutit. Hea viis beebi ja pere jaoks optimaalse unegraafiku määramiseks on pidada unepäevikut mitu nädalat.

Audrey leidis, et see meetod oli väga kasulik. Nii kirjutas ta mulle pärast erakonsultatsiooni:

"Soovitasite mul kirja panna kellaaeg, millal laps ärkab, päeval magab, mängib, sööb, magama läheb jne ja siis sellest lähtuvalt luua meie perele sobiv päevakava. rutiin on hämmastav asi! Nüüd, kui ma kuulen "Ma ei taha magada!", "Ma ei ole praegu näljane!", viitan lihtsalt ajakavale. Oleme kaotanud paljude konfliktide põhjuse. Jah, mul kulus lapse ajakavaga harjumiseks peaaegu kolm kuud, kuid see toimib! Mina "Nõudn režiimi ranget järgimist ja kohandan seda veidi iga paari kuu tagant, sest laps kasvab ja muutub. Sain aru, et ma ei saa muutuda lapse päevakava nagu ma tahan."

Seega on stabiilne igapäevane rutiin, mis aitab reguleerida sisemise bioloogilise kella toimimist, hea ja tervisliku une võti.

Nõuetele vastavus eeldab, et planeeriksite tegevused ja sündmused, sealhulgas arsti vastuvõtud, ajal, mis ei häiri teie lapse und päevasel ja öisel ajal. Kui sõber palub teil kell 14.00 pargis kohtuda, võite talle lihtsalt öelda: "Kohtume kell pool neli, pärast uinakut."

Kui kaua võtab aega uue päevakava kehtestamine?

Aastate jooksul peredega töötades olen leidnud, et vanemad peaksid tõusma veidi varem kui lapsed, et saaks enne lapse hooldamist paar minutit omaette olla. Kõigile määratud ajal söömine aitab vältida tunnet, nagu oleksite avalikus kohvikus kokk. Kui üks vanematest tuleb hilja koju, võite ühise õhtusöögi asemel võtta pereõhtuse suupiste. Pärast uneaja lõppu eelistavad mõned vanemad panna iga lapse eraldi magama. Teised leiavad, et üldine ettevalmistus ja magamaminek on väikelaste puhul tõhusam meetod.

Kehakella seadistamine võtab aega. Edusammud muutuvad märgatavaks mitte varem kui kolme kuni kuue nädala pärast. Olge valmis ka selleks, et umbes seitse kuni kümme päeva pärast igapäevase rutiini elluviimist võib tekkida järsk halvenemine. Ma ei tea, miks see juhtub, kuid enamikul juhtudel tekivad tüsistused. Võib-olla on põhjus selles, et praegusel hetkel kukub vana süsteem kokku ja selle asemele hakkab ehitama uut. Sellise järsu languse ajal ärge mingil juhul loobuge režiimi järgimisest. Sa teed kõike õigesti. Jätka.

Kui loote stabiilse päevarutiini ja järgite seda seitse päeva nädalas, meelitate teid aitama emake loodust. Nüüd teab teie beebi aju selgelt, millal magada ja millal ärkvel olla, ning lülitub hõlpsalt ühest olekust teise – vähemalt enamikul juhtudel. Ootamatu tõrge selles hästi õlitatud mehhanismis on selge märk mingist probleemist. Võib-olla on laps haige, kogeb stressi, kogeb arengukriisi või juhtub midagi muud.

Laste une hulga ja kestuse normid on ligikaudsed. See tähendab, et kui laps magab vähem või kauem, sagedamini või harvemini, siis ei tohiks teda sundida magama, või vastupidi, äratada teda enne tähtaega! Normid on emale vaid juhised lapse päevakava õigeks jaotamiseks.

Kõigi laste une kestus on individuaalne.

Täiskasvanu puhul mõjutavad lapse une kestust mitmed tegurid: psühholoogilisest ja füüsilisest seisundist temperamendi ja päevarežiimini. Kui laps on terve, tunneb end hästi, on päeval ergas ja aktiivne, kuid laps magab soovitatust vähem, pole põhjust muretsemiseks. Kui me ei räägi muidugi väikestest kõrvalekalletest nendest standarditest. Siiski on muster: mida väiksem laps, seda rohkem peaks ta magama.

Siin on keskmised väärtused, kui kaua laps peaks magama olenevalt vanusest:

1–2 kuu vanuselt peaks laps magama umbes 18 tundi;
3–4 kuu vanuselt peaks laps magama 17–18 tundi;
5–6 kuud peaks laps magama umbes 16 tundi;
7–9 kuu vanuselt peaks laps magama umbes 15 tundi;
10–12 kuu vanuselt peaks laps magama umbes 13 tundi;
1-1,5-aastane laps magab 2 korda päevasel ajal: 1. uinak kestab 2-2,5 tundi, 2. uinak 1,5 tundi, ööuni kestab 10-11 tundi;
1,5–2-aastaselt magab laps üks kord päevasel ajal 2,5–3 tundi, ööuni kestab 10–11 tundi;
2–3-aastaselt magab laps üks kord päevasel ajal 2–2,5 tundi, ööuni kestab 10–11 tundi;
3-7-aastaselt magab laps üks kord päevasel ajal umbes 2 tundi, ööuni kestab 10 tundi;
7 aasta pärast ei pea laps päeval magama, öösel peaks selles vanuses laps magama vähemalt 8-9 tundi.

Magada 0 kuni 3 kuud

Enne 3 kuud magab vastsündinu üsna palju – esimestel nädalatel umbes 17–18 tundi ööpäevas ja kolme kuu jooksul 15–17 tundi päevas.

Lapsed ei maga peaaegu kunagi rohkem kui kolm kuni neli tundi korraga, ei päeval ega öösel. See tähendab, et ka te ei saa mitu tundi järjest magada. Öösel peate üles tõusma, et last toita ja vahetada; päeval mängid sellega. Mõned beebid magavad öö läbi juba 8 nädala pärast, kuid enamik beebisid ei maga pidevalt öö läbi, mitte ainult kuni 5 või 6 kuu vanuseni, vaid ka pärast seda. Hea une reegleid on vaja järgida sünnist saati.

Une reeglid.

Siin on, mida saate selles vanuses teha, et aidata oma lapsel häid uneharjumusi omandada:

Otsige märke, et teie laps on väsinud

Esimese kuue kuni kaheksa nädala jooksul ei suuda teie laps olla ärkvel kauem kui kaks tundi korraga. Kui te teda kauem magama ei pane, on ta üleväsinud ja ei saa hästi magada. Jälgige, kuni märkate, et laps muutub uniseks. Kas ta hõõrub silmi, tõmbab kõrvast, kas silmade all on nõrgad tumedad ringid? Kui märkate neid või muid unisuse märke, saatke ta otse võrevoodi. Peagi saate oma beebi igapäevaste rütmide ja käitumisega nii tuttavaks, et arendate kuuendat meelt ja teate instinktiivselt, millal ta on magamaminekuks valmis.

Hakka talle selgitama, mis vahe on päeval ja ööl

Mõned beebid on öökullid (võite olla juba raseduse ajal märganud mõningaid vihjeid sellele). Ja kuigi võiksite tuled välja lülitada, võib teie laps siiski olla väga aktiivne. Esimestel päevadel ei saa te sellega midagi ette võtta. Kuid kui teie laps on umbes 2 nädalat vana, võite hakata õpetama talle öö ja päeva erinevust.

Kui teie laps on päeval erk ja aktiivne, mängige temaga, lülitage majas ja tema toas tuled põlema ning ärge püüdke tavalist päevast müra (telefon, teler või nõudepesumasin) vähendada. Kui ta jääb toitmise ajal magama, äratage ta üles. Ärge mängige oma lapsega öösel. Tema hooldustuppa sisenedes vähendage valgust ja müra ning ärge rääkige temaga liiga kaua. Ei lähe kaua, kui teie laps hakkab aru saama, et öö on magamiseks.

Andke talle võimalus ise magama jääda

Kui teie laps on 6–8 nädalat vana, hakake talle andma võimalust ise magama jääda. Kuidas? Pane ta võrevoodi, kui ta on unine, kuid siiski ärkvel, soovitavad eksperdid. Need takistavad teie lapse kiigutamist või toitmist enne magamaminekut. "Vanemad arvavad, et kui nad hakkavad oma last liiga vara õpetama, siis see ei mõjuta," ütlevad nad, "aga see pole nii. Imikutel kujunevad välja uneharjumused. Kui sa esimese kaheksa nädala jooksul oma last igal õhtul voodisse kiigutad, siis miks peaks ta ootama hiljem midagi teistsugust?”

Millised unehäired võivad tekkida enne kolme kuud?

Kui teie laps saab 2 või 3 kuuseks, võib ta öösel ärgata sagedamini kui peaks ja tal võib tekkida negatiivseid une seoseid.

Vastsündinud peavad toitmiseks öösel ärkama, kuid mõned võivad kogemata ise ärgata enne, kui neil on vaja süüa. Selle vältimiseks proovige beebi enne ööseks võrevoodi panemist mähkida (mähkige ta tihedalt teki sisse).

Vältige tarbetuid uneassotsiatsioone – teie laps ei tohiks uinumisel sõltuda kiikumisest või toitmisest. Pange laps enne magama jäämist voodisse ja laske tal ise magama jääda.

Magada 3 kuni 6 kuud

3–4 kuu vanuselt magab enamik beebisid 15–17 tundi ööpäevas, neist 10–11 öösel ning ülejäänud aeg jagatakse 3–4 päeva 2-tunnise uinaku vahel.

Selle perioodi alguses võite ikkagi tõusta üks või kaks korda öösel söötmiseks, kuid 6 kuu vanuselt saab teie laps öö ​​läbi magada. Muidugi pole tõsi, et ta magab pidevalt öö läbi, kuid see sõltub sellest, kas te arendate tema uneoskusi.

Kuidas last magama panna?

Koostage selge öine ja päevane unegraafik ning pidage sellest kinni.

Kui teie laps oli vastsündinu, saate otsustada, millal ta öösel maha panna, jälgides unisuse märke (silmade hõõrumine, kõrvaga askeldamine jne). Nüüd, kui ta on veidi vanem, peaksite määrama talle regulaarsed magamamineku- ja uinakuajad.

Õhtul on lapsele sobiv aeg 19.00-20.30. Hiljem on ta tõenäoliselt liiga väsinud ja tal on raskusi uinumisega. Teie laps ei pruugi hilisõhtul väsinud välja näha – vastupidi, ta võib tunduda väga energiline. Kuid uskuge mind, see on kindel märk, et lapsel on aeg magama minna.

Samamoodi saate määrata päevase uneaja – ajastada see iga päev samale kellaajale või minna tunnetuse järgi, pannes lapse magama, kui näete, et ta on väsinud ja vajab puhkamist. Mõlemad lähenemisviisid on vastuvõetavad seni, kuni laps magab piisavalt.

Alustage magamamineku rutiini kehtestamist.

Kui te pole seda veel teinud, siis 3-6 kuu vanuselt on aeg. Teie lapse magamamineku rituaal võib sisaldada järgmist: andke talle vanni, mängige temaga vaikseid mänge, lugege unejuttu või paar, laulge hällilaulu. Suudle teda ja ütle head ööd.

Ükskõik, mida teie pere rituaal hõlmab, peaksite seda tegema igal õhtul samas järjekorras ja samal ajal. Lapsed vajavad järjepidevust ja uni pole erand.

Äratage oma laps hommikul üles

Kui teie laps magab öösel sageli rohkem kui 10–11 tundi, on soovitatav ta hommikul üles äratada. Seega aitate tal oma režiimi taastada. Uneajakava pidamine ei pruugi teile tunduda keeruline, kuid pidage meeles, et teie laps peab ka päeval regulaarselt magama. Iga hommik samal ajal ärkamine aitab.

Millised unehäired võivad tekkida enne 6 kuud?

Kaks probleemi – öine ärkamine ja negatiivsete uneassotsiatsioonide teke (kui beebi muutub uinumiseks sõltuvaks kiikumisest või toitmisest) – mõjutavad nii vastsündinuid kui ka vanemaid lapsi. Kuid umbes 3–6 kuu pärast võib tekkida veel üks probleem – uinumisraskused.

Kui beebil on õhtul uinumisega raskusi, veendu esmalt, et ta ei läheks liiga hilja magama (kuna mainisime, on üleväsinud beebil uinumisraskusi). Kui see nii ei ole, võib tal olla tekkinud üks või mitu uneühendust. Nüüd on aeg neist lahti saada. Laps peab õppima iseseisvalt magama jääma, aga see ei loe, kui sul see ei õnnestu.

Mõned soovitavad oodata, kuni laps "nutab ja magama jääb", kuid mis on teile olulisem: kas lapse närvid või teie enda mugavus, kui panite lapse voodisse ja unustasite? Mõned beebid mitte ainult ei jää magama, vaid muutuvad ka nii üle erutatuks, et tavalised magama panemise viisid sind enam ei aita ja laps ärkab terve öö nuttes.

Magada 6 kuni 9 kuud

Selles vanuses lapsed vajavad ööpäevas umbes 14-15 tundi und ja nad saavad magada umbes 7 tundi korraga. Kui teie laps magab kauem kui seitse tundi, ärkab ta tõenäoliselt korraks, kuid suudab ise uuesti magama jääda – see on suurepärane märk. See tähendab, et teil on kasvamas suurepärane uinumine.

Tõenäoliselt teeb ta päeva jooksul paar-poolteist-kaks tundi uinakut, korra hommikul ja ühe pärastlõunal. Pidage meeles: ühtne päevane ja öine unegraafik aitab reguleerida teie uneharjumusi.

Norm on öösel 10-11 tundi ja päeval 3 korda 1,5-2 tundi.

Kuidas last magama panna?

Looge magamamineku rituaal ja järgige seda alati

Ehkki olete ilmselt juba pikka aega mingisuguse magamamineku rutiini sisse seadnud, hakkab teie laps sellest tõeliselt osa võtma alles nüüd. Teie rituaal võib hõlmata lapse vannitamist, vaikselt mängimist, unejutu või paari lugemist või hällilaulu. Pidage meeles, et peate kõik need sammud täitma igal õhtul samas järjekorras ja samal ajal. Laps hindab teie järjekindlust. Väikestele lastele meeldib järjepidev ajakava, millele nad saavad tugineda.

Teie magamamineku rutiin viitab sellele, et on aeg järk-järgult rahuneda ja valmistuda magama jäämiseks.

Säilitage ühtne päevane ja öine unegraafik

Nii teie kui ka teie laps saavad kasu järjepidevast ajakavast, mis hõlmab uinakuid ja unerežiimi. See tähendab, et peaksite püüdma kinni pidada oma eelnevalt planeeritud ajakavast. Kui teie laps magab päeval, sööb, mängib ja läheb magama iga päev samal ajal, on tal palju lihtsam magama jääda. Veenduge, et annate oma lapsele võimaluse ise magama jääda.

Laps peab õppima iseseisvalt magama jääma. Pange ta enne uinumist võrevoodi ja proovige mitte harjuda teda väliste teguritega (kiigutamine või toitmine), mis on uinumise eeltingimus. Kui laps nutab, sõltub edasine käitumine teist. Enamik eksperte soovitab oodata vähemalt paar minutit, et teha kindlaks, kas teie laps on tõesti ärritunud. Teised soovitavad mitte oodata, kuni laps nutma puhkeb, ja pooldavad, et laps magaks koos oma vanematega.

Väikesed lapsed, kellel pole kunagi olnud unehäireid, võivad selles vanuses ootamatult keset ööd ärkama või uinumisega probleeme. Unehäireid seostatakse kõige sagedamini sellega, et praegu õpib teie laps ise istuma, ümber rulluma, roomama ja võib-olla isegi püsti tõusma; pole üllatav, et ta soovib une ajal oma uusi oskusi proovida. Beebi võib öösel ärgata, et proovida veel kord istuda või seista.

Poolunes olekus laps istub või tõuseb püsti ning seejärel ei saa ise pikali ja pikali heita. Muidugi ärkab ta lõpuks üles ja hakkab nutma ja ema järele hüüdma. Sinu ülesanne on last rahustada ja aidata tal pikali heita.

Kui teie laps läheb magama pärast kella 20.30 ja hakkab öösel ootamatult ärkama, proovige ta pool tundi varem magama kiigutada. Üllatuseks avastate, et teie laps hakkab sügavamalt magama.

Magada 9 kuni 12 kuud

Teie laps magab juba öösel 10–12 tundi. Ja veel kaks korda päevas 1,5-2 tundi. Jälgi, et ta saaks sellest piisavalt – une kestus mängib lapse arengus suurt rolli. Samuti on oluline säilitada järjepidev uinakugraafik. Kui see ajakava on vahelduv, siis on suur tõenäosus, et lapsel on raskusi uinumisega ja ta ärkab öösel sageli.

Kuidas last magama panna?

Õhtune rituaal

Säilitage regulaarne õhtune magamamineku rituaal. See on oluline: vann, unejutt, magamaminek. Saate lisada ka vaikset mängu, lihtsalt jälgige, et järgiksite igal õhtul sama mustrit. Lapsed eelistavad järjepidevust ja tunnevad end turvaliselt, kui nad teavad, mida oodata.

Päevased ja öised unemustrid

Teie lapse uni paraneb, kui järgite rutiini mitte ainult öösel, vaid ka päeval. Kui laps sööb, mängib ja läheb magama täpselt samal ajal, siis suure tõenäosusega on tal alati lihtne magama jääda.

Andke oma lapsele võimalus ise magama jääda. Ärge takistage tal selle olulise oskuse harjutamist. Kui teie lapse uni sõltub söötmisest, kiigutusest või hällilaulust, on tal öösel ärgates raske uuesti uinuda. Ta võib isegi nutta.

Millised unehäired võivad tekkida?

Lapse areng on täies hoos: ta saab istuda, end ümber veereda, roomata, püsti tõusta ja lõpuks paar sammu astuda. Selles vanuses ta lihvib ja treenib oma oskusi. See tähendab, et ta võib olla ülestimuleeritud ja tal võib olla raskusi uinumisega või ta võib öösel ärgata, et treenida.

Kui laps ei suuda rahuneda ja ise magama jääda, hakkab ta nutma ja helistab sulle. Tule ja rahusta laps maha.

Teie laps võib öösel ärgata ka hülgamise hirmust, igatseb teid ja muretseb, et te ei tule enam kunagi tagasi. Suure tõenäosusega rahuneb ta maha kohe, kui talle lähened.

Une normid. Ühest aastast kuni 3

Teie laps on juba väga suur. Kuid ka tema vajab nagu varem palju und.

Magada 12-18 kuud

Kuni kaheaastaseks saamiseni peaks laps magama 13-14 tundi ööpäevas, sellest 11 tundi öösel. Ülejäänud lähevad päevasele unele. 12-kuuselt vajab ta veel kahte uinakut, kuid 18-kuuseks on ta valmis üheks (poolteist kuni kahetunniseks) uinakuks. See režiim kestab kuni 4-5 aastat.

Üleminek kahelt uinakult ühele võib olla keeruline. Eksperdid soovitavad vaheldumisi kahe uinakuga päevad ühe uinakuga päevadega, olenevalt sellest, kui palju und beebi eelmisel ööl magas. Kui laps magas päeva jooksul korra, on parem panna ta õhtul varem magama.

Kuidas last magama panna?

Enne 2. eluaastat pole peaaegu midagi uut, mis aitaks teie lapsel hästi magada. Järgige varem õpitud strateegiaid.

Säilitage järjepidev magamamineku rutiin

Hea magamamineku rutiin aitab teie lapsel päeva lõpuks järk-järgult rahuneda ja valmistuda magama jäämiseks.

Kui teie laps vajab üleliigse energia jaoks väljavoolu, laske tal enne vaiksemate tegevuste (nagu vaikne mäng, vann või unejutt) juurde asumist mõnda aega ringi joosta. Järgige igal õhtul sama mustrit – isegi siis, kui olete kodust eemal. Lastele meeldib, kui kõik on selge ja täpne. Võimalus ennustada, millal midagi juhtub, aitab neil olukorda kontrollida.

Veenduge, et teie lapsel oleks ühtne päevane ja öine unegraafik

Teie lapse uni muutub korrapärasemaks, kui proovite järgida tavapärast ajakava. Kui ta päeval magab, sööb, mängib ja läheb magama iga päev samal kellaajal, on tal suure tõenäosusega õhtul kerge uinuda.

Andke oma lapsele võimalus ise magama jääda

Ärge unustage, kui oluline on, et teie laps saaks igal õhtul iseseisvalt magama jääda. Uni ei tohiks sõltuda kiikumisest, toitmisest ega hällilaulust. Kui selline sõltuvus on olemas, ei saa laps öösel ärgates ise uinuda ja helistab sulle. Mida teha, kui see juhtub, on teie otsustada.

Selles vanuses võib teie lapsel olla raskusi uinumisega ja ta võib öösel sageli ärgata. Mõlema probleemi põhjuseks on uued verstapostid lapse arengus, eriti seistes ja kõndides. Teie laps on oma uutest oskustest nii põnevil, et soovib neid edasi harjutada, isegi kui te ütlete, et on uneaeg.

Kui teie laps on vastumeelne ega lähe magama, soovitab enamik eksperte jätta ta mõneks minutiks tuppa, et näha, kas ta ise rahuneb. Kui laps ei rahune, muudame taktikat.

Samuti peate otsustama, mida teha, kui teie laps ärkab öösel, ei suuda ise rahuneda ja kutsub teid. Proovige sisse minna ja vaadata: kui ta seisab, peaksite aitama tal pikali heita. Aga kui su laps tahab, et sa jääksid temaga mängima, siis ära anna alla. Ta peab mõistma, et öö on magamiseks.

Magada 18 kuni 24 kuud

Teie laps peaks nüüd öösel magama umbes 10–12 tundi, millele lisandub kahetunnine uinak pärastlõunal. Mõned lapsed ei saa ilma kahe lühema uinakuta hakkama kuni kaheaastaseks saamiseni. Kui teie laps on üks neist, ärge tülitsege.

Kuidas aidata oma lapsel magama jääda?

Aidake oma lapsel halbadest uneharjumustest lahti saada

Teie laps peaks saama uinuda iseseisvalt, ilma kiigutamise, rinnaga toitmise või muude uneabivahenditeta. Kui ta sõltub uinumisel mõnest neist välistest teguritest, ei saa ta öösel ise uinuda, kui ta ärkab ja sind pole kohal.

Eksperdid ütlevad: "Kujutage ette, et magate padjal lamades, ärkate siis keset ööd üles ja avastate, et padi on puudu. Tõenäoliselt hakkate selle puudumise pärast muretsema ja hakkate seda otsima, ärgates lõpuks üles. Samamoodi, kui laps jääb igal õhtul mõnda kindlat CD-d kuulates magama, siis kui ta öösel ärkab ega kuule muusikat, imestab ta "mis juhtus?" Hämmeldunud laps ei saa tõenäoliselt kukkuda. Selle olukorra vältimiseks proovige panna ta magama, kui ta on unine, kuid siiski ärkvel, et ta saaks ise magama jääda.

Andke oma lapsele magamamineku ajal vastuvõetavad valikud

Nendel päevadel hakkab teie beebi proovile panema oma äsja avastatud iseseisvuse piire, soovides saavutada kontrolli teda ümbritseva maailma üle. Et vähendada magamamineku vastasseisu, laske oma lapsel võimaluse korral õhtuse rutiini ajal teha valikuid – millist juttu ta kuulda tahaks, millist pidžaamat ta kanda tahaks.

Pakkuge alati ainult kahte või kolme alternatiivi ja veenduge, et olete iga valikuga rahul. Näiteks ära küsi: "Kas sa tahad nüüd magama minna?" Loomulikult vastab laps "Ei" ja see ei ole vastuvõetav vastus. Selle asemel proovige küsida: "Kas sa tahad magama minna kohe või viie minuti pärast?" Lapsel on hea meel, et ta saab valida ja sina võidad ükskõik millise valiku ta teeb.

Millised raskused võivad tekkida une ja uinumisega?

Igas vanuses laste kaks levinumat uneprobleemi on uinumisraskused ja sagedased ärkamised öösel.

Sellel vanuserühmal on oma eripära. Mõnikord 18–24 kuu vanuselt hakkavad paljud beebid võrevoodist välja ronima, seades end potentsiaalselt ohtu (voodist väljakukkumine võib olla üsna valus). Kahjuks ei tähenda see, et teie laps saab oma võrevoodist välja kolida, et ta oleks suureks voodiks valmis. Proovige teda ohust eemal hoida, kasutades järgmisi näpunäiteid.

Langetage madrats. Või tehke võrevoodi seinad kõrgemaks. Kui see on muidugi võimalik. Kui aga laps saab vanemaks, ei pruugi see toimida.
Tühjenda võrevoodi. Teie laps võib mänguasju ja lisapatju kasutada rekvisiitidena, et aidata tal välja ronida.
Ärge julgustage oma last proovima voodist tõusta. Kui teie laps ronib võrevoodist välja, ärge olge erutatud, ärge noomige teda ja ärge laske tal oma voodisse tõusta. Jääge rahulikuks ja neutraalseks, öelge kindlalt, et see pole vajalik, ja pange laps võrevoodi tagasi. Ta õpib selle reegli üsna kiiresti selgeks.
Kasutage võrevoodi jaoks varikatust. Need tooted on kinnitatud võrevoodi siinide külge ja tagavad lapse ohutuse.
Hoidke oma lapsel silm peal. Seisake kohas, kus näete võrevoodis olevat last, kuid ta ei näe teid. Kui ta proovib välja pääseda, öelge talle kohe, et mitte. Pärast seda, kui olete teda paar korda noominud, muutub ta tõenäoliselt kuulekamaks.
Muutke keskkond turvaliseks. Kui te ei saa takistada oma last võrevoodist välja tulemast, saate vähemalt tagada, et ta oleks turvaline. Pehmed padjad põrandal tema võrevoodi ümber ning lähedal asuvatel sahtlitel, öökappidel ja muudel esemetel, millega ta võib kokku põrgata. Kui ta ei taha täielikult voodisse tõusmist ja sealt tõusmist lõpetada, võite võrevoodi reelingu alla lasta ja tooli lähedale jätta. Vähemalt siis ei pea te muretsema, et ta kukub ja endale viga teeb.

Unenormid: kahest kolmeni

Tüüpiline uni selles vanuses

Kahe- kuni kolmeaastased lapsed vajavad öösel ligikaudu 11 tundi und ja pärastlõunal poolteist kuni kaks tundi puhkust.

Enamik selles vanuses lapsi läheb magama kella 19.00-21.00 ja ärkab 6.30-8.00. Teie beebi uni võib lõpuks tunduda sarnanevat teie omaga, kuid erinevus seisneb selles, et alla neljane laps veedab rohkem aega nn kerges või REM-unes. Tulemus? Kuna ta teeb rohkem üleminekuid ühest unefaasist teise, ärkab ta sagedamini kui sina. Seetõttu on nii oluline, et laps teaks, kuidas end maha rahustada ja ise magama jääda.

Kuidas kujundada tervislikke uneharjumusi?

Nüüd, kui teie laps on vanem, võite proovida mõnda uut meetodit öise une parandamiseks.

Viige beebi suurde voodisse ja kiitke teda, kui ta sinna jääb

Selles vanuses liigub teie laps tõenäoliselt võrevoodist suurde voodisse. Ka noorema venna sünd võib seda üleminekut kiirendada.

Kui olete rase, viige laps uude voodisse vähemalt kuus kuni kaheksa nädalat enne sünnikuupäeva, ütleb uneekspert Jodie Mindell: "Laske oma vanemal lapsel end uues voodis mugavalt tunda, enne kui ta näeb, et laps seda hõivab." võrevoodi." Kui laps ei taha voodit vahetada, ärge kiirustage teda. Oodake, kuni tema vastsündinud õde-vend on kolm või neli kuud vana. Laps võib need kuud veeta vitstest korvis või hällis ja teie vanemal lapsel on piisavalt aega sellega harjumiseks. See loob eeldused kergemaks üleminekuks hällist voodisse.

Peamine põhjus, miks peate mõtlema lapse voodisse viimisele, on tema sagedane võrevoodist välja roomamine ja tualettruumi treenimine. Teie laps peab öösel üles tõusma, et tualetti minna.

Kui teie laps läheb uude voodisse, ärge unustage teda kiita, kui ta sellesse magama läheb ja ööseks sinna magama jääb. Pärast võrevoodilt üleminekut võib teie laps ikka ja jälle oma suurest voodist tõusta lihtsalt sellepärast, et ta tunneb end seda tehes mugavalt. Kui teie laps tõuseb püsti, ärge vaidlege ega olge närvis. Pange ta lihtsalt voodisse tagasi, öelge talle kindlalt, et on aeg magama minna, ja kõndige minema.

Järgige kõiki tema taotlusi ja lisage need oma magamamineku rituaali.

Teie laps võib proovida magamaminekut edasi lükata, paludes "veel ühe korra" – lugu, laulu, klaasi vett. Proovige oma lapse mõistlikke taotlusi rahuldada ja muutke need oma magamamineku rutiini osaks. Seejärel saate lubada oma lapsele ühe täiendava taotluse – kuid ainult ühe. Laps arvab, et saab oma tahtmist, aga sina tead, et tegelikult seisad kindlalt omaette.

Lisasuudlus ja head ööd

Lubage oma lapsele täiendavat head ööd-suudlust pärast seda, kui olete ta esimest korda suudlenud. Ütle talle, et tuled mõne minuti pärast tagasi. Võib-olla magab ta tagasi tulles sügavalt magama.

Millised unehäired võivad tekkida?

Kui teie laps hakkab pärast suurde voodisse kolimist varasemast sagedamini üles tõusma, pange ta tagasi võrevoodi ja suudlege teda õrnalt.

Teine levinud uneprobleem selles vanuses on magamaminekust keeldumine. Saate selle probleemi lahendada, kui haldate ise oma lapse taotlusi enne magamaminekut. Olge siiski realistlik: ükski laps ei jookse igal õhtul rõõmsalt magama, seega olge võitluseks valmis.

Tõenäoliselt olete märganud, et teie lapsel on uued öised mured. Ta võib karta pimedust, koletisi voodi all, sinust eraldumist – need on tavalised lapsepõlve hirmud, pole vaja liigselt muretseda. Hirmud on osa teie lapse normaalsest arengust. Kui ta näeb õudusunenägu, minge kohe tema juurde, rahustage ta maha ja rääkige oma halvast unenäost. Õudusunenägude kordumisel on vaja otsida ärevuse allikaid lapse igapäevaelus. Enamik eksperte nõustub, et kui teie laps on tõesti hirmul, on okei lasta ta aeg-ajalt oma voodisse.