Премахване на груби белези след операция. Заличаване на следоперативни белези и белези по лицето и тялото. Време за отстраняване на конците

Витамин А(аксерофтол, ретинол) насърчава образуването на зрителен пигмент, запазва зрението, помага на организма да се бори с инфекциите, участва в регулирането на процесите на възпроизводство и растеж на клетките, помага за поддържане на кожата и лигавиците в нормално състояние. Особеността на витамина е, че се намира само в продукти от животински произход: рибено масло, свинско и телешки черен дроб, жълтъци кокоши яйца, масло, сметана и др.

Някои растения съдържат каротин (провитамин А), който се превръща във витамин А в черния дроб и червата на човека под въздействието на ензима каротиназа. Значителни количества каротин се съдържат в морковите, киселеца, червените чушки, спанака, доматите, марулята, тиквата. , зелен лук, праскови, кайсии, шипки, морски зърнастец, офика, в много диви растения и др.

Възрастен трябва да получава 1,5 mg витамин А и 4,5-5 mg провитамин А на ден. Струва си да се има предвид, че витамин А се натрупва в човешкото тяло и може да продължи до 2-3 години.

Витамин B1(аневрин, тиамин) подпомага усвояването на въглехидрати, протеини, мазнини и минерален метаболизъм, нормализира кръвообращението, функциите на нервната система, секрецията стомашен соки стомашната перисталтика, повишава защитните свойства на организма.

Витамин B1 се намира в животински продукти и растителен произход: яйчни жълтъци, свинско месо, черен дроб, бъбреци, пълнозърнест хляб, трици, зърнени култури, картофи, домати, моркови, зеле и др. Не се натрупва в организма, трябва да се набавя ежедневно от храната.

Възрастен трябва да получава 2-3 mg витамин B1 на ден. Нуждата от този витамин се увеличава при физически и психически натоварвания, бременност и кърмене, различни заболявания.

Витамин B2(рибо- и лактофлавин) участва в окислителните процеси по време на въглехидратния метаболизъм, допринася за нормализирането на зрението и процесите на растеж на телесните тъкани. Съдържа се в зелен грах, боб, пшенични и ръжени кълнове, бадеми, горски и орехи, много кореноплодни зеленчуци, месо, бъбреци, черен дроб, мая, гъби, яйца, сирене, лук, елда, комбуча, мариновани зеленчуци и др. Дневна нужда 2,5-3,5 мг.

Витамин B6(пиридоксин хидрохлорид) е част от ензимите, които насърчават протеиновия и мастния метаболизъм, хематопоезата, подобряват чернодробната функция и повишават устойчивостта на организма. Съдържа се в пшеница, просо, ечемик, царевица, пълнозърнесто брашно, елда, просо, бирена мая, месо, черен дроб, риба, много зеленчуци и плодове. Може да се образува в червата на човека под въздействието на бактериална флора. За възрастен дневната нужда е 1,5-3 mg.

Витамин B12(цианокобаламин) участва в протеина и метаболизма на мазнините, подобрява хемопоезата и усвояването на кислород от тъканите, помага за нормализиране на функциите на централната нервна система. Съдържа се предимно в продукти от животински произход, в човешкото тялосе натрупва в черния дроб. Дневната нужда е 3 мг.

Витамин B15(пангамова киселина) насърчава обмена на кислород в клетките и регенерацията на чернодробната тъкан, нормализира функционирането на надбъбречните жлези. Съдържа се в ядките на костилковите плодове, покълналите семена и кълновете на много растения. Дневната нужда е 2-3 mg. При някои заболяваниянуждата от витамин се увеличава.

Фолиева киселина(витамин B9, фолацин) насърчава растежа и развитието на тялото, образуването на протеини, стимулира хематопоезата в костния мозък и намалява възможността от развитие на атеросклероза. Съдържа се в продукти от животински и растителен произход, но не големи количестваи в неактивна форма (разгражда се в червата и след това се абсорбира). Фолиевата киселина може да се синтезира в червата на човека под въздействието на чревни бактерии. За някои чревни заболявания, разграждане и усвояване фолиева киселинане настъпи, възниква неговият дефицит в организма, което може да доведе до макроцитна анемия.

Витамин Ц(аскорбинова киселина) регулира редокс процесите и повишава жизнеността на организма, устойчивостта към инфекции, подобрява пропускливостта на капилярните стени кръвоносни съдовеи съсирване на кръвта, възстановяване костна тъкан, намалява риска от развитие на склероза и др. Този витамин не се произвежда в тялото, но се консумира непрекъснато, така че дневната нужда на възрастен е до 100 mg. Намира се главно в зеленчуци, плодове, горски плодове, борови иглички и много диви растения.

Витамин Е(токоферол) спомага за регулирането на процесите на възпроизводство, метаболизма на протеини, мазнини и въглехидрати. Съдържа се в растителни масла, зелен фасул, зелен грах, царевица, пшеница, овес, шипки и др. Дневната нужда е 20-30 мг. Може да се натрупва в мастната тъкан.

Витамин К(филохинон) подпомага съсирването на кръвта, участва в образуването на протромбин в черния дроб, повлиява метаболизма и подобрява дейността стомашно-чревния тракт, увеличава здравината на стената кръвоносни капиляри, има антибактериален ефект, помага за намаляване синдром на болка. Съдържа се в много зеленчуци, бобови растения, зърнени храни, горски плодове и диви растения.

Витамин РР(никотинова киселина, ниацин) спомага за нормализиране на метаболизма и намаляване на количеството холестерол в кръвта и е включен в ензимите, участващи в окислителните процеси. Съдържа се в зеленчуци, плодове, зърнени култури, бобови растения, гъби и много диви растения. Дневната нужда е 10-15 mg.

Дефицитът, както и значителният излишък на определени витамини в човешкото тяло се отразява негативно на здравето и може да доведе до тежки заболявания. Навременното и балансирано получаване на необходимото количество витамини допринася за нормалния живот.

Острият недостиг на витамини възниква, когато човек не може да стане от леглото сутрин, бързо се уморява, не яде почти нищо и не иска нищо. В повечето случаи липсата на витамини е причина за развитието на различни заболявания.

Опитайте се да приемате курс от витамини всеки сезон. Ще трябва да похарчите малко пари, но в крайна сметка ще получите много повече - добро настроениеи благополучие, весело външен вид, енергия, добро здравеи яснота на ума.

първо, Бих искал веднага да отговоря на въпроса: необходимо ли е да се приемат витамини като хранителни добавки? Най-просто казано на капсули, таблетки, бурканчета и т.н. Тези от аптеката.

В крайна сметка има мнение, че всичко това са глупости. Природата не е предвидила това за нас различни таблеткинатъпкаха се в себе си. Казват, че трябва да живеете просто и да се храните разнообразно. Тогава всичко с витамини и минерали в тялото ни ще е наред.

Но!Има едно много малко, но много важно НО. Природата не е мислила и дори не е могла да си представи кошмар, когато бяхме създадени, че ще започнем да отглеждаме ГМО продукти, ще ги транспортираме със самолети от Африка до Мурманск, ще ги замразяваме и пак ще успеем да съхраним всичко това за няколко месеца!

Всички тези наши трикове и манипулации доведоха до факта, че тези храни, които имаме на масата, не са толкова богати на витамини и минерали, колкото ни се иска и както тялото ни изисква според плановете на природата. Дори ако ядете всичко изключително екологично и без ГМО, тогава еко-портокал от Мароко, който е летял до Красноярск и в същото време узрявал в полет, не може да ви осигури необходимия витамин S. Защото веднага щом откъснете портокал от дървото, веднага започва процесът на намаляване на концентрацията на витамини в плода. Същото важи и за всички останали продукти. За жалост.

Ето защо, ако не живеете в Бразилия или други топли места, където всичко расте през цялата година, то ще си позволя да предположа, че имате недостиг на витамини и минерали в организма. Ежедневно и хронично. Уви! Това са разходите на нашата цивилизация! Да, имаме достъп до почти всички продукти през цялата година... Но тези продукти не са толкова добри, колкото биха могли да бъдат!

Ето защо изводът е следният: витамини и минерални добавки- чудесен начин да поддържате тялото си.Особено в периоди, когато нищо не расте във вашите (или съседните) легла (напр средна зонаРусия - това е ноември-април).

И така, какво имам аз лично на моя рафт с витамини и защо точно това?

Защо?

Това е любимият ми витамин, защото:

• Той е абсолютно безопасен и почти невъзможен за предозиране. Нито едно от проучванията, проведени в света, не разкри странични ефекти. Дори при дози от 100 ГРАМА, които вече се считат за токсични. Затова по принцип можете да го пиете за профилактика. Единственото нещо е, че трябва да сте по-внимателни с него, ако имате повишена киселинностстомаха. В този случай приемате не по 1 грам 3 пъти на ден (например), а по 500 mg 6 пъти на ден.
• Е мощен антиоксидант. С негова помощ (много големи дози венозно) се борят успешно ракови клетки. Повече за това на английски например.
• Устойчив на много вируси. Главен асистентимунитет. Често успявам да се предпазя от настинки с помощта на витамин С. Веднага щом се почувствам малко неразположен, веднага увеличавам дозата до 4-6 грама на ден и, като правило, болестта отшумява, преди дори да започне.
• Витамин Цподобрява притока на кръв, което означава пълноценното функциониране на всички наши органи.
• Витамин С участва в производството на колаген и еластин. Затова е необходимо, за да останем по-дълго млади и красиви :-).

шипка - най-добрият източниквитамин Ц. Ниска киселинност- да дразни по-малко стомаха.

Кои витамини да избера?

2.Мултивитаминен комплексот серията "1 капсула на ден". В същото време аз предварителноУверих се, че всичко е там необходими елементии НЯМА повишено съдържание на витамин А (може да е вреден в големи количества. И ако забележа дефицит от симптомите, ще купя отделно бурканче с него.)

Защо?

Искам да съм сигурен, че хвърлям минималното количество в „пещта“ необходимо количество"дърва за огрев" на ден. Повечето по прост начин- 1 капсула сутрин. Тъй като наборът ми не се ограничава до мултивитамини, не ми е удобно да приемам мултивитамини, които изискват 2 или повече капсули на ден.

Защо?

Сега е пролет, дефицит на витамини. Освен това забелязах признаци на дефицит на ОМЕГА-3 при мен и моя съпруг, а именно суха кожа и той има червен обрив по задна странагорната част на ръката. Това са признаци на липса на мазнини. Рибна мазнинаНе винаги го имаме вкъщи. Купувам го 2 пъти в годината и го пием на курсове.И така ядем много мазна рибаи авокадо, а също така често добавям ленено масло и орехово масло към храната си. Затова най-често се справяме без капсули. Купувам и литър от време на време. ленено масло- специално за използване като хранителна добавка го слагам в хладилника и пия по 1 супена лъжица на ден сутрин след закуска. Страхотен заместителрибено масло!

4. Магнезий 300 mg за възрастни.

Защо?

Живи витамини

Магнезият участва в много процеси в организма! Без него просто няма закъде, а консумацията му в тялото ни е колосална. Следователно е лесно да се предположи, че може да има недостиг от него.

Забелязах признаци на липса на този витамин, а именно крампи на краката. Това е пряк признак за магнезиев дефицит. Затова го приемам допълнително. Освен това магнезият ни помага да спим по-добре през нощта, защото... отпуска всички мускули. Ето защо е важно: трябва да приемате добавки с магнезий ПРЕДИ лягане, а не сутрин преди работа!

Защо?

Пътуваме често, затова сменяме водата и храната, което означава, че тялото и чревната ни микрофлора трябва да се възстановят. Затова е по-добре да й помогнете с прием на пробиотици.

Освен това пробиотиците са незаменими, ако сте настинали или имате проблеми с червата, запек или диария.По принцип те могат да причинят вреда изключително рядко - на хора със специална чувствителност към бифидобактерии. По правило това са хора с ВЕЧЕ съществуващи СЕРИОЗНИ заболявания храносмилателната система. Но вие веднага ще усетите дали пробиотиците са ви противопоказани (докато не излекувате основния проблем): след като ги приемете, изпражненията ви може да започнат да се влошават. Това означава, че е по-добре за известно време да спрете приема им.

Но! Искам да се повторя, защото това е важно: пробиотиците са незаменими ПРИ ВСЯКО ЗАБОЛЯВАНЕ, защото поддържат необходимата микрофлорачервата и по този начин подпомагат имунната система в нейната трудна работа.

6. Препарат на основата на екстракт от ананас и папая за по-добро усвояване на мазнини и протеини.

Защо?

Защото виждам всички признаци на неусвояване на протеини в себе си. А именно: чупливи нокти, падаща коса, умора въпреки нормалния нощен сън... всичко това е липса на витамини от група В, а те се извличат от нашия организъм основно от белтъчни храни. Има и много признаци, че тялото не усвоява протеини, но това ще бъде обсъдено отделно :-)

7. Хранителна добавка с витамин В комплексв МЕГА дозировка.

Защо?

Прочетете точка 6. Всъщност изпих половин буркан от тези витамини, но не забелязах подобрения. Тогава реших да премина към лекарството от точка 6. В крайна сметка ям достатъчно протеинови храни! Това означава, че липсата на витамини от група В не се дължи на диета, а на неспособността им да се усвояват от организма. Ако лекарство 6 не даде забележими резултати след 6-седмичен курс, тогава ще опитам комбинация от точки 6 и 7.

Въпреки че съм привърженик на хранителните добавки, вярвам, че всичко е добро в умерени количества!

Живи витамини

Всеки е запознат с буквените обозначения на тези вещества от детството. И тук научни именаВитамините, които осигуряват жизнените функции на тялото, са известни на малцина. За да запълните тази празнина, както и да получите цялата информация за това какви витамини се съдържат в какви храни и защо човек се нуждае от тях, прочетете този преглед.

Какви витамини от група В има и кои храни ги съдържат?

Историята за това какви видове витамини има трябва да започне с най-многобройната група В.

Витамин B1(тиамин)е част от много ензими, играе важна роля във водата, протеините и въглехидратния метаболизъмвещества, регулиращи дейността на мозъка и др вътрешни органичовешки, участва в синтеза на нуклеинови киселини и протеини в сърдечния мускул. По-голямата част от този витамин се съдържа в зърнените черупки, зърнените кълнове, пълнозърнестия хляб, зърнените храни (овесена каша, елда, ечемик и пшеница), хлебния квас, спанака, зеления грах, граха, картофите, соята, ядките, карфиола, белия боб, ниско- тлъсто свинско месо, субпродукти и мая.

Витамин B2 (рибофлавин)участва във всички метаболизми на нашето тяло, стимулира дейността на централната нервна система и образуването на гликоген в черния дроб, повишава тонуса на кръвоносните капиляри и подпомага отстраняването на канцерогенните вещества от тялото. По-голямата част от този витамин се намира в мая, яйчен жълтък, мляко, сирене, извара, елда, месо, птици, риба, карантии, зелен грах, соя, зеле (броколи и брюкселско зеле).

Какви други витамини от група В има, какви са техните свойства и какви са техните научни имена?

Витамин B3 (пантотенова киселина) регулира метаболизма на мазнините в черния дроб и хемопоезата, синтеза на стероиди, хемоглобин и ацетилхолин, дейността на нервната система, надбъбречната функция, въглехидратите и метаболизъм на солтавещества, влиза в състава на някои ензими, участва в различни процеси за неутрализиране на токсични вещества (алкохол, отрови, лекарства). Тази киселина е широко разпространена в храни от животински и растителен произход.

Витамин B6 (пиридоксин)участва в различни метаболизми на човешкото тяло, подпомага образуването на хемоглобин и поддържа нивото му в кръвта. Също така, ползата от този витамин за човешкото тяло е, че той регулира нивата на холестерола в кръвта и дейността на нервната система. На този витамин са богати: картофи, грах, боб, сладки зелени чушки, банани, мляко, месо, риба, яйца, сирене, черен дроб и мая.

Витамин B10 (пара-аминобензоена киселина)(H1) е необходим за растежа на клетките, стимулира производството на витамини от чревните бактерии, регулира дейността на някои хормони, влиза в състава на ензимите и стимулира дейността на панкреаса. При липсата му в организма се развиват различни заболявания. По-голямата част от този витамин се съдържа в маята, пшеницата и ориза.

Витамин B7 (биотин)(H) участва в метаболизма на мазнините, невротрофичните процеси и е необходим за растежа на тъканите. По-голямата част от този витамин се намира в черния дроб, бъбреците, млякото, дрождите, яйчен белтък, домати и грах.

Витамин B9 (фолиева киселина)участва в метаболизма и образуването на мазнини костен мозък, обмяната на метионин и холин, регулира хематопоезата и образуването на червени кръвни клетки. При липса на тази киселина в организма се развиват различни заболявания, имунитетът намалява, включително ракови заболявания. Основните храни, които съдържат този витамин са мая, черен дроб, бъбреци и соя. Много фолиева киселина има и в грах, боб, цикория, спанак, картофи, гъби, овесена каша, магданоз, копър, маруля, карфиол, хрян, патладжан, тиква, тиквички, моркови, цвекло, ягоди, череши, малини и ябълки.

Витамин B12 (цианокобаламин)като катализатор участва в процесите на протеиновия метаболизъм, синтеза на нуклеинови киселини, хемоглобина, регулира нивата на кръвната захар и холестерола, предотвратява мастната дегенерация на черния дроб и подпомага отстраняването на различни токсични вещества от тялото. Има много от него в месото, черния дроб, бъбреците, рибата, млякото и яйцата.

Витамин B15 (пангамова киселина)регулира редокс процесите в организма, стимулира дейността на дихателните ензими, функционирането на мозъка, сърцето, черния дроб и дихателните органи. Маята, семената на много растения, оризът и животинският черен дроб са богати на този витамин.

Какви други витамини има и какви са ползите от тях за човешкото тяло?

Какви други витамини има, къде се намират и каква функция изпълняват в организма?

Витамин РР (никотинова киселина)действа върху ензимната система на организма, участва във всички метаболизми, стимулира хематопоетичната функция на костния мозък, повишава броя на левкоцитите в кръвта, регулира съсирването на кръвта, дейността на мозъка, стомаха и червата, стимулира детоксикиращата функция на черен дроб, повишава имунитета, включително към настинки и респираторни заболявания. IN големи количествасъдържа се в маята, пълнозърнестия хляб, зърнените храни, спанака, граха, картофите, лука, доматите, морковите, месото, рибата и яйцата.

Витамин Ц (аскорбинова киселина)играе важна роля в въглехидратите и протеинов метаболизъмвещества, окислително-възстановителните процеси на организма, регулира нивото на холестерола и хемоглобина в кръвта, насърчава регенерацията на тъканите и органите, включително дихателната система. Защо иначе се нуждаете от този витамин и къде се намират? Аскорбиновата киселина участва в синтеза на надбъбречните хормони и в процесите на хемопоеза, стимулира детоксикационната функция на черния дроб, повишава устойчивостта на организма към инфекции (включително грип, ARVI и др.), Подобрява състоянието на кръвоносните стени. съдове, има антиоксидантен ефект (свързва свободните радикали). Повечето от този витамин се съдържа в кивито, шипките, сладките чушки, лимоните, касиса, портокалите, копъра и магданоза, във всички видове зеле (вкл. кисело зеле), целина, киселец, естрагон, морски зърнастец, червена офика, унаби, домати, картофи, репички и ряпа.

Витамин К (викасол, филохинон)регулира коагулацията, състава и състоянието на кръвта, както и пропускливостта и еластичността на кръвоносните капиляри, процесите на регенерация в тъканите и органите (включително в белите дробове и бронхите), вътреклетъчния метаболизъм, функцията на черния дроб и мускулите, повишава имунитета и съпротивителните сили на организма различни инфекции. Този витамин се натрупва в зелени зеленчуци (маруля, спанак, коприва, различни видове зеле), по-малко от него - в шипки, морски зърнастец, касис, плодове от офика, картофи, тиква, домати, моркови, портокали, мандарини, черен дроб, яйца и мляко.

витамин P (рутин)регулира пропускливостта на кръвоносните съдове, функционирането на надбъбречните жлези и подпомага усвояването на витамин С от организма. Рутинът изпълнява функциите си само в присъствието на витамин С. Липсата на този витамин в организма води до вътрешен кръвоизлив. Богати на витамин Р: шипки, зелен чай, портокали, мандарини, грейпфрут, червени сладки пиперки, арония и червена офика, касис, картофи, различни видовезеле, моркови и домати.

Витамин UТози витамин се счита за противоязвен. Защо човек се нуждае от този витамин и какви храни трябва да яде, за да попълни запасите си? Регулира секрецията на стомашен сок и подпомага заздравяването на язви (включително язва на стомаха и дванадесетопръстника), предотвратява развитието на гастрит и атеросклероза. По-голямата част от него се съдържа в бяло зеле, магданоз и аспержи.

Защо хората се нуждаят от витамини A, D, E и F?

Свойствата и ползите са описани по-долу витамини А, D, E и F, а също така изброява хранителни продукти, където тези органични съединенияповечето.

Витамин А (ретинол), неговият провитамин е каротинът. Този витамин участва активно в различни метаболизми на организма, регулира функционирането на вътрешните органи, подхранва сърдечния мускул и клетките на кожата, повишава нивото на гликоген в сърцето и черния дроб, нормализира дейността. дихателната система, поддържа оптимални нива на глюкоза и холестерол в кръвта, осигурява нормално състояниероговицата и ретината, лигавиците, стимулира регенерацията на тъканите. Богат на витамин А: рибена мазнина, черен дроб, яйца, мляко, масло и сирена, и каротин - кайсии, праскови, портокали, мандарини, манго, пъпеш, тиква, моркови, кресон, чушки, магданоз, киселец, спанак, броколи, домати, кервиз, шипки, червена офика, морски зърнастец, сушени кайсии, зелен лук, салата и зелен грах.

Витамин Dе антирахитичен витамин. Той има няколко провитамина: ергостерол, холекалциферол и др. Този витамин участва в различни метаболизми на тялото (въглехидрати, фосфор, калций и др.), Осигурява усвояването на калций, фосфор и магнезий, участва в образуването на костна тъкан, засяга мазнините, стероидите и водни обмени, насърчава регенерацията на тъканите и заздравяването на рани, регулира дейността на нервната, сърдечно-съдовата и репродуктивната система. Витамин D се натрупва в яйчен жълтък, масло, мляко, сметана, сметана, риба, хайвер, гъби, мая, спанак и зърнени кълнове.

Витамин Е (токоферол)предотвратява съдова склероза и мускулна дистрофия, регулира хемопоезата и репродуктивна функция, повишава активността на витамин А, регулира метаболизма на мазнините, протеините и въглехидратите, нервната и сърдечно-съдови системи, предупреждава ранно стареенетяло. Този витамин се намира в изобилие в зърнени кълнове, растителни масла, тиквени и слънчогледови семки, шоколад, яйчни жълтъци, мляко, месо, черен дроб, морски зърнастец, ядки, бобови растения (грах, боб и др.), царевица и риба.

витамин F- смес от линолова, линоленова и арахидонова киселини мастни киселини. Защо тялото се нуждае от този витамин и каква функция изпълнява? Горните киселини участват в метаболизма на мазнините и въглехидратите, помагат за отстраняването на излишния холестерол от тялото и повишават еластичността на кръвоносните съдове. Една от функциите на витамин F е регулирането на кръвообращението и лимфата, играе важна роля и за повишаване на имунитета. Особено богат на витамин F растителни масла(слънчоглед, соя, ленено семе и орех) и ядки.

Треньор-диетолог, спортен диетолог, заслужил автор на Evehealth

09-04-2016

19 364

Проверена информация

Тази статия се основава на научни доказателства, написани и прегледани от експерти. Нашият екип от лицензирани диетолози и естетици се стреми да бъде обективен, безпристрастен, честен и да представя и двете страни на аргумента.

Много често хората подценяват ролята на витамините в живота си. Много хора не смятат за нужно да следят диетата си и приемат допълнително основни витаминии минерали. В крайна сметка те не добавят енергия към нас и не стават строителен материалза тялото.

Но последствията от недостига на витамини няма да ви накарат да чакате. и в резултат на това обостряне хронични болести, умора и липса на ефективност, преждевременно стареене, кожата губи еластичност и стегнатост, появяват се бръчки и възрастови петна.

Жените определено ще бъдат разстроени от такива промени в тялото и външния им вид. И за да избегнете това, трябва да знаете: какви витамини са необходими, за да функционира правилно всеки орган от нашето тяло (сърце, кръвоносни съдове и др.).

Без визия животът на човек е лишен от ярки цветове. Очите ни често се уморяват, сълзят и се зачервяват. Но обикновено не придаваме голямо значение на това.

Човешкият живот в модерен святнемислимо без джаджи: компютри, телефони, таблети. А вечер задължително гледане на предавания пред телевизора. За очите може да бъде трудно да понесат такъв стрес.

Ако вечерта яснотата на зрението изчезне, очите са воднисти и болезнени - те спешно се нуждаят от почивка. И най-вероятно ще бъде само от полза.

Какви витамини трябва да приемате за зрителна острота?

1. Витамин А.Просто предотвратява умората и зачервяването на очите. Предотвратява развитието на катаракта в зряла възраст. Ако вечерта яснотата на изображенията се загуби и очите започнат да ви болят, тогава трябва да добавите към диетата си: черен дроб, млечни продукти, домати, шипки, овес, зелени зеленчуци, малини.
2. Витамин B1.Спира процеса на влошаване на зрението, засягащ работата нервна тъкан. Този витамин присъства в месни продукти, черен дроб, бъбреци, мед, елда.
3. Витамин B2.Другото му име е рибофлавин. Неговият дефицит се проявява чрез често спукване на кръвоносните съдове, както и дискомфорт, напомнящ „пясък в очите“. Има много от този витамин в млечните продукти, яйцата, ябълките и ядките.
4. Витамин Цили аскорбинова киселина . Ако има липса на „аскорбинова киселина“ в тялото, тогава той сигнализира за това чрез намаляване на имунитета и умора. Очите често започват да ви болят към края на деня и бързо се уморявате, когато работите на компютъра. Просто добавете към вашата диета следните продуктитака че състоянието да се нормализира: киви, лимон, зеле, шипки, чушки, моркови, домати и др.

Разбира се, витамините могат да бъдат получени от храната, но при условие, че организирате правилно и балансирана диета. Какво, уви, в съвременни условия, изключително трудно. Ето защо е най-добре да се даде предимство на добавките. Можете да приемате витамини отделно, но е много по-удобно и безопасно да изберете витаминен комплекс. Те могат да бъдат закупени както в местни аптеки, така и в специализирани онлайн магазини. Специално внимание, препоръчваме да посетите уебсайта на iHerb, където са представени висококачествени и сертифицирани продукти от най-добрите производители.

За да подобрите зрението си, не забравяйте да опитате:

Витамини, необходими на човек за укрепване на костите и ставите

Разбира се, основният макроелемент за нашия скелет е калцият. Но за усвояването му са необходими и други витамини. Трябва да се грижите за него постоянно: и по време на активен растежтялото и в напреднала възраст.

Най-важните витамини за укрепване на костите и ставите:

1. Витамин DОсновното му достойнство е да спомага за по-доброто усвояване на калция и фосфора в червата. Особено важно е за децата. Витаминът контролира и количеството калций, необходимо за здравината на нашите кости. Недостатъчният прием на витамин D в човешката храна е изпълнен с фрактури и увреждане на прешлените. За да избегнете това, трябва да ядете мастни сортовериба (херинга, скумрия, пъстърва, сьомга), млечни продукти, яйца, черен дроб.
2. Витамин Ц.При продължителен дефицит аскорбинова киселиназъбите на човек се разрушават, костите не зарастват добре при счупвания. Факт е, че витамин С участва в синтеза на колаген, който образува влакна, така необходими за нашите кости и стави. Лимон, черен пипер, киви ежедневна употребав храната ще намали риска от костни деформации.
3. Витамин А.Подобно на витамин D, той спомага за по-доброто усвояване на калция и фосфора. Предотвратява развитието на остеопороза, укрепва костните стени. Трябва да разнообразите диетата си със зелени зеленчуци, плодове от офика и шипки.
4. Витамин B6.Те също така помагат за укрепване на костните стени. Има го много в слънчогледовите семки, орехите, морските дарове, месните продукти, бананите, картофите и др.

Също така допълнете диетата си биологично активни добавкиза укрепване на костите и ставите с iHerb:

Малцина могат да се похвалят красива коса. При някои те са чупливи и сухи или, обратното, мазни в корените. Някой страда от пърхот или косопад. Проблемите на всеки са различни, но същността е една - косата не става.

Оказва се, че не е достатъчно само да имаш качествен шампоанили балсам. Дори седмичните маски за коса няма да спасят ситуацията, ако косата е лишена от необходимите витамини и микроелементи.

От какви витамини се нуждае косата ни:

1. витамини от група В.
   • Витамин B2Осигурява гладкост и блясък на косата. Недостигът му се отразява високо съдържание на мазнинив корените и сухота в краищата на косата. Достатъчни количества от витамина присъстват в млечните продукти, месото и яйцата.
   • Витамин B6. Елиминира суха коса, сърбеж, пърхот. Намира се в ядки, риба, зърнени култури и черен дроб.
   • Витамин B7. Осигурява обемна прическа, както и гладкост и здрав вид на косата.
   • Витамин B9насърчава растежа на косата. Недостигът му може да доведе до тежки последици – частично или пълна загубакоса. За да не се случи това, яжте риба, хранителна мая, извара и сирене.
2. Витамин А.Липсата на този витамин веднага се отразява на косата. Те стават безжизнени, сухи, появява се пърхот и се забелязва косопад. Това може да се избегне, ако настроите правилното храненесъс зелен лук, спанак, маруля и тлъста риба. Косата ви ще се промени точно пред очите ви: ще стане копринена и лъскава.
3. Витамин Цзасилва растежа на косата и укрепва косата. Освен това укрепва стените на кръвоносните съдове, което води до насищане на космените фоликули с кръв. Кивито съдържа най-много витамин С, чушка, лимон, ябълки.
4. Витамин Е.Известен като "витамин на красотата". Влияе и на красотата на косата. Подхранва космени фоликулии допринася за тяхната сила. Облекчава сърбежа на главата, осигурява бързо заздравяване на рани. За да избегнете загуба на коса, трябва да добавите към диетата си: морска риба, черен дроб, слънчогледови семки, растителни масла, яйчен жълтък и др.

Витамини и вещества, необходими на организма за красива и млада кожа

За необходимостта да се грижите за кожата си дори не си струва да се говори. В крайна сметка тя е тази, която разкрива истинската възраст на човек. Кожата има много функции, включително ролята на своеобразен „филтър“ за цялото тяло.

Външен вид кожатаможе да сигнализира за всякакви заболявания на вътрешните органи. Красотата не се добавя от многобройни кожни заболявания, като акне, фурункулоза, псориазис и др. За да предотвратите това, трябва да се грижите правилно за него. И тази грижа не трябва да се ограничава само с външни средства.

1. Витамин Е.Ако говорим за кожата, тогава е невъзможно да я забравим. Поддържа кожата млада и насърчава нейната хидратация. Предпазва от свободни радикали. Липсата на витамин води до преждевременно стареене и отпусната кожа на лицето и тялото.
2. Витамин А.Намалява фините бръчки, възстановява увредената кожа кратко време. При недостиг кожата става суха, лющеща се, може да се появят акне и старчески петна.
3. Витамин Ц.Липсата на витамин засяга не само кожата, но и целия организъм като цяло. Ескалират алергични реакции, сърбеж, зачервяване на кожата. Обща формачовек говори за умора. Витамин С ускорява по-бързото заздравяване гнойни заболяванияи предотвратява появата на синини.
4. Витамин КПодуване, бледност, пигментация сигнализират за липса на този витамин.
5. витамини от група В.Осигурява обновяване на кожните клетки. Овлажнява, лекува кожни заболявания, разширява кръвоносните съдове. Недостигът на витамин засяга кожата под формата на алергични червени петна, пъпки, акне, дерматит.

Невъзможно е да направите красив маникюр, ако... Това може да бъде голямо разочарование за всяка жена. Но правилното хранене с добавяне на основни витамини ще реши този проблем.

Какви витамини са необходими на тялото за укрепване на ноктите:

1. Витамин Ц.Ноктите ви се белят, чупят ли се или по тях се виждат бели петна и вдлъбнатини? Това е сигнал за липса на витамин С.
2. Витамини B3 и B5.Недостатъчното им количество в храната става забележимо върху нокътната плоча. Ноктите са тънки с сив нюанси силна изпъкналост.
3. Витамин А.Предпазва ноктите ни от външни влияния. Като например: почистващи продукти, рязка промянавреме, липса на ръкавици при силен студ.

iHerb предлага комбинация витаминни комплекси, което ще помогне за възстановяване и поддържане здравето на косата, ноктите и кожата. Ефективността и ефективността се открояват сред другите:

Витамини за укрепване на нервната система

Често изпитваме силата на нервната система. Стрес в работата, задръствания, семейни проблеми, неуместно палави деца... Всичко това ви вади от равновесие. Се появи тревожни симптоми: депресия, влошаване на здравето, умора, тревожност. Необходимото количество витамини на ден може да реши този проблем.

Витамини за укрепване на нервната система:

1. витамини от група В(B1, B6, B12):
   • Витамин B1.Брои отличен антидепресант. Елиминира стреса депресивно състояние. Фокусира вниманието върху важни детайли.
   • Витамин B6.Подпомага концентрацията на паметта, премахва умората и нарушенията на съня.
   • Витамин B12.Първа помощ за укрепване на нервната система. Нормализира много заболявания: апатия, влошаване на паметта и концентрацията, преждевременно стареене, слабост и летаргия.
2. Витамин Е.Предписано кога постоянна умораи висока физическа активност.
3. Витамин DПремахва депресията и депресията.
4. Витамин Ц.Елиминира симптомите: тревожност, стрес, депресия. Повишава жаждата за живот и интереса към работата.
5. Витамин А.Не позволява нервни клетки"износване". Предотвратява безсънието и придава спокойствие.

Укрепване нервна системаи да ви помогне да намерите баланс:

Популярни аптечни витаминни комплекси

Приемът на мултивитамини не винаги е оправдан. Ако живеете в местностс свеж въздух, яжте домашни продукти - не са необходими витамини. В други случаи те могат да бъдат полезни, особено в периода на традиционния пролетен недостиг на витамини.

Какви витаминни комплекси са спечелили доверието на хората?

• Витрум.Производство - САЩ. Комплексът е балансиран и предназначен за укрепване на целия организъм. Подходящ за бременни жени и спортисти с ръст физическа дейност. Има различни форми на освобождаване: Beauty, Beauty Lusk, Beauty Elite, Antioxidant.
• Alphabet Cosmetics.Разработчиците ни уверяват, че за по-добро усвояване трябва да се приемат определени групи витамини различно време. За тази цел таблетките се различават по цвят. Трябва да ги приемате 3 пъти на ден.
• Супрадин.Предлага се във формата дъвчащи бонбонии таблетки. Децата го харесаха особено заради вкусните гумени мечета. Курсът на приемане на Supradin е 1 месец. Производителите не препоръчват лечение повече от два пъти годишно.
• Допълни "Блясък".Курс на приложение: една таблетка на ден в продължение на 1 месец. Комплексът съдържа всички необходими витамини и микроелементи. Проектиран да спестява женска красотаи здраве.

Нека направим изводи!

Разбира се, този списък може да бъде продължен за неопределено време. Фармацевтичните компании са готови да въвеждат нови витаминни комплекси всеки месец. Същите тези добавки се избират въз основа на съотношението: цена - качество. А положителен ефектизползването му е забелязано от милиони хора.

Разбира се, по-добре е да приемате витамини и минерали естествена форма, но ако това не може да стане, тогава аптечни продуктище ви служи много, ще приведе в ред всичките ви органи и системи, ще подобри вашето благосъстояние и ще повиши имунитета ви!
Бъди здрав и щастлив!