Лоши сънища по време на бременност: причини за кошмари. Защо бременните сънуват кошмари? Защо бременните жени имат страшни сънища?

Бременността е време на невероятни промени в тялото. Вкусове, предпочитания, реакции към ежедневни ситуации и общо здравословно състояние се променят. Често жените страдат от нарушения на съня през този период. Възникналите смущения могат да започнат през първия триместър и да продължат до раждането.

Повече от половината жени, които очакват дете, страдат от липса на сън.

Такива нарушения се изразяват в следното:

Продължително и проблемно заспиване.
Чести периодични събуждания през нощта.
Сънливост през деня.
Безпокойство и безпокойство.
Ранно събуждане.

Появата на страшни сънища при жени по време на бременност е особено тревожна. Това се отразява неблагоприятно върху развитието на плода и общото благосъстояние на майката.

Лоши сънища по време на бременност

Тревожността и безпокойството са чувства, които пречат на нормалния сън. А с наближаването на раждането поводите за притеснение стават все повече.

Ето защо най-често по време на бременност имате лоши сънища. Бъдещата майка се притеснява дали бебето й ще се роди здраво и дали ще се справи с новата си роля. Постоянното и прекомерно мислене може да стане неконтролируемо дори през нощта, което води до кошмари и ужаси.

Някои хора, след като се събудят, се опитват да разберат защо са мечтали за това или онова събитие.

Важно е да се знае! Въпреки че книгите за сънища съдържат тревожни тълкувания, медицината обяснява настъпващите промени като отражение на проблеми от емоционален характер. Експертите смятат, че в такива случаи няма сериозни притеснения, тъй като подобни сънища не са пророчески, по-добре е да се опитате да ги забравите.

причини

Научните изследвания разкриват, че сънищата са начин за изразяване на потиснатите емоции на човека. Бременната жена страда не само от тревогите и негативните си чувства.

Причината може да са промени в хормоналните нива, в резултат на които настъпват психо-емоционални промени, които ще повлияят на качеството на почивката.

Много фактори могат да нарушат нощната почивка на бременните жени.

Сред тях са основните предпоставки:

Съществуващи заболявания.
Повишено изпотяване.
Склонност към преяждане.
Липса на кислород в спалнята.
Неудобно легло.

Други фактори също могат да повлияят на природата на сънищата. Те се делят на физиологични и психологически.

Физиологичен

Тези причини включват тези, които възникват в резултат на зачеването.

Вече по време на заспиване бременната жена може да се притеснява от:

Болка в кръста и гърба.
Неудобна поза по време на нощна почивка.
Разтягане на кожата на корема, причиняващо сърбеж.
диспнея.
гадене
киселини в стомаха.
Крампи.
Често нощно уриниране.
Прекомерна активност на плода.

Подобни затруднения възникват с растежа и развитието на плода. Матката се увеличава, което оказва натиск върху съседните органи. Появяват се нетипични симптоми.

Физиологичните промени влияят на продължителността на нощната почивка. И когато се появят някакви патологии, жената става по-податлива на ужасни сънища. Това се дължи на опасения за възможни последствия за развитието на детето.

Психологически

Тези фактори зависят от емоционалното състояние на тялото. На психологическо ниво почивката се влияе от:

Честият стрес.
Емоционална свръхстимулация през деня.
Постоянна умора.
Кошмари.
Повишена подозрителност.

внимание! Особено страдат тези, които попадат в тази ситуация за първи път. Продължаващото преструктуриране на тялото е необичайно и понякога дори неприятно за бременната жена. Промените в собственото ви тяло или мисълта за предстоящо раждане могат да бъдат плашещи. Хората, които не са напълно готови да се справят с бъдещата си майчинска роля, са особено податливи на безпокойство.

Повечето случаи на кошмари се дължат на комбинация от два фактора. Много зависи от характеристиките на организма. Понякога сънищата показват съществуващи проблеми с физическото или психическото здраве.

Характеристики на нарушенията по време на различни периоди на бременност

С течение на времето естеството на сънищата на бременните жени се променя. Така през първия и втория триместър основна роля играят психологическите фактори, а през третия – физиологичните. Тази последователност се наблюдава поради растежа на плода и подготовката за неговото раждане.

През първия триместър

Когато една жена разбере, че е бременна, се появяват смесени чувства: от наслада до пълно объркване. Настъпват хормонални промени, повишава се нивото на прогестерона в кръвта. Това причинява летаргия, сънливост и склонност към лесно уморяване. Започва токсикоза, която засилва ужасно неприятните усещания.

По-нататъшните преживявания водят до лоши сънища по време на бременност, дори през първия триместър. Физиологичните промени допълват прекомерното безпокойство и безпокойство. През този период трябва да спите повече и да почивате, за да възстановите ресурсите си, а съпътстващите симптоми намаляват качеството на пълноценната почивка.

През втория триместър

Този период се характеризира с адаптиране към нови обстоятелства. Токсикозата намалява или изчезва напълно. Следователно лошият сън по време на бременност се среща по-рядко през втория триместър, отколкото през първия и третия. И ако се появява периодично, често се дължи на физически промени в женското тяло. Майката започва да усеща движенията на бебето, което причинява известен дискомфорт.

През третия триместър

На този етап проблемът с кошмарите се завръща с пълна сила. Честите безсънни нощи са нещо обичайно. Причините за лош сън по време на бременност през третия триместър могат да бъдат представени от следния списък:

Матката е увеличена.
Коремът расте, което затруднява намирането на удобна позиция.
Гърбът ми е изтръпнал.
Лигавиците се подуват.
Уринирането става по-често.
Бебе рита през нощта.
Тонусът на фарингеалните мускули намалява, което причинява хъркане.

Плодът достига определени размери, което увеличава натоварването на органните системи на майката. В навечерието на раждането тревожността и страховете се засилват, жената се страхува. В резултат на това мечтаете за събития с мъчения и мъки, операции и болници.

Начини да се отървете от кошмарите

При затруднено заспиване бременните жени прибягват до хапчета за сън. Но трябва да внимавате, тъй като сред тази група лекарства няма безопасни. Те проникват през плацентата и оказват неблагоприятно влияние върху развитието на плода. В ранните етапи приемането на лекарства е строго забранено. Започвайки от 10-седмичния период, употребата на такива лекарства е допустима с разрешение на лекар и при наличие на сериозни показания.

Според прегледите на лекарите употребата на хапчета за сън в такива ситуации не винаги решава проблема, а често дори го влошава. В резултат на това се развива пристрастяване, а при рязко отказване се случва обратният процес: появяват се ужасни нощни сцени и чести събуждания. Можете да избегнете сериозни последствия, като използвате нелекарствени методи за борба с лошите сънища. За да направите това, трябва да следвате дневен режим.

Някои бременни жени не разбират защо е необходима правилна почивка и как липсата на сън влияе върху начина им на живот и състоянието на нероденото дете. Всъщност това е много важно и на проблема трябва да се обърне необходимото внимание. Следните превантивни мерки помагат не само да се отървете от неприятните кошмари, но и да подобрите здравето си:

Психиката на бъдещите майки е гъвкава. Ето защо в периода на раждане на дете са необходими повече положителни емоции и спокойствие.

съвет! Не претоварвайте ума си с филми на ужасите или тежка музика. Поради това тялото получава прекомерна доза адреналин, което може да попречи на нормалния сън.

Значението на правилната почивка за майката и плода

Когато човек спи дълбоко, работата на целия му организъм се възстановява. По това време протичат жизненоважни процеси: произвеждат се хормони, енергийни резерви се натрупват през деня. Кръвното налягане, пулсът, температурата и естеството на нервната дейност на спящия човек се променят. Фазите на сънищата се редуват в повтарящи се цикли: бавни и бързи. Благодарение на това всички необходими биологични процеси се нормализират.

Липсата на пълно възстановяване на енергийните ресурси причинява много усложнения.

Важно е да се знае! Има вероятност от късна токсикоза, промени в кръвното налягане и повишен тонус на матката. Редовната липса на сън поради кошмари ще има отрицателно въздействие върху здравето на бебето и майка му. Рискът от преждевременно раждане се увеличава.

Трябва да разберете, че ако сте сънували нещо лошо, то не представлява сериозна опасност, а е просто резултат от подсъзнателна реакция на настъпващите промени.

Заключение

Периодът на раждане на дете почти винаги е придружен от ярки, реалистични и неприятни образи през нощта. Това само по себе си не се счита за патология. Ако няма отрицателно въздействие върху психологическото състояние на бременната жена, няма причина за безпокойство. В противен случай, за да се избегне вътрешен дискомфорт, е необходима квалифицирана помощ от психолог.

Бременността протича по различен начин, през този период жените се сблъскват с трудности. Много хора се оплакват, че изпитват необосновано безсъние по време на бременност, което причинява слабост, сънливост, летаргия и общо лошо здраве.

Носенето на плода причинява хормонални промени, правилният сън в такива моменти е просто необходим. Ако периодично не спите достатъчно и не почивате през нощта, с течение на времето ще се появи раздразнителност, нервност и изтощение на тялото, което се отразява негативно на развитието на бебето. Това състояние е опасно и може да провокира психологически и физически проблеми, така че безсънието трябва да се бори.

Видове безсъние по време на бременност

В зависимост от това кое конкретно време на нощта има лош сън или пълното му отсъствие, безсънието условно се разделя на три вида:

Вечер (начало). Сънят не идва, жената се върти вечер, обръщайки се от гръб на страна. Той лежи с часове, без да затвори очи, прехвърляйки в главата си какво се е случило през деня, какво ще се случи утре. Обикновено в такива моменти жената веднага усеща, че няма да може да заспи, сънят няма да дойде.
Загуба на състояние на сън. Вечерта, сякаш нищо не се е случило, бременната заспива. Спи спокойно, нищо не я притеснява и не я притеснява, но след известно време се събужда. Тя просто отваря очи и сякаш изобщо не е спала преди това. Невъзможно е да спите до сутринта, някои хора успяват да спят два часа, други малко повече - 5, 6 часа през цялата нощ.
Последната фаза на сутрешното безсъние. Вече е почти зората, нощта свършва, аз все още не успях да заспя, а на сутринта не ми се спи. Чувствате се слаби, летаргични и претоварени. Понякога, напротив, сутрин се появява тежка сънливост, с която е много трудно да се борим.

По време на бременност бъдещите майки най-често се оплакват от вечерно безсъние. Те се оплакват, че самото състояние на бременността, дискомфортът и големият корем им пречат да спят. Усещане за движения на плода. Независимо от това какъв тип безсъние прогресира, трябва да се справите с неприятното явление, правилно и достатъчно почивка. Смята се, че трябва да спите поне 10 часа през деня, така че „липса на сън“ трябва да се компенсира по друго време, например сутрин или следобед.

Причини за безсъние по време на бременност

Тревожността, причинена през нощта, на първо място, има характер на вътрешното състояние на жената. Както и да изглежда отстрани, бъдещата майка някъде в себе си се тревожи дълбоко в душата си и постоянно мисли за това, което предстои. Мнозина изобщо не могат да свикнат с положението си, оттук и нощните мъки. Анализирайки общото състояние на жените на един или друг етап от развитието на плода, се идентифицират няколко причини, които причиняват нарушения на съня по време на бременност:

хормонален дисбаланс, причинен от продължаващи бавни промени в тялото;
емоционален стрес, нервност;
физически дискомфорт, свързан с развитието на определени заболявания (сърце, храносмилане);
психично разстройство;
трудна бременност;
развитие на хронични патологии;
дискомфорт, причинен от неудобно легло, звуци, шум или включени светлини;
стаята е задушна, гореща, студена, твърде влажен въздух, влага, прах;
през нощта се яде много, пиеха се тонизиращи напитки;
жената е приемала някои лекарства, които влияят на съня за дълго време;
често желание да отидете до тоалетната;
спи много през деня;
Страните ме болят от постоянното лежане пред телевизора и четенето в легнало положение.

Наред с това можем да отбележим и други отделни фактори, които могат да възбудят нервната система и да причинят безсъние, например честото гледане на филми на ужасите. Трескава работа, неуреден семеен живот.

Лош сън по време на бременност през първия триместър

Повечето жени не спят добре по време на бременност поради хормонални промени в тялото. Обикновено това се забелязва в ранните етапи и се счита за първия признак на „интересна“ ситуация.

Това явление провокира безпокойство и дискомфорт през нощта. Появяват се киселини и задух. Честотата на промени в позицията на тялото причинява лумбална болка и крампи на крайниците. Всичко това води до хронична умора и летаргия. На ум идват ужасни мисли, страх от предстоящото раждане. В такива моменти жените са раздразнителни, нервни, податливи на стрес. Някои хора изобщо не са доволни от случващото се.

През втория триместър

По-близо до втория триместър основната причина за безсъние остава емоционалният дисбаланс на жената. Увеличава се тревожността, а заедно с нея и раздразнението. Жените, обмисляйки предстоящите събития на майчинството, все още остават неспокойни. Невъзможно е да си починете правилно през нощта; ежедневните проблеми поемат вълнението.

Повечето жени се оплакват от повърхностен сън, прекалено чувствително състояние по време на сън и ясно възприемане на случващото се около тях. Стомахът, като правило, все още не пречи на съня, но напрежението се увеличава. Като се имат предвид характеристиките на бременността, нарушенията на съня могат да бъдат свързани с тях.

През третия триместър

Лошият сън през третия семестър провокира кошмари. Някои са измъчвани от сънища за предстоящото раждане, акушер-гинеколози. Неспокойният сън провокира обилно изпотяване, жена в съня сякаш преживява паралелна реалност, събужда се в пот, оплаква се от втрисане и дискомфорт. Това се случва в резултат на психическото състояние на бременната на този етап, опасения, страх от предстоящото раждане. Постоянно мислейки за бъдещето, много хора не могат да спят под такова емоционално въздействие, особено по време на бременност, защото в семейния живот има и други неприятни фактори.

Започват да се появяват физиологичните причини за лош сън. През третия триместър матката вече е значително увеличена, стомахът става доста голям. Възникват трудности с това как да легнете удобно, особено в 8-ия и 9-ия месец. Лежането по гръб е неудобно, а в някои случаи изобщо не е желателно. Плодът оказва все по-голям натиск върху пикочния мехур, което води до чести позиви за ходене до тоалетната. Дишането става трудно, тъй като плодът оказва натиск върху дихателните органи. Появяват се повишено изпотяване и треска.

Детето започва да се движи все по-често и движението все повече се отразява от дискомфорт, дори болка в някои органи. Освен това, ако плодът стане много активен по време на сън, трябва да промените позицията на тялото, тъй като най-вероятно жената лежи неудобно и детето се чувства неудобно, нещо го притиска.

Какво да правя

Осъзнавайки, че не можете да спите правилно от дълго време, състоянието на лишаване от сън е хронично, трябва да се научите да контролирате съня си. Важно е да разберете, че явлението не може да се лекува в тази ситуация, нито можете да приемате лекарства (хапчета за сън), дори ако сте ги приемали постоянно преди бременността.

Първо трябва да посетите вашия лекар, да получите консултация, да му кажете как се проявява явлението и какво ви тревожи за него. Заедно със специалист се опитайте да разберете причината за явлението и тогава той ще ви каже какво да правите. Понякога, в екстремни случаи, е допустимо да се предписват определен брой лекарства за подобряване на състоянието на тялото и възстановяване на изгубения сън.

В такива случаи се препоръчва да се пият успокояващи отвари, приготвени от лечебни билки: валериана, мента, лайка, мащерка, motherwort, женско биле. Сухите съставки трябва да се приготвят на пара и да се варят, като се спазват стриктно препоръките на производителя. Ако имате лоша реакция към отварите, спрете приема.
Необходимо е да ядете малко вечер, като се опитвате да не претоварвате стомаха, което провокира лош сън по време на бременност. Включете в менюто пресни салати, репички, касис, аспержи, цвекло и пъпеш, смята се, че тези продукти спомагат за здравия сън. Като цяло, преразгледайте ежедневната си диета.
Избягвайте да пиете тонизиращи напитки, особено през нощта. Като цяло пийте по-малко течности, за да не увеличавате желанието за ходене до тоалетна през нощта.
През деня и особено вечерта не се тревожете, не се дразнете и избягвайте стресови ситуации. Като цяло, човек, който е „разтърсен“ от вечерта, рядко ще може да спи спокойно и още повече в това състояние.
Ако пулсът ви започне да се ускорява вечер и се появява задух, достатъчно е да изпиете чаша сладък чай, но предупредете лекаря за такива симптоми, особено ако са постоянни. Най-вероятно има липса на захар в организма, оттук и причините.
Полезно е малко преди лягане да изядете лъжица натурален сок от ряпа. Приготвя се просто като ряпата се изстиска на каша и се добави равно количество мед. Оставете няколко дни преди прием и съхранявайте в хладилник.
Вземете контрастен душ малко преди почивка. Загрейте краката си в топла вода.
Сутрин трябва да ставате по-рано, да ходите повече на чист въздух, да се движите и да не водите пасивен начин на живот.

Когато се сблъскате с неспокоен сън и безсъние, трябва да помислите дали цялостният начин на живот на бременната жена е правилен. Може би жената спи много през деня и става късно сутрин. Може би като цяло през целия ден жената е неактивна, пасивна, практически не изразходва енергия през деня, така че сънят не се случва.

Създаване на благоприятна атмосфера

Само при най-благоприятни условия нощната почивка ще стане полезна и удобна. Ето защо, преди да си легнете, трябва:

проветрете помещението;
носете подходяща пижама, за да останете топли или, обратно, да не замръзнете;
удобно е да поставите пастелни аксесоари, да закупите специална ортопедична възглавница за бременни жени;
По-добре е да изключите светлината, стаята трябва да е спокойна и тиха.

Когато си лягате, трябва емоционално да се настроите, че днес ще имате добър сън, опитайте се да заспите.

Като цяло, когато една жена реши да роди дете, тя е емоционално в добро настроение, не се тревожи за нищо, няма проблеми със съня, но ако бъдещата майка все по-често се оплаква от лош сън, тогава трябва да кажете на наблюдаващия специалист за това. Никой няма да каже веднага защо една бременна жена не може да спи през нощта; понякога дори може да са необходими серия от тестове, за да се разбере.

Специалист, който често наблюдава бременността, съветва да потърсите помощ от психолог, невролог, сомнолог и други лекари, които могат, след като идентифицират причината за безпокойството, да установят нормален, пълен нощен сън. Проблемът обаче става по-сериозен, когато заедно с нощното безсъние се появят други симптоми на бавно развиваща се патология. Ето защо не можем да отлагаме справянето с подобно явление. Не трябва да се справяте сами, във всеки случай първо трябва да се консултирате с лекар.

Бременността е съпроводена с много трудности - затруднено храносмилане, скокове на кръвното налягане и често безсъние. Но с такива прояви може и трябва да се бори, за да не помрачи радостта от бременността и да облекчи хода на раждането.

Причини за лош сън при бременни жени

Има няколко причини за лош сън по време на бременност и те зависят от периода, в който жената е бременна. За нормален сън се счита липсата на бодърстване между 23 часа вечерта и 7 сутринта. Ако по това време има проблеми със заспиването, жената спи повърхностно и постоянно се събужда, има безсъние

Първо тримесечие

По правило първите три месеца от бременността обикновено се преодоляват от сънливост - тялото се възстановява. Но ако е трудно да заспите, най-вероятно са виновни емоциите. Може да сме прекалено щастливи или притеснени за бебето.

Втори триместър

И отново, лошият сън трябва да се дължи на емоционалната интензивност и повишената тревожност. Много бременни жени имат много повърхностен сън поради хормонални промени и донякъде напрегнато очакване на събития. Една жена може да се тревожи преди следващия си ултразвук или да чуе за трудно, болезнено раждане. По правило коремът все още не е толкова голям, че да пречи на съня. В този случай препоръчваме да прочетете статията: как да не сте нервни по време на бременност, може би ще намерите някои полезни съвети за себе си.

Трети триместър

На границата между 6-ия и 7-ия месец физиологичните причини вече водят до смущения в съня. Матката се увеличава, коремът става по-голям - вече не можете да спите по гръб толкова лесно. Плодът оказва натиск както върху пикочния мехур, така и върху белите дробове, така че бременната постоянно иска да отиде до тоалетната и може да бъде затруднено дишането. Много жени също се оплакват от повишено изпотяване и трудно заспиване, когато им е горещо. Друга причина може да е, че нероденото бебе често не спи през нощта и напъва.

Как една бъдеща майка може да се справи с лошия сън?

Има няколко начина да преодолеете лошия сън и да се „научите“ да спите отново през нощта. Би било по-добре да ги комбинирате.

1. Опитайте се да си легнете не по-късно от 23 часа или по-добре да е около 22 часа. Не забравяйте, че препоръчителното количество сън е не повече от 9 часа, в противен случай ще бъдете сънливи през целия ден.

2. Трябва да спите малко през деня, можете просто да легнете за половин час. Но е нежелателно да спите твърде дълго през деня, в противен случай през нощта отпочиналото тяло просто ще откаже да заспи.

3. Не пийте много през нощта, в противен случай желанието за уриниране ще ви "изтощи" през цялата нощ.

4. Дрехите да са от естествени материи, леки и подходящи за сезона. По-добре е да сте леко облечени, но покрити с топло одеяло.

5. Не преяждайте преди лягане, в противен случай всичко, което ядете заедно с вашето вече пораснало бебе, ще окаже натиск върху стомаха ви. Това може да причини затруднено дишане.

6. Задължително си давайте физическа активност – йога, пилатес, плуване в специални групи. Това, първо, ще ви помогне да се уморите за добър нощен сън, и второ, ще нормализира кръвното налягане и ще укрепи мускулите ви. Но го направете сутрин.

7. Обърнете внимание на автотренинга и ароматерапията, особено след като ароматерапията за бременни жени става все по-популярна. Те ще помогнат за облекчаване на стреса и справяне с лошите мисли и в същото време ще помогнат да се отървете от лошия сън. Кажете си, че вие и вашето бебе сте здрави, говорете с него, уверете и двама ви, че раждането ще мине добре. А летливите етерични масла ще помогнат за нормализиране на кръвното налягане, терморегулацията, сърдечната дейност и облекчаване на болката.

8. Направете мястото си за спане възможно най-удобно: удобна възглавница, поддържащ матрак и, разбира се, любимият бъдещ татко на бебето наблизо. Спете на една страна, но не и на сърцето.

9. Преди лягане вземете топъл душ, това ще отпусне мускулите ви.

Имайте безопасна бременност!

Бременността е един от най-щастливите периоди в живота на всяка жена. Но често е придружено от появата на много нови проблеми, с които жената не се е сблъсквала преди. Едно от тези неприятни явления може да бъде нарушение на съня. Но от правилния сън зависи емоционалното настроение, физическата и умствената активност, както и цялостното здраве на тялото.

Защо през този период сънят е нарушен и как да се справим с безсънието? Нека се опитаме да го разберем.

Много жени изпитват нарушения на съня още през първите месеци на бременността. Основната причина за безсъние по това време са промените, настъпващи в тялото на бъдещата майка - хормонални промени, токсикоза и др. С настъпването на втория триместър сънят се нормализира, безсънието може да се появи отново няколко месеца преди раждането.

Нарушението на съня по време на бременност не е толкова безвреден проблем, колкото може да изглежда. Лошият, неспокоен сън или липсата на сън през нощта води до нервно изтощение, а това е изключително опасно в последните месеци на бременността. Като силен стрес, безсънието може да причини различни усложнения на бременността, а понякога дори да причини преждевременно раждане.

Нарушението на съня винаги е симптом, проява на някакъв друг проблем. Ето защо, преди да се справите с трудностите на нощта, трябва да разберете причината, която ги е причинила. Основните причини за нарушения на съня включват:

Трудност при заемането на удобна позиция на тялото. В по-късните етапи коремът е нараснал толкова много, че става трудно да лежите по гръб. Трябва да заемете нелюбими пози - от лявата или от дясната си страна.
Болка в лумбалната област и гърба. Теглото на жената се увеличава значително, което причинява прекомерен стрес върху прешлените, което причинява болка и пречи на съня. Но не можете да вземете друго болкоуспокояващо хапче - такива лекарства са строго забранени по време на бременност.
Движения на плода. На този етап бебето се движи интензивно, като често променя позицията си. Неспокойното поведение на детето не позволява на жената да спи спокойно.
Често желание за уриниране. Увеличеният плод оказва натиск върху близките органи, включително пикочния мехур, което кара жената да иска да отиде до тоалетната буквално на всеки час.
Киселини, гадене и други проблемивъв функционирането на храносмилателната система.
Прием на хормонални лекарства, които съдържат прогестерон, който предизвиква ободряващ ефект.
Усещане за сърбеж в стомаха. Те възникват в резултат на растежа на корема и разтягане на кожата. В допълнение, кожата на корема става по-чувствителна по време на бременност и може да реагира рязко на синтетични материали за облекло.
Крампи в долните крайници. Те се появяват поради недостиг на магнезий и калций в организма или поради подуване на краката.
диспнея. Много бременни жени страдат от задух по време на сън. Този проблем възниква в резултат на натиск от увеличената матка върху диафрагмата.
Болка в перинеумаили от вътрешната страна на бедрата. Те се появяват поради факта, че главата на детето притиска нервните възли, разположени в областта на таза.

Причините за нарушенията на съня могат да бъдат и психологически. Бременната жена е постоянно в състояние на стрес, тревожейки се за резултата от предстоящото раждане и здравето на бебето. Често в последните месеци на бременността жената страда от кошмари.

Безсънието може да бъде причинено и от постоянни безредици в семейството и на работното място, притеснения за наддаване на тегло, загуба на привлекателност и много други.

Как да се справим с безсънието

За да се преодолее безсънието, е необходимо да се изгради не само определен дневен режим, но и правилна психологическа нагласа. За борба с нарушенията на съня се препоръчват следните методи за бременни жени:

Вечер, няколко часа преди лягане, разходете се на чист въздух;
Вземете душ преди лягане – водата трябва да е топла, за да отпуснете тялото;
Препоръчително е да спите в удобни дрехи от памучен плат;
Един час преди лягане не трябва да гледате интензивни филми, новини или емоционално „остри“ телевизионни предавания;
За да подобрите съня, трябва да изключите от диетата си пикантни, пържени храни, както и сладкиши и газирани напитки;
Когато спите, трябва да изберете удобна поза - можете да поставите възглавница между краката или под гърба си;
Спете възможно най-малко през деня;
Не се препоръчва да се пие много течност 2 часа преди лягане;
Отвара от лайка, взета малко преди лягане, ще помогне за нормализиране на съня; билки с подчертан седативен ефект могат да се пият само с одобрението на лекар;
При постоянен стрес и повишена нервна възбудимост се препоръчва да посетите психолог и да му разкажете за преживяванията си;
За да премахнете спазмите, трябва да приемате специални витаминни комплекси или да включите в диетата си храни, богати на магнезий и калий - твърди сирена, сусам, козинаки, елда, кедрови ядки, шам фъстък, водорасли, орехи, ечемик и др.
Проветрете спалнята преди лягане;
Поддържайте умерена физическа активност.

Прибягването до различни успокоителни и особено приспивателни по време на бременност е силно обезкуражено. Много от тези продукти съдържат вещества, които могат да бъдат вредни за децата. Ако безсънието продължава да ви измъчва дори след промяна на ежедневието и диетата ви, определено трябва да посетите вашия лекар и да го попитате за съвет.

Видове безсъние по време на бременност

Вечер (начало). Сънят не идва, жената се върти вечер, обръщайки се от гръб на страна. Той лежи с часове, без да затвори очи, прехвърляйки в главата си какво се е случило през деня, какво ще се случи утре. Обикновено в такива моменти жената веднага усеща, че няма да може да заспи, сънят няма да дойде.
Загуба на състояние на сън. Вечерта, сякаш нищо не се е случило, бременната заспива. Спи спокойно, нищо не я притеснява и не я притеснява, но след известно време се събужда. Тя просто отваря очи и сякаш изобщо не е спала преди това. Невъзможно е да спите до сутринта, някои хора успяват да спят два часа, други малко повече - 5, 6 часа през цялата нощ.
Последната фаза на сутрешното безсъние. Вече е почти зората, нощта свършва, аз все още не успях да заспя, а на сутринта не ми се спи. Чувствате се слаби, летаргични и претоварени. Понякога, напротив, сутрин се появява тежка сънливост, с която е много трудно да се борим.

Причини за безсъние по време на бременност

хормонален дисбаланс, причинен от продължаващи бавни промени в тялото;
емоционален стрес, нервност;
физически дискомфорт, свързан с развитието на определени заболявания (сърце, храносмилане);
психично разстройство;
трудна бременност;
развитие на хронични патологии;
дискомфорт, причинен от неудобно легло, звуци, шум или включени светлини;
стаята е задушна, гореща, студена, твърде влажен въздух, влага, прах;
през нощта се яде много, пиеха се тонизиращи напитки;
жената е приемала някои лекарства, които влияят на съня за дълго време;
често желание да отидете до тоалетната;
спи много през деня;
Страните ме болят от постоянното лежане пред телевизора и четенето в легнало положение.

Лош сън по време на бременност през първия триместър

През втория триместър

През третия триместър

Какво да правя

В такива случаи се препоръчва да се пият успокояващи отвари, приготвени от лечебни билки: валериана, мента, лайка, мащерка, motherwort, женско биле. Сухите съставки трябва да се приготвят на пара и да се варят, като се спазват стриктно препоръките на производителя. Ако имате лоша реакция към отварите, спрете приема.
Необходимо е да ядете малко вечер, като се опитвате да не претоварвате стомаха, което провокира лош сън по време на бременност. Включете в менюто пресни салати, репички, касис, аспержи, цвекло и пъпеш, смята се, че тези продукти спомагат за здравия сън. Като цяло, преразгледайте ежедневната си диета.
Избягвайте да пиете тонизиращи напитки, особено през нощта. Като цяло пийте по-малко течности, за да не увеличавате желанието за ходене до тоалетна през нощта.
През деня и особено вечерта не се тревожете, не се дразнете и избягвайте стресови ситуации. Като цяло, човек, който е „разтърсен“ от вечерта, рядко ще може да спи спокойно и още повече в това състояние.
Ако пулсът ви започне да се ускорява вечер и се появява задух, достатъчно е да изпиете чаша сладък чай, но предупредете лекаря за такива симптоми, особено ако са постоянни. Най-вероятно има липса на захар в организма, оттук и причините.
Полезно е малко преди лягане да изядете лъжица натурален сок от ряпа. Приготвя се просто като ряпата се изстиска на каша и се добави равно количество мед. Оставете няколко дни преди прием и съхранявайте в хладилник.
Вземете контрастен душ малко преди почивка. Загрейте краката си в топла вода.
Сутрин трябва да ставате по-рано, да ходите повече на чист въздух, да се движите и да не водите пасивен начин на живот.

Създаване на благоприятна атмосфера

проветрете помещението;
носете подходяща пижама, за да останете топли или, обратно, да не замръзнете;
удобно е да поставите пастелни аксесоари, да закупите специална ортопедична възглавница за бременни жени;
По-добре е да изключите светлината, стаята трябва да е спокойна и тиха.

Когато си лягате, трябва емоционално да се настроите, че днес ще имате добър сън, опитайте се да заспите.

Кога за последно сте сънували лоши сънища? Съгласете се, на сутринта те не оставят най-приятното впечатление. И ако кошмарите идват постоянно през нощта, тогава нормалната почивка е изключена. За съжаление много бъдещи майки изпитват подобно състояние. Освен това лошите сънища по време на бременност не зависят пряко нито от периода, нито от физическото състояние на жената. И така, какви са причините тогава?

Характеристики по период

Тревожните сънища по време на бременност в повечето случаи се появяват по психологически причини. Освен това най-често те идват през първия и третия триместър. Но това не е модел - лошите сънища може изобщо да не се появят, а на някои не им позволяват да спят спокойно почти през цялата бременност. Какви вътрешни причини могат да бъдат провокирани във всеки период от бременността?

Първо тримесечие

Емоциите, които една жена изпитва, когато научи, че очаква дете, могат да бъдат различни – от чувство на безгранично щастие до абсолютен ужас. Но такава новина няма да остави нито една жена безразлична. И тъй като сънищата винаги отразяват нашето психо-емоционално състояние, това как една жена преживява предстоящата си бременност със сигурност ще повлияе на тяхното съдържание.

Една щастлива бъдеща майка може да мечтае за ангели, очарователни малки деца, приятни и ярки сънища. Жените, които са стресирани от предстоящото раждане на дете, често имат сънища за бедствия, аварии и разрушения.

Това е разбираемо - бъдещата майка възприема случващото се като лично бедствие. Освен това през първия триместър често се появява токсикоза, която също не допринася за добрата нощна почивка.

Втори триместър

През този период жената вече е осъзнала напълно факта на предстоящото майчинство и неприятните усещания, свързани с токсикозата, значително намаляват или изчезват напълно.

Следователно лошите сънища през този период са редки гости по време на нормална бременност. Ако се появят, това се дължи главно на физически промени в тялото, които започват да причиняват неудобства.

Трети триместър

В по-късните етапи на бременността почти всеки има лоши сънища. И най-често се свързват с предстоящото раждане. Въпреки че сюжетите на самите сънища са напълно различни и отразяват основния проблем само косвено, в индивидуална символика. Жените, изпитващи силен страх, могат да сънуват мъки и изтезания, болници, операции и т.н.

Тези, които се страхуват за здравето на нероденото си дете, често са преследвани от видения, в които спасяват или, обратно, губят бебетата си. Във всеки случай тревожността се увеличава значително през последните седмици от бременността и това се отразява в нощните сънища.

Но това е само върхът на айсберга. Причините, които могат да причинят лоши сънища по време на бременност, са много по-разнообразни.

Физиологични фактори

Сюжетите на съня косвено отразяват физическото състояние на жената. С всеки месец по време на бременност натоварването върху тялото на жената се увеличава. В същото време се увеличава броят на различни неудобства и ограничения, които тя трябва да понесе. Ако в ранните етапи можете да спите във всяка поза, тогава, започвайки от 5-ия месец, жената не може да прекара нощта по корем.

През втората половина на бременността вече не можете да спите по гръб, тъй като в това положение силно разширената матка оказва натиск върху диафрагмата и вътрешните органи, нарушавайки нормалното кръвообращение.

Понякога една жена се върти в леглото с часове, опитвайки се да намери оптималната позиция на тялото за сън. И веднага щом успее да направи това, бебето се „събужда“ и започва да се активизира в стомаха.

Следните причини могат да провокират лош сън по време на бременност:

Силният или продължителен стрес е придружен от прилив на адреналин и тревожни сцени от сънища: битки, преследвания, кошмари. Освен това появилите се снимки може да не са пряко свързани с причината за стреса - те са само отражение на общото психическо безпокойство на бъдещата майка.
Повишената активност на плода създава най-вече проблеми със заспиването. И ако не заспите навреме, тогава тялото не достига броя на фазите на дълбок сън. Сънищата обикновено се появяват по време на бързата фаза на съня. Съответно бременната жена се събужда сутрин с усещане за пълна бъркотия в главата от произволни фрагменти от сънища.
Емоционална превъзбуда. Дори и емоциите да са били положителни, излишъкът им претоварва нервната система и я затруднява да се изключи вечер. По време на сън бременната жена може да продължи да преживява приятни или неприятни значими събития и това ще се отрази в сюжетите на съня.
Липса на кислород. Сънят в задушна стая често е придружен от кошмари, дори при здрав човек. И въпреки че бременността не е болест, в това състояние нуждата от чист въздух нараства многократно. Застоялият въздух в стаята може да провокира сънища, в които бременна жена се чувства задушена.
Различни заболявания или болки. Същата повишена чувствителност води до факта, че по време на бременност жената може да почувства влошаване или повторно появяване на заболяването дори преди да се появят очевидни симптоми. Болка се усеща и по време на сън, но ако не е достатъчно силна, тя не събужда жената, а само се отразява в съня.
Преяждане или пиене на твърде много течности. Изключително важно е да спазвате умереност във всичко по време на бременност. Преяждането преди лягане води до факта, че една жена чувства тежест в стомаха си половината нощ и й е трудно да заспи. Уголемената матка оказва натиск върху пикочния мехур и намалява неговия обем. Това означава, че бременна жена, която пие твърде много вода, ще има неспокоен сън, ще се събуди от желание за уриниране. Тя може да сънува наводнения, дъжд и други теми, свързани с водата.
Неудобно легло или твърде тясна пижама. Това ще попречи на тялото ви да се отпусне напълно по време на сън. И тъй като жената все още постоянно изпитва неудобството, свързано с големия корем, сънищата се появяват съответно. Бременна жена може да сънува, че лежи върху камъните, тя е здраво вързана или свободата й е ограничена.

Бременните жени трябва да помнят, че лошите сънища сами по себе си не са никак опасни. Това е просто реакция на подсъзнанието към промененото физическо и психическо състояние на жената. Но ние също не можем да ги пренебрегнем.

При особено впечатлителните жени лошите сънища често стават причина за безсъние - те просто се страхуват да заспят.

Какво да правя

Здравият, спокоен сън е изключително важен за бременната жена. Освен това, колкото по-близо е раждането, толкова повече се увеличава значението на качествената нощна почивка.Затова е препоръчително да направите всичко възможно, за да сте сигурни, че през този период сънят ви е здрав и сънищата ви са само приятни. Прости превантивни мерки могат да помогнат за това:

осигурете на бременната жена постоянна подкрепа и психологически комфорт;
говорете с жената, която ще ражда и от какво се страхува;
запишете се в група за пренатално обучение - те не само ще ви помогнат да се отървете от страховете си, но и можете да общувате с други бременни жени;
не забравяйте да проветрите стаята преди лягане - въздухът в спалнята трябва да е хладен и умерено влажен;
спокойните разходки преди лягане ще облекчат стреса, ще осигурят допълнителен приток на кислород и ще ускорят заспиването;
удобно легло и широки дрехи няма да ви позволят да се отпуснете напълно, няма да ограничат движението или да затруднят дишането;
правилно разпределете храната през целия ден - диетата трябва да е възможно най-разнообразна и здравословна, но вечерята трябва да е лека;
не пийте много течности преди лягане - това ще облекчи силното подуване и няма да провокира желание за уриниране през нощта.

Ако не можете сами да се отървете от лошите сънища, не забравяйте да уведомите Вашия лекар за това и при никакви обстоятелства не използвайте хапчета за сън или успокоителни. Лекарят със сигурност ще намери бърз и безвреден начин за решаване на проблема за вас и детето.

Прочетете с това

Защо често сънувам?

Характеристики по период

Първо тримесечие

Втори триместър

Трети триместър

Физиологични фактори

През втората половина на бременността вече не можете да спите по гръб, тъй като в това положение силно разширената матка оказва натиск върху диафрагмата и вътрешните органи, нарушавайки нормалното кръвообращение.

Следните причини могат да провокират лош сън по време на бременност:

Какво да правя

Много бременни жени се оплакват от лоши сънища. Според медицински специалисти това е абсолютно нормално и доста често срещано явление. Основната причина за неприятните сънища се крие в психологическото състояние на жената. В крайна сметка сънищата са израз на нашите потиснати емоции. Често не показваме своите страхове, притеснения, съмнения и с времето ги забравяме. Сдържаните чувства и емоции не изчезват без следа, появявайки се отново в кошмари.

Сънищата обикновено се случват късно през нощта, по време на бързо движение на очите (REM), при което мозъкът произвежда къси, бързи вълни.
В това състояние човек започва да визуализира картините в ума си. Те се наричат мечти. Така че сънищата са просто образи, символи и изблици на най-съкровените ни чувства и преживявания.
Докато сънуваме, мозъчният ствол взаимодейства с нашите спомени. Просто казано, тревожните сънища отразяват неприятни емоции, скрити в подсъзнанието.

Причини за лоши сънища по време на бременност

Основната причина за кошмарите са страховете и прекомерните притеснения на жената относно бременността. Такива притеснения са естествени, особено за онези, които се готвят да станат майки за първи път.
Когато една жена е бременна, всички се опитват да я съветват за всяко малко нещо. Тя чете много и се стреми да научи повече за бременността и раждането. Излишната информация поражда хаотични мисли, които провокират неприятни сънища.
Много бъдещи майки се притесняват колко добре могат да се грижат за бебето си, дали раждането ще мине добре и т.н.
Някои жени се страхуват да не направят нещо нередно по време на бременност и затова стават прекалено предпазливи, което само увеличава стреса. Появява се допълнително напрежение, генериращо негативни мисли. Тези фактори също водят до лоши сънища.
В допълнение, честите посещения при лекари за различни прегледи също могат да причинят неприятни сънища. Това важи особено за жените, очакващи първото си дете, които са необичайни при подобни обстоятелства.

Как да се справим с проблема?

Тези препоръки ще ви помогнат да спрете или предотвратите лошите сънища. Понякога те могат да бъдат провокирани от определено лекарство, което жената приема. В този случай трябва да се консултирате с Вашия лекар, като го помолите да смени лекарството, ако е възможно.

Не забравяйте, че лошите сънища по време на бременност са поправим проблем, така че няма място за безпокойство. Но ако не можете да се справите с продължително нервно напрежение, по-добре е да се консултирате със специалист. Живейте спокойно и кошмарите ви скоро ще бъдат заменени от приятни сънища.