Защо имам лоша памет? Проблеми с паметта: какво означава и кога да се тревожим

Паметта е невероятно постижение на еволюцията. Дори най-простите едноклетъчни организми имат този дар, но само хората могат да го загубят с възрастта.

Вероятно сте забелязали, че възрастните хора са по-разсеяни и по-лошо запомнят и възпроизвеждат информация. Това може да е следствие от промени, свързани с възрастта, и развитието на отделни патологии. Паметта може да отслабне поради лошо състояниекръвоносни съдове, нарушения на кръвообращението, кислородно гладуване на мозъчната тъкан. Влошаването на процеса на запаметяване може и трябва да бъде коригирано. Ако е трудно да направите това сами, трябва да се консултирате с лекар. Той ще ви каже какви методи можете да използвате, ще ви помогне да създадете правилния режим, да коригирате диетата си и да предпише допълнителни лекарства.

памет

Паметта е свойство на мозъка, което помага да се запомнят събития, информация, да се съхраняват дълго време и, ако е необходимо, да се възпроизвеждат. Учените все още спорят за природата и същността на тази уникална способност. Има различни теории, които обясняват същността на паметта. Дори и с модерните технологии за изследване, учените са въвлечени в разгорещен дебат за това как мозъкът записва информацията, която получава, и я съхранява.

Най-честият проблем е с краткосрочната памет. Известно е със сигурност, че паметта може и трябва да се развива; за това са разработени много техники. Многобройни експерименти са потвърдили, че някои видове памет наистина могат да бъдат засилени. Ако паметта ви е изчезнала, време е да научите начини да я тренирате.

Когато човек си спомня определена информация, той го прави автоматично, без да мисли за същността на самия процес. Освен словесната информация, човек запомня много миризми, цветове, емоции, звуци и т.н. Всеки ден паметта е бомбардирана с огромен поток от всякаква информация, която е необходима не само за оцеляването на организма, но и за неговото развитие. Важно е да можете да се съсредоточите върху укрепването на паметта си. Това ще улесни запомнянето и бързото възпроизвеждане на натрупаните резерви. При загуба на памет страда не само физическата, но и емоционалната сфера.

Учените условно разграничават три възможности за памет:

1. Получаване на информацията.
2. Съхраняването му.
3. Възпроизвеждане.

Свойства на паметта различни хораможе да варира. За някои е по-лесно да запомнят, докато други успешно съхраняват и възпроизвеждат информация.

Ако откриете, че изоставате в определена функция, трябва да положите усилия да я развиете.

Видове

Разграничават се следните видове памет:

• Визуален (визуален). Това е най-важният тип. Именно той помага за оцеляването.
• Слухови. Тя е добре развита сред музикантите.
• Словесно-логически. Развива се сред политици, философи и хора на интелектуалния труд.
• Мотор (мотор). Спортистите го владеят перфектно.
• Емоционален. Този тип е най-издръжлив. Човек лесно си спомня онези моменти от живота си, които е преживял емоционално.

Както установиха психолозите, индивидуално лицее разработен само един вид. За някои е по-лесно да си спомнят какво са записали, за други - какво са видели.

Съществува и понятието „генна памет на човека“. Отнася се за наследствени реакции, които едно поколение предава на друго чрез гени.

Спортистите също имат понятието „мускулна памет“. Това се отнася до преструктурирането на клетките мускулни влакнапродължително време под въздействието на еднородна физическа активност. Постоянно физически упражненияпомагат на спортистите бързо да наддават необходимата формадори след доста дълга пауза.

Какво причинява загуба на памет?

Паметта може да се засили, но може и да отслабне. Защо паметта изчезва? Зависи от различни фактори, например колко важна е информацията за даден човек. Както отбелязват психолозите, хората винаги помнят по-добре това, което наистина им е необходимо.

Ако започне нарушение на паметта, лечението трябва да бъде индивидуално. Всичко зависи от конкретните причини, довели до такава патология. В продължение на десетилетия учените озадачават защо паметта се влошава. Те свързват това с възможно психологически проблеми, хормони, редица заболявания. В памет на жените силно влияниевлияе върху състоянието на репродуктивната сфера. Ендокринолозите също отбелязват връзка между производството на хормони на щитовидната жлеза и паметта. Веднага щом концентрацията на хормони започне да намалява, човек започва да помни по-лошо. За да повишат това ниво, лекарите могат да предписват йод, цинк и витамин В2. За съжаление тези вещества често липсват към човешкото тяло, тъй като проблемите с нарушенията на паметта са много чести.

Как да проверите състоянието му

Проблемът със загубата на памет е много важен за възрастните хора, но може да засегне и по-младите. Ако човек постоянно се натоварва и се уморява, мозъкът спира да обработва данните адекватно.

Ако срещнете подобен проблем, решаването му е съвсем просто - трябва да почивате повече, да се храните правилно, да се придържате към режима.

В напреднала възраст човек си спомня перфектно събитията от младостта си, но не знае какво е правил преди 5 минути. В такива случаи техниките за трениране на краткосрочната памет ще помогнат. С помощта на интернет вече всеки може бързо да разбере в какво състояние е паметта му.

Нарушенията на паметта също могат да бъдат различни. Почти всеки от нас може да забрави къде е оставил шапката, чадъра, ръкавиците или телефона си. Това е нормално и е характеристика на нашия мозък. Ако забравите какво сте правили вчера или защо сте напуснали стаята, трябва да помислите за това, може би е време да посетите лекар. Също така е причина за безпокойство, ако не можете да запазите важна за вас информация в главата си, дори и да полагате усилия за това.

Какви заболявания могат да причинят

Най-често възрастните хора страдат от лоша памет, но има причини, които могат да измъчват и млади хора или хора на средна възраст. Паметта на възрастните не е толкова гъвкава, колкото на децата. В този случай нивото на процеса на запаметяване може да е по-ниско от забравянето.

Понякога е много трудно да се възстановиш нормални функциимозък За да бъде този процес успешен, корекцията трябва да започне веднага щом проблемът бъде забелязан. Това може да се направи в домашни условия. Има редица заболявания и патологични състояниявлияе върху качеството на паметта:

1. . Сериозното травматично увреждане на мозъка може да причини проблеми с мозъчната функция. Понякога дори има пълно изчезване, провал на спомени от миналото (амнезия). IN тежки случаимогат да се появят халюцинации или фалшиви спомени. Особено тежки нараняваниямогат да бъдат получени в случай на пътен инцидент. Тъжните последици от такива наранявания могат да останат до края на живота ви. Често не е възможно да се възстановят всички мозъчни функции на човек и да се възстанови напълно централната нервна система. За диагностика трябва да отидете на невролог и да направите ЯМР на главата. Ще е необходима продължителна комплексна терапия.
2. Психични разстройства. Това може да е проява на синдрома на Корсаков. При него човек не може да си спомни нито едно текущо събитие, но в същото време си спомня миналото. Това означава, че страда именно краткосрочният тип памет. Човек трудно се ориентира във времето, средата, мястото и може да бъде посетен от фалшиви спомени. Такова заболяване ще изисква преглед от психиатър.
3. Атеросклероза на мозъчните съдове. Това води до значително намаляване на притока на кръв към областта на мозъка, той започва да изпитва кислороден глад и възниква дефицит. полезни микроелементи. Всички мозъчни функции са засегнати, включително паметта. Това състояние е придружено от намалена концентрация, умора, раздразнителност, човек страда от чести главоболия. Трябва да се подложите на редица изследвания, да се подложите на изследване на мозъка и да посетите невролог. Лекарят трябва да предпише лекарство, което ще стимулира кръвообращението. Правилно избраните таблетки ще помогнат за подобряване на състоянието на кръвоносните съдове и подобряване на притока на кръв.
4. Захарен диабет. Това води до значително нарушение на кръвообращението. страдам големи съдове, чиито стени стават значително по-дебели. Малки съдовемогат напълно да се припокриват, което кара мозъка да получава малко кръв. Други симптоми: жажда, често уриниране, лигавиците изсъхват, човек бързо се уморява. Ако има съмнение за диабет, ендокринологът ще ви помогне и ще трябва да проверите нивата на кръвната захар. Задължително лечение с лекарства, постоянен контролнива на глюкоза. Съвременна медицинапостигна впечатляващ успех в борбата с захарен диабет. Необходимо е периодично да посещавате ендокринолог. Той трябва да следи общото състояние на пациента, възможно патологични променив съдове, тъкани, органи.
5. . Тази болест е нелечима. Характеризира се с постепенна дегенерация на всички мозъчни функции. Не само паметта намалява, но и интелигентността. В крайна сметка се развива деменция. Най-често това заболяване засяга хора над 60 години. Човек не помни текущите събития, но в същото време отлично помни факти отпреди 10 или повече години. Пациентът може да обърка настоящето с миналото. Забелязано е, че мъжете страдат от него малко по-често от жените. Старият човек постепенно деградира, става егоистичен, свадлив, изпада сенилност. При това заболяване трябва да потърсите помощ от невролог. За да се забави хода на заболяването, е важно да започнете лечението възможно най-рано. ранни стадииразвитие.
6. депресия Проявява се в постоянна тревожност, лошо настроение. Човек е депресиран, има апатия, склонен е да избягва комуникацията, обича да бъде сам. Тук ще помогне психотерапевт.
7. Патологии на щитовидната жлеза. Този проблем се дължи на факта, че нормалното производство на хормони е нарушено. щитовидната жлеза(хипотиреоидизъм). Между другото, те се състоят от 65% йод. Това състояние започва с намаляване на паметта, след това пациентът бързо наддава на тегло (и това въпреки факта, че апетитът му намалява), той страда от загуба на сила, апатия, депресия и става прекалено раздразнителен. Има мускулна слабост и подуване. За помощ трябва да се свържете с ендокринолог, да вземете кръвен тест за хормони и да направите ултразвук. В този случай е възможна превенция - трябва да добавите храни с йод към вашата диета (морски дарове, морски водорасли), йодирана сол, млечни продукти, ядки, твърдо сирене, райска ябълка.
8. Остеохондроза. IN шийни прешлениможе да се образува херния, която ще притисне съдовете, през които кръвта тече към мозъка. Това опасно състояниеС течение на времето може дори да причини инсулт. Характерни признациостеохондроза - често главоболие, изтръпване на пръстите. Вертебролог ще помогне. Възможно е да се наложи ЯМР. За профилактика трябва да плувате и да правите упражнения.
9. Алкохолизъм. Пиенето на алкохол е пряк път към деменция. Ако човек злоупотребява с алкохол, в мозъка му настъпват необратими промени. Пияният не просто изглежда смешно, той наранява непоправима вредаза твое здраве. Алкохолът е изключително вреден за невроните, разрушава аксоните и телата на нервните клетки. В момента на интоксикация мозъкът изпитва огромен стрес. Важно е близките хора да помогнат на човек да се справи с това нещастие навреме. Не забравяйте, че алкохолизмът се счита за болест в целия свят.

Малко за болестта на Алцхаймер

Решихме да поговорим отделно по-подробно за това заболяване, тъй като то става все по-често срещано сред възрастните хора. Ако се открие навреме, е възможно значително да се забави развитието на процеса, но е напълно невъзможно да се излекува пациентът. Промените в мозъка са необратими и засега медицината няма ефективни средстваот тази ужасна болест. Нарича се още сенилна деменция(деменция).

При което неврологично заболяваненаблюдава се дегенерация на мозъчната тъкан, поради което всички нейни функции са необратимо загубени. С времето човек дори забравя как се храни или за какво му е магазина, как се използва чадър и т.н.

Това заболяване е известно от древни времена, но е точно описано преди около сто години. Все още не е известно защо възникват такива сериозни лезии. Вече е общоприето, че причината е, че анормалните протеини се натрупват в мозъка. Поради това мозъчните клетки умират и масата му намалява, буквално изсъхва.

Поради загубата на невронна маса страдат паметта, възприятието, мисленето, способността за учене, навиците и двигателните умения. В крайна сметка човек не може дори да се грижи за себе си; има нужда от постоянен надзор и помощ.

Често силни и относително здрави възрастни хора, които дори нямат хронични заболявания, страдат от болестта на Алцхаймер.

Важно е да не пропускате ранните симптоми на тази патология. Те могат да се приемат като прости свързани с възрастта нарушения, затова често прибягват до помощта на лекар, когато болестта навлезе в средния си стадий.

Нещо се случи с паметта ми...(° С)

В тази статия ще разгледаме най-популярните причини за загуба на паметта, като елиминирате, можете да постигнете забележим резултат в неговото подобряване. Прочетете какво е памет и какви видове човешка памет са известни в психологията.

Разбира се, много от нас гледат с възхищение на хората с феноменална памет и тайно, а може би и открито им завиждат. Повечето хора смятат, че добрата памет е признак на голяма интелигентност и интелигентност. Но не е така. Затова искам да насърча тези, чиято памет не е феноменална и забравянето става навик. Много изключителни личности страдаха от разсеяност.

Забравянето не винаги е следствие лоша памет. Често това е обикновено невнимание или силна страст към нещо. Толкова силно, че всичко останало просто излита от главата ти. Освен това нашият мозък получава голяма сумаинформация и просто изхвърля всичко ненужно и маловажно, за да освободи място за нещо по-значимо. Така че, ако сте забравили да изключите светлината в тоалетната няколко пъти, не се притеснявайте и алармирайте. Най-вероятно в тези моменти просто сте мислили за нещо друго. Друг е въпросът, когато постоянно забелязвате признаци на влошаване на паметта и това пречи пълноценен живот. В този случай е необходимо да се разбере защо паметта започна да се влошава и да се вземат необходимите мерки.

Причини за увреждане на паметта

Проблеми с паметтасе срещат при напълно различни хора. Разбира се, основната рискова група са хората над 50 години, но според някои данни напоследък все по-често започват да се появяват оплаквания от паметта на младите хора. Причините може да са различни. От преумора до сериозни здравословни проблеми. Ето защо, ако забележите постоянни пропуски в паметта, трябва да се свържете със специалист и да установите причините.

И така, няколко от най- вероятни причининарушение на паметта:

— Стрес, депресия, безпокойство. В свръхвъзбудено или, обратно, твърде меланхолично състояние, човек не може да съсредоточи вниманието си върху нищо друго освен върху онези стимули, които го карат в това положение. Да забравиш нещо важно в този случай е лесно като черупката на круши.

— Липса на сън, хронична умора. Режим, режим и още режим! В споменах колко важен е сънят за запомняне на информация дългосрочен. Е, хроничната умора просто намалява концентрацията и вниманието.

— Лоши навици (злоупотреба с алкохол, тютюнопушене). Всеки знае за това. Тютюнът и алкохолът намаляват нивото на внимание, възприятие и памет.

— Недостиг на витамини. По време на периоди на недостиг на витамини тялото е отслабено, което може да повлияе негативно на паметта. Плодове, зеленчуци или проста аскорбинова киселина с витамин С ще презаредят тялото.

— Претоварване с информация.Днес е много текущ проблем. Ние буквално сме „бомбардирани“ с информационни снаряди. Интернет, телевизията, радиото и другите медии се стремят да ни тъпчат със своите новини и „сензации“. Намаляването или поне филтрирането на входящите мегабайти в мозъка ще помогне за намаляване на натоварването и светлата ви глава няма да бъде задръстена с излишни боклуци.

— Липса на кислород. Чистият въздух и разходките по принцип са полезни за мозъка и тялото като цяло. Ако живеете в мегаполис, би било хубаво поне понякога да намирате време да излезете сред природата.

В повечето случаи, за да подобрите паметта си и да я възстановите предишната си сила, е достатъчно просто да премахнете горните причини за нейното влошаване. Въпреки това, ако искате повече, можете да използвате прости упражненияза развитие на паметта.

Прочетете как можете в следващата статия.

Методология „Изследване на неволната и произволна памет“

Изследване на неволната паметИ. Човекът е помолен да разгледа снимките. всеки се показва за 2 секунди. след гледане те са помолени да си спомнят снимките, които е видял.

Произволно изследване на паметта. Преди теста човекът е помолен да запомни снимките. Методът на запаметяване не е посочен. Те показват втория набор от снимки за 3 секунди всяка, след което ги карат да ги запомнят в произволен ред.

След изследването се сравнява ефективността на двата вида памет.

Паметта е способността на нервната система да запомня, съхранява и точният моментвъзпроизвежда информация, умения и способности. Същността на паметта е способността за получаване, съхраняване и възпроизвеждане житейски опит. По този начин паметта е в основата на ученето, поради което се класифицира като когнитивен процес.

Когато говорят за лоша памет, те имат предвид, че възникват трудности на един или повече етапи: за човек е трудно да запомни данни, информацията не се съхранява в паметта за достатъчно дълго време или се заменя с нови факти.
Най-често нарушението на паметта е свързано с намалено внимание, преумора и бързане. Това може лесно да се коригира с обучение. По-сериозен проблем е рязко влошаванепамет, свързана с болест или нараняване. В този случай е необходима помощ от невролог.

Видове памет по сетивни органи

1. словесно-логически– запомняне на смисъла на речта;
2. емоционален– памет за преживени емоции и събития, свързани с тях;
3. мотор– запаметяване и възпроизвеждане на сложни;
4. преносен– памет за изображения, които са формирани въз основа на данни, получени от различни органичувства;

• визуални – запазване на визуални изображения, илюстрации, таблични диаграми;
• слухова – спомага за запазване и точно възпроизвеждане на звуци и реч;
• обонятелни - запомняне на миризми;
• тактилен - памет за информация, получена чрез допир.

По време на съхранение

От какво зависи паметта? (анатомия и физиология на централната нервна система)

• за работна и краткосрочна памет- медиобазална система (хипокампус и прилежащата кора на темпоралния лоб);
• за процедурна памет– амигдала, малък мозък и кора;
• за дълготрайна памет- кора.

Има много видове памет, които работят хармонично, съставлявайки една единствена система.

Нека образно обясним как работи паметта. Представете си кола, която поръсва пясък по улицата – това е информация, която трябва да се запомни. Тя пътува, оставяйки следа, от обект на обект (това са неврони - мозъчни клетки). Тази следа остава известно време - информацията се съхранява в паметта. Но ако колата не поеме отново по същия маршрут, скоро няма да остане следа по пътя. Същото е и с паметта, ако информацията не се повтаря или използва, тогава тя постепенно се заменя с други стимули.

Информацията (впечатления, умения) преминава от първата нервна клетка към другата, образувайки нервна клетка. Новата информация пътува по различен маршрут, оставяйки нова следа.

Паметта включва 4 процеса:

• отпечатък;
• запазване;
• размножаване;
• забравяне.

• образуване на нервни връзки;
• укрепване на нервните връзки;
• стимулиране на нервните връзки;
• инхибиране на нервните връзки.

Втора фаза запаметяване– консолидиране на възбуждането поради биохимични промени в мозъчните клетки и синапсите (междуклетъчни образувания, които осигуряват предаването на нервни импулси между невроните). Биохимичните промени не се образуват мигновено, така че е необходимо известно време, за да се запомни информацията. Оптималното запаметяване се получава, ако информацията се повтаря няколко пъти. Тогава нервната възбуда минава по същия път отново и отново. Това осигурява значителни биохимични промени, в резултат на което такава информация се помни добре, съхранява се в паметта за дълго време и се възпроизвежда по-лесно. Друг важен фактор е доколко новият материал е взаимосвързан със съществуващите знания. Просто казано, по-лесно е да си спомните с какво мозъкът вече е трябвало да се справи.

запазване на информацияв паметта е възможно поради укрепването на невронните връзки. Според последните изследвания информацията, свързана с работната памет, е кодирана под формата на промени в молекулите на РНК (рибонуклеиновата киселина). Всяка нервна клетка има повече от 1000 променени РНК. Дългосрочната памет се осигурява от промени в молекулите на ДНК (дезоксирибонуклеинова киселина), разположени в съответните нервни клетки, участвали в запаметяването.

възпроизвеждане на информациякогато е необходимо да се запомни това, което е необходимо, това се извършва чрез възбуждане на тези неврони, които са запомнили информацията. В същото време в мозъка се установяват връзки с други семантични компоненти. С други думи, колкото по-свързан материал има в мозъка по отношение на дадена част от информацията, толкова по-лесно ще бъде тя да се припомни.

Забравянеинформацията съответства на инхибиране на невронни връзки. това се случва, когато следите се заменят с нови импресии. Старите данни се заменят с по-актуална информация. Забравянето се счита за защитен механизъм, който предпазва мозъка от претоварване.

Цялата информация, съдържаща се в паметта, се съхранява в различни области на мозъчната кора. Например словесно-логическата информация е предимно локализирана в фронтални дялове. Един неврон или цяла мрежа от нервни клетки може да участва в запаметяването на едно събитие. Добра паметвъзможно при координирана работа на кората на двете полукълба.

Действията, които са станали автоматични (миене на лицето, миене на зъбите, затваряне на вратата), не се съхраняват в мозъчната кора.

Добрата памет е възможна при висок тонус на кората на главния мозък. То от своя страна зависи от работата подкорови структуриИ общо състояниетяло. А ретикуларна формацияи лимбичната част на мозъка повишават тонуса на кората и ориентират вниманието на човека, създавайки предпоставки за запаметяване.

Как можете да разберете дали паметта ви е лоша?

тестовете се използват за определяне на капацитета на паметта

краткотрайна памет

1. проблеми с паметта
трудности със запаметяването;
трудности при усвояването на нова информация;
2. проблеми със съхранението на информация

3. проблеми с възпроизвеждането (запомнянето) на информация

Думата "търкаля се по езика"
загуби на паметта

Основните причини за увреждане на паметта (причината е механизмът на развитие на патологията)

Хронична умора. Дългосрочният изтощителен психически стрес води до нарушаване на висшата нервна система, включително увреждане на паметта. Паметта е особено нарушена от изобилието от информация, необходимостта от бързо вземане на решения, висока степен на отговорност за тях и многозадачност.

стрес. често повтарящи се и продължителни стресови ситуацииизключително негативно влияние върху състоянието на паметта и по-висока нервна дейноств общи линии. Запазването на информация е особено засегнато

Липса на сън. учените го доказаха постоянна липса на съннамалява ефективността на мисловните процеси и паметта с 30%. Най-много страда запаметяването и възпроизвеждането на информация.

Злоупотреба с енергийни и стимулиращи напитки -постоянното стимулиране кара мозъка в крайна сметка да се изтощи.

Тютюнопушене и злоупотреба с алкохол. никотинови причини рязко стесняванемозъчните съдове и този ефект може да продължи няколко часа. консумацията на алкохол (повече от 40 g на ден) причинява интоксикация на нервната система. Интересното е, че пълното въздържание от алкохол (по-малко от 20 грама на ден) също се отразява негативно на паметта.

Интоксикация на тялото вредни вещества . повечето отрицателно въздействиеАлуминият, оловото, медта, манганът и живакът влияят на паметта. тези вещества могат да се натрупват в тялото. това често се случва с хора, работещи в опасни производства.

Недохранване. дефицит на протеин, есенциален мастни киселиниИ химически елементивлошава протичането на процесите в мозъка и нарушава неговото функциониране.

Дефицит на витамин Е и група В. Тези вещества участват в обмена на кислород и синтеза на невротрансмитери, които осигуряват преминаването на импулси между нервни клетки.

Промени, свързани с възрасттасвързано с намаляване мозъчна дейност, влошаване на кръвообращението в мозъка. Ако не се приеме предпазни мерки, тогава дори при здрави хора свързаното с възрастта намаляване на паметта настъпва след 55 години.

Бременност и кърмене. Установено е, че хормонът окситоцин влияе негативно на паметта. Тестостеронът и естрогенът помагат за запомняне на нова информация.

Прием на определени лекарства– антидепресанти, невролептици, болкоуспокояващи, антихолинергици, барбитурати, антихистамини. Освен това при получаване различни групиС лекарствата ефектите им могат да се натрупват.

Мозъчна хипоксия. кислородното гладуване на нервните клетки е свързано с отравяне въглероден окис, нарушения на кръвообращението, задушаване,

Заболявания вътрешни органи:

• белодробна туберкулоза
• патологии на нервната система
• мозъчно-съдови инциденти, инсулт
• травматични мозъчни наранявания
• невросифилис
• инфекциозни заболяванияменингит, енцефалит
• доброкачествени и злокачествени туморимозък

Как да подобрим паметта?

Повторение. повторение в продължение на 20 секунди след получаване на информация ви позволява да я запазите по-дълго в краткосрочната памет и
обучение на паметта

1. Запишете числата от 1 до 20 в колона. асоциирайте всяко число с предмет, лице или явление. Например: 1-ябълка, 5-магазин. На следващия ден се опитайте да си спомните кой елемент на кое число отговаря. Повтаряйте ежедневно, сменяйки елементите. Запишете броя на верните отговори.
2. запишете 20 двуцифрени числа, присвоете им серийни номера. По-добре е някой друг да го направи. Например: 1,89; 2. 66... ​​​​погледнете масата 40 секунди. възпроизведете всичко, което си спомняте.
3. прочетете пасаж от текст, състоящ се от 10 изречения. Текстът не трябва да е художествен, а научно-публицистичен. след 1 минута трябва да възпроизведете всичко, което сте успели да запомните.
4. запомняне на лица и фамилии. За упражнението са необходими 10 снимки непознати. трябва да запомните 10 души, както и име, бащино и фамилно име. За запомняне се отделят 30 секунди. След това снимките се изпращат в различен ред; трябва да запомните пълните имена на хората.
5.

• Лекарства за подобряване на паметта

Продукти за подобряване на паметта

• Витамини от група В – месо и супени продукти (черен дроб, сърце)
• Витамин Е – семена, ядки, авокадо, растително масло
• полифеноли – червени и черни горски плодове (касис, череши, къпини, грозде), зелен чай
• Холин – яйчен жълтък
• Йод - водорасли, фейхоа, райска ябълка, морска риба
• глюкоза – мед, шоколад, захар

Обучение на паметта

• асоциации. прочетете или помолете някой да ви каже 10 двойки думи с асоциативни връзки. дом - уют; руса - боя за коса. след 20-30 минути прочетете първите думи в
• запомняне на поезия. учете стихотворения по памет. Като запомняте 2 четиристишия на ден, паметта ви ще се подобри значително в рамките на 1-2 месеца.
• запомняне на последователност карти за игра. Издърпайте 6 карти от тестето и се опитайте да запомните последователността, в която се намират.
• създаване на изображение

Лечение на причините за лоша памет

• активен начин на живот. достатъчната физическа активност е условие за нормално кръвообращение в мускулите и мозъка. Отдихът на открито, туризмът и спортът помагат за възстановяване на пълната мозъчна функция.
• нови впечатления. Ярките, наситени с емоции събития активират голям брой неврони в мозъчната кора. които след това участват в запаметяването.
• не допускат автоматизъм. извършва действия съзнателно. За да направите това, извършвайте действия (затваряне на вратата, изключване на електрически уреди) с лявата си ръка, ако сте дясна ръка. Тази техника ще накара допълнителни части от мозъка да се напрегнат и действието ще бъде запомнено.
• задачи, кръстословици, пъзели, ментална аритметика.
• фокусирайте вниманието върху обекта на действие. Концентрацията ви позволява да използвате цяла мрежа от неврони, за да запомните. това ще улесни процеса на запаметяване, ще подобри безопасността на информацията и нейното извикване в точното време.
• включват асоциации. Мозъкът запомня по-добре информация, която е свързана със съществуващите данни. Следователно е по-лесно да запомните човек, който е подобен на някой, когото познавате.
• поддържа позитивно отношение. Това, което предизвиква смях и радост, се помни добре. И когато човек изпадне в депресия, паметта отказва. следователно е необходимо съзнателно поддържане на положителна нагласа – общуване с позитивни хора, гледайте хумористични програми.
• да изучава чужд език. активира мозъка.
• развиват фини двигателни умения. препоръчва се за овладяване новият видръкоделие, разграничаване на монети с различни деноминации, извайване от каолинова глина и пластилин.
• мачове хвърлят 7-10 мача. гледайте за 1-5 секунди, след това скицирайте как са паднали клечките.
• овладейте метода за писане с 10 пръста. това спомага за ангажирането на нови асоциативни връзки и допълнителни части на кората.

Защо детето има лоша памет? (основни причини)

• Фетална асфиксия по време на бременност, свързана с токсикоза, ранно стареенеплацента.
• невроза. може да се развие на фона на прекомерна работа в училище, чести кавги в семейството.
• липса на самообладание
• селективна памет. само това, което е интересно
• редовни упражнения
• игра обучение в интернет Vikium
• хердетика

Как да подобрим паметта на детето?

• смислен материал – детето разбира кое е важно и защо;
• материал, който предизвиква емоции;
• редовно използвани, включени в текущи дейности;
• материал, свързан с това, което детето знае добре;
• креативно мислене- представете си това.
• факти, на които беше обърнато голямо внимание
• материал, който можеше да бъде възпроизведен, повторен в ума
• съдържателен, структуриран материал
• групиран материал
• запаметяване на картинки за деца в предучилищна възраст до 10. всяко изображение е последователно свързано в.
• стихотворение. пиктограми. преразказан. повторете след 2 часа. повторете 3 пъти преди лягане, повторете сутрин.
• слухова памет. кажете 15 фрази - история. конкретно и абсурдно.
• числата са изображения. Диктувайте 3-цифрени числа - разкази.
• дати на раждане, дати на събития Пушкин

• определи кой тип памет е доминиращ (визуална, слухова, двигателна, тактилна). необходимо за използване този видпамет при запаметяване на нов материал. Децата със слухова памет ще могат по-добре да запомнят прочетеното на глас. дете с двигателна памет ще запомни какво е записало. тези, които имат визуална памет, по-лесно запомня какво виждат. В този случай е препоръчително да използвате маркер за текст, диаграми и таблици. деца в предучилищна и младша възраст училищна възрастзапомнете добре илюстрирания материал. определи какъв тип е.
• За да определите водещия тип памет, предложете на детето няколко пасажа от текст със същия размер. Първият трябва да бъде прочетен „на себе си“, вторият на глас, третият пренаписан, четвъртият да прочетете на детето. след това детето трябва да преразкаже пасажите. този, който се помни по-добре, типът възприятие на детето е по-развит.
• тренирайте паметта си. научете наизуст пословици, гатанки, четиристишия, като постепенно преминавате към по-дълги стихотворения. резултатът от обучението е използването на паметта голямо количествоневрони.
• разширете хоризонтите си. с ранно детствочетете на дете. Образователните анимационни филми, игри и телевизионни програми също помагат. Колкото повече информация натрупа детето през първите години от живота си, толкова по-лесно ще бъде да я запомни ученически години.
• почивка от психически стрес. Въпреки че децата възприемат информацията много по-лесно от възрастните, те също страдат от преумора. Особено ако е придружено от стрес. Това състояние значително намалява паметта и засяга околните когнитивни процеси. Трябва да се има предвид, че паметта се влошава в уроци 4-6, в четвъртък и петък. Това е особено забележимо в последните седмицичетвъртинки. През такива периоди е важно да се осигури на детето добра почивка. най-добрият вариантще активни игриНа свеж въздух.
• подобряване на кохерентността на мозъчните полукълба. гимнастика за пръсти. Упражнение пръсти-юмрук
• повече материали по тази тема. как по-голямо бебеще знае за животните, толкова по-лесно ще му е да запомни нови факти за тях.
• игра "юмрук-пръст".
• тактилна памет. пробващи играчки с затворени очи.
• поставете играчките на масата, гледайте за 10 секунди, след което вземете един предмет. предучилищна възраст 5-7.
• устно броене
• развиват двигателната памет.
• метод на асоцииране
• свързващи емоции –
• създаване на изображения. Помага ви да запомните фрази и числа.

Лесни техники за запаметяване

1. запаметяване чужди думипод формата на нелепи изображения
2. запомнете списък или телефонен номер - подредете елементите в ред по добре познат маршрут запомнете,
3. По-лесно е да запомните фамилното име на човек, ако го свържете с външни характеристики. Повтарянето на себе си няколко пъти също помага за запаметяването. След това се обърнете към новия си познат по име под произволен предлог: „Иван Петрович, ако ви разбирам правилно. свържете се с познат човек със същото име.
4. текст. записи, пиктограми – основното в изречението
5. Паметта е като мускул - има нужда от обучение. докато го тренирате, той се подобрява. Ако няма нужда да се използва памет, тогава тя е отслабена.

Във връзка с

Съученици

Слаба памет, причини и начини за преодоляване....

Можете ли да кажете със сигурност къде са ключовете за апартамента?
Къде се намира вашият гребен? Каква прическа имаше продавачката в магазина, в който бяхте наскоро? Вероятно няма да можете да запомните такива малки неща. „Само помислете, не е голяма работа!“ - ти каза. И ще сгрешите.

Лекото разсеяно внимание заплашва да доведе до лоша памет в бъдеще. Днес ще говорим защо възникват проблеми с паметта и как да ги разрешим.

Лоша памет: причини

Паметта е умствен процес, който съчетава функциите на запаметяване на информация, нейното съхранение и последващо възпроизвеждане.

За да щади нервната ни система и да я предпазва от пренапрежение, има функция за забравяне.

Обикновено мозъкът се опитва да „изтрие“ негативната информация и да предпази човек от негативни емоции. Поради тази причина често забравяме да извършваме онези действия, които не ни харесват.

Ако разберете, че има проблеми с паметта, първо трябва да определите какъв тип запаметяване е започнало да се проваля.

Въз основа на времето за съхранение паметта може да бъде разделена на следните видове:

– директен– явлението се забравя незабавно (например писмо, отпечатано и след това безопасно забравено);

– краткосрочен– информацията се съхранява за не повече от 30 секунди;

– дългосрочен– съхраняване на запомнена информация в съзнанието в продължение на много години;

– плъзгане– феноменът се съхранява точно толкова време, колкото е необходимо, след което се изтрива (например запаметена изпитна работа).

Ако паметта се влоши, причината не се дължи на напреднала възраст или предишно нараняване, като например тежко сътресение.

Постепенното намаляване на способността за запомняне на информация се крие в нарушаването на мозъчната функция.

Това обикновено се случва поради редица конкретни причини.

1. Стрес, безпокойство, притеснения. Мозъкът на човек се концентрира върху проблема, който го тревожи. В резултат на това паметта се влошава и човекът става разсеян.
2. алкохол. Забавя мисловния процес, намалява възприемането на околния свят. Подобно действиеАнтидепресантите и други лекарства против тревожност могат да осигурят облекчение.
3. Пушенето. Никотинът и други токсични вещества значително отслабват зрителната и краткосрочната памет.
4. Хроничната умора и липсата на сън са едни от честите причини за разсеяна памет.
5. Липса на витамини (фолиева, никотинова киселина).
6. Най-честата причина е обичайният навик да бързате. В бързаме човек не се концентрира върху малки неща, в резултат на което бързо забравя за тях.

Няма нужда да бързате до аптеката за лекарства за „лоша памет“. Има много техники и начини за подобряване на паметта, а някои от тях можете да опитате у дома или докато пътувате в градския транспорт.

Ако забравянето не е следствие от нараняване, тогава с него може да се справите доста успешно. Използвайте следните съвети.

Обърнете внимание на детайла. Фокусирайте се върху задачата, която вършите, колкото и проста да изглежда. Решете проблема веднага щом си го спомните и оставете придружаващата информация да помогне на паметта ви. Например, когато паркирате колата си, обърнете внимание, че наблизо растат две дървета, а отсреща има магазин с такава и такава табела. Ще използвате няколко вида памет и информацията ще се помни по-добре.

Опитайте се да не се разсейвате от задачата. Когато влезете в стая в търсене например на ключове, търсете ги, без да обръщате внимание на чужди предмети.

Научете се да използвате логиката и да изграждате асоциативни серии. Например, трябва да запомните адреса Иванов, 12. Представете си, че имате приятел с това фамилно име, който ще дойде при вас в 12 часа. Направете същото с имената. Например, не можете да си спомните фамилното име на шефа си. Измислете някаква асоциация за това. Всеки път, когато срещнете този човек, възпроизвеждайте измислен образ в мозъка си.

Ако паметта намалява поради липса на витамини в организма, тогава е необходимо интензивно да се попълни техният дефицит. Учените са доказали, че нарушението на паметта е свързано с липсата на желязо, цинк и бор. Плодовете, зеленчуците и месото трябва редовно да присъстват в диетата ви.

И разбира се, основен врагпамет - грешен образживот. Алкохол, пушене, нездравословна храна, стрес и постоянна умораводят до смущения във функционирането на мозъка. Нека той стане ваш спътник здрав образживот и тогава дори в напреднала възраст болестите няма да имат значение за вас.

Във връзка с

Отивате в кухнята, но накрая нямате представа защо сте били там или сте срещнали някого и много скоро сте забравили името на човека.

Лошата памет е бич модерно общество. Проблеми с паметта могат да възникнат на всяка възраст.Отивате в кухнята, но накрая нямате представа защо сте били там или сте срещнали някого и много скоро сте забравили името на човека. Със сигурност мнозина са преживели това. Такива пропуски обикновено се дължат на претоварване с информация, но от време на време други фактори пречат на способността ни да помним.

13 най-често срещани причини за загуба на памет

1. Дефицит на витамин B12

Подобно на желязото, B12 помага за създаването на червено кръвни клетки, намалява летаргията и риска от анемия, подобрява процесите на паметта. Скорошно проучване показа, че Дефицитът на витамин B12 може да доведе до проблеми с паметта.

Изследванията показват, че B12 действа като защитен слой за миелина, веществото, което покрива нервите. Когато няма достатъчно B12 в нашата система, слоят не е достатъчно дебел и се поврежда.Това увреждане забавя нервните импулси, което също може да доведе до пропуски в паметта.

Недостигът на витамин може да бъде причинен от напреднала възраст: колкото повече остаряваме, стомахът ни произвежда все по-малко киселина, което прави по-трудно усвояването от нашите органи хранителни веществаот храната.

Друга причина може да е изборът на нездравословна диета, анемията и болестта на Crohn. B12 се намира най-много в рибата, месото и млечните продукти. Въпреки това, говорете с Вашия лекар, преди да направите каквито и да било промени в диетата си.

2. Високо кръвно налягане

Ако сте на възраст над 45 години и често имате проблеми с паметта, има смисъл да имате своя кръвно налягане.

Проучване, проведено в Университета на Алабама, установи, че хората с високо кръвно налягане са склонни да страдат от меметични пропуски, както и от намалени когнитивни умения в сравнение с хората с нормално кръвно налягане.

Добрата новина е, че Здравословна диета, физически упражненияи загубата на тегло може да помогне за намаляване на риска от този проблем.

3. Хипотиреоидизъм

Ако често сте уморени, напълняли сте, чувствате се депресирани и постоянно имате проблеми с паметта, може да страдате от хипотиреоидизъм.

Хипотиреоидизмът често се появява бавно и постепенно, намалявайки нивата на хормона тироксин (Т4), който играе важна роля в производството на енергия в тялото ни. Нисък T4 причини бавен метаболизъми бавна когнитивна функция, което води до пропуски в паметта.

Честите причини за хипотиреоидизъм са автоимунни заболявания, като Хашимото, при което тялото атакува само себе си. Освен това, вирусни инфекциии дори прекомерната употреба на антибиотици също може да причини хипотиреоидизъм.

4. Менопауза

Общата теория е такава има връзка между забравянето и менопаузата при жените, беше потвърдено наскоро. Проучване, проведено в Калифорнийския университет, потвърждава, че когато нивата на естроген намаляват, има тенденция да настъпва загуба на памет. Естрогенът защитава невротрансмитерите и без достатъчни нива на този хормон те стават по-малко ефективни.

5. Мигрена

Ако страдате от мигрена, може да сте изложени на риск да страдате от преходна глобална амнезия (TGA) след 50-годишна възраст. TGA е състояние, в което човек стига там, докато все още е наясно кой е и кой е около него.

Този тип амнезия обикновено се счита за причинена генетичен дефекткоето води до разпространението на нервните импулси в мозъка.TGA може временно да парализира паметта, а мигрената може да бъде причинена от внезапно потапяне в гореща или студена вода, силен емоционален стрес или дори полов акт. За щастие TGA е рядко състояние и лесно се лекува.

6. Дълги полети

Дългите полети водят до силна умора. Този симптом обикновено се причинява лош сън, както и джет лаг.

Проучване, проведено в Калифорнийския университет, установи, че чувството на сънливост, пропуски в паметта и затруднено обработване на информация могат да останат известно време след полет и дори след нормализиране на биоритъма на човек. Когато спим, мозъкът ни обработва спомени, така че липсата на сън може да причини пропуски в паметта.

7. Бременност

Бременните жени често са стигматизирани , което е увреждане на паметта, но в скорошно проучване в Австралия изследователите сравняват представянето на бременни жени с небременни жени. Резултатите бяха убедителни: първата група много по-трудно изпълняваше задачи за памет. Изследователите предполагат, че причините за това са начинът на живот и диетата.

8. Химиотерапия

Често срещан неприятен страничен ефектхимиотерапия - загуба на паметта. Не напразно подобни терапии често се наричат ​​промиване на мозъци на пациенти.

Химиотерапията може да повлияе на функцията на мозъчните клетки, въз основа на проучване на Станфордския университет, което установи, че жените, подложени на химиотерапия за лечение на рак на гърдата, имат пропуски в паметта.

Това обикновено е поправима ситуация и функцията на паметта ще се върне към нормалното. нормално нивопри спиране на химиотерапията, но в някои случаи подобрението отнема години.

9. Анестезия

При провеждане сложни операциианестезията е често единствения начинза да може пациентът да ги издържи. Недостатъкът е, че може да има загуба на памет и когнитивен спад след операцията.Университетът на Флорида установи, че около 38% от пациентите над 55 години страдат от загуба на памет след операция, а 12,7% са имали сериозни проблемиидентификация в рамките на следващите 3 месеца.

10. Епилепсия

Епилепсията е вид мозъчно късо съединение, което причинява гърчове и засяга повече от 50 милиона души по света. По време на припадък електрически импулси се изпращат до мозъка, което води до проблеми като временна загуба на двигателни умения, загуба на когнитивна функция и увреждане на паметта.

11. Лекарства за артрит и астма

Кортикостероидите са стероиди, които тялото произвежда и могат да се приемат за лечение на астма и артрит. Приемането на високи дози в продължение на шест месеца или повече може да причини проблеми с паметта.

Макар и доста рядко, кортикостероидите могат действително да убият мозъчните клетки и да доведат до мозъчна атрофия. Промяната на дозата може да помогне, но Вашият лекар трябва да Ви посъветва за други възможни нежелани реакции.

12. Депресия

Депресията е свързана с ниско нивохимикали в мозъка като серотонин или норепинефрин. Тези химически веществаможе да повлияе на процесите, свързани с паметта в мозъка. Антидепресанти и психологическо лечениеможе да помогне при проблеми с паметта в този случай.

13. Прекомерна консумация на алкохол

Колкото повече алкохол консумирате, толкова по-малко способен е мозъкът ви да съхранява краткосрочни спомени. Алкохолът засяга хипокампуса, намалява функциите му, включително формирането на нови спомени, така че понякога забравяме какво сме правили по време на парти.

Дългосрочната злоупотреба с алкохол може да доведе до синдром на Корсаков - способността за формиране на краткосрочни спомени се губи, което затруднява запомнянето на скорошна информация.

Бавната, контролирана рехабилитация може да спре процеса на загуба на паметта чрез поне, при 25% от пациентите публикувани Ако имате въпроси по тази тема, задайте ги на експертите и читателите на нашия проект

P.S. И не забравяйте, че само променяйки съзнанието си, ние променяме света заедно! © еконет