Спиране на вътрешния диалог с помощта на воля. Спирането на нашия вътрешен диалог като средство за постигане на щастлив живот. Методи за саморазвитие: начален етап
Изпитвали ли сте как мислите ви спират да ви слушат и се объркват? Лежали ли сте през нощта, без да затваряте очи, постоянно мислейки за планове, за очаквани последствия, за възможно бъдеще, губейки се в най-невероятните предположения?
Всички сме изпитвали това и чувствата, свързани с този вид умствена дейност, далеч не са приятни. Не можем да си починем, не спим, препускаме с главоломна скорост през емоциите и ставаме напълно изтощени. Измъчвани сме от собствените си мисли, които изглеждат неудържими.
Как да спрете VD (OVD (спиране на вътрешния диалог))
Можете да спрете VD просто като го спрете по собствено желание - това е най-простият и най-ефективен начин, предимството му е, че работи, когато имате нужда от него, и освен това веднага. Можете, разбира се, да използвате по-сложни методи, в които трябва да медитирате, постепенно освобождавайки ума си от мислите, но те отнемат време и може да не успеят от първия път. И със сила на волята можете веднага да спрете VD, първо ще има краткотрайни спирания, а след това ще се научите да го изключвате за дълго време.
Защо да спрете VD?
Това е необходимо, например, за да влезете в астралния план, в противен случай просто е невъзможно да се отделите от тялото, тъй като съзнанието „не пуска“ мозъка. Също така VD трябва да бъде спрян за други действия, например, когато контролирате енергийните потоци, ключовият момент тук е чистотата на съзнанието и фокусът върху чувствата, в главата изобщо не трябва да има мисли. Занимавайки се с ВД, ние не чуваме душата и не виждаме света такъв, какъвто е. Ето няколко причини, за останалите можете да се сетите сами.
Как да спрем вътрешния диалог?
Основното нещо, когато практикувате спиране на вътрешния диалог, е да не се дразните, когато се появи. Бъдете откъснати и не реагирайте на това, а просто наблюдавайте мислите или просто продължете техниката. Няма нищо лошо във факта, че не сте в състояние незабавно да спрете VD и вината не е ваша. Все пак бебето не е виновно, че не може да ходи? Просто го учи стъпка по стъпка, пада и става, пада и пак става и накрая постига желания резултат. Не се тревожете и не се занимавайте с мисли от рода на: Какъв **** съм, не мога да спра вътрешния диалог. Правейки това, вие просто продължавате VD и само влошавате настроението си и общото настроение за практика.
ТЕХНИКИ за спиране на вътрешния диалог:
Когато изпълнявате всички тези техники е препоръчително да сте на тихо и спокойно място, у дома. Заемете удобна за вас позиция, ако упражнението не изисква физическо натоварване. Опитайте се да се отпуснете и да се успокоите. В практиките, където трябва да визуализирате или повторите нещо, е по-добре да затворите очи. Нека започнем с най-трудния и в същото време най-лесния начин:
Спиране на ВД със сила на волята.
Просто спрете вътрешния диалог с усилие на волята и съблюдавайте вътрешната тишина
Спиране на VD чрез визуализиране на обекти и явления в главата:
1 Ясно си представете в ума си езеро със спокойна и гладка повърхност, опитайте се да си го представите възможно най-ясно. Представете си, че мислите, които възникват в главата ви, допринасят за появата на вълнички или малки вълни на повърхността. Колкото по-дълго е мисълта в главата, толкова по-силни са вълните. Опитайте се да си представите това възможно най-ясно. За реализъм можете да опитате да си представите шума на вълните. Представете си голям бял екран в ума си, много като в киносалон, и се опитайте да задържите този образ в главата си. Опитайте се да си представите това възможно най-ясно. Когато успеете да запазите ясен образ на екрана в главата си, започнете бавно да местите погледа си по него, първо от един ъгъл към друг, след това просто преместете погледа си на случаен принцип.
2. Представете си сочна и узряла ябълка. Създайте ясен образ на ябълка в главата си, започнете да я гледате и да я приближавате към себе си, разглеждайки нейните черти и цвят, след това си представете, че поднасяте ябълката до носа си и вдишвате миризмата й, опитайте се да усетите аромата от свежа и сочна ябълка. След това поднесете ябълката към устата си и отхапете, започнете да я дъвчете бавно, усетете нейния вкус и сочност. Почувствайте как поглъщате сдъвканото парче и то бавно пада в стомаха ви. Представете си този процес, докато сметнете за необходимо да спрете.
Потискане на вътрешния диалог с помощта на ментална аритметика.
Започнете да броите наум от 1 до 100, като произнасяте всяко число наум и правите кратка пауза между числата. Веднага щом можете да броите до 20, без да пропуснете нито един удар, започнете да комбинирате броенето с дишането си: Вдишване-издишване-1-вдишване-издишване-2 и така нататък. Всеки път, когато се появи мисъл, започнете отначало и не бързайте да броите до сто, това не е целта. Целта е процесът, в който заменяте вътрешния диалог с ментална аритметика. След като можете да преброите до 50, без да пропуснете нито един ритъм, опитайте да спрете вътрешния си диалог със сила на волята.
Техники, базирани на осъзнаването на момента тук и сега:
Концентрация върху дишането
1. Заемете удобна позиция и започнете да наблюдавате откъснато дишането си, наблюдавайте вдишванията и издишванията си, без да се намесвате в самия процес. Няма нужда да се опитвате да контролирате дишането си.
2. Усещане на момента тук и сега. Отпуснете се. Огледайте се и вижте какво ви заобикаля, какво се случва около вас, чуйте какви звуци ви заобикалят. Обърнете внимание в каква позиция сте, какви миризми има във въздуха. Наблюдавайте какво се случва около вас и слушайте всички звуци. Мисля, че принципът ви е ясен. Просто бъдете в момента тук и сега, бъдете внимателни и осъзнати какво правите в момента и какво се случва около вас. Просто бъдете в този момент, гледайте и слушайте.
Концентрирането върху тук и сега е много добра практика, която помага за повишаване на информираността. Може да се практикува навсякъде и по всяко време. Просто трябва да наблюдавате какво се случва и да осъзнавате какво правите, като се концентрирате напълно върху него. Ако вървиш, отдай му се изцяло, усети земята под краката си, усети как смесваш ръцете и краката си. Огледай се. Гледам.
Всеки човек постоянно има различни мисли в главата си, всяка от които е в състояние да привлече вниманието му. Вниманието започва да прескача от една мисъл към друга, така че човек не може да се концентрира върху нещо наистина важно за себе си за дълго време. Мислите започват сами да се носят в главата ви и да ви въвличат в преживявания, занимавайки ума ви с ненужни разговори. Така мислите започват да контролират човека.
Определението за спиране на вътрешния диалог е процес, който протича в речева форма и е насочен към решаване на двусмислен и конфликтен проблем.
Характеристики на вътрешния диалог
Вътрешният диалог е много неефективен процес, който губи много енергия. Най-често тя не е насочена към намиране на решения на проблеми и проблеми. Спомняйки си минали събития (безпокойство, оплаквания), човек ги анализира, предполага как нещата биха могли да се случат по различен начин, съжалява за нещо неизказано или ненаправено и т. По време на вътрешния диалог се получава голяма и безсмислена загуба на енергия. За да предотвратите това, трябва да овладеете техники за спиране на вътрешния диалог.
Ползите от вътрешния диалог
Вътрешният разговор може да бъде много полезен в различни ситуации, той помага да се намерят много начини за решаване на различни проблеми, предизвиква интерес към нещо и ви помага да разсъждавате. Вътрешният диалог със себе си трябва да се започне, когато е необходимо, и да се спре навреме, когато не е необходимо. С помощта на вътрешен разговор можете да намерите отговори на много въпроси, както и да разрешите някои проблеми и проблеми. Но много често се случва разговорът на ума да ви пречи да се концентрирате върху нещо. При това условие се препоръчва използването на техники за спиране на вътрешния диалог.
Отрицателни последици от саморазговора
По време на вътрешния диалог човек се тревожи, дава енергията си на идващите мисли и скача от една мисъл към друга. Това действие ви пречи да се концентрирате върху важен въпрос и да намерите правилното решение. Поради постоянната атака на ума от ненужни мисли, човек престава да чува гласа на своята интуиция, която може да даде правилния съвет. Ето защо хората са склонни да променят целите си, вместо да ги превръщат в реалност.
Заслужава да се отбележи, че вътрешният диалог, както и физическата активност, може да предизвика умора. Потапянето в мислите и отделянето на време за тях води до факта, че на човек не му остава време да направи необходимите неща.
Така че, ако няма правилен контрол върху вътрешния диалог, той започва да причинява вреда, а именно: отвлича вниманието от бизнеса и работата; фокусира вниманието върху негативните събития; предвещава предварително провал във всеки бизнес; повдига стари тревоги и оплаквания.
Когато човек преживява минали събития, завършва разговори, упреква се и се кара, много е важно да спре навреме такъв непродуктивен диалог със себе си.
Спиране на вътрешния диалог: защо и как да го направим
Човешката същност е устроена по такъв начин, че да може непрекъснато да говори сама със себе си, без да произнася мисли на глас. Спирането на този диалог ще помогне да спрете вътрешния разговор, а също така ще изчисти ума ви от лоши мисли и ще ви помогне да се съсредоточите върху правилните задачи.
Необходима е много концентрация и постоянство, за да спрете вътрешния диалог. Хората, които са успели да овладеят тази техника за спиране на вътрешния диалог, отбелязват повишаване на самочувствието, спокойствие и ефективност. Спирайки или променяйки вътрешния диалог, човек може да промени своята картина за света и света около него. Но този процес изисква постоянство и редовни целенасочени действия, водещи до резултати. Много е важно да можете да спрете вътрешния диалог по желание.
За да изключите вътрешния диалог, трябва да откриете и след това да изключите източниците на възникването му, както и да приложите техники, практики и упражнения за спиране на вътрешния диалог. Струва си да се отбележи, че всеки източник трябва да бъде изключен отделно.
Трябва да се подчертаят следните източници: слух, осезание, обоняние, вкус, зрение. След като източниците на вътрешния диалог са блокирани, остава неговата основа или по-скоро мислите. Всеки отделен източник, чувствено възприемайки и анализирайки, разделя усещанията на красиви или грозни, приятни или неприятни, вкусни или безвкусни и т.н. Комбинацията от възприятия поражда бързи, непрекъснати мисли, изчисления и анализи. Освен това има и други фактори като социални, интелектуални и всичко свързано с живота.
Следователно обработката на впечатленията, получени от различни източници, генерира непрекъснат поток от мисли в човешкия ум.
Видове техники за спиране на вътрешния диалог
Трябва да се отбележи, че вътрешният диалог не е нищо повече от навик, формиран от човек в хода на живота му. Следователно всеки човек има уникален и неповторим вътрешен диалог. Промяната на този навик ще изисква достатъчно време, както и редовно обучение и самоконтрол. Известно е, че умът може да промени навиците си в рамките на 40 дни след започване на редовни упражнения. Следователно ще трябва да тренирате и медитирате около половин час всеки ден в продължение на 40 дни.
Техниката за спиране на вътрешния диалог е разделена на следните две части:
1. В съзнанието спират образните и словесни потоци от ежедневието.
2. Процесът на неправилна интерпретация и анализ спира.
Упражненията трябва да се изпълняват в изправено или седнало положение, освен това с равна стойка, тоест главата трябва да е на една линия с гръбначния стълб. Трябва да гледате право напред, без да местите погледа си от обект на обект, а да фокусирате погледа си върху една точка.
Теория и практика за спиране на вътрешния диалог
Техника за спиране на зрителното възприятие
Когато гледате каквото и да е събитие, например забавление, битка, празник, страдание, трябва да останете спокоен и безразличен наблюдател. В същото време погледът трябва да остане безразличен. Гледайки красиво лице, не е нужно да позволявате изображението да се смята за красиво в ума ви.
Нито доброто, нито лошото трябва да засягат чувствата и мислите. Използвайки тази техника, можете безпристрастно да погледнете нещата и събитията в живота, да ги видите по нов начин.
Звукоусещане
Когато слушате някаква тъжна история от живота, не трябва да се прокрадва мисълта за съжаление, негодувание и гняв.
Когато слушате вицове или нещо смешно, трябва да се опитате да предотвратите желанието да се смеете да достигне до съзнанието ви.
Можете да създадете различни ситуации, базирани на противоположности.
Когато работите с тази техника, не е необходимо да свързвате различни звуци един с друг.
Техника за спиране на миризмата
Използвайки такива противоположни понятия като „остър“ - „слаб“, „приятен“ - „неприятен“, можете да излезете с подходящо обучение. Усещанията не трябва да предизвикват приятни или неприятни чувства - точно това е практиката за спиране на вътрешния диалог с помощта на миризмата.
вкус
Можете да използвате това, което е вкусно и безвкусно. Основното е, че усещанията, причинени от храната, не предизвикват никакви чувства в ума.
Докосване
В техниката трябва да се използват следните противоположности: остър - тъп, мек - твърд и други.
Техника за спиране на вътрешния диалог на ниво мисли
Всеки човек има пасивни и активни мисли. Пасивните мисли възникват несъзнателно, независимо от самия човек, докато активните мисли се създават от самия него. За да изпълните техниката за спиране на вътрешния диалог, трябва да се отпуснете и да се концентрирате върху мислите, които минават през главата ви. Трябва да седите така известно време и да наблюдавате неконтролируемите мисли. Фокусирайки вниманието си върху смущаваща мисъл, човек по този начин я спира. Важна характеристика на техниката е, че трябва да проследите пасивните мисли с активните си мисли. Именно от пасивни мисли се състои вътрешният диалог. Намеренията и волята се активират благодарение на активните мисли, така че те могат да бъдат контролирани, а пасивните мисли могат да бъдат „уловени“. За да наблюдавате собствените си мисли, трябва да погледнете вътре в себе си и да задържите цялото си внимание върху мислите в центъра на главата си.
Тази техника е доста сложна, но ефективна. Трябва да се прави редовно в продължение на половин час всеки ден.
Съзерцателни техники за спиране на вътрешния диалог
Друг вариант за справяне с вътрешния диалог е съзерцателната техника. За да направите това, можете да използвате специални изображения за съзерцание. Когато извършвате това, трябва да се придържате към описанието на техниката за спиране на вътрешния диалог. Тази техника се изпълнява с разфокусиран поглед и спокойно дишане. Необходимо е да се достигне състояние, в което изображението става статично. Това бързо ще ви отърве от вътрешния диалог и ще успокои разклатената психика.
Блокиране на входяща информация с помощта на мантра
Този метод се основава на спиране на вътрешния диалог с помощта на йога техника. Трябва да измислите дума, върху която можете да се концентрирате напълно. За да направите това, трябва да изберете благозвучна дума, която не предизвиква емоции. Трябва да предизвиква само усещане за спокойствие. Примери за мантри: ra-um - спокойствие, free-den - мир. Една мантра може да освободи съзнанието на човек от ненужни мисли по всяко време. След като изберете мантра, трябва да заемете удобна позиция и да фиксирате погледа си в определена точка. След това трябва да кажете мантрата на висок глас и след това да я повторите ритмично. В същото време определено трябва да се насладите на този процес, експериментирайки със звука. Постепенно трябва да намалите звука, като произнасяте думата по-тихо и по-тихо.
След като мантрата се превърна в едва доловим шепот, трябва да спрете да я произнасяте, да затворите очи и да се вслушате в себе си. Важно е да чуете как звучи отвътре, изпълвайки съзнанието ви. Тази медитация трябва да се прави по 20 минути всеки ден.
Здравейте приятели.
Днес ще говорим за изключване на вътрешния диалог, ще се запознаем с концепцията за спиране на вътрешния диалог, какво ще ни даде това по отношение на подобряване на здравето и намиране на щастие. Прочетете, ще бъде интересно, ще научите много нови неща за себе си.
Какво е вътрешен диалог
Много хора, когато чуят за спиране на вътрешния диалог (или те също казват OVD), си представят спиране на мисли. Но всъщност вътрешният диалог е по-широко понятие. Тя включва не само нашите мисли, но и чувства, емоции и възприятия. Можем да кажем, че това е цялата ни психика. Когато наистина спрем ВД, спираме не само мислите, но и работата на цялата психика. Но можем да го кажем по различен начин. Спирането на вътрешния диалог е разделено на етапи. Първо спираме мислите, след това чувствата и емоциите, след това по-дълбоките слоеве на психиката и ежедневното светоусещане. И колкото по-дълбоко и по-добро е качеството на вътрешните работи, толкова по-дълбоки и по-дълбоки слоеве на психиката спираме. И спирането на мисли, чувства и емоции е само първите етапи.
Но ние ще разглеждаме OVD именно като спиране на мисли, чувства и емоции. За нашите цели по отношение на подобряването на здравето и намирането на щастие това е напълно достатъчно. По-дълбокото спиране е усъвършенствана практика, използвана за други цели.
Затова по-долу ще разгледам ВД точно по този начин. Техниките, които ще представя са насочени към този резултат. Но повтарям, това ще бъде достатъчно, за да промените живота си към по-добро.
Защо да спрем вътрешния диалог?
Ако нашите мисли и емоции постоянно работят и никога не спират, това силно ще изтощи тялото и дори ще доведе до заболяване.
Работата е там, че такава работа изисква много енергийни ресурси. За да спре пилеенето на енергия, природата предвижда вътрешният диалог периодично да спира сам. За тези цели има мечта. Също така, когато се уморяваме, чувстваме тъпота, когато не искаме да мислим за нищо или да реагираме емоционално. , блус или ниско ниво на умствен отговор, всичко това е защита на тялото, когато енергията на тялото е силно намалена.
Но факт е, че психиката на човек е излязла извън контрол и е започнала да работи неправилно, че сънят вече не може напълно да възстанови тялото и да възстанови реда в главата. Поговорката „утрото е по-мъдро от вечерта” вече не е актуална. На теория трябва да почиваме през нощта и да вземаме решения сутрин с чист ум. Но, повтарям, сънят вече не е в състояние напълно да възстанови силите ни.
Веднъж излязло от контрол, психиката не само ни изтощава, но често ни вкарва в депресия, фобии, панически атаки или всякакви натрапчиви мисли, от които трудно се освобождаваме.
Всичко това е толкова уморително, че не остават сили за нормален живот. Вътрешният диалог, неговите натрапчиви мисли пречат на нормалния живот.
Ако мислите, че всичко е наред с вас, че нямате депресия или други психологически проблеми, тогава грешите. Има проблеми, просто сте свикнали с тях, че ги смятате за норма на живот. Всички сме постоянно недоволни от нещо, често сме нервни, обиждани от дреболии и не можем да понесем стреса на живота. Често се караме с близки и колеги на работа. В името на егоистичните си цели те са готови да прибегнат до подлост. Всички имаме свои страхове, нагласи, вкоренени в главите ни и програми, насадени от системата, които не ни позволяват да живеем нормално и да дишаме свободно и дълбоко.
Ние сме на ръба, поради намалена жизнена енергия. Да, енергийното ниво на повечето хора е ниско поради неконтролиран и засилен вътрешен диалог и това се счита за норма.
Хората просто не знаят друг начин.
Ако се научат да спрат обсебващия си, неконтролируем вътрешен диалог и да поставят психиката си под контрол, животът им би се подобрил хиляди пъти. Загубеното здраве ще бъде възстановено, жизнената енергия ще се увеличи, отношенията с хората ще се подобрят. Ако психо-емоционалната сфера се подобри, ще има повече положителни емоции. А увеличаването на жизнената енергия ще се прояви във факта, че ще бъдем по-успешни в живота и ще правим всичко лесно и естествено. И има много такива бонуси, които могат да бъдат изброени, всички поради факта, че енергията, която преди това е била изразходвана за неправилно умствено функциониране, ще се върне при нас и ще ни промени към по-добро. Мисля, че ви убедих защо трябва да се научите да спирате вътрешния диалог, защото последствията и резултатите от такава практика са само положителни.
Но ако изобщо няма вътрешен диалог, това също е лошо. Трябва само временно да се спре, за да се възстанови тялото.
Но след спирането ще има нормален вътрешен диалог.
Как да спрем вътрешния диалог
Нека да разгледаме прости, но ефективни техники за спиране на вътрешния диалог.
Седнете, затворете очи и се отпуснете. Няма значение каква е вашата позиция, важното е да ви е удобно. Но е по-добре да не лежите, в противен случай може да настъпи силно отпускане.
Настройте се да оставите всички външни грижи и проблеми зад гърба си и да се съсредоточите само върху себе си.
Насочете вниманието си навътре. Опитайте се да погледнете мислите си отстрани. Тук те се появяват, разтварят се и се заменят с други. Не се борете с тях, оставете ги да си живеят живота. Вие сте отделни, те са отделни.
Може да забележите всякакви ежедневни мисли, които никога преди не сте гледали отвън, защото сте били слети с тях. „Забравих да отида до магазина днес, толкова съм уморен от проблеми на работа, че се чувствам зле утре...“ И всичко такова.
Но сега, когато ги наблюдавате, ставате неидентифицирани с тях. Освен мисли, пред очите ви могат да се появят и чувства и емоции. Гледайте и тях. Не се борете с тях, просто наблюдавайте тихо. Практикувайте това няколко минути. Колкото по-голям, толкова по-добре.
След това спокойно, отпуснато, насочете вниманието си към тялото. Опитайте се да обхванете цялото си тяло наведнъж с вътрешния си поглед. Нашето внимание, нашият мозък не може едновременно да мисли за нещо и в същото време да гледа нещо, да съзерцава съсредоточено. Освен това съзерцавайте няколко предмета, няколко части на тялото наведнъж. Ако погледнем внимателно, без да се разсейваме, цялото тяло наведнъж, вътрешният диалог ще затихне или дори ще спре напълно. Основното нещо е да правите това спокойно и спокойно.
Ще забележите също, че отново някои мисли започват да се прокрадват в главите ни. Този вътрешен диалог иска да се включи отново и да привлече вниманието ни. Просто трябва да се хванете, че отново мислим, а не гледаме тялото, спокойно погледнете мислите отвън, без да се борите с тях, и отново насочете вниманието си към тялото. Всъщност е лесно. Основното е да преодолеете навика постоянно да мислите и да се научите, само по време на практиката, да гледате на мислите и емоциите си отвън.
Опитайте да изключите вътрешния диалог по този начин за поне 5-10 минути като начало. А за по-добри резултати след това времето може да се увеличи до 20 минути.
Ако правите всичко правилно, ще забележите как сте постигнали душевен мир, спокойствие и мир. Душата ви ще се почувства по-лека, лошите мисли ще се разтворят, стресът ще изчезне. Това състояние е ключът към здравето и щастието.
Сега знаете как да спрете вътрешния диалог в главата си; кратка сесия на това упражнение е достатъчна, за да се отпуснете след тежък работен ден, да възстановите силите си и да забравите за ежедневните проблеми.
Спиране на вътрешния диалог чрез техниката на слушане на вътрешен звук
Ако не знаете как да спрете саморазправата, има чудесен начин. Това е фокусиране върху така наречения вътрешен звук в главата. Този вид спиране на вътрешния диалог се използва в такива древни системи като йога и чигонг. Ако се отдалечим от външните звуци, насочим вниманието си навътре и се заслушаме, ще чуем фоновия звук в главата си.
Това може да е едва доловимо съскане, бръмчене, свирене или друг звук. Основното нещо е да го хванете с вниманието си първия път, да го чуете, следващия път лесно можете да го намерите. И ако го слушате дълго време, без да се разсейвате от мисли, вътрешният звук ще стане ясен, силен, добре помагащ за спиране на мисли и емоции.
Тук механизмът е същият. Веднага щом вътрешният диалог се опита да се включи отново, хванете се да мислите отново, спокойно насочете вниманието си към вътрешния звук и продължете да го слушате. Фокусирането върху вътрешния звук е много добро за спиране на умствения и емоционален поток.
Как да се освободим от вътрешния диалог със себе си чрез наблюдение
Както казах преди, ако вниманието ни е съсредоточено върху нещо, независимо дали слушаме внимателно, гледаме нещо или чувстваме нещо с тялото си, тогава не можем да мислим или реагираме емоционално едновременно. В този случай психиката просто няма ресурси или енергийни запаси.
Въз основа на този природен закон са създадени много техники за спиране на вътрешния диалог.
Можете просто да си починете от ежедневните дела през деня, най-накрая да избягате от постоянната суматоха на неспокойните мисли и да погледнете какво ни заобикаля. Няма значение какво гледате и къде, било то офис пространство, домашна стая или уличен пейзаж.
Разглеждайте внимателно предметите около вас, забелязвайте всеки малък детайл в тях, опитайте се да не пропуснете нищо. Уверявам ви, определено ще видите нещо ново в обикновена среда, ще се изненадате, че не сте го забелязали преди. Не се разсейвайте от мисли, наблюдавайте и наблюдавайте отново.
Мислите отново ще се опитат да се настанят в главата ви, просто спокойно насочете вниманието си обратно към предметите около вас. Негативните мисли и емоции ще отшумят и ще постигнете спокоен мир и тишина на ума. По-добре е да се разходите на чист въздух и да се насладите на красотата на природата по този начин. Това ще бъде чудесен релакс след тежък работен ден.
Използвайте и умението за внимателно наблюдение, когато е възможно.
Например, когато ядете, не е нужно да бързате, поглъщайте храната бързо. Това ще доведе до стомашно-чревни проблеми. Яжте внимателно. Почувствайте бавно приятния вкус на храната по време на. Докато преглъщате, представете си как храната е влязла в стомаха ви за ваша полза и енергията в стомаха ви е пълна, за да я смила.
Когато вземете душ (за предпочитане), не е нужно да се занимавате с мисли за събитията от изминалия ден. По-добре е да наблюдавате усещанията в тялото си, как реагира на водата. Как струи вода те докосват, как се стичат по тялото ти.
Всичко това ще помогне за намаляване и дори пълно спиране на вътрешния диалог, което означава постигане на здраво тяло и дух в бъдеще.
Опитайте нещо свое, бъдете креативни. Основното нещо е да разберете състоянието на мир, което ще дойде при вас в резултат на ATS. В бъдеще, уверявам ви, ще ви хареса, лесно ще можете да правите всяка практика за спиране на вътрешния диалог.
Дал съм най-известните и лесни техники за спиране на вътрешния диалог. Всъщност има много начини и методи за спиране на вътрешния диалог. Но помнете, че не става дума за броя на техниките, а за качеството на спиране и успокояване на ума. Достатъчни са една или две техники, но използвани редовно и в достатъчни количества (поне 10-20 минути), за да се промени животът ви към по-добро. Силата и здравето ви постепенно ще се възвърнат. Енергията, похабена преди това от вашите неспокойни мисли и негативни емоции, ще бъде върната в тялото ви, като също ще промени вас и живота ви.
Основното нещо е да се постигне състояние на умствена тишина и... Именно това условие допринася за правилното ATS. В противен случай някои се опитват да спрат мислите с всички сили, което води до още по-голямо напрежение. За да постигнем релаксация, трябва да влезем в състояние на не-правене, когато спрем всякакви опити да променим нещо в себе си, да постигнем спирка и просто смирено да наблюдаваме всичко, което се случва в нашата психика.
За да разберете по-добре състоянието на неправене, предлагам ви да прочетете статия за. В крайна сметка медитацията по своята същност е спиране на вътрешния диалог, но използвана в специална поза, седнала с изправен гръбнак, което е по-правилно.
Също така темата за вътрешния диалог е тясно свързана с такава тема като. Когато спрем вътрешния диалог, постепенно стигаме до осъзнаване в живота. Осъзнаването е състояние. Това е следващият етап от еволюцията, непогрешимост и безупречност във всякакви действия, живот без суетене и проблеми. Не пропускайте да прочетете за вниманието.
Мисля, че разбирате как да се научите да спирате вътрешния диалог. Спрете го и тогава ще бъдете щастливи и здрави.
До скоро, приятели на страниците на блога.
И в края на статията има много интересно видео. От него ще научите до какво могат да доведат практиките на ATS. В крайна сметка щастието и здравето са само началото.
Вътрешен диалог- това е разговор със себе си, разговор с вътрешния ти глас, казване на нещо на себе си, безсмислено бърборене. На изток това явление се нарича още „маймунски ум“.
Опитайте се да не мислите за нищо сега, изхвърлете всички мисли от главата си и щракнете върху квадратчето по-долу. Веднага щом поне една мисъл се появи в главата ви, трябва отново да кликнете върху квадрата и ще разберете колко дълго сте издържали. За да имате по-малко мисли и да продължите по-дълго, погледнете центъра на квадрата или друга част от него, проучете го, но не изричайте мислите си!
Спиране на вътрешния диалог
Или изговарянето на мисли, текст, видими действия и предмети на себе си разширява границите на мисленето. Чрез изключване вътрешен диалог, човек спира да изразходва мозъчните си ресурси за превръщане на мислите в словесна форма, манипулирането им със скоростта на произнасяне на думи и превръщането им обратно във форма, разбираема за човек. Спирането на вашето вътрешен диалог, Освобождавате мозъка си от ненужния стрес, което ще ви позволи да мислите с невероятна скорост.
Мисленето се извършва предимно визуално, под формата на изображения, което ви позволява да превъртате цели картини, диаграми, карти и т.н. с огромна скорост. използвайки второто си внимание.
Спиране на вътрешния диалогпрактикува се и в други области като бързо четене, осъзнато сънуване, развитие на паметта и т.н. Например при бързо четене този подход ви позволява да четете десетки пъти по-бързо от скоростта на говорене.
Бързо четене за 30 дни
Увеличете скоростта на четене 2-3 пъти за 30 дни. От 150-200 до 300-600 думи в минута или от 400 до 800-1200 думи в минута. Курсът използва традиционни упражнения за развитие на скоростта на четене, техники, които ускоряват мозъчната функция, методи за прогресивно увеличаване на скоростта на четене, психология на бързото четене и въпроси от участниците в курса. Подходящ за деца и възрастни, четещи до 5000 думи в минута.
Как да спрем диалога?
Ако вече сте се чудили как да спрете вътрешния диалог, тогава в тази статия ще го намерите. деактивирайтеИ заглушавам се.
От една страна изглежда, че всичко е много просто. Но първо се опитайте да не мислите за нищо за минута, изхвърлете всички мисли от главата си и не ги пускайте повече там, оставете само празнота в главата си и нищо освен нея.
Ако успеете да направите това, най-вероятно ще се изненадате колко тих и може би дори празен става умът ви.
Това е изключително трудно за неопитен човек, обикновено само за няколко секунди, а след това той дори няма време да забележи как мислите отново текат като река в главата му.
Спиране на вътрешния диалог- много важен момент в саморазвитието. През целия си живот човек си казва всичко възможно, но като изключи вътрешния си глас, можете значително да ускорите мислите си. Мислите на човек могат да бъдат като скоростта на светлината. Говорейки си какви ли не глупости, хората силно се ограничават и продължават да мислят със скоростта на вътрешния си глас.
Премахвайки това ограничение, човек може значително да подобри своите мисловни способности. Той ще може да чете със скоростта на виждане на текста, който все повече ще се появява в ярки цветни образи и видения. И за да измислите някакъв план, не е нужно да превръщате мислите си в думи, или по-точно, не е нужно да мислите дискретно, т.е. думи и техните категории.
Думите са само начин на говорене, каза Дон Хуан в книгата на Карлос Кастанеда „Приказки за силата“, в един от диалозите с главния герой с намек за вътрешната му реч и постоянното угаждане поради различни въпроси, които възникват в него.
Така че защо да се ограничавате до думите и техните категории, защо ви е необходима тази дискретност? В крайна сметка човешкият мозък улавя изображенията най-добре и работи най-добре с тях. Визуализирайте как отивате на работа, къде отивате по пътя и какво правите. Мислете за това като за филм, който ви се показва на бързо движение. Сега опишете всичко това с думи и сравнете какво отне по-малко време и къде пълнотата на описанието е по-дълбока. С развита визуализация винаги можете да видите всичко пред себе си, от обикновена карта до някакъв работещ механизъм.
Последици от спиране на вътрешния диалог:
- Възможни спонтанни прояви на зрение или ясновидство
Практикувайте спиране на вътрешния диалог
По-долу има 3 начина за как да изключите вътрешния диалоги са дадени упражненията:
Абстракция
За по-проста и по-ефективна тренировка по-долу е показан черен квадрат. Гледайте го и не мислете за нищо, докато не се появи съобщението. Първи опит Спри семоята вътрешен диалогза 10 секунди, след това 15, след това 20, 30 и така нататък, като всеки път постигате все по-добри резултати, докато можете да го изключите напълно.
Упражнението за абстракция също помага за развиване на концентрация и по своята същност е по-подходящо за развиване на концентрация, а развиването на концентрация, от своя страна, помага изключете вътрешния диалог.
Как да използвате Черния квадрат, за да спрете диалога?
Пред вас е обикновен черен квадрат на бял фон, погледнете центъра му и се опитайте да не мислите за нищо, просто погледнете квадрата, изучете го, блокирайте всякакви мисли, особено вътрешния си глас, спрете вътрешен диалогсъс сила на волята.
Преди да започнете това упражнение, щракнете върху квадрата с курсора на мишката или пръста си, ако имате сензорен екран. След това таймерът ще започне и сега целта ви е да спрете вътрешния си глас на всяка цена.
Когато се хванете, че отново чувате вътрешния си глас, натиснете квадратчето втори път, за да спрете таймера. За да започнете ново упражнение, както първия път, щракнете върху квадратчето.
Можете да опитате да изпитате някакъв вид транс с анимацията по-долу:
Някои хора могат да се абстрахират по-добре с помощта на това нещо. След време ще можете Спри семоята вътрешен диалог, просто го заглушавате с вашите умишлени усилия.
Използвайте периферно зрение
Използване на периферно зрение- това е един от най-мощните начини спрете вътрешния диалог. Но този метод може да изглежда малко по-сложен от гледането на черен квадрат, защото за това трябва да погледнете центъра пред вас, препоръчително е да използвате някакъв предмет за това, а междувременно с периферното си зрение , без да отклонявате поглед от центъра, разгледайте предметите отстрани. Насам спиране на вътрешния диалогпрепоръчан от Дон Хуан в книгите на Карлос Кастанеда за спиране на диалозите на вътрешната реч на героите.
В началото, за да улесните това, можете да опитате да преместите фокуса на зрението си по-близо до себе си, така че картината пред очите ви да е замъглена, защото това улеснява надзъртането с периферно зрение.
Периферно зрениеИзползва се най-добре, когато сте на открито, като например ходене през град. В този случай можете да погледнете някъде в края на улицата и да се опитате да разгледате обекти от двете страни, като къщи, прозорци, преминаващи коли, хора и т.н.
Слушане на аудиокниги- чудесен ефективен начин да заглушите своя вътрешен глас, но тук също ще трябва да практикувате, защото вашият вътрешен глас ще иска да повтори всички думи след говорещия, който озвучава книгата, но използвайки описаната по-горе техника, заедно с техниката за слушане на аудиокниги, можете да постигнете добри резултати от първите опити.
Последният вариант ми харесва най-много поради неговата ефективност, лекота и лекота на използване.
Гледайки стрелката на часовника
Мълчаливо и съсредоточено наблюдавайте стрелката на ръчен часовник или някаква лента за зареждане. Има много кръгли таймери, които работят чудесно за това.
Долен ред
В тази статия говорих за това как да спрете постоянен вътрешен диалоги дадоха да развият това умение.
Психология на вътрешния диалогмного просто - това е навик, който често ни ограничава в използването на различните възможности на нашия човешки мозък.
Заслужава да се отбележи, че вътрешен диалог - Това е добре! И ако няма нужда или желание да го изключите, тогава няма нужда да страдате, защото това е един от нормалните механизми на човешката психика, ако имате нещо интересно за разказване, ще бъде много готино да го видите в коментарите :)
Зареждане...
