Kui inimene valetab kaua, mis saab. Istumine on kahjulik, suurendab paljude haiguste tekkeriski. Igapäevase duši all käimise tulemus

Illustratsioonid: Vlad Lesnikov

Maja koristamine põhjustab astmat

Uuringu tulemused, mis tõestasid puhastamise kahju, avaldati 2011. aastal ajakirjas American Journal of Family Psychology. California ülikooli teadlased Darby Saxbe, Rena Repetti ja Anthony Grak uurisid põhjalikult 30 sama elundiga abielupaari käitumist. sotsiaalne staatus. Põhjalikud teadlased palusid paarile külla tulla ja iga 10 minuti järel registreerisid partnerite tegevused, mõõtes samal ajal nende hormoonide taset. Selgus, et need, kes teevad kodutöid, tõstavad stressihormooni kortisooli.

Lisaks stimuleerivad sageli koristamisega kaasnevad puhastusvahendid astma teket. Sellisele järeldusele jõudsid ajakirjas Annals of Allergy, Asthma and Immunology* avaldatud artikli autorid, Cincinnati ülikooli meditsiinikolledži teadlased. Dr Jonathan Bernsteini juhtimisel leidsid teadlased, et Kodutöö puhastusvahendite kasutamine suurendab astmariski. Dr Bernstein ja tema kolleegid täheldasid 25 terved naised ja 19 astmat põdevat naist. Lisaks kodutütarde erinevate uudishimulike nurkade alt imetlemisele avastasid nad ka, et puhastamise käigus tekkis eranditult kõigil katses osalejatel probleeme ülemiste hingamisteedega, mis väljendusid aevastamises ja ärrituses ninas. Ja astmahaigetel sümptomid kahju alumise hingamisteed nagu köha ja hingamisraskused. Nagu näete, seab ainult suitsidaalne inimene end põhjendamatule kodutööde riskile.

* - Märkus Phacochoerus "a Funtika:
« Ah, noorus! Mäletan, et see oli esimene ajakiri, mida tulin tööle kandideerima. Ikka veel roheline, täis lootusi ja püüdlusi, alles tõuklev tüügassiga ... Ja ta saaks kindlasti tööd, kui vastuvõtust tulnud emane ei oleks villa vastu allergiline»

Rasvased toidud aeglustavad vähi kasvu

2007. aastal läbi viidud uuringute kohaselt Ülikooli kliinik Saksamaa linn Würzburg ja avaldati ajakirjas Time, toit alates kõrge sisaldus rasv võib vähist jagu saada. Esialgu põhines oletus natsiarsti Otto Warburgi teoorial, kes väitis, et vähil on biokeemiline päritolu. Würzburgi teadlased eesotsas dr Melania Schmidti ja bioloog Ulrike Kemmereriga jätsid mitme vähihaige toidust välja süsivesikud, nagu puuviljad, teraviljad ja köögiviljad, sealhulgas peekoni, veiseliha, vorstid ja õlise kala.

«Hiljuti võtsin ühendust patsiendiga, kes oli poisikesena minu järelevalve all ravil. Ta sööb endiselt rasvast toitu ja tunneb end suurepäraselt. Ma arvan, et tulemused oleksid veelgi paremad, kui meil ei oleks nii palju patsiente viimane etapp vähk, kui ükski dieet ei aita,” kurvastab Kemmerer. Vaatamata sellele, et ülikooli kliinikumis uuringud alles käivad, võib juba praegu väita, et neid rahumeeli söövalt kodanikult saavad suitsutatud searibi ära võtta vaid need, kes soovivad talle vähisurma.

2001. aastal osales Prantsusmaal Toulouse'i linna lähedal asuva kosmosekliiniku "valetamiskatses" 14 eksperimentaalset vabatahtlikku. Eesmärk on kindlaks teha, kuidas inimkeha reageerib pikaajaline seisund kaaluta olek. "Selles katses osalemiseks valisime välja ainult 25–45-aastased mehed, kes on füüsiliselt ja vaimselt terved," ütles dr Jacques Bernard, üks kümnest katset jälginud teadlasest. Kõik vabatahtlikud lamasid voodil kaldus asendis, nende jalad olid tõstetud 6 kraadise nurga all. Ka looduslike vajalike asjade manustamine ja hügieenitoimingud viidi osalejate poolt läbi ainult lamavas asendis. Lisaks oli nende käsutuses arvuti, televiisor ja lauamängud.

Pärast katse lõppu läbisid osalejad rea psühholoogilised testid, mis näitas, et nende moraal mitte ainult ei kõigutanud, vaid isegi tugevnes. Katsealused muutusid rahulikumaks ja keskendunumaks (rääkimata sellest, et iga eksperimendis osaleja sai talle kuuluva 10 000 dollari). Seega on lamav eluviis ideaalne neile, kes oma vaimset tervist jälgivad.

9 aastat õppis dr Evan Tucker Harvardi rahvatervise koolist koos kolleegidega meditsiinilised andmed suitsetajaid - 79 977 naist ja 63 348 meest. Nii et sellest rahvahulgast tekkis Parkinsoni tõbi vaid 413 inimesel. Juhtumeid on sama arvu mittesuitsetavate meeste ja naiste seas 73% rohkem. 2007. aastal avaldasid teadlased uuringu tulemused. Tubakat närides ütlesid nad, et pole veel aru saanud, mis täpselt sigarettides haiguse teket takistab, kuid suure tõenäosusega on tegu tubakaga. Seega, igaüks, kes takistab sigaretiga inimesel akna juurde kõndimast, seisab teel väga ebameeldiva haiguse ärahoidmisel.

Pikk uni soodustab kaalulangust

2006. aastal tuvastasid New Yorgi ülikooli meditsiinikooli teadlased seose tervisliku une ja kaalulanguse vahel. Anname sõna programmijuhile Tervislik uni" New York meditsiinikool, MD David Rappoport: „Kunagi võisime vaid oletada, et unepuudus või, vastupidi, liigne uni võib meie keha mõjutada. Täna oleme seda teooriat tõestanud, jälgides 12 meest mitme kuu jooksul.

Teooria ütleb, et kui sa ei maga piisavalt, langeb küllastushormooni leptiini tase ja sa ei tunne täiskõhutunnet isegi siis, kui sööd suurt lehma. Vastupidi, söögiisu hormooni greliini tase tõuseb ja inimene tunneb, et on valmis sööma veel ühe ohtra lehma. Neil, kes magavad palju, seda probleemi ei ole: une ajal leptiini tase tõuseb, greliini tase langeb. Porthos pole hormoon, vaid musketär – ta rääkis asjast, kui soovitas oma sulasel asendada toit unega.

Üks 20. sajandi levinumaid müüte on igapäevase pesemise kasulikkus. Nagu iga päev aurava veejoa all raske seebi seltsis seistes ei saa te mitte ainult meeldivat roosa värv, kuid siiski vabaneda pisikutest ja kaitsta end paljude haiguste eest. Ükskõik kuidas. Pigem vastupidi: seda on tõestanud ka dermatoloogide hiljutised uuringud sagedane pesemine töötab meie vastu.

Siin on näiteks järeldused, milleni dermatoloog dr Nick Lowe jõudis 2011. aastal, jälgides aastaid oma puhtaid patsiente Londoni Cranly kliinikus: „Kuum vesi ja desinfitseeriv seep, eriti kui kasutate neid iga päev, võib nahalt ilma jätta selle loomuliku kaitse ning põhjustada kuivust, pragusid ja isegi infektsioone. Dr Lowe soovitab vannis käia nii harva kui võimalik, toasooja vee ja seebivaba dušigeeliga.

Ja professor Norman Paice Colorado ülikoolist Boulderis ei olnud liiga laisk ja uuris 2009. aastal hoolikalt 50 dušiotsikut üheksas erinevas Ameerika Ühendriikide linnas. Selgus, et 30% juhtudest kogunevad aeroobsed bakterid kastekannud, eriti plastikust. Kui vesi kastekannu juhitakse, surub see bakterid välja. Need hullavad õhus ja settivad nõrgenenud immuunsüsteemiga inimeste kopsudesse, pakkudes neile köha, kiiret hingamist ja nõrkust.

Kofeiin vähendab Alzheimeri tõve tekkeriski

Portugali teadlased leidsid, et kohv võitleb tõhusalt Alzheimeri tõvega. Teadlased moodustasid kaks 54 inimesest koosnevat rühma: üks oli terved inimesed, teises - põevad seda haigust. Pärast kurnavaid intervjuusid, mida katkestas ainult kohv, selgus, et iga "Alzheimeri grupi" liige alates 25. eluaastast ei joonud rohkem kui tassi kohvi päevas. Ja "tervislike" grupis oli keskmine kohvi kogus päevas 4-5 kruusi.

Inimene, kes hommikul voodit ei tee, ei ole laisk, vaid ettenägelik. Tõepoolest, Kingstoni ülikooli inglise teadlaste sõnul (ja meil pole põhjust neid mitte uskuda, välja arvatud paranoia) tasub voodile kate panna - ja selle all hakkavad nad paljunema. voodilestad. Tõmmake ootamatult hüüdega teki tagasi: “Ahaa! Sain aru! - kasutu, sest suurimad neist ei ulatu poole millimeetrini. Ja ühest tavalisest voodist võib saada 1,5 miljoni voodilesta varjupaik. Naha mikroosakesed ja niiske õhkkond on kõik, mida voodilestad vajavad, et olla õnnelikud. "Puukide vastu pole raske võidelda, proovige seda," ütleb üks uuringu juhte dr Stephen Pritlov põnevusega. - Piisab sellest, kui hommikul voodit ei tee, lastes nii linadel, patjadel ja tekkidel kuivada. Puugid surevad dehüdratsioonist." Dr Pritlov teab, millest räägib: ta analüüsis puugipopulatsioone 36 Inglise maja peenras. Ja Briti Allergia ja Kliinilise Immunoloogia Ühingu professor Andrew Wardlaw usub üldiselt, et "voodilestad on üks astma peamisi põhjuseid ja nendega on vaja võidelda."

Vandumine aitab valu taluda

Vandumine on suurepärane valuvaigisti. 2011. aasta detsembris avaldas Kieli ülikooli inglise teadlane Richard Stevens oma kuritahtliku eksperimendi tulemused teadusväljaandes American Journal of Pain (ja nad ütlevad, et trükiajakirjandus sureb). Uuringu ohvriteks langesid sama Kieli ülikooli tudengid 71 inimese ulatuses. Stevens palus kõigil esmalt oma käsi kolmeks minutiks toatemperatuuril vette kasta ja seejärel viia sama käsi kaussi, kus vesi ei ületa 5 °C. Tundub, et 5 C ° pole nii madal temperatuur, kuid pikaajalisel kokkupuutel võib selline vesi põhjustada tugevat valu.

Need õpilased, kes käte kastmisega jõuliselt demonstreerisid oma rahulolematust maailmakorra ja eriti Stevensiga, ei võtnud käsi kausist välja kauem kui need, kes õigesti vaikisid. «Sõimumine annab ajule teada, et selle omanik on Sel hetkel ebamugav, pärast mida aktiveerub valu leevendamise mehhanism, mida nimetatakse "stressist põhjustatud analgeesiaks", ütles Stevens.

Alkohol parandab kuulmist

Seda väitekirja toetab uuring, mille viisid läbi Austraalia teadlased Philip Neville ja Marianne Golding McGuire'i ülikoolist. Aastatel 1997–1999 jälgisid Philip ja Marianne 2000 alla 55-aastast inimest – Austraalia linna Blue Mountainsi elanikke. Ja nad leidsid, et need elanikud, kes tarbivad neli portsjonit alkoholi (õlut, veini või kokteile) päevas, jäävad vähem kurdiks kui nende mittejoovad eakaaslased. Sarnane tervendav toime saavutatakse ilmselt tänu alkoholi poolt vereringe stimuleerimisele ja verevoolule Corti elundi juukserakkudesse.

Mõelge sellele Arvutimängud tervisele kahjulik tähendab anakronismides mõtlemist. Näiteks 2009. aastal otsustasid Ameerika Rochesteri ülikooli teadlased, et tulistamismängud stimuleerivad nägemist ja isegi ravivad amblüoopiat. Tavaliselt ravitakse selle haiguse omanikke selga panemisega terve silm sidemega. Niisiis, üks tund intensiivset mängu asendab 400 tundi tervendava sideme kandmist.

KOHTA raviomadused Tetris, mida kindlasti arvasite. USA Albuquerque'i linna Brain Research Complexi teadlased viisid läbi katse 26 teismelise tüdrukuga. Tüdrukutel kästi kolm kuud iga päev pool tundi Tetrist mängida. Katse lõpus leidsid teadlased, et Tetrist mänginud tüdrukute ajukoor oli paksem kui nende eakaaslastel, kes veetsid need pool tundi poistega kohtudes ja muu jaburusega.

Sage masturbeerimine hoiab ära eesnäärmevähi

Need, kes veedavad palju aega üksi iseendaga, saavad graatsiliselt mööda minna mitmetest terviseprobleemidest. Näiteks ninakinnisus koos allergiatega. Selle oletuse esitas neuroloog Sina Zarrintan aastast Meditsiiniülikool Tabriz Iraanis. «Ejakulatsiooni ajal ahendab sümpaatiline närvisüsteem veresooni kogu kehas. Just seda vajab allergik, kellel on ninas laienenud veresooned, mistõttu on tal raske hingata,” rääkis dr Zarrintan teadlikult.

Mis puutub sagedase masturbeerimise eelistesse eesnäärmevähi ennetamisel, siis seda tõestas 2003. aastal Melbourne'i assotsiatsioon. vähk professor Chris Hilley ja tema meeskond nimetasid kuninganna Victoria järgi. "Leidsime, et 2250 mehest on 20–50-aastased regulaarselt haigusele vähem vastuvõtlikud ..." - siin punastas ja köhis professor.

Paljudele meestele ja naistele meeldib vannis lebada, sest see pole mitte niivõrd hügieeniline protseduur kui tõeline nauding. Saate veeta tunde peesitades soojas või kuum vesi ja pehme vaht, ainult eksperdid ütlevad, et kaua vannis viibimine on kahjulik ja sellel on palju olulisi põhjuseid.

Mis juhtub kuumas vees

Kuum vesi – umbes nelikümmend nelikümmend viis kraadi Celsiuse järgi mõjub nahale hästi, avardab poore, eemaldab kiiresti mustuse ja liigse rasva. Samuti ergutab sellises vees sukeldumine inimese ainevahetust ja mõjub hästi veresoontele, need avarduvad, puhastuvad, paraneb hingamine. Kuid see kõik toimib hästi, kui olete sees kuum vann mitte rohkem kui kümme, maksimaalselt viisteist minutit. Isegi kui inimene tunneb end suurepäraselt, hakkab pikk protseduur samu kudesid ja elundeid negatiivselt mõjutama. Arstid ütlevad, et ennekõike kannatab süda, eriti kui rindkere piirkond on pikaks ajaks kuuma vette kastetud. Südamelöögid on sagenenud, võib esineda südame rütmihäireid. Kuumast veest tingitud pikaajaline vasodilatatsioon alandab üldist vererõhku ja hüpotensiooni all kannatavatel inimestel võib see põhjustada minestamist. Pika kuuma vanni võtmine, inimene normaalse või kõrge vererõhk Vähemalt võib teda vaevata pearinglus.

Mis tahes ägeda või krooniline põletik eriti haiguste puhul kilpnääre, endometrioos, fibroidid, tsüstid, mastiit, üle kümne minuti kuumas vannis viibimine võib olla täis ägenemist ja olemasoleva patoloogia ägenemist.

Lisaks on inimese nahal kaitsekiht, mis pestakse ära isegi soe vesi, ja veelgi kuumem ning agressiivsete vannivahtude või dušigeelide korral toimub see veelgi kiiremini. Selle tulemusena kaotab nahk mõneks ajaks oma barjääriomadused ja inimene muutub kohe pärast vanni kaitsetuks paljude bakterite ja infektsioonide vastu. Samuti avaldab kuum vesi nahale palju kuumtöötlust ning selle tulemusena hakkab see kiiremini vananema, eriti näol, kätel ja kaelal.

Isegi täiesti terve ja kuuma veega harjunud inimene peaks sellises vannis olema mitte rohkem kui kakskümmend minutit, vastasel juhul võivad alata negatiivsed tagajärjed.

soe vann

Kõige mugavam ja kehale üldiselt kasulikum on soe vann. Vee temperatuur selles ei tohiks olla alla kolmekümne kolme ja üle kolmekümne seitsme kraadi. See tähendab, et see on veidi madalam või veidi kõrgem normaalne temperatuur Inimkeha. Sellises vees on hea teha hügieeniprotseduure igas vanuses lastele ja täiskasvanutele. Soe vann lõdvestab lihaseid ja rahustab nahka, leevendab närvipinge ja sellel on seisundile kasulik mõju siseorganid. Kehatemperatuurile lähedane vesi ei hävita juukseid ja nahka, leotamine toimub selles aeglasemalt – veest tekkinud kortsud sõrmedele ja jalgadele ei teki kohe. Sellist vanni on hea teha enne magamaminekut ja seksimist. Ja veel, isegi soojas vees ei tohiks te pikalt valetada, kahekümnest kuni kolmekümne minutini piisab, et tunda vanniprotseduuride naudingut.

külm vann

sisse lamama külm vesi mitte nii meeldiv kui soojas või kuumas, kuid arstid soovitavad selliseid protseduure inimestele, kellel on kalduvus mitmete neurooside, neurasteenia, samuti isutus ja üldine kõvenemine organism. "Külma" vanni temperatuur ei tohiks olla madalam kui kaheksateist ja mitte kõrgem kui kakskümmend kraadi Celsiuse järgi. Sellisesse vette süstemaatiliselt sukeldudes saate parandada immuunsust, tugevdada lihaste turgorit ja tõsta nahatooni. Pärast vastuvõtmist külm vann To nahka verevool kiireneb aktiivselt ja toksiinid eemaldatakse kehast kiiresti, meeleolu paraneb. Kuid tuleb meeles pidada, et peate lamama külmas vees kaheksa kuni kolmkümmend sekundit, mitte rohkem. Samas ei tohi vanni kasta rinnapiirkonda ja pead, selles ei tohi pesta. Külmas vannis viibimise aja pikenemine ähvardab esinemist hingamisteede haigused ja ajutiselt kõrgendatud vererõhk, millega võib kaasneda peavalu ja ringide ilmumine silmade ette.

Pärast külma veeprotseduurid keha tuleb rätikuga täielikult hõõruda, et vältida ummikud lihastes ja liigestes. Iga korralikult võetud vann tuleb kehale ainult kasuks, eriti kui vees viibimine pakub inimesele naudingut.

Kas te oskate täpselt öelda, kui kaua te päeva jooksul istud? Kui te sellele probleemile ei mõtle, ei tundu probleem globaalne. Kuid niipea, kui teie kõrvale ilmub taimer, mis fikseerib toolil veedetud aja, on tulemus üsna šokeeriv. Paljud inimesed töötavad väljaspool tootmist ja enamik meist veedab kontoris 8 tundi. Kui lisada sellele autoga sõitmine ja õhtune tühikäigul diivanil istumine, söömine või laste tundide kontrollimine, selgub, et oleme valdava osa tundidest päevas ilma aktiivse liikumiseta. Isegi kui lisate pärast tööd tunniajase treeningu oma tavapärasesse rutiini, ei paranda see olukorda. Suurema osa päevast kaasaegne inimene nii et see jääb liikumatuks.

Intensiivne treening ei lahenda probleemi

Liikumine on meie tervisele oluline ja kasulik. Kuid isegi intensiivne treening higiseks ei suuda olukorda tasakaalustada. Mitmetunnise toolil istumise oht on nii suur, et enamikul juhtudel põhjustab kroonilised probleemid tervisega. Sellest teatas maailma üldsusele 2015. aasta jaanuaris üks autoriteetne meditsiiniväljaanne. Kahjuks istuv pilt elust on saanud meie kultuuri norm. poolt pakutavat statistikat me ei karda Maailmaorganisatsioon tervishoid: ei kehaline aktiivsus täiskasvanud elanikkonna hulgas on tähtsuselt neljas enneaegset surma põhjustav riskitegur.

Mis juhtub inimkehaga ebapiisava aktiivsuse korral?

Esitatud aruandes märgitakse, et istuv pilt elu põhjustab muutusi inimkehas. Teadlastel õnnestus ka tõestada, et kaks korda nädalas treenimine ei suuda olukorda muuta. Paljud meist on harjunud suurema osa päevast istuma. Kuid millegipärast ei seosta me südame-veresoonkonna haiguste järsult kasvanud statistika probleemi füüsilise passiivsusega. Lisaks südamehaigustele riskivad mitteaktiivsed kodanikud teenimissageduse kahanemisega luukoe ja isegi raku mutatsioonid, mis provotseerivad vähi kasvajad. On tõestatud, et kui inimene istub 8–12 tundi päevas, suurendab ta II tüüpi diabeedi riski 90 protsenti. Õnneks saab neid riske tasandada toolilt tõusmisega vähemalt iga tund. Vaid kaheminutiline soojendus aitab teie vereringel endise kursi juurde naasta.

Kaasaegsed inimesed istuvad liiga palju

See suundumus on kõigile omane arenenud riigid. Näiteks Ameerika Ühendriikides on keskmine täiskasvanu 60 protsenti ärkveloleku ajast istuvas asendis. Kui tõlkida see statistika tundidesse, saate keskmiselt rohkem kui 6 tundi. Mayo Clinic teatas hiljuti uuringust, milles nad jälgisid inimesi, kes istuvad televiisori või arvuti ees. Selle tulemusena selgus, et inimesed, kes veedavad oma vaba aega filme vaadates või vesteldes sotsiaalvõrgustikes neli tundi või rohkem, on võimalus enneaegne surm(olenemata põhjusest) 50 protsenti rohkem võrreldes nendega, kes istuvad monitori ees vähem kui kaks tundi päevas. Ka eksperimendi käigus selgus, et vabatahtlikke vähem aktiivne rühm(need, kes on hõivatud öö läbi televiisori vaatamisega) suurendab rohkem kui kahekordselt südame-veresoonkonna haiguste riski. Pange tähele, et need tulemused kehtivad sõltumata osalejate arvust.

Tööruumi muutmine võib päeva päästa

Kui istud töökohal ega tõuse terve tööpäeva püsti ja lähed pärast tööd jooksma, on sul samad terviseriskid kui kolleegil, kes pärast tööd diivanil lebab. Seetõttu on paljudes edumeelsetes ettevõtetes ülemused varustanud oma töötajatele seisukohad. Seetõttu on töötajate tervisest hoolivates ettevõtetes puhkeruumid varustatud treeningvahenditega. Seetõttu peetakse palju koosolekuid mitteametlikus keskkonnas jalutuskäigul, mitte läbirääkimiste ümarlauas. Ja enne kui hakkate treenima hea harjumus regulaarsed soojendused ja pausid, räägime teile pideva istumise ajal kehas toimuvatest muutustest.

Teie lihased nõrgenevad

Seega teame, et istuv eluviis võib olla ohtlik. Aga milles see oht täpsemalt seisneb? See probleem tuleneb meie kehade anatoomilisest ülesehitusest, mis on looduse poolt loodud liikuma. Sellepärast istuv eluviis ajal pikk periood mõjutab tõesti kõike sisemised süsteemid keha ja lihased kannatavad esimesena. Kui arvestada kaasaegsed tingimused tööjõuga, väärib märkimist, et inimesed kallutavad töö ajal pead monitori poole ning see paneb kaelale ja alaseljale talumatu koormuse. Keha ebaloomulikku asendit istudes võib täheldada ka pikkade telefonivestluste ajal.

Kõige levinumad probleemid, millega istuv inimene meid premeerida saab, on vähesed. aktiivne pilt elu on probleeme lülisambaga. Põhimõtteliselt on rõhk rühiprobleemidel, valudel õlgades, kaelas, seljas ja peavaludel. Kuid sellega boonused ei lõpe.

See hõlmab ka probleeme kopsude, südame ja maoga. Kas soovite teada, mis juhtub teie kehaga, kui viibite liiga kaua tööl või oma lemmikdiivanil televiisorit vaadates?

Pea

Verehüübed, mis tekivad pika ja liikumatu istumise tagajärjel, võivad läbi liikuda vereringe ja jõuavad ajju, põhjustades insuldi.

See võib hõlmata ka peavalu, mis on põhjustatud halvast verevoolust ning kaela ja selgroo probleemidest. Peavalude tõttu halveneb keskendumisvõime, võivad tekkida nägemishäired.

Istumispäevast jalgadesse peetav vedelik liigub teie kaela, kui heidate pikali, st lähete magama. Ja võib põhjustada obstruktiivset uneapnoed - äkiline peatus hingamine.

Varem seostati uneapnoega probleeme ülekaalulisusega, kuid meditsiiniliste andmete kohaselt ei olnud umbes 60% selle sündroomi all kannatavatest inimestest ülekaalulised. Vastavalt viimane uuring Kanada teadlaste poolt läbi viidud uuringu käigus selgus, et inimestel, kes veedavad peaaegu kogu tööpäeva istudes, koguneb jalgadesse vedelik, mis liigub seejärel kaela, kui inimene võtab horisontaalasendi (st magab). See vedelik on öiste hingamisprobleemide põhjus.

Süda

Istuv eluviis võib põhjustada südame-veresoonkonna haigused. Inimestel, kes põevad südamepuudulikkust ja obstruktiivset Uneapnoe vedelik koguneb öösel kopsudesse ja kaela.

Kopsud

Südamepuudulikkuse ja muude südameprobleemidega inimestel võib kopsudesse koguneda vedelik, mis põhjustab hingamisprobleeme. Siin saate lisada ka kopsuemboolia. Probleem on veelgi tüütum kui selle nimi.

Kõht

Istuv ja istuv eluviis võib põhjustada rasvumist ja probleeme seedetraktiga (kuni käärsoolevähki). Ensüümid, mis vastutavad lihaste funktsiooni eest veresooned, mis omakorda vastutavad rasvapõletuse eest, on välja lülitatud. Ja ainevahetuse reguleerimise viis, mille abil keha põletab oma kütust (eriti glükoosi ja lipiide), eksib.

Selle tulemusel võtab teie tagumik teie lauatooli kuju ja suuruse.

Siin saate lisada kõhukinnisust, hemorroidid ja "muud elurõõmud".

Jalad

Nagu eespool mainitud, koguneb pikema istumise ajal jalgadesse vedelik, mis põhjustab turset. Teine probleem on veenilaiendid veenid.

Oluline on teada pikaaegsetel patsientidel tekkivatest probleemidest, et esiteks neid õigeaegselt ennetada ja teiseks aidata kaasa nende kiirele lahendamisele. Mõne haiguse ja seisundi korral tähendab pikaajalisest valetamisest tulenevate tüsistuste õigeaegne vältimine tagasipöördumist tavalist elu peale haigust.
Pikaajaliste patsientide probleemidest rääkides tuleks meeles pidada ka ennetust, kuid arvestades asjaolu, et kõik ennetavad meetmed tuleb arstiga kokku leppida. Kõigi probleemidega saavad hakkama elu toetavad süsteemid.
Hingamissüsteem. Pikaajaline voodis viibimine viib röga kogunemiseni bronhidesse, mis muutub väga viskoosseks ja raskesti väljaköhitavaks. Pneumoonia on väga levinud. Sellist kopsupõletikku võib nimetada hüperstaatiliseks või hüpodünaamiliseks, see tähendab, et selle põhjuseks on kas palju puhkust või vähe liikumist. Kuidas sellega toime tulla? Kõige tähtsam on massaaž. rind, trenni ja röga vedeldajate võtmist – need võivad olla nii ravimid, ja isetehtud: piim Borjomiga, mesi, piim võiga jne.
Eriti oluline on selle probleemi lahendamine eakate jaoks, mistõttu tuleks kopsupõletiku ennetamisega väga aktiivselt alustada juba esimesest päevast peale inimese haigestumist, praktiliselt esimestest tundidest.
Laevad. Üks pikast voodis viibimisest tingitud tüsistusi on tromboos ja tromboflebiit ehk verehüüvete teke veenides, millega sageli kaasneb veenide seinte põletik, peamiselt alajäsemed. See juhtub seetõttu, et inimene lamab väga pikka aega liikumatult, veresooned on kokku surutud, veri stagneerub, mis põhjustab verehüüvete moodustumist ja veenide seinte põletikku. Põhjus võib olla mitte ainult immobilisatsioon, vaid ka jäsemete pingeline asend. Kui asetame jalad ebamugavalt, on need pinges, mitte lõdvestunud. See põhjustab lihaste kokkutõmbumist, hoiab veresooni kokkusurutud olekus ja vähendab verevoolu. Järgmine komplikatsioon mis võib tekkida seoses veresoontega, on ortostaatiline kollaps. Kui inimene kaua aega valetab ja siis on ta sunnitud arsti ettekirjutusel või tervislikel põhjustel ilma ettevalmistuseta püsti tõusma, kõige sagedamini tekib tal ortostaatiline kollaps, kui arteriaalne rõhk alates liikumisel väheneb järsult horisontaalne asend vertikaalseks. Inimene jääb haigeks, ta kahvatub ja mis kõige tähtsam – ta ehmub. Kui järgmisel päeval või nädala pärast proovite sellist patsienti uuesti kasvatada, mäletab ta, kui halvaks ta läks, ja teda on väga raske veenda, et kõik saab korda. Seetõttu tuleks enne inimese tõstmist, voodipeatsi tõstmist, istuma panemist uurida, kui kaua ta voodis on olnud ja kas tasub seda nüüd teha, sest tõstmiseks tuleks kindlasti valmistuda harjutus. Kui veresooned pole valmis, põhjustate patsiendil ortostaatilise kollapsi. Ja kolmas tüsistus on muidugi minestamine. ortostaatiline kollaps mõnikord kaasneb teadvusekaotus, minestamine on alati teadvusekaotus. See jätab patsiendile veelgi tugevama mulje, tema taastusravi ilma sellist ebameeldivat kõrvaldamata psühholoogiline mõju saab olema väga raske.
Naha katmine. Nahk kannatab suuresti selle pärast, et inimene lamab pikka aega ja ennekõike me räägime lamatiste kohta. Inimese nahk surutakse patsiendi raskuse all kokku, mida raskendab tema liikumatus. See probleem võib ilmneda siis, kui rasked haigused juba 4 tunni pärast.Seega piisab mõnest tunnist liikumatusest ja inimesel võivad tekkida lamatised. Nahk võib kannatada ka pesu vastu hõõrudes. Lisaks on voodis lamav inimene tavaliselt tekiga kaetud – kehv ventilatsioon soodustab mähkmelööbe tekkimist. Kuna teki alt on raske näha, kas patsient on urineerinud või mitte, kas ta on märg või kuiv, võib aja jooksul tekkida leotamine - nahaärritus niiskuse ja uriinis sisalduvate tahkete osakeste tõttu. Kuidas sellega toime tulla? Esiteks on kõige olulisem pesu ja voodipesu väga sagedane vahetamine, patsiendi võimalikult sageli pööramine ja kõige parem on võimalusel ta vähemalt lühikeseks ajaks istuma panna. Istumine annab inimesele suurema liikumisvabaduse, tegevuse ning soodustab taastumist. Kui hoolitsete patsiendi eest individuaalselt kodus, pole see probleem nii lahendamatu. Kõige raskem on pakkuda korralik hooldus haiglas viibivatele patsientidele. Valides patsientide hulgast neid, kes saavad istuda ilma teie abita, peaksite nad vähemalt mõneks ajaks maha istuma, et saaksite seejärel teisi patsiente ravida.
Lihas-skeleti süsteem. Ka liigestes ja lihastes toimuvad teatud muutused, kui inimene lamab. Liikumatust ja pinges asendist hakkavad liigesed "luustuma". Esimene etapp on kontraktuuride moodustumine, st liikumise amplituudi vähenemine, teine on anküloos, kui liiges on täielikult immobiliseeritud asendisse, milles ta on harjunud olema, ja selle amplituudi muutmine on peaaegu võimatu , liikumise taastamiseks.
Lisaks peaksite pöörama tähelepanu jalale. Lamavas asendis jalg reeglina vajub veidi, on lõdvestunud olekus ja kui te ei muretse selle füsioloogilise asendi pärast, siis isegi siis, kui inimene saab püsti tõusta, häirib longus ja lõdvestunud jalg. kõndides. Naiste neuroloogias oli meil selline juhtum: noor naine lamas pikalt pärast paremat insulti, me ei hoolitsenud õigel ajal tema jala eest. Ja kui ta lõpuks peaaegu iseseisvalt kõndida sai, tegi see longus jalg talle ülimalt murelikuks, ta klammerdus pidevalt kõige külge, lohises ega lubanud normaalselt kõndida. Pidime jalga sidemega siduma, kuid siiski oli see juba lõdvestunud.
Luud. Pikaajalisest lamamisest tekib aja jooksul osteoporoos, st luukoe hõrenemine, trombotsüütide, immuun- ja verehüübimissüsteemis aktiivselt osalevate rakkude moodustumine väheneb. Väikese liigutusega, hoolimata sellest, kui palju inimene kaltsiumi tarbib, ei anna see soovitud tulemust. Kaltsium imendub luudesse ainult aktiivse lihastöö ajal. Väga oluline on jälgida osteoporoosile kalduvate patsientide kehakaalu. Seetõttu ei ole osteoporoosi ennetamine mitte ainult õige toitumine aga ka kohustuslikus kehalises tegevuses.
Kuseteede süsteem. Pikaajaline valetamine põhjustab kaltsiumi suurenenud vabanemist. Kui inimene aktiivselt ei liigu, hakkab nii toidust saadav kui ka luudes sisalduv kaltsium organismist väljutama. Kaltsium eritub uriiniga, st neerude kaudu. Füsioloogiline asend (lamavas asend) aitab kaasa asjaolule, et kaltsium ladestub põide, esmalt "liiva" ja seejärel kivide kujul, nii et pikaajalised patsiendid hakkavad aja jooksul põdema urolitiaasi.
On tegureid, mis soodustavad uriinipidamatust. Mõnikord eelneb uriinipidamatus sagedane urineerimine. Aja jooksul tekib inimestel, eriti eakatel, äkki "ilma nähtava põhjuseta" uriinipidamatus, mis ei ole funktsionaalne häire. See võib olla tingitud kahest põhjusest. Patsiendi lamamisasendi tõttu on see esiteks ärritunud suur pind põie ja teiseks toimub vedeliku ümberjaotumine, südame koormus suureneb 20%, mille tulemusena keha üritab visata. liigne vedelik urineerimise kaudu. Kui inimene töötab aktiivselt, siis osa vedelikust väljub temast higistamise, hingamise jms ajal ning voodihaige puhul toimub vee eraldumine enamjaolt läbi põis. Haiglas, ägeda puudusega meditsiinipersonal, kõige tähtsam on võimaldada patsientidel õppida kasutama erinevaid aineid et urineerida saaks mitte voodis, vaid mingis anumas.
Inimesed, kes sõltuvad teistest inimestest, kogevad sageli ebamugavust ja see võib viia teise tüsistuseni – uriinipeetuseni. Inimene ei saa sageli iseseisvalt urineerida, sest nii ebamugav asend kui ka suutmatus kasutada anumat või parti – kõik see põhjustab ägedat uriinipeetust. Kõik need probleemid on aga lahendatavad, eriti kui neid ette tead. Arvatakse, et mehed kannatavad uriinipidamatuse all rohkem.
Uriinipidamatus võib iseenesest põhjustada lamatiste teket ja suurenemist – see on üks võimsamaid tegureid. Uriinipidamatus ei põhjusta lamatisi, kuid aitab sellele suuresti kaasa. Peate seda meeles pidama. Juhtub, et pärast voodisse urineerimist hakkab patsient kannatama tugeva nahaärrituse all tuharatel, reitel jne.
Uriinipidamatus on probleem, mida meditsiinitöötajad ise, eriti õed, väga sageli ette näevad. Tundub, et kui palati sisse vana mees teatud teadvuse kahjustusega, mis tähendab, et on oodata probleeme pidamatusega. See ootuspsühholoogia on väga kahjulik ja see tuleks kõrvaldada.
Seedetrakti. Juba mõne päeva pärast voodis ilmub väike rikkumine seedimist. Söögiisu on kadunud. Esiteks võib patsiendil tekkida kõhukinnisus ja seejärel kõhukinnisus, millega kaasneb kõhulahtisus. Kodus peavad kõik patsiendi lauale serveeritud tooted olema värsked. Neid tuleks alati kõigepealt ise proovida. See reegel on kirjas isegi eelmise sajandi õdede käsiraamatutes.
Tegurid, mis soodustavad erinevaid aktiivsuse häireid seedetrakti- see on loomulikult lamamisasend, liikumatus, laeva pidev kasutamine, ebamugavad tingimused, aktiivse lihaskoormuse puudumine, mis suurendab soolestiku toonust.
Närvisüsteem. Esimene probleem on siin unetus. Patsientidel, kes on üks-kaks päeva palatis lamanud, on uni koheselt häiritud. Hakatakse küsima rahusteid, unerohtu jne. Unetuse ärahoidmiseks on kõige olulisem inimene päeva jooksul võimalikult palju ära kasutada, et ta oleks hõivatud erinevate asjadega. meditsiinilised protseduurid, enese eest hoolitsemine, suhtlemine, st et ta oleks ärkvel. Kui sel viisil ei olnud võimalik unetusega toime tulla, võite arsti loal kasutada rahustavaid keetmisi, jooke jne, kuid mitte tugevad tabletid, sest unerohud väga tõsiselt mõjutada aju, eakatel võib sellele järgneda teadvusehäired.
Eraldi tuleks öelda patsientide kohta, kellel on juba kesk- või perifeerne haigus närvisüsteem, nagu hulgiskleroos või mis tahes kahjustus selgroog jne Kui inimene on mingil põhjusel sunnitud voodis lamama, siis väheneb tema võime juhtida aktiivset elustiili. Isegi lühiajaline haigus mõjutab kõigi kehasüsteemide tööd. Ja inimestel, kellel on närvisüsteemi haigused, pikeneb see periood kolm kuni neli korda. Näiteks kui patsient, kellel on hulgiskleroos sunnitud jalaluumurru tõttu pikali heitma, siis tema oma taastumisperiood väga suur. Selleks, et inimene õpiks uuesti käima ja jõuaks elustiilini, mida ta varem juhtis, kulub terve kuu aega erinevaid füsioterapeutilisi protseduure. Seega, kui närvisüsteemi haigusega patsiendid on pikka aega lamavas asendis, peavad nad eriti intensiivselt tegelema võimlemise, massaažiga, et hiljem saaksid tagasi pöörduda. normaalsel viisil elu.
Kuulmine. Inimesed haiglasse sattudes on sageli mitmesugused, sageli progresseeruvad kuulmispuue, eriti eakatel. Meie väliskolleegid märgivad, et see on tingitud sellest, et haigla on väga suured ruumid, ja kus on suured ruumid - seal on kaja ja kus on kaja - seal kuulmine pidevalt pingutab ja aja jooksul nõrgeneb.
Õed ei saa sageli aru, et inimene vajab valu ületamiseks nii suurt energiakulu, et meditsiinitöötajate või teiste tema poole suunatud sõnade eristamiseks on vaja üle jõupingutusi. Nendel juhtudel võib anda lihtsad soovitused. Sa pead rääkima inimesega samal tasemel. Eelkõige haiglates ja võib-olla ka kodus harjuvad õed patsiendi voodi kohal "rippuma" ja sinust kõrgemal seisva inimesega on väga raske rääkida, tekib psühholoogiline depressioon – patsient ei saa enam aru, mida ta teeb. ütle talle. Seetõttu on patsiendiga suhtlemisel parem istuda toolil või voodiserval, et oleksite temaga samal tasemel. Patsiendi silmade nägemine on hädavajalik, et navigeerida, kas ta mõistab teid või mitte. Samuti on oluline, et teie huuled oleksid patsiendile nähtavad, siis on tal lihtsam aru saada, mida te räägite. Kui suhelda päris suures ruumis, siis on veel üks nipp - mitte rääkida keset seda suurt saali või tuba, vaid kuskil nurgas, kus kaja vähem ja heli selgem.
Teine patsientide rühm on need, kellel on kuuldeaparaat. Kui inimene haigestub, võib ta kuuldeaparaadi unustada ja see muidugi raskendab tema suhtlemist teiste inimestega. Samuti pidage meeles, et kuuldeaparaadid töötavad patareidega, patarei võib tühjaks saada ja seejärel kuuldeaparaat ei hakka tegutsema. Kuulmisega on veel üks probleem. Kui me suhtleme inimesega, teadmata, et ta meid ei kuule, tundub tema käitumine meile vahel väga kummaline. Ta naeratab, kui küsitakse millegi tõsise kohta, kui naeratamine pole üldse seda väärt. Ja meile tundub, et inimene on natuke "ei ole iseendas". Niisiis, kõigepealt peate kontrollima oma kuulmist, nägemist ja kõnet. Ja alles siis, kui selgub, et kuulmine, nägemine ja kõne on normaalsed, siis saame rääkida vaimupuudest.
Teine pikaajaliste patsientide probleem on nende väärikuse säilitamine. Reeglina on iga haige voodis lamav inimene, sageli poolalasti või mitte eriti korralik, sunnitud füsioloogiliste funktsioonide osas teiste inimeste abi kasutama, hügieeniprotseduurid, kannatab suuresti, kui hooldajad kõige rohkem ei täida lihtsad reeglid oma inimväärikuse säilitamiseks. Siis on see tunne nüristunud ja sageli juhtub, et need patsiendid, kes viiakse operatsioonile, uuringule või eskorditakse tualettruumi, piisav vahet pole, kuidas nad koridori lähevad.
Muidugi on haiglas tööd palju, patsientide väärikusele on raske mõelda. Siiski iga meditsiinitöötaja peab seda probleemi pidevalt meeles pidama – mitte vähem kui seda, et ta peab tegema klistiiri, tegema süste, kirjutama kohtumise kokku, täitma mingeid dokumente.
Kui inimene läheb haiglasse, ilmneb tema jaoks automaatselt põhjus magama minna. Patsient siseneb näiteks keemiaravi kuurile, ta astub palatisse, talle öeldakse: siin on sinu voodi, sinu öökapp, sageli pole isegi kuskile istuda - pead kohe pikali heitma. Kõik see surub alla elujõudu inimlik ja selle vastu tuleks võidelda nii palju kui võimalik. Vahemaad voodini tuleks kuidagi pikendada ja erinevaid tõkkeid üles panna. Võib olla ka teisi viise. Kui me tuleme raskelt haige patsiendi juurde, tahame teda väga lohutada, haletseda, tema kannatusi leevendada, kuid väga sageli on tüsistuste vältimine seotud sellega, et peate läbi elama valu, läbi ebamugavuse, läbi "ma suudan. 'mitte." Õde peaks sel juhul olema mitte ainult õde, vaid mõnes mõttes ka kasvataja, õpetaja.
T. E. Baškirova,
Püha Demetriuse õpetaja
halastajaõdede koolid