Как да се храним правилно по време на кърмене Комаровски. Хранене за кърмеща майка. „Здравето на детето и здравия разум на близките му“

След раждането жената се нуждае специална храна, насочени към бързо възстановяване на организма и установяване на лактация. Нека да поговорим за това какво може и какво не може да яде една нова майка и за характеристиките на създаването на диета.

Имате ли нужда от диета?

Повечето експерти смятат думата „диета“ за неподходяща за диетата на кърмачка. Основните препоръки са насочени към избора балансирано меню, отговарящи на изискванията за здравословни и рационално хранене. Изброяваме основните причини, поради които жената трябва да следи диетата си след раждането:

• за възстановяване на тялото на майката са необходими хранителни вещества;
• Разнообразието от витаминен и минерален състав зависи от диетата на майката кърма, което означава пълноценно развитие на бебето;
• майка и/или кърмачемогат да бъдат податливи на алергии, така че храните, съдържащи потенциални алергени, трябва да бъдат сведени до минимум.

Съответно диетата на майката изисква спазване определени правила, но не е необходимо да се придържате към строга диета. Не е необходимо да променяте радикално обичайната си диета, да ядете „за двама“, да се опирате на мазни храни в опит да подобрите качеството на млякото или да седите на хляб и вода от страх да не навредите на бебето.

Може да се наложи да ядете само елда и зеленчуци на пара само в първите дни след раждането или по показания, ако бебето има колики или алергии

Необходимо е да се грижи за разнообразието на диетата и да се вземе предвид, че някои храни в по-голяма степен от други могат да повлияят негативно на храносмилането на бебето и майката, имат по-висок алергичен статус или нямат висок хранителна стойност, носят на тялото само „празни“ калории. Правилно формулираната диета ще помогне на жената не само успешно да установи лактация, но и бързо да върне фигурата си към нормалното след раждането.

Характеристики на храненето след раждане

Колкото по-малко е бебето, толкова по-чувствителна е храносмилателната му система към компонентите на кърмата. Периодът на съзряване на стомашно-чревния тракт на бебето продължава до три месеца. По това време майката трябва да бъде особено внимателна към диетата си. Компонентите на храната преминават в кърмата и някои храни могат да причинят негативни реакции при кърмачетата:

• колики;
• диария;
• запек;
• алергии;
• отказ от хранене (ако вкусът и миризмата на кърмата се променят).

Зърнените храни и зърнените храни трябва да бъдат източник на енергия за кърмачка

Ако по някаква причина кърменето не е възможно, жената все още се нуждае специална диета. Препоръките за хранене в първите дни след раждането също зависят от начина на раждане.

Първите дни след раждането

Този период е най-ключовият. Препоръчително е да се ядат прости, лесно смилаеми ястия без излишна соли подправки. Каша с вода, варени яйца, постно задушено месо, постна супабез пържене, кефир, варени или задушени зеленчуци с матов цвят. Струва си да се откажете от консумацията на рафинирани и алергенни продукти. Като десерт можете да ядете печена ябълка, бисквити или банан.

Твърдите бисквити са напълно нискомаслени и практически без захар, но това е добре

Млякото все още не се препоръчва - създава значителна тежест върху червата на майката и може да причини колики и диатеза при бебето. Ако раждането е станало през цезарово сечение, жената трябва да откаже храна, богати на фибри- зеленчуци, плодове, хляб. През първия ден се препоръчва да се пие само негазирана вода. От втория ден те се появяват в диетата печени ябълки, бульон, варени яйца. Диетата се разширява постепенно, а размерите на порциите трябва да са малки.

Рафинирането е технологичен процес, използван за подобряване на определени качества или пречистване на продукти (например захар, брашно, растителни масла). Те стават по-привлекателни на външен вид, по-вкусни, траят по-дълго, но губят много полезни вещества.

По-добре е да се даде предпочитание на естествените сладкиши - ядки и сушени плодове, но само тези, които жената е яла по време на бременност

Една седмица след раждането

Седмица след естествено ражданеили цезарово сечение, тялото на жената става доста силно. Храната може да стане по-разнообразна, отколкото в първите дни. Препоръчваме 3-4 основни хранения и 1-2 междинни хранения между тях. За успешна лактация жената трябва да яде топла храна (супи, основни ястия) поне 1-2 пъти на ден.

Увеличава се количеството месо и зеленчуци в диетата. Богат на протеинии желязо, месото помага на тялото да се възстанови след раждането и обогатява млякото с аминокиселини.

Растителните храни съдържат фибри, които са необходими за предотвратяване на запек и качеството на стомашно-чревния тракт.Освен това съдържа витамини и минерали, които са толкова необходими за майката и бебето. Обемът на млечните продукти остава малък.

Един месец след раждането

Ако по време на бременност жената е спазвала правилата здравословно хранене, след това месец след раждането диетата й се връща в обичайните си граници. Остават диетичните ограничения по отношение на алергенните храни и тези, които предизвикват колики при бебето. Менюто трябва да включва:

• източници на протеини - месо, риба, яйца, сирене;
• растителни и животински мазнини;
• сложни въглехидрати - зърнени храни, пълнозърнест хляб, тестени изделия от твърда пшеница.

Увеличава се консумацията на млечни продукти, източници на калций. По-нежно за храносмилането и по-малко алергизиращо от цялото краве мляко, кисело мляко, кефир, извара, кашкавал се считат.

Ако бебето не се покаже негативни реакции, строги забраниНяма майчино хранене. Новите продукти обаче се въвеждат постепенно, дегустират се през първата половина на деня. В рамките на два дни трябва да проследите дали алергични реакциипри бебе. За по-лесно наблюдение можете да водите хранителен дневник.

Трябва да се отбележи, че препоръките за хранене зависят от индивидуалното здравословно състояние и благосъстояние на всяка жена и нейното дете. Чуждестранни експерти са на мнение, че след раждането не са необходими ограничения в храненето, като се изключват само първите дни след цезарово сечение. Домашните педиатри са по-внимателни в препоръките си и ви съветват да бъдете особено внимателни към диетата си през първите седмици след раждането.

Видео: хранене на кърмачка през първите месеци

Базиран на собствен опит, мога да кажа, че храненето на майката след раждане чрез цезарово сечение е особено лошо. През първия ден, докато сте в интензивното отделение, дори не мислите за храна, само понякога си позволявате да отпиете няколко глътки вода. На втория ден, когато се преместват в обикновено отделение, диетата също е минимална. Спомням си, че успях да „ям“ малко бульон и да пия кефир. Нищо друго не беше позволено. Едва на третия ден в менюто се появи твърда храна - печени ябълки и супа.

Следващите дни в родилния дом се хранех основно с храната, която дават в столовата - ястия почти като в детска градина, но всичко беше доста вкусно, макар и просто. Още помня гювеча с извара от родилния дом, по някаква причина не мога да го направя. Млякото дойде на третия ден, нямаше проблеми с лактацията, бебето постоянно висеше на гърдите, така че го стимулираше последователно.

След като ме изписаха от родилния дом, се опитах да се храня правилно, тъй като детето имаше чести колики, страхувах се, че това е заради диетата ми. Въпреки това, както показва практиката, дори ако има само елда с пиле, стомахът на бебето все още може да боли. Това не означава, че трябва да ядете всичко, но определено не е нужно да гладувате. Един ден изядох твърде много варена царевица и усетих всички „прелести“ на подуването на новороденото. Тя ограничи сладкишите и потенциално алергизиращите храни до два месеца, след което се върна към обичайната си диета.

Диетата на кърмещата майка трябва да бъде разнообразна, за да може бебето да се развива напълно.

Важно е внимателно да планирате ежедневната диета на майката, като се уверите, че храната е разнообразна, както и възможно най-нежна и безопасна както за нея, така и за бебето.

Какво да не ядем след раждане

Жената се нуждае от определени ограничения в храненето през първите дни след раждането, за да улесни тялото да работи за възстановяване на функциите си. Има обаче забрани, свързани с лактацията. Някои храни могат да навредят на бебето и трябва да се избягват независимо от здравето на майката:

• алкохол (има токсичен ефект върху бебето, преминавайки в кърмата);
• силен чай и кафе (стимулират нервната система);
• лук чесън, люти подправки(влияят отрицателно на вкуса и мириса на кърмата);
• сладки газирани напитки и химически сладки (съдържат вредни изкуствени добавки);
• диворастящи гъби (съдържат токсини и са трудни за смилане);
• пушени меса, майонеза, консерви (съдържат консерванти, оцветители, химически добавки).

Фотогалерия: храни, забранени по време на кърмене

Вино и всякакви алкохолни напиткизабранено по време на кърмене Ще трябва да се откажете от кафето поради високо съдържаниекофеин Лукът и чесънът могат да придадат специфичен вкус и мирис на кърмата Ярко оцветените сладки съдържат огромно количество изкуствени оцветители и аромати Горски гъбиможе да се натрупа вредни веществаот заобикаляща среда IN пушена наденицасъдържа подобрители на вкуса, консерванти и други вредни добавки

Защото висок рискразвитие на алергии при кърмачета, не се препоръчва да се яде след раждането:

• фъстък;
• морски деликатеси;
• ягоди;
• цитрусови плодове;
• шоколад и какао;
• тропически плодове ярък цвят(с изключение на бананите).

Оценете степента на алергенност на продуктите, избягвайте силни алергени

Проблеми с храносмилането и колики при кърмачета често причиняват следните продуктив диетата на майката:

• гроздов;
• бобови растения;
• Бяло зеле;
• сланина и тлъсто месо;
• краставици;
• сурово пълномаслено мляко.

Някои храни в диетата на майката могат да причинят колики при бебето

Въпреки диетичните ограничения, жената няма да трябва да яде монотонна храна. Менюто може да бъде доста разнообразно, балансирано и вкусно.

За предпочитане сезонни, отглеждани в родните им земи. Тропическите и вносните плодове могат да бъдат третирани с химикали, които могат да провокират алергии и храносмилателни разстройства при бебето. Изключение сред плодовете са бананите, които отдавна са познати на руснаците и рядко предизвикват алергии. Първи в диетата се появяват ябълките, след това крушите, а след това бананите и другите плодове. Сред зеленчуците най-малко алергенни са тиквички, броколи, тиква, цвекло и картофи.

Млечни продукти

За предпочитане се считат за ферментирали млечни варианти - кефир, кисело мляко, натурални кисели млека (до 0,6-0,8 литра на ден). Млякото се появява в диетата не по-рано от седмица след раждането в обем не повече от 200 ml. Препоръчително е да се използва за приготвяне на каши и други ястия. Изварата и изварата, богати на калций, също са полезни за майката. Важно е да се гарантира, че тези продукти са със средно съдържание на мазнини. Маслоподходящ в малко количество- 5-10 g на ден.

Месо и риба

Оптимални видове: заешко, птиче, постно говеждо. Месни продуктиПрепоръчително е да се консумира поне 5 пъти седмично. Рибата се счита за потенциален алерген, особено скумрията и червената риба. Ако майката и бебето нямат алергии, рибата определено трябва да присъства в менюто поне 1-2 пъти седмично. Най-безопасни са треска, минтай, хек и костур.

Растителни масла

Естествените растителни масла са необходими за здрава кожа, зрение, правилна работа вътрешни органи. Използвайте маслото за подправяне на салати и други ястия свежи, избягвайте термичната обработка на маслото.

Зърнени култури и зърнени храни

Тези храни са богати на минерали и витамини, съдържат фибри, необходими за чревната функция и бавни въглехидрати, които доставят на тялото енергия.

Въпреки полезността на зеленчуците и плодовете, не всички от тях могат да се ядат по време на кърмене Варена треска ще стане добър вариант рибно ястиепо време на хранене е препоръчително да приготвяте сами кефир и кисело мляко Ястия от зърнени храни - подхранващи, вкусни и здравословни Растителни масластудено пресовано – най-здравословно

Рафинираните сладкиши (бонбони, шоколад, торти и бисквитки от първокласно брашно) трябва да се консумират в минимални количества или е по-добре да се избягват напълно. Тези продукти често провокират алергии и влияят негативно върху фигурата на майката. Можете да ги замените с ядки, блатове и сушени плодове, ако ви понасят добре.

Видео: продукти за кърмене

Режим на пиене: какво, кога и колко да пиете

Противно на общоприетото схващане, че за установяване на лактация трябва да се пие много течност, след раждането обемът му не се увеличава. Това е необходимо, за да се предотврати появата на лактостаза - стагнация на млякото. Хормоните пролактин и окситоцин са отговорни за образуването на лактация. Производството им се увеличава при контакт кожа до кожа с бебето (с прегръдки, спим заедно), както и при стимулиране на зърната, докато бебето суче. Повишеният прием на течности след раждането може да намали производството на окситоцин. За бебето ще стане по-трудно да изсмуква мляко и може да се образува задръстване в гърдите.

Компот от сушени плодове ще обогати диетата с минерали

Специалистите са на мнение, че майката трябва да пие толкова, колкото тялото й изисква, но не повече.Тоест, не е нужно да се опитвате да пиете повече, отколкото искате, достатъчно е да пиете по желание, когато възникне жажда. Според препоръките на СЗО в периода на кърмене (на третия или четвъртия ден след раждането) дневният обем течност не трябва да надвишава 0,8–1 литър. За стабилна лактация впоследствие ще трябва да консумирате около 2-2,5 литра течност на ден, което е сравнимо с общоприетите норми за възрастни. Предпочитаните напитки след раждане са:

• чиста негазирана вода;
• компоти;
• плодови напитки;
• слаб чай.

Препоръчително е да се пият компоти и плодови напитки домашно приготвени. Първоначално се приготвят с един вид плодове, с минимално количествоСахара. С разширяването на диетата наборът от плодове и плодове и сушени плодове за компот може да се промени.

Но трябва да се въздържате от пиене на сокове през първите седмици от майчинството. Домашно приготвените сокове са твърде концентрирани, а купените от магазина също могат да съдържат изкуствени добавки. Такива напитки често причиняват алергии и храносмилателни разстройства при децата.

През първите няколко седмици след раждането е по-добре младата кърмеща майка да се въздържа от пиене на сокове.

Не е препоръчително да пиете кафе и какао след раждане. Кафето, богато на кофеин, може да причини безпокойство и възбудимост на вашето бебе. Концентриран черен и зелен чай. Алтернатива на кафето може да бъде инстантната цикория.Напитката се приготвя от изсушен, изпечен и смлян корен на едноименното растение. Не съдържа кофеин и е разрешен в диетата на кърмачки. Трябва да се внимава при боравене билкови отвари- те могат да имат специфичен ефект върху тялото и да бъдат противопоказани по време на кърмене.

Таблица: опция за меню за седмицата

Здравословни рецепти

Диетата на жената след раждането донякъде напомня менюто на детската градина.Всички продукти трябва да се приготвят на пара, във вода или да се пекат на фурна, да не се добавят подправки, а количеството захар и сол е ограничено. Ето примери за няколко рецепти, подходящи за кърмещи майки.

Процес на готвене:

1. Смесете изварата със захарта и яйцето.
2. Добавете брашно, грис, ванилин, разбъркайте до гладкост.
3. Загрейте фурната на 180°C.
4. Намажете формата с масло.
5. Поставете тестото за извара във формата.
6. Пече се около 30 минути.

Видео: гювеч от извара (като в детската градина)

Пилешки кюфтета с тиквички

Можете да добавите други зеленчуци към състава - карфиол, целина, тиква

съставки:

• пилешки гърди 300 г;
• брашно 2 с.л. л.;
• тиквички 300 г;
• моркови 1 бр.;
• сол на вкус.

Процес на готвене:

1. Измийте месото и го смилайте с помощта на месомелачка.
2. Обелете морковите и тиквичките и ги настържете на ситно ренде.
3. Смесете всички съставки, посолете и омесете каймата.
4. Оформете топчета от кайма с ръце с диаметър около 3 см.
5. На дъното на тенджера се слагат кюфтетата, наливат се малко вода.
6. Оставете да къкри на тих огън около 30 минути.

Рибно суфле със зеленчуци

Рибното суфле може да бъде самостоятелно ястие или да бъде допълнено с гарнитура

съставки:

• филе от треска 300 г;
• картофи 3 бр.;
• белтък 2 бр.;
• зелен грах 50 г;
• масло 1 с.л. л.;
• сол на вкус.

Процес на готвене:

1. Обелете картофите и ги сварете във вода, докато омекнат.
2. Поставете рибното филе във вряща вода за 2 минути.
3. Смелете картофите и рибата с помощта на блендер (можете да ги смелите два пъти).
4. Добавете граха към каймата.
5. Белтъците се разбиват със сол до твърди върхове.
6. Внимателно добавете белтъчната смес към каймата.
7. Загрейте фурната на 180°C.
8. Разпределете каймата в малки формички.
9. Пече се около 20 минути.

Видео: рецепта за рибно суфле

Поздрави, скъпи читатели на блога! Известно е, че лекарите категорично забраняват преминаването към строга диета за отслабване веднага след раждането. След това остава само да изберете правилното храненепри кърменеи да приведете тялото си във форма.

Изразът „кърмещата майка трябва да яде за двама“ е донякъде неправилен. Да, храната трябва да е по-внимателно подбрана, но не прекалено калорична. И храненето на едно бебе сравнимо ли е с храненето на възрастен?

Менюто може да бъде доста подобно на това, което беше по време на периода на раждане на дете.

Оптималният дневен прием на калории за една жена е 2000-2500 kcal на ден. Това е средно. А за кърмеща майка е необходимо увеличение с 500-700 kcal. От това следва, че не е важно колко яде кърмещата майка, а какво яде.

Какво можете да ядете

След раждането започването на правилното хранене става още по-важно. Това са здравословни и съзнателни избори на храна. Има огромно предимство при спазването на такава „диета“. По време на кърменето ще научите себе си и цялото семейство винаги да се храните правилно.

През първия месец трябва да изберете продуктите особено внимателно. Те не трябва да съдържат „химия“, пестициди, нитрати и други „постижения на науката“.

Има такъв прост знак какво можете и какво не можете да ядете от храни:

Въз основа на таблицата, след първия месец бавно можете да добавите забранени храни. Наблюдавайте реакцията на детето. Добавете към диетата си постен борш и нискомаслена заквасена сметана. Бавно добавете ядки, различни от фъстъци. Внимателно следете реакцията на новороденото: за колики, обриви и др. негативни симптоми. За да разберете кой продукт може да предизвика негативна реакция, трябва да ги въведете един по един и постепенно.

Можете да започнете да ядете забранена храна веднъж на два дни и да наблюдавате реакцията на бебето. Въпреки че всичко това е индивидуално. Някои хора започват да ядат ягоди или кафе малко от първите дни. Но пак повтарям, в малки количества.

Всички изброени по-долу храни трябва да бъдат изключени от първите дни на бременността. Може би ще се повторя някъде, но е строго забранено:

• алкохол
• Шоколад
• Полуфабрикати
• Колбаси, шунка, наденица
• Пикантни, пържени, осолени, мариновани, консервирани
• Мазни риби, месо, сланина
• Сирене сулгуни
• Бобови растения
• Кисело зеле
• Фъстък
• Продукти с ароматизиращи добавки, оцветители, консерванти
• Люти, люти подправки и подправки
• Големи количества сол и захар
• Неестествени сосове, майонеза, кетчуп

Безопасно отслабване по време на кърмене

Повечето жени в края на бременността имат наднормено тегло. Тези килограми постепенно ще се изразходват през месеца на кърмене. А за да приведете фигурата си в ред, е добре да си създадете ежедневие. С бебе е малко трудно. Трябва поне да коригирате приема на храна. Правилното хранене на майката е:

1. Дробност. Яжте 5-6 пъти на ден, на малки порции(200-300 г): закуска, лека закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря, втора вечеря.
2. Менюто трябва да бъде: питателно, разнообразно и пълноценно голямо количествовода
3. Без бързи диети, напитки или хапчета за отслабване!
4. Добавете повече пресни продукти, когато е сезонът. Те имат по-добър вкус и съдържат повече витаминии са по-малко податливи на окисление или повреда по време на дългосрочно съхранение.

Обучение за кърмене

Доказано е, че по време на кърмене метаболитният процес на тялото на майката става по-висок. Но само храненето не е достатъчно, за да отслабнете. Постепенно започнете да правите упражнения.

Започнете обучение само след консултация с лекар. Изберете по-удобен вариант за себе си:

1. Аеробни и кардио упражнения (плуване, фитбол, дълги разходки)
2. Уреди за домашни упражнения. Смятам да напиша сравнение на тяхната ефективност в отделна статия.

Лекарите разрешават всякакви спортове по време на кърмене (ограничения в отделни случаи). Избягвайте спортове, които могат да наранят гърдите ви. Така че по-късно се заемете с бокс, борба и карате. Активните тренировки ще изискват да носите специална форма - сутиен, който ще поддържа гърдите ви.

Запомнете: по време на кърмене не трябва да отслабвате бързо. Това е изключително вредно за кърмещата майка. Пийте, докато спортувате повече вода. Тренирайте 2-3 пъти седмично, бъдете повече на открито.

Диета Комаровски

Евгений Олегович Комаровски - детски лекар, лекар най-висока категория, провежда „Училището на доктор Комаровски“. Лекар с богат опит в педиатрията, майчиното и детското здравеопазване, автор на много книги и статии по медицина и здраве.

Какво казва Комаровски за храненето по време на кърмене:

Ежедневното меню трябва да се състои от следните основни елементи. Те трябва да се консумират, дори ако младата майка не иска да увеличи теглото си. Намерих го на уебсайта му приблизителна диетамайки за кърменето:

Ако сте склонни към затлъстяване, намалете консумацията на хляб и тлъсто месо. Строго ограничете или още по-добре премахнете висококалоричните храни. Като пайове, пайове, торти и други сладкарски изделия. Но не намалявайте млечните продукти, зеленчуците и месото.

Гледайте видеоклипа, в който Комаровски обсъжда подробно темата за кърменето:

Детският лекар Евгений Комаровски, известен като автор на няколко книги и телевизионни програми, се счита за добър експертотносно здравето на бебето и кърменето. Той е работил като педиатър дълги години, преди да се заеме с писалката, така че съветите му се основават на опит голямо количествомайки и бебета. Храненето на кърмещата майка е една от темите, на които лекарят обърна необходимото внимание и изрази собствената си гледна точка. Съветът му не е категоричен, а е по-скоро консултативен. От вас зависи да решите дали да ги изпълните или не, но слушането на мнението на признат лекар със сигурност няма да навреди нито на вас, нито на вашето съкровище. И така, какво съветва Комаровски и каква трябва да бъде диетата на кърмещата майка?

Не експериментирайте

Д-р Комаровски е убеден, че изборът на безопасни хранителни продукти за кърмачка е доста широк. Въпреки това, трябва да дадете предпочитание на доказана храна и да не ядете в големи количества нищо, което може да причини алергии при вашето дете.

Тези продукти включват:

• цитрусови плодове,
• червени горски плодове,
• шоколад,
• кафе.

Според лекаря е по-лесно да се откажете от удоволствието за известно време, но не се обвинявайте за слабост, ако внезапно един ден бебето ви е покрито с обрив от главата до петите.

Важен факт, който трябва да се има предвид при формиране на диета за кърмене е, че всички храни, приемани от майката, са определена формапреминават в кърмата.

Ако не искате бебето ви внезапно да спре да суче поради влошаване на вкуса на млякото, избягвайте прекалено пикантни, солени и кисели храни. Някои храни (като бобови растения и сурово зеле) имат отрицателно въздействие върху дейностите стомашно-чревния тракт, увеличавайки образуването на газове и причинявайки колики, така че е по-добре да внимавате.

Каква храна е подходяща за кърмачка?

Д-р Комаровски развенчава мита, че трябва да се опитате да увеличите съдържанието на мазнини майчиното млякочрез ядене на мазни храни в неограничени количества. Диетата на кърмещата майка обаче трябва да включва мазни храни, тъй като някои витамини могат да се абсорбират изключително с мазнини. Но трябва да се спазва умереност и да се отдава предпочитание растителни мазнини(маслини, царевица, горчица или Слънчогледово олио), а не животни.

Ако не страдате от наднормено тегло, след това го включете в диетата си каша от грис(препоръчително е да се яде на вечерно време). Диетата на кърмещата майка трябва да съдържа достатъчно количество сурови плодове и зеленчуци. от консервирани храниПрепоръчително е да откажете напълно.

На първо място, когато избирате диетата на майката по време на кърмене, трябва да се съсредоточите върху реакцията на бебето. Ако продуктът се съмнява, можете да го използвате в малки количества. След като наблюдавате бебето и се уверите, че няма негативни реакции (без обрив, без промени в изпражненията), можете безопасно да включите продукта в диетата.

Смята се, че за увеличаване на количеството произведено мляко има определена диета, която включва храни като ядки, бира, мая, отвара от коприва и други.

Освен това има мнение за чудотворното лекарства(апилак, пироксан, глутаминова киселина). Д-р Комаровски не оспорва ефективността на такива методи, но препоръчва да не се надценява тяхното значение.

Колко течности трябва да пиете?

Ако д-р Комаровски не се съмнява в отговора на въпроса каква трябва да бъде диетата на младата майка, тогава ситуацията с количеството течност е по-несигурна. Въпреки че сред учените е общоприето, че обемът на производството на мляко не зависи от броя на консумираните напитки, много млади майки могат да оспорят този факт.

Комаровски е сигурен, че не трябва умишлено да се насилвате да пиете литри течност, ако имате достатъчно мляко. Въпреки това, ако детето не яде достатъчно, тогава си струва да се опитате да попълните загубата на течност след всяко хранене и да изпиете голяма чаша някаква напитка. Това правило е полезно и през нощта, така че се препоръчва да варите чай или компот вечер и да го оставите в термос, за да не губите допълнително време за затопляне през нощта.

Напитки, подходящи за майки по време на кърмене:

• компоти от пресни или сушени плодове;
• чай (за предпочитане зелен), по възможност сладък;
• сокове от плодове и зеленчуци в умерени количества;
• мляко (със съдържание на мазнини не повече от 2,5%) и млечни продукти.

Според д-р Комаровски храненето със сигурност е важен фактор за поддържане на здравето на майката и бебето, но никаква диета не може да помогне, ако майката е в постоянен стреси не спи достатъчно. Ето защо, на първо място, трябва да запазите спокойствие и да си починете добре! Храненето трябва да носи удоволствие на майката, а не да бъде допълнителен източник на негативни емоции.

Диетата на кърмещата майка трябва да се състои от балансиран и пълен набор от храни. Благосъстоянието, развитието и здравето на бебето в продължение на години зависи от това какво и как яде кърмещата майка. Известен лекарЕ. Комаровски в своите произведения дава съвети за хранене на кърмещи майки.

Елиминирайте от диетата

Всички съвети от известен педиатър са препоръчителни по природа, но по въпросите на храненето лекарят се придържа към позиция на постоянство. Преди всичкопродуктите, които провокират алергии, са изключени: цитрусови плодове, шоколад, ягоди, яйца, морски дарове. Майката, особено през първите дни и седмици, трябва внимателно да следи реакцията на бебето към новия продукт, който е изяло. Ако имате съмнения относно някой продукт, лекарят ви съветва първо да изядете малко количество от него и в зависимост от реакцията на детето да решите дали си струва да го включите в диетата в бъдеще.

Всички продукти, които могат да променят вкуса и мириса на млякото, ще станат неприятни за бебето, се изключват от диетата. Тази група включва кисели, солени, пикантни ястия и силно миришещи подправки. Редица продукти (бобови растения, зеле, газирани напитки) имат лошо влияниевърху червата на бебето. Консумацията им може да увеличи образуването на газове и в някои случаи да причини диария.

За храносмилането Вредни хранитялото изисква допълнителни усилия, когато високо съдържание на мазниниЗа бебето е трудно да суче кърмата, а за майката - да го изсуква. Затова засищайте храната Вредни храни(мазнина заквасена сметана, масло, свинско месо, ядки), в които млякото ще стане по-хранително, но и трудно смилаемо, лекарят не препоръчва. В същото време се дава предимство на растителните мазнини пред животинските.

Диета на кърмачка

Хранителната диета на майката е основният източник, чрез който детето получава необходимите за развитието вещества.

Какво да ядем и пием:

• Месо и риба (с ниско съдържание на мазнини);
• Млечни и ферментирали млечни продукти (мляко, ферментирало печено мляко, кефир и др.);
• Зеленчуци и плодове: череши, диня, грозде, ябълки, круши, кайсии. Четем още: и;
• Сушени плодове (сушени кайсии, стафиди) и компот от тях;
• Зеленина;
• Зелен чай;
• Несушена или осолена риба;
• Задушени, печени и варени ястия.

Не трябва да ядете или пиете:

• Мазни ястия (включително мазен бульон);
• кафе;
• Пикантни, солени, кисели ястия;
• Пушени и пържени храни;
• Всички видове консервация;
• Какао и какаосъдържащи продукти (бонбони и шоколад);
• Сладкиши, съдържащи маслен крем;
• Грах;
• Цитрусови плодове (портокали, мандарини, лимони);
• Печене с мая;
• Плодовете са червени;
• гъби.

Ежедневната диета трябва да съдържа поне 0,5 кг пресни плодове. Ако майката е достатъчно слаба и може да си го позволи, Комаровски препоръчва да ядете чиния грис през нощта. Всички продукти, към които майката привиква бебето си по време на бременност и кърмене, впоследствие ще бъдат приети от детето с удоволствие, защото това са познати храни.

Забележка към майките!

Здравейте момичета) Не мислех, че проблемът със стриите ще ме засегне и аз и ще пиша за това))) Но няма къде да отида, затова пиша тук: Как се отървах от стрии белези след раждане? Много ще се радвам, ако моят метод помогне и на вас...

Известен педиатър съветва да бъдете много внимателни относно наличието на екзотични плодове или вносни продукти в диетата си. Такава храна очевидно е непозната за нашите храносмилателната системаи усвояването му от тялото може да е непълно. Появата на стрес върху черния дроб или панкреаса се отразява негативно на кърмата.

Лекарят дава още няколко съвета:

• Избягвайте преяждането. Би било по-здравословно да не се храните малко;
• При обсесивно желаниеможете да „обезсърчите“ яденето на нещо забранено с малко количество от този продукт;
• Съмненията относно продукта трябва да доведат до пълното му отхвърляне;
• Не трябва да ядете през нощта;
• Ако обстоятелствата ви принудиха да пиете алкохол, тогава малко червено вино е приемливо;
• Рецепция витаминни комплекситрябва да е редовно.

Проблеми с напитките

Д-р Комаровски говори съвсем ясно за премахването на въпроса за допълнителното принудително пиене за кърмещи майки (въпреки че много експерти твърдят, че голямото количество пиене не влияе по никакъв начин на производството на мляко, много кърмещи майки са убедени в обратното от собствен опит) . По този въпрос педиатърът се придържа максимално към принципа на естествеността: ако всичко е наред с майката и бебето и има достатъчно мляко, тогава няма нужда да пиете нищо допълнително, извън желанието на жената.

Ако няма достатъчно мляко, тогава след всяко хранене майката трябва да възстанови загубената течност и да изпие 300-500 ml течност. Нощното хранене не трябва да бъде изключение, така че е по-добре да приготвите напитка предварително.

Предпочитани напитки:

• Сладък зелен чай с мляко;
• Компот от сушени плодове;
• Ябълка, грозде, сок от моркови(помнете умереността);
• Варено и печено краве мляко, ферментирали млечни продукти (съдържание на мазнини 2,5% и по-малко).

Известен различни лекарства,лечебен ( никотинова киселина, пироксан, апилак) и храни (ядки, бира, мая), които имат свойството да увеличават лактацията. Въпреки това, известен педиатър съветва да не се надценява значението им.

Принципите на д-р Комаровски придобиха популярност поради своята простота и близост до природата, те са съветнически по природа, базирани на естествените нужди на кърмещата майка и бебето.

Забележка към майките!

Здравейте момичета! Днес ще ви разкажа как успях да вляза във форма, да сваля 20 килограма и най-накрая да се отърва от ужасните комплекси дебели хора. Надявам се информацията да Ви бъде полезна!

Меню за кърмеща майка по месеци, таблица според Комаровски предполага достатъчно разнообразна диета. Разбира се, има ограничения, но те се отнасят за доста кратък период от време. И в името на здравето на собственото си дете една отговорна майка може да понесе някои неудобства.

Защо кърмещата майка се нуждае от специална диета?

Много „умни баби“ настояват, че основното нещо за кърмещата майка е да яде много и „мазно“. Те твърдят, че кърмата ще бъде пълномаслена, което означава, че ще бъде питателна и бебето ще бъде сито. Не ги слушай! Времената са се променили и вече са проведени много изследвания относно храненето на деца и кърмещи майки. Да сме в крак с времето и да се вслушваме в умните лекари и учени.

Значението на правилното хранене за кърмещата майка не може да се подценява. Бъдещото здраве на нейното дете зависи от това какво яде. Ако една майка не иска да отгледа алергичен човек, който започва да сърби при вида на цитрусови плодове или шоколад, по-добре е да не рискувате.

Отново, правилното хранене на майката по време на периода на хранене ще помогне да се избегнат проблеми с корема на бебето. В крайна сметка много често през първите два месеца децата и цялото семейство страдат от колики и проблеми с изпражненията. Как се композира.

важно! Яденето на мазни храни може да причини проблеми със сукането и изцеждането на мляко. Д-р Комаровски силно препоръчва да отхвърлите онези мъдреци, които казват, че млякото е почти „синьо“ и трябва да добавите мазнини, така че бебето да получи достатъчно.

Какво може да яде кърмачка?

За да разберете как да се храните правилно, менюто на кърмачка по месеци, таблицата според Комаровски ще ви помогне много. Вярно е, че си струва да се отбележи, че при търсенето на материал за тази статия таблицата като такава не беше намерена, но има общи препоръки. Ще говорим за това подробно и ще се чувстваме страхотно.

Да не се използва от кърмачки:

• Всичко, което съдържа оцветители, консерванти и други вредни „химикали“;
• Полуфабрикати;
• Колбаси и тежки меса;
• Бобови растения, сурово зеле и всичко, което предизвиква повишено образуване на газове;
• Екзотични плодове и зеленчуци, нетипични за региона;
• Подправки, билки, пикантни храни, сосове, включително лук, чесън;
• Всякакви газирани напитки;
• Мазни, осолени, пушени риби, хайвер;
• Пълномаслени млечни продукти, пълномаслено мляко;
• Шоколад и продукти, съдържащи кока.

Разбира се, този списък не е пълен. Струва си да се откажете от пакетираните чайове и разтворимо кафе. Можете да пиете насипен чай и не силен чай, както и натурално кафе, за предпочитане безкофеиново. Мисля, че няма смисъл да казвам, че кърмещата майка не трябва да пие алкохол или дори безалкохолна бира.

Не струва нищо! Когато възникнат проблеми с количеството кърма, някои експерти препоръчват да се изпие бутилка бира. Да, млякото идва, но след това бебето започва да изпитва колики.

През първите месеци на хранене трябва да се спазват строги забрани, след което постепенно списъкът на разрешените продукти ще се разшири.

Как да добавите храни към вашата диета

Комаровски не казва, че мама трябва да се измъчва със строга диета. Той препоръчва всеки нов продукт да се добавя постепенно, като се наблюдава реакцията на детето. Освен това е препоръчително да се води специален дневник, който след това може да се използва по време на въвеждането на допълнителни храни на бебето.

Можете да добавяте по един продукт на ден (но не такъв, който е забранен). Майката може да яде новото сутрин; ако детето има реакция към този продукт, тя ще се появи в рамките на 12 часа. Не насилвайте нещата и бъдете търпеливи. Понякога можете да опитате един продукт в продължение на 2 дни, за да сте сигурни, че бебето се чувства комфортно.

Какво да яде кърмеща майка на 1 месец

Първият месец е най-труден. Необходима е строга диета, особено в първите 10 дни от живота на бебето. Мама може да яде леки вегетариански супи, елда, овесена каша, просо, задушено и варено заешко или телешко месо. Понякога можете да ядете нискомаслено извара.

След това е позволено да добавите пълнозърнест хляб, тестени изделия от твърда пшеница и постна риба.

Какво да яде през първите шест месеца за кърмачка

Меню за кърмеща майка по месеци, таблица според Комаровски, с течение на времето ще включва по-разнообразна диета. Постепенно ще бъде възможно въвеждането на плодове и зеленчуци. В началото е по-добре да не ги ядете сурови. Ще се разшири списъкът на разрешените меса и морски дарове. Но все пак те трябва да са доста диетични и правилно приготвени - варени, задушени, печени или на скара.

Ако кърмещата майка наистина иска нещо сладко, вече можете да си позволите бисквити, гевреци, блатове и мармалад. Последният обаче трябва да бъде възможно най-естествен, тоест с минимум багрила. В крайна сметка мармаладът е лесен за приготвяне сам. Начин на употреба и препоръки.

Следвайки тези препоръки, кърмещата майка ще разбере, че може да направи диетата си доста разнообразна от разрешените храни, без да навреди на бебето. Меню за кърмачка по месеци, таблица, базирана на видеото на Комаровски, може да добави малко яснота, ако е необходимо.