Яйце преди лягане за отслабване. Процесът на смилане на яйчен белтък от научна гледна точка. Видео: какво се случва, ако ядете яйца всеки ден

Яйцето е на пръв поглед малка храна, която може да осигури много хранителни вещества. Ето защо казваме, че имат голяма хранителна стойност. Правят се лесно и изглежда са обичани по целия свят.

Яйцата за отслабване са много ценен продукт, те са много богати на протеини Високо качество, това означава, че те имат всички незаменими аминокиселини в точните количества за нашето тяло. Повечето витамини (В1, В3, В12, фолиева киселинаи биотин, A, E, D и минерали: селен, цинк, фосфор и желязо) се намират в жълтъка, въпреки че яйцето съдържа Повече ▼протеин.

Яйца за отслабване и здраве

Притежавайки хранителни компоненти за отслабване, варените яйца помагат не само за натрупване на енергия, но и за балансиране нервна системаи също така подобряват функционирането на мозъка. Не бихме препоръчали консумацията на сурови яйца за отслабване, преди всичко поради реалната възможност от заразяване със салмонелоза или др. чревна инфекция. Варени яйцане ги губете хранителна стойности много по-безопасно.

Усвояването на калций става благодарение на съдържанието на витамин D, което помага за предотвратяване на остеопороза. Поради съдържанието на желязо яйцата са подходящи за лечение на анемия. Те трябва да се ядат по време на периоди на възстановяване и възстановяване, защото освен че са хранителни, яйцата не причиняват храносмилателни проблеми.

Селенът и цинкът са антиоксиданти, които се борят със стареенето на клетките. Благодарение на лутеина, яйцата помагат за поддържане на зрението.

За суха кожа и суха, повредена косаСъс сурово яйце можете да направите прекрасни хидратиращи маски, като добавите към него растителни масла, овесени ядки или мед.

Колко яйца можете да ядете, докато отслабвате?

Доскоро всички вярваха, че значително повишаване на нивата на холестерола и триглицеридите се свързва с яденето на повече от три яйца на седмица. Това твърдение обаче загуби смисъла си, когато се доказа, че за да ги увеличите, трябва да ядете много Вредни храниили постоянно страдат от стрес.

Можете да консумирате яйца всеки ден, като ги комбинирате със зеленчуци. Не забравяйте, че това е животински протеин и следователно не е необходимо да включвате месо или риба в едно и също хранене. Ако искате значително да намалите теглото си, диетолозите препоръчват да ядете само протеини.

Освен това, ако искате да отслабнете или да намалите нивата на триглицеридите, трябва да избягвате да ядете бърза храна, сосове или десерти. Можете също да използвате алтернатива на кокошите яйца - пъдпъдъчи яйца.

Как се готвят яйца

Докато сте на диета, яйцата се препоръчват само във варена форма. Но всички сме хора и монотонността ни депресира. Ето защо, ако подходите към въпроса за приготвянето на яйца творчески и мъдро, можете не само да се възползвате от тялото, но и да получите удоволствие.

Яйцата осигуряват големи ползи, но може би не трябва да забравяте да ги включите в диетата си умереноколичества, както всички други продукти.

Буен омлет на пара: Видео рецепта

Така е? Обръщайки се към експертите, ние се опитахме да разберем основните аргументи на противниците на яйчната диета, повечето от които се оказаха откровени погрешни схващания.

Яйцата повишават нивата на холестерола в кръвта

Преди около трийсетина години лекарите всъщност обявиха яйцата за едва ли не основния източник на холестерол. Препоръчва се да се ядат не повече от три до четири яйца на седмица. А мнозина прогониха от масите си класическата закуска - пържени яйца, бъркани яйца, твърдо сварени яйца, рохки и в плик.

По-късно науката го разбра. В яйцата наистина има много холестерол: средното яйце съдържа 213 mg. Като се има предвид, че не се препоръчва да се приемат повече от 300 mg холестерол на ден, то едно яйце покрива тази граница с повече от две трети. Но благодарение на други вещества - фосфолипиди, които се намират в изобилие в яйцата, холестеролът не се оказа толкова страшен, колкото се представяше. Оказва се, че яйцето е един вид щит и меч в една бутилка: от една страна, то повишава количеството на холестерола в кръвта, от друга, намалява концентрацията му с помощта на фосфолипиди.

Неотдавна американски учени обобщиха резултатите от проучване, което установи, че едно или две яйца на ден не причиняват никаква вреда на повечето хора. В продължение на 14 години лекарите наблюдават почти 120 хиляди мъже и жени, изучавайки подробно техните гастрономически навици. Всички миокардни инфаркти и инсулти също са записани (нарушения мозъчно кръвообращение). В резултат на това се оказа, че тези, които ядат от седем до четиринадесет яйца на седмица, страдат от тези заболявания не по-често от тези, които ядат не повече от едно яйце през това време.

Яйцата са вредни за черния дроб

И това мнение е погрешно. Фосфолипидите имат и още едно добро нещо – помагат за поддържане здравето на черния дроб, укрепвайки го защитни функциисрещу масата от токсични вещества, с които тя трябва да се справя всеки ден. Най-известният от тях е алкохолът, чийто ефект върху черния дроб може да бъде много плачевен и само фосфолипидите могат да го смекчат. Нека просто направим резервация, че диетолозите все още не препоръчват чернодробните червеи да ядат яйца с майонеза или да ги пържат с пържени яйца в масло.

Яйцата напълняват, много са калорични

Трудно е да си представите как можете да наддадете на тегло от продукт, който съдържа само 75 килокалории. Жълтъкът (в белтъка няма мазнина) съдържа 5 г мазнина. Освен това яйцата се предлагат най-различни диети на гладноименно защото, с ниско съдържание на калории, те съдържат склад от протеини - 10-13%, много витамини и минерали (особено голям бройкалций и желязо).

Не трябва да ядете яйце през нощта, тъй като е трудно смилаемо.

Това не е съвсем вярно. Рохко свареното яйце се усвоява по-бързо от пърженото и твърдо свареното яйце. Колкото по-дълго е изложено яйцето топлинна обработка, толкова повече време е необходимо на стомаха да работи. Но дори твърдо свареното яйце може да бъде обработено от стомаха за три часа. Просто си струва да запомните това късна вечеря, дори и най-лесният, не може да ви донесе здраве.

Суровите яйца увеличават мъжката сила

Всъщност известните Казанова винаги са се отличавали със страстта си към коктейлите, които винаги включват сурово яйце. Хенри IV, известен със своята страст, всяка сутрин пиел чаша коняк, смесен с жълтък. Други господа предпочитаха да разклатят сурово яйце в тъмна бира.

А в Кама Сутра преди нощта на любовта се препоръчва да се яде смес от ориз, сварен в мляко с яйца от врабче, пържен лук и мед. въпреки това съвременна наукане намира никакви специални вещества в яйцето, които влияят на потентността. Но тук има изобилие от витамини и протеини, които ще бъдат много полезни за пламенните любители.

Колкото по-ярък е жълтъкът, толкова повече ползи има яйцето.

Те го обясниха по следния начин: ако пилето е прекарало много време на слънце, жълтъкът има по-наситен цвят. Но всъщност ярко жълти и дори червеникави жълтъци се получават, ако на пилето се даде подходяща храна. За да направи това, добрата домакиня винаги нарязва своите пилета зелена коприва. И фермерите дават на кокошките носачки в птицефермите кантаксантин, специална хранителна добавка.

Същото вещество се използва при хранене на сьомга и пъстърва, за да даде на рибата богата храна розов цвят. Но наскоро европейски лекари предупредиха обществеността: кантаксантинът може да има вредни ефективърху зрението.

Яйцата с кафява черупка са по-вкусни и по-здравословни от яйцата с бяла черупка.

Всъщност няма разлики във вкуса и ползите. Тъмните се снасят от пилета от азиатски породи, а светлите се снасят от европейски. Птицевъдите намират повече предимства в „тъмните“ яйца само защото имат по-здрава черупка, което означава, че могат да бъдат транспортирани до магазина без загуба, а самите азиатски пилета са по-големи от европейските и имат по-спокоен характер, което увеличава производството на яйца.

Яйцата често причиняват салмонелоза

Само ако са приготвени неправилно. Лошо сварените пържени яйца с невтвърдени белтъци, подобни на желе, представляват най-голям риск. По-добре е да изпържите добре бърканите яйца и трябва да варите яйцата във вряща вода поне за минута, така че жълтъкът да стане мек, като восък. След като жълтъкът загуби своята течливост, салмонелата е мъртва.

Между другото, птицевъдите твърдят, че микроби от салмонела се намират само в едно от седем хиляди пресни яйца. Салмонелата ще прояви своята вредна сила само ако яйцето е било съхранявано при неподходящи условия. За да се предпазите от неприятности, измийте го, преди да счупите прясно яйце. И не трябва да се страхувате от великденските яйца, които са твърдо сварени и благословени в църквата.

Има много легенди за обичая за боядисване на яйца за Великден. Една от тях разказва, че камъните, хвърлени по Спасителя от враговете, които срещнали по време на пътуването на Христос с апостол Петър, се превърнали в боядисани и боядисани яйца. Свети Петър ги събра в джоба си и по-късно ги раздаде добри хора. Оттогава съществува обичаят да се приготвят великденски яйца за Великден. Според друга легенда традицията да се боядисват яйцата в червено символизира кръвта на разпнатия Христос.

Между другото

В древни времена великденските яйца са служели като амулети: яйцето е изглеждало на нашите далечни предци като символ на пролетното прераждане на светилото. Този обичай е съществувал и сред други народи. Египтяните са си представяли Вселената във формата на яйце. Древногръцкият историк и философ Плутарх смята, че яйцето е символ на Създателя на Вселената. Още по-рано много източни народи имаха традиция да слагат червени яйца на трапезата на първия ден от Новата година - това се смяташе за най-красивото. Тази традиция дойде в Европа от древните евреи.

Лично мнение

Валентин Смирницки, актьор:

– На Великден винаги боядисваме яйца с люспи от лук. Правим Великден с извара със сушени кайсии и захаросани плодове и печем козунаци. Вярно, в напоследъкпояви се такъв асортимент от козунаци, че необходимостта от печенето им естествено отпадна.

Пилешки протеин - състав и хранителна стойност

От всички протеинови продукти пилешки протеинисе считат за най-лесно усвоими и полезни за организма.

Яйчният белтък е бистра, вискозна течност без мирис. Състои се от 90% вода, останалата част е заета от протеините овоалбумин, овомуцин и лизозим. Съдържа още холин, глюкоза, витамини А, В1, В2, В6, минерали - калций, цинк, манган, желязо, ензими - протеаза, дипепсидаза, диастаза.

Хранителната стойностбелтък от пилешко яйце на 100 g:

• калории - 44;
• протеини - 12,7 g;
• мазнини - 0,3 g;
• въглехидрати - 0,7 g.

Яйчният белтък се смята за най-добрият протеин, тъй като съдържа 8 есенциални аминокиселини

Полезни и вредни свойства на яйчен белтък

Хората се залепват здравословно хранене, чудя се дали е възможно да се ядат яйца през нощта? Диетолозите препоръчват да ядете яйчен белтък вечер. Причините за това са две. Първият е, че белтъците на яйцата практически не съдържат мазнини или въглехидрати. Считат се за най-лесно усвоими от организма. Втората причина е наличието на голямо количество витамини, минерали и други вещества в състава. Затова се препоръчва да се консумират протеини за отслабване, след продължителни заболявания и за укрепване на имунитета. Известно е, че белтъците от кокоши яйца имат благоприятен ефект върху мозъчните клетки и имат бактерицидни свойства, и също са профилактичноот катаракта.

Полезни качествабелтъци от пилешко яйце:

• допринасят бърз растеж мускулна маса;
• помощ с работата стомашно-чревния тракт;
• премахване на токсините и излишна течностот тялото;
• насища добре;
• регулират киселинно-алкален балансв организма;
• по-ниски нива на глюкоза и лош холестеролв кръвта;
• подобряване на метаболизма.

Ако злоупотребявате с яйчен белтък и ядете твърде много от него, тогава са възможни неприятни последици - повишаване на нивото на лошия холестерол и алергични реакции. Също така, консумацията на много яйчен белтък е забранена по време на бременност, кърмене и болни захарен диабет.

Яйчните белтъци ще ви помогнат ли да отслабнете?

Възможно ли е да ядете яйце през нощта, докато отслабвате? Много хора се страхуват да ядат яйца, защото смятат, че повишават холестерола и съдържат твърде много мазнини. Но това важи само за пилешките жълтъци. Яйчните белтъци не съдържат мазнини и въглехидрати, те са лесно смилаеми и, ако се консумират преди лягане, насърчават загубата на тегло.

На тези, които губят тегло, се препоръчва да консумират варени яйчни белтъци, тъй като след като протеинът попадне в стомаха, започва да се произвежда хормонът серотонин, който насърчава обновяването на клетките и бързия растеж на мускулната маса. Ако замените обикновената храна с яйчен белтък вечер, човекът постепенно ще отслабне и ще се обогати с витамини, минерали, аминокиселини и др. полезни вещества. За човек с тегло над 80 кг е достатъчно да изяде два белтъка през нощта.

Как да ядем яйца за отслабване

За да могат яйцата да помогнат на човек да отслабне, е необходимо да се консумират само протеини вечер. Факт е, че след ядене на протеин в комбинация с мазнини (жълтък, свинска мас, масло), нишестени въглехидрати (хляб, зърнени храни) или нишестени зеленчуци (моркови, цвекло, картофи), тялото започва активно да отделя инсулин, който блокира хормона серотонин . В резултат на това човек не отслабва, а напротив, напълнява. Също така се препоръчва да се консумират само варени яйца.

Как да се храним правилно кокоши яйца, за да отслабнете:

• За да отслабнете, трябва да ядете варени протеини. Процесът на храносмилане в стомаха продължава през цялата нощ, без да засяга съня;
• хората с тегло под 80 кг трябва да ядат един протеин преди лягане, за да отслабнат в рамките на 7 дни;
• хора с тегло над 80 кг трябва да ядат 2 белтъка през нощта, за да отслабнат в рамките на 7 дни;
• за отслабване вечер, 2-3 часа преди лягане, е полезно да изпиете чаша кефир и да ядете един варен протеин (курсът е 7 дни);
• хора с наднормено теглоПрепоръчва се вечер да се яде парен омлет от два белтъка;
• за отслабване се препоръчва да ядете два варени пилешки протеина и половин грейпфрут вечер (курс - 3-4 дни);
• Вареното яйце се препоръчва да се раздели - жълтъкът се изяжда през първата половина на деня, а белтъкът се оставя за вечерта;
• жълтъкът трябва да се яде с свежи зеленчуци, зеленчуци и, разбира се, без хляб;
• варените яйца са по-здравословни от пържените и суровите яйца;
• Достатъчно е човек да яде 1 варено кокоше яйце или 2 пъдпъдъчи яйца на ден.

Това протеиново храненеви помага да отслабнете с няколко килограма за една седмица.

Не можете да ядете сурови белтъци! Те съдържат вреден ензим, който унищожава ензимите трипсин, които са полезни за храносмилането. Следователно суровите протеини са трудни за смилане и натоварват храносмилателните органи.

Ако ядете яйца през нощта, когато отслабвате или по-скоро яйчен белтък, тогава бързо ще постигнете желания резултат. Просто трябва да следвате някои правила. Необходимо е да се консумират пилешки протеини всяка вечер за не повече от 7 дни, в противен случай това може да доведе до неприятни последициза тялото. Също така, когато сте на диета, е важно да следите какво ядете през деня. Трябва да се консумира нискокалорични храни. Протеинова диетав комбинация с редовни физическа дейностгарантира бързо и ефективен резултат.

Как бързо да отслабнете с яйца можете да видите във видеото по-долу.

« Дайте вечеря на врага», « не яжте след 6», « можете да вечеряте само чаша кефир“- какви митове придружават последното хранене. Днес ще разгледаме най-добрите опциивечеря за отслабванеи ще се докоснем до основните принципи на формиране на вечеря.

Основните принципи на здравословната вечеря

Преди да преминем към конкретни варианти за вечеря за отслабване, нека първо да разгледаме основните принципи на формиране здравословна вечеря . И така, какво е важно да знаете за последното си хранене?

1. Трябва да вечеряте около 3 часа преди лягане. Не по-рано, иначе ще си легнете гладни. И не по-късно, в противен случай храната няма да има време да се абсорбира.

2. За да избегнете преяждане за вечеря, не забравяйте да имате пълна закуска, обяд и следобедна закуска.

3. Забравете за правилото: не яжте след 18.00 часа. Освен ако, разбира се, не си легнете в 21.00 часа.

4. Също така забравете за правилото: „Яжте закуската сами, споделете обяда с приятел и дайте вечерята на врага си.“ Трябва да вечеряте, в противен случай гладните вечери определено ще ви доведат до хранителен срив.

5. Но не е нужно да преяждате вечер. Избягвайте ситуации, в които похапвате през деня, а вечерта решавате да наваксате пропуснатото за целия ден.

6. Като правило, вечерята трябва да е 20-25% калоричнаот ежедневната диета.

7. Идеалната вечеря за отслабване трябва да включва протеинови продуктии богати на фибри храни. Протеинът е инструмент за изграждане на нашите мускули и кости, а фибрите са продукт, който не се преработва в мастни клетки.

8. Ако все още не сте успели да се сдържите и сте яли твърде много за вечеря, не обявявайте гладна стачка на следващия ден. По-добре си организирайте допълнителна кардио тренировка.

9. Вие можешограничете се до вечерен кефир (например с трици), но само в сила на звукаако изядете количеството калории през деня. Не минимумът от 1200 kcal, а нормата.

10. Най-важното правило за отслабване: яжте по-малко, отколкото тялото ви може да изгори за цял ден. Следователно, да, преброяването на калоричното съдържание на диетата и поддържането на баланса на хранителните мазнини е основният принцип на хранене през целия ден, независимо от правилните „вечери“ и „закуски“. НО! Ако се научите правилно да планирате менюто си през деня, ще отслабнете гарантирано по-бързо.

Вечеря за отслабване: трябва и не

Ако искате да влезете в страхотна форма възможно най-бързо, тогава трябва да сте много отговорни при избора на вечеря. Има определени забранени храни, но има и страхотни алтернативи.

• печени изделия, брашно, сладкарски изделия;
• картофи, паста, бял ориз;
• пържени храни;
• сладки плодове (банани, грозде, праскови, диня, пъпеш, манго);
• сушени плодове и ядки (по-добре е да ги оставите настрана за първата половина на деня);
• продукти, съдържащи индустриална захар (сладки кисели млека и извара);

Също така е по-добре да не ядете за вечеря. бобови продуктиИ бяло зелезащото възможни проблемис храносмилането.

Вечеря за отслабване: 7 най-добри варианта

Какво тогава за вечеря, ще попитате? Всъщност има много опции, можете дори съчетавамНяколко продукта, предложени по-долу.

1. Постни рибиили морски дарове

Рибата и морските дарове са идеален вариант за вечеря за отслабване. На първо място, това е чист протеин. Второ, това е източникът полезни витаминии микроелементи. Трето, това е подхранващо и вкусно. Просто не е нужно да ги пържите, по-добре е да ги варите, задушавате или печете. Можете да добавите част от пресни зеленчуци към риба и морски дарове.

2. Постно пилешко или пуешко месо

Пилешки гърди - класическа версиявечеря за отслабващи. Отново избягвайте варианта за пържене в олио, в противен случай ястието ще престане да бъде толкова безусловно здравословно. Ако искате да разнообразите месното си меню, можете да приготвите пуешко филе.

3. Извара

Още едно незаменим продуктза отслабване е извара. Той съдържа „дълъг“ протеин казеин, който е просто необходим за възстановяване на мускулите. Изварата може да се яде с бяло натурално кисело мляко. Единствената препоръка: опитайте се да избягвате не само мазните млечни продукти, но и напълно нискомаслените.

4. Зеленчукова салата с нискомаслено сирене

Зеленчуците са основният източник на фибри, които помагат за нормализиране на храносмилането. Ето защо, една вечерна зеленчукова салата ще бъде полезна. Можете да го допълните с парченца нискомаслено сирене. Когато избирате сирене, изберете такова, което съдържа повече протеини.

5. Задушени или варени зеленчуци

Ако не си фен сурови зеленчуци, тогава могат да се появят задушени и варени зеленчуци страхотна алтернатива. Можете да закупите готови зеленчукови смеси (само проверете дали съставът е естествен) или например броколи. Можете също така да си позволите моркови и цвекло, но е по-добре да не прекалявате с тях.

6. Варени яйца

Вечерята за отслабване може да се състои и от яйца, но варените са все още по-добри. Можете да добавите същите зеленчуци към яйцата, сурови или варени.

7. Ферментирали млечни продукти с плодове

Е, все пак нека не пренебрегваме кефира. За тези, които обичат да вечерят в бързо решение, ферментирала млечна напиткас ябълка, други неподсладени плодовеили зрънце ще бъде приемлив вариант за вечеря за отслабване. Разбира се, това не е протеиново ястие или фибри, но ако сте яли балансирана диета през деня, тогава такава вечеря има място.

Ако след вечеря ръката ви все още доброволно посегне към хладилника, тогава по прост начинТялото ще загуби апетита си... рутинно почистване на зъбите. Винаги помнете, че подобряването на храненето означава 80% от решението на проблема със загубата на тегло.

Отговорът на въпроса наистина ли яйцата са ефективни за отслабване е положителен, но е важно да знаете как и под каква форма да ги консумирате – сурови, варени или отделно белтъка и жълтъка. Всяка опция има конкретни препоръки, следвайки които можете да постигнете красива стройна фигура. Причината за въвеждането на такъв продукт в диетата е ниското му съдържание на калории и голямото количество протеин в състава. Освен това съдържа витамини, хранителни веществаИ полезни микроелементи. Ако също се интересувате дали можете да отслабнете с яйца, прочетете информацията по-долу.

Възможно ли е да се ядат яйца, докато отслабвате?

Спорът приключи лош холестеролв яйцата и вредите му за здравето продължават и до днес, но въпреки това този продуктПрепоръчва се за отслабващи и дори за затлъстели. Всичко заради ниското съдържание на калории - само около 70 kcal в едно парче. Протеинът в състава им няма аналози в природата, поради което е толкова необходим на организма. Поради тази причина дори трябва да ядете яйца, когато отслабвате, но в правилните количества. Поради съдържанието на жълтък около 4 г мазнини, е разрешено да се консумира не повече от веднъж седмично. Можете да ядете протеин по-често, защото той е основата на мускулите.

Варени

Перфектен вариантотслабване на яйца - яжте ги варени. В този случай няма риск от заразяване със салмонелоза. Дори само като изядете едно яйце или омлет вместо сандвичи с наденица сутрин, вие вече ще донесете ползи за здравето на тялото си. повече полза. Използвайки тази закуска редовно, ще започнете да отслабвате. Възможно ли е да се ядат варени яйца на диета? Разрешено е да се консумират и вечер, но само по едно парче и не всеки ден. Най-добрият вариант– не яжте цели варени яйца за отслабване, а оставете само бялото за вечеря, като към него добавите зеленчуци. Още няколко съвета за последното ви хранене:

1. Варени яйца през нощта за отслабване могат да се ядат не по-късно от 2-3 часа преди лягане.
2. Ако очаквате да си легнете след още 4-5 часа, ще трябва да направите втора вечеря от нискомаслено извара, чаша кефир или 1-3 варени белтъка.

Сурови

Спортистите често консумират сурови яйца. Те се готвят протеинови шейковекоито пият на празен стомах. Ето откъде дойде модата да се използва сурови яйцаза отслабване, въпреки че това изобщо не е необходимо. Тялото изразходва еднакво количество енергия за обработка на сурова и готвена храна. Те също не се различават по съдържание на калории. В допълнение, вареният протеин се усвоява напълно, докато суровият протеин се усвоява само на 70%. Ако все пак решите да използвате последния вариант, купете пъдпъдъчи или пилешки яйца, но не и патешки.

Пържени

Варените яйца могат бързо да омръзнат и почти всеки ги харесва много повече пържени. В този случай е важно ястието да се подготви правилно, така че да не се окаже твърде висококалорично. За бъркани яйца използвайте тиган с незалепващо покритие. По този начин можете да готвите без масло, само капка маслини няма да навреди. За вкус можете да добавите чесън, скариди, морска сол, гъби или сирене. Бъркани яйца в масло са допустими не повече от веднъж на 7-10 дни.

Как да отслабнете с яйца

Има много варианти за протеинови диети, чийто основен разрешен продукт са яйцата. Такива хранителни системи ограничават консумацията на въглехидрати. Оказва се, че диетата съдържа много протеини, поради което тялото започва да превръща собствените си мастни запаси в енергия. Освен това можете да ядете не само пиле. Пъдпъдъците си го заслужиха добра обратна връзкаблагодарение на своята хипоалергенност. Патешките яйца на диета, напротив, се усвояват слабо от тялото.

Диета с яйца

Настроики яйчени диетиСписъкът може да продължи дълго време, но монодиетата с кефир се счита за една от най-ефективните. Той е много прост, лесен за носене и дава добри резултати. За една седмица можете да загубите до 5-7 излишни килограми. Основното условие е да ядете 2 яйца на закуска всеки ден и да пиете до 1,5 литра кефир на ден. Към тях е необходимо да добавите други продукти в зависимост от деня на диетата:

• първо - 4 варени картофа;
• второ – 150-200гр пилешки гърди;
• трето - до 150-200 г постно говеждо месо;
• четвърто – 150-200гр постна риба;
• пето – до 1 кг ябълки или зеленчукови салати;
• шесто и седмо - само кефир, вода и 2 яйца.

Друг ефективен вариантДиетата се основава на ефективната комбинация от яйца и цитрусови плодове. Според някои прегледи можете да загубите до 9 кг за една седмица в процеса. Диета за всеки ден от диетата в таблицата:

Отслабване с жълтък

Въпреки че протеинът се използва по-често при отслабване, жълтъкът се счита за не по-малко ефективен в тази област. Поради тази причина диетата с жълтъци е много популярна днес. Помага не само да се отървем от наднормено тегло, но и за прочистване на организма. Единствен по рода си химичен съставжълтък със пълно отсъствиевъглехидрати осигурява нормализиране на храносмилането и предотвратява отлагането на мазнини. Но жълтъчната диета има и редица противопоказания:

• поради съдържанието на лош холестерол не е подходящ при атеросклероза;
• с индивидуална непоносимост;
• сърдечно-съдови патологиии уролитиаза.

Не бива да прекалявате с жълтъците – те дневна нормае 1-2 бр. Едно пиле е равно на два пъдпъдъка. Жълтъците можете да ядете варени или пържени, но само на зехтинили на пара и за предпочитане за закуска. Готвенето трябва да отнеме 7-10 минути. Така жълтъкът ще придобие структура, която е най-подходяща за усвояване от организма. Комбинацията им с цитрусови плодове е оптимална. Също така е важно да пиете поне 1,5 литра вода на ден. Други разрешени храни в жълтъчната диета са:

• риба, море или река;
• ниско съдържание на мазнини млечни продуктии мляко;
• зеленчуци;
• чисто месо;
• чиста вода, минерална вода, зелен чай, билкови отвари;
• плодове, но не и грозде или банани.

Видео: яйца за отслабване