Норепинефрин, допамин и серотонин. Как се различават допаминът и серотонинът (по отношение на ефекта им върху благосъстоянието)? Обща информация за изследването

Може би не го правиш парично дърво, но имаш дърво на щастието.

Допамин, серотонин, окситоцин и ендорфини са химическият квартет, който е отговорен за нашето щастие.

Много събития могат да събудят тези вещества.

Но вместо да чакате да се появят, можете да се научите да контролирате щастието и удовлетворението си от живота.

Положителното настроение има огромно влияние върху нашата мотивация, производителност и благосъстояние. Никой здравомислещ човек не би отказал да подобри тези три параметъра на живота си.

Ето прости начини да повлияете на хормоните на щастието си:

Допамин

Изследвания върху плъхове показват, че животните с ниски нива на допамин винаги избират най-лесния път за получаване на храна, дори ако там има по-малко храна. Гризачите с високи нива на допамин полагат значителни усилия и преодоляват трудностите, за да получат най-вкусната награда.

Разделете голяма цел на малки препятствия, за да може мозъкът ви да празнува всяко едно поотделно. Тази поредица от малки успехи ще ви помогне да поддържате високи нива на допамин и чувство на удовлетворение. Също така е важно наистина да отпразнувате победа – отворете бутилка вино с приятели, излезте със семейството си или се поглезете с малък подарък, който сте искали, но не сте имали смелостта да купите.

За да не останете сами с допаминов махмурлук на следващия ден, незабавно създайте нови малки цели, към които да се стремите. Това ще ви осигури работа, а мозъка ви – нова доза от хормона на щастието.

Ако сте мениджър, не забравяйте за допаминовия допинг за вашите подчинени. За изпълнение на задачите им, поздравете ги, дайте им бонус или им дайте почивен ден. С една дума, вдигнете нивото на допамин и ги мотивирайте за нови работни подвизи.

Серотонин

Може би това е една от причините някои хора да се впускат в престъпления - подобна дейност кара губещите да се чувстват важни в нова роля и повишава нивата на серотонин. Нездравословното поведение, което постоянно търси внимание от други хора, може да бъде просто търсене на серотонин. Неврологът от Принстън Бари Джейкъбс казва, че повечето антидепресанти действат по същия начин.

Спомнянето на значителни постижения в миналото позволява на мозъка да преживее положителни преживявания. Мозъкът ни трудно различава кое е реално от въображаемото, така че произвежда серотонин и в двата случая. Това е още една причина, поради която практиката на наградите е толкова популярна. Напомня ни, че сме ценни и незаменими. Ако ви липсва серотонин в труден ден, просто си спомнете миналите си възходи и победи.

Излезте на обяд или чаша кафе извън офиса за 20 минути. Важно е да останете на слънце: кожата ни абсорбира ултравиолетовите лъчи, които увеличават производството на серотонин. Въпреки че излишната ултравиолетова радиация също е вредна, седенето на слънце за няколко минути на ден няма да навреди.

Окситоцин

Окситоцинът отговаря за верността; Мъжете в моногамни връзки изпитват повишаване на нивата на окситоцин, когато взаимодействат с единствения си партньор на по-голямо разстояние от полигамните мъже. По този начин окситоцинът също играе ролята на невидима верига, която свързва партньорите.

Окситоцинът, известен още като хормона на гушкането, може да бъде контролиран. Д-р Пол Зак обяснява, че докосването или прегръдката не само повишава нивата на окситоцин, но и намалява стреса, нормализира сърдечно-съдовата и имунна система. Д-р Зак препоръчва да се гушкате с близки поне осем пъти на ден.

Когато някой получи подарък, нивата на окситоцин се повишават. Можете да укрепите вашите лични и работни отношения, като просто правите подаръци на рождени дни или годишнини.

Ендорфини

Наред с редовните физически упражнения, смехът е един от най- прости начинистимулират отделянето на ендорфини. Така че носете чувството си за хумор дори на работа. Смейте се от сърце в труден момент и може да откриете нови сили в себе си.

Интересното е, че ароматът на ванилия и лавандула се свързва с производството на ендорфини. Научно изследванепоказа, че черният шоколад и пикантните храни също водят до отделяне на ендорфини. Така че дръжте шоколад на бюрото си.

Константин Моканов

Ако изпитвате потиснато настроение, апатия и летаргия, както и меланхолия и празнота - всичко това има своя биохимична природа, а именно проблемът с дефицита или излишъка на един от необходимите невротрансмитери.

Една от основните причини за психични разстройства е острата или хроничен стреси емоционален стрес. В края на краищата, в същото време нашият мозък работи под повишено натоварване и липсата на невротрансмитери се развива доста бързо. хранителни вещества, от които се синтезират, се изчерпват. Нервни импулси, които преди това лесно преминаваха от един нервна клеткана другия, те забавят или дори отказват да действат напълно. Настъпва депресия, депресия и загуба на мотивация.

Мозъкът тежи около килограм и половина, но съдържа около 1,1 трилиона клетки, включително 100 милиарда неврони. Всички усещания и чувства са биологични импулси, предавани от една нервна клетка на друга. Това биологично електричество има химическа природа - тук ролята на различни химични вещества, наречени невротрансмитери (буквално „предаване на нервен импулс“) или невротрансмитери, е голяма.

Определение

Невротрансмитерите са биологично активни химически вещества, чрез които се предават електрически импулси между невроните, от невроните към мускулна тъкан. Това са хормони, които се синтезират от аминокиселини. Невротрансмитерите контролират основните функции на тялото, включително движението, емоционалните реакции и физическата способност да изпитваме удоволствие и болка. Най-известните невротрансмитери, които влияят върху регулирането на настроението, са серотонин, норепинефрин, допамин, ацетилхолин и GABA.

Видове невротрансмитери

Невротрансмитерите могат да бъдат разделени на две категории - възбуждащи и инхибиращи. Някои невротрансмитери могат да изпълняват и двете функции.

Възбуждащите невротрансмитери могат да се разглеждат като "превключватели" нервна система. Те действат като педала на газта на автомобила, натискането на който увеличава оборотите на двигателя. Възбуждащите невротрансмитери контролират най-основните функции на тялото, включително: мисловни процеси, реакция на борба или бягство, двигателни движения и висше мислене.

Физиологично, възбуждащите невротрансмитери действат като естествени стимуланти на тялото, като цяло повишават бдителността, активността и енергията. Ако няма инхибиторна система, действаща в обратна посока, това може да доведе до загуба на контрол над тялото.

Инхибиторните невротрансмитери са „превключвателите“ на нервната система. В мозъка възбуждането трябва да е в баланс с инхибирането. Твърде силната стимулация води до безпокойство, раздразнителност, безсъние и дори различни гърчове.

Инхибиторните невротрансмитери регулират активността на възбуждащите невротрансмитери, действайки като спирачките на автомобила. Спирачната система забавя процесите.

Физиологично инхибиращите невротрансмитери действат като естествени успокоителни на тялото, причинявайки сънливост, насърчавайки спокойствието и намалявайки агресивността.

Възбуждащи невротрансмитери:

• Допамин
• Хистамин
• Норепинефрин
• Адреналин
• Глутамат
• Ацетилхолин

Инхибиторни невротрансмитери:

• Допамин
• Серотонин
• Ацетилхолин
• Таурин

Много лекарства са химически подобни на невротрансмитерите. При отказване от наркотици невротрансмитерите не се произвеждат известно време, така че наркоманът наистина преживява трудни времена.

По-често наркотични веществаактивират частта от мозъка, свързана с неконтролируеми, праисторически, така да се каже, аспекти на човек, сред които по-рязко зрение (тоест при наркотични вещества се засилва производството на невротрансмитери, които подхранват ретината), обоняние, слух и различно възприемане на реалността. След спиране на наркотиците тези области на мозъка могат да продължат да бъдат активни поради потискането на други области, а зрението, обонянието и слуха могат, напротив, да се влошат. Като реакция на прекомерна и необичайна стимулация, тялото ще реагира с инхибиране, леко или ускорено свързано с възрастта намаляване на тези функции.

Но днес няма точно описание на това как работи мозъкът. Никой от уважаващите себе си учени няма да каже: „Мозъкът е проектиран така и така, той работи така. Но е очевидно, че мозъкът осигурява процеса на изпълнение на много функции чрез предаване на нервни импулси от една клетка в друга, тоест с помощта на невротрансмитери.

Невротрансмитери или невротрансмитери, освободени в нервни окончанияклетки при постъпване нервен импулс, след което преминавайки от клетка в клетка, те ускоряват или забавят преминаването на импулса. Някои медиатори въвеждат човек в състояние на хармония. Други, напротив, дават енергия и ви позволяват да работите, без да се чувствате уморени. Тялото ни отделя няколко десетки такива вещества, но специалистите смятат, че тайната на здравето и младостта се крие в четири основни – допамин, GABA (гама-аминомаслена киселина), ацетилхолин, серотонин.

Допаминът и ацетилхолинът имат вълнуващ ефект върху нас, а серотонинът и GABA имат инхибиращ ефект. И двете влияят не само на дейността на мозъка, но и на функционирането на всички органи, поради което се смятат за виновници за стареенето. Въпреки това нарушенията във функционирането на органите водят до заболявания.

Групи невротрансмитери:

Ендогенни опиати- контрол на физическата и емоционална болка.

Ендорфини- чувство за благополучие.

Енкефалини- реакция на стрес.

Норепинефрин или норепинефрин- енергия, мотивация за действие, неврохормонален контрол, реакция на готовност, спокойствие.

GABAнасърчава релаксация и спокойствие.

Ацетилхолинподобрява паметта и насърчава ученето.

Допаминосновно отговорен за сексуално желание, настроение, жизненост и движение.

Норепинефрини адреналинът влияят на бдителността, възбудата и настроението.

Серотонинвлияе върху настроението, апетита, емоционалния баланс и управлението на мотивацията.

Допамин/допамин

Възбуждащ невротрансмитер, източник на мозъчна енергия, показващ вашата жизненост. Допаминът може да действа като възбуждащ и инхибиторен невротрансмитер. В мозъка той функционира като невротрансмитер, отговорен за доброто настроение.

Това е част от системата за възнаграждение на мозъка и предизвиква чувство на удовлетворение или удоволствие, когато правим нещо, което ни харесва. Наркотици като кокаин, никотин, опиати, хероин и алкохол повишават нивата на допамин. Вкусна хранаи секс работата по същия начин.

Поради тази причина много изследователи смятат, че дефицитът на допамин стои зад склонността на някои хора да пушат, да употребяват наркотици и алкохол, да са безразборни в избора си на сексуални партньори, да залагат и да преяждат.

Допаминът изпълнява голямо разнообразие от функции, засягащи паметта и контрола на двигателните процеси. Благодарение на него можем да сме будни, мотивирани и да се чувстваме удовлетворени. Допаминът се свързва със състояния на положителен стрес, като влюбване, упражнения, слушане на музика и секс. Веднъж синтезиран, допаминът може впоследствие да се превърне в други мозъчни невротрансмитери - норепинефрин и адреналин.

Високо ниво

Въпреки това твърде много нещо добро може да бъде лошо. Повишените нива на допамин във фронталния сегмент на мозъка водят до непоследователни и прекъснати мисловни процеси, характерни за шизофренията. Ако заобикаляща средапричинява хиперстимулация, прекомерно високите нива на допамин водят до възбуда и повишена енергия, които след това се променят на подозрение и параноя. Когато нивата на допамин са твърде ниски, губим способността си да се концентрираме. Когато е твърде висока, концентрацията става стеснена и интензивна. Високо ниводопамин се наблюдава при пациенти с недостатъчна стомашно-чревна функция, аутизъм, резки промени в настроението, агресивност, психоза, страхова невроза, хиперактивност, както и при деца с нарушения на вниманието.

Ниско ниво

Твърде много ниско ниводопаминът в двигателните области на мозъка причинява болестта на Паркинсон, което води до неконтролируеми мускулни тремори. Намалените нива на допамин в областите на мозъка, отговорни за мисловните процеси, са свързани с когнитивни проблеми (лоша памет и недостатъчна способност за учене), недостатъчна концентрация, затруднено започване или изпълнение на различни задачи, недостатъчна способност за концентрация върху задачи и разговори със събеседник, липса на енергия, мотивация, неспособност да се наслаждавате на живота, лоши навици и желания, обсесивни състояния, липса на удоволствие от дейности, които преди са били приятни, и по-бавни двигателни движения.

Следи сърдечно-съдовата дейност.

Хората с допаминова доминация са енергични личности, които знаят отлично какво искат, уверени са в себе си и се доверяват повече на фактите, отколкото на чувствата. Такива хора се характеризират със стратегическо мислене и прагматизъм. За хората от „допаминовия” тип е по-лесно да създават познанства, отколкото да ги поддържат, въпреки че в семейни връзките са постоянни. Доминиращият допамин се среща при 17 процента от населението на света и тази група често включва лекари, учени, политици и високопоставени военни.

При липса на допамин първо се предписва диета, богата на протеини, както и на витамин В6, калций, магнезий, хром и други. Лечението може да бъде подсилено с хормони (тестостерон, естроген).

Забележка:

Бирата е растителен естроген и харесването й може да е признак за ниски нива на допамин.

Серотонин

Емоционална стабилност, самоконтрол, модели на сън. Помага да ставате свежи и отпочинали сутрин, осигурява стабилно положително възприемане на света и премахва проблемите със съня. Серотонинът помага на мозъка да остане в баланс. Хората с преобладаващ серотонин, който също е около 17 процента, се наслаждават на всяка минута.

Серотонинът помага при работа, която изисква фини двигателни умения и добра координация. При липса на серотонин ни привличат солени храни, болки в гърба ни притесняват, възможно е главоболие. С повече остри състояниябезсъние, анорексия, булимия, депресия заплашват.

Хроничният стрес изчерпва ресурсите на серотонин и принуждава мнозина да прибягват до антидепресанти. Богатите на въглехидрати храни повишават концентрацията на аминокиселината триптофан, предшественик на серотонина. В допълнение, диетата с витамини включва извара, бяло сирене, риба, тъмен ориз и слънчогледови семки.

Високо ниво

Прекомерните количества серотонин причиняват спокойствие, намалена сексуална възбуда, усещане за благополучие, блаженство и усещане за сливане с Вселената. Въпреки това, ако нивата на серотонин станат твърде високи, това може да доведе до развитие на серотонинов синдром, който може да бъде фатален.

Причини за серотонинов синдром силно треперене, обилно отделянеизпотяване, безсъние, гадене, треперене на зъбите, втрисане, треперене от студ, агресивност, самоувереност, възбуда и злокачествена хипертермия. Той изисква спешно медицински грижиизползване на лекарства, които неутрализират или блокират действието на серотонина.

Ниско ниво

Ниските нива на серотонин могат да доведат до депресивно настроение, тревожност, ниска енергия, мигрена, нарушения на съня, обсесивни или маниакални състояния, чувство на напрежение и раздразнителност, глад за захар или загуба на апетит, лоша памет и концентрация, гняв и агресивно поведениебавно движение на мускулите, бавна реч, промени във времето на заспиване и събуждане, намален интерес към секса.

Фактори, влияещи върху производството на серотонин

Нивата на различни хормони, включително естроген, могат да повлияят на количеството серотонин. Това обяснява факта, че някои жени в предменструален период, а също и по време на менопаузата възникват проблеми с настроението. Както споменахме, ежедневният стрес може значително да намали запасите от серотонин в тялото.

Физически упражненияи доброто осветление спомагат за стимулиране на синтеза на серотонин и увеличаване на количеството му.

Ацетилхолин

Контрол върху мускулни и органни системи, памет, мислене, концентрация. Благодарение на ацетилхолина ние учим чужди езици и също опознаваме света. Когато алфа вълните, в чието предаване участва ацетилхолинът, се инхибират, отка мозък призвани да усвояват нова информация , възникват проблеми с бързото реагиране на нови импулси.

Хората с ацетилхолин (също около 17 процента) са креативни и отворени към нови неща. Те често поемат много, но не следват всичко. Актьори, режисьори, представители на шоубизнеса, а понякога и просто учители чужди езици, те лесно събират компания около себе си поради своята харизма.

При липса на ацетилхолин, апетит за Вредни храни, сухота в устата, кашлица. Хроничната липса на ацетилхолин води до склероза, болест на Алцхаймер и множествена склероза.

Освобождаването на ацетилхолин може да има възбуждащ или инхибиращ ефект в зависимост от вида на тъканта и естеството на рецептора, с който взаимодейства. Ацетилхолинът играе много различни роли в нервната система. Основният му ефект е да стимулира скелета мускулна система. Именно този невротрансмитер причинява съзнателното свиване или отпускане на мускулите. Отговаря за запомнянето и извличането на информация в паметта. Болестта на Алцхаймер се свързва с липса на ацетилхолин в определени области на мозъка.

Когато никотинът навлезе в тялото, мозъкът изпраща сигнал до мускула да се свие, но само част от този сигнал достига до него, тъй като никотинът блокира ацетилхолина. Ето защо пушенето предизвиква чувство на летаргия, което погрешно се приема за релаксация. Хората, които отказват да пушат, често забелязват, че стават неспокойни и нервни. Това се случва, защото мозъкът вече не е блокиран от никотина и всички съобщения от мозъка се получават изцяло.

GABA

GABA е съкращение за гама-аминомаслена киселина. GABA е важен инхибиторен невротрансмитер в централната нервна система, играещ важна роля в регулирането на страха и безпокойството и намаляване на ефектите от стреса.

GABA има успокояващ ефект върху мозъка и му помага да филтрира „странния шум“. Киселината подобрява концентрацията и успокоява нервите. GABA действа като спирачка на възбуждащите невротрансмитери, които могат да причинят страх и безпокойство, когато са свръхстимулирани. Регулира действието на норепинефрин, адреналин, допамин и серотонин, а също така е важен модулатор на настроението. Основната функция на GABA е да предотвратява свръхстимулацията.

Високо ниво

Прекомерните количества GABA водят до прекомерна релаксация и спокойствие – до точката, в която се отразява негативно на нормалните реакции.

Ниско ниво

Недостатъчният GABA води до прекомерна стимулация на мозъка. Хората с дефицит на GABA са склонни към неврози и могат да бъдат склонни към алкохолизъм. Ниските нива на GABA също се свързват с биполярно разстройство, мания, лош контрол на импулсите, епилепсия и гърчове .

Тъй като правилното функциониране на GABA е от съществено значение за насърчаване на релаксация, аналгезия и сън, дисфункцията на GABA системата е замесена в патофизиологията на няколко нервно-психични разстройствакато тревожна психоза и депресия.

Проучване от 1990 г. показва връзка между намалено ниво GABA и алкохолизъм. Когато участниците в проучването, чиито бащи страдат от алкохолизъм, изпиха чаша водка, техните нива на GABA се повишиха до нивата, наблюдавани при участниците в проучването от контролната група.

Хората от този тип включват половината от населението на света. Принципни, директни в преценките си, успешно взаимодействащи с екипа, винаги се оказват на точното място в точното време. Като екипни играчи, те стават организатори на всички практически въпроси както на работа, така и у дома. Индивидите с преобладаващ невротрансмитер GABA са медицински сестри, репортери и административни работници.

Изчерпването на ресурсите води до загуба на концентрация – човек изпада в състояние на силен стрес. Симптомите на това състояние могат да включват повишена нуждавъглехидрати, тахикардия, изпотяване, главоболие, нервност.

Болестите, свързани с дефицита, са флуктуации кръвно налягане, хипертония, повишена тревожност, цистит, гастроентерологични проблеми. Препоръчителната диета съдържа увеличено количествовъглехидрати (напр. тъмен ориз), много зелени зеленчуци, билкови чайове.

Останалите невротрансмитери не се считат за източници на поведенчески модели и удължаване на младостта, но това не намалява тяхната роля.

Адреналин

Адреналинът е възбуждащ невротрансмитер. Той се образува от норепинефрин и се освобождава заедно с норепинефрин в отговор на страх или гняв. Тази реакция, известна като „реакция на бягство или борба“, подготвя тялото за напрегната дейност.

Адреналинът регулира бдителността, възбудата, когнитивните процеси (обработка на информация), сексуалната възбуда и концентрацията на мисловните процеси. Освен това е отговорен за регулирането на метаболизма. В медицината адреналинът се използва като стимулант при сърдечен арест, вазоконстриктор при шок, спазмолитик и бронхиален капиляроразширител при бронхиална астма и анафилаксия.

Високо ниво

Твърде високите нива на адреналин водят до безпокойство, повишено чувство на страх, проблеми със съня, остра формастрес и хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието. Прекомерните количества адреналин могат също да причинят раздразнителност, безсъние, повишено кръвно налягане и ускорен пулс.

Ниско ниво

Ниските нива на адреналин, наред с други неща, допринасят за наддаване на тегло, умора, лоша концентрация и намалена сексуална възбуда.

Стресът изчерпва запасите на адреналин в организма, а физическата активност ги увеличава.

Глутамат

Глутаматът е важен възбуждащ невротрансмитер, свързан с ученето и паметта. Смята се също, че е свързано с болестта на Алцхаймер. Молекулата на глутамата е една от основните в процесите на клетъчния метаболизъм.

Установено е, че глутаматът играе роля в епилептични припадъци. Той е и един от основните хранителни компоненти, които създават вкуса. Глутаматът се намира във всички видове храни, които съдържат протеини, като сирене, мляко, гъби, месо, риба и много зеленчуци. Мононатриевият глутамат е натриева сол на глутаминовата киселина.

Високо ниво

Прекомерните количества глутамат са токсични за невроните и причиняват развитието на неврологични заболявания като амиотрофична латерална склероза, болест на Хънтингтън, периферни невропатии, хронична болка, шизофрения, инсулт и болестта на Паркинсон.

Ниско ниво

Недостатъчните количества глутамат могат да играят роля в лошата памет и способността за учене.

Хистамин

Хистаминът е най-известен с ролята си в алергичните реакции. Той също така играе роля в предаването на нервните импулси и може да повлияе на човешките емоции и поведение. Хистаминът помага за управлението на цикъла сън-събуждане и насърчава освобождаването на адреналин и норепинефрин.

Високо ниво

Високите нива на хистамин са свързани с обсесивно-компулсивно разстройство, депресия и главоболие.

Ниско ниво

Ниските нива на хистамин могат да допринесат за развитието на параноя, ниско либидо, умора и чувствителност към лекарства.

Моноамини

Този клас невротрансмитери включва серотонин, норепинефрин, GABA, глутамат и допамин. Според така наречената моноаминова хипотеза, разстройствата на настроението се причиняват от изчерпване на един или повече от тези невротрансмитери.

Норепинефрин

Норепинефринът е възбуждащ невротрансмитер, който играе важна роля в концентрацията. Норепинефринът се синтезира от допамин и играе важна роля в реакцията на нервната система „бий се или бягай“. Той може да рейзне кръвно наляганеи сърдечната честота, както и ускоряване на метаболизма, повишаване на телесната температура и стимулиране на бронхиалната гладка мускулатура за насърчаване на дишането. Норепинефринът играе важна роля в паметта.

Високо ниво

Повишените количества норепинефрин изглежда допринасят за състояния на страх и тревожност.

Повишените нива на норепинефрин водят до повишена бдителност, настроение и сексуално желание. въпреки това голям бройНорепинефринът повишава кръвното налягане и сърдечната честота, предизвиква хиперактивност, чувство на страх, безпокойство, паника и стрес, непреодолим страх, раздразнителност и безсъние.

Ниско ниво

Ниските нива на норепинефрин са свързани с липса на енергия, концентрация и мотивация. Дефицитът на норепинефрин също допринася за депресия, липса на бдителност и лоша памет.

фенетиламин

Фенетиламинът е възбуждащ невротрансмитер, синтезиран от фениламин. Играе важна роля в концентрацията.

Високо ниво

Повишени нива на фенетиламин се наблюдават при хора с маниакални тенденции, нарушения на съня и шизофрения.

Ниско ниво

Ниските нива на фенетиламин се свързват с проблеми с вниманието и ясното мислене, както и с депресия.

Таурин

Тауринът е инхибиторен невротрансмитер с невромодулиращ и невропротективен ефект. Приемът на таурин може да подобри функцията на GABA, поради което тауринът е важен невромодулатор за предотвратяване на чувството на страх и тревожност. Целта на това подобряване на функцията на GABA е да се предотврати прекомерна стимулация, дължаща се на повишени нива на възбуждащи амини като епинефрин и норепинефрин. Така тауринът и GABA образуват механизъм, който предпазва от излишък на възбуждащи невротрансмитери.

Допълнение

Изучаването на хормоните, невротрансмитерите и тяхното въздействие върху нашето тяло и психика, изучаването на невробиология е отлична помощ за разбирането на многото причини, които ни движат и водят до определени проблеми, удоволствия, болести или злополуки. В рамките на този сайт (Enlightenment Laboratory) това е всичко, което ни помага

твоя лошо настроение, постоянното „дъвчене“ на проблемите е ясен знак за липса на серотонин - така наречените диетолози " женски хормонщастие“. Това не е само ваш проблем.
IN последните годиниНавсякъде по света има „епидемия“ от дефицит на серотонин при жените и дефицит на допамин при мъжете. Някои симптоми на такъв дефицит са станали толкова чести, че се считат за почти нормални: предменструален синдром, депресия, наднормено тегло, депресивни състояния, неудовлетвореност от себе си, връзки, неудовлетвореност в брака - можете ли веднага да посочите поне пет от жените, които познавате, за които тези симптоми са напълно нехарактерни? Това е...

И в по-голямата си част това са признаци на дефицит на серотонин! Ниското ниво на серотонин води до увеличаване на всички онези характеристики на характера на жената, които мъжете не могат да понасят - сълзливост, заядливост, депресия, постоянно недоволствои мърморене, придирчивост, безпокойство и инат, постоянно лошо настроение!

Запомнете състоянието си след хранене шоколадов бонбон. Макар и краткотрайно, но състояние на мир и щастие. Една жена изпитва същите емоции и усещания от качествени връзки - не говоря само за тях щастлива любовили секс с любим човек, грижата, уважението и взаимното разбиране са важни тук, както с приятели и приятелки, така и с хора от друга възраст и социално ниво. Висококачествените отношения дават на жената възможност да общува и да си сътрудничи, което води до производството на серотонин.
Но проблемът е, че дори една жена да има качествена връзка, но да няма физиологична суровина за производството на серотонин, никакво общуване и любов няма да я задоволят. И се оказва, че разговор със скъп психотерапевт, антидепресанти, всякакви „женски“ трикове, като пазаруване, салони за красота и т.н., са абсолютно безсмислени и трябва да започнете с основите: пълна закуска, оптимално режим на пиене, адекватен физическа дейност.
И още нещо: ниските нива на серотонин насърчават жените да общуват активно и в резултат възприемаме твърде много информация, което ни пречи да вземем правилното решение.

Ако след физическа активност се чувствате уморени, раздразнени и имате повишен апетит, значи това натоварване е прекомерно за вас и никога няма да доведе до загуба на тегло, а само до преумора и изтощение!
Първото и най-важно нещо, с което трябва да започнете, е да се научите да слушате тялото си, да разбирате неговите сигнали, искания и изисквания.
Ако знаете как да слушате тялото си, тогава не е нужно да разбирате противоречивите съвети на „специалисти“, от които има стотинка дузина в интернет.
Всеки човек е уникален, всеки има свои вкусове, навици, хранителни зависимости, следователно НЯМА единна диета, единна хранителна система за всички. Само чрез проба и грешка можете да разберете кои храни са добри за вас.

Сега за „правилната“ закуска.
За да произвежда серотонин, тялото наистина се нуждае от аминокиселини и те могат да бъдат получени само от протеини. Триптофанът е една от 20-те най-важни естествени аминокиселини, които се състоят главно от протеините на всички живи организми и е „суровината“ за производството на серотонин. Освен това той е незаменим за хората, т.е. необходимостта от триптофан се задоволява само чрез доставката на тази аминокиселина отвън.
Триптофанът е компонент на хранителните протеини и се намира в гъби, месо, мляко, кисело мляко, извара, риба, овесени ядки, банани, сушени фурми, фъстъци, сусам и кедрови ядки.
Може да възразите, че е напълно възможно да се получи суров растителни продукти, но цялата работа е там, че учените отдавна са установили, че почти всички растителни протеини са непълноценни, т.е. аминокиселините се усвояват от тях много по-зле, отколкото от животните. В допълнение към това, растителни протеиниразличен аминокиселинен състав, протеините и аминокиселините са необходими не само на мускулите и мозъка, протеините се намират във всички клетки и в големи количества.

Аминокиселините трябва да преминат през кръвно-мозъчната бариера и при много голям брой погълнати аминокиселини (както например при диетите на Аткинс или Кремъл), тя ще пристигне последна, което означава, че мозъкът ще получи малко триптофан.
Това, между другото, обяснява честата депресия сред жените, седнали на Кремльовка.
Но аминокиселините се използват не само от нашия мозък, но и от нашите мускули и ако човек натовари мускулите, аминокиселините ще отидат там.
Всички, но не всички - триптофанът не е необходим на мускулите, което означава, че има пряк и, забележете, свободен път към мозъка. Това обяснява защо мъжете имат по-високи нива на серотонин от жените - те естествено имат повече мускули. И ако една жена не спортува, тогава всички аминокиселини, които яде, отиват за производството на допамин, а не на серотонин. Ето защо упражненията са толкова важни за една жена, най-добре сутрин, а още по-добре преди закуска. В края на краищата след тренировка мускулите се нуждаят особено от аминокиселини, така че мозъкът ще получи достатъчно количество триптофан. При условие, че имате „правилната“ закуска, т.е. закуска, която насърчава производството на серотонин.

Ако сега попитате някой от вас кои храни повишават нивото на „хормона на щастието“ в тялото, то 9 от 10 без колебание ще назове шоколада! Разбира се, толкова е вкусно, че винаги подобрява настроението! Но, както се оказва, шоколадът далеч не е лидер в списъка с храни, които насърчават производството на серотонин при жените.
Нека да разгледаме по-отблизо. Без да навлизам в дебрите на биохимията, ще кажа, че продуктът може да бъде класифициран в групата на най-„полезните“ за жените според този критерий: съдържанието на триптофан (T) по отношение на фенилаланин (P) и левцин ( L) - всички те са незаменими аминокиселини - трябва да са най-големи. Когато триптофанът не трябва да се конкурира с превъзходни количества фенилаланин и левцин, той по-лесно прониква в мозъка, където се синтезира в серотонин. Фенилаланинът е "отговорен" за синтеза на допамин и инхибира производството на серотонин, а левцинът просто разгражда триптофана. "Идеалните женски продукти" имат по-висок коефициент, наречен SSP - фактор на производство на серотонин.
FSP=T / (F + L).
Трябва да кажа, че тези продукти са добри за мъжете, но за жените те са просто „идеални“.
Среща " най-добри приятелимомичета”, естествено, след диаманти!

FSP продукти:

• Магданоз 1.00
• Тръбести гъби 0,98
• Морско зеле (келп) 0,40
• Сушени фурми 0,35
• Папая 0,31
• Гъби лисички 0,29
• Бира 0,25
• Лук 0,24
• Други гъби 0,22
• Пекан
• Горчица
• диня
• Целина
• Жълто синапено семе 0,20
• швед
• Спирулина 0.19
• Тиквички
• Морков
• Цвекло 0,18
• Сушени кайсии (сушени кайсии)
• чушка
• портокали
• Манго 0,17
• Млечен серум
• Кайсия, ягода, мандарини
• Череши, ананаси, сливи
• Грейпфрут
• Масло
• чили
• Слънчогледови семки 0,16
• Люти чушки
• Сладки картофи
• Тиквички
• Тиква 0,15
• Гуава
• Шоколад
• Доматена паста
• Елда 0,14
• Круши
• Бадемово
• домати
• тиквено семе
• сусамово семе
• картофи
• брюкселско зеле
• Пълнозърнесто пшенично брашно 0,13
• Фигури 0.12
• Банани, грозде 0.11

Продукти. Съотношение мазнини/протеини (%)

• Белтъци 0 (чист протеин)
• Серум 0-2,5
• Фасул 2-10
• Месо от раци 6
• Треска 8
• Камбала
• Обезмаслено мляко 9
• Миди 9-15
• Черен боб 10
• Нискомаслено извара 16
• Скариди 19
• Лаврак
• Турция (леко месо без кожа)
• камбала 25
• Спирулина 31
• Пилешко месо (бяло, без кожа) 33
• Боб 36
• Черен дроб (пилешки и телешки) 45
• Постна шунка
• Риба тон 50
• Пуйка (тъмно месо без кожа) 57
• Нискомаслено кисело мляко 64
• Сьомга 70
• Кремообразно кисело мляко
• Стриди 75
• Постен антрекот 80
• Нискомаслено мляко
• постно агнешко 81
• Пилешко месо (тъмно, без кожа)
• Овесени ядки 83
• Патица (без кожа) 100
• Сардини
• Леща 112
• Соя 122
• Моцарела 129
• Пилешко месо (тъмно, с кожа) 141
• Постно накълцано месо 144
• Скумрия
• Пуешка наденица 150
• Хот дог с пилешко или пуешко 160
• Пилешка супа с фиде 162
• Яйца 200
• Свинска кайма 205
• Пълномаслено кисело мляко, сметана 209

Храни Съотношение мазнини/протеини (%)

• швейцарско сирене
• и други сирена,
• съдържание на мазнини до 40% 218
• Пълномаслено мляко 225
• Сирене чедър 297
• сирене Фета 330
• Бекон 350
• Варени колбаси 360
• Фъстъчено масло 401
• Ребра 472
• Фъстък 487
• Бадем 525
• Пушени колбаси 545
• Кашу 675
• Пекан 1886
• Макадамия 1875

Ацетилхолин

Ацетилхолинът е невротрансмитер, който осъществява нервно-мускулното предаване, както и основният невротрансмитер в парасимпатиковата нервна система.

Ацетилхолинът играе важна роля като медиатор на централната нервна система. Той участва в предаването на импулси в различни отделимозъка, като малките концентрации улесняват, а големите концентрации инхибират синаптичното предаване. Промените в метаболизма на ацетилхолина могат да доведат до нарушена мозъчна функция.

Ацетилхолинът е медиатор на предаването на нервните импулси към мускула. При липса на ацетилхолин силата на мускулните контракции намалява.

Норепинефрин
Норепинефринът играе важна роля в процесите на концентрация и реакцията „бий се или бягай“. Може да повиши кръвното налягане и сърдечния ритъм, както и да ускори метаболизма, да повиши телесната температура и да стимулира гладката мускулатура на бронхите за насърчаване на дишането. Норепинефринът играе важна роля в паметта.

Високо ниво

Повишените количества норепинефрин изглежда допринасят за състояния на страх и тревожност. При условия на стрес се увеличава циркулацията на норепинефрин в мозъка.

Повишените нива на норепинефрин водят до повишена бдителност, настроение и сексуално желание. Големите количества норепинефрин обаче повишават кръвното налягане, сърдечната честота, причиняват хиперактивност, чувство на страх, безпокойство, паника и стрес, непреодолим страх, раздразнителност и безсъние.

Ниско ниво

Ниските нива на норепинефрин са свързани с липса на енергия, концентрация и мотивация. Дефицитът на норепинефрин също допринася за депресия, липса на бдителност и лоша памет

Допамин

Допаминът играе важна роля в осигуряването на когнитивната дейност и в регулирането на тоничните движения. Активирането на допаминергичното предаване е необходимо по време на процесите на превключване на вниманието на човек от един етап на когнитивната дейност към друг.

Недостатъчността на допаминергичното предаване води до повишена инертност на пациента, което се проявява клинично чрез забавяне на когнитивните процеси.

Повишените нива водят до последователни и прекъснати мисловни процеси, характерни за шизофренията; подозрение и параноя.

Високо ниво се наблюдава при аутисти, агресивни хора, психози, неврози и страхове.

Ниските нива причиняват болестта на Паркинсон (мускулни тремори), влошаване на паметта, ученето, концентрацията и неспособността да се наслаждавате на живота.

Серотонинът е инхибиторен невротрансмитер, участващ в регулирането на настроението, тревожността, либидото, принудата, главоболието, телесната температура, нарушенията на апетита, социалните разстройства, фобиите, съня, паметта и ученето.

Сърдечно-съдова функция, мускулна контракция и ендокринна регулация.

Серотонинът играе голяма роля в регулирането на съня и настроението. Адекватните количества циркулиращ серотонин насърчават релаксацията.

Стресът намалява количеството серотонин, тъй като тялото използва резервите си, за да се успокои.

Ниско ниво

Депресивно настроение, тревожност, ниска енергия, мигрена, нарушения на съня, мании, маниакални състояния.

Високо ниво

Спокойствие, намалена сексуална възбуда, усещане за благополучие, блаженство и сливане с Вселената. Твърде високото ниво може да бъде фатално.

GABA

Регулиране на страха и безпокойството и намаляване на въздействието на стреса

Помага за филтриране на „допълнителен шум“

Подобрява концентрацията и успокоява нервите

Действа като спирачка на възбуждащите невротрансмитери, които могат да причинят страх и безпокойство, когато са свръхстимулирани.

Регулира действието на норепинефрин, адреналин, допамин и серотонин, а също така е важен модулатор на настроението. Основната функция на GABA е да предотвратява свръхстимулацията.

Високо ниво

Прекалена релаксация и спокойствие (до отрицателно влияние)

Ниско ниво

Неврози и алкохолизъм, биполярни разстройства, мания, лош контрол на събуждането, епилепсия и гърчове.

Видове спирачки (схеми)

Има 2 вида инхибиране: пост и пресинаптично

Възвратно спиранев центровете на флексорите и екстензорите осигурява алтернативно свиване и отпускане скелетен мускул, което е необходимо при ходене и бягане.

Странично инхибиране- играе особено важна роля в аферентните системи в процесите на разделяне на сигнала от шума.

Директно спиранепричинява депресия на антагонистичния център.

Невротрансмитерите са активни химикали, които улесняват предаването на информация между невроните, както и от невроните към жлезите и мускулните тъкани. В основата си тези вещества са аминокиселини и техните производни. Серотонинът, хистаминът и допаминът са моноамини, съдържащи една група протеини, образувани под въздействието на ароматни аминокиселини.

Те се транспортират от клетката до синаптичната цепнатина на рецепторите и обратно с помощта на специални протеини - транспортери на допамин, серотонин и хистамин.

Мозъчните неврони предават сигнали един на друг чрез нервни синапси, използвайки невротрансмитери, които се прикрепят само към рецептора, за който са предназначени. Когато невротрансмитер се прикрепи към неврон, към него и от неврона към други клетки се предава информация за инхибирането или възбуждането на всеки процес.

По този начин медиаторите се разделят на два вида: възбуждащи и инхибиторни. Първият тип отговаря за основните функции на нервната система: мислене, двигателни умения и скорост на реакция. Вълнуващите медиатори ускоряват тези процеси, активират работоспособността на човека и го зареждат с енергия.

Тъй като трябва да има определен баланс в тялото, има невротрансмитери, които инхибират нервната система. На също силно вълнениене доведе до нервни и умствена система, причинени от безсъние, раздразнителност, тревожност и гърчове, инхибиторните вещества регулират активността на възбуждащите медиатори.

Нивото на серотонин, допамин и хистамин влияе върху процесите, протичащи в симптоадреналната система, т.е. в органите на централната нервна система заедно с надбъбречните жлези. Биологичен дисбаланс активни веществав тази система, той нарушава функциите, протичащи в органите и тъканите, като сърдечно-съдовата, нервно-психическата и ендокринната система са засегнати предимно.

Те допринасят за нормалното функциониране на организма, регулират физиологични процесии са отговорни за възникването на реакции към външни и вътрешни стимули.

В основата си невротрансмитерите са вещества, които предизвикват положителни и отрицателни емоции и в по-голяма степен емоционален фонСеротонинът и допаминът са отговорни, а хистаминът е отговорен за реакцията на телесните клетки към ефектите на чужди агенти.

Повечето неврологични и психични разстройства възникват от невротрансмитерни дисфункции. Ето защо са изобретени много лекарства, които помагат за нормализиране на нивото на тези вещества, но тяхното количество може да се контролира и чрез отказ от лоши навици, правилното храненеи редовни упражнения.

Серотонин

Серотонинът е химично съединение, образувано от аминокиселината триптамин. И въпреки че не е хормонално вещество, то се нарича „хормонът на щастието“. Серотонинът получи това име поради ефекта си върху човешкото настроение.

За образуването на това вещество е необходимо слънчева светлина, което обяснява положителните емоции в слънчеви днии понижено настроение, а при някои хора и депресия през есенно-зимния период.

Серотонинът отговаря на различни функции и това зависи от рецепторите, върху които влияе. Рецепторите за серотонин в мозъка са разположени в ядрата на raphe и моста; от тези области невроните изпращат сигнали до други области на мозъка, както и до гръбначния мозък.

По този начин, като медиатор, серотонинът осигурява нормалното функциониране на нервната система:

• насърчава интелектуалните процеси като мислене и памет;
• подпомага двигателната активност;
• контролира болковия дефект;
• стабилизира психическо състояниелице;
• повишава устойчивостта към стресови ситуации;
• повишава либидото;
• участва в процеса на раждане и производството на кърма.

В клетките на стомашно-чревния тракт има няколко подвида рецептори, върху които действа серотонинът. различно действие: повлиява чревната моторика, рефлексите за повръщане, съсирването на кръвта и др.

Физиологична роля на серотонина

Серотонинът се образува в резултат на комбинацията на триптамин с катализатор - триптофан хидроксилаза. Основното количество от веществото, около 90%, се произвежда в червата, останалото в епифизната жлеза на мозъка.

Ако в тялото няма достатъчно триптамин, тялото изпитва неудовлетвореност, понижено настроение и емоционална нестабилност.

Интересното е, че серотонинът има различни ефекти върху мъжете и жените. При първото причинява повече мощни емоции, а липсата на този медиатор се проявява под формата на раздразнителност. Серотонинът засяга жените по-леко, но при ниски нива води до дълбока депресия.

Много е лесно да повишите нивата на серотонин - просто хапнете нещо сладко, което ще доведе до повишаване на концентрацията на глюкоза и съответно инсулин. Под въздействието на този хормон се увеличава количеството на аминокиселините в кръвта, които инсулинът насочва към мускулната тъкан.

Единствената аминокиселина, която не се влияе от инсулина, е триптаминът, така че тя си проправя път към мозъка през бариерата между нервната и кръвоносна система(кръвно-мозъчна бариера) в необходимо количество, и започва интензивно да произвежда серотонин.

Човек в депресия интуитивно посяга към сладкишите. Но ефектът от получения по този начин серотонин е краткосрочен и постоянното ядене на сладкиши е изпълнено, следователно, когато нивото му е критично ниско, се предписва лекарствас антидепресантни ефекти.

За да увеличите нивото на триптамина, необходимо за серотонин, можете да ядете храни, богати на този протеин, например:

• елда;
• бобови растения;
• банани;
• млечни продукти.

Повлиян е синтезът на серотонин фолиева киселинаи омега киселини, така че те трябва постоянно да се доставят на тялото с храната.

Можете да повишите нивата на серотонин, като прекарвате няколко часа на слънце всеки ден. Учените забелязват, че при повечето пациенти със сезонна депресия този метод дава положителни резултати.

Същият ефект има и строго установеният дневен режим. По време на добра почивкаи нощния сън се произвеждат много хормони, които влияят на производството на серотонин.

Видове хистамин

Хистаминът е химично съединение, известно като активатор алергични реакции. Обикновено хистаминът е в тялото в неактивна форма, но под въздействието на определени фактори има рязко освобождаване на това вещество в кръвта.

Така че, когато алергичните агенти проникнат, започва реакцията на тялото: сърбеж, парене и възпаление. Може да възникне мускулен спазъм, стесняване кръвоносни съдовеи повишен сърдечен ритъм.

Има четири типа хистаминови рецептори, които са отговорни за определени реакции в тялото:

• H1 – най-голямото числоТези рецептори са разположени в ядрата, ендотелните клетки и гладките мускули. Хистаминът, в контакт с тези рецептори, реагира на активността на централната и периферната нервна система: регулира съня, подпомага прехода от сън към бодърстване, регулира телесната температура, участва в процесите на запаметяване и активиране на апетита. Освен това спомага за отпускане на гладката мускулатура съдови стени, регулира болката, участва в възникването на алергични реакции.
• H2 – намира се в стените на гладките мускули и париеталните клетки на стомаха. Регулирайте работата стомашно-чревния тракт, насърчават храносмилателните процеси.
• H3 – намира се в централната нервна система. Тези рецептори са отговорни за забавянето на освобождаването на определени медиатори под въздействието на хистамин: серотонин, ацетилхолин. Подпомага регулирането на апетита и секрецията на стомашен сок.
• H4 – намира се в тънките и дебелите черва, далака, костен мозък, базофилни клетки и лимфоцити. Техните функции са насочени към развитие болка, сърбеж, възпаление. Те насърчават освобождаването на нискомолекулни протеини, отговорни за преноса на информация между клетките в един орган и обмена на сигнали между органите и тъканите.

Ефект на хистамин

Сега е доказано, че хистаминови рецептории ензимите, които допринасят за неговия метаболизъм, могат да мутират. Но това не засяга човешкото здраве и функциониране по никакъв начин, докато не възникнат определени условия. Какви патологии могат да възникнат:

• Развива се болест на Паркинсон или шизофрения;
• Стомашно-чревните заболявания могат да предизвикат прехода на клетките в злокачествена форма;
• развива се мигрена;
• увеличава се рискът от развитие на атопичен дерматит и други алергични реакции;
• има склонност към миастения гравис и астма.

Увеличаването на хистамин в кръвта се отразява негативно на нервната система и психическото състояние на човек: провокира развитието на главоболие, води до депресия и маниакални състояния. Повишените нива на хистамин могат да доведат до развитие на тежки алергии, включително анафилактичен шок.

Ето защо страдащите от алергии винаги ги държат под ръка. антихистамини. Нивата на хистамин се повишават при консумация на определени храни:

• алкохол;
• пушени меса;
• маринати;
• дрожди;
• какао;
• цитруси.

Хората, склонни към алергии, трябва да избягват тези продукти. Подобно на ниските нива на серотонин, ниските нива на хистамин могат да причинят намалено либидо, параноя и повишена умора.

Функции на допамин

Допаминът е невротрансмитер, който регулира функционирането не само на нервната система, но и на някои периферни органи. Допаминът се произвежда в мозъка, както и в други органи и тъкани, напр. ендокринни жлези, бъбреците и надбъбречната кора.

Можем да кажем, че тези вещества, които се образуват в мозъка, действат като невротрансмитери, а тези, които се произвеждат в други органи, поемат функцията на хормони.

Ако серотонинът е „“, тогава допаминът е „хормонът на удоволствието“. Нивото му в тялото се повишава по време на дейности, които всеки човек намира за приятни. Те включват сексуален контакт, вършене на любимата ви работа, занимание с хоби, можете също да подчертаете успех, похвала и прегръдки.

Но всъщност допаминът има и други функции:

• помага при избора на стратегия на поведение;
• засилва чувството за успех и увереност;
• симулира концентрацията и подобрява паметта;
• регулира движенията, влияе върху координацията;
• насърчава съвместната работа на нервната и имунната системи;
• е антагонист на някои;
• инхибира производството на инсулин;
• разширява кръвоносните съдове;
• участва в работата на бъбреците.

Допаминът се повишава при повишени нива на определени хормони, сърдечни заболявания или бъбречни заболявания. Нивото на допамин зависи не само от вътрешните процеси в организма, но и от влиянието на външни фактори.

IN извънредни ситуациикато нараняване, силен стрес, страх, има рязко освобождаване на допамин, което помага на тялото да се адаптира към негативни ситуации.

Допаминът намалява с хронична умора, продължителен стрес, безсъние или повишени нива на серотонин. Намаляването на допамина води до намаляване на когнитивните функции и в по-голяма степен засяга паметта и вниманието. В допълнение към тези нарушения, намаляването на допамина причинява следните състояния:

• синдром на хронична умора;
• диабет;
• халюцинации;
• агресивност;
• намалено либидо;
• деменция;
• метаболитно заболяване.

Честите колебания в нивата на допамин водят до тежки неврологични и психични разстройства. Най-опасните от тях са шизофренията, при която нивото на трансмитера се повишава в някои рецептори и намалява в други, и болестта на Паркинсон, която се развива, когато рецепторите в мозъка умират.

Как да увеличим нивата на допамин?

Можете да увеличите нивата на допамин, като ядете храни, съдържащи тирозин, тъй като именно от него се образува този невротрансмитер. Какви храни могат да повишат нивата на допамин:

• риба;
• яйца;
• ябълки;
• цвекло;
• бадем;
• тиквени семена;
• банани;
• ягода;
• зелен чай.

Допаминът бързо се окислява, така че за запазването му са необходими антиоксиданти: витамин С и Е, които се съдържат в зелените зеленчуци, морковите и цитрусовите плодове.

Ефективен начин за увеличаване на допамина е редовното упражняване. Физическите упражнения подобряват метаболизма мозъчни клетки, производството на серотонин и допамин и в резултат на това подобрява настроението, получава прилив на енергия за целия ден и подобрява здравето.

Тъй като допаминът се произвежда от получаването на добри новини и от успеха, е необходимо всеки ден да си поставяте цел и да я постигате, дори и да е малка, например: да не гледате телевизия или да пиете кафе цял ден. До края на деня, след достигане на целта, допаминът ще се освободи в тялото.

Редовният полов акт повишава нивата на допамин и серотонин. Следователно половият акт с право се счита за " народни средства„от умора и чувствам се зле. Учените са доказали, че влюбеността повишава нивото на тези медиатори и повишава настроението ви и изпълва живота с ярки цветове.

Нивата на допамин са засегнати лоши навици: алкохол, тютюнопушене, наркотици, предизвикват фалшиво чувство на щастие и удовлетворение, което бързо преминава и изисква нова порция. Следователно, за да има тялото нормален балансневротрансмитери и хормони, трябва да се откажете от лошите навици.