Как да се предпазите от емоционална лакомия. Как да се отървем от лакомията? Влошаване на общото здраве

Инструкции

Поставете си цел. За да направите това, отидете в скъп магазин и купете пола, панталон или блуза в размера, който искате да бъде. Закачете артикула у дома, за да се вижда винаги. Ако е възможно, поставете го в кухнята или хладилника. Облеклото в размер S или XS ще служи като отлична граница за тези, които обичат да се насладят на парче торта или пържено пиле през нощта.

Не се страхувайте, че няма да успеете. Определено ще спечелите лакомия, но може би не толкова скоро, колкото бихме искали. По-добре е незабавно да ограничите броя на консумираните калории, като изчислите коридора си по формулата. За да направите това, разделете желаното тегло на 0,453. След това умножете по 14 (за мъжете - по 15). Например, ако искате да тежите 60 килограма, вашето изчисление ще изглежда така: 60:0,453x14=1848. Това е колко калории трябва да приемате на ден, за да постигнете необходимо тегло.

Ако не можете веднага да спрете приема на обичайното количество храна, намалете обема й постепенно. Премахнете закуските и ги заменете с вода с лимон или зелен чай. Използвайте подсладители. Яжте мазни и сладки храни само до обяд. Така постепенно вашите вкусови навици ще се променят и вие сами няма да забележите как спирате постоянно да искате да ядете.

Не слушайте роднини и приятели, които казват, че не можете да преодолеете апетита си. Ако не могат да се справят лакомиям, това изобщо не означава, че всеки е със слаба воля.

Намерете група от хора, които искат да завладеят апетита им. Борете се заедно лакомия m много по-лесно. Вземете го онлайн и споделете успехите си. Разкрийте нискокалоричните храни. Кажете ни как успяхте да спрете да ядете през нощта и т.н.

Снимките, направени преди и след работа върху себе си, са много мотивиращи. Чувствайте се свободни да се заснемете. Не е необходимо да публикувате снимки в интернет. Просто ги запазете на компютъра си и се насладете на успеха си.

Неконтролируема лакомия- заболяване, което дори лекарите често не разпознават и препоръчват да се яде по-малко. Можете сами да се справите с проблема, основното е да положите малко усилия и да покажете воля. Постепенно апетитът се нормализира и наднормено теглоще започне да изчезва.

Инструкции

Яжте често, но на малки порции. Ще получите по-малко калории и гладът ще ви остави на мира. Но ако преди това сте консумирали храна в неограничени количества, тогава временен дискомфорт и постоянно желаниепохапнете.

Купете фибри или пречистени трици в аптеката. Вземете една супена лъжица три пъти на ден 30-40 минути преди хранене. Не забравяйте да изпиете пълна чаша вода или неподсладен чай след това. Баластните вещества ще ви дадат усещане за ситост и ще имат благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт. В някои случаи това чувство може да бъде преодоляно за определен период от време.

Пийте чаша течност 10 минути преди хранене. Силен зелен чай или кафе без захар е добре. Тези напитки провокират разграждането на вашите собствени мазнини, поради което желанието за ядене донякъде отслабва.

Яжте по-малко сладкиши. Тъй като захарта първо се повишава, а след това рязко се появява неконтролируемо чувствоглад. Особено често се среща при хора с предразположеност към диабет. Заменете любимите си сладки със сушени плодове, ядки или пресни плодове.

Няколко примера психологически глад. Когато сте в добро настроение или в добра компания, можете спокойно да изядете пица с приличен размер сами. Ако те завладее тъга, значи залагаш на сладкиши. В часове на самота и скука спокойно можете да изядете няколко големи торби чипс. По тези прости начини вие задоволявате психологическия глад, който няма нищо общо с истинския, физиологичен глад. И така вие позволявате на емоциите, приятни и не толкова, да оставят отпечатък върху корема и талията ви, опасността от тези „сладки навици“ се крие в пристрастяването и „ако яденето на емоции се превърне в навик, можете да забравите за стройността. Или се изтощавайте с безкрайни тренировки, които ще се редуват с редовни емоционални закуски.

Как да различим психологическия глад от физиологичния

„Атаката“ на психологическия глад започва внезапно, в един момент, докато чувството на физиологичен глад се увеличава постепенно в продължение на няколко часа.

2) Когато сте победени от физиологичен глад, вие сте доволни от всяка храна. Кога ние говорим заЩо се отнася до психологическия глад, тялото се нуждае само от определени видове храна. копнеж само за определен вид храна. Когато ядете, за да задоволите нуждите на физиологичния глад, всяка опция от менюто ще ви подхожда, докато психологическият глад ви кара да капризничите и да преяждате.

3) Психологическият глад се заражда в главата. Не само започвате да искате веднага да опитате този или онзи деликатес, но също така виждате „вкусно“ изображение на храната и усещате миризмата и вкуса в устата си. А при физиологичния глад се притеснявате само от къркоренето в стомаха и необходимостта да хапнете нещо, да хапнете дори остаряла кора хляб, захвърляйки гурме навиците си.

4) Психологическият глад винаги „върви ръка за ръка“ с емоциите, приятни или отрицателни. И няма значение, че току-що сте хапнали голяма закуска. Физиологичният глад се появява само няколко часа след хранене.

5) Психологическият глад е труден за контролиране и докато го задоволявате, понякога дори не забелязвате, че сте изяли кутия бисквити или няколко блокчета шоколад подред. Потискайки физиологичния глад, вие ясно разбирате какво ядете и колко.

6) По време на периоди на психологически глад под влияние на емоции, вие продължавате да ядете „чрез сила“, въпреки че стомахът ви отдавна е пълен. Но вкусът и миризмата на желаната храна не ви позволяват да спрете. Докато чувството на физиологичен глад изчезва, когато се наситите.

7) Храненето поради психологически глад често е придружено от чувство за вина и обещания да не преяждате или да се отдадете на необуздана лакомия. След задоволяване на физиологичния глад няма да почувствате нищо подобно.

Как да се отървем от психологическия глад

Разпознава

Че сте податливи на психологически глад и се опитайте да разберете какви емоции и причини го причиняват.

2) Помислете какво ще направите, ако отново почувствате психологически глад. Какво можете да направите, за да преодолеете желанието за ядене?

3) Когато започнете да изпитвате пристъпи на психологически глад, дръжте се зает. Отидете до магазина или започнете да правите нещо, което ви интересува и наистина може да ви разсее. Например, чатете с приятел.

4) „Заместваща“ храна. Вместо чипс или бисквити, яжте нискокалорични храни.

5) Ако не можете да устоите на яденето на „нещо вкусно“, по-лесно е да задоволите чувството на психологически глад, отколкото да се мятате и да отхвърляте видения красива храна. Но „забраненият плод“ може да се опита само при стриктно спазване на количеството храна.

6) Ако психологическият глад ви кара да жадувате за сладко, разделете шоколада или бисквитките на няколко малки парченца. Което след това държите в устата си възможно най-дълго, за да удължите вкуса и да излъжете чувството за глад.

И най-важното. Ако причината да изпитвате психологически глад е заради вашите емоции, тогава можете да се отървете от психологическия глад, като се отървете от емоциите. Бъдете по-спокойни, по-сдържани, по-уравновесени и лакомията няма да развали настроението ви.

Здравейте скъпи читатели. Знаете ли в какво са грешали нашите баби? Докато ни отглеждаха внуци, през цялото време ни хранеха до насита. Казват, че още една купа супа никога не е много. Както и да става, става. Постоянното и прекомерно преяждане е болест, а вечно пълният корем е сигурен признак за това. В тази публикация ще разберем как да се отървем от лакомията, какво е и до какво води.

Един от смъртните грехове

Преяждането се нарича разстройство хранително поведение. Лакомията е един от тях. Той беше осъден още в древна Гърция. Смятало се е, че лакомията в яденето на храна прави човек физически и духовно нещастен. Гърците наричат държавата след лакомията страдание и призовават праведните хора не само да се ограничават в храната, но и да насочват мислите си в правилната посока за мястото на храната в живота.

Православието смята лакомията за един от осемте основни гряха. Източнохристиянските аскети в стремежа си към Господа се ограничавали духовно и физически, включително храната. Гастриамаргия (така се нарича явлението на гръцки) е първият, най-нисшият от пороците. Тази концепция е отразена и в католицизма, където лакомията е грях срещу втората заповед.

лакомник ли си

Неприятно е да си помислиш, че могат да те наричат така, нали? Междувременно много хора, страдащи от компулсивно преяждане, не го признават нито пред себе си, нито пред другите.

Какви са симптомите на заболяването?

чести случаи на преяждане по време на хранене;
невъзможност да се контролира количеството изядена храна;
постоянно продължаване на храненето не до точката на чувство за ситост, а до състояние на „ситост“;
депресивно състояние от тежест в стомаха след хранене.

Трудно е да се разпознае чревоугодник, човек със склонност към преяждане крие порок. Това обяснява неудобството на пациентите да се хранят на обществени места. Хората най-често идват при диетолог и психолог, когато затлъстяването им пречи да се чувстват добре.

За да не се доведете до критично състояние, обърнете внимание на първите „звънци“, показващи натрапчиво преяждане:

докато ядете, гледате телевизия, използвате приспособление, като по този начин не забелязвате количеството храна, което ядете;
дъвчете нещо цял ден, чинията с храна на вашата маса непрекъснато се допълва с нови порции;
не можете да правите умствена работа, да гледате филм без лека закуска;
Всяка вечер вратата на хладилника се затръшва в къщата ви - обичате късните закуски.

Много хора имат една от тези слабости. Но тъй като четете този блог, трябва да разберете, че тези точки са удар върху хармонията.

Причини за постоянно преяждане

За да се лекува дадено заболяване, е необходимо да се установи откъде идва и да се премахнат рисковите фактори. Причините за лакомията могат да бъдат както физиологични, така и психологически или в резултат на въздействие заобикаляща среда.

Натрапчивото хранене е наследствено. Вариант първи – проблеми на генетично ниво, където всички в семейството са склонни към затлъстяване и преяждане, метаболитни процеси, нива на кръвната захар. Вариант две е влиянието на домашния живот. В семействата с „култ към храната“ ненужното внимание се обръща на храненето;

От психологическа гледна точка лакомията е начин да се ободрите и успокоите. Чудили ли сте се защо хората често наддават на тегло, когато спрат да пушат? Една от причините е стресовото хранене. Дъвкателните движения и засищането успокояват нервите и помагат за справяне с трудни ситуации. задна странамедали - излишни килограми, лошо здраве.

Неактивността също води до лакомия, заседнал начин на животживот. Постоянно дъвчете просто от скука.

Смята се, че след 50 години рискът от заболяването се увеличава. Всъщност на тази възраст човек се движи по-малко, повече е у дома, в района, където има храна. За да премахнете риска от заболяване, трябва да забравите предразсъдъците за „спокоен“ живот, да се движите повече, да ходите пеша и да спортувате колкото можете повече. И няма значение дали сте на 20 години или над 50, можете да спрете да преяждате, да отслабнете, да станете по-активни и по-привлекателни на всяка възраст.

Влияе върху процеса на усвояване на храната и съня. Чували ли сте този „лайфхак“: за да останете будни, трябва да мислите или дъвчете? Има известна истина в твърдението; сънен човек инстинктивно посяга към закуски, за да остане буден.

Тоест обикновеният човек, потопен в джаджи, зает с нервна работатеоретично склонен към лакомия.

Как да спра?

Как да се измъкнем от робството на потреблението? Любителите на лечението народни средстванамери много опции.

фитотерапия. Методът се основава на свойствата на растенията да намаляват апетита. Варете лен, бяла ружа и царевична коприна, приемайте по половин чаша няколко пъти на ден. За укрепване на стомаха, нормализиране на процесите стомашно-чревния трактКимионът и копърът ще помогнат. Те се добавят към готови ястияили направете зелена отвара.
Ароматерапията срещу лакомия помага, защото мазните миризми на ароматните смеси действат успокояващо, забравяте за чувството на глад. Запалете пръчици или свещи с бергамот и розмарин в апартамента си и усещането за ситост при хранене ще дойде по-бързо;
акупресура на областта под носа (вдлъбнатината отгоре Горна устна). Акупунктурата трябва да се извършва с кръгови движения.

Силата на убеждаването срещу преяждане

Психологическите техники за самоизмама и ограничения ще помогнат в борбата с преяждането.

Иконата на стила и женствеността Фаина Раневская например препоръчва като диета да се яде гола пред огледалото.

Но има и по-малко радикални варианти за справяне с лакомията.

Преди хранене облечете тесен пуловер и дънки. Завържете конец на талията или стегнете корсета. Така че физически няма да можете да ядете много - дрехите ще ви пречат.

След като се облечете в подходящия костюм, изберете най-малкия и елегантен сервиз. Не слагате много храна, ще стане грозно. Още по-добре е да претеглите количеството храна, което очаквате. И не добавяйте нищо друго към чинията.

Принудете се да ядете бавно, да усещате всяка хапка от това, което ядете, и да не поглъщате тонове храна. По този начин ще ядете по-малко.

Това води до друг прост съвет – яжте по време на хранене. Посветете се на властта специално време, не се разсейвайте от нищо, мислете за насищане, контролирайте мислите си.

Не напразно се дава обедна почивка на работа - това е време за почивка, общо възстановяване, а не за бързо ядене и връщане към ежедневната работа.

Диета за по-малко ядене

Така че, докато се храните, трябва да се съсредоточите максимално върху самата храна - изключително важен момент. В същото време, преди твърдо хранене, хапнете нещо протеиново за половин час. Например яйце, парче пиле, орехи. Дори работохолиците не трябва да забравят, че трябва да се хранят 5-6 пъти на ден и то на малки порции.

За лечение на лакомия можете да установите следната диета:

закуска - 7.00ч
междинна закуска – 10.30ч
обяд – 13.00ч
следобеден чай – 16.00ч
вечеря – 19.00ч

И най-важното е, че трябва да спите през нощта. Осигурете си здравословен 7-8 часов сън, тогава проблемът с нощните закуски ще изчезне.

Какво да правите, ако страдате от „гладно безсъние“? Спортувам. Най-доброто време за джогинг или бърза разходка е около 20.00 часа. Изпийте млечен шейк преди урока и оставете мускулите си да работят вечер. След интензивни упражнения и възстановяване по време на вечеря, умората ще си каже думата, ще забравите за „нощната стража“.

Как да си помогнете да станете по-добри

Лакомите трябва да премахнат всички „провокатори“ от къщата. Това са сладкиши, кифли, закуски, бързо хранене.

Струва си да говорите с приятели и роднини, които винаги искат да ви нахранят. Нека ви помогнат във вашите утвърждения - нагласи за борба с лакомията.

Измислете мотивиращи фрази за себе си, повтаряйте ги и ги прилагайте. Напишете писмо до бъдещото си аз, което се е отървало от болестта ви. Ето пример за утвърждения за отслабване и премахване на преяждането:

Всеки ден ставам по-лек и по-добър.
Мога да ям само когато съм много гладен.
Свободен съм да отказвам нежелана храна.
Оставих преяждането.
Готов съм да се променя.

Променете се с нас, станете по-добри и по-лесни! Благодаря ви, че прочетохте тази публикация. Авторите на блога са готови постоянно да ви подкрепят с нови раздели, знания и съвети. Абонирайте се и харесвайте най-интересните неща.

За много от моите ученици въпросът за лакомията е много актуален. Има различни форми и прояви, но е доста опасно. Всички преяждаме от време на време, независимо дали става въпрос за допълнителна порция за обяд при баба или допълнителен десерт на парти за рожден ден. въпреки това За истинските лакомници преяждането е редовно и неконтролируемо.

Използване на храна за борба със стреса и други негативни емоции, чувстваме се още по-зле. Имаме чувството, че сме в порочен кръг, но лакомията е лечима. При правилната помощи подкрепа, можете да се научите да контролирате храненето си и да развиете здравословна връзка с храната. Написах тази статия, използвайки най-новите научни материали от МЕДИЦИНСКОТО УЧИЛИЩЕ НА ХАРВАРД и моя опит в работата със студенти, използвайки моя метод „ОТСТЛАБНЕТЕ ЛЕСНО И ЗАВИНАГИ“.

В МОЯТА СТАТИЯ:

Лакомия: Ключови аспекти

Знаци и симптоми

Последици от лакомия

Причини и фактори за лакомия

Как да спрем лакомията

Помощ за някой с лакомия

Здравеопазване

Лакомия: Ключови аспекти

Компулсивното преяждане или просто лакомия е консумацията на огромни количества храна, която е неконтролируема и невъзможна за спиране. Симптомите на преяждане обикновено започват в късно юношество или ранна зряла възраст, често след тежка диета. Епизодите на преяждане обикновено продължават около два часа, но някои хора успяват да преяждат през целия ден. Чревоугодниците се хранят дори когато не са гладни и продължават да ядат дори след като са сити.

Основни характеристики на лакомията:

Чести атаки на неконтролирано преяждане.
Чувство на депресия или съжаление по време или след преяждане.
За разлика от булимията, няма опити да се коригира всичко чрез повръщане, гладуване или интензивни тренировки.
Вина, отвращение и депресия.
Отчаяно желание да спрете да преяждате, придружено от постоянно усещане за невъзможност за това.

Преяждането може да се почувства добре за момент, но когато се върне към реалността, се появяват съжаление и самоомраза. Прекомерната консумация на храна често води до наддаване на тегло и затлъстяване, което само увеличава желанието за преяждане. как чувствам се по-злечревоугодник и колкото по-критично е самочувствието му, толкова по-често храната се използва като успокояващо средство. Порочен кръг, който изглежда невъзможен за отваряне.

Знаци и симптоми

Хората, които страдат от лакомия, се срамуват и срамуват от хранителните си навици, затова често се опитват да скрият несъвършенствата си и да се хранят тайно. Много от лакомниците имат наднормено теглоили затлъстяване, но има представители с абсолютно нормално тегло.

Поведенчески симптоми на лакомия:

Неспособност да спрете да ядете или да контролирате това, което ядете
Бързо изяждане на голямо количество храна
Хранене на храна, дори когато се чувствате сити
Скриване и натрупване на храна, за да ядете по-късно тайно
Обикновено е добре да се храните, когато сте заобиколени от хора, и да преяждате сами
Непрекъснато хранене през целия ден, без хранения по график

Емоционални симптоми на преяждане:

Чувства на стрес или напрежение, които се облекчават само с хранене
Чувствате се неудобно от това колко сте изяли
Чувство на изтръпване по време на преяждане и влизане в автопилот
Липса на удовлетворение, независимо от изяденото количество

Чувство на вина, отвращение или депресия след преяждане
Отчаяни и неуспешни опити за контрол на теглото и храненето
Експресен тест за лакомия:

Неконтролируемо ли е вашето преяждане?
Мислите ви винаги ли са заети с храна?

Преяждането се случва тайно?

Възможно ли е да ядете храна, докато не се почувствате болни?
Дали храната е средство за успокоение, облекчаване на стреса и бягство от тревогите?
Изпитвате ли срам и отвращение след хранене?
Има ли усещане за безсилие и невъзможност да спрете процеса на хранене?

Колкото повече положителни отговори, толкова по-голяма е вероятността от лакомия.

Последици от лакомия

Преяждането води до много физически, емоционални и социални проблеми. Хората с преяждане са склонни да изпитват стрес, безсъние и суицидни мисли. Депресията, тревожността и злоупотребата с вещества са чести странични ефекти. Но най-известната последица от преяждането е наддаването на тегло.

С течение на времето лакомията води до затлъстяване, а затлъстяването от своя страна води до причинява множество усложнения, включително:

Причини и фактори за лакомия

Има много фактори, чиято комбинация допринася за развитието на лакомия - включително човешки гени, емоции, впечатления. Но има определени фактори, отговорни за натрапчивото преяждане.

Биологични причини за лакомия

Биологичните аномалии могат да допринесат за преяждане. Например хипоталамусът (частта от мозъка, която контролира апетита) не може да изпраща съобщения за истинските чувства на глад и ситост. Изследователите са открили и генетична мутация, която причинява хранителна зависимост. Има също доказателства, че ниските нива на серотонин, химически елементмозъка, провокира преяждане.

Социални и културни причини за лакомия

Социалният натиск да бъдем слаби и осъждането на хора, които са склонни към преяждане, само насърчава преяждането и желанието да се успокоим с храна. Някои родители несъзнателно подготвят почвата за преяждане, като използват храната, за да утешат, насърчат и успокоят децата си. Децата, които изпитват честа критика към тялото и теглото си, са също толкова уязвими, колкото и тези, които са били сексуално малтретирани като деца.

Психологически причини за лакомия

Депресията и лакомията са тясно свързани. Повечето лакомници са в депресия или са били в депресия преди. депресивно състояние, някои не са в състояние да управляват своите емоции и чувства. Ниското самочувствие, самотата и неудовлетвореността от тялото също могат да допринесат за преяждането.

Как да спрем лакомията

Преодоляването на преяждането и пристрастяването към храната е доста трудно. За разлика от други зависимости, този „наркотик“ е необходим за оцеляване, така че няма начин да се избегне употребата му. Вместо това трябва да развием здравословна връзка с храната – връзка, която се основава на задоволяване на физическите ни хранителни нужди, а не на емоционалните ни.

За да спрете нездравословния модел на преяждане, е важно да започнете да се храните здравословно и пълноценно. Здравословното хранене включва създаване на балансирана система, при която изборът е направен към здравословни храни с достатъчно витамини, минерали и калории.

10 стратегии за преодоляване на преяждането:

Управление на стреса.Един от най важни аспектиКонтролът на преяждането е алтернативен начин за справяне със стреса и други непреодолими чувства, без да използвате храна. Умерените упражнения, медитацията, използването на стратегии за сензорна релаксация и практикуването на прости дихателни упражнения са голяма помощ.
Яжте 3 пъти на ден плюс здравословни закуски.Нашият метаболизъм започва със закуската. Важно е да не пропускате закуската, която трябва да съдържа достатъчно протеини и правилните въглехидрати. Важно е да имате балансиран обяд и вечеря със здравословни закуски между тях. Когато пропускаме хранене, често прибягваме до преяждане по-късно през деня.
Избягвайте изкушението.Много по-лесно е да преядете, ако наблизо има нездравословна храна, десерти, закуски и други неприятни неща. Изключете всичко, което ни изкушава. Изчистете хладилника и шкафовете от запасите от сладкиши, пушени меса и закуски. Нека всичко е в магазина. И ако внезапно поискаме нещо, ще имаме време, докато отидем до магазина, за да помислим колко ни е необходимо.
Спрете диетата.Строгата диета, която ни оставя лишени и гладни, само ще подхрани желанието за лакомия. Вместо диета, трябва да се съсредоточите върху умереното хранене. Намерете питателни храни, които ни харесват и които ни правят доволни. Всяко въздържание и злоупотреба със себе си ще завърши с ново преяждане.
Силно упражнение.Без злоупотреба с тялото ви. Ако обичате да бягате - бягайте, ако обичате да ходите - ходете, ако обичате да скачате на въже - скачайте. Всичко трябва да е осъществимо, не депресиращо и приятно. По този начин протича процесът на изгаряне на мазнини, настроението ви се подобрява и благосъстоянието ви се подобрява, а стресът намалява. И това, от своя страна, премахва необходимостта от използване на храната като успокоително.
Долу скуката.Вместо да похапвате, когато ви е скучно, трябва да се разсеете с нещо друго. Разходете се, обадете се на приятел, прочетете или направете нещо интересно - рисувайте, градинарствайте, плетете, размествайте мебелите, направете детска къщичка. Започнете ремонта все пак. Или играйте с децата.
Мечта.Умората и сънливостта увеличават желанието за храна, за да повишат енергийните нива. Подремването или ранното лягане е чудесен начин да избегнете преяждането.
Слушайте тялото.Трябва да се научите да правите разлика между физическия и емоционалния глад. Ако наскоро сте яли и няма къркорене в стомаха, това означава, че не сте гладни. Достатъчно е да пиете вода, за да се уверите в това.
Води дневник.Записването на всичко, което е изядено, отбелязвайки количеството, времето и настроението, придружаващи храненето, прави хранителното поведение визуално, показвайки връзката между настроението и лакомията.
Получавам подкрепа.Има по-голяма вероятност да се поддадете на преяждане, ако нямате силна подкрепа от близки или хора с подобни проблеми. Семейни приятели, социална медия, тематични клубове - всичко това перфектно служи като подкрепа и подкрепа в такива ситуации.

Помощ за някой с лакомия

Признаците, че вашият любим човек преяжда, включват купища празни торби и опаковки от храна, празни шкафове и хладилници и скрити скривалища с висококалорични и нездравословни храни. Ако има подозрение, че близък човекпреяжда, трябва да говорите с него. Трудно е да се започне такъв деликатен разговор, но мълчанието може само да влоши нещата.

Ако човек отрича, щрака, нервничи, разстройва се, не го натискайте. Ще му отнеме време, за да бъде готов да признае проблема и да приеме помощ от другите.

Трудно е да се помогне на човек с лакомия, ако инициативата не идва от него. любящ човекможе само да осигури състрадание, насърчение и подкрепа по време на възстановяването на здравословния начин на живот.

5 стратегии за справяне с преяждането на вашия любим човек:

Насърчете го или нея да потърси помощ.Колкото по-дълго се забавя процесът на възстановяване на здравословното хранително поведение, толкова по-трудно е да се преодолее преяждането, така че трябва да насърчите любимия човек да посети личен терапевт за навременна диагнозанатрапчиво преяждане и потърсете помощ от специалисти.
Осигурете подкрепа. Изслушвайте без осъждане и проявете грижа. Ако човек претърпи неуспехи по пътя към възстановяването си, струва си да му напомните, че все още е възможно да се откажете от преяждането завинаги.
Избягвайте обиди, лекции и провокиране на вина.Човек с лакомия е склонен да се чувства достатъчно зле, без да говори повече. Лекциите, ултиматумите, обидите само ще увеличат стреса и ще влошат още повече ситуацията. Вместо това е необходимо да покажете загриженост за здравето и благосъстоянието на човека, като изясните, че винаги ще бъдете там.
Давайте добър пример.С личен пример за здравословно хранене, движение, справяне със стреса без храна, убедете човек, че това е реално и не изисква извънредни усилия.
Пази се.Само като сте спокойни, уверени и здрав човек, можете да помогнете на някой друг да стане такъв. Следете благосъстоянието си, не крийте емоциите си, дайте воля на страховете си. Не превръщайте любимия човек в изкупителна жертва.

Здравеопазване

За тези, които не могат да си помогнат сами, има професионална подкрепа и медицинско лечение. Здравните специалисти, които предлагат лечение на преяждане, включват психиатри, специалисти по хранене, терапевти и специалисти по хранителни разстройства и затлъстяване.

Съществуват различни видоветерапия, официални групи за подкрепа и различни лекарства. Но всичко това, като правило, дава временен резултат - докато човекът плаща. Всъщност алчните специалисти по отслабване искат само нашите пари. Можем да ходим при тях безкрайно, но резултатът ще дойде само когато отидем при тях и платим.

Само като вземете твърдо решение веднъж, можете да си помогнете завинаги. Това учи моята методика.

IN модерно общество хранителни разстройствапридобиват епидемични размери. Лакомията се смята за най-разпространеното хранително разстройство.

Въпреки това, всеки от нас е лакомник от време на време, когато не можем да откажем вкусно любимо ястие. Но къде е границата между нормален процесхрана и хранителни разстройства?

Лакомията, като хранително разстройство, е когато на храната се придава прекалено голямо емоционално зависимо значение. Когато човек започне да усвоява голяма сумахрана, която не е свързана с физиологична нуждатяло. Това е защитна реакция срещу стрес, безпокойство, негодувание, гняв, несигурност и други негативни състояния на личността. Лакомията неумолимо води до затлъстяване, което допълнително засяга самочувствието и самочувствието.

"Най-добрата защита срещу лакомията е храната."
Д-р Крейг Джонсън, професор по клинична психология
Университет на Тълса, Оклахома

Как да спрете преяждането и да се научите да контролирате апетита си

1. Режим на мощност

На първо място, всеки човек, страдащ от лакомия, трябва да възстанови нормалното си хранене. Направете план за хранене. Създайте режим на хранене и се придържайте стриктно към него. Яжте няколко пъти на ден в предварително определени часове. В същото време трябва да приемате достатъчно калории, за да не изпитвате силен глад.

2. Съзнателно нарушете рутината

Веднага щом започнете да забелязвате, че вашата диета е просто идеална, достойна да бъде описана в научни книги и постепенно ставате зависими от идеалността, съзнателно нарушете режима. Перфекционизмът рано или късно води до срив. Едно изкривяване във всяко състояние - лакомия от една страна или строг контрол и идеален режим от друга, може да провокира невротични състояния. Съотношението трябва да бъде 80% - правилното хранене, 20% – нарушение на правилата.

3. Легализирайте всички видове храни

Важно е да се отървете от навика да смятате една храна за „здравословна и полезна“, а друга за „вредна и лоша“. Храната си е просто храна. И няма нужда да му придаваме допълнително значение. Повечето хора с хранителни разстройства се придържат към „добри“ храни през деня, да речем зелена салата, и след това посягат към „лоши“ храни като пържени картофи вечер. За да върнете храненето си към нормалното, трябва да си позволите да ядете всичко, без да се чувствате виновни. Можете да ядете всичко, въпросът е само в количеството!

4. Не забравяйте да закусите

Закуската трябва да е на разположение при всякакви обстоятелства. Ако сте яли твърде много предната вечер и нямате апетит на сутринта, все пак закусете. По този начин ще започнете деня с правилно хранене, вместо да поддържате цикъла на глад и лакомия.

5. Говорете за това, което ядете сега.

Всеки път, когато ще ядете нещо (или вече ядете, или сте яли), назовете си точно какво и в какво количество. Например: „Втори еклер“, „Огромно парче пай“, „Сандвич със сирене, пети поред“. Тази техника помага на мозъка да осъзнае истинската степен на лакомия. Без да знаете, вие ще забавите темпото и ще спрете да преяждате с емоции.

6. Фокусирайте се върху очакването

Допаминът е отговорен за удоволствието от храната. Максимумът на допамин се отделя в тялото в момента на очакване, когато сме на път да започнем дългоочакваното хранене. Миризмата, гледката, мисълта за любимата ви храна довежда допамина до максимално ниво. С всяко изядено парче количеството допамин бързо намалява. Върхът на удоволствието от храната са първите няколко филийки/глътки, след което можете да спрете. Следователно удължаването на удоволствието, увеличаването на времето за хранене, дъвчене старателно, вкусването на всяка хапка ще ви помогне да ядете по-малко и да получите повече удоволствие.

7. Прегръдки – като начин за нормализиране на апетита

Когато прегръщаме хората, които харесваме, или ги хващаме за ръка, в мозъка се произвежда хормонът на доверието окситоцин, който увеличава чувството на обич и нужда един от друг. Но окситоцинът има още едно свойство: нормализира апетита и метаболитните процеси. Прегърнете любимия човек, погалете домашния любимец и накрая помислете за любимите си хора, нарисувайте техния образ в главата си. Когато искате да разядете скуката, меланхолията, гнева, страха, използвайте този метод и ще видите как спешната нужда от преяждане започва да отслабва.

8. Включвайте, вместо да изключвате храни.

Няма нужда внезапно да изключвате каквото и да било от сегашната си диета; по-добре е постепенно да възстановите диетата си. Можете да започнете, като добавите едно вкусно, здравословно и просто ястие. След седмица ще направи революция – вкусовите ви рецептори ще се събудят и ще поискат свежи билки, зеленчуци и плодове. Ще откриете, че с удоволствие можете да се справите без сладки, мазни, солени храни. Важно е само искрено да харесате това ястие и да го приготвите за себе си. Училището по коучинг по хранене и професионалисти от висок клас ще ви помогнат да научите как правилно да възстановите диетата си.

Всеки човек изпитва чувство на глад, когато храната не се доставя на тялото. хранителни веществаза дългосрочен. Това физиологична особеностсмятани за напълно естествени. Има обаче категория хора с повишен и постоянен апетит. В този случай гладът винаги е налице, независимо от количеството приета храна. Това е мястото, където се развива лакомия и, като следствие, проблеми с наднормено тегло.

Причини за лакомия

Последици от диетата.Много момичета се натискат в граници, като искат да се отърват от наднормено теглотела. Те са пристрастени към диетите, ограничавайки организма до правилните въглехидрати, протеини и сложни мазнини. В процеса на отслабване тялото започва да реагира бурно на промените, без да се съгласява с тях. Когато диетата приключи, започва масовата лакомия. Тялото се стреми да навакса всичко, което не е получавало от много месеци.
Липса на сън.По време на нощна почивка се произвежда лептин, вещество, отговорно за възбудимостта на апетита. Поради липсата на сън, производството на хормони е значително намалено, което води до постоянно чувствоглад. Ако липсата на сън прерасне в хронична форма, започва изразена лакомия.
Психо-емоционални разстройства.Има хора, които се хранят с негативни емоции. Те буквално не излизат от хладилника, поглъщайки висококалорични храни. Жените с психични разстройства страдат от подобна характеристика. Неспособността за справяне със стреса води до факта, че храната се превръща в своеобразен психолог. Дори да започнете да медитирате и да водите емоционален фонза да, лакомията няма да изчезне никъде.
Липсата на витамини.В повечето случаи повишен апетитсе развива в студения сезон, когато тялото изисква повече храна, за да се затопли. Главна роляиграе витамин В, който се намира в моркови, месо, зърнени и бобови растения, зърнени култури и зеленчуци. В комбинация с липсата на аминокиселини и омега киселини, гладът е постоянно налице. Това води до лакомия, която може да бъде премахната чрез нормализиране на ежедневната диета.

Симптоми на лакомия

систематично преяждане;
невъзможност за контрол на размера на порциите;
честа употреба на добавка;
невъзможност за улавяне на момента на насищане;
депресия след пълно хранене.

Признаци на лакомия

Количеството храна, което приемате, не може да се контролира, когато се храните пред компютърен монитор, телевизор или слушате музика.
Ястие с храна е винаги под ръка и се допълва, когато се изпразни. Човек непрекъснато гледа в хладилника, за да опита „нещо вкусно“.
Ако не ядете, докато гледате сериал или филм, започва безпокойство. Същото важи и за невъзможността за извършване на умствена работа без нова порция лакомства.
Лакомите са склонни да похапват през нощта, така че след 23 часа вратата на хладилника започва да се затръшва. В същото време искате да ядете най-забранения плод, например торта.

За да предотвратите постоянно преяждане, трябва да следвате Комплексен подход. Нека поговорим за всичко по ред.

Не пропускайте закуската

Никога не пропускайте сутрешното си хранене. Закуската помага на тялото да се събуди и активира метаболизма. Започнете събуждането си с чаша хладка вода.
Около една трета от час след втасване пригответе извара с горски плодове или мюсли. Някои момичета закусват каша, което е правилно. Закуската трябва да съставлява 40% от общата дневна диета.

Нормализирайте диетата си

Ако предпочитате да метете храната от всички рафтове на хладилника, време е да се отървете от този навик. Създайте пет- или шесткратен план за хранене.
В този случай трябва да имате 3-4 основни хранения и 2-3 закуски. Яжте стриктно според часовника, така че стомашният сок да се произвежда в определено време на деня. Тялото само ще изпрати сигнал "Време е за ядене!"
Сменяйте менюто всяка седмица, храните се разнообразно. Поглезете се с деликатеси, не се отказвайте напълно от сладкото. Ако много искате, можете да хапнете парче торта с кисело мляко или шепа захаросани плодове през първата половина на деня.
Не забравяйте да включите в диетата си сирене, яйца, извара с всякакво съдържание на мазнини и друго мляко. Менюто трябва да включва също месо, морски дарове, боб, зърнени храни, риба, сезонни плодове и плодове, зеленчуци.

Вземете лека закуска

Никога не оставайте гладни. Създайте си навика да похапвате здравословни продуктипреди основните хранения. Ако не можете да се храните пълноценно на работа, носете храна в контейнери.
Като междинно хранене е добре да ядете ябълка, банан или круша, грейпфрут (изгаря мазнини). Подходящи са и нискомаслено кисело мляко или извара, хляб с червена риба, сушени плодове, ядки, мюсли без захар.

Яжте десерти

Човек, склонен към лакомия, редовно консумира сладкиши. Те от своя страна подпомагат производството на ендорфини – хормони на щастието. Ако премахнете шоколада и сладките от диетата си, ще започне апатия, ефективността ще намалее и общото ви състояние ще се влоши.
Ако искате лакомства, яжте черен шоколад. Създайте си навик винаги да го държите в хладилника. Дневна доза - не повече от 30 грама. В този случай трябва да се насладите на него през първата половина на деня.
Алтернатива на шоколада е ябълка, покрита с карамел. Просто потопете измитите плодове в сместа и ги изпечете на скара. Пригответе гювечи от извара и горски плодове (с подсладител или мед), яжте фурми умерено.
Алтернатива на сладкишите са зрели ягоди или млечен шейк на тяхна основа, банан, грозде. Винаги имайте под ръка малка порция ядки, които можете да похапвате на всеки 4 часа (по 20 грама).

Спазвайте режима на пиене

Можете да излъжете стомаха с всяка течност, която пиете, когато апетитът ви бушува. През нощта използвайте кефир или ферментирало печено мляко с ниско съдържание на мазнини, то също ще се справи със задачата чиста водаили билков чай.
През първия месец от борбата с лакомията пийте поне 2,8 литра. филтрирана вода на ден. Когато всички признаци изчезнат, намалете количеството до 2,4 литра.
Купете си сокоизстисквачка. Пригответе пресен сок от моркови, зеле, целина, ягоди, портокали и други цитрусови плодове и цвекло. Така ще преборите глада и ще наситите организма си с изключително полезни минерали.

Присъединете се към фитнеса

Физическата активност потиска глада, така че започнете да спортувате. Запишете се за плуване, гимнастика, аеробика или стречинг. Започнете да посещавате училище по танци или клас по бокс.
Важно е да тренирате поне 4 дни в седмицата, като продължителността на занятията обикновено е 1,5-2 часа. В свободното от фитнеса време ходете на разходки свеж въздух, бягай.
Ако не можете да си купите абонамент, учете у дома. Обзаложете се с приятелите си, че можете да напомпате корема си за 5 месеца. Поставете си цел и вървете към нея.
Ефективните домашни тренировки включват скачане на въже, обръч, клекове с щанга и напади с дъмбели. Следвайте видео уроци.
Когато апетитът ви се почувства отново, легнете на пода и започнете да изпомпвате корема си. Направете поне 3 серии от 20 повторения, след това се изправете и оценете резултата. Ще забележите, че изобщо не ви се яде.

Практикувайте хигиена на храните

Ако страдате от лакомия, не приемайте покани от приятели да седнете в пицария или друго подобно заведение. Иначе си позволете само 1 парче пица. Намерете някой, който ще ви контролира.
За да не прекалявате с порцията, не сядайте да ядете празен стомах. 20 минути преди хранене, залейте го с чаша кефир или вода, банан също ще свърши работа.
След хранене веднага напуснете масата, не добавяйте повече. Дъвчете храната поне 30 пъти по време на хранене. Съсредоточете се върху усещанията, наблюдавайте движението на езика и челюстта си.

Винаги закусвайте, не се отказвайте от шоколада, преминете към правилното хранене. Не яжте в шумна среда. Никога не яжте, докато гледате телевизия или работите на компютър. Не изключвайте светлините, такава атмосфера насърчава преяждането. Дори най-обикновеният хляб ще ви се стори невероятно вкусен.

Видео: как да преодолеем лакомията

Пристъпи на лакомия и ненаситен гладсе обобщават с едно понятие – булимия. Това е неконтролируема нужда от получаване на големи, понякога огромни количества храна за кратък период от време.

Еднократната доза понякога е няколко пъти по-висока по калорично съдържание и обем от дневната хранителна нужда. Физиологичните позиви или собственото предизвикване на повръщане след хранене се появяват до няколко пъти на ден. Булимията обаче трябва да се разглежда от лекарите в много по-широк смисъл.

Храната и всички проблеми, свързани с нея, са вид разсейване, маскиращо емоционални проблеми, скрити дълбоко в подсъзнанието. В допълнение, заболяването оказва значително влияние върху околната среда на човека, роднини и приятели на пациента. Фиксацията на пациента върху мислите за храната води до факта, че става трудно да се свържете с другите, интересите и плановете за бъдещето се променят, амбициите не се реализират, мечтите не се реализират, пациентът е затворен в стените на собствения си плен.

Кога лакомията може да се счита за патология?

Много е важно да се прави разлика обикновена лакомияот неконтролирано преяждане(компулсивно преяждане). Преяждането само по себе си не е болест.

Относно наличността психично разстройство може да се подозира чрез откриване на редица специфични симптоми, които характеризират булимията. Симптоми – специфични знациили оплаквания на пациента, които описват заболяването. Когато има няколко от тези признаци, те могат да бъдат комбинирани в синдром и приписани на всяко заболяване. Така че в случай на булимия симптомите са:

Липса на контрол върху храненето – невъзможност за спиране на храненето, до степен на физически дискомфорт и болка.
- Секретност.
- Яденето на необичайно големи количества храна без видими промени в теглото.
- Изчезване и кражба на храна, образуване на тайници с нездравословна храна от пациенти.
- Редуване на преяждане и гладуване - „всичко или нищо“, когато става въпрос за храна.
- Пациентът изчезва след хранене и опити да предизвика повръщане или да направи клизма.
- Миризмата на повръщано в банята или тоалетната.
- Прекомерно физическо натоварване, особено след хранене.
- Микропукнатини или белези в гърлото от провокации на повръщане.
- Бузи на бурундук, поради подуване след повръщане.
- Обезцветени или жълти зъбиот излагане на стомашна киселина.
- Чести колебания в теглото до пет килограма.

Всички пристъпи на булимия отразяват чувствата на пациента и са начин за освобождаване от негативните емоции. В този момент могат да се видят прилики със зависимостта, като например зависимостта от наркотици. На начални етапиупотребата на наркотици има положителен ефект. Както при зависимостта от наркотици, булимията може да бъде придружена от безразсъдно поведение, дори дребни престъпления (кражба на храна или лекарства). Пациентите често отричат, че има проблем, крият поведението си и се опитват да заблудят другите.

Проблемите на страдащите от булимия често се усложняват от други. Конфликти в семейството поради преяждане на голямо количество храна, социална изолация.

Причини за пристъпи на лакомия

Учените смятат, че лакомията е паническо, компулсивно (неконтролируемо) преяждане, причините за което се крият в комбинация от гени с негативни емоции. Изследванията на мозъчните структури показват, че формирането на болестта се основава на дисфункция (нарушени функции) на мозъка, който е отговорен за апетита. В допълнение, развитието на булимия се влияе от генетично предразположениекъм пристрастяване, образование (ако храната се използва в семейството като средство за облекчаване на стресови ситуации).

Когато има други причини, влияещи върху заболяването, заболяването се класифицира като „нерафинирано“. Това:
- Грозни пропорции на тялото, далеч от физическия идеал.
- Ниско самочувствие.
- Психическа травма или заболяване в миналото.
- Липса на партньор в живота или постоянен сексуален партньор.
- Силни промени в живота.
- Периодът на пубертета.
- Обществена професия или вид дейност.

Рискови фактори за булимия

Установени са шест фактора, които влияят върху развитието на хранително разстройство, четири от които са най-важните:

Наследствен фактор.
Смята се, че заболяването може да бъде наследено (фактор, свързан с изкривено разбиране на моделите и стандартите, свързани с храната). Тестовете, проведени върху близнаци, показват, че и двамата имат предразположеност към булимия и това е свързано с 10-та хромозома.

Физиологичен фактор.
Булимията силно засяга хормонален балансв тялото, следователно, при формирането на болестта е изключително трудно да се определят истинските ендокринни нарушения, които предхождат заболяването. Невъзможно е да се знае със сигурност дали ниските нива на хормона са причина или следствие от заболяването. Изследванията обаче показват, че ендокринни причиниБулимията трябва да се има предвид:

Хронично повишено нивохормони на стреса (групата на глюкокортикоидните хормони е отговорна за регулирането въглехидратния метаболизъм);
- дисфункция на невротрансмитери (трансмитер нервен импулс): серотонин (настроение, тревожност, апетит), норепинефрин (стрес) и допамин (награда);
- абнормни нива на хормона, отговорен за глада и метаболизма.

Психологически фактор.
Личностните черти и емоционалните проблеми значително допринасят за булимията. Като ниско самочувствие, чувство на безнадеждност, панически страх от напълняване, неконтролирано поведение, емоционална нестабилност.
Много особености на човешката психика са резултат от дългогодишно влияние на околната среда. Трудно е да се разбере какво влияе повече върху развитието на болестта, културни или психологически фактори.

Примери за психологическо въздействие:
Според проучвания 40% от загубата на тегло при момичета на възраст 9-10 години се дължи на настояването на родителите и прекомерната емоционалност на майката по този въпрос;
Болестта се проявява по-рядко в семейства, където има традиции и ежедневие и по-често, когато роднините рядко вечерят заедно на една маса;
Сред жертвите на насилие булимията е с 35% по-висока.

Културен фактор.
Тънкост в модерен святсчитан за показател за успеха и стойността на даден човек. Цветните списания, телевизионните програми и предаванията за красота насърчават слабостта. Създаден е стереотип, че само слабият човек е красив. Спортът, работата и творческите дейности ви принуждават да следите теглото си, да поддържате форма и външен вид. Следователно рискът от развитие на булимия е най-висок сред актьорите, телевизионните работници, спортистите и танцьорите.

Болести, които могат да причинят преяждане

Депресията е разстройство на настроението, което може да бъде предшественик на булимия.

Обсесивно-компулсивното разстройство е разстройство на личността, при което е възможно неконтролируемо поведение, като преяждане.

Шизофрения - има една от формите, когато пациентите са недоволни от пропорциите на тялото си или смятат, че храната е вредна за тях. Характеризира се с заблудени преценки и отказ от храна, провокиращ повръщане.

затлъстяване - хронично заболяване, проявяваща се с повишено телесно тегло. За да отслабнат, пациентите могат да прибягнат до методи като предизвикване на повръщане или приемане на специални лекарства за отслабване. Заболяването може да се трансформира в булимия.

Захарният диабет се развива в резултат на липса на хормона инсулин. Пациентите са на доживотно поддържащо лечение със специално лекарство. Изкуствен инсулин причини силно чувствоглад при пациентите, могат да се появят пристъпи на лакомия и мастната тъкан расте.

Травми и хематоми (кървене) на мозъка в миналото водят до нарушаване на мозъчната дейност. Впоследствие може да се развие органично разстройстволичност, когато поведението на пациента става не напълно адекватно. Възможно е преяждане или хронично повръщане.

Зависимост от психоактивни вещества (алкохол, наркотици) - при кодиране или продължително въздържание от тези вещества заболяването може да прерасне в зависимост от булимия.

Функционални нарушения щитовидната жлеза: Хипотиреоидизъм - силно повишен апетит, нарушена е синтезата на мъжки и женски полови хормони, пациентите постоянно изпитват студ. Хипертиреоидизъм - функцията на синтеза на хормони е нарушена, пациентите развиват умствена недостатъчност и не са в състояние напълно да контролират действията си. Нервната и храносмилателната системи са засегнати, всички метаболитни процеси се забавят, пациентът може да наддаде на тегло.

Инсултът е нарушение на мозъчното кръвообращение, което води до дисфункция (разстройство) на мозъчните и нервна дейност. Впоследствие са възможни отклонения в нормите на хранителното поведение.

Факти и митове за булимията.

Има много митове и погрешни вярвания относно булимията. Представяме ви най-популярните от тях.

Мит №1 – „Ако не повръщам, нямам булимия.“
Повръщането е най-честият симптом, но има и други, които показват заболяване.

Мит No2 – Редовно повръщане след всяко хранене.
Човек, страдащ от булимия, може да се храни нормално и не винаги повръща.

Мит № 3 – Само тийнейджърките страдат от булимия.
Има доказателства, че 1-3% от мъжете са податливи на това заболяване. В момента се наблюдава тенденция към увеличаване на възрастта на пациентите.

Мит № 4 – Човек, страдащ от булимия, е дебел.
Повечето хора, страдащи от булимия, са в границите на нормалното тегло.

Мит №5 – Хората не умират от булимия.
Физическите последици от булимията включват електролитен дисбаланс (който причинява сърдечни проблеми - слабост на сърдечния мускул и води до миокарден инфаркт), увреждане на храносмилателната система(включително разкъсване на стомаха или хранопровода). Такива случаи могат да бъдат фатални. Болестта понякога е свързана с депресия, която може да доведе до опити за самоубийство.

Мит № 6 – „Повръщането е само за отслабване, всичко е под контрол.“
Булимията не е диета, а хранително разстройство. Причините за булимия често нямат много общо със загубата на тегло. Повръщането може да се разглежда като опит за справяне със стреса.

Мит № 7 - По най-добрия начинЛечение на булимия - спиране на повръщането.
Когато човек е зависим от болест, няма да е възможно да се откаже „просто“ като си забрани да повръща; болестта ще приеме друга форма.

Диагностика на булимия

За да диагностицира булимия, лекарят трябва:

1. Съберете анамнеза (медицинска информация) за живота на пациента.
2. Анамнеза за заболявания в миналото.
3. Открийте 3 или повече симптома (виж по-горе), характеризиращи заболяването
4. Подлагайте се на общодостъпни изследвания, за да изключите други заболявания, които могат да повлияят на развитието на булимия. (CT, MRI, Echo-EG, UC за захар, биохимичен AA, общ AA, анализ на половите хормони и щитовидната жлеза)
АК кръвен тест
MRI-магнитен резонансен томограф
CT – компютърен томограф.
5. Разговор с роднини и близки с цел получаване Допълнителна информацияза болния, както и ако болният крие заболяването си.
6. Използване на ICD10 за поставяне на диагноза ( международна класификациязаболявания 10 ревизия)

В какви случаи и към кой лекар трябва да се обърна при пристъпи на лакомия?

Малък е шансът човек с булимия да посети лекар сам. Това е възможно само когато човекът, страдащ от хранително разстройство, започне да се притеснява от други соматични (телесни) разстройства.

1. Лечението от реаниматор се извършва в интензивно отделение и пациентите се доставят, като правило, от екип на линейка. Пациентите са хоспитализирани поради загуба на съзнание с неясен произход, болки в сърцето, дехидратация, припадък и ниско кръвно налягане. Нарушението се счита за „остро“ и се оказва спешна помощ. В болница за интензивно лечение обемът на загубената течност и микроелементи в тялото се попълва чрез инфузионна (капкова) терапия, след което след стабилизиране на състоянието на пациента пациентът се премества в друго отделение според профила.

2. Лечение от терапевт, в терапевтичен отдел, когато последствията от заболяването са по-леки. Понякога пациентът се прехвърля на терапия от интензивното отделение със съгласието на лекарите.

3. Консултация с хирург за болки в корема, изпражнения и повръщане с кръв. Тези симптоми показват наранявания или разкъсвания на вътрешни органи, кървящи хемороиди. Може да се наложи операция.

4. Свържете се с отоларинголог, ако пациентът има назофарингеална инфекция или увеличени цервикални лимфни възли.

5. Лечение от ендокринолог за хормонални и ендокринни нарушения.

6. При кариозни лезии, слабост на зъбния емайл, кървене на венците се извършва саниране (лечение). устната кухинапри зъболекаря.

7. Свържете се с психиатър за консултация, предписване на лекарства или хоспитализация психиатрична болница. Лечението в специална институция (психиатрична болница) е планирано и със съгласието на пациента. Принудително лечениеможе само с решение на съда.
При необходимост пациентът се преглежда от други специалисти преди хоспитализация.

За да влезете в клиниката, трябва да имате със себе си следните тестове: общ анализкръв, урина, удостоверение за липса на инфекциозни заболявания и контакти със заразени пациенти; в зависимост от приемащата институция, анализ за ХИВ и хепатит, кръвна захар, за предпочитане биохимичен анализкръв.
При по-малко тежки случаиБулимията може да се лекува амбулаторно. За да направите това, трябва да се свържете с местния психиатър по местоживеене или за платена консултация в някоя от клиниките.

8. Хората се обръщат към нарколог, за да идентифицират наличието на съпътстващи зависимости (алкохолизъм, наркомания и др.), Както и да изяснят степента на зависимост от булимия.

9. Консултация с невролог, ако е необходимо, се подлагат на изследвания като CT и MRI. Което може да изключи патологията на мозъчните структури, които влияят върху развитието на заболяването.

10. Лечение от психотерапевт, за да се идентифицират причините за заболяването, скрити в подсъзнанието на пациента, също така е възможно да се коригира или намали дозата на психиатричните лекарства.

11. Диетолог или валеолог ще ви посъветва как да се храните правилно и ще говори за здравословен начин на живот.

Прочетете повече за симптомите и лечението на булимия >>

Психиатър Кондратенко Н.А.

В буквален превод булимията означава „непоносим глад, лакомия“. Хората, страдащи от това разстройство, са склонни да участват в пиршестващи оргии, по време на които губят всякаква мярка. Повечето от тях се опитват веднага след като са яли храна, за да се отърват от нея и калориите, които съдържа, като предизвикват повръщане, приемат диуретици и лаксативи или интензивни упражнения и физически упражнения. Как да се справите с лакомията и да лекувате булимия - прочетете в тази статия.

Булимия: причини

Булимията често се сравнява с пристрастяване. Хората, склонни към лакомия, подобно на алкохолиците, изпитват чувство на вина и срам след всяко прекаляване. Много хора се заричат „никога повече да не правят това“, но се оказват неспособни да се справят с поривите си. Тук само силата на волята не е достатъчна.

Как и защо започва булимията

Понякога булимията се развива по време на курс на гладуване, когато гладът и отказът от ядене стават непоносими. Тогава човек отива в противоположната крайност и неконтролируемо се опитва да поеме контрол над теглото си, като прибягва до изкуствено повръщане, приемане на лаксативи и диуретици.

Смята се, че приблизително една четвърт от болните от булимия са имали анорексия в миналото. В някои случаи хората с булимия преди това не са успели да запазят теглото си с диета. Това означава, че въпреки многократните опити, те никога не са губили достатъчно тегло, за да бъдат смятани за анорексични.

В повечето случаи ситуацията се развива така: млада жена, която би искала да отслабне, но никога не е прибягвала до специална диета, научава от свои приятели за възможността да контролира теглото си чрез повръщане или прием на разхлабителни и диуретици.

Тези методи й се струват не само „повечето лесният начинда станете стройни“, но и да отговарят на приетите отделни групиобществени мерки за отслабване. Това отчасти обяснява широкото разпространение на булимия в колежите (от 1 до 5% от всички студентки) и сред висококвалифицираните млади жени на възраст 20-30 години.

Булимията обикновено започва в юношеска възраст, малко по-късно от анорексията, въпреки че първите й прояви са възможни между 13 и 30 години. Както и сред пациентите с анорексия, повечето са жени. Появата на булимия най-често се свързва с курс на диета.

За появата на булимия няма една единствена причина, която да се счита за отговорна за развитието на заболяването. Факторите, които причиняват това поведение, често са подобни на тези, които водят до анорексия.

Освен това някои изследователи отбелязват ниско самочувствие, конфликти, свързани с чувство на зависимост от някого и необходимост да се докажат. Много изследвания потвърждават връзката между булимията и депресията.

Въпреки че някои експерти смятат булимията за форма на разстройство на настроението, тази хипотеза се счита за научно необоснована. При пациенти с булимия са установени нарушения във вкусовите усещания, чувството за глад и ситост, които обаче не могат да се считат за последствия от редуване на периоди на гладуване и преяждане.

Симптоми и признаци на булимия

Последствията от булимията за тялото могат да се развият в широк диапазон от леки до смъртоносни, въпреки че в по-голямата си част те са относително „доброкачествени“ в сравнение с промените, свързани с анорексията. Преяждането може да бъде също толкова обременително, колкото опитите да отслабнете. Въпреки това причинява по-малко вреда соматично състояние, а смъртността от него е много ниска.

За разлика от анорексията, вредата не се причинява от загуба на тегло, а от мерки, предприети за отслабване, т.е. използване на лаксативи и диуретици. Нарушенията са доста чести менструален цикъл, но те не са толкова изразени, колкото при пациенти с анорексия. Поради честия контакт със солна киселина поради изкуствено предизвикване на повръщане, страда зъбния емайл. Ето защо, първичната диагноза булимия често се поставя от зъболекари.

паротидна слюнчените жлези(тези, които се подуват по време на заушка), разположени пред ушите, могат да се увеличат поради често повръщане. Поради това лицето изглежда по-закръглено. Тази функция се използва много умело от жени, които се стремят да отслабнат и да предизвикат повръщане след пристъп на лакомия. Тъй като това ги прави да изглеждат по-добре охранени, за тях е по-лесно да отрекат значителна загубатегло.

Злоупотребата с лаксативи може да причини сериозни усложнения, тъй като често води до зависимост от тях. Когато пациентите решат да се откажат от лаксативите, са необходими няколко месеца, за да се възстанови нормалната функция на червата.

Булимията също може да причини определени кризисни състояния, които изискват спешна хоспитализация. Потенциално животозастрашаващи състояния включват разстройства сърдечен ритъмпричинено от резки колебанияв метаболизма, разкъсвания на хранопровода, причинени от повръщане, и перфорация на стомаха поради преяждане. Смъртоносни увреждания на мускулите и сърцето могат да бъдат причинени от прекомерна употреба на лекарства, повръщане.

Симптоми и лечение на булимия. Признаци на булимия

Пристъпи на лакомия.

След хранене пациентът отива направо в тоалетната или седи твърде дълго в банята.

Пациентът се прави, че не знае къде са отишли липсващите продукти.

Пациентът отрича да има нещо нередно, но проявява депресия, агресия и страх.

Промени в поведението

Жените с булимия, също като алкохолиците, се притесняват да не останат без храна. Те се запасяват с храна и често крадат готова храна (и преработени храни) или пари, за да я купят. Понякога те почти тиранизират близките си, като изискват семейството да поддържа запас от храна, която никой не смее да докосне.

В сравнение с жените с анорексия, които са по-малко способни да крият заболяването си и които като цяло изпитват чувство на гордост от самоконтрола си и загубата на тегло, жените с булимия пазят намеренията си в тайна и полагат всички усилия, за да гарантират, че поведението им няма да причини на семейството членовете нямат подозрения.

Самите те смятат периодите си на гладуване и преяждане за противоречиви и разрушителни. Някои го наричат „моята малка мръсна тайна“. Всеки, който е склонен към оргии на лакомия, често упорито отрича този факт, дори ако му бъдат представени неопровержими доказателства.

Страдащите от булимия се страхуват от неспособността си да контролират навиците си за преяждане. Те често проявяват черти на обсесивно поведение, които също са характерни за аноректиците, но те са по-малко склонни от последните да бъдат изолирани от обществото и са по-активни в сексуалния живот. За разлика от аноректиците, те са по-склонни към пристрастяване психоактивни веществаи алкохол и е по-вероятно да изпитват големи затруднения, когато става въпрос за контролиране на импулсивното поведение.

В някои случаи се наблюдават самонараняване и суицидни мисли или опити.

Булимия: лечение

На първо място, усилията на лекарите са насочени към развитие специален режимхранене. По дълбоко психични проблемие ангажиран поведенческа терапия. Хората с булимия са помолени да опишат своите хранителни навици и са научени да ги записват емоционално състояниепреди всеки пристъп на лакомия.

По този начин те се научават да разпознават сигналите, които предшестват пристъп на преяждане, дали стресова ситуация, самота, скука или дълъг период от време без хранене. Пациентите се научават да се справят с тези ситуации чрез упражнения, работа или подкрепа от другите. В същото време е много ефективно да си сътрудничите със специалисти по хранене, които ще ви помогнат да планирате хранителни и Здравословна диета.

Жените с булимия имат голяма полза от участието си в групи за взаимопомощ. IN напоследъкЛекарите успешно са използвали някои антидепресанти за лечение на булимия, независимо дали пациентът в момента показва признаци на депресия.

Как да преодолеем лакомията

Ако консумирате огромни количества храна, без да го осъзнавате и почти несъзнателно, това поведение може да се нарече лакомия. Когато започнете да обръщате внимание на причините, поради които имате силно желание за ядене, смятайте, че скоро ще получите отговор на въпроса как да преодолеете лакомията си.

Цели институции се занимават с отслабването и борбата с лакомията, защото това е глобалният проблем на века. Изглежда, че си програмиран, на автопилот ръката ти се протяга към поредната порция бонбони, бисквитки, чипс, ядки... Учените анкетираха хиляда души и ето причините за безкрайно похапване, което назоваха:

Основната причина, която ви провокира да хапнете нещо, е обикновената скука.

Водени от желанието да се поглезите или да се наградите, се изяжда голямо количество сладкиши.

Спонтанната лакомия отвлича вниманието от депресивните мисли и повдига настроението ви.

Телевизията е най-коварният подбудител на преяждането. Докато „кутията“ излъчва, голямо количество храна се изяжда незабелязано. А 22% от пълните хора изобщо не се хранят на масата, а се хранят само в компанията на телевизионни програми.

Дългите празници, уикенди или ваканции, които прекарвате сами вкъщи, са най-силният провокатор за преяждане и краката ви сами ви носят до хладилника.

Диетолозите смятат, че несъзнателното преяждане е една от най-трудните пречки в борбата с наднорменото тегло. И все пак те знаят как да преодолеят лакомията си и дават следните съвети:

Намерете нещо, което ви харесва, което може да ви отвлече от постоянните мисли за храна и да ви плени толкова много, че да ви остане ограничено време за храна. Това може да бъде занаяти, фотография, танци, купете си куче, козметика, грим.

Опитайте се да излезете от рутинните стени на ежедневието, постепенно разширявайте хоризонтите си. Колко време си чел интересна книга? Разбира се, защото телевизията измести книгите, музеите и дори пътуванията. Излезте от хрупкавата си черупка! Посетете музеи, театри, запознайте се с нови хора и се опитайте да прекарате възможно най-много свободно време с тях. Тогава определено няма да имате достатъчно време за блус, глупаво гледане на телевизионни предавания и въпросът: „как да преодолеете лакомията си“ ще изчезне сам.

Планирайте и не забравяйте да изпълнявате по една радост на ден. Например, купете си букет от момини сълзи в метрото, намерете в библиотеката книга, която отдавна сте мечтали да прочетете, отидете на козметик, фризьор... Пътуването до бутик е универсално средство, което може да облекчи депресия и ви провокира да се откажете от излишната храна.

Как да преодолеем лакомията

Лакомията води до наднормено тегло, което от своя страна може да причини здравословни проблеми. Затова е важно да начална фазанаправете всичко, за да избегнете подобна ситуация. Трябва да знаете как успешно да се борите с лакомията.

В повечето случаи лакомията възниква поради стрес, дължащ се на естеството на човешката психика. И от това страдат предимно жените. Възприемането на храната като удоволствие, спасение от лошо настроение и просто разсейване постепенно води до отрицателен навик - лакомия.

Връзката се дължи на инстинктите, когато основният проблем на хората беше липсата на храна. Ето защо възниква желанието за засищане на глада. При често преяждане стомахът се разтяга и импулсите се притъпяват, което показва началото на ситост в тялото. Развива се лакомия, която често е много трудно да се спре. Въпреки това, все още има методи, които осигуряват положително влияниевърху човешката психика.

За успешна борба с лакомията е важно да се развиваме дневна дажбаи се научете да различавате истинския глад в тялото от студеното желание да хапнете нещо вкусно. По този начин желанието да се изяде парчето пай, останало от обяда, скоро след хранене не може да възникне поради факта, че тялото вече е гладно.

За да имате ясно разбиране за причините за желанието за ядене, трябва да водите хранителен дневник. При всяко непланирано хранене трябва да записвате храната, която сте изяли, и усещанията, които са присъствали преди и след хранене.

Ако преяждането се случи поради стрес, трябва да се разсеете с всичко възможни начини, което преди това носеше удоволствие - разходка, чат с приятели, наслаждаване на музика.

Стремеж към здрав образживотът и упражненията могат да облекчат пристъпите на лакомия и да ви помогнат да се справите по-бързо със стреса или депресията.

Ако искате успешно да се борите с лакомията, по време на хранене е полезно да се съсредоточите върху процеса на дъвчене и да го удължите. Това ще ви помогне да загубите интерес към храната по-бързо.

На първо място е необходимо да се откаже вредна храна– мазни, висококалорични, както и от сладкиши, чипс и газирано.

Съответствие балансирана диета, планирането на хранене в определени часове ще помогне за предотвратяване на преяждането.

В някои случаи лакомията се появява с детствои с годините е много трудно да се отървете от него. Лакомията може да се развие и когато хормонален дисбалансв организма. Това също е един от симптомите на депресия, който трябва да се третира отделно.