Miks te ei saa päeva jooksul pikka aega magada. Mis põhjustab liiga palju und? Teil on suurem risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse

Kõige levinumad probleemid, millega istuv inimene meid premeerida saab, on vähesed. aktiivne pilt elu on probleeme lülisambaga. Põhimõtteliselt on rõhk rühiprobleemidel, valudel õlgades, kaelas, seljas ja peavaludel. Kuid sellega boonused ei lõpe.

See hõlmab ka probleeme kopsude, südame ja maoga. Kas soovite teada, mis juhtub teie kehaga, kui viibite liiga kaua tööl või oma lemmikdiivanil televiisorit vaadates?

Pea

Verehüübed, mis tekivad pika ja liikumatu istumise tagajärjel, võivad läbi liikuda vereringe ja jõuavad ajju, põhjustades insuldi.

See võib hõlmata ka peavalu, mis on põhjustatud halvast verevoolust ning kaela ja selgroo probleemidest. Peavalude tõttu halveneb keskendumisvõime, võivad tekkida nägemishäired.

Istumispäevast jalgadesse peetav vedelik liigub teie kaela, kui heidate pikali, st lähete magama. Ja võib põhjustada obstruktiivset uneapnoed - äkiline peatus hingamine.

Varem seostati uneapnoega probleeme ülekaalulisusega, kuid meditsiiniliste andmete kohaselt ei olnud umbes 60% selle sündroomi all kannatavatest inimestest ülekaalulised. Vastavalt viimane uuring Kanada teadlaste poolt läbi viidud uuringu käigus selgus, et inimestel, kes veedavad peaaegu kogu tööpäeva istudes, koguneb jalgadesse vedelik, mis liigub seejärel kaela, kui inimene võtab horisontaalasendi (st magab). See vedelik on öiste hingamisprobleemide põhjus.

Süda

Istuv eluviis võib põhjustada südame-veresoonkonna haigusi. Inimestel, kes põevad südamepuudulikkust ja obstruktiivset Uneapnoe vedelik koguneb öösel kopsudesse ja kaela.

Kopsud

Südamepuudulikkuse ja muude südameprobleemidega inimestel võib kopsudesse koguneda vedelik, mis põhjustab hingamisprobleeme. Siin saate lisada ka kopsuemboolia. Probleem on veelgi tüütum kui selle nimi.

Kõht

istuv ja istuv pilt elu võib põhjustada rasvumist ja probleeme seedetraktiga (kuni käärsoolevähki). Ensüümid, mis vastutavad lihaste funktsiooni eest veresooned, mis omakorda vastutavad rasvapõletuse eest, on välja lülitatud. Ja ainevahetuse reguleerimise viis, mille abil keha põletab oma kütust (eriti glükoosi ja lipiide), eksib.

Selle tulemusel võtab teie tagumik teie lauatooli kuju ja suuruse.

Siin saate lisada kõhukinnisust, hemorroidid ja "muud elurõõmud".

Jalad

Nagu eespool mainitud, koguneb pikema istumise ajal jalgadesse vedelik, mis põhjustab turset. Teine probleem on veenilaiendid veenid.

Kas pärast söömist on võimalik magada või pikali heita.

Paljud meist on harjunud pärast söömist võtma horisontaalasendi ja heitma diivanile pikali, et nii-öelda paksuks saada. See on vale ning gastroenteroloogide ja fitnessitreenerite sõnul põhjustab rasvumist ja mõningaid kõhuprobleeme.

Kas pärast söömist saab kohe lamada või magada või on parem kõndida, liikuda?

Paljud armastajad tervislik eluviis elu ja need, kes on oma figuuri pärast mures, kipuvad pärast söömist kõndima või jooksma. See on ka vale, kuna liigne füüsiline aktiivsus aitab kaasa vere väljavoolule maost jäsemetesse.

Seega tekib mao piirkonnas teatav verepuudus, mille tõttu jääb toit selles seisma. See hakkab käärima, mistõttu võivad tekkida mõned probleemid seedetraktiga.

Kui võtate kohe pärast söömist horisontaalasendi, siis mõned maomahl voolab maost söögitorusse. Seetõttu tunnete raskust ja kõrvetisi.

Seega on võimatu pärast söömist pikali heita, joosta, kõndida. kõige poolt parim variant on istuda 15-20 minutit. Pärast seda saate teha erinevaid füüsilisi ja tõsisemaid harjutusi. füüsiline harjutus. Sel juhul settib osa toidust maos ja imendub hästi. Toidu töötlemiseks eraldatakse piisav kogus maomahla.

Lamamine või magamine pärast söömist päeval ja öösel: kahjulik või kasulik?

Lõuna ajal või õhtul pärast söömist magama minek on vastuvõetamatu. See soodustab maomahla voolu söögitorusse. Maomahla koguse vähendamine, aitab aeglustada ainevahetust. Seega on oht saada vöökohale ja puusadele lisarasva.

Käitumisreeglid pärast söömist:

Pärast magamist saate vaadata ebameeldiv tunne maos ja söögitorus. See on tingitud asjaolust, et vahetult enne magamaminekut võetud toit ei seedu. See stagneerub maos, suureneb patogeenide arv.
Kui tulete hilja töölt koju ja tunnete nälga, ärge sööge ja võtke suur hulk toit enne magamaminekut. Parim variant oleks kerge õhtusöök. Selleks võite kasutada keefirit, madala rasvasisaldusega piimatooteid. Samuti on vastuvõetav kasutada puuvilju.

Kui kaua pärast söömist saan pikali heita ja magama minna, päeval ja öösel?

Vahetult pärast söömist ei tohiks te puhata ega magada.

Pärast kerget õhtusööki võite magama minna mitte varem kui tund hiljem. Kui olete piisavalt söönud, võite magama minna mitte varem kui 3 tunni pärast.
Just sellepärast, et sisse õhtune aeg ja une ajal ainevahetus aeglustub ja toit seeditakse üsna aeglaselt, on toitumisspetsialistid normiks seadnud. Pärast kella 18.00 ei ole soovitatav süüa.
Kui sa ei kuulu nende inimeste hulka, kes oma figuuri pärast muretsevad, siis tegelikult on pärast kella 18.00 süüa lubatud. Aga see peab olema toit. valgurikas või kiudaine. Sa võid süüa puuvilju, köögivilju, tegelikult mitte rasvased toidud. Vorstid ja praetud toidud ei ole lubatud.
Kui sööte enne magamaminekut ja tunnete täiskõhutunnet või isegi sööte üles, aitab see kaasa rasvkoe kogunemisele. Seega on oht, et võtate juurde paar lisakilo ja jääte haigeks. seedetrakti.

Kummal küljel on võimalik ja parem valetada, magada pärast söömist?

Nagu varem märgitud, pole pärast söömist magamine seda väärt. Aga kui sa ikka sõid ja sul on kõrvetised, on sel juhul parem lamada vasakul küljel. Fakt on see, et see aitab kaasa toidu paremale liikumisele piki mao ja söögitoru seinu.

Kummal küljel magada

Kui teil on probleeme kõrgsurve või diabeet, on parem magada selili. See asend sobib ka siis, kui põed mistahes lülisambahaigusi.
Pärast söömist ärge magage paremal küljel ja kõhuli. See aitab kaasa survele mao ja söögitoru seintele ning aeglustab ainevahetust.
Seega, kui teil pole võimalust pärast söömist istuda, ringi kõndida, veidi liikuda, on kõige parem heita pikali vasakul küljel. Ärge kunagi lamage kõhuli või paremal küljel.

Nagu näete, ei maga pärast söömist kõige rohkem parim idee. See aitab aeglustada ainevahetust ja väike kogus maomahl maost söögitorru. See omakorda aitab kaasa seedetrakti patoloogia arengule.

Kas te oskate täpselt öelda, kui kaua te päeva jooksul istud? Kui te sellele probleemile ei mõtle, ei tundu probleem globaalne. Kuid niipea, kui teie kõrvale ilmub taimer, mis fikseerib toolil veedetud aja, on tulemus üsna šokeeriv. Paljud inimesed töötavad väljaspool tootmist ja enamik meist veedab kontoris 8 tundi. Kui lisada sellele autoga sõitmine ja õhtune tühikäigul diivanil istumine, söömine või laste tundide kontrollimine, selgub, et oleme valdava osa tundidest päevas ilma aktiivse liikumiseta. Isegi kui lisate pärast tööd tunniajase treeningu oma tavapärasesse rutiini, ei paranda see olukorda. Suurema osa päevast kaasaegne inimene nii et see jääb liikumatuks.

Intensiivne treening ei lahenda probleemi

Liikumine on meie tervisele oluline ja kasulik. Kuid isegi intensiivne treening higiseks ei suuda olukorda tasakaalustada. Mitmetunnise toolil istumise oht on nii suur, et enamikul juhtudel põhjustab kroonilised probleemid tervisega. Sellest teatas maailma üldsusele 2015. aasta jaanuaris üks autoriteetne meditsiiniväljaanne. Kahjuks on istuv eluviis muutunud meie kultuuris normiks. poolt pakutavat statistikat me ei karda Maailmaorganisatsioon tervishoid: ei kehaline aktiivsus täiskasvanud elanikkonna hulgas on tähtsuselt neljas enneaegset surma põhjustav riskitegur.

Mis juhtub inimkehaga ebapiisava aktiivsuse korral?

Esitatud aruandes märgitakse, et istuv pilt elu põhjustab muutusi inimkehas. Teadlastel õnnestus ka tõestada, et kaks korda nädalas treenimine ei suuda olukorda muuta. Paljud meist on harjunud suurema osa päevast istuma. Kuid millegipärast ei seo me järsult kasvanud statistika probleemi kuidagi südame-veresoonkonna haigus hüpodünaamiaga. Lisaks südamehaigustele riskivad mitteaktiivsed kodanikud teenimissageduse kahanemisega luukoe ja isegi raku mutatsioonid, mis provotseerivad vähi kasvajad. On tõestatud, et kui inimene istub 8–12 tundi päevas, suurendab ta II tüüpi diabeedi riski 90 protsenti. Õnneks saab neid riske tasandada toolilt tõusmisega vähemalt iga tund. Vaid kaheminutiline soojendus aitab teie vereringel endise kursi juurde naasta.

Kaasaegsed inimesed istuvad liiga palju

See suundumus on kõigile omane arenenud riigid. Näiteks Ameerika Ühendriikides on keskmine täiskasvanu 60 protsenti ärkveloleku ajast istuvas asendis. Kui tõlkida see statistika tundidesse, saate keskmiselt rohkem kui 6 tundi. Mayo Clinic teatas hiljuti uuringust, milles nad jälgisid inimesi, kes istuvad televiisori või arvuti ees. Selle tulemusena selgus, et inimesed, kes veedavad oma vaba aega filme vaadates või vesteldes sotsiaalvõrgustikes neli tundi või rohkem, on võimalus enneaegne surm(olenemata põhjusest) 50 protsenti rohkem võrreldes nendega, kes istuvad monitori ees vähem kui kaks tundi päevas. Ka eksperimendi käigus selgus, et vabatahtlikke vähem aktiivne rühm(need, kes on hõivatud öö läbi televiisori vaatamisega) suurendab rohkem kui kahekordselt südame-veresoonkonna haiguste riski. Pange tähele, et need tulemused kehtivad sõltumata osalejate arvust.

Tööruumi muutmine võib päeva päästa

Kui istud töökohal ega tõuse terve tööpäeva püsti ja lähed pärast tööd jooksma, on sul samad terviseriskid kui kolleegil, kes pärast tööd diivanil lebab. Seetõttu on paljudes edumeelsetes ettevõtetes ülemused varustanud oma töötajatele seisukohad. Seetõttu on töötajate tervisest hoolivates ettevõtetes puhkeruumid varustatud treeningvahenditega. Seetõttu peetakse palju koosolekuid mitteametlikus keskkonnas jalutuskäigul, mitte läbirääkimiste ümarlauas. Ja enne kui hakkate treenima hea harjumus regulaarsed soojendused ja pausid, räägime teile pideva istumise ajal kehas toimuvatest muutustest.

Teie lihased nõrgenevad

Seega teame, et istuv eluviis võib olla ohtlik. Aga milles see oht täpsemalt seisneb? See probleem tuleneb meie kehade anatoomilisest ülesehitusest, mis on looduse poolt loodud liikuma. Sellepärast istuv eluviis ajal pikk periood mõjutab tõesti kõike sisemised süsteemid keha ja lihased kannatavad esimesena. Kui arvestada kaasaegsed tingimused tööjõuga, väärib märkimist, et inimesed kallutavad töö ajal pead monitori poole ning see paneb kaelale ja alaseljale talumatu koormuse. Keha ebaloomulikku asendit istudes võib täheldada ka pikkade telefonivestluste ajal.

Paljudele meestele ja naistele meeldib vannis lebada, sest see pole mitte niivõrd hügieeniline protseduur kui tõeline nauding. Saate veeta tunde peesitades soojas või kuum vesi ja pehme vaht, ainult eksperdid ütlevad, et kaua vannis viibimine on kahjulik ja sellel on palju olulisi põhjuseid.

Mis juhtub kuumas vees

Kuum vesi – umbes nelikümmend nelikümmend viis kraadi Celsiuse järgi mõjub nahale hästi, avardab poore, eemaldab kiiresti mustuse ja liigse rasva. Samuti ergutab sellises vees sukeldumine inimese ainevahetust ja mõjub hästi veresoontele, need avarduvad, puhastuvad, paraneb hingamine. Kuid see kõik toimib hästi, kui olete sees kuum vann mitte rohkem kui kümme, maksimaalselt viisteist minutit. Isegi kui inimene tunneb end suurepäraselt, hakkab pikk protseduur samu kudesid ja elundeid negatiivselt mõjutama. Arstid ütlevad, et ennekõike kannatab süda, eriti kui rindkere piirkond on pikaks ajaks kuuma vette kastetud. Südamelöögid on sagenenud, võib esineda südame rütmihäireid. Kuumast veest tingitud pikaajaline vasodilatatsioon alandab üldist vererõhku ja hüpotensiooni all kannatavatel inimestel võib see põhjustada minestamist. Pika kuuma vanni võtmine, inimene normaalse või kõrge vererõhk Vähemalt võib teda vaevata pearinglus.

Mis tahes ägeda või krooniline põletik eriti haiguste puhul kilpnääre, endometrioos, fibroidid, tsüstid, mastiit, üle kümne minuti kuumas vannis viibimine võib olla täis ägenemist ja olemasoleva patoloogia ägenemist.

Lisaks on inimese nahal kaitsekiht, mis pestakse ära isegi soe vesi, ja veelgi kuumem ning agressiivsete vannivahtude või dušigeelide korral toimub see veelgi kiiremini. Selle tulemusena kaotab nahk mõneks ajaks oma barjääriomadused ja inimene muutub kohe pärast vanni kaitsetuks paljude bakterite ja infektsioonide vastu. Samuti avaldab kuum vesi nahale palju kuumtöötlust ning selle tulemusena hakkab see kiiremini vananema, eriti näol, kätel ja kaelal.

Isegi täiesti terve ja kuuma veega harjunud inimene peaks sellises vannis olema mitte rohkem kui kakskümmend minutit, vastasel juhul võivad alata negatiivsed tagajärjed.

soe vann

Kõige mugavam ja kehale üldiselt kasulikum on soe vann. Vee temperatuur selles ei tohiks olla alla kolmekümne kolme ja üle kolmekümne seitsme kraadi. See tähendab, et see on veidi madalam või veidi kõrgem normaalne temperatuur Inimkeha. Sellises vees on hea teha hügieeniprotseduure igas vanuses lastele ja täiskasvanutele. Soe vann lõdvestab lihaseid ja rahustab nahka, leevendab närvipinge ja sellel on seisundile kasulik mõju siseorganid. Kehatemperatuurile lähedane vesi ei hävita juukseid ja nahka, leotamine toimub selles aeglasemalt – veest tekkinud kortsud sõrmedele ja jalgadele ei teki kohe. Sellist vanni on hea teha enne magamaminekut ja seksimist. Ja veel, isegi soojas vees ei tohiks te pikalt valetada, kahekümnest kuni kolmekümne minutini piisab, et tunda vanniprotseduuride naudingut.

külm vann

sisse lamama külm vesi mitte nii meeldiv kui soojas või kuumas, kuid arstid soovitavad selliseid protseduure inimestele, kellel on kalduvus mitmete neurooside, neurasteenia, samuti isutus ja üldine kõvenemine organism. "Külma" vanni temperatuur ei tohiks olla madalam kui kaheksateist ja mitte kõrgem kui kakskümmend kraadi Celsiuse järgi. Sellisesse vette süstemaatiliselt sukeldudes saate parandada immuunsust, tugevdada lihaste turgorit ja tõsta nahatooni. Pärast külma vanni võtmist nahka verevool kiireneb aktiivselt ja toksiinid eemaldatakse kehast kiiresti, meeleolu paraneb. Kuid tuleb meeles pidada, et peate lamama külmas vees kaheksa kuni kolmkümmend sekundit, mitte rohkem. Samas ei tohi vanni kasta rinnapiirkonda ja pead, selles ei tohi pesta. Sisse veedetud aja pikenemine külm vannähvardab luua hingamisteede haigused ja ajutiselt kõrgendatud vererõhk, millega võib kaasneda peavalu ja ringide ilmumine silmade ette.

Pärast külma veeprotseduurid keha tuleb rätikuga täielikult hõõruda, et vältida ummikud lihastes ja liigestes. Iga korralikult võetud vann tuleb kehale ainult kasuks, eriti kui vees viibimine pakub inimesele naudingut.

Oluline on teada pikaaegsetel patsientidel tekkivatest probleemidest, et esiteks neid õigeaegselt ennetada ja teiseks aidata kaasa nende kiirele lahendamisele. Mõne haiguse ja seisundi korral tähendab pikaajalisest valetamisest tulenevate tüsistuste õigeaegne vältimine tagasipöördumist tavalist elu peale haigust.
Pikaajaliste patsientide probleemidest rääkides tuleks meeles pidada ka ennetust, kuid arvestades asjaolu, et kõik ennetavad meetmed tuleb arstiga kokku leppida. Kõigi probleemidega saavad hakkama elu toetavad süsteemid.
Hingamissüsteem. Pikaajaline voodis viibimine viib röga kogunemiseni bronhidesse, mis muutub väga viskoosseks ja raskesti väljaköhitavaks. Pneumoonia on väga levinud. Sellist kopsupõletikku võib nimetada hüperstaatiliseks või hüpodünaamiliseks, see tähendab, et selle põhjuseks on kas palju puhkust või vähe liikumist. Kuidas sellega toime tulla? Kõige tähtsam on massaaž. rind, trenni ja röga vedeldajate võtmist – need võivad olla nii ravimid, ja isetehtud: piim Borjomiga, mesi, piim võiga jne.
Eriti oluline on selle probleemi lahendamine eakate jaoks, mistõttu tuleks kopsupõletiku ennetamisega väga aktiivselt alustada juba esimesest päevast peale inimese haigestumist, praktiliselt esimestest tundidest.
Laevad. Üks tüsistustest, mis tulenevad pikka viibimist voodis on tromboos ja tromboflebiit, st verehüüvete teke veenides, millega sageli kaasneb veenide seinte põletik, peamiselt alajäsemed. See juhtub seetõttu, et inimene lamab väga pikka aega liikumatult, veresooned on kokku surutud, veri stagneerub, mis põhjustab verehüüvete moodustumist ja veenide seinte põletikku. Põhjus võib olla mitte ainult immobilisatsioon, vaid ka jäsemete pingeline asend. Kui asetame jalad ebamugavalt, on need pinges, mitte lõdvestunud. See põhjustab lihaste kokkutõmbumist, hoiab veresooni kokkusurutud olekus ja vähendab verevoolu. Järgmine komplikatsioon mis võib tekkida seoses veresoontega, on ortostaatiline kollaps. Kui inimene kaua aega valetab ja siis on ta sunnitud arsti ettekirjutusel või tervislikel põhjustel ilma ettevalmistuseta püsti tõusma, kõige sagedamini tekib tal ortostaatiline kollaps, kui arteriaalne rõhk alates liikumisel väheneb järsult horisontaalne asend vertikaalseks. Inimene jääb haigeks, ta kahvatub ja mis kõige tähtsam – ta ehmub. Kui järgmisel päeval või nädala pärast proovite sellist patsienti uuesti kasvatada, mäletab ta, kui halvaks ta läks, ja teda on väga raske veenda, et kõik saab korda. Seetõttu tuleks enne inimese tõstmist, voodipeatsi tõstmist, istuma panemist uurida, kui kaua ta voodis on olnud ja kas tasub seda nüüd teha, sest tõstmiseks tuleks kindlasti valmistuda harjutus. Kui veresooned pole valmis, põhjustate patsiendil ortostaatilise kollapsi. Ja kolmas tüsistus on muidugi minestamine. ortostaatiline kollaps mõnikord kaasneb teadvusekaotus, minestamine on alati teadvusekaotus. See jätab patsiendile veelgi tugevama mulje, tema taastusravi ilma sellist ebameeldivat kõrvaldamata psühholoogiline mõju saab olema väga raske.
Naha katmine. Nahk kannatab suuresti selle pärast, et inimene lamab pikka aega ja ennekõike me räägime lamatiste kohta. Inimese nahk surutakse patsiendi raskuse all kokku, mida raskendab tema liikumatus. See probleem võib ilmneda siis, kui rasked haigused juba 4 tunni pärast.Seega piisab mõnest tunnist liikumatusest ja inimesel võivad tekkida lamatised. Nahk võib kannatada ka pesu vastu hõõrudes. Lisaks on voodis lamav inimene tavaliselt tekiga kaetud – kehv ventilatsioon soodustab mähkmelööbe tekkimist. Kuna teki alt on raske näha, kas patsient on urineerinud või mitte, kas ta on märg või kuiv, võib aja jooksul tekkida leotamine - nahaärritus niiskuse ja uriinis sisalduvate tahkete osakeste tõttu. Kuidas sellega toime tulla? Esiteks on kõige olulisem pesu ja voodipesu väga sagedane vahetamine, patsiendi võimalikult sageli pööramine ja kõige parem on võimalusel ta vähemalt lühikeseks ajaks istuma panna. Istumine annab inimesele suurema liikumisvabaduse, tegevuse ning soodustab taastumist. Kui hoolitsete patsiendi eest individuaalselt kodus, pole see probleem nii lahendamatu. Kõige raskem on pakkuda korralik hooldus haiglas viibivatele patsientidele. Valides patsientide hulgast neid, kes saavad istuda ilma teie abita, peaksite nad vähemalt mõneks ajaks maha istuma, et saaksite seejärel teisi patsiente ravida.
Lihas-skeleti süsteem. Ka liigestes ja lihastes toimuvad teatud muutused, kui inimene lamab. Liikumatust ja pinges asendist hakkavad liigesed "luustuma". Esimene etapp on kontraktuuride moodustumine, s.o liikumise amplituudi vähenemine, teine on anküloos, kui liiges on täielikult immobiliseeritud asendisse, milles ta on harjunud, ja selle amplituudi muutmine, liikumise taastamine on peaaegu võimatu.
Lisaks peaksite pöörama tähelepanu jalale. Lamavas asendis jalg reeglina vajub veidi, on pingevabas olekus ja kui te ei muretse selle füsioloogilise asendi pärast, siis isegi siis, kui inimene saab püsti tõusta, segab longus ja lõdvestunud jalg kõndimist. Naiste neuroloogias oli meil selline juhtum: noor naine lamas pikalt pärast paremat insulti, me ei hoolitsenud õigel ajal tema jala eest. Ja kui ta lõpuks peaaegu iseseisvalt kõndida sai, tegi see longus jalg talle ülimalt murelikuks, ta klammerdus pidevalt kõige külge, lohises ega lubanud normaalselt kõndida. Pidime jalga sidemega siduma, kuid siiski oli see juba lõdvestunud.
Luud. Pikaajalisest lamamisest tekib aja jooksul osteoporoos, st luukoe hõrenemine, trombotsüütide, immuun- ja verehüübimissüsteemis aktiivselt osalevate rakkude moodustumine väheneb. Väikese liigutusega, hoolimata sellest, kui palju inimene kaltsiumi tarbib, ei anna see soovitud tulemust. Kaltsium imendub luudesse ainult aktiivse lihastöö ajal. Väga oluline on jälgida osteoporoosile kalduvate patsientide kehakaalu. Seetõttu ei ole osteoporoosi ennetamine mitte ainult õige toitumine aga ka kohustuslikus kehalises tegevuses.
Kuseteede süsteem. Pikaajaline valetamine põhjustab kaltsiumi suurenenud vabanemist. Kui inimene aktiivselt ei liigu, hakkab nii toidust saadav kui ka luudes sisalduv kaltsium organismist väljutama. Kaltsium eritub uriiniga, st neerude kaudu. Füsioloogiline asend (lamamine) aitab kaasa asjaolule, et kaltsium ladestub põide, esmalt "liiva" ja seejärel kivide kujul, nii et pikaajalised patsiendid hakkavad aja jooksul põdema urolitiaasi.
On tegureid, mis soodustavad uriinipidamatust. Mõnikord eelneb uriinipidamatus sagedane urineerimine. Aja jooksul tekib inimestel, eriti eakatel, äkki "ilma nähtava põhjuseta" uriinipidamatus, mis ei ole funktsionaalne häire. See võib olla tingitud kahest põhjusest. Patsiendi lamamisasendi tõttu on see esiteks ärritunud suur pind põie ja teiseks toimub vedeliku ümberjaotumine, südame koormus suureneb 20%, mille tulemusena keha üritab visata. liigne vedelik urineerimise kaudu. Kui inimene töötab aktiivselt, siis osa vedelikust väljub temast higistamise, hingamise jms ajal ning voodihaige puhul toimub vee eraldumine enamjaolt läbi põis. Haiglas, ägeda puudusega meditsiinipersonal, kõige tähtsam on võimaldada patsientidel õppida kasutama erinevaid esemeid et urineerida saaks mitte voodis, vaid mingis anumas.
Inimesed, kes sõltuvad teistest inimestest, kogevad sageli ebamugavust ja see võib viia teise tüsistuseni – uriinipeetuseni. Inimene ei saa sageli iseseisvalt urineerida, sest nii ebamugav asend kui ka suutmatus kasutada anumat või parti – kõik see põhjustab ägedat uriinipeetust. Kõik need probleemid on aga lahendatavad, eriti kui neid ette tead. Arvatakse, et mehed kannatavad uriinipidamatuse all rohkem.
Uriinipidamatus võib iseenesest põhjustada lamatiste teket ja suurenemist – see on üks võimsamaid tegureid. Uriinipidamatus ei põhjusta lamatisi, kuid aitab sellele suuresti kaasa. Peate seda meeles pidama. Juhtub, et pärast voodisse urineerimist hakkab patsient kannatama tugeva nahaärrituse all tuharatel, reitel jne.
Uriinipidamatus on probleem, mida meditsiinitöötajad ise, eriti õed, väga sageli ette näevad. Tundub, et kui palati sisse vana mees teatud teadvuse kahjustusega, mis tähendab, et on oodata probleeme pidamatusega. See ootuspsühholoogia on väga kahjulik ja see tuleks kõrvaldada.
Seedetrakti. Juba mõne päeva pärast voodis ilmub väike rikkumine seedimist. Söögiisu on kadunud. Esiteks võib patsiendil tekkida kõhukinnisus ja seejärel kõhukinnisus, millega kaasneb kõhulahtisus. Kodus peavad kõik patsiendi lauale serveeritud tooted olema värsked. Neid tuleks alati kõigepealt ise proovida. See reegel on kirjas isegi eelmise sajandi õdede käsiraamatutes.
Tegurid, mis aitavad kaasa mitmesugused rikkumised seedetrakti tegevuses - see on loomulikult lamamisasend, liikumatus, laeva pidev kasutamine, ebamugavad seisundid, aktiivse lihaskoormuse puudumine, mis suurendab soolestiku toonust.
Närvisüsteem. Esimene probleem on siin unetus. Patsientidel, kes on üks-kaks päeva palatis lamanud, on uni koheselt häiritud. Hakatakse küsima rahusteid, unerohtu jne. Unetuse ärahoidmiseks on kõige olulisem inimese maksimaalne ärakasutamine päeva jooksul, et ta oleks hõivatud erinevate asjadega. meditsiinilised protseduurid, enese eest hoolitsemine, suhtlemine, st et ta oleks ärkvel. Kui sel viisil ei olnud võimalik unetusega toime tulla, võite arsti loal kasutada rahustavaid keetmisi, jooke jne, kuid mitte tugevad tabletid, sest unerohud väga tõsiselt mõjutada aju, eakatel võib sellele järgneda teadvusehäired.
Eraldi tuleks öelda patsientide kohta, kellel on juba kesk- või perifeerne haigus närvisüsteem, nagu hulgiskleroos või mis tahes kahjustus selgroog jne Kui inimene on mingil põhjusel sunnitud voodis lamama, siis väheneb tema võime juhtida aktiivset elustiili. Isegi lühiajaline haigus mõjutab kõigi kehasüsteemide tööd. Ja inimestel, kellel on närvisüsteemi haigused, pikeneb see periood kolm kuni neli korda. Näiteks kui patsient, kellel on hulgiskleroos sunnitud jalaluumurru tõttu pikali heitma, siis tema oma taastumisperiood väga suur. Selleks, et inimene õpiks uuesti käima ja jõuaks elustiilini, mida ta varem juhtis, kulub terve kuu aega erinevaid füsioterapeutilisi protseduure. Seega, kui närvisüsteemi haigusega patsiendid on pikka aega lamavas asendis, peavad nad eriti intensiivselt tegelema võimlemise, massaažiga, et hiljem saaksid tagasi pöörduda. normaalsel viisil elu.
Kuulmine. Haiglasse sattudes esineb sageli mitmesuguseid, sageli progresseeruvaid kuulmiskahjustusi, eriti eakatel. Meie väliskolleegid märgivad, et see on tingitud sellest, et haigla on väga suured ruumid, ja kus on suured ruumid - seal on kaja ja kus on kaja - seal kuulmine pidevalt pingutab ja aja jooksul nõrgeneb.
Õed ei saa sageli aru, et inimene vajab valu ületamiseks nii suurt energiakulu, et meditsiinitöötajate või teiste tema poole suunatud sõnade eristamiseks on vaja üle jõupingutusi. Nendel juhtudel võib anda lihtsad soovitused. Sa pead rääkima inimesega samal tasemel. Eelkõige haiglates ja võib-olla ka kodus harjuvad õed patsiendi voodi kohal "rippuma" ja sinust kõrgemal seisva inimesega on väga raske rääkida, tekib psühholoogiline depressioon – patsient ei saa enam aru, mida talle öeldakse. Seetõttu on patsiendiga suhtlemisel parem istuda toolil või voodiserval, et oleksite temaga samal tasemel. Patsiendi silmade nägemine on hädavajalik, et navigeerida, kas ta mõistab teid või mitte. Samuti on oluline, et teie huuled oleksid patsiendile nähtavad, siis on tal lihtsam aru saada, mida te räägite. Kui suhelda päris suures ruumis, siis on veel üks nipp - mitte rääkida keset seda suurt saali või tuba, vaid kuskil nurgas, kus kaja vähem ja heli selgem.
Teine patsientide rühm on need, kellel on kuuldeaparaat. Kui inimene haigestub, võib ta kuuldeaparaadi unustada ja see muidugi raskendab tema suhtlemist teiste inimestega. Samuti pidage meeles, et kuuldeaparaadid töötavad patareidega, patarei võib tühjaks saada ja seejärel kuuldeaparaat ei hakka tegutsema. Kuulmisega on veel üks probleem. Kui me suhtleme inimesega, teadmata, et ta meid ei kuule, tundub tema käitumine meile vahel väga kummaline. Ta naeratab, kui küsitakse millegi tõsise kohta, kui naeratamine pole üldse seda väärt. Ja meile tundub, et inimene on natuke "ei ole iseendas". Niisiis, kõigepealt peate kontrollima oma kuulmist, nägemist ja kõnet. Ja alles siis, kui selgub, et kuulmine, nägemine ja kõne on normaalsed, siis saame rääkida vaimupuudest.
Teine pikaajaliste patsientide probleem on nende väärikuse säilitamine. Reeglina on iga haige voodis lamav, sageli poolalasti või mitte eriti korralik, füsioloogiliste funktsioonide ajal sunnitud kasutama teiste inimeste abi, hügieeniprotseduurid, kannatab suuresti, kui hooldajad kõige rohkem ei täida lihtsad reeglid oma inimväärikuse säilitamiseks. Siis on see tunne nüristunud ja sageli juhtub, et need patsiendid, kes viiakse operatsioonile, uuringule või eskorditakse tualettruumi, piisav vahet pole, kuidas nad koridori lähevad.
Muidugi on haiglas tööd palju, patsientide väärikusele on raske mõelda. Siiski iga meditsiinitöötaja peab seda probleemi pidevalt meeles pidama – mitte vähem kui seda, et ta peab tegema klistiiri, tegema süste, kirjutama kohtumise kokku, täitma mingeid dokumente.
Kui inimene läheb haiglasse, ilmneb tema jaoks automaatselt põhjus magama minna. Patsient siseneb näiteks keemiaravi kuurile, ta astub palatisse, talle öeldakse: siin on sinu voodi, sinu öökapp, sageli pole isegi kuskile istuda - pead kohe pikali heitma. Kõik see surub alla elujõudu inimlik ja selle vastu tuleks võidelda nii palju kui võimalik. Vahemaad voodini tuleks kuidagi pikendada ja erinevaid tõkkeid üles panna. Võib olla ka teisi viise. Kui me tuleme raskelt haige patsiendi juurde, tahame teda väga lohutada, haletseda, tema kannatusi leevendada, kuid väga sageli on tüsistuste vältimine seotud sellega, et peate läbi elama valu, läbi ebamugavuse, läbi "ma ei saa". Õde peaks sel juhul olema mitte ainult õde, vaid mõnes mõttes ka kasvataja, õpetaja.
T. E. Baškirova,
Püha Demetriuse õpetaja
halastajaõdede koolid